Numero Diet 11 prescritto per la tubercolosi, nonché nel periodo di recupero dopo una lunga e grave malattia, stanchezza, anemia.

 Questa dieta è necessario:

 - Per fornire il corpo ha bisogno di proteine, grassi, carboidrati e di altri elementi essenziali della fornitura;

 - Per attivare la protezione Immunobiologici dell'organismo;

 - Per aumentare i processi riparativi nell'organo colpito.

 Numero Diet 11 è piena, con un piccolo aumento nel numero di proteine, specialmente animali e alto valore energetico; ricco di acido ascorbico e fibra alimentare.

 La composizione della dieta: 3000 calorie calorie.

 proteine ​​- 120 grammi. (Di questi, almeno il 60% di proteine ​​animali), grasso - 100 grammi. (Di questi, almeno il 30% di grassi vegetali), carboidrati - 400 gr.

 Cibi e prodotti consigliati:

 1. il pane, pasticceria;

 2. Vari zuppe;

 3. Diversi carni e pollame in diverse forme, prodotti di salsiccia di fegato;

 4. Pesce e prodotti ittici eventuali gradi in qualsiasi forma;

 5. Latte, latte e prodotti lattiero-caseari;

 6. cereali, pasta, le verdure;

 7. Eventuali bevande gassate non alcoliche.

 Corpo flex Marina Korpan - Un grande percorso che permette a chiunque, gettare quei chili in più. Ci vorrà solo una settimana di formazione bodyfleksom e il girovita ridotto di dieci centimetri. Questo risultato è indipendente l'impiego di qualsiasi dieta.

 Una serie di esercizi sul programma Corpo flex Marina Korpan ben si può fare a casa.

 I principali requisiti di questa tecnica è il rispetto di tutte le regole stabilite per ogni esercizio.

 La stessa creatore di questa meravigliosa tecnica era una volta full giovane, il cui nome era ciambelle.

 Cercò di sedersi su una dieta rigida, poi trattati per gli effetti di queste diete infine con corpo flex Maria Korpan in grado di far fronte al problema di eccesso di peso.

 Sottostante Corpo flex Marina Korpan è esercizi di respirazione, che ha contribuito a Marina resettato primi 25 chili.

 A seguito di questa metodologia, secondo Marina Korpan perdere peso può assolutamente nessuno.

 Flex corpo - Una serie di esercizi e l'esperienza personale dell'autore Korpan Marina, che si basa sulla respirazione aerobica in combinazione con esercizi specifici per i gruppi muscolari specifici.

 A quanto pare, una corretta respirazione - questo è il segreto del Corpo flex Marina Korpan. Poiché è dovuto alla saturazione di ossigeno attivo, e accelera così il metabolismo, e questo porta ad una diminuzione della massa grassa del corpo.

 Corpo flex Marina Korpan - Regole

1.  Flex Corpo in Marina Korpan importante gioca sistematica. Le lezioni si tengono tutti i giorni, senza ritardare le "domani". Venti minuti è sufficiente per l'intera gamma di esercizi.
2.  Se siete in sovrappeso, iniziare a fare esercizi per tutti i gruppi muscolari. Aree problematiche Correzione può essere fatto in seguito.
3.  Se si decide di impegnarsi bodyfleksom, quindi in ogni caso non dovrebbe sedersi su una dieta, perché dopo la fine dei vostri chili di esercizio si torna. Mangiare piccoli pasti, ma spesso. Esercizi dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto.

 Corpo flex Marina Korpan può scaricare on-line facilmente. E esercizio ma molto efficace per la perdita di peso (anche meglio del flex Body) qui descritto può essere trovato in rivista femminile - una ginnastica Oksisayz.

 Questa dieta ha nominato le persone con malattie del sistema nervoso e aumenta l'eccitabilità. Numero Diet 12 ha un basso contenuto di grassi, carboidrati e sale, perché rivela un'azione sedativa moderata non è il sistema nervoso e normalizza il suo lavoro.

 Questa dieta ha un valore energetico basso, come la gamma di numero tavola prodotti 12 è limitata. Poiché escluso gli alimenti che possono irritare il canale alimentare e facilitare processi di fermentazione. Dieta ha un alto contenuto di vitamine e fluidi.

