La dieta mediterranea - sano modello di mangiare. Il cibo è semplice e delizioso. Il principio: una combinazione di piccole dosi e una grande varietà di cibo. E prodotti di alta qualità che sono popolari nel Mediterraneo.

 Il segreto per una dieta di successo?

 Ora sempre meno sostenitori "diete miracolose" sono il credo principale - " perdere peso in una settimana!. "Le persone stanno gradualmente diventando consapevoli che senza conseguenze negative per l'organismo che sono. Ma Mediterraneo dietaAl contrario, sta guadagnando un crescente numero di ventilatori. E anche raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Anzi, non è nemmeno la dieta e nutrizione. Esso è stato progettato non solo per avere un lungo periodo di mantenere un peso normale, ma anche a prevenire molte malattie. La base di questa dieta di cui tradizioni culinarie dei popoli che abitano la costa mediterranea. E 'appena compreso il maggior numero di centenari.

 Nel Menu dieta mediterranea comprende pesce, frutta e verdura. Ammessi pasta, pane, latticini e anche il vino. Ma i grassi animali, in questo caso si consiglia di utilizzare in quantità molto piccole. Tutti i prodotti devono essere naturali, prodotti in scatola e semilavorati. Maggiori dettagli su ogni tipo di alimenti che vengono serviti al tavolo.

 La ricchezza di sapori che può offrire la dieta mediterranea

 Frutti di mare e pesci presi seredzemnomortsi 3 -4 volte a settimana. Varietà più comunemente usato di pesce sono il salmone, merluzzo, tonno, sardine, passera, halibut. Fish - la fonte di oligoelementi come fosforo, ferro, potassio e calcio, in quanto è ricco di acidi poliinsaturi. Aiutano il cuore, rafforzare le fibre nervose che sono benefiche per il meccanismo di coagulazione del sangue.

 Prodotti a base di cereali deve assolutamente essere inclusi nella dieta quotidiana. Pane, cereali e riso - tabella di base mediterranea. Ma è meglio che il pane era integrale pasta - di grano duro, il riso - greggio, marrone.

 Hanno un sacco di carboidrati complessi, che sono noti per fornirci energia, ma poco grasso e praticamente senza colesterolo. Questi prodotti, che è importante, è la fibra vegetale che ha un effetto positivo sullo stomaco. Una pasta che abbiamo così paura, sembra, sono "SLOW" zucchero che a mantenere i livelli di glucosio normali.

 Olio d'oliva - ?? la base di tutti i piatti in Dieta mediterranea. Egli è accusato di zuppe, insalate e anche purè di patate. Questo prodotto contiene vitamina E, che è considerata la gioventù eleksirom e grassi monoinsaturi (il più utile di tutti gli attuali). Un altro vantaggio decisivo di questo olio - nel trattamento termico, non distingue cancerogeni.

 Norma giornaliera di verdura con questo modo di mangiare - kg al giorno. Essi forniscono il corpo con tutti i minerali e fibre. Verdure preferite nel Mediterraneo - diverse varietà di cavolo, melanzane, peperoni, pomodori, cipolle - porri e, naturalmente, olive.

 Frutta mangiano almeno tre volte al giorno. Uva, cachi, pesche, mele, prugne, pere ... Servivano per dessert.

 Bean è un ingrediente costante in zuppe e insalate. Essi contengono elevate quantità di proteine ​​e carboidrati. Essi possono essere consumati quotidianamente.

 Carne mangiare quattro volte alla settimana può essere utilizzato qualsiasi tipo, è importante che sia magro e porzione non deve superare 100 g. Questo è un prodotto essenziale, che contiene molti acidi ferro e amminoacidi. Egli, come le verdure, come seredzemnomortsi cuocere sulla griglia.

 Questo può sembrare Ricette Dieta mediterranea.

 Muesli e frutta a base di yogurt.

 Panino con pomodoro. Un pezzo di pane ricoperto di formaggio fuso sopra fette di pomodoro, e coprire con la seconda fetta di pane.

 Bollito di carne protushennye pepe e zucchine. Come contorno - riso.

 Porridge di riso con pompelmi

 Papaya ripieni di formaggio.

 Come potete vedere, tutto è semplicemente eccezionale. Vi sono, tuttavia, due piccolo segreto: la dose di cibo di essere molto piccolo, e anche seredzemnomortsi mangiare lentamente, assaporando ogni piatto.

 Nuovi esperti di ricerca presso l'Università di Washington mostrano che le giovani donne sono attivamente coinvolti nello sport, hanno una forte tendenza a sviluppare la bulimia.
 Come Raut.ru, tali conclusioni gli scienziati hanno nella ricerca è stata condotta in cui il monitoraggio della salute nel 1400 le signore dai 13 ai 37 anni. Gli esperti fissato un obiettivo - di chiarire il ruolo di esercizio come un modo per combattere il senso di appetito e la fame nekontroliruem.
 L'eccesso di cibo attacco colpisce soprattutto le ragazze e le donne. Questo desiderio di mangiare cibi grassi e dolci lì almeno due volte a settimana per tre mesi. Come dire la psicologa Nancy Barnett, il 13% delle giovani donne tra i 15 ei 25 anni affetti da bulimia, ogni anno, e questo numero è in crescita. Secondo le indagini dei pazienti, quelle signore sono almeno 30 minuti almeno cinque volte alla settimana facendo sport, spesso sofferto di bulimia.
 In 91% delle donne dopo il picco disturbo alimentare ha iniziato a migliorare l'intensità di allenamento, cercando di compensare l'eccesso di cibo, ma ha portato ad una maggiore desiderio di consumare un sacco di calorie, dello studio gli autori.

