 Diva italiana non piace dieta. E tra l'altro, non è il più forte di fitness lato Monica. La premessa principale dell'attrice - solo non molti e con moderazione. Non importa quanto banale, ma la dieta migliore, dice Monica Bellucci - piatti italiani. Il menu è molto semplice e conveniente. Spaghetti, verdura, carni magre e pesce - sono i principali componenti della dieta di una bella donna. 1 giorno Colazione - una tazza di caffè, 2 piccoli biscotti con una cucchiaiata di marmellata.
Pranzo - insalata con verdure, olio d'oliva, una fetta di pane integrale, 150 grammi di frutta fresca o bacche.
Cena - Spaghetti con formaggio grattugiato, verdure e frutta. Day 2 Colazione - yogurt con piccoli pezzi di frutta.
Pranzo - tuorlo d'uovo con 1 e 3 proteine, pane integrale, zucchine al vapore.
Cena - 120 grammi di magra bollito di carne, insalata e frutta.
Giorno 3 Colazione - una tazza di tè al limone, 2 pane tostato e frutta.
Pranzo - patate bollite con olio d'oliva e le erbe, formaggio magro.
Cena - Spaghetti con pomodori e verdure e frutta. Giorno 4 La colazione - yogurt magro con un cucchiaio cornflakes.
Pranzo - 50 grammi di riso, 100 grammi di carne di manzo bollito e zucchine stufate, frutti di bosco.
Cena - 150 grammi di pesce bollito, insalata, uva. Giorno 5 La colazione - succo di frutta con pane tostato.
Pranzo - Spaghetti con erbe fresche, qualche spicchio d'ananas.
Cena - Insalata di fagioli con uova, cipolla e erbe aromatiche, pane integrale, frutta.
6 e 7 ° giorno - ripetere il menu ogni giorno. Photo: kinopoisk.ru  L'autore di "shock" idea - Harley Pasternak, un preparatore atletico che ha fatto la dieta che si adatta sempre le celebrità che hanno occupato sempre a guardare l'altezza e solo avere una figura snella, ma non il tempo o la motivazione per il passaggio di diete restrittive e lunga cottura. Tra i suoi clienti sono celebrità come Holly Berry, Orlando Bloom, Natalie Portman e Mandy Moore. Grazie ad un libro intitolato "Dieta 5 fattori" Pasternak riscosso un enorme successo ed esperto rango nel campo della nutrizione. In questo ruolo, è apparso in programmi televisivi americani di culto come Oprah Winfrey o Tyra Banks Show. Che fenomeno? Principali disposizioni DIETE 5 fattori basato sul mangiare 5 Numero di volte al giorno, di cui cinque componenti principali: ad alto contenuto proteico, carboidrati complessi, fibre, grassi "buoni" e bevande non zuccherate. Esempi di composizione degli alimenti in base a questo principio possono essere serve pollo fritto, mescolare le verdure con un filo d'olio, mezzo bicchiere di lenticchie e un bicchiere d'acqua soda. La dieta proposta da H. Pasternak dieta basa sull'utilizzo di componenti appropriati anziché inedia (che è un inconveniente di molte diete).
L'autore sostiene inoltre che il 50% del successo della sua dieta, esercizio fisico regolare. Si consiglia una serie di 5 esercizi da eseguire 5 Numero di volte a settimana e ciascuno di essi dovrebbe durare 5 minuti.
Piano cinque settimane • 5 settimane - la durata della dieta. Dopo cinque settimane di chili di troppo scompaiono.
• 5 pasti al giorno. Il menu, suddivisa in 5 Numero di tecniche assicura che nessuna fame, eliminando così il rischio di attacchi gola.
• 5 Numero di componenti pasti. I piatti si basano su questi 5 componenti principali: un alto contenuto di proteine, carboidrati complessi, fibre, grassi "buoni" e conseguenze bevande.
• 25 minuti di allenamento. Pasternak ritiene che frequenti, formazione breve è molto più efficace di lunghe ore in palestra di volta in volta.
