Oggi è stata una Kovalkova dieta molto popolare - dietista e proprietario della correzione del peso clinica. Questo metodo di perdita di peso non solo perdere peso, ridurre il loro volume, ma anche normalizzare il funzionamento del corpo. Con questo sistema, si può perdere peso da soli o in clinica dell'autore. Dieta generalmente facile e si compone di più fasi.

 Tappe dieta Kovalkova fase preparatoria

 Obiettivo: preparare il corpo ad alcune restrizioni nella dieta, riduzione dell'appetito, sbarazzarsi di alcune cattive abitudini. La durata di questa fase ultima almeno due settimane e un massimo di un mese. Allora andrai a, infatti, la dieta molto Dr. Alexis Kovalkova. La regola più importante della fase preparatoria - il rigetto di tali carboidrati, indice glicemico sono molto elevati. Pertanto, si dovrebbe:

•  Smettere di prendere pane e prodotti da forno, dire pane nero, crusca di segale e proteine.
•  Cancellati da bollito barbabietole, mais e carote.
•  Escludi frutti fruttosio ad alto contenuto di zucchero, miele, dolci e cioccolato fondente, a volte accettati perdita non di peso.
•  Dimenticatevi di riso bianco, patate (anche al forno) e la pasta.

 E, ovviamente, alcol - un vero tabu durante l'intera fase preparatoria. La vostra dieta dovrebbe essere cereali, frutta, fagioli, verdure, lenticchie. Bere ogni giorno per almeno 10 bicchieri di acqua naturale (preferibilmente più). Si superare insulina "swing" che aumentano l'appetito da mangiare carboidrati. Ricordate che avete bisogno di mangiare cinque volte al giorno e in ogni caso non a mangiare troppo.

 Pro: si riduce il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete, a causa del fatto che diminuirà il consumo di zuccheri. Si perde qualche chilo di peso in caso in cui l'utente dovrà rispettare tutte le regole ed escludere l'eccesso di cibo. Spesso eccesso di cibo causata da stress, piuttosto che le fluttuazioni di zucchero nel sangue. Quindi, guardare con attenzione le dimensioni delle porzioni in fase di preparazione.

 La prima fase

 Obiettivo: organizzare un po 'di stress per il corpo al fine di accelerare il metabolismo, pulire il vostro apparato digerente, allenarsi a piccole porzioni di cibo, la connessione sport. Proseguire fino alla prima tappa dovrebbe essere da 10 a 14 giorni.

 Condizioni: il menu chiaro e seguono la routine quotidiana. La mattina, a stomaco vuoto, deve camminare almeno un'ora a un ritmo veloce.

 Diet Dr. Kovalkova - Menu:

•  Colazione: 30 minuti dopo aver camminato posnidayte yogurt magro (200 ml), un cucchiaio di pinoli e un cucchiaio di crusca in polvere.
•  Pranzo: 2 ore mangiano una mela.
•  Pranzo: 2 ore un'altra mela.
•  La seconda pranzo: 2 ore mezza di pompelmo o di mele.
•  Snack: 2 ore oltre mezzo pompelmo o mela.
•  Cena: insalata di verdure (200 grammi) di olio e limone o aceto olio condimento.
•  Di notte - un bicchiere di latte o di proteine ​​da due uova sode.

 Pro e contro: 10 giorni per dare la palestra allenamento con i pesi, perché non porterà vantaggi per quei 10 giorni.

 La seconda fase

 Obiettivo: stabilire una dieta confortevole e avviarne rapidamente sbarazzarsi di grasso. Seconda tappa ultima da un mese a sette.

 Termini:

•  È possibile, se lo si desidera, aggiungere i frutti di mare alle verdure, mele, crusca e latticello.
•  Tutti i prodotti sono cotti a vapore, non fritti in olio.
•  La dieta dovrebbe essere 5-6 pasti al giorno.
•  Si può mangiare le verdure non vietati nella fase preparatoria.

 Pro e contro: non molto ricca dieta. Esclude quasi interamente carboidrati complessi, in modo che possano iniziare a problemi di acutezza e la capacità di potenza mentale. Ma, mentre il dottor Kovalkova dieta molto ricca di fibre di origine vegetale, e vi permetterà di ottenere 130 grammi di carboidrati al giorno, che sono richiesti dal corpo.

 La terza fase

 Obiettivo: consolidare i risultati ottenuti per tutti dieta.

 Termini:

•  A poco a poco entrare cereali, indice glicemico, che è di livello basso o intermedio (orzo, grano saraceno, selvaggi e riso integrale).
•  Si può permettersi un po 'di pane Bran o 3 volte al giorno e patate al forno.
•  Si può anche a volte bere un po 'di vino secco e mangiare un po' di cioccolato fondente.
•  Utilizzare l'olio d'oliva al posto di vegetali. Limitare latte e crema di grassi.
•  Come può sempre meno possibile, mangiare pasticcini e dolci.

 Come risultato di questa dieta, sarete dieta completamente sana. Se si segue questo pryvchytesya sistema sempre, non si incontrano in sovrappeso. In Diet Dr. Kovalkova praticamente senza inconvenienti, che è considerato un grande vantaggio!

