Oggi i medici chiamano la dieta più efficace per il gruppo sanguigno. È interessante notare che la perdita di chili di troppo è quasi senza sforzo, è solo importante conoscere alcuni fatti circa la vostra salute. In questo articolo diamo uno sguardo più da vicino, molto dieta diversa per il gruppo sanguigno - 2 negativo.

 Informazioni Generali

 Pertanto, nutrizionisti convenzionalmente suddivisi schemi di alimentazione mirati ad un secondo gruppo di sangue in due tipi: per il fattore Rh negativo e positivo. Molti si chiedono se vi sia una grave divisione anche all'interno dello stesso gruppo? Sì. Il fatto che a livello cellulare, alcuni prodotti influenzeranno solo positivamente la salute di una persona, e l'altro - negativo. Ad esempio, una persona nel più breve tempo sbarazzarsi di centimetri in più nella zona di vita e l'altro li può acquistare, a condizione che mangiano lo stesso.

 Dieta per il gruppo sanguigno (2 negativo)

•  Innanzitutto, va rilevato che gli esperti convenzionalmente chiamati rappresentanti delle "agricoltori" gruppo. Questo tipo separato una volta con grande successo dai "cacciatori" di oggi è una grande percentuale di tutte le persone del pianeta (circa il 37, 8%). "Gli agricoltori 'si differenziano per la loro resistenza, buona organizzazione e ottima capacità di lavorare in team. Per quanto riguarda la salute, queste persone grande schema cibo vegetariano. Allora, qual è la dieta per gruppo sanguigno (2 negativo)?
•  Ad esempio, un tipo di dieta fagioli, cereali vari, frutta e verdura consigliate.
  

  
   I medici sconsigliano prodotti abusi caseari, è meglio sostituire soia analogico. Per quanto riguarda il mare, ma anche dovrebbero essere limitati o inutile, soprattutto halibut e aringhe. Ammessi in quantità illimitata di bere il tè verde e caffè e ananas e pompelmo. Acqua Soda e tè nero sono vietati.

•  In generale, la dieta del gruppo sanguigno (2 positivo) più simile alla prima forma di realizzazione. Così, nutrizionisti noti comunque non permettono ai loro pazienti di mangiare carne, prodotti caseari, prodotti da forno. La dieta deve essere presente cereali e ortaggi.

 Dieta per gruppo sanguigno. Recensioni

 Infatti, i pasti schema oggi, come notato sopra, è uno dei più efficaci e popolare allo stesso tempo. Il fatto che gli scienziati e gli esperti del settore hanno dimostrato che mangiare dovrebbe essere basata sul gruppo sanguigno. Feedback da coloro che detengono tale sistema di potere, sono mozzafiato.

 Conclusione

 Nel complesso, per la dieta del gruppo sanguigno (2 negativo) è abbastanza semplice. E ', soprattutto, per quelle persone che sono modo relativamente calmo e misurato della vita, non è necessario spendere una grande quantità di calorie giornaliere. D'altra parte, se si esercita attivamente, è meglio consultare un medico a questo proposito, in quanto la mancanza di proteine ​​animali può influenzare significativamente la salute.

 Al giorno d'oggi per perdere peso o coloro che hanno a cuore la loro salute e correttamente alimentati, condizioni ideali. I produttori ci offrono una varietà di prodotti - i soliti controparti, ma i cibi nocivi o ad alto contenuto calorico. Così, il più popolare nel nostro componente Paese di cibo - pane - ora si può facilmente sostituire il pane. Vantaggi e rischi di questo prodotto non è noto a tutti, così in questo articolo prenderemo in considerazione nel dettaglio le sue caratteristiche: gusto, composizione, effetti sulla salute e forma. Se si è chiesto a lungo: "Non andate sul mio pane?" - Leggi il nostro verdetto e prendere una decisione.

 Consideriamo il pane "al microscopio"

 Quali sono questi prodotti panetteria? Perché molti preferiscono loro così familiare e delizioso pane appena sfornato? E tanti motivi. A piedi su ciascuna di esse separatamente.

