Una delle malattie più comuni negli ultimi dieci anni - è allergico. Esso può essere causato da molti fattori, e predisposizione genetica, e l'intolleranza di qualsiasi prodotto. Allergie alimentari in adulti non si verifica molto meno frequentemente che nei bambini. Indipendentemente dall'età, la dieta per le allergie al cibo è considerato un trattamento efficace.

 I sintomi di allergia solito si verificano in un periodo di 2 giorni, dopo i pasti, ma allergeni possono accumulare per lungo tempo, aspettando il momento giusto, indebolendo malattia immunitaria, stress. Si può essere eruzioni cutanee, edema delle mucose, tosse, febbre.

 Prima di tutto, visitare un allergologo - dopo specialista test dovrà dieta per escludere taluni prodotti non interessati effetti negativi sul corpo. Per corpo ottiene le vitamine ei minerali necessari, alcuni prodotti sono sostituiti con equivalenti. Ci sono quelli che possono definitivamente eliminare - soda, carne in scatola, sottaceti, alcool. I prodotti che contengono un sacco di allergeni, ma ci sono molti utili tra i quali - è il pesce (soprattutto ostriche), carne di manzo, pollame e loro derivati, latte e uova, bacche, ortaggi, frutti rossi e arancio, cacao, caffè e cioccolato.

 Questi prodotti non solo sostituiscono l'altra in cui meno allergene, quindi la durata di tale dieta non dovrebbero essere lunghi e introdurre questi alimenti indietro nella dieta dovrebbe gradualmente. Con riserva di questa dieta si segue la qualità e la varietà dei prodotti e aiuta a purificare la perdita del corpo e peso.

 Elenco dei prodotti in cui allergene è molto bassa, troppo - è il formaggio, tacchino, coniglio, manzo, pesce di mare magro, verdure e patate, cereali, crackers, pere, anguria, banane, mele verdi, frutta secca, olio di girasole con olive e tè.

 I principi di questa dieta dovrebbero essere presi in considerazione da giovani madri che stanno cominciando a nutrire il bambino con nuovi prodotti. Allergy - una malattia molto grave, assenza di trattamento sufficiente trasporta una malattia più grave. Allergie trattare un must, è necessario considerare seriamente la scelta di cibo, soprattutto per i bambini e l'attenzione se già presente nelle allergie di famiglia - la salute e la vita dei bambini è nelle vostre mani.

 Parlando di dimagrimento, la maggior parte di noi immaginare subito pillola efficace che in modo rapido e indolore di sbarazzarsi di chili di troppo e non percorrersi fitness e severe restrizioni dietetiche. Infatti qualsiasi pillole che consentono di lottare per la figura snella, forniscono solo un effetto aggiuntivo, dal momento che esiste un modo non contribuirà alla perdita di chili, senza alcune limitazioni e divieti nella dieta. Tuttavia, si dovrebbe capire che il dimagrimento moderna ci offre il mercato nazionale ed internazionale.

 Le aziende farmaceutiche offrono queste cose oltre farmaci Giorno per tutti coloro che desiderano acquistare pillole che hanno la capacità di ridurre l'appetito quando assunto regolarmente. Se si decide di acquistare le capsule dimagranti, ricordate che è probabile ottenere un farmaco che influenzerà i centri del cervello, riducendo l'appetito e consentendo una piccola quantità di cibo da alimentare il più presto possibile. Tuttavia, si deve tener conto che la maggior parte dei farmaci volti a sopprimere l'appetito, hanno un pronunciati effetti psicotropi, che ha portato a un divieto di loro vendita. I farmaci più sicuri attualmente riconosciute "Xenical" e "Meridiya", sono disponibili in un accesso completamente gratuito. Questi dimagrimento legge, mentre altri si trovano esclusivamente sul mercato "nero", con l'uso di pillole sconosciute può portare a conseguenze più tristi.

 Ma non dimenticate che i mezzi di cui sopra per la perdita di peso difficilmente può essere definito completamente sicuro, pertanto, dovrebbero essere usati solo quando vi è grave obesità sia. Inoltre, per ridurre l'appetito possono farmaci sono basati guaranà e caffè, qui includono farmaci per il tè verde, che è anche in grado di sopprimere in modo significativo la fame.

