Recentemente, paparazzi colto Mill esce dalla palestra. Nelle mani di attrice portato un libro famoso nutrizionista Hollywood di Harley Pasternak "Cinque Fattori". Sembra che l'attrice ha deciso di seguire l'esempio dei colleghi - dieta "Cinque Fattori" di Hollywood è molto, molto popolare.

 Minimo sforzo - il massimo risultato

 Quando il signor Pasternak decise di creare il suo innovativo sistema di perdita di peso prima di lui c'era una sfida. Hai bisogno di una tecnica non solo efficace e sicuro per la salute, ma anche uno che si adatterebbe perfettamente in un fitto calendario kinodiv Hollywood. Ciò significa che la dieta doveva soddisfare i seguenti requisiti.

1.  Non essere troppo complicato.
2.  I piatti vengono preparati in modo rapido e semplice. E altrettanto rapidamente mangiato, pause per i pasti sul set e visite guidate durano molto a lungo.
3.  La dieta principale base di prodotti semplici e facilmente reperibili. E mentre il bisogno di vitamine e microelementi completamente riempito.
4.  Per la cottura non viene attivato molti utensili da cucina. Nel trailer di solito è come un frullatore, e un piccolo mini frigo elettrico. Quindi, non c'è bisogno di cuocere qualcosa in forno o pneumatico in un bagno d'acqua.
5.  Limiti minimi - o che dovrebbe vuole sedersi su una dieta?

 Per saperne di più: Segreti di bellezza e l'armonia di Svetlana Loboda

 Harley Pasternak far fronte a questo difficile compito semplicemente geniale! I "Cinque Fattori" soddisfa tutti i requisiti di cui sopra.

 "Cinque Fattori" di Harmony

 Harley Pasternak Metodi basati su cinque componenti, e tutte le sue regole anche associati a questa figura - da qui il nome.

 1. Piano di cinque settimane - così prende tanto una dieta corso. Harley Pasternak dice che dopo 35 giorni metodi seguaci ottengono risultati garantiti. Inoltre, un calendario chiaro per evitare la spiacevole sensazione di "seduta infinita a dieta", attraverso la quale, tra l'altro, "rotto" molti dietiruyuschie. Per cinque settimane nuove abitudini alimentari sane diventerà naturale per voi (gli psicologi stimano che la formazione di abitudini che stiamo parlando di 3-5 settimane) - ed è probabile che si vuole continuare nello stesso spirito in futuro. "Idealmente, il metodo di" Cinque Fattori "progettati per avere gradualmente diventare il vostro modo di vita" - dice Harley Pasternak.

 2. Cinque pasti. Mr. Pasternak offre mangiare poco e spesso. Vale a dire, cinque volte al giorno: colazione, pranzo e cena, più due piccolo snack durante la giornata. In questo grafico non si preoccupi morsi della fame, oltre a non vi è una trappola psicologica "Mi sono imposto intorno al limite."

 3. Piatti di cinque ingredienti per cinque minuti. Ogni pasto deve necessariamente includere cinque componenti principali:
 • proteine ​​(carne magra, pollame, conigli, pesci e frutti di mare) - a costruire una forte muscolatura elastica;
 • carboidrati complessi (cereali) - per l'energia;
 • fibre (frutta e verdura) - per pulire il tratto digestivo e la saturazione del corpo;
 • grassi digeribili (oli vegetali, come l'oliva);
 • bevande senza zucchero.

 Vedi anche: Stella dieta: perdere peso come una stella!

 Il cibo deve essere sottoposto a trattamento termico minimo. E 'meglio preferire verdure fresche, frutta e cereali.

 4. 25 minuti di esercizio fisico al giorno. Anni di esperienza Harley Pasternak come allenatore fitness "stella" lo convinsero che una serie di formazione di breve molto più efficace di molte ore nelle maratone palestra. Pertanto, il metodo "Cinque Fattori" sport offerto di pagare solo 25 minuti al giorno, per 5 minuti su ogni esercizio. Esprimere metodo di allenamento Pasternak dovrebbe essere simile a questo:
 • 5 minuti kardionahruzok: fare jogging, andare in bicicletta (bici), saltare la corda, la danza energica;
 • 10 minuti di allenamento della forza: bicipiti altalena, push-up, sit-up (in seguito aggiungere ponderazione e utilizzare manubri);
 • 5 minuti kachannya stampa. E 'importante scegliere gli esercizi in modo da gestire tutti i muscoli addominali, superiori (sollevando il corpo), inferiore (alzare le gambe) e obliqua (torsioni);
 • 5 minuti di corsa.

