L'attrice, conduttrice, cantante Lolita dal Milyavskaya ha iniziato la sua carriera teatrale era in sovrappeso. Tuttavia, a causa di diverse diete ha lottato con loro, ma con successo variabile. È interessante personalità, come percepito dal pubblico in qualsiasi peso ed in qualsiasi figura. Tuttavia, Lolita è stato autore di una dieta che è molto popolare tra le donne che sognano di una bella figura.

 Kefir dieta Lolita

 Questa dieta è molto rigorosa Lolita, la fame sarà presente. Ma la bellezza non è senza sacrificio, quindi preparatevi che realmente manca i soliti panini e patate fritte. Oltre alla perdita di peso, la dieta rimuove dalla massa del corpo di sostanze inquinanti, pulisce l'intestino di tossine e le tossine dal sangue. Basta praticare sostengono che dopo l'attuale senso di vivacità e freschezza. Dieta elimina una settimana, che è di 7 giorni, a partire da 5-6 chili.

 Progress dieta

 Così, il primo giorno di dieta dovrebbe mangiare 5-6 pezzi patate lesse e bevanda 0, 5 litri di yogurt. Il secondo giorno del numero yogurt aumentato a un litro e mezzo di cibo - petto di pollo 100-150 grammi. Il terzo giorno kefir bere la stessa quantità, ma invece deve mangiare pollo a soli 150 grammi di carne magra di maiale cotta o manzo. Il quarto giorno a bere litri solo uno e mezzo di yogurt e mangiare 150 grammi di pesce bollito. I restanti tre giorni sono i più difficili. Il Venerdì permesso di mangiare solo verdure e frutta (uva e banane esclusi). Sabato scorso, che sulla dieta sesto giorno, si può bere solo kefir, solo 1, 5 litri. E il settimo giorno non mangiano yogurt non bere, bere solo acqua minerale in qualsiasi quantità.

 Pericoli dieta

 Ricorda che non solo la dieta Lolita Milyavskiy, ma anche qualsiasi altro, può causare l'appetito insaziabile subito dopo il suo completamento.

 Casualmente dopo dieta alimentare ancora di più che la dieta non sana. Così ottenere fuori di esso gradualmente. Aggiungere gradualmente la quantità di cibo consumato, in modo da non compromettere la salute dello stomaco, dell'intestino. La seconda dieta pericolo - un esaurimento nervoso, può essere una causa di fame, se il numero di sterline diminuito non si adatta i vostri piani, senso di inutilità e fallimento Avenue.

 La seconda dieta Lolita

 Non esiste una dieta Lolita, che differisce dalla prima in quanto malovuhlevodni. Ha anche progettato per 7 giorni, ma si dovrebbe vedere risultati entro 4 giorni. Perdere peso può essere fino a 5 sterline. Per tutta la settimana dovrebbe mangiare a menu fisso. La colazione è mangiato 100 grammi di formaggio, mescolato con 50 g di frutti diversi, le richieste di permesso di tè senza zucchero. A pranzo - bolliti o al vapore pesce magro, insalata 100g, dessert - alcun frutto se si tratta di una banana, metà. Per la cena, per essere di 4 ore prima di coricarsi può bere un bicchiere di kefir e mangiare un pezzo di pane. Inoltre, questo set dovrebbe bere 2 litri di acqua al giorno, proibito dolce, caffè e alcol. Esercizio durante la dieta vietato, si può permettersi una bella passeggiata all'aria aperta.

 In conclusione, devo dire che entrambe queste diete non sono a lungo termine e mantenere un periodo più lungo è molto pericoloso per la salute. Una seconda versione della dieta severamente vietato a coloro che hanno un problema con il sistema di assegnazione, vale a dire i reni. Naturalmente, si vuole perdere peso in una settimana di 5 kg, ma la dieta migliore - a restrizioni dietetiche di volume e il divieto di alcuni alimenti.

 Scommetto che la maggior parte di voi domande "o popcorn utile" risposta chiara - è il cibo altamente calorico e tutto ciò che potrebbe essere buono. Io stesso avrei detto sì alla scorsa notte, ma dopo aver letto diversi articoli sui siti in lingua inglese, la mia opinione è cambiata.

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 Certo, non tutto è così roseo come vorremmo, e per cominciare - unico neo. Popcorn al cinema veramente molto soddisfacente, perché è fatto con l'aggiunta di olio. Oltre a questo molti sapori di popcorn, ma è dannoso. Tuttavia, nel grano di molte sostanze nutrienti che, penso che se si mangia un bicchiere durante il fine settimana - sarà solo beneficio.

 Se volete regolarmente spuntino popcorn, ecco consigli - scegliere senza grano e olio di additivi e cuocere sul fuoco, non nel forno a microonde. Così si può avere una completamente pulita o popcorn o se si desidera aggiungere un po 'di buon burro e sale.

 E ora che cosa è il grano più utile.

