Per combattere la cellulite non abbastanza attività fisica. È comunque necessario seguire la dieta e quindi il risultato sarà elevato.  Non è un segreto dieta aiuta nella lotta contro il peso in eccesso. Tuttavia, non tutti sanno che troppo rigida può sviluppare solo cellulite. La ragione è che, quando il peso si riduce rapidamente, la pelle diventa meno elastica. "Buccia d'arancia" e che solo "in attesa". In cima a quella piccola quantità di cibo porta alla inibizione della crescita muscolare. Aveva bisogno del corpo per fare le cosce lisce. È possibile guardare la situazione d'altra parte, se nella loro dieta non segue - non troppo buoni risultati raggiunti. E gli scienziati hanno dato prova - L'esperimento ha coinvolto 97 donne di età diversa. Per otto settimane 73 ha tentato di fare con la cellulite, faccio sport. Ma 24 di loro hanno usato uno speciale programma di nutrizione con esercizi. Va notato che tutti in grado di perdere peso. Ma coloro che, insieme con il fitness, seduta su una dieta, perdere quei chili in più veloce.
È importante ricordare che le diete non sono in grado di rimuovere completamente la cellulite. Tuttavia, se si seguono alcune regole nella nutrizione, in parte rozhladytsya pelle sulle cosce e addome. Questi principi sono semplici:
1. È necessario monitorare le calorie del cibo che mangiano durante il giorno. Se questo è si esercita 2-3 volte a settimana, il requisito è di 1800 calorie al giorno. Se lezioni di fitness si svolgono tutti i giorni, il corpo ha bisogno di 2.200 calorie.
2. Mangiare almeno cinque volte più importanti al giorno. Pasto principale dovrebbe essere tre, ma due spuntino.
3. Fare attenzione alla composizione degli alimenti. Combattere la cellulite è più efficace se si includono nella dieta di fagioli e cereali integrali e frutta e verdura. Si può mangiare il pesce, latticini a basso contenuto di grassi e noci. Particolare attenzione è rivolta al tessuto - dovrebbe prendere almeno 20 m La giornata dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua.. Dieta per la cellulite, parte in avanti.
Norm - 1800 calorie, dieta:
- 3-4 porzioni di vari frutti;
- 6 porzioni di cereali integrali;
- 5-6 porzioni di verdure diverse;
- 3 porzioni di latticini e succhi di frutta;
- 1 parte di sale;
- 3 porzioni di pesce (entro una settimana);
- 140 grammi di alimenti ricchi di proteine - tacchino, pollo, pesce, noci e uova.
- 1 porzione di piselli o fagioli. Norm - 2200 calorie, dieta:
- 5-6 porzioni di una varietà di verdure;
- 4 porzioni di frutta;
- 9 porzioni di cereali;
- 3 porzioni di latticini e succhi di frutta;
- 3 porzioni di pesce (entro una settimana);
- 1 porzione di soia;
- 170 grammi di alimenti ricchi di proteine - tacchino, pollo, pesce, noci e uova.
- 1 porzione di piselli o fagioli. Menu
Abbiamo stabilito il 4 menù pronto con alcuni piatti può sostituire simile. La regola principale - devono essere della stessa categoria. Il primo menu
Colazione:
- Bun (integrale), che spalmare questa miscela: mescolare 4 cucchiai di formaggio fuso e 2 cucchiai di olive verdi (in precedenza si grind).
- Un bicchiere di succo di pompelmo.
Totale: 5 grammi di grassi e 333 calorie. Snack:
-? formaggio cup (basso contenuto di grassi).
Totale: 6 grammi di grassi e 190 calorie. Pranzo:
- Spalmare la lettera lavash 2 cucchiai di senape. In cima put tacchino cotto (80 grammi), 50 grammi cospargere con formaggio, pepe metà rosso (arrosto) e 1 tazza di spinaci (tritato). Arrotolare avvolgere e riscaldare nel forno a microonde fino ad allora, fino a quando il formaggio inizia a sciogliersi. Pepper contro la cellulite - uno strumento efficace.
- Lattuga. Mix? tazza di piselli e fagioli in scatola (rossi), 1 cucchiaio di basilico e 1 cipolla (tritata). Aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva e aceto di vino e un po 'di pepe nero a terra.
- 2 kiwi.
Con 18 grammi di grassi e 738 calorie. Snack:
- 2 carote lavati e conditi con salsa - 1 cucchiaio di aneto e panna acida 2 cucchiai di basso contenuto di grassi.