 5. Cinque giorni di riposo per cinque settimane. La parte più piacevole dei "cinque elementi" - ha ... cinque giorni di riposo per cinque settimane! Una volta alla settimana, per esempio, la Domenica, può e deve fare una pausa nella dieta - tale mitigazione necessarie per prevenire sentimenti di colpa e di autocommiserazione per entrare nella vostra coscienza. Harley Pasternak dice che in questo giorno si può permettere di andare fino in fondo "lead gastronomico": mangia patatine fritte, hamburger, caramelle, popcorn, gelati.

 Gusto patate fritte, nonché il suo aspetto appetitoso, rompendo severe barriere di qualsiasi dieta. Se patate agendo duetto con funghi fritti, questo capolavoro culinario unico che unisce la classica cucina russa e menù giornaliero dei tempi moderni. Ogni persona ha bisogno di prendere consigli su come cucinare le patate e funghi per essere in grado di preparare rapidamente delizioso e nutriente pasto.

 La semplicità di questo piatto è caratterizzata da set piccola e banale di prodotti per lui. Si patate, funghi, cipolle, olio vegetale, sale e prezzemolo. Per preparare un buon uso di un'ampia padella con i bordi alti.

 La composizione e ingredienti

 Cominciamo a capire ricetta patate fritte con funghi in vero e proprio prodotto culinario. Abbiamo bisogno di:

•  1 kg. patate;
•  500-600 grammi. funghi freschi (ad esempio, funghi);
•  tre bulbi di medie dimensioni;
•  150-200 grammi. olio vegetale;
•  verdi;
•  1 cucchiaino di sale.

 Innanzitutto, preparare tutti gli ingredienti. Cipolle tagliate a dadini. A seconda di quale si formano impressionato, tagliare le patate. O rondelle di mezzo centimetro o poco più spesse strisce di circa un centimetro. Form affettare i funghi liberamente. O fette spesse o cubetti.

 La sequenza dell'azione culinaria

 Proponiamo di utilizzare le istruzioni passo passo che racconta come friggere le patate con funghi:

•  In una padella riscaldata, aggiungere olio vegetale;
•  Un po 'di burro caldo aggiungere la cipolla;
•  Far soffriggere la cipolla fino a doratura dorato;
•  Aggiungere i funghi alle cipolle, mescolate.
  

  
   Funghi soffriggere a fuoco vivo, mescolando continuamente. La cosa principale in questo processo - evaporare grandi quantità di umidità contenuta nei funghi. Funghi soffriggere cambiare il colore e la densità;

•  Estratto dai funghi e cipolle friggere, temporaneamente otstavlyaem;
•  In una padella versare olio, in modo da formare uno strato di mezzo centimetro. Riscalda di nuovo;
•  In burro riscaldato aggiungere le patate preparate. Il fuoco deve essere forte. BROIL nessuna copertura;
•  Come si forma la crosta inferiore, mescolare patatine, ridurre fiamma medio e continuare la cottura senza coperchio. Pausa tra agitazione per circa 5 minuti. Mescolare necessario in modo che le patate non sono rotti;
•  In pochi minuti fino patate cotte, ruotare la cipolla padella e piatto funghi solite, mescolare. Broil 5 minuti, aggiungere verdure tritate, spegnere il fuoco. Chiude in 7 minuti porta al vapore leggermente capolavoro.

 Queste azioni semplici abbiamo ricreato la ricetta patate fritte con funghi.

 Così, dietro la lunga vacanza piena di deliziosi tavoli di eccedenze alimentari che ognuno di noi di tanto in tanto si lascia. Si presume effetti negativi di questi casi sono spesso reclutati chili in più che sono noti a perdere molto più difficile che da guadagnare. E se hai un metabolismo veloce, siete molto fortunati - chili scompaiono nell'aria, e hanno appena visto. Ma se il vostro d'Achille 'tallone - un metabolismo lento e, di conseguenza, sovrappeso, con il quale si lotta duramente, dovete provare.

 La maggior parte degli esperti per sbarazzarsi di questi "vacanze" chili consigliamo dieta pronta scarico. Tale dieta rapida in grado di ridurre il peso di circa cinque chili e è ideale per coloro che vogliono portare il loro peso alla normalità. Continuando questa dieta per tre giorni di tempo per rispettare una certa dieta.

