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 Avrete bisogno - Necessità di perdere peso
- Linee guida e requisiti dieta Mirimanovoy
- La conoscenza di una alimentazione separata
- Restraint e ragionevolezza
- Ottimismo e atteggiamento positivo
Istruzione - .1
Learning ha fornito un nuovo modo di mangiare e di dispersione numero giornaliero di calorie necessarie per tre pasti al giorno - una dieta che offre Mirimanovoy. Determinato alla fine ognuno di loro (uno della dieta principale sfumature) e provare a sedersi al tavolo proprio in quel periodo. Al mattino aiuta il corpo per iniziare il metabolismo - colazione. - .2
La mattina del giorno - prima di mezzogiorno - le "calorie", e può includere porzionati a praticamente qualsiasi prodotto. Soppresso solo zucchero (non ci sarà più appropriato fruttosio). Volumi porzioni non hanno bisogno di controllo e calorie - nel calcolo. Benvenuti dolci, miele e cioccolato (non latte!), Perché essi sono autorizzati a mangiare la mattina.
Dopo 12 giorni di essere soggetti a restrizioni nutrizionale. Rifiutiamo friggere - priorità estinzione cottura o vapore.
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La scelta degli ingredienti produce rigorosamente compatibilità del regime: un gruppo di proteine e carboidrati gruppo alimentare dovrebbe essere alleata solo con verdure e / o erbe, e tra di loro sono completamente incompatibili. Per la dieta Mirimanovoy una delle opzioni per la ristorazione possono includere pesce kotletok vapore e insalata (uova + alghe carota o prezzemolo +). Da maionese, panna acida rifiutare completamente a favore di gocce di olio di succo di limone. - .4
Indica cena ore, in base alle loro capacità e fino a 18 ore - questo è un altro significativo condizione di dieta. In questo momento, è opportuno frutta e porridge di riso o insalata di carote bollite, barbabietole e cipolle fresche. Facciamo l'elenco sono autorizzati a bere tutti e tre pasti momento - succo di agrumi (fresco), caffè e tè zuccherato.
 Avrete bisogno - Acqua Lemon
- Acqua potabile normale
- Olio d'oliva
- Odori
- Prodotti per una coppia
Istruzione - .1
Prima apparso su Internet, dieta britannica per qualche giorno ha sorpreso le persone di tutto il mondo che sono in sovrappeso. Il fatto che lei è originario dell'Inghilterra, spiega come l'estate inglese già riesce a guardare così sottile osynky. Dieta inglese ultimi 21 giorni. Durante questo periodo si può perdere 5 a 15 kg. Le persone che sono gravemente obesi possono vedere risultati ancora migliori. L'unica cosa che è richiesta di uomo - è la forza di volontà. - .2
I primi due giorni di cibo dovrebbe essere manipolazione. Questo lancerà il processo digestivo lo attiva. La differenza principale della dieta di molti altri nella sua divisione in giorni proteine e vegetali. Quantità di cibo è tre. Proteine colazione il giorno si guarda in questo modo: un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi, un cucchiaino di miele, una fetta di pane integrale.
Per il pranzo si può avere una tazza di brodo di manzo con carni bollite (80 g), un pezzo di pane, 100 g di grano saraceno porridge.
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Cena meno ricca ma delizioso. Si compone di due uova, una fetta di formaggio, prosciutto molto magra e un bicchiere di kefir. Giorni verdura, naturalmente, più rinfrescante. Avere agrumi colazione avere due o due mele. Mangiare zuppa di verdure e stufato di verdure. Cenare fetta della carota di pane e tè. - .4
Dieta inglese comprende limone dieta e acqua potabile regolare il corpo dalle tossine derivate. Metodi di cottura completamente diverso. Si può friggere, brasare, cuocere e verdure, carne e altro. Anche se è meglio utilizzare per questo scopo piroscafo. Questo menu - approssimativa. Ognuno solo per sé può scegliere tra i preferiti di verdure e proteine regno.
 Scarso appetito in un bambino sano è spesso causato da caratteristiche psicologiche del sistema educativo del bambino e della famiglia. Quindi, se mia madre ha sempre insistito sul fatto che il bambino ha mangiato e figlio preferito riposa, quindi ogni pasto diventa una lotta tra madre e figlio. Consiste relazione stabile stereotipo in cui tavolo e alimenti tipo causano la reazione protettiva del bambino: la negazione e testardaggine.
