In inverno, da un lato stiamo passando meno, dall'altro - nostro corpo ha bisogno di energia supplementare per un'adeguata termoregolazione e sostenere il sistema immunitario. Quindi ciò che gli alimenti non preferiscono congelare, non si ammalano "winter" tumori, ma non ha recuperato per i mesi invernali?

 La prima regola - tutto il cibo dovrebbe essere caldo o almeno caldo. Prendere la mattina per cucinare cibo fresco caldo o almeno riscaldare la cena di ieri. In genere, la migliore colazione inverno è ?? porridge - contiene una grande quantità di carboidrati complessi, che vi fornirà l'energia fino al pomeriggio, e vitamine del gruppo B che influiranno positivamente il metabolismo, condizione del sistema nervoso e della pelle. Se la cena è ancora lontana, e vogliono solo uno spuntino - preferiscono noci o frutta secca. Essi forniscono energia e vitamine.

 Alcuni nutrizionisti sostengono che mangiare carne in freddo assolutamente necessario. Se siete convinti vegetariani - porzioni podviyte di prodotti lattiero-caseari, o se non si mangia prodotti animali - cereali e legumi.

 L'uso del passato è utile non solo vegetariani, ma anche persone comuni come contorno alla carne stessa.

 Elementi obbligatori della dieta invernale - frutta, verdura e pane. Verdure migliore scelta della nostra zona climatica. Ricordate le vecchie ricette con patate, rape e ravanelli! Pane mangiare meglio mnohozernovye crusca, farina integrale.

 Per quanto riguarda le bevande, la diffusa convinzione che l'alcol riscalda, è fondamentalmente sbagliato. L'alcol provoca un afflusso di sangue ai vasi sanguigni di superficie, e ci sentiamo una breve sensazione di calore. Tuttavia, passa presto, i vasi si restringono, e noi diventa ancora freddo, e di solito ancora più freddo di prima assunzione di alcool.

 forte bevanda è meglio preferire una, tè caldo verde o frutta, compagno, cioccolata calda, o acqua anche solo calda.

 Ha tempo notizie dal mondo della cosmesi più come una notizia magazzino. Dopo la novità di magazzini e servizi per la cura della pelle sono piuttosto rare - e non c'è da meravigliarsi, perché più o meno sensibile già inventato e introdotto alle masse ... Ma a volte si può essere esposti alla notizia, non impressionante per la sua novità e la manifestazione inaspettata, prima apparendo strane ma ben presto l'acquisto di elemento dimensione. Il passo successivo è di solito l'introduzione diffusa di un prodotto in qualsiasi negozio cosmetici, indipendentemente dalla domanda e l'unicità del soggetto. Vendite d'arte, ma ...
 Ad esempio, i produttori di vari strumenti per l'abbronzatura non si fermano qui: sembrano insufficiente produzione di creme, lozioni, spray e altri prodotti per dare alla vostra pelle una tonalità scura è ora prodotta anche ... asciugamani che danno colore pelle abbronzata! Il loro utilizzo è raccomandato per tutto l'anno, il produttore rileva inoltre che i prodotti sono realizzati con materiali naturali e permette alla pelle di essere scura e bello. Strano anche che la prima volta che un tale bellezza insolita spedito in Colombia - un paese in cui è difficile immaginare la mancanza di luce solare e, quindi, l'abbronzatura naturale.
 Non molto tempo fa in Europa, ha iniziato a vendere il mascara per gli uomini. Difficoltà Su questo terreno molti contenziosi lentamente spenti perché questo prodotto è in forte domanda. Non solo le donne, ma gli uomini tendono a sembrare più giovane, secondo gli psicologi europei, perché stanno iniziando a usare cosmetici come decorativi e premuroso. Alcuni esperti attribuiscono questo insolito aumento della domanda per i prodotti cosmetici da uomo modificato le tendenze della moda a livello mondiale - stile gotico, per esempio, negli ultimi anni, sono estremamente popolari.
 Questa notizia non è passata inosservata e produttori di cosmetici cura: una certa popolarità in seguito ha prodotto numerose serie di cosmetici esclusivi "Just for Men". Naturalmente, i componenti di base rimangono gli stessi, vale a dire lo stesso per il trucco delle donne, ma un piccolo cambiamento nella base di creme (tra cui il tipo e alcune differenze in pelle maschile) il permesso di parlare del nuovo boom di tendenza nella produzione di cosmetici.

