Uno dei più altamente diete può essere chiamato una dieta del gruppo sanguigno. Non è nemmeno la consulenza e gli stili di vita e della nutrizione che sono raccomandati per le persone con diversi gruppi sanguigni non solo al fine di ottenere una buona forma, ma anche per migliorare la salute, la salute e la condizione della pelle. Vi offriamo raccomandazioni dettagliate per ogni gruppo.

 Dieta per gruppo sanguigno I
 Tipo 0 (gruppo I) - "Hunter". È il più antico tipo di sangue, di avvenuta nell'evoluzione di tutti gli altri. 33, 5% della popolazione appartiene a questo tipo, le cui caratteristiche principali sono volontà, autosufficienza, una tendenza ad essere un leader.

 Punti di forza:
 - Sistema digestivo forte;
 - Un sistema immunitario forte;
 - Il metabolismo e la conservazione delle sostanze nutritive efficiente.

 Punti di debolezza:
 - difficoltà di adattamento alle nuove condizioni di nutrizione e condizioni ambientali;
 - Sistema immunitario a volte atti contro l'organismo troppo attivo e, manifesta reazioni allergiche.

 Gruppi a rischio:
 - Scarsa coagulazione del sangue;
 - Possibile infiammazione, artrite;
 - Aumento dell'acidità dello stomaco, il cui risultato è la comparsa di ulcere;
 - Allergie.

 Raccomandazioni dietetiche. Cautela deve essere vysokoproteyinovyh di perdita di peso, diete per i mangiatori di carne.

 Buono: carne (ad eccezione di maiale), pesce, frutti di mare, verdure e frutta (tranne acido), ananas, pane di segale in quantità limitate.

 Limite: cereali, in particolare fiocchi d'avena, prodotti di grano (tra cui pane bianco). L'eccezione è fagioli e grano saraceno.

 Evitare: cavolo (tranne broccoli), grano e tutti i suoi prodotti, il mais e tutti i suoi prodotti, sottaceti, ketchup.

 Bevande:

 Buono: tè verde, tè di erbe con rosa selvatica, zenzero, menta, pepe di cayenna, liquirizia, calce; acqua seltzer.

 Neutro: birra, tè rosso e vino bianco con camomilla, ginseng, salvia, valeriana, foglia di lampone.

 Evitare caffè, bevande, aloe, erba di San Giovanni, senna, echinacea, foglia di fragola.

 Programma di controllo del peso: ??

 Escludi: cavolo fresco, fagioli, mais, grano, agrumi, panna, zucchero, sottaceti, patate.

 Assist: alghe (marrone, alghe), pesce e frutti di mare, sale iodato, carne, soprattutto di manzo, agnello, fegato, erbe, lattuga, spinaci, broccoli, ravanelli, vitamine e integratori alimentari, vitamine, la vitamina C, calcio, manganese, lo iodio, radice di liquirizia (liquirizia), enzimi cancro del pancreas.

 Evita: la vitamina A, la vitamina E.

 Esercizio: per mantenere la forma fisica e soprattutto il programma di riduzione del peso richiesto esercizi ad alta intensità, aerobica, sci, corsa, nuoto.

 Raccomandazioni speciali.
 Per ridurre il peso devo risolvere il problema di metabolismo lento. I seguenti fattori che aumentano il tasso metabolico e quindi riducono il peso:

 1. Rimuovere il grano dalla dieta e tutti i suoi prodotti, il mais, fagioli, lenticchie, perché Essi bloccano la produzione di insulina e il metabolismo così lento.

 2. Rimuovere dalla dieta tutti i tipi di cavolo (eccetto broccoli) e tutti i prodotti a base di avena, perchè sopprimono la produzione di ormoni tiroidei (ormone tiroideo) e il metabolismo così lento.

 3. Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti iodio, molluschi, alghe, verdure (lattuga, spinaci, broccoli); prodotti che stimolano la produzione di ormoni tiroidei, ravanelli, radicchio, daikon (di cui fanno buon succo mescolato con carota).

 4. È la carne (rossa), il fegato. Questi prodotti aumentano anche il tasso di metabolismo.

 5. esercizio intensivo.

 II Per risolvere il problema di coagulazione del sangue (se presente) deve evitare gli alimenti che contengono vitamina K: verdure, insalata, alghe, carne, fegato, olio di fegato di merluzzo, uova. Evitare cibi lievito, e in violazione della bilancia dei batteri intestinali e bifidobatteri prendere acidofile.

 III attenzione quando l'assunzione di aspirina (aumenta l'acidità e fluidifica il sangue) e Hynhko biloba (l'effetto di aumentare la circolazione del sangue è dovuto alla sua diluizione).

