Dieta prepara perfettamente al corpo per una migliore digestione delle proteine e cancella le tossine che si sono accumulati. Diet-adattamento / Shutterstock Primo Giorno Colazione : 300 g di grano saraceno porridge, noci e miele. 3-5 cucchiai di full-yadrytsya polenta di grano saraceno o di sera versare acqua calda, aggiungere una noce schiacciato e un cucchiaio di miele Ainu. Mattina cereali non cucinare, è possibile solo riscaldare e aggiungere ad essa il succo di mezzo limone e 3-5 cucchiai di mele o bacche grattugiate. Brunch: Un pompelmo Pranzo: 200g pollame o pesce e 100 grammi di insalata verde. Verdure possono essere qualsiasi a tua scelta, oltre a patate e pomodori. Mezzogiorno: Three mandarin Cena: 300 grammi di grano saraceno con verdure (questo può essere cipolle e carote, leggermente al vapore o in padella broccoli o fagiolini o altro vovoschi preferito cotti in forno o doppia caldaia). Day Two Colazione: Un uovo Brunch: Una pera duro Cena200 g di pesce e 100 grammi di insalata verde Mezzogiorno: 300g insalata di verdure con pomodori, foglie di lattuga e aneto Cena: Insalata di verdure 200g e 100-150 g di formaggio aggiunti l'insalata (lattuga, pomodori, formaggio, olio speziato. È possibile aggiungere il prezzemolo, rucola. Terzo giorno Colazione: 300 grammi di insalata con cavolo, barbabietole e carote Brunch: Jam Un uovo Pranzo: 200 ge 100 g di lattuga mare Snack: tre gelatina prugna e frutti di bosco scongelati Cena200 g bollito nesolenoy grano saraceno e 100 grammi di insalata con cavolfiore, verde con olio vegetale Quarto giorno Colazione: 300 grammi di insalata con cavolo, barbabietole e carote Pranzo: una manciata di pinoli (200 g) Pranzo: due patate con la buccia e 100 grammi di insalata con verdure verdi con olio vegetale Snack: tre noci e succo di frutta fresca.
Cena: 300 grammi di insalata con carote, cavoli, cipolle e rape o ravanelli (l'ultima della vostra scelta) Quinto giorno Colazione: 300 grammi di cereali grano saraceno, noci e miele Pranzo: un uovo sodo e un cetriolo. Pranzo: 200 ge 100 g lattuga uccello Snack: una manciata di pinoli (200 g) Cena: 300 g di verdure in umido (fagiolini e broccoli, cavolfiore - si può usare miscela già pronta congelato. Sesto giorno Colazione: 300 grammi di insalata con carote grattugiate con le mele Brunch: Un bollito uovo, cetriolo e ramoscello verde Pranzo: 200g pollame o pesce e 100 grammi di insalata verde Snack: un pompelmo Cena: 300 g di riso bollito senza sale con insalata di verdure, condita con olio d'oliva e succo di limone (è possibile utilizzare la miscela congelata di riso). Settimo giorno Giorno di digiuno: 1, 2 litri di succo di pompelmo fresco naturale mescolato con 0, 8 litri di succo d'arancia e di 0, 1 litro di succo di limone. Nella miscela aggiungere acqua 3 litri, e diluire 1, 5 litri di acqua degasata. La bevanda risultante è uniformemente distribuito in tutto il giorno fino alle ore 19.  E 'tempo di pensare a come si indossa camicette aperto estivi e costumi da bagno, come la finestra è già primavera. In genere, in questo momento, la maggior parte delle donne pensano di perdere peso. Il che non sarebbe sportivo corpo per l'inverno, si potrebbe facilmente guadagnare qualche chilo di troppo che un po 'rovinato il quadro generale. Per avviare infine, bisogno di tempo per fare la forma di manutenzione e del corpo. La cosa più semplice che si può fare è andare su una dieta o un allenamento. Una migliore se si combinano una buona alimentazione con l'attività fisica. Se avete paura di attività sportive con il loro peso, per esempio, scegliere uno sport che più piacevole. Questo potrebbe essere il nuoto, yoga, tennis, jogging. Www.sportreal.ua/catalog/Tennis_table/mash articoli sportivi negozio offre una vasta gamma di prodotti per lo sport. Quanto è corpo dell'atleta? Quindi, si supponga di aver scelto le attività sportive che vi promettono un buon corpo sport. Al fine di portare lo sport non è solo utile, ma anche divertente e come prepararsi prima di iniziare. Secondo gli esperti, più soldi si spendono sui preparativi per l'inizio dell'esercizio.