 Un ricco contenuto di vitamina

 Pane, benefici e danni che ora è oggetto di molte discussioni e polemiche, sono molto più nutriente di pane. Hanno molto più vitamine, minerali e altri nutrienti. E grazie a tutti del prodotto, in quanto escluse le farine aggiungono vari cereali, crusca, secchi cavolo mare, finocchio, carotene, schiacciato frutta secca e semi, oltre che di calcio e lecitina. Pagnotte di arricchimento di tali additivi li rende non solo utile, ma anche deliziosi.

 I benefici per il corpo

 Solo per queste due componenti del pane può essere chiamata la scelta ideale per coloro che hanno a cuore la salute e la forma. È una proteina e fibra. In primo luogo, questo prodotto è ricco di proteine ​​che è facilmente zasvoyuetsya, che è molto più facile da digerire e più utile per il nostro corpo. In secondo luogo, migliorare intestinale attivano il metabolismo e l'eliminazione delle tossine in grado di fibra, che è ricca di pane. Benefici e danni in questo caso è evidente, così invece di pane è meglio usare questo prodotto, in particolare coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.

 Vantaggi e rischi di pagnotte per la figura

 Che dire dieta e non il pane? In questo caso, il prodotto miracolo e soccorso. Non dovete soffrire a causa della dieta appaiono dieta pane squisito. Per la perdita di peso è "cosa" insostituibile. Vale la pena notare che il contenuto calorico di non molto inferiore nel pane - circa 300 calorie per 100 grammi. Ma questo è un pacchetto intero di pagnotte! Inoltre, sono ricca, che si mangia per pranzo non più di 3-4 pezzi. Un altro vantaggio - che contengono carboidrati lenti, il che significa che la sensazione di sazietà vi sentirete molto più a lungo.

 Una vasta gamma di

 Oggi, la scelta dei consumatori è offerta una grande varietà di pane gustoso e sano. Sono frumento e grano saraceno, segale e orzo, con vari additivi (semi di lino, sale marino, ecc) e senza. Selezionare la pena, basata non solo sul gusto. Quindi, se si vuole purificare il corpo e migliorare il tono della pelle, scegliere il pane di riso. Se si soffre di malattie epatiche - acquistare orzo, e se si vuole normalizzare le viscere, mangiare il grano.

 Il tocco finale

 Se siete ancora incerti se prendere il pane, benefici e danni non sono ancora pienamente compreso, quindi ecco un altro argomento "per". Questo prodotto non contiene zucchero (che è un danno evidente) o lievito (non sono più quelli erano i giorni delle nostre nonne). Quindi, non si deve temere per la sua figura, così come il potenziale di bruciore di stomaco, indigestione, allergie e altre cose spiacevoli che possono causare l'utilizzo di questi componenti di solito fare il pane. Al contrario, dovrebbe migliorare la digestione, chili cominciano a "sciogliersi" e tutte le autorità cancellati quando il vostro pane parte obbligatoria della vostra dieta. E per quanto riguarda il danno - quindi non è. A meno che non si può prendere la mano e un po 'mangiare troppo, ma la probabilità esiste con altri prodotti.

 Come sapete, gli uomini - da Marte, le donne da Venere -. Siamo diversi all'interno e all'esterno, e quindi un problema di preoccupazione per noi è spesso diversa. Se le donne problema "sweetheart" è "come perdere peso", dal sesso forte più spesso si sente la richiesta di dare consigli su come ottenere gli uomini di peso.

 Cominciamo ...