 Per evitare di composizione chili di troppo ed eliminare i problemi psicologici che causano paura recuperare, è necessario utilizzare la terapia combinata, piuttosto che aumentare il consumo di energia fisica. Stand riguardano forme e il peso corporeo con l'uso regolare di vomito involontario, lassativi e diuretici, dieta rigida, il digiuno o esercizio fisico vigoroso dovrebbero essere trattati solo con metodi combinati di psicoterapia.
 Scienziati Ricordiamo Anee assicurato che l'allenamento fisico non solo aiuta a bruciare calorie, ma riduce anche la fame. Nello studio, i topi obesi, gli scienziati hanno scoperto che l'esercizio ridotto la sensibilità delle cellule cerebrali responsabili del controllo di appetito.
 Secondo gli scienziati, esercitare aiuto obesità lotta non solo aumentando il dispendio energetico, ma anche aumentando la sensazione di pienezza.

 Ieri si erano seduti accanto a una dieta rigorosa e il vostro peso ora vi dico che tutti gli sforzi sono stati vani? Esperti statunitensi spiegano perché la dipendenza alla dieta non sempre porta ai risultati desiderati.
 Peso corsa permanente insito nel popolo, a volte seduto su una dieta rigida, e tra di loro non si limita al cibo pereprohramuyut cervello, e stressanti situazioni amanti diete tendono ob'yidayutsya più di altri. In particolare, il DNA delle cellule del cervello in cui gli ormoni necessari per affrontare lo stress e l'ansia, ci sono cambiamenti strutturali.
 Durante gli esperimenti, gli scienziati hanno osservato i livelli di comportamento e di ormone nei topi, che di tanto in tanto piantati su una dieta rigorosa, e li hanno confrontati con i dati di topi con una dieta equilibrata.

 Entro 3 settimane di ottobre con il primo gruppo ha perso circa il 12-15% del suo peso, ma il loro corpo ha aumentato i livelli di ormone dello stress, e c'erano segni di comportamento depressivo. Questi cambiamenti hanno geni che regolano i processi di stress e cibo. Anche dopo gli animali restituiti alla normale dieta, effetti genetici non sono scomparsi.
 "Crediamo che la dieta non solo aumenta lo stress, rendendo i risultati desiderati ancora più sfuggente, ma pereprohramuyut risposta del cervello allo stress e l'attaccamento emotivo al cibo" - conclude i ricercatori.

 Hairstyle rapidamente perdere le radici "negoziabilità" manca di volume e code appesi ghiaccioli. Questi sintomi sono familiari ai possessori di capelli grassi. In realtà, non può essere il capelli grassi. Aspetto trasandato aggiunge inutile assegnazione di testa pelle grassa. Quindi, non è necessario per trattare i capelli e la pelle - eccessiva attività delle ghiandole sebacee.
 Nel blog
 È necessario scegliere con cura i cosmetici per i capelli. È necessario scegliere uno shampoo speciale che contiene sostanze che riducono la produzione di sebo. In nessun caso, non risciacquare acqua molto calda - stimola solo le ghiandole sebacee. Non hai bisogno di una spazzola per capelli o pettine rafforzati entrare con essiccatore caldo. Utilizzare un pettine con grandi denti. A proposito di mousse, gel e spray per capelli è anche meglio dimenticare - polvere e sporcizia depositata sulla posa massa depositata sui capelli che non migliora l'aspetto delle acconciature. Haircut fare meglio più breve. Per molto tempo la cura dei capelli unti difficile. È possibile effettuare una permanente, la procedura di ridurre leggermente l'untuosità e capelli arricciati in boccoli che non sono strettamente aderiscono al cuoio capelluto e assorbono l'olio in eccesso dalla pelle. Vitamine B e C, ferro e zolfo, vitamine possono anche aiutare nella lotta per i capelli belli e sani.
 Trova e neutralizzare
 Se avete capelli grassi, il trattamento deve iniziare con chiarire le cause di maggiore untuosità. All'età di 14-15 anni sono la causa principale della perturbazione del sistema endocrino e nervoso. Questo può richiedere fino a 25-30 anni. Spesso l'untuosità della cute è grassa ed è accompagnata da un segno eruzioni cutanee sul viso, petto e schiena. Lo stress e fattori ambientali causano malattie metaboliche e di conseguenza, causano le ghiandole sebacee. La mancanza di alcune vitamine - una violazione di nutrizione delle cellule del cuoio capelluto. Quindi, essere attenti alla dieta e nutrizione in generale. Spesso maggiore untuosità della pelle accompagnato da forfora, e le ragioni della sua presenza spesso sono infettive in natura.
 Compiti A Casa
 Ci sono diverse ricette efficaci che è possibile utilizzare a casa. Maschere e tinture a base di ciò che è a portata di mano, in grado di curare o ridurre in modo significativo l'aumento di sebo.

