Jillian Michaels sistema di perdita di peso - un modo di vita che dovrebbe essere costante, ma è parte integrante di questo stile di vita è regolare formazione per contribuire a migliorare la figura. Jillian Michaels era tovstunkoyu, ma è stato in grado di perdere peso e aiuta gli altri ad affrontare sovrappeso / AP

 Jillian Michaels - personal trainer, un professionista nel mondo della ginnastica. Metodi Jillian Michaels perdita di peso è conosciuta in tutto il mondo. La sua formazione ultima non più di un'ora e fare abbastanza sudore, ma il risultato è valsa la pena.

 Va notato che, quando Gillian era un adolescente, ha avuto grossi problemi con l'essere in sovrappeso. Con la crescita di 158 centimetri Michaels pesava 79 £. Ha sviluppato molti sistemi, e per di più, è deriso sopra i suoi coetanei. Poi mia madre ha mandato la figlia Gillian sulla formazione fitness. Dopo Jillian Michaels molto sottile, che aveva il desiderio di aiutare gli altri nella lotta contro il peso in eccesso, così fece aiutare gli altri nella lotta per la perfetta figura vicenda della sua vita. Fitness e dieta Jillian Michaels Si è scoperto che un elemento essenziale e può anche dire, un ingrediente essenziale della perdita di peso è Gillian formazione sistematica. Ci sono molte applicazioni che ha sviluppato, ma i più popolari - perdere peso in 30 giorni. Il corso si compone di tre livelli e offre tutti i giorni di allenamento di 30 minuti. Da attrezzature sportive bisogno solo manubri. Per saperne di più: come rimanere in forma attraverso l'esercizio con manubri
 Gli esercizi mirano a primo livello di grasso che brucia attiva. Si presume che in questa fase dovrebbe lasciare il grosso del peso in eccesso. Le seguenti operazioni sono volte a migliorare il metabolismo e la pratica problematiche specifiche. Efficacia Prerequisito di ogni allenamento è la sua continuità. Termini Jillian Michaels Dieta Quando si tratta di corso di formazione Jillian Michaels, spesso denominato Dieta stesso nome. Tuttavia, il termine "dieta" in questo caso suona un po 'sbagliato. Sarebbe meglio chiamarlo un sistema alimentare sano. Se una dieta normale è di solito limitata ad un certo periodo di tempo, il Jillian Michaels Dieta - uno stile di vita che deve costantemente osservare. Jillian Michaels - vincitore ideale figura / AP
 Dieta Esempio menù consiste per ogni persona individualmente in questo modo:
 - Determinare il tipo di metabolismo.

 Qualcuno ha lento, qualcuno normale o veloce. Il criterio principale - come l'aumento di peso. Se il "guadagno" recupero "da un punto di vista" per il cibo, è un metabolismo veloce. Può servire come una consolazione che si perde peso troppo rapidamente. Le persone con lento aumento di peso metabolismo quasi impercettibilmente. Ad esempio, dopo le vacanze, si possono aggiungere un paio di chili, ma per l'anno - un paio di dozzine di sterline. E 'difficile perdere peso, la dieta e giorni di digiuno, di solito non funzionano. Leggi anche: il download di un comunicato in un nuovo, tre esercizi efficaci Al metabolismo lento si basa sull'aumento della assunzione totale di carboidrati complessi. In caso di veloce, è necessario chiamare aiuto di proteine ​​a basso contenuto di grassi. Metabolismo bilanciato - uno standard, che mediante le azioni di cui sopra è a venire, che segue questa metodologia persone. - Calcolo della spesa quotidiana di energia, dato lezioni giornaliere, tasso metabolico, e programmi di formazione. È possibile utilizzare qualsiasi calcolatore online di calorie.
 Dalla ottenuto nel secondo paragrafo di calorie che si sottrae 400-600 calorie e ottenere il volume "approvvigionamento energetico", che sarà sufficiente a sostenere il corpo sulla base di allenamento fisico. Questo taglio influenzerà calorie sotto forma di perdita di peso in eccesso.
 Jillian Michaels Dieta mente quattro pasti. Autore metodologia consiglia diario alimentare per monitorare quanto bene il processo. Prendete tutti i possibili prodotti ammissibili chiamato naturale e sano. Questo pane da cereali integrali, frutta e verdura, carni magre, pesce, etc. È particolarmente importante mangiare alimenti ricchi di proteine. Il corpo durante l'esercizio fisico è vitale. Sotto il divieto categorico di cibo da fast food.
 Si noti che per le persone sane hanno assolutamente controindicazioni per Jillian Michaels dieta, se non che la gente che porta lo stile di vita passiva, poco dovrebbe preparare per il futuro carico di potenza. Vedere come fare un buon corpo - un esercizio di Cindy Crawford per:

