Ora sempre più urgente dieta dado. Sorprendente in questo. Il fatto che i dadi sono relativamente alto contenuto calorico, e persone molto rapidamente saturi con loro, e dall'altro dadi per le sue proprietà benefiche sono benefici per la salute.

 Dadi sono ricchi di proteine ​​vegetali, che a sua volta contiene aminoacidi sufficienti. Si amminoacidi accelerano il metabolismo. Inoltre, i dadi sono parte della sua fibra, che mira anche ad accelerare il processo di metabolismo. Noci sono ricchi di vitamine E e C, e vari oligoelementi. Accelerato processo di combustione dei grassi nel corpo contribuiscono ai grassi insaturi di origine vegetale.

 Se si vuole perdere peso, si dovrebbe organizzare scarico diversi giorni alla settimana. Inoltre, è necessario seguire una dieta completa, calcolato per un periodo da tre a dieci giorni.

 Il digiuno giorno implica che una persona mangia al giorno circa 100 grammi di noci una marca diversa. In questo giorno solo bisogno di bere il più fluido è adatto a questo scopo il tè verde e acqua, senza gas.

 Sotto la dieta di tre giorni con le noci può mangiare un po 'di pollo, pesce e verdure come cetrioli e pomodori. Tuttavia, senza sale condimento e zucchero aggiunti agli alimenti non può. Bere durante questi giorni può tè nero.

 Nella dieta di cinque giorni sul noci nella dieta, che si prevede per tre giorni vale mezzo bicchiere e aggiungere lo yogurt o latte. Questa dieta deve essere seguita tutta la dieta.

 Dieci dieta prevede la sostituzione dei prodotti che hanno un qualche tipo di proteine ​​animali, una miscela di noci. Il giorno dovrebbe mangiare due manciate di noci. Inoltre, si può mangiare frutta e verdura, frutta, cereali senza latte e zuppe di verdura. Il giorno dovrebbe essere quattro pasti. Tra hanno bisogno di bere un litro e mezzo di liquidi. Durante questi 10 giorni, è possibile rimuovere fino a 3 chili in più.

 Una maggiore efficienza può essere ottenuto combinando noce dieta con scarsa attività fisica, può essere una grande opzione per il nuoto.

 Non adatto dieta dado per le persone affette da malattie croniche, che, così come l'allattamento e le donne incinte.

 Poiché l'obesità soffre sempre più persone ?? In tutto il mondo, questa domanda non può disturbare la comunità scientifica mondiale.
 Molti studi condotti al fine di individuare le vere cause di questo stato di cose, e molti di loro sono chiamati.
 Tuttavia, il lavoro in questo settore continua.
 E ora, la nuova ricerca ha dimostrato che problemi di obesità origine nell'infanzia.

 Questa è la conclusione fatta da scienziati svedesi.
 Per molto tempo si è ritenuto che gli aumenti dei tessuti adiposi degli adulti nella crescita delle cellule adipose esistenti nel corpo.

 Ora gli scienziati sono inclini a credere che il peso incide sulla loro numero, che è prevista durante l'infanzia.

 Quindi, non particolarmente godere paffuto piccino, come otto su dieci di loro rimarrà lo stesso in età adulta.
 Il fatto che il numero di cellule di grasso nel corpo è immagazzinato, sostituire il crollata dieci di loro, vi è lo stesso numero di nuovo, pertanto possiamo dire di geni.

 E se le persone sono in sovrappeso, il corpo produce un numero ancora maggiore di cellule adipose che sono pieni di grassi molto più veloce di una malvagità umana.

 Per questo motivo, anche dopo buoni risultati nel processo di perdita di peso, le persone recuperando nuovo.
 E niente diete efficaci che danno risultati positivi, non in grado di ridurre in modo significativo il numero delle cellule adipose, che insita nell'uomo fin dall'infanzia.

 Gli scienziati sono invitati a fare la scelta della dieta e l'attività fisica durante l'infanzia che possono rallentare la formazione nuove cellule di grasso è nella sua infanzia.

 Sulla base di questi risultati, gli scienziati saranno impegnati nello sviluppo di nuove tecniche che possono influenzare la formazione di cellule di grasso.

