La base per la dieta mediterranea erano le abitudini alimentari delle persone che vivono nella regione del Mediterraneo. E il modo migliore per perdere peso per coloro che vogliono portare la figura a ideale e salvare il risultato in un tempo lungo.

 Descrizione dieta mediterranea

 I prodotti, che sono abbondanti nella dieta mediterranea, sono in grado di guarire e ringiovanire il corpo, migliorare la pelle, migliorare la visione e ridurre il colesterolo. Inoltre, non è un segreto che una persona dovrebbe mangiare ogni giorno almeno un chilo di verdure. Può essere come patate e altri ortaggi, olive, zucchine, carote, porri, melanzane, pomodori e peperoni. Insieme a questi nutrizionisti dicono che le olive nere e verdi sono ricchi di vitamine E, C, A e contengono utile pectine, proteine, grassi, pectina e zucchero.

 I risultati di alcuni studi hanno dimostrato che le persone che hanno seguito la dieta mediterranea:

 Il 33% una diminuzione del rischio di malattie cardiache.

 Il 24% una diminuzione del rischio di cancro.

 Diminuzione probabilità set di eccesso di peso e l'insorgere di malattie come il diabete, il morbo di Alzheimer e ipertensione.

 La base di questa dieta presa in carne magra e naturale. Inoltre, si dovrebbe regolarmente mangiare frutti di mare (capesante, cozze, calamari e aragoste), pesce fresco, carni magre e oli vegetali. Inoltre, la dieta include uova. Dai prodotti lattiero-caseari - yogurt e yogurt naturale.

 La colazione è offerta mangiare cibi ricchi di carboidrati (cereali, muesli) e proteine ​​cena e verdure. Con carboidrati comprendono cereali, riso, pane e pasta. Su una dieta si rifiuta di utilizzare il formaggio, latte intero e carboidrati raffinati.

 Menu dieta mediterranea:

 Colazione: frutta fresca con yogurt o proteine ​​frittata o toast di grano integrale con marmellata.

 Snack: formaggio a pasta molle o panino al tonno o una manciata di noci, o insalata.

 Pranzo: insalata, pasta o tortilla sottile con formaggio magro o di pollo con insalata.

 Snack: frutta fresca con yogurt o proteine ​​frittata o toast di grano integrale con marmellata.

 Cena: tortilla sottile con insalata di formaggio o basso contenuto di grassi o di pasta con pollo e insalata.

 Recensioni di dieta mediterranea

 Quando si pensa di cucina mediterranea, la mente va, probabilmente per la pizza e la pasta da Italia, hummus e pita o dalla Grecia, ma questi alimenti non si adatta esattamente in una dieta sana "mediterranea".

 La realtà è che la vera dieta mediterranea consiste principalmente di frutta, verdura, pesce, cereali abbondanti e prodotti che aiutano nella lotta contro le malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, diabete e deterioramento cognitivo.
 Qual è la "dieta mediterranea"?
 Pizza, lasagne, agnello e pane bianco, tutti questi prodotti sono diventati sinonimo della parola "Mediterraneo". Prevediamo un grande, di tre ore festa con infinite bottiglie di vino. Ma nel corso degli ultimi 50 anni, le persone hanno cambiato l'idea di cucina mediterranea - a base di carne, grassi saturi e calorie vengono reclutati attraverso regione tradizionale verdure, fagioli, olio di oliva, noci, frutti di mare, pochi latticini, e uno o due bicchieri di vino rosso. Quello che il metodo sano e poco costoso di alimentazione, è ora associato con cibi pesanti e malsani che contribuiscono alle malattie cardiache, l'obesità, il diabete e altre malattie croniche.
 I benefici della dieta mediterranea per la salute
 La dieta mediterranea tradizionale è costituito da un gran numero di frutti freschi e maturi e verdura, noci, pesce e olio d'oliva - in combinazione con l'attività fisica - riduce il rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, il diabete, il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Più in particolare:
 Protezione contro il diabete di tipo 2. La dieta mediterranea, ricca di fibre, quindi predotvraschayaet enormi oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Prevenzione delle malattie cardiache e ictus. Cibo squisito, il cibo e la carne rossa non è raccomandata nella dieta mediterranea, ed incoraggia bere vino rosso invece di superalcolici, che era legata a malattie cardiache e ictus prevenzione.
 Essere più flessibile. I nutrienti derivati ​​da dieta osredizemnomorskoy possono ridurre il rischio di pensionati debolezza muscolare e altri segni di debolezza di circa il 70 per cento.
 Ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. I ricercatori suggeriscono che la dieta mediterranea può migliorare il colesterolo, zuccheri nel sangue e la condizione generale dei vasi sanguigni, che possono ridurre il rischio di malattia di Alzheimer o demenza.