 Maschere e lozioni per il cuoio capelluto
 1. Per i capelli non è così rapidamente diventare grassa, strofinare il cuoio capelluto con una soluzione composta da 50 ml 10 ml di vodka 3 per cento di alcol borico e succo di limone 1 cucchiaino. Pulire capelli con questa miscela può essere giornaliera o come inquinamento.
 2. Nella crosta secca di pane tagliate, riempire con acqua bollente, lasciare agire per almeno 30 minuti, strofinare per formare un impasto e applicare sui capelli. Dopo 20-25 minuti risciacquare i capelli.
 3. La testa di lavare i capelli grassi può lubrificare la solita kefir o yogurt. A 15-20 minuti poi lavare i capelli.
 Infusi di erbe e tinture per ridurre i capelli untuosità
 1. Se i vostri capelli rapidamente salyatsya, dalla pulizia al lavaggio può essere pulito con una miscela di infusione di successione, salvia, camomilla, preso in proporzioni uguali (3 cucchiai di miscela a 0, 5 litri di acqua bollente), o una miscela di equiseto e Arnica fiori (2 tavolo cucchiaio della miscela in 2 tazze di acqua bollente).
 2. La migliore erba per capelli grassi - calendula. Utilizzare le erbe come tintura o tinture.
 L'infusione dei fiori sulla vodka (1,10) strofinato nel cuoio capelluto in un giorno per un mese. Un corso mese di trattamento può essere ripetuto. Infusione farmacia pronto prima strofinando il cuoio capelluto diluita con acqua nel rapporto di 1: 1.
 Infusione deve risciacquare i capelli dopo il lavaggio e strofinare nel vostro cuoio capelluto. L'infuso è preparato al ritmo di 4 cucchiai di erbe per 1 tazza di acqua.
 Se non c'è acqua nel rubinetto
 Per visualizzare capelli erano sempre estetica, negli intervalli tra regolare lavaggio con sapone è utile ricorrere ai capelli pulizia, cioè il cosiddetto lavaggio a secco.
 Nella pulitura a secco utilizzando diverse polveri che contengono talco, Lycopodium polvere (spore di club-muschio di piante), tannini, ecc Come polvere viene talvolta usato farina, la fecola di patate e crusca di avena. Polveri di azione in base alla loro capacità di assorbire selezione pelle (grasso, sudore) e sporcizia. Si formò briciole che vychisuyutsya elementare buon pettine. Spread polvere sui capelli vigorosamente strofinato sul cuoio capelluto e in 15-20 minuti pettinare accuratamente. Come risultato di lavaggio dei capelli asciutti diventa morbido, soffice, eliminando l'odore caratteristico di capelli grassi sporchi.

 Mantenere la salute dei giovani Prendersi cura della salute fin dalla tenera età, non ovunque

 Sembra che questo è ovvio, ma non tutti e non sempre ricordare quanto sia importante per mantenere la salute. Non pensare che gli adolescenti e gli adulti, abusando di alcol, fumare sigarette, uso di droghe? Ci pensi la gente che "bruciano al lavoro", nel tentativo di guadagnare di più?

 Il denaro non aiuterà a ripristinare la salute persi a causa di carichi eccessivi. Così prendersi cura della vostra salute! Non cercare di accumulare enormi ricchezze o impressionare i vostri amici "capacità" per bere un enorme numero di porzioni di alcol in una sola seduta. Oggi, molto più facile per impressionare gli altri mancano di cattive abitudini e uno stile di vita sano, il campeggio invece solarium e ginnastica al mattino, invece di "evento" in un social network. Si tratta di una rarità - un uomo non rotto e non subordinato tentazioni Digital Age!

 Insieme con onore e la famiglia, prendersi cura della vostra salute!

 Ci sono certamente alcune cose importanti e necessarie nella vita di ognuno.

 E 'un onore e la famiglia, in primo luogo, senza la quale l'uomo può essere un uomo nel vero senso della parola. Ma se molte religioni sostengono che l'anima è immortale e carne mortale e peccato che non molestare il suo atteggiamento irresponsabile!

 Clean anima può esistere solo in un corpo sano e forte, non è rovinato vizi, le tentazioni, le malattie e le conseguenze di atteggiamento sconsiderato. Essere più responsabilità e di auto-disciplina nei dettagli, non scaldare la mattina, l'informatica si alternano a qualche minuto di riposo, sostituire fast food cibo sano e una bottiglia di birra e una sigaretta - una passeggiata o fare jogging.

 Partecipare a piscina, palestra o centro fitness, lascia resto sulla natura, invece di incontri regolari in un ristorante o club. Il corpo umano è auto-guarigione e samorehulyuyetsya molto meglio e più velocemente di quanto si possa pensare. Ha bisogno solo di un piccolo aiuto. Ed è perfettamente in grado di ogni uomo moderno, a prescindere dal luogo di residenza e stato sociale.