 1. Popcorn contiene una grande quantità di antiossidanti, in particolare polifenoli. I polifenoli sono anche il tè, olio d'oliva, vino rosso, cioccolato.

 2. Popcorn in un sacco di fibra. Come sapete, è effetto più favorevole sul tratto digestivo e favorisce la perdita di peso.

 3. Popcorn - interi questa cereali, e quindi contiene molte vitamine e minerali.

 4. Tutto questo insieme: antiossidanti, fibre, vitamine, impedisce lo sviluppo di diabete, malattie cardiovascolari e il cancro. Gli antiossidanti proteggono inoltre le cellule dai danni.

 5. Infine popcorn - è solo facile e deliziosa merenda!

 In uno degli articoli che abbiamo già accennato procrastinazione e semplici modi per combatterla. Ma solo perché si sta solo cercando di fare semplici regole stesso problema non andrà via. Per comprendere appieno, è necessario scavare più a fondo e capire la causa principale della sua comparsa. Non piacevole, ma utile. Passaggio può capire ad alcuni piccoli problemi.

 Se ci pensate, tutte le nostre paure e complessi sono state acquisite durante l'infanzia, alcuni psicologi sostengono che tale "divertimento" abbiamo ottenuto un carico nel grembo materno. Il lavoro intorno è difficile, ma possibile. Le ragioni alla base procrastinazione, hanno paura.

 Nel libro "Now Habit" di dettaglio descrittivo? Pysuyut tutto il come, cosa e perché. In questo articolo ci concentreremo su alcuni punti.
 Importanti anche:
 1. La paura della pressione, la paura di essere influenzati da qualcuno più affidabili.
 2. Paura neuachi - siamo alla ricerca di una scusa per non fare qualcosa, paura di soffrire in caso di fallimento.
 3. La paura del successo. Incredibile ma vero. Dopo tutto, le persone di successo si trova una grande responsabilità. Questa paura ci impedisce di rivelare se stessi pienamente e lavorare forza.

 Combattere Procrastinare: osservare senza schema di lavoro e non in base alla pianificazione standard.

 La conoscenza che sta alla base il tuo comportamento ti dà l'opportunità di influenzare la motivazione e le abitudini. Cioè, se si conosce il motivo per cui fare comunque, si può influenzare il loro comportamento e potere diretto in pista. Per consolidare le nuove abitudini "utili" avete bisogno di alcuni strumenti.

 Traccia il modo di trascorrere il vostro tempo. E 'come guidare con la dieta o di bilancio. Solo traccia di come trascorrere il tuo tempo, si può controllare. Scrivere un programma. Non importa se è scritto su carta, o ti tenerlo sul computer. È possibile utilizzare un programma speciale RescueTime o altri programmi simili (Manic Tempo, Klok o Project Hamster amichevole Linux).

 Smettere di parlare come prokrastinator, iniziare a parlare come un uomo d'azione. Siamo il modo in cui ci presentiamo (grosso modo abbiamo - un prodotto dei nostri pensieri, le nostre menti). D'altra parte, i nostri pensieri sono ciò che siamo. Cioè, se ti senti male e si hmurytesya, c'è di peggio. Se si inizia a sorridere anche se cattivo umore sta cambiando in modo positivo. Allo stesso modo, la regola funziona con il nostro lavoro. Se siete costantemente a ripetere che non avete tempo per riposare, mi creda, non si trova. Se piangere, di non uscire, si può essere sicuri di avere un esito negativo del caso.

 Essere realistici e produttivo nel caos. Questo è uno dei problemi principali è che sei troppo preoccupato per altre questioni e casi. Mi fa male un atteggiamento poco e calma di indifferenza. Si può temere che non si lavora, questo lavoro non è ben fatto e così via. La tua ansia non vi aiuterà nel vostro lavoro e non farà che peggiorare la situazione. Oltre a tutti questi lamenti e l'ansia si richiede tempo ed energia e provocare reazioni negative in altri. Stop piagnucolare, si deve agire. Credetemi, il ritardo di temporizzazione o errore nel lavoro - non è la cosa peggiore che può accadere a voi. Vedrete, il tuo caso andrà molto meglio quando si smette di preoccuparsi di tutto e di lavoro vizmetesya finalmente rilassato.

 Inizia non funziona secondo il programma standard. Questo non significa che si sta lavorando sul principio quando non - allora fare. Ciò significa che il passaggio dal calendario normale e pianificare un altro che è più su misura per voi. Selezionare almeno un giorno alla settimana in cui non si tocca il lavoro o almeno un'ora al giorno per la vostra attività preferita. E 'improbabile che si incontra la lettura di un libro o di una passeggiata nel parco, se la testa gira costantemente pensato di lavoro. Non si rilassi normalmente e poi lavorare in modo produttivo non può.

 Dovete vedere questi articoli sul vostro calendario, proprio come il vostro tempo di sonno, formazione e lavoro. Psicologicamente, sarà molto più facile se si seleziona un tempo specifico per altre attività (come si sarebbe permesso insieme con tutto il lavoro e non si sente il rimorso).

