Per coloro che vogliono perdere peso velocemente, ci sono diversi tipi di metodi di dieta e perdita di peso. Ma tutti richiedono incontro alcune condizioni contengono raccomandazioni sulla selezione di alcuni prodotti devono essere conformi a tutti i requisiti e le condizioni. E non è un segreto è che qualsiasi dieta - un costoso finanziariamente evento. Per non dipendere da certa dieta, vi è una dieta che si adatta anche alle persone più pigri che volevano perdere peso con facilità.

 L'essenza di questo metodo di perdita di peso è di bere acqua più spesso possibile. Sì, l'acqua potabile normale. È inoltre possibile utilizzare uno qualsiasi dei cibi e delle bevande a cui siete abituati, ma dopo qualche tempo dopo diete classiche edy.Pri solito bisogno di limitare il loro bisogno di cibo.

 Suggerimenti utili:

 Al mattino, prima di colazione, si dovrebbe bere circa 2 tazze di acqua naturale (o 400-500ml), allora si può mangiare tutto quello che vuoi, senza limiti, ma non bere. L'acqua può essere presa non prima di due ore dopo la prima colazione.

 Prima di pranzo e cena anche bisogno di bere 2 tazze di acqua e mangiare cibi preferiti. Pranzo e cena non possono bere, bere solo quando saranno due ore.

 Qual è il tuo snack preferito tra i tanti la colazione, il pranzo e la cena, hanno anche permesso.

 Ma hanno anche bisogno di bere 2 tazze di acqua. Eventuali altre bevande - tè ?? bere solo caffè o due ore dopo i pasti senza zuccheri aggiunti e senza dolci. Circa dolci nella dieta fa meglio dimenticati.

 Le proprietà naturali di acqua:

 L'acqua ha un volume, quindi - riempie lo stomaco, alla fine - non vogliono preso dopo tanto e la quantità di cibo è molto meno. Devi solo non si mangia tanto e lo stomaco è già pieno. Con il contenuto nel corpo di acqua, il metabolismo accelerato, è un grasso brucia intensiva. Inoltre, quando questa dieta è utilizzato in un sacco di acqua allo stato liquido, il che significa che meno si vuole bere più calorie più bevande, siamo abituati - soda, succo di frutta, cacao, caffè e altri.

 D'accordo che non c'è nulla di difficile in uso per mangiare un paio di bicchieri di acqua, ed i benefici di questo alimento sarà più che a frenare l'appetito nedopoluchit principale materiale strutturale delle cellule - proteine, grassi, carboidrati. Altri dieta basata sulla limitazione alcuni componenti.

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 Dopo aver preparato una ricetta propria cena per una cena leggera per la perdita di peso, si può mangiare non solo gustosa, ma non nutriente.

 In questo modo sarete soddisfatti con il gusto, il vostro corpo sarà ottenere la massima quantità di sostanze nutritive e il numero minimo di calorie e la tua figura è l'invidia di molti.

 Cena è uno dei pasti principali al giorno. Dovrebbe essere almeno 2-3 ore prima di coricarsi e contenere il numero minimo di calorie. Certo, tutto dipende dal vostro stile di cibo, ma il grasso posa sera è il più attivo, quindi sarà molto buono se pasto calorico non andrà oltre 500 calorie. Dolce e dolci sono più calorie, quindi devono prima eliminare dalla dieta. Naturalmente, se siete abituati a strettamente a mangiare la sera, nei primi giorni della dieta stomaco richiederà continuazione del banchetto, ma è durante l'arresto e dire "no".

 Ma quale luce cena le ricette per la perdita di peso è meglio usare? La base del menu dovrebbe essere cibo che è ricco in carboidrati, ma tipo complesso. Fino a che tali alimenti sono Dieta e canzoni carni, Pesce, frutti di mareE uova e fagiolo.

 Tali prodotti sono secondi per importanza solo a loro, in primo luogo, deve comprenderecrusca,ovsyanku,grano saracenoerisoÈ possibile utilizzare muesli senza additivi.

 Per la cena si dovrebbe prendere il più verdure. La fibra è necessario per il corpo per un migliore assorbimento del cibo e calorie contiene un bit. Versione Universal verdure - cavolo. La sua cena può essere consumata in qualsiasi forma: grezza, in umido, perché è ben assorbito dal cibo, ricco di proteine. Deve essere presente nel verde, permette di digerire rapidamente cibo e molte vitamine e minerali utili.

 Ricette cena di luce per la perdita di peso e dovrebbe includere fruttaCome avocado, ananas, pere e mele, kiwi, pompelmo. Ci sono molte ricette per insalate di frutta per la perdita di peso, che è molto utile, molto nutriente e può sostituire i dolci. Utile nocciolineMa a basso contenuto calorico. Latticini - un buon rimedio per lo stomaco batteri benefici che si sollevano di disbiosi.