 Su internet si possono trovare molti link a siti che promuovono i vari metodi di perdita di peso in modo rapido e semplice. Tuttavia, per controllare tutti questi metodi sono imponenti solo mezzi miracolosi con cui pagare un sacco di soldi. È lì la perdita di peso veloce libero? Cerca di capire. Perdere peso velocemente e gratuitamente con 25 frame

 Sui numerosi articoli 25 telaio scritti. Negli anni Cinquanta del 21 ° secolo questa tecnica è stata utilizzata per generare interesse in popolazione cinema visitati, per popcorn e Coca-Cola. Ora 25 e ancora ampiamente usato per la codifica. Secondo la pubblicità on-line, può essere utilizzato con Fatties diventare una modella. Nessuno sforzo non è richiesto, a vedere un film e perdere peso in modo sicuro. Al 25 frame garantisce la perdita di peso veloce gratis! Basta laminati e vedere! Gli effetti collaterali di uno dalle immagini rapide lampeggianti occhi molto stanchi.

 In pratica, la maggior parte di queste applicazioni richiedono di inviare SMS, e quindi rimuovere i soldi dal saldo. A volte non invia un codice di risposta per scaricare.

 Ma anche se sei riuscito a trovare un metodo che è gratuito, non il fatto che vi aiuterà. Può essere falso, minacciando malattie degli occhi voi. E un vero buon programma che danneggia la psiche che resisterà codifica. Effetto della cornice 25 non è stato studiato fino alla fine.

 Perdere peso non meno rapido, sicuro e gratis con Elena Malysheva

 Fiamma in termini di sana alimentazione e perdita di peso è considerato un presentatore TV Helen Malyshev, offrendo i suoi fan Segreti di perdita di peso gratuito. Lei nega sciopero della fame come un modo di dieta veloce e totalmente gratuito, sostenendo che in questo caso il peso ancora insinuarsi dopo il digiuno.

 Mangiare una dieta di Elena Malysheva - da qui prendere il solito cibo per se stessi, ma in piccole porzioni. Dimenticate triplo sistema di potere, che comprende la prima colazione, il pranzo e la cena, mangiare cinque volte, ma su un piatto mettere meno cibo del solito. Calcola le calorie: si media persona ha bisogno di 1.200 Rc giorno perché prodotto calorie - solido no! Questa è la dieta raccomandata di Malysheva:

1.  farina d'avena e yogurt (yogurt può).
2.  - Un paio di mele o arance.
3.  - Alimenti ricchi di proteine ​​(è carne magra, pollo, uova).
4.  - Un paio di frutta.
5.  (Rigorosamente al sette di sera!) Insalata è leggero e yogurt magro. 2-3 mesi, il peso tornerà alla normalità. Alcol, patate, riso, farina e grasso sono eliminati!

 Dieta Elena Malysheva bene che non richiede l'acquisto di alcuni prodotti costosi e integratori alimentari. Provato questa perdita di peso gratuito, lasciare le risposte positive.

 Per coloro che desiderano consolidare il risultato è eccellente come perdere peso velocemente: E 'in esecuzione e la ricarica. Se non si hanno i soldi per pagare le lezioni presso i centri di fitness e attrezzature per l'allenamento di acquisto, correre! Questo esercizio aerobico vi permetterà di perdere rapidamente chili e sollevare il vostro spirito! Esegui ogni giorno, al mattino, iniziare con 10 minuti di jogging e portarlo a 40 minuti. Durante l'esecuzione, provare a respirare attraverso la bocca e jogging scegliere pista terra. Scarpe da corsa scelgono le sue dimensioni, con suola piatta, in modo da poter evitare lesioni.

 E, soprattutto: dimagrire lieto di dieta ed eseguire portato esclusivamente gioia! Pensare non di ciò che si perde, e che è quello che si ottiene: la buona salute e la figura sottile!

 Vuoi perdere peso velocemente, in modo coerente, senza compromettere la salute. Esiste tale dieta efficace che soddisfi tutti e in ogni circostanza?

 Sicuramente vi è una dieta che è giusto per te. Prima di tutto, dobbiamo onestamente rispondere alla domanda del perché si vuole perdere peso. Forse state progettando una vacanza al mare in un mese e vuole guardare bene in costume da bagno, si va a una festa la prossima settimana e desidera indossare un bel vestito che attualmente po 'alla fine si vuole perdere peso una volta per tutte, di essere bella.

 Perdere peso in modo efficace, ma non subito

 Il segreto per la perdita di pesoIn sostanza lo stesso: se un giorno una persona spende calorie, proteine, grassi e carboidrati di ricevere il prezzo scende. Tutti gli altri cosiddetti " Segreti dimagranti"-. Lo stesso principio, nascosto sotto altri nomi e si basa sia dieta efficace.

 Se il vostro vero obiettivo - guardare più sottile e più attraente, per i primi di contare il valore nutrizionale di tutto ciò che si mangia per la giornata. Poi in volume o abbassare la qualità del loro tariffa giornaliera di cibo. In realtà, piuttosto rinunciare a cibi amidacei, cibi dolci e grassi in due - tre mesi, e quindi limitarne il consumo. E diete per perdere peso veloce richiedere il programma di aggiungere esercizio. Per iniziare, almeno una mezz'ora di esercizio litro bottiglia di acqua invece di un manubrio.