 Dieta per gruppo sanguigno II
 Tipo A (gruppo II) - "agricoltori". Questo tipo sorto durante la transizione da antichi stile di vita nomade (cacciatori) all'agricoltura più sedentaria. 37, 8% della popolazione appartiene a questo tipo di caratteristiche, di cui sono la sostenibilità, sedentario, buon adattamento al lavoro in team, organizzazione.

 Punti di forza:
 - Un buon adattamento al cambiamento di dieta e l'ambiente;
 - Il sistema immunitario e digestivo efficace, soggetta a una dieta vegetariana.

 Punti di debolezza:
 - Sensibile tubo digerente;
 - Un sistema immunitario debole, soggetta alle infezioni;
 - Aumento della sensibilità del sistema nervoso.

 Gruppi a rischio:
 - Le malattie cardiache;
 - Cancro;
 - Anemia;
 - Fegato e cistifellea;
 - Il diabete di tipo I.

 Dietetica: dovrebbe osservare completo vegetarianismo.

 Beh, verdura, cereali integrali, legumi, frutta (eccetto arance, mandarini, rabarbaro, papaya, banane, noci di cocco, ananas), pesce (eliminare passera, halibut, aringhe, uova e frutti di mare).

 Prodotti lattiero-caseari (formaggi magri, prodotti lattiero-caseari), la sostituzione di prodotti di soia:: Limite latte di soia, tofu di soia, zucchero.

 Bevande:

 Si consiglia il caffè, il tè verde, vino rosso, carote, ananas, pompelmo, succo di ciliegia, acqua con succo di limone.

 Evitare il succo d'arancia, tè nero, tutto soda.

 Programma di controllo del peso

 Evitare la carne (che permette un po 'di pollo e tacchino), i prodotti lattiero-caseari, prodotti di grano, pepe, panna, zucchero, mais e olio di arachidi.

 Assist: oli vegetali (di oliva, semi di lino, colza), prodotti di soia, verdure, ananas, vitamine B, C, E e integratori alimentari, calcio, ferro, zinco, selenio, cromo, bifidobatteri, integratori a base di erbe e tè sono , ginseng, echinacea, astrahalus, valeriana, biancospino, cardo (Tatarniuk), la bromelina, kvartsetyn.

 Limite: vitamina A, ottenere il miglior B-carotene dal cibo.

 Esercizio consigliato calma e attenzione - yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali per il tipo A

 1. Poiché questo tipo di sistema digestivo è configurato per vegetarianismo (cioè, con bassa acidità del succo gastrico), allora potrebbe essere seri problemi con la digestione della carne. La carne della gente di questo tipo rallenta il metabolismo e favorisce la deposizione di grasso. Per quanto riguarda i prodotti a base di carne è consentito utilizzare solo una piccola quantità di pollo o tacchino.

 Ciò manterrà un peso sano. Vegetarismo contribuirà anche l'accumulo di energia e proteggere il corpo dalla malattia. Come sapete, un sistema immunitario debole è soppressa a dieta sbagliata.

 2. A causa del fatto che la mucosa del tratto digestivo è molto delicata, evitare tutti i tipi di cibo piccante (tutti i tipi di peperoni, aceto, ketchup e pomodori in genere), frutta acida e bacche, maionese e spezie, fermentati e cibi salati (sale pesce, aringhe, cetrioli, cavoli, broccoli a parte), le patate. Buon mangiare aglio, cipolle, carote.

 3. I prodotti lattiero-caseari da utilizzare è limitata, meglio dare la preferenza a yogurt magro e formaggio, formaggio, formaggio. Fonte di proteine ​​- Prodotti di soia - accettabile in qualsiasi forma. Le uova sono necessari anche come fonte di proteine, vitamine e oligoelementi (Zn, Ca, B, B-carotene).

 4. Non ci sono linee guida specifiche per il programma di controllo del peso. Seguire dieta corretta e l'attività fisica. Limitare lo zucchero e cioccolato.

 Dieta per gruppo sanguigno III
 Tipo B (gruppo III) - "The Wanderer, un nomade." Questo tipo, sorto in conseguenza della migrazione di corse, è di circa 20 6% della popolazione. Questo,, tipo di creatività flessibile bilanciato.

 Punti di forza:
 - Un sistema immunitario forte;
 - Adattamento flessibile ai cambiamenti nella dieta e delle condizioni ambientali;
 - Balanced sistema nervoso.

 Punti di debolezza:
 - Nessun debolezze congenite, ma lo squilibrio nella dieta può avere una malattia autoimmune e l'instabilità ai virus rare.

 Gruppi a rischio:
 - Diabete di tipo 1;
 - Sindrome da stanchezza cronica;
 - Malattia autoimmune sclerosi multipla.

