La gotta è una malattia cronica che è causata da una malattia metabolica e si manifesta in depositi di sale nelle ossa, tendini e cartilagini. In poche parole, questi sono i dossi sulle gambe.

 Dieta per la gotta nelle gambe

 Passando aiuto professionale, tra le altre cose, il paziente viene prescritto una dieta speciale (numero di tabella 6). La prima cosa che dovete ricordare di morire di fame vietato, questo porta ad un peggioramento della malattia.

 Termini dieta per la gotta in piedi:

1.  Il cibo deve essere cotto al vapore o bollita solo.
2.  Il cibo è servito in polvere.
3.  Dieta frazionale: piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
4.  Un'ultima regola importante: assicurarsi di bere acqua tra i pasti.

 Prodotti consigliati:

•  Grano, pane di segale con crusca
•  magra carne bollita, non più di due volte a settimana
•  magra pesce bollito non più di 2 volte a settimana
• latte
• Kefir
• fiocchi di latte
• prostokvasha
• Pollo Uovo in qualsiasi forma, non più di una volta al giorno
•  gelatina di frutta
•  burro olio e verdura
•  piccolo di tutti i cereali
•  le verdure, tranne salate e decapato
•  qualsiasi frutta e bacche
•  formaggio dolce
•  panna acida
•  pasta
•  marmellata
•  salse brodo vegetale, panna acida, pomodoro o latte
•  tè, caffè fragile, latte, succo di frutta, kvas, bevande alla frutta, fianchi brodo

 Prodotti vietati:

•  fegato
•  reni
•  Lingua
•  mente
•  carni di animali giovani
• konservы
• Affumicato
• zhyrnoe
• zharenoe
• brodo, carne, pesce, hrybnыe
• bobovыe
• spinaci
• acetosa
• lamponi
• cioccolato
• cacao
• krepkye tè, caffè
•  fico
•  cavolfiore

 Bene gotta in piedi organizzare giorni di digiuno (1 a settimana).

 Ad esempio, il formaggio e kefir giorno (500 grammi di yogurt e formaggio magro 400 g); Frutta Giorno (1, 5 kg di mele o arance); kefir o latte al giorno (1-2 litri al giorno); Oh, e il giorno, infine, di verdura (1, 5 kg di verdure).

 Solitamente la causa principale della cellulite è chiamato cibi grassi. Quindi, volendo sbarazzarsi delle "croste arancio" sulla pelle, ci spostiamo rapidamente gli alimenti a basso contenuto di grassi, la scelta di un negozio di yogurt e lo zero yogurt magro. E iniziare bruscamente sport. Ma la cellulite non è. Allora, qual è il problema?

 Infatti, quasi esclusi dai cibi grassi dieta. Troviamo ancora loro un'adeguata sostituzione. Ad esempio, dietetico apparentemente kefir e yogurt con 0% di grassi - una delle ragioni per la comparsa di "croste arancio".

 Il fatto che la cottura yogurt magro e yogurt, formaggi a basso contenuto di grassi e usare amido, conservanti e altri ingredienti nocivi. Queste sostanze "chimica" aiuta produrre tossine nel corpo, che sono depositati in forma di dossi orribili su cosce e glutei.
 Stucchi, conservanti, coloranti, proteine ​​geneticamente modificate e di altre sostanze che sono prodotti ricchi regali, non tutti possono essere riciclati dal corpo.

 I cosiddetti tossine idrofobiche - sostanze resinose strutture appiccicose si dissolvono e portare il nostro corpo non può. Non rischiare di assorbire questi composti, si lega metaboliti idrofobiche di tessuto adiposo e laici nei luoghi più esposti ad accumulo di grasso: l'addome, glutei e cosce.
 Quando lo sport impotenti

 Pertanto, l'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso e cellulite. Ma è importante fare dieta sana senza cibo contenente conservanti, coloranti, ecc

 Dopo tutto, se non lo fai, uscito nel tossine sport rinviata dopo il consumo di prodotti nocivi entrare nel flusso sanguigno e causare problemi di salute, e contribuire più attivamente alla formazione della "buccia d'arancia".