• 5 giorni permissività per il periodo di 5 settimane. Cinque giorni in tutta dieta possono dedicare tratta di assorbimento gusto per il piacere. In questi giorni si può mangiare tutto quello che volete. Fonte: likar.info  Otto regole che permettono di perdere peso senza limitare a voi stessi di cibo. 1. mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Masticare il cibo con attenzione, godendo il suo gusto. 2. Formare una cultura personale di assunzione di cibo, un elemento di cui - pasto ogni giorno alla stessa ora. 3. Non lay out sul tavolo l'intero contenuto del frigorifero. Ad ogni pasto comprende una piccola quantità di cibo. 4. Se si desidera uno spuntino, preferiscono le mele, carote e noci.
5. Non mangiare da solo. La presenza al tavolo a parlare aiuterà migliore saturazione di controllo. 6. Non mangiare in compagnia di televisione, libri o riviste. 7. Ridurre la solita quantità di sale - tende a costringerci a mangiare di più. 8. Pensate a una dieta a basso contenuto calorico interessante. Ad esempio, provare il Mediterraneo. Autore: "Good Housekeeping"  I nutrizionisti lanciano l'allarme - in Europa, sta guadagnando popolarità dieta molto pericoloso! Soprattutto un sacco di fan di "cibo" che si trova nella capitale della moda - Parigi. La dieta dieta è molto pericoloso. Il suo menu comprende sigarette, caffè, acqua e alcol. Le ragazze che vogliono mantenere la forma e perdere peso, ma non può rinunciare festa in un bar, smettere di mangiare, ricevendo il fabbisogno giornaliero di calorie da bevande alcoliche. Secondo i nutrizionisti dell'UE, la maggior parte dei seguaci della dieta delle donne del corso.
Hanno perso peso e felice possibile, senza compromettere la vita gustare un cocktail, dimenticando che non ci sono le vitamine e le sostanze vitali. Oltre a questa dieta percorso diretto per l'alcolismo.
Per gli appassionati di questa dieta è stato anche un nuovo termine "drankoreksiki." drankoreksiya - un nuovo termine coniato per descrivere una combinazione fatturato mangiare disordinato e il consumo eccessivo di alcol.  Ricercatori australiani recentemente nominato di Apple il più utile per la frutta umana. Qui ci sono i loro argomenti. In mele contengono vitamine A, B e C. Essi purificano il sangue e migliorare la condizione del sistema linfatico. E, soprattutto - sostenere il sistema immunitario! Sono utili per il rafforzamento di mangiare, migliorare la pelle, capelli e unghie, nonché malattie del sistema nervoso. Secondo gli esperti, una mela contiene una volta e mezza più antiossidanti di tre arancione o otto banane. Essi prevengono l'invecchiamento. Inoltre, si è dimostrato che il consumo regolare di mele o succo con loro impedisce la distruzione delle cellule cerebrali. Gli esperti consigliano (se hai problemi con lo stomaco) che quotidiano mangiare 2-4 mele o bere 2-3 tazze di succo di mela per 15-30 minuti o fino a mezz'ora dopo aver mangiato.
Si consiglia la dieta mela 3 opzioni Opzione 1: Tutto il giorno dovrebbe essere consumato solo mele, che non viene limitato, e l'assunzione di liquidi - massimo. Fluido: acqua, tè verde. Opzione 2: alternata mele con farina d'avena porridge. Il giorno dovrebbe essere non più di 4 pasti. Fluido: acqua, tè verde. Opzione 3 Kefyrno-apple dieta. Cinque o sei volte al giorno (ogni pasto) dovrebbe mangiare una mela e bere uno o due bicchieri di yogurt magro. La durata massima dei giorni di dieta-6!
Autore: "Good Housekeeping"  Se i vostri capelli perdono presto curato aspetto, si dice più di ghiandole sebacee attive. Calo ostruisce le radici che possono essere forfora e capelli fragili finisce. Come far fronte a questo problema? Triholohy dare su questo chiare istruzioni: Lavare i capelli grassi, come gli altri, per l'inquinamento necessaria misura - acqua calda e anche un po 'fredda. Hot attiva le ghiandole sebacee. Bene a far fronte con il grasso argilla terapeutica. Per rimuovere l'eccesso di sebo può essere utilizzato zheltkovuyu maschera con alcool. Per lavare shampoo per capelli oleosi non sono adatti kremoobraznye - Solo consistenza gel. Anche meglio dimenticare i mezzi per proteine o complessi di lipidi (ad esempio silicone) - questi shampoo peggiorano solo la situazione.
