Sommario:

•  Regina Margherita Diet
•  La prima fase della dieta
•  La seconda fase della dieta
•  La terza fase
•  Le bevande sportive ed altre raccomandazioni
•  Controindicazione

 Diete, diete ... Quali solo le opzioni sono stati inventati per sempre insoddisfatti del loro aspetto e costantemente lottano per le donne di eccellenza. Diete di attori famosi, politici e altri personaggi pubblici che promettono incredibile trasformazione il più presto possibile, una dieta di pseudo-nutrizionisti "guaritori" e altri maghi ... Come non confondersi e scegliere quello, che non solo aiutano a far fronte il problema, ma non causerà danni?

 Ad esempio, di recente ha cominciato a godere di grande popolarità dieta regina Margherita. Presumibilmente, grazie a lei possiamo godere di figure sottili di celebrità come Speranza Babkin, cantante Valeriya, Philipp Kirkorov, Zhanna Friske e molti, molti altri. L'elenco potrebbe continuare quasi all'infinito. È vero? E chi è questo, questo è Regina Margherita? Cerchiamo di capire.

 Un dietista Regina Margherita lavora in medicina estetica per oltre venti anni. E 'uno dei primi nel paese, venne l'idea di singoli programmi globali per combattere l'obesità e il sovrappeso e il corpo di modellazione. Margarita ha sviluppato e ha iniziato a praticare il suo proprio metodo, che non solo efficacemente sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche mantenere questo sforzo per lungo tempo. Questo metodo si basa la dieta e la regina Margherita. Dopo tutto, il più difficile - è costruire sul successo. Appena sceso sterline ostinatamente cercando di tornare a "loro case" luoghi.

 Margaret Queen - laurea. La sua prima specialità medica - cardiologia. Si è laureata con successo dagli studi clinici, Moscow Medical Institute I ed è un candidato di scienze mediche. Formazione Medicina Estetica tenuto negli ospedali principali in Italia, Francia, Spagna, Germania, Cina e Russia. Di conseguenza - i diplomi di dermakosmetolohiyi, terapia fisica, mesoterapia e la nutrizione. Regina continua a fare scienza.

 Nel suo arsenale - una ventina di articoli scientifici, monografie e articoli sulla stampa sullo stile di vita sano e problemi di sovrappeso. E - dal bestseller forte ". Il modo più semplice per l'armonia perdere peso per sempre!"

 Diciotto anni fa, insieme con la sorella gemella Rima Moysenko, Margarita ha organizzato e ha aperto una clinica che si occupa principalmente con la figura di modellazione. Dopo molti anni di accumulato vasta esperienza nella clinica. Oggi è popolare tra "stelle" russi e celebrità. Inoltre, nel 2005, Margaret ha creato e portato il Centro di Medicina Estetica. Questa lista - non tutti i successi professionali regina.

 Ma forse vale la pena di guardare - il trasferimento di tutti i suoi meriti e le insegne richiedere troppo tempo. Anche sulla base di quanto precede, si ha la sensazione che questo uomo cattivo esperto nel settore e che si può fidare. Si pensa?

 Regina Margherita Diet

 Quindi, qual è - Regina Margherita dieta e come si differenzia da molti altri? "Reale" esprimono dieta - un modo moderno e non convenzionale per combattere l'obesità, e senza compromettere la vostra salute. Utilizza cibo familiare e popolare, così la perdita di peso è abbastanza indolore.

 Inoltre, è particolarmente importante per coloro che vogliono perdere peso, non hanno a soffrire la fame debilitante e combattere tra di loro e con il loro desiderio di fare un raid non pianificata sul frigorifero. La base della dieta sui principi di un'alimentazione sana e profonda conoscenza delle esigenze del corpo in sali minerali, vitamine e micronutrienti minerali. In rigoroso rispetto questa modalità, si perde 3-10 chili di "peso vivo" per nove giorni. D'accordo, non male?

 Inoltre, a causa della grande quantità di prodotti alternanza fluidi e riflessivo, questa dieta vi permetterà di perdere non solo il peso, ma anche come pulire il vostro corpo e rafforzare il sistema immunitario. Di conseguenza, non sarà possibile ottenere solo un senso di gioia, soddisfazione e orgoglio in se stessi, amata, ma anche sentire un senso di leggerezza e di un impulso di energia.

