Menu dieta per la perdita di peso

 Lyudmila Gurchenko intera vita sembrava perfetto, anche in un serio sotto la sua figura snella invidiato le giovani stelle dello spettacolo, devono preoccuparsi costantemente per il loro aspetto. Naturalmente, il dato è rimasto Lyudmila Gurchenko perfetto per un lungo tempo non solo a causa dei dati di nascita, un ruolo importante è giocato nella dieta, che applicata la cantante. Il suo esempio ha mostrato al mondo che può avere una figura snella per decenni se adeguatamente nutriti.
 Dieta Lyudmila Gurchenko in quanto tale non esiste, il cantante per tutta la vita ha seguito alcune regole di nutrizione, e le permettono di guardare sempre perfetto, non preoccuparti per il peso - semplicemente non è in essa. La chiave per una figura snella erano i seguenti principi: un menu equilibrato, mantenendo modalità rigorosa, il massimo di sé per un peso ideale, senza indulgenza provvisoria - tutto o niente.
 Menu dietetico Lyudmila Gurchenko ricchi, dare una delle opzioni, che ha chiamato il cantante di maggior successo. Naturalmente, seguire rigorosamente la sua non vale la pena, piuttosto dovrebbe servire come base per la propria dieta, compilato da te. Se questo menu non cambia, è grande per la perdita di peso, se lo si utilizza per un mese. Il corpo non solo sbarazzarsi di chili di troppo, come ha purificato di sostanze nocive ottenere energia.
 Così, la dieta menù a base di cibo via Lyudmila Gurchenko.
 Colazione. Dal momento che la dieta è progettato per il lungo termine, cantante diverse opzioni per ogni giorno. Se la dieta dura un mese, si ha il tempo di provare ognuna di loro diverse volte.
 1) frittata con due uova cotte con una minima quantità di olio. Idealmente, utilizzare una padella che non richiede olio (qualsiasi, sono costosi però). Tè senza zucchero. È possibile utilizzare il caffè, ma debole e solo occasionalmente, non ogni volta.
 2) Porzione di latte porridge. Il latte è auspicabile utilizzare una percentuale minima di grasso, perdere peso e poi uscire e beneficio per l'organismo sarà più. Tè senza zucchero consentito utilizzare composta.
 3) Qualsiasi macedonia preparata senza spezie, panna acida, burro. Dopo che avete bisogno di mangiare yogurt magro, bere tè o caffè senza zucchero. Tè può essere utilizzato come nero e verde.
 4) Una porzione di formaggio magro (ottimo prodotto dietetico per la perdita di peso), riserve naturali, tè senza zucchero.
 Pranzo.

 A differenza di prima colazione, pranzo dietetico Lyudmila Gurchenko ha molte meno opzioni, perché non descrive il punto. Va notato che il menu cena preparata corretto ed equilibrato, anche se nutrizionisti hanno questa dieta irrilevante, self-cantante scelto ingredienti.
 Così, si compone dei seguenti corsi: una porzione di zuppa di verdure con una fetta di pane (bianco, nero, segale); 100 grammi di carne magra di manzo, pollo, coniglio o qualsiasi pesce; 100 grammi di patate o di qualsiasi pasto come contorno alla carne; 200 grammi di insalata con verdure fresche. Qualsiasi bevanda che contiene zucchero.
 Come si può vedere, l'approccio può fare una varietà di cena durante la settimana non si ripeterà piatti che diete per la perdita di peso è raro.
 Noon. Lyudmila Gurchenko ha dato ai giornalisti un poludenka alcune opzioni, che possono essere utilizzati con sicurezza in qualsiasi ordine.
 1) Piccolo frittata (massimo 2 uova), tè senza zucchero o composta di frutta.
 2) Una porzione di cereali più tè.
 3) Insalata con frutta fresca (ad esempio l'uso di ananas in scatola off), yogurt magro.
 4) Una porzione di basso contenuto di grassi ricotta con marmellata fatta in casa. In questo caso, l'inceppamento è utilizzato in piccole quantità, in modo che il processo di perdita di peso non influenzata negativamente.
 5) Un po 'di cioccolato (20 grammi) di tè.
 6) Piccola torta cotta al forno. In nessun caso, non può mangiare dolci, fritti in olio. Essi non sono solo dannosi per le figure esili, in realtà caricare il fegato.
 Cena. Qui il cibo non è così vario, cena a mangiare una ciotola di verdure stufate. Si consiglia di utilizzare una vaschetta di cottura che non richiede olio.
 Dieta Lyudmila Gurchenko permettere un altro alimento prima di dormire, perché la cena non è energia completa. In realtà, si tratta di norme molto diverse incluse nella dieta, come in molte diete composte da professionisti.
 Quindi, prima di andare a dormire può utilizzare:
 1) in vetro (250 ml) yogurt magro (possibile, ma non di più).
 2) Yogurt con grasso minimo, senza pezzi di frutta, e altre impurità.
 3) Grande Mela.
 Come potete vedere, la dieta menù Lyudmila Gurchenko molto diversi, molte persone non sarà difficile da utilizzare per la perdita di peso, per migliorare la loro figura. Questa dieta ha controindicazioni minime che essere modificato solo con gravi malattie. Se si desidera avere una figura sana e snella, sentitevi liberi di scegliere un menù dieta adeguata, composto da un famoso cantante!