Che cosa può causare l'alimentazione forzata:
un bambino con una natura morbido, conforme formata inquietante paura nascosta che mascherava capricci a tavola;
lento, bambini flemmatici mangiare lentamente ed è un dolore nell'alimentazione degli adulti. Mamma esorta bambino spinge la prossima cucchiaio di cibo in bocca ancora piena e il processo di alimentazione diventa una tortura sia per il bambino e la madre. Ad un certo punto, l'atteggiamento negativo del bambino al cibo e spazzando è la causa diretta di un trauma;
bambini sensibili, vulnerabili emozioni negative violenza, paura, la testardaggine, risentimento associati con l'ambiente e cibo e memorizzati nel subconscio. Il più in giovane età questo accade, il più difficile in futuro per scoprire la causa di scarso appetito. Anche la fame supera la difficoltà paura inconscia che la prima infanzia è stato associato ad un determinato alimento o atmosfera.
Accade spesso che un bambino è sempre mangiare male in casa, in giardino comincia improvvisamente a mangiare bene. Spesso i bambini lodare il cibo è preparato nella scuola materna. A volte i bambini sono disposti a mangiare via tutto ciò che essi offrono. Ci sono altre situazioni: in giardino a mangiare nulla, ma buon appetito a casa. Questo è i segni caratteristici delle reazioni nevrotiche al cibo.
I genitori devono esercitare la pazienza e la comprensione, se un bambino non mangia. Dopo tutto, per i genitori è una grande parte di responsabilità per i bambini di malnutrizione.
Affrontare problemi psicologici aiutare scarso appetito disegno, racconti di storia, un cambiamento di scenario:
Chiedete al vostro bambino di disegnare una cena di famiglia Orsi (scoiattoli, finferli ...) e venire con una storia di orsi che mangiano male. E 'importante che lei ha suggerito al bambino, come altro può comportarsi a tavola come gustare il cibo, che richiede la piena alimentazione. Evitare di "morale" di lettura e per una storia divertente con un buon finale.
Gioca con il bambino nel gioco "Testardo (capriccioso) bambino a tavola", e assumere il ruolo di bambino e bambino, essere una madre. Evitate frasi come aperto come "Giocherò e giocare su come si fa di solito a tavola." Il gioco dovrebbe essere divertente e giocato molte volte.
Prova a rompere lo stereotipo di un sedile standard al tavolo. Incoraggiare il bambino a sedersi sul sedile e papà mangiare il mio padre. Così non importa quanto il bambino ha mangiato, permettere al bambino e dice "luogo magico e che siede su di esso è sempre buona mangia." È possibile invitare un bambino a mangiare a un tavolo in salotto - anche se si prepara a volare nello spazio e ha bisogno di una dieta speciale. Anche se il bambino non è mangiato, poi altre volte si siede mangiare in precedenza in tempo per "volare" sulla loro astronave in tempo. Collegare le emozioni positive di questo posto pasto.
Il vostro intuito e la conoscenza dei genitori del bambino e dei suoi hobby aiutarti a trovare altre opzioni di gioco.
Un altro problema - un bambino completo. In squadra qualsiasi dei bambini sulla strada si trovano i bambini nutriti grassi.
Alcuni si stanno muovendo come una palla, elastica, cattivo, persona aperta. Altri, al contrario, inattivo, indifferente a tutto e poco accogliente.
Spesso la ragione è la mancanza di completezza della cultura alimentare di base, vale a dire l'eccesso di cibo. Ciò è facilitato dai genitori, nonni, che credono che più il bambino ha mangiato, tanto più crescerà sano. Inoltre, l'uso di alto contenuto calorico farina cibo - panini, torte, dolci porta ad un rapido aumento di peso, la scioltezza del tessuto sottocutaneo.
Aspetti psicologici di completezza:
bambino pieno può crescere felice e fortunato se un carattere leggero e genitori amorevoli;
spesso in squadra bambino totale dei bambini comincia a irritare. Il ragazzo si sente infelice, solitario, non come tutto, può diventare un emarginato in un gruppo o di classe. Questi bambini sono realmente affetti da sua pienezza. C'è una mancanza di fiducia, immagini bambino, bassa autostima.
Rafforzare la posizione della madre sofferenza del bambino, se è preoccupato per il suo aspetto e non può accettare il fatto che egli non era come lei era in attesa, che voleva. Mamma inconsapevolmente provocato, non prende il bambino come lui, incolpa sempre, gli abusi in diverse occasioni.
Impotenza Complex e incertezza possono formare i genitori se non rimpiangere il loro bambino personalizzato prende cura di esso in dettaglio, attentamente evitare tutto ciò che può causare problemi e difficoltà. In questo caso, il bambino cresce carico, impreparato vita.