 Il pranzo - una parola di origine inglese, che significa in lingua inglese paesi mezzogiorno pasto. Abbiamo anche una buona armonie stranieri utilizzati invece del solito "cena" o "giorno uno spuntino."
 Ognuno dà questa parola il suo significato. Ma molti concordano sul fatto che aromatizzato ufficio pranzo parlare su temi astratti, aggiungendo colori brillanti e infusione positive a tempo monotono e difficile.
 Ho bisogno di un pranzo regolare al lavoro?
 Anche se tu resisti attentamente apporto calorico normale, coccolarvi con una giornata spuntino leggero ancora necessario. Almeno questo bel pranzo di attesa:
 - Migliora l'umore;
 - Aiuta osservazioni ottimistiche sui piccoli boss e altri punti di lavoro;
 - Aumenta la produttività.
 Inoltre, delizioso pranzo contribuirà a evitare di mangiare troppo a cena, che è noto per essere incoraggiati a dare al nemico. Beh, o alle quali non c'è bisogno di preoccuparsi per la figura.
 Tuttavia, al fine di portare cibo piacere da pranzo, funzionano bene, a condizione che si senti pieno fino alla sera, e allo stesso tempo non è favorevole a una serie di eccesso di peso, vale la pena ricordare 9 raccomandazioni classiche di nutrizionisti con pranzo:
 1. Dimenticate il popolare pranzo pacco occidentale e spuntino veloce al supermercato più vicino. Habit di stoccaggio cucinare i pasti veloci o attendere in linea pronto contorno di insalata, dovrebbe essere sostituito con qualcosa di più razionale. Creare, ad esempio, la tradizione della serata di preparare un pranzo a base di prodotti preferiti - e il loro pranzo 30-60 minuti di pausa vi permetterà di trascorrere solo un pasto sano e un buon riposo!
 E 'divertente! Burger negozio che solo poco tempo soddisfa la fame, può contenere fino a 900 calorie! Per confronto, un pasto completo con riso, pollo e verdure arrosto contiene 400 calorie, e in grado di fornire una sensazione di pienezza nel corso della giornata.
 2. Sostituire i cibi grassi a basso contenuto calorico e più nutriente. Ad esempio, un insalata preferita anziché negozio casa maionese può aggiungere lo yogurt e guarnire integrare NON salame e pollo bollito.
 3. Il pranzo dopo la prima colazione nutriente che comprende cereali o fagioli porridge, idealmente dovrebbe contenere, un'insalata leggera fresca o frutta. In questo caso, il tuo corpo sarà ottenere diversi tipi di carboidrati che sono necessari quando un intenso lavoro mentale e fisico, e facilmente assorbire.
 4. Estate soddisfare la vostra fame con la salute e contribuire a plasmare insalate di verdure perfettamente chiari. Esperimento con il loro personale di diversificare e ottenere il pranzo durante il lavoro spuntini tutto il micro necessari - e macro. Ad esempio, per soddisfare l'esigenza del corpo per il ferro invece della solita insalata cetriolo, aggiungere gli asparagi.

 La fonte più sano di proteine ​​e fibre sarete in scatola fagioli, che può anche essere aggiunti a insalate.
 5. Verdi renderà ogni pasto più utile e il gusto - più espressivo. Per migliorare il sapore di condimenti di base per insalata (maionese) è tradizionalmente utilizzato dragoncello, crescione, finocchio.
 Facile Insalata ricetta annuale con le verdure e le erbeChe aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
 Ingredienti:
 - Sedano - 3 gambi (uno staminali - circa 100 grammi);
 - Cetrioli - 2 pezzi (un cetriolo - circa 70 grammi);
 - Paprika - 1 pezzo (270 grammi);
 - Cabbage - 1 piccola pagnotta (500 grammi);
 - O cipolle verdi (100 grammi);
 - Prezzemolo e aneto;
 - Sale e pepe;
 - Olio vegetale (2 cucchiai);
 - Aceto di mele - 0, 5 cucchiaini.
 Cooking. Tutte le verdure e le erbe aromatiche finemente frusta, quindi aggiungere sale, pepe, aceto e olio.
 100 grammi di insalata contiene 26,5 calorie, 0,5 grammi di proteine, 2,4 grammi di carboidrati, 1,3 grammi di grassi.
 6. Frutta succosa (ad esempio, relative mandarino dolce - mandarini) placare la fame e aiutare non mangiare troppo. Il fatto che i frutti sono in grado di fare qualsiasi insalata sano - anche con una dose minima di medicazione calorie.
 Insalata estiva con sedano, pomodori e foglie di lattuga può essere trasformato in nutrienti "Festa Nefertiti", se si aggiunge una mela, banana e hummus.
 Ingredienti:
 - Sedano - 1 gambo (100 grammi)
 - Pomodori - 2 pezzi (200 grammi)
 - Lattuga Leaf
 - Apple - 01:00. (100 grammi);
 - Banana - 1 pc. (120 grammi);
 - Hummus (100 grammi).
 Cooking. Tutti gli aspetti di taglio e riempiono hummus.
 100 grammi di insalata contiene 62,1 calorie, 1,3 grammi di proteine, 11,1 grammi di carboidrati, 1,4 grammi di grassi.
 7. La sensazione di sazietà tardo pranzo forniscono tè alla menta. Bere meglio senza zucchero, sip e gustare l'aroma di menta, che riduce l'appetito.
 8. Se si tende a utilizzare i chip nel snack - sostituire il prodotto per croccanti, cracker salati, imparare a cucinare da soli. Sono più innocui per la salute e la forma di cotto e condito con spezie patate sconosciute. Per preparare i biscotti sono il pane di segale meglio utilizzato.
 9. Per combattere la sete in un ufficio chiuso opera efficacemente limonata fredda ... latte normale. Inoltre, un bicchiere di latte, 1/3 soddisfa il fabbisogno giornaliero di calcio, sufficienti - per la vitamina D. Il calcio previene malattie della colonna vertebrale, lavoratori tipici ufficio, e vitamina D aiuta il corpo assimilare questo articolo. Tempi di latte meno calorie rispetto a qualsiasi negozio di bevande di frutta, soda o succo di frutta concentrato!
 Provate a controllare l'appetito e calorie!