 Come calcolare l'indice di massa corporea? Questa semplice formula si può utilizzare per determinare la condizione del corpo e del suo grado di obesità. Per utilizzare questa formula, è necessario conoscere solo due impostazioni del tuo corpo - è il tuo peso in questo momento e la crescita. Determinare BMI chiunque può possedere, questo richiederebbe metro e scale. Dopo tutto ciò che serve è disponibile, è possibile effettuare i calcoli. Come calcolare l'indice di massa corporea correttamente? Per ottenere i migliori calcoli di precisione utilizzare una semplice calcolatrice. Corpo formula indice di massa:

 BMI = peso (kg) / altezza al quadrato (m).

 Per capire come calcolare l'indice di massa corporea se stesso senza difficoltà, piuttosto prendere in considerazione un esempio.

 Per determinare il vostro BMI, avete solo bisogno di sostituire il vostro peso corporeo e aumentare i propri parametri.

 Supponiamo che abbiamo bisogno di definire BMI persona la cui altezza è 171 centimetri (1, 71 m), peso - 84 kg. In primo luogo, è necessario definire la crescita square (1, 71 * 1 = 71 2 9241 m).
 Avanti, dividere il peso acquisito in altezza al quadrato (84/2, 92 = 28, 76). Il risultato sarà BMI. In questo caso, siamo stati 28, 76.

 Come calcolare l'indice di massa corporea, lo sappiamo, ma abbiamo bisogno di sapere e che cosa significa. Per farlo, solo bisogno di una tabella che mostra i risultati di BMI e la loro trascrizione.

 BMI Tabella

 BMI (risultato)

 Spiegazione dei dati

<16,5>

 Grave mancanza di peso

 18 51-24 99

 Il peso corporeo nella norma

 25 01-30

 Sovrappeso o obesità stato prima

 30 01-35

 Obesità (1 grado)

 Tabella 35 finisce ragione BMI.

 Poi continuare non ha senso, perché così è chiaro che BMI semplicemente non si adatta nel range di normalità. Ciò significa che è necessario immediatamente corretta e perdere peso.

 Come calcolare l'indice di massa corporea, è venuto a dati affidabili? La maggior parte BMI determina con precisione lo stato del vostro corpo e relativamente eccessiva sottopeso. Ma ci sono casi in cui il risultato non è sufficiente fare affidamento su BMI, come nella formula non ha dati sulla sviluppo fisico e costituzione. Se una persona ha una massa muscolare ampio, pesante osso sviluppata, i dati BMI per il disco corretto. Sarà sovrappeso, e questo è sbagliato, perché questo risultato si basa su massa muscolare, non strato di grasso. In questo caso i dati viene preso come un segnale per perdere peso, in modo che forse non stessa obesità.

 E se il risultato suggerisce in sovrappeso? E 'necessario per perdere peso, il più presto possibile per il vostro corpo. Perché attraverso di essa c'è un sacco di malattie di varia gravità.

 BMI - una semplice formula che mostra il problema con l'essere sovrappeso o la loro mancanza. Non trascurare questi dati. Se ci sono problemi con l'eccesso di peso, hanno bisogno per decidere, perché, a parte te, nessuno decide. In primo luogo, è necessario per voi. Mangia giusto, esercizio fisico, e il problema di eccesso di peso avete mai tocca.

 Se ritenete che siete in sovrappeso e siete riuniti a sedersi sulla dieta efficace per perdere peso, allora è sicuramente necessario calcolare prima il vostro indice di massa corporea. E 'necessario capire esattamente avete problemi con il peso o semplicemente non, e si arriva con voi stessi. Anche BMI utilizzato nel trattamento di malattie molto gravi come l'anoressia e obesità. Questo indice è stato sviluppato nel 1869 dallo scienziato belga Adolf Ketele.

 Per calcolare correttamente il vostro BMI, è necessario conoscere un po '. In primo luogo, il peso, e in secondo luogo, la crescita.

 Calcolo Formula dell'indice di massa corporea:

 I = peso in kg / altezza, m

 La formula sopra per il calcolo dell'indice di massa corporea può essere utilizzato solo per adulti.

