Gelate non sono per lunghe passeggiate all'aria fresca. Anche coloro che sono coinvolti nello sport tutto l'anno, notato diminuzione la loro attività in inverno e all'inizio della primavera, il desiderio per la cottura e alimenti nutrienti. Sommario - sovrappeso, perdita di elasticità muscolare e carnagione fresca.

 Quando peso si accumula per diversi mesi, cadere in un paio di giorni non avrà successo. Per combattere l'eccesso di peso è necessario cambiare completamente il modo di vita e non ha deciso di seguire una o due settimane, e almeno tre o quattro mesi.

 Non credete a tutti i metodi miracolosi con cui gestisce una settimana di perdere dieci o anche più peso: il peso ritorna di nuovo sempre, e anche in grandi quantità.

 Ma questo non significa che sia impossibile perdere peso, tuttavia, hanno bisogno di seriamente sintonizzarsi lotta con il loro sovrappeso e capire che questa settimana non è sufficiente, è necessario cambiare completamente la vostra dieta, sviluppare nuove abitudini alimentari e stile di vita cambia.

 Dieta Sophia Loren

 Una delle più belle donne del mondo hanno trasformato 76 anni. Inoltre, la sua forma ideale, e l'aspetto è felice. Questa è una Sophia Loren (Sofia Loren), che ammesso che uno dei componenti è relativa bellezza dieta per la perdita di pesoComposto da un piccolo numero di pesce o carne, verdure e pane con cui l'attrice tiene per tutta la vita.

 Coloro che scelgono di perdere peso fino a primaveraSi può facilmente prendere l'esempio di Sophia Loren e passare alla dieta italiana.

 Italiano tradizione gastronomica

 Chi anche solo una volta ha visitato l'Italia, si nota che gli italiani amano mangiare e può contenere il tavolo da pranzo un paio d'ore al giorno. Così la loro dieta ricca di alimenti vegetali, pesce e verdure. La percentuale di prodotti contenenti un'elevata quantità di grassi animali e di colesterolo, è minimo.

 Qualsiasi nutrizionista vi dirà che un alimento a basso contenuto calorico può essere considerato e dieta equilibrata e può essere basata su una dieta di perdita di peso, perché a saturare importante tipo di cibo, e la perdita di peso - Il suo valore nutrizionale. Il meno alimenti contenenti grassi e carboidrati, il più veloce sarà in grado di perdere peso.

 Quelle persone che hanno il peso è leggermente aumentato, si può semplicemente eliminare dalla dieta di cibi grassi, burro, salumi, carni, cioccolato, formaggio, panna acida, panna e carni grasse, sostituendoli con frutta e verdura.

 Coloro che vorrebbero perdere almeno dieci chili, hanno bisogno di misure più efficaci.

 Dieta italiana

 Inizia la lotta con l'eccesso di peso può la dieta italiana, che si compone di tre fasi, i primi sette giorni. Durante questo tempo il vostro corpo deve capire che lotta per l'armonia in attesa di una seria e approfondita, e ritorno alla normalità per lui più.

 È necessario seguire una dieta a basso contenuto calorico, in cui viene memorizzata la solita quantità di cibo nello stomaco.

 A tal fine Colazione: 500 g di frutta con yogurt, li bussare nel frullatore.

 Per il pranzo si può cucinare in brodo vegetale 200 grammi di riso, e cucinare la cena 500g verdure stufate. Quantità di cibo può essere aumentata dividendo porzioni in più parti. Ad esempio, si può mangiare riso bollito per due volte. Tra i pasti si può bere acqua, tè, zucchero e fresco, appena spremuto succo d'arancia.

 Nella seconda fase, si riduce non solo l'apporto calorico, ma anche ridurne il volume. Per questo la prima colazione viene offerta mangiare 200 grammi di farina d'avena, che dovrebbero aggiungere 20 g di eventuali noci e mirtilli 100g.

 Per il pranzo, il necessario per cucinare 100g di spaghetti con un cucchiaio di piselli, pezzo di pollo del peso di 50 grammi e un uovo. Il piatto può essere cotto in forno, ma si può solo mangiare tutti i suoi componenti, divisi in due o tre parti.

 Cena dovrebbe preparare un'insalata con un numero qualsiasi di cetriolo fresco o lattuga, un peperone rosso e due spicchi di ananas in scatola, crema acida prypravyvshy esso.

