una raccolta delle migliori ricette per piatti di carne, pesce e verdure per un pranzo sano.

 dieta per la perdita di peso

 Il primo passo verso l'armonia fatta la scorsa settimana ha fatto una transizione graduale verso una dieta moderata. Ma non si fermano qui! In vista dei nuovi progressi nel campo della gastronomia e di una dieta sana.

 Secondo nutrizionista stelle Regina Margherita, coloro che hanno a cuore la vostra salute, è necessario prima installare il dieta. Nel suo libro "Il modo più semplice per l'armonia. Perdere peso per sempre!" Margaret raccomanda di mangiare cinque o sei volte al giorno ogni peso complessivo 2-2 5 ore mangiato al giorno con il cibo non deve superare 1-1 5 kg.

 In modalità, è necessario capire meglio come funziona il vostro corpo, capire come le cose il metabolismo, può contribuire in maniera significativa verso sbarazzarsi di chili di troppo. Così, 6,00-12,00 inizia ormoni attivi che vengono rilasciati nel flusso sanguigno e creare le condizioni per un elevato metabolismo. E poiché 18,00-19,00 metabolismo è notevolmente ridotto.

 A questo proposito, la regina Margherita consiglia:

1.  Assicuratevi di avere la prima colazione. Breakfast - il pasto più importante che dovrebbe fornire circa un quarto del vostro apporto calorico giornaliero.
2.  Dopo 2-2 1/2 ore dopo la prima colazione di organizzare un secondo - non troppo stretto, solo uno spuntino leggero di scelta: che -nybud frutta, un bicchiere di yogurt magro, un paio di carote, insomma, qualcosa di leggero che non è gravosa per lo stomaco.
3.  Carne e pesce mangia solo una volta a pranzo. Per gli uomini sarà sufficiente porzione di 300 grammi e 250 per le donne.
4.  Dopo 3:00 esclusi dal sale dieta.
5.  Dopo sette - cercare di non mangiare a tutti. Guadagniamo sempre peso mangiando la sera e la notte. E 'meglio rinunciare a mangiare a tarda ora e prima di coricarsi.

 Seguendo queste regole, si può perdere non solo il peso, mantenere il corpo in gran forma, ma di essere sano e felice!

 Così, una raccolta di ricette sane.

 Reality TV: perdere peso insieme

 Determinato a diventare sottile, il che significa bello e sano?

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•  Menu per Martedì

 Oats è sempre stato un simbolo di salute ed è stato uno dei prodotti più comuni. Cereali e decotti di avena raccomandano includere nutrizione clinica in malattie dello stomaco, fegato e intestino, diabete, aterosclerosi, malattie del pancreas. Inoltre, farina di avena, assumere giornalmente, contribuiscono al corpo. Inoltre, molti sono utilizzati con successo la farina d'avena dieta e per combattere l'eccesso di peso. Gli esperti ritengono che l'avena scelta ideale per la perdita di peso. Diete con farina d'avena guarigione possano effettivamente ridurre e mantenere il peso senza causare danno al corpo, allo stesso tempo.
 In avena contengono molti essenziale per il corpo - fosforo, iodio, potassio, fluoro, zinco, ferro, manganese, vitamine aminoacidi essenziali E, A, B e C e. La struttura di carboidrati complessi comprendono farina d'avena, contribuendo a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, carboidrati aiutano saturare il corpo per un lungo tempo e sbarazzarsi di fame. Ma la componente più importante che può utilizzare correttamente l'avena per la perdita di peso è in fibra di beta-glucano proprietà utili che sono state confermate da numerose ricerche. Fibra stimola la peristalsi, aiuta a velocizzare il metabolismo. I beta-glucani sono anche in orzo, crusca e grano germogliato e non aiutano solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche contribuire a ridurre il colesterolo. Inoltre, il consumo regolare di avena aiuta a purificare il corpo di sali di metalli pesanti e tossine, migliora la pelle e capelli, ha un effetto benefico sul sistema nervoso. 
 Come perdere peso con l'avena? L'essenza di tutte le diete è garantire che entro una settimana, come un fiocco nella dieta di avena utilizzati. Inoltre, durante la dieta, l'avena dimagranti possono essere utilizzati come qualsiasi cibo, ma senza aggiunta di zucchero, sale o miele. Si può cucinare farina d'avena in acqua o persistono per 12 ore. Porridge può essere preparato a partire schiacciato nonché dal complesso avena. A volte il permesso di aggiungere un pasticcio solo frutta secca, ma in piccole quantità. Preferenza è quello di dare prugne, in quanto stabilisce le viscere. Tuttavia, alcune diete sono autorizzati a cucinare farina d'avena e latte diluito.

