Sviluppo di diete per i bambini - non è un compito facile, perché un numero crescente alcun caso essere privato complesso di vitamine e minerali contenuti in alimenti come pesce, carne, latte, frutta, verdura, prodotti da forno. Grande valore dl. / Shutterstock La dieta migliore dovrebbe essere considerata pasto di quattro-tempo. La prima (mattina) colazione deve contenere: 25-30% della dieta quotidiana, pranzo - 10-15%, la cena - 40-45%, la cena - 15-20%.
Gli alimenti ricchi di proteine (carne, pesce, uova e legumi) utilizzati per rendere la colazione e il pranzo.
Per la cena, verdure o cereali perfetti piatti. Ecco un esempio di dieta per i bambini che sono in sovrappeso.
Lunedi 1 ° colazione: Uova strapazzate con carote
Tè o composta
Pane di segale 2 ° colazione: Sandwich con formaggio
Composta di frutta secca (albicocche, uva passa, prugne, pere) Cena Carne Zuppa di patate (carne magra, pollo)
Pane di segale o Cena Verdure stufate (carote, cavoli)
Patate bollite
Mela Jelly
Martedì 1 ° colazione Porridge del grano saraceno con latte scremato 2 ° colazione Pollo barbabietola vapore
Composta di mele fresche o pere Cena Borscht (cotto magro on)
Patate bollite con un contorno di verdure stufate
Pane di segale Cena Insalata di verdure fresche con basso contenuto di grassi maionese
Gelatina di frutta
Mercoledì 1 ° colazione Porridge di farina d'avena
Tè con il latte 2 ° colazione Sandwich con pomodori Mele al forno Cena Okroshka con verdure
Pane di segale
Bere carota-apple Cena Zucchine al vapore
Patate bollite
Bere con le mele in scatola Giovedi 1 ° colazione Omelette con le mele
Fianchi brodo 2 ° colazione Frittelle di patate con panna acida Cena Purè di patate con polpettine di barbabietola
Pane di segale
Per dessert - frutta fresca Cena Farina d'avena porridge con uvetta
Composta Venerdì 1 ° colazione Pancakes Groppa con mele e uvetta
Composta di frutta o frutti di bosco congelati 2 ° colazione Pasticcio di fegato con pane
Frutta fresca Cena Zuppa porridge con prugne
Pane di segale Cena Patate bollite
Polpette di carne una coppia
Il brodo dai fianchi Sabato 1 ° colazione Fiocchi di avena con latte scremato 2 ° colazione Mele farcite con formaggio e uvetta Cena Zuppa di pesce
Pane di segale
Dessert - gelatina di frutta Cena Millet Porridge con la zucca
Domenica 1 ° colazione Purea di frutta fresca 2 ° colazione Frittata con le patate
Composta di frutta secca Cena Zuppa di verdure, grattugiato
Caffè con latte Cena Potato Stew
Insalata di verdure con crema acida E infine, alcuni consigli pratici.
Frutta secca, soprattutto uvetta sono un ottimo bar sostituto di cioccolato e altri dolci, da cui i bambini aumentano di peso.
Servire il cibo in piccole porzioni meglio non essere tentati di mangiare troppo.
Nonostante lo stereotipo radicata, la pasta è non solo contribuiscono alla obesità, ma è incredibilmente prodotto utile per il corpo del bambino in quanto contiene una ricca fornitura di minerali (calcio, potassio, fosforo, vitamina B e PP) e carboidrati complessi. Inoltre, la pasta è quasi nessun grasso. Tuttavia, tenere presente che hanno tutte le proprietà di cui sopra fatte esclusivamente di grano duro. Itochnik: ulady.ru In Oriente, ha detto che il riso è il segreto della longevità. I nutrizionisti ritengono che l'aggiunta perfetta alle proteine, in quanto sostituisce il pane. Fig ottimo prodotto per la perdita di peso / liveinternet.ru Figura notevole in quanto contiene sostanze necessari per il corpo e non contribuisce all'aumento di peso. E 'ricco di proteine. Soprattutto, esso contiene una quantità sufficiente di carboidrati necessari per bruciare le cellule di grasso. Dieta alimentare Rice dovrebbe cucinare senza sale e olio. 150 grammi di riso sostituire 1 tazza di latte. Lunedi Colazione: 1 tazza di latte, 1 piccolo brindisi. Cena: 150 g di riso, 100 grammi di insalata di verdure crude. Cena: 100 grammi di carne bollita, 150 grammi di insalata di verdure crude, succo di mela 1 tazza. Martedì Colazione: 100 grammi di yogurt senza grassi. Una tazza di tè senza zucchero o di caffè nero. Pranzo: 150 g di carne bollita, 100 grammi di riso. Cena: 200 grammi di insalata con pomodori freschi, cipolle, condito con un po 'di olio vegetale, succo di pomodoro 1 tazza. Mercoledì Colazione: 100 grammi di carne cotta. Una tazza di tè senza zucchero. Pranzo: 150 g di pesce bollito, 150 grammi di insalata di crauti con cipolle e piselli.