 5 esercizi di perdita di peso Jillian Michaels

 Jillian Michaels - uno dei più famosi istruttori di fitness al mondo che ha cambiato la vita di milioni di persone in tutto che vogliono contribuire a realizzare forme desiderate utilizzando esercizi semplici ma efficaci. Questo è ciò che ha conquistato il cuore del pubblico, che mostra che il più importante per il successo - la volontà e il desiderio di ognuno di noi.

 Formazione Jillian Michaels comprende vari stili di esercizi che combinano un pilates, aerobica, yoga, kickboxing e altro ancora. Controllare l'effetto delle sue raccomandazioni, utilizzando esercizio per perdere peso ogni giorno consigliato da Gillian tutti.

 Formazione per la perdita di peso da Jillian Michaels

 1. Prendere il palmo della mano sinistra a terra, mettendo il corpo in diagonale al pavimento. La curva a destra al gomito, accenderlo e quindi applicare la palma al suo orecchio. Tenere le gambe dritte. Torso giù e allungare il gomito destra a sinistra, tenendo le gambe in posizione. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte per ogni lato.

 2. Siediti sui talloni, appoggiare la mano sinistra sul pavimento, e portare subito. Passo indietro il piede sinistro.

 Sincrona cambiare gambe e pone la sua mossa mano destra in avanti. Tenere saltando da un piede per 30 secondi. Cambiare posizione la lancetta dei secondi e ripetere l'esercizio.

 3. La formazione di perdita di peso da Gillian include anche un esercizio in piedi. Diventa dritto, posto i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare la gamba sinistra e sedersi, questa volta con la mano destra a toccare il pavimento. Quindi ripetere l'esercizio in direzione opposta modificando la posizione delle mani e dei piedi. Ripetete l'esercizio per la perdita di peso 20 volte.

 4. Scorrete a quattro zampe e raddrizzare la gamba destra indietro. Inferiore del corpo sul pavimento e piegare il gamba destra dotyahnitsya ginocchio al petto, poi il lato e portare avanti. Poi raddrizzare la gamba. Ripetete 10 volte per ogni gamba.

 5. La formazione per la perdita di peso ogni giorno ha nel suo arsenale e push-up sul pavimento. Diventa una posizione di partenza, diffondere la larghezza delle spalle piedi a parte. Premere una volta e sollevare la gamba destra e il braccio sinistro in modo che fossero parallele al pavimento. Ripetere 10 volte per ogni lato.

 Gillian sicuri che questi 5 semplici esercizi per aiutare a mantenere se stessi in buona forma e gran forma. Divertiti!

 Noti in tutto il mondo personal trainer Jillian Michaels allenamenti sviluppato uno schema che bruciare calorie in modo efficace e aiutare a costruire il muscolo.

 Jillian Michaels - molto famoso e richiesto allenatore. Metodi Jillian Michaels perdita di peso è molto efficace, come è noto in tutto il mondo. Si noti tuttavia che nell'esercizio del suo metodo, avete vyklastysya pieno, ma se tu non vuoi essere pigro e esercizio fisico regolare, stare molto soddisfatto del risultato.

 Leggi anche: Jillian Michaels Dieta

 Istruzione
 Per efficacemente calorie bruciate, fare ogni esercizio per 30 secondi, cercando di rendere il maggior numero di ripetizioni.

