 Una corretta alimentazione e stile di vita sano inizia con cambiando il nostro comportamento annoiato. Anche se, se si va un passo oltre, tutto inizia con prendere una decisione su un passo decisivo.
Si dice che cambiare abitudini - un compito incredibilmente difficile per qualsiasi uomo. Non fa eccezione e la sostituzione di vecchie abitudini alimentari per quelli nuovi. Questo è per questo motivo che le persone sono sempre molte scuse che permettono loro di iniziare una dieta non ora ma proprio domani, o la prossima settimana. Parliamo un po 'di queste scuse.
Prima di continuare il tema consigliamo di leggere sulla pietra zaffiro sul sito elencato nel collegamento. Questa pietra è proprietà magiche - scoprire che cosa. E continuiamo.
Uno dei più popolari - "Mi piace il buon cibo, quindi non si può sostenere una dieta." Ci sono solo due punti che dovrebbero prestare attenzione.
In primo luogo, se tutto il tempo dicendo "non posso, allora davvero non posso fare. Quindi, se si vuole ottenere una buona figura, è necessario si adattano mentalmente per l'onda positiva, aumentando la fiducia in un esito favorevole. Ricordate, l'umore positivo è garanzia assoluta di successo. Lo è sempre stato e sempre sarà.
In secondo luogo, che ha detto che la dieta delle persone mangiano solo le foglie di cavolo o carote rosicchiare? Nutrizionisti costantemente ripetuto che la salute è affetto da diete estreme. Dopo la seduta su una dieta, la gente butta il peso, ma una volta tornato alla vecchia dieta, potovschaye di nuovo. Inoltre, a partire da guadagnare nuovo peso, aumenterà la sua rispetto alla situazione iniziale. Nel prossimo articolo continueremo questo tema.
 1. 225 grammi. latte o succo di frutta, 1-2 cucchiai di proteine in polvere 1-2 cucchiaini acidi, alcune fragole o mele morbide cristallizzate. Questi prodotti sono mescolati con un mixer e portati prima dell'esercizio. 2. Prendete una tazza (200 gr.): Un uovo, 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di noce grattugiato riempire il resto del yogurt coppa. Questi prodotti sono miscelato in un mixer e prendere 10-15 minuti prima dell'esercizio.
3. Due tuberi finemente grattugiata di topinambur (topinambur), 100 gr. succo di mela, 1 cucchiaio di lievito di birra, una noce finemente levigato. Questi prodotti sono mescolati con un mixer e portati prima dell'esercizio. 4. 100 grammi. finemente grattugiata funghi secchi, 50 once maionese, 50 once Formaggi fusi, 100 gr. finemente grattugiata di A, un uovo. Tutti i prodotti si mescolano e prendono 30-45 minuti al lavoro, senza prendere cibo cinque ore.  I medici, nutrizionisti hanno tentato vtovkmachyty loro pazienti che non dobbiamo resistere alla tentazione di mangiare e prendere tutto.
Industria alimentare moderna ha imparato a chiamare le persone per la loro dipendenza da cibo o dei suoi singoli componenti, in modo che ogni anno sempre più difficile rinunciare a tutti i tipi di cibo, ovviamente inutile. Al contrario, i ricercatori hanno deciso di rendere prodotti premium ValutazioneÈ possibile acquistare sugli scaffali dei negozi russi. Questi prodotti consentono di mangiare, e allo stesso tempo portare il vostro corpo un po 'di bene.
