�Fegato - un centro antiveleni del corpo, aiuta il corpo a ritirare le sostanze di scarto nocive entrano neutralizza le tossine, i veleni, farmaci, conservanti e altri "chimica".

�Tutti - coscientemente o se stesso senza saperlo - fastidioso fegato: perch� � pericoloso non solo l'alcol, che tutti conoscono, ma i cibi grassi, dolci in eccesso, antibiotici e analgesici, infezioni e altro. Certo, a volte il fegato bisogno di aiuto, e dovrebbe sedersi su una dieta per permettere al corpo di recuperare tutti i danni. Anche aiutare a monitorare lo stato di fibromaks prova fegato.

�Accedi dieta

�Prova a dieta per la pulizia del fegato di rinunciare assunzione di alcol e fumo. Essi forniscono una grande quantit� di radicali liberi e tossine che causano il fegato di lavorare con stress. Se non smettere di lavorare, ridurre al minimo il numero di sigarette fumate al giorno e smettere di fumare a stomaco vuoto.

�Di solito problemi al fegato sorgono in chi mangia abbondantemente e consumano un sacco di cibo duro - arrosto di carne, pancetta affumicata, salse piccanti.

�Alla base di dieta fegato � un'eccezione, in particolare cibi grassi, fritti in olio o in grandi quantit� di olio, cibi in salamoia e cibi salati, in scatola e affumicato. Nella dieta dovrebbe astenersi dal caff�, bibite e gelati, salsa piccante con peperoncino, spezie.

�Il fegato � male affronta il suo lavoro con la carenza di vitamine nella dieta in modo da mangiare pi� frutta e verdura fresca. Si deve aggiungere alla dieta "preferiti" prodotti Fegato - carote, barbabietole, agrumi, carciofi e pastinaca.

�Tuttavia, ad eccezione dei frutti dieta deve essere ricca di proteine e vitamina B12, e sono solo in prodotti di origine animale e dei prodotti lattiero-caseari. Protein spendere per la sintesi proteica fegato del corpo, compresi gli organi immunitario, e quindi una tale dieta anche a rafforzare il sistema immunitario, alla vigilia della stagione dei raffreddori.

�Vedi anche:�Prodotti utili per il fegato

�Mettere dieta

�Per riposare e pulizia del fegato dalle tossine accumulate nelle cellule, abilitare "buchi patch" non molto difficile. Almeno una volta l'anno per trascorrere la sua dieta speciale. Menu pu� essere fatto per soddisfare i vostri desideri e preferenze, ma i principi generali sono:

�- Mangiare spesso, ma riducono le dimensioni delle porzioni 200g � sufficiente a soddisfare le esigenze del corpo;
�- Nel menu di essere molto pi� di proteine come carne, latticini e pesce, secondo le vostre preferenze;
�- Ridurre al minimo la quantit� di luce sotto forma di carboidrati e prodotti zuccherini da loro, e il numero di complesso - in forma di cereali - zoom;
�- Abbassare il consumo di grassi al minimo, e soprattutto grassi animali nella dieta dovrebbe solo olio vegetale;
�- Mangiare cibi crudi o al vapore, bolliti, al cartoccio;
�- Per migliorare l'effetto della dieta pu� essere utilizzato "cocktail magico al fegato."

�Si compone di una terza tazza di succo di barbabietola, purificato dalla pelle di cetriolo, limone e mela. Passare il tutto attraverso una centrifuga o frullatore, mescolare aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva e peremishavshy, bere un cocktail. Attiva l'eliminazione delle tossine e la pulizia di tossine, si stomachic ed effetto lassativo.

�Una serie di prodotti per il menu di assemblaggio

�Qui di seguito diamo un elenco di alimenti che possono essere consumati nella dieta:

�- Prodotti da forno - pane secco bianco o marrone, biscotti nezdobne;
�- Zuppe di verdure, cereali in brodo vegetale, latte, minestra e la zuppa vegetariana, verdure di cui non torrefazione;
�- Carne magra di manzo e di maiale magra, pollo senza pelle, goulash, hamburger a vapore;
�- Pesce bollito, in umido o al cartoccio;
�- Fat come burro (la quantit� di un cucchiaino) e la stessa pianta. Cuocere loro non!
�- Verdure in qualsiasi forma, ad eccezione fritto nel burro;
�- Cementare cereali con latte, contorni da cereali integrali, tranne esche;
�- Pasta di alta qualit�;
�- Non pi� di 2 uova al giorno;
�- Tutti i tipi di frutta e bacche, tranne molto acido;
�- Miele;
�- Latte e latticini ridotto di grassi (non grasso);
�- Succhi, t�, erbe e rosa canina, caff� sostituto vegetale.