 Qual è il significato di questo metodo? Dieta completa corso è di nove giorni. Si dividono in tre uguali in intervalli di tempo. Ogni fase - è essenzialmente mono-dieta indipendente. Cioè, per tre giorni consecutivi si deve mangiare il cibo monotono, e poi arriva piatti cambiamento tanto atteso. Questo approccio consente la maggior parte delle donne non rientrano e non a ritirarsi dal previsto. Dopo tre giorni - non dura a lungo! Nella scelta di un prodotto non c'è innovazione - di pollo, riso e verdure. Questi ingredienti, come probabilmente sapete, nella maggior parte delle diete sono ben noti a coloro che conducono una lotta senza compromessi con l'essere in sovrappeso.

 La prima fase della dieta

 Forse i primi tre giorni - la più difficile. C'è la pulizia del corpo. È necessario regolare se stessi per il fatto che si può mangiare solo riso. Con tè verde liquido e acqua consentita senza gas. Rice, non a caso, è stato eletto come il primo prodotto di dieta. In primo luogo, non contiene sale, glutine, può causare reazioni allergiche. In secondo luogo, i cereali ricchi di vitamine B1, B3, PP, E, B2 e B6. Questa "bouquet" rafforza il sistema nervoso, aiuta a trasformare i nutrienti in energia, un effetto positivo sulla pelle, unghie e capelli. Lecitina, che fa parte di cereali, migliora nostro cervello.

 Inoltre, il riso contiene sostanze avvolgono delicatamente la parete dello stomaco. Di conseguenza, non eccita la secrezione di stomaco e anche una piccola quantità di questo prodotto vi darà una sensazione di pienezza. Queste proprietà benefiche di riso e portato al suo prodotto principale della prima fase della dieta.

 Cereali preparazione non ci volle molto. In serata estremamente lavare il riso, coprire con acqua fredda e lasciare per una notte. In acqua bollire mattina, messo lì il riso e cuocere per non più di 15 minuti. Naturalmente, senza sale e burro.

 Questo semplice metodo di cottura è considerato il più utile - che permette di mantenere tutte le preziose qualità del prodotto.

 Preparare? Impressionante! Breakfast dovrebbe mangiare riso tazza di porridge finale. C'era divide cereali in più parti uguali, in modo tale che si può mangiare un po 'di ogni ora, e l'ultimo pasto è venuto a 7:00.

 La seconda fase della dieta

 Avanti - il quarto, quinto e sesto giorno - un po 'più facile. Tipicamente, alla fine della prima fase della dieta rapida c'è un desiderio tutto consuma - mangiare carne. Ed è del tutto naturale - tre giorni di pulizia del corpo hanno perso in sicurezza non solo da tutti i micronutrienti minerali necessari, ma anche di contenuti solo nella carne. Qui è dove si può e aiutarlo! La razione di base il cibo si innescherà. Perché questo prodotto? A quanto pare, tutti sanno che il pollo è parte di un molto, molto molte diete. Questo non è un caso. Sostituisce abbastanza efficace manzo, maiale e agnello.

 A basso contenuto calorico, a base di carne di pollame è una fonte eccellente di proteine ​​e il corpo ha bisogno di aminoacidi. Inoltre, questa proteina è molto ben assorbita e promuove la divisione cellulare, lo sviluppo di attività cerebrale e la costruzione delle ossa. Pollo contiene potassio, ferro, fosforo, zinco e vitamine del gruppo B A, C ed E.

 Inoltre, contiene un gran numero di acidi grassi polinasyschennyh. Questo suggerisce che uno dei mezzi più efficaci per la prevenzione di malattie gravi come infarto, ictus e malattia coronarica. A causa del basso contenuto di collagene, questo prodotto è facilmente digeribile. Ciò che è particolarmente utile per le persone che soffrono di diabete, obesità e malattie del tratto gastrointestinale.

 Così, come preparare un pollo "corretta"? Basta far bollire in acqua bollente per 20-25 minuti. Naturalmente, non devono essere utilizzati sale e spezie. Carne pronta a fondo la pelle pulita e grasso. Mangiare presentato! Nel periodo permesso di mangiare 1-1, 2 chilogrammi. Fate allo stesso modo con riso - tariffa giornaliera divide in piccole porzioni e mangiare durante il giorno. Per quanto riguarda le bevande, tutti uguali - ancora acqua e tè verde.

 La terza fase

 Beh, si e venuto al traguardo. L'ultimo periodo di dieta rapida - la più piacevole. Dopo riso e pollo, probabilmente si vuole veramente qualcosa di meno fresco. Tutto il pensiero - i prossimi tre giorni si mangiare le verdure. Questo - il tocco finale. Il tuo corpo è semplicemente necessario riempire i titoli mancanti di materiali e minerali. Sali minerali e vitamine, che sono ricchi di verdure, vi darà una sferzata di energia e promuovere il recupero di tutto l'organismo.

