Una dieta liquida è vseochysniy: elimina tossine, normalizza il tratto gastrointestinale. 7 giorni di dieta liquida si può perdere circa 3-5 chili in sovrappeso.

 Dieta Menu

 09:00

 bere un bicchiere di farina d'avena brodo. Per farlo, versare 2 cucchiai di farina d'avena 2, 5 bicchieri di acqua. Portare a ebollizione, insistere per 10 minuti. Poi filtrate il brodo e dovrebbe bere. Inoltre, bere un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.

 10:00

 Una tazza di brodo vegetale. Preparare il brodo come: sedano, due cipolle, un pomodoro, aneto e prezzemolo, barbabietole, versare una tazza di cavolo 1, 5 litri di acqua a bollire e mettere il piccolo incendio. Cuocere per circa un'ora, poi raffreddata decotto e bevande.

 11:00

 Bere un bicchiere di acqua bollita calda

 00:00

 Un bicchiere di succo di frutta diluito. Tre quarti tazza di succo diluito con acqua e bevande. Si prega di notare che dovrebbe usare solo succhi di frutta freschi dal succhi fermato contengono zucchero.

 13 ore

 Bere un bicchiere di latte magro - 1-1, 5%.

 14 ore

 Bere un bicchiere di acqua bollita calda.

 15 ore

 Un bicchiere di frutta o composta di bacche.

 16 ore

 Un bicchiere di basso brodo di manzo. Per farlo, utilizzare carni a basso contenuto di grassi: carne di manzo, vitello, pollo, tacchino. 200 grammi di carne finemente tagliate, versare 4 tazze di acqua fredda, mettere il sale e mettere a cuocere in un'ora. Dopo di che, il brodo deve essere il più fresco e scarico.

 17 ore

 Bere un bicchiere di acqua bollita calda.

 18 ore

 Bere un bicchiere di acqua bollita calda.

 19 ore

 Un bicchiere di succo di verdura diluito. Mescolare 50 g 50 g di carote e succo di cavolo, diluito con acqua calda bollita. È inoltre possibile diluire il succo di zucca acqua.

 20 ore

 Anche in questo caso, bere una tazza di brodo vegetale.

 21 ore

 Bere un bicchiere di acqua bollita calda.

 22 ore

 E prima di andare a letto un bicchiere di grassi contenuti kefir non più di 2, 5%.

 Menu dopo la dieta

 Per portare il risultato dieta liquida dopo dovrebbe seguire una certa dieta per alcuni giorni. Per iniziare a introdurre lentamente gli alimenti alla vostra dieta e nehrubi instabile. I nutrizionisti consigliano di iniziare con l'introduzione di verdura che sono più schiacciato.

 Il primo giorno di dieta liquida includere nella vostra dieta purè di broccoli, carote, cavolfiore, verde. È inoltre possibile aggiungere yogurt magro o yogurt naturale. Fare rifornimento purea piccola quantità di burro o olio vegetale. Il secondo giorno fuori dalla dieta liquida aggiungere ai vostri pasti dietetici. Deve essere rari, cereali ben cotti, come il riso, farina d'avena, grano porridge. Il terzo giorno le verdure e cereali possono già aggiungere e frutta. Inizia introduzione di frutti di banane o bacche. Il quarto giorno può essere aggiunto alla dieta di formaggio magro, formaggio.

 Una delle regole principali fuori della dieta liquida - una modalità sicura. Tra i pasti sicuri di bere 2 o 3 tazze di acqua calda bollita.

 Limone - Un prodotto utile non solo come prevenzione e nel trattamento di raffreddore, ma anche per portare i dati di nuovo al normale. Si scopre che l'uso regolare di limone aiuta a perdere qualche chilo di troppo in appena due settimane.

 Non pensate che per perdere peso è necessario mangiare limoni molto pochi pezzi al giorno. Lemon - si tratta di un prodotto, che contiene praticamente calorie, e il succo di limone aiuta la digestione e accelera il metabolismo. Ricordate limoni ogni giorno. Kush insalata, riempire con il succo di limone, bere il tè con succo di limone.

 Kush frutta pobryzkayte una piccola quantità di succo di limone, frutti di mare necessariamente tutti annaffiare un po 'di succo di limone. Ogni giorno, bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di succo di limone. Ma non esagerare. Prendete il succo di limone digiuno è dannoso e pericoloso per la salute. Dovrebbe anche essere cauto approccio di un popolo dieta limone con calcoli biliari, ulcere, gastrite, ulcera, gastrite. Do scorza di limone non trascurare. Una volta nello stomaco, si gonfia come gelatina in esso e crea una sensazione di sazietà per lungo tempo.

1.  Bere un bicchiere d'acqua con una fetta di limone ogni mattina subito dopo il risveglio. Acqua calda con succo di limone al mattino è grande aiuto a rallentare il sistema digestivo. Per fare questo, riscaldare l'acqua nel bollitore, lavare e tagliare una fetta di limone, metterlo in acqua. Lentamente bere come il tè.