 Dieta italiana consente di utilizzare tutte le spezie e le erbe per la cucina. Nel insalata è possibile aggiungere aneto, prezzemolo e la menta a piacere, il tutto condito con sale e pepe.

 Questo alimento deve seguire tre giorni, e quindi permettere una tregua di due giorni, durante i quali rimangono le stesse e la cena, e il pranzo può essere aggiunto a 200 g di carne magra cotta qualsiasi o pesce con verdure senza burro.

 Questa dieta italiana ricca di vitamine e minerali, equilibrato e permette attiva. Si spingerà a migliorare il metabolismo e la salute generale.

 Dopo la sua attuazione può "riposare" per due giorni, ma non di più, concedendosi una tazza di caffè e un piccolo dolce, una salsiccia o un piatto di borsch, a seconda del vostro umore e alimentare passioni. Poi si dovrebbe iniziare prima andando a fare colazione con frutta con yogurt, pranzo con riso bollito e insalata di luce per la cena.

 Se si vuole veramente diventare sottile, Ripristina giovani, ripristinare la salute e solo essere bella, la dieta per la perdita di peso diventa il tuo stile di vita e dieta.

 Può variare, sostituendo bollito zuppa di verdure riso facile carne e grasso, conditi con un cucchiaio di panna acida. Fiocchi di avena possono anche essere sostituiti da un centinaio di grammi di tutti i cereali, che dovrebbe far bollire l'acqua o brodo vegetale.

 La chiave di questa comprensione che la salute e il benessere è molto meglio di mangiare poca enfasi su verdure, erbe, frutta e carne magra, perché sono i principali componenti della dieta italiana.

 Ricordate bellezza Sophia Loren e nadyhaytesya!

 Se si è lasciato cadere il peso e pensare ora come salvare il modulo, cercare per il vino rosso. Gli scienziati americani hanno trovato in essa un composto che impedisce forma depositi di grasso.

 Nel vino rosso contiene pitseatannol. Questa sostanza è ostacola non solo lo sviluppo delle cellule adipose giovani, non permettendo loro di diventare più e lontano impedisce il loro sviluppo. Dipendenti Purdue University (Purdue University) ha spiegato che tale effetto si osserva a causa di bloccare la capacità pitseatannol di insulina per attivare i geni associati con la formazione di cellule adipose.

 Ora gli scienziati hanno sperimentalmente dimostrare la capacità pitseatannol risparmiare peso. In primo luogo, gli scienziati metteranno alla prova i loro risultati negli animali, e quindi - in pubblico. Sono anche essere visto che la dose del composto necessaria per l'effetto desiderato.

 Nel frattempo, gli esperti consigliano di bere un bicchiere di vino rosso al giorno.

 che aumenta gli effetti dei farmaci antitumorali più volte e inibisce la crescita tumorale del 50%. Inoltre, il resveratrolo neutralizza i radicali liberi e aiuta a ringiovanire, è per questo che divenne noto come "l'elisir di lunga vita."

 pitseatannol anche in grado di proteggere contro il cancro. Inoltre, impedisce lo sviluppo di malattie neurologiche e malattie cardiache.

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 A una sola ora speso per l'esercizio provoca cambiamenti nei geni che attivano il processo di combustione dei grassi. Questi risultati inattesi degli esperti del Karolinska Institute (Karolinska Institute) di Stoccolma.

 Dzhulen Zirat (Juleen Zierath) e Romain Barres (Romain Barres) sostengono che, anche dopo ore di formazione nel corpo sedentari producono maggior numero di proteine ​​che corrispondono a lipolisi.

 Gli scienziati hanno studiato i cambiamenti genetici che avvengono nelle cellule muscolari durante l'esercizio. Otto persone non impegnate in regolare esercizio fisico, una biopsia è stata presa cellule muscolari femorali.

 Il procedimento si svolge prima dell'allenamento e un'ora dopo la scuola.

 Si è riscontrato che alcuni geni coinvolti nel metabolismo dei grassi alla formazione sono stati metilato, e dopo la scuola è sbarazzato del gruppo metilico. Questo ha permesso loro di produrre più proteine,.

 Inoltre, questi cambiamenti si sono verificati molto rapidamente, riferisce New Scientist.

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 La ricerca di armonia è stata a lungo un luogo comune nella società moderna, e che proprio non sta per raggiungere la forma ideale femminile! .. Dieta Vari a breve termine, la fame e altri metodi di certo dare l'effetto desiderato, ma allo stesso tempo causa danni irreparabili al corpo , con conseguente tempo caduto sterline rimonta.