 Il morbo di Alzheimer, che è al sesto posto nella lista delle malattie più mortali - la causa più comune di demenza. Nella sola altsheymerizm Uniti lentamente ma inesorabilmente porta gravi almeno 5, 4 milioni di persone.

 Uno studio condotto presso l'Università di salute della Georgia (USA), guidato da Erhard Beyberiha ha mostrato il seguente: quando i neuroni cominciano a produrre troppo proteina amiloide, che è un segno nero morbo di Alzheimer, astrociti in tempi normali sostenere e proteggere i neuroni cominciano a inviargli il presente " lettere morte ".

 Proteine ​​amiloidi fuori tutti i neuroni, ma con l'età aumenti dei tassi di rilascio, raggiungendo un massimo già durante la malattia. Gli astrociti, il cui compito principale è quello di fornire ossigeno e altre sostanze nutritive, così come alcune attività neurale dei rifiuti pulizia, sotto l'influenza di un eccesso di amiloide attivato e infiammato.

 Quello che fai, il lettore, se il neurone aveva qualcosa molto tossico e avrebbe gettato alla vostra porta? Probabilmente preferiscono proteggersi in qualche modo da questa disgrazia.

 È. Come dimostrano i risultati dello studio, vale a dire coloro che sono coinvolti sono stati un difficile astrociti posizione - proteggersi paio ekspressiruya mortale di proteine ​​PAR-4 e guanto sfinholipidnyy (probabilmente è solo un guscio per l'invio di PAR-4) e di inviarli come "liste della morte" neurone. Come risultato di PAR-4 induce apoptosi in cellule sia - in neuroni e astrociti in un panico, che spiega il fenomeno osservato in altsheymerizme morire cellule cerebrali.

 Non pensi che questo mosaico indagine finalmente formata? Amiloide non porta alla morte delle cellule cerebrali, cervello si uccide; amiloide attiva solo astrociti reazione di difesa che rilascia proteine ​​dannose letali in direzione del neurone, causando la morte dei neuroni, e poi di astrociti. Tale è il suicidio senza senso ...

 Sembra ora abbiamo la speranza per lo sviluppo di nuovi farmaci del tutto, gli autori ritengono che, se riuscito a distruggere un pacco mortale che va astrocitoma neurone, sarebbe salvare l'umanità da senile.

 Fonte:

 Spring - il periodo di problemi di salute acuti, comprese quelle relative al fegato. Con questa dieta si può guarire, purificare il fegato e perdere 2-3 kg a settimana con poco sforzo e la fame.

 Termini dieta: durante il giorno per mangiare lo stesso piatto ogni 2 ore. Per un pasto mangiare quanto si vuole. Escludi a dieta con una dieta di sale, zucchero, burro e pane. Un po 'può solo aggiungere alcune zuppe di sale. Dovrebbero bere tè o brodo fianchi verdi.

 1 giorno

 Mangiare grano saraceno. Preparare come segue: sale saraceno 1 tazza 3 tazze di acqua bollente, aggiungere 2 cucchiai. l. Olio vegetale e la cipolla tritata finemente.

 Day 2

 Mangia insalata, preferibilmente con i fagioli. Non aggiungere 50 grammi di alghe e olio vegetale. Invece di insalata può fare un insalata con le barbabietole bollite e 1-2 cucchiai. l. uvetta, mele e carote fresche.

 Giorno 3

 Giorno di farina d'avena. Mettere a bagno la sera fiocchi d'avena, aggiungere le fette di mele essiccate 10-12.