 Per quanto riguarda le prestazioni, cercare di rompere il compito in blocchi più piccoli temporanei. Opzione per terminare entro la fine del giorno o della settimana non sta avvenendo. È necessario identificare chiaramente il tempo sul posto di lavoro. Ad esempio, io lavoro 30 minuti e solo allora può un po 'di riposo. È quindi possibile stimare il tempo effettivo ci vorrà per realizzare questo compito nella sua forma pura (senza pereryrov non pianificato per un fumo e caffè). Questo non solo aiuta a soddisfare e continuare ad aiutare più tardi nel corso della settimana per analizzare le prestazioni.

 In breve, smettere di preoccuparsi; selezionare un tempo di programma per una vacanza; Rompere il lavoro in blocchi separati piccole e definire chiaramente i tempi per il lavoro; non abbiate paura di fallire o omissioni sul lavoro - non è la cosa peggiore che può succedere, prova a pensare positivo e non abbiate paura del successo e della responsabilità, che possono poi cadere su di voi.

 (Via)

 Lunghe vacanze di Natale non solo relax e divertimento, ma anche un'ottima occasione per dare un po 'di sbarazzarsi di loro gadget informatici. Due settimane di vacanza dal sedile Daily Monitor il bisogno di rimanere in contatto ogni minuto e controllando costantemente email. Questo è un buon momento per guardare le loro abitudini digitali di pochi e cercare di cambiarli. Vi offriamo alcuni suggerimenti che possono aiutare informatica hikam nel nuovo anno.

 Pulire i vostri Preferiti e Desktop

 Se siete inclini dipendenza maniacale su uno dei servizi online o giochi (chiamiamolo cose col loro nome), quindi provare a rimuovere lontano dagli occhi di tutti quelli ricorda. Togliere dal pannello Preferiti del browser collegamenti a Facebook e Twitter, o qualsiasi altra cosa si pianta. Togliere dal icone del desktop gioco per computer che divora il vostro tempo. Questo vale per lo schermo del tuo dispositivo mobile.

 Invece, mettere sul motivare lo sfondo della scrivania, rimuovere il pulsante di superficie avvio programma di fitness che si esegue solo un paio di volte e mettere al centro il link al nostro blog.

 Girare tutti i messaggi

 Abbiamo più volte scritto su di esso. L'unico obiettivo perseguito è quello di arrivare a prendere il telefono o aprire un browser e visitare il servizio assolutamente inutili per trovare le notizie inutili. Hai davvero bisogno di sapere immediatamente che poi cenato, il compleanno di qualcuno e che altro c'è di venire con la nostra politica inquieto?

 Disattivare tutte le notifiche che sono possibili. Fare il trucco e "lasciare che il mondo aspetta".

 Fare delle pause

 Routine di computer non è il lavoro più duro fisicamente.

 Ma noi uccidere in modo rapido ed efficiente. Fare una pausa sul sedile davanti al computer, sarà non solo ridurre il rischio di specifiche malattie professionali, ma aumenterà in modo significativo la produttività. Molto spesso l'attenzione passaggio a un altro oggetto, il relax o viceversa - moderato esercizio fisico può aiutare indirizzo importante ?? problema.

 Impostare l'inizio e la fine di utilizzare uno dei programmi che vi ricorderanno di prendere una pausa e bloccare il computer a intervalli prestabiliti.

 Da lì, un allarme vero

 Quando usiamo un telefono cellulare o tablet come una sveglia, si scopre in qualche modo proprio che questa cosa ci ha accompagnati a dormire e prima incontra dopo il risveglio. Siamo la mattina e invece di ricarica del telefono, del relax e Colazione piacevole per iniziare il lavoro controllare che ancora ci è accaduto mentre dormivamo.

 Acquista un orologio vero e proprio allarme (mentre ancora si possono trovare in vendita) e utilizzare il vecchio modo dimostrato di risveglio. Non lasciate che i vostri gadget anche in camera da letto.

 scollegato dal Matrix per due ore prima di coricarsi

 Molti di noi per tipo di sedersi di fronte a un monitor per molte ore e nulla può essere fatto. Ma poi torniamo a casa dal lavoro e riposare di nuovo come ci sediamo al computer. Giochi, corrispondenza, progetto personale, un hobby - mille ragioni ci tira proprio questo modo di passare il tempo. Trovare la forza disattivare l'accesso per due ore prima di coricarsi. Lascia la tua cervello anche per breve tempo alla calma e prepararsi per il riposo notturno. Prendere qualcosa calma e tranquilla lettura, la meditazione, stretching. O semplicemente cercare di parlare?

 (Via)

 Qui di seguito un guest post di presentare un copywriter professionista Sergei King. Se si deve dire al pubblico, non esitate a contattarci.

