Dieta Lutz è una versione mite della dieta Atkins.
 Con questa dieta ha permesso un piccolo numero di alimenti ricchi di sostanze zavorra, frutta, verdura, insalata, patate, riso, pasta e cereali integrali.
 Maiale e manzo rotoli fritto grasso sono consentite solo all'interno 800-1200 calorie al giorno.
 I carboidrati sono proibiti, perché presumibilmente causando l'obesità. È stato a lungo smentita dieta di base sicuramente delizierà gli appassionati di piatti a base di carne. Ma non dobbiamo dimenticare che senza un numero sufficiente di carboidrati nella debolezza umana arriva in fretta, ed a causa della piccola quantità di assunzione di verdura, frutta e cereali crea una forte carenza di vitamine e minerali.

 Inoltre, prima o poi comincia a colpire l'intestino perché sostanze zavorra che contribuiscono alla sua attività. In gotta o indicatore povero di grassi nella dieta Lutz sangue con un elevato apporto di grassi, proteine ​​della carne e di colesterolo può effettivamente essere in pericolo di vita.
 L'accumulo di grasso corporeo dieta nei giorni non spesi. Il corpo si rompe carboidrati riserve nel fegato e nei muscoli, e con loro lavata quattro volte più acqua. Quindi non fatevi ingannare se il primo giorno della dieta si perde mezzo chilo di peso. Per il grasso dal corpo viene davvero solo sulla dieta terzo giorno.

 Dieta segue: in 5-7 pasti al giorno (dopo le 18:00 sono rigorosamente proibiti) - 3 principale, altro break "snack" tra di loro di 2-3 ore. Durante provare dieta è rigorosamente un tempo stabilito ogni giorno. Quotidiano assunzione di grassi limite a 30-40 g
 In giorno a bere 2 litri di acqua, preferibilmente al mattino. Dormire almeno sette ore al giorno.
 La parte principale della dieta per sette giorni. Poi sette giorni fuori di consolidare i risultati raggiunti.
 1 giorno
 Colazione: 2 uova sode, 200 ml di caffè / tè con latte
 Cena: riso bollito 100
 sera: insalata di verdure
 merenda: mela 1 per l'ammissione
 Day 2
 Colazione: farina d'avena 50g, yogurt 200ml
 Cena: 150 g di pesce
 Sera: Insalata di frutta
 snack, succo naturale 200 ml per l'accoglienza
 Giorno 3
 Colazione: 30 grammi di pane, 200 ml di latte
 Cena: 200 g di patate al forno o bollite
 Sera: 100 g di petto di pollo
 merenda: 100g albicocche secche
 4, 5 e 6 giorni esattamente come 1, 2, e 3, rispettivamente,
 7 giorni di digiuno
 tra cui scegliere: kefyrnыy / tvorozhnыy / yablochnыy / frutta e ovoschnoy / ovsyanыy
 Una settimana di solito perdere 3-5 kg.

 Nei prossimi sei giorni, i prodotti del menu possono essere sostituiti da calorico simile e valore nutritivo, ma le regole di base (vedere l'inizio) devono essere rigorosamente rispettate.
 Ultimo 14 giorni di digiuno di nuovo dieta. La dieta è molto facile da trasportare.

