Dieta metabolica produce i suoi effetti sul sistema ormonale. Aiuta anche limitare la sintesi zhironakopitelnyh di ormoni (estrogeni e insulina è), tranne che stimola la produzione di ormoni zhyroszhyhayuschyh come ormone tiroideo, noradrenalina, somatropina, epinefrina, testesteron etc.

 Dieta metabolica è composto da tre fasi:
 Numero Fase 1 - massima perdita di grasso.
 Numero Fase 2 - una perdita di grasso costante (dieta è la fase principale).
 Numero Fase 3 - un mantenimento del peso.

 Nella fase 1 numero peso è alla massima velocità. La durata della prima fase non deve superare i 14 giorni. Dopo la prima fase può procedere alla seconda fase della dieta. Se necessario, dopo una fase di corso di dieta di due settimane il numero 2 tornerà alla fase 1 numero.

 Numero accettabile fase prodotti 1:

 Prodotti il ​​cui valore è definito come 0 punti più bere 1 cucchiaio di olio d'oliva al giorno. Ammissione complesso vitaminico e sali minerali necessari. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi.

 Importante!

 Da, mentre sulla dieta metabolica si bruscamente limitato di grassi e carboidrati presenti nella dieta normale. La base di questa dieta è basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine ​​e fibre. Utilizzando questa dieta deve seguire da vicino la loro salute e il benessere di controllo.

 Se si verificano sintomi come mancanza di corrente elettrica, la debolezza, tinnito o aumento della sudorazione, quindi bere immediatamente tè forte e dolce. Questi sintomi possono ancora essere considerati come un accenno di un organismo che tempo di passare alla fase 2 numero.

 Numero Fase 2 dieta metabolica - è la fase principale della dieta. È possibile scegliere subito, senza la fase № 1. Fase 2 permette il numero sempre perdere peso, pur non causare alcun danno. La durata di questa fase è illimitata. Si può attaccare a fino a raggiungere il risultato previsto, poi qualche tempo rimanere sulla dieta, a patto finché non si è soddisfatti del risultato.

 In fase di dieta numero di fase 2 dovrebbe mangiare come segue:

 La colazione non è entro 10:00 - non più di 4 punti.
 Il pranzo non oltre le ore 12:00 - non più di 2 punti.
 Il pranzo non oltre 15:00 - non più di 2 punti.
 Snack entro le 18:00 - non più di 1 punto.
 Cena entro le 20:00 - non più di 0 punti.

 In ogni metodo, Scrivere, se lo si desidera, può mangiare prodotti alimentari e per un minor numero di punti, ma non superare le norme specificate nella lista. Per quanto riguarda i tempi, scegliere un momento conveniente per voi, ma che non era più tardi al momento indicato nella lista.

 Tenete a mente che l'intervallo tra i pasti non dovrebbe superare tre ore, e l'ultimo pasto deve essere effettuata almeno 3 ore prima di coricarsi. Se per qualche ragione uno dei pasti mancava, i punteggi non sono plyusuyutsya pasto successivo.

 Ogni pasto ha un punto ben definito.

 Numero Fase 3 - questo "Il mantenimento del peso". Questa fase si riferisce alla parte finale della dieta. Dal momento che la regola principale - non è quello di perdere peso e mantenerlo. Per rimanere sempre sottile, hai bisogno di una dieta sana. Una volta che il corpo si adatta al numero di fase 2, passare al terzo livello della dieta, aggiungendo via via il numero schema 2 punti. Questo stretto supervisionare il loro peso.

 Per esempio:

 Aggiungi 1 punto ad ogni pasto e guardare il vostro peso. Se il peso è ridotto, è possibile aggiungere 1 punto per ogni pasto. In questo spirito di continuare fino a quando il peso non è adatta per il nuovo regime e non sarà stabile. In futuro, dovrebbe seguire questo schema di alimentazione.

 Lista di prodotti per il numero di punti:

 I prodotti che contengono 0 punti:

1.  Petto di pollo, petto di tacchino e coniglio.
2.  Seafood.
3.  Piselli e verdure fresche.
4.  Erbe e alghe.
5.  Spezie, senape e rafano.
6.  Limone, lime.
7.  Cipolle e aglio.
8.  Uva e aceto di mele.
9.  Funghi.
10.  Egg.
11.  Pacchetti fibra.
12.  I latticini sono basso contenuto di grassi (2%).
13.  Proteine.

