Insalata - decorazione di qualsiasi vacanza - non sarà "bomba calorica" ​​Se il rifornimento etichettato con la luce.

 Arancione Mix

 Spremere il succo di 1 arancia e aggiungere ad essa una quantità uguale di numero yogurt magro. Condire con sale, pepe, zucchero e frullare gli ingredienti insieme.

 Con il profumo di rosmarino

 Strofinare accuratamente 1 spicchio d'aglio e rosmarino aghi 10. Aggiungere 2 cucchiai di succo di limone e 125 ml di brodo vegetale. Condire con sale e pepe.

 Mistero in pomodori

 Tagliate a dadini 1 pomodoro e 1 piccola cipolla. Versare 1 cucchiaio di olio d'oliva, 2 cucchiai di vino bianco e frusta frusta.

 Amarezza Spicy

 Sciogliere 2 cucchiaini. cucchiai di senape con grani di 125 ml di brodo vegetale. Riempire con olio d'oliva e aceto balzamyko. Leggermente sale e pepe.

 Crema con aneto

 100 g di yogurt dieta, 1 cucchiaio di aceto di mele, tritato miscela aneto 1 mazzetto in un frullatore.

 Condire con sale, pepe e zucchero.

 I fan di verde

 Sbattere l'olio d'oliva 125 ml con il succo di 1 limone. Aggiustate di sale e aggiungere le cipolle tritate verde e basilico. Mescolare accuratamente.

 Tutta la tabella, l'insalata è pronta!

 Maionese grasso e panna acida sostituzione succhi di frutta, salsa di soia, brodo vegetale o dieta yogurt. Salse fatte in casa nulla di stabile, perché non hanno stabilizzatori come condimento immediatamente prima di servire.

 Il beneficio al massimo

 Invece noci pane tostato e aggiungere piantine di insalata di soia o grano. Contengono le maggior parte delle vitamine e minerali che aiutano a mantenere la salute e la gioventù.

 Sono facili da coltivare più

 Semi di grano o crescione messo tra gli strati di garza, coprire con acqua e mettere 1 sul davanzale della finestra. Dopo 3 - 4 giorni piantine appaiono. Prima di aggiungere un insalata, li Promo accuratamente con acqua fredda.

 DietaChe si stava con tanto coraggio ha aiutato, ma poi di nuovo avete guadagnato peso? Cambiare tattica! Perché chili fastidiosi tornano? Sembra colpa devastante "la fame" Dieta. In linea con il loro lungo, si bruciano non solo grasso, ma anche del tessuto muscolare. Il nostro corpo reagisce a diminuire il cibo creazione assunzione di depositi di grassi e il metabolismo ridotto (cioè metabolismo) - mentre si prepara per il periodo di digiuno. Come risultato, il corpo inizia a immagazzinare il grasso invece di scissione.

 La cosa principale - per cambiare l'approccio al cibo:

•  Introduce gradualmente una dieta alimenti a basso contenuto di grassi, limitare il consumo di grassi animali, la loro sostituzione con olio vegetale.
•  Breakfast!
•  Durante il giorno, mangia 5-6 volte e in piccole porzioni.
•  Bere acqua minerale (almeno 2 litri al giorno).
•  Cena di almeno 1, 5-2 ore prima di coricarsi.
•  Diventa un acquirente leggibile.
•  Dimenticatevi di fast food! Questo è male e dispendioso.

 E no dieta non si può dare la forma desiderata e aumentare il tono muscolare. Aiuta solo per perdere peso. Per sottile aspetto grafico in buona forma, il collegamento con una dieta sana e aerobica, che brucia i grassi e aerobica di aggiungere qualche allenamento della forza per migliorare il sollievo e il tono muscolare.

 Molte persone mangiano così veloce che a volte non hanno nemmeno avuto il tempo di sentire il sapore dei prodotti che rientrano nella loro bocca. E che quindi non si sentono piacere e spesso ob'yidayutsya. Per evitare questo problema, imparare a mangiare lentamente, godere di ogni boccone. Il cervello richiede circa 20 minuti per sentire la pienezza.

 Bilancio energetico
 Il peso del corpo è il risultato di un rapporto tra risparmio e consumo di energia, che di solito è misurata in kilocalorie. Se la parità rotto e calorie che una persona consuma più del costo, sarà certamente recuperare.

 Per evitare questo, almeno una volta alla settimana, alzarsi sulla bilancia. Vedete quello che ha sovrappeso- Peso corretto: Cercare di ridurre la vostra dieta quotidiana di 500 calorie e anche andare in per lo sport. Una settimana perderà 0, 5-1 kg - è sicuro per la salute e totalmente reali.