 Oltre alle azioni volte ad una rapida saturazione un po 'di cibo, ci sono anche quelle pillole dimagranti che possono causare una sensazione artificiale di pienezza. Sono tutti i farmaci che si basano su Micro ristallicheskuyu cellulosa. Tuttavia, vale la pena considerare che lo stomaco non si sta restringendo, e il rifiuto di MCC si dimentica la quantità di cibo che si nayidalysya durante l'assunzione di cellulosa.

 Alcune pillole e tè per purificare il corpo può anche fornire un effetto dimagrante. Questi includono dimagrimento come senna estratto, equiseto o uva ursina, e l'azione inizia al termine di otto ore. Ma non dimenticare che la perdita di peso durante il trattamento non è altro che un'illusione, perché perso in questo caso solo l'acqua in eccesso nel corpo e stagnante dell'intestino fecale.

 Un particolare domanda cosiddetti bruciatori di grasso, la maggior parte delle quali possono essere molto efficaci, ha fornito loro una combinazione di una corretta alimentazione e l'attività fisica.

 Oggi la figura snella senza molto chili di troppo sogno. Per peso normale - non è solo la bellezza, ma anche la buona salute. Devo dire che una varietà di modi per aiutare sbarazzarsi di eccesso, ci sono molti. Ma di solito la gente vuole perdere peso velocemente, e il tuo corpo rosicchiare fame.

 Cercando varie ricette rapida perdita di peso, ricordate che i medici non raccomandano di perdere peso troppo in fretta. Tipicamente, la perdita di peso intensiva non è associato con la rimozione grasso in eccesso, e di disidratazione. Così, pochi giorni dopo aver lasciato la dieta hanno perso al suo posto. Ma il desiderio di perdere peso senza medici fame addirittura incoraggiato, come la fame è stressante per il corpo, e lo shock in più l'uomo moderno è impegnata a non necessaria.

 Un modo per migliorare la forma senza fame - una dieta della minestra per la perdita di peso. Coloro che osano provare in questo modo non solo non mangiano durante il giorno, ma sono fortemente incoraggiati a mangiare di più. Tuttavia, per utilizzare un numero illimitato consentito un solo prodotto - zuppa di verdure zhyroszhyhayuschyy.

 Piatto principale, che raccomanda la zuppa dieta per la perdita di peso, è certamente la zuppa. Ricette di questo piatto sono diversi, tra i quali "Bonn", cavolo o zuppa di sedano. Le differenze in queste ricette zuppa sono minori, si sono preparati esclusivamente con verdure, senza aggiunta di grassi. . Come parte di "pomodori e prezzemolo Questi ultimi sono esclusi carote minestra e prezzemolo, e in zuppa Bonn - cavolo, carota, peperone, sedano (root o verdi), cavolo e sedano verde dovrebbe mettere più.

 Zuppa preparato per una dieta dovrebbe essere abbastanza spessa. Ha permesso di aggiungere condimenti che non hanno sale e sodio gluconato.

 Come la dieta della minestra per la perdita di peso? Secondo la metodologia autori, l'uso di tale zuppa di verdure aiuta ad accelerare il metabolismo.

 Inoltre, la zuppa - piatto a basso contenuto calorico, così il consumo giornaliero di calorie su questa dieta è bassa.

 Tuttavia, rallegrandosi che la dieta zuppa per perdere peso perdere peso non lascerà affamati, devono essere preparati per le restrizioni piuttosto severe. Durante questa dieta sono autorizzati a mangiare tranne minestra numero molto limitato di prodotti, e per la loro distribuzione per giorno.

 Così, il primo giorno di permesso di mangiare la frutta, escluse le banane. Il secondo giorno - vegetale - si può mangiare qualsiasi verdura, tranne patate e mais. Il terzo giorno più libero in termini di scelta, e di frutta e verdura, ad eccezione di quelli di cui sopra possono. Dieta integrata alimenti giorno Quarto satura il potassio corpo e calcio, il che significa che possono mangiare tre banane (tutto il giorno) e bere un paio di bicchieri di latte magro. Nei giorni successivi la dieta somministrata prodotti proteici. Il quinto giorno ha permesso di mangiare un pezzo di pollo o carne cotto guarnito con pomodori freschi. Il giorno dopo - una porzione di carne con insalata verde o fagiolini. Il settimo giorno - vegetariano, verdura e riso ammessi. E, naturalmente, tutti i giorni della zuppa di mangiare almeno tre porzioni, ma può essere di più, se si vuole.