 Dieta "Otto settimane e mezzo"
 Che è sempre - alle prese, alle prese con il proprio peso - e poi un minuto rozslabyshsya, mangiare un pezzo di torta - e chili persi tornare immediatamente! In combattimento, chiedo? Non importa se che si esaurisce la fame? Succede che invano - nel caso in cui gli sforzi per combattere pienezza, non la sua causa. Ma nutrizionisti israeliani sostengono che per perdere peso - non è il punto! E 'importante per ripristinare la normale metabolismo - poi i centimetri in più intorno alla vita uletuchakya stessi, figura perfetta a stare con noi per anni - senza alcuna preoccupazione.
 Nutrizionisti dicono facile - per ripristinare il normale metabolismo ... e come? In primo luogo, pulire le tossine dal fegato, reni e intestino. Visita la fornitura speciale: 8 settimane saranno solo mangiare latticini, verdure fresche e cotte e bere acqua calda! Proteine ​​e grassi del latte si regoleranno lo stomaco, fibre contenute nelle verdure, pulire energicamente il nostro corpo, e l'acqua calda delicatamente sciogliere e portare via con depositi di sale. Dopo la nuova dieta il corpo sarà giovane e bella come nella mia gioventù!
 Ricordate quando dieta vietato qualsiasi farina, carne e pesce, cibo in scatola, tutti i cereali (tranne il grano saraceno), olio vegetale, e patate dolci in tutte le forme.
 Consentito senza limitazioni:
 latte (3, 5%), verdure fresche, verdi, bietole bollite, carote, formaggio (9-18%).
 Buone notizie - trasferimento a porzioni microscopiche di cibo e l'esperienza della fame costante che non abbiamo a! Inoltre - una dieta "Otto settimane e mezzo," c'è un elenco di alimenti che deve assolutamente mangiare durante il giorno. Così - vi assicuriamo che entro la fine dell'ottava settimana rashochetsya si mangia, e si convincere voi stessi da mangiare "cucchiaio - per i papà, cucchiaio - per mia madre."
 1 litro di yogurt (yogurt naturale o yogurt).
 2. Un uovo crudo (o 4 quaglie).
 3. Due litri di acqua calda bollita.
 4. Tre mele.
 Durante il giorno sicuramente organizzare un pasto a 4 (anche se non si vuole) a 10, 14, 18 e 22 ore - ciò è necessario per il normale funzionamento dello stomaco.
 Attenzione: Le prime tre settimane saranno difficili da abbandonare i prodotti convenzionali, ma un mese più tardi e non si vuole guardare torte dolci e grassi salsiccia affumicata - i principali nemici della nostra vita ...
 E ora che i principi di base della dieta radicata nella vostra mente, vanno direttamente al menu dietetico. E si noti che la dieta cambia un po 'ogni tre settimane!
 MENU 1, 2, 3 ° settimana
 Lunedi, Mercoledì, Venerdì
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, 4 uova di quaglia crudo, tazza di yogurt, formaggio "Chechil" grande mela, cetrioli e pomodori. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cavolo fresco.
 Pranzo: insalata di barbabietole con cetrioli, grande mela, formaggio "Home" con erbe (coriandolo, aneto, dragoncello, Reagan) tazza di yogurt o bioyohurti naturale. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cavolo fresco.
 Spuntino: un bicchiere d'acqua, formaggio, insalata bollente con carote fresche grattugiate con mele e panna acida, due tazze di yogurt. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cavolo fresco.
 Cena: un bicchiere di acqua bollente, zuppa di funghi, cavolfiori, carote, zucchine e pomodori su zuppa di funghi; panna acida, grande mela, formaggio "codino" latte acido tazza.
 Martedì, Giovedi
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, 4 uova di quaglia crudo, tazza di yogurt, formaggio "Chechil", cetrioli, pomodori, mele. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Pranzo: 2 tazze di acqua, insalata bollente con cavolo fresco, formaggio, mescolato con verdure tritate (spinaci, prezzemolo, aneto) e aglio, zucchine al vapore, pomodori ed erbe, cosparsa di formaggio grattugiato. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Snack: 2 tazze di acqua bollente, carote e cavolfiore, latte caldo, panna acida, grande mela. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Cena: acqua bollita, grande mela, formaggio "Home" cavolo con panna acida, tazza di yogurt naturale.
 Sabato
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, 4 uova di quaglia crudo, tazza di yogurt, formaggio "Chechil", cetrioli, pomodori, mele. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cetriolo e panna acida.
 Pranzo: una tazza di acqua bollente, zuppa di barbabietole, formaggio "Home" pestate con verdure (erbette, spinaci e aneto) e panna acida, grande mela. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cetriolo e panna acida.
 Snack: 2 tazze di acqua bollente, in umido in panna e zucca zucchine, conditi con erbe e insalata di formaggio con pomodori freschi e cetrioli. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.