 Avrete bisogno

•  equilibrio nutrizione
•  Formazione intensiva
•  Cardio

 Istruzione

• .1

   Per cominciare a fare davvero sicuri che il problema sia eccessiva massa muscolare e non grasso. Se la causa di grassi, in parte per aiutare sbarazzarsi di volume extra dieta regolare. Se si dispone di una grande quantità di muscoli delle gambe attraverso - richiederebbe un cambiamento completo di training plan. Dalla persona che sarà richiesto di compilare e restituire una frequenza costante di esercizio fisico.

• .2

   La soluzione del problema di come rimuovere i muscoli delle gambe può essere un cambiamento di integratori alimentari o somministrazione nella dieta. Per quanto riguarda la formazione per ridurre le uova hanno bisogno di un sacco di serie e ripetizioni di luce e di medio peso. Potrebbe essere esercizio aerobico utile e maggiore, volto a peso generale e volume del corpo. Tale uso alcuna formazione maratona prima della competizione.

• .3

   All'inizio e alla fine di ogni formazione dovrebbe concentrarsi su un tapis roulant o altro cardio. Una buona aggiunta alla formazione generale sarà ciclismo. La durata della formazione tempo deve essere uguale a 30-40 minuti, non di più e niente di meno. Fate pena spendere almeno 3-4 volte a settimana. È inoltre necessario iscriversi fitness e aerobica step. Sì muscoli delle gambe si rimanere in forma.

• .4

   Running Intenso, danza, aerobica, nuoto - tutto porta ad una riduzione del volume dei muscoli. Inoltre, è la soluzione perfetta per ridurre il grasso corporeo in aree problematiche. Non trascurare e anaerobici carichi.
  

  
   Si allenano resistenza e aiutano muscolare asciutta. Il tessuto muscolare sotto l'influenza di molteplici esercizi diminuirà continuamente.

• .5

   Ogni sprinter dovrebbe pensare al cibo competente per ridurre i muscoli delle gambe. Dalla dieta dovrebbe eliminare completamente i cibi grassi, fast food e cibi pronti. Cancellati richiesto e il dolce, farinacei, zucchero nella sua forma naturale. Grasso corporeo Utile ottiene da olio d'oliva e noci. Non mangiare dopo l'esercizio per 2-3 ore. Se non si segue questa regola, sarà ridotto al minimo tutto l'effetto di ridurre la massa muscolare. Non si può essere coinvolti in carboidrati semplici, saranno solo inutile impostare peso e grasso corporeo.

• .6

   Per ridurre i depositi di grasso necessario limitare la loro proteine. Per quanto riguarda l'eccesso necessità massa muscolare, invece, il cibo ad alto contenuto di proteine. Carne perfetta magra, pesce, formaggi, frutti di mare, e altri prodotti caseari. Per la riduzione limiterà la quantità di carne nella dieta. Esso contiene blocchi di costruzione per tutti i gruppi muscolari.

• .7

   Per ottenere il risultato desiderato può solo osservare tutte le regole di cui sopra. La durata e l'intensità della formazione si basa individualmente le capacità di ogni individuo. I pasti possono anche essere personalizzati. Queste linee guida faranno i muscoli delle gambe e meno pronunciati li facilitano mantenere in buona forma. Tuttavia, le gambe diventano più sottili e femminile.

 Dieta francese si basa sul rifiuto del cibo utilizzo malovuhlevodnyh. Tale dieta per le persone che sono in sovrappeso di 10 chili o più. Vantaggio Diet - costante sensazione di sazietà.

 Se si decide di provare questo su una dieta moderna, ottenere il peso, come sarà pesato all'inizio e alla fine di ogni fase di essere davanti agli occhi dei risultati. Dieta totale si compone di quattro fasi, che hanno la loro definizione chiara. I nomi di queste fasi descrivono pienamente il contenuto semantico della dieta: attacco, crociera, consolidamento, stabilizzazione.

 Attacco

 Durata dipende da che cosa risultato (in kg) deve essere ottenuto:

•  10 a 20 kg - 3-5 giorni;
•  20 a 30 kg - 5,7 giorni;
•  più di 30 kg - 5-10 giorni.

 In generale, i risultati mostrano che la fase di perdita di peso di 2-6 kg.

 Si consiglia di utilizzare pollo o tacchino (magra), prosciutto magro, carne di manzo, pesce magro, cotto a bagnomaria è o forno, uova sode (non più di due al giorno), latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari.

 Dovrebbe bere molto (litri almeno uno e mezzo di acqua naturale al giorno, e in estate - più di due litri).