 Come faccio a perdere peso velocemente? Il fatto che questo rapido dieta per 3 giorni è progettato per l'uso in alimenti ricchi di fibre. Fibra stimola l'intestino, permettendo espellere grandi quantità di proteine ​​e fluido. Tra l'altro, la dieta si intende per una assunzione di liquidi e in grandi quantità, che ottunde la fame.

 Alcuni menu che fornisce dieta rapida diverso per ciascuno dei tre giorni.

 Il primo giorno è progettato per purificare il corpo al massimo. Questo giorno è consentito bere solo succo di verdura fresca da frutta, in ogni caso, senza l'aggiunta di loro zucchero, latte o altri additivi. Si miscela di succhi, portando alla creazione di una varietà di fresco-cocktail. In totale, il primo giorno deve bere mezzo litro di liquido, e sarebbe meglio se sarà tè ancora acqua semplice o verde.

 Il secondo giorno è chiamato latte al giorno. Questo giorno è consentito utilizzare solo i prodotti lattiero-caseari, facendo attenzione al loro contenuto di grassi.

 Volumi di campione alimentare può essere ad esempio: formaggio libbra con meno grassi e un'alta percentuale di mezzo litro di yogurt magro. Così la frequenza dei pasti dovrebbe essere di almeno cinque o sei volte al giorno. I liquidi possono bere quanto si vuole, tenendo presente che il miglior apprendimento - in tè verde. Diversamente nero, non contiene caffeina.

 Sulla dieta espresso terzo giorno significherebbe il consumo di verdure fresche, piuttosto, insalate di loro. I volumi sono limitati - il giorno si può mangiare non più di un anno e mezzo chilo di insalata di cavolo, tutte le verdure a foglia, con i tipi di verdi e diversi di verdure. Insalata Sdabryvat può solo olio vegetale è migliore - oliva.

 Una tale dieta comprende dieta rapida. 3 giorni - e la tua figura di nuovo al normale, come i risultati di questa tecnica è davvero significativo. Prelevare da tale dieta dovrebbe gradualmente scarico è migliore per due o tre settimane, aggiungendo ai prodotti del menu non sono tutto in una volta e per chi vuole un lento, graduale e estremamente basso contenuto di calorie.

 Per coloro che vogliono perdere peso in modo significativo, la dieta rapida e adeguata. In primo luogo, lascia che sia buon inizio, cadere parecchi chili in tre giorni. In secondo luogo, preparerà il corpo per le prove che possono aspettarsi in futuro - una dieta dolce e morbido, che tra le altre cose sembreranno molto facile dopo la dieta rapida. Alcuni sono usati come scarico dieta durante il corso della perdita di peso.

 In ogni caso, si dovrebbe tenere a mente: la dieta rapida non è uno di quelli dove è possibile sedersi per un lungo periodo. A causa della dieta limitata del corpo non riceve le sostanze necessarie parte, e quindi più di tre giorni (quattro al massimo) di rispettare una dieta non è raccomandato.

 Se siete determinati a condurre la lotta contro il peso in eccesso, allora questi consigli vi aiuteranno a diventare più snello e più attraente.

 1. Ridurre la dimensione delle porzioni. Molti di noi ha messo sul piatto troppo cibo e sono pieni di, mangia solo una parte di che andare a gettare un peccato. Meglio mettere un piatto meno cibo di quello che si mangia e prendere integratori. Allora non sforzarmi di mangiare e mangiare.
 Piccolo segreto - prendere una piccola piastra - semplicemente non può mettere un sacco di cibo.
 2. Seguire drink. Molti di noi credono mangiato dentro calorie, ma dimenticare vypyvayutsya. Assicurarsi che si beve, tè, caffè e soda non sono così innocui.
 3. La vostra dieta deve essere equilibrata. Per mantenere il peso necessario per equilibrare la dieta. Ciò significa che la piastra deve essere un quarto di proteine ​​- pesce o carne, verdure metà, un quarto di contorni - patate o cereali.