Il meno probabile è che il nuoto o aerobica si ottiene rapidamente annoiati e li gettano.
È possibile acquistare bella, tuta alla moda, scarpe comode e le altre cose necessarie per lo sport. Svolge il ruolo di semplice avidità, sarà solo provare pena per il dollaro, e quindi la formazione di continuare, nonostante la pigrizia. Come già accennato, per essere efficace, è necessario scegliere lo sport come. Anche se il nuoto o di fitness più veloce si trasformano organizzazione sportiva che, ad esempio, camminare o correre, ma non piace, meglio rinunciare a tali classi. E 'meglio prendere lezioni che sono divertenti, ma sono più lento di ogni volta a stancarsi di formazione. In qualunque modo per perdere peso e mettersi in forma che si sceglie, ricordate che dovrebbe portare emozioni positive. Così si ottenere risultati in modo rapido, senza spendere troppo sforzo. Si può anche leggere l'articolo sportivo per la primavera Cerchiamo di comprendere e sfatare o, al contrario, per confermare i miti più comuni circa la bacca utile. Uva verde e blu altrettanto calorie / Shutterstock.com Mito № 1. Le uve si possono mangiare per tutti Infatti, le uve devono essere mangiati solo da persone che sono OK con il sistema digestivo. La spiegazione? Il fatto che questa bacca è molto difficile per il nostro corpo. Allo stesso tempo, contiene molti elementi facilmente digeribili come carboidrati (glucosio e fruttosio), che rapidamente assorbito nel sangue, contribuendo così all'aumento dei livelli di insulina. Ecco perché tutte le persone con pancreas indebolito che hanno alcuni problemi con il tratto gastrointestinale, così come il diabete o l'obesità (ha sovrappeso), dovrebbero astenersi dall'uso di questa delicatezza, e, anche in piccole dosi, come uve in questi casi pericoloso. Mito № 2. Il frutto delle uve nutrienti estremamente poveri Uva - una ricca fonte di vitamine A, C, B6 e folati (che a sua volta è un derivato di acido folico), e anche molto importanti minerali - calcio, potassio, ferro, magnesio, fosforo e selenio. Inoltre, l'uva contengono sostanze speciali - flavonoidi, che sono molto potenti antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento è irreversibile e ridurre l'impatto negativo dei radicali liberi esistenti. Mito № 3. Le uve possono essere mangiati senza limiti 500 grammi al giorno - che è un bel po ', per non parlare delle 1, 5 kg! Questo è previsto che una persona non ha controindicazioni e le allergie. Quindi, se avete deciso di organizzare una giornata di digiuno con uve e hanno l'intenzione di assorbire tutto il giorno - è meglio abbandonare questa idea! Ricordate che una persona sana tutti abbastanza ... 10? 15 bacche al giorno. Mito № 4. Alle uve può essere allergie Uva - uno dei più potenti allergeni. Il più scuro il vitigno, il più probabile che possa manifestarsi allergia.
Ma allo stesso tempo, bacche scure contengono molti più antiossidanti che rafforzano le funzioni protettive del corpo umano.