Lo shampoo giusto per capelli grassi deve contenere nelle sue componenti di composizione come la menta, alghe, equiseto, rosmarino, ortica, camomilla, olio di jojoba, salvia.
Inoltre non tricologia consigliato per asciugare i capelli stile e utilizzando apparecchiature ad aria calda che stimola le ghiandole sebacee. Idealmente, i capelli devono essere asciutti a temperatura ambiente. Anche senza il phon non ha fatto, hanno ancora un po 'asciutto. Se i capelli sono inclini al tenore di grassi, Gli esperti consigliano di utilizzare un pennello di materiali naturali, le estremità dentali sono leggermente arrotondati. Pettine deve essere lavato più spesso possibile, o remoto da capelli grassi ancora essere sulla testa.  Non importa come si può sembrare perfettamente liscia il tuo volto, le mani dicono sempre la vera età del loro proprietario. Ma ci sono alcuni modi per aiutare a mantenere in forma e questa parte del corpo. Sbarazzarsi di macchie Con l'età, le cellule della pelle che producono melanina uniti insieme, portando alla formazione di macchie di età. Il loro numero dipende da quanto tempo si spende al sole. Macchie pigmentate possono essere rimossi con una corretta selezione di creme e gel. Proteggi la tua pelle 80% tipici cambiamenti legati all'età nelle mani causate dalla radiazione solare ultravioletta. Regolarmente utilizzare la protezione solare speciale o indossare guanti, molto tempo e contribuirà a rallentare la comparsa di visibile ?? segni del tempo sulle vostre mani.
Proteggere le unghie Ricordati di guardare con attenzione dopo chiodi - manicure passare regolarmente attraverso e scegliere la vernice appropriata per voi. Tra l'altro, il colore di smalto per unghie può attirare l'attenzione indesiderata alle mani che non guardano molto giovane. Scegli la dieta giusta Assicuratevi che la vostra dieta contiene abbastanza proteine come il pesce, le uova, la carne a basso contenuto di grassi e di formaggi. Ricordate saturi verdure di colore che rafforzano la pelle e dare gli antiossidanti del corpo.  Per i capelli sembrava sempre pulito, sano e lucente, di cui hanno bisogno per fornire cure adeguate. Seguendo queste semplici regole ogni giorno, si otterrà che i vostri capelli sarà sicuramente legare ai suoi sguardi ammirati. Prendete nota! 1. Il cloro e l'acqua salata privano i capelli una lucentezza sana. Così, mentre a riposo ogni volta dopo capelli nuoto sciacquare con acqua fresca e applicare un leave-in condizionatore. 2. Evitare shampoo contenenti solfati e assicurarsi di usare un condizionatore idratante che arricchirà umidi cuticola capelli dopo ogni shampoo.