 Raccomandazioni dietetiche

 Poiché "nomadi" onnivori, dovrebbero seguire una dieta mista (bilanciata).

 Buono: carne (tranne pollo, anatra), pesce, prodotti lattiero-caseari (latte migliore, basso contenuto di grassi), uova, cereali (tranne il grano saraceno e grano), legumi, ortaggi (tranne mais, pomodori, zucca, olive), frutta ( tranne cocco e rabarbaro).

 Evitare: frutti di mare (molluschi, granchi, gamberetti), carne di maiale e dei suoi prodotti, il pollo.

 Bevanda consigliata: tè verde, tisane (dolce, ginseng, Hynhko biloba, salvia, foglia di lampone), succo di mirtillo, cavolo, uva, ananas.

 Neutro: succo d'arancia, birra, vino, caffè, tè nero.

 Evitare: succo di pomodoro, soda.

 Programma di controllo del peso

 Escludi: mais, lenticchie, arachidi, Grech, grano, pomodori, carne di maiale e dei suoi prodotti.

 Aiuta: insalate verdi, erbe, uova, fegato, carne di manzo, liquirizia (radice di liquirizia), vitamine e integratori, magnesio, lecitina, liquirizia, Hynhko biloba, echinacea, bromelina.

 Prodotti di soia: Neutrale.

 Esercizio: piedi, in bicicletta, tennis, nuoto, yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali per il tipo B:

 Per il tipo B è più favorevole per l'aumento di peso di mais, grano saraceno, arachidi e cereali di sesamo. Tutti questi prodotti sopprimono insulina e quindi riducono l'efficienza dei processi metabolici. Come risultato, ci sono affaticamento, ritenzione idrica, ipoglicemia e aumento di peso.

 Tipo B ?? così come il tipo 0, reagisce a hlyuteyn metabolismo grano diminuire. Quando il cibo non viene digerito e bruciato in modo efficiente, è depositato come grasso. Hlyuteyn per il tipo B non è così pericoloso come per tipo 0. Ma se si combinano il grano e dei suoi prodotti dal mais, lenticchie, grano saraceno, e arachidi, il risultato non è il raduyuschym.

 Se si vuole essere in buona salute e mantenere un peso sano, togliere dalla dieta dei prodotti di cui sopra, limitare l'assunzione di grassi e zuccheri, eseguire esercizio fisico. L'esperienza dimostra che le persone con sangue di tipo B, seguendo queste raccomandazioni, vivere una vita lunga e sana.

 Dieta per gruppo sanguigno IV
 Tipo AB (gruppo IV) - "Mistero". Questo tipo di sangue, che comprende solo 7-8% della popolazione, ha portato alla evoluzione della confluenza di due tipi opposti - A e B.

 Punti di forza:
 - Il gruppo più giovane di sangue;
 - Flessibile sistema immunitario molto sensibile,;
 - Combina i vantaggi di tipo A e B.

 Punti di debolezza:
 - Sensibile tubo digerente;
 - Molto "aprire" il sistema immunitario, instabile alle infezioni microbiche;
 - Combina gli svantaggi di tipo A e B.

 Gruppi a rischio:
 - Le malattie cardiache;
 - Cancro;
 - Anemia.

 Raccomandazioni dietetiche: La gente in questo gruppo dovrebbero seguire dieta mista temperato.

 Buono: carne (agnello, coniglio, tacchino), pesci, ad eccezione di pesce, prodotti lattiero-caseari (acido lattico, formaggi a basso contenuto di grassi), tofu, olio d'oliva, olio di fegato di merluzzo, arachidi, noci, cereali integrali (tranne il grano saraceno e mais), verdure (tranne peperoni, olive nere, mais), frutta (eccetto tagliente e aspro).

 Limite: fagioli.

 Bevande consigliate: caffè, tè verde, tè di camomilla, ginseng, zenzero, rosa, echinacea, biancospino.

 Neutro: birra, vino, tè alla menta, Kuei-dong, valeriana, lampone.

 Evitare: aloe, senna, tiglio e tè con loro.

 Programma di controllo del peso

 Evitare: carni rosse, prosciutto e pancetta, semi di girasole, grano saraceno, peperoni, grano e mais.

 Aiuta: pesce, latticini, erbe, alghe, ananas, la vitamina C e integratori alimentari, biancospino Hawthorn, echinacea, valeriana, cardo, (Tatarniuk), zinco, selenio, enzimi digestivi, la bromelina, quercetina.