I genitori devono ricordare che i bambini in età diverse percepiscono in modo diverso i loro dati esterni:
All'età prescolare bambino immagine di sé si forma sulla valutazione altri: la frase "quel ragazzino" o "bambino grasso che" sono o valutazione emotiva positiva o negativa. Particolarmente importante con i genitori. Valutazioni negative che causano risentimento in alcuni bambini, sbalzi d'umore, mentre altri - protesta interna, che si esprime in cattivo comportamento, aggressività.
Nei primi anni di scuola il bambino ha molte opportunità per compensare la loro mancanza di successo esterno a scuola, buona volontà e di amicizia con i loro coetanei, una capacità manifestazione e talenti;
Adolescenza - un tempo dell'anima, relazioni con gli altri e per se stessi. Fu in questo periodo è "lupi mannari" rispetto alla sua completezza. Il successo in questo periodo i bambini improvvisamente decidono che sono molto spesso (soprattutto le ragazze) e stanno cominciando a "combattere" con la sua pienezza. Altri cominciano a essere orgogliosi della loro "dimensione" attivamente coinvolto nello sport (di solito ragazzi).
I problemi psicologici sono risolti stessi completezza se il bambino è sempre abbastanza calore familiare, la cura, i genitori di supporto. E 'molto importante se i genitori insegnano un bambino a comportarsi con immagine ridicolo umorismo e, chiamata non "appese" sulle risposte offensive di forma. Incredulità madri e padri devono essere rimossi in loro ansia e irritazione l'aspetto del bambino. Con pazienza e la cura deve essere collegato tutti i possibili metodi di cura: la dieta, educazione fisica. Si dovrebbe trattare questo come una difficoltà con cui è possibile gestire.
Supporto medico tempestivo e il trattamento, se necessaria istruzione, corretta e competente, tenendo conto delle caratteristiche fisiche e psicologiche del bambino che fornirà un rapporto armonico con se stessi e con gli altri, avranno successo nel lavoro e nella vita felice.
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Ciò che minaccia lo sviluppo di distonia vascolare in adolescenza e la prima età adulta? C'è un modo per trattare e come prevenirne la comparsa? Ciò che minaccia lo sviluppo di distonia vascolare in adolescenza e la prima età adulta? C'è un modo per trattare e come prevenirne la comparsa? Sembra che vegetativa distonia vascolare (vehetonevrozom) oggi subisce quasi la metà degli adolescenti, secondo i risultati della diagnosi della malattia. Alcuni genitori accettano questa diagnosi come un grande pericolo per la salute dei loro figli, ma altri genitori ritengono che la diagnosi è il risultato di una manipolazione sapiente dei bambini, la cosiddetta "infiammazione di trucchi". Così che cosa è esattamente gli adolescenti vehetonevroz, ci sono impianti per il trattamento e se vi è la possibilità di prevenire il verificarsi di metodi di prevenzione delle malattie?
Distonia, secondo varie stime, colpisce il 20 al 45 per cento degli adolescenti. Questa differenza di calcolo dovuto ?? non vehetonevroz una malattia - è solo una sindrome che è un insieme di sintomi. Ciò si riflette nel cambiamento della normale reazione umana carico di stress in situazioni particolari. E spesso la persona e le persone circostanti rendono un cambiamento per la reazione è normale. Sintomi vehetonevroza molto diversi. Può essere insufficienza cardiaca, come il dolore, palpitazioni frequenti, battito cardiaco irregolare, e sensazione di fiato corto, salti di pressione arteriosa, disturbi di stomaco, stanchezza, nervosismo e irritabilità.
Adolescenti - il principale vehetonevroza gruppo a rischio
E gli adolescenti più altamente probabile sviluppare distonia vascolare ed è per questa fascia di età vehetonevroz - la minaccia più pericolosa. Prima di tutto, la causa più comune che si verifichi una discrepanza processo di sviluppo generale del processo di sviluppo del corpo e del sistema nervoso. E, ovviamente, che si svolgono in questo pubertà ormonale cambia il corpo può anche innescare la malattia.
Un'altra causa per la vehetonevroza emergenza è un modo diretto di vita dei giovani ?? gli adolescenti di oggi. In questo senso, influire negativamente sulla salute degli adolescenti in grado di caricare una grande scuola di condizioni di stress causati da complesse relazioni con la famiglia e gli amici. Inoltre, i bambini di oggi sono lo stile di vita non è agile e fisicamente attivi, spesso violano il quotidiano, prosizhivaya continuamente notti al computer per navigare in internet e giocare. Vehetonevroz si peggiora solo la vita già instabile di adolescenti, trasformandolo in un circolo vizioso: il carico di lavoro in formazione porta a stress, lo stress, a sua volta, innesca lo sviluppo vehetonevroza causando problemi con il successo scolastico e difficoltà di apprendimento di nuovo causa stress.