 Schema completo: 3 serie, 2 volte a settimana.
 La regola fondamentale di Jillian Michaels: "Non appoggiare! Si consiglia di non fare una mossa, e poi fare una pausa per andare a sleduyuschimu. Così, mentre un gruppo di muscoli a riposo, si dovrebbe passare subito a un altro esercizio in gruppo muscolare. Ad esempio, se si ha completato lo spin poi procede immediatamente agli attacchi. " Guarda video di formazione Pilates:

 Gran parte della vita di una persona trascorre in un sogno. E da quello che era un sogno dipende prestazioni, l'umore e la salute. Il sonno non sarebbe completa senza un coperte adeguatamente scelti.

 Scegliere una trapunta non è così facile come sembra a prima vista. La scelta non è limitata allo spessore o colore. Caratteristiche importanti coperte sono disponibili come l'assorbimento dell'acqua, conducibilità termica, l'aria, hippoallerhennym, leggerezza, facilità di cura.

 Il più popolare è probabilmente piumini. Queste coperte sono molto morbidi, lussureggiante, fermo, leggera e resistente, sono bravi a mantenere il corpo caldo e hanno una buona circolazione dell'aria. Sotto il piumone caldo e accogliente in inverno e non troppo caldo in estate.

 Ma per le persone che sono allergie inclini tali coperte possono provocare esacerbazione, come in Pusey possono zavestysya acari della polvere, i prodotti di scarto che danneggiano anche le persone sane.

 Piumini sono in anatra e piuma d'oca. Piuma d'oca è considerato migliore di anatra. Ma il migliore e più costoso è perché svassi giù. Piumini fanno trapunte. Il percorso viene eseguito strisce o piazze. In coperte, prostobanyh piazze, giù fissato saldamente, grazie al quale sono più durevoli.

 Se si desidera acquistare una coperta, sapendo che queste sono le coperte calde e ambientale che possiedono animali energia positiva. Tuttavia, essi hanno la capacità di assorbire l'umidità bene, rimanendo quasi asciutto.

 Fare coperte di cammello, pecore, o pelo di capra. Le coperte più costosi realizzati in cashmere. Coperte sono trapuntati, pieni di lana, e, come plaid, come tela o camoscio pelliccia. Sono molto leggero e morbido.

 Il più costoso è con trapunta di seta naturale di riempimento. Silk - una multa proteynovoe fibra naturale - prodotto di bruchi Gypsy Moth. Purificata dalla resina, diventa la proprietà di assorbire l'umidità bene e tenere in caldo.

 Si ritiene che la seta - uno dei migliori cariche coperte, che non provoca allergie, non attira insetti, parassiti ed è molto resistente. Coperte di seta - elite e sono molto costosi.

 Trapunte sintetiche hanno vantaggi quali ipoallergenico e facile, di facile manutenzione per lui - che facilmente cancellati nella macchina, longevità. Filler è spesso un poliestere, Holofayber, sintepuh e altri materiali moderni. Un fattore importante è ?? prezzo molto ragionevole di coperte.

 Piccolo il momento di provare una poltiglia. Con cosa cominciare? Quando e come inserire? .. Impariamo insieme

 Alimentazione - una questione delicata. Gli esperti stanno ancora discutendo, da dove si inizia meglio è. Idea obsoleta di succhi di frutta in 3 mesi, noi rifiutiamo categoricamente. Per quanto riguarda i cereali e purea di verdura, sono approssimativamente uguali nei loro diritti. C'è un consiglio: se il bambino non è troppo grassa, ma paffuto e ama mangiare, troverà più grano saraceno o riso. Tot nonni felici arrotondati guance? Lascia il primo carote try e broccoli. Perché si iniziato, girare ancora kashok venire.

 In breve, è necessario scegliere un adatto per briciole! Sicuramente non vuole avere il bambino in difficoltà, perché non è dato piatto.

 Dottore in assistenza!

 Porridge, del resto, tutti gli altri alimenti, deve essere scelto con cura. E 'il primo tentativo dopo il latte materno il bambino. Diverse le reazioni avverse al nuovo prodotto. Pertanto, la necessità di ribaltare il pediatra. Soprattutto se le patatine erano precedentemente reazioni allergiche latte poco perevaryuvav materno, periodo coliche è stata ritardata, e la pancia troppo fastidio ...