�Vedi anche:�14 prodotti per il trattamento del fegato

�Dieta men� di esempio per il fegato

�- Prima colazione - insalata di cavolo con la mela (100 g), pesce bollito (100 g), fianchi brodo;
�- 2 � colazione - formaggio 5% di grassi con lamponi, succo di frutta;
�- Pranzo - zuppa di verdure pasta con petto di verdure (100g) pollo cotto con grano saraceno (150 g), il succo - composto di verdure;
�- Pranzo - uova sode, t� con biscotti wafer;
�- Cena - polenta di miglio con la zucca (200 g), yogurt (vetro);

�- Prima colazione - farina d'avena con frutta (200 g), t� verde con la camomilla;
�- 2 � colazione - carote con olio vegetale (150 g), succo di mela;
�- Pranzo - vegetariano zuppa (100g), pollo vapore con rag� di verdure (150 g), t� nero al limone;
�- Tea - Bere yogurt con frutta;
�- Frittata vapore con due uova con pomodoro e formaggio (200 g), tisana alla menta - Cena.

�Vedi anche:�Farina d'avena Miracolosa, riabilita il fegato e ridurre lo zucchero nel sangue

�- Prima colazione - porridge con ciliegie multizlakov (200 g), t� nero al limone;
�- 2 � colazione - Casseruola di verdure (150 g), il succo di pomodoro;
�- Pranzo - zuppa vegetariana (100g) pesce con crauti (150 g), fianchi brodo;
�- Tea - ricotta magro alla frutta;
�- Cena - polenta di grano saraceno con latte (200g) biscotti haletnoe e t�.

�Le porzioni ai pasti possono essere leggermente aumentati di 100 g (max), ma l'ultimo pasto deve essere effettuata entro e non oltre due ore prima di coricarsi.

�Se si va troppo tardi, dopo 18-19 ore spuntini go, insalate o verdure verdure, carne e pesce dopo le 19:00 � meglio non mangiare - carne viene digerito per circa 3-4 ore.

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 Tutte le strategie sono basate sul peso dell'allegato consumo di alimenti ad alta densità energetica e sport nella costruzione di massa muscolare.

 * Prodotto con un valore alta energia, consumo di questi prodotti - la chiave di applicazione dei pesi. Per recuperare, scegliere i cibi più alto contenuto calorico di ogni gruppo alimentare, come invece frullato di latte scremato invece Snapper tonno, avocado anziché cetriolo, un bicchiere di vino invece di una piccola pagnotta di pane e burro mele al posto del pane.

 * I pasti regolari piene, le persone con anormalmente basso peso dovrebbero prestare la massima attenzione alla dieta, ogni giorno è quello di trovare il tempo per pianificare, preparare e mangiare cibo. Cibo normale - è di almeno tre pasti al giorno. Inoltre, le persone che vogliono recuperare, devono imparare a mangiare più cibo per i primi venti minuti di mangiare. Come sapete, l'appetito vien mangiando, e "svegliare" aiuterà carni saporite. Un altro modo per rendere la solita cerimonia di pranzo: piatti di modifica ordine - mangiare primo, secondo e poi primo e insalata.

 * Porzioni enormi, è importante imparare a mangiare tanto cibo in una sola volta. Per la colazione sandwich Mettere su qualche fetta di formaggio e salsiccia, bere un bicchiere di latte con cereali e mangiare un piatto grande. Generalmente, le persone sottopeso utilizzati per mangiare solo piccole porzioni. Così il disagio che si verifica in loro durante la transizione verso le porzioni sono grandi, naturalmente fino a scomparire.

 * Snacking costante, perché è necessario aumentare l'apporto calorico, si dovrebbe mangiare più spesso. Ottima soluzione - spuntini frazionali tra i pasti.