Totale: 9 grammi di grassi e 227 calorie. Cena:
- Pesce. Prendete 120 grammi di halibut e cospargere con condimento. Mettere in una teglia, precedentemente spalmato con l'olio. Cuocere deve essere di 200 ° C per circa 15-20 minuti;
- Salsa di fagioli. Mescolare 2 cucchiai di succo d'arancia con 1 tazza di fagioli in scatola. Aggiungere mezzo cucchiaio di semi di papavero e 1 cucchiaio di olio d'oliva. Sale qb;
- 2 patate cuociono.
Totale: 8 grammi di grassi e 336 calorie. Il valore nutrizionale del primo menu: 46 grammi di grassi; 237 g di carboidrati; 118 g di proteine; 49 grammi di fibra; 1824 kcal; 1542 mg di calcio; 2240 mg di sodio; 15 mg di ferro. Regola 2200 kcal:
- Uno snack mattina aggiungere 1 banana.
- Tacchino Rotolo condito con una mezza tazza di passata di pomodoro. Guarnire -? tazza di riso integrale. Il valore nutrizionale del primo menu: 49 grammi di grassi; 317 g di carboidrati; 121 g di proteine; 57 grammi di fibra; 2194 kcal; 1739 mg di calcio; 2537 mg di sodio; 19 mg di ferro. Il secondo menu
Colazione:
- Un bicchiere di latte (scremato);
- Pane di frumento con lamponi. Mescolare mezza tazza di lamponi congelati con 1 cucchiaio di sciroppo. Mantenere questa miscela 5 minuti a fuoco basso per zvarylysya bacche. Strisci 1 cucchiaio. l. due pane.
Totale: 6 grammi di grassi e 324 calorie. Snack:
- Una mela;
- 30 grammi di arachidi (non salato).
Con 15 grammi di grassi e 245 calorie. Pranzo:
- Riso e fagioli. Mescolare mezza tazza di riso e fagioli neri quarto di tazza.
Aggiunta? tazza di acqua e 1 cucchiaio conditi con zafferano e versare un po 'di pepe nero. Va notato che pepe contro la cellulite - un grande aiuto.
Questa inviare nel forno a microonde. Cuocere 5 minuti alla massima potenza. Dare Cool 6 minuti e mescolate con una forchetta, sale.
Totale: 9 grammi di grassi e 609 calorie.
Snack:
- 5 fette di avocado e altrettanti cracker.
Con 16 grammi di grassi e 234 calorie. Cena:
- Insalata - cavolo in Asia. Mescolare 2 tazze melkorublenoy carote e cavoli, aggiungere 1 cucchiaio di coriandolo, olio di sesamo e basso contenuto di grassi di maionese;
- Sandwich con formaggio e carne di soia. Il 1 fetta di pane di segale dovrebbe diffondere 1 cucchiaio di senape, ha messo 50 grammi 30 grammi di carne e formaggio. Coprire le foglie apicali di lattuga e una fetta di pane;
- 1 pera o mela.
Con 10 grammi di grassi e 393 calorie. Regola 2200 kcal:
- Il riso integrale e fagioli - aumento della metà la quantità di acqua e riso, aggiungere? tazze di fagioli.
Totale: 2 grammi di grassi e 407 calorie. Il valore nutrizionale del secondo menu: 58 grammi di grassi; 321 g di carboidrati; 111 g di proteine; 50 grammi di fibra; 2221 kcal; 1210 mg di calcio; 2495 mg di sodio; 14 mg di ferro. Il terzo menu
Colazione:
- Uova. Versare nella padella 1 cucchiaio di aceto e 2 tazze di acqua, portate a ebollizione. 2 uova dividono e li cadere delicatamente in acqua bollente. Cuocere 3 minuti. Prendiamo le uova e deposto. Tritare gli spinaci e rilasciarlo in pentola (1 tazza), cuocere per mezzo minuto. Prendere tselnozernovuyu muffin e metterlo sulle uova e spinaci, sale e pepe.
- 1 tazza di cacao con il latte;
- 1 pera.
Con 14 grammi di grassi e 472 calorie. Pranzo:
- Fry 2 cucchiai di cipolla (tritata) 2 cucchiai di olio d'oliva. Spremere il composto in due spicchi d'aglio. Aggiungere 1 tazza di brodo di pollo e pomodori in scatola, mezza tazza di maccheroni, conchiglie, fagioli bianchi 1/3 di tazza (in scatola). Portare a ebollizione, poi lasciate cuocere per circa 10 minuti finché sono teneri;
- Antipasto di funghi. Il riscaldamento 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella, aggiungere 1 cucchiaio di scalogno tritato (). Tre minuti più tardi, aggiungere la lattuga (1 tazza). Per cuocere a fuoco lento fino a quando i verdi diventa leggermente morbido. Togliere la casseruola dal fuoco e cosparso con due cucchiai di aceto balsamico.