 Giorno 4

 A 500 grammi di formaggio magro (preferibilmente in modo indipendente) Aggiungi 0, 5 litri di yogurt o kefir.

 È possibile aggiungere il prezzemolo, olio vegetale, 1 spicchio zubochek.

 Per saperne di più: Come non recuperare dopo la dieta?

 Giorno 5

 Zuppa di fagioli o piselli. Assicurarsi di aggiungere un sacco di aneto. Su richiesta di quel giorno può essere un paio di volte per fare frittata vapore con un uovo.

 Giorno 6

 Porridge qualsiasi cereali, composta di frutta secca.

 7 giorni

 Stufato di verdure, soffriggere, poi umido le verdure, aggiungere un sacco di verde.

 Day 8

 Cuocere in forno per 500 g di patate con la buccia, sbucciare e mangiare con un pezzo di pancetta peso di 5-7 g per patate.

 Giorno 9

 Frittelle con farina di grano saraceno (farina, uova, yogurt, un pizzico di bicarbonato di sodio per rimborsare). Bere secche Composta o infusione fianchi frutta.

 Vedi anche: dieta americana: perdere peso con acqua

 10 giorni

 Durante il giorno, mangiare 2 chili di mele, un terzo di loro - prima, cuocere il resto. In alternativa - mousse di mele con semola e 2 cucchiai di marmellata.

 11 giorni

 Insalate con verdure. Auspicabile - con lattuga. Anche mangiare bacche o frutta.

 Questo è un nome strano per lungo tempo bloccato in molti paesi. Smoothies - una specie di succo di verdura o frutta, cotta in un frullatore con polpa. Dalla semplice succo caratterizza non solo consistenza, ma anche che può essere considerato come un piatto separato, e anche mantenere la dieta, mangiare solo corsia. Questa bevanda contiene molte sostanze nutrienti, e soprattutto è facilmente e rapidamente assorbito dall'organismo senza lasciare gravità sulla stomaco. Particolarmente buono per la dieta e nutrizione, striscia di verdure.

 Smoothies zucca

 Ingredienti:

•  zucca - 600 g;
•  limone - 2 pezzi;.
•  Pompelmo - 1 pc;.
•  . Cannella - 0, 5 h cucchiaio;
•  Honey (liquido) -. 1 h cucchiaio.

 Preparazione

 Buccia di zucca e semi e far bollire in acqua per circa 10 minuti e tagliatele a dadini. Con limone e spremere il succo di pompelmo. Mettere nel frullatore di zucca e cannella, ben tritato, poi aggiungere il succo di limone e pompelmo, miele e frusta di nuovo finché la condizione liscio. Da bere può mettere un paio di cubetti di ghiaccio in un bicchiere.

 Smoothies vegetali

 Ingredienti:

•  pomodoro - 1 pc;.
•  cetriolo - 1 pc;.
•  yogurt (magro) - 200 ml
•  Aglio - 1 spicchio;
•  prezzemolo - 1 mazzetto;
•  aneto - 1 mazzetto;
•  Sedano - 1 mazzetto;
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Come cucinare banda vegetale? Pomodoro parboiled e togliere la buccia, tagliate a cubetti.

 Buccia di cetriolo e tagliare a dadini pure. Finemente tritato verdi. Mettere in verdure frullatore, prezzemolo tritato, aglio schiacciato. Tutto bene. Versare lo yogurt, il sale, il pepe e frullare di nuovo bene. Prima di dare un po 'di fresco.

 Sono molte ricette striscia di verdure composto di diverse verdure e ingredienti. È inoltre possibile creare il proprio, a seconda delle preferenze. La cosa principale, ricordate che è meglio usare lo yogurt a basso contenuto calorico o kefir al posto del sale - secche alghe.

 Banda di Estate

 Ingredienti:

•  cavolfiore - 100 g;
•  carote - 1 pc;.
•  pomodoro - 1 pc;.
•  sedano - 1 gambo;
•  yogurt - 200 ml;
•  alga (essiccato) -. 1 h cucchiaio.

 Preparazione

 Far bollire cavoli e carote e tagliatele a dadini. Pomodoro parboiled, togliere la pelle e tagliate a fette. Mettere in verdure frullatore, sedano tritato, lo yogurt e le alghe. Tutto frullare il tutto all'omogeneità.

 Zona verde

 Ingredienti:

•  carote - 1 pc;.
•  spinaci - 100 g;
•  Broccoli - 4 pezzi;.
•  Oranges - 4 pz.

 Preparazione

 Carote, spinaci e broccoli tritare finemente e mettere in un frullatore. Versare tutto il succo spremuto da arance. Battere bene.

 1 Sunburn
 A causa della pelle azzurra non vogliono passare al modo luminoso e aperto. Fare attenzione a eliminare il problema - il bene, i modi per risolvere abbastanza - dalla concia alla spiaggia. La cosa principale non esagerare e fare moderazione.