 I prodotti che contengono 1 punto:

1.  Bacche.
2.  Fagioli.
3.  Succo di verdura.

 I prodotti che contengono 2 punti:

1.  Carote cotte.
2.  Barbabietole cotte.
3.  Oli vegetali e noci.
4.  Nuts.
5.  Seeds.
6.  Avocado.
7.  Olive e olive.
8.  Pollo, vitello, manzo, agnello interiora.
9.  Frutta.
10.  Feta, il formaggio.
11.  Pane con crusca.
12.  Grano saraceno, avena o farina d'avena, riso integrale e selvaggio.
13.  Muesli integrale.
14.  Latticini (meno del 4% di grassi).

 I prodotti che contengono 3 punti:

1.  Formaggi e trasformati.
2.  Millet porridge.
3.  Muesli integrale.
4.  Cioccolato fondente.
5.  Mais.
6.  Yogurt dolce con additivi.
7.  Succo di frutta.

 I prodotti che contengono 4 punti:

1.  Liquore e birra.
2.  Succhi di frutta confezionati, acqua dolce.
3.  Miele e zucchero.
4.  Salsicce.
5.  Conserve in olio.
6.  Patate.
7.  Frutta secca.
8.  Carne di maiale, anatra e oca.
9.  Maionese Fat.
10.  Farina, pane bianco, panini e dolci.
11.  Chips, caramelle, cioccolato.
12.  Latte condensato e latticini grassi (4% o più).
13.  Semolino.

 Per coloro che vogliono sbarazzarsi della mancanza di gravità, ci Dieta italiana. E 'noto che in Italia stanno preparando nutriente, delizioso, e, soprattutto, pasti sani. Come soggetto a qualsiasi altra dieta dieta italiana proprio non limita l'assunzione di liquidi.

 Menu Dieta italiana progettata per 5 giorni e piatti noti e familiari per noi tratti dalla cucina italiana.

 Colazione: Uova strapazzate fatte da 3 uova, due panini (pane, maionese, prosciutto e cetriolo), un pomodoro, tre noci e caffè senza zucchero naturale.

 Pranzo:. 250 ml zuppa con pasta, pollo fritto - servono 100 gr, 100 gr. Conserve. piselli, 2 fette di pane con pere e tè zuccherato.

 Snack: 200 gr. yogurt e 4 pezzi. prugne.

 Cena: Un piccolo pollo, 150 gr. purè di patate, 2 panini (pane di crusca e papaline, maionese e cetriolo), un bicchiere di succo di pomodoro.

 Colazione:. Pasta con burro - servono 100 gr, 100 gr. manzo stufato con cipolle e caffè senza zucchero naturale.

 Cena: 250 grammi. pizza, 40 once formaggio, al vapore albicocche secche - 5 pezzi, carote grattugiate con succo di limone, 2 mele e tè zuccherato..

 Snack: 10-15 tutti i dadi e un bicchiere di kefir.

 Cena: 150 grammi. spaghetti con sugo, 100 gr. pollo fritto, 2 fette di pane con 2 mele e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Colazione: 3 uova sode, 100 gr. insalata con pomodori, cetrioli e verde con olio vegetale, 30 once uvetta e caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa con pollo - 250 ml; 100 gr. ravioli (gnocchi) con patate, cetrioli, peperone e un tè senza zucchero.

 Snack: 100 gr. Fragola, 75 once yogurt, un bicchiere di succo di frutta.

 Cena: 150 grammi. gnocchi, 2 pz. in scatola. pomodori, 100 gr. biscotti e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Colazione: 100 gr. farina d'avena o cornflakes, latte imbevuto, 100 gr. yogurt, 5 pezzi. nocciole, caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa di noodles - 250ml porzione di 100 grammi. manzo bollito, 100 gr. fagioli cotti, 2 arance, tè senza zucchero.

 Snack: 50 grammi. uvetta e un bicchiere di kefir.

 Cena Sandwich (crusca di cereali, pollo, formaggio, cetriolo, pomodoro, maionese e ketchup), 100 gr. barra di cioccolato e un bicchiere di succo di frutta.

 Colazione: 100 gr. ravioli con qualsiasi ripieno, 100 gr. insalata con pomodori, cetrioli, ravanelli, salsa verde con olio vegetale, 4 pz. prugna e caffè senza zucchero.

 Pranzo: 250 ml zuppa con tagliatelle, insalata piccolo pollo da qualsiasi verdura, mele, 60 once marmellata e tè zuccherato.

 Snack: 200 gr. formaggio, una banana, 50 once uva passa, 100 gr. cookie.