 Limitazioni in termini di non porzioni, come una dieta efficace anche con opere significative. Durante la settimana è necessario aumentare l'assunzione di liquidi, almeno 2 litri al giorno, meglio preferire il tè verde e acqua minerale. Tuttavia, solo il permesso di bere tra i pasti. Diete Oat permettono di perdere 5 kg in una settimana. Inoltre, avena dà una sensazione di sazietà per lungo tempo, fame su una dieta quasi non esiste. Applicare mono-dieta a base di avena consiglia non più di una volta al mese.
 Infusi e decotti di avena

 I nutrizionisti raccomandano l'uso di avena per la perdita di peso e un decotto, gelatina e infusi. Decotto di avena può essere utilizzato in combinazione con una dieta di perdita di peso o integrare la dieta quotidiana, eliminando, così, dolciumi, prodotti da forno e cibi grassi. Pulisce perfettamente il corpo, nutre oligoelementi e si libera di fame. Molti esperti consigliano di pulire decotti e infusi diete avena prima dell'uso, per ottenere un effetto più evidente e rafforzare il corpo. Questa pulizia viene effettuata prima dell'uso dieta per 7-10 giorni, e per stabilizzare il peso sono tè e tisane consigliate entro un mese.
 Per il brodo di avena tazza versare un litro di acqua e fate cuocere per 20 minuti a fuoco medio. Poi il brodo viene filtrato con una garza o colino fine e aggiungere ad essa 50 grammi di miele. La miscela è stata ancora portata a bollore e raffreddare. Prendere a stomaco quotidiana brodo 1/2 tazza vuota, mezz'ora prima dei pasti. Per un assaggio è possibile aggiungere il succo di limone fresco. Tenere il brodo in frigorifero dovrebbe.
 Estratto Altrettanto utile e avena per la perdita di peso. Per rendere un cucchiaio di fagioli o farina d'avena versare acqua (2 tazze) e il giorno nataival. Poi infusione di filtrare e bere durante il giorno come un tè. Per preparare il necessario gelatina sera ammollo in farina d'avena acqua la mattina mescolare e filtrare. Poi la risultante latte di avena portare a ebollizione, mescolando continuamente. Nel budino preparato può aggiungere cannella e miele.

 Sotto la dieta è fondamentale per una relativamente piccola quantità di cibo e di prodotti rigorosamente regolamentati attualmente impostati vitamine come molti, minerali, sostanze nutritive. Una dieta sana dovrebbe consistere di alimenti che sono relativamente a basso contenuto calorico, ma in grado di fornire il corpo con le sostanze necessarie alla vita. Dopo tutto, noi tutti vogliamo perdere peso, non la salute!

 Una delle essenziali dei prodotti alimentari dieta sono fatti da avena e il suo cibo (farina d'avena).

 Ciò che è diverso da avena farina d'avena?

 Avena e farina d'avena non è proprio la stessa cosa, si differenziano in tecnologia di elaborazione, e quindi le sue proprietà. Avena - una farina d'avena grano - cereali.

 Sin dai tempi antichi, l'avena utilizzati nella medicina popolare come rimedio tonico, così come reumatismi e dolori articolari, rene, sistema escretore e nervoso. Con avena prodotta bevanda, che ha fornito un effetto stimolante sul corpo e aveva controindicazioni così. Avena prodotti dietetici perfetti perché quella parte di essa la materia coinvolta nella regolazione del metabolismo lipidico e promuove la corretta digestione dei carboidrati.

 Vitamine E, C, B, provitamina A, minerali - ferro, fosforo, potassio, zinco, cobalto, manganese, alluminio, oligoelementi compreso raro e prezioso come iodio e silicio acido nicotinico e amminoacidi utili. Non è parte di multivitaminici it - avena. Va notato che il contenuto di questa pianta zinco - campione di culture. A zinco, prima, necessario per una bella pelle, e in secondo luogo, promuove ogni shell (!) Le cellule del nostro corpo. Lo zinco è presente in grani di avena con un complesso di vitamine A ed E e in quella combinazione assorbito più efficace. Utilizzando avena per la perdita di peso è importante sapere che contiene un gran numero di cosiddette fibre "solubili" (o fibra). Si crea una massa viscosa nello stomaco, processo di assorbimento dei carboidrati e grassi zamedlyayuschuyu. Proprietà alimentari di avena causa lo stesso rapporto ideale in esso di proteine, grassi e carboidrati e vitamine del gruppo B. 

 Brodo con avena per la perdita di peso

 1. Quando sovrappeso per purificare il corpo può utilizzare un decotto di avena.

 Per prihotovleniyapotrebuetsya: 200 g di avena, 2 litri di latte. Avena versò il latte bollente e prodotta un thermos di 4-5 ore. Prendere terza tazza più volte al giorno. Il corso del trattamento - fino a due mesi.

 2. C'è un vecchio strumento ricetta che aiuta a perdere peso, chiamato avena gelatina.

 Preparato in questo modo: farina d'avena (. 200-300 g) è stato aggiunto una mezza tazza di yogurt o di mettere un pezzo di pane di segale, versare dopo 1, 5 - 2 litri. Acqua e permettono di svolgere entro 2-3 giorni. Dopo l'infusione viene filtrata e fuoco basso portare a ebollizione.