 Rappresentato in prodotti cosmetici e totale volontà bella metà dell'umanità per perdere peso. Riemerso recentemente informazioni su lip gloss, che aiuta a ridurre l'appetito. Apparentemente studi medici suggeriscono i risultati positivi in ​​questo settore. Chissà, forse in futuro non avremo a sedersi su numerose diete, SUFFICIENTE trucco labbra - e le libbre fuori?
 Quello che fai biorazkladayetsya rossetto imballaggio? È opinione miracolo fatto da un materiale a base di cereali e decompone completamente entro 100 giorni. Inoltre, il pacchetto include oli essenziali che possono memorizzare un gradevole odore di confezionamento, anche se è in "auto-distruzione". Un'altra società europea produce imballaggi a base di zucchero e oli essenziali. Beh, presto si può mangiare non solo estetiche, ma anche la confezione di esso ... Ora immaginate il costo di questo rossetto in imballaggi biodegradabili! Forse la maggior parte dei consumatori sarà troppo costoso.
 Trucco più acquistato è ancora prodotti antirughe, prima o pronunciato. E i consumatori russi nella loro ricerca per evitare il peggio di tutti (cioè la comparsa di rughe pronunciate) tenta di applicare agenti anti-invecchiamento età molto prima, che è raccomandato per questo trucco. Non è raro ragazza 20-23 anni, che è venuto in farmacia o drogheria crema lifting, ben, anti-cellulite alcuni produttori consiglia generalmente l'uso di 15 anni (a causa di pubblicità sleale). E convincere che il cliente è estremamente difficile, questo è quello che è triste.
 Visite quest'anno: telefoni cellulari Parfjumirovannoe, diamanti profumati, prodotti cellulite in nuove confezioni (ma non il contenuto "scienza-vecchio") e altri cosiddetti novità - c'è il fatto che l'industria cosmetica a livello mondiale è in un vicolo cieco. Sicuramente alcuni ricercatori nascosti nella manica, perché le sostanze naturali sono molti inesplorato, e la chimica moderna non è statica, è chiaro che l'apertura di un altro fronte. E ora ... letta, signori!
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 Lin e depressione stagionale - non è il tuo stile! Mentre il suo amico sospirare per un'altra soap opera, si lamentano di stanchezza e nostalgia ricordare l'estate vi porterà borse sportive, scialli per il fitness o in palestra in acqua gym o danza. In modo da avere sempre un buon umore, che può rovinare alcun tempo, e problemi con l'essere in sovrappeso non vi disturba.
 La vostra energia, l'impegno e la perseveranza portare risultati. Tu sei un felice, e questo è fantastico, continuate così! Ma pensando alla bellezza del corpo, non dimenticare di prendersi cura della bellezza della pelle.
 L'esercizio fisico è molto utile per qualsiasi tipo di pelle. Prima, durante l'esercizio intensamente la pelle pulita di tossine. In secondo luogo, nella pelle dei processi di divisione cellulare, la pelle diventa colore ringiovanita e bello. E, naturalmente, lo sport scaccia noia stagionale a causa di una maggiore produzione di endorfine, il che significa che i tuoi occhi brillano e il sorriso non lascia il tuo volto.
 Tuttavia, durante e dopo l'esercizio pelle ha bisogno di cure particolari, e se non si presta la necessaria attenzione ad esso, ci potrebbero essere alcune sorprese. Nell'esercizio aumenta il flusso di sangue, sudore, attiva l'attività delle ghiandole secretorie. L'effetto pelle e fattori negativi esterni, come l'acqua della piscina clorata o aria inquinata all'esterno. Come risultato, la pelle perde umidità, pori intasarsi quindi che può causare brufoli e punti neri. Anche la sudorazione è un terreno fertile per i batteri che possono causare irritazioni cutanee e prurito.
 Non si può fare a meno di attrezzi speciali che sono facili per far fronte con tutti i problemi e beneficiare unico sport piacere.

 Sportswoman, Komsomol e semplicemente bello
 Alcuni semplici consigli per aiutarvi a sentirsi a proprio agio in palestra.
 * Non venire in palestra con serata make-up, non è partito alla moda. Durante la stagione sportiva aperta, in pelle ossigenata attivamente. Ma cosmetici zoccoli piuttosto i pori. Sorriso smagliante e colorito sano dipingere meglio di qualsiasi donna meykapa!
 * Andare in palestra, portare i vostri cosmetici in mini pacchetti sono comodi da usare e non occupa molto spazio.