 * Juice e latte, bevande - un modo semplice ed efficace per aumentare l'apporto calorico. Lo sapevate che 6 bicchieri di succo di mirtillo al giorno ha aumentato il consumo energetico di 1000 calorie. Per aumentare il contenuto calorico del latte, aggiungere il latte in polvere o diluire la colazione latte fast food.

 Il terapeuta o dietista può raccomandare l'aggiunta di peso per accelerare calorie mescolato con alto contenuto di fibra. Tali miscele saranno un'aggiunta alla vostra dieta normale.

 * La formazione per costruire il muscolo, per aggiungere peso, ottenere allenamento della forza e aumentare l'energia per mantenere il corpo. Cibo abbondante aiuta a costruire il muscolo e massa grassa. In nutrizione, muscolo intensità edificio dipende anche dalla Costituzione. In genere, costruzione muscolare dovrebbe consumare 500 - 1000 calorie al giorno oltre il livello normale. I requisiti energetici giornaliera può essere calcolata sulla base del peso corporeo. Se avete bisogno di sostenere la società peso 2.400 calorie al giorno, è necessario costruire il muscolo 2900-3400 calorie. Non aumentare drasticamente il consumo di energia, questo dovrebbe essere fatto gradualmente per evitare disturbi gastrici, declino l'umore e, più seriamente, la violazione di equilibrio elettrolitico e lo sviluppo di malattie cardiache.

 Se si vuole aumentare di peso? Poi guardatevi qualche dannoso peso software plugin basati su false teorie e costretto a seguire la dieta mal concepita e dannosa. La cosa principale - per rendere il programma individuale a base di cibi disponibili e preferiti e pianificare i pasti la regolarità. Per recuperare, si deve fare allenamenti fisici e aumentare il consumo di energia. Questo aiuterà gli alimenti ad alto contenuto calorico, bevande, completi pasti regolari, aumentando le porzioni e snack tra i pasti frazionati.

 Tenere presente che il risultato finale di aggiungere peso come il risultato finale di perdita di peso dipende la corretta combinazione di attività fisica e apporto energetico.

 Votando chili insopportabili inviati sorelle Olga e Tatiana Homonyak Bender.

 Prima della votazione si è svolta l'ultima gara - relè. Ma non è facile, ma contro i bambini. La competizione si è svolta tra i tre giocatori di una squadra e l'altra. Con 2: 1 vittoria blu e ha ottenuto un premio delle stesse lettere da parenti che hanno ricevuto nella seconda giornata di gara e felice Weighted-2.

 Nel sondaggio squadra è andato narice alla narice, ma dato il blu era occupato due giocatori, è la mano era rosso. All Shook settimana record dal Vadim Dobronovskoho. OH caduto 5kg e led blu 24:20. L'ultimo è stato Bender. Non era semplicemente guarita, ma riuscì a guadagnare 1 kg. E Percentuale rosso ha vinto 1, 86: 1, 80. Ironia della sorte, un altro perdente è stata la sorella gemella, si tolse per la settimana di 1 chilogrammo.

 Il vero dramma gioca sulla scheda elettorale. Le prime quattro voci contro Olga, ma poi tutti i 6 membri hanno votato contro Tatiana Bender e lei fu costretta a lasciare il progetto e felice Weighted-2. Selezionando correttamente, dopo il progetto Tatiana gettò solo 8 chili.

 Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili.

 Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre.

 La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra.

 La terza corrente Angela Garkavenko sinistra.

 Ma il post-visualizza il risultato Nastia scioccato tutti - è sceso drasticamente peso - 36 kg.

 Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.!

 I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura.

 VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg

 Alla fine di ogni settimana squadra sono pesato, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più.

 Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.

 Nuoto - non è solo uno sport, ma anche un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Se la possibilità di nuotare in mare aperto non è presente, è un sostituto perfetto - piscina. Ma prima di acquistare un biglietto, è necessario imparare le regole di base del comportamento in piscina.

 Prima della prima visita dovrebbe imparare le regole di utilizzo della piscina che dovrebbero guidare tutto il tempo. Preparazione per il nuoto, tenere presente che l'ultimo pasto deve essere di almeno 40-50 minuti di escursione alla piscina. Inoltre, assicurarsi di avere tutte le cose necessarie che aderiscono al ritrovamento in piscina, vale a dire:

•  costumi da bagno;
•  bacino cap;
•  asciugamano;
•  la pulizia e il lavaggio set per la vita;
•  scarpe speciali per la piscina (ciabatte di gomma o bagno pantofola).