 Le persone più del loro tempo di lavoro in posizione seduta davanti al computer, spesso problemi con la mancanza di movimento. Voglio spostare, voglio allungare le mani e piedi stanchi. Molti stanno pensando verso la palestra, ma non tutti hanno questo tempo e fatica.

 Tuttavia, vi è un modo semplice per rafforzare il vostro corpo e il trascorrere del tempo con, e questo metodo è noto a tutti - correre.

 Per motivare voi stessi a leggere l'intero articolo, guarda il video della prodezza di un essere umano completo:

 Che Cosa

 A differenza di sollevamento pesi, in esecuzione è un bisogno naturale dell'uomo e di opportunità. Certo, non siamo cavalli, e correre tutto il tempo non può non muovere il corpo a piedi, dovremmo essere in grado di.

 Primo, eseguire - un esercizio per un gran numero di muscoli. Alcuni di loro sono coinvolti attivamente (ad esempio, i muscoli delle gambe e glutei), altri sono passivi (sia i muscoli addominali e schiena). Non sottovalutare il contributo eseguire per rafforzare lo sviluppo del cuore e dei polmoni. Avere run a rafforzare considerevolmente la sua capacità di resistenza globale, diventano meno stanco.

 Inoltre running ti aiuterà a perdere peso rapidamente. E come un bel bonus - in esecuzione aiuta produrre endorfine, gli ormoni della felicità. Correre, potrete migliorare il vostro umore.

 Dove e quando

 È possibile eseguire ovunque, ma io suggerisco di iniziare a funzionare non su asfalto, e sul campo - che vi aiuterà a ridurre al minimo l'effetto di impatto sulle articolazioni. Di conseguenza, un buon posto per eseguire un brano stadio e terra. Se la parte è su strada asfaltata - non ti preoccupare. E 'bello correre nei parchi.

 Provate a variare la strada, a volte cambiando direzione e funzionante in aree precedentemente luoghi sconosciuti.

 È possibile eseguire in qualsiasi momento, ma non è consigliabile farlo a tarda notte, dalla corsa a dormire deve essere di almeno due ore. Inoltre non molto buona corsa di notte - nel buio può essere calpestato qualcosa di spiacevole o cadere e farsi male.

 Che Cosa

 Jogging (chi siamo e che vogliamo fare) non richiede attrezzature speciali - abbastanza per avere abiti larghi e scarpe comode. Non correre in pantaloncini corti o jeans - in un primo momento sarà a disagio, e in secondo luogo freddo.

 Anche se è freddo fuori non correre indossare abiti caldi - dieci minuti sarà molto calda. L'opzione migliore nella stagione fredda - un pantalone leggero e scarpe da ginnastica, e assume si può indossare dolcevita (o maglione sottile) top - giacca leggera, giacca con un cappuccio. Non razdevayts durante o dopo la gara - la vostra masterizzazione ingannevole, si può rapidamente congelare e prendere un raffreddore!

 Domanda importante - è, mi dispiace, i vestiti.

 Pantaloni non devono pagare o sfregamento, si dovrebbe essere confortevole.

 Le persone con zona della vita cattivo può essere consigliabile eseguire una cintura in neoprene per la perdita di peso - aiuta a rimuovere chili problematici.

 Come

 Bene siamo arrivati ​​al più interessante - la corretta esecuzione.

 Ecco alcuni semplici consigli:

 - Esecuzione dovrebbe essere divertente. Quindi, se siete stanchi di correre - correre cambiamento di muoversi velocemente (ma cercate di non fermarsi). Se si sposta stanchi - stop.
 - Inizia con il jogging luce necessità di riscaldarsi. Passeggiata a poche decine di metri in un ritmo veloce, si stringono la mano, postrybayte.
 - La gestione perfetta - un livello di movimento fluido, la velocità - non veloce passaggio centrale. Cercate di non "saltare" - il movimento di base dovrebbe essere diretto orizzontale, non in verticale.
 - Il più importante - la respirazione. Respirare un must questo: respiro - naso, espirare - bocca. Se si respira rapidamente solo attraverso la bocca, si stanno dando il vostro corpo un segno che è successo qualcosa di sbagliato e lui subito si mette in modalità "ansimo '. Si pensa di duro, ma si abitua in fretta a respirare schema naso-bocca. Una volta che il corpo richiede di connettersi a bocca respiro - abbassare il tasso, ma non si fermano.
 - Respirare in modo uniforme e muoversi senza essere distratti da altri corridori - ognuno con il proprio ritmo, non cercare di sorpassare qualcuno.
 - Non prestare attenzione alle piste distanze. In corridori hanno un detto: "Non perseguire distanza, si tratta solo di te."
 - Qualcuno preferisce gestire la società, ma vi consigliamo di avviare uno. Ognuno ha le proprie opportunità, non si può stare il ritmo imposto su di voi.
 - Musica ritmica verrà eseguito, in modo da provare a correre con il giocatore.
 - Ultimi 30-50 metri dovrebbero dobihaty con accelerazione - dimenticare il tema del respiro e immaginarti Hussein Bolt. Questo per garantire che i muscoli vengono usati per caricare più velocemente.