 Ho ancora bisogno di un po 'di ingegno e la capacità di negoziare con loro per sostituire i prodotti "inutili". Panna acida per yogurt, formaggi 18% di grassi in grassi e così via. Nel programmare questa dieta, troverete che richiede più tempo per la cottura, il rifiuto del cibo finito catering e alcool limitante. Ma la dieta non significa l'esclusione sociale.

 Non smettere di camminare in ospiti e feste. Tu non offendere nessuno, rifiutando torta.

 Veloce, ma non efficace

 Perdere peso "vestire" o "lasciare" può molto rapidamente se non mangiare nulla e bere solo acqua. Ma lo sciopero della fame dopo aver digitato il peso due volte più veloce di quello caduto. Due giorni dopo, una corretta alimentazione, si può dimenticare il risultato di un quattro-post. Questo metodo non è efficace, dannosi per la salute e l'aspetto. E 'meglio sviluppare uno stile di cibo che rimarrà sempre in forma. La tentazione di provare " diete efficaci per la perdita di peso rapida Stelle di Prekrasnonohoy ", che due volte l'anno allo show TV, circondata da multi-milioni di apparecchi, naturalmente, grande ma. Perdere peso tema troppo popolare e quindi redditizia. Per milioni di persone oggi la parola" perdere peso "significa" essere bella, di successo e amato . "Come Stella Prekrasnonohaya. Così bene qui, ma vi racconteremo come è, stella, così è stato! Basta acquistare una rivista (o film) e vedere. Si tratta di un normale andamento commerciale. Le labbra della stella, il soggetto nuovo, popolare, sciamare nell'aria e moltiplicato miti sulla salute, la dieta, Stella e la sua vita personale ... Il pubblico si fa interessante materiale Stella - attenzione, proprietari dei media -.. il pubblico e il denaro Tutti sono soddisfatti e felici, ma in realtà, come Stars perdere peso Infatti, è difficilmente possibile scoprire. E la dieta strano non adattarsi a qualsiasi uomo.

 Trattare il vostro peso come una questione privata. Non datevi pause se scelto un modo per cambiare il peso, ma non fare di questo obiettivo fondamentale. Non dimenticare di esercizio, le procedure piacevoli e utili che accompagnano il processo di perdita di peso. Ciò contribuirà a realizzare un effetto reale.

 Non appena è alcun miracolo promessa pozione immediata perdita di peso per sempre, non appena possibile, e tutto cento per cento! Ed è la domanda, nonostante i rapporti terribili di coloro che hanno già goduto, ma non raggiunto questo risultato, che sognava. Nel frattempo salvadanaio pieno di ricette popolari ricette per perdere peso velocementeE senza danno per la salute. Modi popolari per perdere peso velocemente - o di aiuto?

 Persone rapida perdita di peso segreti in qualche modo dimenticato. Forse che "veloce" non significa "istantanea" che ci promette ogni fiamme inventori pozione. Ma subito rimuovere che si sono accumulati nel corso degli anni ed è impossibile. Si può solo "push" metabolismo, il metabolismo, respingere l'appetito insaziabile. Metodo popolare di rapida perdita di peso può aiutare in questo caso difficile, ma non promette di farlo subito e per ogni ambiente - mangiare tutto quello che volete, si trovano sul divano tutto il giorno, è ancora perdere peso. Rimedi popolari per la perdita di peso rapida aiutare a perdere peso e mantenersi in forma corretta, e anche senza alcun costo monetario, ma di fare qualcosa di avere molto ancora.

 Quali sono i modi popolari per perdere peso velocemente?

 In uno stile di vita sano e mangiare tutti conoscono i benefici di frutta e verdura, anche, per dire che non lo farà. Ci sono alcuni alimenti che aiutano ad accelerare il metabolismo, ci sono quelli che "bruciare" i grassi. Quali sono questi prodotti e come usarli?

 Ciò è particolarmente zenzero. Brew zenzero fresco e bere il tè durante la giornata. Si perfettamente metabolismo, il suo impiego non causa alcun spiacevoli conseguenze, ma roztovstity l'uso di un tale bevanda sarebbe difficile.

 Un altro buon un tè di erbe: 2 cucchiai di Centaury, 1 cucchiaio di bovini e 3 cucchiai di stimmi di mais. Mescolare e infusione di prendere 2 cucchiai della miscela. Zaparivayut litro di acqua bollente. Dopo filtro di raffreddamento e prendere tre volte al giorno rigorosamente 15 minuti dopo di mangiare. Questa bevanda è un eccellente tonico per tutto il corpo.

 Non dimenticare le spezie in cucina. A proposito di famiglia molti ingiustamente dimenticato, ma il loro uso potrebbe aiutare sbarazzarsi di alcuni problemi. Supponiamo Zira. Se è ancora presa, allora come condimento per pilaf, che facilita l'inserimento peso. È necessario aggiungere alle verdure e piatti di carne, pre-friggere in una padella che migliorerà il suo sapore. Migliora la digestione, anche dopo aver mangiato carne grassa si sente pesantezza allo stomaco.