 Cena:. Pizza - porzione di 250 g, un piccolo pollo, 100 gr. qualsiasi frutta e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Guadagnare rapidamente peso duro come reset. Tuttavia, al fine di ottenere rapidamente peso e sviluppato uno speciale dieta nutriente. Esso si basa sono: salsicce, frattaglie, carne e derivati. Durante il corso di diete per un rapido aumento di peso, assicurarsi di bere molta acqua naturale - può essere come l'acqua minerale, e semplicemente bollito o filtrata.

 La dieta percorso che permette guadagnare rapidamente pesoPer un massimo di sette giorni.

 One Day:

 Colazione: due fette di pane con un bicchiere d'acqua.

 Pranzo: 100 gr. manzo forma, un paio di pani, un pomodoro fresco e il caffè senza zucchero naturale bollito.

 Pranzo: zuppa con carne - una porzione di 250 ml ogni fetta del pane, 100 gr. Arrosto in Rust. olio di agnello, 100 gr. cereali fortificati, banana e tè senza zucchero.

 Snack: uno pompelmo.

 Cena: stufato tutti i prodotti - servono 100 gr, 200 gr.. purè di patate, tè senza zucchero.

 Secondo giorno:

 Colazione: 80 grammi. cereali secchi (farina d'avena o mais), imbevuto di latte, un bicchiere di acqua minerale.

 Pranzo: 100 gr. Arrosto in Rust. burro di manzo, 3 noci, caffè senza zucchero naturale.

 Pranzo: zuppa o minestra con carne e brodo di carne - 250 ml al servizio, 70 grammi. insaccati cotti, due fette di pane ogni uno di colore arancione, due mandorle noci, tè senza zucchero.

 Snack: 4 pz. fico, mezzo bicchiere di succo di frutta.

 Cena: 100 grammi. frattaglie in umido con cipolla, 150 gr. polenta di grano saraceno, una fetta di pane, tè senza zucchero.

 Terzo giorno:

 Colazione: 4 pz. prugne e un bicchiere d'acqua.

 Pranzo:. Qualsiasi stew - servono 90 oz, 2 tavoli. cucchiai in scatola. piselli, mandarino, caffè senza zucchero.

 Zuppa di pollo - 200 ml servono, fetta di pane, 150 gr: Pranzo. purè di patate, 100 gr. qualsiasi pesce di mare fritto, due mele, tè senza zucchero.

 Snack: 4 pz. prugne, un bicchiere di succo di frutta.

 Cena: 100 grammi. parti di mare fritto di pesce, 100 gr. riso bollito, un pezzo di pane, due pere, tè senza zucchero.

 Quarto giorno:

 Colazione: 100 gr. Cialde, tè senza zucchero.

 Pranzo: 100 gr. pollo, 100 gr. insalata di verdure (pomodori, cetrioli, peperoni e cavoli), una fetta di pane con le prugne. olio, caffè senza zucchero naturale.

 Pranzo: 200 ml minestra, 70 once salsiccia affumicata, 2 fette di pane ogni 5 pezzi. prugne, tè senza zucchero.

 Snack: 150 gr. bistecca, mezzo bicchiere di acqua.

 Cena: un piccolo pollo, 200 gr. patate con la buccia, fetta di pane, 100 gr. qualsiasi frutta, tè senza zucchero.

 Quinto giorno:

 Colazione: un paio di panini (composizione: pane, prosciutto o salsiccia, formaggio), 3 pezzi. prugne, un bicchiere d'acqua.

 Pranzo: 100 gr. corn flakes o latte di avena, carne piccolo, caffè senza zucchero naturale.

 Pranzo: 250 ml o zuppa borscht, 100 gr. manzo bollito, 2 fette di pane, 2 mele, tè senza zucchero.

 Snack: 2 fette di pane, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: 100 grammi. fegato fritto, 200 gr. fagioli cotti, macedonia di frutta con yogurt, tè senza zucchero.

 Sesto giorno:

 Colazione: Due arance, arachidi noci 7, un bicchiere d'acqua.

 Pranzo: 100 gr. Arrosto di maiale o di manzo, 100 gr. insalata di verdure con pomodori, cetrioli, peperoni e cavoli, 4 pz. fichi, 5 noci, caffè senza zucchero naturale.

 Pranzo: 200 ml di zuppa di funghi, un po 'di carne di pollo, un pezzo di pane, 100 gr. broccoli bolliti, 1 pc. carote, grattugiato vestirsi con succo di limone, 2 mele, tè senza zucchero.

 Snack: 5 noci, 4 pz. nocciole, mandorle dado 3, 7 pz. arachidi, un bicchiere di succo di frutta.