 Fonte: Dietetica

 Sempre in palestre moderne è possibile trovare una varietà di arti marziali, su misura per le donne. Tale formazione non è solo correggere la forma come vuole, ma imparare alcune tecniche di difesa che possono essere utili.

 Devo dire che Tai-bo - e questo è il nome dato sistema di formazione - una sintesi, una combinazione di carico aerobico della parte di potenza. Questo approccio combinato e tipo di occupazione in grado di fornire una salute eccellente, rallegrare, dare vitalità al corpo nel suo complesso, e in particolare i muscoli, costruire la resistenza, i treni del sistema vestibolare, che è responsabile del coordinamento.

 L'autore di questa tecnologia è Billy Blanks. Ha combinato in una tipi di allenamento di arti marziali, quali: karate, teykvondo, kickboxing e pugilato incluso danza e aerobica. Naturalmente, il primo tie-concepito come un sistema di formazione per gli uomini, ma nel tempo si è scoperto che la donna ha mostrato interesse per la formazione.

 La maggior parte delle donne stanno iniziando a impegnarsi regolarmente in tai-bo, ha detto che il peso del corpo è ridotto al più presto possibile.

 Sì, soggetto a regime regolare esercizio fisico, è possibile ripristinare il mese da 3 a 5 chili. Un'ora di esercizio fisico intenso brucia fino a 700 calorie! Come con qualsiasi attività fisica, dovrebbe positivamente tune. Atteggiamento positivo è raggiunto attraverso esercizi di meditazione presi in prestito da pratiche yohycheskoy ed esercizi di respirazione con complesso tai chi, qigong esercizi cinesi.

 Se ci si impegna in tai-bo come alleviare lo stress dopo una dura giornata, è sufficiente a pagare impostare per 10-15 minuti al mattino o alla sera due ore prima di mangiare. Se l'obiettivo primario è quello di bruciare i chili in più, è necessario trattare con 60 a 90 minuti e abbinare come molte combinazioni di esercizi.

 Perché tai-bo si riferisce alla formazione di forza prima di iniziare a giocare, si dispone di un esame fisico completo per identificare varie controindicazioni. Quindi, se aveste avuto alcuni problemi di cuore, quindi effettuare i seguenti esercizi non dovrebbe, come un tie-perché dà un maggior carico sul muscolo cardiaco. Inoltre, quando si fa questo tipo di formazione deve esercitare speciale ?? dieta.

 Donna trascorre la maggior parte della cucina e, soprattutto, questa dichiarazione si applica a coloro che sono collegati da legami familiari e la vita tra un gran numero di parenti, coniugi, figli, genitori e altri parenti. Se l'ufficio è dovuto a un aumento di peso ?? stile di vita sedentario, le massaie si limitano lo spazio e la cucina proveniente droghiere. Per una donna comoda merenda che fa durante la cottura, cercando di parlare è una cosa, poi un altro piatto.

 Nel corso del tempo il cibo cena diventa la norma e, più di questo - casalinghe non molto attivo di vita. Si scopre che la possibilità di recuperare in lavoratori del settore avicolo molto di più di una donna che va in ufficio. Pertanto, in particolare le casalinghe dovrebbero monitorare il loro peso. Per fare questo in ogni caso non può mangiare tutto ciò che è rimasto per la famiglia. In caso contrario, è possibile superare il tasso di cibo in due o anche tre volte. Se il bambino non vuole hamburger, è meglio darle cane, gatto, tra cui quartiere.

 O fare contenitore per alimenti e inviare in frigorifero fino al giorno successivo. Lo stesso vale per le patate, pane, dolci, insalate di carne, etc. E la prossima volta mettere una parte in mezzo. Un supplemento può sempre mettere. In modo ottimale - un cuoco quanto più cibo consumato in un colpo solo tutta la casa, ma il calcolo non è sempre vero. Improvvisamente qualcuno viene dalla formazione fisico duro del solito, o improvvisamente scendere per visitare amici.

 Durante la cottura il corpo diventa più calorie anche con l'odore del cibo, e persino casalinghe provare.

 È regola utile di chef professionisti e pasticceri, non ingerire cibo e sputare loro che non vi era alcun desiderio di mangiare - sciacquare la bocca con acqua bollita. Così, quando arriva il momento di colazione, pranzo o cena, lei sarà affamata e pronta a prendere piena parte recuperare senza rischi.

 Anche casalinga di tutti i giorni a fare le pulizie di primavera, ma non vuol dire che un tale carico sufficiente a bruciare tutte le calorie in eccesso. Quindi è meglio ridurre porzioni di dimensioni pasto e aumentare nel tempo. Così buono per la digestione rimangono più opportunità. Ha senso scrivere tutto ciò che si mangia - pechenyushki, un pezzo di cioccolato, caramelle.