Mito № 5. uve luminosi molto kaloryynee scuro Infatti, il valore energetico e uva calorie come scuro e chiaro circa lo stesso. Se amate l'uva luminose, ma è certo che le uve provenienti da grassi, e consapevolmente non optare per scuro a causa delle sue calorie apparentemente minore - si nulla! Mito № 6. Uve dovrebbe mangiare senza semi Infatti, vinaccioli contengono vitamine come A, E, K, e una grande quantità di oli naturali che aiutano a rafforzare cellule e ringiovanimento totale del corpo. Ecco perché i nutrizionisti consigliano vivamente di utilizzare non solo i frutti di bosco con i semi, ma anche con la pelle. Quest'ultimo aiuta a purificare il nostro intestino di tossine. Mito № 7. Da uve drammaticamente grasso Davvero ingrassare, ma non dalle stesse uve. Il fatto che le uve migliora appetito. E se si vuole attaccare con viti già pasto denso, la vita kosoboka garantito, e ad una velocità tale, che dire - ". A passi da gigante" Se lo si utilizza con moderazione, senza molto bigottismo, il pregiudizio e quindi da uve calorie per la cifra sarà. Mito № 8. Grape fatica E 'vero ... ma non tutti. Grazie alle proprietà curative delle uve successo nella lotta contro molte malattie e malattie, fornendo così un effetto tonico sul corpo umano. Bacche e vino alleviare asma, migliorando le condizioni dei polmoni e vie respiratorie. Succo d'uva fornisce un effetto rafforzamento sulle pareti delle arterie, aumentando i livelli ematici di ossido nitrico e prevenire la formazione di coaguli e coaguli di sangue. Uva - un ottimo diuretico, che migliora la cistifellea e reni. Vedi anche: scelta e la conservazione dell'uva Mangiare sano - è buono, ma non meno importante, dove, come e quando si mangia. Dipende dalla vostra figura! / Shutterstock Spuntino di metà mattina panino in serata, al contrario, pereyila? Tale situazione familiare a molte donne occupate. Si noti, tuttavia, se non che è un male per il corpo nel suo complesso, particolarmente colpito il vostro stomaco. Quindi seguire le regole di base di cibo per aiutare a mantenere un peso normale e ottenere dal mangiare un vero piacere. Prima vittoria il cibo tre o quattro volte al giorno. Per questa volta definito per la prima colazione, poludenka, il pranzo e la cena. In secondo luogo, non abbiate fretta e con attenzione masticare! Ad esempio, l'inizio del pomeriggio 40 minuti, e il pranzo e la cena almeno 30 minuti di tempo prezioso. Affinché il cibo è buono zasvoyuvalasya, fare brevi pause tra i pasti (5-10 minuti). In terzo luogo, i medici dicono che un buon umore aiuta la digestione, quindi mangiare in un'atmosfera piacevole e rilassata. Dopo una cena abbondante e gustosa fare una piccola passeggiata per 15-20 minuti.
Si prega di notare che se si fa sport, non mangiare dopo gli allenamenti per non gravare lo stomaco. Date al vostro corpo la possibilità di riposare dopo l'esercizio 40-50 minuti, e poi si può mangiare yogurt o insalata di luce. Inoltre, si consiglia di mangiare farina d'avena per la prima colazione e per tutto il giorno - frutta e verdura. Stimola le ghiandole digestive. Il menu cena dieta Scegliere una dieta di pane a piacere. Per esempio, crusca, noci, prugne. Oppure utile pane con semi di lino, semi di sesamo e farina d'avena arricchito. Per carne o pesce può preparare un'insalata con cetrioli e pomodori, condita con olio e succo di limone. Dopo tutti questi vegetali contengono molti utili per gli oligoelementi: potassio, calcio, magnesio. Non siate pigri! Cucinare un pasto per la zuppa di cavolo dieta, aiuta a purificare il corpo. Nyzkokaloryyno, gustoso e buono per la figura! In ogni prodotto ha le sue piccole storie e segreti. Questo, naturalmente, si applica alla pasta. Quindi ... Solo quando il "diritto" si avvera cottura della pasta / shutterstock.com Per cuocere correttamente pasta, pasta deve essere utilizzato esclusivamente di produzione italiana. La preparazione è semplice. La prima cosa da ricordare - il rapporto tra il prodotto e la quantità di liquido. Cento grammi di pasta devono essere cotti in leggermente salata cinquecento millilitri di acqua, mantenere il coperchio aperto. In nessun caso non aggiungere niente all'acqua, ma il sale. Pasta deve essere cotto "al dente", cioè fino al morbido. Pasta non dovrebbe essere lavato, ma respinto. È necessario piatti appositamente preparati per salsa di pasta in modo uniforme obvolikav e nasychuvav loro eccellente gusto. Tipo di alimentazione Titoli tecnologici Produzione pasta in due gruppi: tradizionale e raffreddati (secco). Non importa come perfetto era la pasta secca (secca), qualsiasi