Avrete bisogno

•  1% yogurt
•  Forza di volontà
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

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   Credere o non in quella valle perso peso con l'aiuto di questa dieta è una questione personale. Nella sua intervista con il cantante ha dato diversi menù, ognuno di loro un posto centrale determinato yogurt. La ricetta veloce e più efficace considerato sette giorni di dieta.

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   Va subito notato che la dieta valle appartiene alla categoria di stretta. Non ci sono praticamente senza grassi vegetali sopportare questa settimana sulla dieta difficile. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di seguire alcune regole.

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   prima. Al momento dell'acquisto di yogurt concentra la sua data di produzione. Ciò è dovuto alle sue proprietà. Si scopre che lo yogurt al giorno ha un lieve effetto lassativo. Bevanda Dvodobovyy ha un effetto neutrale, ma trydobovyy fissa già. Ciò è dovuto al graduale maturazione del prodotto, più è lunga, più accumula anidride carbonica, alcol e acidità.

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   In secondo luogo, dopo 6pm mangia proibito! Non importa che questo frutto o succo di frutta. Inizialmente, sarà difficile, ma alla fine la gente si abitua. Era la sera sottile necessità "di ferro" e sarà "enorme" desiderio di perdere peso. Il modo più facile resistere alla tentazione di stare a casa. Visitando quasi sempre la tentazione di attesa.

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   terzi. Razione giornaliera dovrebbe essere diviso in porzioni più piccole e mangiare per 4-5 ricevimenti.
  

  
   I nutrizionisti dicono che il corpo "impara" non ha fame e non fanno magazzino. Dovrebbe mangiare solo quando "si sveglia" la fame, non di ora in ora. Porzioni dovrebbero essere meno uguali, e contengono prodotti consigliati.

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   La dieta dovrebbe essere seguita per sette giorni, ogni giorno - il prodotto e 500 ml di yogurt. Durante questo tempo, si può perdere fino a 7 kg, a seconda del corpo individuale perde peso. Dopo una dieta settimana per i prossimi 7 giorni, astenersi dall'uso di farina, zuccherino, cibi grassi e tagliente, quindi passare a una dieta normale.

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   Valley Dieta: tutti i giorni tranne il sesto giorno, hanno bisogno di bere una pinta di yogurt o 1 1, 5%. Inoltre ogni giorno è data una certa quantità di un particolare alimento. E così il primo giorno - patate al forno con la buccia, senza sale 400 grammi; Secondo giorno - formaggio magro, 400 grammi; Terzo giorno - tutta la frutta, tranne le banane e uva 400 grammi; quarto - bollito di carne di pollo bianco senza sale, 400 grammi; quinto giorno - ancora frutti; sesto giorno - acqua minerale senza gas 1, 5 litri; settimo giorno - nuovo frutto.

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   Ate una persona vuole perdere più di 5-7 kg, si può scegliere il seguente calendario: settimana settimane di dieta sana, settimana settimane dieta alimenti convenzionali. Principale durante le pause non mangiare troppo e non mangiare dopo 8.0. Per mantenere i risultati raggiunti, si consiglia una dieta ogni 2 mesi.

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Limone
•  Pompelmo
•  Fianchi Sciroppo
•  Olio d'oliva

 Istruzione

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   Ogni anno lo zenzero sta guadagnando popolarità grazie al suo gusto e qualità medicinali. Ha un sapore piccante e regola tutto il corpo. Ginger accelera la circolazione sanguigna, il metabolismo lipidico, drenaggio linfatico, promuove la corretta digestione e previene l'accumulo di riserve di grasso. L'uso quotidiano di zenzero in qualsiasi forma aiuta a liberare il corpo dalle tossine accumulate in esso e composti nocivi che intasano gli organi e sistemi e il fallimento causa dei principali organi e lo sviluppo di malattie gravi. Ginger può essere preparato in vari modi: cucina, marinare, semplicemente pulire e tagliare a fettine sottili, aggiungere sotto forma di un martello piatti pronti o preparato come tè.

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   Per la perdita di peso il più idoneo per l'infusione di zenzero. Ci sono molte ricette per cucinare. L'infusione di zenzero per la perdita di peso è meglio utilizzato fresco, ma ha permesso la sua conservazione in frigorifero per 1-2 giorni. Bevanda zenzero migliora temperatura corporea, accelera la circolazione del sangue, escrezione di enzimi digestivi, aumenta la motilità intestinale, normalizza il fegato - il corpo principale responsabile del trattamento e rilascio di grasso dal corpo del colesterolo in eccesso. Alcuni dimagrimento osservato che l'uso di tintura di zenzero prima dei pasti sopprime gran appetito e contribuisce ad evitare un eccessivo consumo di cibo. Spicy sapore infuso di radice di zenzero devi dieta alimentare qualche spezia.