Pertanto, Leader in questa classifica è - pomodoro. Questo pomodoro contiene la massima quantità di antiossidanti. L'ordine della graduatoria sono: peperoni, frutti di bosco, noci di soia. Anche prodotti utili scienziati effettuati yogurt, spinaci (ed eventuali altre verdure) E, infine, i benefici per il corpo può produrre piccoli pezzi di carne di manzo o di salmone. Considerate questo interessante studio durante le campagne nel negozio, e la dieta della vostra famiglia non solo gustosa e varia, ma anche molto gratificante. Sappiamo tutti che per ottenere il bel corpo dell'atleta con i muscoli di soccorso hanno bisogno di esercizio per un lungo periodo di tempo, ma anche questi sforzi non sempre danno i risultati desiderati. Allora cosa fare? È noto che una dieta equilibrata e ipercalorica è una componente molto importante per costruire il muscolo. Con insufficiente nutrizione processo inverso, i muscoli non crescono in dimensioni, ma piuttosto diminuire. Home Food normale non è anche aiutare, è per questo che avevano inventato un frullato di proteine per la crescita muscolare. Protein - è la proteina più comune che nutre i nostri muscoli, contribuendo così al loro aumento. Una miscela di proteine, grassi, carboidrati e vitamine è lo stesso frullato di proteine per la crescita muscolare. Diversamente alimenti convenzionali, è completamente assorbita dal corpo. Prendete un cocktail la sera non è raccomandato in quanto viene assorbito meglio al mattino. Dopo molti studi hanno dimostrato che l'assunzione di proteine alla sera non porta alcun risultato. Di solito è preso subito dopo l'esercizio per aiutare i muscoli recuperare più velocemente e dare impulso alla loro crescita.
Acquistare un frullato di proteine per la crescita muscolare è possibile in loro manager, allo sportello o fare a casa. E 'assolutamente sicuro, non contiene ormoni, senza effetti collaterali e, soprattutto, non doping. La maggior parte opterà per frullato di proteine interno.
La ricetta di base per un frullato di proteine, si differenzia da pochi componenti aggiuntivi. Cocktail per la crescita muscolare devono contenere necessariamente latte e formaggio. Questi due prodotti contengono una grande quantità di proteine digerite bene e hanno un alto valore nutritivo. Nonostante la sua nutriente, cocktail calorie contiene molto poco che non può essere formata grasso invece del muscolo.
Invece di formaggio si può prendere uova fresche. Ingredienti connettono correttamente e battere con un mixer. Aggiungere è richiesto zucchero o sale, come si scopre così gustosa bevanda.
Se il vostro allenamento più intenso, e si sta spendendo troppo energia, avete bisogno di un frullato di proteine per la crescita muscolare aggiungere più carboidrati. Qui abbiamo bisogno di prodotti che contengono più calorie e quindi bystrousvoyaemye. Per questo ideale latte, miele e banana. È noto che il miele è prodotto allergenici, in modo da aggiungere al miglior cocktail da un cucchiaino al giorno, eventualmente aumentando il dosaggio. Proteine scuote per costruire il muscolo
1. Per preparare il cocktail abbiamo bisogno: un litro di latte, 50 grammi di latte in polvere, un uovo, 100 grammi di formaggio, un cucchiaio di sciroppo di frutta con un forte aroma.
Preparazione: In un frullatore versare il latte, girare ritmo slack, dorme latte in polvere e formaggi. Mescolate accuratamente, aggiungere l'uovo e sciroppo di frutta. Aggiunta di velocità e ritmo fino al liscio.
Il cocktail risulta divisa in due parti, una delle quali bevono prima di pranzo e un altro per la cena. Questa bevanda fornirà il vostro corpo con 80 grammi di proteine di alta qualità.
2. Ingredienti: bicchiere incompleta di latte, due cucchiai di latte in polvere, due albumi e cucchiaio qualsiasi marmellata.
Metodo: tutti i prodotti laici in un frullatore e mescolare bene. Versato in un bicchiere, aggiungere un cucchiaino di olio di semi di lino e di bere con piacere.
3. Ingredienti: un cucchiaio di miele, una manciata di noci tritate, uova e tazza di yogurt.
Metodo: Tutti i prodotti immessi in una ciotola e battere con un mixer con cura. Il cocktail è pronto.