 Cinnamon bruciare il grasso in eccesso, piuttosto aggiungere un cucchiaio di cannella in polvere diciamo formaggio al posto dello zucchero. Prendi e deliziosi dessert e brucia grassi bene. Si può preparare una bevanda mattina - un cucchiaio di miele, un cucchiaio di cannella, il tutto versare un bicchiere di acqua bollente. Bere ogni mattina e gustoso e utile.

 Tutti questi metodi, nonostante la loro apparente semplicità è un ottimo metodo di rapida perdita di peso, e il loro utilizzo, è davvero sbarazzarsi di chili di troppo. Senza dimenticare, ovviamente, sul movimento. Non tutti hanno il tempo e la possibilità di fitness club, ma a piedi per andare al lavoro - perché no. E il pavimento lavarsi le mani. Non una scopa e mani vnaklonku - è anche un modo popolare per perdere peso!

 Tale dieta permetterà sette giorni per sbarazzarsi di chili di troppo 5 e portare il corpo in equilibrio. Durante la gestione di questa settimana, seguire la dieta, il collegamento e combinando piatti dal menu modello proposto.

 La mattina si può iniziare con una tazza di caffè o tè di orzo con latte e uova sode e insalata verde con pomodori e formaggio. Una buona bevanda colazione sarà pane tostato con burro e pane a base di farina di grano.

 Non ignorare il pranzo, che può essere costituito da un bicchiere di latte e del pomodoro con un po 'di pane bianco secco con prosciutto magro, o un pezzo di torta e frutta fresca.

 Il pasto principale della giornata - pranzo - dovrebbe includere

 · Uno: rosso borscht (zuppa di manzo con magra) o latte Krupnik (minestra con orzo perlato o miglio);

 · Secondo: patate lesse con salsa polpette prezzemolo o arrosto di manzo con le stesse patate o spaghetti come contorno e spinaci;

 · Insalata con le verdure fresche, come cetrioli, pomodori o ravanelli con i verdi, conditi con verdure (oliva) olio o carote grattugiate;

 · Dessert: succo di bacche porichkove o gelatina.

 La sera si può mangiare gnocchi di formaggio succo pigro e pomodoro, o di pesce in gelatina e insalata di verdure con un condimento leggero di olio vegetale può essere aggiunto al tè cena debole (verde) e un pezzo di pane secco con burro.

 Dopo pochi giorni si può continuare a seguire questa dieta, raznoobrazyv sue numerose varianti di zuppe di frutta e verdura, insalate e piatti principali, senza grassi, pancetta, funghi, fagioli e spezie piccanti.

 Fare esercizi semplici a casa che non richiedono attrezzature speciali - un modo comodo e conveniente per perdere peso. Oggi vi offriamo una serie di esercizi.
 Tutti gli esercizi sono scelti in modo da poter effettuare a qualsiasi età, il rischio per le articolazioni, colonna vertebrale e sistema cardiovascolare è ridotto al minimo. Soprattutto, prenditi il ​​tuo tempo, fare tutto lentamente, senza strappi. Esercizi per prestazioni migliori con un peso - con pesi o bottiglie di plastica di grandi dimensioni riempiti con acqua o sabbia. Peso sceglierà dall'esperienza. Inizia con 0, 5-1 kg e in poche settimane sollevarlo fino a 2-3 kg. Regola peso selezione gravare una ripetizione del primo, si può anche essere facile, ma gli ultimi due hanno dato un notevole sforzo.
 Slimming Complex dovrebbe essere fatto almeno 3-4 volte a settimana, ma è possibile ogni giorno. La prima volta dovrà sforzarsi. Un recente studio condotto da un team del Centro per stile di vita sano presso l'University College di Londra, ha trovato: introdurre una sana abitudine in effetti, una media di circa 66 giorni. Nello studio, 96 volontari hanno offerto al giorno per 12 settimane per eseguire una delle tre azioni utili: mangiare la frutta per la cena, fare un aperitivo o fare jogging la sera bere 15 minuti arricchita. Con prove speciali determinati quando abitudine acquisita potrebbe essere considerato, che la sua attuazione non richiede particolari sforzi e ha causato la protesta interna. La maggior parte del tempo necessario per abituarsi a correre, alla frutta per cena e bevande disponibile volontari abituarsi rapidamente. Quindi siate pazienti per due mesi, allora non solo perdere peso, ma avvierà con piacere!
 L'ascesa di standing
 Area Obiettivo: spalle, torace, addome e gambe.
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, braccia con manubri omessi. Spalle dispiegati, stomaco tirato in, schiena dritta. Per l'ispirazione alzare la mano attraverso la mano sulla testa, mentre l'aumento delle dita dei piedi. La massima tratto up, espirare Spostarsi tutto il piede, lasciando cadere le sue mani.
 20-25 ripetizioni.
 Squat con bracci di sollevamento
 Bersaglio Area: cosce, glutei, vita, spalle e petto.
 Stand, come nell'esercizio precedente. Squat, aumentando nel contempo il manubrio di nuovo a terra. Non slouch, tenere il vostro equilibrio, mantenere il ginocchio non va avanti sulla punta.