 Raccomandazioni speciali per tipo AB

 Quando si avvia il processo di aumento di peso, tipo AB è sotto l'influenza di una miscela di geni A e B tipi. A volte questo crea problemi particolari. Ad esempio, si è ridotta acidità gastrica (tipo cartello A), insieme con il solito adattamento di tipo B a base di carne. Così, mentre si sta in parte programmato per il consumo di carne (di tipo B - onnivoro), non si dispone di acidità sufficienti per un'efficace digestione della carne che porta a un eccessivo deposito di grasso. Per ridurre il peso necessario per ridurre il consumo di carne, aumentare l'assunzione di verdure e tofu (fonte eccellente di proteine ​​per i tipi A e B).

 Lo stesso problema con fagioli, grano saraceno, mais e sesamo cereali. Per tipo A è un alimento perfetto, ma i geni coinvolti in caratteri conduce al fatto che questi prodotti abbassano all'insulina, determinando il metabolismo lento. Tipo AB dovrebbe evitare di grano saraceno, fagioli e mais.

 Nel tipo AB non ha una forte reazione tale da hlyuteyn grano al tipi 0 e B. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe evitare di grano e suoi prodotti.

 Fitonutrienti, che si trovano negli alimenti vegetali colorati sono le sostanze più utili secondo studi recenti. Ogni colore rappresenta un prodotti naturali fitonutrienti alcune funzionalità. Insieme, lavorano per la buona salute.

 La base del principio di mono-dieta dieta. Nei giorni feriali distribuito vari prodotti a colori. Perdere peso seguendo questa dieta, è possibile a 2 kg al mese. Mangiare in modo forse anche una vita.

 Lunedi - bianco
 Patate bollite, banane, riso, latte, formaggi, mozzarella, gli spaghetti, polpa di cocco, uova sode proteine ​​del pollo, castagne, cavolfiore. Nuance: gli alimenti "bianchi" sono i carboidrati, che devono stare attenti a non andare meglio.

 Raffreddamento Bianco dà energia.

 Martedì - Red
 Fagioli rossi, pomodori, ciliegie, ribes rosso, basturma, vino rosso, pepe rosso dolce, pepe di cayenna.

 Prodotti come mirtilli, barbabietole, uva rossa e frutti di bosco sono un colore brillante a causa di flavonoidi, antiossidanti più potenti della vitamina C. I flavonoidi nel vino rosso proteggere il cuore.

 Antotsiandiny, più potenti flavonoidi, danno il colore uve rosse, mirtilli, more e ribes nero.

 Red aumenta la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare per tre volte. Il corpo esattamente nella stessa modalità spende calorie.

 Mercoledì - verde
 Ortaggi a foglia, erbe verdi, frutta kiwi, tè verde, rabarbaro, cetrioli, alghe.

 Cavolini di Bruxelles e broccoli - una ricca fonte di clorofilla e magnesio utile a rafforzare i nervi, i muscoli e mantenere l'equilibrio ormonale.

 Calma verdi, rilassa. Tuttavia, non promuove la perdita di peso, in modo da organizzare un giorno "verdi" non è troppo spesso.

 Giovedi - Arancione
 Carota, papaya, salmone, mango, olivello spinoso, zucca.

 Angurie, carote, mango, albicocche, pesche, papaia e pomodori contengono karotenoidy come il beta-carotene e licopene, che hanno entrambi forti proprietà antitumorali e prevenire l'invecchiamento precoce.

 Arancione aumenta l'appetito. Ma non importa quanto si mangia, sarà ancora perdere peso! Inoltre, si ritiene che tutte arancione protegge contro raffreddori.

 Venerdì - viola
 Melanzane, uva nera, more, mirtilli, ribes, prugna, dragoncello.

 Viola rallenta il metabolismo, provoca sonnolenza. Ma se siete infastidire coliche, può agire come un antidolorifico.

 Sabato - giallo
 Ananas, pesche, albicocche, peperoni gialli, zucchine, dolce mela gialla, mais, formaggio, miele, birra, tuorlo d'uovo "maturo".

 Mais e peperoni gialli ricchi kartenoidami (da non confondere con karatenoidami), potenti antiossidanti. Senape e curcuma contiene la curcumina, un antiossidante che ha proprietà anti-infiammatorie.

 Giallo - il colore "refrigerante". Alterna il pensiero del cibo per il pensiero intellettuale e ispira ottimo umore.

 Domenica
 Solo acqua minerale. Giorno di digiuno.

 Gli scienziati britannici hanno scoperto che sembra in molte persone magre hanno una quantità eccessiva di grasso viscerale - grasso intorno agli organi interni.

 Questi risultati deludenti venuto dopo che gli scienziati hanno condotto lo studio, a cui hanno partecipato 800 persone.

 Lo studio ha rivelato che il 45% delle donne e circa il 60% degli uomini con indice di massa corporea normale (BMI da 20 a 25) avevano elevati livelli di grasso viscerale.