E 'importante sapere che scuote per costruire il muscolo non sono adatti per il pranzo o la cena completa sostituzione, in quanto vi è un prodotto aggiuntivo per il pasto principale. È meglio escludere dal menu di un bambino piccolo. Funghi bambini sotto i 7 anni è meglio non offrire come il corpo di un bambino è in grado di digerire / Shutterstock Non vi è niente di nuovo in quanto è necessario monitorare attentamente la dieta del bambino. Innanzitutto, è necessario per la normale crescita e sviluppo del bambino, e per prevenire lo sviluppo di malattie che possono innescare alimenti insalubri. Quali prodotti sono controindicati per i bambini? Approccio individuale alla nutrizione infantile Alimentazione bambini è probabilmente il tema più controverso, perché più ricerca è stato fatto su questo argomento, il più lì restrizioni. In questo contesto, si pone la questione perché i bambini mangiavano 50 anni fa? Naturalmente, mentre c'erano meno ingredienti chimici che viene aggiunto al cibo, ma essere consapevoli che meglio preparare il bambino pasti freschi ed evitare l'acquisto pronto. Ma è anche necessario affrontare il cibo ogni bambino singolarmente, come ogni bambino ha le proprie esigenze e preferenze. Tuttavia, ci sono prodotti assolutamente indesiderabile nella dieta dei bambini. Fast-food e dolci È pertanto necessario introdurre questi prodotti alla lista nera, non solo per i bambini ma anche per gli adulti, patatine, crackers, patatine, snack, hamburger e altri fast food. Leggi anche: fast food fa sviluppare il cervello del bambino Dolce dolci, torte, cioccolatini, caramelle, biscotti frollini e sfogliatine e altri bambino inutili non portare, ma contengono molte calorie completamente vuote, zuccheri, grassi, additivi alimentari. E 'meglio se il bambino il più possibile farà senza tutte queste chicche.
Prova a sostituirli con i dolci naturali deliziosi, frutta dolce e frutta secca e dolci e biscotti cominciano a dare al bambino non prima di aver raggiunto tre anni. Prodotti a base di carne E 'non tutti i prodotti a base di carne e carne solo uccelli acquatici (anatre, oche), carne di maiale grassa e agnello. Inoltre, evitare di dare i vostri Salsicce bambino, come la carne in loro non era abbastanza, ma un sacco di additivi alimentari come i coloranti, conservanti, aromi. Bevande Cerca di non dare ai bambini le bevande dolci perché irritano il tratto gastrointestinale, e in aggiunta, contengono molti coloranti, zucchero, e molti di loro contengono caffeina. Funghi Astenersi dal tentativo di intrattenere i funghi per bambini. Abbiate pazienza fino a quando il bambino è di 5-7 anni soddisfatte, come funghi - è difficile da digerire prodotto, e il corpo del bambino non contiene abbastanza enzimi necessari per digerire i funghi. Leggi anche: avvelenamento da funghi: come evitare il pericolo Mann polenta Mann è sempre stato il principale zuppa di cereali per il bambino, ma i ricercatori hanno dimostrato che non può essere somministrato ai bambini piccoli. Non è solo povera di vitamine e oligoelementi, ma in aggiunta guadagnare la fitina che impedisce l'assorbimento intestinale di vitamina D, calcio e ferro. Pertanto, è meglio oscillare il bambino non dà semola, quindi non più di due volte a settimana. Questa è solo una raccomandazione, che danno nutrizionisti e pediatri, ma prima di rinunciare o, al contrario, dare al bambino qualsiasi poradsya prodotto con il vostro pediatra.