 Per perdere peso bevendo mezzo bicchiere di questa bevanda 20 minuti prima dei pasti, dopo un mese sarà ottenere risultati notevoli.

 Farina d'avena dieta - sano e gustoso

 È anche raccomandato di farina d'avena o semplicemente farina d'avena per combattere l'obesità e il sovrappeso, utile nel diabete, fegato, reni, pancreas e malattie gastrointestinali. Farina d'avena base può rendere il viso di pulizia e di ringiovanimento. E uno dei bella dieta caratteristiche farina d'avena è il suo effetto rigenerante su tutto il corpo. Migliorare la condizione dei capelli e della pelle, ridurre i livelli di zucchero nel sangue, cardiovascolari normale, digestivo e del sistema nervoso.

 Se siete dubbi sul fatto che si può perdere peso in cereali, senza dubbio, è possibile! In primo luogo, la farina d'avena aiuta a liberare il corpo di colesterolo "cattivo" e le tossine. In secondo luogo, a causa del contenuto di fibre solubili migliora la motilità intestinale e. In terzo luogo, la farina d'avena - prodotto ricco e porta saturi di piccole porzioni. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di stomaco e ridurre naturalmente l'appetito.

 Il bisogno umano quotidiano di fibra alimentare è 45-50 grammi al giorno e la quota media di farina d'avena fornisce un quarto dell'indennità giornaliera.

 Principi farina d'avena dieta

1.  La durata di un mese. Dopo una lunga permanenza su una dieta necessariamente un'interruzione di almeno 6 mesi.
2.  Il modo migliore di cucinare - vapore. Esso consente di salvare la massima quantità di sostanze nutritive. Si può cucinare, ma il trattamento termico dovrebbe essere il più piccolo possibile!
3.  Farina d'avena meglio preparato senza dolcificanti e sale. Taste of dieta cereale può migliorare significativamente l'aggiunta di frutta secca, albicocche secche e un po 'di prugne secche tritate fare il porridge ancora più poloeznoy.
4.  Ci dovrebbe farina d'avena per la colazione, il pranzo e la cena, integrando la dieta con acqua (minerale o normale), tè verde senza zucchero e frutta.
5.  Anche rimanendo sulla farina d'avena dieta per risulterà un giorno. La durata ottimale della dieta - 1 settimana, durante la quale si può perdere 3 a 5 kg.
6.  Durante la dieta non si può bere alcolici.

 Dalla farina d'avena polenta preparata non solo, ma anche zuppe, muffin e biscotti, verdure ripiene. Questi piatti possono essere un prezioso e utile aggiunta a qualsiasi dieta.

 Avena per la perdita di peso - non l'opzione più comune. Tutti ricordano che è cresciuto su cereali eroi, e sono spesso paura di usare questo prodotto in caso di perdita di peso. Tuttavia, i nutrizionisti su questo punto di vista completamente diverso.

 I vantaggi di avena per il corpo

 Grano Avena sono ad alto contenuto di aminoacidi essenziali che non sono prodotti dall'organismo e devono provenire necessariamente da fuori - per esempio, lisina e triptofano. Oltre alla loro composizione comprende una ricca collezione di minerali - manganese, rame, fluoro, fosforo, potassio, zinco, iodio, cobalto e magnesio. Ma non è tutto: in avena contiene vitamina A, C, E e molte vitamine del gruppo B

 Tuttavia, questo è solo un ricostituenti ed è improbabile per aiutare nel caso di perdita di peso. La cosa più importante per chi vuole perdere peso - una fibra beta-glucano solubile (avena in essa circa 11%). Questo componente aiuta l'avena eliminare efficacemente il corpo dalle tossine, migliorare la digestione e l'armonizzazione dei dell'intestino, migliorando le sue microflora.

 Come preparare l'avena per la perdita di peso?

 Metodi di utilizzo avena per la perdita di peso troppo. Esaminiamo alcune ricette popolari che permettono di perdere peso: ??

1.  Kissel di avena per la perdita di peso. In Russia budino è fatto con l'avena, e ha permesso alle persone di essere sano e forte. Nel vaso tre litri versare 300 grammi di farina d'avena, aggiungere mezzo bicchiere di yogurt, panna acida, la crosta di pane. Versate il tutto 1, 5 litri di acqua, mescolare e mettere alla batteria per 2-3 giorni, chiuso con una garza. Poi filtrare l'infuso, versare nella padella e fate cuocere a fuoco medio fino a bollire. Quando bolle - budino è pronto. Si dovrebbero prendere in mezzo bicchiere prima dei pasti.
2.  Avena brodo per la perdita di peso. In serata, versare 2 tazze di avena litro di acqua e lasciare fino al mattino.
   