casalinga italiana preferisce casa fresca (fresca) - si è fatto da acqua, farina e olio di oliva, a volte con l'aggiunta di uova o tuorli solo. Se si preferisce, si può provare a cucinare la pasta con le mani, ma ovviamente molto più facile a usare come un prodotto finito, in quanto nei negozi moderni presentati pasta ?? in tutta la sua diversità. Dentifricio "Fresh" venduti nei supermercati oggi in due forme: prime e congelati, versare l'olio d'oliva. I principali svantaggi di pasta fresca - una vita breve. Forma e colore Come esistono molte specie nella pasta di oggi mondo, conta difficile. La maggior parte degli italiani usano attivamente Classificazione: lunga, corta, lasagne, kanneloni "nido" e piccola zuppa di pasta. E ogni tipo di pasta assegnare un numero che identifica il nome, le dimensioni, la forma, e le ricette. Per incollare divertimento guardato, la pasta spesso aggiungere varie tinture naturali, spinaci, carote, barbabietole, inchiostro di seppia. Una tonalità grigio-marrone, nella maggior parte dei casi significa che pasta alimentare - utilizzato nella sua produzione pasto. Caratteristiche cottura Basti esagerare un po pasta, come perderanno metà delle sue proprietà benefiche. Mai digerire la pasta e non lavare, perché in questo modo si riduce la quantità di vitamine e ridurre i benefici di questo meraviglioso prodotto. Ricordate, colla - salsa corpo - l'anima! Naturalmente, la salsa deve corrispondere la pasta, ma regole specifiche qui. Questa regola generale è: la pasta corta e più spesso, la salsa di essere più spessa. A questo si aggiunge che la superficie corrugata di alcuni tipi di pasta (solitamente tubolari) può mantenere meglio il sugo e collocati nei fori solo piccoli pezzi di carne e verdure.
Qualità ed etichettatura Studiare attentamente l'etichetta. Nota se figura sull'indirizzo produttore e il telefono, la data di produzione, data di scadenza, il metodo di preparazione. Se si incontra sull'etichetta il termine "rihate" - questo significa che la superficie della pasta è scanalature longitudinali per meglio ritardati salsa. Ci sono pasta, cotti in acqua o sulle uova, come uno della pasta più popolare - tagliatelle. Questa pasta è chiamato uovo e la confezione è molto probabile trovare il all'uovo pasta di iscrizione. È più flessibile e grande per la cottura in forno. Se state pensando roba kanneloni, quindi evitare vuoti dovrebbero prestare attenzione opzione uovo. Ma attenzione: l'uso di uova riduce la durata del prodotto di circa la metà. Se lo standard confezione è "12 mesi" e contrassegnare la pasta all'uovo ancora sono, quindi, non una di spaghetti aggiunto uova e polvere artificiale. E il prezzo di naturale pasta all'uovo, naturalmente, girare la vostra attenzione su di te - le uova presenti strada. Palm di pasta di semola di attesa - che gli italiani considerano solo corretto e utile. Per la loro preparazione utilizzando solo farina di grano duro e acqua. La makaronyn qualità giudicato su diversi criteri. Prima di tutto - colore: perfetto - caldo, giallo-oro con riflessi ambrati. In makaronyna gioco deve essere equo, trasparente, con piccoli punti lungo la lunghezza, che mostra che i germi presenti nel grano di farina; Touch - ferma, ma flessibile, con una leggera pressione che è improprio rompere e sgretolarsi più. Se si vede l'etichetta recita "Gruppo A" o "grado 1" (varianti: semola, semola di grano duro, "grano duro") - si sta tenendo pasta di semola. Iscrizione "Gruppo B", "classe 2" indica che questo tipo di dolce. Imballaggio Pacchetto quando si acquista la pasta destra gioca un ruolo importante. In primo luogo, verificare l'integrità e la tenuta. In secondo luogo, non ci dovrebbero essere polvere di farina. Agitare la confezione e vedere se ci sono sedimenti biancastri, e se si nota la sua presenza, questo prodotto è meglio non prendere, colpendo una pentola, pasta rozvaryatsya subito quello che viene chiamato un pasticcio. Imballaggi in cartone è spesso preferibile: è il prodotto mantiene la sua forma ed è protetto da numerose crepe che minacciano di rompere in pezzi makaronynu al momento della gara. Questo vale "nidi" particolarmente fragili che possono rompere anche sulla strada di casa. Pasta non dovrebbe "idle": dovrebbe essere cotto immediatamente scartata, la stagione della salsa e mangiare mentre piatto caldo. La cosa più importante in cottura della pasta - facendo tutto da anima e non hanno paura di sperimentare, come fanno molte generazioni di italiani. Fonte: http://nvmagazine.ru A proposito di quanto sia sottile il famoso stilista Karl Lagerfeld, tabloid di Parigi