 Attualmente, la linea di demarcazione tra crescita e il peso l'uomo e il suo indice di massa di solito presa come segue:

•  BMI inferiore a 15 kg / m2 - una grave carenza di peso corporeo;
•  BMI di 15 kg / m 2 a 18, 5 kg / m2 - sottopeso;
•  BMI di 18 5 kg / m2 e 25 kg / m2 - peso normale;
•  BMI di 25 kg / m settembre 2-29 kg / m2 - in sovrappeso;
•  BMI di 30 kg / m 2 a 34, 9 kg / m2 - I grado di obesità;
•  BMI di 35 kg / m 2 a 39, 9 kg / m2 - II grado di obesità;
•  BMI 40 kg / m2 o più - III grado di obesità.
  

  
  

 Dovrebbe anche prestare particolare attenzione al fatto che questa figura non può essere utilizzato per bambini per loro ad un certo tasso di crescita è calcolato il peso di un'altra formula. È inoltre necessario fare in certe modifiche il calcolo dell'indice di massa corporea per gli atleti perché sovrastimato il valore può indicare solo muscoli ben sviluppati.

 Una volta trovato il vostro indice di massa corporea - si può solo decidere se dopo 6.

 Qualsiasi vegetariano rispondere alla tua domanda su dove si è bianco, ottiene il suo primo dado.

 Questi prodotti sono veramente molto ricchi di proteine ​​vegetali, che è molto meglio assorbito da animali e generalmente molto più vicino al nostro corpo. In ogni momento, i dadi sono stati considerati cibo sufficiente di calorie, e coloro che vogliono perdere peso, ma non è raccomandato. Recentemente, tuttavia, molti studi non sono riusciti a dimostrare l'efficacia dell'uso di noci, se si vuole perdere qualche chilo di troppo.

 Il principale vantaggio dell'uso di dadi è che danno una sensazione di sazietà per lungo tempo. Si mangia un bel noci bit, ma non si vuole è un paio d'ore. D'accordo, questa è una manna dal cielo per perdere peso.

 Un'altra caratteristica interessante è la presenza di noci come parte dei loro fibre arhenina, aminoacidi essenziali, che è particolarmente in grado di espandere la nostra parete dei vasi sanguigni. Ciò significa che il rischio di malattie come l'aterosclerosi hanno significativamente ridotto.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 In ogni noci in numero sufficiente contengono grassi insaturi di origine naturale, che non sono depositati in aree problematiche dei nostri personaggi, e aiutare a gestire il processo di metabolismo nel corpo molto più velocemente.

 Naturalmente, non è superfluo per la salute del corpo è un mucchio di vitamine e minerali che possiamo ottenere l'uso di dadi. Potassio, magnesio, aminoacidi, fosforo, ferro e rame - è solo una frazione di tutte le utenze che sono ricchi di noci.

 Che tipo di frutta a guscio sono

 Quanti tipi di noci, che non dicono anche i più esperti in questo settore il biologo, invece, sappiamo che questi tipi di molto. Essi differiscono tra loro non solo per forma e dimensioni, ma anche per quelle proprietà che possiedono.

 Ad esempio, le nocciole è una fonte eccellente di proteine ​​e grassi, il corpo ha bisogno per elaborare la vita. Provate ad usare in cibo con frutta, e diventerà il vostro preferito trattare.

 Noci e mandorle può essere il tuo vero omehakislot sorgente e sbarazzarsi di malattie del cuore, vasi sanguigni e colesterolo alto. Se siete in servizio spesso devono lavorare solo la testa, mi creda, senza di noci che fai non. Dovrebbero dare agli alunni e studenti per aumentare l'attività cerebrale.

 Usando un po 'di mandorle tostate, non si può preoccupare il vostro intestino e il suo lavoro. Nut intelligente fa tutto per te.

 Vedi anche: la dieta dell'ananas per la perdita di peso

 Molte noci non dovrebbero mangiare

 Se non sei dopo aver letto il nostro articolo fino alla fine, deve correre al negozio per comprare cinque, dieci o anche migliori chilogrammi di noci, quindi arrestare e ancora finire di leggere il testo. Prendere troppi noci non dovrebbe, questo sarà abbastanza buono, ma il danno che si può ottenere quello che vuoi!

 Un sacco di noci mangiato un impatto negativo sul vostro peso, si comincia a digitare, influenzano negativamente le vostre viscere, costipazione diventare tuoi amici costanti. Infine, molte noci mangiato potrebbe danneggiare il tuo corpo, perché aveva bisogno invece di grassi animali per tutto il tempo che ottiene loro un sostituto - grassi vegetali.