 2 Elixir buon umore - succo di frutta fresco
 Yellow effetto benefico non solo sull'umore fuori ma dall'interno. Inizia la mattina con succo fresco colori solari: arancio, pompelmo, limone, carote, zucca e allegria e l'energia per tutta la giornata vi piace!

 3 Estate Meditazione
 Inutile esercizio non vi porterà non più di 15 minuti, ma dopo che vi sentirete come dopo una vacanza nella natura. E 'ideale per il trasporto pubblico e la modalità forzata. Chiudete gli occhi e prendere qualche respiro profondo. Immaginate che si sta in piedi sotto la luce del sole e caldo. Prova a vedere il tuo corpo svitlopronyknym completamente trasparente. Se si nota su "zamutnenyya" o macchie scure, mentalmente proprio in questa zona più raggio di sole. Sentire il calore della sua grazia, dissolve le tenebre. Quando tutte le macchie scompaiono, immaginazione, ora che si lava, non solo la luce del sole, ma anche di cristallo di montagna ruscello cascata. Tenendolo in pochi minuti, venire con il flusso e lasciare che la luce del sole si asciuga le gocce sulla vostra pelle.

 4 Modificare dell'Interno
 Il modo migliore per vivere l'estate - l'estate è quello di creare uno stato d'animo e una sensazione di freschezza a casa! Così si perde il senso di monotonia e stagnazione. Avviare piccole, come la sostituzione del monotono coperta sul letto, cuscini o lenzuola motivi floreali luminose. Utilizzare sfondi per desktop, chissà, forse vi spingerà a cambiare radicalmente la progettazione della propria casa e sul posto di lavoro.

 5 Summer Music
 Estate umore richiede adeguato accompagnamento musicale. Ricordate come si ballava il focoso latino balla la scorsa estate! Ognuno ha la propria associazione e la presentazione della musica annuale.

 Fissare l'effetto delle immagini solari e sensazioni motivi solari che non si può tenere da ballare!

 6 sapori dell'estate
 Un posto speciale per creare un gioco mood estivo odori, perché in estate, più che mai, voglio un senso di leggerezza, vivacità e freschezza. Questo vi aiuterà a spiriti che è possibile utilizzare a casa? Campagna gradevole profumo serie di variazioni estive profumo o novità preferito emesso un numero limitato. Ammirare Aromaterapia? Allora è meglio che sai come cambiare l'umore con oli essenziali come agrumi! Mettere sul aromakamen tavolo o lampada aroma e il vostro umore sarà suonare note completamente diversi!

 Boom 7 Energy
 Cosa si incoraggiano e eccitato? Cocktail "esplosione di energia"! Prendere 30 g di more, fragole, lamponi, 150 ml di succo di mirtillo e mescolare il tutto con il frullatore. Nella parte inferiore del vetro mettere cubetti di ghiaccio e versare il composto. Dare sfogo creatività e decorare a piacere.

 8 abiti e accessori luminosi
 Ammettilo, anche nei più bei abiti tavolozza grigio, nero e marrone troppo non vogliono vedere. E 'tempo di cambiare monocromatico arcobaleno! Scegliete cose colori brillanti, più sono ora al culmine della popolarità. A proposito, un recente studio ha confermato nutrizionisti, indossando corpo giallo adiacente da indossare, più facile rinunciare a farina e dolce! Indossare giallo - e perdere peso. Ho comprato una camicia color limone, vero?

 9 Summer Makeover
 Il trucco deve essere un anno! Si tratta di un ricco, colori saturi trucco. Sfumature di arancione e fucsia - il principale labbro bellezza trucco colpisce in questa stagione. Facendo accento di colore sulle labbra, ricordare l'assioma principale: altro trucco deve rimanere semplice e naturale.

 10 Zakohaysya
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 Le diete che promettono rapida perdita di peso - una bugia, perché non possiamo perdere 5 kg di grasso a settimana con una dieta sana. Una deplezione di impotenza muscolare - non è che il grasso, alla fine, vogliamo perdere.

 Tuttavia, vi è una dieta basata su una dieta corretta e sono, inoltre, non funziona, dice allenatore Deborah Arnezon. Solo perché la maggior parte delle persone li eseguono in modo non corretto.

 Aiutare centinaia di clienti per raggiungere l'obiettivo di peso per la prima volta, ha trovato 9 gravi errori nell'uso di diete:

 Abitudini di sonno Poor. Ukladayuchys sonno dopo 10 e la gente nedosypayuchy degradano la rigenerazione notte surrenale e l'aggiunta di un carico tossico sul fegato - che porta ad un aumento di peso e il metabolismo lento.

 Inadeguato apporto di calorie. Mangiare meno rispetto alla norma minima giornaliera del tuo corpo, si rendono immagazzinare il grasso. Questa risposta si verifica quando si consumano ogni giorno sotto 1200 calorie.