Per diventare più forti, migliorare la forma fisica e di ottenere la massa muscolare desiderata, chiunque può fare bodybuilding o pesi. Ma qualche programma di studi, che coinvolge pesante, a volte estenuante allenamento per la crescita muscolare abbastanza stabile. Ciò richiede un livello elevato di proteine nel corpo, che può fornire proteine scuote per la crescita muscolare. Proteine o frullato di proteine mantiene un elevato livello di proteine nel corpo digerito facilmente e rapidamente e promuove la massa muscolare aumento sostenibile. Che cosa è un frullato di proteine? Proteine scuote per set di pesi sono una miscela costituita da proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. E proteina è il cocktail ingrediente principale, 80% della struttura composita. Solubile in acqua le proteine cocktail nati da uova, siero di latte, soia e altri prodotti vegetali. Naturalmente, la proteina può essere ottenuto dal cibo, ma in primo luogo, è necessario garantire la sua dose deve mangiare una grande quantità di proteine. In secondo luogo, la proteina viene assorbita dal cibo mangiato più duro e più. In terzo luogo, i frullati di proteine sono anche altri elementi utili che sono benefiche per l'organismo. Proteina specializzata scuote per la crescita muscolare, che includono integratori minerali e complessi multivitaminici contribuire a compensare la perdita di sali, che vengono visualizzati insieme con il sudore dal corpo. Una piccola quantità di grassi e carboidrati, compresi saccarosio o fruttosio nella miscela migliora le calorie. Questi sono chiamati bevande energetiche o Gainer. Come fare un frullato di proteine? Tipicamente, frullati di proteine per la crescita muscolare prendere due volte: prima dell'allenamento e 40 minuti dopo la fine di 30 minuti. Questa modalità di ammissione deve essere applicata rigorosamente.
Dopo un cocktail prima della formazione deve necessariamente completamente zasvoyitysya. I benefici dell'attività fisica per le bevande bere sono che sostituisce con successo la carne, fagioli o formaggio contenente un sacco di proteine, ma difficile da digerire. Perché gli atleti non si consiglia di utilizzare le sessioni.
Dopo l'allenamento il corpo soprattutto disperato bisogno di proteine, e solo un cocktail e favorisce la crescita muscolare attiva. Quando avete bisogno di un frullato di proteine? Proteine scuote per la crescita muscolare necessariamente atleti durante l'allenamento prolungato. E 'quasi l'unica possibilità di dare il vostro corpo senza fermarsi tutte le classi di cui aveva bisogno la sostanza. Miscela di proteine riduce la fatica e riduce l'atleta durante il suo recupero. Questi cocktail saranno utili in lunghe campagne, quando un paio di giorni non c'è la possibilità di prendere il cibo cotto. Tuttavia, ricorda che una buona alimentazione per sostituire questo mix energetico non può. Come fare un frullato di proteine? Naturalmente, polveri proteiche possono essere acquistati al largo della piattaforma o in polvere. Ma ci si può preparare a casa un frullato di proteine. Di solito è preparato con latte, succo di frutta o yogurt con l'aggiunta di formaggio o albume. Come fonte di carboidrati può essere miele o zucchero, e grassi essenziali si trovano in olio d'oliva. Se aggiungiamo a questo mix bacche o frutta, si ottiene una bevanda meravigliosa. Preparare un cocktail sulla base del fatto che il suo uso in qualsiasi momento non deve superare 300 g. Tuttavia, ricorda che nella nostra dieta deve essere equilibrata, e ammirare la miscela di proteine non è necessario. Naturalmente, non hanno bisogno di temere, ma l'accumulo di eccesso di proteine nel corpo può portare a varie malattie come la gotta. Quindi, tutto il meglio per essere per gradi. 
Oggi ci sono così tante diete dimagranti. Qualche buona influenza sulla salute umana, e alcuni - anzi. Ho trovato che la dieta migliore, il più popolare tra la gente, non male, e, naturalmente, aiutare a perdere peso. Su tutti certamente non dirlo, ma portare alcuni esempi.
Ricetta Cremlino dieta per la perdita di peso
Malovuhlevodni dieta.
Si perderà 2-3 sterline a settimana.
Questa dieta è molto famoso ed efficace per l'uso a lungo termine. Se si desidera utilizzare, quindi in breve tempo può perdere il maggior numero di sterline.