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   Tintura disponibile e facile da preparare Ginger. Per ridurre l'appetito, è possibile utilizzare la seguente ricetta: Si prende un litro di succo di pompelmo, 1, 5 litri di acqua minerale senza gas mescolarli. Separatamente, griglia o tritare 400 litri di greggio di radice di zenzero, versare una miscela di minerali e di pompelmo al giorno e pulire il frigorifero. Un infusione giorno è pronta. Dovrebbe essere preso mezz'ora prima dei pasti. Drink stimola la digestione, favorisce la ripartizione dei depositi di grasso, tonificante, riduce l'appetito. Tuttavia, ha alcune controindicazioni. In particolare, di pompelmo, estratto di zenzero non è indicato per le malattie del tratto gastrointestinale (colite, gastrite), allergia al zenzero, la vitamina C, agrumi.

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   Tintura di grano. Perché avrà bisogno di 300 grammi di grano germogliato, 300 grammi di zenzero, mezzo litro di vodka.
  

  
   Radice di zenzero e germogli sono a terra con un frullatore, versare la vodka e mettere in un luogo buio per 10-15 giorni. Infusione Pronto dovrebbe prendere cucchiaino prima di mangiare. E 'controindicato in alcolismo e le allergie. Successivo tintura di zenzero per la perdita di peso (Tutti i medici e perdere peso suggerire) non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche purifica il corpo, rafforza le sue proprietà protettive, migliora la pelle e capelli. Per la sua preparazione è necessario 500 grammi di zenzero litro di acqua minerale, 10 limoni, succo di mela 700 ml, 50 ml di sciroppo di fianchi e lo stesso sciroppo di mirtillo.

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   Ginger deve essere accuratamente sciacquati e griglia, mettere in un contenitore profondo o barattolo e versare l'acqua minerale. Infondere notte. Una giornata per mescolare gli altri ingredienti e versare lo zenzero tintura protsezhennoy. Prendere 80-100 ml per 20-30 minuti prima dei pasti. Questa bevanda è controindicato nelle malattie della bocca, aumento dell'acidità e allergia agrumi o vitamina C. Il seguente estratto - un ottimo modo per migliorare la circolazione, accelerare il metabolismo ed efficace la perdita di peso.

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   Dovrebbe essere pulito e tritato finemente 400 g di zenzero, aggiungere 3 spicchi d'aglio, versare un litro di acqua normale o minerale, ermeticamente e mettere in frigo. Una fuga di infuso al giorno, aggiungere 100 ml di succo d'arancia. Prendete 100 ml per il pasto principale. Questa bevanda accelera il metabolismo, stimola la lipolisi, migliora la digestione e pulisce i vasi sanguigni. Estratto di zenzero può non solo bere, ma anche aggiungere al bagnomaria. Dobbiamo insistere pound tritato radice di zenzero, 200 g di fiori di camomilla, aggiungere 300 ml di aghi estratto. Per preparare la necessità vasca? la miscela risultante. La temperatura ottimale dell'acqua - 37-38 gradi. Dopo la procedura deve lubrificare la crema per la pelle sensibile per ?? la pelle. Si sconsiglia l'uso di cosmetici anti-cellulite.

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   Estratto di zenzero può essere utilizzato anche per impacchi. Per la procedura è necessario 200 grammi di radice tritata. Si dovrebbe insistere su 500 ml di acqua bollente, mescolati con 100 lumen di olio d'oliva per inumidire il panno nella miscela per il confezionamento e avvolgerlo parti necessarie del corpo. Top dovrebbe avvolgere con pellicola trasparente e avvolgere una coperta calda. Un'ora dopo, la composizione dovrebbe risciacquare con acqua tiepida. Prima di usare qualsiasi procedura utilizzando lo zenzero o l'ingestione si consiglia di consultare il medico.

 Avrete bisogno

•  Patata
•  Sale
•  Arco
•  Olio vegetale

 Istruzione

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   La maggior parte delle persone amano le patate fritte, e anche se è troppo piatto ad alto contenuto calorico e proibiti da molti nutrizionisti, a volte si può ancora concedersi lui la sua famiglia. Dopo tutto, se si cucina raro, non ci sarà alcun danno al corpo. Per imparare a cucinare le patate in padella con cipolle correttamente, leggere alcuni segreti. Vale a dire, prima di friggere deve essere come scaldare la padella con l'olio, friggere le patate hanno bisogno per alto calore, mescolando di tanto in tanto. Determinare riscaldato o olio nel modo giusto, è possibile, lasciando una fetta patate in padella. Se fosse andato in giro piccole bolle, olio in modo piuttosto caldo e friggere dovrebbero iniziare. Sale patate valore prima di togliere la padella dal fuoco, in modo da non cadere a pezzi. O cinque minuti fino a quando le patate cotte diventano d'oro. Lasciate che il pan sarà così tante patate con agitazione per nulla cadde sulla ringhiera, e ogni pezzo potrebbe obsmazhytysya. 

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   Per togliere il tegame dal fuoco necessaria in un momento in cui le patate diventano d'oro, anche se è un po 'dosmazhyty dentro. Egli viene alla preparazione sotto il cofano. Se per qualche motivo non poteva prozharytysya patate, portarlo alla prontezza nel forno può essere. Interferire con patate, spesso non basta la pena di essere più volte. Rendere spatola meglio legno, molto delicatamente, patate altrimenti deformi e schiacciarle sarà simile. Se volete buone patate fritte su entrambi i lati, si dovrebbe cospargere con la farina prima di mettere la padella. L'utilizzo di questi segreti, patate fritte con le cipolle saranno sempre dorata e croccante, e gustoso pasto. Per friggere gustose patate e cipolle, si consiglia di utilizzare olio vegetale, sale e cipolla. Patate bisogno di pulizia, è molto comodo per fare ovoschechystkoy speciale. Poi le patate devono lavare e mettere su un asciugamano o un tagliere, dando per drenare i liquidi in eccesso.
  