3. Il sole asciuga abbastanza capelli e li privano della loro naturale lucentezza. Per riportarli all'estate di bellezza e salute, regolarmente utilizzare le strutture per capelli lisci e lucenti. Top 4 idee su come fare i capelli per 5 minuti 4. colorazione frequente, blow-essiccamento forma rughe sul fusto del capello. Sbarazzarsi di questo problema, ripristinando morbidezza e la struttura di strumenti di capelli aiuto di proteine. 5. Se sei felice possessore di capelli lunghi, l'estate fa caldo li raccolgono in gruppo francese, che non passa mai di moda. Applicare lo styling dei capelli, pettine indietro, si riuniscono in coda per stringere il laccio emostatico e uccidere.  Capelli scuri raccolti in un rossetto ordinato bundle per le labbra e una figura elegante ... i famosi Grandi segreti di bellezza francesi. Indifferenza allo shopping. "Per mia attrezzatura I quasi indifferente - ha detto il francese -. Alcuni sentito il gusto proprio di recente, quando ho dovuto giocare il leggendario Chanel e diventare il" volto ", almeno la sua leggendaria creazione - profumo Chanel № 5. Ma io ancora non potrà mai comprare vestiti costosi - solo un peccato ... "L'attrice ha anche detto che il suo" successo insignificante rispetto alla gloria di sapore ". E tutta questa Audrey. In Tautou bella pelle. Quali che siano i paparazzi cercando di catturare l'attrice di sorpresa, anche la foto senza trucco che sembra grande. Qual è il segreto? Audrey mai sovraccaricare il tono della pelle significa inutile. Far sembrare fresco, ma non eccezionale, ma sembrava satura di umidità, dovrebbe coprire la luce, cipria in polvere. Ciglia di lusso. Fornire termini di precisione, ma senza volgarità, può essere molto semplice modo noto da tempo - prendere carcasse di effetto pidkruchuyut, con attenzione piegare le ciglia up (meglio, naturalmente, prima di applicare le ciglia mascara uso di curling).
Negli angoli interni degli occhi hanno bisogno di mettere un po 'di panna maskyruyuscheho luce. E la zona sotto il sopracciglio applicare una tinta leggera o all'ombra tutti uguali crema correttore.
Labbra espressive. Sulle labbra di Audrey tutte le tonalità di rossetto guardano naturalmente! Il gloss cosa texture - è molto ben arredata, molto uvlazhennoy non cheratinizzato. L'attrice fa labbra peeling, e la borsa è sempre un posto per l'idratazione balsamo per le labbra. Sopracciglia perfette. Audrey può giustamente essere orgogliosi della loro fronte. Per disegnare le sopracciglia stile Tautou selezionando la matita corretta e non essere pigro per prendersi cura di loro. Amore per il vino e cioccolato. Babe francese ama il vino e cioccolatini. E nessuna dieta, puro piacere!  Utilizzando yogurt dieta, si perde non solo troppo in sovrappeso, ma guarisce anche il corpo. Una dieta progettata per 7 giorni. Il primo giorno - patate lesse (5 pezzi di medie dimensioni), yogurt (1, 5 l). Il secondo giorno Pollo cotto (100 g), yogurt (1, 5 l) -. Il terzo giorno - Manzo bollito (100 g), yogurt (1, 5 l). Il quarto giorno - Pesce bollito (100 g), yogurt (1, 5 l). Quinto giorno - Frutta e verdura (1 kg), ad eccezione di banane e uva, yogurt (1, 5 l).
Il sesto giorno - Yogurt (1, 5 l). Il settimo giorno - Acqua minerale. Kefir è uno dei migliori modi per perdere peso, perché è i latticini più utili ea basso contenuto calorico. Ma non dobbiamo dimenticare che tutto il cibo deve essere preparato senza sale, zucchero e altre spezie. Dieta Kefir può non prima ripetuto di sei-otto mesi. Il peso può essere ridotto 5 kg. Non consigliato dieta yogurt per un lungo periodo. Autore: "Good Housekeeping"  Due modi di rapida conclusione dei capelli lunghi e capelli di media lunghezza. Avrete bisogno di: spazzola rotonda per lo styling, bigodini, fondi e collocamento, accessori per capelli. Opzione 1: 1. pettinare i capelli, sollevare capelli alla radice e metterli all'interno dei mezzi di bloccaggio. 2. Separare il peso totale dei capelli filamento un lato e uccidere suo bel piccolo pin appena sotto la parte superiore. 3.To farla finita con cresta simmetrica.
Conclusione pronto.