Trucchi infiammazione?
Molte difficoltà nascono dal non del tutto corretta reazione dei genitori di adolescenti di mettere una diagnosi medica di distonia vascolare. Essi lunga non possono prendere sul serio i sintomi e le denunce del bambino, trattandoli come capricci e astuzia che a volte in grado di dimostrare la crisi adolescente. Vi è un altro estremo, quando mamma e papà, la metà un'audizione orecchio con l'accusa di vehetonevroz e talvolta autodiagnosi nella sua adolescenza cominciano a prendersi cura di un malato terminale a: riposo a letto forzata seguire, temperatura oraria misura corporea e la pressione sanguigna popping nei bambini sono necessari e farmaci inutili e tisane, difficilmente consentono di muoversi, il divieto di sport, giochi e anche escursioni con amici della foresta.
È importante tenere presente il fatto che se la corsa della malattia, l'età vehetonevroz adolescente solo crescere e svilupparsi ulteriormente, spostando in forme più complesse.
Metodi di trattamento vehetonevroza
Il processo di trattamento vehetonevroza individuale per ogni paziente e il trattamento del paziente dipende, innanzitutto, sulle manifestazioni e sintomi. Prima di tutto, l'adolescente dovrebbe portare alla normalità e rigorosamente seguire la routine giornaliera. Nel sogno deve avere almeno otto ore a notte per dormire e svegliarsi a investire nel bisogno, allo stesso, tempo ben definito. È inoltre necessario rispettare mangiare almeno un'ora al giorno per trascorrere all'aria aperta per ridurre al minimo guardare la TV. Questi apparentemente semplici regole, stranamente, è l'arma più potente contro la vehetonevroza emergenza.
Alcuni requisiti devono dieta. Essere in sovrappeso, il consumo eccessivo di dolci, farina e cibi grassi può anche innescare lo sviluppo di vehetonevroza dell'adolescente. E, per esempio, con forza prodotta tè nero o caffè grano di qualità può avere un impatto positivo sulla salute dell'adolescente, a condizione che i sintomi sono la pressione sanguigna bassa e la stanchezza. Si raccomanda di aggiungere alla dieta adolescente abbastanza cibi ricchi di potassio: albicocche, nocciole, erbe e fagioli.
Eliminare sintomi ricorrenti vehetonevroza è anche uso di droghe, ma in ogni caso non deve essere somministrato il farmaco da solo, è necessario consultare un medico. Farmaci correttamente selezionati non solo alleviare l'adolescente di esperienze e di paura, ma impedirà crash del ritmo cardiaco, salti la pressione e il dolore. Ma prima di tutto è opportuno cercare di correggere i sintomi della malattia in modi che sono sopra, non iniziare immediatamente ad usare droghe.
A seconda della frequenza e il grado dei sintomi di un risultato positivo in grado di fornire una varietà di rimedi a base di erbe, tonici (tintura di ginseng o Eleuterococco) o sedativi (estratti di valeriana, Leonurus, menta e salvia).
Prova a trovare cause esterne vehetonevroza
Prima di tutto, si dovrebbe cercare di eliminare le cause che scatenano la malattia negli adolescenti. Queste ragioni possono essere eventi ordinari della vita quotidiana della sua vita: problemi familiari, rapporto tra i genitori ei loro atteggiamenti nei confronti degli adolescenti (attenzione o, al contrario, la mancanza di attenzione dei genitori); conflitti con gli insegnanti o compagni di classe; alto carico sul cervello, molte lezioni a scuola, diversi gruppi e sezioni. Vehetonevroz anche abbastanza comune nelle scuole superiori e gli studenti delle scuole superiori che sono troppo esigenti di sé e troppo responsabile, la preparazione per gli esami finali o. Obiezioni genitori dell'esercito intimidazione in caso di esami falliti, stress emotivo e lo stress - con conseguente così sopraffatto e ormonali cambia il corpo di un giovane uomo potrebbe essere errori e violazioni. Inoltre, le cause esterne di vehetonevroza adolescente includono cattive condizioni di salute generale, allergie congenite ed acquisite, la mancanza di vitamine e microrganismi, inattività fisica; non il risultato di una dieta così popolare tra le giovani ragazze; basso livello di città ecologiche; mancanza di stress sui muscoli.