 La composizione della dieta: calorico 2150-2230 kcal.

 proteine ​​- 80 grammi. (Di questi, il 60-70% di proteine ​​animali), il grasso - 70 grammi. (Di questi, almeno il 15% di grassi vegetali), carboidrati - 300-320 grammi.

 Cibi e prodotti consigliati:

1.  Ieri biscotti, cracker, biscotti o pane di mais;
2.  Zuppe Passato purea nekrepkom brodo con verdure e cereali;
3.  Coniglio, vitello, pollo, manzo bollito forma;
4.  Pesce a vapore magra;
5.  Pollo uova alla coque;
6.  Latticini;
7.  Cereali, grano saraceno, riso, semolino in acqua, si può cucinare in metà del latte-acqua;
8.  Purea di verdure, soufflé;
9.  Frutti e bacche morbidi e maturi;
10.  Succhi di frutta e ortaggi, fianchi tè, caffè e cacao in acqua con una piccola quantità di latte;
11.  Jam, marmellata, miele.
    

    
    

 Piatti e prodotti Non consigliato:

1.  Qualsiasi pane fresco, pane di segale, focacce;
2.  Zuppa, zuppa, forte di brodo;
3.  Agnello, oca, anatra, carni grasse;
4.  Prosciutto e salsiccia;
5.  Il pesce grasso;
6.  Uova fritte e uova, sode;
7.  Latte naturale, formaggi piccanti, panna acida grasso;
8.  Pearl orzo e miglio;
9.  Pasta, fagioli, funghi;
10.  Rapa, ravanello, uova, cavoli, cetrioli;
11.  Bacche e frutta con la fibra grossolana;
12.  Cioccolato, biscotti, pasticceria, dolce crema pasticcera;
13.  Succo di cavolo e uva.

 Ora Numero Diet 12 poco utilizzato. Sostituisce il numero dieta 5, 10, 15.

 Questa dieta è stato prescritto per le persone che soffrono urolitiasiE coloro che come risultato della malattia osservata nei sali di fosforo-calcio sedimento urinario - fosfaturia.

 Numero Diet 14 mira a creare condizioni favorevoli che impediscono la perdita di sali di fosforo-calcio nelle urine, e facilitare la loro rimozione dal loro corpo.

 La base di questa dieta è alimenti acidi, e che vi sono prodotti alcalini limitate. Dieta ben bilanciata, e se non ci sono controindicazioni individuali, si consiglia di bere molto.

 Menu Composizione: 2900 calorie calorie.

 100 gr. proteine ​​principalmente animali; 100 gr. grassi, di cui 25-30 gr. fare grassi vegetali; 400 gr.

 carboidrati.

 Cibi e prodotti consigliati:

 1. Pane e farina prodotti in qualsiasi forma;

 2. minestre con cereali o pasta su basso carne, pollo, pesce e funghi brodo.

 3. La carne, pollame e pesce in qualsiasi trattamento;

 4. Prodotti alimentari di zucca, piselli e funghi;

 5. pelati qualsiasi cotti in acqua;

 6. Un uovo al giorno, in qualsiasi forma;

 7. acidi varietà di mele, mirtilli e mirtilli;

 8. tè debole e caffè senza latte;

 9. burro e olio vegetale;

 10. Jelly e composte.

 Piatti non raccomandati:

1.  Latte e prodotti lattiero-caseari, ad eccezione di crema, e come riempimento;
2.  Ortaggi, prodotti lattiero-caseari e zuppe di frutta.

 Numero Dieta 10C persone nominate con una diagnosi di aterosclerosi cerebrale di aterosclerosi coronarica e periferica vascolare aortica aterosclerotica infarto, così come la cardiopatia ischemica.

 Lo scopo di questo Dieta è rallentare la progressione del processo aterosclerotico, nonché ripristinare il metabolismo lipidico e metabolismo generale.

 Numero Dieta 10C contenente una normale quantità di proteine ​​presenti grassi limite (specie animale), carboidrati (particolarmente semplice) e sale fino a 4 once Questa dieta è arricchito da acidi grassi grassi vegetali polinsaturi, fibre alimentari e sostanze lipotropa come la metionina, la colina, lecitina.