Questa dieta con restrizione di carboidrati in uso delicato dei prodotti con un basso indice glicemico. Si può mangiare carne, formaggio, verdure malokrahmalistye, i prodotti che hanno un contenuto minimo di zuccheri. Prodotti con glucosio non possono essere utilizzati.
Ricetta di Apple dieta
Questo è un mono-dieta.
Si può perdere - 5-7 kg
Una dieta progettata per 7 giorni.
Questa è la dieta più facile e conveniente per la perdita di peso rapida. Si può perdere peso con il suo aiuto, in qualsiasi periodo dell'anno. Questa è una dieta dura. Nel primo e settimo giorno dieta totale giornaliero di calorie può raggiungere fino a 350 calorie in l'uso di mele verdi e 470 calorie - l'uso di varietà dolci.
Con questa dieta è possibile migliorare la vostra salute, come in mele contengono una quantità sufficiente di oligoelementi e vitamine utili.
Condizioni di mela dieta:
- Stendere le mele tariffa giornaliera per 6 pasti, questo contribuirà a ridurre la fame nella dieta;
- Bere molta acqua per 1, 5-2 litri al giorno.
- Passeggiata all'aria fresca e non si ottiene!
- Nel acidità dello stomaco è meglio usare dolci varietà di mele;
- Non utilizzare questa dieta in gravi malattie del tratto gastrointestinale;
Ora l'estate, ecco una ricetta per una dieta veramente estivo.
Watermelon dieta per la perdita di peso
Questo è un mono-dieta.
Quando anguria dieta si perde 3 kg.
Utilizzare questa dieta non è più di 5 giorni.
Non utilizzare questa dieta per anguria precoce, che contengono notevoli quantità di nitrati, che può portare a grave intossicazione. Questa dieta non si applica alle persone che soffrono di urolitiasi, diabete, colelitiasi, gotta.
Si ritiene che questa pulizia dieta. Si anguria ha un forte diuretico e purifica il corpo umano di tossine indesiderate e liquidi in eccesso.
Durante il giorno si dovrebbe mangiare solo angurie di calcolo: kg di pasta per 10 kg di peso. Ma più di 5 kg di polpa di anguria non è necessario Sedat. Se muchytyme la fame, allora possiamo ad ogni pasto per mangiare più di 2 fette di pane.
Dopo la dieta consiglia di continuare a mangiare anguria per circa dieci giorni, che vi darà la possibilità di perdere 4-5 kg.
Una corretta alimentazione per la crescita muscolare  La maggior parte degli uomini che praticano sport regolarmente frequentano la palestra comunque affrontare il problema della crescita muscolare. Anche con allenamenti costanti e intensi con l'aumento di attività fisica i muscoli smettere di crescere. Fermare la crescita della massa muscolare è dovuta ad un motivo molto banale. Questo fallimento di una corretta dieta che promuove la crescita muscolare. Non hai bisogno di una dieta esclusiva, tutto ciò che serve - è quello di rendere il vostro pasto equilibrato e progettato per impostare le masse. Una corretta alimentazione per la crescita muscolare - il successo bodybuilder. Nella dieta di un atleta che segna molto, dovrebbe includere molte sostanze organiche come grassi, proteine e carboidrati.
Una corretta alimentazione per la crescita muscolare: proteine  Le proteine sono responsabili per lo sviluppo e la crescita delle fibre muscolari, loro ripristino. Protein - un materiale da costruzione per il tessuto muscolare. Se nella dieta di un atleta manca della componente di crescita muscolare e il peso può essere impostata semplicemente dimenticare. Ogni giorno, il corpo deve ottenere abbastanza proteine per rafforzare le fibre muscolari e il loro recupero. Calcolo del valore giornaliero è molto semplice: per ogni chilogrammo atleta dovrebbe durare da 1, 5 a 2, 5 grammi di proteine. Ciò significa che il culturista che pesa 90 kg rate - 135-225 grammi. Gli alimenti con proteine, pollame, pesce, latte, carne rossa, uova, formaggio magro, cereali integrali e legumi.