 Dopo tutto la dieta della minestra regole, si può perdere peso in una settimana per circa cinque sterline. È importante e diritto di recesso dalla dieta non stanno gettando il primo giorno di panini con burro e cioccolato torte. Per mantenere e migliorare il risultato, vale la pena di prendere il tempo per capire come mangiare a destra. Si può andare a un medico o nutrizionista leggere letteratura popolare sull'argomento. Solo nel caso in cui ulteriori ed equilibrata dieta non conterrà calorie e grassi, ci si può aspettare che hai perso chili "perso" per sempre.

 Sedano - un ortaggio che è venuto a noi dal Mediterraneo, sono stati utilizzati esclusivamente nella medicina popolare, non tanto tempo fa, le proprietà di questa pianta. Oggi è comunemente utilizzato per la perdita di peso e la dieta che ha fondamentalmente minestra di sedano per la perdita di peso, può fare miracoli. Questo è anche le recensioni di persone che hanno sperimentato una dieta simile. Minestra sedano risulta veramente gustoso, ma a basso contenuto di calorie, che conduce alla inevitabile perdita di peso, nonostante la grande quantità di uso quotidiano. Nei circoli ristretti di zuppa di sedano dieta è considerato piatto assolutamente zhyroszhyhayuschym, che è un paio di settimane quasi utilizzo illimitato può portare alla riduzione del peso a dieci chili.

 Zuppa Opzione

 Fondamentalmente, questa dieta è piuttosto rigorosa, nel senso che essa si basa in ogni caso deve essere di zuppa di sedano per la perdita di peso. Ma primi piatti ricette possono evolvere in modo significativo a seconda della modifica della dieta. Il sedano retspt più comuni per la perdita di peso in sé comprende i seguenti componenti:

•  Sedano rapa (duecento grammi).
•  Carote di medie dimensioni (sei pezzi).
•  Cipolla piccola (sei pezzi).
•  asparagi (si può fagioli) quattro grammi.
•  Succo di pomodoro (mezzo litro).
•  Cavolo (piccole forchette).
•  Pomodori e paprica (sei pezzi e un pezzo rispettivamente).
•  Spezie ed erbe aromatiche (optional).

 Cook zuppa di sedano miracolo per la perdita di peso non è difficile anche cucinare cuoco principiante perché tutto si riduce a piccole shatkivnytsi tutte le verdure e la cottura in succo di pomodoro.

 Se il succo non coprire completamente gli ingredienti, aggiungere acqua. Tire piatto cotto è richiesto almeno venti minuti, e quando triturazione sembrerà esercizio troppo noioso, allora si può tagliare tutti gli ingredienti in un frullatore.

 Piano d'azione

 La dieta sopra include anche l'uso di altri prodotti in quantità limitate. Questa zuppa ogni giorno si può prendere tanto quanto si desidera. Non ci sono restrizioni, ma è opportuno suddividere l'intero importo in tre pasti. Entro due settimane dovrebbe seguire questo piano pasto:

 - Il primo giorno: zuppa, uva e banane frutta, dovrebbe essere cancellato, promuovere l'aumento di peso.

 - Secondo giorno: zuppa, insalata di verdure crude, ad esclusione di qualsiasi stazione di servizio, mentre il numero di insalata può essere qualsiasi cosa, ma non può durare più di tre volte al giorno.

 - Terzo giorno: zuppa, le verdure crude, ma ha permesso alcune patate bollite con la buccia.

 - Quarto giorno: zuppa, yogurt magro litro, tre medie banana.

 - Quinto giorno: zuppa, un chilo di pomodori e duecento grammi di carne (magra), ha permesso molti liquidi, ma dovrebbe essere chiaro ancora acqua.

 - Sesto giorno: zuppa, verdure crude, carne di manzo o pollo cotto.

 - Settimo giorno: zuppa, verdure crude, al vapore riso integrale.

 Dalla prossima settimana, è necessario ripetere questo ciclo, ricordando la minestra di sedano per la perdita di peso.

 Il desiderio di essere donne sottili si traduce spesso in un letto d'ospedale. Mangiare sulla dieta diavolerie ricca di signore perdersi.

 Allo stato attuale, il leader mondiale Nutrizionisti ha espresso preoccupazione per la lenta acquisizione delle donne la perdita di peso. In tutto il mondo, milioni di donne in cerca di diventare sottile qualsiasi prezzo. Per fare questo, un sacco di donne sono pronti a rendere le misure più radicali.