 Durante il jogging si sarà in uno stato di asfissia permanente piccola - vi sembrerà come te duro. Tuttavia, fino a quando si può sopportare la procedura di inspirazione ed espirazione, nulla di male accadrà - è possibile eseguire quanto si desidera.

 Dal momento che non perseguire velocità di corsa o la distanza. Il vostro compito - per insegnare il corpo allo stress e per voi la poruhatysya opportunità.

 Molto presto si noterà che la gara non si consegneranno disagi e viceversa - comincia a portare divertimento e gioia. Si hotitysya run. Che da ora fare jogging saldamente inserisce nella tua vita - quello che abbiamo e di benvenuto.

 Quando si lavora sul progetto e l'urgenza di rendere il tutto facile dimenticare le cose semplici che supportano la vostra salute, il benessere, e quindi il risultato del vostro lavoro.

 1. Sit abbastanza lontano dal monitor

 I vostri occhi non meritano la violenza - non sedersi troppo vicino al monitor, altrimenti sarà presto bisogno di occhiali. Essere dalnovydnee; Si può effettivamente prendere una maggiore distanza dall'occhio e il lavoro sul computer appena confortevole come prima.

 2. Mantenere una posizione comoda

 Spendi buona sedia con schienale e braccioli che vi aiuterà a mantenere la schiena dritta comodo - e cercare di non slouch perché stare posizione curvo provoca dolore nella colonna vertebrale e successivi disturbi della postura. Che cosa si è anziani, più seriamente dovrebbe questa preoccupazione.

 3. Regolare la distanza alla tastiera

 Non è necessario raggiungere per la tastiera o, piega su di esso. Per la stampa, mettere i gomiti sui braccioli in modo che non siano troppo stanchi.

 4. Installare correttamente il monitor

 Il monitor del computer dovrebbe essere a livello degli occhi. Se è sopra o sotto il ceppo collo ha - che provoca crampi.

 5. Illuminazione

 L'illuminazione nella stanza in cui si lavora deve soddisfare la luminosità del monitor.

 In caso contrario, gli occhi troppo tesa e la visione si deteriora. Soprattutto cattivo lavoro nel buio, quando si è l'unica fonte di luce.

 6. Non mangiare alla scrivania

 Forse troppo su di esso e che ricorda, ma sarete sorpresi quando si impara molte persone effettivamente mangiare e bere nei luoghi di lavoro. Questo non è pericoloso solo per l'auto, ma anche dannosi per se stessi, in modo che modo difficilmente si può uscire dal computer, ma hanno bisogno di una pausa. Avendo il pranzo a tavola, si uccide due piccioni con una fava: mangiare tranquillamente senza tastiera riempimento rischi e dare il resto del corpo.

 7. Stare lontano da quello che ti impedisce

 Lavoro Freelancer - comfort spada ambiente a doppio taglio casa spesso si sovrappone il rumore e disagi se, per esempio, i bambini piccoli. Quindi, cercare di lavorare in un posto tranquillo lontano dal soggiorno e il bambino, che non mancherà di tenere le orecchie e nervi.

 8. Dieta

 Uno dei consigli più utili: non bere bevande gassate e cibi contenenti grandi quantità di zucchero. Ti dà un sacco di energia, ma poi rapidamente lo prende, e non si può lavorare in modo produttivo per tutto il giorno.

 Questo è tutto. Ricordate, freelancer sano - un libero professionista di successo.

 8 semplici consigli per aumentare la produttività, salute e lavoro Etiquette [Taiyab]

 Coloro che hanno mai chiesti perché i vostri jeans preferiti erano piccoli, possono passare al successivo articolo su "layfhakery." Quelli dei nostri lettori che sanno cosa quei chili in più e che hanno sperimentato questa difficile lotta con l'essere "kg" e "vedere", voglio dire uno dei modi per controllare la vostra dieta e il vostro peso.

 Come uno stile di vita sano e mantenere il giusto peso è in realtà un grosso problema e soprattutto nuovo. Consigli e regole annunciato molti anni fa - vale a dire, palestra, restrizioni di movimento nel numero totale di calorie e carboidrati - funziona per la maggior parte delle persone (escludere i casi di malattie gravi e disturbi metabolici). Seguendo queste regole completamente naybanalnishym può riordinare il vostro corpo e la vostra salute con un minimo di sforzo. So che è difficile da credere, ma il passo principale per coloro che scelgono di perdere un paio kilohramchik è diventato. Leggere il confezionamento di prodotti che si acquistano nei negozi. Ti aspetti interessanti scoperte. Risulta 100 grammi di cioccolato - 500 kcal, un terzo del fabbisogno giornaliero della persona che vuole perdere peso. Una confezione di gelato? Alcuni pacchetti di patatine? Nut? Queste cifre non sembrano così impressionante separatamente. Beh, penso di 100 grammi di pistacchi - è solo 600 calorie. Più di birra. Più 2 kg sulla bilancia. 