Come posso sostenere i capelli nella dieta? Opzione 2: 1. Pre racchiudono le estremità delle onde di capelli con un phon o ferro arricciacapelli. 2. Rendere il volume alle radici, ma senza zakolyuvannya fili, ma attraverso il cerchio, un filo di perle o sciarpe. 3. scialle torsione in vita e delicatamente, cercando di mantenere il volume alla radice, sciarpa capelli pidv'yazhit. Questa conclusione è molto impressionante e richiede poco tempo.  Tutto il necessario per iniziare la dieta del limone - quotidiana includere nella vostra dieta limone. Permesso di aggiungere al succo di bevande o prendere la scorza. Solo poche gocce di succo di limone può migliorare in modo significativo tutti i processi associati con l'assimilazione e la digestione del cibo. La pectina contenuta in buccia di limone, è una fonte indispensabile di fibra alimentare, che quando ha colpito allo stomaco prima gonfiano e poi si trasforma in una sorta di gelatina, creando la sensazione di sazietà. Anche se questo tasso di assorbimento di zucchero rallenta in modo significativo, in ultima analisi, ogni figura è eccezionalmente buono. In seguito la dieta del limone, in primo luogo, iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua calda, che ha aggiunto il succo di limone - questa bevanda aiuta il corpo a svegliarsi presto e, di conseguenza, impostare il suo sistema digestivo normale la mattina presto.
Più tardi nel corso della giornata assolutamente da mangiare verdure fresche e frutta. Fibra contenuta in essi contribuirà alla rapida saturazione, pur non sovraccaricare lo stomaco. Tutti zbryzkuvaty cibo desiderabile, se possibile, succo di limone.
Mentre la maggior parte piacevole dieta del limone non si può rifiutare prodotti convenzionali e continuare a concedersi di tanto in tanto con i dolci. Mentre il cibo non vale la pena o meno impostato durante i pasti, anche quando ci si sente forte la fame, perché solo calma, pasto molto piacevole ed è la chiave per la perdita di peso. Autore: "Good Housekeeping"  Dieta è stato sviluppato per il recupero nel periodo postoperatorio. Come si è scoperto, questa dieta è utile per coloro che vogliono perdere peso. La sua durata di una settimana, ma possono essere ripetute ogni 2 mesi. Svantaggi dieta: Ridotta concentrazione, mal di testa, debolezza, stanchezza, apatia. L'ingrediente principale è cavolo dieta zuppa, che può sostituire il pasto principale e piatto principale, il resto dei prodotti prendere piccoli pasti durante la giornata. Cavolo minestra ricetta: 600 grammi di cavolo; 6 carote medie; 6 lampadine; 6 frecce cipolle verdi; 2 peperoni; 2 pomodori; 5 gambi di sedano; Mezza tazza di riso integrale; Sol. Cavolo shinkuem, tagliate le carote, cipolla, peperone e il sedano. Scottate in acqua bollente i pomodori a buccia e schiacciato. Tutte le verdure sono messi in una grande casseruola larga e riempire con acqua, portare ad ebollizione e cuocere a fuoco basso per 10 minuti senza il coperchio a tenuta dopo chiudere il coperchio e cuocere fino a quando le verdure sono tenere.
In un'altra padella versare lavato il riso integrale, riempire con acqua e cuocere per 20 minuti. Dare lo stand di riso per 30 minuti con il coperchio chiuso. E un paio di minuti prima che le verdure fuori dal fuoco, aggiungere il riso bollito, cipolla tritata. Sale e procedere alla dieta.
I prodotti che sono presenti in questa minestra, quasi soddisfano completamente la necessità di vitamine e minerali. Brown rice - un adsorbente naturale, che rimuove facilmente tossine dal corpo. Dieta di giorno Giorno 1 La zuppa di cavolo, tutta la frutta, tranne le banane. 2 ° giorno Zuppa di cavolo e verdure. Giorno 3 La zuppa di cavolo, qualsiasi frutto o verdura. Giorno 4 Zuppa di cavolo, banana, latte scremato. Giorno 5 La zuppa di cavolo, 450g di qualsiasi carne magra o pesce, pomodori. Giorno 6 Zuppa di cavolo, verdure ed ogni carne magra. Giorno 7 Zuppa di cavolo, verdura, succhi di frutta.  Giorni di digiuno da latte è di solito raccomandato dietista in malattie come l'ipertensione, l'obesità, gotta. La durata di gestire un massimo di due giorni, ripetere, non più di - due volte alla settimana, a seconda della natura della malattia e nutrizione generale. Importante! In questo momento, limitare la loro attività fisica, e il momento migliore per il trattamento giorno - weekend.