 Tra le faccende domestiche non deve sedersi davanti alla TV. Assicurati di volere qualcosa da mangiare o richieste. A causa di questo poche ore ci ri fame e potente rilascio di insulina. Per uscire da questo stato di necessità di mangiare 3 volte al giorno. 2 set al tavolo dovrebbero essere basate su cibi ricchi di carboidrati a basso, come il latte o carne magra, pesce e verdure, tranne patate.

 La cosa principale - non essere coinvolti e non più di 40-50 minuti uplitaty dolce. Si può provare a mangiare separatamente dalla famiglia. Ad esempio, acquistare alimenti dietetici esclusivamente per se stessi e cuocere separatamente. Per inciso, pranzi e cene personali danno in vantaggio. Se qualcuno vicino soffre gli stessi problemi, possono offrire lo stesso cibo. Tuttavia, è più facile far fronte ai problemi.

 - È con lo zucchero?
 - Zucchero, per favore ...
 - Tutto quello che vuoi per il tè? Abbiamo dolci freschi.
 (Sì, vorrei, vorrei! Ecco la torta e dessert, e ...)
 - No, grazie, solo tè.

 Suona familiare? Siete a dieta? Il menu - semplicemente bollito cavoli, carote, e dessert di voi con coraggio rifiuti? In effetti, molte diete famose dovrebbero evitare il consumo di farina e cereali. A vana.

 I ricercatori hanno scoperto che anche farina di grano non viene completata. Esso fornisce il corpo utile in carboidrati complessi, ci dà l'energia necessaria e aggiunge forza. Grano saraceno favorisce la perdita di peso così come inibisce l'assorbimento di amido. Avena migliora l'assorbimento di grassi e carboidrati; farina di fagioli aiuta utilizzare correttamente le calorie; arachidi, soddisfa rapidamente la fame.

 Se eliminiamo dai cereali dieta, ciò che noi neghiamo a noi stessi le vitamine necessarie - B1, B2, B6, E, A, minerali - rame, zinco, cobalto, ferro, manganese, lo iodio, fluoro, fibra, così come gli amminoacidi essenziali.

 Perché rinunciare a un prezioso nutrienti "dispensa"? Nutrizione moderna utilizzando antiche ricette tibetani ha sviluppato un prodotto unico - dimagrimento biscotti a base di cereali utili. Questo cookie si chiama DUO "Slim". Non sono solo i cookie e la dieta equilibrata completa per osservare il loro peso e la salute. Grazie alla sua particolare composizione, normalizza tutto il corpo, elimina le tossine, impedisce l'assorbimento di grassi, costruisce il sistema digestivo.

 DUO "Slim" ripristina esattamente quelle funzioni, che hanno portato al completamento.

 Cookies sopprime la fame e fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie. Così a cena sarà abbastanza facile da mangiare un po 'di insalata o verdure cotte. E si può godere come molti biscotti con una tazza di tè il tuo preferito ... e per il bene della forma!

 Come qualsiasi altra dieta, ci sono alcuni aspetti positivi e negativi.

 Pro:

 - Significativa perdita di peso;
 - Mancanza di fame;
 - Prodotto completamente naturale;
 - Il necessario vitamine, minerali e aminoacidi;
 - Benefici per la salute di perdita di peso.

 Contro:

 - Il principale svantaggio - prezzo. Una confezione costa circa 500 rubli. (D'altra parte, quando GUO dieta può risparmiare sui dolci e alimenti nocivi alle figure);
 - Ci deve sempre avere un paio di pezzi (Anche se non è un grosso problema - biscotti confezionati a coppie in una confezione sigillata);
 - Questa dieta non è adatto per chi non ama i cookie (Questo negare nulla!);
 - Non è facile trovare finora. (Ma è possibile ordinare la consegna a domicilio, tel (095) 737-93-93.);
 - E ulteriori informazioni, visitate: http://www.guos.ru/

 Quindi la perdita di peso per la vostra salute! Combina una buona alimentazione con uno stile di vita attivo e non negarti il ​​piacere. Dimagrire con gustoBiscotti gusto DUO "Slim"!

 Gli scienziati hanno dimostrato che la depressione è direttamente correlata alla violazione di processi biochimici nel corpo, come ad esempio la riduzione del contenuto del neurotrasmettitore serotonina cerebrale. E se di recente cominciato a vedere se stessi e gli altri solo cipiglio, è quello di pensarci. Questa visione del mondo può essere un segno di disturbi biochimici nel corpo.