 Dimezzare il rischio di malattia di Parkinson. In una dieta che contiene alti livelli di antiossidanti, che impediscono le cellule dal passaggio, chiamato stress ossidativo, il rischio di malattia di Parkinson praticamente dimezzato.
 L'aumento della speranza di vita. Quando vi è una riduzione delle malattie cardiache o cancro, come quando si segue la dieta mediterranea è una riduzione del 20% del rischio di morte a qualsiasi età.
 Per modificare?
 Se ritenete che il pensiero spaventoso di cambiare abitudini alimentari, ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
-Yizhte Molte verdure. Provate a mangiare una semplice ciotola di pomodori tritati irrigati con olio d'oliva e spolverata di formaggio feta, o scaricare una pizza con peperoni e funghi, non la salsiccia e peperoni. Insalate, zuppe e piatti crudit anche un ottimo modo per caricare su verdure.
Mangiare carne -Skorotit. Invece di carne messo in piccole strisce di insalata di pollo o prosciutto a dadini aggiungere a tutto blyuda.Vsehda pasta di grano per fare colazione. Frutta, cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre è un ottimo modo per trascorrere un inizio positivo per la giornata.
Seafood -Yizhte due volte a settimana. Pesce come il tonno, salmone, aringhe e sardine ricchi di acidi grassi omega-3, e vongole, cozze, ostriche. Questo darà un sacco di benefici per la salute del cervello e del cuore.
-Vehetarianska Pasto una sera a settimana. Se possibile, si può andare a "Brani lunedì". O semplicemente selezionare il giorno si può tenere a fagioli, verdura e cereali integrali. A causa del tempo cercare di evidenziare questi due giorni.
-Utilizzare Grassi buoni. Olio d'oliva, noci, semi, olive e avocado grandi fonti di grassi sani ai vostri pasti giornalieri. Alcuni oli vegetali più elevate di grassi polinsaturi - girasole, cartamo, soia e olio di mais.
Latticini -Nasoloditsya. Provare una piccola quantità di formaggio e yogurt zapeyte semplice.
-Il Dessert è frutta fresca. Invece di gelato o torta, scegliere i migliori fragole, fichi freschi, uva o le mele.

 il creatore di questa dieta è Carrie La Vayett.
 Questa donna ha aiutato Trova vita alcuna conoscenza dell'individuo.
 Qui ci sono quattro opzioni del menu per ciascuno dei tre pasti.
 È possibile selezionare il più adatto per voi.
 A volte può permettersi piccole deviazioni dal regime, in quanto è ancora meglio di stallo "su larga scala."

 Colazione. Breakfast dovrebbe essere abbondante.
 Per determinare la porzione, è necessario iniziare con dieta allocare una tazza o ciotola, il volume 200g.
 Per la prima colazione si può permettere:

 A) frutta e una tazza di farina d'avena con latte scremato

 B) formaggio tazza e mezza tazza di frutta fresca, fette con quattro cucchiai di cereali

 B) un pezzo di pane, un bicchiere di succo d'arancia, mela e una fetta sottile di prosciutto o ideyky

 D) tè verde con un cucchiaio di miele, yogurt e una tazza di macedonia di frutta con succo di limone.

 Pranzo. Per la cena hai offerto il menu quattro opzioni esemplari tra cui scegliere:

 A) Si può permettersi una mezza tazza di pasta con sugo di pomodoro formaggio grattugiato, ecc, inoltre, insalata verde con aceto

 B) Mangiare due tazze di insalata e servire il pollame, come pollo o tacchino senza pelle, o pesce.

 Frutta fresca

 B) zuppa di verdure facile con un pezzetto di burro, formaggio grattugiato, un pezzo di pane, frutta

 D) Egg, saldare insalata fresca con pomodori, fagiolini, una fetta di pane, una porzione di pesce.

 Cena. La cena è consentito:

 A) porzione di carne di pollame, cotte senza pelle, una tazza di verdure cotte e mezza tazza di riso

 B) una patata, un pezzo di carne alla griglia, una tazza di verdure, al vapore

 B) una mezza tazza di montone bollito

 Durante la prima settimana, basta camminare un'ora al giorno. Dalla prossima settimana, aggiungendo mezz'ora e ginnastica quotidiana.
 E per la quarta settimana, tra le altre cose, richiede due classi di tempo per la formatura o aerobica a settimana.

 Per dessert potrete concedervi una porzione di cocomero o melone, mele, due tazze di popcorn, una tazza di composta di mele, bicchiere di vino, qualche frutta secca (meno di 30g).