Con 20 grammi di grassi e 631 calorie. Cena:
- Salmone. Tagliare tselnozernovuyu rotolo. In una parte si trovava 100 grammi di salmone in scatola, lubrifica 1 cucchiaio di maionese a basso contenuto calorico e la copertura lattuga. In cima a mettere rotoli compagno;
- Frutta - 1 tazza.
Totale: 6 grammi di grassi e 380 calorie. Il valore nutrizionale del terzo menu: 47 grammi di grassi; 286 g di carboidrati; 80 grammi di proteine; 43 grammi di fibra; 1827 kcal; 1520 mg di calcio; 2487 mg di sodio; 20 mg di ferro. Regola 2200 kcal:
- Aggiungere mezzo bicchiere di yogurt (basso contenuto di grassi) per uno spuntino di mattina;
- Quando si prepara una pasta-fahioli, è possibile aggiungere il brodo di 1 tazza più pasta - 1/3 di tazza;
- A mezzogiorno mangiare una pesca.
Totale: 3 grammi di grassi e 385 calorie. Il valore nutrizionale del terzo menu: 50 grammi di grassi; 365 g di carboidrati; 85 grammi di proteine; 51 grammi di fibra; 2212 kcal; 1778 mg di calcio; 2579 mg di sodio; 23 mg di ferro. Quarto Menu
Colazione:
- Sandwich. Nel complesso del grano 1 fetta di pane striscio 1 cucchiaio di burro di arachidi e banane decorare.
- Mezza tazza di latte (scremato);
- 1 arancia.
Totale: 7 grammi di grassi e 334 calorie. Snack:
- 1 nettarina;
- 1 Batonchik grano;
- Mezzo tazza di miscela caffè preparato con la stessa quantità di latte di soia. Aggiungere la cannella.
Totale: 4 grammi di grassi e 199 calorie. Pranzo:
- Pollo. Tagliare mezzo petto di pollo a listarelle e friggere cipolla bicchiere mezzo (tritato) 2 c. l. olio di oliva per circa cinque minuti. Stendere il composto, cospargere con il formaggio grattugiato (50 grammi). Aggiungere 2 fette di pomodoro e un quarto di tazza di lattuga. Mettete in una ciotola nel forno a microonde per mezzo minuto;
- Patate al forno. Tagliare a metà 2 patate e affettarla lubrifica olio, poi sale e pepe. Cuocere in forno a massimo 200 ° C per circa 25 minuti.
Con 23 grammi di grassi e 728 calorie. Snack:
- 2 cucchiai di noci, mescolare un quarto di tazza di frutta secca.
Totale: 9 grammi di grassi e 193 calorie. Cena:
- Mozzarella con basilico. Stendere in una ciotola mezza tazza di basilico, pomodoro 4 fette, aggiungere 20 grammi di formaggio grattugiato. Teniamo nel forno a microonde per 1 minuto.
Totale: 6 grammi di grassi e 341 calorie. Il valore nutrizionale di quattro menu: 49 grammi di grassi; 256 g di carboidrati; 85 grammi di proteine; 47 grammi di fibra; 1796 kcal; 1035 mg di calcio; 2156 mg di sodio; 15 mg di ferro. Regola 2200 kcal:
- Versare un bicchiere di cereali (grano intero) mezza tazza di latte scremato per la prima colazione;
- Per merenda (mattina) mixer, battere i frutti di bosco surgelati. Il valore nutrizionale di quattro menu: 50 grammi di grassi; 365 g di carboidrati; 85 grammi di proteine; 51 grammi di fibra; 2212 kcal; 1778 mg di calcio; 2579 mg di sodio; 23 mg di ferro. Suggerimenti utili:
- Riempire il carrello in soli il negozio di prodotti nutrienti che forniranno più sostanze nutritive del corpo;
- Frutta e verdura devono assumere colori vivaci;
- Sostituire prodotti lattiero-caseari con soia;
- Scoiattoli cercando di ottenere grumi di pollo, pesce, noci, legumi e uova.
- Scegli il grano corretta, riso integrale, pasta (farina), pane integrale. Sbarazzarsi di chili e mezzo per il fine settimana - una vera e propria sfida. Tuttavia, non dimenticate che siete in vacanza. Prendetevi il tempo trattamenti, bagni aromatici e piatti meravigliosi rilassante in stile orientale. Prima di tutto è necessario non limitarsi ad alimentare e rendere la vostra dieta equilibrata.  I nutrizionisti dicono che il cibo più il tuo corpo è stato sovraccaricato "sbagliato", più tempo ci vorrà del tempo per la disintossicazione produttivo. In questo caso, i due output non sarebbe sufficiente. Tuttavia, secondo nutrizionisti, programma di disintossicazione può essere sostituito da due giorni di scarico volte a pulizia del corpo.