   
    Mattina tradurre tutto in una pentola, portare a ebollizione, abbassare la fiamma e mloyite 1, 5-2 ore. Se necessario, aggiungere acqua. Poi filtrate il brodo, l'avena griglia e mescolare con il liquido a bollore, poi altri 30 minuti. Poi brodo può essere conservato in frigorifero. Prendete mezzo bicchiere prima di mangiare.

3.  L'infusione di avena per la perdita di peso. Mescolare 2-3 cucchiai di avena e cucchiaio di biancospino frutta, birra mescolare mezzo litro di acqua bollente e cuocere a fuoco medio per circa un'ora. Il conseguente congedo brodo di infusione per 4 ore e tensione. Tale importo è abbastanza per voi a 1 giorno prima dei pasti a bere mezzo bicchiere.
4.  Dieta per l'avena. Entro 10 giorni il permesso di mangiare solo polenta di farina d'avena, le bevande avena, tè, frutta e verdura fresca. Durante questo periodo, si può facilmente perdere fino a 5 kg. Avena aiutare a perdere peso se cereali è lo zucchero e il latte.

 La perdita di peso con avena per tale vecchio e molto ricette in termini di tempo è possibile solo se la decisione, tranne la bevanda scelta si riduce ulteriormente il contenuto calorico della loro dieta. Hai bisogno di indulgere in dolci, grassi e fritti, carne, pollame e pesce da scegliere contorni di verdure (cavoli, broccoli ideale, pomodori e cetrioli). Come dolce è meglio rimanere in marshmallows, gelatine e macedonie. Senza questo non si perde peso, anche se si è ricevuto il potere miracoloso della bevanda, come perdere peso con l'avena, costantemente pereyidayuchy o sbagliato mangiare impossibile. A proposito, sei un bel bonus: ognuna di queste ricette con l'avena e favorisce la perdita di peso e aiuta a rafforzare il sistema immunitario, causa l'afflusso di vitalità e migliora la salute generale e l'umore.

 Avena possono essere utilizzati per la perdita di peso. Tutti pensano che sia il cibo per i cavalli. Ma a causa delle sue proprietà curative, ha trovato impiego per le persone. Molto buono effetto è avena per la perdita di peso.

 Le donne moderne vogliono avere una figura snella, l'avena e quindi ha i suoi fan nella lotta contro l'obesità. Esso non solo renderà figura perfetta. La vostra pelle sarà liscia e giovane. Il corpo più forte ed essere purificato di sostanze nocive.

 La perdita di peso con l'avena

 Qual è il segreto di avena e perché Cush, a perdere peso? L'avena è ricca di carboidrati e molto soddisfacente. Ci sono molte vitamine. Avena dovrebbero essere inclusi nella dieta dopo la pulizia del corpo dalle tossine e dei rifiuti. Avvio mangia avena, non aspettatevi risultati immediati. Ci vorrà un po 'di tempo. Se non portare la vostra pazienza - si otterrà risultati.

 Avena richiede particolare preparazione abilità. Per questo ci sono le ricette speciali che le persone hanno a lungo sperimentato la.

 Ricetta complesso e cuocere dovrebbe pazientemente.

 Richiesto:

•  avena, mirtilli foglie, gemme (foglie) di betulla, rosa selvatica, poligono.

 In ciotola laici:

•  avena lavati - 1 tazza;
•  lascia cranberries - 3 cucchiai;
•  rene (foglie) di betulla - 2 cucchiai.
  

  
  

 Questa miscela aggiungere acqua - 4 tazze e lasciare in un luogo fresco per 24 ore.

 In un'altra ciotola versare rosa canina - 1 tazza e versare 1 tazza di acqua. Far bollire. Quando rosa canina bollore, aggiungere poligono - 2 cucchiai. Fate bollire per altri 15 minuti. Cover non sparare, lasciare riposare 1 ora.

 Liquido con due piatti di scarico e mescolare.

 Questo brodo è pronto all'uso.

 Bevande dovrebbe essere al giorno 30 minuti prima dei pasti. Gradualmente parti dovrebbero aumentare:

 1 giorno 50 ml;

 Day 2 100 ml;

 3 giorni - 150 ml.

 Slimming corso - 10 giorni. Poi 2 settimana di vacanza. Ancora avena - 10 giorni.

 Se si riduce il peso attraverso l'avena, la carne deve essere escluso dalla dieta. Se davvero si vuole perdere peso.

 Molti non vogliono pasticciare con brodo. Si può cucinare il porridge. Ma in acqua. Ma perdere chili di meno - da 3 a 5 a settimana.

 Durante il ricevimento, avena bere al giorno per due litri di minerale ancora acqua e tè verde.

 Avena per la perdita di peso e la pelle

 Avena aiutare sbarazzarsi di chili di troppo e un effetto positivo su tutto il corpo e la pelle. La pelle è pulita, diventa liscia. Poiché il corpo derivano inquinanti. La fame non si sente. E fare modellamento del corpo e il corpo sano.