 Per reimpostare peso figura snella e trovare un sacco di donne, come rilevato NutrizionistiVieni altamente incautamente. Cercando diverso moda DietaMolti dei quali sono tutt'altro che pericoloso, le donne non hanno nemmeno trovare il tempo di consultarsi con esperti in anticipo. Tale trascurare il corpo porta inevitabilmente a gravi problemi di salute, tra cui a anoressia.

 Se una donna vuole diventare sottile, Dovrebbe essere proiettato presto per un medico, e poi analizza i risultati si applicano a un dietista qualificato. L'unico modo per evitare inutili scioperi della fame e diete dolorose. Raccolse una dieta dietista professionista corrisponderà esattamente al vostro corpo e prevenire ogni pericolo di esaurimento delle varie malattie.

 Per inciso, Nutrizionisti indicato che il parere di quelli esistenti sul cibo dopo le sei di sera quello falso. Sovrappeso evapora se si smette di mangiare dopo sei ore. Questa dieta è adatto solo per chi va regolarmente a letto alle 21:00. Ma queste persone sono molto pochi. Soprattutto, come gli esperti, mangiare prima di andare a letto più tardi e non oltre tre ore.

 Fonte:

 Per cominciare, dopo l'allenamento è davvero necessaria, ma a seconda dei tuoi obiettivi sportivi in ​​tempi diversi e in quantità diverse. Vi daremo più come una risposta alla domanda eterna, cosa mangiare dopo un allenamento.

 Aumento di peso

 Se sei un sport di potenza e sono in fase di reclutamento di massa muscolare, è sicuramente bisogno di mangiare subito dopo l'allenamento. Dopo mezz'ora classi ora chiamato finestra carboidrati-proteine ​​in questo momento e deve essere mangiato.

 I carboidrati non sono la più alta popolarità tra il treno, in modo che spesso possono essere sorpreso di sentire la domanda, perché abbiamo bisogno di carboidrati dopo l'esercizio. Carboidrati abbiamo bisogno direttamente dopo le lezioni per riempire rapidamente la perdita di energia. In caso contrario, il corpo ad un metabolismo accelerato inizierà a bruciare il tessuto muscolare, e questo è esattamente l'opposto del vostro obiettivo. Le proteine ​​sono necessarie al fine di contribuire a ripristinare i muscoli usurati e dare una base per la costruzione di nuovo tessuto muscolare. Così, dopo le lezioni si dovrebbe mangiare qualcosa di proteine ​​e carboidrati:

•  di cacao;
•  yogurt con panino;
•  formaggio con uva passa;
•  uova strapazzate con albume d'uovo e frutta.
  

  
  

 Dimagrante

 Se si perde peso e si dispone di depositi di grasso da cui si desidera sbarazzarsi di metabolismo accelerato, i muscoli bruciare non lo fai terribile, solo sarà il vostro privazione attiva di grasso subito dopo l'allenamento.

 Dopo 2 ore di lezione si dovrebbe mangiare alimenti ricchi di proteine ​​- yogurt, yogurt, latte, formaggio, uova, latte fermentato cotto, ecc Questo è l'ideale per le vostre esigenze - nutrire i muscoli e stimolano l'ormone calcitriolo, che favorisce la perdita di peso.

 Non può mangiare?

 Certamente può confondere la tentazione di non mangiare nulla e perdere peso più velocemente. Risposta perché avete bisogno di mangiare dopo un allenamento. Se si limita il flusso di energia nel corpo, il metabolismo rallenta, e se eventuali opportunità immagazzinare il grasso. Ha solo paura della fame, che è il motivo per cui la fame - il nemico perdere peso. Per perdere peso, è sufficiente "alimentare" il cibo adeguato corpo.

 Mentre la maggior parte istruttori di fitness non darà una risposta chiara quante calorie per pasto e l'importo necessario per mangiare dopo un allenamento, che vi darà un consiglio generale: è importante che pasto ospitato direttamente entro due ore dopo l'esercizio. Perché? E 'semplice: le persone consumano calorie immediatamente dopo l'esercizio, non andare a grasso e le forze di riempimento e il ripristino del corpo. Così, la domanda " o può essere mangiato dopo l'esercizio"Dovrebbe dare una risposta definitiva: si Tuttavia, non dovrebbe non tutto, ma i prodotti più adatti per questo.