 L'essenza della dieta noce

 Solo dieci giorni e nessun giorno ?? più sostituiamo nelle grassi animali di menu in verdure. Durante questo periodo il corpo capita va bene, ma si può perdere un certo peso, che ti impedisce. Non fatevi coinvolgere. Due manciate di noci varie basteranno al giorno.

 Leggi anche: Casa colpa dieta

 Ci avete quattro volte al giorno, e può essere di più, ma meno non vale la pena. È inoltre necessario bere molta acqua, succhi di frutta e tè senza zucchero. Circa un litro e mezzo al giorno è necessario bere necessariamente, opzionalmente può bere di più.

 Questa dieta dado porta su molti organismi nocivi, l'organismo in proteine ​​vegetali inizia ad utilizzare depositi di grassi nel processo della vita, e caduta di peso.

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 Per veri poklonykov frutta secca è perfetto per la cosiddetta "dieta dado." Sazietà e componenti utili - il vantaggio principale di questa dieta. Dieta Nut / Shutterstock

 Dieta Nut è stato proposto dallo specialista italiano nel 1980. Il principale dieta principio nut - quasi completa sostituzione di proteine ​​animali a quello trovato nelle noci. Può essere noci, anacardi, nocciole o mandorle.

 Diversamente dalla maggior parte diete estreme, dado dieta dieta è abbastanza equilibrato e ha un solo limite: ad ogni pasto porzioni di peso non deve superare i 250 m.

 Dieta Nut: menù di esempio

 scegliere le opzioni
 Colazione:

 A) con insalata di rucola, pomodori e mandorle tritate, olio d'oliva, caffè nero;

 B) di formaggio casseruola con una salsa di succo d'arancia, cosparsi di mandorle noci, tè;

 B) una fetta di pizza farcito con pomodori, peperoni verdi e formaggio di capra, cosparsi di anacardi tritati.

 Pranzo:

 A) zuppa con patate e finocchi, lattuga con olio d'oliva e tutti i dadi uso di terra, un bicchiere di succo di verdura (pomodori, carote o zucca);

 B) zuppa di broccoli e funghi con panna acida, una manciata di noci, uvetta o prugne pugno, un bicchiere di succo di bacche (fragola, ribes o ciliegio);

 B) zuppa di pomodoro con basilico Insalata con patate arrosto e insalata con maionese, bere un bicchiere di yogurt zuccherato.

 Snack:

 A) una manciata di noci, una manciata di uva passa;

 B) una manciata di noci, mele;

 B) una manciata di noci, una manciata di date.

 Cena:

 A) del liquido polenta in acqua, tè di erbe (camomilla, menta, melissa);

 B) con insalata di carote tagliuzzate con crema o panna acida, prugne stufate e albicocche secche;

 B) insalata con formaggio, spinaci, olio di oliva, tè freddo Hibiscus.

 Carenze: Tutti i 10 giorni eventuale uso di bevande zuccherate, zucchero e dolci.

 Vantaggi: ?? nella dieta molto molte vitamine e sostanze pitatelny. Facilmente trasportabile e soprattutto - deliziosa!

 Determinazione del peso ideale è un requisito e per avviare con successo una dieta e il calcolo di stress durante la formazione, e come uno degli indicatori più importanti di autocontrollo. Metodo approssimativa per determinare Brock, quando la crescita umana sottratto costante pollici e 100 ricevuto peso in chilogrammi deprecazione non tenendo conto del tipo di struttura corporea del soggetto.

 Recentemente, è stato sostituito da un modo completamente diverso di determinare i parametri che devono essere perseguiti. Ora tutti gli interessati alla questione di come calcolare l'indice di massa corporea (BMI). Si può fare il calcolo di questo rapporto manualmente, è possibile scaricare un programma speciale, ma è possibile utilizzare un particolare servizio web. L'abbondanza di diversi calcolatori online consente in linea di calcolare il BMI in pochi secondi. Matematicamente, la formula è calcolato come rapporto del peso corporeo presa in chilogrammi per il quadrato dell'altezza (in metri).