 Medici, nutrizionisti raccomandano di utilizzare come molte verdure per accelerare il metabolismo e l'escrezione delle tossine. Essi sono ricchi di fibre, non contengono grassi, migliora il fegato, intestino a guarire e rafforzare il zhelcheobrazovanyya processo. Verdure rafforzare il sistema immunitario e aiutano a ripristinare l'alimentazione.

 Secondo la dieta della Regina Margherita, tariffa giornaliera non deve superare i 800 grammi. Ma non ci può essere qualsiasi - che il vostro cuore desidera! - Verdure, sia freschi che forma cucinato. Il principio è lo stesso - per dividere la frequenza giornaliera per un numero uguale di piccole porzioni, per tutto il giorno. Bevande rimangono invariati - ancora la stessa acqua frizzante e tè verde.

 Le bevande sportive ed altre raccomandazioni

 Il fluido che scorre nel nostro corpo, la regina pone molta importanza. Per esprimere la dieta risultati non deludono voi, si dovrebbe bere almeno due litri e mezzo di acqua o di tè verde al giorno. Se lo si desidera, le bevande sono in servizio. Se si sceglie un tè, certamente dovrebbe essere amaro. Se lo stato non fa - mettere un po 'di miele. Ma non si deve abusarne. Nonostante il fatto che il volume giornaliero di liquido diventa abbastanza grande, è necessario utilizzare correttamente. Ad esempio, è vietato lavare il cibo durante o subito dopo un pasto - deve aspettare un po '. Un'altra cosa - l'importo principale di liquido da bere alle 05:00.

 Forse è opportuno sottolineare nuovamente che questa dieta è molto severa. E tutti i prodotti inclusi nel menu dieta Regina Margherita di essere preparati senza sale, zucchero o chi-o spezie. Tutto il necessario per la vita, il tuo corpo sarà ottenere e così. Ogni "iniziativa" e cambia il menu può negare tutti i vostri sforzi.

 D'accordo, è molto fastidioso! Perché questa dieta facile non nomina. Quindi, se avete deciso di fare questo passo, è meglio fidarsi completamente un dietista esperto e seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni. Solo in questo caso, i risultati saranno piacerà bello.

 Per inciso, in e fuori della dieta dovrebbe essere molto attenti, gradualmente tornando alla dieta normale. Nei primi giorni dopo il corso si consiglia di utilizzare gli stessi prodotti - pollo, riso e verdure. Naturalmente, non sulla modalità difficile. Ciò è necessario per consolidare i risultati e aiutare il corpo "adattarsi" al nuovo peso.

 Controindicazione

 Qualsiasi dieta - anche il più ben pensato ed equilibrata - questa violenza sul corpo e di conseguenza un sacco di stress. Insieme con lui, anche il freddo banale può causare danni irreparabili per la salute. Pertanto non è raccomandato di mettere su se stessi esperimenti, se ti senti male, molto stanco o nervous're in, condizione "stretto". Questo - raccomandazioni generali.

 Inoltre, questa dieta - come, del resto, tutte le altre - ha le sue controindicazioni. Questi includono le malattie cardiache, ulcere gastriche e alcune altre malattie. Prima di iniziare la lotta contro il peso in eccesso, si deve consultare il medico. Si può categoricamente controindicato fare o semplicemente, avete scelto un tempo sfortunato per il corso.

 Dopo tutto, è necessario prima affrontare con la sua salute, e poi impegnarsi in figura. Accetto malato difficilmente si poteva guardare bella e attraente. Ricordate questo e si è sicuri di avere successo! Una dieta Regina Margherita aiutarvi con questo.

 Generalmente Dieta cinese la tradizionale dieta cinese il consumo di tè verde solo. Calcolato su una dieta 21 giorni ed è piuttosto complesso e modo ipocalorica per ridurre il peso.

 Questa dieta è molto efficace in quanto provoca perdita di visibile ?? riserve di grasso. Particolarmente rapido processo di perdita di peso è nelle prime due settimane da dieta in questo momento è molto limitato.
 Nella prima settimana dieta alimentare preso tre volte al giorno. Il menù per la prima colazione, il pranzo e la cena è composta da un uovo e arancione. Tutto il giorno si può bere il tè verde senza zucchero.