 Si dovrebbe anche tener conto delle norme di sicurezza in piscina. Se non è possibile fare il bagno, quindi assicuratevi di informare il preparatore atletico che vi darà gli strumenti speciali o nuoto sarà personalmente assistere nella formazione.

 Tutte le regole di piscina ha indicato che è impossibile giungere alla formazione ubriachi, e non si dovrebbe prendere pause per i pasti durante la sessione, che potrebbe influenzare non solo la salute, ma anche la figura.

 Norme sanitarie per la piscina

 Le classi e nuoto dovrebbero seguire norme igienico-sanitarie per la piscina. In primo luogo, la possibilità di piscina deve presentare un medico ha concluso che eri un esame fisico completo e non hanno controindicazioni per la salute per il nuoto. In secondo luogo, è necessario rispettare le norme igieniche di base - fare sempre la doccia prima e dopo il bagno, e non utilizzare la crema e forti agenti aromatici.

 Seguire le regole fondamentali di comportamento in piscina, corsi di nuoto vostro beneficio non solo la salute, ma anche consegnare la soddisfazione.

 Oggi sappiamo molto di metodi diversi per combattere l'obesità e programmi di una sana alimentazione.

 La scelta è così grande che è facile perdersi in un mare di informazioni. La maggior parte di noi ha offerto quanto sia difficile, noioso e raccomandazioni - non tutti hanno la pazienza giorno dopo giorno ?? meticolosamente contare le calorie e grammi. Sta combattendo chili odioso necessariamente richiedere uno sforzo di massa? Grazie al nutrizionista francese Alan delabo ora possiamo rispondere con fiducia - no!

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 Hronodieta o crono-nutrizioneÈ stato sviluppato delabo nel 1986, diventando una direzione completamente nuova nella cultura alimentare mondiale. Infatti crono-nutrizione dieta non è nemmeno in senso stretto del termine, perché questo metodo non si basa sulla restrizione, e nel pianificare la vostra dieta. Invece di combattere con il tuo corpo, è quello di ascoltarlo!

 L'essenza inventata dal Dr. delabo hronodiety è che il cibo deve essere assunto al momento della giornata in cui sarà più utile per il corpo. L'idea apparentemente semplice, ma allo stesso tempo molto efficace - come si può vedere nella pratica. Hronodieta basato sul passaggio di bioritmi naturali del corpo umano. Secondo delabo ruolo importante in questo caso interpretato da ereditarietà. Il corpo in sequenza identifica varie sostanze (quali enzimi e ormoni) per assorbire meglio diversi tipi di alimenti.

 Hronodieta ci permette di studiare la secrezione di enzimi e, quindi, di determinare ciò che il cibo e il momento migliore per prendere. Ad esempio, non troppo appropriata pasta cena o la colazione frutta. Ma rozplanuvavshy vostra dieta nel modo giusto, è possibile ottenere un vero e brillanti risultati! Giudicate voi - una delle principali cause di obesità e problemi connessi è solo cibo sbagliato. La nostra dipendenza da fast food, dolci, cibo vsuhom'yatku fa effetto negativo sulla salute e hronodieta solo mirante alla distruzione chili di troppo accumulati con la dieta povera. Se si seguono le raccomandazioni, l'obiettivo desiderato di un peso sano è raggiunto. Inoltre, in aggiunta al processo di dimagrimento competente, questo metodo vi aiuterà a creare una figura bella e proporzionata. Il vostro corpo semplicemente sbarazzarsi della necessità di rinviare sostanze grasse invece assimilare e digerire derivati. 

 Come si può vedere, è abbastanza semplice. Il hronodiety vantaggio principale del sistema di alimentazione è il fatto che si basa su bioritmi naturali del corpo e permette di mangiare a destra e vivere una vita normale, poche ore dopo il loro orologio biologico! Ricordate - tutto il tempo!

 Shkolazhizni.ru

 Non è un segreto che, almeno una volta nella vita ogni sabato su qualsiasi dieta. Non è un segreto il fatto che non ogni uno di loro è stato efficace.