 Dieta di Hollywood per la perdita di peso

 Questa dieta non è chiamato Hollywood perché creato nutrizionisti Hollywood. La ragione sta nel l'altro - questa dieta è il più popolare tra i famosi divi di Hollywood, gli attori di livello mondiale utilizzano come un modo per perdere peso prima di girare un altro film. Dieta Hollywood è il modo più veloce per perdere qualche chilo di peso in eccesso in un breve periodo di tempo, perché è considerato efficace e viene utilizzato da molte celebrità. Figure esili di stelle famose in gran parte a causa di questa dieta particolare.
 Dieta Hollywood menù vario, anche se ha alcune limitazioni gravi. E 'facile da sostenere, soprattutto a seguito di 3 chili in 7 giorni non è molto grande limitazione, sembra molto buona. Certo, perdere £ 3 non può tutto, molto dipende dalle singole proprietà dell'organismo.
 Così, la dieta di Hollywood per il menu di perdita di peso:
 E 'vietato l'uso di spezie, in qualsiasi forma, sia esso zucchero del tè o del sale uova. È vietato l'uso di olio (burro, verdure), dovrebbe anche essere preparato senza l'uso di questi due prodotti. Pane permesso di mangiare in piccole quantità (una piccola fetta di ogni pasto) e solo dieta.
 Dieta Primo giorno.
 Colazione. Due arancione e una tazza di caffè nero senza zucchero.
 Pranzo. Pollo con pollo (dimensioni normali, 150 grammi), grosso pomodoro, cetriolo, verde grande, una piccola pompelmo, caffè nero.
 Cena. Due uova, sode, pomodoro grande, 40-50 grammi di mandorle, due arance, una tazza di tè verde.
 Il secondo giorno dieta.
 Colazione. Due tazza arancione di tè verde.
 Pranzo. Manzo bollito (150 grammi), lattuga, una tazza di tè verde.
 Cena. Due uova alla coque, una grande pompelmo, una tazza di caffè nero.
 Dieta Terzo giorno.
 Colazione. Pompelmo, una tazza di caffè nero.
 Pranzo. Pesce bollito o al forno di mare (150 grammi), grosso pomodoro, cetriolo bicchiere di tè verde.
 Cena. Uova strapazzate "uova strapazzate" alcune foglie di cavolo fresco, caffè.
 Il quarto giorno della dieta di Hollywood.
 Colazione. Tre o quattro di mandarino, tè verde.

 Pranzo. 150 grammi di formaggio magro, un uovo, sode, grandi carote fresche, peperoni grandi.
 Cena. Pompelmo, lattuga o cavolo, una tazza di tè nero.
 Dieta giorno Quinto.
 Colazione. Due tazza di caffè arancione.
 Pranzo. 200 grammi di pollo cotto, pomodori, cetrioli e lattuga. Tè.
 Cena. Due uova, verdure sode, una tazza di caffè.
 La dieta giorno sesto.
 Colazione. Pompelmo e tè.
 Pranzo. 200 grammi di bollito o al forno pesce, pomodori, cetrioli, una tazza di caffè.
 Cena. Insalata di frutta (qualsiasi) senza l'uso di spezie, condimenti, maionese, panna acida. Tè senza zucchero.
 Il settimo giorno della dieta Hollywood, il menu finale per la settimana.
 Colazione. Diversi mandarino, caffè.
 Pranzo. 150 grammi di formaggio magro, verdura utilizzato in uno qualsiasi dei giorni precedenti, il tè.
 Cena. Insalata di frutta, tazza di yogurt.
 Non dimenticare fetta dieta di pane con ogni pasto. Durante la dieta ha permesso di bere acqua in quantità normali per voi. Dieta Hollywood garantisce la perdita di peso e slanciata figura in menu di stretta osservanza.
 Ricordate che l'improvviso peggioramento della salute dovrebbe interrompere immediatamente la dieta, e se il miglioramento non si verifica, rivolgersi al medico. Dieta Hollywood ha controindicazioni minime, senza criticità al cibo. Ad esempio, è possibile utilizzare il caffè al posto del tè se avete problemi di cuore. Arance sono autorizzati a sostituire le mele per le reazioni allergiche agli agrumi.
 Numero di pasti dovrebbe aumentare o diminuire a seconda del peso. Questo menu è stato progettato per il peso di 70 kg, rispettivamente, corregge per te se il tuo peso è diverso da questo parametro.
 Come potete vedere, il menu varia dieta Hollywood, sarà non solo perdere peso, ma semplicemente tenere una piccola settimana di uscita. Dieta Ripetere permesso non più di 1 volta in 2 mesi in modo da non interferire con il metabolismo. Anche dopo il corso di dimagrimento di sette giorni ci si sente così bene, è necessario fermarsi, non si può andare su una dieta senza interruzioni. Il menu, anche se ricco, ma esclude molte sostanze essenziali che sono buone per il corpo.