 Insufficiente apporto di acqua. Bere troppo poca acqua rallenta il metabolismo e bruciare i grassi. Calcola il tuo norma giornaliera di acqua: Peso in libbre (0, 45 kg)? = 0.075 tazze di acqua al giorno.

 Esercitare almeno 25 minuti al giorno. Perdere grasso in esercizio, avviene dopo 26 minuti di lavoro con la frequenza cardiaca. Fare esercizi di meno, l'unica sostenere il peso attuale.

 Consumo troppo poche proteine. Troppo poco proteine ​​nella dieta quotidiana rallenta la trasformazione dei grassi nel corpo. Di calcolo giornaliera requisiti di proteine ​​nel vostro corpo: peso in libbre (0, 45 kg)? 2 = grammi di proteine ​​al giorno.

 La mancanza di frutta e verdura. Il consumo quotidiano di frutta fresca 2-4 e 2-4 tazze al vapore o verdure crude aiutare il corpo a bruciare i grassi, stabilizzare l'insulina e perdere peso.

 Monitoraggio improprio dei numeri. Non hai bisogno di pesatura. Numeri importanti che è necessario conoscere per la perdita di peso: ?? percentuale di grasso corporeo, indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi e l'apporto calorico giornaliero. Ulteriori informazioni su come trovare questi numeri e li usa correttamente.

 Ignorando il tempo di mangiare. Un modo semplice per perdere peso è quello di mangiare meno cibo in porzioni. Fare colazione poco dopo alzarsi, e poi mangiare ogni 2-3 ore successive. Non mangiare dopo le 19:00.

 No pianificazione. Quando si calcola Piano apporto calorico giornaliero, dovrebbe essere di 500 calorie in meno se si vuole perdere 0, 5 kg - 1 kg a settimana. La maggior parte delle persone sedute su una dieta non hanno nemmeno pensare a quante calorie si consumano ogni giorno.

 Fonte: Blog sulla salute

 Le persone che soffrono di ulcera allo stomaco, sanno in prima persona che è. Attacchi dolorosi, crampi addominali, nausea, vomito e bruciore di stomaco frequenti costantemente perseguire pazienti.

 E per quanto riguarda la vostra dieta in ulcera? Ogni paziente con ulcera gastrica dovrebbe armare le seguenti regole:

•  Preparare i pasti che non richiedono masticazione prolungata e non irritano la parete dello stomaco;
•  mangiare spesso! Se si riesce a dividere i pasti ridurre significativamente l'eccitabilità del sistema nervoso;
•  Non mangiare cibi troppo caldi e molto freddi. Il cibo deve essere caldo;
•  limitarsi nel consumo di sale! In gastrica permesso 8-10 grammi assunzione giornaliera di sale.

 Ricordare che nella prima fase della malattia è la dieta più severa. Mangiare dovrebbe essere fino a 8 volte al giorno in piccole porzioni. Il cibo deve essere cotto a vapore o bollita e con attenzione sfilacciato.

 Escluso dalla dieta

 cibi fritti;

 cibo piccante;

 carne, pesce e funghi brodo;

 spezie (alloro, senape, pepe, etc.);

 tè forte e caffè;

 bevande alcoliche;

 conserve alimentari;

 affumicato.

 Evitare fibra grossolana, che irrita il rivestimento dello stomaco.

 Per i prodotti che contengono la fibra grossolana includere:

 rape, ravanelli, fagioli e piselli, asparagi;

 frutti acerbi frutta e verdura;

 pane di farina di grano

 Si noti che tutti i vincoli di cui sopra dieta quotidiana deve essere equilibrata e contiene tutti i nutrienti necessari: proteine, grassi, carboidrati. Pertanto, il menu dovrebbe essere il più vario e comprende sia alimenti vegetali e proteine ​​animali.

 Alimentari consentiti

 Provate a prendere i piatti il ​​più liquidi e kashopodibna. In ulcera gastrica e buon cibo che viene digerito rapidamente e lascia il tuo corpo. I coloni più longevi di stomaco - grasso.

 Semaforo verde per i pazienti con ulcera gastrica e duodenale fornire i seguenti prodotti:

 cereali liquido;

 minestre di verdura;

 carne e pesce bollito;

 latte e prodotti lattiero-caseari. Questo i prodotti essenziali per i pazienti con ulcere dello stomaco;

 sode uova alla coque;

 oli vegetali (girasole, oliva);

 gelatina e gelatina;

 acqua alcalina che non contiene anidride carbonica.

 Fonte: Likar.info

 E 'tempo di freddo dura a lungo. In questo momento, i capelli richiede particolari ?? Attenzione: ?? essi sichutsya, l'elettrificazione, diventano secche e fragili. racconta come le serrature forniscono forza, lucentezza, riempiono di vitalità, bellezza e salute.