Cena: 150 g di riso, 1 mela, 1 tazza di succo di mela. Giovedi Colazione: 100 grammi di carne magra di maiale cotta. Una tazza di tè senza zucchero o di caffè nero. Pranzo: piatto di zuppa di verdure sul brodo di carne magra. Un piccolo pezzo di pane. Cena: 100 grammi di carne bollita, 150 grammi di riso. Succo di mela 1 tazza. Venerdì Colazione: 1 tazza di latte, 1 brindisi. Pranzo: 150 g di pesce bollito, 2 patate lesse, 100 grammi di insalata con carote fresche grattugiate con un po 'di maionese. Cena: 100 grammi di agnello cotto magro, 150 grammi di insalata con verdure fresche. Sabato Colazione: 1 uovo sodo, una tazza di tè senza zucchero, 2 biscotti freschi. Cena: 100 g di riso, 100 grammi di carne cotta. Cena: 200 g di pesce bollito, 100 grammi di insalata con frutta (mele, prugne, pere, arance). Una tazza di succo d'arancia. Domenica Colazione: 100 grammi di salsiccia alimentari, 1 brindisi. Una tazza di tè senza zucchero o di caffè nero. Cena: 100 g di riso, 150 grammi di insalata di verdure crude, condite con olio vegetale. Cena: 200 grammi di agnello cotto magro, 100 grammi di insalata di crauti con cipolle e piselli. Sappiate che è necessario rispettare le condizioni per perdere peso in modo efficace. Assicurati di includere nella vostra dieta frutta / shutterstock.com 1. L'avanzato
Nel 1200 calorie al giorno è il minimo necessario per la mancanza di calorie nella dieta provoca disturbi metabolici. In altre parole, il corpo passerà alla modalità di fame, e il lento processo di digestione e bruciare calorie.
2. Porzione - un termine relativo
Si deve rispettare il seguente:
piece le dimensioni di un mazzo di carte uguali - a base di carne di uccelli o pesce;
vetro - ortaggi;
mezza tazza - cereali o pasta.
3. tripudio commestibili di colori
Lasciate che il cibo nel piatto sarà diversi colori - rosso, verde, giallo. Più colori - meno calorie e grassi e più sostanze nutritive. Prodotti coloranti chimici colorate non sono considerati, più si vuole limitare il loro uso.
4. I succhi di frutta, invece
Ottenere preferibilmente vitamine da frutta fresca. Sentendosi sytnosti porta un periodo piuttosto lungo in fibra digeribile, più masticare porta più divertente. non dimenticare che molte più calorie di succhi di frutta.
5. Non più di 3 bicchieri a settimana
L'alcol, agendo sul corpo, riduce il grasso capacità di masterizzazione. Inoltre, promuove sovralimentazione perché questa volta controllo è indebolita. Leggi anche: L'alcol provoca il cancro al pancreas
6. raccolta Sophisticated
A cena in frigorifero non dovrebbe lasciare preziosi troppo gli alimenti ad alto contenuto calorico.
7. Prima della sete utoly
Il solito la sete, diamo spesso per fame.
Forse il corpo cerca di dirmi che lui è disidratato, e noi cerchiamo di caricarlo con il cibo. Le porzioni ridotte di un terzo se prima di un pasto a bere un bicchiere di acqua minerale.
8. Non mangiare in piedi
Standing - si mangia molto di più. Evitare le diete a breve termine, perché dopo la dieta caduto chili di nuovo.
9. cinque pasti
Le persone che sono inclini a mangiare troppo, preferibilmente con un pasto tre volte per sostituire cinque volte. Quando la fame non irrita panico - Organizzare il pranzo supplementare. Per questo approccio una mela, un bicchiere di yogurt o kefir, in quanto sono in grado di pagare il vostro appetito. Si consiglia di mangiare le mele con tutti i chicchi perché contengono una tariffa giornaliera di iodio. Egli desidera Slow Food. Anche masticare il cibo lentamente e con attenzione - aiuterà più che sufficiente.
Per saperne di più: Che cosa è quello di saturare il corpo con iodio
10. Prodotti in vetrina
Il menù del giorno dovrebbe decorare verdura - crudi, bolliti o al vapore. Il giorno dovrebbe mangiare almeno 300 grammi. Coffee contribuisce alla nascita di appetito, per cui il suo uso dovrebbe ohranyty due tazze, anche senza zucchero. Mangiare cibi ricchi di fibre must pianta. Stimolare la funzione motoria intestinale: cereali - orzo e grano saraceno, segale pane integrale, frutta - prugne, prugne, mele, verdure - barbabietole, carote, cipolle verdi.