 Cena: una piccola bistecca, 150 gr. purè di patate, una fetta di pane, 3 Peach, tè senza zucchero.

 Seven Day:

 Colazione: due panini (pane e formaggio), un bicchiere d'acqua.

 Pranzo: 100 gr. corn flakes o latte di avena, 100 gr. Roast beef, 150 gr. cioccolato al latte, caffè zuccherato.

 Pranzo: zuppa (borscht) - 250 ml al servizio di 100 grammi. carne di maiale in umido con cipolla, 200 gr. polenta di grano saraceno bezmolochnoy, 2 fette di pane, 5 pezzi. prugne, tè senza zucchero.

 Snack: un pompelmo e 100 grammi. wafer.

 Cena: una piccola insalata di pollo con pomodori, cetrioli, peperoni e cavoli, un paio di banane, dolce cucchiaio di miele, tè senza zucchero.

 Se sei un fan della serie, stagisti, probabilmente sa che interpreta un'eroina Luba. Per chi non lo sapesse, si nota che questo ruolo è assegnato Svetlana PermyakovoyIn precedenza ha giocato in una delle squadre più popolari KVNu.

 In KVNi Svetka il suo nome, e lei è sempre stato l'orgoglioso proprietario e forme appetitose. Questa cifra non rovinare, ma piuttosto ha il suo fascino e carisma. Poi c'erano le immagini su Internet, dove Svetlana impressionato tutta la sua nuova immagine. Questa ragazza fortemente pohudevshey non poteva riconoscere ciambella-Svetka con KVNu.

 A questo punto Svetlana Permyakova qualsiasi diete che non ha fatto ricorso, e tutte le domande dei giornalisti sulla sua figura risposto che ama troppo mangiare.

 E tu ... un tempo così breve, un grande risultato. Nessuno di esso non è stato possibile vedere esattamente come verificati questi cambiamenti, ma molto probabilmente uno della luce utilizzata monodyet, perché queste diete estreme sono efficaci e danno risultati inaspettati.

 Ma forse dieta non è affatto e, come in Permyakovoy estrema perdita di peso coinciso con il periodo di malattia della madre, inoltre, l'attrice ha un calendario molto stretto, che non permettono di dormire completamente. Per molti attori a sostegno dello stato vigoroso durante i take varie stimolanti, che oltre alle sue funzioni di base hanno la proprietà della fame smussato.

 Forse è l'amore? Possiamo solo immaginare ...

 Dieta Sofia Rotaru - Molte donne associano con queste parole la bellezza, l'alimentazione, l'esercizio fisico, così come la stessa immagine di una bella donna, che nel corso degli anni, diventando più bella e più bella. Sembra che il tempo non ha potere su di essa, e molti sono interessati nel segreto di eterna bellezza e giovinezza.

 Se si pensa a livello globale, la fisiologia di ogni persona proprio perché qualcuno abbastanza allenamento in palestra, mentre non limitarsi al cibo, e qualcuno ha bisogno di tutte le altre classi anche frenare la loro appetito.

 Questo vale per la cena, qualcuno perdere peso senza pasti serali, mentre altri, al contrario, avranno quei chili in più.

 Per quanto riguarda la dieta, non c'è nessuna dieta singolo che si adatterebbe assolutamente tutti. Pop-music diva Sofia Rotaru controlla regolarmente il suo corpo, controllando attentamente la loro dieta, si siede su una dieta, fare sport, andare massaggi, e il digiuno anche praticato.

 Dieta Sofia Rotaru destinato a perdere peso velocemente, e fare in modo che nessun muscoli flaccidi e la pelle non tesa. Tale dieta ultimo lungo, ma deve essere praticata in combinazione con l'esercizio fisico moderato.

 Questa dieta è un metodo di perdita di peso di calorie che permette di perdere 4-7 kg in sovrappeso.

 Dieta Sofia Rotaru Proprio lo scorso 9 giorni. È facile trasporto e si comporta bene. Ma dobbiamo tener conto del fatto che questa dieta è abbastanza difficile per il corpo, così le persone con problemi di salute, non funzionerà, o hai bisogno di consulenza di esperti.

 Giorni 1, 2 e 3: Si dovrebbe preferibilmente essere consumati crudi, non salato riso bollito. Bere acqua in misura come corpo richiesto.

 Giorni 4, 5 e 6: Mangiare solo verdure crude, bollite, in umido, al vapore, ecc, ma anche non devono contenere il sale, è possibile utilizzare le spezie a piacere. Bere acqua in misura come corpo richiesto.