  
   Poi Tagliate le patate devono essere di qualsiasi dimensione (si può fare cunei, come patatine fritte).

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   In questo momento la padella con olio vegetale deve essere già sul fuoco e riscaldare bene. Ha messo i suoi pezzi tagliati di patate. Poi è necessario pulire la cipolla (diversi pezzi) e tagliate a rondelle e mezzo. Quindi è necessario versare le patate e cipolle per impedire la chiusura del coperchio. Cipolle migliori per aggiungere le patate per dieci minuti fino a cottura, in modo che esce chiaro e dolce. Per tutto il tempo necessario per friggere più volte interferiscono con le patate, quindi aggiungere il sale e spegnete il fuoco. Aggiungere un po 'piatto doparitsya. Servite le patate fritte con cipolla migliore prypravyvshy tritato. Piatti di patate fuori non come calorie quando la cottura in forno o bagnomaria. E quando la cottura le patate con la buccia della pelle dovrebbe lasciare, mentre le verdure mantengono tutte le proprietà salutari.

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   La ricetta abituale di patate fritte con cipolla può essere un piccolo cambiamento, sostituzione olio vegetale strutto. Questo metodo è adatto frittura di patate cibi grassi fans. Per friggere le patate con pancetta, bisogno di prendere un buon pezzo di pancetta 200-300 dicembre. e tagliarla in piccoli bar. Poi mettere in una padella preriscaldata e cuocere a fuoco medio, mescolando. In questo momento, la buccia, lavare e tagliare le patate a fette. Ha messo una padella di pancetta in un momento in cui i ciccioli acquisiti colore dorato. Fry pancetta e patate insieme, mescolando più volte, sotto il cofano. È inoltre necessario preparare cipolla. Prendere tre grandi teste, tagliate ad anelli e mezzo e posto in una padella, mescolare tutti i prodotti. Quando le patate obzharytsya su entrambi i lati possono aggiungere il sale, mescolare e chiudere il coperchio. Poi, dopo 5 minuti spegnere il fuoco. Patate fritte con pancetta e cipolle, pronte per l'uso. Come antipasto per questo piatto aringhe adatto, sottaceti e funghi in salamoia. 

 Avrete bisogno

•  La motivazione per la perdita di peso
•  Zenzero
•  Ricetta tintura di zenzero
•  Ginger tea ricetta
•  Cibo dietetico
•  Controindicazioni conoscenza

 Istruzione

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   La motivazione - è l'aspetto principale per la perdita di peso efficace. Tutto dipende da quanto una persona ha un forte desiderio di perdere peso e perché è necessario. Alcune persone sedute su una dieta, non resistono fino alla fine, come giustamente definire lo scopo, e quindi sostengono che la dieta non è efficace. Coloro che invece ha deciso in porta facendo ottimi risultati. Al fine di ottenere il risultato desiderato è quello di scoprire da soli quello che incentivi persona ha bisogno di perdere peso. Questi incentivi sono: il desiderio di compiacere le persone intorno a loro; essere interessante amata; come lui; rafforzare la loro salute; cominciare a vivere prima, cambiare noi stessi; il desiderio di essere sicuro di sé; il desiderio di indossare i vestiti che ti fanno piacere; ottenere un posto di lavoro ambito; coltivare la propria forza di volontà, e così via.

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   Radice di zenzero per la perdita di peso è uno di quei fondi, che è più conveniente. Ginger - una pianta molto utile e medicinale. Viene utilizzato non solo come medicina, ma anche in cucina. Ginger è composto di vitamine A, B1, B2, C, carboidrati, grassi, fibre, sali minerali, aminoacidi e sali. Radice di zenzero ha proprietà simili come ristoratore e rafforza il sistema immunitario. E 'anche usato come un diuretico in edema cardiaco e renale, dolore alle articolazioni e ai muscoli. Inoltre, non sostituire lo zenzero per l'avvelenamento, al fine di alleviare il dolore e fermare il vomito. Farmaci a base di zenzero, in grado di migliorare il sistema digestivo e respiratorio. In una tintura prendere zenzero per la perdita di peso. Ricetta infuso di radice di zenzero è descritto di seguito.

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   Molti chiedono la domanda: come spingere zenzero per la perdita di peso? Ci sono alcuni ricette della infusione. Ricetta 1: per grattugiare radice di zenzero su una grattugia fine (0, 5 cucchiaini) ed erogare 200 ml di acqua bollente, aggiungendo un po 'di tè nero o verde. Infondere un infusione deve essere mezz'ora, e poi scolateli. Ricetta 2: Prendere zenzero e finemente tritato, circa 15-20 grammi e le sue birra 200 ml di acqua bollente, aggiungere un po 'indietro di timo e menta, e due fette di limone. Spingere questa infusione 10 minuti, poi scolateli. Bere infusione durante il giorno. Ricetta 3: Prendere zenzero (10-20 g), tagliare, aggiungere l'aglio ad esso (1 spicchio) e versare 200 ml di acqua bollente. Spingere questa infusione 15 minuti, poi filtrare l'infusione. Questo infuso è molto conveniente per coloro che vogliono perdere peso velocemente non è impegnato in attività fisiche.