2.  Pulire i limoni corpo dimagranti. Molti limone dieta purificante è utilizzato per la disintossicazione. Durante tutta la giornata, aggiungere l'acqua da bere spicchi di limone. Opzionalmente la mattina spremere il succo di un limone con scorza, e poi aggiungere un po 'di succo dalla polpa ottenuta in acqua. La pectina in buccia di limone - un'ottima fonte di fibra, aiuta a prevenire rapido assorbimento di zucchero dal corpo.
   

   
    Gli studi dimostrano che la pectina aiuta a far fronte con gusto. L'acqua con succo di limone - un ottimo modo per perdere peso e corpo dektoksikatsii.

3.  Mescolare purea di limone o fetta di tè al limone e aceto di sidro di mele per massimizzare la velocità la perdita di peso. Molti esperti concordano sul fatto che il tè, l'aceto di sidro di mele e l'aiuto di limone perdere peso più velocemente. Il miglior tè verde e perdita di peso considerato una sorta di nero cinese tè Oolong. Prendere 1-2 cucchiaini di aceto di sidro di mele e tè 1-2 volte al giorno. Questa bevanda aiuta a purificare il corpo.

4.  Ricordarsi di bere molta acqua durante l'assunzione di succo di limone. Come sapete, l'uso di grandi quantità di acqua favorisce anche una rapida perdita di peso.

 Generalmente, porridge è uno degli alimenti più vecchi, mentre è molto versatile perché può essere fatto con frutta e verdura, carne o pesce, funghi.

 In molti paesi piatto nazionale è il porridge di mais. Vantaggi e rischi di questo insolito per noi molti prodotti interessanti. Diamo un'occhiata a questo problema il più dettagliato possibile.

 Semola di grano: Vantaggi

 Prima di tutto, dobbiamo menzionare il fatto innegabile che il mais mantiene tutte le sue proprietà benefiche durante il trattamento termico. Porridge di mais a base di farina o semola adeguate (diversi gradi di tagliare nucleo). Questo groppa contiene una ricchezza di oligoelementi, vitamine e aminoacidi, ferro, silicio, magnesio, potassio, selenio, vitamina C, provitamina A, vitamina E e E, triptofano e lisina, ecc Molto di semola di grano e contiene fibra alimentare prezioso. Si promuove l'escrezione di radionuclidi e tossine, pesticidi, vari prodotti di degradazione.

 Ma non è la lista completa dei benefici farina di mais. Il vantaggio di ciò sta nel fatto che inibisce la fermentazione e putrefazione nell'intestino, normalizza il colesterolo. Anche un fatto provato che le persone usano spesso questo tipo di cereali, meno soffrono di cardio - malattie vascolari. Un altro punto positivo per chi desidera perdere peso e mantenere le loro figure - semola di grano è a basso contenuto calorico e di grassi attiva l'uscita dal corpo.

 Porridge di mais non è solo molto utile e dieta, quindi anallergico, che lo rende un piatto indispensabile per gli alimenti per bambini. Lo stesso avrà le qualità necessarie e altri piatti a base di questo cereale, casseruole, torte, minestre, torte, etc.

 Ovviamente, molti dei vantaggi di porridge di mais, benefici e rischi di prendere forma chiara.

 Per danneggiare porridge di mais

 In questo prodotto, come in ogni altro, è controindicato. Sì, non tutti a basso contenuto calorico porridge di mais è la dignità. Ad esempio, non si consiglia di prendere le persone con scarso appetito e sottopeso.

 È meglio escludere dalla dieta umana, che ha aumentato la coagulazione del sangue. Controindicato questo pasticcio e che soffrono di ulcere e altre malattie del duodeno, soprattutto durante le riacutizzazioni.

 In ogni caso, se non siete sicuri, prima che il menu del giorno comprende piatti della farina di mais, prudentemente consultare il proprio medico al cibo portato solo benefici.

 Salvare farina di mais e cucinare in modo corretto

 I piatti di gusto a base di cereali influisce notevolmente come è adeguatamente mantenuto. Le condizioni di conservazione più ottimali sono: umidità intorno al 60-70%; range di temperatura da +5 a -5 ° C. Certo, tenerlo a casa non è facile, si consiglia di fare scorta di farina di mais mese in anticipo, in modo da non avere il tempo prohirknuty e che non è infestata zecche o larve di insetti. Il modo migliore per un mese grane conservati in un luogo asciutto in vasi di vetro, sigillate con coperture in polietilene.

 Per preparare questa piatti deliziosi e porzioni aromatizzati come il mais porridge, benefici e danni di cui già conosciamo, è necessario: 300 grammi di latte (si può cucinare e acqua), 4-5 cucchiai di farina di mais, sale e zucchero a piacere da solo. In primo luogo, portare il latte ad ebollizione, versare lo zucchero, il sale e l'orzo. Cuocere a fuoco medio meglio, mescolando continuamente, aumenta più rapidamente nelle grane di volume può attaccare al fondo. Se la multa macinazione di cereali, è sufficiente far bollire 6-8 minuti. Poi coprire la padella con porridge togliere dal fuoco e lasciare per 20 minuti a languire Questa confusione può essere utilizzato come un piatto a parte, e può essere combinato con marmellata, gelatina, frutta secca, frutti di bosco, yogurt - qualunque sia il vostro cuore desidera.

