Questa preparazione dieta per la stampa vi porterà 3 settimane, e contribuire a impostare il corpo e il corpo di esercitare una pressa di zona e la vita.

 Così, per prima settimana escludere dal loro carni di menu, insaccati, carne salata. Evitare i dolci e alcol. E alle feste invece di champagne o di vino da bere acqua minerale o succo di frutta. Le calorie giornaliere dovrebbero essere ridotti al 2000.

 Questo sistema aiuta a normalizzare viscere cibo e perdere 2-5 kg ​​e purificare il corpo dalle tossine accumulate e liquidi in eccesso.

 Menu seconda settimana dovrebbero essere bolliti e verdure fresche, frutta, noci, prodotti lattiero-caseari.

 Il numero di calorie deve essere ridotta a 1.200 al giorno.

 Compito terza settimana - Normalizzazione del metabolismo acqua-sale. La base dei vostri pasti della settimana dovrebbe essere spremute di frutta e verdura e di acqua minerale senza gas (ma non più di 5 tazze al giorno). Calorie giornaliere sarà necessario aumentare a 1500.

 Con questa dieta il corpo impara a consumare energia ricevuta, piuttosto che rimandare riserve di grasso.

 Una volta che sei riuscito a sbarazzarsi di chili di troppo che nascondono la vostra stampa, avviare la formazione.

 Zona Liposuzione "brache"

 Problema appeso fastidioso occhiello nei calzoni zona, purtroppo, molto comuni nelle donne e ragazze di tutte le età. Spesso è ereditaria. Ma più spesso il problema connesso con l'eccesso di peso, sbarazzarsi di grasso in eccesso sui lati non sono così semplici. Sport faticosi sono spesso inefficaci, e molti crema dimagrante spesso non danno alcun risultato a tutti. In aiuto di chirurghi plastici. Utilizzando le procedure liposuzione "brache", Orecchie pendenti ai lati rimarranno per sempre nel passato. Il modo più efficace è una liposuzione standard. Tuttavia, su richiesta del paziente e l'assenza di controindicazioni medico chirurgia correzione può ad altre aree problematiche.

 Liposuzione Regione "brache"

 Prima le apparentemente semplici medici prescrivono procedure offrire la gamma completa di test, cuore cardiogramma, il sangue per l'HIV e l'epatite in oncologia.

 La procedura richiede circa un'ora. La calibrazione viene effettuata in anestesia locale. Il medico fa una piccola incisione a 5 mm. e la cannula aiuta eliminare il grasso in eccesso. Le incisioni sono collocati in zone nascoste alla vista normale.

 Liposuzione "brache"Tollerato dai pazienti è abbastanza facile e avviene spesso senza complicazioni. Poche ore dopo che lei può andare a casa sua. Operazione quasi esangue, perché quando ha interessato solo la parte superiore del corpo (pelle e grasso sottocutaneo).

 Complicazioni rare ma possibili dopo la procedura è la distribuzione non uniforme del tessuto adiposo nel operato, l'emergere di depressioni e molto molto tempo non scomparve gonfiore e lividi. Quando iniettato nei germi paziente può sviluppare e fester innalzamento della temperatura corporea. Su evitare possibili situazioni spiacevoli con dovrebbe applicarsi solo ai professionisti competenti e comprovati.

 Prima di scegliere un colloquio clinica con gli amici, cercare recensioni su forum su Internet.

 Dopo la liposuzione "brache"

 Il medico prescrive una serie di farmaci per ridurre il gonfiore e la guarigione rapida delle articolazioni. Si consiglia anche di indossare abiti di correzione utyahyvayuscheho. Bed selezionato certa densità (2 gradi) e rigorosamente in misura donna. Bere e le droghe devono indossare vestiti per un mese. Nei primi giorni dopo l'operazione il paziente viene incoraggiato a spendere di più in posizione supina.

 Dopo la dimissione per un paio di giorni il paziente si sente dolore abbastanza forte. In questo caso, prendere antidolorifici. Le suture vengono rimosse una settimana dopo l'intervento chirurgico. Dopo nove mesi cuciture sono praticamente invisibili. Risultato campo di liposuzione "brache" molto stabile, anche se il paziente recupera, non sarà così evidente che prima dell'operazione.

 Controindicazioni per la chirurgia sono gravi violazioni del sistema cardiovascolare, fegato, reni, del sistema respiratorio. La presenza del cancro come controindicazione.