Una corretta alimentazione per la crescita muscolare: Carboidrati I carboidrati nella dieta dovrebbe essere tra il 50 e il 60% della dieta giornaliera totale.
Metabolismo energetico del corpo è realizzato con i carboidrati. Esse danno energia al tessuto muscolare e forniscono glicemia umana. Dopo un grammo di carboidrati ossidazione è effettuata 4 kcal di energia. Carboidrati necessari si trovano in alimenti vegetali come cereali, frutta e verdura. Anche carboidrati trovati in arance, pompelmo, patate, banane, riso, pomodori, ecc
Una corretta alimentazione per la crescita muscolare, grasso I grassi hanno un ruolo fondamentale nel mantenimento della formazione delle cellule immunitarie ed è essenziale per la crescita muscolare. Nella dieta grassi dovrebbero essere presenti nel 10-15% dei prodotti alimentari. I prodotti più comunemente utilizzati, in cui alto contenuto di grassi - è olio cremoso e verdura. Consumando latticini e mangiare carne, si ottiene la tariffa giornaliera di grasso.  Come mangiare durante l'allenamento?
Durante l'allenamento il corpo brucia un sacco di energia. Per ricevere questa energia, è necessario mezz'ora prima dell'allenamento bere un drink di proteine e carboidrati. Subito dopo la frullato di proteine allenamento inoltre conto, ma con un elevato contenuto di proteine e di energia per riempire il materiale da costruzione corpo di mandata per le fibre muscolari (cioè proteine). Come mangiare gli atleti? Fortunatamente, le persone che sono professionalmente coinvolti in sport già conosce la risposta a questa domanda. In sport professionistico dove un indicatori di alto livello e il cibo non è prescritto a seconda delle esigenze dell'atleta, rendendo il bias nello sport. Pertanto, non esiste una ricetta universale. Protein cocktail - un cocktail che contiene una grande quantità di proteine. Oggi è bevanda molto comune tra gli atleti e per coloro che vogliono guadagnare peso, ma deve tener conto che ci sono frullati di proteine e per coloro che cercano di sbarazzarsi di chili di troppo. Due frullati di proteine nel corpo recupera necessaria quantità di proteine. Acquista proteine e frullati di proteine può essere praticamente in ogni farmacia. Si noti che questo non è abbastanza divertente, in modo da risparmiare su questo prodotto non dovrebbe, come un falso, che richiedono meno rifiuti, contenenti componenti come gli steroidi, anfetamine che provocano gravi danni alla salute umana. Prima di acquistare un prodotto del genere dovrebbe consultare uno specialista che frullato di proteine a destra per la maggior parte per i vostri scopi. Come alimenti proteici possono essere cotti frullato di proteine costruzione te. Per preparare utile e allo stesso tempo shake deliziosa proteine deve acquistare tutti i prodotti necessari sono presenti in quasi tutti i supermercati. Come fare una casa frullato di proteine  Ci sono un certo numero di ricette diverse per questa deliziosa bevanda.
In questo articolo, avete la possibilità di leggere alcuni di loro.
Numero Ricetta 1 In primo luogo abbiamo bisogno di preparare prodotti come il latte, banane, yogurt magro, miele, farina d'avena e crema. Banana bisogno di sbucciare e tagliare a piccoli pezzi, preferibilmente un po 'di miele sciogliere se solido. Tutti gli ingredienti di cui sopra è necessario un mix frullatore bene, poi bere pronto per l'uso. Numero Ricetta 2 Per preparare frullato di proteine costruzione, I seguenti prodotti: formaggi, latte, miele, fiocchi d'avena e banane, che si consiglia di pulire e tagliare a pezzi. Tutti questi ingredienti devono mescolare bene con un frullatore e versare in un bicchiere o una tazza. Protein shake è pronto, sarete sorpresi di quanto sia facile da cucinare a casa, e per di più delizioso che egli viene con le proprie mani. Ogni frullato di proteine può facilmente preparare a casa. Inoltre, è venuto fuori molto più saporito e più sano sarete sicuri che tutti i prodotti utilizzati sono di buona qualità e naturale, e come si sceglierà tutti i prodotti necessari, al fine di preparare un frullato di proteine a casa. Ci sono molte ricette per frullati di proteine. Ogni persona deve essere selezionata individualmente. Il modo più semplice - è quello di acquistare un centro di frullato di proteine fitness. Primo. Preparare un frullato di proteine può essere così. Per lui a prendere due carciofi, grattugiare finemente. Dopo aggiuntivi di noci tritate, un centinaio di grammi. Quindi aggiungere un centinaio di grammi di succo di mela e un cucchiaio di lievito di birra.