 Le donne hanno un luogo preferito per la risoluzione di sterline - una coscia, addome, glutei. I depositi di grasso corporeo consapevolmente in queste aree per garantire una gravidanza prole sana. Uomini metabolismo più veloce e meno grasso corporeo, a causa loro - getter e difensori hanno bisogno di essere forte e durevole. Così ora, quando molti ragazzi non sono impegnati in un lavoro che richiede forza fisica, alla domanda "Come guadagnare peso l'uomo" è molto, molto importante e diffusa. Più precisamente, è necessario distinguere tra due. Il primo suono come questo: "Come recuperare un uomo?" Amico formulazione stessa di "Come guadagnare peso". Il fatto è che a causa di stili di vita sedentari, la malnutrizione e stress costante, che sono esposte nel ritmo urbano dei moderni uomini di vita, molti dei quali oggettivamente vi è una mancanza di peso corporeo. E chi vuole apparire "dohlyakom"? Ma prima di iniziare a aumentare la massa muscolare, si dovrebbe portare il peso totale alla normalità. Ciò non significa che si debba appoggiarsi cibi grassi - naturalmente, si guadagna un paio di chili, ma esamineremo antiestetico. Per aumentare il peso è necessario prima di tutto, una dieta equilibrata, dieta. Come ad aumentare di peso l'uomo con il cibo? Dovrebbe mangiare più proteine ​​e carboidrati.

 Questo - i blocchi di costruzione per le cellule e senza parlare di bel corpo forte non può andare. Inoltre, controllare la loro cultura alimentare - Evitare dzhankfuda e fast food - il peso si guadagna su di loro e perdere la salute. Per saperne di più la letteratura sulla nutrizione sportiva, e soprattutto - mangiare più spesso e ben nutre porzioni.

 Sport

 Il prossimo passo nel modo di guadagnare peso uomo veloce è esercizio. Come indicato ?? il nostro obiettivo - per non perdere peso e di aggiungere la forma del corpo e costruire il muscolo, si dovrebbe preferire il carico di potenza. Aiuto nella scelta dare loro qualsiasi allenatore in palestra o la salute del club. Basta timido e seguire rigorosamente le raccomandazioni - tendendo uniforme i principali gruppi muscolari, il numero di approcci e di formazione. Poi i muscoli, e su di loro in un corpo sano cade peso primario qualificato crescerà in modo uniforme e senza intoppi. Il corpo diventerà forma virile, aumentare la resistenza e, stranamente, di aumentare la produzione di ormoni maschili, ma non è questo il fine ultimo?

 Informazione generale

 Beh, il modo più importante di come aumentare di peso l'uomo è di rivedere i loro valori e stile di vita. Tirarvi dalla sedia o divano, passeggiate più tempo all'aperto. Prendete gli interessi attivi - dal fare jogging a paintball. E provare a meno nervoso perché tutti i problemi di salute e si affaccia dallo stress.

 Questi gamberi utile

 Forse il pesce più popolare è gamberetti. Essi non sono solo gustoso ma anche molto utile. Questi piccoli crostacei basso contenuto di calorie, ma ricchi di proteine, proteine, calcio, potassio, zinco, iodio e vari acidi necessarie per il corpo. Per apprezzare giustamente il loro sapore meraviglioso, provate gamberi fritti con aglio.

 Gambero con aglio. Quello che vi serve per questa ricetta

 Questo piatto è gusto molto particolare. Qualsiasi foodie che si rispetti dovrebbe provare. Gamberi fritti con aglio preparati solo con l'aggiunta di spezie, olio d'oliva e sale. Se si desidera aggiungere e spezie, ma questa condizione non è obbligatoria. Gambero è di solito presa non trattata. In questo caso, la loro carne diventa più tenera. Se si decide di utilizzare gamberetti senza guscio, è necessario ridurre il numero di altri componenti.

 Gambero con aglio. Come cucinare

 Gamberi fritti con aglio cuocere molto semplice. Ciò richiederà calore mezzo bicchiere di olio di oliva in una padella e soffriggere l'aglio tritato è. Basti ci vorranno cinque o sei chiodi di garofano. Il processo di tostatura in media dura circa due minuti. È quindi possibile aggiungere i gamberetti stessi. Il grado di cottura è determinata da un cambiamento di colore da grigio a tonalità arancione. La diffusione piatto su carta assorbente in modo che l'olio rimane vestita in loro.