 Energia e proteine ​​bar. C'è una ragione per la quale questi bar a portata di mano così popolare outlet palestre e centri sportivi. Essi incredibile efficacemente ripristinare l'alimentazione. E questo è esattamente ciò che serve dopo una seduta in palestra o cardio. Occorre dare la preferenza Bars. Che contiene 5 grammi di proteine ​​e un minimo di zuccheri e grassi.

 Cereali integrali. Posso mangiare dopo l'esercizio cereali? Naturalmente! Per coloro che amano impegnarsi in palestra al mattino, si raccomanda di aiutare a ringiovanire con un piatto di farina d'avena o cereali, fette di pane integrale o pane tostato. La fibra contenuta negli alimenti, riempie il corpo con energia e allevia la fame per lungo tempo.

 Banana. Questo frutto fuori modesta che in qualche modo non piaceva molti dietisti effettivamente in grado di rimediare alla mancanza di energia nel corpo completamente. Posso mangiare dopo l'esercizio banane? Che domanda! Hanno zucchero naturale per il recupero di energia, di potassio per prevenire gli spasmi muscolari e antiossidanti per la rigenerazione delle cellule.

 In altre parole, questo frutto è capace di molto. E fare il lavoro che letteralmente durante la notte.

 Proteine. Le proteine ​​sono i mattoni del tessuto muscolare, quindi è possibile dopo un allenamento intenso, in particolare il potere, regalatevi aiuto di cibo, pieno di proteine. Questo può essere un pesce (in particolare il tonno), legumi, tofu o anche fritto alla griglia senza petto di pollo burro. Posso mangiare dopo l'esercizio di tali prodotti? E 'possibile, a condizione che la porzione sia ragionevole.

 Verdi. Come sapete, verdi - una fonte di vitamine e antiossidanti. Inoltre, può aiutare a ringiovanire, per dare alla vostra pelle giovane e anche curare molte malattie. Tra i prodotti che possono e devono essere mangiati dopo l'esercizio, erbe spicca. Poiché non contiene alcun grasso o un gran numero di calorie. Ma non lo fanno stagione insalata tali ingredienti grassi e salse.

 Frutta Smooth. Durante l'addestramento, particolarmente intensa bruciare molte calorie. E certamente necessario per ripristinare il corpo speso forza. È possibile farlo utilizzando il liscio, cocktail sano di frutta e yogurt. Si dovrebbe seguire due condizioni fondamentali: I frutti devono essere freschi, non in scatola, che contiene grandi quantità di zuccheri e carboidrati, e yogurt a basso contenuto calorico e senza zucchero.

 Acqua. Dopo l'allenamento, ridotta l'equilibrio di liquidi nel corpo, e solo bisogno di riempire per il normale funzionamento di tutti gli organi. È possibile farlo utilizzando l'acqua di rubinetto o tè senza zucchero. Particolarmente utile è considerato tè verde, perché non solo placa la sete, ma ristoro.

 Sport - è sempre buona. Aiuta sostenere il corpo in ordine, e il corpo in salute. Il caso volle che egli dà alle persone non solo la bellezza, ma anche di energia, gioia e felicità. La formazione, anche se è molto noioso, richiede calorie in eccesso, soprattutto se l'allenamento aerobico o la forza. Molti ragazzi e ragazze interessati a alla seguente domanda: "Puoi mangiare dopo un allenamento?". Infatti, in questi momenti terribilmente voglia non solo di aggrapparsi a una tazza di acqua, ma mangiare qualcosa. E 'possibile mangiare dopo un allenamento? Fateci sapere allenatori!

 Sport: Bodybuilding - aumento di peso

 Quindi, per coloro che sono coinvolti nel bodybuilding, nutrizione - è uno dei temi principali. Muscle non solo uno squat rack e di pompaggio. È necessario disporre di una riserva - che si trasforma in un muscolo. Si riferisce alle proteine, carboidrati e proteine. Culturista fortunato in questo senso più di quelli che hanno un obiettivo di perdere peso. In quanti si può mangiare dopo un allenamento? Subito dopo, nei prossimi dieci o venti minuti, si dovrebbe prendere cibo o bevande che è ricco di proteine, carboidrati e mangiare alimenti che hanno un alto indice glicemico. Con questa dieta atleti rafforzare e aumentare la massa muscolare.
 Questo è il caso in cui la questione se si può mangiare dopo un allenamento subito, senza esitazioni, una risposta positiva! Per bodybuilders importante crescita muscolare, in quanto non solo prendere un sacco di proteine, ma i carboidrati da fonti semplici. È necessario impostare e riempire l'energia viene speso per la formazione del corpo.