 Programma "perdere peso per l'estate" si diffuse in tutto il mondo. Recentemente, gli esperti degli Stati Uniti ha pubblicato un rapporto che ha valutato le diete più popolari.

 La risposta più alto tra i lettori ha causato cosiddetta dieta "paleolitica", vale a dire, la dieta cavernicoli. Esperti indipendenti ritengono che questa dieta è superiore ai risultati di tutte le altre diete, scienziati sinceramente sostenendo questo metodo per perdere peso.

 Così che cosa è gli uomini delle caverne di dieta e 'semplice: si deve mangiare solo verdure, frutta, pesce, noci e carni magre! Qualcosa di diverso da questi prodotti, non c'è. Con dieta quotidiana dovrebbe eliminare completamente il sale, lo zucchero, il latte e il pane, gli scienziati ritengono che, come i nostri antenati non utilizzare questi prodotti in vista della loro assenza.

 Lauren Corden, specialista Colorado University ha pubblicato i risultati di studi che dicono "dieta paleontologica" può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la resistenza all'insulina di prove.

 Dottore testato tra i 30 volontari che hanno migliorato in modo significativo parametri di peso per due settimane.

 Un testimonianze di chi mai seduto su questa dieta, solo positivo. Dal 3000 solo 80 persone intervistate erano contro questa diete "primitive". Molti medici, tra cui il Dr. David L. Katz, direttore del Centro di Ricerca Preventiva all'Università di Yale, in dubbio l'efficacia e in generale la possibile esistenza di una tale dieta.

 Il fatto che i nostri antenati impegnati principalmente nella raccolta e caccia di animali selvatici (come i mammut). Gli scienziati dicono che la qualità degli ortaggi, della frutta e la carne è molto diverso da ciò che i nostri padri hanno mangiato. Inoltre, l'esclusione di latticini dalla dieta, ossa può diventare fragile e friabile.

 Perchè prevaricare, è chiaro che la bella metà della nostra società facendo tutto il possibile per preservare la giovinezza e la bellezza della propria pelle, perché dipende in larga misura dalla vitalità generale, l'umore e l'atteggiamento degli altri.

 I canoni di bellezza, con il tempo, modificati, le donne tendono ad eccellere in tutti i settori della moda, che non è facile, ma una cosa rimane eterna - e governare giovane corpo femminile hanno sempre la classifica top-end.

 Purtroppo, quando l'età di 35 passaggi, belle signore sono sempre più considerati "borse" sotto gli occhi, le rughe negli occhi e sulla fronte, contorno del viso perde gradualmente il suo chiaro profilo.

 Con questi cambiamenti legati all'età sono molto difficili da trattare, come probabilmente avete già notato, anche i mezzi più costosi e pubblicizzati i segni dell'invecchiamento non sono in grado di offrire il risultato più desiderabile.

 Età si sta muovendo in avanti, e quanto si prese cura di lui, giocato sport e seguito una corretta alimentazione, una antica bellezza si scioglie letteralmente di fronte, da cui le donne spesso cadono in una profonda depressione.

 Anche solo 10-20 anni fa, la bellezza più disperata corse corse al tavolo per un chirurgo plastico che flick bisturi priverebbe una discreta quantità di pieghe sgradevoli.

 Ma c'è una buona notizia: di recente e in crescita molto rapidamente diventato popolare cosiddetti metodi "non-chirurgici" di ringiovanimento, in altre parole, una iniezione di giovinezza e bellezza.

 Ora non vi è alcuna necessità di ricorrere a gravi operazioni, un elenco di conseguenze spiacevoli e persino pericolose che sono molto grandi, basta andare in un salone di bellezza e ringiovanire utilizzando le procedure di "uscita".

 Iniezioni di bellezza: che cosa è e che cosa sono?

 Si scopre che, al fine di sbarazzarsi di tracce profonde vissuto anni, abbastanza per pungere un paio di colpi speciali che possono non solo liscio "zampe di gallina" intorno agli occhi, ridurre o completamente allineare le rughe sulle labbra e sulla fronte, e anche cambiare la forma del naso, dare Giovani gonfiore delle labbra, e stringere contorno del viso e cambiare!

 Non che allettante? Tuttavia, a causa di queste trasformazioni miracolose sogna quasi ogni donna che ha vissuto i problemi di tutte le modifiche età.

 La domanda di tali iniezioni bellezza sta crescendo ogni giorno, e se tali procedure in precedenza erano disponibili solo ricchi e famosi, ora in possesso di un procedura simile può ringiovanire praticamente ogni donna!

 Popolare procedura di iniezione bellezza già attivo e costante praticata da trattamento di bellezza quasi tutti i più diffusi, avendo al suo attivo un professionista qualificato nel settore.

 Strutture queste procedure sono farmaci speciali sviluppati sulla base di questioni mediche, per esempio, uno di loro - è l'acido ialuronico.

 Questa sostanza è un naturale per il nostro corpo, perché in giovane età, è sempre li ha fatti, così abbiamo un aspetto fresco e giovane. Ma nel corso del tempo, il volume di produzione di acido ialuronico notevolmente ridotto, che porta a significativi cambiamenti legati all'età, cominciamo a età.