 Ha stabilito che gli abitanti del Mediterraneo vivono più a lungo e soffrono meno di malattie gravi rispetto ai residenti di altri paesi. Uno dei segreti della longevità - stile di vita attivo e biologici nella dieta.

 Breve descrizione

 Tipo Dieta: Bilanciato

 La perdita di peso, l'assistenza sanitaria del cuore, la prevenzione del cancro e diabete: Obiettivo

 Confermato: si perde peso, evitando una serie di malattie croniche

 Come funziona la dieta mediterranea?

 Ci canoni rispettato in tutti i paesi. I greci hanno una dieta diversa di italiani che mangiano troppo diversa dal francese o spagnolo. Ma queste persone hanno una comune dieta base. La dieta mediterranea - una piramide, a base di frutta presenti, verdura, legumi, noci, olio d'oliva, erbe aromatiche e spezie, pollame, uova, formaggio, yogurt. Pesce e frutti di mare mangiato almeno una volta alla settimana, moderatamente consumano carni rosse e dolci. Durante il pasto gli abitanti del Mediterraneo bere vino rosso in un modo ragionevole. Il consumo di latte intero ridurrà, e la solita maionese migliori supermercati evitare lateralmente. Per insalate residenti del Mediterraneo utilizzato olio di oliva o salse basati su di esso con yogurt naturale e le erbe.

 Venite a perdere peso?

 Si ritiene che i risultati significativi raggiunti da persone con un sacco di peso in eccesso. Studi hanno dimostrato che coloro che aderiscono ad una dieta in stile mediterraneo, senza alcuno sforzo aggiuntivo può perdere circa 6-10 kg l'anno.

 Sarà questa dieta per proteggere il cuore?

 Dieta mediterranea, in primo luogo, è associato con normalizzazione del cuore, pressione ridotta e colesterolo, la prevenzione del diabete. Se si cambia il solito tipo di cibo e di sostituire i grassi saturi in benefici mono-grassi per il cuore diventa evidente.

 Come mantenere il giusto equilibrio e fare un menu?

 Nella dieta devono essere prodotti presenti nelle seguenti proporzioni: 10% di proteine ​​(legumi, carne, pesce), il 30% di grassi (olio di oliva), il 60% di carboidrati (verdure, frutta, pane e pasta).

 Il menu può essere piegato in modo indipendente, ma l'esempio è il seguente:

 Colazione

 - Yogurt naturale con fragole o miele aggiunti

 - Toast con purè di mele aspre

 Cena

 - Pita con hummus (si può cucinare in modo indipendente) e pomodoro con erbe fresche

 - Zuppa di verdure

 - 1 arancia

 - L'acqua con una fetta di limone

 Prima di cena si può mangiare noci (mandorle, arachidi)

 Cena

 - Bollito o pesce al forno con spezie

 - Insalata con l'aggiunta di parmigiano

 - Vino rosso (optional)

 - Per dessert - un grappolo d'uva e marmellata

 Gli studi mostrano che vi è una rigida serie di prodotti che sono responsabili per la perdita di peso con questo tipo di cibo. La dieta mediterranea - è piuttosto un modo di vita. Sea, il clima mite ha giocato un ruolo importante: la capacità di mangiare sano per gli abitanti del Mediterraneo è diventata un'abitudine ed è stata la chiave per la longevità.

 Come risultato, la dieta Hollywood può sbarazzarsi di 7-8 kg per 14 giorni

 Giorno 1 Colazione - caffè nero. Cena - 2 uova sode, spinaci, pomodori. Cena - un pezzo di carne bollita, insalata verde. 2 ° giorno Colazione - 1 crostini, caffè nero. Il pranzo - un pezzo di carne bollita, insalata. Cena - un pezzo di prosciutto, yogurt. 3 ° giorno Colazione - 1 crostini, caffè nero. Pranzo - sedano, fritti in olio vegetale, 1 pomodoro, 1 frutto. Cena - 2 uova sode, una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio. 4 ° giorno Colazione - caffè nero. Pranzo - 1 uovo sodo, una tazza di carote grattugiate, un pezzo di formaggio.