 Europa dieta per la perdita di peso

 Diet "Europe", creato appositamente per i modelli europei di moda - aiuta a perdere rapidamente peso. Purtroppo, chiamata di assistenza sanitaria questo metodo di perdita di peso è del tutto impossibile.
 Raccomandazioni importanti.
 Prima di dare la preferenza a dieta "Europa", consultare il medico - qualsiasi violazione di salute sarà sicuramente intensificare l'apporto energetico della dieta (il corpo semplicemente non può battere la malattia, essendo in uno stato molto indebolito).
 Diet "Europa" non è adatto per gli adolescenti di età inferiore ai 16 - una dieta forte riduzione compromettere seriamente il metabolismo del corpo.
 Per seguire una dieta così rigida non si permette più di 12 giorni. Ciò può causare seri problemi non solo la salute, ma anche la condizione psicologica.
 Il principio di influenza.
 Qualsiasi dieta può col tempo diventare completamente inefficace - il corpo si abitua a un certo valore energetico e regola la figura. Questo metodo elimina completamente questo effetto, perché il valore energetico cambia giornalmente.
 Raccomandazioni generali per il cibo.
 Prima di iniziare una dieta, è necessario per ottenere una caloria tavolo - dieta dovrebbe essere basata sul valore energetico di cui sopra non tutti i prodotti. Menu meglio pensare prima del tempo, almeno un giorno di anticipo.
 Mangiare consentiti tutti i prodotti - soprattutto, prestare attenzione alla dieta quotidiana del valore energetico non superi i limiti massimi. E 'meglio scegliere alimenti che contengono carboidrati - cioè, essi forniscono l'organismo incaricato freschezza.

 Menu dieta sleduschee "Europa":
 Il primo giorno di dieta (con il valore energetico più basso) dovrebbe essere quello di concentrarsi sulle macedonie di frutta e verdura, senza condimento. Si può anche bere un bicchiere di latte magro fresco.
 Mangiare preferibilmente come segue:
 1) Le prime 24 ore - 200 calorie
 2) La seconda 24 ore - 400 calorie
 3) Terzo 24 ore - 600 calorie
 4) Quarto 24 ore - 800 calorie
 Dopo quattro giorni, il ciclo può essere ripetuto.
 Exit dieta "Europa".
 La disconnessione della dieta dovrebbe essere lentamente aggiungendo alla dieta di circa 200 calorie al giorno, mentre non sarà raggiunto il valore normale di energia della dieta (preferibilmente donne rimangono sull'indice di 1800-2000 calorie). È inoltre necessario eliminare dalla dieta alimenti che contengono un'alta percentuale di grasso corporeo di circa 12 giorni. Poi sono permessi grassi vegetali e animali a mangiare lentamente.
 Recensioni di dieta "Europa".
 Le opinioni variano ampiamente - alcuni credono che questa tecnica può accelerare il metabolismo di perdita di peso nel corpo umano, ma alcune hanno vista completamente opposto. La maggior parte degli esperti fermano a un denominatore comune che dopo tale valore energetico limite hard, il corpo cercherà di compensare la perdita molto rapidamente quanto prima e rimborso depositi di grasso.
 Risultati
 Per quanto riguarda i risultati, quindi le stime preliminari da 12 giorni si può dare l'alto 5 chili di sovrappeso.
 Ha senso per seguire questa dieta - si decide, ma non dimenticate la vostra salute prezioso, che è così facile da far saltare in aria, ma questo è tutto in qualche modo riescono a recuperare dai incredibili difficoltà.