 Per riavviare un processo attivo di sintesi del proprio collagene e rigenerare le cellule del tessuto (che colpisce in primo luogo, ed è considerata la sostanza), gli esperti hanno creato a entrarvi intradermica che immediatamente fornisce una maggiore elasticità e la tensione della pelle.

 Di solito i farmaci a base di acido ialuronico non provoca effetti collaterali, che alla fine si dissolvono, lasciando una traccia.

 Si ritiene che i farmaci di altissima qualità dovrebbero essere validi da 4 a 10 mesi di solito questi includono Restyline, Juvederm, Esthelis e altri.

 Prima indirizzata a iniezioni di bellezza, è obbligatorio per esaminare i materiali che vengono offerti a voi come una iniezione, controllo dei prezzi, e le opinioni di persone reali. Solo sulla base di questi fatti, è possibile formare una specifica decisione e attitudine a questo problema.

 Le iniezioni di acido ialuronico rende facile per riconquistare i giovani, in quanto possono eliminare, pieghe naso-labiali che vecchia faccia e dargli un'espressione cupa.

 Inoltre, sono buon lavoro con le gambe "oca", i cosiddetti raggi rughe che si formano intorno agli occhi con un sorriso, e, nel corso del tempo, e senza di essa.

 Inoltre, può aiutare a sbarazzarsi di rughe "ansia" e "rabbia", che appaiono sulla fronte quando siamo tesi, concentrati, arrabbiato o eccessivamente sorpreso. Le rughe che compaiono negli angoli delle labbra, e sulla parte superiore del labbro sono facilmente corretti con acido ialuronico.

 Che cosa è Botox?

 Forse Botox o come viene chiamato, Dysport, una delle più pubblicizzato e sostanze usati nei iniezioni bellezza. Botox come altre iniezioni somministrate nello strato sottocutaneo con un ago sottile, di solito attivato area più problematica delle rughe.

 Quando si entra sotto la pelle, allora può essere bloccato impulsi da terminazioni nervose dei muscoli facciali, rendendo regione mimica diventa meno mobile.

 L'effetto di questa procedura appare quasi immediatamente, ei migliori risultati si nota nella seconda settimana dopo l'introduzione della sostanza. Di solito "ringiovanimento" dura per 6 mesi, dopo di che boteks dissolve, ei muscoli si sentono riposati e freschi.

 Dopo la scomparsa dell'effetto, la procedura può essere eseguita ripetutamente per iniziare va effettuata 2 volte l'anno, e 1 sarà abbastanza tempo.

 Cosa non fare dopo le iniezioni di Botox?

 Nelle prime ore dopo la procedura, non si può andare e piegare se le rughe corretto, è importante attivamente articolato e smorfia. Poi, per le prossime due settimane, è meglio limitare la quantità di assunzione di liquidi, soprattutto di notte, è anche la dieta benefica - limite cibi salati e piccanti, come il cibo trattiene l'acqua e può causare gonfiore.

 Iniezioni di bellezza: i pro ei contro della procedura

 Se ci pensate, dopo aver letto, merita procedura di discussione di un auto, ma ancora difficile credere che tali interventi nel funzionamento naturale del corpo umano può andare senza lasciare traccia. È vero, ha in tutto il mondo i suoi svantaggi, e iniezioni di bellezza non è senza di essa.

 Se le iniezioni vengono effettuate con l'ausilio di farmaci certificati e collaudati esperti, le conseguenze negative sono spesso ridotti a zero, il massimo che può salire: ecchimosi minore e rossore al sito di iniezione, ma vanno veloci.

 Dopo le iniezioni di Botox a volte osservato effetto "ptosi delle palpebre e sopracciglia" e la perdita temporanea di piena mimo in iniezioni.

 Sono sicuro che molte donne Nikolaev mai sentito parlare di dieta Kovalkova. Essa mira non solo per ridurre il peso, ma anche per ripristinare il metabolismo. Pertanto, questa dieta è molto rigorosa e si compone di quattro fasi.

 La prima fase - di preparazione

 Durante questo periodo, devono essere esclusi dalla dieta dei carboidrati che aumentano l'insulina. E 'vietato l'uso di zucchero bianco, dolci, miele, caramelle, gelati, cioccolato, succhi di frutta e bevande. Non è inoltre possibile mangiare cibi che sono stati industriali di lavorazione, patate e mais.

 Durante questo aggiungere al vostro quotidiano pasto dieta mais e fagioli, frutta e verdura. In questa fase Kovalkova dieta comporta la manutenzione di tutti i tipi di bevande alcoliche, soprattutto birra. Provate a bere molta acqua naturale. Si elimina le tossine e le permette al corpo di liberarsi del grasso.

 La prima fase delle settimane dieta Kovalkova 2-3

 Prima colazione a stomaco vuoto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua.

 Stesso colazione dovrebbe consistere di tazza di yogurt magro, crusca, frutta a guscio.

 Due ore dopo si può mangiare una mela. A smoking salad "greca", o simili in composizione. Prima di andare a letto assicurarsi di bere un bicchiere di latte caldo e due albumi. In questo momento devono essere esclusi dal alimenti dieta con carne e pesce.