 4. Evitare le diete rigorose. Seduto sulla mono-dieta e cadere alcuni sforzi incredibili kg un paio di settimane, vediamo che ha segnato più di quella precedente. La cosa che ha spaventato il corpo cerca di effettuare depositi in questi casi. E 'meglio sedersi su una dieta equilibrata e di evitare le diete rigorose.
 5. mangiare regolarmente. Per essere in buona salute, è necessario mangiare regolarmente. Non mollare mai la prima colazione, ma ricordate, è meglio osservare la moderazione nel cibo durante la cena e non mangiare dopo 19 ore.
 6. Evitare spuntini o per renderli sani. E 'meglio rinunciare spuntini se siete abituati a rotoli spuntino, una fetta di torta o cioccolato. Correct spuntino - mela, arancio, noci o semi.
 7. Pesarsi regolarmente. Deve essere valutato almeno una volta alla settimana, poi si vedrà come il vostro peso oscilla.

 La sua dieta "Cinque Fattori" Harley Pasternak sviluppato appositamente per le bellezze di Hollywood. Sistema Follower affermazione che è semplice, conveniente ed efficiente metodo mentre esiste! Provatelo e "Cinque Fattori"

 Formula di perdita di peso efficace da tempo noto: la dieta + attività fisica. Uno restrizioni dietetiche solo modellare i loro sogni non si ottiene: in questo caso, se in sovrappeso e sarà poi brevemente. Per consolidare il risultato acquisito per molti anni, la necessaria attività sportiva. Inoltre, solo attraverso lo sport possono "scolpire" una figura veramente bello, armonioso e proporzionato.

 Minimo sforzo - il massimo risultato
 Quando il signor Pasternak decise di creare il suo innovativo sistema di perdita di peso prima di lui c'era una sfida. Hai bisogno di una tecnica non solo efficace e sicuro per la salute, ma anche uno che si adatterebbe perfettamente in un fitto calendario kinodiv Hollywood. Ciò significa che la dieta doveva soddisfare i seguenti requisiti.
 1. Non essere troppo complicato.
 2. piatti preparati in modo rapido e semplice. E altrettanto rapidamente mangiato, pause per i pasti sul set e visite guidate durano molto a lungo.
 3. La dieta base di prodotti semplici e facilmente reperibili. E mentre il bisogno di vitamine e microelementi completamente riempito.
 4. Per preparare piatti non attivati ​​molti utensili da cucina. Nel trailer di solito è come un frullatore, e un piccolo mini frigo elettrico. Quindi, non c'è bisogno di cuocere qualcosa in forno o pneumatico in un bagno d'acqua.
 5. Limite minimo - o che dovrebbe vuole sedersi su una dieta?
 Harley Pasternak far fronte a questo difficile compito semplicemente geniale! I "Cinque Fattori" soddisfa tutti i requisiti di cui sopra.

 "Cinque Fattori" di Harmony

 Harley Pasternak Metodi basati su cinque componenti, e tutte le sue regole anche associati a questa figura - da qui il nome.
 1. Piano di cinque settimane - così prende tanto una dieta corso. Harley Pasternak dice che dopo 35 giorni metodi seguaci ottengono risultati garantiti. Inoltre, un calendario chiaro per evitare la spiacevole sensazione di "seduta infinita a dieta", attraverso la quale, tra l'altro, "rotto" molti dietiruyuschie. Per cinque settimane nuove abitudini alimentari sane diventerà naturale per voi (gli psicologi stimano che la formazione di abitudini che stiamo parlando di 3-5 settimane) - ed è probabile che si vuole continuare nello stesso spirito in futuro. "Idealmente, il metodo di" Cinque Fattori "progettati per avere gradualmente diventare il vostro modo di vita" - dice Harley Pasternak.

 2. I cinque pasti. Mr. Pasternak offre mangiare poco e spesso. Vale a dire, cinque volte al giorno: colazione, pranzo e cena, più due piccolo snack durante la giornata. In questo grafico non si preoccupi morsi della fame, oltre a non vi è una trappola psicologica "Mi sono imposto intorno al limite."

 3. I piatti di cinque ingredienti per cinque minuti. Ogni pasto deve necessariamente includere cinque componenti principali:
 • proteine ​​(carne magra, pollame, conigli, pesci e frutti di mare) - a costruire una forte muscolatura elastica;
 • carboidrati complessi (cereali) - per l'energia;
 • fibre (frutta e verdura) - per pulire il tratto digestivo e la saturazione del corpo;
 • grassi digeribili (oli vegetali, come l'oliva);
 • bevande senza zucchero.
 Il cibo deve essere sottoposto a trattamento termico minimo. E 'meglio preferire verdure fresche, frutta e cereali.