11. Fitness e Ginnastica
Non dimenticare il fitness o la ginnastica, che vi aiuterà a mantenere una figura in forma perfetta. Sullo schermo TV, una rivista patinata in passerella per sfilate noi guardiamo bello, magro, ragazza snella. E che dire di quei grassi che non rientrano in questo gruppo snello e aggraziato? Così, sbarazzarsi di eccesso di peso - un grosso problema emozionante una parte significativa dell'umanità. Ma per molti è altrettanto importante risolvere un altro - come recuperare? Come ad aumentare di peso dopo una malattia o dopo un peso molto perdente, perché nelle molte donne del mondo che vorrebbero avere la figura più appetitoso e rotondità femminili. Sembrerebbe, qual è il problema? Mangiare di più per crescere come da torta. Ma la verità è molto più difficile da recuperare, come per dare libero sfogo alla sua appetito, chili in più non possono separarsi dove desiderato. Allora, cosa fare per aumentare di peso senza compromettere la loro salute, ma il più grande vantaggio? Come recuperare hudyshkam? In primo luogo, dobbiamo analizzare perché perso peso. Forse stai guidando stile di vita troppo attiva, mangiare in viaggio con qualsiasi cosa e, assumendo che l'insalata e yogurt magro - questo è quello che vi serve? Ma al fine di ottenere una migliore, è necessario consumare più calorie che si consumano. Un grasso e vegetali a basso alimenti non è sufficiente per visualizzare i chili di troppo. Forse il vostro peso ridotto è spiegata da fattori ereditari, o ha avuto gravi problemi di salute. I motivi possono essere molti magrezza: problemi con la tiroide, cistifellea o al fegato; diabete; perdita di appetito; diete abuso. O semplicemente parassiti. Quindi, prima di imparare a stare meglio, si dovrebbe sempre consultare un medico. Ma se in termini di medicina si sta bene e si vuole prendere le misure più gravi per sbarazzarsi di magrezza, chiede: Avete bisogno di fare popravlyatysya? Dobbiamo valutare attentamente tutto, letteralmente. Pesare, misurare e contare. Calcola il tuo indice di massa corporea - un valore per valutare la misura in cui la massa del corpo e della crescita, determinando se il vostro peso è davvero basso. BMI è calcolato abbastanza semplice: dividere il peso per il quadrato della vostra altezza, espressa in metri. Se il risultato è minore di 18, 5, è ora di assumere un cucchiaio.
Esaminiamo come recuperare con il cibo? Beh, in primo luogo, per aumentare l'apporto calorico. Questo non significa che devi nutrire il vostro corpo solo dolce e farina. La dieta deve essere equilibrata, multiple e pieno. Il cibo deve essere assunto 5-6 volte al giorno, snack e tra le tecniche. La vostra dieta dovrebbe essere porridge, piatti di pesce e di carne, frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, uova, burro e olio vegetale, di fegato, succo di frutta, miele e noci. In generale, dobbiamo ricordare che il cibo calorico deve essere consumato più grassi, carboidrati, minerali e vitamine. E come molte spezie che stanno contribuendo al appetito. E mentre spuntino, di preferenza, un bicchiere di "guarigione" energy drink latte, banane e riso brodo. E un'altra cosa - frutta! È possibile recuperare da mele, per esempio? Sì, frutti contengono grandi quantità di carboidrati semplici che l'uso eccessivo, spesso causano sovrappeso. Per esempio, 100 grammi di mele fresche 5 volte meno calorie di pane di segale. Ma i frutti dello stesso pane mela kaloryynee. Inoltre, frutta appetitoso e, sorprendentemente, aiutando depositato grasso. Ma una dieta non sarà mai efficace per l'aumento di peso. Dobbiamo cambiare non solo la dieta, ma l'intero modo di vita. Abituati a mangiare lentamente e spesso, perché il corretto che mangiamo, il migliore è il metabolismo e il peso quindi rettificato del vostro corpo. Bere succhi di frutta dolci - danno nostre calorie corpo e sviluppare un appetito. Naturalmente, il pomeriggio non verrà eseguito, rilassarsi, lasciare cibo zasvoyitysya. Non dimenticare la palestra, in uno speciale set di esercizi, che mira ad aumentare la massa muscolare. Con le classi speciali non possono perdere quei chili di troppo, ma piuttosto li compra. C'è un presupposto: un sano sonno ristoratore. Senza di essa, ci sarà inutile dieta ed esercizio fisico. Seguire questi suggerimenti e sarete rapidamente recuperare.  Qualunque prenotare ritieni più - quella in cui tutto è bello e ben raccontata e ha promesso "risultati drammatici in un breve periodo di tempo", o quello in cui tutti i dati basati su ricerche specifiche e le cifre hanno confermato? Ora, un numero enorme di libri sulle diete differenti e come vivere una lunga e sana, e si possono trovare alcuni consigli opposto. Ricordo che i medici la bava alla bocca hanno sostenuto che il burro - una morte, poi nel corso del tempo, una nuova ricerca che ha dimostrato che in piccole quantità utile. Senza educazione speciale capire tutto questo è quasi impossibile, e siamo in grado di controllare con attenzione tutto da solo. Sfortunatamente, questi esperimenti non sono sempre sicuro. Il libro "Gli studi cinesi. I risultati di uno studio su larga scala di comunicazione alimentazione e salute" Colin Campbell e Thomas Campbell differisce dalla letteratura simile che tutte le conclusioni sono basate su anni di ricerca (20), e supportati da un gran numero di statistiche provenienti da un spiegazioni dettagliate.  