 Egregio Signore non siamo tutti perfetti. Ma tutti noi allo stesso tempo voglio guardare giovane e bella per un lungo periodo. Se avete le orecchie ai lati o altri difetti figure - non ti preoccupare. Chirurgia plastica moderna funziona davvero miracoli. La cosa principale sarebbe il desiderio di cambiare qualcosa in te stesso e siamo sicuri di trovare un'opportunità. Non te la tortura diete e estenuante lunga e pesante sforzo fisico. Medici esperti farà di tutto per voi, e per un breve periodo di tempo. E il risultato di Liposuzione "Pantaloni" rimanere con voi per gli anni a venire. Se si decide su questa transazione, si deve consultare con un chirurgo plastico esperto!

 Tutto è iniziato il giorno in cui un cardiologo Regina Margherita è venuto a lavorare in associazione shaping, e quindi erano Curriculum per la correzione, e l'apertura della clinica di medicina estetica ...

 Regina Margherita Servizi sono un numero crescente di stelle dello spettacolo. Diete Margarita (per gli amici - Marina) Queen seguito Nikolay Baskov, Philip Kirkorov, Speranza Babkin, Zhanna Friske, Valeria, Natasha Koroleva, Anita Choi ... Nella loro revisione dieta regina Margherita per aiutare a ricostruire il loro comportamento alimentare e l'atteggiamento di cibo .

 Venendo a consultare una Regina Margherita, è non prima di 3 ore di andare. Durante questo periodo scopre le abitudini alimentari dell'uomo che mangia, quanto, e soprattutto come e quanto si vuole cambiare, che vuole ottenere risultati, seduto su una dieta Regina Margherita. Questa dieta comprende dieta individuale e naturalmente hardware delle procedure svolte direttamente in clinica. Il successo di diete regina Margherita sta nel fatto che supporta il suo cliente per 3-4 mesi (si ritiene che sia il tempo necessario al corpo di abituarsi al nuovo cibo). Durante questo tempo, il medico cerca di controllare direttamente la vostra dieta - chiamare durante il giorno per scoprire che avete mangiato, o eri la fame incontrollabile. Nikolai Baskov sostiene che tale controllo dallo specialista e che porta ad una dieta positivo. Regina Margherita potrebbe volare al suo concerto a Salonicco per controllare il suo cibo. E sapendo che Anita Choi preferisce uno spuntino a tarda notte, la regina Margherita può chiamarla in questo momento con la questione se lei non mangia. 

 Ci dovrebbe spesso (5-6 volte al giorno), ma piccole porzioni (a pasto dovrebbe mangiare più di 300 grammi di cibo). Si può bere solo un'ora dopo un pasto o un'ora prima. Uno dei principi di base della dieta Regina è di consumare almeno due litri di acqua ogni giorno. Dal menu, è necessario rimuovere l'alcool, zucchero, pane, farina (tra cui pasta). Ma latticini come yogurt, formaggi e formaggi devono essere oggetto di particolare attenzione. Un pasto al giorno deve essere costituito da carne magra, pesce o pollo con contorno di verdura (senza salsa).

 Da segreti personali regina Margherita in grado di distinguere molto efficace dieta nove giorni. Il risultato di Nikolai Baskov su questa dieta era di 9 kg in rosso e Montserrat Caballe, ascoltando i consigli dei nutrizionisti Regina Margherita, ha perso peso di 32 kg all'anno.

 9 giorni di dieta Regina Margherita

 Questa dieta si compone di 3 cicli di tre giorni. I primi tre giorni dovrebbero mangiare riso nero senza sale, olio e spezie. Un bicchiere di riso imbevuto ebollizione notte e la mattina 3 volte per 5 minuti, risciacquo tra il riso bollente. Poi si mangia solo 3 giorni cotte (senza sale) di pollo, 1 kg al giorno. E gli ultimi 3 giorni hanno bisogno di mangiare verdure grigliate e frutta fresca (1 kg di frutta e verdura o un giorno).

 Il 9 dieta giorno regina Margherita ultimo pasto deve essere fino alle 7 di sera. Prova il più possibile durante il giorno per bere acqua e tè verde, specialmente un'ora prima dei pasti e dopo un'ora.

 Regina Margherita raccomanda inoltre di organizzare una giornata settimanale di scarico Kefir durante il quale si dovrebbe bere 3 litri di yogurt. Regina Margherita dieta soprattutto per coloro che richiedono un monitoraggio costante al fine di perdere peso, e invece il supporto nutrizionista stella e di controllo in grado di eseguire il migliore amico o una persona cara.

 Perdita di peso carbone attivo: fantasia o realtà?

 Guadagno Paura chili di troppo, perdono la forma, e con il suo fascino e la fiducia - una delle fobie più comuni nostro tempo. Quando il pompino cazzo amato la separazione di peso normale, cade subito nel panico. Nella sua testa ostinatamente e inesorabilmente trasforma ritornello ha un solo pensiero: "Abbiamo bisogno urgente di perdere peso."