 Cena: bollito acqua, formaggio, mele cotte a vapore o al forno con crema o panna acida.
 Domenica
 Colazione: 2 tazze di acqua, 4 uova di quaglia crudo, insalata bollente da cetrioli freschi con panna acida e cipolle, formaggio "Chechil" grande mela. Tra i pasti - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollire con latte acido.
 Pranzo: una tazza di acqua bollente, minestra, carote brasate in latte con cavolfiore, grande mela, formaggio "Home". Tra i pasti - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollire con latte acido.
 Snack: 2 tazze di acqua, stufato di cavolo con zucchine, carote e pomodori bollente, condito ?? erbe aromatiche, aglio e formaggio; Insalata con cetrioli freschi, peperoni e pomodori. Tra i pasti - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollire con latte acido.
 Cena: una tazza di acqua bollente, formaggio, panna acida, latte tè (senza zucchero).
 MENU 4, 5, 6 -Yu settimana
 Lunedi, Mercoledì, Venerdì
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, formaggio "Chechil" insalata di cetrioli, pomodori, peperoni, cipolle e uova, sode, condito con olio d'oliva; tazza di yogurt, frutti di bosco freschi o frutta (200 g). Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cavolo fresco.
 Pranzo e pomeriggio: lo stesso che nelle prime settimane. Tra il pranzo, a mezzogiorno e cena - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollente con panna acida, noci e semi.
 Cena: un bicchiere di acqua bollente, zuppa di funghi, cavolfiori, carote, zucchine e pomodori su zuppa di funghi; panna acida, ricotta cup "codino" aspro, semi o noci.
 Prima di andare a letto, bere una spremuto a freddo non raffinato olio di oliva cucchiaio (Virgin preferibilmente Extra).
 Martedì, Giovedi
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, un bicchiere di formaggio kefir frittata "Chechil" con un uovo con pomodori e peperoni, insalata di cetrioli freschi con panna acida. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, frutta fresca o bacche con panna.
 Pranzo: 2 tazze di acqua bollente, zuppa di funghi verde con spinaci, cavolo fresco, verdure, condite panna acida; formaggio mescolato con verdure tritate (spinaci, prezzemolo, aneto) e aglio, zucchine al vapore, pomodori ed erbe, cosparsi di formaggio grattugiato. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Snack: 2 tazze di acqua, insalata bollente con fagioli rossi bollite con cipolle, pomodori, cetrioli, olio d'oliva, erbe aromatiche e l'aglio; arancio amaro. Tra i pasti -2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Cena: acqua bollita, formaggi "Home" carote stufate nel latte con panna acida, una tazza di yogurt naturale. Prima di andare a letto, bere un cucchiaio di olio di oliva raffinato.
 Sabato
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, un bicchiere di kefir formaggio "Chechil" insalata di cetrioli, pomodori, cipolle e verde, cavolfiore bollito, uova provenienti da un uovo con funghi, cotto a vapore in olio vegetale raffinato con cipolle, pomodori, peperoni ed erbe . Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cetriolo e panna acida.
 Pranzo: una tazza di acqua bollente, zuppa di barbabietole, formaggio "Home" pestate con verdure (erbette, spinaci e aneto) e panna acida; grossa pera. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, cetrioli freschi con panna acida, semi o noci (50 g).
 Snack: 2 tazze di acqua, fagiolini con aglio e cipolla bollente, stufate in olio raffinato vegetale, condito ?? formaggi; insalata con pomodori freschi e cetrioli. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, carote fresche.
 Cena: bollito acqua, formaggio, mele cotte a vapore o al forno con crema o panna acida.
 Prima di andare a letto, bere un cucchiaio di olio di oliva raffinato.
 Domenica
 Colazione: 2 tazze di acqua bollente, 4 uova di quaglia, insalata di cetrioli freschi con panna acida e cipolle, formaggio "Chechil" grande mela. Tra i pasti - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollire con latte acido.
 Pranzo: una tazza di acqua bollente, minestra, zucca in umido, polenta di grano saraceno con l'olio di oliva, formaggio "Home". Tra i pasti - 2 tazze d'acqua, cavolo fresco bollire con latte acido.
 Snack: 2 tazze di acqua bollente, tazza di yogurt, zucchine o melanzane, al forno con pomodori e peperoni, condite con erbe aromatiche, aglio e formaggio; Insalata di cetrioli e pomodori freschi, frutta. Tra i pasti - 2 tazze di acqua bollente, yogurt con frutti di bosco.
 Cena: acqua bollita, il formaggio e panna acida e frutta, tè del latte (senza zucchero).
 Prima di andare a letto, bere un cucchiaio di olio di oliva raffinato.
 MENU 7, 8, 9 ° settimana
 Seguite lo stesso menu in 5, 6, 7 ° settimana, ma a poco a poco entrare nella dieta di pesce bollito, pollame e carne. 61 giorni gradualmente accendere la tabella a cereali, patate e prodotti di farina - ma cercare di ascoltare i desideri dello stomaco, non mangiare quello che non vuoi.

 venti DIETA I severamente vietato dieta seguente: bere vino, birra, limonata, zucchero, caramelle, biscotti, pane bianco, patate, pasta.
 1 - 2 giorni affamati.
 Durante tutto il giorno 1-2 litri di latte o yogurt, un bicchiere di succo di pomodoro, 2 fette di pane.
 3 - 4 giorni di proteine.
 8-9 ore caffè con latte, mezzo cucchiaino di burro su una fetta di pane, mezzo cucchiaino di miele.
 12-13 ore: una tazza di brodo (di carne o pesce), 100 grammi di carne o di pesce, un pezzo di pane.
 16-17 ore: un bicchiere di latte o tè con mezzo cucchiaino di miele.
 19 ore: 100 grammi di carne cotta o uova 2 e 50 grammi di formaggio e un bicchiere di latticello.
 5 - 6 giorni Verdure.
 08:00: 2 mele e 2 arance.
 00:00: zuppa di verdure e insalate, senza patate.
 16-17 ore: 2 mele e 2 arance.
 19 ore: insalata di verdure con cavolo, barbabietole e carote, 1 fetta di pane, 1 tazza di tè con mezzo cucchiaino di miele.
 Dieta 20 giorni. Prendere 1 multivitaminico.
 Peso diete soggetto sarà di circa 12-15 chili. Dopo la dieta, si può mangiare di tutto ma mantenendo moderazione. Essere sicuri di mangiare formaggio. Una dieta può essere ripetuto un mese dopo. Venti DIETA II Escluso: vino, vodka, birra, limonata, zucchero, caramelle, biscotti, pane bianco, patate, pasta.