 Il medico determinerà il più adatto per piccole porridge. Nel frattempo voi per aiutare le regole generali per la scelta di prodotti cerealicoli per i bambini.

 Non comprare quelli contenenti verdura speciale proteina del glutine (che è in frumento, segale, avena). Questo krohotulya sostanza difficile da digerire, perché non ha particolari peptidasi enzimi. Prodotto digerito causerà violazione della peristalsi, e quindi in bambino pancia dolorante, sedia rotta, eruzioni cutanee allergiche appaiono ...

 Per il primo cereale adatto riso, grano saraceno e mais.

 Il modo più sicuro - per acquistare pappa già pronta con la scritta: "Bezhlyutenovaya."

 Non iniziare con il latte. Scarsa riceve latte materno (che, a proposito, è possibile diluire il slurry). A "strana", anche il più adatto, difficilmente godere gentile ventricolo. Aspetta. Lei iskusstvennyk? Aggiungere il solito mix di nuovo piatto per lui.

 I primi cibi solidi possono essere solo confusione monocomponente. Multyzernovi - troppo complicato per un alimento principianti kasheeda.

 Prendete il vostro tempo! .. Beh, naturalmente, senza additivi di frutta, lo zucchero, il sale nel liquame non dovrebbe essere! Frutta in un paio di mesi saranno, ma con una bambina dolce e salato meglio non incontrare più a lungo possibile.

 Vieni responsabilmente

 Qualsiasi alimenti dovrebbero essere introdotte gradualmente. In primo luogo, piuttosto 1-2 cucchiai di tè prima della alimentazione mattina.

 Se reazioni allergiche o altre no, aumentare la quantità porzioni due volte per l'alimentazione e portare a 100-150 g durante la prima settimana.

 Ogni nuovo prodotto è di abituarsi bambino di almeno 10-14 giorni. Solo allora
 passare alla successiva cereali e agire sullo stesso algoritmo.

 Multi cereali ricchi di sostanze nutritive, non prima di 10 mesi di entrare, ma solo dopo che tutti i cereali incluse nella loro composizione, sono stati testati in monovariante.

! Diluire il prodotto immediatamente prima l'alimentazione e smaltire i resti immediatamente. Mantenere possibile.

 Una squadra speciale

 C'è una categoria speciale kashok. Healing, o di assistenza sanitaria. Miscele contenenti fibre alimentari (come inulina), Utility bambini a microflora intestinale, con una tendenza a costipazione. Aiutano a risolvere problema leggermente sensibili.

 I prodotti contenenti-lacto e bifidobatteri, forniranno l'opportunità di migliorare lo sfondo batterica intestinale, quindi non solo migliorerà la digestione, e la salute generale.

! Questo cibo - una parte importante di un trattamento completo. Va da sé che una tale dieta dovrebbe designare un pediatra o un nutrizionista, non i genitori. Consultare il proprio medico!

 Soprattutto per i più anziani

 Alimenti di cereali sono utili a tutti, sempre e in ogni epoca. Fortunatamente, la scelta è abbastanza grande, quindi ogni utente, anche il più capriccioso, per tutti i gusti.

 In 8-11 mesi di bambino offerta di cereali, i primi biscotti per bambini e cereali con cereali integrali. Cereali macinare convenzionali e cuocere in una miscela di fango liquido o latte materno.

 A "adulto", non schiacciato, ma ben cotti, a poco a poco entrare dopo un anno e mezzo. Alimenti per bambini - questo è grave. Venite a questo problema responsabilmente.

 Europa e l'America apprezzano e consumano grandi quantità di tacchini da carne, ma nel nostro paese, questo prodotto viene utilizzato sotto forma di materiali high-tech. Usare carne di tacchino per insaccati, prosciutto e salsicce.

 Allevamento di tacchini

 Il processo di allevamento questo uccello non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Turchia tollera basse temperature, permettendo agli uccelli di crescere anche a mezzanotte. Due anni sono sufficienti per una serie di uccelli di 30 kg. Ha una ricca carne e sapore delicato, ha un numero di amminoacidi essenziali. Uova - un altro prodotto ottenuto dalla Turchia. Proprietà utili di queste uova, anche superiori al pollo.