 Dieta psicologica per la perdita di peso

 Un esperimento interessante condotto dal noto canale televisivo ucraino, chiaramente dimostrato - che vogliono perdere peso, perdere peso è necessario controllare il vostro atteggiamento personale al presente, futuro e situazioni del passato della vita. Basta una dieta simile morale, permette di ottenere eccellenti, e che è essenzialmente risultati stabili. Qual è l'essenza di questa tecnica?
 L'idea principale della dieta è il seguente.
 La base della dieta psicologica (morale) è una nuova comprensione di concetti come costante eccesso di cibo. Diventare vittime inconsapevoli di loro alti psicologiche temporanee e upadkov, noi stessi non accorgersi acquisire effetti collaterali speciali come fastidiosi chili di troppo.
 Per qualche motivo abbiamo popravlyayemos sempre?
 Gli psicologi ritengono che fastidiosi chili di troppo è spesso una conseguenza della diffusa abitudine bastone esplosioni emotive qualcosa di delizioso (esperti chiamano questo fenomeno di solito reazione aspecifica allo stress). In condizione mentalmente instabile assolutamente impossibile controllare una sensazione di sazietà, per non parlare del fatto che la maggior parte dei casi, questi snack sono confezionati a stomaco vuoto.
 Stiamo cercando di fuggire dalle difficoltà e quindi solo rafforziamo con l'aggiunta di nuovi (in questo caso - chili di troppo). La morale di questa condizione è anche peggiorando. Oltre al disagio esistente appare inoltre colpa alla propria debolezza. Non delicatamente ricordare che il pensiero del domani inizia una dieta è spesso abbastanza inutile.
 Tuttavia, non è necessario pensare che abbiamo appena inceppata sottolineare - che rappresentano meno del 32% fino al 43% ha a che fare con gli eventi felici, quasi il 10% - per i vari conflitti, e il 10% - per l'impatto sociale delle persone che ci circondano . Non c'è bisogno di perdere di vista esaurimento emotivo nel corso della dieta alimentare - ma rende anche un contributo significativo alla nascita della cosiddetta fame psicologica.

 Come funziona la dieta?
 Dieta morale bisogno il controllo completo su singole azioni. Ridurre lo stress e sbarazzarsi dei desideri affamati corpo indesiderati, impareremo ad apprezzare tutto il gusto, imparare a godere l'odore del cibo, oltre a una combinazione di vari ingredienti riconoscere in un piatto. Blahodyarya Questo può ridurre significativamente il tasso di mangiare cibo, quindi abbiamo accelerare l'avanzata di sazietà.
 Come raggiungere l'armonia emotiva?
 A) Al momento della improvvisi scoppi emotivi deve ascoltare i sentimenti e cercare di tirarsi insieme, placare adrenalina tempesta, non lasciare che rompono su tutti i cilindri.
 b) Se la causa è un evento cattive emozioni, cercare di trovare una soluzione subito, non lasciare che lo stress prendere radice. Per riscattare l'emozione e non dare troppo da soli molto circa il pasto, lento sorsi un bicchiere di fermo scarico acqua o un bicchiere di tè senza zucchero. Per inciso birra procedura tè, secondo gli psicologi, può essere un buon diversivo di guai.
 B) Se congelato la fame morale nel tavolo del banchetto lungo, assicuratevi di scegliere un piatto migliore per gustare, assaporare ogni bit di esso, cercando di sentire mentre si mangia una gamma completa di sapore e aroma. Mangiare lentamente, prendere un momento in cui la percezione di buoni sentimenti lentamente diminuisce (a stomaco saturazione del segnale). Proprio in quel momento messo piatto mezzo vuoto (o vuoto) sul tavolo e andare a qualcosa di diverso, come la danza, concorsi divertenti o per Get Involved conversazione generale, che probabilmente sono al tavolo.
 D) Come ottenere cibo tempo lishv forte della fame, anche quando la crosta secca di pane sembra attraente e mangiare con piacere. Questa è tutta la dieta psicologica segreto.
 Correttamente utilizzando in questo parere di un esperto articolo, si riduce seriamente il rischio di chili di troppo.