ha scritto tutto napepeboy 2002. Il nuovo look del designer stella ha provocato un'esplosione nella sua popolarità. Parte della fama, naturalmente, è andato a un nutrizionista Jean-Claude Udrea. Karl Lagerfeld Diet / www.cosmoshopping.ru Dal mese a 1500kkal 5-6kh Work in diete per Lagerfeld era piuttosto lungo e complesso. Abbiamo preso in considerazione molti fattori personali, tra cui l'anno di nascita. Ma in futuro, nutrizionista non avuto problemi con il paziente come Lagerfeld ha precisato per perdere peso e sottile, non importa quale. La chiave per la Udrea filosofia - equilibrio. Metodo di Jean Claude Udrea si basa su tre principi: un'alimentazione equilibrata ricevere integratori di origine vegetale assunzione di proteine Ci occuperemo solo cibo, dunque, nel nostro corpo dovrebbe agire lipidi, proteine, carboidrati, sali minerali. Tuttavia, in ogni classe sono tenuti a fare la scelta giusta. Non dimenticare di bere. In primo luogo, è necessario bere acqua pulita. Udrea consentire loro pazienti di utilizzare drink leggeri analcoliche (senza zucchero) e il vino naturalmente secchi. Da cereali loro pazienti Dr. Udrea consiglia di mangiare pane integrale. Non pane bianco, il riso e la pasta senza nemmeno di grano duro. Grassi - Nella forma di olio leggero di buona qualità. Con l'olio vegetale devono essere trattati con cautela, in quanto ha un alto contenuto calorico. Formaggio magro, latte o lattico prodotti - buono. Pesce e frutti di mare - Molto buona! Da Carne dovrebbe scegliere un uccello, coniglio, vitello e carne equina. Sono esclusi manzo, maiale e agnello. Verdure - Tutto, comprese le patate. Dr. Udrea ritiene che le persone dovrebbero essere in un peso ottimale. Questo non è un eccesso né carenza. Fu in questo peso una persona si sente più comodo, e il suo corpo è più protetto dalle malattie. "Se si vuole perdere più di 10 chili, è meglio consultare un medico e ottenere parametri di base collaudati della salute."
Un paziente del dottor Udrea, Karl Lagerfeld ha perso 42 chilogrammi all'anno. Ora è stato un sacco di tempo alla fine della terapia, ma l'aumento di peso è stata osservata. È particolarmente importante che questo metodo prevede graduale perdita di peso. Karl Lagerfeld hudnuv circa 1 kg a settimana. Questo gli ha permesso di rimanere in buona salute ed evitare problemi estetici che possono verificarsi durante una rapida perdita di peso.
Suggerimenti per efficace pasto adeguato Lagerfeld. 1. Mai sedersi su una dieta, perché si aspetta da cambiamenti di vita o per un nuovo amore, è ancora peggio. Trova il tuo una ragione specifica e puntare tutte le loro energie su una dieta. 2. E 'meglio se parenti e amici non sanno circa i vostri programmi per perdere peso. Stendere un accordo segreto. Dieta seria richiede di determinate restrizioni e isolamento. Utilizzare come un nuovo ed emozionante! 3. Immaginate di essere un attore, imparare il ruolo, e che il ruolo è felice, ottimista. Al rozchynitsya tempo nel suo "I", tutto il resto slitta in secondo piano. 4. Ricordate shudnuvshy si diventa meglio, è appena diventato un uomo che ha cambiato la sua vita come voleva. 5. Absorbing molti alimenti diversi pieni di persone alle prese con lo stress e battute d'arresto. E quando ho scoperto che la dieta significa risparmiare con cui per combattere problemi di schiena, non il piatto e negli angoli nascosti della mia anima. 6. Acquistare prodotti per te! Scegli loro ", tra cui" tutti i sensi, questo processo dovrebbe portare gioia. 7. Il coperchio sul tavolo Bella - estetica vale anche per il tuo nuovo stile di vita. 8. Se si vuole perdere più di 5 kg o perdere peso velocemente, verificare con il proprio medico. Assicurarsi che il sangue e il cuore. L'intero periodo di dieta si dovrebbe guardare per un esperto per kontrolirovt possibile mancanza di azoto e sali minerali. 9. Piuttosto sciocco richiedono esercizio di chi e così è lo stress mentale. Perdere calorie e quindi è un lavoro duro, e dopo un allenamento affamato. Un'altra cosa a camminare. Uno della dieta efficace più economico con orzo dieta non richiede molto sforzo da preparare. Pearl dieta per la pelle / Shutterstock Per preparare porridge orzo è necessario orzo e acqua. Come componenti aggiuntivi mele e prugne adatti. N sale e zucchero. Far bollire sciolto polenta perla senza sale, zucchero e olio. Mangiare cereali per cinque giorni senza aggiungere alla dieta di nient'altro. Per sostenere estremamente difficile, ma la perdita di orzo garantisce dieta 5 chili in più, curare la stitichezza e diarrea, la normalizzazione del tratto gastrointestinale.