 La seconda fase è requisiti meno complessi

 Ora nella dieta può aggiungere un po 'di formaggio magro, pollo, frutti di mare. Provate a cuocere il cibo o al vapore.

 La durata di questa fase dipende in gran parte dalla risposta individuale alla dieta e il vostro peso corporeo iniziale.

 Il terzo passo è quello di rafforzare il peso

 È necessario spostare gradualmente a cereali (grano saraceno, grano, orzo, riso). A poco a poco si può mangiare pane nero e crusca, patate al forno, cioccolato fondente.

 Quando la cottura è meglio usare l'olio di oliva. Credo che il risultato non ci vorrà molto!

 Dieta Kovalkova noto per la sua efficienza. Seguire le regole di base, si può perdere fino a 5 kg in 20 giorni.

 Principi dieta Kovalkova:

•  completo abbandono di zucchero e bevande gassate
•  di escludere dalla vostra dieta di patate, riso bianco e alcool
•  Mangiare più legumi, cereali, frutta e verdura
•  assicuratevi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno
•  necessaria per ridurre il consumo di carne e pesce.

 Dieta stimato:

 Colazione: Farina d'avena in acqua, un bicchiere di yogurt, una manciata di noci

 Pranzo: zuppa di verdure, bollito lenticchie (o fagioli, piselli, ceci, fagioli)

 Cena: insalata di verdure fresche, 1 pompelmo.

 Una dieta progettato per almeno 20 giorni. Prima di iniziare una dieta Kovalkova consiglia vivamente di consultare il proprio medico o terapeuta per escludere eventuali controindicazioni.

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 Top 5 diete più efficaci

 Elena Malyshev - è il più famoso presentatore televisivo e trasferimento permanente della salute dedicato dietista professionista, consigliando un enorme numero di stelle e celebrità dello spettacolo, e la donna solo dolce e graziosa che, nonostante la tendenza ad aumentare di peso (che più volte sottolineato), sempre in buona forma. Il suo segreto - corretta dieta per la perdita di peso, che si sviluppa in modo indipendente e chiamato semplicemente - Helen dieta Malyshev.

 I principi di base di questa dieta miracolosa è minimizzato nella dieta di grassi vegetali e animali e sale, e la completa esclusione di patate, riso, farinacei, dolciumi, barbabietole da zucchero, carote e alcol. Dieta Malysheva progettato per lo scarico graduale del peso in eccesso in 2-3 mesi, quindi il corpo riceve il carico minimo e lo stress, inoltre, una tale progressiva ottimizzazione del peso può migliorare la salute e migliorare il corpo. Questo è un grande vantaggio rispetto Malysheva dieta tradizionale metodi di solito più radicali di perdita di peso.

 Questa dieta è stata progettata Helen Malyshev, è semplice e comprende solo poche regole di base sono abbastanza in grado di osservare qualsiasi persona anche solo una frazione di motivazione per perdere peso.

 Regola № 1. Ci dovrebbe abbastanza e abbastanza!

 In nessun caso, non si può limitare il numero di pasti e di morire di fame. La dieta si basa sulla esclusione di alcuni alimenti dalla dieta e non ad una diminuzione generale. Solo un "non ha fame" in linea di principio consente di perdere peso dopo la dieta non guadagnare più peso.

 Regola № 2. Un po 'di trucchi nel trattare con il suo corpo.

 Dovrebbe mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

 La giornata deve essere di 5 pasti: 3 di base - colazione, pranzo e cena - e 2 extra - pranzo e tè del pomeriggio.

 Regola № 3. aritmetica.

 E 'a contare le calorie che vengono nel nostro corpo con il cibo quotidiano. È necessario monitorare il rispetto del fabbisogno giornaliero di contenuto calorico e lo sviluppo di auto-disciplina. La tariffa giornaliera di apporto calorico dovrebbe essere calcolato in anticipo, in base alla loro età, sesso, livello di attività fisica quotidiana e il peso, e il peso durante il calcolo non deve prendere in considerazione il vostro attuale e desiderato, che cosa sperate di ottenere seguendo la dieta. Per calcolare la calcolatrice automatica può essere utilizzata, che molti su Internet.

 Regola № 4. atteggiamento positivo.

 Durante la dieta deve ascoltare il proprio corpo, parlare con lui. Durante i pasti non devono fretta e non ingoiare il cibo in movimento, e cercare di farlo coscientemente sintonizzarsi a "correggere" la sua assimilazione a beneficio della salute, utilità e attività, ecc

 Regola № 5. masticare e masticare di nuovo!

 Durante i pasti prozhovuvaty dovrebbe provare più a lungo possibile, non abbiate fretta. Masticazione approfondita aiuta la digestione e favorisce la ripartizione dei carboidrati per lo più prima di arrivare nello stomaco, che riduce il rischio dei loro depositi sotto forma di grasso corporeo. Inoltre, lungo masticare aiuta psicologicamente veloce e più forte "feed" il corpo.

 Ecco tutte le 5 regole di dieta Helena Malyshev. D'accordo, non sono difficili. Un dato prova della loro efficacia e centinaia di persone. Seguire queste semplici regole - e il risultato non ci vorrà molto!