Menu del giorno
Il digiuno giorni saranno produttivi se li spende regolarmente; vigilia se si carica prodotti densi e nocivi; in assenza di gravi malattie croniche e un umore positivo. Colazione
• un bicchiere d'acqua;
• farina d'avena, preparato con acqua bollente e cotte a fuoco basso fino a quando lo stato gelatinoso;
• Succo di verdura. Cena
• Insalata con cavolo, carote, barbabietole (in proporzioni uguali), condite con il succo di mezzo limone;
• Minestra di verdura con cavolfiore, broccoli, pomodori, cipolle, carote. Mezzogiorno
• Gelatina di frutta;
• pane di grano turco. Cena
• cavolfiore (broccoli), cucinato per una coppia;
• Salad "arabo", cucchiaino vestita di olio vegetale e prezzemolo. Consigli utili
Nella vostra dieta dovrebbe essere sicuri di includere:
- I prodotti che contengono un gran numero di fibre: frutta fresca, verdura, cereali;
- I prodotti che aiutano eliminano le tossine, barbabietole, agrumi, e forniscono fibre solubili, avena, mele, pere;
- Prodotti che danno tossine liposolubili, asparagi, spinaci, avocado, noci;
- Gli antiossidanti, broccoli, pomodori, cavoli di Bruxelles;
- I prodotti che aiutano a eliminare i residui di farmaci e ormoni: aglio, cipolle. Dovrebbero essere esclusi dalla vostra dieta:
- High-calorie, prodotti raffinati, che comprendono grassi animali;
- Una grande quantità di proteina che causa acidosi;
- Condimenti piccanti, maionese, zucchero e sale;
- Bakery, alcool;
- Cibi fritti.
Ricetta arabo insalata di pomodori e cetrioli
Provate ora preparare un'insalata senza aggiungere sale e pepe, con solo erbe e succo di limone.
Ingredienti:
pomodori - 2-3 pz.
cetriolo - 2-3 pezzi.
cipolle - 1 pc.
erbe aromatiche (prezzemolo, menta, coriandolo) - 1 mazzetto
limone - 1-2 pezzi.
olio vegetale - 2 cucchiai
Aglio - 1 spicchio
Preparazione:
Le verdure devono essere finemente dadini. Verdure finemente frusta. Tutti gli ingredienti dovrebbero essere messi in un contenitore profondo e mix.
Poi preparare il ripieno: avete bisogno di mescolare l'olio, il succo di limone e aglio, passata attraverso la stampa. Dopo aver riempito di insalata, portare in tavola. Piano d'azione
1. Avviare il programma di disintossicazione dovrebbe essere la mattina, subito dopo sveglia a bere 0, 5 l. acqua pura a temperatura ambiente. Questo numero può essere diviso in un paio di trucchi, ma è desiderabile mantenere entro mezz'ora.
2. Dopo 30 minuti dovrebbe fare colazione. Dovrebbe essere frutta e alimenti contenenti fibre in grandi quantità.
3. Dopo la colazione dovrebbe continuare a bere acqua. Si consiglia di utilizzare circa mezzo litro di acqua ogni ora (senza controindicazioni mediche). Questo vyvedutsya con i tuoi reni tossine indesiderate.
4. Durante il giorno, si dovrebbe cercare di trovare il tempo per "attività". Fate una passeggiata o fare un programma di esercizio semplice mezz'ora. La chiave per questo uso liquido.
5. Non dimenticare la frutta. Mangiare mele, pere, arance, meloni.
6. Il PM dovrebbe ridurre il numero di ubriachi fluidi 3-4 ore prima di coricarsi vietato mangiare e bere. Di solito programma di disintossicazione prescrive chiaramente prodotti autorizzati. Ma, vedete, è difficile seguire le istruzioni se si deve mangiare verdure o la frutta non amati. Così si può fare un piccolo prodotto di sostituzione che non è assolutamente il caso cancella la dieta. Pertanto, l'intercambiabilità dei prodotti:
pompelmo - arancione
tonno, formaggio
broccoli - cavolfiore
fagioli - cavolfiore
barbabietola - carote
Grain Crackers - Pane Accade così che, nonostante il cazzo dieta rigorosa rimane saldamente nello stesso posto, e quei chili in più non ha fretta di lasciare noi. Perché il fallimento? Esaminiamo insieme!  Sulla strada per una figura snella, siamo pronti a superare molti ostacoli, accuratamente calcolare le calorie sono impegnati nello sport, attenersi rigorosamente alle diete. E ora, a quanto pare, per il risultato previsto ci sono molto poco, perdere qualche chilo passato e cazzo saldamente in piedi su una etichetta. E, nonostante tutti gli sforzi, non si muove dal dischetto. Perché succede questo? Nutrizionisti suggeriscono, dovrebbe cercare le cause nella stessa dieta.