 Richiesto: 1 compressa al giorno multivitaminici
 Entro 20 giorni alternando giorni di proteine ​​e verdure. Giorni fame non si ripetono, organizzata all'inizio e nel mezzo della dieta. In stretta conformità con la dieta raggiunto la perdita di peso - 12-15 kg.
 Due giorni affamato: 1 litro di latte (yogurt) al giorno, 2 fette di pane.
 Due proteine ​​giorno:
 Mattina: una tazza di caffè, un pezzo di pane, 0,5 cucchiaino di burro, 1,5 cucchiaino di miele.
 Il pranzo (13:00):
 Primo - una tazza di brodo,
 secondo - un pezzo di carne o pesce bollito (100 g), un pezzo di pane.
 Noon (16:00): un bicchiere di latte o tè con miele.
 Cena (19:00): un pezzo di carne o di pesce (100 g), o prosciutto magro o 2 uova o 50 grammi di formaggio, tazza di yogurt, un pezzo di pane.
 Due verdure del giorno:
 Mattina: 2 mele o arance, frutti di bosco può.
 Il pranzo (13:00):
 Primo - zuppa di verdure senza burro e crema (si può di olio vegetale), un pezzo di pane,
 secondo - insalata o insalata di patate, senza, pollo bollito cavolo o vegetali o di ortaggi stufati o peperoni ripieni di verdure.
 Noon (16:00): frutta, bacche
 Cena (19:00): insalata, vinaigrette, senza patate, un pezzo di pane, una tazza di tè con il miele.

 Dieta per gruppo sanguigno I
 Tipo 0 (gruppo I) - "Hunter". È il più antico tipo di sangue, di avvenuta nell'evoluzione di tutti gli altri. 33, 5% della popolazione appartiene a questo tipo, le cui caratteristiche principali sono volontà, autosufficienza, una tendenza ad essere un leader.
 Punti di forza:
 - Sistema digestivo forte;
 - Un sistema immunitario forte;
 - Il metabolismo e la conservazione delle sostanze nutritive efficiente.
 Punti di debolezza:
 - difficoltà di adattamento alle nuove condizioni di nutrizione e condizioni ambientali;
 - Sistema immunitario volte molto attiva e lavora contro l'organismo, manifestato reazioni allergiche.
 Gruppi a rischio:
 - Scarsa coagulazione del sangue;
 - Possibile infiammazione, artrite;
 - Aumento dell'acidità dello stomaco, il cui risultato è la comparsa di ulcere;
 - Allergie.
 Raccomandazioni dietetiche. Cautela deve essere vysokoproteyinovyh di perdita di peso, diete per i mangiatori di carne.
 Buono: carne (ad eccezione di maiale), pesce, frutti di mare, verdure e frutta (tranne acido), ananas, pane di segale in quantità limitate.
 Limite: cereali, in particolare fiocchi d'avena, prodotti di grano (tra cui pane bianco). L'eccezione è fagioli e grano saraceno.
 Evitare: cavolo (tranne broccoli), grano e tutti i suoi prodotti, il mais e tutti i suoi prodotti, sottaceti, ketchup.
 Bevande:
 Buono: tè verde, tè di erbe con rosa selvatica, zenzero, menta, pepe di cayenna, liquirizia, calce; acqua seltzer.
 Neutro: birra, tè rosso e vino bianco con camomilla, ginseng, salvia, valeriana, foglia di lampone.
 Evitare caffè, bevande, aloe, erba di San Giovanni, senna, echinacea, foglia di fragola.
 Programma di controllo del peso: ??
 Escludi: cavolo fresco, fagioli, mais, grano, agrumi, panna, zucchero, sottaceti, patate.
 Assist: alghe (marrone, alghe), pesce e frutti di mare, sale iodato, carne, soprattutto di manzo, agnello, fegato, erbe, lattuga, spinaci, broccoli, ravanelli, vitamine e integratori alimentari, vitamine, la vitamina C, calcio, manganese, lo iodio, radice di liquirizia (liquirizia), enzimi cancro del pancreas.
 Evita: la vitamina A, la vitamina E.
 Esercizio: per mantenere la forma fisica e soprattutto il programma di riduzione del peso richiesto esercizi ad alta intensità, aerobica, sci, corsa, nuoto.
 Raccomandazioni speciali.
 Per ridurre il peso devo risolvere il problema di metabolismo lento. I seguenti fattori che aumentano il tasso metabolico e quindi riducono il peso:
 1. Rimuovere il grano dalla dieta e tutti i suoi prodotti, il mais, fagioli, lenticchie, perché Essi bloccano la produzione di insulina e il metabolismo così lento.
 2. Rimuovere dalla dieta tutti i tipi di cavolo (eccetto broccoli) e tutti i prodotti a base di avena, perchè sopprimono la produzione di ormoni tiroidei (ormone tiroideo) e il metabolismo così lento.
 3. Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti iodio, molluschi, alghe, verdure (lattuga, spinaci, broccoli); prodotti che stimolano la produzione di ormoni tiroidei, ravanelli, radicchio, daikon (di cui fanno buon succo mescolato con carota).
 4. È la carne (rossa), il fegato. Questi prodotti aumentano anche il tasso di metabolismo.
 5. esercizio intensivo.
 II Per risolvere il problema di coagulazione del sangue (se presente) deve evitare gli alimenti che contengono vitamina K: verdure, insalata, alghe, carne, fegato, olio di fegato di merluzzo, uova. Evitare cibi lievito, e in violazione della bilancia dei batteri intestinali e bifidobatteri prendere acidofile.
 III attenzione quando l'assunzione di aspirina (aumenta l'acidità e fluidifica il sangue) e Hynhko biloba (l'effetto di aumentare la circolazione del sangue è dovuto alla sua diluizione).
 Dieta per gruppo sanguigno II
 Tipo A (gruppo II) - "agricoltori". Questo tipo sorto durante la transizione da antichi stile di vita nomade (cacciatori) all'agricoltura più sedentaria. 37, 8% della popolazione appartiene a questo tipo di caratteristiche, di cui sono la sostenibilità, sedentario, buon adattamento al lavoro in team, organizzazione.
 Punti di forza:
 - Un buon adattamento al mutare delle diete e l'ambiente;
 - Il sistema immunitario e digestivo efficace, soggetta a una dieta vegetariana.
 Punti di debolezza:
 - Sensibile tubo digerente;
 - Un sistema immunitario debole, soggetta alle infezioni;
 - Aumento della sensibilità del sistema nervoso.
 Gruppi a rischio:
 - Le malattie cardiache;
 - Cancro;
 - Anemia;
 - Fegato e cistifellea;
 - Il diabete di tipo I.
 Dietetica: dovrebbe osservare completo vegetarianismo.
 Beh, verdura, cereali integrali, legumi, frutta (eccetto arance, mandarini, rabarbaro, papaya, banane, noci di cocco, ananas), pesce (eliminare passera, halibut, aringhe, uova e frutti di mare).
 Prodotti lattiero-caseari (formaggi magri, prodotti lattiero-caseari), la sostituzione di prodotti di soia:: Limite latte di soia, tofu di soia, zucchero.
 Bevande:
 Si consiglia il caffè, il tè verde, vino rosso, carote, ananas, pompelmo, succo di ciliegia, acqua con succo di limone.
 Evitare il succo d'arancia, tè nero, tutto soda.
 Programma di controllo del peso
 Evitare la carne (che permette un po 'di pollo e tacchino), i prodotti lattiero-caseari, prodotti di grano, pepe, panna, zucchero, mais e olio di arachidi.
 Assist: oli vegetali (di oliva, semi di lino, colza), prodotti di soia, verdure, ananas, vitamine B, C, E e integratori alimentari, calcio, ferro, zinco, selenio, cromo, bifidobatteri, integratori a base di erbe e tè sono , ginseng, echinacea, astrahalus, valeriana, biancospino, cardo (Tatarniuk), la bromelina, kvartsetyn.
 Limite: vitamina A, ottenere il miglior B-carotene dal cibo.
 Esercizio consigliato calma e attenzione - yoga, tai chi.
 Raccomandazioni speciali per il tipo A
 1. Poiché questo tipo di sistema digestivo è configurato per vegetarianismo (cioè, con bassa acidità del succo gastrico), allora potrebbe essere seri problemi con la digestione della carne. La carne della gente di questo tipo rallenta il metabolismo e favorisce la deposizione di grasso. Per quanto riguarda i prodotti a base di carne è consentito utilizzare solo una piccola quantità di pollo o tacchino. Ciò manterrà un peso sano. Vegetarismo contribuirà anche l'accumulo di energia e proteggere il corpo dalla malattia.