 4. allenamenti di 25 minuti ogni giorno. Anni di esperienza Harley Pasternak come allenatore fitness "stella" lo convinsero che una serie di formazione di breve molto più efficace di molte ore nelle maratone palestra. Pertanto, il metodo "Cinque Fattori" sport offerto di pagare solo 25 minuti al giorno, per 5 minuti su ogni esercizio. Esprimere metodo di allenamento Pasternak dovrebbe essere simile a questo:
 • 5 minuti kardionahruzok: fare jogging, andare in bicicletta (bici), saltare la corda, la danza energica;
 • 10 minuti di allenamento della forza: bicipiti altalena, push-up, sit-up (in seguito aggiungere ponderazione e utilizzare manubri);
 • 5 minuti kachannya stampa. E 'importante scegliere gli esercizi in modo da gestire tutti i muscoli addominali, superiori (sollevando il corpo), inferiore (alzare le gambe) e obliqua (torsioni);
 • 5 minuti di corsa.

 5. Cinque giorni di riposo per cinque settimane. La parte più piacevole dei "cinque elementi" - ha ... cinque giorni di riposo per cinque settimane! Una volta alla settimana, per esempio, la Domenica, può e deve fare una pausa nella dieta - tale mitigazione necessarie per prevenire sentimenti di colpa e di autocommiserazione per entrare nella vostra coscienza. Harley Pasternak dice che in questo giorno si può permettere di andare fino in fondo "lead gastronomico": mangia patatine fritte, hamburger, caramelle, popcorn, gelati.
 Tuttavia, la maggior parte dei nutrizionisti ritengono che tali alimenti "swing" - è troppo stress per il corpo. E 'come se, come hai preso il piatto con un fiore delicato e conteneva sei giorni all'aperto e irrigato con acqua di sorgente, e il settimo giorno chiuso nell'armadio ed essere hath fango. Non troppo sottile metafora? Nel frattempo, circa lo stesso si sentirà il vostro tratto digestivo se dopo sei giorni di un pasto sano equilibrato si ficcò fritto e conservanti. Le conseguenze possono essere gravi - fino pancreatite acuta. Tanto più ragionevole alternativa - un po 'in libertà "giorno libero da dieta" (!). Concedetevi questo giorno per mangiare un pezzo del suo trattamento preferito - deve solo essere un prodotto di qualità. Ad esempio, una fetta di formaggio con la muffa, un panino con caviale o una torta leggera con una buona pasticceria. Ma in ogni caso non grasso di prosciutto, pollo alla griglia blush o la metà di immagazzinare il grasso torta alla crema. 

 Il metabolismo del normale

 In generale, Harley Pasternak ha inventato nulla di nuovo. Il suo sistema di potere - è essenzialmente dieta equilibrata a basso contenuto di carboidrati. Ma tiene conto del ritmo di vita e le esigenze delle donne moderne - questo segreto del successo "cinque fattori". Il metodo proposto Pasternak non solo aiuta a bruciare il grasso corporeo in eccesso, ma normalizza anche il metabolismo.

 E 'anche importante che vi sia un tabù sul grasso (come in molte altre diete), in modo che una persona riceve acidi grassi polinsaturi preziosi e anche che non soffrono di fame. Così il sistema di "Five Factors" del tutto fisiologica e potrebbe costituire la base per la dieta quotidiana sana.

 Goodies solo sano!

 . Il libro "programma di fitness" di Harley Pasternak Cinque Fattori "descritto molte ricette prodotti autorizzati Tuttavia, l'autore dice che ognuno può sperimentare il vostro gusto, la cosa principale - a regole fisse (cinque componenti in ogni pasto e sano Preparazione: estinzione di cottura).
 Menu di esempio per il giorno può sembrare.

 Colazione. Pomodori fritata (cfr. Ricetta), una tazza di tè o di caffè fragile verde.
 Il primo morso. Facile Insalata di frutta (mela, kiwi, arancia) tè.
 Pranzo. Risotto ai funghi (cfr. Ricetta), insalata di verdure a foglia verde fresco, olio d'oliva, tè alla mela.
 Il secondo morso. Una fetta di formaggio magro o una fetta di petto di tacchino cotto (pollo), tisana.
 Cena. Zuppa di cereali e insalata di verdure (pomodori, cetrioli, peperoni, erbe aromatiche).

 Fritata con pomodori
 5 componenti obbligatori:
 2 albumi, 1 cucchiaio. l. formaggio a pasta molle o formaggio, una mezza tazza di pomodori secchi (freschi o 1), 2 pane integrale.
 Ulteriori componenti: un paio di rametti di basilico, sale, pepe, olio d'oliva (per friggere).