Metodi di trattamento dei sintomi adolescenti vehetonevroza non dovrebbe esercitare pressioni sul bambino, spingendolo a credere che fosse gravemente malato, che possono anche sviluppare un complesso di inferiorità. Lo lascia vivere, come molti altri, una vita piena. Interessi, intrattenimento, passeggiate con gli amici solo portare benefici per la salute. Non è necessario anche vietare l'educazione fisica degli adolescenti, sono controindicati in vehetonevroze solo sport e le esenzioni di regolamentazione, e di preparazione fisica generale sarà solo beneficio.
Fonte: natural-medicine.ru
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Menu dieta efficace "Less sessanta (60)": Colazione disponibile (il dodicesimo giorno). - Una tazza di caffè.
- Tostyk.
- Yogurt.
- Konfetka.
- Sandwich.
- Pane Kusochek nero o grigio.
Pranzo (con un massimo di due ore). - Zuppa po 'd'acqua.
- Pesce cotto.
- Tre cetriolini.
- Un po 'di maionese.
- Pomodoro.
Cena (fino a 6:00): - Un uovo sodo.
- Prodotti in umido.
- Tè zuccherato.
- Zapekankasyrna.
- Yogurt.
- Mela.
* Il secondo menu: Colazione: Mangiare tutti ma a basso contenuto calorico! Questo ha qualcosa a che fare con lo zucchero, mangiare fino a dodici (di zucchero bianco dimenticare marrone). Pranzo: Mangia la zuppa, ma non grassa. Cercate di cuocerli in acqua, aggiungendo molto poco patate. Sushi e prodotti lattiero-caseari - queste sono le "chicche" che si sono regolate in qualsiasi quantità. Con soia e olio vegetale toccato! Se volete mangiare maionese, panna acida o ketchup - rendere 02:00 nella quantità di un cucchiaino (non di più!) Cena: Spegnere piatti in acqua, aggiungendo un po '- un poco condimento e sale. Ma congedo sweet "per dopo"! Fruit concedervi (tra i quali - apelsynchyky, mandarinchiki, prugne). Ammessi a mangiare qualche fetta di anguria e Ananasyk. * Cosa ha permesso di mangiare "fuori menù": - Kartoshechka (niente piatti a base di carne).
- Piselli (congelati).
- Kiwi.
- Fico.
- Trenta grammi di formaggio.
- Salsicce.
- Crab Sticks.
- Grano saraceno.
- Aspic.
- Tortini (non surriscaldato).
* Termini di servizio - consigli per la dieta chiamato "Minus 60": - Aggiungere fruttosio invece di zucchero. Il fatto che lo zucchero di canna rovina la figura in modo diverso.
- Comprare (da alcool) solo il vino rosso. Guardare con attenzione il dosaggio del vino, come overdose di alcol inaccettabile. Inoltre - nella dieta.
- Sostituire il latte al cioccolato amaro (Chornenka). Se siamo in grado di farlo, non si arrendono dolci e diventare più sottile.
* Per inciso, si consiglia di guardare zucchero dietochku: Colazione: poltiglia di grano saraceno (con olio). Pranzo: formaggio magro, latte e zucchero. Pranzo: frutta (basso contenuto di calorie). Snack: zuppa di manzo magra. Cena: una tazza di yogurt. Per saperne di più ... - Fare dieta esatto e riscriverlo a foglia notebook. Cosa si riscrive, si deve chiaramente eseguire ogni giorno.
- Preparatevi mentalmente al fatto che molti hanno di dare le cose con il cibo. Approccio con ottimismo e tanta voglia di raggiungere i loro obiettivi.
* Ricette per una dieta. * Broccoli. Cottura: Guardando componenti: - Un po 'di aglio.
- Cucchiaio formaggio "Activia".
- Manciata pepe.
- Prypravky poco affilato.
- Broccoli.
Operazioni preliminari sono: - Wash broccoli.
- Foil letto.
- Insegnare foil broccoli.
- Mescolare bene tutti gli altri prodotti e aggiungerli al broccoli.
- Al posto del forno per venti minuti.
* Farina d'avena con Orange e mirtillo. Cottura: Prodotti: - Settanta millilitri slivochek.
- Quattro Orange.
- Cinquanta grammi di zucchero.
- Buccia di limone uno.
- Quattro once di succo di mirtillo.
- Settantacinque grammi di mirtilli (secco).
Preparazione: - Prendete la padella.
- Mettere in una padella fiocchi.
- Aggiungi altri prodotti.