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   In infusi può anche bere il tè con lo zenzero. Zenzero - un prodotto molto utile per l'organismo. Viene utilizzato non solo come un modo per perdere peso, ma come un mezzo per combattere il freddo, naso che cola e tosse. Ginger può rafforzare il sistema immunitario, la pulizia del corpo dalle tossine e migliorare il metabolismo.
  

  
   Se si beve tè allo zenzero, è possibile migliorare fegato e tiroide. Molti non sanno come utilizzare lo zenzero e perdere peso, allo stesso tempo, ed è molto semplice se si aggiunge alla vostra dieta del tè allo zenzero. Per fare il tè allo zenzero, zenzero dovrebbe essere presa (20 ml), acqua (1, 5 l), succo di limone, miele e un po 'di pepe bollente. Ginger e tritare tutti gli ingredienti per preparare in un thermos. Drink dovrebbe essere: la mattina a stomaco vuoto da 250 ml al giorno tra i pasti e pernottamento 250 ml. Il giorno che dovrebbe bere 1, 5-2 litri.

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   In infuso di zenzero dovrebbe comunque prendere la dieta. Menu di esempio per i pasti dietetici sono: colazione può cucinare il porridge con frutta e miele e bere ginger infusione; prendere mela per uno spuntino e bere il tè allo zenzero o per infusione; il pranzo del primo zuppa di piselli mangiare, la seconda riso con carne magra, al vapore, insalata di pomodori con cavolo e tè allo zenzero; per la cena di cucinare torte di pesce e fagioli in salsa di pomodoro, e bere ginger infusione. Durante il giorno si può mangiare 100-150 nel dicembre di pane integrale o tre torte bezdrizhdzhovi. Non è un limite di bere il tè verde e caffè, ma sempre senza zucchero. Lo zenzero è anche aggiunto i primi e secondi piatti, insalate, verdure al vapore in e dolci. È possibile utilizzare lo zenzero grattugiato con condimenti per pilaf la cottura.

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   Nonostante il fatto che lo zenzero ha molte proprietà utili, ha le sue controindicazioni da prendere in considerazione, mette estratti di radice di zenzero. Ad esempio, lo zenzero può irritare il rivestimento dello stomaco, in modo che non si applica a persone che hanno ulcera peptica, gastrite, colite e cistiti. Ginger anche controindicato nei pazienti con cirrosi ed epatite. Non è possibile utilizzare lo zenzero per qualsiasi sanguinamento, anche dal naso. Poiché zenzero può aumentare la pressione sanguigna, non può essere utilizzato per le persone che hanno ipertensione e malattia coronarica, così come quelle persone che sono in peredinfarktnomu peredinsultnomu e condizioni. E per coloro che non hanno queste malattie, zenzero servire un'ottima prevenzione di queste malattie.

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   A zenzero dieta è meglio per quelle persone che non possono sedersi su una dieta -questo limitazione significativa di calorie. Ad esempio, in Tibet infuso di zenzero e limone sono popolari. Ha la capacità di tonificare e badoryty meglio di caffè. Ginger allevia anche il corpo dalle tossine nocive come tè allo zenzero migliora la carnagione e migliora il tono della pelle. Uomini zenzero può aumentare la potenza e l'effetto benefico sull'esito nel trattamento dell'infertilità. In Africa schiacciato zenzero è utilizzato ovunque, e come anestetico e disinfettante. Ottimo zenzero aiuta con lo stress e la fatica. Zenzero è utilizzato anche nella preparazione di molti piatti, e come condimento e come integratore. Molto deliziosi dolci va, se si aggiunge polvere di zenzero secco.

 Avrete bisogno

•  Desiderio
•  Motivazione
•  Il sistema di alimentazione

 Istruzione

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   Accade spesso che prima di un evento importante o occasione scopre che recuperato e non può indossare il vostro vestito preferito. Niente panico, è ancora possibile risolvere il problema. Inoltre, ci sono diversi modi. Ad esempio, come perdere peso in 3 giorni 3 kg? Questo può essere fatto da monodyet, il digiuno o il digiuno acqua. La cosa principale da ricordare che tanti kg diluente nel breve periodo, vi è un grande rischio per digitare di nuovo. Allora uscirono dei sistemi di alimentazione, è necessario monitorare strettamente la quantità e la qualità dei prodotti utilizzati. Questo significa che avete bisogno di mangiare piccoli pasti, evitando cibi amidacei, cibi dolci e grassi. E non caricare di notte. Bere molti liquidi. In questo caso, è possibile salvare la forma acquisita e non guadagnare più peso.