 Sbatti Sbatti i bianchi, aggiungere sale, pepe e formaggio a pasta molle (formaggio). In un riscaldamento padella d'olio, versare l'uovo. Una volta che sono un po '"shoplyatsya", mettere i pomodori tritati e foglie di basilico. Preparate il coperchio per 2-3 minuti. La presentazione di pane integrale su un piatto, top ogni fetta di mettere fritata.

 Risotto con orzo e funghi
 5 componenti obbligatori: 10 piccoli funghi, 2 tazze di brodo vegetale,? tazza di orzo, 100 g di gamberetti (mare o miscela), mezza tazza di yogurt naturale.
 Ingredienti aggiuntivi, spezie, sale, olio d'oliva (per friggere).

 Funghi leggermente umidi in olio d'oliva (non ancora gestire la maggior parte dell'umidità). In una pentola capiente mettere orzo perlato, zaley brodo vegetale, bollire finché sono teneri. Aggiungi ai funghi porridge, gamberetti (mix di mare), il sale e le spezie a piacere. Carcasse 2-3 minuti.

 Il britannico ha stabilito un nuovo vaccino che dà una persona immune per tutta la vita. Il nuovo vaccino, che è stato inventato dagli scienziati britannici, sarà presto disponibile / Shutterstock

 Vaccino influenzale unico, sviluppato da esperti britannici, sarà disponibile nei prossimi tre anni. Il nuovo vaccino, sviluppato dalla società londinese RICORRERE, garantisce la protezione contro tutti i ceppi di virus influenzali per la vita. Questo farmaco sarà proteggere le persone e l'influenza stagionale e l'epidemia mortale di influenza aviaria o suina.

 Tra i vaccini già esistenti, la presente invenzione è quello di diventare il migliore. E uno dei suoi principali vantaggi è la quantità che sarà controparti significativamente inferiori. Questo vaccino creato da un nuovo principio, che è molto diverso da come si faceva prima.

 Ricordiamo che i vaccini influenzali che esistono, dobbiamo rifare ogni anno, perché i virus mutano. E 'causata da variazioni delle proteine ​​sulla superficie del virus. Per quanto riguarda il nuovo vaccino, ci sono una base altre proteine ​​interne che sono comuni a tutti i ceppi di influenza. Queste proteine ​​mutate non è più di 60 anni. Invece di basarsi su anticorpi virus vincenti rappresentato ?? vaccino basato sul meccanismo di difesa delle cellule T citotossiche. Di conseguenza, il vaccino innesca la produzione di cellule T. Condotto con roditori e umani test ha dimostrato l'efficacia del vaccino. Vedere anche rimanere bambino sano a scuola

 Nonostante fatica o sonno pure possibile. Krutyshsya da un lato all'altro, e dormire in entrambi gli occhi. Per molti è familiare. Perché ci sono i disturbi del sonno? La risposta è semplice: a causa di stress, malattie cardiache, sistema circolatorio e respiratorio, o semplicemente appaiono con l'età. È possibile utilizzare l'infuso di erbe, come la valeriana o luppolo. Dal momento che sono innocui, aiutano ad addormentarsi senza disturbare il ritmo naturale del sonno. Ma è meglio per organizzare il vostro sogno. Non mangiare un sacco di notte, solo un pasto leggero ricco di carboidrati e, soprattutto, non troppo tardi. Cancellati la sera di alimenti contenenti zucchero e sale. Evitare proteina che aumenta la vigilanza. In serata, non si deve incoraggiare fumare e bere bevande come caffè e tè. L'alcol anche brutto. E 'meglio bere un bicchiere di latte caldo o tisane.

 Una grande quantità di liquido impedisce il sonno durante la notte. Non lavorare lunghe ore al computer e guardare un film d'azione, è meglio ascoltare musica tranquilla, leggere un libro. Off fonti di luce e rumore - sono nemici del buon sonno. Camminare dopo cena elimina le tensioni muscolari, dà piacevole fatica. Meglio non dormire durante il giorno - una brutta influenza notte. Il suo domani non è necessario programmare a letto. Meglio provare nulla di cui preoccuparsi fino al mattino. E cercando di sforzarmi a dormire porterà alla reazione opposta. A letto non deve guardare la TV, leggere, parlare al telefono. Dovrebbe essere associato con il sonno. Esercizi di rilassamento utili, cadranno addormentati. Godetevi i vostri sogni!