 E la ragione è che non semplicemente rinunciare a certi alimenti dovrebbero anche aiutare il corpo di adeguarsi ad essa, in modo da ottenere il massimo effetto. Di cosa ho bisogno?

 1. Le persone con un buon metabolismo, di solito molto meno inclini a impostare sovrappeso - quindi è necessario prima di tutto, accelerare il metabolismo del corpo. Per fare questo, ci vuole solo dovrebbe iscriversi in una palestra, piscina, discoteca. Se le classi condotta la sera, il corpo brucerà calorie durante il sonno, senza dare aliquota normale del corpo più basso dalla fine della giornata. Esercizio non solo costruire il muscolo e aiutare a bruciare calorie, ma mantenere la pelle morbida con la perdita di peso.

 2. Per quanto strano possa sembrare, ma mangiare troppo il metabolismo. Per la digestione l'organismo spende una certa energia, bruciare calorie, e quindi hanno bisogno di fare il continuo dieta quotidiana rozdrobyvshy processo per 5-6 ricevimenti.

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 3. Nero tè e caffè aiuta anche a bruciare calorie. Ma non li usano sconsideratamente. Controllare se la pressione sanguigna. Se avete la tendenza a bassa pressione, bere 3-4 tazze di caffè al giorno, se l'alto - la stessa quantità di tè verde.

 Naturalmente, queste bevande devono essere consumati senza zucchero. È possibile sostituire il miele.

 4. Non abusare diete che escludono l'uso di proteine. Protein promuove tutte stesso muscolo, pertanto, aiuta a bruciare grassi.

 5. nippy accelerano il metabolismo, ma loro abuso non è raccomandato, in quanto anche alimentato l'appetito. Quota cibi moderatamente piccanti in grado di accelerare il metabolismo al 25%.

 6. bagno - che si tratti di una sauna, sauna a infrarossi o russo - promuovere la perdita di peso. Sotto l'influenza di pori di aria calda e vapore aperti, liberando la pelle dalle tossine e accelerare il metabolismo. E se si utilizza una scopa, l'effetto aumenterà molte volte.

 7. Qualsiasi tipo di massaggio stimola il metabolismo del corpo. Accelera la circolazione del sangue, rendendo la pelle elastica e tonica. È utile utilizzare durante il massaggio medica, promuove ulteriore riscaldamento della pelle.

 INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 8. Prima di ogni pasto è utile bere un bicchiere d'acqua. Si riduce l'appetito, inoltre, aiuta a bruciare i grassi.

 9. Bruciare i grassi contribuisce a ossigeno. Prendere giornaliera dell'aria e prendere il sole.

 10. Prendere una doccia fredda, che termina la sua acqua sempre fredda. Questa procedura mantenere il corpo sottile e in forma.

 delfi.ua

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 I ricercatori hanno trovato livelli elevati di popcorn in antiossidanti - polifenoli. Secondo i nutrizionisti, da questo punto di vista, popcorn frutta e verdura sane, perché contiene polifenoli in concentrazioni più elevate e non sciolto, dice News.com.au.

 Lo stesso principio è dietro l'utilità di frutta secca. Quindi, una porzione di popcorn contiene 300 milligrammi di polifenoli. Per confronto, una porzione di frutta può essere trovata solo 160 milligrammi, dice ricercatori relazione presentata in occasione della riunione della American Chemical Society a San Diego.

 Per inciso, solo utile per popcorn buccia. Esso massima concentrazione di polifenoli e di fibra, dice Joe Vinson dell'Università di Scranton. Il ricercatore non raccomanda rendendo popcorn nel forno a microonde o olio, in quanto è troppo calorie. L'opzione migliore - popcorn, pronti all'aria.

