Dieta solare Messico che vi aiuterà a far fronte con l'essere in sovrappeso senza troppe difficoltà. Non preoccupatevi, ci sono cactus non devono!

 La dieta per 4 giorni. La base della dieta - verdure fresche, frutta e prodotti lattiero-caseari. Si mangia le uova. Nella dieta dovrebbe eliminare completamente dalla vostra dieta di sale, lo zucchero, l'alcool e la carne.

 Dieta stimato:

 Giorno 1

 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 1 arancia, 1 uovo sodo

 Pranzo: 4 gambi di sedano, 200 grammi di formaggio, 5 chernoslivin

 Cena: una porzione di insalata con verdure fresche, 1 mela

 Day 2

 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 1 arancia, 1 uovo sodo

 Pranzo: insalata di verdure fresche, 1 uovo sodo

 Banda Cena di 2 mele, 100 g di spinaci e sedano steli 2

 Giorno 3

 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 1 arancia, 1 uovo sodo

 Pranzo: insalata greca, fichi frutta 3

 Cena: lane 1 banana, 2 mele e 1 arancia

 Giorno 4

 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 1 arancia, 1 uovo sodo

 Pranzo: 200 g di formaggio magro, insalata con erbe fresche

 Cena: un bicchiere di latticello, 2 mele, 1 banana.

 Prima di iniziare la dieta messicana, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Come perdere peso non sta morendo di fame? La stragrande maggioranza delle persone pensa che questo è impossibile. Tuttavia, c'è una soluzione ed è dieta orientale originale. Perchè "Oriente"? Prescription Diet lo dobbiamo nutrizionisti cinesi.

 La differenza principale da altra dieta orientale - una varietà di prodotti offerti (si può anche scegliere da soli), che fornisce il corpo con le sostanze nutritive necessarie. Non dovete sopportare i morsi della fame, perché il cibo deve essere assunto ogni tre ore. La durata della dieta - dieci giorni, durante i quali è possibile ridurre il peso di sette chilogrammi.

 Descrizione dieta orientale

 Tutti e dieci rispetto quotidiano dieta orientale dovrebbe bere acqua minerale e filtrata. Restrizioni solo sale, viene rimosso completamente; zucchero - dovranno accontentarsi di un cucchiaio di zucchero aggiunto al tè ?? o caffè al mattino; e spezie - consentiti solo pepe, curry e curcuma.

 Per il menu non è "pall" è permesso di sostituire i prodotti consigliati identici in composizione, simile in valore nutritivo. Ad esempio, se non si vuole il formaggio, formaggio può essere consumato; invece di insalata con cavolo e carote permesso cetrioli e pomodori e altri ortaggi. Ascoltate voi stessi ciò che si vuole di più - e di includere nella vostra dieta alimenti.

 La cosa principale che erano identici nella composizione e potere calorifico.

 Dieta orientale non ha controindicazioni, ma è necessario leggere con attenzione la descrizione del menu e sostituire i prodotti che hanno manifestato una reazione allergica.

 Nella dieta completamente equilibrata quest'ultima, non richiede di basso costo e l'attuazione culinaria "gesta".

 Menu dieta orientale:

 Invece di colazione (non oltre 08:00) - Una tazza di tè o di caffè con lo zucchero.

 A pranzo (11 ore) - Un uovo sodo e frutta secca - 6-8 pezzi. albicocche secche o prugne.

 Ristorazione richiesto entro 14 ore. Per il pranzo Far bollire 200 grammi di carne magra, servita per preparare una insalata, cavoli, carote, mela grattugiata. Per dessert - un arancio o due mandarino.

 In 17 ore - pranzo30 g formaggio magro; arancia o di mela di tua scelta.

 Cena in 20 ore - Qualsiasi bevanda, yogurt, kefir, fermentato cotto latte fermentato - 250. Non aggiungere lo zucchero. Dopo 20 ore non sono autorizzati a mangiare di tutto, si può bere solo acqua. Una quantità sufficiente di acqua da bere durante il giorno e la tariffa giornaliera - 1, 5-2 litri.

 Mentre rispetto dieta orientale si otterrà abitudine utile a mangiare lentamente e regolarmente, e può sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Recensioni di dieta orientale

 Dieta messicana è una delle diete più convenienti ed efficaci. Dura 4 giorni, per i quali si può perdere peso 3-4 kg.

 Caratteristiche della dieta messicana: come con qualsiasi altra dieta, è necessario ottimizzare il consumo di acqua gassata e tè verde o di erbe, e limitare l'uso di sale e zucchero.

 Menu dieta messicana:

 Il primo giorno della dieta messicana

 tazza di caffè nero, senza zucchero, arance, due uova.
 8 chernoslivin media.
 arancio, uovo.

 Il secondo giorno della dieta messicana

 tazza di caffè nero senza zucchero, 50 grammi. formaggio.
 arancio, uovo.
 tazza di yogurt, pera.