 La composizione della dieta: calorico 2400-2500 kcal.

 proteine ​​- 90-100 gr. (Di questi, 50% proteine ​​animali)

 grasso - 70 grammi. (Di questi, almeno il 30% di grassi vegetali)

 carboidrati - 350-400 grammi. (Fuori di questi carboidrati semplici 8-10%).

 Se in aggiunta alle suddette malattie presenti adipositàPoi assegna una qualche versione modificata della dieta, calorie 2000 kcal.

 proteine ​​- 90 oz,.

 grasso - 70 oz,.

 Carboidrati - 250 gr.

 Cibi e prodotti consigliati:

 1. Il pane di farina di grado II, pane di mais, crusca di grano, farina di mais, pane di segale;

 2. minestre, zuppe, zuppa di verdure vegetariano; zuppe latticini, frutta, cereali;

 3. vegetariana manzo al forno o bollito, carne di maiale, pollo, tacchino;

 4. varietà a basso contenuto di grassi di pesce bollito o al forno;

 5. latte bollito, alimenti fermentati e bevande, panna acida può essere utilizzato solo come un distributore di benzina;

 6. Non più di 1 uovo proteine ​​al giorno come frittate;

 7. Kashi qualsiasi consistenza come latticini e senza latte, budini e sformati di pasta;

 8. verdure in qualsiasi forma, è l'unica eccezione, acetosa, spinaci, fagioli, funghi;

 9. Frutta e bacche come fresco e come gelatina, mousse, composta;
 eccezione - il vino;

 10. I deboli tè, caffè, fianchi brodo, diluito con acqua, succhi di frutta;

 Cibi e prodotti proibiti:

 1. Forte brodo (carne, pesce, pollo e funghi)

 2. sottaceti e affumicato

 3. Ravanello, ravanelli e fagioli,

 4. Buns,

 5. scatola,

 6. dolci limite (consumo di zucchero fino a 30 once al giorno).

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 T-Tapp è un tipo di ginnastica che è stato progettato specificamente per Teresa Tapp la perdita di peso. L'opzione migliore per questo tipo di esercizio di fitness - questo villaggio a usare il video per fare.

 La base di questo metodo ha cominciato una ricerca condotta da Teresa Tapp.

 Esercizio di Ginnastica sono stati creati per le donne, e lo scopo del T-Tapp è bruciare i grassi in aree problematiche. Inoltre, con T-Tapp Buona postura è facilmente formata e regolato tutto il corpo nel suo complesso.

 Per studiare questo tipo di spot non avrete bisogno di andare in palestra, insegnato a sofisticate apparecchiature o sedersi su diete.

 Dopo la lezione T-Tapp i muscoli non diventino troppo ingombrante dopo carichi di potenza, in quanto utilizza tecniche dolci. Tuttavia, questo metodo non solo fornisce il coinvolgimento di grandi muscoli, ma anche trattati nello stesso modo gli strati profondi del muscolo.

 Inoltre, quasi ogni movimento della palestra glutei, schiena e stampa di lavoro, in quanto realizzato in modo efficace di ridurre le aree problematiche.

 Nel T-Tapp metodo ampiamente utilizzato di respirazione profonda membrana, con conseguente arricchimento di sangue con l'ossigeno, che a sua volta porta ad metabolismo più veloce grasso, che rapidamente bruciato. Questo tipo di idoneità sia per i principianti e coloro che hanno visitato la sala fitness.

 Come fare gli esercizi T-Tapp.

 La corretta attuazione di questo ginnastica di video applicazioni bisogno Teresa Tapp, abbigliamento adeguato, scarpe e pad. I nuovi arrivati ​​meglio iniziare con un insieme di classi Totale Corpo Allenarsi.

 Prima classi imparano supporto di base KLT. Si eseguita come segue:

1.  È necessario stare dritto, poi pressato la lama alla colonna vertebrale, piedi immessi sul larghezza dei fianchi.
2.  Tirare le natiche e il bacino "Flip", in modo che entrambi i glutei tesa.
   

   
    Questo schiena deve essere postura piatta e diritta.

3.  Le ginocchia devono essere leggermente piegate, divorziato a 45 gradi, in ogni caso non ceppo.

 Una volta padrone del rack di base, e imparare a farlo sulla macchina, si può passare ai programmi video prossimo esercizio.