 Presto l'anno, e il lavoro tutto nuovo go fantasia - per ogni evenienza. E ora si arriva al cosiddetto aziendale, dove i colleghi di alcol fiume e snack spazzare, lasciando la possibilità di rimuovere il campione. Cosa fare? Essendo così ubriaco che era molto vergogna. Non è da bere - è in contrasto con l'idea di base del partito, che dovrebbe riunire i vostri colleghi. Woman "s Day raccomanda di osservare alcune semplici regole, e divertente riuscire a lavoro domani turbuvatymutsya senza lividi sul modulo.

 regole di condotta per le feste aziendali Shutterstock

 Le regole d'oro di comportamento in una notte - una raccolta dei più controversi alla luce delle raccomandazioni. Da una parte, ci viene detto che non dovremmo cercare di alcol, dall'altro - sono invitati a non astenersi dall'alcol. Inoltre, secondo i rappresentanti dei servizi del personale, andare con un partito troppo presto inaccettabile. Questo rischia di numero uno raccomandazione.

 La risposta logica a una serie di regole di comportamento per feste aziendali diventano. Ma ci sono anche modi per aiutare e non per portare il caso di una sbornia.

 Regola 1. Prendere alkozeltser. Rendere bisogno, non dopo Capodanno festa aziendale! Tutto questo segreto. Avvisa, per così dire, ritorcersi caldo società gruppo di lavoro.

 Regola 2. Snack! E ancora meglio per fare uno spuntino, e prima che il partito di andare da qualche parte a mangiare, e si potrebbe pensare a una dieta domani. Ideal - hash, si tratta di una zuppa di carne audace armeno, o "gelatina caldo", come viene chiamato in. Se l'hash non è disponibile, quindi montare un normale brodo nutriente. Se no, allora inghiotte un pezzo di burro. Aiuta anche evitare problemi di peso e si salva dal mal di testa mattina. Ricordate: a stomaco vuoto - un percorso diretto alla rapida intossicazione e sbornia altra farina. Il fatto che quasi nessun alcool stomaco è assorbito nel sangue, rispettivamente, più cibo, la volta successiva tratta di alcol, più lentamente si entra nel flusso sanguigno.

 Per perdere peso, è necessario eseguire un sacco di condizioni. Prima di tutto, è necessario avere l'atteggiamento mentale adeguato. Non meno importante è l'attività fisica. Tuttavia, attraverso il processo di perdita di peso è corretta, dieta equilibrata.

 Uno dei modi più efficaci per ridurre il peso - la restrizione delle calorie giornaliere. Di conseguenza, in questo caso, alimenti calorici rigorosamente Calcolare mangiati. La più attraente in questo rispetto verdure.

 Calorie frutta e verdura è basso. Ciò è particolarmente vero per le verdure, come, a differenza di frutta contiene quasi nessun carboidrati. L'eccezione è ?? fagioli e patate, che un sacco di amido. Inoltre, verdura contengono molte fibre. La sua peculiarità è che è molto tempo per digerire che fornisce lunga durata sensazione di sazietà.

 Calorie verdure sono così piccoli che possono avere quasi incontrollabile. Dato che essi contengono anche un gran numero di diverse vitamine, micro e macro, il che rende anche le verdure sono incredibilmente utili. Dato che la perdita di peso - una commozione cerebrale e lo stress per il corpo, a causa della quale stiamo perdendo una grande quantità di materiali necessari. Per soddisfare questa esigenza e perdite verdure.

 A causa delle proprietà sopra descritte, verdura può essere la base della dieta umana, la dieta. Ma non dimenticare l'equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati. Basta rinunciare a mangiare carne, legumi, frutta e grassi non possono, nonostante l'alto contenuto calorico di alcuni di questi prodotti.

 Da un lato, le verdure calorie sono così piccole che a volte sembra credere che ancora una volta non è necessario. Tuttavia, è necessario conoscere almeno per calcolare la quantità di cambiamento, come hamburger calorie se ripieno o aggiungere un altro numero grattugiato carote o zucchine. Tra l'altro, un buon modo per ottenere un piatto di carne a basso contenuto calorico.

 C'è un altro problema, direttamente connesse calorie verdure, il cosiddetto calorico negativo. Si ritiene che tali verdure come carote o sedano, contengono così poche calorie che il loro masticazione e la digestione consuma più energia di quanta il risultato può arrivare. In altre parole, mangiare questi alimenti, in teoria, una persona volutamente gocce. Tuttavia che ordinata e logica sembrava questa teoria, in pratica non riposa in violazione delle leggi della fisica. Sulla base di esso, le calorie di energia si perdono nel nulla, ma naturalmente la fisica della scuola tutti sanno che questo semplicemente non può essere. Calorie così negativo - un mito.