 La scelta di una dieta regolare, molte donne non hanno nemmeno pensare al motivo per la sua completezza e tra l'aumento di peso è un segnale che nel corpo non è riuscita, portando ad un disordine metabolico.

 Quindi, se la vostra dieta regolare e normalizzare i processi metabolici del corpo, si può perdere peso senza compromettere la salute. Inoltre, un ulteriore modo per perdere peso esclude chili di ricomposizione.

 Che cosa è il metabolismo?

 Sappiamo tutti che per funzionare correttamente il corpo richiede energia, che attinge dal cibo consumato - proteine ​​(proteine), carboidrati (tsukorydy) e grassi (lipidi). Il processo di trasformazione, suddividendo tali sostanze è noto come metabolismo o metabolismo.

 Il tasso di metabolismo dipende da diversi fattori:

•  il numero di calorie consumate;
•  calorie consumate;
•  caratteristiche genetiche individuali dell'organismo.

 Se non si può discutere con la genetica, la presa di controllo del flusso e calorie è possibile.

 Il corpo umano tende ad accumulare grasso e li spende solo come ultima risorsa, quando altre fonti di energia rimane. Interval training intenso, il potere, e accelerare il processo, ma in virtù del suo rapporto di lavoro una persona di solito solo che non hanno il tempo di visitare la palestra.

 Pertanto, l'uscita può essere una dieta per il metabolismo, che prevede l'uso dei prodotti di digestione che richiede notevole energia.

 Termini dieta per metabolica

 Questo dieta per la perdita di peso basato sui principi della nutrizione, dove la dieta è costituita principalmente cibi nutrienti ricchi di vitamine, macro e oligoelementi e altre sostanze nutritive.

 Primo, bisogno di mangiare più spesso possibile (Intervallo di tempo ottimale tra i pasti è di 2-3 ore). Ogni pasto è accompagnato da una stimolazione a breve termine di metabolismo, e più il corpo otterrà cibo, più veloce sarà digerire, che potrà accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

 L'effetto contrario si può verificare se permettere grandi pause tra i pasti. Temendo "rimanere affamati", il corpo comincia a immagazzinare il grasso, che poi sarà difficile da rompere.

 In secondo luogo, a mangiare correttamente. Anche il metabolismo accelerato non aiuterà se nutriti cibo continuamente ad alto potere calorifico. Alimento completo in piccole porzioni - che ciò che appartiene al corpo per funzionare correttamente. Questo può essere una tazza di zuppa, insalata con un piccolo pezzo di pesce o pollo, etc.

 In assenza della possibilità di permesso completamente di mangiare snack di frutta, dieta yogurt, pane, ecc Non dimenticare di grasso - lo stimolatore principale del metabolismo, che in grandi quantità trovata in frutta e verdura.

 In terzo luogo, nonostante il fatto che la stessa dieta per la perdita di peso in base ai principi di cibo, eppure un pasto denso al giorno dovrebbe essere presente, e comunicato al periodo 12,00-14,00.

 A causa del fatto che la notte si svolge nei processi corpo umano rallentare, consumato dopo un certo cibo pesante tempo per digerire che necessita almeno 4 ore, può semplicemente non zasvoyitysya.

 Prima si mangia bene, si consiglia di fare una breve passeggiata per aumentare l'intensità del sistema digestivo. Ma dopo il pasto, ogni espressione di attività non è assegnata, in quanto possono innescare lo sviluppo di gravi malattie intestinali o causare indigestione.

 In quarto luogo, prodotto obbligatorio è il pescePerché contiene stimolanti potente metabolismo - dokozaheksaenovuyu e acido eicosapentaenoico (EPA e DHA) e omega-3. Queste sostanze provocano la produzione di enzimi responsabili per la digestione dei grassi, impedendo così l'accumulo di chili.

 Tuttavia, in modo che dieta utile ha un effetto ancora maggiore, si può anche prendere DHA ed EPA (300 ml al giorno).

 E, quinto, non fare affidamento sull'effetto di bevande toniche e spezie piccanti. Nessun tè o bevande contenenti caffeina verdi, cibi piccanti o anche in grado di influenzare sufficientemente il tasso metabolico. Tanti credenza popolare circa l'efficacia di questi prodotti per la perdita di peso - solo autoinganno.

 Il problema principale di molti sottili - consolidare i risultati, perché dopo il rilascio della maggior parte delle diete bisogno per un lungo periodo limitarsi al cibo. L'assenza di tali restrizioni alla dieta e il metabolismo si differenzia da altri metodi di perdita di peso.