 Vedi anche: Top 3 prodotti per perdita di peso efficace

 Il terzo giorno della dieta messicana

 tazza di tè forte.
 cetrioli, pomodori, 50 once formaggio.
 bicchiere di latte.

 Il quarto giorno della dieta messicana

 cereali e succo di frutta.
 cetriolo, pomodoro, uovo.
 due arance.

 Per saperne di più: 5 Ricette biscotti casa dieta

 "Niente di così, solo molto affamati. Forse la verità, solo i primi 2 giorni di pesante."

"Il risultato è, ma la dieta messicana si adatta piuttosto rapidamente se avete bisogno di perdere qualche kg in più per la pubblicazione. Il risultato che non durò a lungo."

 Vedi anche: la dieta miglio per la perdita di peso - dieta efficace per una settimana

 Pollo fegato è molto popolare in molte cucine del mondo. Cuochi intorno possono dire come cucinare deliziosi fegato di pollo. Dopo tutto, questo è prodotto dietetico veramente indispensabile ha una massa di proprietà utili.

 I vantaggi di fegato di pollo

 Fegato di pollo - una fonte di proteine ​​facilmente digeribili e ferro necessario per mantenere il livello di emoglobina nel sangue. Esso contiene acido folico, che è coinvolto nella rigenerazione dei tessuti e selenio antiossidante. In pollo fegato ha altri minerali e vitamine (A, C, B). Retinolo (Vitamina A) aiuta a mantenere l'acuità visiva ed è considerato "fattore di crescita". La vitamina B2 è coinvolta nel processo di ematopoiesi, B12 è importante per il sistema nervoso. Così, i benefici di salute del fegato di pollo è evidente. Resta solo da imparare a cucinare i fegatini di pollo.

 Selezione e preparazione del prodotto

 First - questo è, naturalmente, la scelta del prodotto. Di alta qualità di fegato di pollo ha una superficie liscia e lucida con grasso minimo intervallati. Se ha un brillante, tinta giallastra - così era peremorozheno. Al momento dell'acquisto di fegato congelato deve guardare al ghiaccio erano pochi. E 'inaccettabile la presenza di macchie verdi. Ciò significa che la cistifellea è stato danneggiato. Un piatto di impurità è molto bile sapore amaro. Per preparare i fegatini di pollo per la cottura, dovrebbe essere facile da lavare, rimuovere il tessuto connettivo e asciugare con carta assorbente.

 Segreti della cucina

 Fondamentalmente, questo prodotto è preparato molto facilmente, e soprattutto - veloce. Inoltre, fegato di pollo è a buon mercato, ma molto gustoso e combinato con un sacco di prodotti, che consente di creare una varietà di piatti. Ma esistono alcune regole.

 Principale - fegato non richiede trattamento termico prolungato. Se perezharyty o digerire, diventa difficile a diminuire e il numero di nutrienti. Prodotta fegato di pollo per 10-15 minuti, fritto e ancora più veloce. Ora si può guardare alcune ricette. Quindi, preparare fegato di pollo.

 Fried e stufati fegato di pollo

 Affettare gli anelli di cipolla e mezzo e soffriggere a fuoco lento. Aggiungere il fegato, pepe, spezie e fate cuocere qualche minuto. Il fegato è pronto, se rilasciato trafigge succo chiaro. Ma ci sono i fan del fegato con il sangue. Salt fegato è consigliabile alla fine, altrimenti difficili.

 Se il pan fritto fegato per aggiungere la panna acida, copertura e potomyty altri 5 minuti - semplicemente teneri brasati salsa di fegato.

 È combinato con qualsiasi contorno: pasta, patate, grano saraceno. A 800 grammi. fegato preso tazza di panna acida e mezzo bicchiere di acqua, ha aggiunto una foglia di alloro e l'erba.

 Molto sapore piccante se messo fuori fegatini di pollo vino bianco o rosso secco con l'aggiunta di noce moscata.

 Insalate epatiche

 La base di queste insalate è fritto fegato di pollo. Dovrebbe essere tagliato (ma non piccola), mescolare con le uova sode tritate, cipolle verdi, prezzemolo e maionese o panna acida.

 Si può cucinare un insalata tiepida. Al fondo del piatto put lattuga (spinaci disponibili, cavolo cinese), poi uno strato di mele a fette a fettine sottili (cospargere richiesto con il succo di limone). In mele - caldo fegato di pollo, anelli dolci rossi sulla cima di cipolle. Questo versare salsa composta da olio d'oliva (2 parti), o aceto di sidro di mele (1 parte), pepe e sale. È possibile aggiungere un po 'di senape e cospargere con pinoli. Per insalata era caldo, farlo bene prima di servire.

 Il ripieno per torte e patè di fegato

 Fegato di pollo va un ottimo ripieno per torte. Il sapore non è inferiore alla carne, ma facilmente digeribile. Fegato fritto con le cipolle kink in un tritacarne - e il ripieno è pronto. Può essere utilizzato per forno, torte fritte e patate volta. Aggiungendo le patate fegato purè, ripieno di più luce e aria.