 Se queste sostanze (vitamine e minerali) non abbastanza, purtroppo, il tessuto muscolare è distrutta. Dove trovare gli stessi carboidrati? Le fonti migliori sono i cereali (grano saraceno, orzo, avena, miglio e semolino), riso bianco, pasta, pane, banane, latte e miele. Allenatori consiglia bodybuilders bere frullati di proteine ​​che contengono il cosiddetto proteine ​​veloce. Così, si può facilmente aumento di peso, come è sintetizzato nel muscolo tre volte più veloce! Non ci può e deve mangiare le uova, il formaggio, pollo e coniglio carne e altri alimenti proteici. Si può mangiare dopo un allenamento? Così, per i bodybuilder e per coloro che desiderano aumentare di peso, si può sicuramente dare una risposta positiva.

 Sport: Aerobica - perdere peso

 Si può mangiare dopo un allenamento per coloro che vogliono perdere peso? No, no, e anche un centinaio di volte. Non Tutti gli allenatori sono assolutamente proibiti esso. Inoltre, si può non solo mangiare, ma bere! E 'difficile, ma se il vostro obiettivo - per perdere peso, è necessario un ora dopo la scuola di non bere e di tre ore non è. Si può mangiare le verdure, ma anche in piccole quantità. Se allenamento nel pomeriggio, è meglio stare lontano dal frigorifero mattina. Perché? Perché non si può essere risolto, mentre altri possono mangiare dopo un allenamento? Il fatto che l'energia dal cibo, che segnalano il corpo di utilizzare tale danno, non ciò che è in negozio, che è grasso. Se subito dopo l'esercizio dovrà dare nulla da mangiare, non farà che peggiorare la situazione. L'aumento di peso, piuttosto che cadere. In ogni caso, si consiglia di consultare non solo con l'allenatore, ma anche un medico, come ogni organismo reagisce allo stress è diversa. Stai attento!

 Il concetto di "fitness" e "cibo" sono inseparabili. Formazione diligente e corretta alimentazione fitness insieme danno il risultato desiderato di sport.

 Come mangiare prima di un allenamento per essere in buona forma?

 Durante qualsiasi attività fisica il nostro corpo consuma energia derivata dal cibo. Per mangiare prima di andare al fitness club troppo abbondante o, al contrario, di fame - è un male per il corpo. La formazione si svolgerà dal disagio, impastare è lenta, il che significa che i muscoli non possono prepararsi adeguatamente per il successivo caricamento.

 Non solo è esercizio per la perdita di peso, ma anche il diritto di nutrizione di fitness aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso e pompa muscolare.

 Che cosa e quando mangiare e bere prima di andare in palestra? A proposito di nutrizione fitness che aumenterà il ritorno sul fitness, dice DELFI.

 Vedi anche: Complesso cosce, glutei e stampa dal loro allenatore "ragionevole e felice"

 Nutrizione Fitness alla formazione
 Il principale cibo regola idoneità - una grande quantità di liquido. Norma Classica - mezzo a due litri al giorno, mentre, naturalmente, caffè e bevande analcoliche, succhi di frutta dal pacchetto, soda, frullati, ecc - non contano perché non soddisfano la sete, ma solo provocano esso.

 È importante bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio, perché è necessario per la digestione e il riciclaggio dei nutrienti dal corpo. Anche un piccolo grado di disidratazione può rallentare il tasso metabolico, il che significa che le calorie si bruciano lentamente.

 Vedi anche: Una serie di esercizi per gambe con le vene varicose

 Cibo Fitness per due o tre ore prima dell'allenamento
 Per due o tre ore per il fitness può permettersi di servire "peso" di 300-400 calorie che contengono proteine ​​e grassi, e carboidrati. Ad esempio, un alimento idoneità perfetta come un pezzo di petto di pollo bollito con pasta, uova fritte o strapazzate con verdure, zuppa o insalata porzione di porridge (preferibilmente non vestito con maionese). Se non è possibile pienamente la cena, lasciate spuntino in forma di frutta, noci senza sale, pane con yogurt. Si sconsiglia qualsiasi cibo con fagioli e cavolo, in quanto può innescare gonfiore.