 Giorni 7, 8 e 9: Mangiare solo frutta ammessi qualsiasi tipo. Bere acqua in misura come corpo richiesto.

 Dieta Sofia Rotaru non può essere usato solo come metodo di rapida perdita di peso, tuttavia, nonché scarico dieta per purificare il corpo. Se avete il desiderio di ripetere il corso della dieta, al fine di dieta Sofia Rotaru non avere un impatto negativo sulla salute, dovrebbe essere non prima di 2 mesi dopo la fine del precedente esercizio.

 Esercizio per la perdita di peso Lyaysan Utyashevoy ripetutamente mostrato su canali diversi, tante persone che vogliono dimagrire, Questi esercizi sono molto popolari. Laysan Utiasheva è l'autore di questi esercizi, inoltre, è ginnasta abbastanza noto.

 Esercizio per la perdita di peso Lyaysan Utyashevoy eseguita sul pavimento con una sedia e fytbolom. Questa tecnica dimagrante affronta grasso corporeo così come molte persone pubbliche e piuttosto famosi usano per mantenersi in gran forma.

 Prima di iniziare gli esercizi di base per perdere peso Lyaysan Utyashevoy, è necessario riscaldare un po '. Questo per scaldare i muscoli e di sudore luce.

 La durata dell'allenamento può essere da 5 a 10 minuti.

 Come un warm-up può servire come camminare o fare jogging in un posto tranquillo.

 Questo esercizio per la perdita di peso è fatto in posizione seduta e sta scalando le gambe.

 - È necessario sedersi sul glutei tappeto ginnastica, con la schiena deve essere mantenuta a 45 gradi al pavimento.

 - Entrambe le mani devono upertysya pavimento.

 - Avanti, piano primo, sollevare la gamba destra e sollevare il più in alto possibile, quindi in ritardo in questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.

 Questo esercizio per la perdita di peso è fatto senza intoppi.

 Ogni gamba deve essere effettuato da 8 ascensori, quindi eseguire 16 ripetizioni con entrambi i piedi contemporaneamente.

 Questo esercizio per la perdita di peso è fatto sdraiato a pancia in giù e le gambe è di passare da una posizione prona.

 - Questo dovrebbe mentire sullo stomaco e la maggior parte coinvolgere i muscoli addominali.

 - Torna muscoli hanno bisogno di separare il corpo dal pavimento, mentre mettendo le mani sulle tempie.

 - Avvio staccare dal pavimento prima un piede e poi l'altro.

 - Questo esercizio dovrebbe essere fatto 8 volte per ogni gamba.

 - Poi fate lo stesso esercizio, ma entrambi i piedi 16 volte.

 In questo esercizio per la perdita di peso, provare a lavorare il muscolo gluteo.

 Questo esercizio per la perdita di peso chiamato "Otto". "Otto" è sdraiato sulla schiena, mentre mettendo le mani lungo i fianchi.

 - Le gambe devono piegare le ginocchia e piedi devono essere saldamente premuto al pavimento.

 - Poi allungare il ginocchio sinistro gomito destro.

 - Ripetere questo esercizio 8 volte, poi cambiare gamba e gomito, facendo come molte ripetizioni.

 Durante l'esercizio fisico per la perdita di peso "Otto" dovrebbe coinvolgere lo stomaco. Ciò è necessario per muscolo vita ricevuto tanto carico.

 Questo esercizio è torcendo la stampa.

 - Per eseguire questo esercizio, assumere una posizione, come gli esercizi "Otto".

 - Estrarre il più stomaco, mentre si tira al bordo inferiore del bacino.

 Tale esercizio per la perdita di peso ha bisogno di fare 8 volte in fretta, poi 8 volte lentamente.

 Strappare le lame del pavimento in ogni caso impossibile.

 Questo dimagrimento esercizio intitolato "iperestensione".

 - E 'fatto sdraiato sulla schiena, è necessario tirare la pancia e le mani da vicino all'orecchio.

 - Successivamente, è necessario separare edificio pavimento con le mani le mani con la posizione della mano rimane invariata. Postura dovrebbe essere diritta.

 - È necessario fare 8 bracci alloggiamento nella direzione in avanti, allora lo stesso numero di salite di tirare il gomito sinistro al gluteo destro, e viceversa.

 Questo esercizio per la perdita di peso è fatto con attenzione, senza strappi, perché altrimenti si rischia di danneggiare la schiena.

 Questo esercizio per la perdita di peso si chiama "ponte spalla Reverse".

 - Per questo esercizio roztashuyetesya sulla schiena, e mettere un metro e mezzo più vicino a natiche.