Colin Campbell Colin Campbell - Professore onorario del Dipartimento di Biochimica presso cibo Cornell University; Membro della American Society for Nutrition studio, la Società Internazionale per la Nutrizione, membro della American Society of farmacologi e terapia sperimentale; Società di Tossicologia, società di ricerca Sigma Xi. Vincitore del National Institutes of Health; insegnante ha invitato la società americana per la ricerca nutrizione clinica presso la Facoltà di Medicina dell'Università del Maryland, Baltimora; Honorary Lecturer Taiwan nutrimento studio della società; primo nell'elenco di 25 figure più influenti nel campo della nutrizione (1998); vincitore della American Institute for Cancer Research "per importanti realizzazioni in attività scientifiche di ricerca e comprensione del rapporto di alimentazione e cancro."
Più di 325 pubblicazioni. Thomas Campbell - suo figlio, il medico. A proposito di questo libro Il libro è stato pubblicato nel 2005, ma è venuto a noi sotto forma di traduzione solo di recente. Il suo autore - Colin Campbell, grande specialista del mondo in biochimica, parla della sua ricerca e le conclusioni della relazione e di molte malattie. Ha colpito tutto doloroso al tema momento - il cancro, malattie autoimmuni, diabete e malattie cardiache. E tutti gli autori associati con i nostri pasti. Abbiamo usato isteryty sugli alimenti geneticamente modificati, acqua avvelenata o un'intera tabella periodica negli alimenti. Sì, certamente dannoso. Sì, è meglio evitare, ma la maggior parte degli articoli troverà più informazioni su come agiscono sul corpo, e che è il grilletto per avviare la reazione. Colin Campbell si basa sui dati ottenuti nel corso degli "studi cinesi" e concomitanti opere meno ambiziose e cita l'esempio di significatività statistica. Ciò significa che la probabilità di "colpire il bersaglio" è 70-99%, 9%. Questa ricerca è iniziata su iniziativa del primo ministro cinese Zhou Enlai, che stava morendo di cancro e ha cercato la salvezza per la connessione a studiare questo problema i migliori professionisti.
Di conseguenza, lo studio delle statistiche sulla mortalità in 65 province della Cina ha portato in un libro che ha cambiato la vita di molti. In studi condotti in Cina, ecco i dati sono stati aggiunti per lo Studio del Fegato Cancer in abitanti poveri delle Filippine. Ed è così che tutto è cominciato, e il "China Study" La Campbell si è unito dopo. Così che può servire come un segnale per attivare la crescita delle cellule tumorali? Campbell suggerisce che la proteina colpa animali, soprattutto lattosio - una proteina presente nel latte di mucca. Anche l'autore ritiene responsabile aumento dei casi di diabete come il secondo e il primo tipo, compresi i bambini piccoli. Basato sul libro, la dieta ideale - è solo cibi vegetali con totale esclusione di proteine animali. Ma l'autore, in ogni caso, non chiama i lettori si muovono immediatamente al lato dei vegetariani. Egli non ha fatto nulla chiamate. E 'appena insegna dimostrato i fatti, cifre e sostenuta da esperienza personale. Ma la sua esperienza è abbastanza ricco, come Colin Campbell è cresciuto in una fattoria dove il giorno in cui deve bere circa due litri di latte e prima colazione intero senza uova e pancetta non sono contabilizzati più nutriente e corretto. Concordo sul fatto che andare in questo modo di vivere il cibo vegetale da solo è difficile. Perché abbiamo sempre discutere sui benefici del latte ricco di calcio e vitamina D?! Soprattutto per questo libro è una sezione separata su lobbisti. Questo vale sia per i prodotti lattiero-caseari e di carne. Tutto è dipinto sulle voci. Soprattutto gli amanti gioire varie teorie del complotto. Perché si dovrebbe leggerlo? Come questo libro ti fa chiedere. Non si tenta di vendere nuova dieta di tendenza. Non si chiama rant alla parte del bene. Basta mostrare causalità per esempio, una ricerca condotta per 20 anni. Si mostrano i numeri e dare una chiara commenti che realizza l'uomo è molto lontano dalla biologia e della medicina. Devi solo dare i fatti, e non vi è una scelta solo per voi - tenta di agire o di ignorare il set di dati. Personalmente, nel mio libro aveva molto impressionato. Amo la moda e dieta libri richiedono urgente cambiare nulla, perché, più piango, i più scettici che il trattamento di scrivere. Ma questo libro mi ha fatto pensare alle conseguenze di quello che mangio e cosa sfamare la sua famiglia. Scarica questo libro stralci: - Partner Prefazione.