A volte, anche le restrizioni più severe possono essere impotente a combattere fino all'ultimo peso. Come perdere peso facilmente senza salute zashkodyvshy e senza prosciugare il corpo? Si dovrebbe rivedere le proprie abitudini "sani" e regolare leggermente.
Quindi 6 modi per aiutare spostare il peso da terra:
1 pane integrale
Torte panini sinuose e pane a base di farina bianca dovrebbe mai lasciare il vostro menu. Ma questo non significa che devi abbandonare completamente i carboidrati, abbastanza per sostituirli con prodotti integrali. Tale alimento non solo aiuterà nella lotta contro il peso in eccesso, ma sarà un ottimo prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare. Qui si dovrebbe resistere alla tentazione di comprare cracker, cereali e altri fast food. Oltre ai cereali integrali indicati sull'etichetta nella loro composizione contiene un sacco di sale, zucchero, spezie e grassi saturi, che non possono essere attribuiti alla salute alimentare.
La nuova strategia. Recenti studi di nutrizionisti americani sostengono che i cereali integrali controllo del peso più efficace, da soli cotte. Inserisci nel tuo cereali dieta che contengono fibre utili, riso integrale, grano crudo, cereali integrali, sesamo. Tale pasto carboidrati nutre perfettamente al corpo per un lungo tempo soddisfa la fame e praticamente non aumenta i livelli di zucchero nel sangue. 2. Non ci sono interruzioni nella dieta
In qualche modo, non pianificata e amichevole festa vacanza necessariamente organizzato in un momento in cui la dieta è attentamente dotrymuvana in pieno svolgimento. Suona familiare, non è vero? E rimuovendo restrizioni, noi non rifiutiamo la tratta, consolante se stessi che il numero di calorie mangiato un certo livello di dietetico. In realtà, non è. Nella lotta per gli ultimi chili ogni caloria conta. Ci dovrebbe essere alcune eccezioni, vacanze e brevi nei fine settimana, altrimenti tutti gli sforzi sarà una perdita di tempo, e si tornerà ai primi risultati.
La nuova strategia. Nella dieta non ha posto tentazioni! Ricordate che perdere peso velocemente sono quelli che sanno come distribuire in modo uniforme pasto per tutti i 7 giorni senza concessioni durante il fine settimana. 3. Preparare il cibo a casa
Mangiare in ristoranti, bar e altri esercizi di ristorazione - una delle cause più comuni di abuso dieta. Anche il cibo a basso ordine, otteniamo una parte, spesso diverse volte superiore al minimo consentito dalla dieta. Ma in cucina a casa manca anche insidie.
Molti di noi utilizzati per mangiare al bambino, gli altri - perestarayutsya con olio vegetale o scegliere di non alimenti dietetici, e quelli che sono disponibili. Anche provare il cibo durante la cottura, si può tranquillamente raccogliere fino a 200 calorie in più!
Nuova strategia: una volta stabiliti gli standard per se stessi volumi di utensili per la cucina e tavola. Selezionare un piatto, cucchiaio, tazza dimensione ottimale e solo utilizzarli - molto più facile per determinare il numero di cibo ingerito. Cuocere sempre esattamente la prescrizione, non essere tentati di versare l'olio o salsa "a occhio".
4. Allenamento fisico
Per affrontare il problema perenne: come perdere peso velocemente e facilmente, la parte del leone pinning loro speranze sul fitness. Cerchiamo di non perdere un allenamento in palestra e in fretta, anche i piedi non si sentono la stanchezza o dormire abbastanza male durante la notte, nella convinzione che è meglio allenarsi metà, di perdere le classi. E si consuma solo il tuo corpo e il sistema nervoso. Il più stanchi siamo, sarà richiesto più energia (e quindi, carboidrati e zuccheri) per il recupero.
La nuova strategia: Cercate di dedicare a dormire almeno 7 ore al giorno. Si consiglia di nominare un allenamento al mattino, almeno non inferiore a 4 ore prima di coricarsi per lo stress emotivo e fisico non si è fermata vacanza rilassante. Consultare un allenatore esperto per aiutarti a impostare il livello ottimale di stress. 5. Mangiare lentamente, masticare bene il cibo
La prima regola di qualsiasi dieta: ciò che mangiamo lentamente, masticando con cura ogni pezzo, minore è il rischio di eccesso di cibo. Ma non dobbiamo dimenticare che per i momenti conviviali coperti dal tavolo, questo è vero per l'effetto opposto: ammirando piacevole conversazione, noi non controlla il volume del cibo, e il più delle volte non riesce a ricordare cosa e quanto è stato mangiato.