- Per portare ad ebollizione.
- Sette minuti cucinare.
- Crema add.
- In quattro apelsynchyk sezione.
- Dal film, frutta pulita.
- Succo di mirtillo arancia bagnato.
- La sospensione di arancia - miscela di cranberry servire.
* Borschyk con prugne. Cottura: I prodotti includono: - Tre di pomodoro fresco.
- Una lampadina.
- Uno Buryachok.
- Due litri di brodo di pollo (non salato).
- Trecento grammi di cavolo.
- Un po 'di verde fresco.
- Cento grammi di prugne secche.
- Leggermente - un po 'di sale.
Preparazione: - Verdure cucinare.
- Cavolo proshinkuyte.
- modanature fetta barbabietole e carote.
- Pomodori in blocchi separati.
- Bow in polukolechkami "convertirsi".
- Per portare piena di brodo bollente.
- Mettere la zuppa di cavolo.
- Anche in questo caso, portare a ebollizione.
- Un po 'di sale.
- Diminuzione del Fuoco.
- Versare in un contenitore (eventuali) acqua fredda.
- Mettere a bagno l'intero prugne in acqua.
- Pro cipolla allo stato trasparente.
- Aceto, aggiungere le carote e barbabietole.
- Un po 'di aceto e aggiungere tutti.
- Verdure cucinare.
* Pepper nel veneziano. Cottura: Quali alimenti sono necessari per un pasto: - Diverse uova.
- Duecento grammi di formaggio.
- Diversi pepe bulgaro.
- Un po 'di sale.
- Un po 'di basilico.
- Un po 'di aglio.
Preparato come segue: - Uova sode.
- Forcella schiacciare le uova sode.
- Formaggio grattugiato Grattugiare due.
- Grind Chasnychok.
- Mescolare tutti i prodotti e la loro poco sale.
- Metà farcite miscela pepe.
- Prendono forma e lubrificare con olio.
- Il tutto in forma di insegnamento e cosparsa di basilico.
- Venticinque minuti in forno a cuocere.
- Servire senza pane piatto.
+ "Segno più" Diet: - Dieta soddisfatto dei risultati. E così felice che ci sia il desiderio di "saltare giù" dalla dieta.
- Il menu è ricco di diversità alimentare. Piace la sua ricchezza e "Neskuchnii."
- Dieta soprattutto per quelle donne e le ragazze che non sono disposti a parte con il gusto di molti alimenti. Cioè, se non si riesce a controllarmi (una o due volte), e mangiare un sacco di extra - chili in più non sarà.
- Cercate di mangiare entro dodici ore. E non cercare scuse come "ho iniziato a guardare" o qualcosa del genere.
- Tenere traccia delle calorie, ma non fanaticamente. Non c'è bisogno di combattere in una crisi isterica, in modo da non leggere la nulla calorie. Con l'attuazione di tutte le raccomandazioni si sono garantiti a meno 60, ma non subito. Abbiate pazienza.
- Sale, spezie e zucchero - che non è il tuo nemico! Ma questo cibo deve anche stare attento.
- Diet "Minusyky": - Dobbiamo attenersi a un programma permanente, che "andare d'accordo" non è così facile!
- Cena fiducia più ruolo "dolcemente". Guardate l'orologio per prendere la cena diciotto ore.
- Vino forte, niente bevande consentite in un momento non lo è. Versare la birra e brandy balsamo o non comprare.
Scarica il comunicato in un club chiuso quando la finestra più 20 - sciocchezze! Panchina nel parco sostituirà qualsiasi allenatore, camminando lungo vetrine interessante tapis roulant e balli all'aperto - piacere non solo incomparabile! Home run! La città sta aspettando!  Corsa all'aperto Chiamate allenamento all'interno di grandi città, in particolare Mosca, per molti suonano come presa in giro. Eseguire una metropoli gasati - è come fare una maschera viso l'epicentro di una esplosione nucleare, secondo cittadini, pantaloni da nessuna parte sul tapis roulant accanto all'ufficio del club sportivo. Nel frattempo, se ci pensate, è tutto retrohradstvo e snobismo. Date un'occhiata. Spazi Madre offrono molti posti dove c inizio dell'estate tutto è blu e verde. Scopri di sicuro sul nostro sito. E 'indicato l'indirizzo e il tempo di tutte le aree verdi della città. Si ritiene che la moda per le esercitazioni all'aperto sono tenuti mega stelle. Zmetykuvavshy quel corpo atletico in costume di moda guarda con favore la moto a Los Angeles o un elastico di allungare in Central Park, gli stilisti celebrità hanno dato un compito personale per completare guardaroba sportivo e sono andati fuori. Paparazzi rimosso, il giornale ha scritto, vista ordinario, scarpe stringate francobollo e un parco vicino. Ripetere visto. Guy Ritchie un tempo mettere il vecchio (già sportiva) moglie su una bicicletta. Insieme con i bambini e hanno tagliato i cerchi a Londra. Ora signore in sella da solo, ma con la stessa regolarità. è stata una delle prime stelle iniziato jogging all'aperto. Cronaca di relazioni suo successo sportivo è memorizzato nella formulazione di qualsiasi tabloid. Celebrity continuano a uscire di club preferiti, ka-Kimi a esclusivo sono. "Il corpo brucia più calorie per adattarsi all'ambiente", - dice Sergey allenatore Yarovitsyn bicicletta "Planet Fitness".