 Dieta francese nella prima fase elimina il consumo di zucchero, carne di maiale, manzo, anatra, coniglio, oca. Sale inoltre dovrebbe essere limitato.

 Ogni giorno dovrebbe mangiare 1, 5 cucchiai di crusca di avena, che danno una sensazione di sazietà. Non proibito prodotti di farina, zucchero, ma non può essere usato affatto. Ecco perché è meglio non comprare la farina e cuocere da soli, usando edulcoranti.

 Crociera

 Questa fase dura circa 2 a 10 giorni. Esso dovrebbe alternare le verdure e alimenti ricchi di proteine. Le donne che hanno bisogno di perdere peso a perdere almeno 5 kg consigliata 1 giorno hold sulla proteina, e il secondo - su verdure, allora sarà finito fase.

 In questa fase ha permesso di prendere tutte le verdure, tranne quelli che contengono un sacco di amido. Si barbabietole, fagioli, ravanelli, riso, cereali, patate. Occorre dare la preferenza asparagi e cavoli, il colore, broccoli, cavoli, mare, in salamoia. Consigliato anche sedano, pomodori, zucchine, cetrioli.

 Latte e latticini sono ammessi in piccole quantità, e solo sgrassate. Aumento Bran a 2 cucchiai. l. giorno.

 Riparazione

 La durata di questa fase dipende interamente dal numero di chili che hanno perso finora. Per ogni chilogrammo scaricato richiederà 10 giorni. In altre parole, se si perde 5 kg durante le prime due fasi, la terza fase dovrebbe durare almeno 50 giorni. Ma non dobbiamo avere paura di tali numeri come la vostra dieta è il cibo diventa molto diverse.

 La terza fase può durare carne magra (come nella prima fase), verdure, dove poco amido. Inoltre, la dieta deve essere inserito frutta, escluse le ciliegie, banane e uva.

 Inoltre, ha permesso di prendere 100 grammi di pane al giorno e una piccola quantità di formaggio. È essenziale che un giorno alla settimana era solo un "proteine" (prima fase). Crusca prendere un numero 2, 5. cucchiai.

 A questo punto, non si è solo proteggere il risultato, ma forse un po 'a perdere peso. Altri commenti sulla dieta francese dicono che la terza fase è il più divertente.

 Stabilizzazione

 Durante la quarta fase si può mangiare quasi senza restrizioni. Soprattutto, non dimenticate che una volta alla settimana è necessario attenersi ai giorni "proteine". Inoltre, dovrebbe sempre mangiare crusca di avena. Tra gli altri vantaggi, crusca sono eccellenti prevenzione della stipsi.

 L'ultima fase può richiedere la necessaria quantità di tempo fino a quando si desidera salvare sforzo.

 Se siete determinati a perdere qualche chilo di troppo grave, è molto importante che in questo caso, non dimenticate di abbandonare alcuni presenti alcuni di noi illusioniPer quanto riguarda il cibo.
 Ma ciò che costituisce le illusioni su che cosa esattamente si tratta, ne parleremo più in dettaglio in questo articolo.

 Probabilmente il maggior numero di persone che credono fermamente anche se non è assolutamente vero che il cioccolato fondente contiene meno calorie rispetto lo stesso, ma il prodotto lattiero-caseario.
 Infatti, le calorie sono quasi la stessa, ma la differenza risiede solo nel fatto che il cioccolato fondente contiene più di cacao, che è ricco di sostanze nutritive.
 Ma se siete seri raccolte perdere pesoAllora è meglio rinunciare a qualsiasi tipo di cioccolato.

 Errato pensare, inoltre, che a seguito di mangiare pane bianco, dolore addominale.
 Precedenti studi su questo argomento, equivoco così a lungo negato che è successo, perché, presumibilmente, in questo caso, il pane del lievito, se entra nello stomaco, non si fermano i processi di fermentazione, che a sua volta provoca la comparsa di dolore.
 Anche se, naturalmente, gocce l'uso di pane bianco è ancora meglio rinunciare, perché, non è un segreto il fatto che da alimenti amidacei ingrasso.

 Dichiarazioni false e il fatto che i carboidrati grassi. I carboidrati semplici sono diversi.
 Ad esempio, se li si ottiene da frutta e verdura fresca, o con prodotti di segale, sono anche utili, ma anche di saturare il tuo corpo perfettamente.