- Premessa.
- Introduzione.
- Parte I. studio cinese. Capitolo 1. Le sfide che abbiamo di fronte. Le decisioni di cui abbiamo bisogno.
- Parte I. studio cinese. Capitolo 2. Home proteine.
- Parte I. studio cinese. Capitolo 3. La prevenzione e il trattamento del cancro.
- Bibliografia.
"studi cinesi. I risultati di uno studio su larga scala delle indicazioni nutrizionali e sulla salute delle comunicazioni, "Colin Campbell e Thomas Campbell Attualmente, comprare vestiti a buon mercato è realistico. La prima opzione - l'acquisizione di cose che erano in uso. Spesso accade che qualche articolo di abbigliamento acquistato, ed è di buona qualità, ma le circostanze sono cambiate (o popovnila thin hostess o host) o non si piace e appeso nell'armadio in atto. In genere, queste cose portano una o due volte, e, talvolta, solo durante il montaggio. Tuttavia, questa opzione non è adatta a tutti, alcuni solo ritengono che tali acquisti è qualcosa di osceno. Anche se questo metodo è fortemente pubblicizzato l'acquisto di vari media. Modo molto simile - per comprare vestiti in negozi di seconda mano. Ma in questo caso non si vede la persona che vende la cosa, e l'affare è improbabile riuscire. Mentre alcuni riescono a scavare queste "macerie" copie davvero unici e di alta qualità. Comprare vestiti a buon mercato può essere negozio quando ha condotto alcuna azione. Tuttavia, in questo caso, i prezzi bassi e sconti incredibili sono spesso solo un corso di pubblicità del venditore. Per i beni a basso costo non dovrebbe essere l'unico criterio di selezione. Spesso vestiti e scarpe con uno sconto non è molto alta qualità e si riduce molto rapidamente. Come risultato, invece di risparmio, può lasciare contingenze. Un'altra opzione per comprare vestiti a buon mercato - visitare diversi negozi online e selezionare la merce al prezzo più attraente. Attualmente, luogo di scambio virtuale e un sacco di varietà in loro una grande. In un tale acquisto è anche un altro vantaggio - non c'è bisogno di correre ai negozi, sprecando il vostro tempo. Cosa selezionato sarà consegnato ?? casa. In questo servizio, molti negozi online offrono altri. Ad esempio, se il cliente dubita della dimensione o vuole provare diverse opzioni di abbigliamento, il corriere lo consegna diversi modelli e si può fare una scelta definitiva.
Alcuni negozi hanno spazio virtuale e reale, dove è possibile effettuare un acquisto vestiti voluto. Solo in questo caso, si dovrebbe chiamare e specificare l'ora e il luogo della riunione.
Se avete bisogno di acquistare grandi vestiti di formato - in linea e qui per aiutarvi. Dopo aver conseguito la richiesta, si riceverà una lista di negozi che offrono tali indumenti. La maggior parte di loro consegnare a tutte le regioni della Russia. Se si vive in una piccola città o villaggio, quindi trovare i vestiti giusti per le persone con curve molto difficili. In questo caso l'acquisto attraverso il negozio on-line è un modo molto buono. Per un prezzo ragionevole si può davvero vestire con stile. Un'altra opzione per comprare vestiti a buon mercato - unire i "clienti dell'Unione" - un gruppo di siti che hanno la possibilità di acquistare vestiti e scarpe per bambini e adulti, borse, giocattoli, automobili e molti altri prodotti a prezzi all'ingrosso. Per molte persone sanno che è molto al di sotto di vendita al dettaglio. Il sito "utenti registrati clienti dell'Unione" scegliere ciò che vogliono acquistare. Poi c'è la loro associazione con altri acquirenti e quindi reclutati ordine minimo per un partito ad un prezzo all'ingrosso. Il sito segue automaticamente la raccolta di ordini e la loro consegna. Ricordiamo e il pagamento e informare circa la necessità di prendere il vostro acquisto. C'è anche la consegna a domicilio. Qualunque sia l'opzione è stata scelta per comprare vestiti e scarpe per abbinare seriamente questa esigenza. Il primo passo è quello di valutare la necessità di tale acquisizione. Spesso le cose che a prima vista si aveva l'impressione poco utilizzato. Non essere tentato e sugli sconti ed eventi vari. Molto raramente dare tali acquisti risparmio reale. Eppure, se si decide di acquistare qualcosa in vendita, accuratamente ispezionare e valutare la qualità di una cosa. Recentemente, un numero crescente di gentil sesso sia un interesse in questo sport esotici. Solo la formazione sistematica contribuirà a ottenere il desiderato risultato / Shutterstock Arti marziali possono aiutare le donne a migliorare non solo il tuo aspetto, ma anche rafforzare il potere dello spirito. Le donne sono insegnato ad essere equilibrata e non solo il corpo ma anche nello spirito. Coloro che non cercano di salire alle vette della conoscenza di sé e raggiungere l'armonia con il mondo, può essere limitata e la cura della loro salute, di autodifesa e di acquisire competenze per rendere il vostro corpo veramente bello.