 - Poi iniziare a fare il respiro mentre si tira e proteso glutei stampa, quindi effettuare le città spalla opposta, questa magra solo a piedi e la spalla.

 - Essere sicuri di prendere le natiche dal pavimento e schiena.

 Questo esercizio può essere fatto 8-16 volte.

 Una volta che hai finito con gli esercizi di base per la perdita di peso Lyaysan Utyashevoy, provare a fare un paio di semplici esercizi di stretching muscolare.

 Esercizio per la perdita di peso Lyaysan UtyashevoySe si esibiscono regolarmente per un mese darà risultati sorprendenti dopo queste sessioni si raccomanda di non gettare esercizio e andare a classi o intervallo ingombro aerobica.

 Dieta Deuce tra le diete ipocaloriche. Questa dieta ha una durata di 10 giorni, durante i quali Deuce dieta vi aiuterà a perdere 8 kg in sovrappeso.

 L'essenza del Deuce dieta è che il menu giornaliero sarà costituito da due soli prodotti. La perdita di peso con la dieta Deuce garantito a tutti, perché i pasti calorici menù giornaliero è trascurabile.

 Ma per l'effetto della dieta Deuce non ha deluso è necessario seguire rigorosamente tutte le regole di questo metodo di perdita di peso, così come scorta enorme forza di volontà tutto il periodo della dieta.

 Prima della formazione necessaria dieta Deuce, soprattutto quelli che non avevano mai seduto su una dieta a basso contenuto calorico.

 Preparazione per la dieta Deuce è che si deve organizzare uno giorni di digiunoPoi un paio di giorni di mangiare tali alimenti calorico giornaliero che non superare i 1200 kcal.

 1. mangiare ogni giorno sufficiente per il corpo di acqua, ma deve essere potabile non gassata o minerale.

 2. severamente vietato riordinare menù del giorno, così come la composizione dei prodotti.

 3. Prima di iniziare il rispetto dieta Deuce raccomandato pulire l'intestino con clisteri. Supponiamo invece utilizzare clistere salino lassativo.

 4. Dopo la fine del corso di 10 giorni di dieta Deuce, è necessario diritto di recedere dalla dieta, È necessario aumentare gradualmente la quantità di prodotti calorici e, inoltre, per i primi 4-5 giorni di Deuce dieta cercate di non usare il sale usato in cucina.

 Il primo giorno - due grandi mele verdi e acqua.

 Il secondo giorno - due grandi d'arancia e acqua.

 Terzo giorno - 200 gr. riso (riso serve come prodotto finito) e acqua.

 Il quarto giorno - 200 gr. basso contenuto di grassi formaggi e acqua.

 Quinto giorno - 200 gr. basso contenuto di grassi o di yogurt senza grassi e acqua.

 Sesto giorno - due grandi banana e acqua.

 Il settimo giorno - due litri di acqua.

 Ottavo giorno - due yogurt magro 200 gr. Ogni e acqua.

 Il nono giorno - due grandi cetriolo e acqua.

 Decimo giorno - due litri di yogurt e acqua.

 Dieta Deuce tollerata piuttosto difficile. Durante il corso Deuce dieta può avere sintomi come debolezza, vertigini e mal di testa. Per facilitare questi sintomi si consiglia di fare un clistere di pulizia, così da non trascurare l'aria fresca.

 È necessario andare correttamente su una dieta di due. La regola di base al momento di lasciare - a poco a poco. Uscite meglio iniziare con un graduale aumento del numero di prodotti. Nei primi giorni dopo la fine di Deuce dieta mangiare verdure al vapore meglio e insalate. Quindi immettere porridge, e non prima di una settimana, di pesce, di carne e prodotti di carne.

 Proprietà utili di mangoChe ha in aggiunta a questo il gusto eccellente, noto da tempo. E proprietà utili sono come manghi maturi, e quelli che non hanno ancora maturato. In manghi acerbi sono un numero enorme di acidi carbossilici (succinico, malico, citrico, ossalico), amido, pectina.

 Tuttavia, il valore principale della proprietà di mango acerbo - un elevato contenuto di vitamina C nella frutta (due volte più di un limone di dimensioni simili). Vale la pena di prestare attenzione a tali elementi utili contenuti nel mango come vitamine del gruppo B, A, ferro.

 Manghi acerbi sono molto utili per coloro che sono problemi con il tratto digestivo. Proprietà utili di mango in questo caso possono essere utilizzati nella prevenzione ristagno di bile, per la normalizzazione delle viscere, costipazione e diarrea.