Tutti gli ingredienti bussare.
II. Per iniziare, mescolare un cucchiaio di miele con uovo crudo. Poi strofinare un cucchiaio di noci noci. Dopo aver aggiunto una tazza di yogurt, tutte battere con un miscelatore. Prendere dieci minuti di lavoro. Terzo. Prendiamo 0, 5 litri di latte e mescolare con 50 g di latte in polvere. Quindi aggiungere 80hramm formaggio magro e grigio uovo. Tutti battere con un mixer, aggiungendo un cucchiaio di sciroppo di frutta. In sport di potenza una delle componenti che influiscono sul risultato della formazione è il sistema muscolare. Quando si vuole aumentare la quantità di muscolo tramite il programma di formazione appositamente scelti, che corrisponde programma di nutrizione competente. Tuttavia, poiché non era stato correttamente e con precisione disegnata dieta, può non soddisfare tutte le esigenze dei moderni corpo atleta dello sport. Nella maggior parte dei casi, la ragione di questo è l'incapacità del tratto digestivo riciclo un'enorme quantità di cibo che deve prendere atleti per risolvere i loro compiti di formazione. E 'per questo e hanno bisogno di supplementi speciali, tra cui cocktail per la crescita muscolare.  Varietà di cocktail
Come sapete, ci sono molti obiettivi di formazione in sport di potenza. Oltre all'aumento nei muscoli del corpo, persone anche minore percentuale di grasso sotto la pelle. Inoltre, uno degli obiettivi è quello di aumentare la potenza di sport di resistenza complessiva. Pertanto, cocktail assunzione di massa muscolare è solo una delle opzioni, perché cambiando i componenti della bevanda, è possibile garantire che ha fornito il corpo nel trattare con uno qualsiasi dei suddetti problemi. Ma anche tra questa categoria sono i loro tipi. Tipicamente, cocktail per la crescita muscolare differiscono in componenti di contenuto, come proteine e carboidrati. Come scegliere un cocktail Tutti sono diverso grado di rispondere ad un particolare programma alimentare. Allo stesso modo, si manifesterà risposta e su vari cocktail per costruire il muscolo.
Alcuni atleti possono facilmente aumentare di peso senza riserve di grasso in eccesso, mentre altri, aumento di peso di zavorra più veloce di utile. Per la prima categoria di persone utilizzate frullati per l'alta crescita muscolare di carboidrati e per il secondo - basso. Big inclusione in questa bevanda proteine permette di controllare il rilascio di insulina in basse concentrazioni. Orario
Nella scienza, c'è una cosa come piramide alimentare. Secondo questo sistema, il contenuto dei prodotti proteici alimentari gradualmente aumentato dalla prima colazione alla cena con una simultanea riduzione di grassi e carboidrati. Questa tecnica si basa sul fatto che quando si avvicina la sera di sostanze che favoriscono la formazione di grasso dovrebbe diminuire, mentre la concentrazione di sostanze inerti nel processo - a salire. Cocktail per la crescita muscolare devono essere adottate in conformità con questa regola, cioè con un alto contenuto di carboidrati - o la mattina prima dell'allenamento, con un minimo di inserimento - nel pomeriggio o di notte. Reception Efficienza  Eventuali bevande preparati sulla base della nutrizione sportiva - è solo un integratore alimentare. Non si può fare affidamento su di loro come se fosse una cura magica. Se non si seguono tutte le regole di allenamento per la forza essenziale, senza additivi semplicemente non aiuterà. Tuttavia, per coloro che hanno raggiunto il loro limite fisiologico, questo tipo di prodotto se correttamente attuata, sarà davvero contribuire a fare un passo in avanti.