 All'ordine del giorno di oggi, il problema di eccesso di peso in quanto si riferisce a molte persone e non tutti sanno come trattare con il peso. La maggior parte dei "perdere peso" conta se consumano meno cibo, peso e normalizza i chili di troppo mi hanno gentilmente dimenticare. Altri ritengono che l'esercizio fisico li allevierà di "strati di grasso", il corpo così crudelmente finta di fitness e palestre.

 La scelta di uno di questi metodi, si va dopo il modo sbagliato volutamente, come il problema del peso in eccesso è un problema di tutta. Se trovate che facile aumentare di peso, quindi la mancanza del corpo di vitamine, oligoelementi, gli organi interni funzionano correttamente, e disturbi metabolici. Per trasformare il processo di perdita di peso in una presa in giro l'approccio che dovrebbe essere completo.

 Pensate a come per aiutare il corpo a superare i grassi. Molti di voi non hanno, basti pensare attentamente il menu, il cibo era alimentazione utile e bilanciata. Provate a prendere una serie di esercizi fisici per mantenere i muscoli tonici, ma non "strappare" loro. Tutto questo sarà l'inizio del vostro primo passo verso una vita senza i chili in più, per così dire. La prima, ma non l'unico.

 In fitness e nutrizione, imparerete a respirare. Sì, respirare! Dopo tutto, arricchendo ogni cellula del suo corpo quantità di ossigeno che si sta provocando per ripristinare molte funzioni, uno dei quali include la lotta "in vita".

 Se si vuole guardare e montare sull'attenti, indossando bei vestiti stretti, e non dai complessi circa le loro figure - esercizi di respirazione cinese per la perdita di peso - solo per voi, signore. Tra l'altro, si può trattare con gli uomini, è semplice, e sbagliato questo è niente.

 Esercizi di respirazione cinese è considerato uno dei migliori del mondo hymnastyk come è nei suoi segreti nascosti della giovinezza, la bellezza, l'armonia e la longevità del popolo cinese. Un sacco di anni, i cinesi hanno studiato e perfezionato la sua tecnica di respirazione corretta. Oggi è disponibile per le masse, e chiunque può provare di persona, davvero magico impatto sulla salute.

 Esercizi di respirazione cinesi è un insieme di tre esercizi in cui si sarà correggere non solo l'aspetto, ma anche conoscere il vero sé. Tradotto dal Tszyanfey cinese significa perdere grasso, che è l'obiettivo principale di tutto il complesso. Per processo di dimagrimento ha più armoniosamente, ogni esercizio di questo complesso esegue il proprio compito. Esercizio "Wave" ottunde la fame. E con "Rane" e "Lotus" viene rimosso ritorna stanchezza, stress e metabolismo normale.

 Così, I chili di troppo sciogliersi come si bodrstvuete e sentire grande. Questo frequentare la palestra e di eseguire vari esercizio non è necessariamente sufficiente a indossare abiti larghi e gli esercizi respiratori fare Tszyanfey.

 Attualmente uno della dieta più popolare è Larisa Dolina "Kefir". Esso prevede la ristrutturazione della dieta abituale con l'introduzione di mezzo di litri di yogurt al giorno. Prima di arrivare in questa dieta, è necessario iniziare a preparare il vostro corpo, in modo che non è stato incluso nella condizione di stress di utilizzo di una grande quantità di yogurt. Prima di iniziare qualsiasi dieta yogurt dovrebbe trascorrere due giorni in monodyete dove litro o mezzo litro di yogurt divisa in 5 parti e consumato entro un giorno. Questa dieta aiuta a ridurre il numero complessivo di calorie giornaliere e prepararsi direttamente alla dieta.

 Dieta Larisa Dolina "Kefir"

 Il modo più semplice per osservare questa dieta a chi ha preso il peso velocemente per qualche motivo. Tuttavia, se i depositi di grasso formati su prtyazhenii abbastanza lungo periodo di tempo, nei primi giorni del corpo può rispondere a questa dieta più lentamente, che interesserà la lunghezza del risultato atteso. Tuttavia, i risultati supportano una tale dieta è semplicemente incredibile, esempio luminoso - Larisa Dolina. Kefir dieta consiste in un particolare insieme di prodotti e mangiare qualcos'altro mentre si pratica, è severamente vietato.

 La composizione della dieta

 Dieta per yogurt composto da un sacco di diversi alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce e la carne. L'ammissione yogurt è meglio non combinare con i pasti, come cibo monotono viene digerito molto meglio.

 Dieta Larisa Dolina "kefir" è progettato per piccolo periodo di tempo di circa una settimana, poiché tutti i prodotti caseari accumulano muco nel corpo, accompagnato dalla stagnazione nell'intestino. Pertanto, il periodo ottimale della sua adesione a considerare 6-8 giorni.