 Ricetta per gamberi in salsa all'aglio

 Un piatto interessante e gamberi fritti in salsa di aglio. Buona continuazione, se salsa combina due del gusto - panna e spezie. Quindi, la ricetta prevede i seguenti ingredienti: centocinquanta millilitri di crema o panna acida, due cucchiai di farina, aglio (chiodi di garofano importo può essere determinato, se lo desideri), prezzemolo e succo di limone.

 In primo luogo, preparare la salsa. Aglio schiacciato assicurano la farina nel burro, aggiungere la panna, che poi portare a ebollizione. Dopo un paio di minuti per insegnare gamberetti. Sul piatto fuoco medio sarà pronto in dieci minuti. Alla fine è possibile aggiungere a piacere le erbe fresche e succo di limone.

 Gamberoni

 Al festival si può cucinare gamberi fritti con aglio. Come tutte simili, questo piatto non richiede tempo ed energia componenti molto, e il suo gusto può essere ricordato per molto tempo i vostri ospiti. Comprare gamberi chilogrammo, un paio di spicchi d'aglio, un po 'di olio radice di zenzero per friggere al vostro gusto e il succo di limone e salsa di soia. Per utilizzare deve prima preparare frutti di mare - oshparyty e pulito. Tagliato a rondelle sottili Ginger più. Aglio shinkuem abbastanza grande, è meglio non usa mezzi. Dopo queste manipolazioni possono iniziare la frittura di gamberi. Essi dovrebbero deprimere padella già preparati con una miscela di olio e salsa di soia. Precedentemente in questa composizione si aggiunge aglio e soffriggere per l'emergere di sapore piccante. Quindi, la stessa procedura sta facendo con zenzero. Non dimenticare di tirare ingredienti della salsa piccante. La maggior parte stufato di gamberi e fritti in questa marinata ad uno stato di lumache, che dovrebbero arricciarsi. 

 Bon Appetit

 Per qualsiasi ricetta gamberi cotti in padella con aglio, sarete piatto poluchyvshymsya soddisfatti. Si può solo augurare deliziosa!

 I vantaggi di prodotti ittici

 Fish - uno dei cibi più gustosi e genuini. Ci un sacco di vitamine e minerali. Il pesce è ricco di acidi grassi che sono buoni antiossidanti e essenziale per la prevenzione di molte malattie. In epoca sovietica, il personale addetto alla ristorazione una volta alla settimana (il Giovedi) erano tenuti a includere un menu con piatti di pesce. Tale era l'ordine del Ministero della Salute. Così il Giovedi bloccato il nome di "giorno del pesce". Oggi, ogni istituzione ristorazione, sia una sala da pranzo, bar o ristorante, piatti di pesce può essere visto sul menu ogni giorno. E la casalinga felice di sperimentare in cucina, inventare nuovi piatti di pesce.

 Pesce Dal pesce fuori gustose torte, torte, ma è possibile semplificare il metodo di cottura - fare il pesce nella pasta o pastella. Molti si chiedono come cucinare il pesce in pastella. Nulla di complicato. Abbiamo bisogno di una libbra di un pesce. Lavare, pulire e tagliare in piccole porzioni. Per la pastella avrebbe bisogno di un bicchiere di kefir (professionisti raccomandano l'uso di birra) due uova, una tazza di farina, sale qb. Uova, battuto a fondo con il sale, aggiungere lo yogurt, quindi aggiungere piccole quantità di farina e il lievito. Lavorare l'impasto scarsamente, come per frittelle. I pezzi di pesce immersi in pasta e friggere in olio finché sono teneri. Se vi state chiedendo come cucinare i calamari in pastella - proprio come i pesci. Solo che è meglio scegliere più. Pesce in caldo

 Come cucinare il pesce in pastella, che già conosciamo.