 Le difficoltà sorgono più di frequente durante l'allevamento. È necessario conoscere il giusto approccio, per determinare la posizione per la manutenzione e, naturalmente, imparare quello che per alimentare i tacchini per la loro crescita corretta e rapida. Prova a rispondere a queste domande.

 Scegli una stanza

 La condizione principale - è leggero e giovani tacchini secchi selezionati per l'edilizia abitativa. La maggior parte della sua esistenza, gli uccelli passano sul pavimento, in modo da calcolare l'area. Per cinque individui hanno bisogno di un metro quadrato. Gli adulti sono soggetti ad un metro soltanto in forma di due. Disponibilità solarium (campi da gioco all'aperto) richiesto. Esso dovrebbe coprire la maggior parte della stanza. Paul può essere concreti, legno o terra. Territorio per camminare high net recinzione. Installato su porte facciata permettono piccoli uccelli vanno i loro desideri. Le porte devono essere fatto in 30-35 cm dal pavimento, e la rete superiore e obtyanut.

 Inizio

 Molto pulcini vivono in gabbie, coperta di carta. È necessario prevedere che gambette tacchini non rientrano nel pavimento fessure. Cage può essere acquistato presso i negozi specializzati o fare a casa. Cellule Cellule sono 16 * 16 o 24 * 24 piano spessore è di 3 mm.

 L'altezza delle celle a 50 cm. Nell'area di 0, 4 metri quadrati collocato tacchini sotto l'età di 10 giorni. È necessario riscaldare le cellule spaziali, come luci speciali. Consulenti vi aiuterà a scegliere i negozi specializzati di tutto il necessario, compresi alimentatori e bevitori.

 Che per alimentare tacchini?

 A differenza di molti uccelli, tacchini abitudini alimentari piuttosto schizzinoso, in particolare tacchini. Allevamento ?? richiedono particolare attenzione alla loro dieta per ottenere la carne ottenuta con il buon gusto. Il cibo deve essere diverso freschezza, varietà e disponibilità di nutrienti: carboidrati, grassi, proteine, macro e micronutrienti e vitamine.

 La necessità di proteine? coperto con alimenti proteici di origine animale. Fat giovani individui dovrebbero essere 5-6% della dieta. Questo li carne succosa e tenera farà.

 Sulla questione di come nutrire tacchini, una risposta univoca. Sono molto appassionato di noci e ghiande con un alto contenuto di grassi. E va bene, se l'alimentazione di pollame è molto gustosa.

 Fibra grezza dovrebbe essere di 3, 5 - 5, 5%. Può essere verdure fresche. Alimentato suo giovane con tre giorni di vita. Preparare bene mishanky con il latticello o latte acido. Beh adatto polenta friabile con il latte. E due settimane, i bambini saranno felici di mangiare formaggio, carote grattugiate, patate e pesce. Giovani pulcini vedono molto male, così bevitori e dei mangimi devono essere frugando becco.

 Dovrebbe anche essere consapevoli di ciò che per alimentare i tacchini per fornire loro una corretta digestione del cibo. In alcuni alimentatori devono versare gesso, carbone schiacciato conchiglie e ghiaia fine. L'acqua da bere preso a temperatura ambiente. Due volte a settimana dovrebbe dare una soluzione debole di permanganato di potassio, che protegge i bambini da microrganismi ventricolo.

 Buona fortuna e business redditizio!

 Alimentazione biberon-bambino non sarà peggiore di quello delle briciole che mia madre sta bevendo il latte, a condizione che si soddisfano tutte le sfumature di raccogliere per lui mix

 Tra le varietà di cibo artificiale per neonati è abbastanza facile "perdersi", perché i vasi sugli scaffali tutti i giorni ?? diventa sempre più. Fari in questo mare di prosperità dovrebbero servire come una giovane scheda madre medico che sta guardando il bambino alla nascita e probabilmente meglio sapere cosa fare. Ma ci sono altri obiettivi ...