 Vantaggi di porridge di mais è innegabile. Facile cucina - grande allegria e buona salute!

 Questo è probabilmente tutto ciò che sta porridge di mais, benefici e danni è completamente divulgate. E sceglierlo come uno dei piatti al menu - è solo il vostro gusto e desiderio. Buon appetito!

 Michel Montignac - nutrizionista e ricercatore noto. Ha studiato a fondo il metabolismo per sviluppare il più popolare nel mondo di perdita di peso metodo, la cosiddetta dieta francese. Il principio di cibo in Montignac garantito favorisce la perdita di peso e il mantenimento del risultato.

•  Dieta Montignac Photo

 Corretto mangiare per perdere peso

 In realtà, il principio della perdita di peso sviluppato Montignac, non può essere attribuito alla dieta nel pieno senso della parola. Perché la dieta in senso classico è sempre impostato limiti negli alimenti. Un metodo per alimentare Montignac consente di trovare il liberarsi desiderato di chili di troppo senza negare se stessi usano dolci preferiti di varie prelibatezze e alcol. Così preferiva essere chiamato Montignac il suo sviluppo non è una dieta, ma una dieta equilibrata.

 Tutti nutrizionista ricerche costruita sul ruolo importante di zucchero nel sangue. Una regola di base di una dieta equilibrata progettato Montignac, è quello di consumare cibi cibo di carboidrati ricchi di fibre di cellulosa, ma glucosio basso.

 Montignac dieta equilibrata basata su alcuni principi:
 - Il menu corretta non dovrebbe consistere di cibo con "carboidrati leggeri" che contribuiscono alla sintesi di insulina in eccesso;
 - Gli alimenti devono sempre essere separati in modo da non confondere "carboidrati cattivi" cosiddetto "buono";
 - Nella dieta non dovrebbe essere zucchero;
 - Prima colazione dovrebbe iniziare con la frutta, che sono ben assorbiti a stomaco vuoto;
 - La dieta deve necessariamente includere alimenti ricchi contenuto di calcio, ferro e antiossidanti.

 Inoltre, la dieta è divisa in due periodi, ciascuno con uno scopo diverso. Così, il primo periodo di dieta mira a ottenere la stabilizzazione del peso corporeo e purificare il corpo. La durata della prima fase dipende dal corpo individuale e può verificarsi fino a tre mesi. L'obiettivo del secondo periodo è quello di mantenere i risultati raggiunti.

 Nella prima fase della dieta dovrebbe essere totalmente esclusa dalla dieta cosiddetto "cattivo" alimenti, alcol, dolci, caffè, fast food, banane, melone, barbabietole, riso e patate. Dieta quotidiana dovrebbe essere distribuito in modo che l'uso principale calorie a colazione. Ma fare in modo che la cena era molto prima di andare a dormire. Questo corpo dieta porta abbastanza facilmente, senza concomitante fame e pensieri sul cibo costante.

 Il secondo periodo della dieta dovrebbe essere la vostra seconda natura e garantire la nutrizione continua. Le caratteristiche principali della seconda fase di questa dieta: pasti separati tre volte al giorno, ma con la possibilità di mangiare il vino, il cioccolato, avocado e bistecche. Dovrebbe rigorosamente monitorare in modo che l'intervallo tra i pasti era almeno tre ore.

 L'essenza del secondo periodo è la mancanza di insulina in eccesso nella dieta.

 Questo è il fattore più importante, che innesca la perdita di peso.

 I principali vantaggi di mangiare in Montignac sono:
 - restrizioni minime sui prodotti alimentari e la mancanza di fame ossessiva;
 - Nella dieta il corpo continua a ricevere tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie;
 - La dieta aiuta a mantenere i risultati raggiunti e non perdere peso in tempo;
 - Dieta equilibrata aiuta a normalizzare il metabolismo;
 - L'esistenza di un elenco di deliziosi e salutari ricette che sono stati preparati dal Montignac.

 La base di una corretta alimentazione in Montignac classificazione dei prodotti è il principio e la potenza della loro influenza sul aumento del livello di glucosio nel sangue

 Menu Opzioni per la dieta Montignac

 Così, decide di perdere peso con il metodo di Montignac, è imparare elenco più illustrativo di alimenti che sono raccomandati per l'uso nella prima fase della dieta. È necessario concentrarsi su quei cibi che sono ricchi di proteine, carboidrati e lipidi. Dieta precoce essere mangiato:
 - Carni magre, pesce e pollame;
 - Formaggi;
 - Uova;
 - Insalate di verdure condite con olio d'oliva, panna acida, aceto o succo di limone;
 - Yogurt magro senza zucchero;
 - Zuppe di verdure;
 - Zuppa di cereali in acqua;
 - Formaggio sgrassato;
 - Fagioli e funghi.