 Dopo 2-3 settimane di allenamento, che è meglio farlo in un giorno, è possibile iniziare a impostare Boot Camp. Queste lezioni sono progettate per l'allenamento quotidiano del corpo e pieno e la durata dipende da quanto si vuole perdere peso.

 Se avete bisogno di perdere peso in 6 dimensioni, è necessario fare ogni giorno per 2 settimane per perdere peso in 4 dimensioni a soli 10 giorni di formazione e così via.

 Se la Stivale Campo era troppo facile per voi, provate a livello Tempo.

 Per elaborare ulteriormente la sua stampa può iniziare a esercizi composti Colpire il Piano.

 Il principio principale del programma T-Tapp - Una graduale, cioè, se hai messo otzanimalas tempo (in questo caso un mese) programma per i principianti, non si dovrebbe procedere al prossimo esercizio.

 Il programma per principianti è necessaria al fine di accelerare il metabolismo e rassodare tessuto muscolare. Questa regola si applica a coloro che in precedenza impegnati in qualsiasi tipo di fitness.

 Cenare al giocare T-Tapp è stato progettato anche da Teresa Tapp. Si ritiene che il peso corporeo in eccesso viene immagazzinata non solo sul mangiare, nonché dai carboidrati sintetici, cioè da pasticceria e dolci. Da questi prodotti nocivi Teresa ?? raccomanda rifiuti e propone di concentrarsi su verdure, frutta e cereali.

 Se si raccolgono tutta la potenza della volontà in un pugno, iniziare una dieta, così come non perdere una classe, presto diventerà molto più snella.

 Descrizione e caratteristiche Tvystera Cardio

 Cardio Twister è una struttura completamente nuova, che è stato progettato per la correzione e la discarica di peso in eccesso. Anche questo simulatore verrà rimosso dal vostro grasso corporeo, che di solito si verificano nella zona dei fianchi e vita.

 Durante la lezione, questo simulatore non può solo camminare, ma anche effettuare torcendo indietro in vita.

 Tale formazione permette di utilizzare un gran numero di muscoli, facendo formazione Cardio Twister molto efficace.

 Peso del simulatore è di circa 16 kg e per uso 1 metro quadrato di spazio libero sufficiente. Twister Cardio ha incluso videoprohramu con tecnologia di formazione per la perdita di peso.

 I principali vantaggi Tvystera Cardio

1.  Partecipazione al retto addominale aula muscolare.
2.  I muscoli della schiena sono dosati carico.
3.  Portato in vita tono muscolare.
4.  formatori possono utilizzare sia i principianti e gli atleti più esperti, come Cardio Twister 7 è in domanda.
5.  Quando gli esercizi che svolgono in questo simulatore sono trattati all'interno dei muscoli della coscia.

 Controindicazioni per la formazione on twister cardio è una malattia come l'obesità, ciò significa che, quando le lezioni fortemente sovrappeso in questo simulatore possono ferire le articolazioni.

 Come affrontare Cardio Twister

 Cardio Twister classificato stepperov. Sessioni di formazione efficaci dieci minuti non sarà sufficiente, come avviene la combustione dei grassi quando sessione di formazione dura almeno 20 minuti di funzionamento continuo al giorno.

 Suggerimento: prima Cardio Twister acquistare, Provalo prima nel negozio, in quanto alcune categorie di persone, sarà difficile da usare a causa della breve pedale.

 Il carico sessione su questo simulatore sono considerati esercizio aerobico perché esso classi richiedono impulso costante controllo.

 Prima di ogni sessione necessario per riscaldare la causa primaria della congestione del traffico pesante che a causare notevoli danni al corpo.

 Warm-up dovrebbe includere anche rotazionali di movimento, le ginocchia e le mani, nonché incoraggiati a tirare un po 'indietro.

 Tuttavia Workout Cardio Twister dovrebbero essere giorni di digiuno fatto e combinare l'esercizio con una dieta a basso contenuto calorico.

 Numero Diet 10 incaricati a presenza di malattie quali:

1.  Le malattie cardiache,
2.  Infarto,
3.  Cardiopatia ipertensiva con segni lievi di basso flusso sanguigno.

 Questa dieta è stata progettata per creare un ambiente favorevole per una migliore circolazione del sangue nel corpo di manutenzione sufficiente bisogno di nutrienti e di energia.