 Requisito di età

 Uno dei criteri più importanti per la selezione mix - l'età del bambino. Con la crescita e lo sviluppo del bambino cambiando la composizione del latte materno. Mamma questo non fa nulla - succede fisiologicamente. Ma i produttori devono provare miscele. Essi hanno incluso questa volta e il cibo adattare a seconda dell'età e delle esigenze di scarsa, solo sapendo che le vitamine ei minerali dispersi bambina in un dato periodo. Quindi mai comprare cibo per la sua età e la transizione tempestiva alla seguente formula. Ad esempio, è un valore significativo proteina del siero e caseina. Nel latte materno, è 80:20 - 60:40. E 'questo valore dovrebbe un bambino primi 6 mesi di vita (in particolare le miscele iniziando).

 Inoltre, gli esperti consigliano le prime settimane di vita usano alimenti adattati fresco mix di prodotti lattiero-caseari e aspettano quanto possono irritare la mucosa intestinale delicato.

 Il grado di adattabilità

 Il piccolo è il bambino, maggiore deve essere il grado di adattabilità della nutrizione artificiale. La regola da ricordare per sempre! In miscele per neonato, come i carboidrati non devono essere di saccarosio e amido. Bambino 6 mesi necessaria la presenza di una miscela di taurina, acido linoleico, iodio, zinco e selenio. La mancanza di micronutrienti può influenzare lo sviluppo e la salute del vostro bambino!

 Numero di proteine

 Quantità di proteine ​​negli alimenti per lattanti è molto importante.

 Il latte umano contiene 0, 8-1, 2 g di proteine ​​per 100 m. Le miscele è diverso. Qual è il significato di queste sostanze per la migliore formula per l'infanzia 1, 2 o 1, 4? La questione è piuttosto controversa. Alcuni produttori ritengono che la proteina nella miscela dovrebbe essere leggermente superiore a quello del latte umano, proteine ​​del latte vaccino come assorbito peggio rispetto alle donne bianche. Altri cercano di approssimare la quantità di proteine ​​nella miscela al suo valore nel latte umano. Via di mezzo su questo tema ancora. Ma la maggior parte dei pediatri ritengono che 1, 4 g - esattamente l'importo necessario per il vostro bambino.

 Intolleranza individuale

 Scegli il mix perfetto per tutti i criteri, e le briciole sono allergici ad esso? Succede ... Quindi non comprare 10 confezioni di pre - prova il primo. In pratica, accade spesso che il bambino sviluppa intolleranza adattato mix di ultima generazione, ma il bambino porta miscela meno ben adattato. In ogni caso, se c'è qualcosa di simile vale la pena visitare pediatra o un bambino nutrizionista. Essi vi aiuterà a risolvere il problema.

 Calcolo accurato

 I bambini che mangiano una miscela richiedono modalità speciale. Cercate di non deviare dal programma.

 Tempo

 Briciole bottiglia dovrebbero essere alimentati ogni 3-3 ore e mezza con una pausa per la notte sei o sei ore e mezza.

 Numero di poppate

 La frequenza di alimentazioni varia a seconda dell'età.

 Nella prima settimana diamo Flacone 7-10 volte
 la seconda settimana a 2 mesi? - 7-8;
 2-4 mesi - 6-7 volte;
 4-9 mesi - 5-6 volte;
 9-12 mesi - 4-5.

 Questa chiara dieta biberon-bambino creato con il lavoro del suo apparato digerente. Quindi cercate di evitare errori!

