Il principio fondamentale della dieta indiana è il rifiuto di carne e derivati. Dieta indiana - vegetariana. Se si nota un deterioramento nella salute generale, si dovrebbe abbandonare questo metodo di cibo.

 Fare attenzione a non essere confrontato vegetarianismo e dieta equilibrata. Si può esagerare con grassi e zuccheri in grave carenza di proteine ​​e sali minerali.
 Indiano Menu dieta
 Colazione:
 Il succo di frutta fresca o verdura, tè (con una fetta di limone o latte, ma senza zucchero), farina d'avena con una tazza di latte magro.
 Pranzo:
 Scegli tra:
 1) 200 grammi di insalata di formaggio del 20% e frutta fresca;
 2) insalata di cetrioli con olio di girasole e qualche grano di semi di sesamo, un piatto di riso bollito con lenticchie (tre parti per una lenticchie riso parte) e le carote bollite;
 3) piatto di semolino con fagioli e verdure.
 Cena:
 Scegli tra:
 1) bistecca di soia con verdure cotoletta, yogurt naturale e composta di mele;
 2) con insalata di germogli di soia, pomodori e funghi, verdura casseruola, una fetta di pane di segale;
 3) Due uova cotte in spinaci e una fetta di pane tostato.

 Ogni giorno si dovrebbe prendere i seguenti prodotti:
 - I prodotti lattiero-caseari, yogurt naturale, yogurt magro, formaggio magro;
 - Verdure crude, condite con salsa di yogurt naturale, il 20% del formaggio, alghe con soia;
 - Frutta a guscio (mandorle, nocciole, nocciole, semi di girasole, semi di sesamo);
 - Verdure cotte al vapore, (vitamine e minerali memorizzati), almeno per il pranzo o la cena.
 - Minestre - caldi o freddi;
 - Piatti da cereali. Ma in ogni caso, non abusare prodotti come riso, pasta e pane;
 - Due o tre crudi o frutta secca ai pasti;
 - Cotto o uova crude 4-5 volte a settimana;
 Quando si va a questo metodo di alimentazione, la cura dovrebbe essere presa in modo che il corpo ottiene abbastanza proteine, vitamine B1, B2 e ferro.
 Dal momento che non tutti possono svolgere correttamente alcuni cambiamenti nella dieta e il rifiuto di cibi diversi, prima di andare su una dieta indiana consultare un medico!

 Dieta, Che verrà discusso è molto semplice ed efficace.
 La durata della dieta è solo 7 giorni.
 Durante la settimana si può perdere 3 a 5 kg.
 Allo stesso tempo, fornisce 3 pasti principali e 2 spuntino durante il giorno.
 Spuntini dovrebbero essere a basso contenuto di calorie, ma è possibile scegliere da soli.

 Day 1.

 Colazione. A colazione il primo giorno si dovrebbe mangiare mezza tazza di farina d'avena, bollita in 100 ml di acqua e 50 ml di latte, con l'aggiunta di semi di zucca, mele tritate e miele 1 cucchiaio.

 Pranzo. Avete bisogno di mangiare un panino cellulite.
 Per rendere necessario riempire bere cetriolo tritato, 1 cucchiaio di salmone in scatola e crescione.

 Cena. Spaghetti brodo e aggiungere ad esso 1 cucchiaio di salsa di pomodoro e 2 cucchiai di semi di zucca.
 È inoltre necessario mangiare un'insalata di pomodori freschi, olio d'oliva.

 Day 2.

 Colazione. Un uovo, sode e toast o pane di segale croccante con un sottile strato di olio.

 Pranzo. Per il pranzo, è necessario cucinare qualsiasi minestra veggie.
 Alla zuppa si può mangiare segale o avena 2 torte.

 Cena. Bistecca di tonno Obmezhsya e riso con le verdure.
 Per questo decotto mezza tazza di riso basmati marrone aggiunge ad esso zucchine, broccoli e piatto skropy con succo di limone.

 Day 3.