 Nella seconda settimana Dieta pasti cinesi possono essere consumati tutti i cereali, ad eccezione orzo e semola. Porridge di riso a bagno la notte al mattino bollita in acqua senza sale e zucchero. Si può bere solo tè verde senza l'aggiunta di zucchero.

 Nella terza settimana Dieta può usare tutti i tipi di frutta e verdure cotte o crude.

 Conservare le verdure possono solo è consentito olio vegetale per aggiungere un po 'di sale. Tra le bevande consentito, tranne il tè verde senza zucchero aggiunto bevande di frutta e succhi di frutta. Lasciando la dieta cinese dovrebbe essere graduale.

 Vi è un altro, più versione più corta della dieta cinese - la dieta per 13 giorni (Cosiddetta dieta giapponese). Questo metodo di perdita di peso è anche molto efficiente - si può perdere fino 8 kg.

 In ogni caso, prima di applicare la dieta cinese, si deve consultare il medico!

 Dreaming visita Porcellana e fare la conoscenza con la sua cultura? Ciò richiede un visto speciale per la Cina, dove la registrazione richiede solo una settimana e non causare troppi problemi. Ordinare visto cinese può essere direttamente on line!

 Dogwood e mirtilli rossi - Un campo bacche polezneyshye. Arricchito loro dieta, rafforzare il sistema immunitario e prevenire gravi malattie.

 Chip rossi e frutti di bosco - tesoro biologico delle questioni sanitarie.
 Corniolo - Dalle bacche di radici, comprese le foglie e la corteccia - ricchi di vitamine e oligoelementi. La vitamina C previene raffreddori. Pro-vitamina A e vitamina E rafforzano vasi sanguigni, le ferite e ascessi vivranno. Proprietà medicinali delle piante forniscono sali di ferro, zolfo e zinco, potassio, calcio, fosforo, sodio, magnesio.

 In una lettera cornioli presente tannidy possesso bile, e diuretiche. Infusi e decotti di foglie normalizzare il metabolismo, l'aiuto per la gotta, anemia. Decotto di corniolo radice indebolire i sintomi di reumatismi. Bacche di corniolo rendere più facile per le malattie gastrointestinali, aiutare con febbre, mal di gola, e diabete mellito.

 Cranberries - Corniolo Multivitaminico berry-sorella. Esso include vitamine C, E e PP, vitamina B. bacche Pulp ricchi di pectina, potassio, fosforo, calcio. Cranberries - un potente antiossidante e antiproiettile azione scudo antyradiatsiynyy. Protegge contro raffreddori stagionali, ridurre il rischio di cistite, rafforzare i vasi sanguigni e prevenire le malattie cardiache.

 Dogwood e mirtilli rossi devono includere nella vostra dieta. Se sei da solo, non può venire con un menu, vi consiglio di leggere la sana alimentazione Menu articolo per la settimana, in cui fornendo suggerimenti su come compilare la vostra dieta.

 Benefici desiderati senza effetti collaterali, cornioli e resa mirtillo, per usarli dopo aver consultato il medico.

 Cosa sarebbe tale mangiare per perdere peso? Forse questa domanda è stato fissato a metà della popolazione femminile del pianeta e le persone che consumano diete stessi duro, ma non si ottiene il risultato desiderato. Di solito a seguito di una rigorosa dieta caduto chili tornare due volte. Ma non disperate, c'è un sistema di perdita di peso che ti permette di non torturare se stessi la fame, ed è tutt'altro che poco. Pasti questa scissione o come è ora di moda chiamare "hreyzynh".

 Vediamo quali i pasti di divisione? "Hreyzinha" - un sistema di alimentazione, che aiuta a ridurre la percentuale di grasso nel corpo a causa di pasti frequenti in piccole porzioni.

 Il sistema di buon cibo è quello di mangiare 5-6 volte al giorno ad intervalli di non mangiare più di 4 ore. Di solito quotidiano quota calorica questo: tre pasti principali dovrebbe includere un 400 calorie e due spuntini contenenti 200 calorie ciascuno. Questa modalità non consente la sensazione di fame e educa le persone cultura alimentare. E senza fame, nessun corpo è sotto stress, come la dieta a basso contenuto calorico. Quindi dividere i pasti per perdere peso spesso nominati medici gastroenterologi e nutrizionisti pazienti sono in sovrappeso.

 Nutrizione frazionario per la perdita di peso sulla base del fatto che "funziona" i processi metabolici del corpo, accelerando così l'assimilazione delle sostanze nutritive e oligoelementi. Tutti sanno se aumentando l'intervallo tra i pasti, il corpo comincia a rinviare grassi "in riserva" paura della fame, mentre il contrario è diviso pasti, spesso pesante flusso di cibo aiuta a bruciare di nuovo corpo non solo ricevuto cibo, ma spende quei titoli che sono era ribellata.