 Le cause della depressione possono essere diverse: la stanchezza, stress prolungato, le ore di luce a breve, la predisposizione genetica, e altro ancora. Inoltre, la depressione può nascondersi sotto varie maschere - da insonnia e termina problemi con il tratto gastrointestinale. Così che rileva la depressione può essere difficile.

 E capire la depressione o non si può, se si analizza il loro comportamento.

 1. Mood ridotto più di due settimane. Si prinichnam per quantità sconosciuta.

 2. Perdita di interesse per la vita, non hai voglia di divertirsi.

 3. stanchezza cronica.

 4. insonnia tormento. Non si addormenta e spesso svegliarsi durante la notte.

 5. I sensi di colpa costantemente tormentati. Ti senti l'uomo inferiore.

 6. difficile concentrarsi su un caso, del resto ci si stanca rapidamente.

 7. perdere o guadagnare peso, al contrario rapidamente.

 8. Mal di testa senza alcun visibile ?? provoca disagio cuore obstaly.

 A volte ci sono mal di stomaco.

 9. costante sensazione di irrequietezza interiore.

 Konech6no, questi sintomi possono indicare una diagnosi definitiva, ma la loro presenza è un motivo per andare da uno specialista.

 Una donna che soffre di depressione, cade, come in un circolo vizioso, a causa della tensione di stress non può sfuggire da essa. Ma, tuttavia, dalla potenza della medicina moderna per trattare molti tipi di depressione. Nelle situazioni più difficili dovrebbe assolutamente vedere un medico che prescriverà antideprisanty speciale. Tutti antoideprisanty diviso in due gruppi - naturali e sintetici. In sintesi ci sono alcuni effetti collaterali, in modo che il progresso della loro ammissione dovrebbe vedere uno specialista o di un medico. Antideprisanty naturale registrata in depressione lieve. E 'meglio scegliere prodotti a base di erbe iperico. Proprietà curative note da tempo immemorabile. Hypericum alleviare l'ansia e la tensione interiore, edificante.

 Ricordate solo di esercizio, più passeggiata all'aria aperta, impegnata in yoga, corsa o sentieri. Inoltre, è importante osservare la corretta alimentazione, prendere vitamine e trattamento delle acque.

 Cercate di non perdere, ma in tutto il male cercare sempre il lato positivo.

 Key è il tipo di arte marziale. Nonostante questo "maschio" tipo il nome del fitness, l'aumento della percentuale di donne felici di imparare questi esercizi non solo per autodifesa, ma anche la formazione di una figura forte e bello.

 A differenza di sport correlati (come il karate, in-shu, kickboxing, tai-bo), ki-bo - una moderna fitness training originale, compresa la sicurezza, ma comunque efficace pugni forti e calci. Tutti i movimenti vengono prima suddivisi in piccoli segmenti di affinare la forza di impatto e poi formate in complesso. Logicamente combinazione completa.

 A differenza stepaerobika, aperta soprattutto principalmente gambe ki-handle fa per tutto il corpo.

 Chiave per sviluppare forza e resistenza, allena il sistema respiratorio, produce la flessibilità e il coordinamento e, soprattutto, per la maggior parte delle donne - aiuta a perdere peso. Con il costo di energia tale formazione è uno dei più efficaci: lezioni di un'ora si spendono più di 500 calorie.

 Durante la classe ki-lavoro sia per il cervello e il corpo. Il cervello ricorda combinazione di pugni, e il corpo spende un sacco di forza e di energia per la loro attuazione. La formazione non solo a migliorare la forza, ma anche contribuire a eliminare le emozioni negative accumulate, alleviare lo stress, alleviare la depressione e ispirare, energia creativa positiva.

 Non-ki adatto per le donne e gli uomini di ogni età e di ogni livello di fitness.

 All'inizio e alla fine della formazione consigliata per stirare i muscoli a diventare più flessibile e possibilmente minimizzare la loro possibili traumi. Stretching deve essere eseguita in un ritmo calmo.

 Tutti i colpi applicare il cosiddetto bancone anteriore, dove il piede è la larghezza delle spalle, le mani in pugni generati e palmi rivolti ad affrontare al mento. Avambraccio paralleli tra loro, e le spalle rilassate e cadere giù. Press dovrebbe essere in costante tensione.

 I tentativi dovrebbero cominciare a mettere in un ritmo molto lento, levigatura e controllare la tecnica di ogni movimento. Al termine di ogni corsa deve fare una espirazione forzata, cioè il respiro veloce e più profonda dopo respiro. Allora avete bisogno di aumentare la velocità di esecuzione di ogni tratto. Dopo aver colpito di nuovo da prynymaty posizione di partenza. Quando massimizza colpo solo la velocità, allenatore consiglia di iniziare ad aumentare la frequenza dei movimenti.