 Ma vi sono i cosiddetti carboidrati "vuote" contenuta, per esempio, pane di grano, hanno praticamente senza apporto di vitamine, allo stesso tempo, essi sono ricchi di calorie.
 La fame in questo caso torna presto, e cominciamo ad assorbire ancora più cibo.

 C'è ancora un'altra falsa dichiarazione, secondo cui le caramelle non contengono vitamine.
 Ma se prendiamo, per esempio, Nuhu, si compone di noci, che forniscono l'assunzione di grandi quantità di vitamina E, che è buono per la nostra salute non c'è dubbio.
 Ma l'utilità di questa prelibatezza soprattutto dire nulla, perché dobbiamo riconoscere il fatto che essi contengono grandi quantità di grassi, zuccheri e calorie.

 Non possiamo essere d'accordo con l'idea che il caffè disidrata il corpo.
 Il fatto che il processo di disidratazione può verificarsi solo in quelli che, invece, raramente bere caffè.
 In coloro che consente regolarmente di coccolarvi una tazza di caffè, questa bevanda si consuma ogni giorno nella quantità di liquido.

 È opinione erronea e il fatto che le uova - un cattivo prodotto.
 Dopo tutto, che forniscono un gran numero di nostri corpo sostanze nutritive e oligoelementi.
 Allo stesso tempo, va osservato che l'uso di uova dovrebbe essere abbandonato o loro consumo ridotto al minimo per coloro che si distinguono per elevati livelli di colesterolo nel sangue.

 Quindi non è così evidente nel caso di una corretta alimentazione come può sembrare a prima vista.

 Da allora, le donne cominciarono a indossare mini e mondo della moda focalizzato l'attenzione sui modelli magre, il problema è diventato il trattamento acuto della cellulite. Ora sogno cosce elastiche, vitino di vespa e la pelle liscia sulle aree "problematiche" sono stati quasi amati di quelli con motivi genetici oa causa di stile di vita malsano vinto la cosiddetta "buccia d'arancia". Fortunatamente, questo difetto estetico può essere eliminato in vari modi, e che uno è migliore, leggere questo articolo.

 Trattamento cellulite a casa

 Per ottenere un effetto positivo, procedura animali dovrebbe essere fatto ogni giorno per un mese, alternando ciascuno di essi.

 Cellulite rimedi trattamento popolari - avvolgere con argilla e olio

 Dopo la doccia, prendere l'argilla verde, diluirlo con acqua di smetanoobraznoho condizioni, aggiungere 2 cucchiai. l. caffè macinato e qualche goccia di olio di arancio (invece può essere utilizzato olio di menta piperita, ma è molto "freddo"). Mescolare gli ingredienti e applicare la miscela sulle aree problematiche avvolgendoli con un foglio e mettere in cima dei pantaloni caldi (per termoeffektom). Per andare con questa esigenza città anti-cellulite almeno 2 ore, e la migliore - sonno avvolto in una coperta calda su un riscaldamento coperta.

 Trattamento della cellulite sulle natiche con miele

 Mentre in bagno dopo la doccia, applicare una piccola quantità di miele a portata di mano. "Glue" movimento della mano per spingere le natiche e poi bruscamente rimuoverlo. Meno di procedure per eseguire questi movimenti sarà più difficile, ma l'effetto è vale la pena. Fare questo per 10 minuti da un lato, e lo stesso numero ad un altro.

 Trattamento cellulite dalle banche

 Prendete una farmacia 1 lattina (preferibilmente con una base di vetro). Prendere una posizione comoda per i muscoli nella zona paziente erano rilassati. Spalmare di burro "di lavoro", vasetti di punta in gomma squeeze e allegarlo alla pelle. Mantenere un vaso dalle ginocchia in su, evitando cosce. Massaggio solo in questa zona per 10-15 minuti.

 Controindicazioni: coppettazione e massaggio al miele è impossibile allo stomaco, e le persone con varici. Avvolge controindicazioni.

 Quando in attesa di effetto? La maggior parte delle donne dopo due settimane la pelle sarà visibilmente più liscia, e se questi metodi sono combinati con dieta ricca di proteine, si può dimenticare, non solo di cellulite, ma centimetri in più entro 7 giorni. La cosa principale - non si fermano, anche se sembra che questi metodi non aiutano. L'effetto finale della procedura sarà visto in un mese, perché da questo momento il corpo abbia il tempo di ritirare grasso in eccesso e tossine.