 Molte ragazze, cercando di perdere peso rapidamente tiro è come questa abitudine dannosa. Ma limitarsi a cibo, che fanno peggio. Sembrerebbe che, se la quantità di taglio di energia consumata, il corpo dovrà prendere sul differita "magazzino" in vita. Ma c'è un avvertimento - se tra i pasti è troppo lungo periodo di tempo (più di 4-5 ore), il corpo percepisce come contrario alla necessità di ritardo del segnale "magazzino" grasso. "Una volta alimentato instabile dovrebbe sbagliare" - sulla costruito i nostri corpi.

 È pertanto necessario stabilire una dieta ragionevole.

 Vediamo di cosa si tratta dieta razionale. Non si tratta solo di mangiare certo tempo, ma di una dieta appropriata, che comprende tutte le vitamine e minerali essenziali.

 Organizzazione di dieta e il rispetto rigoroso di questo programma può migliorare il metabolismo. Il corpo "ricorda" che ora è la colazione, il pranzo e la cena e reagisce di conseguenza. Vi sveglierete ancora più facile a causa del fatto che il corpo comincia ad avanzare per preparare un pasto del mattino.

 Come scrivere una dieta?

 Gli esperti consigliano di mangiare più, ma meno. Ad esempio, la vostra tariffa giornaliera può variare da circa 1200-1600 calorie (se si sta facendo lavoro fisico).

 Fare un menu in anticipo per il giorno successivo e rompere le calorie per 5-6 ricevimenti pausa tra loro è meno di 3 ore. Dovrebbe avere la prima colazione abbastanza stretta non più tardi di due ore dopo il recupero. Cena al contrario dovrebbe essere abbastanza facile. Dieta per la perdita di peso non richiede seguire il mito popolare di "non mangiare dopo 18". Se si va a ore letto più a nord, e anche più tardi che non ti si addice. Cena abbastanza 2-3 ore a dormire.

 Atleta Diet

 Dieta quotidiana e le persone che sono attivamente impegnati nello sport, molti diverso a causa della necessità di considerare programma di allenamento. Non è possibile attivare a stomaco vuoto o pieno, nel primo caso, il corpo del nulla all'energia, il secondo - un grande fastidio. Pertanto, l'intera dieta per la perdita di peso deve essere regolata in modo che il pasto è stato 2 ore prima dell'allenamento e solo 1, 5-2 dopo. Se si sono tormentati dalla fame classi hanno bisogno di mangiare formaggio senza grassi o di pollo.

 Importante! La dieta non può essere violata, non esprime la dieta per un paio di giorni, un nuovo modo di vita, e sempre dovrebbe essere seguito.

 Avena - un impianto di erba è ricco di vitamine e carboidrati. Proprietà utili di avena note molto tempo fa, è ampiamente noto nella medicina popolare. Avena sono coltivati ​​principalmente in Europa ed è per l'alimentazione animale.

 Semi di avena archeologi hanno scoperto in tombe egizie. Piuttosto, apparteneva seme avena selvatica, che miscelato con altri, colture più pregiate.

 Avena è stato l'ultimo dei raccolti che sono stati elaborati per il consumo umano. Cultura Come separatamente cresciuto è stato menzionato nella letteratura nel primo secolo dC.

 I vantaggi di avena. Come avena utile?

 Avena - un ottimo modo per perdere peso. La maggior parte delle vitamine esso contenute è vitamina B3 o acido pantotenico, che colpisce il metabolismo. La sua mancanza provoca debolezza, intorpidimento delle dita dei piedi, mancanza di energia. Questa vitamina è molto sensibile al calore e le pause febbre. Avena ricco di silicio, che è importante in corpo di supporto vita. La sua carenza può innescare lo sviluppo di aterosclerosi. Composti di silicio servono come catalizzatori per processi redox. Riducendo la concentrazione provoca un disturbo di resistenza dell'osso.

 Inoltre, silicio rafforza la parete vascolare, migliora l'immunità. Il potassio regola l'equilibrio acido-base, migliora il cuore, i reni e la pelle trasmette impulsi nervosi.

 Avena sono usati per il trattamento di avvelenamenti e edema perché aumenta la produzione di urina. Riduce la pressione.

 Il fosforo è coinvolto nel metabolismo di energia colpisce il cuore e reni. Il magnesio è importante per le persone anziane e di migliorare il funzionamento del muscolo cardiaco, è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati. Prodotti di avena sono spesso usati in nutrizione clinica in quanto non irritano, eliminare le sostanze e le tossine nocive, ridurre il colesterolo, che colpisce la digestione. Questo prodotto migliora l'attività del fegato e pancreas, promuove l'assorbimento di grassi.

 Tè bevanda Avena anemia, il suo uso come mezzo di TB. I medici raccomandano di avena ipertensione. Egli viene in aiuto di raffreddori grazie alla sua capacità di ottenere l'immunità. Indicazioni per l'uso quasi incalcolabili: è il diabete, orticaria, allergie, asma, eczema, insonnia, tromboflebite, malattie della pelle, malattie renali, e molti altri.