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   Dovrebbe capire come perdere peso in tre giorni a 3 kg. È possibile utilizzare una delle diete rapida kefir. Il suo significato è che tutto il giorno bere mezzo litro di yogurt con bassa percentuale di grassi, diciamo uno per cento. Si desidera dividere la quantità di prodotto in quattro o cinque ricezioni, bere per tutto il giorno. Nient'altro non c'è. Ma si dovrebbe bere molti liquidi. Può essere normale acqua e tè verde. Sia la quantità di liquido anche mezzo litro, non si può temere disidratazione. Kefir dovrebbe bere durante tutti i tre giorni. Dopo il primo giorno di questa pendenza dieta sarà almeno un chilogrammo. Se una donna è molto difficile seguire questa mono-dieta, è possibile aggiungere alla vostra dieta mela o utilizzare altri strumenti più adeguati per perdere peso.

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   Se la domanda è come perdere peso in 3 giorni 3 kg, è possibile utilizzare cetriolo dieta. E 'facile da usare e consente non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche pulire il corpo dalle tossine accumulate. Sistema di alimentazione Cetriolo prevede l'utilizzo non solo cetrioli freschi, ma anche altre verdure verdi. Come le diverse varietà di cavolo, sedano e prezzemolo. Verdure bisogno di mangiare fresco, è possibile farli insalate che consentono solo l'immaginazione. L'uso principale solo prodotti autorizzati. La giornata deve essere di 4 pasti senza sale e spezie. È possibile aggiungere il succo di limone insalate per migliorare il sapore. Apporto di liquidi al giorno ubriaco dovrebbe essere 2-2 e mezzo di litri. Può essere semplice acqua o tè verde senza zucchero e miele.

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   Così, come perdere peso in tre giorni a 3 kg con cetriolo dieta? Occorre prendere in considerazione il menu esemplare un giorno. Breakfast - insalata di cetrioli freschi e cavolo, verde chayVtoroy Breakfast - cetriolo, chayObed - insalata di cetrioli con l'aggiunta di un gran numero di striscia verde con brokkoliUzhin - insalata di cetrioli con olivkamiPriderzhivayas come la dieta quotidiana, è possibile rimuovere rapidamente i chili di troppo, purificare il corpo.
  

  
   Al fine di soddisfare i suoi utili vitamine e minerali. Dopo una dieta, ricordate che peso può tornare se magra sugli alimenti non sani o mangiare grandi porzioni. Così, dopo aver mangiato una dieta deve essere ragionevole. È necessario monitorare la qualità e la quantità di cibo consumato e calorie. Evitare cibi grassi e farine, in particolare pane e prodotti da forno.

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   Ci sono frutta dieta che aiuta a sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo. Frutti proibiti che contengono grandi quantità di zucchero, come uva, banane. Occorre dare la preferenza di agrumi, mele e kiwi. Frutta viene consumato durante il giorno in qualsiasi quantità, inoltre, devono essere preparati con succhi freschi. Produzione di succo di agrumi dovrebbe diluire un po 'di acqua in modo da non rovinare lo stomaco. Il succo è troppo concentrato. E se questo è utilizzato, oltre al succo e un sacco di frutta per tre giorni, si dovrebbe evitare questo onere per il sistema digestivo. Tra le altre cose, può essere cotto con verdure e insalate. La condizione principale - non riempie, mangiare jus. Liquidi bere numero dovrebbe essere di 2 litri.

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   Per risolvere il problema, come perdere peso da 3 kg per 3 giorni, ed è possibile utilizzare la dieta caldo. Nel corso dei tre giorni di mangiare zuppa di cavolo, che non solo elimina l'eccesso di peso, ma anche purifica il corpo. Questa zuppa è facile e veloce da cucinare e mangiare non solo caldo, ma freddo. Per preparare la zuppa di cavolo avete bisogno: una piccola testa di cavolo, 3 cipolle medie, 3 pezzi peperone, 2 pomodori, erbe aromatiche a piacere cubo. In una pentola di acqua bollente dovrebbe essere soppresso verdure lavate e tritate, aggiungere un cubo e un sacco di verde. Cuocere per 25 minuti fino a cottura tutte le verdure. Questa zuppa viene fuori delizioso. Si può mangiare in qualsiasi quantità durante i tre giorni, perché la fame non risulta neppure. Tale dieta è considerata dolce, terapeutico ed efficace.

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   Va detto che qualsiasi sistema di potere non rispettava una donna a perdere peso è sempre più facile che mantenere quindi proporzioni ideali. Quindi non c'è bisogno di escludere dalle sue attività di vita sportiva. Solo un regolare esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo in buona forma, e il peso è normale. Se non è possibile andare in palestra o impegnarsi individualmente con l'istruttore, non c'è bisogno di disperazione. L'esercizio fisico può essere i momenti dispari. Se si tenta di andare un po 'più a piedi, non usare l'ascensore, camminare molto all'aria aperta, tutto questo sarà certamente mostrare i loro risultati in un breve periodo di tempo. È inoltre necessario seguire il bilancio idrico, quotidiano bere due litri di liquidi al giorno. Escludere i cibi nocivi e grassi, preferendo cibo sano e utile.