 Quando il peso raggiunge i criteri desiderati e stabilizzato - si può procedere alla seconda fase.
 Menu dieta prescrizione prevista per Michel Montignac potrebbe apparire in questo modo.

 Colazione:
 - frutta o frutta naturali succhi;
 - Latticini;
 - Tutti i cereali.

•  Pasti su Montignac Photo:

 Pranzo e cena possono includere:
 - Insalate di verdure o zuppe, verdure al vapore;
 - Yogurt zuccherato e formaggio;
 - Pesce e carne;
 - Seafood;
 - Riso tondo e uova;
 - Tisane, acqua minerale e tè senza zucchero.

 Ecco un esempio di cottura di pollo con salsa di funghi. Petto di pollo fresco vidbyyte leggermente e lasciare per un po 'in la salsa con sale e pepe yogurt magro (può sostituire uno yogurt di spessore). Quando la marinata filtrare carne, petto di pollo infornate a temperatura normale in forno. Mentre si prepara il pollo, far bollire eventuali funghi freschi finché sono teneri, raffreddare e tagliateli. Mescolare con funghi freschi, pomodori tritati finemente. Pollo cotto pronto a versare la salsa di funghi.

 Possiamo dire che il principio del cibo offerto Montignac - uno stile di vita che permette di portare la cultura di destra e mangiare sostenibile

 Selezione intelligente dei prodotti, che è la base della dieta Montignac - un'idea rivoluzionaria, consente di normalizzare il metabolismo e perdere peso senza sensazione di fame in ogni momento.

 Gli alimenti con una dieta a basso indice glicemico è il fondamento di Michel Montignac

 La stagione estiva è il più adatto per le misure volte a migliorare l'intero organismo e il rinnovo di minerale minerali e vitamine. Prodotti vegetali, che sono abbondanti in estate, sarà dato rapidamente ordinato per perdere peso.

 Corn contiene incorpora selenio necessaria per la prevenzione dei tumori, rallenta il processo di invecchiamento; prodotto visualizza rapidamente il corpo di colesterolo dannoso e radionuklyeyidy. Secondo le sue proprietà benefiche mais fagioli di gran lunga superiore; per non parlare di altre verdure, che si basano su altre diete.

 Descrizione mais dieta

 Dieta Corn - un utile e semplice, ma forte e abbastanza rigido. E 'perfettamente adatto quando il breve tempo necessario per rinfrescarsi - e posvezhet postroynet. Diete classiche per le opzioni di perdita di peso hanno effetto su un periodo più lungo, e Corn esprimono dieta perdere fino a cinque chili in 5-7 giorni.

 La dieta dieta ristretta lista molto modesto dei prodotti, tutti - verdura. Dobbiamo essere preparati per il fatto che si deve morire di fame un po '.

 Mais Menu dieta:

 Per il primo giorno dieta preparare 400 grammi di mais.

 E 'meglio se è fresco, ma è possibile utilizzare in scatola. Il numero di grani contenuta in due pannocchie. L'intera partita deve essere divisa in quattro pezzi e mangiare durante il giorno. Dovrebbe essere incluso nella dieta e verdura fresca - pomodori, peperoni, mele, carote, cipolla, prezzemolo. Se volete mescolare il tutto in una insalata o mangiare separatamente.

 Menu giorno dopo simile al primo. Per rendere varietà di mele può essere sostituito da kiwi e aggiungere 200 grammi di funghi.

 Il terzo giorno riducendo la porzione di mais raddoppiato, cioè tutto il giorno è presa non superiore a 200 grammi di mais. Questo numero è diviso in quattro parti, integratori vegetali sono uguali.

 Menu dieta quarto giorno simile al terzo menu.

 Come la maggior parte altre diete, ordini Corn Bere molti liquidi.

 Risposte persone hanno completato con successo la dieta di mais molto positivo. Dieta consente di migliorare rapidamente la condizione della pelle, forma ordinata, normalizzare la digestione e il metabolismo, ringiovanire tutto il corpo. Effetto particolarmente evidente e reale di ringiovanimento per le donne di età superiore ai 30 anni.

 Recensioni di dieta mais

 Can noci di notte?

 Non male di mangiare prima di andare a letto noci, anche se non in gran numero, solo una manciata.
 Questo soddisfare quasi ogni noci, mandorle, anacardi, foreste e altre noci, pistacchi non salati e perfino arachidi sono un po 'di divertimento per la vostra notte dieta così bella e poveri.

 Can mela di notte?

 Sarebbe mangiare una mela prima di dormire non è molto desiderabile in quanto contiene un sacco di zucchero. Ma oltre a frutta durante la notte che hanno rapidamente digeriti, specialmente se non mangiano troppo. E mezz'ora - un'ora si può facilmente andare a letto a stomaco vuoto e perdere peso sulla sua salute.

 Posso mangiare frutta di notte?

 Questi frutti come pompelmo o di arancia può anche promuovere la perdita di peso la notte, perché contengono un sacco di acidi utili perdita di peso e molte vitamine e fibre, che purifica lo stomaco e favorisce il metabolismo.