La nuova strategia: per festeggiare chiaramente definire per se stessi il tasso di alcol e il numero di alimenti consentiti. E non essere tentati di aumentare la loro notte sopra. 6. Khudeem dalla società
Da una parte, beh, quando l'ambiente circostante sono persone che aderiscono ai medesimi principi di perdita di peso che siete. In primo luogo, con i soci molto più facile di indulgere nella tentazione, è possibile cenare o la cena insieme, non guarda con nostalgia i compagni della piastra. In secondo luogo, è molto più facile per andare insieme alla formazione, e monitorare l'altro su interruzioni nella dieta. D'altra parte, tutti questi vantaggi sono svantaggi, si dovrebbe fermare o arrestare la formazione dieta. Guardando alleato di ieri, anche voi volete rinunciare a tutto a mano. E 'dimostrato che un significativo progresso nella lotta contro l'obesità da parte di coloro che hanno seguito la dieta prima in splendido isolamento rispetto hudnuv "per l'azienda."
Nuova strategia: prima di iniziare una dieta insieme, dovrebbe discutere tra di loro tutte le sfumature e le limitazioni. Si può cambiare subito idea. Tuttavia, se uno perde peso o un amico si annoia riassunti nella momento sbagliato, si può sempre trovare un altro alleato, senza interrompere la dieta. Non so cos'altro possono essere preparati con i soliti cereali? Il nostro chef condividerà con voi Ricette piatti deliziosi con orzo, grano saraceno e semolino.  Lo stereotipo tradizionale che il cibo da orzo e altri cereali noiose, facile da rompere se ottengono ricette insolite cottura. Grazie al manuale, è possibile creare un delizioso dessert e deliziosi piatti principali. Avena, grano saraceno, riso, orzo, semola servire come un eccellente base di allevamento. A causa della particolare composizione, ricco di vitamine, proteine e sali minerali sono essenziali per i vegetariani e per tutti coloro che stanno guardando la loro salute. Fibra di cereali, mangiato, aiuta a liberare il corpo dalle tossine, normalizzare la digestione e la conseguente perdita di peso. I nutrizionisti consigliano di mangiare almeno 5 porzioni di cereali al giorno. Come rendere tali cereali sono diventati più utili e incredibilmente gustoso? Basta prendere nota delle ricette dei nostri chef, e poi sulla scrivania prevalere vera armonia e buon gusto.
 Risotto "a la Russe"
4 persone / 25 minuti - formazione / 30 minuti - cucina
• 4 cereale (o qualsiasi altro)
• prugne 100g. olio
• carote (cotto)
• 1/3 cipolla rossa (dalle grandi teste)
• 6 funghi fungo
• 1/2 aringhe (filetto di medie dimensioni)
• 100 g di broccoli
• mezzo bicchiere di vino (preferibilmente bianco)
• 400-420 g di brodo con i funghi
• 400-420 grammi di orzo cotto
• panna 100 g
• sottaceti
• qualche rametto di aneto e prezzemolo
• 1 cucchiaio. l. zucchero raffinato
• manciata di pinoli
• 15 cherry in salamoia
• 1 h. L. succo di limone
Carote, cipolle, funghi, filetti di aringa tagliate a cubetti 7x7 mm. Broccoli smontare in piccole cimette, Abbattete finocchio. Carote, cipolle, funghi Soffriggere fino a cottura nel burro. Aggiungi zuppa di funghi, vino, aringhe, orzo perlato. L'evaporazione del liquido nel terzo, poi versare la panna, posizionare il broccoli e finocchio. Tagliate le cime di muffin, togliere la carne dalla loro, poi 1 minuto riscaldare il forno a 200 ° C. I rimanenti cipolle terzi saute con lo zucchero, il succo di limone okropyvshy. Risotto è pronto, si è diffuso in una crocchia. Alla fine cospargere con pinoli, dolci cipolle caramellate e "coperchi" di copertura. Sarà solo decorare questo piatto con sottaceti orzo, prezzemolo e pomodorini.
Suggerimento: per lungo per cucinare orzo, ammollo per 2-3 ore in yogurt o acqua. Poi prendere qualche minuto di cottura.
 Mann polenta con prugne e albicocche secche
1 porzione / 5 minuti - formazione / 25-30 minuti - Cottura
• 60 g di semola secca
• 3 cucchiai. l. zucchero
• pavimento h. L. caffè (istantanea)
• pavimento h. L. cannella (terra)
• pavimento h. L. petali di mandorle
• un bicchiere d'acqua (part-time)
• 2 cucchiai. l. prugne. olio
• 2 pz.
prugne
• 1 cucchiaio. l. salsa di lamponi dolce
• 2 pezzi di albicocche secche
• pavimento h. L. noce moscata
• ramo di menta (fresca)
• 5 lamponi (fresca)
Fry semola nel burro, aggiungere il caffè e noce moscata. Sciogliere lo zucchero in acqua e aggiungere lo sciroppo di cannella. Lo sciroppo risultante mescolato con semola, poi fermentare, mescolando ogni tanto. Copertina, lasciare riposare in un luogo caldo. Tagliare le strisce di frutta secca. Montare quindi il piatto a strati: in primo luogo, la polenta, poi potare ancora polenta, albicocche secche e poi strato finale - polenta. Una volta raffreddato, tagliate a triangoli, poi immergerlo nelle mandorle. Al guarnire piastra con lamponi, salsa di lamponi e menta.