 Quello che le donne non sono solo sbarazzarsi di coppie - tre chili di troppo, morire di fame se stessi, seguendo diete rigide riducono te stesso esercizio, prendere pillole dimagranti nocivi, lassativo e diuretico, anche provocare il vomito! Uno dei nuovo conio "original" perdita di peso - noto a tutti da carbone dall'infanzia. Quanto è efficace uno strumento o legittimo affidamento e di quelli ad esso attribuito speranza?

 Che cosa è carbone attivo

 Carbone attivo - un farmaco ampiamente utilizzato in medicina come adsorbente e antidoto universale, è un farmaco che neutralizza l'effetto tossico del sovradosaggio o nocive per il corpo. Make carbone attivo da materie prime naturali ad alta temperatura (1000 C). La sostanza risultante è composto quasi interamente di carbonio, ha un porosa distinto e ha un'eccellente adsorbimento e proprietà catalitiche.

 Carbone attivo - una sorta di filtro che pulisce il corpo, in modo che è ampiamente usato in medicina per il trattamento di infezioni, intossicazione alimentare, allergie e diarrea. Come uno strumento indipendente di scaricarsi il peso in eccesso carbone attivo inutile: rimuove solo le tossine e pulisce il tratto digestivo. Ma come carbonio aiuti attivo è molto efficace, per cui l'effetto sul metabolismo, alterata dalla presenza di un gran numero di tossine del corpo. La loro produzione - è l'accoglienza obiettivo carbone attivo.

 Tuttavia, carbone attivo rimuove dal corpo, non solo prodotti di degradazione tossici, ma anche nutrienti, in particolare, a basso peso molecolare composti - vitamine.

 Pertanto, utilizzando carbone attivo, ripristinare le proprietà fermentazione regolari del corpo con complessi vitaminici.

 Indicazioni, controindicazioni e gli effetti collaterali di perdita di peso su carbone attivo

 L'accettazione di carbone attivo è raccomandato per le persone che soffrono di diarrea, dispepsia, malattie con i processi di putrefazione e fermentazione nell'intestino, i pazienti con asma bronchiale e dermatite atopica. Utilizzato anche carbone attivo per la rimozione di intossicazione in caso di farmaci avvelenamento, alcaloidi, famiglia, veleni alimentari e industriali e di altre sostanze pericolose.

 Assegnare l'uso di carbone attivo dosaggio e la durata della somministrazione dovrebbe solo medico.

 Un effetto collaterale del farmaco può presentare costipazione o, al contrario, la diarrea, l'uso prolungato osservato deplezione del corpo con vitamine, ormoni, proteine ​​e grassi, sedie verniciate in nero.

 Il regime più comune è considerata la dose di carbone attivo di 0, 25 mg (una compressa) dieci chili all'ora prima dei pasti. Il corso ha una durata di dieci giorni. Poi una pausa in un decennio, e quindi portarli ripristinato nuovamente. Il numero ottimale di ricezione cicli - tre. Prendere carbone più di due settimane senza una pausa medici non raccomandano. Accettazione carbone attivo riduce l'efficacia di molti farmaci perché l'intervallo tra loro uso deve costituire almeno un'ora.

 Da quanto precede, perdere peso semplicemente con carbone attivo in grande quantità, è impossibile. Tuttavia, se si utilizza questo strumento per purificare il corpo dalle tossine, seguire la dose necessaria e combinarlo con altri metodi di perdere peso, il peso supplementare può effettivamente andare giù.

 La nuova parola nel mondo della nutrizione - un sistema di alimentazione unico che non è nocivo ed efficacemente elimina i chili. Per saperne di più e questo articolo!

 Famosa nutrizionista russa, la regina Margherita ha aiutato a perdere peso non è una stella dello spettacolo. Si dice che il sistema di alimentazione è progettato regina aiuta grande e la madre cantante Valerie rimanere in tale forma perfetta per molti anni.

 La dieta segreto facile e conveniente non solo le celebrità. Il principio di base della regina Margherita - per prevenire la disidratazione e per organizzare giornate di digiuno, almeno una volta alla settimana.

 Regole alimentari:

1.  È necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. È importante bere acqua appena prima di mangiare, non durante o dopo.
2.  Dovrebbe rinunciare caffè, bevande gassate e alcol. La sua abilità Regina raccomanda l'aggiornamento a tè verde senza zucchero. Questa bevanda è meglio di altre tossine dal corpo e accelera il metabolismo.
3.  Per ottenere i risultati più efficaci, si dovrebbe passare a dividere i pasti.
   

   
    Mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.