 Avrete bisogno

•  Desiderio
•  La conformità con la dieta

 Istruzione

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   Progettista popolare Victoria Beckham, precedentemente conosciuto come il cantante dei "Spice Hels" sempre in buona forma. Anche dopo la nascita Wiki a un quarto figlio, figlia Harper Seven in dieci giorni, ha lavorato in palestra. Secondo Beckham, riesce a mantenere il peso attraverso diete, che viene costantemente sperimentando. Alla fine è stata in grado di identificare e trovare un sistema di alimentazione a 3 potere. Che cosa è in servizio o utilizza a seconda dei casi. Secondo il famoso designer diva dovrebbe apparire in questo modo che si può provare i vestiti che lei cuce. Devo dire che è possibile. Inoltre, indossa i suoi vestiti nella vita di tutti i giorni attraverso la promozione di esso. Occorre prendere in considerazione tre famosa dieta Victoria Beckham.

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   Il primo metodo, "come perdere peso in 3 giorni." Utilizza il sistema più cibo del previsto non è raccomandato. Il quarto giorno è possibile pulire l'intestino. Per questo Victoria diluisce il succo di pompelmo fresco con acqua minerale, bere durante il giorno. Pasti dovrebbero essere regolare e tenuto nello stesso tempo. Prima colazione - tè verde senza zucchero e colazione due tostaVtoroy - insalata di frutta. La cantante preferisce agrumi, non sono solo ricchi di vitamine, ma silenzia anche la fame. Tenere traccia di banane e uva, questi frutti contengono troppo zucchero e non adatto per la dieta. Pranzo - ragù di verdure e un piccolo pezzo di petto di pollo cotto. Tutto è preparato senza sale, spezie e condimenti. Cena - insalata verde, un piccolo pezzo di formaggio e qualche gamberetti.

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   Osservare il sistema dovrebbe mangiare se c'è una domanda: come perdere peso in tre giorni. Il secondo metodo, che scende la moglie del famoso calciatore, meno benigno, è difficile da seguire, ma il risultato appare immediatamente e durano a lungo. Esso consiste nell'uso di pesce fresco e bacche. Sashimi acquistare in maggio, ma hanno bisogno per garantire la qualità. Per danneggiato o di scarsa qualità pesce crudo infestato da parassiti e pericoloso per la salute. Ma se il pesce è fresco scelto, è ricco di vitamine, minerali e microelementi. Che un grande effetto su tutto il corpo. Naturalmente, non ogni donna può utilizzare una dieta, ma gli amanti del pesce piacerà.

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   Ammessi due pasti è la colazione e la cena. Per la cena, Victoria Beckham può permettersi un po 'di vino secco, non di più. Non ci può sashimi con tutti i pesci, anche ammessi tutti i frutti di bosco, si può scegliere secondo il vostro gusto. Bere durante la giornata non dovrebbe dolce tè verde o acqua minerale (non soda).
  

  
   Menu un giorno è il seguente: il primo metodo - 150 grammi di anguilla sashimi e 150 grammi di fragole, il secondo metodo - 150 grammi di greggio filetto di tonno e 150 grammi ezhevikiSleduet dire che seguendo questa dieta, è necessario pensare più volte quindi ho bisogno di prendere rischi. Dopo tutto, se si acquista il pesce di bassa qualità sbarazzarsi di parassiti e batteri vari lunghi, e possibilmente con implicazioni per la salute. In aggiunta, ci sono altri metodi di perdita di peso, personalmente testato Victoria.

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   Il terzo metodo è il più bello e permette di vedere come sottile Victoria Beckham. È semplice, è necessario utilizzare prodotti realizzati solo tramite un vapore. Rispettare alcune restrizioni e perdere peso in modo sicuro. Attaccando ad un sistema di potere può permanentemente nutrizionisti trovato controindicazioni. Una dieta ricca di vitamine vapore, non viene aggiunto in olio da cucina, e questo suggerisce che evitare eccesso di colesterolo e calorie. Si dovrebbe limitare il consumo di carne, sostituendolo con frutti di mare e pesce. Eliminare lo zucchero. Dopo una settimana di tali alimenti migliora notevolmente carnagione, sentito un'ondata di forza e di energia, è la stanchezza. Dopo tutto cucinato in un alimento bagnomaria è molto utile. E 'anche molto gustoso e succoso.

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   Victoria Beckham si è cercando di seguire la nutrizione terzo metodo che prepara il cibo per una coppia. Ma se si vuole riprendersi rapidamente indietro, ad esempio dopo il parto, o per inserire il tappeto rosso, il cantante utilizza dieta tre giorni. Questo è il motivo del progettista sembra sempre bello modo e mantiene la forma che l'invidia di molti. Victoria Beckham ritiene che bastoncino di un sistema di alimentazione, è necessario includere nella mia vita regolare esercizio fisico. La Vergine, anche se impegnato con l'istruttore sta cercando di fare duecento sit-up al giorno. Questo aiuta a mantenere i muscoli tonici. Vicki pensa che la più sportiva, il meglio.

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   Dopo aver letto l'articolo, si è saputo come perdere peso in tre giorni. Per tornare alla normalità e mantiene la sua forma Victoria Beckham. A seguito dei tre sistemi di alimentazione presentati può non solo perdere peso ma mantenere un buon risultato per lungo tempo. I migliori risultati si ottengono combinando dieta ed esercizio fisico regolare. Quindi non solo migliorare la forma fisica, ma anche la salute. E, naturalmente, la regola di base della dieta è proprio fuori di esso. Opportuno limitare le porzioni o contare le calorie (circa, non al fanatismo, ovviamente). E non mangiare di notte, ed è stato quattro ore prima di coricarsi. Questo non solo per avere una buona figura, ma anche mantenere il vostro peso.