 Inoltre grande aiuto per perdere peso ananas, kiwi e limone. Ma è meglio mangiare frutta subito prima di andare a letto, e almeno mezz'ora, poi può evitare indesiderate insulina salto prima di coricarsi.

 Can formaggio prima di dormire?

 Formaggio, soprattutto senza grassi, ed è considerato il prodotto di maggior successo di usarlo prima di coricarsi. Esso contiene un sacco di proteine ​​utili e poche altre impurità in forma di grassi e carboidrati, e utile solo per mangiare separatamente. Formaggio secco vero, soprattutto a bassa percentuale di grassi è difficile, si può provare a diluire con yogurt o acqua anche bollita. Ma se volete potete aggiungere un po 'di tutta la frutta, uva passa o miele, molto piccola aggiunta di carboidrati male un po', ma renderà il vostro formaggio notte è molto più gustoso.

 Con la scoperta dell'America è venuto al nostro tavolo una pianta come il mais. Mais Maya trattato con grande rispetto, come sapevano sulle sue proprietà utili. Il mais è ampiamente usato in cucina, si è preparato con farina e cuocere il pane, dolci, cereali e rendere bastoni, e un sacco di vari piatti.

 Per coloro che vogliono perdere peso, mais anche venire in soccorso, perché in 100 g di mais contiene solo 70 calorie. Dieta Corn vi aiuterà a perdere fino a 5 chili di sovrappeso per 4 giorni. Inserito ?? La dieta è abbastanza semplice, ma questi 4 giorni devi rinunciare sale e zucchero e bere molta acqua minerale. Il menu è come la dieta mais comprende cereali, ma non li deve ammirare, perché sono abbastanza soddisfacenti.

 Stima dieta dieta mais

 Tutti quattro giorni mais dieta dovete mangiare o meno allo stesso modo: per la prima colazione - corn flakes zuccherate (40 g) con latte scremato (100 ml) e il tè senza zucchero. A pranzo insalata con mais (in scatola o fresco) con le verdure senza sale. Per il pranzo si mangia zuppa di mais e pomodoro e un bicchiere di acqua minerale. A pranzo - insalata con carote grattugiate con mais, e per la cena si può mangiare mais, al forno con verdure (escluse le patate). I pasti possono essere scambiati, mentre la dieta in modo da non annoiarsi.

 Per mantenere una buona figura maggior parte delle ragazze vanno per i passi più disperati. Sono estenuanti dieta ed esercizio fisico eccessivo. Tuttavia, gli esperti dicono che non è necessariamente così tormentato proprio corpo, costringendolo a rimandare il grasso, poi sbarazzarsi di esso. Oggi è la dieta più popolare ed efficace Kim Protasov, che sarà discusso più avanti. Per iniziare, raccontare l'autore. Questo famoso dietista russo che, come molti suoi colleghi hanno cominciato a pensare a come perdere peso con il massimo beneficio per l'organismo. Ma al suo attivo, non ha sostanzialmente cambiare il sistema di assunzione di cibo e perdere peso limite il consumo umano di determinati alimenti, ha deciso di andare nella direzione opposta.

 Dieta Protasova, una descrizione di che troverai di seguito, era una specie di sensazione in tutto il mondo. Come l'autore propone di perdere peso a poche decine di chilogrammi bevendo un sacco di prodotti. La dieta ha provocato una protesta pubblica, perché tutti pensavano assurdo voler sbarazzarsi di chili di troppo e di non indulgere nel consumo di cibo. Tuttavia, i risultati parlano da soli - il sistema è davvero efficace. Il tempo passava, la rabbia placata, ma il boom di Internet, però, ha cominciato a crescere, e la dieta Protasov, risultati di foto che si possono vedere anche sulle copertine delle riviste patinate, è stato ampiamente discusso.

 L'autore del sistema di potere popolare era laconico nelle sue numerose interviste e blog on-line. Ha solo detto che una persona non dovrebbe limitare l'assunzione di cibo, in quanto questo influenzerà la sua salute. Così, il corpo, utilizzato per ottenere cibo 3 volte al giorno, si è trovato in una situazione stressante più di una settimana di digiuno. Di conseguenza, il prossimo pasto cominciò a raccogliere ancora più grasso per sopravvivere ai "tempi affamati."

 E invece di chili di dumping sovrappeso una persona ha cominciato ad accumulare tre volte più del solito. Questo è il problema e ha deciso di dieta Protasov. Descrizione era molto scioccante (in particolare il numero di prodotti), ma, come detto sopra, ma gli scienziati fatto erano impotenti. Che cosa è stato questo sistema di potere e perché ha ottenuto una grande popolarità del genere?

 Dieta Protasova (la sua descrizione sotto) batte esattamente 5 settimane. Sarà necessario seguire alcune regole. Ciò non significa alcun divieto di consumo di cibo. Il segreto della dieta non è quello di limitare il numero di prodotti, ma solo consumato carboidrati. Protasov trovato che se il processo di consumo di queste sostanze è ridotta al minimo, il corpo smette di produrre grandi quantità di grassi, di conseguenza, tutto il metabolismo normalizzato, che promuove la perdita di peso.