 Dieta ha un limite di sale, fluidi, nonché sostanze e bevande che contribuiscono a violazioni del sistema cardiovascolare e nervoso centrale.

 Cibi proibiti e bevande come le spezie, alcool, tè forte, caffè, snack salati e piccanti perché irritano i reni.

 La composizione della dieta comprende:

 proteine ​​- 90 grammi. (Di questi, 50 once Le proteine ​​animali)

 grasso - 80 grammi. (Di questi, 25 proteine ​​vegetali gr.)

 carboidrati - 350-400 Dicembre;.

 Calorie dieta di 2500-2700 calorie.

 Cibi e prodotti consigliati:

 1. Grano pane di farina I e di classe II o Bran pane di ieri;
 2. zuppe vegetariani, composto da cereali, verdure, zuppe, nonché prodotti lattiero-caseari, frutta e zuppa fredda;
 3.

 Carni a basso contenuto di grassi in forno o bollite, come il manzo, maiale, vitello, pollo, tacchino;
 4. varietà a basso contenuto di grassi di pesce come i pezzi, e come polpette, hamburger e polpette;
 5. Sour latte e prodotti lattiero-caseari in natura, così come i piatti preparati con loro. Panna acida viene utilizzato solo come un distributore di benzina;
 6. Una frittata con un uovo bianco o uova strapazzate giorno;
 7. Eventuali pasti e budini di latte e senza latte;
 8. Diverse verdure in qualsiasi forma, così come il fogliame deciduo;
 9. Frutta e bacche in qualsiasi forma;
 10. Salse vegetariani (verdure, latte, panna acida, e salsa di frutta dolce);
 11. Fiera prodotta tè e caffè.

 Escludere dalla dieta:

 1. carni grasse e pesce, così come una forte base di carne, pollo e funghi brodo,

 2. Sharp formaggi, salsicce, salumi,

 3. Ogni scatola

 4. carne d'oca, anatra e sottoprodotti,

 5. sottaceti, sottaceto e salati;

 6. Ravanello e legumi.

 Port de bras rappresenta un'altra tendenza in palestra. Esso si basa su movimenti balletto. Port de bras combina movimenti tratti da stretching, yoga, l'allenamento della forza, Pilates e danza che ha sviluppato Snezhyk coreografo russo Vladimir. Port de bras tradotto dal francese significa "mano e il movimento del corpo."

 Fare questo tipo di vestito di forma fisica a nessuno. Per esempio, le persone che sono in sovrappeso, può fare esercizi Port de bras, Plastic guardare i loro movimenti, così come bruciare il grasso in eccesso.

 Esili persone che fanno i dati di sport possono "asciugare" il corpo, che rendono i muscoli più denso e in rilievo.

 I principianti possono impegnarsi Port de brasSenza avere alcuna conoscenza della danza, così come la direzione di sviluppo del movimento è abbastanza semplice.

 Port de bras ha diversi livelli di difficoltà, in modo da questi esercizi possono all'uomo alcuna formazione. Gli elementi principali di questa tendenza è agitando le mani, si inclina, gradini, torsione, accovacciata, e bar plye. Questi esercizi consistono di danza.

 Ogni allenamento - una danza separato. L'istruttore, in molti casi, mostra due approcci per esercitare, cioè l'opzione numero 1 - È per i principianti e l'opzione numero 2 - Per avanzato coinvolti.

 La formazione effettuata, di solito in un ambiente rilassante, musica soft, come solo in pieno relax, si può sentire il tuo corpo ed essere in grado di gestire i suoi piccoli muscoli.

 La base di esercizi di stretching è la respirazione corretta e rilassante corpo. Abbigliamento per l'occupazione Port de bras dovrebbe essere libero, non ostacola il movimento e scarpe - elastica.

 Va notato che tale idoneità focalizzata estende per movimenti di flessibilità in forza di formazione, rinforzare i muscoli, nonché aerobica compresi per la perdita di peso.

 Il numero ottimale di classi Port de bras considerata tre allenamenti a settimana. La durata della formazione è meno di un'ora per ogni sessione. Durante questo tempo, è possibile masterizzare 500 kcal. Ci vorranno solo un paio di mesi, e si noterà cambiamenti significativi alla vostra figura.