 Dietro emozioni e aggettivi, e tornare al linguaggio dei numeri. Impegnati nella perdita di peso, è necessario trovare un tavolo alimenti calorici e imparare bene. Basta leggere come "è" il vostro cibo preferito - un pezzo di torta, un bicchiere di vino o un bicchiere di succo di frutta. Quindi digitare l'abitudine di contare le calorie alla vostra dieta quotidiana. Per fare questo, il web può trovare una grande varietà di programmi, servizi e applicazioni per cellulari.

 - Per Desktop

 Ricetta Calc - calcolatrice ricette che possono contare i piatti ipercalorici preparati dall'utente.

 Inoltre, il programma ha già un elenco di pasti pronti contato il loro valore energetico.

 - Online

 Wolfram Alpha - Questo motore di ricerca vi darà una risposta rapida circa il numero di calorie in un determinato prodotto. Solo richiesta dovrebbe chiedere in inglese, per esempio, come questo

 "Kaloriyka" - Questo servizio online calcola il BMI e dare consigli sulla nutrizione. Diario alimentare può essere sullo stesso sito. E i suoi risultati possono costruire pianificazione.

 "La Russia Healthy" - questo portale è disponibile anche contacalorie con sistema di definizione degli obiettivi

 - Cellulare

 DietCalc - sa come contare le calorie e fare il programma di perdita di peso. In applicazione di database disponibili diverse diete da scegliere

 L3Solution NutriData - il programma è una calcolatrice che misura il valore energetico complessivo degli alimenti e la composizione delle proteine, grassi e carboidrati.

 Calorie Tracker - un programma gratuito che può contare calorie per una determinata dieta

 CaloriesME - un'altra applicazione per il mobile, in grado di contare le calorie quando si mangia, ma anche durante le attività quotidiane, come dormire, a cavallo nel lavoro auto o in ufficio

 - Per iPhone

 FoodScanner - questo programma permette di codice a barre del prodotto per ottenere i dati relativi al prodotto calorie. In FoodScanner database contiene oltre 200 mila prodotti elenco è costantemente aggiornato.

 Passeggiata n `Giocare - un'altra applicazione dalla directory AppStore, consente di contare le calorie e di misurare il loro livello di attività fisica, cioè il costo di calorie a causa di varie attività.

 D'accordo, è bello per salvare l'importo degli interessi da qualche parte nel 50-90 del prezzo totale di acquisto in questa istituzione, che di solito è sconto di 5% se lo fanno offerta. Il nuovo gruppo di servizio di shopping online "KupiKupon" progettato per aiutare i suoi utenti non solo di questi sconti quando si visita un enorme numero di strutture interessanti (ristoranti e caffè, bowling, centri fitness, saloni di bellezza e molti altri), ma anche di risparmiare durante la visita di eventi culturali ( concerti, cinema) e anche quando comprare vestiti ed elettrodomestici.

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 Ora nei negozi si può trovare tutto ciò che desiderate. Che proprio non riempie salse e ci fatto cenno con i loro pacchetti colorati dagli scaffali! E il più luminoso della confezione, quelli probabilmente il gusto più artificiale. Nella maggior parte dei casi, queste copie chimiche anche assomigliano lontanamente il gusto originale. Anche se si pensa che è tutto molto, molto gustosa, basta leggere l'intera composizione e la gioia evapora immediatamente. Naturalmente, ci sono eccezioni, ma sono piuttosto costosi. Ad esempio, è possibile trovare semplicemente incredibile pesto! Ma anche allora a volte cucinare a casa è più conveniente. Anche maionese casa che richiede ingredienti più comuni fuori molto più gustoso e cotta si sa dove ha cucinato. Il dubbio era qualcosa senape preparata.

 Ma a parte maionese e salsa al pesto possono cucinare casa sono numerose salse deliziosi e condimenti. E per un certo divertimento menù invernali offrono una semplice ricetta per condimenti per insalata 10.

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 1. Scalogno Pompelmo +

 Interessante e combinazione nekaloriyne (solo 35 calorie per porzione) con un bonus sotto forma di vitamina A e C! Questo condimento è perfetto per insalata e formaggio di capra. Penso che sia incredibilmente delizioso anche con foglie semplici di lattuga.

 Ingredienti: 1 cucchiaino di olio d'oliva 1/2 tazza di cipolla tritata Shalott (volume 200 ml coppa) 2 tazze di pompelmo fresco (circa 3 pompelmo), 2 cucchiai di coriandolo tritato Melo, 2 cucchiaini di zucchero 1/4 cucchiaino cucchiaino di pepe nero 2 cucchiai di olio d'oliva.