 Trattamenti anti-cellulite dentro

 Oggi ci sono molti tipi di trattamento cellulite hardware: elektrolipoliz, liposazh, la stimolazione micro tokovaya, ma uno dei metodi più efficaci è l'ecografia.

 Trattamento cellulite con gli ultrasuoni si basa sulla frequenza di risonanza, che è il motivo per cui le cellule di grasso cominciano a rompersi. Ultrasuoni trattamento della cellulite richiede un lungo corso - 10 procedure per ottenere effetto apparente.

 Un altro moderno trattamento della cellulite - ozono. L'essenza della procedura come segue: donna massaggio con creme o oli ozonizzati sull'area problema e quindi iniettato per via sottocutanea iniettato con ozono utilizzando microaghi. Si ritiene che l'ozono attiva le cellule di grasso e quindi più facile per sbarazzarsi di loro.

 C'è anche un insolito liberarsi di questo problema - trattamento della cellulite con le sanguisughe. A causa della composizione della secrezione salivare migliora tessuti microcircolazione che devono eliminare il "buccia d'arancia". Tuttavia, questo metodo per i più coraggiosi: difficilmente osano ogni donna "pidpustyty" al corpo di rappresentanti di vermi.

 Cosa scegliere?

 Il trattamento della cellulite più efficace è complessa: una combinazione di diversi rimedi casalinghi con trattamenti un salone. La pratica dimostra che questo problema è facile da gestire a casa, se ogni giorno per almeno un mese per dedicare il tempo di sbarazzarsi di "buccia d'arancia".

 Trattamento Cellulite - un lungo processo che deve andare dentro. Per fare questo, tenere ¬ A necessario per mangiare. In queste fasi ¬ ferite sarà solo cambiare la vostra dieta quotidiana, e le fasi più avanzate di cellulite avranno ch anche necessario. Trattamento Cellulite / Shutterstock

 Si raccomanda di includere nella dieta più alimenti ricchi di fibra: Cereali, legumi, pane integrale. Mangiare più frutta e verdura. Si dovrebbe ridurre l'assunzione di sale, grassi e alimenti zuccherati.

 Per tempestivo disintossicazione del corpo canta giorno almeno 2 litri. Questa bevanda migliore tè verde, e il caffè, alcool, soda meglio.

 Si dovrebbe consumare cibi con un sacco di potassio (Si pulisce linfa). Si trova in banane, arance, angurie, patate al forno. È inoltre necessario inserire nella dieta più vitamine, soprattutto la vitamina E (Colpisce l'afflusso di sangue alla pelle). La vitamina C si trova negli oli vegetali e uova. Vitamina C rinforza le fibre nei tessuti connettivi. La vitamina C si trova in grandi quantità nelle arance.

 Buono da mangiare più alghe, pesce di mare. È possibile effettuare le alghe. Questi prodotti rafforza anche le fibre del tessuto connettivo, prevenire la comparsa di cellulite e rallentare il suo sviluppo. Assicurati di smettere di fumare o almeno diminuire il numero di sigarette fumate al giorno.

 Evitare cibi che contengono molti additivi artificiali, coloranti, aromi, profumi. Quando mangiare il pollame, rimuoverlo dalla pelle. Evitare di bere grandi quantità di prodotti caseari grassi.

 Vino secco (preferibilmente rosso, rosa) a bere non più di 150 grammi al giorno.

 Nel tè verde buono come succhi di frutta e di verdura, tisane, ma nulla può sostituire un pulito (bollita) acqua si deve bere grandi quantità (1, 5-2 litri al giorno).

 Raccomandazioni generali su corretta alimentazione

 Dieta e trattamento anti-cellulite bezsolovi considerati.

 Le diete dovrebbero scegliere il medico che fa per voi. In ogni caso, per far fronte con la cellulite può correttamente abbinato, dieta equilibrata, non la fame.

 Si noti che la dieta istante non porta il risultato desiderato. Il fatto che una tale dieta intende drastica perdita di peso, ed è possibile rimuovere il liquido in eccesso che si è accumulato nel corpo. Tuttavia, la conformità con tale sospensione liquida dieta si accumula di nuovo nel corpo e si ottiene il grasso.