È interessante notare, polenta tradizionale - un piatto di farina di mais, che di solito mescolato con acqua e cuocere fino a spessore, poi tagliare a fette.
 grano saraceno salsa Anatra gamba
1 porzione / 5 minuti - formazione / 40 minuti - Cottura
• 200 gr di grano saraceno
• 1/2 inferiore delle gambe anatra
• 5. l. olio d'oliva
• 1/2 cipolla (teste)
• 350 grammi di brodo di pollo
• prugne 100g. olio
• 200 g di vino rosso
• sale e pepe
Versare in padella fortemente riscaldato, olio d'oliva, la cipolla soffriggere, tritata finemente in precedenza. Aggiungi il grano saraceno, il brodo di pollo e il burro e lasciate cuocere finché sono teneri. 1/2 gambe anatra pepe, sale, e friggere fino congedo stufato cotto, copertura. 10-15 minuti evaporato il vino rosso nella padella. Far bollire il brodo di pollo, riducono tenerlo ancora per 10 minuti, quindi versare il vino e far bollire per 20 minuti. Una salsa spessa può portare al tavolo con grano saraceno e anatra gamba.
Che grane buona?
Farina d'avena, secondo gli scienziati della Royal College è l'opzione migliore per la prima colazione, abbondante e molto disponibile. Farina d'avena fatto ?? cereali integrali, più preziosi perché contiene 13% di proteine, 6,7% di grassi, 67% di carboidrati e aminoacidi, magnesio, potassio, iodio.
Buckwheat - ricca di vitamine, sali minerali (magnesio, calcio, ferro), è composto da 18 aminoacidi essenziali. Questo ecologici cereali, dal momento che può essere coltivata senza sostanze chimiche.
Mann - contiene un sacco di amido e di proteine, molto nutriente. Facilmente digeribile, spesso raccomandato per le malattie dello stomaco. Adatto per cereali zuccherati, casseruole, budini.
Millet-bene in zuppe e sformati, pasticcio friabile. Ma non tenerlo a lungo, o inizia a sapore amaro ..
Pearl - ideale per gli interessati in merito al problema del peso in eccesso. È paragonabile con grano saraceno di vitamine e assorbita molto più lentamente, quindi la sensazione di sazietà per un periodo più lungo.
Rice - contiene un sacco di amido, riso è preparato come brodo viscido perfettamente adatto a dieta leggera. Rice è universale: adatto per budini, contorni, piatti indipendenti. Mi sembra ieri frase "tablet con l'età" suonava solo nel contesto di aneddoti, e le cellule staminali, anche se i meriti attribuiti miracolosa trasformazione di alcune stelle, ma invidia notare che gli effetti collaterali saranno presto sentire. Oggi, gli scienziati sono pronti a dimostrare che i metodi di funzionamento di ringiovanimento - ieri.  Siamo incredibilmente esigenti. Talvolta - da bambini. Come lo stesso Pippi Calzelunghe, che ha richiesto il farmaco al farmacista ", che aiuta con la pertosse, bolle d'acqua, dolore addominale, il morbillo, e se per caso nascosto nel pisello naso ... e sarebbe bello per loro potrebbe essere polish mobili. " Dalle nuove creme e trattamenti che non hanno bisogno di essere inferiore a - rughe, contorni del viso per tornare ex nitidezza (meglio tenerla per sempre, senza la correzione), sbarazzarsi di penombra ... E, soprattutto, fissano il risultato per molti anni. In ciascuna delle nostre "Una buona b ..." in cosmetologi avere la risposta. Più precisamente, il modo per cambiare, corretta. Che ieri sembrava improbabile ora diventa possibile.