4.  Se si chiude idea monodyet, cercare di andare per 5 giorni solo in pasti separati. Ad esempio, un giorno di riso bollito, pollo giorno, al vapore, giorno di verdura, giorno kefir, giorno arancia-uovo.
5.  Se non è possibile portare io a mangiare in modo uniforme, per tutta la giornata si combinano piatti con verdure fresche e cotte con pollo o pesce, cotto a vapore. La cosa principale da eliminare completamente dalla vostra dieta pane e pasta.
6.  Assicurati di organizzare una giornata di digiuno alla settimana. Prova questo o kefir.
7.  E, soprattutto - ricorda che la dieta Regina Margherita - questo significa che non a breve termine, la perdita di peso e di un'alimentazione sana che vi aiuterà non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche migliorare il benessere generale e la salute.
8.  Prima di iniziare una dieta, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Difficilmente un uomo, anche se, in generale, non hanno familiarità con il dottor Duke - è la più famosa nutrizionista francese che ha sviluppato un metodo unico di perdita di peso e la stabilizzazione di perdita di peso. In 30 anni di pratica in medicina rilasciati 19 libri che si trovano al primo posto nella classifica dei best sellers. Essi sono stati tradotti in 10 lingue e distribuito in più di 20 paesi. Editore Eksmo continua a conoscere i lettori con le ultime e più interessanti Diets.ru nuovo mondo di cibo sano, bellezza e armonia. Oggi per voi - ricette esclusive della nuova collezione "350 ricette dieta Duke." Andiamo su una bellezza cucina e armonia!
 Pollo in cartoccio con zucchine

 Start up Tempo: 10 minuti.
 Tempo di cottura: 15-20 minuti.
 Ingredienti:
? 8 di pollo;
 4 zucchine;
 2 pomodori pelati;
 1 spicchio d'aglio;
 1 limone.
 Preriscaldare il forno a 210 ° C (termostato 7).
 Tagliare il pollo a listarelle. Lavare le zucchine, sbucciare e tagliare a listarelle. Sbucciate e tritate lo spicchio d'aglio. Lavare e tritare il limone. Cotto zucca, pomodori, limone e aglio e soffriggere in una padella a fuoco alto. Mescolare e togliere dal fuoco. Preparare quattro carta da forno rettangolare, metterli di pollo con verdure e avvolto in carta. Cuocere in forno per 15-20 minuti.

 Uova strapazzate con salmone
 Start up Tempo: 10 minuti.
 Tempo di preparazione: 5 minuti.
 Ingredienti:
 2 fette di salmone affumicato;
 12 cucchiaini di formaggio molle senza grassi (0%);
? 6 uova;
 un po 'piccola? un po 'di dragoncello tritato;
? sale e pepe.
 Preparare porzione 6 stampi, ogni mettere 2 cucchiaini di formaggio, un pizzico di dragoncello, un terzo pezzo di salmone e 1 uovo. Condire con sale e pepe. Chiedi forme una pentola di acqua bollente e fate bollire a bagnomaria per 3-5 minuti a fuoco medio.
 Salmon può sostituire il prosciutto, bresaola o altra carne magra se lo si desidera.

 Dorada in crosta di sale
 Start up Tempo: 10 minuti.
 Tempo di preparazione: 90 minuti.
 Ingredienti:
 1 Orata (Dorado) del peso di circa 1-1, 5 kg;
 5kg grandi sale marino.
 Gut orate, scale non zchyschayuchy. Preriscaldare il forno a 250 ° C (termostato 8). Scegliere un piatto un po 'più resistente al calore che il pesce. Coprire con un foglio di fondo e sui lati. In fondo versare 3 centimetri sale grosso, messo sul pesce e versare il sale rimanente. Pesce dovrebbe essere completamente coperta di sale. Cuocere per 1 ora, poi ridurre la temperatura a 180 ° C e cuocere per altri 30 minuti. Mettere il pesce su un tagliere e rompere il martello crosta di sale.

 Pettini
 Tempo di preparazione: 15 minuti.
 Tempo di preparazione: 15 minuti.
 Ingredienti:
? 6 -8 capesante;
 Formaggio morbido 4 cucchiai di grasso-free (0%);
 2 grandi cipolle scalogni;
 sale e pepe.
 Il calore su una teglia leggermente unta lukshalot formaggio tritato. Friggere rapidamente le capesante in un tegame a fuoco vivo in un primo momento, a poco a poco si muove a fuoco basso. Stagione le capesante, aggiungere la cipolla e formaggio. Servire caldo.