 Le principali fonti di carboidrati sono pane e zucchero. Ma dimagrimento né l'uno né l'altro non è appropriato. Dieta scozzese è progettato per l'uso di pane raffermo varietà scure. E, qui su pane tostato con pane bianco fresco e rigoglioso devono dimenticare. Il cibo più utile che contiene piccoli granuli di diversi semi e cereali macinato grandi. Dieta scozzese nutrienti energizzanti contenuti nella crusca. Dopo tutto, è il grano è ricco di vitamine e minerali. Fibra a sua volta migliora intestinale e dà una sensazione di sazietà.

 Durante il giorno, tra i pasti può bere succo naturale di frutta. Si ritiene che, se prima di coricarsi mangiare una mela o un'arancia, non porterà danni. Dieta scozzese preferisce grossolani cereali come il grano saraceno e orzo, ma si vergogna e farina d'avena. Frutta - mele e pere mangiati con la pelle. Lunedi 'mattina per mangiare - una ciotola di farina d'avena porridge. Per fare questo, 3 cucchiai di cereali versare 4 cucchiai di acqua e lasciare tutta la notte.

 Una colazione aggiungere il latte 4 cucchiai, mela grattugiata, frutti di bosco freschi e un po 'di succo di limone. Per il pranzo - 150 grammi di polenta di grano saraceno. Insalata con cavolo fresco tagliuzzato. Una tazza di succo di mela. Cena - 3 patate lesse, 2 pomodori freschi. Una fetta di pane. Martedì mattina alla reception - un piccolo piatto di crusca. 1 cucchiaio di crusca versare 1 tazza di acqua. 1 tazza di succo d'arancia. A pranzo - un piccolo piatto di polenta di miglio. Insalata di verdure fresche - cavolo, pepe verde, cipolla. I tazza di acqua minerale. Cena - 200 grammi di macedonia di frutta con dadini di mele, prugne, pere e albicocche. Una tazza di succo d'arancia.

 Mercoledì scorso a colazione - piatto farina d'avena con un cucchiaio di miele.

 Una tazza di latte scremato. Per il pranzo - 200 grammi di pesce bollito, 2 patate lesse. 1 pompelmo. Cena - 150 grammi di polenta di grano saraceno. Un pezzo di pane. Qualche foglia di lattuga. 1 grande mela. Succo di mela 1 tazza. Giovedi 'mattina - 1 uovo sodo. Un piccolo pezzo di pane con cereali. 1 tazza di latte. Per il pranzo, mangiare 250 grammi di verdura casseruola con carote, patate, cavoli, cipolle. Un bicchiere di succo di pomodoro. A cena - un piccolo piatto di crusca. Un pezzo di pane. 1 grande mela e mezzo pompelmo.

 Venerdì scorso, per la prima colazione - piatto di farina d'avena con l'aggiunta di mele grattugiate, pezzi di frutta e nocciole tritate. Succo di mela 1 tazza. Per il pranzo - 150 grammi di polenta di grano saraceno. Una piccola fetta di pane, 150 grammi di insalata con verdure fresche. 1 tazza di tè fragile. A cena - un piccolo pezzo di chop magra. Un pezzo di pane con semi di cumino, 100 grammi di lattuga finemente tritato lascia con succo di limone. 1 tazza di succo d'arancia. Sabato mattina, mangiare una piccola ciotola di polenta di grano saraceno. Bere un bicchiere di latte. Per il pranzo - 150 grammi di purea di patate. Un piccolo pezzo di pane. Qualche foglia di lattuga.

 Cena - 200 grammi di pesce bollito. 150 grammi di insalata di verdure crude - carote, barbabietole, cavoli, peperoni, conditi con olio vegetale. Una tazza di succo d'uva. Domenica colazione - un piccolo piatto di crusca. Un pezzo di pane con grani di cumino. 1 bicchiere di vino. Per il pranzo - 200 grammi di cavolo bollito o in umido. Un piccolo pezzo di pane. Succo di mela 1 tazza. Cena: piccoli chop magra o di pollo, 150 grammi di insalata con cavolo, ravanello, barbabietole, peperoni verdi, conditi con succo di limone. Uva Cup o succo di mela.

 Molti di noi, ha deciso di perdere peso, correndo alla ricerca di una dieta adeguata. E soprattutto entusiasmo scompare non appena viene a menu componenti. Si hanno spesso più efficace diete che non consistono più cibo delizioso e succulenti. Ma ci sono delle eccezioni, che sono gustosi e succosa dieta arancione. Questa dieta include non soltanto le arance, ma sono alla base del menu.