 Colazione. Fino a mezza tazza di farina d'avena aggiungere una piccola quantità di bacche e 1 cucchiaio di semi.
 Versare sopra necessità cereali 2 cucchiai di yogurt o kefir.

 Pranzo. Per il pranzo dovrebbe preparare insalata di tonno con la mela. 200g di tonno mescolato con 1 mela tritato finemente tritato insalata verde e sedano.

 Insalata di stagione bisogno 100g di yogurt.

 Cena. Tagliare a cubetti di petto di pollo, mix in padella con salsa al curry.
 Quindi, è necessario aggiungere il latte di cocco e cuocere finché sono teneri.
 Pollo cotto deve essere presentata con le verdure.

 Day 4.

 Colazione. Il pasto del mattino dovrebbe consistere gli stessi piatti come il primo giorno, ma invece vuole aggiungere mele bacche: lamponi, fragole, mirtilli, mirtillo.

 Pranzo. Per il pranzo deve cuocere una patata con salsa di tonno, spruzzato in cima po 'di ricotta.

 Cena. È necessario preparare brindisi panino con insalata 2 ricco e pomodori.

 5 ° giorno.

 Colazione. Preparare le uova strapazzate.
 Per fare questo, sbattere l'uovo con un po 'di latte scremato e cuocere in forno.
 Ci dovrebbe frittata con 1 fetta di pane tostato.

 Pranzo. È necessario limitare 200g di salmone affumicato e 2 sottile brindisi.

 Cena. Preparare fajitas di pollo.
 Per fare questo, è necessario friggere aneto, cipolla, tagliata a cubetti di pollo, peperoni rossi in olio d'oliva. La miscela risultante, avvolgere nel mais tortilla.

 Giorno 6.

 Colazione. Per la prima colazione è possibile ripetere una delle opzioni per la colazione offerta in precedenza.

 Pranzo. Piatto Obmezhsya di zuppa di verdure con le torte avena 3.

 Cena. Cuocere salmone nel forno a microonde, si skropy succo di limone e servire con insalata di rucola e patate bollite tre.

 Giorno 7.

 Colazione. Scegli una delle opzioni di cui sopra prima colazione.

 Pranzo. Patate al forno e la metà delle banche in scatola fagioli.

 Cena. Friggere in olio d'oliva 1 cipolla, funghi freschi, peperone rosso e zucchine 1.
 Patate brodo e messo su un piatto verdure fritte.

 Scarpe tacco alto delle donne

 Nonostante il fatto che la maggior parte dei medici per molti anni sbandierando un impatto devastante sulle gambe alte tacchi delle donne, la fiera metà del genere umano non ha fretta di parte con i loro attributi divinizzati della modernità. Anche nonostante il fatto che le scarpe tallone delle donne alte hanno un sacco di alternative, e fino ad oggi rimangono rilevanti e hanno sempre più sostenitori che gli oppositori. Donna scarpe tacco oggetto della rivista questo articolo femminile "Country Beauty".

 Pattini dell'alto tallone delle donne in alta moda

 Tutti gli stilisti noti, presentatori televisivi, editori di riviste di moda, come uno costantemente ripetere che questa donna deve necessariamente indossare scarpe col tacco alto. Modelli in passerella coraggiosamente pestare enormi tacchi, tutto il suo aspetto che spinge le masse a ciò che questo tipo di scarpe da donna è unica. Naturalmente, come fresco, ma quando arriva nel tacco - si raddrizza di nuovo, allattato al seno in avanti misteriosamente grasso non è più visibile sulla pancia e fianchi, andatura cambia automaticamente e la donna si trasforma semplicemente gli occhi! Tacchi alti abbastanza efficacemente trasformare qualsiasi forma e si integra perfettamente con quasi tutti i vestiti. Quindi forse non è sempre facile, ma tu sei una vera donna! Una vera donna deve essere in grado di indossare scarpe tallone delle donne alte.

 Come donne pericoloso scarpe tacco alto?