 Non è complicato. E per chi preferisce una dieta sana e cercando di mangiare meno grassi, è una grande opzione - pesce al vapore. Ad esempio, in un forno a microonde. Come cucinare il pesce nel forno a microonde? Troppo facile. Prendete un chilo di pesce, pulire, lavare, tagliare a pezzi. Poi ogni pezzo dovrebbe aggiungere sale e pepe e mettere sulla griglia. In una padella versare l'acqua (si può mettere in là e verdure), scegliere il programma "cottura" e mettere nel forno a microonde per venti minuti. Non è così difficile come si cucina il pesce in pastella, non hanno bisogno di essere sempre ai fornelli. Il pranzo sta preparando se stesso, e stiamo facendo le cose che ami. Di pesce per la cena

 Quando il tempo di cottura è finito, non c'è bisogno di correre per ottenere il piatto dal forno a microonde. Lasciate che il pesciolino venire, allora sarà succosa e deliziosa. Con verdure cotte possono schiacciarle, è possibile tagliare a cubetti e maionese, panna acida o olio. Come contorno è anche il riso bollito adatto. Servi questo pesce è facile. Non è necessario mantenere un tovagliolo, perché non è grasso, si può immediatamente diffondere alle verdure. Salsa di panna ben si adatta, alcuni circoli di limone ed erbe aromatiche. Si può pescare e verdure messo su lattuga ben colpito e cospargere con olio d'oliva. Per decorare il piatto, aggiungere qualche oliva e un po 'di verde. Servire fuori una buona, utile e soddisfacente. Saper cucinare il pesce in pastella o una coppia, possiamo organizzare una giornata di pesca almeno quotidianamente.

 Patate patate

 Patate sigaretta nel nostro paese è estremamente positivo. Nonostante tutti gli sforzi dei nutrizionisti ci dicono le informazioni sui pericoli di questo prodotto, amarlo di meno, noi non l'abbiamo fatto. La ragione è molto semplice: a buon mercato, delizioso e facilmente preparato. Improvvisazioni su patata inventato molti: fritte, al forno, bollito, spezzatino brasato con patate, costolette affumicate o pesce, frittelle di patate, gnocchi di patate. Questo è solo una frazione delle ricette "mare". In questo articolo andremo a parlare di sé, probabilmente, una ricetta popolare - stufato brasato con patate. Il piatto è semplice, delizioso, nutriente, la preparazione rapida e semplice, relativamente poco costoso. Si basa, ovviamente, patate. Le varietà di questo ortaggio abbondano, e questo piatto a scegliere questa abbondanza deve solo ben cotti copie morbide. Ideale varietà Breeze, Rahneda e molti altri sono in fase di cottura lenta sarà dolce e morbido e il liquido è più denso.

 Patate brasato e stufato

 Classica patate in umido considerati e stufato quando una prescrizione in padella fino a dadini le patate, cipolla tritata e brasati. Aggiungi foglia di alloro, sale, pepe e lasciate cuocere a fuoco lento per circa un'ora. Se il volume è grande, potrebbe richiedere più tempo. In media, dopo le patate bollenti spento venti minuti. Servire con aneto e cipolle verdi. Patate brasato e stufato saranno molto più saporito se mettete le patate bollire separatamente, ma questa volta in una padella e soffriggere la cipolla tritata e la carota.

 Quando le verdure sono pronte, aggiungerli al stufato e riscaldarlo. Bollire e far bollire dolcemente le patate e aggiungere verdure arrosto in umido, alloro e pepe. Dopo cinque o dieci minuti il ​​piatto è pronto. Nutrire sul tavolo, aggiungere la aglio e aneto. Ci sarà delizioso.

 Patate arrosto con stufato

 Patate con stufato ricetta vi offriamo oltre, preparando un altro, ma delizioso. Per questo è necessario scegliere varietà di patate per la cucina, tagliatelo a fette e cubetti di friggere a fuoco alto in olio vegetale. Quando si forma la crosta dorata fette, ma la patata è ancora dura, ha aggiunto brasato di maiale, che è necessario far avanzare leggermente caldo e gettare in un setaccio a liquido in eccesso fusione. Rendere meno fuoco e portare un piatto alla perfezione. Prima di poter aggiungere le patate cipolle, capaci di suo gusto dolce notevolmente cambiare il piatto non è per il peggio.