 Proteine, carboidrati semplici, vitamine e minerali in un piatto. È ottimo!

 Importante anche per la carne sviluppo del bambino contiene proteine ​​forma digeribile di ferro, alcune vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, niacina, B) e minerali (selenio, zinco). Attraverso di essa il bambino quasi garantita bisogno di vitamina B12. Pertanto, nutrizionisti moderni insistono con forza che tutti i bambini ricevono abbastanza carne. Dato che alcuni bambini hanno la stoffa dei vegetariani, e attivamente dimostrare il loro rifiuto, molte madri stanno lottando. Siamo contrari a nehochuhu forzatamente nutriti.

 Prova a cambiare lo stile di consegna e metodo di preparazione. Ad esempio, è possibile aggiungere una minestra di verdure myasko perverso, patate seppellirlo in zrazy o creare qualcosa di insolito, gustosi contorni e aggiungendo altrimenti decorazione. Coniglio, pollo, manzo con contorno di verdura - un'ottima scelta per una tabella figlio.

 Qui e ricchezza di gusto, e una vasta gamma di sostanze nutritive e di grande varietà. Speriamo che, tra i piatti ci ha offerto qualcosa di probabile fare appello al vostro bambino. E ama la carne e le verdure.

 Noisettes pollo

 Ingredienti:
 1 petto di pollo,
 1 carota,
 1/2 cipolla,
 1 uovo,
 1 Dess. farina cucchiaio
 2 cucchiai. cucchiai di latte,
 400g di spinaci Crema
 50 g di burro,
 30 g di formaggio (preferibilmente speciali - i bambini), sale

 Preparazione: bollire le carote, tritare il petto di pollo e cipolle. Aggiungi nella tritato uovo, la farina, il latte, un pizzico di sale. Utilizzando due cucchiai di caffè per separare piccole porzioni di carne macinata e laici in acqua bollente. Come il galleggiante, fate cuocere altri 10 minuti.

 Spinaci stufato in burro con coperchio (zamorzhennym mettere in una padella con un fondo spesso). Formaggio Rub. Mescolare.

 Servire con Noisettes.

 In termini di nutrizione fisiologia della carne di pollame è una fonte importante di proteine ​​nella dieta di entrambe le persone sane e malate.
 La tecnologia di produzione di polli da carne, che sono ormai cresciuti fino a 38-42 giorni, fornisce molto succosa, morbida, altamente carne.
 Poiché il numero di acidi grassi insaturi e bassi livelli di saturi uccelli carne grassa in piedi davanti alla carne di maiale e di manzo con il punto di vista dietetico. Pertanto, il tasso di crescita dei consumi di pollame nei paesi sviluppati è più alto rispetto ad altri tipi di carne. Oggi, consumo di pollame capite in molti paesi è sulla seconda riga dopo maiale e forse in un prossimo futuro sarà prendere la prima riga.
 Produzione di uccelli di carne nel mondo e in Ucraina
 La produzione mondiale di carne di pollo nel 2018 raggiungerà 80 milioni di tonnellate di crescita della produzione annuale di circa il 2%.
 Nel 2008, la produzione di carne di pollo negli Stati Uniti ammontano a 16,56 milioni di tonnellate in Cina - 12.650.000 di tonnellate, Brasile - 10.890.000 di tonnellate. Nell'Unione europea prodotto 8,4 milioni di tonnellate di carne, mentre in Russia - solo 1,55 milioni di tonnellate, e in Ucraina - 570.000 tonnellate.
 Si prevede che entro il 2018 la produzione di carne di pollo in Russia aumenterà a 2,1 milioni di tonnellate, mentre in Ucraina crescerà a 825 mila tonnellate.
 Questo consumo di carne di pollo pro capite nel 2008 era 44.2 kg negli Stati Uniti, 36,8 kg in Cina e 38,5 kg in Brasile. Nell'Unione europea la cifra era 17,2 kg, mentre in Russia e Ucraina - 19.8 e 17.1 kg rispettivamente.
 2018 è previsto un aumento del consumo di carne di pollo pro capite al livello di 23,8 kg e l'Ucraina - per 23,4 kg.
 Oggi, il Brasile (48%) e Stati Uniti (43,2%) sono più del 90% della carne di pollo mercato di esportazione mondiale. La terza fase si Thailandia (350 tonnellate), potenziale di esportazione che è poco più del 10% rispetto al Brasile (3,33 milioni di tonnellate).
 Si prevede che entro il 2018 il Brasile produrrà circa il 52% del volume delle esportazioni di caldaie a base di carne, mentre la quota degli Stati Uniti scende al 42%.
 La qualità della carne e della salute umana
 Uno dei principali problemi che affliggono l'animale è quello di migliorare la qualità delle immagini di carne e la sua comparsa sugli scaffali dei supermercati.
 C'è un sacco di caratteristiche di qualità della carne che attirano l'attenzione dei consumatori. Queste caratteristiche includono l'aspetto, la struttura e il sapore e tenerezza, succosità, sapore e alcuni altri indicatori. Tra queste caratteristiche aspetto ha il maggior effetto sulla decisione iniziale del consumatore ad acquistare il prodotto o rescindere il contratto. Il client preferisce avere carne fresca con una perdita minima di umidità durante la cottura.
 Negli ultimi anni, numerosi studi epidemiologici hanno installato ?? correlazione diretta tra il consumo di carne e aumento del rischio di cancro.