 Vantaggi della buona tavola

1.  Non è necessario limitarsi ad un pasto. Così, senza errori, non vogliono mangiare cibi ad alto contenuto calorico proibite.
2.  Non morire di fame. Mucosa gastrica umana nella dieta frazionale produce meno della grelina ormone. Questo ormone è responsabile per la causa della fame. Di conseguenza, la grelina ormone meno, maggiore è la sensazione di sazietà.
3.  Riduce la popolazione totale delle calorie ottenute giornalmente. La maggior parte mangiano - sentire meno fame, che riduce l'apporto calorico del 20%.
4.  Sei sempre in buona forma. Conosciamo tutti la sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato un pasto pesante. Ciò è dovuto al fatto che stretto rush sangue al sistema digestivo cena, per aiutare digerire il cibo, al tempo stesso cervello si sente "fame" che porta al deterioramento della concentrazione, letargia intero corpo. Con la dieta frazionata, il corpo riceve la dose richiesta di "energia" e rimanere vigile e agile, oltre a tutto ciò che aiuta a consumare calorie in eccesso.
5.  Ci accelerare il metabolismo. Quanto più lentamente e una persona mangia, il cibo digerito veloce, che porta ancora ad una perdita di chili.
6.  Se dividete i pasti non sono in calo peso velocemente. Si andrà liscio, circa 2 chili al mese, che è una garanzia che caduto sterline non tornerà di nuovo.
7.  Diventare fan hreyzynha vi sentirete quanto per diminuire il carico sugli organi del tratto gastrointestinale. Ciò è particolarmente importante per le persone che soffrono di gastrite, ulcere, colite e altre malattie del sistema digestivo.
   

   
   

8.  Sembri giovane e fresco. Nell'ambito del sistema di mangiare bene meno "intasato" il corpo, perché non vogliono mangiare qualcosa di dolce o di grasso e altri dannosi ?? alimentare. Questo influisce immediatamente il tuo aspetto: no eruzioni cutanee, la pressione è normale.
9.  È un sonno ristoratore. Dopo tutto, i principali incubi causa è l'eccesso di cibo.

 L'unico inconveniente è la mancanza di hreyzynha sistema al momento giusto "vicino" cibo. Ma questo problema è facilmente risolto. Hai solo bisogno di rendere la serata un menu per il giorno successivo e preparare i prodotti necessari. E tenere a mente che ha diviso i pasti - non è permissivismo con dieci spuntini al giorno e moderato consumo di cibi sani.

 Come mangiare piccoli pasti attraverso il sistema

 In nessun caso non può escludere completamente i grassi dalla vostra dieta, dovrebbe essere sempre presenti i grassi polinsaturi omega che si trovano in alimenti come l'olio di pesce, olio di oliva raffinato, olio di semi di lino. Aiutano il grasso processo di combustione;

 La dieta deve essere abbastanza acqua presente (tè e succhi non sono considerati);

 Nel corpo dovrebbero essere assegnati le vitamine ei minerali necessari.

 Approssimativo menù perdita di peso:

•  Colazione: farina d'avena e cereali vari, pane e burro, ma solo con pane integrale, aggiungere una fetta di formaggio magro, tè o caffè.
•  Snack 1: yogurt magro, frutta, pane integrale.
•  Pranzo: zuppa o verdure, preferibilmente al vapore o varietà di insalata, carne, a basso contenuto di grassi freschi.
•  Snack 2: tè e basso contenuto calorico dessert.
•  Cena: contorno di verdure di pesce, carne o uova da scegliere.
•  Snack 3: andare a letto può bere un bicchiere di yogurt magro o kefir.

 Esperti nel campo del buon cibo si consiglia di unire la carne con verdure crude verde, dovrebbero essere sul piatto tre volte tanto. Ora la digestione delle verdure verdi e molto più a lungo, più tutto quello che derivano il liquido in eccesso dal corpo. E la cosa più preziosa che viene alla lavorazione degli ortaggi delle calorie come siamo arrivati ​​nel loro utilizzo.

 Per spuntini ai pasti divisi può essere utilizzato: yogurt magro, yogurt, formaggio, cracker e pane integrali cereali, insalate, verdure e frutta. Dal dolci e marmellate marshmallow consentito, ma solo uno shtuchtsi. Non può essere usato per spuntini, frutta vari, patatine, noci, fast food, salsiccia, caramelle, succhi di frutta, biscotti margarina e cioccolato a base.