 Alla fine, dà un ulteriore onere per la pelle: in primo luogo, esso si piega, poi allungato di nuovo - questo porta alla comparsa di smagliature, rilassamento cutaneo di cellulite.

 Fonte: simplybeauty.ru

 Regina Margherita - conosciuto e molto costoso nutrizionista consulenza pop star e la televisione. Lei modelli il corpo della "persona più brillante", li scolpisce come scultore delle sue opere. Ha sviluppato una dieta, che può perdere 5-10 chili, a seconda di quello che era il peso iniziale scende. Margaret Queen - medico, così ha cercato di includere nella vostra dieta tutte le sostanze del corpo necessarie, perché sa quanto male colpisce la mancanza di almeno uno di loro su gocce di salute. E riflette male sul hudeyuschey bellezza esteriore.

 Dieta Regina è diventato famoso dopo la cantante Valeria attraverso le sue sottili £ 6. Ora, questa dieta è a disposizione di tutti.

 Caratteristiche dieta

 Dieta Regina Margherita dura 9 giorni. Esso comprende un principio mono-dieta e un alimentatore separato. Molto utile è che la dieta regina comprendeva un sacco di acqua, che causano il corpo per provare idratato. È necessario bere molta acqua per la pelle rapida hudenyy non ha perso la sua elasticità, non cedimenti alle sue rughe non erano. Che senso per perdere qualche chilo, se invece hanno aggiunto qualche anno in più per l'esterno? Pertanto, è necessario bere almeno due litri al giorno, bere acqua pulita o tè verde. Bere prima di mangiare, è molto importante la regina dieta si concentra l'attenzione su questo, poco prima dei pasti, non con i pasti e non dopo un pasto. E mentre la maggior parte dell'acqua è necessario bere alle cinque del pomeriggio. Una volta alla settimana per organizzare una giornata di digiuno kefir.

 Tappe dieta Regina

 Dieta Regina offre pasti frazionati e frequenti cinque volte al giorno.

 La carne deve essere preparato per una coppia. Regina dieta dieta esclude lontano da alcol, dolci, farina, salse, sale e pasta. Se nessun dolce resistere duro, una volta al giorno si può bere il tè con il miele. Il miele dovrebbe mettere un cucchiaio.
 Quindi:

•  I primi tre giorni - Fico. Mangiare imbevuto sera e la mattina riso cotto di zucchero, il sale e il latte. Solo riso fresco. Tre giorni solo riso. Dopo 07:00 non è.
•  I prossimi tre giorni (Quarto, quinto, sesto) solo mangiare pollo. Peso in chilogrammi di pollo cucinare senza pelle e senza grassi. E senza sale. Pound pollo al giorno. Dividere in piccole porzioni e mangiare tutto il giorno, ma non oltre 19:00. Quindi, mangiare per tre giorni, al giorno per i fumatori.
•  Ultimi tre giorni (Settimo, ottavo, nono) - Verde. Tutte le verdure, tranne patate (molto amido, che non è buono). Non ci può essere, come verdure crude e cotte. Ma non salato, non fermentato e non al vapore, non fritti. 800 grammi di verdura al giorno. Non è più tardi 07:00.

 Per coloro che lavorano molto (come molte stelle del lavoro fase, essi devono prepararsi per il concerto, è necessario parlare) Queen Margaret suggerito un'altra dieta opzione: agrumi-uovo. Mattina - arancione (pompelmo), un'ora - un uovo sodo. Quindi tutto il giorno ad intervalli regolari.

 La differenza principale dieta - sicurezza. In effetti, se si segue la prima versione della dieta, il corpo perde peso, ma la quantità di sali minerali e vitamine sarà sempre. Se si combina questa dieta con uno stile di vita attivo, il risultato si farà sentire per 2-3 settimane.

 Impostare la stagione calda, il che significa che con le vacanze estive e piaceri, stagione calda ci può portare a calore eccessivo, aria secca, e, di conseguenza, di calore o colpo di sole.

 Grande pericolo si espongono i residenti della banda centrale o regioni del Nord, così come quelli che stanno andando in vacanza estiva in paesi con alte temperature. Ma è tutto bene sapere quello che il calore e colpi di sole, e come proteggerli.