 Kefir dieta Larisa Dolina

 Ricetta prevista per sette giorni. Prima di tutto, questa dieta deve essere usato in una pinta di yogurt. Nel suo primo giorno di permesso non più di 450 grammi di patate al forno, senza sale e il burro. Il secondo giorno di yogurt viene aggiunta la stessa quantità di yogurt senza grassi. Il terzo giorno si può mangiare diversi tipi di frutta, ad eccezione di quelli dolci e calorie come banane o uva. Il giorno quarta consentito assunzione di 400 grammi di grumi di pollo bollite. Il quinto giorno di nuovo tornato alla dieta di frutta. Il sesto giorno sarà limitato a 1, 5 litri di acqua minerale, e può essere più. L'ultimo giorno si può anche mangiare la frutta, insieme con yogurt. Questa dieta è la più dolce rispetto a tutti gli altri diete kefir. Per quanto riguarda il prodotto principale, è meglio odnovidsotkovyy o yogurt senza grassi. Dieta Larisa Dolina "Kefir" potrebbe non essere sempre efficace, in quanto non vi sono stati casi di donne che strettamente aderiscono a questa dieta, caduto pochi mesi solo 7 £. Quindi sedersi o meno su una dieta di yogurt, tocca a voi. 

 Coffee "Abrecaf?" - E 'ancora relativamente nuovo, ma già molto popolare nel prodotto.

 Questo tipo unico di caffè proviene dal Vietnam contiene una serie di principi attivi che contribuiscono a sbarazzarsi di eccesso di peso e l'attività fisica e stimolano il cervello.

 Slimming Coffee "Abrecaf?": Recensioni

 Il caffè tradizionale non è una sorpresa: sì, è bevanda rinfrescante e delizioso che piace a molti. Ma se volete qualcosa di più di un inizio allegro al giorno, è meglio usare green caffè dimagrante "Abrecaf?": Si può non solo favorire, ma anche aiutare a sbarazzarsi di due o tre chili di troppo. Che cosa è una ragazza o una donna rifiuta tale attraente ?? Suggerimenti? Ma diamo uno sguardo per avviare il parere di uno specialista in questo settore.

 Anna V., dietista, m Kazan.:

 ". Per me riferisco spesso giovani donne che vogliono perdere peso naturalmente, quasi tutti vogliono rendere il più semplice come ricerca di soluzioni rapide per perdere peso Internet è come una miriade descritta, e oggi uno dei più popolari -. Un caffè" Abrecaf? . "Il produttore della bevanda dice che non solo contiene caffeina, ma anche l'acido clorogenico e tannino. Insieme, contribuiscono alla perdita di peso e stimolare l'attività fisica.

 Quello che personalmente posso dire di questo? Anche il caffè normale (forte, senza zucchero e latte!) Appare spesso nelle diete per perdere peso o, dimagrimento caffè "Turboslim." Lo stesso si può dire di verde caffè dimagrante "Abrecaf?". La sua influenza sul peso sicuramente non provata, ma indirettamente può ancora contribuire alla perdita di peso, in realtà contiene principi attivi. Inoltre, la perdita di peso si verifica a causa del fatto che li si sostituisce con altre bevande ad alto contenuto calorico (succhi di frutta, tè e caffè normale con lo zucchero, dolce e soda t. N.).

 Non credo che il caffè si "Abrecaf?" Può influenzare notevolmente il peso. Tuttavia, egli sarà sicuramente efficace nel caso in cui si mangia (ridurre l'assunzione di carboidrati, ad esempio) e muoversi di più. "

 Qui di seguito potete leggere le recensioni di chi ha cercato di forzare se stesso sul verde del caffè dimagrante "Abrecaf?".

 Alina, 24, m Mosca.:

 "Cominciò a bere il caffè" Abrecaf? "Due mesi fa. In questo periodo è riuscito a perdere 5 libbre. E 'solo un grande risultato per me, perché prima che ho lottato senza successo con loro attraverso la dieta. Basta sapere che presto ordinare un altro pacchetto. Non riesco a nominare un piacevole caffè ma il gusto è abbastanza tollerabile -.. a tal fine più facile da bere che, per esempio, il tè per la perdita di peso Drink mattina rinvigorente ho sostituito loro il caffè normale, che ha visto prima Naturalmente, senza additivi sotto forma di zucchero, miele o latte I non utilizzare. "

 Tatiana 31, Minsk:

"Io bevo il caffè" Abrecaf? "Per un mese e finora nessun progresso può guardare. Tuttavia, gli effetti collaterali o, gradevole, e il prezzo è disponibile. Forse il mio corpo aveva bisogno di una commozione cerebrale grave di caffè, anche verde."

 Kate, 21, m Ekaterinburg.:

"E 'molto sospetto in un primo momento ha reagito a questo caffè C'è una triste esperienza nella lotta contro l'obesità attraverso una varietà di integratori alimentari Il risultato ogni volta si è rivelata molto breve -.. A qualche mese fa il mio peso di nuovo me verde caffè dimagrante". Abrecaf? ". Ho cominciato a bere su consiglio di un amico Inizialmente ordinato un piccolo pacchetto - sotto processo, per così dire Beh, finora sembra molto buono, spero che rimarranno anche in futuro.".

 Ignàt'evna Valentine, 53, San Pietroburgo:

"Una perdita di peso notevole nel primo mese non ho notato. Ma diventare più energico, suppongo. All'inizio stanca molto rapidamente, e ora vedo che posso alterare la giornata molto più casi. Sono sicuro che è nel caffè" Abrecaf? . "Spero che più di peso aiuta anche me a far fronte, ma un po 'più tardi."