Arti marziali per le donne attraente dal fatto che il punto principale non hanno forza di impatto e la tecnica di precisione, ma allo stesso tempo e movimenti fluidi.
In moderni centri fitness sono classi sempre più popolari, basate su ciò che proprio i tipi di arti marziali orientali.
Arti marziali per le donne - Capoeira
Capoeira - Un sistema di auto-difesa e di attacco, inventato in Brasile basata sulla conoscenza dei sudamericani continente indiani e schiavi africani. Capoeira - non è solo un'arte marziale è una danza con un insolito tecnica del corpo (soprattutto le gambe) e spostarla nello spazio.
Oggi Capoeira - E 'anche un gioco che è affascinante ed emozionante, che inizia con il fatto che tutti i partecipanti seduti in cerchio (o quasi), simboleggia il sole. In questo circolo ed è la stessa azione - gioco di due persone, che hanno appena stanno combattendo, dimostrano la più genuina performance musicale, le prestazioni con elementi di acrobatica e ginnastica sotto musica orientale insolito.
Lo studio di questo tipo di arti marziali ad est, si può allungare perfettamente i muscoli e rendere il vostro corpo più attraente, flessibile e femminile.
La tecnica di movimento piuttosto complesso, ma padroneggiarlo, non solo sviluppare il coordinazione motoria fine, e portare le vostre abilità di ballo ad un livello superiore.
Arti marziali per le donne - tai-bo
Tai-bo - Uno dei metodi non tradizionali di allenamento fitness. Ma prima di procedere al suo sviluppo sono invitati a consultare il proprio medico. Controindicazioni alle classi tai-bo possono essere malattie del sistema cardiovascolare, e problemi con il sistema endocrino.
Una scatola - E 'una forma di tai-bo. E 'anche combattendo aerobica, sviluppando chiarezza e di coordinamento, che non solo rafforza il corpo e lo rende più resistente, e quindi meno soggetti a stress.
Per le classi di bisogno guantoni da boxe e sport pera e musica. Lotta di classe - Questo tipo di lezione adattato mista, composta da elementi di boxe, kickboxing e Taekwon-Do. Parti di classi con diverse intensità e diversi effetti sul corpo sono utilizzate, altre attrezzature sportive (frizioni, borse, ecc.)
Queste classi non solo promuovere lo sviluppo della forza fisica e la velocità di reazione, ma anche dare una meravigliosa allegria emotivo.
Fonte: inflora.ru
Date un'occhiata a ciò che di potenza aerobica Fegato - è lo stesso organo importante come il cuore. Se il fegato comincia a funzionare male, porta a disturbi metabolici. Disturbi metabolici cessa del tutto normale del corpo. Non è un segreto che i problemi con il fegato non possono difendersi, ma soprattutto fare in tempo. Prima di tutto bisogna andare a una dieta corretta. Una corretta alimentazione - è la chiave per essere bella e buona salute. La dieta quotidiana dovrebbe includere: cereali, proteine, proteine, grassi, ortaggi e frutta. Questo tipo di cibo aiuta a mantenere il peso ottimale. Dopo mangiare correttamente, il vostro corpo non è calorie, il che significa che i depositi di grasso nel fegato rimangono.
Se vi è la necessità di perdere peso, quindi in ogni caso, si può ricorrere alla fame e diete estreme. Forse servizi dietista e richiedono qualche spendere soldi, ma farà risparmiare il budget più lontano dal costo del trattamento inaspettato.
 Un grande regalo per il fegato sarà evitare l'alcool. Naturalmente, abbandonare il "serpente verde" può non tutti, quindi è meglio consultare un medico e trovare la propria dose sicura di alcol. Ricordate che se si sta prendendo dei farmaci, l'alcol - controindicato. Ignorando questa regola, il fegato riceve una sfida significativa. Seguendo queste regole di base, si riserva il diritto ad una vita sana e confortevole.