 Come sapete, un sistema immunitario debole è soppressa a dieta sbagliata.
 2. A causa del fatto che la mucosa del tratto digestivo è molto delicata, evitare tutti i tipi di cibo piccante (tutti i tipi di peperoni, aceto, ketchup e pomodori in genere), frutta acida e bacche, maionese e spezie, fermentati e cibi salati (sale pesce, aringhe, cetrioli, cavoli, broccoli a parte), le patate. Buon mangiare aglio, cipolle, carote.
 3. I prodotti lattiero-caseari da utilizzare è limitata, meglio dare la preferenza a yogurt magro e formaggio, formaggio, formaggio. Fonte di proteine ​​- Prodotti di soia - accettabile in qualsiasi forma. Le uova sono necessari anche come fonte di proteine, vitamine e oligoelementi (Zn, Ca, B, B-carotene).
 4. Non ci sono linee guida specifiche per il programma di controllo del peso. Seguire dieta corretta e l'attività fisica. Limitare lo zucchero e cioccolato.
 Dieta per gruppo sanguigno III
 Tipo B (gruppo III) - "The Wanderer, un nomade." Questo tipo, sorto in conseguenza della migrazione di corse, è di circa 20 6% della popolazione. Questo,, tipo di creatività flessibile bilanciato.
 Punti di forza:
 - Un sistema immunitario forte;
 - Adattamento flessibile ai cambiamenti nella dieta e delle condizioni ambientali;
 - Balanced sistema nervoso.
 Punti di debolezza:
 - Nessun debolezze congenite, ma lo squilibrio nella dieta può avere una malattia autoimmune e l'instabilità ai virus rare.
 Gruppi a rischio:
 - Diabete di tipo 1;
 - Sindrome da stanchezza cronica;
 - Malattia autoimmune sclerosi multipla.
 Raccomandazioni dietetiche
 Poiché "nomadi" onnivori, dovrebbero seguire una dieta mista (bilanciata).
 Buono: carne (tranne pollo, anatra), pesce, prodotti lattiero-caseari (latte migliore, basso contenuto di grassi), uova, cereali (tranne il grano saraceno e grano), legumi, ortaggi (tranne mais, pomodori, zucca, olive), frutta ( tranne cocco e rabarbaro).
 Evitare: frutti di mare (molluschi, granchi, gamberetti), carne di maiale e dei suoi prodotti, il pollo.
 Bevanda consigliata: tè verde, tisane (dolce, ginseng, Hynhko biloba, salvia, foglia di lampone), succo di mirtillo, cavolo, uva, ananas.
 Neutro: succo d'arancia, birra, vino, caffè, tè nero.
 Evitare: succo di pomodoro, soda.
 Programma di controllo del peso
 Escludi: mais, lenticchie, arachidi, grano saraceno, grano, pomodori, carne di maiale e dei suoi prodotti.
 Aiuta: insalate verdi, erbe, uova, fegato, carne di manzo, liquirizia (radice di liquirizia), vitamine e integratori, magnesio, lecitina, liquirizia, Hynhko biloba, echinacea, bromelina.
 Prodotti di soia: Neutrale.
 Esercizio: piedi, in bicicletta, tennis, nuoto, yoga, tai chi.
 Raccomandazioni speciali per il tipo B:
 Per il tipo B è più favorevole per l'aumento di peso di mais, grano saraceno, arachidi e cereali di sesamo. Tutti questi prodotti sopprimono insulina e quindi riducono l'efficienza dei processi metabolici. Come risultato, ci sono affaticamento, ritenzione idrica, ipoglicemia e aumento di peso.
 Tipo B ?? così come il tipo 0, reagisce a hlyuteyn metabolismo grano diminuire. Quando il cibo non viene digerito e bruciato in modo efficiente, è depositato come grasso. Hlyuteyn per il tipo B non è così pericoloso come per tipo 0. Ma se si combinano il grano e dei suoi prodotti dal mais, lenticchie, grano saraceno, e arachidi, il risultato non è il raduyuschym.
 Se si vuole essere in buona salute e mantenere un peso sano, togliere dalla dieta dei prodotti di cui sopra, limitare l'assunzione di grassi e zuccheri, eseguire esercizio fisico. L'esperienza dimostra che le persone con sangue di tipo B, seguendo queste raccomandazioni, vivere una vita lunga e sana.
 Dieta per gruppo sanguigno IV
 Tipo AB (gruppo IV) - "Mistero". Questo tipo di sangue, che comprende solo 7-8% della popolazione, ha portato alla evoluzione della confluenza di due tipi opposti - A e B.
 Punti di forza:
 - Il gruppo più giovane di sangue;
 - Flessibile sistema immunitario molto sensibile,;
 - Combina i vantaggi di tipo A e B.
 Punti di debolezza:
 - Sensibile tubo digerente;
 - Troppo "aprire" il sistema immunitario, instabile alle infezioni microbiche;
 - Combina gli svantaggi di tipo A e B.
 Gruppi a rischio:
 - Le malattie cardiache;
 - Cancro;
 - Anemia.
 Raccomandazioni dietetiche: La gente in questo gruppo dovrebbero seguire dieta mista temperato.
 Buono: carne (agnello, coniglio, tacchino), pesci, ad eccezione di pesce, prodotti lattiero-caseari (acido lattico, formaggi a basso contenuto di grassi), tofu, olio d'oliva, olio di fegato di merluzzo, arachidi, noci, cereali integrali (tranne il grano saraceno e mais), verdure (tranne peperoni, olive nere, mais), frutta (eccetto tagliente e aspro).
 Limite: fagioli.
 Bevande consigliate: caffè, tè verde, tè di camomilla, ginseng, zenzero, rosa, echinacea, biancospino.
 Neutro: birra, vino, tè alla menta, Kuei-dong, valeriana, lampone.
 Evitare: aloe, senna, tiglio e tè con loro.
 Programma di controllo del peso
 Evitare: carni rosse, prosciutto e pancetta, semi di girasole, grano saraceno, peperoni, grano e mais.
 Aiuta: pesce, latticini, erbe, alghe, ananas, la vitamina C e integratori alimentari, biancospino Hawthorn, echinacea, valeriana, cardo, (Tatarniuk), zinco, selenio, enzimi digestivi, la bromelina, quercetina.
 Raccomandazioni speciali per tipo AB
 Quando si avvia il processo di aumento di peso, tipo AB è sotto l'influenza di una miscela di geni A e B tipi. A volte questo crea problemi particolari. Ad esempio, si è ridotta acidità gastrica (tipo cartello A), insieme con il solito adattamento di tipo B a base di carne. Così, mentre si sta in parte programmato per il consumo di carne (di tipo B - onnivoro), non si dispone di acidità sufficienti per un'efficace digestione della carne che porta a un eccessivo deposito di grasso. Per ridurre il peso necessario per ridurre il consumo di carne, aumentare l'assunzione di verdure e tofu (fonte eccellente di proteine ​​per i tipi A e B).
 Lo stesso problema con fagioli, grano saraceno, mais e sesamo cereali. Per tipo A è un alimento perfetto, ma i geni coinvolti in caratteri conduce al fatto che questi prodotti abbassano all'insulina, determinando il metabolismo lento. Tipo AB dovrebbe evitare di grano saraceno, fagioli e mais.
 Nel tipo AB non ha una forte reazione tale da hlyuteyn grano al tipi 0 e B. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe evitare di grano e suoi prodotti.