 Lo studio Jimmy Bell ha detto che tra queste persone - "fuori sottile, grasso dentro" - ha incontrato anche modello professionale.

 Si scopre che le persone possono soffrire di obesità o anche sospettarlo. Ma è noto che l'obesità e il sovrappeso è un fattore per il diabete, così come una malattia cardiaca complessa.

 Si scopre che le persone che si considerano di essere sottile e immune dai problemi di persone con sovrappeso, in realtà può essere vittime di queste malattie.

 Identificare grasso interno può solo uomo "osvityvshy" a speciali apparecchi, e questo non è evidente. I metodi tradizionali non sono anche aiutare.

 I partecipanti allo studio indagine ha rilevato che le persone con eccesso di grasso viscerale, spesso supportati peso attraverso la dieta, mentre i partecipanti con contenuto normale di grasso viscerale preferiscono regolare attività fisica.

 Secondo i ricercatori, pieno di persone che conducono una vita attiva e in sport può essere più sana di persone magre con una vita sedentaria e scarsa attività fisica.

 Ad esempio, grandi lottatori di sumo, nonostante appeso pieghe di grasso è probabile a svolgere meglio il metabolismo di alcuni spettatori sedentari magre guardano le loro prestazioni. In sumo grassi lottatori si accumula principalmente sotto la pelle e non rinviata intorno organi vitali e muscoli.

 Non è necessario torturare se stessi rosicchiare fame e foglia di cavolo per perdere peso.

 Eliminare o almeno non guadagnare chili di troppo senza dieta e può semplicemente cambiando il loro comportamento alimentare. Specialisti, nutrizionisti consigliano di prendere atto di una serie di regole in grado di seguire per non preoccuparsi per il problema dell'obesità.
 1. Limitarsi al consumo di pane, pasticceria, fermare spuntini, soprattutto in viaggio. Preferire pane di segale o pane con crusca.

 2. Prova ad andare ai pasti - abbondante, ma varia.

 3. Mangiare lentamente. Come il cibo mangiato prendere tempo per digerire (it 15-20 minuti), non cercare di gettare la prima ora tutto semestre che è sul tavolo. Se aspettate un po ', diventa chiaro che si è soddisfatti e mangiare di più non ha senso.

 4. Eliminare l'abitudine di sempre qualcosa da masticare in televisione. Più di trasmissione interessante, la più cibo viene nel vostro stomaco.

 5. Mai andare a fare la spesa a stomaco vuoto. Forse nakupyte più del necessario.

 6. Non acquistare prodotti che nessuno tranne voi nella famiglia non saranno disponibili. Scegliere più cibo sul principio del calorico inferiore, così gustoso.

 7. Acquistare carne magra di manzo, coniglio, tacchino, prodotti lattiero-caseari con bassa percentuale di grassi.

 8. Evitare di salsicce, wurstel e salsicce con grassi nascosti a favore di pesce e frutti di mare.

 Se si riesce a cambiare il vostro comportamento alimentare, è utile ricordare che i chili fuggirà da voi molto più rapidamente se la loro attività fisica personalizzata. Pertanto, se non c'è il tempo per il nuoto, fitness e aerobica, ottenere almeno una ginnastica mattutina.

 Per perdere peso e mettersi in forma non solo morire di fame. Il corpo - un sistema complesso che può fallire ed essere contro i vostri desideri diventano sottile e leggero come una nuvola. Le conseguenze di corpo mal di combattimento possono essere gravi. Quindi è necessario imparare le leggi più importanti di nutrizione.

 Qui ci sono i tre pilastri su cui è la scienza della nutrizione, legge bilancio energetico, la legge di equilibrio chimico, e l'assorbimento dei nutrienti efficace.

 La legge di bilancio energetico
 Questo valore legge ai sensi l'energia, l'apporto calorico, il nostro enerhotratam. Il consumo di energia negli ultimi 60-80 anni è sceso da 4.000 a 2.400 calorie calorie, questo è il nostro pagamento per le benedizioni della civiltà come abbiamo praticamente smesso di muoversi. Secondo la prima legge della dietetica necessario per ridurre il consumo di energia, che viene fornito con il consumo di cibo e aumento di energia (attività fisica) e ti aspetto sottile e bello.
 Equilibrio Legge chimico
 Per la vita abbiamo bisogno non solo energia, ma diverse decine di singoli nutrienti. Inoltre, la metà di loro sono insostituibili. Se hanno cibo, vengono a noi nel corpo di questo cibo, e siamo in buona salute e sentirsi bene. Se siete uno dei pochi o nessun - Stiamo iniziando ad ammalarsi.
 Nel equilibrio chimico della legge deve tener conto del fatto che il corpo ha bisogno di assimilare efficacemente nutrienti e portarli all'utente finale, ad ogni cellula del nostro corpo.