 Il colpo di calore - una grave perturbazione del corpo, con conseguente surriscaldamento. E 'importante sapere che ottenere il colpo di calore può non solo direttamente dopo un lungo soggiorno al sole, ma anche quando posto per qualche tempo in una stanza riscaldata chiusa dove le temperature elevate e bassa umidità.

 Sunstroke - risultati di prolungata esposizione al sole sulla superficie della testa, che porta a disfunzioni del cervello. Si tratta di una forma speciale di colpo di calore.

 Le ragioni di calore e colpi di sole sono: temperatura elevata, tra cui tempo chiuso e caldo abbigliamento; serio esercizio; disidratazione.

 Segni di calore e colpi di sole:

•  nausea;
•  mal di testa;
•  vomito;
•  vertigini;
•  la sete;
•  polso rapido e palpitazioni cardiache;
•  lenta sudorazione;
•  dolori muscolari e spasmi muscolari;
•  arrossamento e pelle di riscaldamento;
•  perdita di coscienza, svenimenti.

 Vale la pena notare che nel calore e colpi di sole possono essere gli stessi sintomi. La differenza è che quando la temperatura shock termico può aumentare alta, e il recupero del corpo è più lungo del sole.

 Pronto soccorso per un colpo di sole

 Prima di tutto, sofferto da persona insolazione deve nascondersi dal sole - tratto da un luogo ombreggiato fresco.

 Il secondo passo - per concludere la vittima in ombra, sollevando i piedi sopra la testa, e sollevato dal suo abbigliamento. Alla testa dovrebbe mettere ghiaccio o bolla di acqua fredda. È necessario pelle costantemente bagnato della vittima con acqua fredda e spesso ventilatore per assicurare il flusso d'aria.

 sono nella mente delle persone è utile bere acqua (temperatura ambiente) a piccoli sorsi - eviterà la disidratazione.

 Se la vittima è incosciente, si dovrebbe chiamare immediatamente un'ambulanza per fornire un trattamento di emergenza.

 Entro pochi giorni dal ricevimento della impatto vittima, una persona dovrebbe seguire una certa dieta - eliminano i carboidrati sono frutta e verdura (cetrioli, cocomeri, arance) più acquosi, e, naturalmente, bere molta acqua. Al momento del ripristino del corpo meglio escludere l'alcool, e un tempo per evitare di fumare e l'attività fisica.

 Se non si desidera che un problema come sprovvista di calore e colpi di sole, preso, è necessario seguire le regole fondamentali di comportamento al sole.

1.  In giornate limpide, indossare sempre cappelli colori brillanti che rifletteranno la luce solare e salverà la testa dal surriscaldamento.
2.  Non rimanere nella luce del sole aperta per lungo tempo, soprattutto nel momento del maggiore attività, vale a dire 12,00-16,00.
3.  È necessario nascondere periodicamente dal sole sotto la grondaia all'ombra degli alberi. Camminare è migliore per esercitare in parchi, giardini e boschi, dove si può godere riparo dalla luce solare diretta.
4.  Non rimanere a lungo in una stanza soffocante caldo. Appartamenti e uffici hanno bisogno di ventilare costantemente o dotate di aria condizionata.
5.  Nella stagione calda non dovrebbe mangiare troppo. Ma è necessario bere acqua il più possibile.

 Seguendo queste semplici regole, è possibile proteggersi dal colpo di sole e di calore e quindi mantenere sano.

 In genere, l'estate - una stagione in cui tutti preparare il vostro corpo. Voglio guardare bella e presentabile. Quando arriva finalmente l'estate, molte persone dimenticano di fitness per 9 mesi. Se si vuole guardare sempre bene e vivere una vita sana, avete bisogno tutto l'anno, non importa il periodo dell'anno, tempo e l'umore. Ma il nocciolo della questione è che in estate non c'è sentimento, no tempo rilevante - troppo caldo. Inoltre, intenso esercizio nella stagione calda è molto pericoloso per la salute. Cosa fare? Leggere suggerimenti.

 Nel calore del sangue circola sbagliato, come al solito. E invece di essere superato fino ai muscoli durante l'esercizio fisico, che può colpire in testa nel vero senso della parola. Inoltre, problemi possono verificarsi a causa di disidratazione e surriscaldamento. Cosa posso fare per rendere lo sport piacevole e sicura?

 1. Bere prima di ghiaccioli di esercizio. Studi hanno dimostrato che aumenta il tempo di riproduzione sportiva senza molto stress per il corpo fino a 10 minuti.