 Occupazione Port de bras permettono di sviluppare i muscoli non solo la parte superiore, ma inferiore del corpo. E se si combinano fitness con la direzione della luce dieta equilibrata, allora l'effetto sarà massimo.

 Il compito principale dei genitori in diatesi essudativa - sta trovando la sua causa e eliminarla. Se lo fai, le manifestazioni della malattia spontaneamente, esso riguarda croste sul cuoio capelluto della testa (crosta lattea). La pelle del bambino ha bisogno di respirare, così se croste sulla testa del vostro bambino troppo, si può provare a prenderli nel modo seguente:

 Per 3-4 ore nella piscina di sera, riccamente striscio marrone olio di vaselina sulla testa del bambino, poi coprire con garza pulita e la testa di carta da forno sul tappo dalla parte superiore. Attendere un tempo adeguato (3-4 ore) e durante la balneazione sera per rimuovere questi marrone. Dopo questa procedura ammorbidire la crosta, e vi sarà facile rimuoverli dal briciole testa. In questo caso, nessuna traccia sarà lasciato dopo le croste.

 Tenete a mente che la base di diatesi essudativa è una reazione allergica. Se diatesi si fa sentire, allora si dovrebbe verificare il cibo del vostro bambino. Prestare particolare attenzione ai succhi di frutta. Alcune madri iniziano a dare loro le briciole di un mese di vita. In questo caso, le porzioni di essere piuttosto piccola.

 Successivamente, è necessario osservare la reazione del bambino. Se diatesi non aumenta, il volume di succo può portare gradualmente a norme età.

 Se il bambino manifesta diatesi essudativa, è completamente fuori la dieta dei bambini, come il succo di carota, di agrumi, pomodoro e fragola.

 Per di più, se un bambino con diatesi essudativa è allattato, la madre è anche necessario per controllare i prodotti del proprio cibo, e quindi devono rinunciare completamente prodotti a base di carne, dolci, spezie, di non mangiare carne di pollame e pomodori. Latte suo permesso di non bere più di mezzo litro al giorno, meglio sostituire i prodotti lattiero-caseari di latte vaccino, uova e non più di 1 mezzo alla settimana. Una madre che allatta dovrebbe mangiare più verdure crude, mentre non dimenticate di seguire la reazione del bambino.
 Eventuali cambiamenti nella vostra dieta o alimentazione suo bambino, lasciare che il pediatra quartiere, si consiglia di consultare il possibile dieta con nutrizionista o dietista.

 In questi luoghi mettere condizioni tutto, non solo per la ricreazione nel complesso la salute e la ricreazione e si può anche migliorare la loro salute. E 'ideale per le famiglie con un bambino. Se necessario, voi e il vostro bambino può superare gli esami necessari e qualificato nominare trattamento necessario che si può immediatamente iniziare a prendere posto. Molte località offrono un programma chiamato "Mother and Child", che si è concentrata sulla visita le famiglie con bambini piccoli.

 Una volta che un centro benessere per voi e il vostro bambino sarà raccogliere dieta individuale, in modo da poter visitare la piscina, molte stazioni sono dotate di campi da tennis e da pallavolo, pallacanestro e calcio.

 La casa di cura ha una camera per bambini, dove si può lasciare il bambino sotto la supervisione di specialisti altamente qualificati. Qui il bambino può comunicare con gli altri bambini.

 Così si può fare escursioni emozionanti. In ogni caso garantito il tempo libero e non annoiarsi e figlio trascorrere giornate indimenticabili.

 Questo tipo di formazione è su una bicicletta stazionaria. Ciclismo è esercizio di gruppo altamente efficace, che è oggi considerato il tipo più popolare e produttivo di fitness.

 Per le classi ciclismo dovrebbe iniziare a visitare la palestra 3 volte a settimana e dare questo hobby circa 60 minuti.

 Una sessione brucerà sayklynha Da 600 a 1000 kcal. E 'abbastanza impressionante. Inoltre, durante l'occupazione di questo tipo di forma fisica non si può ricorrere a diete noiose così come la perdita di peso si verifica a causa di calorie combustibili.

 Con il suo sport unico in grado di coinvolgere anche coloro che a causa della loro obesità non può fare aerobica.

 Ciclismo non controindicato in persone con disturbi della coordinazione. Prima classi novichku ricordare 3 tecniche pedalata base, nonché la tecnica di filatoio.