 Cooking. Versare in padella riscaldate 1 cucchiaino di olio d'oliva e aggiungere gli scalogni. Sempre mescolando, portare a un marrone dorato e versare il succo di pompelmo. Poi continuare a cuocere fino a quando il liquido è ridotto pari a 1/3 (a fuoco medio è di circa 6 minuti).

 Poi togliere dal fuoco e lasciare raffreddare.

 Nella miscela raffreddata, aggiungere il pepe, il coriandolo e zucchero e frullare il suo frullatore. Mentre frusta, aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva.

 Avocado Yogurt +

 Questa stazione di servizio si può sostituire la maionese. Si abbina bene con le verdure e anche frutta.

 Ingredienti: 1 avocado, tritata 1/2 cipolla Shalott, 1/4 tazza di yogurt greco, 1 cucchiaio di sciroppo d'acero 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele, la scorza e il succo di 1 limone, sale e pepe a piacere.

 Cooking. Mescolare tutti gli ingredienti e frullare al frullatore. Nella ricetta consiglia di prendere yogurt con 0% di grassi, ma se non vi piace una versione dieta, può essere facilmente sostituita. Ma vale la pena ricordare avocado calorie.

 Se non si dispone di sciroppo d'acero, è possibile sciogliere un po 'di zucchero di canna o miele aggiunto. Il gusto, ovviamente, non sarà esattamente, ma l'impressione generale non sarà rovinare.

 Honey Lemon +

 Questo riempimento di Jamie Oliver può venire e insalata verde e pesce al forno.

 Ingredienti: 6 cucchiai di olio d'oliva 3 cucchiai di succo di limone, 1 cucchiaio di miele, sale marino e pepe nero a piacere.

 Cooking. Mescolare tutti gli ingredienti e portare in tavola.

 Yogurt + Aceto di vino

 Un altro condimento da Jamie Oliver. Non un sacco di calorie e gusto.

 Ingredienti: 1/3 tazza di yogurt senza aromi, 2 cucchiai di bianco o aceto di vino rosso, 1 cucchiaio di olio d'oliva, un pizzico di sale e pepe.

 Cooking. Mescolare tutti gli ingredienti in un piccolo vaso, chiuderlo e agitare bene. Servire con verdure e insalata di verdure.

 Al momento attuale tutto. Buon appetito.

 Ci sono cose che sappiamo, ma per qualche ragione non lo fanno. Sappiamo che dobbiamo andare in palestra e mangiare meno fast food, andare presto e sbarazzarsi di cattive abitudini. Ma conoscere e fare - è completamente diverso.

 Tuttavia, ci rendiamo conto che dovrebbe fermare tutto scoraggiare da un giorno all'altro. Sappiamo che abbiamo bisogno di meno zalypaty un televisore o di social network, ad esempio, per fare fuori scaffale con i calzini o leggere un nuovo libro.

 Il problema non è la conoscenza. In un vicolo cieco ci porta all'azione.

 Ad esempio, le aziende possono anche prendere in considerazione il divario tra "sapere" e "fare". Ci sono aziende che stanno esplorando diversi modi per migliorare il loro lavoro, assumono allenatori e consulenti trascorrono interminabili seminari, lancio di nuovi programmi ogni crescita anno ... ma non cambia nulla. Sanno che migliorare, ma in realtà non se ne rendono conto.

 Perchè è la realizzazione di tali difficoltà? Come tradurre la conoscenza in azione? Che cosa ci si ferma, che ci tiene a superare questo gap tra conoscenza e azione?

 Azione vs inazione

 Non essere un grande scienziato o uno psicologo per sapere che ci impedisce di procedere all'azione. Molto semplicemente:

•  Se si vuole perdere peso - mangiare meno cibo ad alto contenuto calorico e muoversi di più.
•  Vuoi essere sano - mangiare verdure, legumi, noci, semi, frutta e cereali.
•  Se si desidera avere una buona forma - treno.
•  Se si vuole scrivere un libro - scrivere, dannazione!
•  Se volete imparare una lingua straniera o imparare a suonare uno strumento - più vpravlyaytesya.

 Ma tutto quanto sopra che conosciamo e dovrebbe fare non facciamo. Questo è quello che facciamo, invece:

•  Abbiamo letto sui vari programmi e servizi.
•  Si parla molto di esso.
•  Partimmo cose importanti e fare qualcosa di diverso.
•  Ci sentiamo in colpa per non avere nulla a che fare, e cerchiamo di non pensarci.
•  Infine, abbiamo il coraggio di agire, quindi di nuovo leggiamo e parlare, leggere e parlare di più.

 Leggi - do (ovviamente, a meno che il vostro obiettivo non è più leggere). Talking - non (a meno che non si vuole imparare a diventare una comunicazione aziendale o un altoparlante).

 Azione - l'azione è. Altro non dato.

 Allora, che cosa ci impedisce di eseguire questa azione? Anche qui, è abbastanza semplice.