 Avrete bisogno

•  Douches
•  Colazione Correct
•  Tonic Beverage
•  Massaggi, aromaterapia
•  Ginnastica
•  Musica Tonificante

 Istruzione

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   Quando si verifica un improvviso attacco di sonnolenza, una persona non riesce a concentrarsi, è estremamente distratto, senza gli occhi inizieranno a bastone nella mia testa c'è una nebbia e non si può nemmeno tifare. In alcuni casi, può essere pericoloso per la carriera o addirittura la vita - per esempio, se un attacco accade durante un importante ?? riunione o durante la guida di un auto. Come ottenere rapidamente uscire da questa situazione? Se sonnolenza ricorre spesso, la prima cosa che dobbiamo capire le ragioni. Il più comune di loro - una sistematica mancanza di sonno e dieta povera di grassi eccessivi, zuccherino e cibi salati.

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   Tuttavia attacchi di sonnolenza possono anche indicare una mancanza di vitamine, privazione di ossigeno, ridotta funzione tiroidea. Che cosa si può fare per non voler dormire? Gli esperti offrono alcuni modi molto semplici ma efficaci. Prima di tutto è necessario fornire correttamente la camera in cui una persona si sveglia al mattino. Gli psicologi ritengono che il punto luminoso di fronte ai miei occhi subito dopo la veglia attiva il sistema nervoso, corre tutti i processi importanti nel corpo e aiuta a riattivare rapidamente. Si può appendere sulla parete di fronte al letto o di pittura impressionista luminose tonalità allegre di colore arancione o giallo.

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   Non si può stare a letto dopo il risveglio. Dovrebbe solo alzarsi e andare in bagno. Alternando acqua calda e fredda - un grande strumento per il risveglio immediato. Temperature di contrasto dovrebbero aumentare gradualmente, i principianti possono iniziare con acqua calda in combinazione con fredda. Nel corso del tempo, è possibile subito dopo una doccia calda versare in modo sicuro su un secchio di acqua ghiacciata. Questa procedura è ideale per i vasi di carico, estensione e si assottiglia sotto varie temperature, vengono restaurati e rafforzate Douches aiuta anche ad accelerare il metabolismo. Un metabolismo veloce assicura la vitalità e l'energia per tutto il giorno. I medici ritengono che vetro ordinario di acqua fredda, bevuto a stomaco vuoto, tonica e carica il corpo con l'energia. Per aumentare l'effetto, è possibile aggiungere il succo di limone.

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   Si scopre che il sonno può guidare veloce e con prima colazione adeguata.
  

  
   Esso dovrebbe includere alimenti che stimolano i sistemi del corpo tutti vitali: cardiovascolare, digerente, endocrino. Questi prodotti miracolosi includono date, banane, uva passa, agrumi. Essi possono essere usati separatamente o in aggiunta ai cereali, che devono essere preparati da prime cereali. Aiuto veloce svegliarsi una tazza di caffè nero o tè senza zucchero. Gli amanti delle bevande dolci occorre tenere a mente che lo zucchero rallenta il flusso di sangue e porta alla sonnolenza. Alcuni nutrizionisti dicono che il cacao offre un forte effetto tonico di quanto è stato tradizionalmente considerato caffè elettricista. Esso contiene una speciale teobromina sostanza, che tonifica il corpo e non danneggia il cuore.

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   Si può rapidamente sbarazzarsi di sonnolenza se a strofinare lobi delle orecchie e piedi. Il fatto che siano punto di allegria cosiddetti, quando esposti ad una persona che viene rapidamente avviso, per quanto non voleva dormire. Qualora massaggiando con movimenti circolari su entrambi i lati. Esegue una semplice serie di esercizi, composto di curve, squat, salti e pendenze, funziona meglio di una doppia dose di caffè. Esercizi di stretching Perfettamente Awaken (stiramento). Alcuni piegare il bastone e sono impegnato in allenamento della forza. Fare questo non è necessario perché è possibile ottenere l'effetto opposto: invece di allegria ottenere rottura completa.

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   Experienced modo per risvegliare rapidamente e umore positivo - l'ascolto di musica dinamica. L'effetto è maggiore se trovare il tempo per ballare per almeno 5-10 minuti. Tra l'altro, gli attacchi di debolezza sono come onde. Se si tiene su per 20-25 minuti, il più delle volte sono loro stessi. In ambiente domestico può sdraiarsi in questo momento. E 'dimostrato che, anche se i peli 15 minuti aiuta a recuperare pienamente.

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   Un altro strumento è l'aromaterapia originale. Profuma di agrumi, rosmarino, gelsomino, lavanda aiuto per far fronte con la debolezza e sonnolenza. In ogni caso, se una persona si sente spesso stanchezza, debolezza, la sua atmosfera sempre sonno, sembrerebbe meglio medico perché questa condizione può essere un sintomo di una malattia grave. In questo caso, il trattamento di sonnolenza è possibile solo in combinazione con le misure per trattare la malattia di base.