 Per giocare a questo sport richiede corretta impostazione della moto, in cui si ha a che fare con. Durante il corso si dovrà ridurre o aumentare il carico. Per questo dobbiamo essere pronti, perché la tecnologia cambia la cadenza sulla istruttore squadra.

 A differenza di classi regolari su una cyclette, classi di ciclismo non vi darà l'opportunità di andare shalturit o il carico. Ciclismo controindicato in persone con lesioni del ginocchio, caviglia e parte bassa della schiena. Violazione persone di classi postura questo tipo di fitness non è controindicato. Allo stesso modo, le persone che hanno molto grande sovrappeso, ipertensione e ischemia non possono impegnarsi in bicicletta, senza una consulenza professionale.

 Per poter eseguire correttamente gli esercizi sayklynha bisogno di sapere che Fondazioni.

 1. "Rotazione Classic": Sedetevi su una cyclette, leggermente pendente mani sul volante, schiena dritta, lo stomaco tirato in. L'errore è una forte presa sulle dita volante, in quanto vi è un onere supplementare per il dito.

 2. Gli apparecchi "Dancer": Alzati sui pedali, si concentrano sulle mani per prendere la ruota, poi a turno premere sul pedale, permettendo organi in movimento liberamente.

 La regola più importante è sayklynha rinunciare a metà strada verso la meta e non fare movimenti bruschi.

 Numero Dieta 10a assegnato a persone con diagnosi di malattie del sistema cardiovascolare, accompagnati da insufficienza circolatoria fase II-III.

 Questa dieta è stata progettata in modo simile numero dieta 10 di creare le condizioni favorevoli per la circolazione.

 Tuttavia, nella dieta numero dieta 10a ridotta alimenti calorici riducendo la porzione di pane, che è consentito come cracker, nonché eliminando il primo pasto e riduzione uniforme di carboidrati, grassi e proteine.

 Tutti i pasti devono essere preparati senza sale aggiunto. Inoltre, il cibo deve essere schiacciato.

 Mangiare effettuati almeno 6 volte al giorno.

 La composizione della dieta: calorico 2000 kcal.

 proteine ​​- 70 oz,.

 grasso - 70 oz,.

 Carboidrati - 300 gr.

 Completamente eliminato il sale.

 I liquidi sono autorizzati a non bere più di 800 ml al giorno.

 Consigliati cibi e piatti partita tabella numero 10.

 Al fine di perdere peso non dovrebbe essere troppo, solo cercare di seguire alcune semplici regole.

 - Molti mossa. Alcuni zhenschiiny, ha deciso di andare su una dieta, che conduce una vita sedentaria. Questo è un grosso errore. Qualunque supernavernena dieta non era, l'esercizio fisico è un sostituto. Con la giusta dieta deve andare di pari idoneità mano, camminare, correre, fitness, ginnastica mattutina.

 - Smettere di fumare. Sigarette Zabudbte okonochatelno per tutte. Fumare disastroso viola il metabolismo nel vostro corpo e riduce il vostro sogno di una vita snella nulla.

 - Il consumo di liquido. Molte persone che usano alimenti kolistvo limitate nella dieta, riducendo così la quantità e assunzione di liquidi. Il corpo diventa primo liquido e l'illusione di perdita di peso. Questo è un errore enorme. I liquidi devono essere consumati almeno un litro e mezzo al giorno.

 - Vitamine.

 Durante la dieta il corpo ha bisogno di loro più che mai. Pertanto, la necessità di integrazione richiesto (previa consultazione con il medico).

 - Non mangiare prima di coricarsi. Almeno cinque ore prima di coricarsi.

 - Un'ampia varietà di cibo. Non dovrebbe mangiare solo verdura e acqua. In carne, cereali e uova sono un sacco di sostanze nutritive, senza che il vostro corpo non può fare.

 - Frequenza dei pasti. Non dovrebbe mangiare in un "molto, ma raramente", ma esattamente il contrario. Mangiare un po ', ma spesso (una volta ogni sei o sette al giorno).

 - Sleep. Colpisce la salute generale e una corretta digestione. Non ignorare questo.

 - Il tasso di perdita di peso. Ricordate, non ci sono miracoli, perdita di peso velocità ottimale - 3-4 sterline al mese. Potete se si desidera ripristinare tutti e dieci, ma tornano veloce come non abbiamo bisogno.