 Questo articolo racconta i segreti del successo perdita di peso è una garanzia di bella figura e la pulizia del corpo. Imparerete come scegliere la giusta dieta che fornisce un corpo sottile e rafforzare il sistema immunitario e quindi evitare gli errori.

 La perdita di peso si verifica dopo aver limitato il numero di calorie consumate in cibo, questo può essere raggiunto solo da rivedere la vostra dieta. Dopo aver esaminato fattori come valore nutrizionale degli alimenti, il gusto di esso e ha un senso di pienezza, può imparare come perdere peso e come migliorare l'immunità.

 Tenendo conto dei pareri di esperti, può essere identificato 5 componenti principali che sono fondamentali per il successo di perdita di peso. Ci sono 4 grandi errori che spesso hanno permesso in questo difficile percorso. Seguendo il consiglio suggerito qui sotto, potete tranquillamente evitare queste trappole e leggere il menu per un giorno, si basano su questi principi.

 Nella lotta contro il peso in eccesso sarà superiore aiutante deliziosi cibi che danno al corpo una piacevole sensazione, sensazione di pienezza e di nutrienti essenziali!

 Principi per aiutare peso sconfitta
 Se non sai come fare il vostro corpo sottile e aumentare l'immunità come a casa, ricordare e utilizzare semplici cinque requisiti che devono essere soddisfatti dal vostro dieta. Così, il cibo dovrebbe essere:
 - Nutriente;
 - Balanced;
 - Come calorie;
 - Regolare;
 - Fun.

 1. valore nutritivo, soprattutto! Dovrebbe scegliere gli alimenti che contengono sei nutrienti essenziali che sono spesso carenti nella dieta delle donne. Il corpo è in grado di bruciare i grassi velocemente solo se funziona normalmente ed è in buona salute e ha un buon sistema immunitario. Ma come aumentare la capacità di un corpo a casa per bruciare calorie veloce? Prima di tutto, fare il loro alimento ricco di nutrienti e fito-sostanze sono memorizzati solo nei prodotti erano trattamento minimo. Se in primo luogo sarà proprio la salute e non in sovrappeso, allora si avrà certamente diventerà solo mangiare ad alto contenuto calorico, ingredienti alimentari ricchi di nutrienti: frutta, verdura, legumi, latticini a basso contenuto di grassi. Questo cibo finirà per perdere peso e diventare una vera soluzione per le persone che non sanno come aumentare l'immunità del corpo.

 2. calorie normale! Il ricorso alla dieta, una donna in qualche modo non dovrebbero sforzarsi di morire di fame, e per questo lei dovrebbe ricevere una media di 1800 calorie al giorno. Altrimenti compromesso il metabolismo, che dalla mancanza di sostanze nutritive rallenta il lavoro e riduce la massa muscolare, così necessaria per bruciare i grassi e mantenere il tono normale del corpo. Si dovrebbe eliminare le calorie "vuote" e mangiare un sacco di carboidrati, grassi e proteine.

 3. Il cibo deve essere nutriente. Per ridurre le calorie dovrebbero mangiare cibi arricchiti con fibre e acqua. Questo avrà la sensazione di sazietà corpo senza sovraccaricare l'apparato digerente grandi quantità di cibo. Come è stato più volte portato alla ricerca, aumentare il metabolismo e ridurre il contenuto di grasso corporeo può essere pasti frequenti, ma ci dovrebbe essere poco. 5 Dovrebbe essere distribuito razione quotidiana di 5 pasti.

 4. Il cibo deve portare gioia. Come aumentare l'immunità, perdere peso seguendo queste regole? Questo dovrebbe mangiare cibo morbido e delizioso aspetto. Dopo tutto, se il corpo non si sente la gioia di mangiare, allora si avrà certamente iniziare a mangiare cibi proibiti che hanno causato il peso in eccesso. I piatti possono dare nuovo gusto con aglio, cipolle e erbe e spezie, senape, zenzero, coriandolo, curry, basilico salsa o "Tabasco". Gusto può variare con i nuovi prodotti e le loro varie combinazioni. Dare la preferenza dovrebbe essere frutta e verdura, cereali integrali, limitare, ma non eliminare i cibi grassi.

 5. In tutto equilibrio importante. Ora sappiamo come migliorare l'immunità umana e mantenere in buona salute - hai bisogno di una dieta equilibrata, che ci dà una quantità sufficiente di forza ed energia. Ogni giorno, il corpo deve poluchat15-20% delle calorie che entrano nel corpo con proteine, 30% di grassi e carboidrati 50-55. Così, i tre quarti della dieta devono essere alimenti vegetali, e il resto integrato con il pesce, prodotti a basso contenuto di grassi, semi e noci.