 Flapjack con cannella
 Start up Tempo: 25 minuti.
 Tempo di preparazione: 40 minuti.
 Ingredienti:
 pasta dolci fatti in prescrizione avena (vedi pag 108..);
 3 uova;
? 250 ml di formaggio scremato (0%);
 Fagiolo di vaniglia 1;
 dolcificante a piacere;
 1 cucchiaio di cannella in polvere;
 Rompere le uova e battere con una frusta in una ciotola. Aggiungi dolcificante (a piacere) e di interferire fino consistenza liscia. Aggiungere il formaggio e la cannella. Tagliare lungo il baccello di vaniglia e togliere i semi e aggiungere alla massa. Condividi con piatto di carta da forno. Mettere fondo della pastella modulo avena e cuocere 10 minuti in preriscaldato a 220 ° C
 forno (termostato 7-8). Poi mettere il contorno impasto e cuocere altri 30 minuti.

 Sommario:

•  Fase Duke Diet
•  Esempi di ricette per la dieta Duke
•  Le bevande nella dieta Duca

 Oggi il dietista dieta francese Pierre Duke è probabilmente il più popolare nel mondo. Secondo i principi di questa dieta dimagrante stelle - Sarah Jessica Parker, Penelope Cruz, moglie del principe William e di donne comuni. L'efficacia delle diete ha dimostrato la sua enorme popolarità, numerose recensioni positive. Pierre Duke - terapia French GP cominciato a sviluppare i principi della nutrizione, che aiuta nel trattamento dell'obesità, nel 1975. Nel 2000, il suo libro "Non posso perdere peso" dettaglio la dieta e comprende ricette. Il libro è stato ristampato più volte in diversi paesi in conflitto numeri enormi.

 La dieta è molto efficace anche a condizione che non vi è stretto e aggressivo. Il principio di funzionamento di base della dieta - proteina e proteina consumo di cibo per minimizzare prodotti di carboidrati. La dieta è diviso in quattro fasi, ciascuna delle quali contiene alimenti proibiti e consentiti differiscono in durata e effetto sul corpo. I principali diete vantaggio sono restrizioni sul numero di prodotti utilizzati in pasti tempo. Prodotti accettabili sono molto diverse, che consente di cucinare molti piatti interessanti, ricette variano. Inoltre, ammesso l'uso di una piccola quantità di sale, spezie, salse, amido e gelatina. Si può anche cucinare i pasti fantasia come insalate o gelatina.

 Fase Duke Diet

 La dieta è diviso in quattro fasi, ognuna delle quali durata è calcolato singolarmente. La prima fase - più severe, si può attaccare a non più di 10 giorni. Fase Echoed supporti fatto durante il primo risultato, ma la sua terza fissa saldamente. La quarta fase della dieta sono illimitate, ma alcune raccomandazioni. Insieme con la dieta nutrizionista francese consiglia eseguire l'esercizio di base o il piede quotidiano camminare, accelererà i processi metabolici nei depositi di grasso del corpo e la rimozione.

 Le prime due e le regole di base della dieta - consumo crusca di avena e litri non meno di un anno e mezzo di acqua pulita ogni giorno. Shell crusca di avena contenenti cereali, intestino quindi sono ben puliti, normalizzare l'intero sistema digestivo abbattere grasso esistente nel corpo e interferisce con l'assorbimento di nuovi. Beh, una di acqua utile - conosce ognuno di noi. Durante la perdita di peso, è essenziale mantenere il normale funzionamento del corpo, per pulire e saturazione di umidità.

 1 fase "Attack"

 La durata di questa fase può variare da 3 a 10 giorni, a seconda del peso in eccesso - il numero di chili, dovrete reimpostare. Più di 10 giorni seguono la prima fase della dieta non è raccomandato. Il principio della prima fase - mangiare solo prodotti proteici.

 Accettabile:

•  pollame magro (pollo, tacchino);
•  uova;
•  prosciutto magro, fegato di vitello;
•  carne pesce e frutti di mare;
•  basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari;
•  cipolla e aglio;
•  una piccola quantità di sale, spezie, aceto.

 Tutti gli altri prodotti - pane, verdura, cereali, legumi, zucchero, alcol - non sono autorizzati a utilizzare. Né si deve mangiare carni grasse (agnello, manzo, maiale, vitello, coniglio). In giornata a prendere uno o due cucchiai di crusca e non dimenticare abbastanza acqua.