 Questa dieta è utilizzato per l'ipertensione, almeno in aterosclerosi, colecistite a svuotamento insufficiente della colecisti e colelitiasi senza esacerbazione, costipazione, specialmente in combinazione con l'obesità.
 La dieta si basa su alimenti ricchi di magnesio. Sale Escluso, estrattivi di carne e pesce, un numero limitato di liquido libero. Dieta prescritto come tre diete per 3-4 giorni consecutivi, ciascuno dei quali contiene 0, 8-1, 2 g di magnesio.
 1-4 giorni
 1 ° colazione: porridge di grano saraceno con fritto di frumento o di crusca di segale - 150 grammi, tè al limone.
 2 ° Colazione: carote grattugiato - 100 g con 5 g di olio vegetale.
 Pranzo: minestra con brodo mucose da Bran - 250 grammi, miglio porridge con albicocche secche - 150g, fianchi brodo - 100 g
 Succo di albicocca - 100 g: Snack.
 Cena: cheese souffle - 150 grammi, tè al limone.
 Di notte, fianchi brodo - 100 g

 4-8 giorni
 1 ° colazione: porridge di avena latte - 250 grammi, tè al limone.
 2 ° colazione: 50 g prugne imbevuti.
 Pranzo: minestra con brodo mucose da Bran - 250 grammi di carne bollita con verdure stufate barbabietole olio - 50/160/10 g di mela - 100 grammi.
 Snack: Insalata di carote con le mele - 100 g, fianchi brodo - 100 g
 Cena krupenyk grano saraceno con formaggio - 250 g di tè.
 Di notte, succo di carota - 100 g
 Intera giornata: pane con crusca - 125 p.
 9-12 giorni
 1 ° colazione: carote grattugiate - 150 g millet porridge Milk - 250 grammi, tè al limone.
 2 ° colazione: albicocche secche imbevute - 100 g di crusca di frumento brodo - 100 g.
 Pranzo: zuppa di verdure e farina d'avena brodo mucose da crusca - 250 grammi, pollo bollito - 85 g, braciole cavolo - 200 g, fianchi brodo - 200 m.
 Snack: Mele fresche - 100 g.
 Cena: cheese souffle - 150 g di hamburger carota-apple - 200 grammi di tè.
 Di notte, succo di pomodoro - 100 g.
 Intera giornata: pane con crusca - 250 g di zucchero - 30 g

 La perdita di peso più ottimale non è superiore a 3 kg al mese. Ogni chilogrammo questa disposizione potrebbe facilmente tornare.
 Il secondo problema con la maggior parte diete violare l'equilibrio dei componenti. Per la salute, abbiamo bisogno di proteine ​​e grassi, e carboidrati. E cereali e verdure, carne e pesce.
 Out nella dieta-mosaico. Idealmente, ogni settimana dovrebbe consistere di pesce, carne, latte, due vegetariani e un giorno di digiuno. La loro consistenza può variare a seconda dei gusti e delle circostanze.
 1 giorno di digiuno
 Acqua minerale o mela o verdure
 DAY 2 FISH
 Colazione: 3 cucchiai cereali (senza dadi), versare un bicchiere di grasso di latte 3%
 Pranzo: zuppa di pesce 200ml (senza passerovki), bollito tonno 150-200h, servito con riso e porri bollite. Composta di frutta secca senza zucchero
 Cena: Insalata - 2 carote grattugiate, 2-3 cucchiai. cucchiai di piselli, 1 cucchiaio. l. olio d'oliva 2-3 rametti di cavolfiore, patate bollite 1. Tè verde con miele
 GIORNO 3 e 5 VEGETARIANO
 Colazione: Versare 3-4 cucchiai farina d'avena con acqua bollente, aggiungere le fette di frutta fresca; 80-100 g basso contenuto di grassi (preferibilmente rozsolnoho) formaggio, 1 cucchiaio. succo di pompelmo appena spremuto
 Pranzo: zuppa veggie (peperoni, sedano, cavolfiore, carote) - 200 ml bytochky patate, fagiolini bolliti o broccoli (2 pezzi ogni 80-100 g.). 1 uovo sodo, tè verde con miele o brodo fianchi
 Cena: insalata di frutta con qualsiasi 300-400h frutta, yogurt magro
 GIORNO 4 Meat
 Colazione: uova strapazzate con albumi, 1 tazza di ananas o di succo di pompelmo
 Cena: 200 g di brodo magro di manzo alle erbe, 150-200h bollito di manzo, insalata con cavolo cinese, 1 pomodoro; succo di mirtillo o mirtillo
 Cena: insalata di cavolo con 1 cucchiaio.