 Dieta per la perdita di peso nei lati

 Spettacoli Fat in vita e fianchi sembrano molto brutto. Questo non è parlare degli altri problemi che sono un freno, causando l'insorgere di malattie cardiovascolari e persino il cancro. Grasso interno compromettere il normale funzionamento del - suo aspetto ha senso solo se una donna vuole diventare madre (che il tessuto adiposo è un ulteriore mezzo di tutela del feto emergente). Ma da ulteriori risparmi non pianificate aiuterà sbarazzarsi di una dieta speciale per i lati.
 La base della dieta.
 Dieta per lati lasciando modalità piena potenza, ma si riduce a un certo livello di consumo di grassi:
 1) Per mantenere un peso stabile - 40-50 grammi / giorno
 2) Per ridurre il peso in eccesso - 30-40 grammi / giorno
 Consumato in alimenti dieta deve essere grasso, non meno di 12 grammi / 100 grammi.
 Un altro bene così importante per limitare i grassi?
 Il fatto che il grasso in eccesso passano in lipidi (grassi vostro corpo umano). Ma senza ingrassare (una gamma media abbiamo bisogno di 50 grammi / giorno), il corpo è costretto ad usare le riserve di grasso fatte in precedenza. Ma nota - completamente esclusi dalla dieta è ora vietato batteria (perché i grassi contengono funzione importante nel buon funzionamento del lavoro sul corpo).
 Dieta per ogni lato:
 Iniziare a perdere peso al seguente sistema, non hai notato immediatamente qualsiasi perdita di eccesso di peso, ma sarà presto convinto che il grasso sui fianchi scompare gradualmente.
 Prodotti zaperschennye nella dieta:
 1) Salse con un'alta percentuale di grassi;
 ; Cani) - 2) (patatine, hot fast food
 3) Cioccolato;
 4) Tutte le bevande dolci;
 5) Tutti i dolci e qualsiasi gelati;
 6) i cibi grassi e fritti;
 7) salato, essiccato e pesce affumicato;
 8) Semi e noci;
 9) Tutti i prodotti a base di carne;
 10) prodotti lattiero-caseari grassi;
 11) Grasso;
 12) carni grasse;
 13) Il tuorlo d'uovo;
 14) Prodotti e piatti contenenti cacao;
 15) Avocado;
 Prodotti creatore dieta consigliata da utilizzare:
 1) le carni a basso contenuto di grassi e pollame;
 2) tutte le verdure;
 3) Eventuali frutti;
 4) nero, grano e crusca di cereali;
 5) Tutti i pasti (possiamo appoggiare latte);
 6) Pasta;
 7) a basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi (basso contenuto di grassi) prodotti lattiero-caseari (yogurt, kefir);
 Stima dieta di distribuzione:
 Per il menù è portato a risultati positivi, è necessario tener conto della quantità di prodotto utilizzato.
 Si consiglia la seguente distribuzione:
 1) i prodotti proteici (questo include carne, pesce, formaggi) 150 g / giorno;
 2) Verdure 300 g / giorno;
 3) rukty fresca e spremute di frutta mangiano 300 grammi / giorno;
 4) Carboidrati (questo include cereali, pasta (farina di fresatura hluboho), pane, patate) di circa 150 grammi / giorno
 5) Skim latte - 250 ml / giorno
 6) È vino rosso secco, uno che serve per le donne e due per gli uomini;
 Il valore energetico della dieta non deve superare 1200-1500 calorie al giorno.

 Cibo dietetico auspicabile combinare con classi speciali, agendo sui muscoli delle aree problematiche (cosce, fianchi).
 Come salvare il risultato?
 Con grande difficoltà a raggiungere il risultato desiderato, non voglio perderlo. Per evitare di cadere in questa situazione nel menu dieta per ogni lato dovrebbe essere seguenti sostanze nutritive.
 1. Protein 175 grammi
 Si dovrebbe dare priorità seguenti prodotti:
 1) Pesce;
 2) le carni a basso contenuto di grassi;
 3) Uccello e grasso senza pelle;
 4) Le uova 2 pezzi a settimana;
 5) formaggio veloce 100 grammi a settimana;
 6) il latte caldo - 250-500 millilitri al giorno;
 7) formaggio veloce, yogurt e altri prodotti lattiero-caseari;
 2. Frutta e verdura a 350 grammi al giorno.
 3. Carboidrati - 100 grammi.
 Questi includono:
 1) Pane;
 2) Rice a 50-75 grammi al giorno;
 3) cereali a 25-50 grammi al giorno;
 4) Maccheroni 75 grammi al giorno;
 5) Patate bollite o al forno;
 In un piccolo numero consentito i seguenti prodotti:
 Frittelle fatte in acqua;
 Dadi (in piccole quantità);
 Salse, cotte senza aggiunta di burro;
 Minestre;
 Tè, caffè;
 Zucchero in questa dieta è desiderabile sostituire sostituti qualità. Per migliorare il gusto dei cibi che si possono mangiare l'erba ed eventuali condimenti naturali.
 Numero uno porzione di alcol al giorno per le donne e due per gli uomini. Una porzione equivale a un bicchiere di vino secco, vino liquoroso da 100 ml o 250 millilitri di lager. L'acqua è permesso di bere in qualsiasi momento a volontà, senza limitare te stesso. Naturalmente, entro limiti ragionevoli.
 Vietato i seguenti prodotti:
 Burro, strutto, margarina e kombizhir;
 Biscotti e biscotti (tranne i prodotti senza grassi);
 Tutti i prodotti lattiero-caseari diversi da quelli autorizzati nella lista qui sopra;
 Carni grasse;
 Salsicce;
 Conserve;
 Gli alimenti fritti, tranne cipolle e funghi;
 Noce Di Cocco;
 Noci (tutti i frutti a guscio, anche esotici);
 Confetteria;
 Maionese grasso e panna acida;
 Se per qualche motivo c'era interruzione (ad esempio a tavola vacanza, causando un attacco acuto di fame) dovrebbe ridurre il numero di prodotti alimentari offerti per circa tre (un giorno). In questo giorno di digiuno, le seguenti regole:
 Protein - 50 grammi;
 Frutta e verdura 100 g;
 Latte - 100 ml;
 Carboidrati - 50 g;
 Nota - tagli netti dieta andrà a beneficio solo se a breve termine e l'uso occasionale, o ad alto rischio di disturbi metabolici.
 Dieta per la perdita di peso è il lato modo, basato sul rifiuto di grandi quantità di grassi. Uso pratico di desiderabile discutere con la dietista.