In questo giorno si può bere solo il latte, tranne che per la cena. Cinque volte al giorno, con pause alle 2:00, esattamente un dovrebbero bere un bicchiere di latte. Per la cena, si può bere il succo, ma il succo deve essere di frutta fresca e sempre preparati. Importante! Questo giorno di digiuno può essere utilizzato solo in caso di buon latte tollerabilità, perché non tutti gli adulti compresi il lattosio - un enzima che aiuta a digerire.  Esercizio quotidiano per la stampa potrebbe non riuscire se non li combinano con una corretta alimentazione. Per la superficie in rilievo sulla pancia subito evidente, dovrebbe seguire una dieta speciale. La regola mangiare 6 volte al giorno contemporaneamente. Questo approccio permetterà di accelerare il metabolismo. 8,00 - prima colazione;
11.00 - Pranzo;
13.00 - Pranzo;
16.00 - Pranzo;
18.00 - cena;
20.00 - spuntino. Assicurati di includere nel menu i seguenti prodotti: 1. dadi (eccetto arachidi).
2. Bean.
3. verdure (spinaci, prezzemolo, finocchio, sedano).
4. Latticini a basso contenuto di grassi.
5. Oatmeal.
6. Uova
7. tacchino, coniglio o altra carne nella dieta.
8. Olio d'oliva,
9. muesli e mais crusca e cereali integrali.
10. Peanut Butter.
11. Bacche.
12. Protein (proteina) cocktail.
Importante! Su una dieta escludere l'alcol. Bere solo acqua pura (8 bicchieri al giorno). È inoltre possibile aggiungere alla dieta del tè verde (senza zucchero), latte e yogurt con bassa percentuale di grassi. Autore: "Good Housekeeping"  Una dieta progettato per 20 giorni. Tutti i giorni tranne ripetuti fame. Il cibo è preparato solo con olio vegetale. 1 e giorno 2 - Hungry Bere 1 litro di yogurt magro alla sera - 1 tazza di succo di pomodoro, una fetta di pane. 3 e Day 4 - proteine Colazione: 1 tazza di caffè senza zucchero, 1 fetta di pane, 1/2 cucchiaino di burro, 1/2 cucchiaino di miele.
Cena: 1 tazza di carne basso contenuto di grassi o di brodo di pesce, 50 grammi di carne o di pesce, un pezzo di pane, 2 cucchiai di piselli in scatola.
Spuntino: 1 tazza di tè con 1 cucchiaino di miele
Cena: 1 fetta di carne bollita o pesce, o prosciutto magro 50 grammi o 2 uova sode o 50 grammi di formaggio, 1 tazza di yogurt + 1 fetta di pane.
5 e 6 ° giorno - Verde Colazione: 2 mele e 2 arance.
Pranzo: zuppa di verdure senza burro, insalata o cavolo crudo o ragù di verdure, una fetta di pane.
Snack: le verdure.
Cena: insalata di verdure qualsiasi con una fetta di pane. Questa dieta - uno dei modi migliori per perdere peso prima dell'inizio dell'estate e accogliere la sua stagione estiva. Da 20 giorni può perdere su 12-15 kg. E per mantenere la sua forma dopo la dieta, se si vuole si può andare a un alimentatore separato. Autore: "Good Housekeeping"  Durante la vacanza felice si può mentire e ancora crogiolarsi al sole, ma si possono fare le cose - vale a dire, il suo corpo seguendo alcuni semplici esercizi fisici sulla spiaggia. Offriamo cinque protozoi che si possono fare senza attirare troppo l'attenzione. Per le mani. Sdraiato sulla schiena, si diffonderà le sue mani a parte, palme verso il basso. Muscoli si rilassano. Dita Ztsipyvshy in un pugno, girare le palme e stringere i muscoli mentre si fa respiro. Poi girare il palmo verso il basso, rilassare i muscoli ed espirare. Ripetere 15 volte, quindi tirare le braccia lungo il corpo, i muscoli si rilassano, e si può ottenere un po 'di riposo. Per i muscoli delle braccia e al torace. Rimanendo nella stessa posizione sulla schiena, piegare i gomiti e metterli in testa. In questa posizione, premere ripetutamente con forza sulla sabbia (respiro), poi rilassare tutti i muscoli (espirazione). Ripetere questa operazione 2 volte. Per le gambe e addome. Sdraiato sulla schiena, lentamente piegare le ginocchia, piedi e magra terra (respiro), quindi sollevare leggermente le gambe e abbassare, vypryamtes (espirazione). Fai un respiro profondo, poi espirate lentamente, fortemente tirare calze gambe (ginocchia dritte, i muscoli delle gambe strette). Ripetere 10-15 volte. Fitness di stelle: Celebrity Secrets figure ideali Per i muscoli della schiena.