 La cena - ottima insalata di frutta. 5 ° giorno Prima colazione - caffè nero. Il pranzo - ottimo pesce a basso contenuto di grassi. Cena - una tazza di carote grattugiate. 6 ° giorno Colazione - 1 crostini, caffè nero. Il pranzo - un grosso pezzo di pollo, insalata verde. Cena - 2 uova sode. Colazione 7 giorni - tea ?? senza zucchero. Il pranzo - un grosso pezzo di carne bollita, 1 frutto. Cena - pesce bollito con verdure. Dal 7 al 13 ° giorno dieta nuovamente in ordine inverso (6, 5, 4, 3, 2, 1). Nella prima settimana passare la maggior parte del peso sulla seconda settimana - 100 - 150 grammi al giorno, ma la perdita di peso fisso.

 Utilizzato in tutto il mondo per determinare la massa di un uomo e la sua inefficiente sistema di valutazione riconosciuto crescita. Questi accertamenti effettuati dal rappresentanti Veyll Cornell Medical School (Weill Cornell Medical School).

 Gli esperti testato l'accuratezza di BMI come esempio circa 1400 in una clinica privata. BMI ottenuti sono stati confrontati con i risultati della scansione, permettendo di conoscere l'esatta quantità di grasso, massa muscolare e la densità ossea. Si è constatato che indice di massa corporea del 50% delle donne e il 25% degli uomini non ha soddisfatto le cifre reali!

 Sulla base del BMI, i ricercatori hanno diagnosticato con l'obesità nel 25% dei partecipanti all'esperimento, e la scansione ha rivelato un eccesso di tessuto adiposo nel 65%, scrive il Daily Mail.

 Inoltre, tra le donne over 70 BMI spesso smentita (55%). Tutto ciò che è perduto con l'età, la massa muscolare, e la formula proposta fa la differenza tra grasso e muscolo.

 Così, ora di ottenere informazioni affidabili sulla presenza e il grado di obesità, essere sottoposto ad analisi speciale e fare un esame del sangue per rilevare l'ormone leptina aumento delle prestazioni legate alle cellule di grasso.

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 Oggi escludono noci dalla dieta, la maggior parte delle persone sono preoccupati per il peso in eccesso. Alcuni credono che i dadi - prodotto calorie nella lotta contro sterline non sono coinvolti. Con il primo fatto non sostengono, beh, questa è un'altra - non giustificata.

 Aiuto Nuts a ridurre il colesterolo, contengono proteine, e in quanto proteggono contro le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Inoltre, i fan noci meglio in grado di monitorare il loro peso che coloro che li evita. In effetti, le noci contengono un sacco di grasso, ma il grasso è necessario per il nostro corpo. Inoltre noci contengono elevate quantità di fibre, vitamine E e B, flavonoidi, potassio (ve necessaria per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco), magnesio, fosforo, rame e ferro. Tutte le vitamine e minerali - sono sostanze che sono necessari in piccole quantità, ma sono attivamente coinvolti nei processi metabolici, quindi è importante per il corpo.

 Negli anni '80 del XX secolo, dietista italiano sviluppato dado dieta. Lo scienziato ha suggerito completamente abbandonare proteine ​​animali e sostituirli con quelli che sono presenti in diversi tipi di frutta secca (nocciole, anacardi, noci noci, arachidi, mandorle). Nocciola avviene onorevole, che contiene il numero massimo di proteine ​​facilmente digeribili e grassi. Almond è ricco di sostanze nutritive ed è una carne completo sostituto per i vegetariani, ha un alto valore energetico, rafforza il sistema nervoso, uccide i microbi intestinali. Le noci sono buone per coloro che si impegnano in attività mentale.

 Da soli, noci, e anche in grandi quantità - il cibo è pesante, quindi non credo che ti mangiano tutto il giorno solo loro.

 Dadi nella dieta semplicemente sostituire la carne, e il loro uso è minima - fino a 250 grammi. alla volta. Dieta di base Stesso variata e si compone di verdure, zuppe e prodotti lattiero-caseari. Si può cucinare tutto il vostro piatto preferito (solo uno che non contiene grassi animali), ma la chiave per la vostra antenna non superi il peso di 250 g., E non contiene zucchero. Il menu può essere qualcosa di simile a questo:

 Prima colazione: 1 tazza di succo di frutta fresca (arancia, pompelmo, limone, mandarino, ananas, zucchero). Colazione: un piatto di cereali, latte o qualcosa di cereali, pompelmo, arancia, ananas, mela, pera - qualsiasi tipo di frutta in quantità illimitata, una manciata di noci, nocciole o mandorle. Tra la prima colazione pranzo e 100 grammi. dadi. Pranzo: zuppa (come la zuppa di broccoli e funghi con panna acida, una manciata di noci, uvetta o prugne pugno, un bicchiere di succo di bacche (fragola, ribes o ciliegio) o insalata, preferibilmente lo stesso tipo di frutta che avete mangiato a colazione, in numero illimitato, una manciata di noci, nocciole o mandorle - Scegli un altro tipo di frutta secca a colazione. Snack: bicchiere di succo fresco di frutta, i migliori in agrodolce, mele o pere. Non è consigliabile in questo momento della giornata a bere succo di agrumi. Cena: porridge di liquido in acqua, tisane o insalata di carote grattugiate con panna acida, stufati prugne e albicocche secche, un po 'di noci. Vi è almeno 4 volte al giorno, acqua e succhi deve essere consumato circa 1, 5 litri al giorno. Per 10 giorni, noce dieta si può perdere 3 kg e rafforzare il sistema immunitario.

 In questo articolo non va di perdere peso utilizzando dadi. Vogliamo dirvi Le proprietà uniche di noceChe è utile nel controllo colesterolo nel sangue, che a sua volta provoca lo sviluppo di aterosclerosi.

 Sembra, noci contenere una grande quantità di grassi polinsaturi e mononenysyschennyh. Questi grassi dati sono direttamente coinvolti nella riduzione del numero di colesterolo "cattivo" e la formazione di "buona". Sappiamo che il colesterolo "cattivo" è coinvolta nella formazione di placche aterosclerotiche e provoca lo sviluppo di aterosclerosi.

 Le persone che bevono tutti i giorni noci, Meno di altri a soffrire di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Questo fatto è molto gli scienziati interessati. A conferma di questo fatto, gli studi che hanno esaminato l'impatto di noci sul corpo umano. Per lo studio sono stati selezionati diverse decine di volontari inizialmente avere problemi con il colesterolo.

 Tutti i partecipanti all'inizio dello studio era in definitiva offrono mangiare per sei settimane su un sistema contenente bassi livelli di grassi animali, con le restrizioni non si sono limitati ai prodotti a base di carne, ma anche le uova. La base di questa dieta compone principalmente pesce e verdure. Per la cottura utilizzare solo olio d'oliva, e l'uso di dadi completamente esclusa.

 Dopo il tempo di partecipanti allo studio sono stati offerti una nuova dieta, che era anche un periodo di sei settimane.

 La base della dieta è fatto anche di pesce e verdure, ma ora gli alimenti di petrolio e di altri grassi sono stati parzialmente sostituiti Noci. Inoltre, ogni giorno è stata assegnata una certa porzione di noci, si dovrebbe mangiare durante il giorno. Dado dieta contenente lo stesso numero di calorie come la prima versione del cibo, ma le noci avuto trentacinque per cento di tutti i grassi e diciotto per cento di calorie.

 Alla fine dello studio sono stati presentati risultati. Durante le dodici settimane dello studio in persone che prendono il sangue per le prove. Si è constatato che la dieta che comprende utilizzare nociSignificativamente ridotto il contenuto di colesterolo "cattivo". E nella prima forma di realizzazione, i livelli di colesterolo diminuire, ma a differenza della prima versione, in questo caso non era così grande. Ma lei e l'altro sistema di potere ha contribuito ad aumentare la produzione di colesterolo "buono". Inoltre il dado dieta ha aiutato molte persone ad affrontare con costipazione.

 Se si desidera e sentire i benefici di noci, si raccomanda di mangiare almeno cinque noci, almeno cinque volte a settimana. Ma le noci dovrebbero parzialmente sostituire gli oli a base di carne e verdura grasso, sarà solo beneficio. In caso contrario, da questo cibo non farà che danneggiare uno.

 Questa dieta è ben noto a molti selebreti Hollywood. Ha aiutato rapidamente entrare in forma dopo il parto Catherine Zeta-Jones e perdere peso a breve termine per le riprese Nicole Kidman nel musical "Moulin Rouge". Dopo questa dieta veloce e di aiutarvi a essere affascinante!

 Durata dieta

 La dieta è diviso in fasi e dura due settimane. Nella prima goccia di sette passo rigorosamente dipinto da giorno, l'ottavo giorno dopo il quattordicesimo ripetere questa sequenza dalla fine. Primi ustioni sovrappeso molto rapidamente, ma la seconda fase dieta principalmente sta consolidando la forma acquisita.

 L'essenza della dieta

 La perdita di peso si verifica a causa di diminuire l'assunzione di cibo. Prodotti proteici che questa ricca dieta aiuta non così acutamente sentire la fame, e contiene un sacco di fibre e di vitamina A carote migliora l'elasticità della pelle e lo stomaco.

 Un altro vantaggio di breve dieta stelline Hollywood hanno potere separato e l'uso di prodotti in genere senza trattamento termico.