 * cosmetici anticellulite usati in combinazione con l'esercizio fisico, sono molto più efficienti.
 * Sport stimolano i processi metabolici del corpo e promuovere la rigenerazione delle cellule. È pertanto necessario applicare fondi esfolianti almeno una volta alla settimana.
 * Se il regolare esercizio fisico si perde peso, la pelle del viso può essere leggermente obvysnuty. Non ti preoccupare, questo è un processo normale. Diversi massaggi - e tutto sarà di nuovo in ordine.
 * Bere acqua minerale tanto senza gas, come con il sudore si perde umidità, e questa carenza dovrebbe assolutamente colmare. Pelle disidratata diventa, suo maggior rughe secchi e fragili, peggiora carnagione, pelle perde la sua tonalità, e nessun esercizio non la sua intelligente.
 * Se si esercita regolarmente, utilizzare serie cosmetica "per uno stile di vita attivo." Condizioni particolari devono soddisfare i requisiti necessari: non lasciare segni sulla pelle perfettamente pulita, rinfrescare e stringere la pelle, eliminare l'odore di sudore, essere ipoallergenico.
 E ora - farlo!
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 La base di una dieta adeguata è varietà. È molto importante che le persone mangiato tali alimenti che sarebbero ricco di sostanze nutritive e aveva una piccola quantità di calorie.
 I prodotti sono divisi in gruppi: carne, pesce, pollame; latte e prodotti lattiero-caseari; pane con prodotti di grano schiacciato; frutta e verdura. In classe possono essere suddivisi in sei nutrienti: carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e acqua. Ognuno di loro ha una funzione specifica nel nostro corpo, in modo che siano tutti ugualmente importanti e necessarie.
 Non è mai troppo tardi per iniziare uno stile di vita sano e tornare alla nutrizione. Se siete determinati a fare aggiustamenti al proprio aspetto e ottenere una figura perfetta, si dovrebbe ricordare alcune cose.
 Prodotti di granaglie (pane, pasta, riso) patate e saturare non solo il nostro stomaco, ma anche fornire le importanti vitamine e minerali per il corpo.
 Per il cibo consegnato all'uomo piacere, e poi era una questione non una simpatica signora come perdere 5 o 15 kg, cereali e patate dovrebbe essere combinato con una luce prodotti grasso.
 Molto utile per il pane e crusca. Nella sua produzione in farina (frumento o di segale) vengono aggiunti crusca. Di conseguenza, il corpo diventa un sacco di sostanze nutritive - fibre, vitamine e minerali.
 Pane a base di farina di grano, che è quello di produrre tutti i cereali integrali. Con gusto insolito sembra maleducato, ma beneficia più del pane e crusca.
 Molto utile per il nostro corpo in qualsiasi frutta e verdura di età. Hanno bisogno di mangiare 7 volte a settimana. E 'in frutta e verdura è in bisogno del nostro corpo.
 I carboidrati semplici sono determinati il ​​sapore dolce di verdure, frutta e bacche. Soprattutto un sacco di mele, ciliegie, uva, fichi, cachi, fichi, banane.
 Grande quantità di fibra trovato in carote, barbabietole, piselli, fagioli.
 Zucchine poveri di fibre, pomodori, patate, cavoli, cipolle verdi (, spinaci, lattuga).
 Una caratteristica distintiva di frutta e verdura sono a basso contenuto di carboidrati (10%).
 Frutta e verdura sono ricchi di acido ascorbico, b-carotene, vitamina C, acido folico, inositolo. In quantità molto più piccole Frutta e verdura contengono vitamine B1, B2, nicotinico, acido pantotenico, vitamina B6, biotina, colina.
 Frutta e verdura sono praticamente l'unica fonte di vitamina C per gli esseri umani. La vitamina C deve sempre essere ingerito, perché le scorte che insignificante.
 Grandi quantità di vitamina C si trova in rosa selvatica, ribes, verde (aneto, prezzemolo, cipolle, spinaci, acetosella, asparagi, lattuga), uva spina, pomodori rossi, fragole, lamponi, cavolo.
 Frutta e verdura sono una fonte di minerali che svolgono un ruolo importante nella vita dell'uomo.
 Preziose sostanze nutritive comprendono prodotti lattiero-caseari, e perché la gente li dovrebbero usare regolarmente.
 Latte e prodotti derivati ​​contengono la maggior parte delle sostanze nutritive il corpo ha bisogno, che favorevolmente equilibrato e ben digerito.

 Latte e prodotti lattiero-caseari hanno molte proprietà dietetiche.
 Il latte contiene abbastanza calcio e fosforo, ma non soddisfa tutte le esigenze dell'organismo in elementi ematopoietiche - ferro, rame e zinco. Questo dovrebbe essere considerato al momento di elaborare la loro dieta. In generale, il latte contiene circa 300 nutrienti.
 Latticini prodotti più di 80 tipi di diversi tipi di latte con differenti colture starter.
 Il componente più importante di latte - una proteina. In questo bere i suoi circa 3, 2% (caseina, laktalbumyn, laktohlobulyn, ecc ..), e si è ben assorbito dal corpo molto meglio di proteine ​​di carne.
 Estremamente diversa composizione minerale del latte, tranne vitamine ed enzimi in grandi quantità, comprende potassio, calcio, fosforo, ferro, iodio, zinco
 Qualche parola su di sale

 Salt - il prodotto più controverso della nostra scrivania a casa. Il suo titolo ufficiale "morte bianca", "veleno lento". Tuttavia, vi sono molte prove che il sale nella dieta necessario per la salute. Eventuali fluttuazioni del contenuto di sale nel plasma sanguigno portano a disordini metabolici e gravi conseguenze.
 Ogni giorno dovrebbe essere consumato 10-15 grammi di sale, in quanto i prodotti in esso contenuti numero insufficiente.