Combattere l'istinto difficile e praticamente inutile - è meglio cercare di domarlo. Questo non è così difficile come può sembrare. Ci sono tecniche semplici che possono raggiungere un compromesso tra la "fame" e "Voglio perdere peso." Istinti Tame / Shutterstock 1 via. Sì, ma magra E 'importante quando si mangia e che cosa. Il grasso che portiamo in noi stessi, per lo più presi dal grasso che abbiamo mai mangiato. Proteine e carboidrati complessi non sono favorevoli a un aumento di peso perché più il vostro menu di carne magra, formaggi, cereali e pasta, meglio è per la vita. Inoltre, questi prodotti danno rapidamente una sensazione di sazietà. Non ci sarà nulla di male se un ora e mezza prima di dormire, mangiare una fetta di carne con verdure e tutto il panino di grano e bere un bicchiere di kefir. 2 vie. Ci dopo aver mangiato ... Il famoso paradosso: il grasso e la cena più abbondante, più si vuole mangiare un paio di ore. Cambiare tattica, si mangia un po ', ma in più fasi. La prima volta che si consiglia di mangiare prima di lasciare il posto di lavoro. Adatto formaggio, yogurt con corn flakes e muesli. Case - break, la migliore combinazione di proteine animali e carboidrati complessi, che dà l'effetto di "massima sazietà con calorie minime." Questo può essere un pezzo di carne magra o pesce sul pane tostato, più un bicchiere di tè con il latte (circa 150-180 kcal). Basta non bere caffè e succhi di frutta - che stimolano la produzione di succhi gastrici e rafforzano l'appetito. 20 minuti più tardi è possibile cenare. Quando lo stomaco non è prurito fame, molto più facile da controllare voi stessi, scegliere di non mangiare cibi grassi e lentamente, lentamente. E abbiamo bisogno anche di questo! 3 modi. Evitare monotonia Che noia la cena, più è probabile che, anche dopo un paio di cucchiai si mette l'attenzione su qualcos'altro - una conversazione, un film in tv - e non si accorgono che mangiano più che soddisfatto. Peggio ancora, si avrà ancora hotitysya! E tutto perché la regola principale rotto - il più lento e vdumlyvishe si mangia, mangia i più veloci. Le papille gustative dovrebbero prendere il lavoro. Provate un piatto di combinare diversi tipi di carne - come il manzo e pollo, aggiungere un cucchiaio di polenta di grano saraceno e riso, guarnire le fette piatto di verdure e insalata, masticare una fetta di pane con la cena ... Questo non può ingoiare il pilota automatico, e quindi non è più di 200 calorie.
4 modi. Da non confondere con il trattamento alimentare Spesso mangiare troppo, perché non vogliono e godere. E non per coccolarsi germe di grano o avena manciata - Dateci che poslasche e pozhyrnee: salsicce, cioccolato, uova o la torta. Ma il processo può essere regolata. Non alimentare dolce a stomaco vuoto e non sostituisce le normali prelibatezze alimentari. Miglior lasciare la tenda delizioso pasto come un accordo finale. Gusto ogni boccone. E per essere completamente felice di avere abbastanza piccola quantità di cibo. 5 modi. Camminando di notte Evening saccheggiare il frigorifero è spesso associato con il desiderio di stabilirsi - perché il cibo è confortante. Casa di Let come antidepressivo usare una passeggiata serale. Camminando tasso medio migliora l'umore, dà un senso di vitalità e riduce l'appetito .... Il fatto che un carico di grasso immagazzinato stimola scissione e quindi riduce la necessità di energia alimentare. Pulse non deve essere superiore a 110 battiti al minuto, la sensazione dovrebbe essere gratificante - nessuna mancanza di respiro o palpitazioni non sono ammessi. La durata della passeggiata - 20-30 minuti al giorno. Il momento ottimale - 19-20 pm. 6 modi. Corpo Gladden, non lo stomaco Comfort e ridurre la necessità di cibo bagno rilassante con oli essenziali, doccia idromassaggio. Essi danno una bella sensazione, e non vogliono mangiare troppo in cerca di comfort psicologico. 7 modo. Vuoi mangiare - andare a letto Ottenere abbastanza sonno aumenta la vitalità, migliora l'umore e facilita quindi il controllo del peso. 8. Non limitarti a mangiare di notte Cosa succede quando si promettono solennemente un pasticcio completo di una cena tardi? Si tenta di continuare a lottare costantemente pensarci, zryvayetesya - e così il cerchio. Gli psicologi chiamano fissazione morbosa. Il più brillante l'immagine del proibito, il più energia mentale deve spendere, per non rompere il tabù. Pensieri di cibo sono trans. L'unico modo per trattare con esso - a subire ... Le cose possono essere diverse quando ho detto a me stesso, posso mangiare ogni volta che vuoi! E imbarcarsi su un compromesso ragionevole. Fonte: wworld.com.ua Ogni anno nel nostro paese, un numero crescente di truffe matrimonio. Imparare a identificare un nuovo amico canaglia e proteggere il vostro cuore ei vostri beni dai suoi attacchi. Vnimtelnee prydyvlyaysya per incontrare nuove persone, quindi non rimarrete delusi amaro / Shutterstock Perché essi prosperano