 Utilizzando i prodotti giusti che manterrà il giusto equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi, non limitandosi con il cibo, è possibile mantenere il peso entro i limiti normali.

 Tuttavia, dolci e pasticcini devono essere abbandonate, la loro sostituzione con pane integrale, frutta e frutta secca, latte, noci e alimenti ricchi di fibre. Inoltre, questi prodotti saturano perfettamente il corpo, che regolano anche la peristalsi, accelerare il metabolismo, prevenendo aumento della glicemia.

 Ottima per prodotti metabolici sono ortaggi, frutta (soprattutto mele e arance), fagioli, prodotti a base di farina d'avena, noci, semi di girasole. Latticini anche raccomandato (latte a basso contenuto di grassi, formaggio, formaggio), pesce (tonno), pollo e tofu.

 Non importa quanto lento?

 Molte ragazze sanno che qualsiasi utile dieta deve essere accompagnato da allenamenti intensi. Per la normalizzazione del metabolismo sono semplicemente necessarie. Esercizio grande stimolare il metabolismo, oltre allenare i muscoli del corpo, rendendola adatta e sottile.

 Inoltre, per il metabolismo appropriata richiesta sonno. Prolungata privazione del sonno porta ad una significativa riduzione di calorie, causando anche i cibi "giusti" può essere utilizzato dal corpo per accumulare riserve di grasso.

 Quali tecniche non solo offrono moderna medicina estetica! Ma uno dei metodi più promettenti considerata kriolipoliz - O la distruzione delle cellule di grasso sotto l'influenza di freddo.

 Diamo calore olio ... freddo!

 Le cellule di grasso, come ogni altro, passano attraverso diverse fasi. E 'la nascita e lo sviluppo (che era allora e non ci antipatici queste pieghe!) E la morte.

 Kriolipoliz - effetto selettivo delle basse temperature sulla cellule di grasso - si riduce il loro ciclo di vita, e gradualmente in 2-2, 5 mesi dopo la procedura, muoiono. A poco a poco - poi, naturalmente, non avvelenamento dell'organismo prodotti tossici della decomposizione. Una piega grasso durante questo periodo perdere "peso" del 20-25%.

 Come si fa?

 (Chiamato "scultore freddo") indolore, quasi senza controindicazioni e non richiede periodo di riabilitazione.

 Perché è minacciata?

 Zeltiq Procedura sulla macchina minaccia si strappando via il grasso corporeo in quei luoghi in cui è necessario.

 Solo un paio di procedure - e ora, guardandosi allo specchio, si può sinceramente dire: "Addio pieghe Ciao, vita."

 Perché si dovrebbe provare Zeltiq?

1.  Sicurezza. La procedura è stata approvata dalla FDA - controllando l'organizzazione con le regole più severe. La sua sicurezza è confermata da studi clinici ed esperienze pratiche.
2.  Painlessness. Il minimo disagio al massimo risultato ...
3.  L'esposizione prolungata. Il risultato della "plastica a freddo" continua da molto tempo - a meno che, naturalmente, non si mangiare troppo alla torta di notte!
4.  Selettività di azione. E 'un peccato perdere peso non è dove abbiamo bisogno! Con intelligente "scultore freddo" Zeltiq non accada.

 Guarda i risultati di procedura Zeltiq

 Armonico cifra per l'estate - L'obiettivo di ogni donna. Nutrizionisti russi hanno deciso di dare alcuni consigli per aiutarvi a ottenere in forma dopo un raffreddore. Allora, che cosa fare per perdere peso?

 Prima di tutto, Escludi dieta alimenti che erano popolari in inverno, dice il professor Research Institute of Nutrition Alla Pogozhev:. "Abbiamo bisogno di vedere la vostra dieta, rinunciare prodotti ad alta intensità energetica che l'inverno ci ha dato l'energia per zihrivu I piatti che contengono grassi animali e zucchero ".

 Va detto a proposito del pane. Idealmente da lui a uscirne, ma in caso contrario, si è limitato a un paio di pezzi di mattina, e quale posto migliore per scegliere il pane con crusca e grano intero, ma non bianco (è più alto contenuto calorico).

 invece di contorni si può mangiare tre volte al giorno. Utile anche per la figura sarà kefir e yogurt ridotto contenuto di grassi.