 La perdita di peso per gli adolescenti

 Adolescenza e perfezionismo - questi concetti quasi inseparabili. Proprio in questo momento non vi è la comprensione - è il principale atout della nostra vita. Alcuni ragazzi hanno peso inutile, e per questo hanno a rivedere la propria dieta.
 Le principali raccomandazioni sulla dieta.
 Dieta per adolescenti deve necessariamente essere approvato da un medico - forse eccessivo peso contribuisce a qualche malattia.
 Perdere peso deve adolescente sotto controllo adulti - altrimenti vi è la possibilità di reazioni psicologiche negative.
 In adolescenza, è desiderabile impedire il completo abbandono dell'uso di proteine ​​animali. Condizione obbligatoria di questa dieta è quello di consumare alimenti che contengono calcio - l'elemento svolge un ruolo cruciale nella prevenzione di scoliosi e l'osteoporosi, ma anche nella formazione di tessuto osseo.
 Adolescenti vietati perdere peso velocemente - sarà certamente portare a gravi problemi di salute.
 Se il bambino è sano, la dieta deve essere integrata con attività fisiche (ad esempio, gli esperti consigliano di piscina - formazione attiva in acqua coinvolge tutti i gruppi muscolari).

 Quando la dieta adolescente dovrebbe prendere il complesso multivitaminico Dr. raccomandato.
 Adolescenti in ogni caso non dovrebbero ignorare la prima colazione.
 Insalate sono inclusi nel menu di dieta, meglio riempire con olio d'oliva.
 Cucina dietetica (scelte):
 Colazione
 - 150 grammi di formaggio magro con miele naturale, uova sode, tè
 - Polenta di grano saraceno con carne di manzo, tè o latte
 - Carne magra Bollito, 2 toast, 2 pomodori, tè
 Cena
 - Al forno pesce magro, insalata di cavolo fresco e carote, tè
 - Basso contenuto di grassi minestra, patate al forno, uova sode, insalata di cavolo fresco, latte (tè)
 - Zuppa di verdure con piselli, 150 grammi di petto di pollo, tè
 Mezzogiorno
 - Succo di pomodoro, pane tostato con formaggio
 - Yogurt (yogurt) con cracker dolci
 - Biscuit e frutta (tranne le banane e uva)
 Cena
 - Al forno pesce magro, insalata di verdure con le erbe, il tè
 - 50 g di formaggio, patate al forno (1 pezzo), yogurt naturale
 - Pollo bollito, il tè verde
 Perdere peso in adolescenza dovrebbe con molta attenzione al fine di non mettere la loro salute sull'altare ambita forme perfette.

 Dieta per la perdita di peso e il fegato

 Uomini e donne che soffrono di alcune malattie del fegato, è opportuno organizzare il cibo sulla dieta appropriata - che contribuirà a ridurre il carico sul fegato, pur mantenendo tutti i menu nutrienti. Raccomandazioni specifiche.
 Assegnare dieta per medico fegato solo ha il diritto - al momento della riacutizzazione è necessario ridurre il consumo di alcuni alimenti.
 Non ho usato la dieta per il fegato limitazione categorica di componente proteica negli alimenti. I medici ritengono che la mancanza di proteine ​​nel menu malati tira indebolire la resistenza del corpo - in conseguenza della quale scompare quasi completamente la resistenza alle malattie.
 Raccomandazioni per il menu.
 Questa dieta distingue era grasso, oltre ad una grande attenzione alla qualità. Ammessi a mangiare olio vegetale. Da grassi animali è meglio usare il burro.
 Questa dieta include i carboidrati. Essi sono progettati per riempire il corpo con energia e proteine ​​- pomohatyut rigenerazione interna del tessuto epatico. Tenete a mente che la quantità di carboidrati consumati non dovrebbe essere grande.
 Gli alimenti dovrebbero prendere piccole porzioni e non abbastanza rara - dieta di solito diviso in 5-6 volte. La temperatura dei cibi cotti dovrebbe essere normale - calda e fredda è possibile solo a temperatura ambiente. Primo corso auspicabile solo per preparare brodi vegetali - qualsiasi brodo è severamente proibito. Per zuppe uscito, aggiungono la farina, panna fresca, burro, oltre a verdure grattugiato e alcuni frutti. In alcune forme di attuazione, la colazione è la possibilità di aggiungere e latte fresco.
 Il modo perfetto per il pranzo i seguenti piatti: borsch (essi sono autorizzati a diluire il latticello limone e anche le anche succo), Krupnik, verdure fresche, alcuni frutti e anche zuppe di latte.