 Non è un compito facile e la sua soluzione non è sufficiente shampoo, anche il più buono. In inverno, i capelli molti "nemici" - vento, gelo, grandine, gas aria inquinata all'esterno, radiatori nelle camere. All'esterno l'umidità nei capelli rimuove il freddo, e la camera - aria troppo secca.

 Anche l'acqua normale dal rubinetto (con il cloro e altri composti nocivi) danneggia i capelli. Che dire di essiccazione asciugacapelli, colore, permanenti chimici, stress e dieta squilibrata.

 Di conseguenza i capelli monotoni e debole, montata sulle estremità spuntavano ogni modo, "stare in piedi per il dollaro" di toccare il pettine o scoppiettante quando la testa passa attraverso le maglie cancello ... I nostri capelli in realtà sa che cosa hanno bisogno per la vita in tutte le brillare, dalla radice alla punta in attesa di aiuto da noi.

 Cappello - non è solo preziosa pelliccia

 Il freddo restringe i vasi sanguigni, la circolazione del sangue del cuoio capelluto e dei capelli indebolisce il potere. Quando ottiene la pioggia o la neve, i capelli fiocchi rivelato da umidità e assorbire sostanze nocive, che è pieno di aria.

 Se si cade e l'inverno andare senza cappello, i capelli soffrono, supercool, che è dannoso per la loro condizione e l'aspetto - Quindi noioso e l'aspetto senza vita. Non danneggiare i vostri capelli. Andando al di fuori, indossare un cappello. Questo li proteggerà dal vento, grandine, gelo!

 Unravel

 I capelli fini spesso splutuyutsya e pettinatura si trasforma in tortura, a volte non risparmia nemmeno pettine con pochi denti. Come rendere i capelli più obbediente?

 La ragione di confusione è spesso danneggiare lo strato superficiale del capello. Danneggiato setola scale in diverse direzioni, aggrappati gli uni agli altri, i capelli sono confusa e difficile da pettinare.

 Aiuta a far fronte con riccioli spettinati per rafforzare maschera per capelli a casa. Mescolare 1 cucchiaio. cucchiaio erbe secche di salvia, piantaggine, ortica e origano, versare la miscela litro di acqua bollente e lasciare per un'ora.

 Strain, aggiungere l'estratto di pane marrone mash e mescolare per ottenere un impasto. Miscela calda applicare sul cuoio capelluto e dei capelli, coprire con un sacchetto di plastica e un asciugamano di cotone.

 Dopo due ore lavare la maschera con acqua calda, ma non aveva lavare shampoo. La procedura viene ripetuta una volta al mese.

 Togliere tensione!

 Capelli più secchi ci può portare fuori la pazienza una proprietà piuttosto sgradevole - crackle quando pettinatura, nel segno di mani. Questo indica che i capelli carica di elettricità. Per non essere nervoso per niente, è necessario lavare con acqua tiepida e risciacquare con acqua a temperatura ambiente.

 È possibile utilizzare schiume e gel moderni, che contengono componenti antistatici. Questo significa risparmio distribuire uno strato sottile su tutta la lunghezza dei capelli, quindi pettinare i capelli, e il gel viene applicato sui capelli asciutti.

 Se non si spazzola i capelli bagnati, applicare movimenti schiuma e massaggi gel. Sciacquare è necessaria.

 Applicare schiuma e gel può essere ogni giorno, ma se non volete più spesso ricorrere al loro aiuto, molto liscia dopo le mani bagnate il lavaggio dei capelli.

 La qualità del vostro stemma è anche importante. Si consiglia di pettinare le serrature massaggio con spazzola di legno o un pettine, una spazzola con setole naturali, non di plastica.

 Suggerimento: i capelli non sono elektryzuvalosya prima pettinatura pennello per applicare qualche goccia di olio di lavanda o di rosa, che non solo dare i capelli una lucentezza, ma sono naturalmente antistatico.

 Perché sichutsya?

 Questo non è solo a causa di eccessiva secchezza e la perdita di umidità, può voi crescere i capelli lunghi e raramente finisce zistryhayte.

 Alcuni esperti raccomandano un taglio di capelli forbici caldo, le estremità dei capelli sono sigillate. Ma questo metodo ha avversari che credono qualsiasi manipolazione con piatti caldi dannoso per arricciarsi.

 Se shylyayetesya anche a questa conclusione idratare attivamente capelli podstryhayte punte mensili e come utilizzare mezzi temporanei di "bonding" doppie punte - un condizionatore speciale per fini danneggiati, si applicano a fili bagnati, e dopo l'essiccazione passeggiata sulle punte dei capelli di ferro con ceramica o rivestimento in teflon.

 Anche se il rassloyvshyhsya "bonding" si conclude con gli strumenti giusti - l'aiuto è temporaneo, ma anche dovrebbe usare.