 E come cucinare fegatini di pollo per ottenere un delizioso paté di fegato? Per fare questo friggere separatamente in una miscela di olio e burro di fegato con spezie e cipolle e carote. Poi macinare bene in un frullatore, aggiungere il burro (100 gr. A 500 grammi. Fegato) e buona abbattere una massa omogenea. Pasta Spice aggiungere una piccola quantità di brandy (1-2 cucchiai. L.). La pasta deve essere messo in frigorifero per il congelamento.

 Ridurre il tempo trascorso in cucina può essere, se il fegato di pollo e verdure cuociono. Fegato, cipolle e carote (grandi pezzi) piegati in forma e cuocere in forno per 30-40 minuti. Poi cucinare la solita ricetta. Così otteniamo piatto dietetico con meno grassi.

 Frittelle epatiche

 E 'estremamente gustoso e semplice piatto. Abbiamo bisogno di una libbra di fegato tritare 1 cipolla, aggiungere 2 uova, 0, 5. latte, sale e spezie. Mescolare e aggiungere la farina per la pasta si è rivelato. Frittelle Fry e servire con panna acida o salsa. Ora che sapete come cucinare i fegatini di pollo veloce e gustoso, e che ha ottenuto piatti interessanti.

 Dieta messicana per 4 giorni. Durante questo periodo, la dieta messicana si può perdere 2-3 kg, se i risultati desiderati che avete raggiunto, ripetono in 2 giorni. Dieta messicana / Shutterstock

 Primo giorno di dieta:

 Colazione - una tazza di caffè senza zucchero, arance, 2 uova;

 Cena - 8 chernoslivin;

 Cena - arancia e 1 uovo.

 Il secondo giorno la dieta:

 colazione - caffè e una fetta di formaggio;

 Pranzo - arancio e 1 uovo;

 cena - un bicchiere di yogurt e una pera.

 Terzo giorno dieta:

 La colazione - buon bicchiere di tè dolce;

 cena - cetriolo, pomodoro e una fetta di formaggio;

 cena - un bicchiere di latte.

 Quarto giorno dieta:

 La colazione - cereali e succo;

 cena - cetriolo, pomodoro e lattuga (non affilato);

 Cena - 2 arance.

 Dieta orientale, la sua descrizione e il menu. Che esiste attualmente diete, probabilmente nessuno può rispondere. E oggi, in versi e in prosa raccontarvi un'altra - dieta orientale.

 Dimmi quale donna non vuole vedere ogni giorno nello specchio con piacere? Probabilmente nessun vero sé donna amorevole. Dopo tutto, quando una donna come me, è spesso tutto ciò consiste nel perfettamente, e nella sua vita personale e ovunque. Dieta come un modo ciò che aiutano le donne a rimanere in forma.

 Diversi modi per perdere peso e ancora di più la dieta è sempre stato e sarà al centro di ogni donna e ragazza. Ed è probabilmente molto difficile trovare una donna che, almeno una volta nella mia vita hanno provato una dieta particolare. Ma ci sono così tanti e così difficile scegliere quale è più efficiente ed è più adatto per me?

 Così abbiamo deciso di offrire un'altra buona dieta per tutte le donne, senza restrizioni. Si chiama "Oriental Diet", perché in gran parte utilizzato nei paesi dell'Est. Adatto a coloro che vogliono perdere peso in modo rapido e sicuro.

 Dieta orientale è molto semplice e non richiede grande sforzo. Particolare attenzione deve essere prestata per elaborare il cibo. Il cibo deve essere consumato in piccoli pezzi, lentamente, con attenzione da masticare, come fanno i giapponesi. Dieta orientale è progettato per un massimo di 10 giorni. Come parte di questa dieta dovrebbe mangiare per alcune ore cinque volte al giorno.

 L'efficacia di questa dieta - per dieci giorni si può perdere da 2 a 4 kg o più. Dieta orientale può essere ripetuta dopo 3 - 4 mesi, perché è abbastanza equilibrato.

 Ma allo stesso tempo va aggiunto che nessun super dieta non sarà efficace se condurre uno stile di vita sedentario. Se si decide di perdere peso, quindi la scelta di un qualsiasi dieta insieme e si deve scegliere come si gioca sport o fitness. Solo insieme si ottenere risultati eccellenti.

 Introduciamo ora di cadere di un giorno in certe ore. Il menu rimane invariato per tutti i 10 giorni di applicazione dieta orientale.

 Menu dieta orientale per un giorno

•  08:00 colazione - tè ?? zucchero o caffè.
•  11:00 pranzo - otto pezzi di prugne fresche e uova.
•  14:00 Pranzo - circa 200g salsicce e guarnire con crauti o carote (100 - 150 g), arancia o di mela (a scelta).
•  17:00 pranzo - 30 - 50 grammi di formaggio, una mela o arancione (opzionale)
•  20:00 Cena - 1 tazza kefirchyka.