 Assimilazione delle sostanze nutritive
 Per il normale funzionamento del corpo richiesto sette nutrienti principali.

 Metterli in un vaso esigenze:
 Acqua. Secondo varie teorie del giorno, abbiamo bisogno di 1, 5 a 3 litri di acqua. Non dimenticare la massa abbiamo principalmente skladayemosya di acqua, in modo che la vita normale abbiamo bisogno di molta acqua.
 Bianco. In generale, siamo tutto il corpo bianco. Protein - elementi di base per il nostro corpo.
 Carboidrati. Questo è il principale combustibile per la vita normale. Naturalmente, ci sono onnivori e convertire carburante e grassi e proteine, se necessario. Ma il carburante più adatto per noi - è carboidrati. Il corpo non si accumula carboidrati.
 Grassi. Il grasso è un elemento molto importante nella nostra dieta. Prima di tutto, sono proprio come le proteine ​​funzionano come blocchi nel corpo. Utilizzando grassi formata la maggioranza di ormoni. Il secondo, altrettanto importante funzione di grassi - è l'accumulo di energia.
 Cellulosa. Basta non assorbita dai processi metabolici del corpo e non coinvolti. Tuttavia svolge funzioni vitali del corpo. La vera dieta soffre di cronica mancanza di fibra. Si consiglia di consumare 30-40 grammi di fibra al giorno.
 Vitamine, minerali. Vitamine e minerali, elementi essenziali del corpo. La lunga assenza anche di uno solo di essi può portare a gravi problemi di salute. Alimenti naturali moderne soffrono la mancanza cronica di vitamine e minerali. Ciò è dovuto a una serie di fattori tecnologici.

 Dieta giapponese sviluppata da una clinica giapponese "Yaeks."

 Calcolato dieta per 13 giorni. Autori diete promettono che da questo momento il metabolismo trasforma ad un'opera ritmo diverso ed effetto prolungato dell'uso della dieta continuerà per almeno 2-3 anni senza alcun ulteriore sforzo. Non credere a queste promesse - di decidere. Che cosa sono esattamente la dieta giapponese?

 Condizioni importanti per l'applicazione di questa dieta: entro 13 giorni non può mangiare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita.

 Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza, perché solo in questo caso vi è un cambiamento del metabolismo.

 Giorno 1
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o pesce bollito

 Day 2
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.

 Giorno 6
 Colazione: caffè nero
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 7
 Colazione: tè
 Cena: 200 grammi. manzo bollito, frutta.
 Cena vuole da cene, tranne per il 3 ° giorno (può essere bollito granchi)

 Day 8
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 9
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: grande pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
 Cena: frutta.

 Giorno 10
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale, 15 once formaggio.
 Cena: frutta.

 Giorno 11
 Colazione: caffè nero, biscotti.
 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 gr. manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12
 Colazione: caffè nero, cracker
 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale
 Cena: 100 grammi. manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 13
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: fritto o pesce bollito

 Va notato che descritto dieta giapponese ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Giappone - il paese è concentrato su mare e frutti di mare. Molte montagne (che impiegano più del 75% del territorio del Giappone), di rete coperti rapide turbolenti fiumi e foreste sempreverdi, riserve per l'agricoltura solo piccola striscia lungo la costa e alcune aree idonee per la coltivazione su pendii. Pertanto l'agricoltura in Giappone non ha ricevuto grande sviluppo - la coltura principale è il riso, in aggiunta, si coltivano grano, orzo, soia e altri cereali. Ancor meno in Giappone sviluppato animali - non pascoli abbondanti - così carne e prodotti caseari si sono moltiplicate negli ultimi anni, e condividono nella dieta giapponese è molto, molto modesto. Tuttavia, agrumi (mandarini diffuse e arance), mele, pere, banane, pesche, ciliegie (la famosa ciliegia) - dopo tutto, il clima subtropicale, e contribuisce notevolmente alla rapida crescita di alberi da frutto e arbusti. 

 Secondo la maggior parte dei giapponesi, il solito (tradizionale) dieta giapponese si presenta come segue:
 300-400 grammi di riso,
 150-240 g di frutta
 circa 270 grammi di verdure,
 60 g di fagioli,
 120 g di pesce,
 100 g di latte,
 non più di un uovo,
 2 cucchiaini di zucchero.
 Gli uomini a volte bevono birra 300-400 g al giorno.

 Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre ad una varietà nelle combinazioni più bizzarre. Quindi, la cultura la cucina giapponese non ha nulla a che fare con la moda di oggi il signor Shelton idee circa l'uso di cibo separato.