 Ad esempio, il famoso prodotto marchio offre Kerastase Serum Nutri-Sculpt - è il 90% di silicone concentrato che rafforza ogni pelo dalla radice alla punta stessa. L'effetto di punte di legame dura due mesi silicone non è capelli difficile.

 Cerca di utilizzare l'apparecchio solo in casi eccezionali. Moderna styling taglio di capelli può creare tutto senza l'intervento di aria calda.

 Impilabile

 Come, rimuovendo il cappello tutto il giorno per mantenere i capelli, il cui stabilimento dedicato una buona parte del tempo del mattino? Come prendersi cura dei capelli, in modo che brillava allettante, tenendo il volume, aspetto setoso e forte? Caratteristiche cura dei capelli durante la stagione fredda non è troppo difficile.

 Per aggiungere lucentezza ai capelli, sciacquare dopo il lavaggio e applicando il condizionatore con acqua fredda - Aria condizionata meglio attaccato ai capelli, che fioriranno e facilmente stivato.

 Lasciare i capelli per aiutare superblesk piccolo segreto: quando il lavaggio dei capelli, lasciare un po 'di balsamo sui capelli bagnati, applicare gel o emulsione per capelli indeboliti o danneggiati, massaggio le ciocche con le dita per distribuire meglio i mezzi e lasciare che i capelli asciutti naturalmente.

 Styling, valgono solo per i capelli e il cuoio capelluto non, altrimenti guarderanno grassa.

 Gel moderni, rivestimenti, schiume sono buone per i capelli. Contengono vitamine che nutrono, idratano, rafforzare i capelli, stimolare la loro crescita, migliorano la struttura, rimuovere l'elettricità statica può aumentare il volume, contengono sostanze che proteggono i capelli dagli agenti atmosferici, pioggia. Così li uso, ma senza esagerare. Sii gentile e allegro.

 Suggerimento: capelli per diventare più forte e più sano, sostenere la loro "dentro". E per aiutare in questo importante organismo per la sostanza biologica biotina.

 È inoltre necessario Questa vitamina per la formazione di cheratina, che è parte della pelle, unghie e capelli. Contiene vitamina nelle noci, tuorli d'uovo, fegato di manzo, rene di maiale, ricotta, formaggio, soia, banane. Farmacie droga venduta come integratore alimentare.

 Hai bisogno di una pausa

 La dissolvenza capelli, non solo dal freddo, ma anche dall'uso costante di styling. Lascia la tua capelli un periodo di riposo, dare una settimana di tutti i fondi, tranne shampoo con effetto pulizia profonda.

 E in futuro organizzare hair day "digiuno" una volta alla settimana. Utilizzare la pausa per un buon uso, vivere maschere per capelli, opolaskyvayte miscele di erbe.

 Indebolito capelli trattare elisir di bellezza, che era noto agli antichi medici Sud America. 2 cucchiai. cucchiai di succo di aloe mescolato con 1 h. cucchiaio di olio di ricino e 20-30 minuti prima dello shampoo miscela strofinare nelle radici dei capelli.

 Acconciature come stelle

 Nicole Kidman per aggiungere volume ai bigodini utilizza speciale grande diametro di almeno 10 centimetri e capelli più lunghi per mantenere la sua forma prima di rimuovere i bigodini leggermente cosparso lacca capelli fiato ancoraggio secondario.

 Charlize Theron non appena lavato i capelli nei capelli, essi scivolare e cadere a pezzi, pile mal vista e capelli rapidamente perdere la forma.

 Liv Tyler ha styling mousse sui capelli termina solo, quindi non si attaccano ogni capacità abito da giorno attrice tiene.

 Vernici Lemon

 Ottimo strumento per fissare i capelli - Vernice limone. Preparazione del modo: tagliare a fette di limone e bollire in un bicchiere d'acqua finché il volume del liquido è ridotta alla metà. Strain, aggiungere qualche goccia di alcool o vodka.

 Meals "autumn" additivo

 Tardo autunno è evidente la mancanza di capelli nutrizione. Il problema può essere eliminato durante il lavaggio, shampoo pidmishavshy utile a "cadere" supplemento. Con 1-2 cucchiai. cucchiai di shampoo (a seconda della lunghezza dei capelli) Aggiungere l'uovo e 1 cucchiaio. cucchiaio di gelatina sciolta. Un sacco di scossa, strofinare nel cuoio capelluto e distribuire i capelli. Uovo e gelatina contengono un sacco di proteine ​​e di capelli, ottenendo una dieta ad alto contenuto calorico diventerà setoso, lucido e bello.

 Cloro Nocivo

 Le donne che visitano la piscina, è necessario utilizzare un cappello speciale. Piscina di acqua clorata asciuga molto indebolisce i capelli. Se improvvisamente vi trovate in piscina senza tappi subito dopo di nuoto lavare i capelli con acqua fresca e risciacquare sempre capelli balsamo a base di erbe.

 Inna Yining