 Come potete vedere, cari lettori dieta orientale per la perdita di peso contiene proteine ​​e latticini, e frutta e verdura, che è, significa che non si limita il vostro corpo, ma allo stesso tempo perdere peso.

 Essere sano e bello!

 Dieta messicana è tra una delle diete più difficili e "affamati" e tenerlo facile. Quindi, prima di avviarlo, è importante per ricaricare determinazione e capire ciò che la tua figura nessuno tranne voi non risolvere la vostra bellezza e solo nelle vostre mani.

 Descrizione della dieta messicana

 Dieta messicana consente di regolare il peso in poco tempo. Troppo risultati sorprendenti che porteranno rispettate, ma una certa quantità di grasso corporeo in eccesso si perde. L'unico inconveniente della dieta messicana è la sua uniformità.

 Dieta messicana dura quattro giorni. La sua dieta comprende uova e utili per la frutta e verdura organismo. Pertanto, a seguito della presente dieta, non sarà solo perdere peso, ma anche per rafforzare la loro salute. Guardate voi stessi, tuorlo d'uovo grassi saturi, colesterolo e lecitina. Albume d'uovo insieme con il latte e la carne si riferisce alle proteine ​​naturali a pieno titolo, in modo da le uova hanno un alto valore nutritivo. Così, solo tre uova al giorno si saturare il corpo e non fare del male.

 Per quanto riguarda le verdure, si tratta di un intero tesoro di nutrienti, vitamine C e A. Per inciso cetrioli contengono potassio, buono per il cuore e permette espellere le forniture di acqua in più.

 Inoltre, le verdure contengono fibre, che svolge una notevole importanza nella lotta contro il peso in eccesso.

 Frutta a sua volta ricca pectine, sali minerali, vitamina C e lo zucchero. Inoltre, la gestione di frutta stimolare i reni e del tratto digestivo, e avere un significativo effetto diuretico.

 Menu dieta messicana:

 One Day:

 Colazione: uova sode coppia, uno arancione, caffè nero senza zucchero.

 Pranzo: immergere per 20 minuti prugne secche otto, quindi risciacquare e mangiare lentamente e masticare bene.

 Cena: uova sode e arancio.

 Secondo giorno:

 Colazione: 50 grammi porzione di formaggio magro e caffè nero senza zucchero.

 Pranzo: uova sode e arancio.

 Cena: Pera fresca tazza di yogurt e zero grassi.

 Terzo giorno:

 Colazione: una tazza di tè senza zucchero.

 Pranzo: 50 grammi porzione di formaggio magro, pomodoro fresco e un cetriolo.

 Cena: un bicchiere di latte.

 Quarto giorno:

 Colazione: 200 grammi porzione di muesli mescolato con succo di frutta o di verdura.

 Pranzo: uova sode, pomodoro fresco e un cetriolo.

 Cena: un paio di arance medie.

 Recensioni della dieta messicana

 Dieta cinese - Non molto popolare in Russia. Tuttavia, questo è probabilmente dovuto alla sua bassa popolarità. I risultati sono semplicemente mozzafiato per le recensioni. La verità e la dieta è molto rigorosa, anche se dura solo 13 giorni.

 Dieta cinese per 13 giorni

 Immediatamente avvertire - dieta cinese è considerata molto dura. Resistere non molti, ma quelli che sono andati attraverso di essa ottenere risultati impressionanti.

 1 settimana dieta cinese

 La prima settimana della dieta - la più difficile. La cosa principale - a soffrire questi 7 giorni, poi sarà molto più facile. Pertanto, la vostra dieta quotidiana sarà limitata a:

•  3 uova;
•  3 arance;
•  numero illimitato di multa tè cinese.

 RicordareSe si è tenuto la prima settimana di questa dieta dura, la seconda settimana si sente semplicemente meraviglioso.
 Due settimane dieta cinese

 Nella seconda settimana di dieta sono autorizzati a mangiare molto di più. Dieta quotidiana può includere:

•  Qualsiasi numero di porridge sull'acqua (porridge di entrambi, tranne semola e orzo), senza sale, zucchero;
•  tè verde senza limiti.

 Come potete vedere, la seconda settimana più dolce, si può mangiare il maggior numero di pasti che si desidera, e il tipo di cereali può essere modificato.

 Si termina 13 giorni di dieta cinese. Commenti per questo numero di giorni Si può perdere 8-12 kg.

 Tuttavia, se si vuole prendere cura non solo perdere peso, ma anche migliorare la salute, si dovrebbe prestare attenzione alla terza settimana extra di questa dieta.

 3 settimane di dieta cinese - se si prende cura della propria salute.

 Ognuno si raccomanda di estendere la dieta cinese 13 giorni è di una settimana semplice. Questa settimana il corpo si regola per sostenere un'alimentazione sana e la pulizia.