 Fase 2: "Cruise"

 Questa seconda fase della dieta consiste di proteine ​​alternata e dieta vegetale. Alternanza è di giorno: giorno ogni due giorni, 3 giorni 3 giorni 5 giorni 5 giorni. In proteina giorni prendere tutti quei prodotti e la prima fase della dieta. Ma nel vegetale giorni prendono tutte le verdure tranne farinacei (patate), i legumi, i cereali. Uso gratuito di gelatina e amido adzhika e ketchup, spezie, panna senza grassi, vino secco. Tuttavia, questi alimenti dovrebbero essere consumati in piccole quantità, al giorno può utilizzare solo due di tali prodotti. Numero di crusca di avena deve essere aumentata a due o tre cucchiai

 Fase 3: "Fixing"

 La terza fase della dieta è volta a consolidare i risultati ottenuti nella prima e seconda fase. Per ogni chilogrammo di peso che si mette fuori, conti per 10 giorni, la durata della terza fase. Questa fase è molto lungo, ma è diverso requisiti rigorosi. Mangiare tutti i prodotti della prima e seconda fase, così come:

•  frutta (tranne molto dolce - uva, banane, ciliegie);
•  pane integrale;
•  pasta, cereali e patate - non più di due volte a settimana;
•  cheese - non più di 40 grammi al giorno.

 Durante questa fase della dieta in grado di organizzare il corpo unico "vacanza", potrebbe anche essere un pasto di festa dove si può lasciare mangiato tutto ciò che ti piace. Tuttavia, il giorno successivo dovrebbe essere tenuto in proteine. Numero di aumenti di crusca per 3-4 - cucchiai al giorno.

 4 fase "di stabilizzazione"

 Questa è l'ultima e definitiva fase della Dieta Duca che non ha restrizioni significative. Nel cibo si può mangiare tutto quello che vuoi. Tuttavia, una volta alla settimana è necessario disporre proteine ​​giorno digiuno, che comprende solo menu prodotti dalla prima fase della dieta Duke. Crusca di avena dovrebbe continuare a prendere il tempo, si ridurrà la quantità di grasso digeribile dal cibo. Pertanto, questa fase può aderire alla dieta!

 Esempi di ricette per la dieta Duke

 Pertanto, la dieta è variata prodotti Duke utilizzati. Anche durante la più grave della prima fase dei prodotti accettabili può cucinare piatti interessanti e gustosi che si possono applicare non solo alla tavola quotidiana, ma anche in occasione della festa. E un centinaio di passaggi riguardano altra dieta, quindi è possibile utilizzare quasi tutti i prodotti. Qui sono esempi di ricette per la dieta Duke sequenzialmente Francese per ciascuna delle quattro fasi.

 Ricette per la fase "Attack"

 Durante questa fase della dieta è Duke polarizzazione in alimenti proteici. La mancanza di dieta grassi e carboidrati porta alla scissione di grasso nel corpo, e crusca di avena efficacemente pulire l'intestino. La prima fase della dieta che si può sentire la stanchezza e sonnolenza, secchezza delle fauci, ma è del tutto normale sentimento. Con alimenti proteici possono essere cucinati molti piatti diversi e abbondante. Soprattutto restrizioni sul numero di pasti e la maggior parte senza cibo.

 Primo piatto: facile zuppa di pesce

•  Ci vorrà un pezzo di pesce con l'osso (salmone, trota), mix di frutti di mare (calamari, gamberi, cozze, ecc), 1 cipolla, qb - sale e spezie.

 In acqua fredda mettere un pezzo di pesce con l'osso. È possibile scegliere un brano per bistecca. Cuocere con l'osso, darà sapore supplementare e forte azione. Ci ha messo anche la cipolla tritata. Far bollire il brodo per circa 20 minuti. Il pesce viene rimosso, separate dalle ossa, tritate carne nella zuppa. Aggiungi cocktail di frutti di mare, sale, spezie, fate cuocere per 7 minuti. Al momento di servire cospargere la lattina zuppa con succo di limone o salsa di soia.

 Secondo piatto: tenero fegato di pollo nel latte

•  Avrete bisogno di: fegato di pollo, latte scremato, 1 cipolla, sale e spezie.

 Fegato di pollo lavato, tagliato a cubetti o fettine, aggiungere spezie e sale, ammollo nel latte di coperta di carne. Lasciar riposare (in frigorifero). Scaldate la padella, versate il composto. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e aggiungere al composto. Simmer circa 30 minuti a fuoco basso (fino a quasi tutto il vykypyt liquido).

 Dessert: casseruola aria

•  Avrete bisogno di: 400 g di formaggio con una percentuale minima di grassi, 2 cucchiai di crusca di avena, 0, 5 tazze di latte scremato, 2 uova, lievito, sostituto dello zucchero, vaniglia.

 Crusca di avena con il cuoco latte per circa tre minuti, lasciar raffreddare, mescolare con il formaggio, i tuorli d'uovo, il lievito, la vaniglia. Albume d'uovo separatamente bussano dolcificante in schiuma densa, aggiungere la massa caseosa. Tutto ben mescolati, messo un sacco in una forma cuocere per circa 50-60 minuti a 180 °.

 Ricette per la fase "di crociera"

 Questa fase della dieta Duke differisce aggiunta di verdure alla dieta.