 Tuttavia, verdure calorico davvero molto bassa, e non ci può essere in grandi quantità senza pregiudizio alla figura. Ad esempio, 100 g cetriolo contiene solo 14 calorie. Peso cetriolo media è di circa 150 grammi, quindi al fine di ottenere 100 calorie avete bisogno di mangiare 700 grammi è di 5-7 pezzi. A proposito, una menzione speciale va verde. Ad esempio, si può prendere il finocchio, paragonabile ai suoi cetrioli caloria calorici, ma si vede, mangia 700 grammi di aneto - non lo stesso come mangiare 700 grammi di cetrioli. In realtà, un piatto verde viene solitamente aggiunto così piccolo che può essere ignorato calorie.

 Calorie verdura - un vero dono per perdere peso. Le verdure possono essere cotte un numero enorme di diversi piatti, insalate, stufati, zuppe ... verdure possono essere freschi, possono subire un trattamento termico. Tuttavia, si dovrebbe evitare di friggere, può cucinare, cucinare, cuocere, cuocere per un paio. Come si può vedere, le verdure possono fornire una dieta variata.

 Contare le calorie - un metodo molto efficace di perdita di peso che può non solo perdere peso, ma anche migliorare significativamente il corpo. E, ovviamente, è necessario conoscere la frutta e verdura calorico.

 Giovedi '20 settembre la terza trasmissione della seconda stagione del progetto popolare "equilibrata e felice."

 Un mese dopo l'inizio del progetto i partecipanti hanno ricevuto prima zvistochky loro cari.

 Ma era una prova di tentazione. Leggi la lettera poteva mangiare solo l'intera piastra, se i cibi grassi.

 Cinque minuti che hanno dato la decisione, le lacrime versato più di tutto il progetto. Donne più pesanti hanno avuto, ma si fermarono e le lettere sono rimaste in buste.

 Questa squadra esempi di test e hanno deciso di non litigare, ma per quanto tempo ancora l'amore e il rispetto reciproci.

 Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili. Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre.

 La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra.

 La terza corrente Angela Garkavenko sinistra.

 Ma il post-visualizza il risultato Nastia scioccato tutti - è sceso drasticamente peso - 36 kg.

 Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.!

 I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura.

 VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg

 Alla fine di ogni settimana squadra sono pesato, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più.

 Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.

 Varie promozioni, sconti e vendite - un ottimo modo per risparmiare denaro. Tuttavia, per comprare qualcosa di utile in vendita, si dovrebbe anche provare. Per tali azioni attirano sempre molti clienti - tutte le cose buone da comprare a prezzi competitivi.

 Per visitare la vendita non era una misura inutile è necessario conoscere alcuni trucchi.

 1. Prenda sempre con voi per la cessione di denaro, piuttosto che carta di credito. Ciò consentirà di aumentare le vostre probabilità di diventare il proprietario di un modo desiderato, come con la carta può avere problemi.

 Inoltre, di recente, i ricercatori hanno scoperto un paradosso: il pagamento in contanti spendiamo meno! E pagando la carta acquisti, non si sentono che è diventato più povero.

 2. Porta un amico o un parente. In un sacco di cose sarà sufficiente il suo consiglio e look sobrio dall'esterno. Inoltre, non avrete molto tempo per il montaggio. Lei vi dirà che è meglio sedersi.

 3. Se ti piace una cosa, ma non si sa se sarà adatto a voi, non esitate, prendere e andare al raccordo. In caso contrario, si farà qualcun altro. Se non siete sicuri circa la dimensione, poi prendere diverse misure dello stesso modello.

 4. Siate onesti con voi stessi se non si dispone di un anno può perdere peso, non datevi giuramenti e comprare i vestiti una taglia più piccola. Molto probabilmente, non indossare bene e mettete nel ripiano centrale del mobile.

 5. Non se la prenda con voi al negozio inutili effetti personali! Borse, borse, telefoni ... E ti disturberà. Lasciarlo come outerwear in macchina. Nel negozio si sarà sicuramente molto caldo, voglia di togliersi i vestiti e devono portare con voi.