 Se si decide di perdere peso con l'aiuto di hreyzynha, bisogna rinunciare a dolci e alimenti ricchi di amido e determinare con precisione il numero di calorie consumate. Di solito, al fine di perdere peso, dieta quotidiana dovrebbe essere circa 1600 calorie. Per rendere più facile mangiare porzioni più piccole, comprare un set da tavola in miniatura, preferibilmente blu, che promuove la soppressione dell'appetito. E, ovviamente, non dimenticare esercizio. Questo sistema aiuterà a perdere peso nutrizione e all'esercizio fisico per stringere il corpo.

 Se non si preoccupano i chili di troppo, l'alimento ideale sistema per mantenere un peso stabile. Si può mangiare i dolci, ma in piccole quantità e preferibilmente prima 10:00.

 Ricordate, pasti Spalato per la perdita di peso - non è solo una dieta, ma un modo di vivere, che dovrebbero rispettare.

 Per perdere peso in una settimana o un mese, fare i lavori domestici, i compiti dovrebbe essere trasformata in una festa, gioco emozionante, o almeno in un esercizio estemporaneo, è possibile - aerobica.

 Ecco alcuni suggerimenti:
 Rimozione l'appartamento deve attivare la vostra musica preferita e ascoltare con attenzione al vostro corpo. Sing, Danza, Dream, mantenere la postura eretta, tozzo e curve, essere di buon umore. La pratica regolare vi aiuterà a perdere 3 kg.

 Se un bambino piccolo giocattoli sparsi - non disperate, tutti alla ricerca di una buona notizia. Raccolta giocattoli, Piegarsi per ogni giocattolo singolarmente e si ottiene un emozionante ginnastica, e per uno e giocare con il vostro bambino. Si noti che in questo modo si può perdere fino a 3 sterline l'anno.

 In aggiunta, carica può fare stando ai fornelli. Per attivare il corpo e fianchi su e giù sulla punta dei piedi al tallone, rendendo questi movimenti più volte. Si può venire con i vostri movimenti e perdere 2 kg all'anno.

 Si può solo sedersi e guardare la TV, ma Tenere la schiena dritta, tendendo diversi gruppi muscolari da soli. Mentre perdere 2 sterline all'anno.

 Trasportare carichi e borse diverse deve anche con l'intento. È lentamente possibile sollevare e abbassare, tendendo i muscoli delle mani e degli avambracci. Perdere 2 kg all'anno.

 Dopo sei di sera cerco di non mangiare nulla. Verdure e frutta dieta tutto l'anno. Ama te stesso e sarai sempre perdere peso 3 kg all'anno.

 Il caffè verde è stato prodotto veramente di moda. Ora che un sacco di ricerca (anche se le parti interessate condotte) dimostrare la sua efficacia, perdere peso tendono a cercare di usarlo per valutare i risultati da soli. È importante sapere in anticipo come fare il caffè verde per il suo uso non solo era efficace ma anche sicuro. Un sacco di Metodologie e si può scegliere tra loro quello che si inserisce nella vostra routine quotidiana. Consideriamo due modi di prendere il caffè verde per aiutare a perdere peso in modo efficace.

 Ammissione caffè verde

 Ancora più importante, quello che non va dimenticato: caffè verde - è anche un caffè! Il suo uso eccessivo può portare a diverse conseguenze spiacevoli. Come vorresti non vuole accelerare i risultati, bere al giorno per più di 3-4 tazze di 150 grammi non è raccomandato.

 Inoltre, ricorda che il caffè - bevanda tonificante. Prendendo almeno 3-4 ore prima di coricarsi non può, perché può provocare insonnia. E spesso porta a insonnia notte spuntino tè e partiti, che non esattamente si aiutano a perdere peso.

 Ricordate che sia lo zucchero e il miele sono aggiunti bevande caloriche come caffè verde deve essere consumato solo in forma pura, aggiungendo che ha fatto. In un pizzico, è possibile aggiungere un pizzico di cannella e zenzero in polvere. Questo non solo migliora il sapore, ma anche per accelerare il metabolismo, così questi integratori, anche utile.

 Come fare il caffè verde: il primo metodo

 Questa tecnica è particolarmente adatto impiegati e tutti coloro che non possono mangiare più di tre volte al giorno, ma può permettersi di bere una tazza di caffè al di fuori della pausa pranzo. In questo caso, consideriamo tre pasti e l'uso di caffè verde come snack per aiutare uccidere l'appetito. La dieta soddisfa tutte le regole del mangiare sano e sicuro per il corpo.