 Molti scienziati ritengono che la quantità di sale che entra nel corpo dei prodotti animali e vegetali è sufficiente per il normale funzionamento del corpo.
 Salt contiene tracce di minerali: sodio e cloro e entra nel sangue, bile, fluido cellulare, e promuove anche la ritenzione di acqua nel corpo e mantenere la pressione sanguigna. Il sodio è necessario il corpo per mantenere l'equilibrio acido-base.
 Bere un sacco di sale aumenta la pressione sanguigna, e quindi aumenta il rischio di gravi malattie cardiovascolari.
 Un'adeguata assunzione di liquidi è di vitale importanza per il nostro corpo. Minimo di 1, 5 litri di acqua di una persona dovrebbe bere al giorno.
 L'acqua - la base di tutta la vita. Una persona può sopravvivere alla perdita del 40% di grassi, carboidrati e proteine, ma la perdita di 9 - 12% di acqua porta alla morte. Il nostro corpo è metà acqua. La maggior parte di esso è contenuta nelle cellule - è il liquido intracellulare.
 Ogni giorno, circa il 60% di acqua entra nel nostro corpo con la bevanda, 30% - con il cibo, e il 10% si forma nelle cellule durante il metabolismo.

 Se consumiamo abbastanza fluido, poi vieni pieni periodi di apatia e letargia, cambiando allucinazioni e convulsioni visive e uditive. Attività violati gangli vitali - l'respiratorie e cardiovascolari. Con ulteriore sviluppo di tali fenomeni, si può verificare la morte.
 Consumo di acqua regolare migliora il pensiero e le azioni di coordinamento del cervello. Il cervello e il corpo intero sarà abbastanza addebitato sostanze necessarie se l'acqua che beviamo sarà di alta qualità, che sarà ricca di minerali. Adult dovrebbe bere circa 2, 5 litri al giorno.
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 Nel wellness ogni anno ci sono sempre più aree. In genere, una sintesi delle migliori componenti tecniche note, integrato con nuovi esercizi e collegamenti. Così sono nati i programmi più avanzati che forniscono i risultati migliori.
 Will e la mente
 Wellness - un concetto che appare nel settore della bellezza di recente. Un paio di anni fa, uno dopo l'altro ha cominciato ad aprire i club in cui lo status di centro fitness o terme è stato vicino. Il programma proposto mira a migliorare non solo il corpo ma anche l'acquisizione di armonia in generale. Sì, corsi di yoga o callanetics proposti combinati con ritiro completo in un salone di bellezza, disponibili immediatamente. Cura di bellezza completate da programmi di nutrizione dettagliati sviluppati individualmente per ogni cliente. Così era il termine benessere - deriva dalle parole inglesi benessere e fitness. Tuttavia, questa formula - un fenomeno non XXI secolo. Ricordate il motto delle scuole di sport del secolo scorso: "In un corpo sano - mente sana". E 'questa alleanza e implementa diavolerie fenomeno wellness.
 Non è un segreto che il nostro stato emotivo e fisico benessere dipende. Probabilmente avete notato più di una volta che lo stress, la rabbia, il risentimento, il dolore "rispondere" nei muscoli. Al contrario, uno stato di gioia e di felicità aggiunge forza riempie il corpo con energia. Se una situazione di stress si pone serraggio organi diventano malnutriti. Questo, a sua volta, provoca lo sviluppo di molte malattie. Wellness-programma attraverso il corpo influenzano le emozioni e la mente dell'uomo. Perché il fitness - una delle componenti importanti di tali programmi.
 Esercizio, sport e fitness - come Pilates, Callanetics, izotoniky, yoga - combinate in un unico sistema chiamato Body & Mind. Un buon stretching, muscoli flessibili e articolazioni in movimento - la chiave per la buona salute e longevità. Questi programmi sono tenuti a controllare il vostro corpo e aiutarvi a trovare l'armonia interiore.
 Ginnastica ritmica
 Con metodi Kalan Pinkney dice 10 allenamenti - 10 anni di distanza! Assicurarsi che lei era in grado di provare. Superare le gravi conseguenze di interventi chirurgici a causa di allenamento quotidiano in breve tempo Pinkney era in grado di diventare una ballerina professionista. Aftercare la scena drammatica causato l'aumento di peso e causare dolore alla colonna vertebrale e palpitazioni cardiache. Kalan è andato in Oriente, dove padronanza yoga, ha studiato gli effetti sulle molte pratiche respiratorie. Tornando a casa era pronta a possedere elisir "ricetta" della giovinezza e la longevità. Un po 'di yoga, esercizi di balletto di base, pratica tai chi, movimenti "esperti" della danza moderna - la guarigione "composizione" è pronto. Molti istruttori di fitness chiamati kalannetik corpo naturale scultore. D'accordo, niente donne edificanti che si riflette nello specchio del suo corpo perfetto.
 Calisthenics - un sistema di esercizi semplici ma molto efficaci. Essi vengono eseguiti lentamente e senza intoppi, così adatto a persone di ogni età e condizione fisica. La formazione inizia con un complesso ad alleviare schiena e al collo. Tali mosse allungare delicatamente e ammorbidire i muscoli serrati. Poi vai a l'istruttore fornisce parti del corpo di formazione. In callanetics non dovete spostare molto, la maggior parte delle esercitazioni costituito da brevi impulsi, cioè alternando la contrazione e il rilassamento dei muscoli.
 STAR "allenatore". Questa ginnastica un sacco di fan tra le celebrità. Ad esempio, Barbra Streisand ha più volte confessato ai giornalisti di essere stata obbligata Callanetics buona salute e la figura sottile. Una bella Sarah Margaret Ferguson - l'ex moglie del principe Andrea Inglese (fratello minore Charles) - non solo un ventilatore, ma anche un divulgatore di ginnastica.
 Nia