 Non accovacciarsi troppo basso, gambe devono essere orizzontale o sopra il ginocchio.
 15-20 ripetizioni.
 Inchinatevi al lato
 Area di destinazione: il punto vita, fianchi, addome, spalle.
 Mettere insieme i piedi, si riuniscono nello stomaco. Magra a lato alla volta, con una mano (quello in cui una direzione di inclinazione) lungo i fianchi inferiori più basso possibile. E un altro piegare e serrare alla ascella.
 20 ripetizioni per ogni lato.
 Passi avanti
 Bersaglio Area: cosce, glutei, braccia e vita.
 Stare come il primo esercizio. Fate un ampio passo in avanti sul tallone, spostando il peso sul piede anteriore, piegando leggermente la schiena mentre si solleva la punta del piede. Una mano con la curva a gomito, girando il palmo in avanti mentre si solleva i manubri verso il petto. Ritorno alla posizione e ripetere con l'altra gamba iniziando, piegando dall'altro.
 15 ripetizioni per ogni gamba / braccio.
 Bending gambe
 Bersaglio Area: cosce, glutei.
 Sdraiato sulla pancia, mettere la testa tra le braccia, le gambe dritte. Un ascensore gamba in modo che il ginocchio lacrima sul pavimento (se proprio non ha funzionato, non importa, alla fine). Piegare la gamba al ginocchio, cercando di hip rimasta stazionaria. Avere la giusta quantità di volte, cambiare il ritmo.
 50 ripetizioni per ogni gamba.
 L'aumento del bacino con un manubrio
 Bersaglio Area: cosce, glutei, regione di vita.
 Sdraiato sulla schiena, piegare le gambe, i piedi sul pavimento. Spremere le ginocchia manubrio (se difficile, utilizzare una piccola palla o bottiglia vuota). Stringere i muscoli dei glutei, cosce e stomaco e quindi sollevare il bacino dal pavimento per quanto è possibile. Guida verso l'alto, senza ondeggiare e senza strappi.
 20 ripetizioni.
 Sollevamento delle gambe con un manubrio
 Bersaglio Area: fianchi, addome.
 Ricevere la posizione di partenza per gli esercizi precedenti, manubri (sfera, bottiglia vuota) a sandwich tra i piedi. Allungate le braccia, metterli sul pavimento, si può fare affidamento sulle vostre mani. Tenendo gli schiena e le scapole dal pavimento, tirare le ginocchia al petto. Questo angolo del ginocchio è conservato, vale a dire i piedi con manubri intramezzati aumento up.
 15 ripetizioni.
 Attraversando le gambe
 Zona target: addome, cosce.
 Sdraiato sulla schiena, alzare le mani verso l'alto verticalmente. Tirare calzini, stancare le gambe. Diffonderli come un lato (è possibile assicurare le mani sotto i fianchi), per poi passare, attraversando loro.
 40 ripetizioni.

 Capodanno è dietro l'angolo, e una buona padrona di casa stanno valutando ciò che per impressionare gli ospiti della cucina. Anche coloro che attentamente monitorando la loro dieta, mantengono la forma e promuove attivamente uno stile di vita sano, la festa più importante dell'anno si concede un po 'troppo. Beh, almeno un paio di cucchiai di vostra insalata preferita ...
 Prima imparato a fare insalate antichi romani - hanno tagliato indivia, prezzemolo, cipolla e correvano il loro miele, pepe e sale. Poi il miglioramento della cucina francese è entrato e ha aggiunto che la lattuga, cavoli, cetrioli, sedano, carciofi. Con i secoli XVII-XIX verdure fresche cotte radici uniti (carote, barbabietole, patate) e le uova, la salinità e molte nuove stazioni di servizio. Come risultato, l'insalata in un pasto che può mettere in tutto ciò che il tuo cuore desidera: carne, pesce, verdure, erbe aromatiche, conserve, sottaceti. Questo è solo non tutti questi ingredienti sono sicuri.
 Chi vive in un razzo?
 Sembrerebbe che può essere più utile in una insalata di lattuga, rucola, iceberg, Romanticismo, aneto, prezzemolo e basilico! Tuttavia, queste verdure sono diventati leader nella creazione di anti-rating "I prodotti più pericolosi", compilato da centro di ricerca che monitora la qualità del cibo negli Stati Uniti. In America, 13.568 avvelenamenti sono stati segnalati norovirus, salmonella ed E. coli che le persone hanno con lattuga. Come è possibile? E 'molto semplice: una persona acquista verdi, lavare e braciole di insalata senza pensare al fatto che la pianta può rimanere particelle di terreno e insetti. Quindi non essere pigro e lavare tutte le foglie. E poi metterli a bagno in acqua fredda per le cellule venuto nitrati. Per inciso, i verdi e lattuga accumulano perfettamente questi composti dannosi. Quindi non comprare un gigante iceberg rucola o tenendo foglie verde scuro stretti e steli vidrizuyte loro (hanno più la chimica).
 Verdure Mostro
 Dopo il verde in secondo luogo per la capacità di accumulare nitrati sono radici. Barbabietole sono solitamente cotti per le insalate perché è sicuro, ma con la carota e ravanello dovrebbero essere prudenti. Acquisto arancione bellezza, non prendere copie di piani verdi - un segno sicuro di verdure nitrati - e nel caso in cui punta vidrizuyte a 1-1, 5 centimetri. Un'altra caratteristica distintiva ricco Scarificatura chimici - formato gigante. Carota di qualità dovrebbe essere non più di 20 cm, e ravanelli - 4 cm di diametro. In frutti che crescono dal suolo, di solito meno di nitrati, ma sono anche possono essere presenti. Ad esempio, i cetrioli ripieni con la chimica si può vedere in verde scuro (frutta pulita - relax all'ombra di erbe). L'acquisto di cavolo, non prendere di verdure con grandi, vene sporgenti - si e cavoli, è meglio non usare, perché è da queste parti si accumulano nitrati. Cerco di scegliere verdure nazionali - sono rispettosi dell'ambiente. Se il nostro paese è la terra di 30 kg di fertilizzante, Paesi Bassi - 500-600 kg. E le norme più severe in. Ad esempio, in America, la concentrazione massima ammissibile di nitrati nella barbabietola è 3600 mg / kg, e il nostro è respinta se contiene più di 1400 mg / kg. 
 Bastoncini di granchio senza
 Oggi, quasi tutti sanno che i bastoncini di granchio - prodotto-strappo, dove la carne di granchio è sostituito dal filetto di pollock, eglefino, nasello o merlano. Tuttavia, molte casalinghe, questo fatto non si preoccupa.