Anche se la legislazione nazionale e non fa uso di una cosa come il matrimonio truffatore, ma sanzioni penali per loro lì, possono essere perseguiti per articoli su frodi, appropriazione di un altro è di proprietà e così via. Perché numero crescente di truffe? Il problema è che la maggior parte delle vittime del tutto volontariamente dare loro truffe matrimonio di proprietà, il che complica la loro persecuzione da parte della legge. E 'meglio conoscere il volto del nemico e non ottenere i suoi trucchi. Truffe matrimonio può essere entrambe le cose. In genere, i truffatori successo esperto in psicologia e in grado di raccogliere la chiave per chiunque. Giocano alle esigenze di ogni persona sentire amato e speciale, e imbroglioni davvero dare loro vittime questi sentimenti. Ma porre fine al rapporto con il matrimonio truffatore sempre la stessa: ha vinto tutto la fiducia della vittima, si arriva alla meta agognata, poi evaporato con la preda piacevole (soldi, appartamenti, auto, gioielli, ecc).
Dove trovate truffa matrimonio
inciampare sul matrimonio truffatore può essere quasi qualsiasi luogo pubblico: un fitness club, supermarket, club e anche fino. Molti truffatori preferiscono un luogo dove le persone riposare e rilassarsi, perché in luoghi nell'atmosfera contribuisce legare nuove amicizie e relazioni. Con lo sviluppo di Internet truffa matrimonio e si stabilì a numerosi forum, siti di incontri e di altri social network. Di solito i truffatori esca catturati persone romanticamente mentalità che sinceramente credono nella purezza dei pensieri degli altri. Gentilezza, la fiducia, l'apertura di queste persone sono barare strumenti nelle mani di abili manipolatori. Che cosa cercare
Pertanto è necessario per esercitare i loro nuovi amici diffidenza sano e prestare attenzione ad alcuni momenti sospette. In primo luogo, non si parla di ciò che possiedono, perché tale informazione vuole ottenere un truffatore matrimonio.
Se ancora trapelato, aggiungere il prestito di parola - appartamento, prestito auto quando gli speculatori non sono interessati, e la persona a cui piace davvero, questi problemi neprintsipalny. Truffatori Incontri vogliono sempre arrivare a casa per vedere se c'è qualcosa di profitto, in modo da provare in prima carta a faccia davanti alla sua abitazione.
Si dovrebbe avvisare il cambio frequente di numeri di telefono e indirizzi o il rifiuto della vostra nuova conoscenza di chiamarli. Scheda riluttanza o con i vostri amici e parenti in visita luoghi affollati - anche non dovrebbe nascondere il tuo account. Un fatto importante - truffatori matrimonio farà di tutto per abbandonare foto comune e la più hanno messo sul pubblico - come compagni di classe o altri social network. Passport - un altro problema comune per il matrimonio truffatore. Di solito egli avrebbe perso o è così completamente fuori luogo portata, in modo da controllare sul suo nome / registrazione non si può.
Se il tuo nuovo amico comincia a parlare regolarmente sulla sua vita dura, ma è anche un'occasione per guardare più da vicino. Si sonda truffa la vostra disponibilità ad aiutare. Anche se le tattiche recentemente cambiato - al contrario, sembra canaglia ricco uomo d'affari che ha esercitato da milioni, che sono solo poche migliaia di dollari, non è disponibile a coloro wallpaper italiana, che ha progettato per incollare sul vostro letto futuro in una casa di campagna di recente costruzione. Con gli amici o in una banca così dettagliatamente non può chiedere - rise. Così il matrimonio truffatore guadagnare la vostra fiducia, mostrando la serietà delle sue intenzioni e spingendolo verso l'azione desiderata. Tuttavia, questi metodi vi farà risparmiare dai truffatori, grandi pesci per ottenere ciò che si vuole, andare alla fine e mettere anche il denaro più solido, soprattutto regali per cullare finalmente vostra vigilanza. Anche sposare pronto. L'amore è l'amore, ma una buona idea per imparare a separare il materiale dalla Dare caro spirituale a voi l'uomo a prendere in prestito denaro, ma Chiedi notarile; sposare, stipulare un contratto di matrimonio; investire in esercizio in comune richiama giuridicamente corretta tutti i documenti.
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