1.  Breakfast - qualsiasi cereali, frutta, caffè verde senza zucchero.
2.  Il pranzo - una tazza di caffè verde.
3.  Pranzo - servire la zuppa, insalata di verdure fresche condite con olio e limone.
4.  Mezzogiorno - caffè verde.
5.  Cena - che serve stufato di verdure con pollo o manzo.

 Un metodo di caffè verde in questo caso si unisce la colazione per evitare l'uso di un tale ritardo bevanda tonificante. Se pranzate presto, possono essere trasferiti ad un caffè di benvenuto dopo cena, se non vi è più di 3 ore prima di coricarsi. Poi giudicare dal loro salute - se interferisce con il modo di sonno, lo si dovrebbe rifiutare.

 Come devo prendere il caffè verde: il secondo metodo

 Se la vostra routine permette di mangiare 5-6 volte al giorno, è possibile solo per regime di giorno migliorare significativamente il metabolismo e accelerare la perdita di peso. La dieta in questo caso dovrebbe essere equilibrato e abbastanza facile, perché se 5-6 volte al giorno avrà un pasto pesante o grandi porzioni, si popravytesya e non perdere peso. Ad esempio, considerare la dieta quotidiana approssimativa:

1.  La colazione - un uovo sodo, alghe, mezza tazza di caffè verde.
2.  Pranzo - pivpachky yogurt senza grassi, mezza tazza di caffè verde.
3.  Il pranzo - che serve zuppa luce (senza pasta!) O porridge, mezza tazza di caffè verde.

4.  Mezzogiorno - piccola mela o arancione, mezza tazza di caffè verde.
5.  Cena - 100 grammi di petto di pollo, manzo o pesce, cetrioli, cavolo e guarnire pomodoro, mezza tazza di caffè verde.
6.  Snack prima di dormire - un bicchiere di yogurt magro.

 Questo metodo è particolarmente adatto per coloro che spesso si sentono spuntini fame e prona. Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere circa lo stesso, circa 2-2,5 ore. L'ultimo pasto - non più tardi di 2 ore prima di coricarsi.

 Strumenti e tecniche per la perdita di peso, ci sono molti e vari. Scegliete qui può essere molto lunga, ma sono tutti diversi, di solito la velocità di impatto, l'efficacia e significato. Uno dei più popolare per un esame yoga molto tempo per la perdita di peso. Recensioni del suo solito si verificano più positivo. Tutti negativo dovuto al fatto che questo sistema dà risultati stabili, ma raggiunto lentamente. Pompa rapidamente i muscoli e perdere tutti quei chili in più non funzioneranno. Tuttavia, perdere peso con lo yoga, oltre a migliorare i dati, permette di raggiungere la pace interiore e tranquillità, di acquisire fiducia in se stessi e il potere personale di cambiare per il meglio. Questo non è solo un insieme standard di esercizi, ma il sistema di alimentazione, l'ideologia e lo stato emotivo.

 Tutto dipende, naturalmente, e il grado di forma fisica, ma, in linea di principio, l'opzione migliore sarebbe per la perdita di peso yoga per i principianti. È possibile iscriversi in una palestra o fare a casa se non è possibile assistere ad un allenatore. In caso di malattia della colonna vertebrale e delle articolazioni, prima dell'inizio della formazione è meglio consultare il proprio medico e scegliere la prima volta risparmiando esercizi. Tenete a mente che lo yoga - è non banali movimenti dei tassi di reimpostare l'eccesso di peso, ed è sicuro per tutti. Tuttavia, se fatto bene si può trattare con chiunque a qualsiasi età e di qualsiasi di salute (e meglio sotto la guida di coach).

 Se si è scelto di yoga per la perdita di peso (giudizi dimostrano la sua efficacia) ricordare alcune regole generali. Prima di tutto è necessario impegnarsi a piedi nudi sul tappeto o stuoie in locali ventilati. Tutti gli esercizi sono combinati con la respirazione regolare e calmo. Ascoltare attentamente i consigli e le proprie sensazioni.

 Stazione necessaria a stomaco vuoto. L'aula, in linea di principio, limitato unica condizione - che nessuno si è preoccupato, non distratto e non tirato. Per lo yoga richiede la massima concentrazione.