 Dieta quotidiana in questo caso si espande in modo significativo:

•  Frutta e verdura - freschi, cotti, in umido;
•  Si può permettersi un po 'di pesce;
•  Le bevande possono variare succhi e bevande di frutta;
•  Per la cottura sono autorizzati a usare un po 'di sale.

 Come potete vedere, la terza settimana di dieta non si basa su alcuni limiti fondamentali, quindi non tutto è consigliabile andare solo 13 giorni di dieta di base, ma anche altri sette giorni rinnovabili.

 Certo il fatto che banane cessato di essere esotico al nostro tavolo.
 Inoltre, questo frutto non è molto valore, il che significa che virtualmente accessibile a persone con poca prosperità materiale.
 In questo caso, tutte le signore che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, è possibile utilizzare la dieta della banana.
 Dopo tutto, con il suo aiuto si può perdere fino a chili e mezzo di peso in eccesso in soli tre giorni.

 E questo, nonostante il fatto che le banane sono ad alto contenuto di carboidrati. La condizione principale è sapere in quali quantità e in collegamento con la quale i prodotti li devono utilizzare.

 Inutile dire che Banana Diet menù, che si basa appunto questo frutto, favorito numero enorme di nostri connazionali implica.
 Ma è solo il fondamento, ma non l'unico prodotto nel proposto una dieta.
 Lei è venuto e latte scremato.
 E 'quando tale combinazione si tre giorni per sbarazzarsi di una media di chili e mezzo.
 Così, la vostra dieta quotidiana dovrebbe includere 3-5 banane Tre bicchieri di latte scremato che bevono subito dopo aver mangiato una banana.
 Questi prodotti dovrebbero essere divisi in parti uguali e il numero massimo di pasti.
 In alcuni casi, è possibile sostituire il grasso del latte yogurt.
 In aggiunta a questi due prodotti principali dieta permette l'uso di acqua e tè verde.

 Anzi, chiamiamo questo un linguaggio dieta ricca non gira, ma, per non parlare di suo basso contenuto calorico.
 Per questo motivo, la dieta ed è progettato solo per tre giorni, perché altrimenti le conseguenze possono essere molto imprevedibile, che causerà danni significativi al vostro corpo.

 Né è consigliabile consultare un medico prima di procedere su una dieta.

 Va detto che Banana Diet recentemente particolarmente interessato donne giapponesi, anche se la loro versione differisce da quanto sopra descritto.
 La loro dieta fornisce un banane accoglienza mattina nella quantità di due pezzi, e la frutta non dovrebbe essere troppo maturi dalle punte verde - questa è una condizione molto importante.
 Le richieste devono essere acqua calda.
 Ma il pranzo e la cena, implica l'uso di prodotti convenzionali, anche se dovrebbe essere quello di limitare la quantità di prodotti lattiero-caseari è un alto contenuto di grassi, piatti di farina e dessert.
 Inoltre, si raccomanda di seguire l'ultimo pasto che non supererà i venti ore.

 Qual è il segreto di questa dieta?
 E la cosa è amidi stabili, come è ricco di banane.
 E l'amido nome era dovuto al fatto che non è suddiviso in tenue, a differenza di altri tipi di amido e aumenta il tono digestivo.
 Inoltre, amido resistente è considerato "carboidrati lenti", e quindi è in grado di mantenere a lungo termine tone corpo energetico, pur garantendo una sensazione di sazietà.

 Se non avete tempo di fare colazione o non utilizzati per il pasto del mattino, il cibo è come grande alternativa a un tale attacco.
 Questa dieta mattina consente di avviare il meccanismo di metabolismo e di giorno banana breakfast permetterà il vostro corpo sbarazzarsi dei supplementari 200-300 calorie. Tra l'altro, attiva il metabolismo e l'acqua calda, che si lavato giù banane mangiato, che anche aiuta a sbarazzarsi di calorie in eccesso.

 Tasty cuoco fegatini di pollo molto semplice. Avere un paio di loro ricette preferite.

 1. Per preparare il gustoso fegato di pollo, attraverso il suo fritto, sciacquare sotto acqua corrente fredda fegato di pollo fresco (fegato utilizzando sottoposto al gelo, non è necessario) e cuocere in una padella profonda in olio di oliva, mentre il fuoco vykrutyvshy al massimo . Si prega di notare che durante l'olio di frittura sarà girato abbastanza duro evitare infortuni, essere attento e prudente. Una volta che il prodotto è coperto rubicondo crosta marrone, aggiungere sale e pepe rosso (può essere fresco) pepe e fate cuocere fino a quando il fegato non è pronto.

 2. La coppia può anche cucinare deliziosi fegato di pollo.

 Questo tipo di preparazione ha elevata utilità e è dietetico. Come tale, in questo caso, il fegato sarà insapore. Pertanto, propongo di presentarla con salsa bianca.