 Avrete bisogno

•  Acqua
•  Carne (manzo, vitello e pollame)
•  Crusca e dei prodotti lattiero-caseari
•  Uova, pesce e frutti di mare
•  Bacche di Goji
•  Condimenti e spezie

 Istruzione

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   Duke Diet ha creato un nutrizionista francese Pierre Duke. La base della dieta - cibo malovuhlevodni. Attaccando dovrebbe essere un paio di mesi. La particolarità di questa dieta è che è molto varia e oneroso, e lungo diversa perdita di peso, ma aiuta anche a migliorare il metabolismo e corpo pulito. Dieta si compone di 4 fasi, ognuna con le proprie regole. La prima fase si chiama "attacco" e si compone di proteine ​​(tacchino, pesce, uova, latticini e 1, 5, art. L. crusca). La seconda fase del "crociera". Si compone di proteine ​​e verdura cibo (qualsiasi frutta, spezie, latte, 2 cucchiai. L. crusca e altri prodotti). La terza fase di "consolidamento". Si tratta di prodotti della prima fase, secondo le verdure, la frutta, comprese le bacche di Goji, riso, pasta, crusca 2, 5. l. La quarta fase è 3. l. crusca e tutti i prodotti.

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   L'acqua - una componente importante della vita umana. L'acqua nel corpo trasporta ossigeno, minerali e sostanze nutritive. L'acqua purifica l'intestino dai prodotti di decadimento accumulati in esso. Acqua - ottimo solvente. Per pulire l'intestino di tossine al mattino a stomaco vuoto dovrebbe bere un bicchiere di acqua fredda con limone. Perché il freddo? E al fine di spendere più calorie del corpo per riscaldare l'acqua. Se avete bisogno di una dieta giorno bere 1, 5-2 litri di acqua. Questo è un prerequisito nella dieta Duca. Ogni giorno si può bere un bicchiere d'acqua dopo il risveglio, poi tutto il giorno circa bere una bottiglia di acqua e prima di ogni pasto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua. Nel calore può aumentare la quantità di acqua.

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   Poiché la carne che può essere mangiato, è solo carni bovine e il pollame. Qualsiasi carne di manzo che è magra può essere utilizzato durante una dieta Duke. Da esso si può cucinare costolette, bistecche, bistecche, roast beef e ritaglio. La cosa più importante da cuocere carni che non dovrebbe essere grasso. Molto utile in questa carne dieta vitello. Pollo dovrebbe essere presa senza la pelle. Inoltre, la Turchia dovrebbe essere sfogliato.
  

  
   Si può mangiare carne fagiani e quaglie. Ma l'oca e la carne di anatra possono essere utilizzati solo se non è grasso. In carne può essere mangiato e sottoprodotti come il fegato di pollo, fegato di vitello, lingua di manzo e fegato di manzo. È inoltre possibile includere basso grasso di prosciutto di maiale.

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   Crusca di avena è un prodotto must nella dieta Duca. Nonostante il fatto che la crusca contengono molti carboidrati devono essere sicuri di utilizzare in ogni fase della dieta. Il primo passo dovrebbe prendere 1, 5. l. un giorno e non di più, aumentare la dose solo con il secondo stadio. Avena crusca di dare alla gente un senso di sazietà, come si gonfiano nello stomaco e quindi riempirlo. Latticini devono mangiare solo magra. Questi prodotti sono a basso contenuto di grassi formaggio, yogurt e formaggi. Latte acido Particolarmente popolare e formaggio. Si può mangiare tofu.

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   Le uova di questa dieta si può mangiare non più di due al giorno. Ma tuorlo principalmente interessati e proteine ​​possono essere consumati senza restrizioni. È possibile, ad esempio, per aggiungere proteine ​​ai pasti. Il pesce può essere utilizzato in qualsiasi forma, ma a parte il pesce in scatola, mangiare non è consigliabile, perché è cotto in olio. Con pesce si può mangiare calamari, gamberetti, cozze, ostriche e altri.

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   bacche di goji Dyukan identifica consapevolmente la vostra dieta. Goji Bacche Dyukan consiglia di prendere la prima fase della sua dieta. Queste bacche sono molto utili per l'organismo nel suo insieme, come per l'uso in perdita di peso, queste bacche sono in grado di aumentare il tasso metabolico in cui la rapida disgregazione dei grassi e aumentare l'energia con cui una persona meno stanco. Per farlo funzionare metabolismo abbastanza da mangiare un cucchiaino per bacche di goji giorno. Non solo questi frutti sono a temperature elevate.

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   Relish anche svolgere un ruolo importante nella perdita di peso. Con le spezie possono essere utilizzati come coriandolo, prezzemolo, rosmarino, basilico e timo, ma in piccole quantità. Con spezie beneficeranno vaniglia, cannella, curry e cumino. È inoltre possibile utilizzare la cipolla, l'aglio e lo zenzero. Sale, pomodoro e l'aceto non coinvolti. Zucchero sostituto sostituto. Ma alcool dovrebbe essere del tutto esclusa.