 I vantaggi di questo "orange dieta" non è solo una perdita di peso efficace a causa della bassa frutta calorico, ma anche nella promozione della salute. Una dieta ricca di arance vitamine A, C, D, P e vitamine del gruppo B, è stato a lungo provato che questi frutti succosi e rafforzare il sistema immunitario, elimina le tossine e rifiuti dal nostro corpo e migliorare la condizione della pelle. Inoltre, sapore ricco e pieno di agrumi arancione influenzano positivamente l'umore.

 L'elevata concentrazione di fibra alimentare in arance aiuta rapida insorgenza di sazietà. Tuttavia, il loro uso a stomaco vuoto, può essere un effetto inverso, da sola o succo d'arancia promuove rapida digestione. Tuttavia, il rispetto di tutte le raccomandazioni della dieta e il giusto approccio a questo sistema di alimentazione si resetterà da tre a dieci chilogrammi a settimana.

 Arancione dieta ha molte varianti, diversa durata e numero previsto di sterline cadute. Il più veloce ma anche l'opzione più severe è una dieta progettato per una settimana e resetta 4-6 chili. La sua essenza è quello di mangiare tutti i giorni a colazione un arancio, un paio di cracker e tè senza zucchero. Poi durante il giorno dovrebbe mangiare una o due arance, cracker e un po 'di insalata con verdure, senza stazioni di servizio, due pomodori freschi e due tazze di yogurt. Inoltre, parte della dieta sono prodotti ciclici, che cambiano giornalmente. Questi includono i seguenti prodotti: due uova nei primi due giorni, poi 3 e 4 notte - carne magra di manzo, 5-6 giorni - formaggio, e l'ultimo sette giorni dieta piccola porzione di pesce a vapore.

 Inoltre, durante il giorno si può bere l'acqua minerale.

 Un'altra opzione, ma ugualmente più dura tre settimane è dieta arancione, che secondo gli esperti fornisce risultati più stabili. Durante tutto il periodo della dieta ha perso una decina di chili in sovrappeso, la perdita di peso è lento ma costante. La dieta è stata progettata in modo tale che la maggior parte delle restrizioni distribuito durante la settimana, ma il Sabato e la Domenica permesso alcune concessioni. Tuttavia, in generale, questa è una dieta ipocalorica e mantenerlo alla fine non può accontentare tutti.

 I primi 7 giorni nella dieta quotidiana perdere peso c'è un solo chilo di arance, due uova, almeno due litri di acqua minerale, caffè o tè senza zucchero per la colazione. Da 7 a 14 giorni - tutti lo stesso chilo di arance, uova vengono sostituiti con polenta di grano saraceno senza sale in quantità illimitata, caffè o tè senza zucchero per la colazione. Da 15 a 21 giorni il grano saraceno la dieta viene sostituito da un numero qualsiasi di frutta cruda e / o verdure, tutto il resto rimane lo stesso.

 Molto popolare, soprattutto tra le giovani madri recentemente goduto di dieta uovo-arancio. Come suggerisce il nome, i suoi componenti principali sono uova e arance, il che significa che prima dell'uso devono consultare il medico e scoprire se siete allergici a questi alimenti.

 Come ogni altro, arancio dieta ha le sue "trappole" e sostenitori e oppositori. I pasti, tra cui un gran numero di acido può danneggiare quelli con malattie comuni o croniche dello stomaco o dell'intestino. Inoltre, vi è il rischio di un eccesso di corpo con vitamina C. I tifosi ispira risultati rapidi e straordinaria sensazione di leggerezza in tutto il corpo, gli avversari credono è la perdita di peso troppo drastica, dal momento che la rapida perdita di peso è spostamento irta di metabolismo, letargia e manifestazione pelle rugosa di rughe precedentemente invisibili .

 Prima dieta con fibra è venuto in Russia dal Regno Unito negli anni '80. Una dieta ricca di fibre ha causato un sacco di buzz tra le donne, in quanto questi prodotti sono economici, e non solo, ma distribuito anche nel commercio al dettaglio per tutto l'anno. E anche piccole quantità di alimenti ricchi di fibre riempie facilmente lo stomaco, causando la perdita di peso accelera. Un sacco di fibra trova nei cereali integrali, frutta e verdura. Inoltre, alimenti ricchi di fibre accelera tossine di selezione.

 Così, prevenendo la stipsi e una miriade di malattie del tratto gastrointestinale. Utilizzando alimenti ricchi di fibre deve seguire due regole di base. La prima - la necessità di ridurre le calorie e aumentare la qualità del cibo. Cioè, tutti i prodotti devono essere freschi, a basso contenuto calorico e contengono meno conservanti, additivi e spezie. Ebbene, naturalmente, il secondo - tutti i prodotti devono contenere un sacco di fibra.