Questa è una ragione per lasciare il mondo! Dato che la formazione in casa respingono molti, l'idea rapidamente guadagnato aderenti. "Siamo nel 2001, prima ha proposto ai suoi clienti di impegnarsi in una buona corsa e nordic walking tempo all'aria aperta, e ci è piaciuto molto", - dice Andrey Zhukov, sport all'aria aperta gestore World Class. Riproduzione sette tipi di attività fisica - da mountain bike alla complessità dei vari tipi di rulli. Purtroppo, fino a quando i club russi offrono formazione outdoor alternativo degli sport che sono sotto i loro tetti. Ma prima, si tratta di una questione di tempo, e in secondo luogo, chi fermandosi a raccogliere amici a gruppi di interesse e tappetini per lo yoga sparsi da qualche parte nel parco, non per laminare club sportivo?
Sedia a dondolo in panchina ... Se si vuole rendere visibile ?? risultati devono seguire un programma specifico: 5-10 minuti di warm-up (camminare a ritmo sostenuto, muove le mani, sollevare le ginocchia) per aumentare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca di attivare, esercizio attivo 20-30 minuti in panchina, seguita da 10 minuti di recupero. - Stretching. La panca posteriore funge da supporto al tratto posteriore. Si può anche mettere sul sedile per allungare la parte posteriore delle cosce.
- Vidzhymayemosya dal retro, braccia aperte. Così elaborati parte superiore del tronco. Basta 2-4 gruppi di 5-10 flessioni a seconda del livello di formazione.
- L'aumento dei banchi posteriori, viene eseguito il backup e fare push-up per rafforzare i tricipiti. 2-4 gruppi di 5-10 flessioni.
- Alzarsi vicino al banco, mise la mano sulla schiena, facendo affondi con un piede, poi l'altro, assicurandosi che la schiena era diritta. 2-3 serie di 5-10 volte per ogni gamba.
Come indicato nel nostro precedente articolo "Massaggio cellulite"Per combattere la "buccia d'arancia" richiede un complesso. Oggi parliamo di casa rimedi per la cellulite, come scrub. E per iniziare la macchia di caffè per la cellulite. Tutti hanno da tempo noto che il caffè è eccellente assistente in questa lotta. Per produrre la prima Home rimedi per la cellulite abbiamo bisogno di: - 1 tazza di zucchero (marrone o bianco)
- 2/3 di tazza di caffè macinato
- 1, 5 tazze di olio d'oliva.
Ricetta caffè scrub molto semplice: Mescolare in un frullatore zucchero, olio d'oliva e caffè, farlo rapidamente. Poi tradurre il composto in un contenitore conveniente che è chiuso e usare uno scrub tutti i giorni (1-2 volte al giorno), mentre il massaggio le aree problematiche.  Per consolidare l'effetto ecco un altro Casa scrub ricetta per la cellulite:
Warming scrub celluliteComposizione: - 1 cucchiaio.
cucchiaio di miele,
- 1/3 h. Cucchiai di cannella in polvere,
- 1/3 h. Cucchiai di pepe di Caienna (peperoncino)
- 3. cucchiai di olive, albicocca o olio di sesamo,
- 1/4 chicchi di caffè tazza.
Chicchi di caffè macinare in un frullatore, aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare bene. Applicare questo rimedio: dopo la doccia, pulire accuratamente la pelle, causando il problema aree razohrevayuschyy scrub, tenerlo premuto per 3-5 minuti e risciacquare con acqua tiepida. A casa si può preparare non solo MacchiaE e cocktail di vitamine per la perdita di pesoChe vi aiuterà a rimanere in forma.