 Ulteriore processo di valutazione è ridotto a confrontare i risultati con i dati tabulari. Riempire la tabella è basata su set di dati di studi statistici. Ciò implica che i risultati dovrebbero essere trattati in modo critico, come la formula ideale che tiene conto delle caratteristiche uniche della struttura del corpo non c'è ancora.

 Se consideriamo il concetto di "peso normale", il calcolo è fatto per persone dello stesso sesso, età, altezza e altri fattori. Ogni nuova condizione porta ad una determinazione più accurata dei parametri per l'individuo. Possibilità di calcolare l'indice di massa corporea è dato in base alla classica analisi delle performance classiche, peso e altezza d'uomo, ma il punteggio di base è tabulato da indicatori.

 Quando le differenze di tipo set peso costituzione umana, sesso ed età che non causa problemi. Quando si tenta di calcolare l'indice di massa corporea, che è ottimale per una particolare età, poi ci sono alcune discrepanze e imprecisioni.

 Anche in questo caso, i dati medi del processo di stabilizzazione del peso corporeo nell'uomo portano a 25 anni di età. Cioè peso normale è calcolato per una persona che età. In altre parole, il peso di 25 anni è il più vicino alla normalità, e anche ideale.

 Una serie di ricerche parallele che la teoria rende insostenibile. La massa del corpo umano - il valore non è abbastanza costante. Con l'età, con un incremento dell'8%. Ma la vecchiaia per calcolare l'indice di massa corporea deve essere considerato ridurre le sue prestazioni.

 Se nel corso di tali risultati di auto-esame non ti soddisfa, quindi cercare la causa, naturalmente, è necessario contro se stessa. Ma a volte una caratteristica della struttura della persona oltre i parametri usuali. Calcola BMI in questo caso le regole generali, ma la tabella per la valutazione deve scegliere in base al gruppo di appartenenza più vicino.

 Ad esempio, astenyky vuzkohrudoho relativamente più facile normostenykov e normale hyperstenykov peso (shyrokohrudyh) prestazioni superiori per i membri più grandi i primi due gruppi. Ma questa distinzione è stata fatta in vista del volume del torace.

 Ma c'è un unico "esemplari", che da caratteristiche strutturali dei loro corpi non rientrano in alcun fotogramma e progettato il tavolo. Per i calcoli più precisi utilizzando i valori dei dati strato di grasso sottocutaneo.

 Per le stime medie sono sotto il vostro indice di massa corporea in forma normale, ma anche al di là delle norme.

 Se hai il loro indice di calcoli meno di 18, 5 kg / m2, è un chiaro segno di mancanza di peso corporeo. Se l'indice all'interno MT 18, 5-24, 9, il peso più vicino al ideale. I titolari Index MT 25-29, 9 sono in sovrappeso. Per primo grado caratteristica di obesità BMI di 30 a 34 gradi 9. Secondo vincitori indice obesità entro 35-39 9. BMI oltre 40 corrisponde al grado di obesità III.

 Menu dieta Nut come perdere rapidamente 3-5 kg ​​per 10 giorni

 Nuts - un alimento essenziale e utile, ma molte persone non prestano sufficiente attenzione all'uso di noci e quasi completamente eliminarli dalla dieta. Perché vi è una percezione che le noci sono molto elevati in calorie e portare a un aumento di peso. Pertanto, l'uso di dadi può davvero andare meglio, ma solo se mangiare chili.

 Per tutti coloro che vogliono perdere peso - il dado dieta, effetti sulla salute ed i benefici della frutta secca, come si può perdere rapidamente 3-5 kg ​​per 10 giorni, esemplare menù dieci-nut dieta, il digiuno giorno per consentire le noci di perdere 1-2 libra in sovrappeso

 Effetti sulla salute e benefici della frutta secca

 Molto più dadi portare bene che male. Essi contengono proteine ​​vegetali e grassi insaturi sani, che ha bisogno del nostro corpo. Questi prodotti chimici sono coinvolti nel processo di struttura cellulare e il metabolismo.

 In noci nuclei contengono un sacco di potassio, rame, fibra, vitamina E e C, fosforo, magnesio e ferro. Mangiare noci riduce il rischio di cuore e vasi sanguigni, previene alcuni tipi di tumore, abbassa il colesterolo nel sangue, migliora l'attività cerebrale.