 La vita è piena di stress dell'uomo moderno. Stress nervoso influisce negativamente sulla salute, La reazione del corpo umano allo stress varia, alcuni cogliere problemi guadagnando peso, perdere peso più drammatico. Per guidare se stesso deliberatamente in uno stato di stress per il "buon proposito" non può non Che cosa succede se hai catturato la tensione nervosa.

 Considerate le reazioni tipiche di stress nervoso prolungato causato problemi gravi e duraturi.

•  Man guadagnando chili di troppo durante lo stress se prende che è vicino al mio cuore, perdere il sonno anche per piccoli problemi. Queste persone tendono a compensare la mancanza di piacere nella vita, godersi il pasto. Questo problema viene dall'infanzia, i genitori spesso lenire bambino dolce caramelle quando era sconvolto, questo non sarà l'uomo della mia vita e porta a una serie di chili in più in una situazione di stress. Dopo goodies gioia momentanea varia attacchi odio di sé che aumenta lo stress e rende il processo di chiusura, cresce come una palla di neve.
•  Lo stress nervoso può portare alla perdita di pesoSe il corpo umano percepisce lo stress come una malattia e durante la malattia, spesso senza appetito.
  

  
   La cosa principale è di non lasciare che lo stress escalation in una depressione che promette innegabile aumento di peso.

 La perdita di peso durante lo stress - È un processo chiaro, i meccanismi di stress togliere l'energia nervosa che causa la perdita di calorie, e quindi alla perdita di peso.

 Lo stress può essere diversa, ma La perdita di peso porta a stress a breve termine, piuttosto che la residenza permanente in condizioni avverse. La perdita di peso in tirannia domestica, lavoro nervoso non può essere considerato positivo.

 Ma ci sono positivo nella vita e lo stress, breve. Per esempio: un lancio con il paracadute, la sessione, l'amore che aiutare la parte del corpo con il peso in eccesso. Sì, anche l'amore è un tipo di stress. Così, la Una delle caratteristiche dell'amore è la mancanza di sonno e l'appetito. Questo stress è un bene per la perdita di peso, perché questo è gioiosa ed emotivo.

 In ogni caso, lo stress nervoso non dovrebbe cogliere voi, ricordate le parole del protagonista del famoso romanzo "Via col vento" Scarlett: " Non voglio pensarci oggi, pensare domani. " Qualsiasi sforzo finirà prima o poi, e una figura snella volontà lodges a oh miele in un barile di catrame.

 Flagello del mondo moderno era stress costante. Le sue cause sono molteplici: si tratta di un ritmo folle della vita e del carico di lavoro, e problemi familiari eterni.

 Stress - si accumula tensione, che non diamo fuori a lungo. Si provoca lo sviluppo di malattie nervose e altri. Lo stress Lanciato può innescare la depressione o psicosi trattamento che è impossibile senza l'aiuto di un professionista qualificato. Pertanto, per evitare gli effetti negativi di stress e deve imparare a far fronte.

 Corpo femminile stressoustoychiv più degli uomini. Così decretato dalla natura - una donna deve diventare madre, perché psicologicamente è più resistente. Tuttavia, nonostante questo, nella vita di donne moderne, oltre alla famiglia e educativo, e molti altri problemi. Oggi, quasi tutte le donne lavorano, anche guadagnando un uomo decente. E dal momento che lo stress non può essere evitato, le donne hanno imparato a trattare con loro.

 Il modo più comune - il cibo. Si posa per natura - di accumulare riserve, aumentando la resistenza dell'organismo agli stimoli esterni. Tuttavia, nonostante tutte le chicche di questo metodo, non dovrebbe essere abusato, o potrebbe trasformarsi in una patologia che può essere curata solo psicologo Mosca, New York e altre grandi città recentemente praticato il trattamento di persone provenienti da obesità e altri disturbi bulemyy, focalizzando l'attenzione per i pazienti di salute mentale.

 Il secondo modo per alleviare la tensione - Sport. Ciò è dimostrato dal l'emergere di nuovi centri fitness, la promozione attiva di yoga, danza e così via. Hanno bisogno di donne moderne, soprattutto, non per mantenere una buona forma, e per affrontare lo stress. Questo metodo è molto efficace in quanto dà l'aggressività accumulata da attività fisica, inoltre, è influisce positivamente nostra salute, e l'aspetto.