 L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le 17:00, consiglia Pogozhev. Se la fame superare più vicino alla sera, per bere un bicchiere di yogurt magro.

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 Il diabete si riferisce alle malattie del sistema endocrino degli esseri umani e, purtroppo, molti diagnosticati. La causa di questa malattia è la mancanza di insulina - un ormone prodotto dal pancreas - che porta a disordini metabolici nell'uomo (metabolismo principalmente carboidrati).

 Diabete: cause e trattamento

 La maggior parte si sviluppa il diabete a causa di predisposizione genetica. Tuttavia, può verificarsi anche a causa nutrizione impropria: eccesso di cibo normale e il consumo di grandi quantità di alimenti contenenti carboidrati. Questi carboidrati nel corpo di una persona che soffre di diabete non sono assorbiti, imbevuto dal tratto digestivo, ma si accumulano nel sangue, che è estremamente pericolosa.

 L'obiettivo del trattamento del diabete mellito - normalizzare i processi metabolici nel corpo del paziente. E l'essenza è, soprattutto, per limitare il consumo umano di carboidrati.

 E in quei casi in cui si tratta di forme gravi della malattia, a regolare i livelli di zucchero nel sangue può essere assegnato come farmaci speciali.

 Se il paziente viene diagnosticato come malattia lieve, nominò solo (numero dieta 9) da seguire rigorosamente.

 Diabete dieta Progettato in base alle caratteristiche individuali del paziente, il suo peso corporeo, i livelli di zucchero nel sangue, la presenza o l'assenza di obesità, la cui presenza comorbidità, etc.

 Inoltre, dovrebbe tener conto delle caratteristiche della malattia, specifica e professionale Stile di vita la tolleranza del paziente o intolleranza a certi alimenti pazienti.

 Le regole di base della dieta sono:

1.  Limitare il consumo di carboidrati pazienti.
2.  La riduzione di calorie (prima di tutto si tratta di quei pazienti che soffrono di diabete a causa di sovrappeso o obesità).
3.  Aumentare l'assunzione di vitamine e complessi vitaminici.
4.  L'adesione ad una particolare modalità di assunzione di cibo, poco è necessario, sempre nello stesso tempo (5 o 6 volte al giorno).

 I prodotti che non si possono mangiare i pazienti affetti da diabete:

 Una persona malata dovrebbe essere il consumo di carboidrati rigorosamente biologica che può essere assorbita rapidamente. E a causa della sua dieta dovrebbe essere quasi completamente rimosso, caramelle, marmellata, zucchero e uva, uva passa e fichi - alimenti che contengono un sacco di glucosio o saccarosio.

 Inoltre, i pazienti devono mangiare meno fritti, piccanti, affumicati, sale, grassi, spezie e alcol.

 Beh, la più nociva per le persone con diabete sono gli alimenti che contengono grandi quantità di grassi e carboidrati digeribili (dolci e torte, gelati, cioccolato).

 I prodotti che possono essere consumati i pazienti affetti da diabete:

 Questi prodotti comprendono principalmente ortaggi (i pazienti possono mangiare di tutto verdurePrecedentemente coordinato il loro numero con il medico), i carboidrati sono assorbiti dal corpo molto lentamente e le erbe - prezzemolo, cipolla, aneto.

 Invece di zucchero fruttosio può essere utilizzato - ma solo se il paziente soffre di forma lieve o moderata della malattia, e il suo corpo tollera fruttosio. Inoltre, la quantità di fruttosio che si consumano, si dovrebbe discutere con il medico.

 Inoltre, i medici di solito non si oppongono al consumo di miele malata -. 2-3 cucchiai ore al giorno.

 I pazienti con diabete sono ammessi in piccole quantità è il pane - come segale e frumento. Ma dobbiamo scegliere per se stessi panetteria con una bassa quantità di carboidrati.

 Dopo la dieta, è importante ricordare che il cibo deve contenere abbastanza vitamine. Bere fianchi brodo, succhi di frutta al xilitolo, mangiare verdure fresche e frutta - tra cui le mele, ribes nero.

 Per garantire dieta di alta qualità una persona che soffre di diabete, si dovrebbe:

1.  Selezionare correttamente i prodotti che saranno alla base della dieta del paziente - di prestare attenzione non solo al ridotto contenuto di carboidrati e grassi (specialmente grassi animali), ma il numero di elementi minerali e vitamine in questi prodotti.
2.  Considerate le preferenze di gusto del paziente e la tolleranza o di intolleranza dei suoi prodotti corpo singoli.
3.  Correttamente prendere il menu del giorno del paziente, non andando oltre la dieta.
4.  Correttamente calcolare la quantità di cibo consumato e dei suoi piatti deliziosi.