 Dado dieta per tutti a dieta

 Dieta Nut è stato sviluppato da dietista italiana negli anni '80 del secolo scorso. L'idea della dieta è che entro 10 giorni il pesce, la carne e le uova vengono sostituiti con i dadi. Zucchero esclusi e carboidrati che sono facilmente digeribili, come tutti i vostri muffin e torte preferite.

 Nuts sono mangiati in combinazione con verdure fresche, erbe, frutta, cereali e frutta secca in acqua. Non è raccomandato l'uso di un sacco di verdure che richiedono un trattamento termico, quali barbabietole, perché possono causare un malfunzionamento dell'intestino.

 Nuts sono mangiati in piccole porzioni - un quarto di un chilo al giorno. Il resto della dieta è molto varia e consiste in una serie di piatti sostanziosi preparati senza zucchero e non contiene grassi animali.

 La loro porzione non deve superare i 250 grammi. I pasti devono essere di almeno 4. Così, il dado dieta vi aiuterà rapidamente perdere 3-5 kg ​​per 10 giorni.

 Menu Sample dieci dieta

 Menu noce classica dieta può essere la seguente:

 Prima colazione: un bicchiere di fresco agrumi succo di frutta o di ananas, cotto senza zucchero.

 Seconda colazione: cereali o latticini, tutta la frutta (tranne le banane e uva) in quantità illimitata, una manciata di noci (noci, mandorle o nocciole).

 Primo morso: 100 gr. i dadi.

 Pranzo. 1a opzione: servizio di zuppa di verdure, una manciata di noci e frutta secca, un bicchiere di succo di ciliegie, ribes e fragole. 2 ° opzione: insalata di frutta (come molti come volete) dallo stesso frutto che ha avuto per la prima colazione; una manciata di noci, che non vengono utilizzati per la prima colazione.

 Spuntino: un bicchiere di succo di mele fresche o pere. In questo momento della giornata, non è raccomandato l'uso di succo di agrumi.

 Cena: farina d'avena cotta in acqua, il tè alle erbe o insalata con carote grattugiate a basso contenuto di grassi stagionati panna acida, composta di frutta secca e una manciata di noci.

 Liquidi e succhi di frutta deve essere consumato almeno un litro e mezzo al giorno.

 A seguito di questa dieta dado non può perdere solo rapidamente 3-5 chili di sovrappeso per 10 giorni, ma molto per sostenere e rafforzare il sistema immunitario.

 Il digiuno giorno sui dadi

 Se si vuole perdere rapidamente 1-2 chili di sovrappeso può organizzare una giornata di digiuno per la frutta a guscio. La dieta del giorno consiste di 100 grammi. noci preferiti e quantità illimitata di tè verde o acqua minerale normale senza gas. In questo modo si può sbarazzarsi del giorno 1 - 2 chili di sovrappeso.

 Purtroppo, il dado dieta non è raccomandato per le persone allergiche alle noci.

 Total una manciata di doni della natura che si riempiono di energia!
 In molti minerali noci (potassio, calcio, ferro) e oligoelementi necessari per il corpo a regolare il metabolismo. In secondo luogo, contenute nei nuclei delle fibre normalizza attività intestinale. Per coloro che sono seduti su una dieta, è particolarmente importante perché con una buona peristalsi del corpo tossine rapidamente escreti. In terzo luogo, non sono dannose per i vasi sanguigni in grassi saturi, polinsaturi ma utile - più che sufficiente. Coloro la cui dieta è costituita da 10% dei dadi, il colesterolo è diminuito del 12%. In quarto luogo, il consumo di noci riduce il desiderio di carboidrati semplici, che è dolce. Nutrizionisti sostengono che 50-100 grammi di noci al giorno non possono essere riflessi sulla vostra figura.

 Nuts utilizzati in cosmetologia
 Nuts sono utilizzati in cosmetici e quando per pulire la pelle, che fanno peeling. Si può preparare la pulizia maschera. Per fare questo, prendere 1/3 tazza di buccia di mela, saltare attraverso un tritacarne, messo in una garza e spremere il succo. 1/2 tazza di noci e tritare qualsiasi, Apple ha messo un peso e un buon mix. Se la massa cade a pezzi, aggiungere un po 'di succo. Poi copie sul viso per 20-25 minuti. Poi risciacquare maschera con acqua tiepida. La pelle sarà pulita e fresca.
 Fatti
 Noci coppia dopo un allenamento riempiono scorte di sangue aminoacidi coinvolti nella costruzione di muscoli.
 I medici raccomandano pistacchi appoggiarsi durante intenso sforzo fisico e la fatica. Peanut indicato per l'insonnia, disturbi nervosi, ma può causare allergie.