 E l'uso di mango verde e miele insieme ha un effetto benefico sul corpo importante come fegato.

 Tuttavia, non dobbiamo leggermente impostato a frutto acerbo. L'uso di più di due mango verdi al giorno può causare disturbi intestinoCrampi Aspetto, irritazione dello stomaco. Ma meglio non rischiare, e scegliere solo frutta matura - proprietà utili in mature mango anche mancante.

 Ai frutti di mango maturi contengono un sacco di carboidrati (saccarosio, maltosio, glucosio) e oligoelementi minerali (fosforo, magnesio, potassio, calcio, ferro). Mango, grazie a questa meravigliosa composizione, è attivamente utilizzato per la perdita di peso.

 Sulla base delle proprietà utili di mango costituito da un gran numero di diete, tra i quali mango-latte.

 Principio dieta mango-latte è piuttosto semplice. Durante tutta la giornata deve essere consumato mango maturo, bere il loro latte. Ma questa dieta mango latte richiede un approccio prudente, perché mangiando grandi quantità di mango frutta può ottenere problemi con l'apparato digerente.

 Preferibilmente prima di mangiare manghi consultare un medico. 100 grammi di mango contiene 46 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C. polpa struttura fibrosa mango ha un effetto benefico sulla digestione. La carne, che ha colore giallo-arancio o colore intenso, contiene molti carotenoidi.

 Nonostante tutte le proprietà benefiche di mango, con particolare attenzione durante l'utilizzo di questi frutti per le persone che soffrono Disponibile. Ciò è dovuto al fatto che manghi sono allergeni potenti, la reazione che può manifestarsi come febbre o orticaria.

 Bellezza Dieta il suo tipo è una dieta a basso contenuto calorico. Il corso ha una durata di dieta bellezza quasi tre settimane, ogni settimana potrete facilmente parte con 2-3 chili di sovrappeso.

 Quando una donna vuole essere bella e più sottile, di norma, viene risolto qualsiasi dieta. Bellezza Dieta aiuterà ogni donna che metterà alla prova che, per sentirsi non solo sottile e bello, ma anche molto tempo per consolidare il risultato in salute e benessere rendimenti.

 Bellezza Dieta semplice esecuzione e molto conveniente perché può essere utilizzato in qualsiasi periodo dell'anno. La base della dieta di bellezza sono prodotti di origine vegetale, quindi in estate, sarà particolarmente piacevole e utile al corpo.

 Il menu principale dieta è bellezza Minestra di verdura. Appositamente selezionato i componenti di questa minestra miracolo e il loro valore corretto accelerare in modo significativo il metabolismo.

 E se si combinano zuppa uso quotidiano con l'assunzione di una varietà di frutta e verdura fresca, sarà massimizzata l'effetto della dieta.

 Bellezza Dieta raccomanda inesorabilmente seguire tutte le norme, senza inclusioni ed esclusioni indipendenti.

 Ingredienti:

 Cipolle - 6 teste medie

 Pomodori freschi - 2-3 pz.

 Cabbage - 1 pagnotta

 Carote - 1 pc.

 Cetriolo - 1 pc.

 Pepe bulgaro - 2 pezzi.

 Preparazione:

 Tutti gli ingredienti sono schiacciati da ogni tipo di verdura e cuocere in una casseruola a fuoco vivo per 10 minuti, poi il fuoco dovrebbe zbavyty e continuare a cuocere il contenuto della padella finché sono teneri. Aggiungere sale e spezie a piacere. Fai Fried o includere qualsiasi della zuppa grasso è severamente proibito.

 Prodotti aggiuntivi:

 In zuppa per la perdita di peso dovrebbe essere consumato ogni giorno:

 1. frutta come mele, pere e agrumi (ultimi piccole quantità).

 2. Verdure come cetrioli, pomodori e barbabietole.

 3. Ortaggi a foglia ed erbe come kakzelenyy cipolla, aneto, prezzemolo e lattuga.

 Primo Giorno
 Dimagrante zuppa, frutta fresca e acqua.

 Secondo giorno:
 Dimagrante zuppa, frutta fresca, verdure fresche, 3 pz. patate al forno con un po 'di olio vegetale e l'acqua.

 Terzo giorno:
 Dimagrante zuppa, frutta fresca, verdura fresca e l'acqua.

 Quarto giorno
 Dimagrante zuppa, frutta fresca e acqua. L'utente non può mangiare più di tre banane, ubriachi 0, 5 litri di latte scremato o 1 yogurt%.