 Questo supporto inseguire i "fatti scandalosi" ha lanciato l'idea su una tavola, e di conseguenza i consumatori erano dubbi sul fatto di mangiare carne a tutti.
 A questo proposito, vorrei spiegare quanto segue. In primo luogo, tutte le pubblicazioni associati allo sviluppo consumo di carne di alcune malattie - è il risultato della popolazione sondaggio, e l'accuratezza di risposte ?? tali questionari è sempre in dubbio. Matematicamente si possono trovare molte correlazioni differenti tra il consumo di un prodotto e di varie malattie. Tuttavia, questo non significa che questi prodotti contribuiscono allo sviluppo di malattie nel corpo, perché ci sono interazioni tra nutrienti e sostanze bioattive e studiare il ruolo di altri fattori, esclusi gli effetti di altri fattori sono sempre pieno di gravi errori.
 In secondo luogo, negli studi intrapresi spesso non presi in considerazione, la carne è stato preparato. È noto che durante il trattamento termico, un certo numero di sostanze che compongono la carne, tra cui gli acidi grassi insaturi sono ossidati e aggiunge specifica carne "carne" gusto. A seconda del tipo di trattamento termico in carne può formare centinaia di sostanze diverse, alcune delle quali sono cancerogeni. Così, niente carne influisce sullo sviluppo del cancro, ei prodotti formata nel processo di cottura. Questo dovrebbe evitare l'eccessiva cottura (perezharyuvannya) e usare vari additivi che riducono la formazione di tali prodotti nocivi. Questi additivi comprendono varie spezie, verdure, frutta e molti altri prodotti.
 Così, "tutto è nuovo - ben dimenticato vecchio." Tale tradizione popolare di utilizzare spezie nella carne cottura e servire con verdure erano giustificazione scientifica - porta a una riduzione dei prodotti tossici e cancerogeni nel processo di cottura del prodotto.
 In terzo luogo, nella maggior parte degli studi, l'impatto negativo sulla salute umana di carne è stato associato con il consumo di carne "rossa". A questo proposito, griglia può essere un'eccezione.
 Pertanto, in termini di valore nutrizionale e bassa formazione di prodotti tossici nel processo di cottura polli griglia occupa una posizione particolare. E 'prodotto vysokodieticheskim mostrato di utilizzare tutte le popolazioni, compresi i bambini e gli anziani.
 Autore: Peter Sura, professore di fisiologia e biochimica della nutrizione umana villaggio scozzese. College, Università di Glasgow (Regno Unito), Sumy nazionale di agraria, Odessa Accademia di Tecnologie Alimentari.

 Anno nuovo ... Mandarini, albero di Natale, regali, incontri amichevoli. Saremo lieti di questa festa. Quando tutto finisce con la difficoltà a tornare alla vita di tutti i giorni, spesso provando un senso di amarezza, rabbia e frustrazione. Anche se i motivi di emozioni negative non lo fanno ...
 Questa cosiddetta depressione pislyasvyatkova. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, soffre quasi la metà della popolazione mondiale. E 'dura da alcune ore a diversi giorni e può manifestarsi depressione grave e l'attività nervosa. Tutti gli organismi responsabili per i sentimenti sono intensificati in modalità: occhi non possono tollerare luce intensa, udito percepisce musica ad alto volume, odori causare irritazione e nausea. In breve, tutto ciò che viene offerto al mondo esterno, è motivo di frustrazione e lacrime.
 Lo stress Intrappolato
 Stato di stress di picco cade in DIC-gen, perché questa volta è pericoloso "Trigger" disturbi emotivi. Il basso cielo grigio e una catastrofica mancanza di luce solare minimizzare seratonyna produzione - uno stato d'animo ormone.
 Beats carenza ormonale dalla traccia zero: Focus significativamente ridotto, non lascia una sensazione di stanchezza costante, e sempre vogliono dormire. E 'il momento di rilassarsi. Ma la vacanza naso. Anno faccende, preparare doni di tempo, elevati costi finanziari, tutte le mani sul ponte a lavorare solo aumentare l'ansia. Se non aggiungere subito emozioni positive, il sangue viene generata una potente dose di adrenalina - un ormone dello stress. E il problema è aggravato fino allo stato di panico - è più pronunciata ansia.
 Il corpo per 5-20 minuti (come attacco di lunga durata) si sente il più potente commozione cerebrale psico-emotivo, accompagnato da una serie di sintomi spiacevoli. Quelli più tipici:
 * Palpitazioni;
 * Mancanza di respiro;
 * Vertigini;
 * Formicolio mani e dei piedi;
 * Sudorazione;
 * Shivering corpo.
 Per far fronte al disagio, cercano di pensare fuori cattivi pensieri e concentrarsi sul positivo, rilassare i muscoli facciali, poi il corpo respirare in modo uniforme e profondamente sedati accettare contanti o bere una tazza di tè caldo camomilla - colpisce i recettori del cervello e calma rapidamente.
 Attenzione festa!