 Alcune ricette con l'aggiunta di noci:
 Insalata con pinoli
 Per 4 persone:
 • 100 g di olive nere, snocciolate
 • sale
 • 4 pomodori
 • 4 cucchiai di pinoli
 • 30 grammi di formaggio (formaggio o formaggio in prestito)
 • 1 mazzetto di lattuga
 • 2 cucchiai di olive (o di mais) olio
 • 2 cucchiaini. cucchiai di succo di limone
 • pepe nero appena macinato
 • prezzemolo
 Lattuga e prezzemolo risciacquo con acqua, asciugare e mettere su un piatto.
 Olive scartano in un colino. Pomodori tagliati in quarti, formaggio - Crumble in piccoli pezzi. Condividi tutto su lattuga.
 Pinoli soffriggere in una padella e cospargere l'insalata.
 Unire l'olio d'oliva con succo di limone e pepe, aggiungere il sale e versare sopra preparato condimento per l'insalata.
 Cicoria, insalata con pistacchi
 Per 4 persone:
 • 2 kochanchiki insalata cicoria (200 g)
 • 400 g di ananas in scatola
 • basso contenuto di grassi 200g panna acida
 • 3 cucchiai di succo di limone
 • sale
 • pepe nero appena macinato
 • zucchero
 • 4 cucchiai pistacchio kernel
 Cicoria pulito, sciacquare con acqua e asciugare. Kochanchiki tagliato a metà, tagliare il cavolo. Tagliare strisce di cicoria. Ananas scarto in un colino, tagliato a dadini e mescolare con lo zucchero.
 Per preparare il ripieno, mescolare in una ciotola di panna acida, il succo di limone, sale, pepe e zucchero.
 Una miscela di cicoria e mettere ananas in una ciotola o su una piastra. Drizzle vestirsi e lasciate riposare per breve tempo. Kernel Pistacchio Tritare grossolanamente. Stagione Insalata di nuovo e servire cosparso di pistacchi kernel.

 Per molti dei nostri connazionali la Turchia è diventata qualcosa di parenti e amici. Ogni anno in primavera, estate e autunno, migliaia di turisti andare in questo fantastico paese nakupatsya calde acque turchesi abbondanza, prendere il sole sulla spiaggia per provare tutte le prelibatezze offerte e mangiare dolci orientali. Non ci si annoia un gran numero di escursioni a monumenti e di intrattenimento di massa.

 Si dà il caso che il più popolare tra i viaggiatori godendo della località turca di Antalya. Ecco un ottimo clima, la natura bellissima, molti alberghi confortevoli, bar, discoteche e altri divertimenti. Se la domanda è, dove alloggiare, si dovrebbe prestare attenzione a Antalya Adonis Hotel. Non è in Antalya e Lara nel villaggio, a cinque chilometri dal resort principale.

 Antalya Adonis Hotel (5 stelle) - una grande scelta per coloro che vogliono rilassarsi sulla caldo Mar Mediterraneo. E 'aperto 1995-2001 era una revisione importante. Servizio di alta qualità e l'atmosfera di casa rilassata impressioneranno tutti gli ospiti. L'hotel ha una posizione molto buona, distanza dall'aeroporto internazionale dista solo 15 km. L'ospedale più vicino è a 5 minuti in auto, nei pressi di un centro commerciale dove è possibile acquistare tutto il necessario per la vostra vacanza.

 Antalya Adonis Hotel è situato proprio sulla spiaggia. C'è un parco dove è possibile rilassarsi e sedersi fuori il caldo di mezzogiorno. Se questo non è sufficiente, quindi a soli 20 minuti di auto - e ti ritrovi in ​​una vera foresta, e la stessa distanza in montagna. Sulla comprensione esperienza HR non è necessario, perché quasi tutti i lavoratori a parlare russo, inglese e tedesco.