 Il sistema è stato sviluppato da American istruttori di fitness Nia e Debi Carlos Roses nel 1983. Nei primi anni 80 di Carlos ha lavorato come un allenatore di tennis professionista, e ha portato Debi più grande azienda in California aerobycheskye CdA Squad.
 Non è un segreto che l'attività aerobica è spesso accompagnata da lesioni. La coppia Roses fissato un obiettivo: sviluppare un sistema di esercizi sull'efficacia di esercizio aerobico non è inferiore, ma meno traumatico. Così erano gli istruttori della Scuola di arti marziali. In classe hanno avuto qualche difficoltà: pare che, nonostante la formazione continua, il coordinamento dei coniugi non si sviluppa. Nei soliti esercizi hanno dimostrato flessibilità, ma quando doveva muoversi solo, diventare goffo!
 Continuando a imparare e sperimentare, Carlos e Debi fatte aggiunte al programma di formazione.

 Per i rapporti di forza e la facilità di Taekwondo hanno aggiunto una morbida grazia chi tai. Un po 'più tardi l'idea di portare in elementi di lezioni di ballo. Così la formazione è diventata più interessante e dinamico, e soprattutto - non noioso. Presto, uno degli studenti della Scuola ha introdotto un sistema di danza di Isadora Duncan. Questo si è rivelato essere un anello mancante in una nuova procedura. Gli autori del programma inclusi Duncan danza nelle loro classi.
 Negli elementi di danza del programma includono yoga e due basi autore tecnica Alexander e Feldenkraysa. Entrambe le tecniche sono diventate una grande aggiunta ai risultati di yoga e arti marziali. Così, in Nia comprende nove forme classiche di motore - tre marziale, la salute e la danza. Nia - la prima e più avanzata forma di idoneità fusione che unisce diverse forme classiche: le antiche arti marziali, le pratiche di salute (tra cui lo yoga) e la danza.
 Il principale Nia regola: muoversi così sentire il tuo corpo. Spostare concentrandosi sulle sensazioni del corpo - muscoli, tendini, ossa. Lasciate che il vostro corpo solo raccoglie l'ampiezza accettabile e l'intensità del movimento!
 STAR "allenatore". Ogni anno, Nia sta diventando sempre più popolare. Per ammiratori stile moda uniti da molte star di Hollywood - come Penelope Cruz e Uma Thurman. "NIA - è piuttosto fresco Tutto il carico, ma è divertente e confortevole Non esiste monotono, esercizio faticoso, come le lezioni di kung fu ....." - Dice Uma Thurman.
 Metodo Liepa
 Questa estate, Ilze Liepa autore ha introdotto un programma di fitness. Nel centro di London School Corpo, che si trova sul rublo, aperto la celebre scuola di ballerina di danza. Tuttavia, questo non è danza. Metodo Ilse - Balletto e Pilates Fusion, che ballerino per molti anni è stato catturato. "Grazie al mio amico e collega Mary Permyakovoy (fondatore della rete di palestre Dr.Loder), ho Pilates seriamente affascinato. Da quando ho fatto tutto il suo movimento vita, ero curioso di conoscere le diverse applicazioni ... Così ho avuto l'idea di sviluppare un metodo che è ideale per le donne Nello sviluppo di un nuovo metodo coinvolto veri professionisti e collaboratori:. psicologi, formatori maestri kynezys, YZOTON, yoga, stretching e Pilates naturalmente ... ".
 Con l'enorme numero di esercizi che Ilse studiato per la sua vita, per il suo metodo ha scelto il momento più efficace e non consumano. La caratteristica principale del metodo Liepa è che si basa sui movimenti di danza. Le lezioni si tengono solo in macchina musica e coreografia ... Durante la formazione ha funzionato cosiddetti muscoli profondi, ma il carico è sempre equilibrato. Anche se la ginnastica è molto difficile (provate 20 squat su una gamba!), Carico può essere regolato a seconda del livello di formazione. Per sostenere se stessa fisicamente abbastanza in forma per affrontare con 2-3 volte a settimana. Questo aiuterà le donne si sentono bene con se stessi e fare un passo alla vera femminilità e grazia.
 STAR "allenatore". Nelle lezioni di Ilse ha firmato molte stelle russe. Eugene Kryukov cercando di non perdere tutte le classi. Tutta la famiglia è venuto a scuola e Malikov, perché c'è una lezione per i più piccoli.
 Glossario