Belle signore, non dimenticate di liberarsi della cellulite, si fa non solo scrub e impacchi, e, guardare la vostra dieta, e, naturalmente, essere sicuri di fare esercizio fisico, ginnastica, pagano solo 15 minuti al giorno e un mese più tardi, facilmente essere visto risultati. Tutta la lettura più interessante e utile sulle pagine della rivista online femminile Tutto per le donne.  Se stanchi di allenarsi in palestra, quindi selezionare il fitness all'aperto. C'è ancora tempo per provare il bikini di moda, esce delle quattro pareti e impegnati in strada. E 'interessante, utile e divertente. La strada può essere fatto ballare, allenamento con i pesi, correre, camminare svelto affare. Vai al parco più vicino, portare i vostri assistenti - fitball, nastro Pilates, boss. Lasciate che gli altri invidiano. Inventario casa Favorite renderà l'esercizio più emozionante.
Facciamo il piano di formazione Per Fitness in strada ha dato non solo emozioni positive, ma anche beneficiato, impegnarsi in più di 2 volte a settimana. Ogni esercizio viene eseguita su 1 approccio. Un approccio potrebbe essere 12-15 esercizi. Tra gli esercizi non dimenticate di fare una pausa di 40 secondi. Dopo gli allenamenti di due settimane di aumentare il carico - prendere un peso manubrio più e aumentare il numero di approcci, fare 2 o 3 esercizi che potete fare a fytbole o normale panca con pesi 2-2, 5 kg. Esercizio numero 1 - Squat In fytbolom utilizzato squat con i muscoli delle gambe, glutei. Premere fitball indietro ad un albero, facendo sit-up in modo da formare un angolo di 90 gradi del ginocchio. Cosce parallele al suolo, i piedi saldamente premuto al pavimento o terra. Mani sui fianchi. Tornando alla posizione di partenza, alzare le mani in alto. Esercizio numero 2 - sorge dal suolo Il secondo esercizio di fitness all'aperto - up con manubri sulla terra che coinvolgono stabilizzatori muscolari e muscoli della schiena. Dumbbells Pick up prendere posizione, disegnando sulle ginocchia e le mani. Le mani, che sono graffati bilancieri, manubri rivolti l'uno all'altro. Muscoli addominali tesi. Gamba destra e collegarlo a mettere ciotole. La curva a sinistra a (angolo di 90 gradi) del gomito. Tirare il manubrio a sinistra. Lei Abbassato a terra e finire ogni ripetizione. Facendo 12-15 volte, cambiando direzione.
Cercate di esercitare mentre il corpo rimase immobile. Non perenapruzhuyte muscoli del collo e delle spalle.
Esercizio numero 3 - a portata di mano fitball Quando si solleva le mani su fytbole utilizzato muscoli delle spalle e bicipiti. In entrambi i manubri mani, seduto sulla palla o sul banco di partenza, i piedi saldamente premute a terra, ginocchia piegate. Palme Spazzole rivolsero a lei, piegare i gomiti e sollevare i manubri all'altezza delle spalle. Quando si solleva pesi restituiti palme delle mani da voi. Torniamo alla posizione di partenza. Esercizio numero 4 - cablaggio braccia con manubri. In esercizio utilizzato muscoli pettorali e tricipiti. Sdraiato sul tappeto, le ginocchia a 90 gradi, pesi a mano, mettere cinque su fitball o in panchina. Alzate le mani, i palmi rivolti l'un l'altro, cadono in giro e tornare alla posizione di partenza. Poi riduce manubri sopra la testa. Esercizio numero 5 - gambe innalzamento Lavorate gli addominali. Sdraiato sulla schiena su una stuoia, le ginocchia a 90 gradi, le braccia si trovano lungo il corpo. Tendendo stampa, lentamente goccia un piede senza toccare il suolo, tenendolo sul peso più basso possibile. Torniamo alla posizione di partenza e fare l'altra gamba. Un approccio - Esercizio 1 su entrambi i piedi. Correre o camminare Oltre ai corsi di allenamento della forza in strada dovrebbe includere l'esercizio aerobico. Cosa scegliere correre o camminare? In primo luogo, devo dire che facendo jogging o camminare a passo svelto su asfalto non è desiderata. Prima di tutto bisogna andare se lei prime armi, circa circa 6-8 settimane. Cambia il percorso, la velocità, scalare una montagna, impegnato nella sabbia su un terreno morbido. In un'altra dura prova i muscoli, in modo che siano meglio prokachala. Controindicazioni per camminare e soprattutto correre, lesioni del ginocchio, della caviglia, ha ricevuto di recente, le malattie cardiache.
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