 L'intensità di esercizio è determinato da come funziona il corpo durante la guida. La frequenza cardiaca, la respirazione, la temperatura corporea e sudorazione - tutti questi dati indicano la tensione del vostro corpo. Per ottenere i migliori risultati dal l'esercizio devono affrontare con la forza, ma non eccessivo.
 Durante il corso, dobbiamo ricordare che, invece di buon ceppo può causare gravi danni. Ci sono molti modi per controllare lo stress sul corpo, quindi era tale, che darà i migliori risultati.
 La reazione del corpo al carico
 Normalmente, in risposta ad un carico leggero a comparire i seguenti sintomi:
 • palpitazioni cardiache;
 • respirazione rapida;
 • febbre;
 • aumentare leggermente palme e dei piedi;
 • piccolo sudorazione;
 • se non si esercita abitudini - dolore muscolare facile per un paio di giorni dopo la scuola.
 I sintomi che dovrebbero mettere in guardia voi
 Se si ricevono i seguenti sintomi, interrompere immediatamente l'esercizio e consultare un medico:
 • mancanza grave di respiro;
 • problemi respiratori come dispnea o tosse;
 • Dolore o pressione al petto;
 • sudorazione eccessiva;
 • debolezza, vertigini, svenimenti;
 • grave dolore muscolare o crampi;
 • nausea;
 • forte dolore in tutti i muscoli o alle articolazioni;
 • grave affaticamento dopo lunghe sessioni.
 Misura di intensità di esercizio
 Potrebbe essere necessario sperimentare per scoprire quale metodo per misurare l'intensità di esercizio vi si addice meglio. I metodi principali:
 • Indicatori della frequenza cardiaca;
 • Test borsone;
 • Il livello di tensione;
 • Introspezione.
 Indicatori frequenza cardiaca
 La frequenza cardiaca (HR) durante fitness dovrebbe essere tra il 40 al 85 per cento della frequenza cardiaca massima. Questo intervallo è chiamata la zona di destinazione. Per calcolare la propria zona di frequenza cardiaca, è necessario a 220 battiti al minuto e sottrarre un numero pari alla tua età. Controllo di colpire il target zone durante l'esercizio fisico aiuta speciale dispositivo elettronico.
 Se si sta appena iniziando la formazione, verificare che la frequenza cardiaca era vicino alla soglia inferiore della vostra zona obiettivo personale. Aumento della frequenza cardiaca può solo gradualmente, aumentando gradualmente il carico. Durante il warm-up e pause per riposare la frequenza cardiaca dovrebbe essere minimo, non importa quanto tempo e intensamente si vpravlyayetesya.
 Se siete malati con qualcosa, obesi, voi più di quarant'anni e non hai giocato lo sport, devono consultare il medico. Potrebbe essere necessario trasferire il vostro target zone che non danneggiano l'overload corpo.
 Alcuni farmaci possono distorcere la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico, quindi assicuratevi di informare il medico di questi sport pianificati e scoprire che cosa si dovrebbe prestare attenzione durante l'assunzione di farmaci.

 Probabilmente durante l'assunzione di alcuni farmaci può richiedere un diverso metodo di monitorare l'intensità dell'esercizio.

 Frequenza cardiaca
 Se si misura la frequenza cardiaca a regolare temporanea? intervalli e, saprete esattamente quando il vostro cuore batte ad un ritmo normale. Ecco alcune note importanti:
 • Misurare la frequenza cardiaca all'inizio di formazione prima zihriyetesya.
 • Anche misurare la frequenza cardiaca dopo 10-15 minuti di esercizio. Continuare a misurarlo con intervalli uguali in tutta l'occupazione del tempo.
 • Misurare la frequenza cardiaca immediatamente dopo l'esercizio, e poi dopo 2-5 minuti. Se l'impulso è inferiore di circa 12 battiti al minuto, allora la frequenza cardiaca di recupero è normale.
 Cosa colpisce la frequenza cardiaca
 È noto che non solo aumentare l'attività fisica attiva cuore. Per accelerare la frequenza cardiaca può influenzare:
 • calore;
 • caffeina;
 • ora del giorno;
 • fluttuazioni ormonali;
 • lo stress o l'ansia;
 • il fumo;
 • medicinali.
 Test Duffel
 Language - un modo molto affidabile per determinare l'intensità del carico.
 • Se si può parlare e cantare senza sforzare e chug, lei stesso rammarico. Aumentare il carico.
 • Se si può parlare facilmente, ma non si può cantare, il carico è sufficiente per la vostra forma fisica.
 • Se non si può dire che non a corto di fiato, ritmo lento.

 Il livello di stress
 Questo metodo consente di imparare come si allena intensamente segnali di monitoraggio che trasmette il corpo. Per essere nella vostra zona di destinazione, è necessario per ottenere in 3-7 righe. Alcuni pratico formazione diario, anche al fine di vedere il progresso del carico. Quando l'esercizio diventa più facile da trasportare, sarete a piedi dal tavolo, ed è un segno che è il momento di aumentare il carico.