 Cibo fitness per una o due ore prima dell'allenamento
 Poiché l'attività fisica è più vicino alla nutrizione idoneità necessario concentrarsi sui carboidrati rapidamente digeribili con delle proteine. Avrete bisogno di incontrare un massimo di 200 calorie.

 Due cose pagnotte di biscotti di grano o di una mezza tazza di latte (yogurt) - ciò che è necessario per non sentire fame prima e durante la fitness.

 Anche duo di proteine ​​e carboidrati riduce il dolore nei muscoli durante le esercitazioni.

 Vedi anche: Segreti Fitness di gigli Rebryk

 Cibo Fitness per 15-30 minuti prima dell'allenamento
 Alcuni giovani donne particolarmente impegnati a mordere, c'è ben poco tempo prima l'allenamento programmato. In questo caso, la nutrizione fitness dovrebbe scegliere una luce di carboidrati spuntino non più di 25 grammi, ad esempio, 1 cucchiaio. cucchiaio di uvetta o farina d'avena o cereali, o purea di mele alimenti per neonati, pane o cracker di 3-4 piccole salato. Con questa forma fisica di nutrizione vigore e salute eccellente per un'ora fornito!

 Cibo Fitness subito dopo l'esercizio
 Nei primi 20-40 minuti di carico di forma fisica nel corpo aperto cosiddetto posletrenyrovochnoe (altri nomi: anabolizzanti carboidrati,) finestra per mangiare proteine ​​e carboidrati.

 Con il cibo idoneità dopo l'esercizio consentita in quantità minime: frutti non troppo dolci e frutti di bosco (mela, pera, ribes, fragole, ecc) o di frutta leggermente secca, yogurt magro o yogurt, bevande sportive e barrette energetiche di proteine ​​(se la formazione è stata particolarmente intensa) e succo di mirtillo, preferibilmente senza zucchero.

 Non dimenticare il principale -harchuvannya regola di fitness - alimentare il umidità del corpo che è venuto con il sudore ed è stato speso per il metabolismo.

 Banned cibo idoneità - grassi, caffè, tè, cacao, cioccolato, perché contengono caffeina interferisce con l'assorbimento di proteine ​​per il recupero muscolare.

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 Fitness cibo un'ora o più dopo l'esercizio
 Un'ora dopo la scuola (e almeno due ore prima di coricarsi) con il cibo idoneità permesso carboidrati complessi e proteine, come latte, yogurt, yogurt, formaggio e banana, ananas, tonno e qualsiasi altro nesmazhena e pesce nekopchenyy pollo o manzo con verdure. Queste misure contribuiranno a sostenere il tasso metabolico del corpo a livelli normali e ripristinare fibre muscolari, "mangiato", durante l'allenamento per ricostituire i costi energetici.

 Molte ragazze hanno paura di ciò che il cibo fitness come carne e proteine ​​alimentari in generale, la giornata di formazione è indesiderabile, perché questa crescita muscolare. In realtà, per costruire attivamente il tessuto muscolare necessaria approccio sport professionistici: hiperkaloriynyh efficiente cibo idoneità (almeno 4.000 calorie al giorno), la modalità di nove sonno e formazione specifica.

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 Coffee - non è solo un sapore fantastico e il gusto. Questa bevanda ha anche benefici per la salute. Tuttavia, se si soffre di malattie cardiache o di insonnia, è ancora meglio ad abbandonare il suo impiego.

 Bevande Warming con caffè

 Qui è utile conoscere il caffè:

 1. caffè - la principale fonte di antiossidanti nella dieta, secondo un recente studio.

 2. La caffeina protegge le cellule cerebrali dai danni causati dal morbo di Alzheimer e il Parkinson e la demenza. Caffè antiossidanti aiutano a prevenire lo sviluppo di insufficienza renale.

 3. Coffee favorisce la perdita di peso. La caffeina accelera il metabolismo e bruciare i grassi, riducendo il rischio di diabete di tipo 2 il diabete e l'obesità.

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 4. Nero caffè è molto ricco e incredibilmente delizioso ma piuttosto nekalorien (0 cal.).

 5. Gli amanti del caffè hanno una probabilità minore di sviluppare il cancro al fegato e al colon.

 6. La caffeina - un diuretico (diuretico), che può causare disidratazione, ma anche rimuovere gonfiore intorno agli occhi. Ecco perché una tazza di caffè alla fine della serata pyanstvovaniya assolutamente giustificato.