Primo arco vyhnitsya, per poi tornare al solito stato. Rifletti sul tuo stomaco, piegare le braccia ai gomiti, le mani mettere uno su un altro, su di essi uprites mento. Ora guardare l'orizzonte del mare azzurro. Alza le spalle, mantenendo la testa nella stessa posizione, molto tese muscoli della schiena, gambe e fianchi. Tutti piegare il corpo in un arco (respiro). Poi rilassare i muscoli, tornando alla posizione di partenza (espirazione). Ripetete l'esercizio 10 volte. Per muscoli addominali. Siediti su un letto, le gambe tirare avanti. Poi, appoggiando le mani, spalle in avanti magra. Se si hanno difficoltà a eseguire questo esercizio, poi i muscoli addominali sono rilassati. Alza le mani e non inclinarlo in avanti, dita che toccano i piedi. Ora piegare le ginocchia e sedersi "in Turco." Senza mani, basandosi sulla parte esterna del piede, stare in piedi, busto leggermente piegato in avanti. Questo è un grande esercizio per lo stomaco e gambe. Suggerimento: Fare questo esercizio quando ci si alza dal pavimento. Dopo gli esercizi farti camminare lungo il mare. Tornando, andare in ginocchio e camminare in acqua, andare in profondità anche mezzo. Ricorda: ogni movimento sulla spiaggia può essere di destra, e viceversa, l'esercizio fisico può sembrare naturale movimento.  Dieta giapponese ricostruire il vostro metabolismo a un ritmo diverso. In soli 14 giorni di conformità può perdere fino a 7-8 chili di sovrappeso. 1 giorno
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo fresco con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro o 1 pomodoro fresco.
Cena: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale. Day 2
Colazione: caffè nero e un biscotto.
Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
Cena: bollito di manzo (200 g), un bicchiere di kefir.
Giorno 3
Colazione: caffè nero.
Pranzo: uovo crudo, 3 carote grandi bollite con olio vegetale.
Cena: mele. Giorno 4
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 1 grande pastinaca o prezzemolo radice, fritti in olio vegetale, mele.
Cena: 2 uova sode sode, bollito di manzo (200 g), insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
Giorno 5 Colazione: carote grattugiate prime, leggermente condito ?? succo di limone.
Pranzo: pesce grande (500 g), fritte o bollite, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale. Giorno 6
Colazione: caffè nero.
Pranzo: 500 g di pollo bollito, insalata di carote crude o cavolo fresco.
Cena: 2 uova sode, insalata di carote crude con olio vegetale.
7 giorni
Colazione: tè.
Cena: bollito di manzo (200 g) e frutta.