 Una piccola sfumatura che ci tappi

 Succede qualcosa che ci impedisce di fare quello che sappiamo. Non è in superficie. Si tratta di una sorta di mistero. Noi tutti abbiamo, ma di tanto in tanto uno di noi sa cosa fare con esso, e peggio - riconosce la sua esistenza.

 Questa paura.

 Perché non testa alla dochytuvaty fine o aggiunge un post sul suo blog e invece andare a controllare la posta o pagina su Facebook o Twitter? Perché la paura del fallimento. Hai paura che non affrontare. Hai paura del compito, perché non sanno da dove cominciare. ??

 Perché mangi cibi fritti, non le verdure, per esempio? Hai paura del cambiamento. Avete paura di possibili disagi. Hai paura di sembrare stupidi quando tutti i miei amici mangiano patate fritte e ali di pollo piccante, e si pohruskuye carote e cavoli.

 Perché non parlare con il vostro partner quando ci sono difficoltà nel vostro rapporto? Avete paura di essere rifiutati, sembra sciocco o lede il loro orgoglio?

 Perché non lasciare coloro che vi maltrattano? Avete paura della solitudine e riconoscere che l'amore qualcosa e non era? Tu solo spaventa l'idea che si può guardare sciocco quando i tuoi parenti e amici sanno che siete certi aspetti falliti.

 Lo facciamo, e così fanno le cose brillanti a evitare che tanto ci spaventa.

 Abbiamo paura che non affrontare il ruolo dello scrittore, blogger, insegnante, formatore, corridore, chitarrista, manager, supervisore, mamma o papà, dopo tutto, e involontariamente creare ogni sorta di trucchi per evitare il fallimento. Noi non sabotare te stesso, e cerchiamo di contribuire a fare quello che pensiamo noi potrebbe fare del male.

 Trovare il modo per evitare tali danni - per noi è facile. Siamo pronti a tutto, e quindi chiediamo perché non possiamo fare ciò che deve?! Pertanto, per occuparsi del caso, abbiamo bisogno di superare la paura.

 Fatelo!

 Stiamo andando a vincere la paura di un'azione. L'unico modo per farlo, stranamente, cominciano a cominciare ad agire. Ecco il piano ... non basta leggere e fare!

 1. Impara a praticare. Il semplice lettura nulla non si insegna. Naturalmente, la lettura - è utile solo se dopo la lettura di procedere all'azione. Nelle conversazioni non imparano. Ci limitiamo a parlare, parlare ... iniziare a fare qualcosa. Talking può essere ancora in corso. Procedere, e poi capirete: colmare le lacune dove e come si passa.

 2. Fate una lista delle vostre paure. Se avete problemi con l'attuazione del suo piano, poi hanno paura di esso. Che cosa ti spaventa davvero? Cosa sei splohovat paura? Fate una lista delle vostre paure. Della lista delle paure - è l'azione.

 3. Ora sbarazzarsi di loro paure. Avete paura di fare ginnastica? Solo tu puoi fare qualsiasi esercizio per 2 minuti. A soli due minuti e sarete liberi. 2 minuti di esercizio - non è terribile. Dodge apprendimento di una lingua straniera come lo spagnolo? Nel giro di due minuti, vedere un film in spagnolo, ascoltare musica spagnola o un podcast di qualcuno. Fare qualcosa di piccolo tali parti, vi renderete conto che non è terribile.

 4. Pensate fallimento come parte dell'apprendimento. Abbiamo paura di orrore inciampare e fallire e prendere come codardia. Ma non è. Fallimento - una misura di ciò che possiamo imparare. Gli errori sono parte integrante del processo di apprendimento. Se sapete qualcosa o fare qualcosa di perfettamente bene, basta avere nulla da imparare. Prima di tutto bisogna inciampare, poi ricominciare tutto da capo e, infine, avere successo. A volte è necessario imbattersi più di una volta. Errori - è un'opportunità. La possibilità di ottenere una migliore.

 5. Vypravlyaytesya e fare di più. Act - poi sbagliare, imparare dai propri errori, correggerli e andare avanti. Se ostupylysya su qualcosa, scoprire come risolvere il problema e riprovare. Un nuovo tentativo di essere migliore del precedente - se non, cercare di risolvere il problema in modo diverso. Prova ancora e ancora fino a quando non è così, e solo allora si può passare ad una nuova fase. Piano d'azione universale con non esistono errori. Dovreste stessi agire e ottenere una competenza chiave - la capacità di superare le difficoltà e andare avanti.

 La paura non è un fattore determinante nella nostra vita. Non dovrebbe dettare come viviamo. E 'solo la voce protivnenko a cuore che sta cercando di guidarci e per evitare qualsiasi disagio. Ma possiamo capire e accettare il fatto che la difficoltà non è così terribile come sembra a prima vista. E 'solo sapendo qualcosa di nuovo, salendo a nuove altezze, la transizione a nuovi livelli.

 Si può vincere la paura. Inizia ora!

 (Via)

 Foto: Flickr, Flickr?