 Passiamo ora alle regole esatte su cui dieta è:

1.  La prima settimana. Inizia a svezzare lentamente il corpo da bere un sacco di carne, perché contiene odiato grasso. Per si consiglia di utilizzare solo verdure fresche e prodotti lattiero-caseari. Il corpo è purificato dalle tossine e normalizza il calcio. I pasti non limitati.
2.  La seconda settimana. Ci riserviamo la stessa dieta. È possibile aggiungere alla stessa yogurt frutta.
3.  La terza settimana. In questo momento è necessario per ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari e di entrare nella dieta consumo giornaliero di 300 grammi di carne. Come è che sia - si decide. Mangiare bene non è limitato nel numero.
4.  Il quarto e quinto settimane. La dieta rimane la stessa: formaggio, uova, carne, verdura e frutta. Facciamo welcome coffee (solo senza zucchero), ma ha preferito a bere il tè. Il giorno dovrebbe bere circa due litri di fluido.

 Dieta Protasova, una descrizione che avete visto sopra - radicalmente nuovo approccio alla perdita di peso. Provare e vedere la sua efficacia!

 Quali sono l'unico frutto nel nostro tempo sotto pressione l'olio? Il primo a venire a olio di girasole mente. Poi menzionare il cocco e altri. Tuttavia, vi è l'olio, come ad esempio utile come gli altri, ma si trova su un caso piuttosto insolito per un prodotto del genere - gherigli. Così il nostro articolo su di esso.

 Lo schiaccia, naturalmente, con le interiora di una noce. Sciocco e stupido sarebbe spremere fuori dal guscio. Olio estratto ha un sapore gradevole e una luce, sapore di nocciola rendere meraviglioso amore di lui, una volta e per sempre.

 A questo proposito gli oli più vegetali, noci ha acidi grassi molto più. Come parte delle attuali acidi grassi insaturi olio di noci (vitamina E, e linolenovi linolevi acidi), la vitamina C, E, A, vitamine del gruppo B Sostanze contenenti carotene tali micronutrienti-macro e come Zn, Cu, I, Ca sufficiente per mantenere la resistenza ossea. Mg, Fe, P, e sostanze bioattive peraltro anche.

 In riferimento al petrolio sapore luce disponibile è spesso usato in cucina. Il ricorso in suo aiuto, cuochi deliziose insalate, piatti orientali, così come piatti freddi. Inoltre, l'olio è usato occasionalmente per cuocere o friggere. A volte capita ingrediente per fare il pane, dandogli un gusto unico e memorabile.

 Il prodotto è ampiamente usato in medicina, in particolare nella prevenzione di alcune malattie. La sua caratteristica più importante - un alto vitamine saturazione. Grazie a lei, aumento del tono del corpo, è la creazione di risposta immunitaria protettiva.

 Gli acidi grassi dell'olio take 77%, alcuni di loro non sono intercambiabili. Mette record per la saturazione molto importante la vitamina E.

 L'olio ha un abilità molto importante: aumenta e stabilizza il metabolismo, che è molto utile per le persone durante la riabilitazione dopo gravi malattie e molto utile per le persone che hanno recentemente subito un intervento chirurgico.

 Oil ha anche ottime proprietà anti-infiammatorie che danno un grande risultato in intervalli di tempo di record. Non era spesso prescritto per trattare l'infiammazione della pelle, delle mucose, ustioni e malattie simili. Capacità anti-infiammatorie concluso che produce un ampio scambio di tessuti danneggiati.

 Gherigli Spin pone grande protezione influenzano il corpo di agenti cancerogeni, e quindi le sostanze che eccitano il cancro. Inoltre, questo splendido olio aumenta la capacità del corpo di resistere alle radiazioni e aiuta a rimuovere radionuclidi. Inoltre, possiede antypuhlynna proprietà.

 In aggiunta a tutto il, olio di noci sopra successo \ viene usato per il trattamento di malattie come l'aterosclerosi, ipertensione, diabete, fegato e reni, e otite cronica e persino colite. Questo è il migliore o uno dei migliori alimenti per diabetici. Essendo facilmente digeribile, è presente nella maggior parte diete per lungo tempo.

 Oil ha un impressionante effetto cosmetico. È stato a lungo parte di una varietà di cosmetici. Eccone alcuni: abbronzatura, igiene personale, crema mani, crema antirughe, così come e facciale.

 Olio di noci può essere utilizzato in quasi tutti i settori. Ma, come un favore ai ministri della scienza, però universale, ma costoso. Ora il miracolo dell'olio si trova un posto nella vostra famiglia!