 Questo aumenta la variazione di cucinare piatti diversi. Non bisogna dimenticare che le verdure ricche di amido, legumi e cereali vietati, ma tutte le altre verdure possono essere consumati in tutta sicurezza. Nei giorni di proteine ​​è possibile utilizzare qualsiasi ricette per la fase "Attack". Ma per la verdura Day Diet Duke alcune ricette.

 Minestre: Minestra di verdura

•  Avrete bisogno di: yogurt magro, cetrioli, ravanelli, prezzemolo, le uova, il sale e le spezie.

 Uova di gallina bollita e tagliate a dadini. Cetrioli tritare o grata. Finemente tritato ravanelli, prezzemolo tritato. Tutti i mix, versare lo yogurt senza grassi, aggiungere sale e spezie a piacere. In alternativa, è possibile sostituire le uova di gallina bastoncini di pollo o di granchio bollito.

 Secondo piatto: melanzane arrosto con salsa

 Avrete bisogno di: melanzane, crema a basso contenuto di grassi, aglio, sale e spezie.
 Lavare le melanzane e tagliare longitudinalmente, cuocere in forno a 200 gradi per 20 minuti. Salsa: panna a basso contenuto di grassi mescolato con sale, spezie, aglio pressione. Melanzane Pronto versare la salsa.

 Insalate, formaggio e insalata

 Ci vorrà 0, 5 tazze di yogurt senza grassi, 1 dolce peperone, 2 pomodori, erbe, sale e pepe nero.
 Buccia di pomodoro. Per fare segata sulla pelle, più bassa di verdure per mezzo minuto in acqua bollente, buccia. Tutte le verdure e le erbe aromatiche tritate finemente. Tutti i mix con formaggio, aggiungere sale e pepe. Questa insalata può essere farcito pomodori per una bella porzione.

 Cottura: pane con crusca di avena

 Avrete bisogno di: 4 cucchiai di crusca 2 cucchiai di avena e frumento, 100 g di latte scremato, 2 uova, sale, dolcificante.
 Bran versare il latte, il calore 2-3 minuti nel forno a microonde per nabuhly. Lasciare raffreddare, aggiungere 2 uova, sale, dolcificante. Mass impastare bene. Condividi cucchiaio su una teglia, carta da forno pre-rivestito. Cuocere in forno per circa 20 minuti ad una temperatura elevata (200 gradi).

 Ricette per la fase "Fixing"

 Questa volta-fase dieta Duke è limitazioni non rigide negli alimenti. Così si può cucinare qualsiasi cosa con qualsiasi prodotto. Tuttavia, ricorda che i legumi, i cereali, patate e pasta dovrebbero richiedere più di due volte a settimana. Se avete intenzione di festa, non si può indulgere in ossequi. Tuttavia, è meglio trascorrere la giornata sulla prima fase del menu dieta Duca, che è quello di mangiare proteine ​​e proteine ​​prodotti puri, le ricette che abbiamo portato in "Ricette per la fase" di attacco. "Nella fase" Protezione del frutto può variare il menu, ma deve essere evitato particolarmente dolce - uva, banane.

 Primi Piatti: zuppa di zucca-funghi

 Avrete bisogno di: funghi, zucca, carote, prezzemolo, cipolla, aglio, sfiorano la panna, il sale e le spezie.
 Cipolle e le carote tagliate a piccoli pezzi, bollire fino al morbido. Funghi e zucca a dadini e aggiungere alla zuppa e cuocere per altri 10 minuti. Preparate il ripieno: mescolare con basso contenuto di grassi pressione crema di aglio, sale e spezie, aggiungere il brodo e lasciate evaporare. Nella ciotola di zuppa di aggiungere il prezzemolo.

 Secondi piatti: manzo con verdure, il manicotto al forno

 Avrete bisogno di: un pezzo di carne di vitello, cavoli, cipolle, pomodori, verdure, yogurt magro, sale e spezie.
 Vitello tagliato in porzioni, ogni pezzo un po respingono. Aggiungere il sale e le spezie diffusione. Cavolo tagliato più, cipolla - semianelli, pomodori - fette. Aggiungere il sale, mescolare, versare lo yogurt. Vitello messo un manicotto per la cottura, mettere le verdure in cima alla salsa, coprire manicotto su entrambi i lati. Cuocere in forno a 200 gradi per circa 40 minuti.