 PS

 Ricette con spezzatino e patate, cavoli e pomodori, zucchine e zucca sono così semplici e popolare che privarsi del piacere esattamente nessuno lo farà. Soprattutto in cucina diventa un miracolo di ingegneria - Multicottura. In loro meglio per facilitare il processo di fabbricazione e quindi migliorare notevolmente il gusto. Ricordo che le patate forno va bene con uno stufato, e senza di essa, sia individualmente che in compagnia di altri ortaggi. Siate creativi e gustare i sapori meravigliosi.

 Le insalate sono sempre una parte importante della tabella di vacanza. Essi sottolineano la diversità di delizie culinarie, percezione gastronomica straordinaria dei più insolita combinazione di ingredienti. Verdure leggeri, carne abbondante e nutriente, insalate esotiche, pesce e frutta all'estero set - tutti meritano il nostro riconoscimento. Tuttavia, per ogni tavolo c'è uno che è un attributo di una vacanza in famiglia. Questi includono la famosa insalata "Royal". Avere cuocere al successivo solo il modo richiede che la seguente ricetta.

 Salad "Salad King Caesar con gamberi"

 Una serie di prodotti necessari per un massimo di due persone: 600 g di gamberetti cotti congelati senza guscio, un mazzo di lattuga, formaggio "cheddar" (50 g); un pomodoro e pepe (facoltativo), miele, limone e verdure olio (marinata), un paio di spicchi d'aglio e 150 g baguette (per toast). E anche bisogno di uova, limone, senape, olio di oliva, olio di girasole, uno spicchio d'aglio e salsa Worcestershire (un cucchiaino) per il riempimento piatto "Cesare". Come insalata ricetta suggerito "regale" meglio cucinare con grande gamberetti. Hanno un aspetto migliore, e molto più facile pulire. Gamberi sgusciati versare un cucchiaino di miele, un cucchiaio di olio vegetale e il succo di mezzo limone. Aggiungere le spezie (paprika e pepe bianco), il sale e lasciare per un paio d'ore. Spicchi d'aglio, progettato per la salsa "Cesare", versare due cucchiai di olio vegetale per qualche ora. Baton separato dalla buccia e tagliate a quadratini. Essiccato in forno a 200 °. Dopo la tostatura strofinare ogni pezzo tagliato aglio e cospargere con erbe provenzali. Gambero unire marinata e friggerle in padella calda senza olio. Abbastanza 10 minuti per friggere loro su entrambi i lati. Gambero preparato come ricetta necessaria "salad royal". 

 Preparare la salsa

 Un uovo bollito cuoco.

 E per la salsa utilizzando solo il tuorlo. Mash in una ciotola, aggiungere un quarto di cucchiaino di senape, cucchiaio stesso (solo pieno) succo di limone - tutto rim battito. Ora torniamo al aglio, che prevede la sua partecipazione sotto uno strato di olio vegetale. Usiamo soltanto il sugo, che si è formata durante questo tempo in una tazza. Versa una goccia di miscela di senape-limone. Anche piccole porzioni versando salsa Worcestershire.

 Stendiamo insalata

 Lattuga, pre-lavato e asciugato, strappando le mani a pezzi grossi. Li decompongono in un piatto fondo e cosparso con la salsa. Piano Mettere i gamberetti raffreddato. Si spruzza anche salsa aromatica. Il prossimo livello - formaggio grattugiato (50 g), seguita cracker diffusione. Tutti cosparso con la salsa e mescolate delicatamente. Malgrado l'apparente semplicità degli ingredienti inclusi nella ricetta, insalata "reale" contiene un sacco di calorie. Pertanto, coloro che siedono sulla dieta, è meglio non abusare.

 Insalata ricetta "Lily"

 Quattro uova di gallina cucinare fresco e dopo fresco, strofinare su una grattugia. Schiacciato nello stesso formaggio vie (1 pacchetto) di cui sopra di essi. 100g di burro congelato strofinato sulla grattugia media e coprono il livello precedente. Next è una cipolla tagliata a dadini. Una confezione media di bastoncini di granchio tagliata a strisce e giaceva lo strato successivo. Poi - una gall mela. Ogni strato, compresa l'alto, lubrifica maionese.