 E halavnoe credere in noi stessi. Raccogliere tutta la sua volontà e neohlyadyvayas Avanti!

 Questa dieta è indicato per il disturbo malattie non legate digerente il rispetto dei quali non è richiesta alcuna dieta speciale. Numero Diet 15 volto ad assicurare un adeguato organismo nutrizione in ospedale.

 Questo dieta è equilibrato, completo e vario e non ci sono restrizioni particolari nella scelta di piatti.

 Questo dieta sulla base di sei pasti con severe pasti divisione calorico norma quotidiana (2700-2800 kcal) di ciascuno dei metodi:

 Il 1 ° colazione - 20% o 540-560 calorie,

 La seconda colazione - 10% o 270-280 calorie,

 Per il pranzo - il 35% o 945-950 calorie,

 All'ora del tè - il 10% o 270-280 calorie,

 Cena - 20% o 540-560 calorie,

 Il 2 cena - 5% ili135-140 calorie.

 La gamma di piatti numero dieta 15 più vicino alla dieta umana sana. Tuttavia, ha permesso lo svolgimento di digiuno periodico o giorni "di contrasto".

 Giorno Milk digiuno: persone indicate con malattie del sistema cardiovascolare in fase di scompenso e subcompensation.

 100 ml di latte tiepido 6 volte al giorno, ogni 2 ore. Di notte si può bere 200 ml di i succhi di frutta (consentito aggiungere 20 g. Glucosio o zucchero). In fame acuta può mangiare 25 gr. secca. Pane bianco non è più di 2 volte al giorno.

 Mela digiuno giorno: colite acuta e cronica.
 250-300 grammi. mele mature purè (pelle pulita, togliere i semi) per mangiare ogni 2-3 ore 5-6 volte al giorno.

 Giorno Zucchero digiuno: malattie renali, delle vie biliari; nefrite.
 Un bicchiere di tè caldo 5 volte al giorno, bere ogni 3 ore è possibile aggiungere un tè ?? 30-40 once. zucchero.

 Rice-kompotnyy giorno di digiuno: malattie delle vie biliari, il fegato, i reni e l'ipertensione.

 Ogni 3 ore, almeno 6 volte al giorno, prendere una tazza di dolce. composta. 2 volte al giorno per mangiare una porzione di dolce porridge di riso cotto in acqua.

 Giorno Watermelon digiuno: ipertensione, nefrite, aterosclerosi e malattie del fegato.

 300 gr. maturo anguria carne 5 volte al giorno, per escludere altri metodi di liquido.

 Giorno Insalata digiuno: aterosclerosi, ipertensione, malattie renali, acido urine diatesi.

 1, 2-1, 5 kg fresco. verdure o la frutta che non contengono basi puriniche, ossia escludendo i fagioli, cavolfiore, qualsiasi verde foglia di lattuga, spinaci, prezzemolo e lampone. Riempire insalata dovrebbe essere un po 'di panna acida o olio vegetale senza sale aggiunto. Insalata ammissione diviso in 4-5 ricevimenti di 200-250 grammi.

 Giorno Carne digiuno: obesità.

 300-350 grammi. Basso contenuto di grassi. ed. La carne deve essere diviso in 5-6 ricevimenti. Guarnire può essere sotto forma di verdure fresche o cotte; Durante il giorno ha permesso di bere non più di 2 tazze di caffè con latte, ma senza zucchero e non più di 2 tazze di brodo fianchi.

 Formaggio giorno di digiuno: obesità.

 Secondo 100-150 grammi. nezhir. formaggio con un cucchiaio di panna acida. Questa porzione viene utilizzato 4 volte al giorno, solo per il giorno ha permesso non più di 2 tazze di caffè senza zucchero con il latte e non più di 2 tazze di brodo fianchi.

 Il digiuno giornata con acido: obesità.
 1, 5 litri di yogurt dividere per 6 ricevimenti e bevande in quote uguali ogni 3 ore. Invece di yogurt acido può prendere.

 Zhyrovoy giorno di digiuno: obesità.

 Rendere il giorno 5 pasti; ogni 3 pasti fino - ot75 a 100 grammi. panna acida, e ogni 2 ore - caffè senza zucchero con il latte.