 Avrete bisogno

•  Acqua
•  Yogurt
•  Formaggio
•  Mele
•  Uova

 Istruzione

• .1

   Il sistema per la pulizia del corpo Protasov che può anche perdere fino a 15 kg, alcuni sono donne, ha cambiato la percezione e la comprensione dei loro ego, offrendo mondo bezvuhlevodnu incredibile perdita di peso dieta basata sul mangiare verdure crude e piccole quantità di yogurt e formaggi. La dieta è stata progettata Protasova della durata di cinque settimane e la stessa quantità di tempo necessaria per la corretta uscita e l'adattamento ex dieta abituale.

• .2

   Nella prima e seconda settimana di mangiare solo frutta prime e un po 'di yogurt, che può essere fatto per una varietà di insalata. L'acqua da bere due litri. Si può mangiare ogni giorno, un uovo e tre mele. Le mele sono meglio mangiare a pranzo perché hanno un sacco di zucchero. E 'severamente vietato di mangiare prodotti yohurtni e formaggi non può che non zuccherato formaggio.

• .3

   Sulla terza e quarta settimana di dieta Protasova prevede una progressiva riduzione latticini e maggiore carne, pollame e pesce a trecento grammi.
  

  
   Introdurre gradualmente e in scatola frutti di mare e verdure consumate nella stessa quantità. Il peso massimo è perso nel quarto e quinto settimane.

• .4

   C'è un punto importante, in cui molto importante uscire della dieta. Per uscire sarà anche bisogno di cinque settimane. Shift per una dieta normale può gradualmente sostituendo alcuni altri nuovi prodotti, con un aumento di calorie graduali. Solo con questa uscita e il corpo di adattarsi gradualmente agevolmente si sposta da uno stato all'altro.

• .5

   Per Protasova dieta era il più efficace, è necessario gradualmente abituarsi ai cereali, e la sua dimensione non deve superare i 250 grammi. E così a poco a poco per dieci settimane è necessario ritrovare la vostra dieta normale. C'è un'altra cosa. Se lo si desidera, in questa dieta è sempre possibile trascorrere giorni di digiuno, perché la fame pura è molto più difficile da sostenere, e siede secondo di verdure denok molto utile.

 Il metodo di nutrizione, progettata da nutrizionista francese Michel Montignac - un metodo che si consiglia di utilizzare una vita. Si compone di due fasi. Lo scopo della prima fase - purificazione e, se necessario, la perdita di peso; seconda fase - è di sostenere i risultati ottenuti.

 I principi base della nutrizione metodo Montignac

 Tutti sanno che il cibo includere proteine, grassi, carboidrati e sostanze di zavorra (fibre, fibre, ecc). Così, Montignac crede che tutte queste componenti (e soprattutto carboidrati) sono suddivise in "cattivo" e " buono. " Se si escludono completamente dalla dieta cibi "cattivi", siamo in grado di perdere peso in modo significativo e sarebbe bello per pulire il corpo. Questo - l'essenza della prima fase del metodo Montignac. Nella seconda fase può dare voi stessi un certo rilievo sui cibi "cattivi", ma non molto gravi. E quindi in grado di mantenere ottenuto nei primi risultati di fase.

 Inoltre, nel primo e nel secondo metodo Montignac fase è di grande importanza giusta combinazione di alimenti ad ogni pasto.

 Il danno maggiore al nostro corpo, secondo Montignac, causando livelli elevati di zucchero (glucosio) nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue aumenta quasi subito dopo un pasto, ma la velocità e l'entità della ripresa dipende da quali prodotti e ciò che mangiamo insieme. E poi entra in gioco catena fisiologica complessa: pancreas - insulina - spendono / stoccaggio di calorie consumate. Senza entrare nei dettagli medici, possiamo dire: il glucosio in eccesso non viene speso rapidamente per soddisfare le esigenze energetiche immediate del corpo, promuove l'accumulo di riserve di grasso. Se entrambi di carboidrati (soprattutto i carboidrati "cattivi") mangiare anche qualcosa grasse - "scorte" crescita quasi inevitabile.

 Prodotti buoni e cattivi

 Quali prodotti - il bene e che cosa - male? Montignac tutti i prodotti condivisi da cosiddetto "indice glicemico", che descrive l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue dopo il consumo di questo prodotto. Maggiore è l'indice glicemico - prodotto "peggio". Qui è un indice glicemico tavolo prodotti più comunemente utilizzati:

 Malto 110 100 Glucosio patate al forno, patate fritte di farina bianca 95 pane 95 Honey purè di patate 90 90 85 Carota Corn Flakes, Zucchero Popcorn 85 75 farina di pane bianco con lo zucchero muesli latte bollito 70 70 70 Chocolate patate 70 Cookies, biscotti Corn 70 70 70 Grigio Bianco riso e marrone pane di barbabietola 65 65 60 Banana Melone Jam 60 55 Pasta con farina bianca 55 Pane di farina di frumento con crusca di greggio 50 (riso bruno) 50 50 Pea Porridge senza zucchero 50 Fiocchi di avena succo di frutta 40 zucchero di pane di segale con crusca 40 40 40 Buckwheat pasta integrali Fagioli 40 40 35 Latticini secchi fagioli 30 30 Frutta fresca in scatola di frutta senza zucchero Cioccolato fondente 25 22 20 Fruttosio soia 15 verdure verdi, pomodori<15 ??????=""><15 ?????=""><15>

 "Bad" in Montignac - sono prodotti indice glicemico è maggiore di 50. Nella prima fase dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta, mentre il secondo può essere utilizzato in quantità molto piccole. Prodotti con il codice 20 e 50, possono essere mangiati, ma a parte i prodotti che contengono elevate quantità di grassi - l'intervallo tra le dosi di cibo diverse dovrebbero essere almeno tre ore. Prodotti con l'indice glicemico di 15 o meno, si può mangiare quasi senza restrizioni e combinarle con qualsiasi altro.