 Poiché gli alimenti proteici per fegato particolarmente necessario (pulisce le cellule del fegato di decomposizione), il menu devono necessariamente essere di carne e pesce del paziente (qualsiasi uccello è meglio non usare). Cucinare piatti di carne, preferibilmente senza l'uso di grassi - carne o pesce è la possibilità bollire, cuocere o vapore per cuocere le costolette. Per gustare i piatti cucinati in un lato gustoso che è cambiato è la possibilità di applicare una piccola quantità di succo di limone, erbe aromatiche e salsa di pomodoro (cuoco a casa consigliato). Le quote possono essere fatte con carne o salsa di verdure.
 In tutto quanto sopra, il medico raccomanda di aggiungere alla dieta alimenti ricchi di roba importante - fibra - cibo grossolani terrà un effetto coleretico e portare il corpo di colesterolo in eccesso.
 Prodotti vietati.
 I pazienti non desiderabile fornire tali alimenti, carni grasse (maiale, per esempio), brodo di carne (con qualsiasi carne) e grassi di fusione (di cui meglio controllare con dietohola), funghi (qualsiasi forma), acetosa e spinaci (contenenti sostanze che sottolineano il fegato), carne in scatola (dannosi per il fegato), cacao e cioccolato. Anche bloccato qualsiasi gelato, tutti i tipi di bevande fredde, soda e alcol. In alcuni casi, devono dare anche le uova (sode, fritte, crudo), frutta acida, bacche, la maggior parte dei condimenti e caffè. Che tutte le cose a noi familiari.
 Dieta individuale prescritta solo dal vostro medico curante - deve prendere in considerazione il livello di complessità della malattia e la condizione del corpo.

 Dieta rigida per la perdita di peso

 Le donne sito offre un tipo di dieta rigida, sviluppato dall'agenzia spaziale americana NASA per i suoi astronauti. In realtà, non è tanto una dieta per perdere peso, la quantità di modalità di alimentazione dura quando il numero di calorie disponibili minimizzato. Al giorno per 20 giorni, può sopportare non tutti. Anche in questo caso, la dieta originariamente progettato per gli astronauti, la salute che quasi nessuno dubita. Tuttavia, se davvero si vuole perdere peso in poco tempo per fare la sua figura esile in appena un mese, si può provare è fatto con la dieta descritto di seguito.
 La perdita di peso in questo caso è un effetto collaterale, ma è molto veloce, che consente di utilizzare la dieta come una dieta per perdere peso. Ovviamente, un medico la parola "dieta" scuotere la testa negativamente, come dieta - una dieta corretta, mentre la NASA ha sviluppato una dieta con un consumo minimo di nutrienti, i limiti delle capacità umane. Ancora una volta, la perdita di peso - un effetto collaterale.
 Utilizzando questa dieta è necessario utilizzare vitamine, minerali compresse, capsule o sciroppo perché la loro dieta per mantenere ci sarà. Prestare attenzione ad esso, altrimenti la dieta può essere effetti molto negativi, fino un letto d'ospedale. Come liberarsi di peso in eccesso in questo modo - questo è un passo serio, una seria sfida per il corpo.
 Dieta controindicato per le persone che hanno problemi con lo stomaco o l'intestino. Anche in questo caso, la dieta originariamente sviluppato da astronauti, vale a dire le persone con quasi perfetta salute. Inoltre, si sono dati un corso sotto la supervisione di un medico. Naturalmente, la perdita di peso garantito attrae molti, ma non dimenticare di salute. Durante la dieta ha permesso di bere acqua non gassata in un importo a cui siete abituati.