 Si noti che la dieta per i pazienti diabetici ha sviluppato e somministrato secondo le caratteristiche di ricezione loro insulina o altri farmaci che bassi livelli ematici di zucchero. Che il cibo dovrebbe arrivare in tempo per il paziente non è accaduto ipoglicemia. Quindi vi è la necessità di prendere le medicine sempre nello stesso tempo - come indicato dal vostro medico.

 diabete svolge un ruolo importante nel prevenire lo sviluppo e la progressione della malattia, perché può gestire per normalizzare tutte metabolismo umano, aumentare l'efficienza e migliorare la salute.

 Probabilmente ogni ragazza nella lotta contro il peso in eccesso è caduto in una trappola della rete logica. Tutti sanno che diventare sottile, Dovrebbe prendere meno cibo. "Smettila di lì, e lo stato piuttosto sottile" - Forse si pensava.

 Ma l'esperienza ha dimostrato che l'idea non era la migliore, anche dopo un breve periodo di eroico sciopero della fame ha avuto un incredibile appetito, l'umore e sentirsi peggio, e chili qualcosa sono più lenti. Allora qual è il paradosso?

 Come perdere peso correttamente

 L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di perdere peso non morire di fame, ma piuttosto mangiare spesso e regolarmente, almeno 5-6 volte al giorno, con pause tra i pasti non dovrebbe superare 4 ore.

 Innanzitutto, come abbiamo mantenere l'appetito sotto controlloSe mangiare spesso, noi non abbiamo il tempo per portare il corpo in uno stato di "lupo di fame."

 In secondo luogo, accelera il metabolismo, portando alla fame a causa del corpo, che è stata una carenza di nutrienti comincia a spendere norovlyachy più economico rinviare il loro negozio in "deposito di grasso."

 In terzo luogo, se il pasto distribuito uniformemente per tutto il giorno, è più facile far fronte alla tentazione di soccombere sera attacco eccesso di cibo - questa debolezza spesso commesso errori titolari forme lussureggianti.

 E 'essenziale per sviluppare l'abitudine della prima colazione, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo per tutto il giorno. Molti fan di heavy cena obiettato che non sono fisicamente al mattino prima di mangiare: il pensiero di esso provoca nausea. E si cerca di non stipare la notte - e, soprattutto, notare che la mattina si c'è ancora un senso dell'ignoto sano appetito.

 Si può iniziare con la vostra tazza preferita bevanda pimpante, ottenere una sorta di caffè esotici o di lusso, comprare una buona tazza "mattina" - e presto diventerà una colazione rito irrinunciabile!

 Un altro piccolo trucco per aiutare a evitare un pasto pesante - spuntino leggero nel pomeriggio. Ma poi c'è un altro pericolo, perché troppo è catturato da questi snack ...

 Evitare questa trappola aiuterà 3 regole:

1.  Prodotti proteici spuntinoChe saturazione causa prolungata, come il pollo, carne magra, pesce, uova. Evitare i dolci: appetito partono per un breve periodo, e poi si esprime con più forza.
2.  Rimuoverlo in luoghi remoti azioni più interessanti per voi CALORIE prodotti. Mettete una ciotola di caramelle o biscotti su mobile e marmellata migliori vasetti "concordato" per i parenti in cantina. Ma è meglio comprare i dolci solo per le occasioni speciali - come si suol dire, lontano ...
3.  Evitare situazioni in cui sarà difficile resistere alle prelibatezze: se il percorso di fronte a voi telai emettono profumi sladostnye dolciaria, andare verso l'altro lato della strada.

 Craving per uno spuntino tra i pasti può essere superato usando tecniche psicologiche chiamato "reazione ritardata". Lei è di sottoporsi immediato desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, allettante.

 Supponete di avere un compleanno ieri, e gli ospiti non sono mangiati. Ed ora è in frigo, come una bestia in agguato, in attesa del momento vostra debolezza ...

 Prova a trovare una distrazione alcune classi. E 'importante che lo si porta non meno gioia di mangiare la torta, ed eventualmente richiedere l'attività fisica. Sdraiato sul divano - non l'opzione migliore. D'altra parte, se non ti piace, per esempio, spazzare il pavimento, allora non si dovrebbe prendere una scopa.