Detersa la pelle, gonfiore placano.
Nei giorni successivi, se si decide di attaccare con la partecipazione di cibo orzo, vi offriamo una dieta:
Colazione: orzo porridge con l'aggiunta di mele grattugiate o prugne imbevuti di anticipo.
Pranzo: una porzione di insalata di verdure, un pezzo di pesce bollito o al forno (carne, pollo), un bicchiere di tè verde.
18:00 Cena: yogurt o un bicchiere di yogurt, formaggi superiore a 100 g 1 h. l. miele.
Succhi di verdura ripristinare efficacemente il corpo e sono alimenti a basso contenuto calorico. FRESH Vegetale / foodylife.com Nel tardo autunno, quando sono particolarmente vulnerabili ai raffreddori quando il corpo a mantenere l'immunità richiesta apporto di vitamine, verdure fresche di stagione nei negozi è sempre meno. Frutta e frutta secca importata in qualche modo in grado di aiutare in questo caso. Ma non dimenticare il succo meno utile e fresco. Se la frutta in generale non è una sorpresa, succhi di frutta e radici commestibili consumati e sanno come usare correttamente alcuni. Per succhi di verdura portare il massimo beneficio, è necessario conoscere alcune delle loro proprietà e caratteristiche. In succhi di verdura rispetto a frutta acidi meno organici, in modo che siano il gusto più fresco, ma più ricco di minerali. Questo succhi di verdura ripristinare efficacemente il corpo e sono alimenti a basso contenuto calorico - che possono essere utilizzati per la perdita di peso e di normalizzare il metabolismo. Verdure possono essere cucinati da succhi di frutta freschi pepe, pomodoro, zucca, carote, sedano, barbabietole. Per i succhi di qualità deve essere utilizzato solo matura, frutta non viziati da giardini. Iniziare a prendere verdura fresca bisogno di una piccola quantità, circa 50 grammi alla volta, diluendo a metà con acqua.
In caso contrario, queste bevande possono irritare il rivestimento dello stomaco.
Tutte le verdure fresche, esclusa la barbabietola, da bere subito dopo la preparazione, a causa di ossigeno per 10-15 minuti un sacco di proprietà utili sono persi. Si consiglia di bere almeno 30 minuti prima di un pasto, non per rafforzare il processo di fermentazione nell'intestino. Il momento migliore per FRESH - a stomaco vuoto al mattino. Non utilizzarli in meno di 3 ore prima di coricarsi. Essi forniscono croccante, e se li prende al momento di coricarsi può causare insonnia. Si consiglia di non filtrare il succo. Nei cosiddetti costumi succhi contengono un sacco di materiale di origine (ossidazione inibito di vitamina C). Filtrare succhi dovrebbero essere solo se vi è un malfunzionamento del tratto gastrointestinale, e malattie respiratorie. Non disturbare cucchiaio di metallo succo, come metallo distrugge la vitamina C. Di solito succo fresco non viene memorizzato e non sottoposto a trattamento termico. Ma se vi è la necessità per la conservazione, l'opzione migliore - versare in bottiglia di plastica ermeticamente coperchio chiuso e immediatamente congelate. Tanto più vitamine memorizzati, e il processo è strutture congelati e liquidi. Zucca rafforza il sistema immunitario Le mele sono prodotto molto prezioso e sano che favorisce la perdita di peso e di buon purifica l'organismo dalle tossine. Aceto di sidro di mele è di mela perebrodyvshym succo / Shutterstock Recentemente molto popolare, come un modo per perdere peso, Apple ha acquisito prodotto utile - aceto. Aceto di sidro di mele è il succo di mela perebrodyvshym. Mele tritato versare acqua calda e aggiungere zucchero, mentre, quindi inizia il processo di fermentazione, che è prodotto come risultato di acido acetico. Quando il processo di fermentazione, la massa filtrato, imbottigliato e tappato. Aceto di mele contiene molti oligoelementi utili ed essenziali e sostanze, per cui l'uso di aceto di sidro di mele per la perdita di peso è efficace. Queste sostanze come rame, cloro, zolfo, ferro, magnesio, potassio, silicio, fosforo, sodio, calcio, sodio, e vitamine del gruppo A, C, E, B1, B2, B6, pectina, acido malico e ossalico, citrico, lattico.