 Wellness-training - riabilitazione e formazione correttivo per la correzione di disturbi funzionali del corpo umano e lo sviluppo di funzioni specifiche per le diverse attività (sport e di tutti i giorni).
 izotoniky - bevande, normalizzando l'equilibrio elettrolitico del corpo. Ma non li confondono con bevande energetiche. La struttura non izotoniky inclusa la caffeina, guaranà e taurina, che permettono di sentirsi allegro. Izotoniky nutrire il corpo e aiuta gli atleti recuperare da una significativa perdita di liquidi.
 Calisthenics - sistema di alimentazione, ma esercizi molto efficaci che ha avuto inizio nel mondo della danza.
 Pilates (Pilates) - un programma di esercizio sicuro senza impatto di carico che permette di allungare e rafforzare i principali gruppi muscolari.
 Stetchinh (. Di Ing Stretching "stiramento") - una serie di esercizi volti a migliorare la flessibilità e la mobilità per lo sviluppo congiunto.
 kynezys (dal greco kinesis "movimento".) - una formazione su simulatori di terza generazione. La caratteristica principale di questi simulatori - libera scelta della traiettoria e la gamma di movimento.
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 urti antyestetychnosti e pelle flaccida sulle cosce e il papa - problemi quasi ogni seconda donna. Ci sono tutti i metodi sono stati inventati per combattere questo flagello: la dieta, esercizio fisico, gel "adorabile" e creme. Tuttavia, il più efficace è ancora un buon massaggio anticellulite - una sorta di battaglia avvistamento con il famigerato "buccia d'arancia". Come fare a casa? E quali sono i suoi tipi portare i risultati più veloci e notevoli?
 Si dovrebbe realizzare una buona lotta contro la cellulite - un compito complesso. Dovremo appoggiarsi formazione o, ad esempio, facendo regolarmente esercizi a casa di fronte a uno specchio. Pollo fritto e pizza preferita cambieranno con insalata e pane di farina di grano. Massaggi, che nota immediatamente non è piacevole, rilassante evento - è anche parte integrante delle tattiche di combattimento anti-cellulite. Ma se tutto è stato fatto correttamente, poi dopo un mese e mezzo sarà vedere i risultati - una pelle liscia ed elastica, più perdita di peso complessivo.

 Poiché non vi è la cellulite?
 Se non approfondire termini medici, cellulite - la tendenza a tenere fluido tessuto adiposo e metaboliti (denominato popolarmente come "scorie"). Il risultato è il ristagno di gonfiore fluido che comprime le zone adiacenti di tessuto connettivo, ed è in risposta produce fibre dense, grumi di grasso isolante e impedisce la normale circolazione sanguigna e linfatica. Come risultato, gradualmente formata indurimento helevydni della pelle e ci sono urti caratteristici. Tra l'altro, in fase avanzata, possono ammalarsi e incendiarsi.

 Cosa succede quando il massaggio anti-cellulite?

 Aree sfregamento e impastare "problema" del corpo - un modo per forzare il sangue nelle vene corrono attiva, tessuto sottocutaneo apporto di ossigeno e di eliminare "tossine". Con sottocutaneo tessuto adiposo derivati ​​liquidi in eccesso (effetto massaggio drenante) e poi gradualmente dissolversi e "accumulo di grasso". Di conseguenza, le cellule che in precedenza avevano vissuto in un "blocco" prendono vita, il metabolismo, e la pelle diventa tesa e tonica.
 Tipi di massaggio anti-cellulite

 Nella forma più generale di massaggio anticellulite può essere diviso in hardware e manuale.
 I dispositivi sono diversi. Massaggiatori vuoto stanno lavorando su una "ventosa". Ci sono dispositivi che "sanno" per creare la pelle riposizionabile pieghe come nel massaggio manuale. Vi è anche una vasta selezione di massaggiatori con molte teste sferiche, che ad alte velocità forniscono esercitare l'azione e piuttosto profondo digitopressione. Tuttavia, nessuna macchina non può essere paragonato intensità all'impatto di mani umane.
 Tenete a mente: se durante il massaggio si avverte una leggera sensazione di formicolio solo, e sono attratti dalla sogno - questo è il massaggio sbagliato e una perdita di tempo. Da vero e proprio massaggio anticellulite il culo e le camere dovrebbero pregare e aiutare, e dopo la sessione di lavare tutte le tonalità di rosso! Immaginiamo, per esempio, il metodo chiamato "rolling": la pelle è tirata come un rullo, e quindi il rullo si sposta intorno all'area paziente sotto forma di onde. Essi possono anche rimanere lividi! Ma la bellezza richiede sacrificio: l'unico modo per ottenere un forte impatto e di rottura tsellyulytnoy massa.
 Qui dobbiamo menzionare le lozioni anticellulite varie, scrub e gel, che sono abbondanti oggi sono commercializzati e venduti. Essere sicuri di non inventato bacchetta magica ancora assoluto, come ad esempio "spread di notte - sono svegliato la mattina con il suo asino bambino." Anche i mezzi più avanzati "attivati" solo in combinazione con un massaggio intenso. Per le altre sostanze nutritive proprio non arrivare a destinazione.
 E gli ingredienti che compongono questi farmaci, è "degno" di servire per il bene della vostra salute e bellezza. Caffeina e teofillina, un composto di silicio, vitamina A, vari enzimi, oli essenziali (cipresso, rosmarino, ginepro, heranyevoe), estratto di equiseto, edera, ippocastano, gingko, tigre erba, alghe (alghe e il fucus) - tutto questo può intensificare lo scambio sostanze e pensano "Scheggia" la cellulite.