 Introspezione
 Studi recenti suggeriscono che uno dei modi migliori per misurare il livello di stress durante l'allenamento - prestare attenzione alla vostra salute. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti a esperimenti che non riescono a prestare attenzione ai sintomi di sovrallenamento e superato i limiti di tensione ammissibile per il corpo, quindi si sentono male. Ecco alcuni segni di disagio, che indica chiaramente che è necessario ridurre il ciclo:
 • mancanza di respiro;
 • debolezza muscolare e crampi;
 • sensazione che si sente più la gioia di quello che state facendo.
 Se attentamente monitorare i propri carichi di livello accettabile, siete sicuri di essere ricompensati con tutti i vantaggi della formazione di alfabetizzazione.
 Fonte: betterhealth.vic.gov.au

 Se non avete paura della malattia tacchini e il suo trattamento, si può arrivare a loro fattorie bellissimi uccelli che crescono a 13-14 chili, con piume krasyveyshee e carne preziosa dieta ricca di sodio. Dal momento che gli individui sono grandi, hanno bisogno di tenere in camere spaziose con un soffitto suggerito di circa due metri. Per ogni Turchia dovrebbe rappresentare almeno 0, 5 quadrati. zona metro temperatura desiderata non superiore a venti più, ma non inferiore a più tre gradi centigradi, l'umidità - circa 65-68%. Esemplari adulti contenenti separato dal giovane, per ridurre al minimo i tacchini malattie e il loro trattamento. Queste condizioni di essere vicino a ideale, che ottenere prodotti di qualità da volatili in numero adeguato al minimo costo.

 Prevenzione e tacchini malattia è quello di creare alloggi di alta qualità per loro. Nei primi giorni della sua esistenza, questo tipo richiede una costante alta temperatura ambiente (37 gradi) e ventiquattro ore di copertura, di pulcini appena nati rapidamente rafforzato. Non possono bere acqua fredda (due volte al giorno dare caldo), ma è necessario mantenere il regime di alimentazione meshankamy sette volte (preparata manualmente).

 Malattie tacchini, i segni che possono essere variate, legati soprattutto alla modalità di guasto di alimentazione o di contenuti. Ad esempio, rozkley ogni altro è il risultato della mancanza di vitamine foraggio, proteine ​​e sali minerali. In caso di una tale situazione identificati individui otsazhyvayut, e dei mangimi introdotto supplementare di vitamina B, A, D.

 Tali malattie come l'aspergillosi causate da funghi, che possono essere nel mangime muffa o lettiera sporca.

 Evento speciale ad eccezione del pollame casa e contenuto alimentazione pulito non esiste, e danni da malattie come piano può essere grande, in modo che colpisce il sistema respiratorio, e la mortalità raggiunge più del 50%. Sinusite infettiva (rinite infettiva) si verifica se la stanza in cui vive ragazze, troppo poco per il totale, e non sono sempre le vitamine A e D, non sono in grado di essere il roaming. Malattie tacchini e loro trattamento sono spesso associati con problemi del tratto gastrointestinale, alcuni allevatori del primo giorno viene aggiunto ai cristalli bere uccello di permanganato di potassio. Questo può in parte proteggersi da pasteurellosi - diarrea bianco. Segni di indigestione accompagnati da paratifo. Questa malattia può subire pulcini in meno di un mese. Il trattamento è Lautetsinom, Mepatarom (5 litri di acqua 10 grammi di farmaci), Trimerazinom (al giorno dovrebbe dare un grammo per chilogrammo di peso tacchini). Inoltre, per la prevenzione dei tacchini nei primi dieci giorni di vita dare Furazolidone (3-4 mg per esemplare).

 Possiamo dire che molte malattie e le loro tacchini di trattamento non possono fare a meno di questo farmaco perché Furazolidone stato utilizzato con successo in histomonozu (malattie del fegato e intestino). Inoltre, la pratica del trattamento trihopolom (con tricomoniasi), che danno a 30 mg per kg di mangime per due giorni. Per evitare di ridurre la dose a 20 mg per kg di mangime e una volta ogni due settimane a partire dal terzo al ottava settimana di vita pulcini.