Come mezzo esterno aceto di sidro di mele è stato a lungo utilizzato, ma come prodotto di uso domestico, aceto prima trovato la sua strada in ricercatori americani, hanno trovato effetti particolarmente benefici sul corpo dei prodotti delle api, il miele e aceto di mele e aceto di mele.
Accettare aceto di sidro di mele per la perdita di peso dovrebbe essere in piccole dosi, stimola il metabolismo, aumenta la lipolisi e contribuisce a ridurre l'appetito. Usando aceto in cibo, molti ricordato che scompare desiderio per i dolci. I primi risultati significativi, che sono indicati nel l'uso di aceto può essere visto solo dopo 2-3 mesi di uso regolare. Per evitare incidenti, Aceto migliore preparatevi. Consistenza proporzione dovrebbe essere 01:25, o circa 10 ml di aceto a 2 ore. Acqua cucchiai, quindi, un bicchiere d'acqua 250 ml di acqua. Fonte: raut.ru In questa dieta, in parte simile alla "Cremlino", ciascun prodotto è stato assegnato un numero di punti. Non ci sono divieti di menu, è possibile combinare a piacere. Sulla base del suo peso, dieta ottiene i suoi punti massimi nel determinare quanto. Osservare e controllare il peso / La regola principale della dieta - non vanno oltre un limite. Fino a 70 kg - 18 punti 71 -80 kg - 20 punti 81-90 kg - 22 punti 91-100 kg - 24 punti più di 100 kg - 26 punti Stesura la dieta, seguire i seguenti indicatori: 0 punti - tutta la frutta e verdura fresca, ad eccezione di avocado; 1 punto - 125 grammi di yogurt; 2 punti - 1/5 Baguette o 2 patate lesse; 3 punti - 1 uovo o 250 g di yogurt senza grassi; 4 punti - panino con uvetta o 100 g di mais; 5 punti - 100 g di manzo o fagioli bianchi; 6 punti - filetto 100 g di carne di manzo o di tonno; 7 punti - 250 grammi di pasta di grano duro o di pane di segale 100 g; 8 punti - ostriche, granchi, formaggio; 9 punti - Cake 100g "Napoleone"; 10 punti - 1 patty con cavolo.
Tenere sotto rigoroso controllo calorie assorbite, non lasciare troppo e presto godere il loro conseguimento. La perdita di peso più ottimale non è superiore a 3 kg al mese. Ogni chilogrammo questa disposizione potrebbe facilmente tornare. / Secondo problema Shutterstock con la maggior parte diete violare l'equilibrio dei componenti. Per la salute, abbiamo bisogno di proteine e grassi, e carboidrati. E cereali e verdure, carne e pesce.
Out nella dieta-mosaico. Idealmente, ogni settimana dovrebbe consistere di pesce, carne, latte, due vegetariani e un giorno di digiuno. La loro consistenza può variare a seconda dei gusti e delle circostanze.