 Per accelerare l'effetto si consiglia di bere molti liquidi - acqua o tè verde.

 E 'vietato nella dieta:

 - L'alcol in una qualsiasi delle sue forme

 - Zucchero e sale.

 L'efficacia della dieta: senza contare le calorie e l'esercizio si sono garantiti per perdere 3 a 7 kg. in due settimane.

 Cons e le insidie ​​dieta:

 - La dieta a basso contenuto calorico non è adatto per l'uso a lungo termine;

 - E 'probabile che l'improvvisa comparsa di una grave della fame.

 Controindicazioni: uso dieta non è raccomandato per le persone con problemi renali cronici, ipertensione malato o gastrite.

 Schema rapida dieta Hollywood:

 Primo Giorno

 Colazione: caffè biologico.

 Pranzo: pollo due uova sode, pomodori e un mazzetto di spinaci.

 Cena: 150 grammi di carne di pollame cotta due o tre lettere insalata fresca.

 Day Two

 Colazione: caffè biologico, biscotti.

 Cena: 100 grammi di carne cotta (qualsiasi) e insalata di verdure senza burro e sale.

 Cena Balykovoyi pezzo di carne o prosciutto, una tazza di yogurt o bere yogurt senza additivi.

 Terzo giorno

 Colazione: caffè nero con biscotti naturale.

 Pranzo: fritti in olio d'oliva, sedano, pomodoro, non tutta la frutta dolce.

 Cena: 250 g di carote crude grattugiate, due uova sode, 50 grammi di formaggio duro.

 Quarto giorno

 Colazione: caffè espresso

 Pranzo: un uovo, 250 grammi di carote grattugiate, formaggio - 50 grammi.

 Macedonia di frutta con frutta fresca - non più di 300 m: Dinner.

 Quinto giorno

 Colazione: caffè, zucchero naturale.

 Pranzo: pesce di mare o di fiume alla griglia o bollite.

 Cena: 250 g di carote grattugiate.

 Sesto giorno

 Colazione: caffè e cracker.

 Cena: 200 grammi di petto di pollo cotto, insalata con le verdure verdi.

 Cena: due uova sode raffreddare.

 Settimo giorno

 Colazione: una tazza di tè verde appena preparato.

 Cena: 100-150 grammi di carne cotta, frutta a vostra scelta.

 Cena: 150-200 grammi di pesce cotto guarnito con verdure fresche.

 Poi, come detto in precedenza, è necessario ripetere il ciclo in ordine inverso. Questa è una dieta molto semplice ed efficace - buona fortuna per raggiungere l'armonia di Hollywood!

 Dieta Nut è stato proposto dallo specialista italiano nel 1980 del XX secolo. Il principale dieta principio nut - quasi completa sostituzione di proteine ​​animali a quello trovato in noci (noci, anacardi, nocciole e mandorle). Diversamente dalla maggior parte diete estreme, dado dieta dieta è abbastanza equilibrato e ha un solo limite: ad ogni pasto porzioni di peso non deve superare Dado dieta è progettato per 10 giorni, durante i quali si perde 3 kg 250 m.. A 10 giorni Tutta possibile consumo di zucchero e dolci.

 Menu

 Breakfast
 - Insalata di rucola, pomodori e mandorle tritate, olio d'oliva, pita, caffè nero;
 - Formaggio casseruola con una salsa di succo d'arancia, cosparso di petali di mandorli e tè;
 - Una fetta di pizza farcito con pomodori, peperoni verdi e formaggio di capra, cosparsi di anacardi rozdribnyuvanym.

 Cene
 - Zuppa di patate e finocchi, lattuga iceberg con olio d'oliva e tutti i dadi uso di terra, un bicchiere di succo di verdura (pomodori, carote o zucca);
 - Zuppa di broccoli e funghi con panna acida, una manciata di noci, uvetta o prugne pugno, un bicchiere di succo di bacche (fragola, ribes o ciliegio);
 - Zuppa di pomodoro con basilico Insalata con patate arrosto e Lollo rosso lascia con maionese, bere un bicchiere di yogurt zuccherato.

 Mezzogiorno
 - Una manciata di noci, una manciata di uva passa;
 - Una manciata di noci, mele;
 - Una manciata di noci, una manciata di date.
 Cena
 - Polenta liquido in acqua, tè di erbe (camomilla, menta, melissa);
 - Insalata con carote grattugiate con crema o panna acida, prugne stufate e albicocche secche;
 - Insalata Rozsolnoho con formaggio, spinaci scottate e olio d'oliva, tè freddo Hibiscus.