 Menu del giorno
 Prima colazione:
 - Farina d'avena (1 tazza) + noci (2 L.);
 - Non-grasso del latte (1 tazza);
 - Frutta a dadini (1 tazza).
 Pranzo:
 - Pane Bran (1 fetta);
 - Applesauce (1 cucchiaio)
 - Bioyohurt (1 tazza);
 - Le bacche (0, 5 tazze);
 - Fiocchi di germe di grano (0, 25 tazze).
 Pranzo:
 - Zuppa di fagioli e verdure (grande piatto);
 - Pita (1 pezzo) per il riempimento salmone in scatola (100g), erbe aromatiche tritate, peperoni rossi arrostiti (1. L.) (1 cucchiaio L..);
 - Insalata di frutta (1 tazza).
 Snack:
 - Pane di grano (2 articoli)
 - Formaggio magro (1. L.);
 - Caffè con latte (1 tazza).
 Cena:
 (. 1 cucchiaio L.): - "Buritto" necessario per preparare lavash armeno (0, 5 pezzi), fagioli in umido (0, 5 tazze), salsa di pomodoro piccante, formaggio grattugiato (1 L), pomodoro a dadini (1 unità);
 - Insalata con spinaci, carote grattugiate (1pc), cetriolo grattugiato (1 pc), salsa di ricariche, aceto (1 ° L.) E olio vegetale (1 cucchiaio L.).
 - Mele al forno farcito. Per il ripieno deve essere mirtilli secchi o uvetta (1 ch. L.), di girasole (2 h. L), la cannella, lo zucchero (0, 5 cucchiai).
 Il valore nutrizionale di questo alimento è: 1.966 calorie, con il 27% di grassi (59 g, tra cui 11 grammi contenenti acidi grassi saturi), il 20% di proteine, il 53% di carboidrati, 42 grammi di fibre.

 Questa dieta contiene sei nutrienti essenziali che sono il corpo umano fondamentale.

 4 sfide per il corpo sottile
 Avendo evitato questi quattro trappole, manterrà normale metabolismo, e quindi non priva il corpo di importanti nutrienti sua vita.
 1. le calorie non vogliono rimanere bloccati. Peso programma di perdita non dovrebbe essere basata su rigorosi calorie di rendering e le loro limitazioni. Come sappiamo dai risultati della ricerca che consumano meno di 1800 calorie al giorno non otteniamo abbastanza nutrienti. Dieta rigorosa influenzare negativamente il metabolismo e il corpo richiede meno quantità di cibo per mantenere il peso corporeo. Come risultato della porzione riduzione dei nutrienti non contribuirà a ridurre il grasso corporeo.
 2. Sbarazzarsi di alimenti con basso valore nutrizionale. Il cibo che contiene grassi e zuccheri non sono sempre classificati come alimento utile. Ad esempio, un popolare prodotti dietetici - riso darà il corpo una sensazione di pienezza e aveva bisogno di lavorare e di quantità di sport di energia.
 3. La fibra non può essere oggetto di abusi. Riflettendo su come aumentare la frequenza cardiaca a casa e ancora perdere peso dovrebbe ricordare che l'aumento del numero di fibra dovrebbe gradualmente. Il forte incremento delle ordinarie regole di ortaggi, cereali e frutta possono disturbare la digestione e causare diarrea e di conseguenza il corpo è disidratato e perdere le sostanze nutritive. Ogni settimana è necessario aumentare il numero di cereali, legumi, frutta e verdura per 1-2 porzioni. Il vostro obiettivo - ogni giorno mangiare 6-11 porzioni di cereali, 8-10 porzioni di frutta e verdura.
 4. Non iniziare una dieta, attenersi a ciò che non si può. Una dieta sana deve essere regolare, ogni giorno dovrebbe attenersi ad esso in modo che il corpo non è lasciata senza protezione. Se la dieta è rigida, complessa e difficile da seguire, molto spesso rifiutare da esso.

 Prodotti categoria premium
 Tra contiene 6 nutrienti fondamentali: acido folico, fibre, vitamina B6, zinco, calcio, ferro, comprende i seguenti prodotti:
 1. manzo vegetariana contiene ferro, vitamina B6 e zinco.
 2.Fasol: ferro, acido folico, calcio, fibre, zinco.
 3. spinaci freschi (calcio, acido folico, ferro, vitamina B6, fibra).
 4. salmone in scatola (ferro, calcio, vitamina B6, zinco, acidi grassi Omega
 5. Il latte scremato (calcio, zinco).
 6. Oatmeal Porridge (fibre, ferro, zinco).
 7. Porridge del grano saraceno (ferro, zinco, calcio).
 8. fiocchi di grano embrione contengono: calcio, ferro, fibre, zinco e vitamina B6.

 1 porzione equivale alla stessa mproportsiyam:
 - Ortaggi e frutta - 1 tazza;
 - Pesce e carne - 100 g;
 - Juice -200 g;
 - Pasta o cereali dallo scaffale - 0, 5 tazze;
 - Yogurt o latte - 1 tazza;
 - Ice cream - 0, 5 tazze;
 - Formaggio - 30g.
 Non è possibile ridurre drasticamente il numero di calorie del corpo come questa perdita può muoversi con gravi conseguenze - minare la salute. Il valore nutrizionale del cibo, il gusto di esso e ottenuto un senso di sazietà - criteri, tenendo conto kohtoryh dovrebbe essere la vostra dieta.