 Per il pagamento seguenti carte di credito accettate: Mastercard, Visa, Diners e American Express. Al Antalya Adonis Hotel accettato tali valute: Euro, USD, TL, Corone.

 Se i turisti usufruisce di tali servizi aggiuntivi in ​​loco, consiste conto sul quale e le spese pagate. E 'vietato a stabilirsi animali in Adonis Hotel Antalya. Il feedback Antalya è per lo più positivo, in modo da non rinviare il viaggio fino a tardi. L'hotel offre una vasta gamma di intrattenimento, una piscina, noleggio offerto una macchina, c'è una sala conferenze, l'accesso a Internet.

 Al Antalya Adonis Hotel sono due bar, bar e ristorante che offre cucina locale e internazionale. In un menu speciale comprende succhi di frutta freschi e alimenti dietetici. Per i bambini volentieri ritengono tata perché i giovani genitori sono liberi di partecipare al tour, senza preoccuparsi che in questo momento il bambino stesso. I turisti possono giocare a basket, tennis, biliardo, divertimento in discoteca, nel bar discoteca e sala TV. Vale la pena visitare anche hammam, e per coloro che desiderano soggiornare nella forma di un centro fitness.

 Vacanze in Antalya da ricordare: confortevole hotel, un servizio di alta qualità, grande tempo e splendida natura potranno godere della tranquillità, rilassarsi e godere ogni giorno di permanenza qui. Venendo qui una volta, ho voglia di tornare ancora e ancora. Forse questo è il segreto della Turchia.

 Ogni anno tesoreria piani alimentari aggiunte nuova dieta efficace. Come capire le diete di sperimentare l'azione e certamente non fa male la loro salute? Gli scienziati si sono chiesti questo problema, rivisto e analizzato mento. Rice - la base della sana dieta / Shutterstock

 Nutrizionisti dicono - cucina cinese preparati secondo le ricette tradizionali e tenuto conto delle circostanze nazionali, è più utile e sana alimentazione nel mondo.
 E 'questo fattore, gli scienziati spiegano l'armonia della nazione cinese.
 Cibo tradizionale cinese contiene una piccola quantità di glucosio che è più efficace nella lotta contro l'obesità che occidentale a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati dieta.

 Un altro segreto di cibo cinese è il fatto che il cinquanta per cento della porzione consumata verdure.

 Caratteristiche altrettanto importanti - è ricco di sostanze nutritive e di fibre e contiene solo i componenti di grassi.

 Leggi come cucinare il riso perfetto
 Una varietà di zuppe sono presenti anche nella cucina tradizionale cinese, per monitorare l'equilibrio idrico del corpo e sbarazzarsi di fame, senza rischiare di guadagno chili di troppo.

 Fonte: health.sumy.ua

 Cercate di rispettare la formula "diettarelki" non solo a casa, ma anche nella caffetteria ufficio e lontano. Il metodo di "piatti" / Shutterstock

 Cosa fare

 Mentalmente dividere il normale (medie) piastra in 4 parti uguali settore. Tre dovrebbero essere immessi verdure, frutta, cereali integrali (esclusi semola). Solo 1/4 - carne, pesce o pollame. Così si ottiene una dieta equilibrata.
 Un metodo simile all'originale
 Riempire un po 'meno della metà della frutta e verdura piatto - Essi contengono pochissime calorie. Un piatto quarto di portare le patate, pasta, riso e altri cereali - questo carboidrati settore. Se si sceglie il riso o la pasta di grano duro non lucidato, marrone o selvatici, il pasto arricchito con vitamine, minerali e fibre.

 Invece di riso può essere preso di grano saraceno, couscous o mais fresco. La piastra ultimo trimestre compilare alimenti ricchi di proteine, è carne magra, pollo, pesce, uova o (vegetariano), fagioli, lenticchie, tofu o altri prodotti di soia. Un bicchiere di latte scremato, il latticello o yogurt e una fetta di pane integrale sarà una buona aggiunta alla vostra dieta sana.

 Se avete uno stomaco sensibile e "ruvido" pane di segale può causare disturbi o solo bianco prodpochitaete, sostituirlo con pane di mais o di crusca di cereali.

 Esaminare l'etichetta prima di acquistare il pane, la fibra ci deve essere di almeno 6 grammi per 100 grammi di pane.