 Quinto giorno
 Soup per la perdita di peso, 200 gr. magra di manzo bollito, pomodori freschi e acqua.

 Sesto giorno:
 Soup per la perdita di peso (per porzione), 200 gr. magra di manzo bollito, verdure a foglia e acqua.

 1. Tutti i seguenti giorni Bellezza Dieta deve essere ripetuta altre due volte dal primo giorno.

 2. L'ultimo pasto deve essere completata entro e non oltre 18.00.

 3. E 'vietato apportare modifiche al mix di prodotti e di presa di ordine.

 4. L'acqua è permesso di prendere in quantità illimitate. Ma non dovrebbe essere aerato.

 5. Appena sotto stretto divieto sono saharosoderzhaschye tali prodotti, così come il miele e le date.

 6. Su una dieta di bellezza devono essere esclusi dal fegato dieta, panificio, Grassi e olio.

 7. Utilizzare Alcol semplicemente inaccettabile.

 Se si segue Bellezza Dieta e rispettare scrupolosamente tutte le sue esigenze, presto e voi ei vostri cari vedrete risultati sorprendenti.

 Superiore corpo - Questa nuova linea di fitness che permette alla donna di trovare figura perfetta. Per figura perfetta - il sogno di ogni donna. A volte alcune diete, anche i più top e veloce non basta.

 Qui per aiutare coloro che vogliono creare una figura perfetta viene in aiuto di un programma di fitness Superiore corpo. Questa linea di idoneità per una figura perfetta aiuta a migliorare la circolazione del sangue nei tessuti e perfettamente far fronte alle carenze del vostro aspetto. Come risultato di studi sistematici corpo superiore, troverete la forma perfetta e si blocca intorno alla vita sottile e pancia piatta.

 Andando a figura ideale Parte superiore del corpo deve essere eseguita in modalità intensiva, quindi prima di iniziare, preferibilmente mentre frequentava corsi aerobicaChe preparare il corpo a sollecitazioni elevate. Per esercitare la figura ideale per il corpo superiore avrà bisogno di attrezzature sportive come step-piattaforma bodybar, medbol, manubri.

 Una lezione superiore del corpo assume in media 50 minuti. Warm spesso eseguita direttamente sulle attrezzature sportive. Il livello di formazione determina il peso si è utilizzato ponderazione. I principianti si raccomanda di avviare le classi per la figura del corpo ideale superiore con piccoli manubri. Nel corso del tempo, è possibile aumentare gradualmente il peso.

 Esercizi per la figura del corpo ideale superiore possono affrontare a casa, non solo in palestra. Tuttavia, è consigliabile iniziare classi dello stesso fitness club, Dove trainer professionisti svilupperanno un piano di formazione ottimale per voi.

 Per gli esercizi a casa Superiore corpo necessariamente bisogno di manubri. Per l'auto è programma danno e appenderlo in bella vista.

 La frequenza ottimale di classi per la figura del corpo superiore ideale - 3 volte a settimana. Non dimenticate che il pieno recupero dei muscoli dopo la scuola ha bisogno di circa 48 ore.

 Esercizio superiore del corpo per bicipiti

 Correre esercizio in piedi, tacchi, le dita dei piedi hanno bisogno di una piccola spinta. Prendete un manubrio in ogni mano. In alternativa iniziare a gomito braccio all'altezza del gomito. Prendere fino a 20 ripetizioni per ogni mano.

 Parte superiore del corpo esercitare i muscoli dell'avambraccio e tricipiti

 Prendere una posizione diritta, mettendo le mani con manubri lungo il corpo. A tempo debito sollevare i manubri verso le spalle li toccano. Due, sollevare le braccia al conteggio di tre, abbassare le braccia per le spalle, 4 ritorno alla posizione di partenza. Eseguire 25 ripetizioni.

 Esercizio superiore del corpo per i muscoli della schiena

 Esecuzione in piedi. Disporre metri di larghezza, Pick up un manubrio, alzatevi. Il corpo si piega in avanti sulla espirare, inspirare rettificato. Le gambe non possono piegare. Esercizi eseguito un ritmo medio. Facciamo 10 ripetizioni.

 Esercizio superiore del corpo per gli addominali

 Esecuzione di seduta. Sedetevi su una sedia, i piedi mettono calzini su di esso. Alza le braccia per le spalle. Caso a tempo debito ribaltare, 2 - tornare indietro. Ripetere questo esercizio 10 volte al rallentatore.

 Come potete vedere, l'esercizio fisico Superiore corpo piuttosto semplice, ma ti danno prestazioni regolari figura perfetta.