 Se eletto yoga per la perdita di peso (recensioni indicano che, nonostante la morbidezza di asana, cercare di avere a fondo), il più efficace volontà queste asana. Essi accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare più calorie. Questo pone un guerriero, un cane che guarda muso verso il basso gamma di saluto al sole, le disposizioni del triangolo, affondi diamante di coccodrillo e flessioni standard e molti altri movimenti.

 La cosa principale da ricordare, se attrae yoga per la perdita di peso (feedback positivo è dovuto al fatto che le persone scelgono questo sistema più paziente), non cercare risultati rapidi. Se volete vedere migliorata nello specchio il più presto possibile, si dovrebbe scegliere una più energica e rapida lezione: nuoto, plasmare, aerobica, danza, lotta, una palestra. Vi si possono bruciare calorie solo da movimenti e perdere peso più velocemente. Per quanto riguarda il sistema indiano popolare, yoga per la perdita di peso (recensioni dicono che questo non poteva essere più chiaro) colpisce principalmente il metabolismo e la mente umana, compresa la sua sicurezza e le forze interne intensificare riserve, non solo rafforza i muscoli. Vi è una testa leggera, temprato volontà, c'è riconciliazione con il mondo intorno, e la maggior parte della. Idealmente, ovviamente, si unisce yoga con sistemi tradizionali. Ad esempio, tre volte alla settimana, si può ricorrere alla formazione tradizionale, e due volte a settimana - di yoga o viceversa. Mattina di utile da fare complessa "saluto al sole", che risveglia il corpo e aiuta a migliorare la salute. 

 Ho bisogno di antibiotici?

 Sei venuto pioggia o gelo alla fermata dell'autobus in attesa del bus; una volta a casa, una volta vestita e bevuto tè caldo, ma sento ancora mal di gola - ci sono tutte le possibilità di svegliarsi con la temperatura. Suona familiare? Molti sostengono che al momento della comparsa della malattia dovrebbe prendere antibiotici, ma la maggior parte dei medici dicono che è assolutamente ridicolo, perché tutti i raffreddori provocati da virus influenza sul corpo. Gli antibiotici uccidono i batteri anche, non si applica ai virus. Inoltre, non eseguire in farmacia per antipiretico significa che se un mal di gola, essi non vi aiuterà. Prendere paracetamolo o Coldrex possibile solo se la temperatura corporea supera i 38 gradi. Come prevenire le malattie?

 Trattamento

 Gola orecchie mal di posa inizia brividi, debolezza - tutti i segni indicano che il corpo è stato sottoposto a virus "attacco". Per trattare con loro, a destra, prima di tutto, forte immunità. Acquisto in farmacia significa "Immunal" (per inciso, c'è molto meno costosa, ma ugualmente efficace controparte - Echinacea tintura) e prendere tre volte al giorno un cucchiaino. Anche se non aiuta a prevenire i raffreddori, la malattia sarà molto più semplice - è probabile che vi permetterà di evitare brividi, tosse dolorosa e altri "fascino". Se non avete appetito, non torturare il tuo corpo, perché quando un mal di gola, è quasi impossibile. Meglio concentrare l'attenzione sull'uso di liquido: bevanda deve essere abbondante e sempre caldo - succo di bacche, tè al limone, tisane, latte e miele.

 Fondi tradizionali

 Molti trattare con successo raffreddori vari rimedi popolari. Tra i più popolari sono varie tisane, aromaterapia, risciacquare; può ricordare "significa nonna" e iniziare a prendere grandi quantità di cipolle e aglio. Se ti senti un mal di gola da fuori, si zenzero, tritare finemente e far bollire per 20 minuti e poi a respirare sopra la padella. La procedura deve essere ripetuta almeno cinque volte al giorno. Aromaterapia

 Se il freddo è passato ai polmoni per il trattamento rapido è necessario per migliorare la circolazione. Per questo olio di eucalipto mix con il girasole convenzionale e strofinare la gola miscela e petto (pressione sulla zona dolorosa troppo, massaggio deve essere fatto con leggerezza).

 Dieta

 Mal di gola? Durante il trattamento deve seguire una dieta particolare. Come notato sopra, bere tanto fluido. Inoltre, non trascurare l'assunzione giornaliera di vitamina C. Al fine di ridurre il dolore, può fare un impacco riscaldamento. Inoltre, ben aiutano pastiglie contenenti zinco (non dimenticate che non devono ingoiare, ma lentamente si sciolgono). Includere nella vostra dieta il più cipolla e la gola di risciacquo con acqua salata e soda. Se si mantiene questi semplici consigli, la malattia sarà presto partirà.