 Come fare casa massaggio anti-cellulite?

 Se non è possibile fare un massaggio professionale nel salone, che si può fare da soli - a casa.
? Utilizzando una speciale "props": pennello con setole naturali, cinture massaggio, massaggiatore di plastica con teste rotonde, palle di gomma con dossi, ecc
 Inizia con le depressioni del ginocchio, poi, facendo movimenti morbidi ma fiducioso, salire fino all'inguine. Poi massaggiare la parte posteriore della coscia, "brache", glutei e parte bassa della schiena. I movimenti circolari con movimenti alternati lungo le fibre muscolari e non essere pigro più volte per gestire aree colpite cellulite. È necessario creare una pressione sufficiente sulla pelle. La durata ottimale del massaggio per 5-6 minuti. Per evitare che si estende il massaggio cellulite pelle consigliato subito dopo il bagno o la doccia, quando la pelle è ammorbidita.
 L'effetto di massaggio anti-cellulite può essere valutata solo dopo alcuni mesi dopo l'inizio della procedure regolare. La fiducia è solo un corso che prevede almeno 10-15 procedure di regolarità - ogni altro giorno. E 'bene se l'effetto si manifesterà subito dopo l'ultima sessione, e dopo un paio di settimane.
? Banche Massaggi
 Non quelle banche, che rotolano le loro sottaceti e le banche vuoto speciali di silicone.
 Tuttavia, fatevi un massaggio dura - dovrà chiedere al vostro partner o un amico. Ma il risultato è valsa la pena.
 Banche "ventosa" alla zona problema in modo sentiva forte tensione della pelle. Poi si muovono in un movimento circolare intorno al bordo della zona, spostandola verso il centro, poi dal centro. I movimenti ondulatori elaborati aree sulle cosce e glutei. E si deve sentire il dolore - il più duro è il meglio. All'interno ragionevole, ovviamente.
 Banche massaggi devono essere effettuate almeno un'ora e almeno ogni due giorni per due mesi.
? Massaggio al miele
 Per lui è necessario miele naturale - lime, floreale, grano saraceno. Miele Non adatto di bassa qualità o di lunga data avevano già zasaharytsya.
 Per promassirovat cosce e glutei, si dispone di un numero sufficiente di 2 cucchiaini. Possono aggiungere alcune gocce del vostro olio essenziale preferito (5 gocce di olio 1 cucchiaino di miele) - ottenere massaggio anticellulite miele con elementi di aromaterapia.
 Applicare il miele sul palmo della mano e pacca sulle start "aree cellulite." Pochi minuti dopo assorbiti nella pelle e miele di palma sempre bastone ad esso. Non smettere - di fronte a graduale aumento della forza schiaffi. E non solo una lente di ingrandimento per sé, e per alcuni secondi palmi premuti saldamente alla pelle e poi li separa bruscamente. Con insolita fa male, ma le esigenze di bellezza ... Oltre poche sedute ci si abitua (depilazione è usato per!) E può anche venire a parlare. Dopo un massaggio 5-8 minuti di fare una doccia calda e spazzolare la pelle con qualcosa idratante.
? Cucchiai di massaggio
 Questa categoria di nuovi prodotti e il know-how anti-cellulite. Scienziati americani ha recentemente annunciato che i cucchiai tedesca d'argento o d'argento - il migliore strumento per il massaggio che non solo rimuove la cellulite, ma anche le rughe e rilassamento cutaneo.
 Posate prima che la procedura può essere raffreddato e riscaldato grasso o addirittura miele aromatizzato. La cosa principale - è il massaggio. In senso orario - con l'assalto contro - solo carezze luce. Il lato interno del massaggio della coscia richiede l'alto, ed esterna - al contrario. Se farete questo massaggio con forza ai muscoli riscaldati bene, effetto lifting è offerto. "Play on cucchiai" è consigliato il più spesso possibile, preferibilmente ogni giorno, 20-30 minuti.
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 Natalia Chernysheva sempre creduto che le donne moderne dovrebbero essere l'incarnazione di tenerezza, materie plastiche, l'armonia, coniugare la perfezione spirituale e fisica. L'intero aspetto delle donne di portare a termine i suoi capelli e vestiti - è l'eleganza, la grazia e al tempo stesso - qualcosa di unico che appartiene solo alle donne.
 Molte donne vogliono essere attraente, ma non tutti riesce. Spesso è possibile vedere donne giovani, belle e vestite con gusto, ma ... figura ... Pelle ... ... e vergine hair "abbigliamento", che ci è dato dalla natura.
 La vita in un'ecologia altamente urbano, ritmi folli, cattiva alimentazione, la mancanza di attività fisica - in molti nemici della bellezza femminile! Natalia acutamente sentito io stesso, quando era l'addestramento combinato presso l'istituto di lavorare in PR-agenzia.
 E un giorno non Natalie accorse con orrore che ha iniziato a formare carnagione perso volume di una figura peggiore e diventare capelli fragili ... ed è in alcuni anni, e adesso?
 La soluzione
 Come spesso accade nella vita, la via d'uscita dalla situazione ha indotto Natalia madre. Ha lottato per sei mesi con sovrappeso con il "neolitico-gel". Ho lottato molto bene. Lei e Natalie disse che "neo-gel" non è adatto solo per le donne di mezza età.
 Al contrario, la Prima una donna comincia ad impegnare - meglio. "Neolitico-gel" non solo aiuta a eliminare il peso in eccesso, ma che è molto importante per controllarlo, tenerlo nel range di normalità.
 Non dovete torturare se stessi qualche dieta "brutale". Il segreto è che, provocando una sensazione di pienezza e di ridurre l'appetito, "neo-gel" così aumentando il metabolismo aumenta l'energia e permette al corpo di essere sempre sulle spine.
 Inoltre, "gel Neolit-" fornisce la pulizia azione aiuta ad eliminare le tossine, normalizzare bilancio idrico, nutre e idrata la pelle. "Neolitico-gel" - è anche un mezzo efficace di cosmetologia.
 Per figura perfetta - non è solo il peso ideale. E 'anche una condizione del problema pelle e cellulite. La cellulite è una sorta di cambiamento nella struttura del tessuto adiposo. Quando vi è un disturbo metabolico, il volume delle cellule adipose aumenta, e le molecole presenti in essi, sono nello spazio extracellulare.
 Il risultato è atipico per via sottocutanea mikrovuzlyky tessuto riempito di fluido linfatico, che zastoyuyuchys, accumula le tossine.