 Tale regime di perdita di peso non limita il bilancio idrico, si riferisce solo al cibo.
 Dieta Menu si basa sulla completa esclusione dai prodotti dietetici contenenti fibre. Alimenti utilizzati dovrebbero essere assimilato dal corpo in modo rapido e completamente, così partono dal menu a fumare. Dal dieta ricca di proteine, il corpo si spendono un sacco di energia per la digestione, bruciando le riserve di grasso.
 Quando la dieta è vietato l'uso di spezie, condimenti, solo i prodotti elencati nel menu.
 Pertanto, il sito dieta ferrea che le donne consiglia di utilizzare solo dopo aver consultato un medico o nutrizionista. Menu.
 Colazione. Uovo sodo (o tostato in una padella a secco senza olio), un bicchiere di yogurt magro. Invece di yogurt, autorizzati ad usare caffè nero naturale.
 Pranzo. Carcasse di pollo a metà cottura, brodo di pollo stesso (circa 0, 5 litri), un bicchiere di yogurt magro.
 Noon. Una tazza di caffè nero senza zucchero o una tazza di yogurt.
 Cena. Una tazza di caffè nero e circa 200 grammi di greggio convenzionale.
 Ecco tutti gli astronauti del menu dieta rigida. Ogni giorno lo stesso, molto presto si noterà scompare come sovrappeso, perdere peso e il corpo sano.
 Dopo la dieta dovrebbe gradualmente diversificare la dieta, eliminando qualche tempo dolciumi, alcool. Preferibilmente la prima settimana di evitare cibi fritti, così come i cibi grassi, altrimenti è possibile ottenere l'effetto opposto sulla perdita di peso.
 Entro 20 giorni di questa dieta si può perdere peso di 10 chili. Tuttavia, ricordiamo che questa dieta è considerata una delle diete più severe, in modo da andare perché è solo dopo aver pesato i pro ei contro. Un secondo corso di dimagrimento non permesso prima di un anno, altrimenti c'è la possibilità di rompere il metabolismo. Convinca sempre il parere di un medico, forse si riuscirà a dieta troppo costoso per la salute, figura sottile può essere ottenuto con altri mezzi più sicuri.

 Fare esercizio di fitness all'aria aperta!

 Oggi sempre più guadagnando popolarità di forma fisica all'aperto. Sono venuti da noi dall'Occidente, dove per molti anni impegnato in palestra, dove la gente non ne può più con l'esercizio costante nella stessa stanza, monotonia e l'immutabilità di ogni sessione. Per non perdere clienti fedeli, molti allenatori hanno iniziato gli studi della strada, quindi processo raznoobrazyv di attività fisica. E non dimenticate che con la costante ripetizione della stessa classe della sua efficacia nel tempo è notevolmente ridotto.
 Outing utile in termini di respirazione. Il fatto che la sala fitness, non importa quanto avanzato sia, di solito c'è aria fresca naturale. Lui o passare attraverso i filtri di condizionatori d'aria, che perde un sacco di sostanze da cui l'aria diventa disabile - secco, filtrata o non del tutto, perché l'estate è difficile respirare all'interno della stanza. Questo è particolarmente importante se studi suggeriscono grave carico di potenza. Che gli americani hanno deciso due problemi in un colpo solo - è diventato parte del corso per trascorrere all'aperto.
 Questo ha un effetto positivo sui risultati della formazione. Si scopre allenamento su una cyclette inferiore alla effettiva efficacia del ciclismo. Il fatto è che quando si guida su strada, lavorando più gruppi muscolari rispetto alla cadenza monotona in un punto, senza manovre, in direzioni diverse. Lo stesso vale per il jogging. Andando su un tapis roulant e jogging nel parco danno risultati molto diversi.

 Questo è particolarmente evidente in estate, quando il parco aria fresca e fresca, e la sala fitness o secca o stantio.
 In fitness club occidentali considerato una formazione normale allineamento nella hall e fuori. Piuttosto il contrario, se prevista solo una cosa, l'americano molto probabilmente trovare un'altra stanza con un altro allenatore e altri termini di formazione.
 Di solito un normale classi centri fitness all'aperto includono jogging e carico di potenza e stretching prodotta nella sala. Certo, tutto dipende dal software utilizzato da qualche parte, invece di fare jogging in bicicletta, e un po 'di stretching e trascorre all'aperto.
 Non dobbiamo dimenticare che l'usura di formazione per strada è diversa dal solito apparecchiature. Gli attributi considerati cappuccio luci e le scarpe da corsa. Non è un segreto che le scarpe tapis roulant si sentono molto meno stress rispetto al parco o in autostrada. I formatori hanno bisogno di qualità e la luce per non sudorazione del piede.
 Lo stesso vale per i vestiti. Se le lezioni si tengono in estate ad alta temperatura, in ogni caso, non indossare indumenti stretti. Credete nella stanza con l'aria condizionata sudore molto meno per la strada.
 Naturalmente, nel nostro paese centro rara fitness offre lezioni in strada (noi e fitness club ben lontani da ogni città), ma d'accordo a correre al parco al mattino, non è necessario andare al centro fitness. Si può fare a casa si estende il precedente, riscaldando i muscoli, poi organizzare una corsa e finire gli esercizi in piccoli carichi di potenza.
 Buona fortuna a voi in formazione!