 Ricetta. Insalata "Bride"

 Barbabietole, carote e patate (tutti e tre i pezzi) dovrebbero far bollire, quindi grata. Il resto della insalata consiste di cento grammi di formaggio, una lampadina e 3 pezzi di uova bollite. Tutti gli ingredienti sono insegnati strati, ciascuno dei quali deve essere sale e grasso con maionese. E per completare la canzone dovrebbe formaggio insalata. Quindi inviare il piatto in frigorifero per mezz'ora.

 Andare in palestra

 Come standard di bellezza del corpo femminile sono stati a lungo messi cosce tese e glutei. Alcune persone hanno avuto la natura dei parametri del corpo ideale, e alcuni hanno a lungo e duramente per scolpire in palestra. Per creare i muscoli in aiuto di esercizio effettivo per i glutei e le cosce. Questi includono principalmente esercizi di base. Tuttavia, il loro allenamento in palestra non porterà al problema: un approccio integrato. In altre parole, ogni ragazza, indipendentemente dallo stato iniziale della figura, in combinazione con un corretto esercizio, una corretta alimentazione e l'impegno del regime sarà ottenere un buon risultato.

 L'elaborazione di un piano di formazione

 Forza di formazione può essere efficace solo quando sono effettuate secondo le caratteristiche individuali del corpo dell'individuo. Pertanto, ogni ragazza che è venuto in palestra per le figure miglioramento dovrebbe esercitare un certo programma. Ad esempio, il primo giorno degli esercizi sono eseguiti per ridurre cosce e glutei, la seconda - classe al corpo superiore nel terzo - cardio, e così via D. Il carico deve essere suddivisa in modo che il lavoro alternato con il riposo rozpodilyayuchys uniformemente settimana.. Altrettanto importante è i gruppi muscolari di destinazione di elaborazione di frequenza.

 Come addestrare la parte inferiore del corpo

 Questi esercizi efficaci per glutei e cosce come squat, affondi, tirare la tenuta, presse, ecc gambe di solito abbastanza debilitante corpo.

 Pertanto, devono essere eseguite in modo che il tempo di sistemi e organi per recuperare tra le sessioni. Ad esempio, se Lunedi eseguito squat, tirare classe sociale e altri esercizi di cellulite sulle natiche, il seguente inserimento nella formazione dovrebbe avvenire non prima di Venerdì o Lunedi della prossima settimana. C'è una regola semplice - maggiore è l'intensità, la più lunga dovrebbe recuperare i muscoli dopo l'allenamento. D'altra parte - classi alto volume richiedono meno tempo, il resto del corpo.

 La sequenza di esercizi

 Esercizio effettivo per i glutei e le cosce dare il massimo dei risultati solo se la formazione è tenuto una sequenza. Viene eseguita prima base, e l'isolamento. Anche se ci sono metodi di esercizio inverso - la fatica preliminare. In ogni caso, data la natura scopi di formazione. Ad esempio, se si vuole aumentare la massa muscolare, è meglio scegliere una base in movimenti di base, e se lo scopo della formazione è l'elaborazione di una muscoli esistente, è necessario utilizzare il più esercizio isolato, ma non del tutto respinto e di base.

 Opzioni di formazione

 Esercizio effettivo per i glutei e le cosce sono pronti al compito quando l'attività fisica totale soddisfi gli obiettivi. Per impostare le masse - è approcci 10-12 di lavoro per l'elaborazione e bruciare i grassi - 15-20. Inoltre, tenete a mente che il peso delle conchiglie varia anche a seconda della meta: 90-85% dal 01:00 per aumentare 60-70% nella perdita di peso.

 Al giorno d'oggi il numero 5 dieta è molto popolare. Nel ritmo di oggi della vita dieta terapeutica richiede quasi tutti. Va notato che questa dieta è varia e praticamente costretto ad abbandonare i loro prodotti preferiti. Se si vuole facilitare il lavoro del fegato che aiuta a normalizzare le sue funzioni, arriva al numero dieta soccorso 5. diete variavano, ma in modo risparmiando come questo è molto piccolo.