 L'impatto negativo sul corpo non solo le emozioni negative. Tavola di Capodanno, come un grande seduttore, fa dimenticare di una dieta sana. "Quando rilassante, se Eva non Capodanno?" - Si dice che non si avvia niente non rifiutare. Nel corpo di questa vista. Affumicati, grassi, cibi fritti, dolci e alcol aumentano la produzione di succo gastrico secreto in eccesso di acido cloridrico, e il risultato è bruciore di stomaco e mal di stomaco. Violazione del solito processo di attacco influisce negativamente la parete intestinale, aumentando la loro permeabilità. E questo è abbastanza elevato rischio di tossicità, un grave onere sul pancreas. Festa festiva la mattina dopo può causare indigestione, nausea o stitichezza. Qui si ha una ragione per una maggiore nervosismo. Aggiungete a questo mal di testa sbornia - e la depressione non ci vorrà molto.
 Cambiamenti di umore
 Affrontare lo stress pislyasvyatkovym? Prima di organizzare giornate di digiuno.

 Il modo più semplice e sicuro per riabilitare il vostro corpo - frutta e dieta vegetale. Adatto per le bevande del tè alle erbe, fianchi brodo e semi di lino come carbone attivo assorbente accetta. Acquisto presso il complesso multivitaminico farmacia nella sua composizione deve essere di vitamine (A, C, E) e minerali (zinco, magnesio, verde). Nel giro di due o tre giorni dopo la festa di ridurre l'uso di zucchero per quanto possibile, ad aumentare la funzione così la pulizia del fegato per eliminare le tossine e purificare il sangue.
 Nel nuovo anno sempre trovare il tempo per le procedure SPA, piscina e fitness. Quante volte può camminare all'aria aperta e impegnati in sport invernali - sci e pattinaggio. Questo cambia magicamente l'umore e sentimento. Anche se il riposo attivo di tanto in tanto furtivamente ansia, trattare con esso aiuterà bagno caldo con oli aromatici e tè rilassanti radici di valeriana, iperico, motherwort e menta.
 Sempre al lavoro
 Ora immaginate per un momento la mattina del giorno dopo le feste settimanali. Ciò che non era una notte di divertimento, alla vigilia e non importa quanto assonnato - regolare per un nuovo ritmo hanno ancora. E ancora questa ristrutturazione interesserà il povero corpo. Beh, se avete la forza di tirarsi insieme e rapidamente adattarsi al programma di lavoro. Ma se non lo farà a recuperare semplici consigli vi aiuteranno.
 Cena cancellati! Una delle principali cause di cattiva salute e mancanza di volontà di lavorare - un fallimento di orologio biologico interno. Nightclub, veglia fino al mattino a guardare la televisione, dormire fino a mezzogiorno è entrato l'abitudine. Torna contemporanea alla nuova normativa non è facile, perché un drastico cambiamento bioritmi possono causare un grave colpo per la salute, causare irritabilità, ansia, apatia e focolai di aggressione. Quindi, prima del primo giorno lavorativo annullare la vita notturna e andare a letto entro e non oltre la mezzanotte. Pianificare una vacanza per un lungo viaggio? In questo caso, cercare di tornare a casa almeno un giorno prima di iniziare a lavorare in tempo per sincronizzare i bioritmi, e dare il vostro corpo il tempo di acclimatarsi a casa.
 Nell'economia. Per la prima volta non cercare di cogliere l'immensità, essere ragionevole e seguire i quattro "non": non zanuryuytes di lavorare con la testa, non dimenticate ogni ora durante il giorno per organizzare una pausa di cinque minuti, non indugiare lunghe ore, non portare a casa problemi industriali molto importanti e urgenti . In caso contrario, si rischia di diventare un "velocista" - immediatamente spendere tutta l'energia accumulata e di scollegarsi per la settimana successiva. Questo rischia di diminuzione dell'immunità, le prestazioni nelle attività quotidiane, umore depresso.
 By Dottore! Se la condizione persiste stressante più di una settimana e ogni giorno ?? aumenta l'irritazione e tristezza - in questo caso necessariamente fare riferimento a un neurologo. Rischio lasciando lo stress faccia il suo corso, non è necessario. Si esaurisce il corpo, riducono le riserve di energia e distrugge le cellule nervose. Si sopprime il sistema immunitario e conduce a malattie e infezioni catarrali natura, provoca stanchezza, insonnia e ansia aumentata.
 Fonte: www.inflora.ru