 Dolci: muffin con formaggio e crusca

 Avrete bisogno di: crusca, meglio prendere 2 cucchiai di avena e grano 3-4 cucchiai di formaggio (0%), latte in polvere - 2 cucchiai di amido - 1 cucchiaio, 2 uova, 1 cucchiaino . lievito e cacao in polvere, sostituto dello zucchero.
 Avena e mix crusca di frumento, aggiungere il latte, amido di mais, polvere di cacao, il lievito e il dolcificante, tutto accuratamente. Il formaggio è buono grind, Sbattere le uova e mescolare con il formaggio. Connettiti con il composto a secco, impastare la pasta. Se vuoi aggiungere la vaniglia o qualsiasi altro sapore, come il caramello. Mettere impasto in stampi, cuocere 20 minuti ad 180 gradi.

 Ricette per la fase "di stabilizzazione"

 Questa fase può durare per tutta la vita, è più come non è una dieta, ma i principi di una corretta alimentazione. Vincoli di prodotti usati non. Tuttavia, va ricordato che il pane è meglio scegliere di farina integrale, pasta - duro, riso - grezzo. Questi prodotti non sono solo meno calorie, ma anche benefico per il corpo. Per evitare l'eccesso di peso dovrebbe essere volta alla settimana per organizzare una giornata di digiuno, che mangiano solo prodotti proteici (come in "Attack" numero di fase 1). Esso non deve dimenticare la crusca d'avena. Li usiamo tutti i giorni per un importo di 3-4 cucchiai.

 Per quanto riguarda la cucina, la quarta fase della dieta Duca può girare al massimo. Ma ancora non abusare cibi fritti e cuocerli in olio con un sacco di olio vegetale. Buona cucinerà verdure e carne alla griglia, cuocere in forno e calore. Possono anche far bollire, cuocere a fuoco lento e cuocere in forno a microonde, bagnomaria o Multicottura. Seguendo questi semplici consigli, caduto sterline non colgono ancora, rafforzare il loro peso corporeo e stabilizzare il sistema digestivo.

 Le bevande nella dieta Duca

 A seguito di una dieta Duke, non prendere le bevande che contengono zucchero - acqua e succhi di frutta gassate. Anche sulle prime due fasi di alcol è controindicato in qualsiasi forma. Solo la terza fase potrebbe permettersi di bere un po 'di vino secco. Qualsiasi alcol è molto calorico e significativamente rallenta e danneggia metabolismo, che di per sé è sfavorevole al corpo. Uso gratuito di caffè e tè, zucchero, ma in questo caso deve essere sostituito. La seconda fase può essere utilizzato succhi di verdura, succhi di frutta freschi meglio. Il miglior compagno non solo nella dieta, ma ogni giorno - acqua pulita. Alcune ricette drink sono riportati di seguito, può anche sostituire un pasto completo.

 Milkshake per la fase "Attack"

 Avrete bisogno di: latte scremato 200ml, 1 uovo, sostituto dello zucchero, vaniglia.
 Proteine ​​deve essere separato dal tuorlo e abbattere ben prima della comparsa di schiuma densa. Se compresse dolcificante, dovrebbero essere sciolti con acqua in un cucchiaio di vaniglia, quindi aggiungere alla proteina. Versare il latte shake frullatore e abbattere un altro minuto. Milkshake viene spessa e dolce.

 Kefir frullato per la fase "di crociera"

 Avrete bisogno di: formaggi (0% di grassi) - 100 g di yogurt senza grassi - 200 g di crusca di avena - 2 cucchiai di cacao - 2 cucchiaini, sostituto dello zucchero.
 Tutti gli ingredienti sono ben amalgamati in un frullatore e frusta. Questo cocktail è perfetto per la colazione, in quanto è molto nutriente.

 Low alcol vin per la fase "Fixing"

 Avrete bisogno di: asciugare saldatura Hibiscus, vino rosso secco 100ml, qualche spicchio d'arancia e di limone, spezie (cannella, chiodi di garofano, cardamomo, zenzero, vaniglia, noce moscata).
 Hibiscus foglie di tè secche brew 200 ml di acqua bollente, per dare una buona birra. Mettere sul fuoco e, senza bollire, aggiungere l'arancia tritata e limone e spezie. Portate ad ebollizione e cuocere per circa 5 minuti. Scrivere raffreddare leggermente, aggiungere il vino rosso secco.

 Tè verde con zenzero

 Avrete bisogno di: grande foglia di tè verde, zenzero fresco, succo di limone, sostituto dello zucchero.
 In acqua bollente, aggiungere il tè verde, aggiungere un po 'di zenzero fresco grattugiato, e succo di limone. Cuocere per circa 5 minuti, lasciare. Servire con edulcoranti. Questo tè è adatto per ogni fase, ma la più utile è l'ultima fase di "stabilizzazione", quando è possibile utilizzare diversi prodotti. E 'molto ben stimolare il metabolismo, impedisce l'assorbimento di grasso dal cibo.