 Per preparare la salsa bianca, in una padella profonda in un po 'di verdura (preferibilmente d'oliva) olio, il calore intenso, saute, funghi e cipolle melkoporezannye. Aggiungete un po 'di salsa di soia e basso contenuto di grassi panna acida. Per la salsa abbastanza densa per un paio di minuti fino a cottura, inserirlo in un po 'di farina.

 Per applicare, versate la salsa sul piatto, mettere un paio di pezzi di fegatini di pollo, aggiungere qualche (preferibilmente piccoli) di giovani patate cotte, cospargere di sale fino e guarnire con le erbe.

 Potassio dieta appositamente progettato per coloro che vogliono sbarazzarsi di edema, ridurre la pressione sanguigna e migliorare l'umore. Questa dieta può essere chiamato vegetariana, proteine ​​animali, ma appare ancora il quinto giorno.

 Importante! Questa dieta tiene conto l'assunzione giornaliera di 6 g di potassio che può influenzare positivamente il sistema circolatorio. La quantità di sale è strettamente limitato, in aggiunta al menù superiore per 2, 3 e 4 stadi ammessi 50, 100 e 200 grammi di pane sale rispettivamente a Fase 4 - 30 grammi di zucchero.

 Dieta

 Prima tappa: 1-2 giorni

 Colazione. 200 grammi di patate al forno, 180 grammi di bere caffè con latte.
 2 colazione. 100 grammi di cavolo o di succo di carota.
 Pranzo. 200 g di purea zuppa di patate, purea di carote 100 g, gelatina di frutta.
 Noon. 100 g di fianchi brodo.
 Cena. 300 g di purè di patate, 100 g di brodo fianchi.
 Nella notte. 100 grammi di succo di frutta.

 Seconda fase: 3-4 giorni

 Colazione. 200 grammi di patate al forno, 180 grammi di bere caffè con latte.
 2 colazione. 150 grammi di polenta di miglio, 100 g di succo di cavolo o carote.
 Pranzo. 200 g zuppa di purea di cavolo e patate, polpette, patate (200 g), gelatina di frutta.

 Noon. 100 g di fianchi brodo.
 Cena. 150 grammi di riso pilaf con verdure, 100 grammi di brodo fianchi.
 Nella notte. 100 grammi di succo di frutta.

 Terza fase: 5-7 giorni

 Colazione. Millet Porridge con latte e frutta secca (200 g), 180 g di bere il caffè con il latte.
 2 colazione. 200 g di purè di patate, 100 grammi di cavolo o di succo di carota.
 Pranzo. 250 grammi di zuppa di farina d'avena con le verdure, cotolette carota (150 g), 180 g di composta di frutta secca.
 Noon. 100 g di fianchi brodo.
 Cena. 55 g di pesce bollito, 200 g di purè di patate, 180 grammi di tè con il latte.
 Nella notte. 100 grammi di succo di frutta.

 Quarta tappa: 8-10 giorni

 Colazione. 150 grammi di insalata con verdure fresche, 200 grammi di polenta di grano saraceno con il latte, 180 grammi di bere caffè con latte.
 2 colazione. 100 g di uvetta imbevuta (albicocche secche), 100 grammi di cavolo o di succo di carota.
 Pranzo. 400 g vegetariano zuppa di patate, di riso con carne bollita con riso - 55/180 g, 180 g di frutta secca composta.
 Noon. 100g mele al forno.
 Cena. 55 g di carne bollita, 200 grammi di costolette di patate, 180 grammi di tè con il latte.
 Nella notte. 100 grammi di succo di frutta.

 Dietista bulgaro Peter Dimkovym sviluppato 4-giorni di carico dieta che permette di perdere peso. Scarico bulgaro dieta / Shutterstock

 L'unico pasto nella dieta Dieta Bulgarian è una insalata di carote-frutta. Cuocere molto semplice: formaggio Grate carote fresche e tutta la frutta da scegliere, aggiungere il miele insalata e succo di limone.

 Entro tre giorni per colazione, pranzo e cena solo mangiare questo piatto (il numero è illimitato).

 Il quarto giorno È possibile aggiungere alla dieta: pane, patate e mele fresche. Al termine del corso dovrebbe andare a una dieta normale.

 I vantaggi della dieta Bulgaria comprendono: buone prestazioni in un periodo relativamente breve di tempo.

 Avrete bisogno

•  Frutta
•  Carboidrati
•  Kashi
•  Gli alimenti proteici

 Istruzione

• .1

   Attualmente, come un modo per perdere peso dieta, entrò a far parte della vita di ogni donna. Non sorprende che nessuno di essi piedi nel modo di perdita di peso tende a scegliere il modo in cui sarà meno di dieci chilogrammi in pochi giorni. Tuttavia, pochi sanno come perdere peso velocemente è male. Se troppo rapida perdita di peso corporeo ottiene un sacco di stress. È interessante notare, a volte come risultato, il peso ferma ostinatamente disposti a diminuire. Il fatto che la rapida perdita di chili nel corpo comprende una sorta di autoconservazione. In tali circostanze, esegue un programma che induce il corpo a fermare la perdita di peso per sopravvivere.