 Nuts sono famosi per l'alta contenuto di proteine ​​vegetali, ma una grande quantità di grasso rende questo prodotto ad alto contenuto calorico, che rende le persone a dieta escludono dadi dalla vostra dieta. Nel 1980, il mito è stato detronizzato. Nutrizionisti italiani suggerito dieta, il cui contenuto è stato il fatto che abbandonare completamente proteine ​​animali, sostituendolo con vegetale (come proteine ​​vegetali è meglio assorbito dal corpo di proteine ​​animali). E come noci - prodotto non solo calorie, ma anche molto nutriente - significa che la fame dopo poyiste dadi non sarà presto.

 Oltre a dado dieta dieta noci include più frutta, quindi sarebbe meglio chiamare questa dieta - frutta e noci. Questa dieta dado è progettato per 10 giorni, si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso.

 Menu frutta dado dieta per un giorno è come segue:

•  La mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di frutta fresca senza zucchero.
  

  
  

•  Per la prima colazione si mangia tutta la frutta (tranne le banane) in quantità illimitate e 100 grammi di noci (noci, nocciole o mandorle)
•  A pranzo si può anche mangiare una manciata di noci.
•  Per il pranzo si mangia lo stesso frutto, come la prima colazione (come molti come si desidera) e 200 g di nocciole.
•  Noon include stato spremuto mele o succo di pera.
•  Cena con frutta fresca e mandorle 100g (dadi per la prima colazione, pranzo e cena possono essere scambiati).

 Voglio avvertirvi che la dieta dado per il trattamento abbastanza duro, anche se le diete efficaci. Inoltre, un gran numero di persone che soffrono di allergie alle noci, così ha deciso di attaccare il dado dieta, assicurarsi che non siete allergici a questo prodotto.

 Photo: sottospecie images.yandex.ru zucca ordinaria, come zucchine e zucca sono. Con la famiglia di zucca comprende anche cetrioli, anguria e melone.
 Sud America è considerata la culla della zucca. In effetti, questo è dove gli europei incontrata la prima volta.
 Ma la zucca bottiglia (zucca o zucca) è conosciuta fin dai tempi antichi in Asia e in Europa. Così i romani (secondo Plinio il Vecchio, scrittore romano e studioso che ha vissuto in 23-79 GG) sono state fatte di zucche vari vasi e botti di vino. Per questo buco zucca proroblyaly e versata acqua bollente in esso. Poi bastone tirato polpa di zucca. Poi versò sabbia versò dell'acqua e lavato fino pulite le pareti interne dei vasi sanguigni formati. Poi la nave essiccato e utilizzato in azienda. Per le navi con zucche hanno forme diverse, i Romani erano di legno forma originale. Hanno messo una crescente zucche in forma di legno e rimossi solo quando maturazione zucca.
 Sulle stati bottiglia di zucca in antichi manoscritti cinesi. I cinesi considerata la regina delle piante di zucca. Anche gli imperatori cinesi mavsya città dove coltiva zucca bottiglia. Di queste ciotole sono state fatte, delle quali l'imperatore intratteneva i suoi migliori dignitari bevanda a base di polpa di zucca. Semi gola considerati medicinali e utilizzati per migliorare la digestione.

 Nella zucca era conosciuto nel XVI secolo ed è ancora cresciuto ed è considerato un popolare colture orticole.
 Squash è il parente più vicino della zucca, noto anche come summer squash. Matura più veloce zucca. Non ci può schiacciare una settimana dopo la comparsa delle ovaie. Considerato: la zucca juniores, quindi è delizioso.
 Homeland zucca - Sud America. Per gli indiani pub era un piatto preferito. In Europa, le zucchine era conosciuto nel XVI secolo. Ma prima gli europei hanno paura di zucchine e il cibo consumato solo seme. Nel corso del tempo pub preferito europei, soprattutto italiani. Pub preferito in Russia, dove cresce ovunque tranne l'estremo Nord.
 In zucchine bianche tradizionali sono ancora di colore giallo brillante, e anche zucchine verdi - zucchine, è venuto a noi da Italia. Nella seconda metà del XX secolo, i semi di zucca sono stati portati a Astrakhan, e quindi dispersi in tutta la Russia. Crescere Zucchini anche nelle regioni settentrionali del nostro Paese.
 Squash, che ha la forma di un piatto - un particolare tipo di zucca. In capesante Europa sono stati importati dal Sud America nel XVII secolo erano popolari in diversi paesi europei. In Russia i semi di zucca sono stati da Turchia e Grecia nel XIX secolo. Tuttavia, la popolarità di cui gode zucchine, zucca non ha ottenuto, anche se il suo frutto per gusto e qualità nutrizionali superiori a zucchine.