Ray onnipotente
Certo, la tecnologia laser nei cosmetici non fosse ieri, ma gli scienziati non cessano di svolgere ricerche finalizzate a ridurre gli effetti collaterali di cercare di negare qualsiasi manifestazione avverse dopo la loro applicazione. Eccellente si è dimostrato fototermolisi frazionale, che è una nuova tecnologia che può ripristinare la pelle senza danneggiare le cellule sane. Laser pulsati, che sono state fatte un lungo tariffe in tempo, questi risultati non hanno evidenziato. "La tecnologia laser continua ad evolversi e sono utilizzati in una vasta gamma di Dermatologia. Ora non possono semplicemente risolvere alcuni trial-blemi legati ai cambiamenti legati all'età, ma un impatto mirato sulle cellule specifici responsabili di eventuali modifiche di nostro aspetto - dice Jenny Kim, MD, Professore, Università della California, Los Angeles *. - Presto laser in grado di eseguire un lifting, che colpisce le ghiandole sebacee per curare l'acne, ridurre untuosità della pelle e ridurre la dimensione dei pori ". Teorie dell'invecchiamento
Oggi, molte teorie formulate, ma alcuni di loro trovare prove accurate.
Teoria hlikatsiyi. Un relativamente nuovo (1990) ipotesi, secondo la quale l'autore di invecchiamento della pelle - zucchero. Contattare il collagene, è karamelyzatsyya quest'ultimo, che porta alla perdita di elasticità della pelle.
La teoria del danno al DNA. La causa principale dell'invecchiamento, secondo questa teoria, è l'accumulo di danni genetici con l'età, che può essere sia casuale (spontanea) e causa di vari fattori dannosi (stress, raggi ultravioletti, radiazioni ...). I geni possono quindi semplicemente perdere la capacità di regolare correttamente determinate attività in relazione con l'accumulo di danni al DNA.
Teoria mitocondriale. I mitocondri sono le centrali elettriche delle cellule, dove viene prodotta l'energia, che è responsabile per il nostro sostentamento. Per mitocondri liscia del corpo deve agire prontamente nutrienti compresi: Coenzima Q10, L-carnitina e vitamine.
Aggiungere il volume
Come sapete, l'indicazione per l'uso di molti metodi di ringiovanimento non è solo l'età. Lo stress Ser-toyannye, esposizione eccessiva di emozioni, lavoro quotidiano dei muscoli mimici e l'eccessiva insolazione e cattive abitudini portano a prima comparsa di rughe. Per la loro correzione non è il primo inseguitore applicato con successo - Filler. Se, tuttavia, fino a poco tempo, il Filler compito principale (l'ingrediente principale di molti di loro è l'acido ialuronico) stava riempiendo si piega, le rughe, ora dermatologi pronti fiducia in loro problema più significativo - cambiare rotondità persona. "Proprio come un palloncino spazzato via nel corso del tempo, la persona perde la sua rotondità" - dice Jenny Kim. Ultime da riempitivi idrossiapatite approvati dalla FDA (American Association of Food) e sono ampiamente utilizzati nei prodotti cosmetici, dando, a differenza di precedenti generazioni Filler, effetto più duraturo (fino a 15 mesi). Inoltre - questo farmaco è legato alla pelle, previene reazioni allergiche e stimola la produzione di collagene propria. "Ci aspettiamo che i nuovi sviluppi in questo settore nel prossimo futuro", - ha detto Kim. Sempre più in alto
Jenny Kim ricetta consiglia cerca giovani non solo nel salone di bellezza, ma in vasi con nuove creme. "Guardate questo ingrediente come fattore di crescita Questi sono composti che agiscono come messaggero chimico tra le cellule e svolgono un ruolo importante nella produzione di collagene." - Dice Kim. Oggi nei cosmetici utilizzano sempre fattori di crescita estratti da culture e tessuti delle piante cellulari. Uno di questi fattori - kynetyn - studi hanno dimostrato che possono migliorare la pelle, ridurre le rughe, e in generale migliorare l'aspetto. Dopo l'applicazione di compattato con la pelle kynetynom diventa più forte. Tuttavia, gli esperti avvertono: non usare la crema in anticipo, una "carica di giovani" per la pelle che ha podustala. Come bonus, creme con ingredienti simili ripristinare la pelle dopo l'insolazione. Un'altra teoria proposta Leonard Heyflik invecchiamento. Egli ha suggerito che le cellule umane sono limitati nella loro capacità di dividersi e moltiplicarsi. Con 50 celle di distribuzione muoiono. Separazione lenta sarà solo corretto stile di vita, libera da cattive abitudini. Divisione Lezioni
Un'altra area di ricerca nella ricerca di mezzi efficaci di ringiovanimento è la tecnologia delle cellule staminali. E mentre gli scienziati si basano su estetiste cellulari sintetizzati artificialmente cercano l'elisir di giovinezza in ... grasso! Come sapete, le cellule di grasso contengono cellule staminali adulte. L'idea è che le cellule staminali del tessuto adiposo sono in grado di inviare segnali vozdeyst-vuyuschye la struttura della pelle. Gli scienziati ritengono che essi possono essere usati per il ringiovanimento, aggiungendo energia e quantità di sbiadimento della pelle. Già ci sono risultati positivi di esperimenti, ma la tecnologia richiede un studi clinici a lungo termine.
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