 La terza via - in visita saloni di bellezza. Non importa quanto male la moglie o mi sentiva di andare in negozio, farlo uscire di buon umore, sentendosi almeno una regina. Il quarto modo - shopping. Nessuna meraviglia passeggiata per i negozi ha ottenuto il vostro periodo, perché il processo di allestimento comprare cose nuove - si tratta di un rituale, i suoi benefici per il corpo e l'anima conosce in prima persona ogni donna. L'unico svantaggio di questo metodo - lo shopping non spendere troppo frequentemente, in quanto richiede notevoli risorse.

 In conclusione, vorrei dire che lo stress non facilmente combattere e prevenire esso. Dobbiamo imparare a passare situazioni stressanti da soli. Si tratta di una scienza piuttosto complesso, ma di imparare questa arte di una lattina. Oggi un sacco di libri scritti sull'argomento.

 All'inizio della formazione è venuto solo una ragazzina. Ora i tempi sono cambiati e l'età media di un club partecipanti palestra era di 40 anni. Questo è grande! Le donne, infine, ha cominciato a prestare attenzione a lui. Hanno cominciato a migliorare la sua figura e la sua orgogliosa e non nascondere sotto uno strato di abbigliamento. Ora parliamo sulle caratteristiche di fitness in ogni epoca.
 35 anni
 In giovane età non esistono restrizioni o linee guida specifiche solo se non ci sono restrizioni mediche. Tutto il resto dipende dal livello della vostra preparazione e le vostre preferenze. Le classi possono iniziare con qualsiasi tipo di formazione. Ci sono un sacco di idoneità - programmi e probabilmente vi ritroverete qualcosa di loro gradimento. Esso fornisce entrambe le sessioni individuali e di gruppo. All'inizio di lezioni individuali informare l'istruttore che la prima volta che vieni in palestra e prendere due o tre di formazione personale.
 Un altro suggerimento - non cercare di venire a capo di tutta la formazione possibili sette giorni su sette. Questo non dà l'effetto desiderato, piuttosto il contrario. Il corpo non è pronto per questo tipo di formazione forte in grado di rispondere da febbre alta, forti dolori muscolari e sintomi di avvelenamento.
 Così i primi due o tre mesi di tempo per visitare la palestra non più di due o tre volte al mese, ma non saltare le lezioni.
 Da 35 al 45 anni
 Le donne di questa età sono per lo più come a giustificare la loro pigrizia età apparentemente rispettabile. Ma voi?! Dopo tutto, sei solo in una bella età di età fiorente femminilità e forza.
 Al fine del fitness ha avuto l'effetto desiderato, si dovrebbe iniziare con una formazione in cui il carico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio è piccolo.
 Potrai affrontare come la formazione yoga fitness, kalanetyka, pilates o stretching.

 Inoltre si può andare a una danza del ventre - danza del ventre, ma solo nel livello di voce di gruppo. Se si sta ancora attratti in palestra, è meglio farlo cosiddetto kardiotrenuvannyamy.
 Dai vestiti per la formazione in forma le scarpe "giuste" e forma atletica dry-fit, assorbe il sudore, ma rimane asciugare al. E non dimenticare di bere acqua in quantità illimitata.
 Dal '45
 A questa età, la cosa principale non è quello di sovraccaricare il sistema muscolo-scheletrico! E 'necessario eliminare una lunga passeggiata sul tapis roulant. E 'meglio dare la preferenza alla formazione di gruppo con carico-stretching statico e pilates. Anche se si è sicuri della loro resistenza, la loro salute e la forza dei muscoli, carico eccessivo insolito può gravemente nuocere e portare a malattie del sistema muscolo-scheletrico. La prima fase di addestramento del vostro compito principale è quello di abituare il corpo ad aumentare l'attività fisica. Questo richiederà circa tre o quattro mesi di esercizio regolare di due o tre volte alla settimana.
 60 anni
 Se hai superato i 60 anni di pietra miliare e vuole fare fitness è semplicemente fantastico! Io sinceramente congratulo con questa saggia decisione!
 Si dovrebbe preferire aerobica soprattutto aqua. E 'questo tipo di esercizio non danneggiare le articolazioni, ma cardiovascolare e respiratorio per sostenere le nostre dita. E in ogni caso, non esitate a loro età! E ricordate sempre che l'istruttore di aerobica più solida - il suo nome è Marjorie kopok già 86 anni. Due volte alla settimana insegna aerobica suoi giocatori non giovane età, circa 25 dei suoi allievi sono più di 70. Questo significa che si e lezioni sulla spalla!