 2. Monitorare la quantità di liquido nel corpo. Nel calore di disidratazione - un evento comune. Si perde un sacco di umidità, soprattutto durante l'attività sportiva intensa. Idealmente si dovrebbe bere acqua 15 minuti prima di formazione e poi ricostituire il vostro equilibrio idrico ogni 20 minuti durante l'esercizio.

 3. Scegliere lo sport giusto.

 In estate è possibile fare sport acquatici come immersioni, surf e nuoto. Molto freddo e permette di mantenersi in buona forma. Molto interessante anche può essere hockey su ghiaccio e pattinaggio artistico. Come sapete, coperta di pattinaggio sono 11 mesi in un anno e non vi è molto cool.

 4. Seguire gli esercizi al chiuso. Certo, l'estate - un momento in cui le persone stanno cercando di trascorrere più tempo all'aria aperta e giocare all'aperto possono sembrare molto interessante. Ma nel calore. Così si rischia di ottenere colpi di sole o di calore. Il miglior affare in palestra con aria condizionata. Se ciò non è possibile, è meglio visitare la stanza in un momento in cui vi è il meno gente.

 5. Evitare di classi in natura nella stessa riscaldato. Se si desidera continuare a utilizzare la possibilità di praticare sport e attività all'aria aperta, è meglio farlo prima delle ore 12 o dopo le 17:00. Le probabilità di surriscaldamento o bruciare significativamente ridotti.

 6. Fare sport per 15-20 minuti più volte al giorno. Questa è una delle migliori opzioni per gli sport in estate. Non sei in calore per lungo tempo, e 15-20 minuti surriscaldare difficile. Inoltre, rompendo le sue lezioni uno ora per 3-4 approcci, si può fare sulla strada, evitando il "punto di ebollizione" per la temperatura.

 (Via)

 Stanchezza

 Salute. Stanchezza

 Bisogno di mangiare più vitamine e minerali, e quindi non sarà stanco.

 Infatti, vitamine e minerali stessi non forniscono energia

 e contribuire a elaborare il cibo in energia. Tuttavia, l'uso eccessivo di B vitamine A, D e K possono causare affaticamento e letargia.

 Questo è stato un sacco di energia a mangiare più carne (soprattutto di manzo e agnello)

 In realtà, con un gran numero di carne, soprattutto di manzo e agnello è, si può solo guadagnare anemia (e sarà sempre sentito la fatica), così come di altri prodotti non arriverà in abbastanza ferro.

 Per stanco tutto il giorno, avete bisogno di una colazione abbondante e abbondante pranzo

 Tutto il contrario, poiché il consumo di grandi quantità di cibo in una sola volta spesso porta a fatica, letargia e sonnolenza. Pertanto, nutrizionisti consigliano di mangiare cibi in piccole quantità.

 E per non stancarsi, mantenere la vostra dieta ha più proteine ​​e carboidrati complessi e meno grassi.

 Esercizio porta a fatica

 Questo non è vero. Se il carico non è eccessivo, gli esercizi quotidiani forniscono vitalità, alleviare la fatica e aumentare l'efficienza.

 Se una persona si stanca tutto il tempo, allora è molto probabile che qualcosa di malato

 Questo non è sempre il caso. È possibile che la causa della fatica è che è in uno stato di ansia, depressione o stress, che ha anche forza.

 Quando riposo affaticamento del cervello

 Contrariamente a quanto sostenuto popolare; la stanchezza e la mancanza di sonno non inibire e stimolare l'attività cerebrale. Questo è detto uno studioso americano, compagno di UCLA Sean Drummond.

 Nel corso della sua ricerca ha scoperto che cervello stanco è più attivo rispetto al resto del cervello. Si prevede che l'aumento dell'attività del cervello cerca di compensare la fatica.

 Nell'esperimento, Drummond ha scoperto che stanco e riposato il destino di persone che hanno lavoro del cervello diverso, con diversi gradi di attività.

 La scoperta più sorprendente è che la gente è stanca lobo parietale del cervello, che nel resto non funziona attivato.

 Questa parte del cervello responsabile per l'esecuzione di compiti complessi come ricordare un numero di telefono durante una conversazione con qualcuno.

 Poiché è stato stabilito scienziato, più fatica, il lobo parietale più attivo del cervello.