 6. Non cercare qualsiasi cosa particolare - non può essere. Ma per le vendite è un'occasione unica per l'acquisto di una cosa di design ad un prezzo accessibile. Anche se sembra che questa cosa non si adatta al vostro stile, ma perfettamente si siede su di voi, essere sicuri di acquistare.

 7. In vendita articoli provengono da collezioni di stagioni che sono già oltre. Prima di visitare una vendita di abbigliamento, vedi articoli su tendenze della moda e pensare che può essere indossato sempre, indipendentemente dai capricci della moda. Sono queste cose e vale la pena acquistare.

 8. Alcuni negozi offrono questo servizio come l'invio di messaggi a varie promozioni e le vendite tramite sms o e-mail. Se si conosce in anticipo della vendita, sarà meglio.

 9. Non trattare le promesse pubblicitarie troppo sul serio. Se l'anno ritardo soldi in TV ultimo modello e visto in TV che è ora pari al 20% di sconto, che non significa che si ottiene a quel prezzo esso.

 Spesso accade altrimenti: il venditore ti dice che la quantità era limitata ed esaurito. Una borsa buyer da una notevole quantità, si aggira pensieroso per la stanza e sceglie un prodotto particolare - beh, non andare via senza di acquisto, dal momento che vengo?

 10. Andando in vendita, selezionare la quantità vi permettete di spendere, e spendere un audit delle cose esistenti: quali mai mai indossato? E chi sono disposti a portare i buchi? Cosa ti ha portato alla spesa precedente? Questa analisi vi aiuterà a capire che cosa avete bisogno e ciò che non lo è.

 Siamo tutti così colto, sappiamo cosa fare per perdere peso e diventare più snella. Mangiare più attività fisica, etc.

 Se fosse così semplice. Ora dobbiamo anche imparare che non si può fare! Leggere attentamente. Elenchiamo i Top 5 motivi per cui la gente non può perdere peso.

 1. scuse.
 Nuuuuuuuu toooom .. Il fatto che non riuscivo a lavorare oggi - ero nohaaaa malato. E poi cominciai doooozhd, quindi non sono venuto per la mia solita corsa. E potrei preparare un pasto sano che se ho dovuto prendere i bambini in un cerchio di danza?!
 Smettere di piagnucolare. Sappiamo tutti cosa scusa per trovare un pezzo di torta. Se era così difficile, nessuno non utilizzare questo metodo. Pensateci. Le persone che seguono uno stile di vita sano non è diverso da noi - hanno le stesse preoccupazioni, la stessa mancanza di tempo, e assolutamente gli stessi bambini. Quindi cercare scuse, arrestare e avviare l'affare.

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 2. L'auto-tortura.
 Se credi che la versione corretta di incoraggiare la conversazione - quando dici a te stesso che sei un perdente, scansafatiche e non buttare fuori il peso .. Bene, allora si dovrebbe dire che non è generalmente incoraggiamento. Abbonati necessario non solo per il corpo, ma anche la sua testa.

 3.

 Reclami.
 Reclami a voce alta - un requisito per l'altro condividere con tutti voi questa negatività. Reclami su di te - l'obbligo di sua cura tutta questa negatività. In ogni caso, non beneficia nessuno. Sì, a volte faticoso esercizio. Sì, a volte non si vuole nulla in questo affare. Ma cercate di ricordare che la denuncia non bruciare qualsiasi calorie.

 4. Delay.
 Se si è già capito che la denuncia non brucia calorie, si fidi di noi e che il ritardo non è troppo buono. Quelli di noi che stanno cercando di convincermi che domani il giorno per iniziare una dieta in cui più oggi favorevole, la mattina si svegliano tutti della stessa famiglia di un centimetro non ridurrà la pancia. Vivere qui e ora!

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 5. Selezionare il modo più semplice.
 Io bisogno di superare per raggiungere gli obiettivi. Se la vostra comprensione di "lavoro su di sé" - una volta a settimana per 20 minuti per andare in palestra e camminare tra simulatori, o camminare 15 minuti modo da negozio a casa, allora si dovrebbe non aspettatevi risultati rapidi e impressionanti. Ciò richiede un certo sforzo.

 Questo è tutto. Qui ci sono cinque ostacoli per un corpo sano e bello. Siate audaci, minyaytesya, provare ed i risultati non farvi attendere.

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