• .2

   Pertanto, in ogni caso, meglio perdere peso lentamente, ma ottimo. E se abbiamo una domanda circa la dieta giusta che non porterà alcun danno al corpo e aiuta a massimizzare efficacemente perdere peso, è senza dubbio la dieta di 90 giorni. Essa si basa sui principi della nutrizione. Così i principali vantaggi di questa dieta è che siede sul è possibile quasi tutto. E mescolare mai impossibile. Molti sentito il nome della dieta, inorridito. Se a volte difficile da ricordare menù dieta progettato per 14 giorni, poi ricordare come la dieta fino a 90 giorni. Tuttavia, tutto è semplice.

• .3

   La dieta è diviso in quattro ciclo che si ripete continuamente durante i 90 giorni. Questo è tutto ciò che serve a ricordare e cosa guardare, che giorno è. Ogni giorno tutta la dieta di 90 giorni ha un nome che indica il cibo raccomandato. Poiché questa è una dieta a base di alimentazione separata, il primo giorno è chiamato "proteina" o proteine, il secondo è chiamato giorno "amido", il terzo giorno a base di carboidrati, e il quarto - "vitamina" o frutta.
  

  
   Questo è tutto quello che c'è da sapere. Il primo giorno di proteine, 90 giorni di dieta raccomanda di mangiare alimenti che contengono un sacco di proteine.

• .4

   Si dovrebbe dare la preferenza alla carne cotta, pesce, cotti o uova crude, o prodotti lattiero-caseari. Ciò potrebbe avere la prima colazione con mele o pere. Per il pranzo e la cena dovrebbe mangiare tutto ciò che è consentito entro il giorno di proteine ​​ammesso. Quei giorni sono passati chilogrammo aiuto trasformano in muscolo. La seconda dieta amido giorno ha elevato consumo di cereali diversi. In questo giorno si può mangiare il riso, grano saraceno, e altri cereali. È inoltre possibile diluire polenta patate bollite. Hanno bisogno colazione, come sempre, la frutta, ma la cena dovrebbe eventuali prodotti autorizzati. Cena dovrebbe anche ridurre la porzione esattamente la metà.

• .5

   Il terzo giorno sarà un favorito per coloro che siedono sulla dieta di 90 giorni. Giorno di carboidrati permette di mangiare tutti i dolci e prodotti farinacei tra cui pasta, torte, gelati e cioccolato. Frutta fresca per la colazione e per il pranzo si può mangiare la pasta, tuttavia, non può salarle, e utilizzare qualsiasi salsa. L'ultimo giorno è davvero considerato il più facile, perché in quel giorno hanno bisogno del corpo di vitamina arricchito. Per tutto il giorno dovrebbe mangiare nulla, ma frutta. L'eccezione è che per il pranzo per mangiare frutta. Si può anche scegliere a proprio piacimento. Se si seguono tutte le regole di cui sopra, la dieta 90 giorni perderà chili annoiato e trovare la leggerezza desiderato.

 In una dieta di 90 giorni è da tempo noto principio alimentazione separata. Tuttavia, gli autori sono andati un po 'oltre, proponendo mangiare determinate combinazioni di alimenti per tutta la giornata. Cibo separato aiuta a perdere peso / Shutterstock

 Piuttosto, durante il pranzo e la cena, la colazione è sempre la stessa - un paio di frutta o un bicchiere di frutta. Nonostante la complessità e limitazioni sono nella dieta e il lato positivo, sarà sicuramente godere i più golosi, perché oltre a un gran numero di frutti offre giorni di carboidrati durante i quali si mangiano farina e dolci.

 Tutti 90 Day Diet diviso quattro tempiDurante il quale si mangia quanto segue:

 1 Proteine ​​Giorno (soprattutto carne e latticini, ortaggi e integrati con un piccolo pezzo di pane)

 2 Amido Giorno (carboidrati complessi come i legumi, i cereali e tuberi e verdure)

 3 Giorno carboidrati (Farina ammessi, cuocere senza aggiungere latte e uova, e la cena - dolci come torte, gelati, cioccolato)

 4 Vitamina giorno (Si può mangiare solo frutta, noci e semi, se lo si desidera, combinandole con le verdure).

 Tutti 29 giorni di digiuno (Per un totale di 90 giorni va 3). In questi giorni non sono consentite solo bere acqua non gassata puro. Il digiuno giorno dovrebbe seguire la vitamina e proteine ​​accompagnato.

 Inoltre, la grafica di 90 giorni risoluzione dieta gli autori prevedono il rispetto di cibo. I pasti principali dovrebbero coprire il periodo 12 a 20 ore del giorno. In questo momento si cena e cenare. Dalla mattina fino a mezzogiorno incoraggiati a mangiare il meno possibile, verdura preferendo, bere molta acqua e bevande nekaloriynyh. Durante la giornata si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua. Spremuta non zuccherata naturale, anche se è permesso, sono considerati pasto separato. Ogni giorno a pranzo si mangia una porzione più grande per la cena - la metà delle dimensioni. Se lo si desidera, tra i pasti si può mangiare un frutto.