 In genere, le donne sono l'imbarazzo della scelta in molti negozi tale merce è e verdura e latticini, frutta e patate e fagioli, e di prodotti a base di carne. Di solito questi prodotti sono perfettamente riempie lo stomaco, annegando la fame, processo di perdita di peso va rapidamente. Inoltre, una dieta ricca di fibre, a differenza di altre diete raccomandato, così il fatto che i prodotti non sono digeriti completamente.

 Questo fatto porta anche alla perdita di chili. Il corpo assorbe meno calorie, il che lo porta a girare alla ricerca delle proprie riserve di energia di grasso. Gli alimenti che sono ricchi di fibre purifica il corpo e previene la stitichezza, accelerando il processo di eliminare le tossine. Una dieta ricca di fibre è conveniente, flessibile ed economico. Purtroppo, una grande quantità di fibra può causare l'abitudine gonfiore e scarico frequente di gas.

 Se ci sono tagli di fibra, diminuisce la capacità del corpo di assorbire minerali e vitamine sono utili, soprattutto se colpiscono lo stomaco prima dei pasti o immediatamente dopo un pasto. Sì, pane integrale soluzione migliore, non provoca tali effetti. Un altro pericolo si annida in una dieta ricca di fibre, è che alcuni alimenti ad alto contenuto di calorie. Pertanto, si deve fare attenzione con le noci, albicocca secca e avocado.

 Un menu tipico quotidiano. Mattina - Piastra colazione secco con poca banane audace e latte. Pranzo - Zuppa di verdure con piselli e segale bagel. Puoi albicocche, dolce se no non puoi fare. È molto ricca di fibre. A cena - agnello chop con patate, fagioli e pomodori in olio.

 Il corso prende in considerazione due tipi di dimagrimento del sistema nervoso vegetativo. Questo impulso-dieta divide tutte le persone in due tipi. Coloro che hanno bisogno di energia per alimentare di carboidrati e quelli che spendono forze da grassi. La dieta per tre mesi. Il menu può essere seguita tutto l'anno e quindi ripetere. Dieta Impulse-strict non è, e non si applica a ridurre drasticamente il peso. Quando le cattive abitudini sono, allora si può procedere alla dieta abituale. Metabolismo con tutti i principi della dieta pulse-regolato gradualmente, quindi è importante non confondere un pasto di carboidrati semplici e complessi.

 Quindi, se mangiare un piatto di pasta, pane pungente, la possibilità di recuperare sarebbe meno di uno di pane tostato con marmellata o marmellata. Alimentazione dieta pulse-consigliato per 2 ore. Si dovrebbe fare una pausa per 10 ore. Tè e caffè dovrebbero essere prese come un pasto separato, e non interferiscono con altri prodotti. Proteine ​​e verdura devono essere nekrohmalysti sono molteplici, possono essere prese con tutti i prodotti.

 Un grassi vegetali e animali non si mescolano. Ad esempio, è meglio cucinare le braciole di maiale nel burro. Banane, tutti i tipi di frutta secca, fagioli, tutti uvetta e prugne in combinazione con altri prodotti non possono. Utilizzare il cacao, il caffè, il tè nero e verde è considerato come un pasto separato.

 Le persone con un basso tipo di sistema nervoso vegetativo di lunga durata, tempo di lunga vita e un sacco di diversi carichi complessi con concentrazione costante. La pelle di queste persone a secco e le mucose - rosa pallido. Per continuare le forniture di energia di cui hanno bisogno, come molti carboidrati. Il sistema nervoso autonomo di questo tipo in mattinata dovrebbe "shake". Dieta Impulse comprende piccole quantità di cibi ricchi di carboidrati, ma una sola specie.

 Così, adatto - caffè e tè alle erbe o nero, acqua minerale non gassata. Slimming utili frutta e verdura acidi, si può mangiare quasi senza restrizioni. Fatty, dolce e piccante come.

 Esempio di menu. A colazione - una zolletta di zucchero, un'ora - una fetta di pane, 2 ore - 20 grammi di pane, un po 'di burro e 30 grammi di formaggio con pomodoro. Dopo 2 h - 1 banana o di mela. Dopo 2 ore - 80 grammi di carne o pesce o 1 uovo, patate e cucchiaio 1 cucchiaio di riso e le verdure, tranne i legumi. Dopo 2 ore - 2 pezzi di cioccolato. Dopo 2 ore - 200 ml (1 tazza) latticello. Dopo 2 ore - un po 'di frutta acida.