1 giorno di digiuno
Acqua minerale o mela o verdure
DAY 2 FISH
Colazione: 3 cucchiai cereali (senza dadi), versare un bicchiere di grasso di latte 3%
Pranzo: zuppa di pesce 200ml (senza passerovki), bollito tonno 150-200h, servito con riso e porri bollite. Composta di frutta secca senza zucchero
Cena: Insalata - 2 carote grattugiate, 2-3 cucchiai. cucchiai di piselli, 1 cucchiaio. l. olio d'oliva 2-3 rametti di cavolfiore, patate bollite 1. Tè verde con miele
GIORNO 3 e 5 VEGETARIANO
Colazione: Versare 3-4 cucchiai farina d'avena con acqua bollente, aggiungere le fette di frutta fresca; 80-100 g basso contenuto di grassi (preferibilmente rozsolnoho) formaggio, 1 cucchiaio. succo di pompelmo appena spremuto
Pranzo: zuppa veggie (peperoni, sedano, cavolfiore, carote) - 200 ml bytochky patate, fagiolini bolliti o broccoli (2 pezzi ogni 80-100 g.). 1 uovo sodo, tè verde con miele o brodo fianchi
Cena: insalata di frutta con qualsiasi 300-400h frutta, yogurt magro
GIORNO 4 Meat
Colazione: uova strapazzate con albumi, 1 tazza di ananas o di succo di pompelmo
Cena: 200 g di brodo magro di manzo alle erbe, 150-200h bollito di manzo, insalata con cavolo cinese, 1 pomodoro; succo di mirtillo o mirtillo
Cena: insalata di cavolo con 1 cucchiaio.
l. olio d'oliva, bietole bollite, 2-3 cucchiai piselli, tè verde con miele
GIORNO 6 MARINE
Colazione: cereali o farina d'avena con latte 0, 5% di grassi; tè verde con miele
Pranzo: zuppa di pesce con verdure, frutti di mare cotti (fino 350-400h), riso bollito, 1 tazza di frutta secca composta senza zucchero
Cena: insalata con alghe gamberetti - senza limitazioni; acqua minerale senza gas, con una fetta di limone
GIORNO 7 DAIRY
Prima colazione: yogurt con muesli, formaggio bianco 80-100h, tè verde con miele
Zuppa di verdure con riso integrale - 200ml, budino 150g con yogurt senza grassi, 1 cucchiaio: Lunch semolino con miele; vetro Morse
Cena: 1 tazza di yogurt, formaggio 150g obezzhirennnoho
PRINCIPI FONDAMENTALI
- Cereali al mattino
- Tutta la frutta e verdura fresca. Succhi di frutta freschi
- Ogni mattina, dopo la colazione la sera "Actimel" - un bicchiere di yogurt magro per migliorare il metabolismo
- Almeno 1, 5 litri. giorno zhidroksti
- Ridurre l'assunzione di sale a 5 g al giorno.
Molte star di Hollywood tengono periodicamente fragola dieta. Tre giorni in un mese si nutrono solo questo delizioso bacca. Prendere può essere liberamente se non si impedisce di allergia. Durata strawberry dieta - 7 giorni / Shutterstock Come prodotto dietetico, fragole ha due vantaggi: ?? • Fornisce un effetto lassativo • Basso contenuto calorico Menu fragola dieta simile a questa: Lunedi. Posnidayemo bicchiere di latte e 100 grammi di fragole. Per il pranzo si può concedervi 150 grammi di barbabietole cotte a vapore petto di pollo cotte e un brindisi. Insalata Cena verdi con patate lesse, pomodori, cetrioli e fragole, formaggio dessert con fragola. Martedì. A colazione, la stessa di Lunedi. Per il pranzo, patate e carote al vapore e 150 g di pesce, pane tostato. A cena - insalata con ravanelli, lattuga, finocchi, rucola. Potete concedervi un bicchiere di yogurt con le fragole. Mercoledì. La colazione, come al solito.
Per il pranzo, insalata di verdure, 50 grammi di prosciutto, carciofi "un paio", 1 brindisi. Cena insalata, si può permettere una frittata con due uova per dessert - bacche dolci 5 fragole.
Giovedi. La colazione, come nei giorni precedenti. Dine fragole al vapore ed erbe fresche. A cena la stessa. Venerdì. Breakfast abitudine fragole 100g e un bicchiere di latte. Cenare merluzzo al vapore e cavolfiore, 1 brindisi. Per offrire la cena insalata verde e fragole per dessert con 50 g di formaggio. Sabato. La colazione, come al solito, le fragole e latte. Dine zuppa di verdure, concedervi un pezzo di vitello 1 brindisi. Insalata Cena bollite le patate cotte e uova sode, frutta come dessert 5 fragole fresche. Domenica. La colazione, come al solito latte alla fragola. Dine insalata verde, zuppa di piselli e un pezzo di pesce. A cena frittata con due uova, insalata. Per dolce - fragole. Fonte: www.inmoment.ru
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