 "Il pesce - è fantastico! - Penso che siano -. E 'utile e la dieta." Qui ci sono solo un granchio bastoni contiene al meglio il 25%. La maggior parte del prodotto è l'amido, uova in polvere, sale, zucchero, olio vegetale e stabilizzanti. Gusto creare sapori e glutammato monosodico, e strisce rosse - carmine, carragenina e altri coloranti. Così, rendendo insalata di granchio, abbiamo preparato nessuna proteina e piatto amidacei stesso patate o pasta. Non solo è molto zahimichenyy così viola il metabolismo e porta a chili di troppo.
 Che terribile salsiccia?
 Tutti i nutrizionisti dicono che di salsicce in insalata dovrebbe essere abbandonato. Essi dovrebbero sostituire il pollo, tacchino o manzo. Per la qualità salsiccia di carne di gatto moderno ridere. Invece, mettere amido, farina di ossa, interiora, viveva con salamoia carragenina. Soprattutto peccato chimica cotto tecnologia di produzione di salsiccia che le consente di fare. Con chop, carne di maiale e altre unico pezzo di carne non è anche andare senza problemi - di aumentare il loro peso shprytsuyut salamoie, in prelibatezze costosi può aggiungere il 10% in carrageenan economici - fino al 100%. Più o meno "carne" sono solo salsiccia e estate secca salsiccia e prosciutto, ma hanno altri svantaggi - un sacco di spezie, aromi e sale.
 Colore degli Ulivi
 Piselli in scatola e mais, olive e olive, cetrioli e funghi. Quando queste specialità sono in insalata, non può essere chiamato utile. Nella scatola molto sale e aceto, che porta alla rottura dello scambio acqua e acidificazione del corpo. Se li mettiamo in un'insalata, fare riferimento a piselli e mais erano avvolti sotto la copertura dell'estate subito dopo la raccolta. Se l'inverno è la data di produzione, in modo da zasolyly fagioli secchi. Se vi piacciono le olive e olive, meglio scegliere la prima. Il fatto che i produttori non vogliono aspettare per le olive completamente mature e raggiungere il colore desiderato utilizzando la chimica. Olive trattati con alcali, passati attraverso l'ossigeno e ferro gluconato aggiunto (E579), che aiuta il prodotto non è scolorito. Tutto quello che vendiamo olive a basso costo realizzati in questo modo. Naturale sono i colori costosi e diversi uniformi e diverse tonalità di nero - viola, rossastro. 
 Balsamico e altri
 Alcune casalinghe vengono aggiunti alle insalate aceto - balsamico, vino, mele. E per una buona ragione. L'acido acetico, non è necessario per chi vuole perdere peso. Lipolisi è meglio in ambiente alcalino e aceto rende acida e impedisce processo. Inoltre, rucola okropyvshy o iceberg o balsamico heresnoyi condimento, non siete soddisfatto solo in questa insalata, ma ulteriormente alimentato il suo appetito.
 Secondo gli esperti
 Alexei Dobrovolsky, nutrizionista medicinale:
 Se si segue la salute, non si dovrebbe essere un prodotto del genere, come la maionese. Questo condimento calorie costituito da amido, additivi artificiali e esaltatori di sapidità, coinvolgente (in una luce li maionese più). Provate a rinunciare più maionese insalata tipo mimosa e Olivier. La salsa di soia non è un abuso - è troppo salato. Unire le verdure con carne, pesce o formaggio e rifornire la panna acida naturale o olio vegetale.