 Alta tipo ha la pelle problema, aumento della sudorazione, capelli grassi, aumento della salivazione e luminoso lingua rosa. Persone alto tipo veloce sentono stanchezza e debolezza. Pertanto richiedono respirazione frequente. Per sostenere il sistema nervoso autonomo in nrme, hanno bisogno di consumare i grassi. Ideale mattina cucchiaino di olio d'oliva o olio vegetale pressato a freddo. Lavare e bastone non può. Quando la fame può bere una tazza di tè verde, ma non prima di un'ora. L'ortaggio più utile per le persone di alto tipo - avocado grado anche rape, zucche e ravanelli. La principale fonte di vitamine e minerali per queste persone - vale a dire le verdure. Ma il frutto non è così necessario.

 Esempio di menu. Al mattino a stomaco vuoto - 1 cucchiaino di olio vegetale. Dopo 1-2 ore - una tazza di tè verde in 2 ore, latticello 1 tazza (200 ml) e 1 di banane. Dopo 2 ore - 80 grammi otarnoho carne, pesce o pollame o 1 uovo, 1 piccole patate con la buccia o 1 cucchiaio di riso, le verdure. Dopo 2 ore - una tazza di tè verde. Dopo 2 ore - una grande porzione di insalata come con qualsiasi verdura.

 Il riso è molti popoli prodotto nazionale. Si è fermamente stabilito in Russia, ed è uno dei prodotti più comunemente utilizzati. Una varietà di diete di riso sono molto popolari tra i russi. Molti di loro sono progettati per ridurre il peso e per purificare il corpo di sostanze nocive. Rice dieta è spesso usato come una scarica. Dal momento che il riso è ben mostra il corpo di liquido in eccesso e accumulato per un lungo tempo di errori nella dieta, tossine. Inoltre, piatti di riso sono deliziosi e nutriente.

 Applica dieta del riso regolarmente una volta a settimana o per tre giorni consecutivi. E una volta al mese. Poi ripete ogni mese. Per un giorno riso dieta tazza di riso deve cuocere così è stato leggermente crudi. Mangiare piccole porzioni e riso tutto il giorno. Consigliato a bere qualsiasi succhi di frutta freschi. Se non si adatta, il succo può sostituire il tè verde senza zucchero o acqua minerale non gassata.

 Per la perdita di peso di riso Dieta implica necessariamente la diversità. Sì, il menu è completato da frutta, verdura, carni magre e pesce. Questi prodotti hanno una o due settimane. Tutti i piatti in una dieta del riso per la perdita di peso dovrebbe al vapore o bollita. Dovrebbe mangiare, rompendo un pasto in piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Si dovrebbero prendere in considerazione l'equilibrio di piatti di riso e di altri prodotti. Ad esempio, 500 grammi di riso rappresentano 200 grammi di carne, di pesce o verdure e 500 grammi di frutta.

 La dieta del riso può essere mangiato forma bollito, senza sale e le spezie. Inoltre, i piatti principali possono essere come il riso, mele, zuppa di verdure, insalate varie, frutta fresca e verdura, pesce lesso e carne.

 Si deve aggiungere al mangiare ogni giorno cibi acidi - limoni, varietà di mela acerba, varie bacche. L'assunzione di liquidi non è limitato. Pertanto, la dieta del riso per la perdita di peso si consiglia di tè verde senza zucchero, acqua potabile e succhi di frutta freschi.

 Un'altra opzione comprende riso dieta per purificare il corpo. Entro due settimane, nutrizionisti consigliano al giorno a stomaco vuoto di mangiare due cucchiai di riso leggermente crudi. Dopo il pasto entro due ore non si può bere. È quindi possibile tornare al regime quotidiano di mangiare. Si consiglia di utilizzare il riso greggio o marrone al vapore. Questo prodotto è più adatto per la pulizia del corpo.

 Per inciso, la dieta del riso, non solo pulire il corpo dalle sostanze nocive, ma anche eliminare i depositi di vasi sanguigni, tessuti e delle articolazioni. Basti seguire alcune semplici regole. Dopo la dieta del riso non solo correre al dolce, grasso e farina. Dovrebbe mangiare piccoli pasti spesso, e spostare molto. È possibile utilizzare qualsiasi esercizio.

 Riso spettacoli dieta e le persone con basso peso alla nascita. Riso Proprietà tendono a come a perdita di peso e di aumentare. Solo per l'aumento di peso bisogno di aggiungere più piatti e pasti. Un altro fatto da ricordare, nel rispetto della dieta del riso dovrebbe prendere farmaci potassio come riso svuota dal corpo e con altri sali. Questo può influire sul sistema cardiovascolare.