 Va inoltre notato rare uso dei residenti del sole nascente caffè. Questa bevanda è stato introdotto nel paese da poco e non è riuscito a vincere una grande popolarità, giapponese ancora tradizionalmente preferiscono il tè verde.

 Cibo tradizionale giapponese può essere caratterizzato come a basso contenuto calorico, circa 1600-1800 calorie, con la maggior parte delle calorie (circa 60%) va a scapito di carboidrati, una piccola quantità di grasso, principalmente di origine vegetale, un certo numero di vitamine B e C e ferro e fosforo.

 Così come la dieta giapponese corrente eccellente contiene una quantità relativamente grande di grassi (60% delle calorie totali di dieta al giorno) e una piccola quantità di proteine ​​e carboidrati - (!) Alcuni giorni meno di 15 grammi al giorno e un bassissimo contenuto di quasi tutti i principali oligoelementi (potassio magnesio, calcio, ferro) e alcune vitamine (come le vitamine C ed E, acido folico, ecc) Una grande parte della dieta dato l'uso di caffè nero (che, per inciso, una volta limita fortemente indicazioni per uso dieta sicura). Una dieta a basso contenuto di calorie, qualche dieta giorni calorico scende a 700 calorie.

 Gli scienziati tedeschi hanno deciso di fare una lista di prodotti utili e di procedure che facilitino la vita delle persone che rischiano di essere in sovrappeso. Questi metodi consentono di normalizzare o accelerare il metabolismo.

 Versare acqua fredda
 Acqua bene "bruciare" le calorie che è venuto nel nostro corpo con il cibo. L'unica cosa che ostacola l'intrusione di freddo umido - è eccessiva timidezza coloro che vogliono prendere la via di sbarazzarsi di chili di troppo.

 Anche se la paura, in linea di principio, nulla. L'aumento principale durante l'assunzione di una doccia fredda gradualmente, ascoltando attentamente le proprie sensazioni corporee. Fare la doccia o versare la necessità di un modo collaudato: piede destro - il piede sinistro - destra - sinistra - addome - petto - indietro.

 Strofinare pennello
 Ciò significa che la perdita di peso a disposizione di tutti. Sfregamento meccanico pennello asciutto di media durezza - è solo un tipo di massaggio che attiva il metabolismo dei grassi. Roztyratysya bisogno intenso, ma con pressioni debole più volte al giorno. La sequenza di attrito è la stessa come una doccia fredda.

 Ananas
 Ananas contiene la bromelina enzima che scompone proteine ​​animali, che ha assorbito dal tratto gastrointestinale, con poco o nessun residuo. Quindi, se un pasto pesante prima di mangiare un paio di spicchi di ananas fresco, l'effetto di saturazione arriverà molto prima del solito. E, poi, si mangia meno cibo del solito.

 Orzo
 "Acqua Barley" è nota da tempo, ma solo di recente è stato dimostrato che è ben attiva processi metabolici del corpo. Un alto contenuto di "orzo acqua" potassio aiuta a sbarazzarsi rapidamente di tossine.

 "Acqua Barley" preparato come segue: 200 g germogliato semi di orzo versare 1 litro d'acqua e portare ad ebollizione in una pentola con il coperchio chiuso. Poi togliere dal fuoco e infusa per mezz'ora. Poi estrarre decantato, filtrare con un setaccio fine e fresco. Bere un bicchiere al giorno.

 Carciofo
 Contenuto in sostanze bioattive Carciofo facilitare la digestione dei grassi e aiuta il corpo a trovare un equilibrio tra la fame e sazietà.

 Topinambur è chiamato "l'appetito del freno." Inoltre, il carciofo ha effetti benefici sulla motilità intestinale per aiutare ad affrontare con costipazione, che alimentava le persone hanno maggiori probabilità di soffrire.

 Aceto di mele
 Solo le proprietà curative aceto di frutta naturale, ed è considerato il più utile preparato da tutta mele. Ecco la ricetta per "medicina per la perdita di peso": miscela di aceto 2 cucchiai di naturale in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e aggiungere 2 cucchiaini di miele. Bere a stomaco vuoto prima di colazione.

 Ortica
 La capacità di ridurre il peso di ortica è stata riconosciuta dagli scienziati negli anni '50 del secolo scorso. Ortiche può essere utilizzato in qualsiasi forma - zuppa, insalata, brodo, succhi di frutta - ma il più prezioso fornitore di vitamine e minerali sono i giovani germogli di ortiche.