 Versare i fiori, o ballare con le tue canzoni preferite, o raggiungere a piedi i vicini di casa per discutere di tutte le domande che sono interessati ... Presto si è sorpresi di scoprire che ha dimenticato la torta tradimento.

 E ogni volta a superare la tentazione sarà più facile e più facile. Dopo torta non va da nessuna parte, e sarete felici di mangiare un po ', quando arriva il momento prossimo pasto.

 Molto spesso innescare eccesso sono lo stress, molte persone tendono a usare il cibo per ridurre lo stress emotivo e migliorare l'umore. E 'quindi importante imparare a rispondere alle emozioni negative non è "bastone" di loro, e superare.

 Per fare questo, prima di tutto, è necessario imparare a identificare le situazioni emotivamente significative che causano il maggior desiderio di "chiedere aiuto" al cibo.

 Ad esempio, quando qualcuno rischi non al lavoro anche bere il tè non ha il tempo, mentre altri - Know "trae energia" con tavoli pieni di biscotti e cioccolatini.

 Prendete la situazione opposta - l'ozio. Uno di noia cade "in uno stato di torpore" e il secondo sta cercando attivamente una prelibatezza per loro "divertimento". Molti, dopo una discussione con un amico vicino "pezzo in gola non salire," e altri simili "pezzi" solo riescono a fornire ...

 Siamo tutti così diversi, in modo che ogni individuo è importante rendersi conto, fattori "esclusive" che scatenano l'eccesso di cibo. Osservate il loro comportamento alimentare in situazioni di stress - e la risposta sarà trovata.

 La prossima fase - in realtà superare cattivo umore. Questo aiuta semplice algoritmo, che consiste di 3 fasi:

 1. Riconoscere le emozioni negative, dare loro un rapporto sincero e prendere queste emozioni, non importa come "indegno" e "brutto" possano sembrare. Dopo tutto, sentire l'immagine, ansia, frustrazione, paura e persino rabbia non solo normale, ma anche necessario, qualsiasi emozione - è parte integrante della vita umana.

 2. fuga da un cattivo umore. Fortunatamente, il bagliore negativo di solito non può crescere all'infinito, alla fine ha raggiunto il suo naturale declino. Pertanto, se non si riesce a risolvere immediatamente la situazione di conflitto, è possibile utilizzare lo stesso metodo di "reazione ritardata".

 Immaginate il fatto che hai causato una tempesta di emozioni - è incerta campanello vostra casa. Ovviamente si sente la chiamata, ma il vostro potere di scegliere tra freneticamente salto fino alla porta, perde in congetture ansia, o tranquillamente continuare a rimanere al suo posto. E, molto probabilmente, il fastidioso ronzio presto tregua.

 3. Fate una lista di cose pratiche, per far fronte con un cattivo umore. Questi casi possono essere fonte di distrazione dai cattivi pensieri e evocare positivo emozioni anziché negativo. E 'importante che fossero in alcun modo associato con il consumo.

 Ad esempio, si può sfuggire dal dolore, parlando al telefono con il migliore amico. Per ottenere un buon piacere di carica è di mezz'ora ammollo in una vasca da bagno piena di schiuma profumata.

 Compiti pratici

1.  Pensate ai vostri opzioni per superare il desiderio di cibo "extrascolastiche" rispondendo alla domanda:
2.  Come si impara a fare colazione?
3.  Quali prodotti userete per spuntini la sera?
4.  Come si fa a rendere difficile permettersi l'accesso al cibo ad alto contenuto calorico che causa più desiderio?
5.  Quali situazioni emotivamente stressanti avete il desiderio di ricorrere al cibo?
6.  Che cosa si può fare per distrarsi dalla tentazione di mangiare troppo?
7.  Che cosa si può fare per uscire dalla carica emotiva negativa e / o sostituirla con un positivo?

 Un esempio degno di imitazione

 Credetemi, queste tecniche funzionano, anche quando sembra che tutte le circostanze contro di voi. Forse si ispirerà un esempio di uno dei pazienti del centro medico "Dr Bormental".

 Lavorando come cuoco, era circondata da una grande varietà di chicche ogni giorno che un'abitudine donna masticare cambia tutto, ma soprattutto "eccitante" momenti che a volte si verificano in ogni luogo di lavoro, addirittura fissato al cibo ...

 Tuttavia, intelligente donna si avvicinò con una semplice alternativa: invece curiosità è stata messa in bocca ... chewing gum! Ammissione di fuoco, e ben presto ha scoperto che ha rotto il desiderio di riempire costantemente la bocca.