 Ancora una volta i meriti di caffè

 7. caffè aumenta la speranza di vita. Secondo gli studi, la gente beve che regolarmente caffè (6 tazze al giorno), meno probabilità di morire prima di raggiungere l'età pensionabile rispetto a quelli che non accettano la bevanda.

 8. La caffeina rimane nel corpo per circa 12 ore, il che rende difficile addormentarsi e lesivo sonno. Se proprio non riuscite a dormire gli esperti raccomandano completamente rinunciare caffè o addirittura si fermano dopo una tazza di mattina.

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 9. amante medio di caffè bere circa 3 tazze al giorno.

 10. Caffè inibisce l'appetito naturale evoluzione dei livelli di ormoni che sono responsabili di sensazioni di fame e sazietà.

 11. Coffee aumenta la pressione sanguigna. Se si soffre di ipertensione, è meglio passare al caffè decaffeinato.

 Il consumo di caffè moderato salverà da un attacco di cuore

 12. Coffee - l'unica risorsa di caffeina. Ci sono anche molte altre, fonti spesso inaspettate (gelati, cioccolato, bevande energetiche, rinfrescanti, anestetici e anche farina d'avena rapida cottura).

 Se avete intenzione di rinunciare bere il caffè, meglio farlo gradualmente.

 Fonte: http://news.health.com

 Le persone coinvolte in palestra per la perdita di peso, così come le persone che vogliono costruire con gli allenamenti in palestra, muscolo, chiedere: è possibile parole dopo l'allenamento. Analizziamo in dettaglio questo argomento e scoprire se si può bere dopo l'esercizio.

 Quale dovrebbe essere il corpo dopo l'esercizio

 Si ritiene che, subito dopo l'esercizio di mangiare no. Come se tutto ciò che è resettato da un duro lavoro torneranno ai loro posti. In realtà, se si vuole perdere peso, è necessario mangiare subito dopo la scuola! Ma è importante fare il cibo giusto.

 Quando è stato chiesto se l'acqua potabile dopo l'esercizio, meditare logicamente. Infatti, durante l'esercizio fisico, il corpo con il sudore perso un sacco di umidità. Queste perdite devono essere riempiti gradualmente durante le lezioni e dopo l'allenamento è consigliabile bere un paio di bicchieri di acqua immediatamente.

 Il numero di calorie nel cibo consumato dopo l'attività fisica dovrebbe essere la metà spesi. Ad esempio, bruciato 500 calorie può mangiare 250. Non male i risultati di allenamento.

 Quando si esercita consuma energia, e quindi è necessario reintegrare i carboidrati alimentari che contengono.

 Le proteine ​​sono molto importanti per il recupero del tessuto muscolare che esausto sotto carico.

 In conseguenza di quanto sopra, si ottiene la risposta ad una domanda interessante per noi se si può mangiare dopo un allenamento. Non solo possibile, ma indispensabile.

 Si dovrebbe mangiare più carne magra, ricca di carboidrati, con un po 'di proteine. E, naturalmente, bere acqua naturale a sufficienza.

 Quali alimenti dovrebbero essere consumati dopo l'esercizio

 Per il cibo giusto, il corpo dopo l'esercizio sono i seguenti:

•  frutta;
•  yogurt magro;
•  carne di tacchino e pollo senza pelle;
•  magra di manzo e prosciutto;
•  noci;
•  frutta secca;
•  formaggio con un tenore minimo di grassi;
•  uova strapazzate, al forno con verdure.

 Se si vuole perdere peso non, e costruire il muscolo, è necessario subito dopo l'esercizio al fine di evitare i cibi che contengono elevate quantità di proteine, come dopo l'esercizio nei processi di recupero dei tessuti muscolari vengono attivati. A quel punto hanno bisogno materiali da costruzione. Nei primi 20 minuti dopo l'esercizio del corpo è pronto ad accettare e digerire correttamente carboidrati e proteine. Nessuna parte di calorie non sarà a questo punto la deposizione di grasso indesiderato.

 È formazione dopo il termine delle due ore, non vengono lavati. Poiché tutti i processi anabolici nel corpo già fermato.

 Immediatamente dopo l'esercizio dovrebbe mangiare un po '. Sulla base dei cibi composizione e calorici meglio sviluppare il proprio menu. Questo aiuterà a raggiungere i risultati desiderati di formazione, indipendentemente dal fatto che si vuole perdere peso o vuole costruire il muscolo.

 Treno correttamente e rimanere in buona salute!