 Interrompere l'afflusso di sangue e lo smaltimento dei rifiuti.
 Il risultato - pelle nodulare sembra molto ricorda di buccia d'arancia. Maschere, impacchi, bagni, bagni con "neo-gel" rendono la pelle morbida e vellutata, aiutano a combattere la cellulite, oltre migliorare la condizione dei capelli e delle unghie. "Neolitico-gel" in casa consente di ottenere l'effetto, paragonabile ad una visita costosa al salone di bellezza.

 Giorno luminoso
 Natalia soddisfatto "gel Neolit-." E 'immensamente grata a mia madre, che l'ha spinta come risolvere il problema di preservare la bellezza modo più armonioso.
 Commento
 "Neolitico-gel" è veramente vivo, 100% prodotto naturale alghe in forma di bio-gel. "Neolitico-gel" qualitativamente diverso dalla maggior parte dei farmaci mai creati per la perdita di peso.
 C "neolitico-gel" perdere peso con il massimo comfort, senza depressione e lo stress, senso di fame costante. Inoltre, il "neo-gel" visualizza attivamente il corpo di eccesso di colesterolo e prodotti metabolici tossici che contribuiscono all'accumulo di eccesso di peso corporeo. Inoltre, il "neo-gel" - uno strumento per il ripristino dell'alimentazione, il ringiovanimento e la conservazione della pelle umana a qualsiasi età.
 E 'importante che far cadere il peso con "gel Neolm", è possibile evitare le smagliature e la pelle flaccida. Maschere e massaggi con "neo-gel" purificare la pelle, saturando l'umidità e vitamine, aumentano i muscoli di energia e vasi sanguigni.
 Il miglior contenuto nella "neo-gel" di sodio, potassio e calcio assicurare bilancio idrico normale in cellule e spazio intercellulare. Essa aiuta a ripristinare la pelle e mantiene il suo buon tono ed elasticità, e quindi rallenta l'invecchiamento.
 Sufficiente contenuti nel ferro "neo-gel", che fa parte del ossidativa enzimi perossidasi e citocromo ossidasi, fornendo normale respirazione delle cellule della pelle, e quindi aumenta la possibilità di ripristino e il rinnovo delle proteine ​​della pelle, prevenendo lo sviluppo di rughe.
 Come utilizzato in forma di maschere e applicazioni "neolitico-gel" è un ottimo modo per combattere la cellulite. I prodotti termali da alghe è stato a lungo utilizzato con successo. "Neolitico-gel" vi permetterà di ottenere la casa paragonabile effetto su una visita al centro benessere più costoso.
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