 Prova

 Le principali malattie che mostra il numero 5 dieta, isolato colecistite ed epatite acuta (in ripresa), cirrosi, epatite cronica (ma non in acuto), colelitiasi e altre malattie dell'intestino e dello stomaco.

 Specifiche dieta

 Diet # 5 mantiene il consumo di carboidrati e proteine ​​adeguate. Ma è limitato a fusione consumo di grassi. Con questa dieta esclude alimenti contenenti purine, estrattivi azotati, colesterolo, oli essenziali e acido ossalico. Questo è consigliato di sostituire i prodotti, che è l'alto contenuto di fibre, sostanze lipotropa, liquidi e pectina. Alimentazione deve essere bollita o piatti al forno, a volte permesso di prendere i piatti in umido. Carne e verdure ricche di fibre Muscoloso devono essere puliti. Forte cibo freddo non può essere presa. Ortaggi e farina fritta non dovrebbero essere.

 Calorie dieta e la sua composizione chimica

•  90-100 grammi di proteine, carboidrati sono animali occupano circa il 60%.
•  400-450 grammi di carboidrati, zucchero - circa 75 grammi.
•  80-90 grammi di grassi vegetali, compresi occupano il 30%.
•  Cloruro di sodio '10
•  Fluid - circa 2 litri.
•  Sorbitolo e xilitolo - circa 30 m.
•  2800-2900 cal.

 Piatti e prodotti raccomandati zuppe vietati

 svekolnyk, zuppa vehetrianskie, borscht vehetrianskiy, frutta, cereali in brodo vegetale, latte con pasta

 verde zuppa, fungo, pesce e carne brodi, minestra di pasta, pane pane di grano di farina di ieri (grado 1 e 2) e pane di segale con farina di sgrossatura e testa di serie, Pasticceria Nezdobni con pesce bollito, carne, mele e formaggio, torta (secco), Pasta di pane biscotto pasticceria fresca, sfoglia, pasta, patty pollame fritto, pollame senza pelle, agnello magra, carne di maiale magra, oca coniglio, fegato, anatra, mente, reni, affumicato, conserve alimentari, Pesce affumicato qualsiasi magro bollito, Cotto, grasso souffle, conserve alimentari, Affumicato, salati latte fermentato, prostakvasha, latte, panna acida, piatti con formaggio magro, Crema di formaggio magro, tenore di grassi del latte superiore al 6%, formaggio audace e tagliente, fermentato proteine ​​frittata al forno, 1 tuorlo d'uovo al giorno, uova strapazzate uova fritte e cereali bolliti tutto, risotto con frutta secca e mokovyu, Krupennykov fagioli verdure fresche, Bollito, insalate, crauti (acide) ravanelli, acetosa, spinaci, erba cipollina, ravanello, funghi, antipasti aglio insalate con frutta e verdura fresca, Caviale Squash, pesce grasso insalata e tapas, frutta caviale, bacche, Dolci eventuali frutti e bacche, tranne acida, marmellata, miele bacche acide e frutta, cioccolato, ice drink crema caffè con latte, succo di cacao, caffè nero

 La dieta, inoltre, non preclude l'uso come un vegetale e burro, ma in natura.

 Menu

 Non c'è da stupirsi molti possesso di questa dieta. Dopo 5 giorni, è possibile scegliere una splendida varietà di prodotti. Questa fame e nessuno si siederà e utili per la salute. Se la dieta consigliata 5 menù potrebbe essere:

 1. colazione - latte porridge di avena, formaggio con panna e zucchero, tè.

 2. La colazione numero 2 - mela cotta.

 3. Il pranzo - zuppa vehetrianskiy, pollo bollito con salsa di latte, riso, composta di frutta.

 4. Snack - fianchi brodo.

 5. La cena - pesce bollito in salsa bianca, purè di patate, tè e cheesecake.

 6. Cena tardi - yogurt.