 E altro ancora. È importante mangiare regolarmente, almeno tre volte al giorno e circa lo stesso tempo. Questa colazione dovrebbe essere abbastanza spessa, il pranzo e la cena, a medio può essere facile e precedenti.

 Nutrition nella prima fase

 Come già accennato, nella prima fase dovrebbe essere totalmente esclusa dal indice glicemico alimenti dietetici è superiore a 50. Inoltre, è impossibile mangiare cibi un pasto ricco di grassi e alimenti che contengono un sacco di carboidrati.

 Ogni pasto deve essere proteina-lipide (senza carboidrati) o di proteine ​​e carboidrati (non grasso). Tra i diversi metodi di cibo deve essere detenuta almeno 3 ore. Di conseguenza, i prodotti che contengono grassi e carboidrati (cioccolato, noci, fegato, patate fritte, dolci), dovrebbero essere esclusi.

 Esempi di prodotti che sono raccomandati da utilizzare nella prima fase.

 Protein-lipidico:

 Carne, pesce, pollame (non troppo grassa, ed escludendo il fegato);

 formaggi;

 uova;

 insalate di verdure (con verdure verdi o pomodori), possono riempire con panna acida o olio vegetale;

 yogurt zuccherato;

 olio e burro, margarina, maionese;

 salse che non contengono farina.

 Proteine ​​di carboidrati:

 yogurt magro;

 minestre di verdure (con le verdure ammessi nella prima fase, quella dell'indice glicemico inferiore a 50);

 insalate di verdure (anche da qualsiasi verdura consentita nella prima fase, quella di indice glicemico inferiore a 50), condita con aceto o succo di limone;

 cereali (acqua): frumento, grano saraceno, riso integrale;

 pasta con farina di frumento.

 Compatibile con la proteina-lipide, e proteine-carboidrati:

 formaggio magro;

 Fagioli, fagioli, soia;

 verdure verdi, pomodori;

 limoni;

 funghi.

 Non è una piccola scelta! Inoltre, la quantità di cibo che può essere mangiato senza restrizioni. La cosa principale - non violano le regole di cui sopra.

 Il passaggio alla seconda fase metodo Montignac

 Completamento della prima fase e il secondo dovrebbe muoversi quando il peso raggiunge il valore desiderato (o nonostante tutti gli sforzi, cesserà di diminuire). Clausola tra parentesi - questo non è uno scherzo. Se hai rotto le regole prima fase, il peso, però, non si riduce - questo significa che ha raggiunto una soglia, l'individuo è per voi. Naturalmente si può provare a perdere peso, ma che sarà violentare il tuo corpo!

 Se la perdita di peso non è vero per te, il criterio del completamento della prima fase modet servire il miglioramento della salute, un senso di leggerezza che dice che la pulizia della quota capitale di tossine nel corpo si svolgono.

 Metodo Dieta Fase II Montignac consiglia una vita.

 Mangiare nella seconda fase

 Nella seconda fase consentita (in piccole quantità e di rado), mangiare cibi con indice glicemico più di 50, si consiglia solo di astenersi dall'uso di zucchero, miele, pane bianco e prodotti krahmalosoderzhaschyh (patate, riso bianco, mais, pasta di farina raffinata). Se si vuole ancora mangiare molto questi carboidrati "molto cattivo", poi mangiare con cibi che contengono elevate quantità di fibra (le stesse verdure verdi, per esempio).

 Animali (anche in piccole quantità e di rado) e l'uso congiunto di prodotti grassi e uhlevodosoderzhaschyh. Basta ridurre le conseguenze negative di questo aiuto prodotti che contengono elevate quantità di fibra. La fibra alimentare rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati nel tratto digestivo assorbe alcuni di loro, che funge da cuscinetto, emolliente e jump "blur" nei livelli di zucchero nel sangue.

 Se le regole della seconda fase sono stati gravemente violati successo, ad esempio, un grande pasto festivo, abbiamo quindi bisogno 2-3 giorni per tornare al cibo nella prima fase.

 Uno dei principali vantaggi del metodo Montignac - che, a differenza di molti diete, forme di abilità nutrizione. Originariamente rispettare rigorosamente la dieta Montignac è ​​molto difficile, ma dopo un po 'si sono sorpresi di scoprire che le patate fritte o dolci cremosi sono non vuoi. Scoprirete molte altre altrettanto deliziosa e imparare con calma a "automatico" evitare i carboidrati "cattivi".