 Sport nutrizione sta diventando più forte in vita gli appassionati di sport. Purtroppo, prodotti di oggi non sono in grado di fornire il fabbisogno giornaliero di nutrienti. Il pane era completamente liquido, tuorli d'uovo innaturalmente arancio - che era come un villaggio. Polli da carne dagli scaffali dei supermercati addirittura emettono gli ormoni, e in aziende private non vi è alcuna garanzia che gli animali nutriti materie prime di alta qualità. Così, per la persona che sorveglia la loro salute, ricevendo ulteriori vitamine e minerali necessari. E le persone che sono attivamente coinvolti nello sport, e richiesto un ulteriore fonte di proteine. Così oggi vi mostreremo come fare un frullato di proteine. Che cosa è un frullato di proteine? Sulla base del titolo, è facile intuire che la maggior parte della materia in che scuote le proteine. Il più semplice frullato di proteine può fare lo stesso. Per fare questo grasso ricotta mescolata con latte alla consistenza di yogurt o meno. È possibile aggiungere qualsiasi frutta e bacche acide, banana, pesca, melone, more, fragole, mirtilli, ecc Come risultato, si ottiene un delizioso, fresco e naturale frullato di proteine. Ci sono premiscelato per fare frullati di proteine. Di solito sono diluiti con acqua immediatamente prima dell'uso. Tuttavia, è possibile utilizzare il latte scremato. Tali miscele variano provenienza proteine. Questo può essere: Come preparare un frullato di proteine? Infatti, come è frullato di proteine, non ha segreti particolari lì. Se questa miscela viene misurato razza 1-3 cucchiai di acqua a temperatura ambiente, si raccomanda di usare contemporaneamente, per 10 minuti. Cotto ?? miscela può essere conservato in frigorifero per un massimo di 3 ore, quindi se non vieni subito - non ti preoccupare. Se lo fai bere meglio a formaggio grasso e latte. Il corpo manca spesso grassi con una dieta equilibrata in modo abusare formaggio rurale 18% e il 6% di latte non è necessaria. Cocktail, a base di prodotti senza grassi avrà bisogno di proteine e aminoacidi, allo stesso tempo, essere privato di calorie. Mentre cocktail a base di prodotti con alto contenuto di grassi, più adatto come un sostituto per un pasto completo. Spesso diamo per qualsiasi azienda e ci fermiamo a metà strada, mai finito. Ad esempio, ammettiamolo te quante volte ci si siede su una dieta e frustrato? Probabilmente molto. Mancava sempre la forza di volontà. Da che dipende e come allenarsi, dice lo psicologo ed esperto Inga Voitko. Per ottenere alcuni risultati di vita più elevati o obiettivi bisogno di fare qualche sforzo speciale per nutrire costantemente, ispirare e in nessun caso darà slabynku. A volte hai bisogno te letteralmente costretto ad essere assertivi, decisivo e esercitare l'autocontrollo.
Tutte queste qualità possono essere combinati in un unico e chiama la nostra forza di volontà.
Spesso un uomo che contro tutte le probabilità raggiunto il successo nella vita, dicono che è la forza di volontà! La forza di volontà è possibile allenarsi, iniziare con il nostro psicologo Board e leggere un libro. E 'in ogni caso, vi sarà utile. In primo luogo, si prende un sacco di informazioni utili per se stessi, e in secondo luogo, rendere certe conclusioni e verificare di persona, o di lavoro consigli di lettura.
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