 l. olio d'oliva, bietole bollite, 2-3 cucchiai piselli, tè verde con miele
 GIORNO 6 MARINE
 Colazione: cereali o farina d'avena con latte 0, 5% di grassi; tè verde con miele
 Pranzo: zuppa di pesce con verdure, frutti di mare cotti (fino 350-400h), riso bollito, 1 tazza di frutta secca composta senza zucchero
 Cena: insalata con alghe gamberetti - senza limitazioni; acqua minerale senza gas, con una fetta di limone
 GIORNO 7 DAIRY
 Prima colazione: yogurt con muesli, formaggio bianco 80-100h, tè verde con miele
 Zuppa di verdure con riso integrale - 200ml, budino 150g con yogurt senza grassi, 1 cucchiaio: Lunch semolino con miele; vetro Morse
 Cena: 1 tazza di yogurt, formaggio 150g obezzhirennnoho
 PRINCIPI FONDAMENTALI
 - Cereali al mattino
 - Tutta la frutta e verdura fresca. Succhi di frutta freschi
 - Ogni mattina, dopo la colazione la sera "Actimel" - un bicchiere di yogurt magro per migliorare il metabolismo
 - Almeno 1, 5 litri. giorno zhidroksti
 - Ridurre l'assunzione di sale a 5 g al giorno.

 DIETA "PER SEMPRE"
 Questa dieta ha tutto il necessario. E sovrappeso non lo faranno. A meno che, naturalmente, tener conto delle osservazioni ad esso. Dieta e fulmini, e lunga, ed efficace, e scientifico e femminile. Essa si basa su un sacco di ricerca, ma in qualche misura senza precedenti in diverse scuole di nutrizione. Live di esso. Una festa di compleanno e dedica alcuni disturbi - come il pane o la pizza, ravioli, o torta. L'unica condizione: non essere malato di violazioni croniche scegliere uno qualsiasi "piatto preferito perniciosa".
 Abituatevi a questa dieta come si apre la strada fantasia, vivere su di esso. E saranno forniti salute, felicità, umorismo, in pelle, il potere. In questa dieta si vedrà alcuni principi di nicchia Montynyaka, ballerini dieta, limiti di dieta, nutrizione scientifica, ecc, ecc, ecc Il sistema comprende le tecniche di vitamine e integratori alimentari, e tisane, e acqua, e tutti prodotti essenziali. Anche se la dieta esteriormente è molto semplice. Lavorare sodo per non discutere, basta provare:
 La prima metà del giorno (12 ore).
 1. 1-2 tazze di ottima acqua calda (così come uscito dal letto). Alcuni aggiungono limone e miele, salvia qualcuno, qualcuno ... hai bisogno. Acqua e espiazione corpo di muco e tossine.
 2. frutta o succo di frutta (mezz'ora dopo l'acqua potabile può essere un'ora come zanadytsya). Frutti acidi adatti per un gruppo di sangue, dolce - per un'altra. Alcuni possono permettersi di agrumi, altri - solo mele o ananas. A voi la scelta. La cosa principale - con frutti preferiti piacere s'eshte. Melone Solo con ciò mix. Auspicabile e banana troppo.
 3. Grain porridge o pane di segale con le erbe. La scelta di grano - per voi. È possibile scegliere (meglio - gruppo sanguigno) in suscettibilità, o su richiesta. Può un sale iodato po 'di semi di girasole.

 Bollire o immergersi solo in acqua.
 La seconda metà del giorno (16 ore).
 1. Il tè verde alla menta. Vitamina del gruppo B (e qualcuno deve A ed E). Una mezz'ora o un'ora, cercando dove e come si cena ...:
 2. pollo (o pesce o carne magra o altri volatili, di uova o di altri frutti di mare, o verdure, o fagioli o fagioli, o di soia, o noci). Porzione deve essere ragionevole, molto ragionevole. Mi sento - cosa scegliere per oggi.
 3. Salad (di nuovo - può chiunque cavolo, qualcuno non può, e alcuni - barbabietole e lattuga Scegli quelle verdure che sono appropriati o necessari solo tu.!). Non fare condimento o maionese o panna acida. Semplicemente aceto di sidro di oliva o vegetale, o di mela (diversi. Droplets) o yogurt naturale o succo di limone. Ogni volta che si deve cambiare non solo verdure, ma ricariche. Non ripetere. Quota non può essere molto intelligente.
 Evening (fino a 19 ore.)
 1. Tè di erbe con 1 box. miele. (Dovete sapere che per voi - tiglio o camomilla, zenzero o cannella ... imparare!). Non dimenticare le vitamine - calcio e magnesio. O qualsiasi gruppo desiderato. E dopo un'ora ...
 2. Yogurt (1 tazza a 3) o yogurt naturale o latte acido ogni prodotto. Questo è tutto. Anche se, in yogurt può aggiungere pezzi di albicocche secche ...
 Ultimo commento. Questa dieta è giusto per tutti. Ma è particolarmente adatto per le donne che vengono esauriti in cerca di una dieta efficace. Non diete a breve termine. Basta mangiare come scritto qui. E la domenica a volte inutili mangiare un pasto per la pienezza della vita! E non dimenticare di modificare il tipo di prodotto. Altrimenti zabuksuete. Questa dieta - come fonte di ispirazione. Dal momento che è molto facile da passare attraverso la vita, perché non crescerà grasso. Generalmente. E, naturalmente, è fuori.