 Vino secco
 Vino rosso secco naturale (vetro prima di cena e un bicchiere prima di cena) rallenta il flusso dei carboidrati nel flusso sanguigno e si estende la digestione nello stomaco. Come risultato, appetito eccessivo viene soppressa.

 Siero
 Promuove la perdita di peso mangiando tutti i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Ma il beneficio di siero che non vi è alcuna necessità di limitarsi a solo dieta latticini. Un bel paio di settimane a bere un bicchiere di siero di latte prima di un pasto che migliorano non solo il metabolismo, ma forniscono anche intestino di tossine di pulizia.

 Cibo da masticare
 Inoltre, attenzione! Quanto prima una persona è mangiare, deglutire pezzi di cibo quasi non masticare, maggiore è la quantità che mangia. Poiché stomaco inizia a segnalare al sistema nervoso centrale di saturazione solo dopo 15-20 minuti dopo i pasti ricevuti. Masticare approfondita oltre a consentire abbondante cibo umido con la saliva, che aiuta passaggio cibo più rapidamente attraverso il tratto gastrointestinale, perciò esposto più completa scissione biochimica.

 Qualsiasi dieta, se si tratta di rigore o di un test semplice per il vostro corpo. Spesso accade che dopo la seduta un po 'alla particolare nakydayeshsya dieta sulla dieta varia con tanta furia, e di solito non può saturare il tuo corpo. La domanda è - perché erano seduti su una dieta?

 Come mangiare dopo lo stato di dieta costante, come usare i prodotti e non devono essere guarito? Queste e altre domande in ogni risposta diversa. Loro risponde, è possibile, con la vostra esperienza e la migliore consulenza del vostro dietista. Chi non ha un nutrizionista personale, usare semplici consigli di seguito.

 • Selezionare la corretta alimentazione che più vi aggrada. Ricordate la regola di base: - "Meglio di più, ma di meno." Cercate di non mangiare più tardi di 3 ore prima di coricarsi.

 • Quanto uso nella dieta di frutta e verdura. La proporzione tale regola (30% delle proteine ​​dieta e grassi di origine animale, il 70% della frutta e verdura dieta). Preferenza darà frutti e verdure che crescono nella zona di residenza. Banane, ananas, kiwi, ecc, non sono vietati da includere nella dieta, ma in piccole quantità, al fine di diversificare esso.

 • In inverno, prendere multivitaminici extra come vitamine in frutta e verdura durante il rimessaggio invernale è notevolmente ridotto. La mancanza di vitamine nel corpo indebolire il sistema immunitario, con il rischio di varie malattie, in particolare l'influenza e ARI.

 • Cercare di ridurre il consumo di prodotti di pasticceria. Escludere completamente dalla dieta non è necessario, ma può ridurre il numero. Se ancora golosi, provare a utilizzare pasticceria con ridotto contenuto di grassi.

 • Non tentare di rimuovere la fame che non era, e tutti i prodotti che ti succedono per un braccio.

 La dieta è meglio preparare e calcolare. Quando contare le calorie, che è impegnato, non dimenticare di includere alimenti calorici che si mangia, senza accorgersene. Afferrato un pezzo di pane per la cena o un piccolo panino, caramelle in più prima di mangiare il tè.

 • Mangiare lentamente, e non cercare di fare altre cose durante il suo utilizzo. Saturazione del corpo è lento, in ritardo rispetto alla velocità con cui si mangia cibo. Leggendo la tabella, guardare la TV, distraendo l'attenzione dal processo di mangiare, e quindi si può prendere molto più cibo in una sola volta.

 • Non mangiare troppo, non mangiare negozio di alimentari. Se non si sa quando smettere di mangiare poi finire con una caratteristica sensazione di fame. E 'meglio mangiare meno prodotti ma di qualità. Se è possibile acquistare alimenti freschi, non congelati, hanno più sostanze nutritive, e il prezzo è quasi lo stesso. Prestare attenzione alla data di scadenza per il consumo, e l'acquisto di prodotti sul mercato per certificato veterinario.

 • La dieta rigorosa è stato più difficile uscirne. Prova a scegliere una dieta che porterà solo benefici e nessun danno risultati. Scienziati Recenti ricerche hanno confermato che la dieta correttamente selezionato più efficace a diete rigorose. L'effetto è ottenuto con una dieta appropriata più rapido ed efficiente memorizzato Tempi mezhdietnom.

 • Non spegnere completamente dai vostri alimenti dieta ricca di carboidrati (pasta, frutta, pane e così via.). Questi prodotti sono sempre tenuti in buon corpo ghiandola forma stimolando così la produzione del corpo di insulina e di altri ormoni che regolano la varietà dei grassi nel corpo e avvertono del diabete.

 Autore: Anatoly Pashustin
 Informazione da: http://dieta.co.ua/