 Pulire la pelle della cellulite

 Creme anti-cellulite rimuovono le cellule morte otshelushyvayut piccole squame, preparare la pelle per ulteriori procedure, migliorare la sua fornitura di sangue. Utilizzando scrub con un massaggio, si migliora la circolazione del sangue, i pori della pelle sono guariti, e lei è morbida e setosa, come un bambino! Tutto ciò è dovuto alla consueta scrub! Allo stesso tempo, altri componenti Scrub influenzano positivamente la pelle. In questo articolo vi dirà che cosa vuol dire la cellulite, dare qualche consiglio utile.
 A preparazione di scrub anticellulite a casa non richiede alcun componente esotici, molti dei quali disponibili a chiunque. Naturalmente, è possibile acquistare in negozio prodotto pronto, se non vogliono farlo da soli. Consideriamo alcuni strumenti semplici ed efficaci che sono fatti con le proprie mani.
 Cellulite Coffee Scrub.
 Questo veicolo sarà principali chicchi di caffè burro ingrediente attivo, pulisce realmente la pelle, apre i pori. Se creme caffè applicate regolarmente, cellulite gradualmente retrocede, la pelle diventa visualizzazione normale.
 1) Composizione prima.
 In realtà, è fondi di caffè comuni usati per combattere la "buccia d'arancia". Massaggiare verso l'alto applicarlo aree problematiche, attendere 10-15 minuti. Chicchi di caffè di olio in questo momento idrata attivamente la pelle e bruciare i grassi allo stesso scale microscopiche sbucciare sotto l'influenza di caffè. Lavare con acqua corrente calda.
 2) La composizione del secondo.
 Qualsiasi olio da massaggio (d'oliva e in forma), miscelato con caffè macinato. Coerenza - come al solito scrub, cioè il numero di ingredienti definire l'occhio, tutto dipende da quanti soldi avete bisogno di ottenere. Prima di applicare il corpo strofina acqua calda per aprire i pori ostruiti della pelle, poi strofinare la macchia con un movimento circolare sulle aree problematiche. Dopo 10 minuti, lavare con acqua e applicato alla lozione idratante della pelle o crema nutriente.
 3) La composizione del terzo.
 Abbiamo bisogno di olio d'oliva, caffè appena macinato e oli essenziali (eucalipto, arancio, rosmarino).

 Prendete 1 cucchiaio di olio d'oliva, 100 grammi di caffè macinato, aggiungere 8-10 gocce di olio essenziale e mescolare accuratamente. Come nel caso precedente, leggermente al vapore pelle con acqua calda e applicare macchia in un movimento circolare. Strofinare 10 minuti, fare una doccia fredda (se non potete accettare, basta sciacquare con acqua). Questo scrub può essere conservato in frigorifero per tre giorni, ha anche applicato ogni tre giorni, non di più e niente di meno.
 4) il quarto.
 Qualsiasi gel miscelazione con fondi di caffè.
 Tecnica di esattamente come nella prima versione, si apre pori con acqua calda e strofinare la macchia in un movimento circolare. Massaggio per 10 minuti, lavare con acqua tiepida.
 5) Il quinto composizione.
 Miele liquido con caffè macinato.
 Mezza tazza di miele utilizzare due cucchiai colmi di caffè macinato. Miele è troppo spesso, riscaldando leggermente, sarà la giusta consistenza. Inoltre, a proposito già nota: l'applicazione di aree problematiche, doccia idromassaggio.
 Carota cellulite scrub.
 Abbiamo bisogno di semola e carote.
 In tre grandi carote grattugia e mescolare con pari quantità scimmia. Tutto scrub è pronto all'uso. Applicare ogni sera per due settimane, durante le quali il tempo migliorerà la condizione della pelle. Ogni giorno è necessario preparare un nuovo strumento come carota scrub molto deperibili, conservare in frigorifero non funziona, farlo una volta.
 Come si può vedere, niente di complicato da usare anticellulite No Scrubs. Questi fondi sono facilmente preparati a casa e non provocano troppe domande. Naturalmente, è possibile acquistare uno stock pronto in negozio o farmacia, in questo caso, seguire le istruzioni riportate sulla confezione. Buoni risultati si ottengono se l'atto complesso, che è, tranne scrub colpito gli esercizi di fitness cellulite. Esperti occidentali dicono che in questo caso gli incrementi di efficienza per due volte, almeno, può essere saggio di ascoltarli?
 Buona fortuna a voi nella lotta contro la cellulite!