 Prodotti accettabili (esclusi i frutti per la prima colazione):

 Giorni di proteine

 Qualsiasi carne (manzo, maiale, vitello, pollo, coniglio, tacchino).

 Ogni pesce e frutti di mare.

 Uova.

 Formaggio, formaggi, i latticini.

 Un bicchiere di brodo (dadi da brodo può essere) bevuto a cena.

 Tutti i tipi di verdure in qualsiasi forma, ad eccezione di amido come una patata.

 Anche durante il pranzo permesso di mangiare una fetta di pane integrale.

 Giorni amido

 Legumi qualsiasi, fagioli, piselli, ceci, lenticchie, soia.

 Riso, orzo, pshenka, grano saraceno e altri cereali.

 Eventuali verdure, comprese le patate.

 Brodo vegetale.

 Anche durante il pranzo permesso di mangiare una fetta di pane integrale.

 Giorni Idrocarburi

 Pasticceria, torte, pasta, cracker, base di pizza sotto.

 Grano saraceno, orzo, miglio e altri.

 Eventuali verdure, salsa di pomodoro e spezie.

 Baking azzimo senza latte e uova, frittelle, biscotti.

 Dolci per la cena: 1 torta o 3 piccola manciata di biscotti o piccolo scoop biscotto o 3.

 Barretta di cioccolato scuro per la cena.

 Richiesto!

 Giorni Vitamina

 Frutta in qualsiasi forma, è possibile aggiungere dolcificante.

 Frutta secca, meglio pre-imbevuto di acqua (acqua si può bere).

 Noci e semi (quota - 25 g).

 Frutta, succo di verdura.

 Verdure fresche.

 Cibo separato spesso efficace riducendo e mantenere il peso. Tuttavia, l'effetto complessivo è ottenuto riducendo l'apporto calorico. Dopo tutto, in ogni caso, si deve sacrificare qualcosa, o rinunciare hamburger, o un pezzo di pane. Rimane sul piatto il posto è pieno, di solito verdure a basso contenuto calorico.

 Importante! Teoria alimentazione separata non è supportato dalla maggior parte degli scienziati e nutrizionisti.

 Inoltre, la natura stessa ci offre prodotti che sono un mix di carboidrati, proteine ​​e grassi (legumi e cereali integrali, noci e semi, latticini e carne, frutta e verdura contengono makronutriyenty diverso in proporzioni diverse).

 Cosa possiamo dire di prodotti come torte, cioccolato, formaggio, zuppa o porridge. Il sistema digestivo è impostato anche al cibo misto, e così fanno le frasi non fiducia implicitamente che "noi rovinando combinazione di proteine ​​e carboidrati."

 Questa dieta alimentazione separata di 90 giorni richiama l'attenzione golosi, Per ogni quattro giorni permette di godere di dessert (naturalmente, con moderazione). Ma fare popadaytesya l'esca: la dieta più comune ipocalorica vi permetterà di mangiare dolci ogni giorno però.

 E 'importante ricordare una cosa - non cercare molto difficile e spendere calorie preziose sugli alimenti che non contengono molte sostanze nutritive. L'inserimento nella dieta di farina e prodotti dolci per una - per evitare guasti, soggetti quasi inevitabile diete troppo rigide.

 Teoria. L'idea di variazione ciclica di dieta non è nuova ed è di particolare interesse. Cambio periodico di pasti in stile non permette al corpo di abituarsi alla nuova dieta, quindi la perdita di peso non sta rallentando.

 Tuttavia, questo non significa necessariamente sedersi su qualsiasi dieta speciale. Basta cambiare periodicamente l'apporto calorico (ad esempio, 1200 kcal in settimana, week-end - 1500, e durante i giorni di digiuno - 1-2 volte a settimana - 900 kcal). Sia il menu preferito.

 Ad esempio, invece di zuppa di verdure con carne, diretta attenzione alla poltiglia. Soggetto a certi cicli non necessari - basta cambiare la dieta, quando il tasso di perdita di peso rallenta.

 Trattamento speciale deve essere somministrato a sport e attività fisica. È questo lato della medaglia è particolarmente importante nel caso di perdita di peso. Devi scegliere lo sport che ti piace. Dopo tutto, per preservare l'armonia hai a che fare con la vita.

 Forse un passo breve passeggiata, la danza o nuoto sarà per voi una vera scoperta non solo perdere peso, ma anche di migliorare il corpo pomolodshaty e significativamente migliorare l'umore e le prospettive.

 E non dimenticare di esercizio fisico (mattina, sera, industriale - non importa).

 Includere un esercizio complesso per tutti i gruppi muscolari, Allenamento con i pesi, e di stretching ed esercizi di respirazione.