 Una domanda inquietante che non era "bastone", e in un tono amichevole discutere con i colleghi - e si rese conto che il suo umore è migliorata in modo significativo. E dopo un paio di mesi e si è rotto con la gomma da masticare, ma in ogni caso tiene sempre con sé un paio di dischi.

 Andrew Bobrowski, medico, terapeuta Medical Center "Dr. Bormental", PhD, Cambridge titolare del certificato per il trattamento dell'obesità

 Il famoso cantante Lolita Milyavskaya è la persona più interessante nel cielo stellato della nostra piattaforma. E 'la natura dei dati è eccellente attore, il temperamento, la bellezza, e meraviglioso senso dell'umorismo.

 Con l'età, ha avuto la tendenza ad essere sovrappeso. Tuttavia, in questa occasione Lolita mai abbastanza preoccupato come la maggior parte dei suoi sostenitori. Inoltre Lolita facilmente regolare il peso, la forma e l'immagine sono la prova perché è in continua evoluzione le immagini.

 Tuttavia, Lolita non fa segreto della sua Milyavskaya, è abbastanza popolare.

 L'essenza della dieta yogurt

 Lolita dieta molto rigida, promuove non solo la perdita di peso, ma aiuta anche il corpo purificato dalle tossine. Dopo il corso vi sentirete un aumento di vitalità, e la vita, fianchi e fianchi diventano più sottile. La dieta dura per 7 giorni e può sbarazzarsi di 4-5 chili.

 Dieta menù Sample Lolita Milyavskiy:

•  Primo Giorno patate lesse (5-6 pezzi), yogurt (0, 5 l)
   Secondo giorno: yogurt (. 1, 5 l), petto di pollo bollito o filetto (100 - 150 g)
   Terzo giorno: yogurt (1, 5 l), bollito, carne di maiale o di manzo magra (100-150 g)
   Quarto giorno yogurt (1, 5 l), magra pesce bollito (100-150 g)
   Quinto giorno le verdure e la frutta (tranne le banane e uva)
   Sesto giorno: kefir
   Settimo Giorno acqua minerale

 Abbiamo sottolineato menù esemplare cantante dieta settimanale Lolita Milyavskiy. Se c'è un grande desiderio di mantenere questa dieta è abbastanza facile, perché ha usato una molto semplice prodotti, comprare che è facile. Pertanto, la dieta può essere chiamato Lolita dolce e adatta quasi ogni persona che vogliono perdere peso.

 Vi è un altro, anche attribuito Lolita Milyavskiy. Questo malovuhlevodni dieta calcolato per una settimana, ma permette di vedere risultati entro 4 giorni (naturalmente, nel rigoroso rispetto esso).

 Durata della dieta - una settimana di promessa di perdita di peso è di 4-5 chili.

 Lolita dieta per chi vuole perdere peso velocemente:

•  Colazione: formaggio grasso (100 g) mescolato con piccoli pezzi di frutta, tè senza zucchero
   Pranzo: pesce magro con insalata, qualsiasi frutta o mezza banana
   Cena (per 3-4 ore prima di coricarsi): yogurt e 1-2 fette di pane

 Ogni giorno si dovrebbe bere 2 litri di acqua, e dolci, alcol, caffè dovrebbe essere soppresso. L'aumento di attività fisica non deve essere abusato come capacità di energia dieta è troppo bassa. E 'meglio per iniziare una passeggiata all'aria aperta.

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 Dieta, come la dieta Lolita Milyavskiy, effetti a lungo termine e non stanno fornendo diete espresso, per cui dovrebbero essere ripetuti periodicamente.

 Lolita se stessa nella lotta contro l'obesità avuto il tempo di provare un sacco di modi diversi: l'agopuntura, erbe cinesi, pillole per la dieta; protestò molte diete. Tutti questi metodi sono efficaci per un certo tempo, quei chili in più a Lolita di come tornare indietro.

 Colpa - il suo carattere e lo stress costante associata con la vita pubblica e privata. Sappiamo tutti che quando una persona è sotto stress, è difficile rinunciare al buon cibo in essa vede il suo piacere.

 Se siete il tipo di persone che tendono ad "attaccare" le immagini e il dolore, è necessario evitare situazioni di stress diverse non provocare scandali e non imbrogliare se stessi. E 'necessario pensare alle diverse pratiche psicologiche indirizzate a migliorare il corpo e l'anima.