La cena vuole dalla dieta dei giorni precedenti, fatta eccezione per il terzo giorno. Dal momento che l'ottavo giorno, la dieta deve essere ripetuto.  Non è un segreto che ballerine sistema alimentare speciale. La specificità di questa professione aggraziata li detta loro forme, essere grazioso e leggero come una piuma. Regole alimentari: 1. Non mangiare troppo! La porzione più efficace mangiare in due fasi, che divide in due parti. 2. La cena è solo zuppa e nient'altro. 3. Non combinare diversi alimenti ricchi di proteine. 4. Si può mangiare latte e dei prodotti lattiero-caseari solo a basso contenuto di grassi. 5. Assicurarsi di abbandonare maionese industriali, sostituendolo con maionese fatta in casa, che contiene tuorlo d'uovo, il sale, ingredienti chimici, e invece ha aggiunto yogurt magro. 6. abituarsi a mangiare senza sale. Sostituirlo con salsa di soia o condimenti. 7. Niente acqua mentre si mangia! Bere solo 30 minuti prima di mangiare o un'ora dopo. La giornata si raccomanda di bere almeno 2 litri di acqua minerale senza gas.
Per cominciare, si raccomanda di condurre due giorni di scarico.
Il primo giorno di digiuno: Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro
Pranzo: 2 tazze di succo di pomodoro e un pezzo di pane
Cena: un bicchiere di succo di pomodoro. Il secondo giorno di digiuno: Colazione: un bicchiere di latte o yogurt
Pranzo: tazza di yogurt e un pezzo di pane
Cena: un bicchiere di latte o una tazza di yogurt.
Ballerine Dieta
Colazione: 1/3 0% confezioni di formaggio e un bicchiere di caldo 1% -3% di latte o yogurt. Pranzo: una tazza di caffè, un pezzo di pane e burro, un cucchiaino di miele Pranzo cucchiaio di riso cotto, bere una tazza di brodo e mangiare un pezzo di carne, non più di 150 metri. Snack: arancia o di mela. Cena per due ore prima di andare a dormire bere un bicchiere di latte caldo o yogurt con un cucchiaino di miele. La dieta può sempre seguire o effettuare tali giorni "alimentari".
 Ogni colore in prodotti naturali fitonutrienti rappresenta un certo ruolo, ma tutti lavorano insieme per la salute. Diversi giorni della settimana - diversi prodotti di colore come risultato - meno 2 kg al mese. Lunedi - bianco Patate bollite, banane, riso, latte, mozzarella, gli spaghetti, polpa di cocco, uova sode proteine del pollo, castagne, cavolfiore. Nuance: gli alimenti "bianchi" sono i carboidrati, quindi non ne abusano. Martedì - Red Fagioli rossi, pomodori, ciliegie, ribes rosso, basturma, vino rosso, pepe rosso dolce, pepe di cayenna, mirtilli, vidnohrad rosso, mirtilli, more e ribes nero. Red aumenta la circolazione sanguigna, migliora il tono muscolare per tre volte. Il corpo esattamente nella stessa modalità spende calorie. Mercoledì - verde Ortaggi a foglia, erbe verdi, frutta kiwi, tè verde, rabarbaro, cetrioli, alghe, cavolini di Bruxelles, broccoli. Fitonutrienti verdi - una ricca fonte di clorofilla e magnesio - essenziale per i nervi, i muscoli, e l'equilibrio ormonale. Calma verdi, rilassa.
Tuttavia, non promuove la perdita di peso, in modo da organizzare un giorno "verdi" non è troppo spesso.
Giovedi - Arancione Carota, papaya, salmone, mango, olivello spinoso, Tikva, angurie, carote, mango, albicocche, pesche, papaia e pomodori contengono karotenoidy come il beta-carotene, un pozzo come licopene, entrambi i quali prevenire l'invecchiamento precoce e cancro. Arancione aumenta l'appetito, ma i cibi arancioni basso contenuto di calorie, quindi se non siete allergici a uno di essi, è possibile utilizzarli come ti piace! Venerdì - viola Melanzane, uva nera, more, mirtilli, ribes, prugna, dragoncello. Viola rallenta il metabolismo, provoca sonnolenza. Sabato - giallo Ananas, pesche, albicocche, peperoni gialli, zucchine, dolce mela gialla, mais, formaggio, miele, birra, tuorlo d'uovo "maturo". Mais e peperoni gialli ricca kartenoidami, potenti antiossidanti. Senape e curcuma contiene la curcumina, un antiossidante che ha proprietà anti-infiammatorie. Domenica Solo acqua minerale. Giorno di digiuno.
| 