 È così terribile tallone che lo rappresentiamo? La ricerca in questo campo ha dimostrato che le donne indossano scarpe troppo tacchi alti influenzano davvero una donna, non uno, ma da più parti. Innanzitutto, ovviamente, influenzato donne gambe. Toes, compressione, natertosti vario genere, così come la pressione costante, che quando indossato scarpe talloni delle donne non distribuito a tutto il piede, ma solo sulla sua fronte, quotidiano ferire delicati piedi femminili.

 Quando una donna si trova su tacchi alti, ha perso normale distribuzione del peso, con conseguente vitelli analogamente colpiti delle gambe e articolazioni del ginocchio. Quel gamba per tutto il giorno non è una posizione naturale, colpisce solo il tendine di Achille. Ma non è tutti i problemi hanno un tacco alto. Ranges, così come la sua amante devono adeguarsi a indossare queste scarpe, spesso con conseguente le donne sentono sensazioni sgradevoli nella parte posteriore. Cambiamenti nella colonna vertebrale in modo che lo stesso può causare mal di testa.

 Tacchi alti delle donne, o possibile compromesso?

 Nonostante il fatto che quasi ogni donna conosce tutte le possibili conseguenze di indossare tacchi alti, non ha fretta di abbandonare tali scarpe. È opportuno ricordare che le cosiddette ballerine altrettanto dannosi per il corpo di una donna, come i pattini tallone delle donne elevati, portano solo a pressione fissa non è sulla parte anteriore del piede e del tallone. Così come si fa a trovare un compromesso tra ciò che è così bello e ciò che è sicuro?

 Non considerato tacchi alti a 6 cm, 6 cm a 8 cm - a medio alti, ben al di sopra 8 cm - che di tacchi alti. Secondo i medici, indossando tali scarpe più di 4 ore al giorno è possibile, altrimenti il ​​corpo può iniziare a cambiamenti irreversibili che portano alle malattie o artrite vene. Ecco perché quando si acquista nuove donne dei pattini ancora bisogno di includere un po 'di buon senso e cercare di mantenere un equilibrio tra la bellezza e la loro salute.

 Altri articoli:

 Modi insoliti per perdere peso

 Stile di vita: come cambiarlo?

 Condizioni di vita di Coco Chanel

 La dottrina indiana ha da tempo ottenuto il riconoscimento in celebrità che usano consigli pratici dalle tradizioni di yoga e Ayurveda - l'antico sistema medico indiano - per uno stile di vita sano. Dieta indiana ha anche radici negli insegnamenti. Ayurveda offre solo mangiare quando hai fame e non aspettare fino a quando arriva il momento per una colazione tradizionale o il pranzo.
 Ciò significa che ogni persona è quello di ascoltare il proprio corpo per catturare i suoi ritmi biologici individuali. Questo sistema di alimentazione è molto più efficiente rispetto al pasto oraria. Anche la dottrina raccomanda di mangiare piatti semplici vengono preparati al momento. La dieta tradizionale di nessun modo semi-ri-riscaldati cibo e altri usuale per noi di risparmiare tempo in cucina e la salute. Pertanto, la dieta deve essere basata esclusivamente su prodotti freschi. Per una corretta digestione del cibo necessaria dal corpo e l'umore durante la cottura, e mangiare. Ayurveda consiglia riguardano cucinare e mangiare come una sorta di rituale in cui è auspicabile concentrarsi sul processo stesso vidihnavshy di tutti i pensieri estranei. Dipende l'energia che si trasmette il cibo durante la cottura, e poi - durante il suo assorbimento.
 Rapida perdita di peso dieta non promette un indiano, ma porta ad una graduale ma costante perdita di peso. I prodotti che sono raccomandati da utilizzare durante la dieta indiana - latte e verdura di origine. Ecco un elenco dei prodotti consigliati, frutta e frutta secca; Crudo e cotto in una doppia verdure caldaia; zuppe di verdure, cereali, riso, noci, semi, cereali, yogurt magro, yogurt naturale e formaggio. In piccole quantità - latte. Si può anche mangiare le uova, soia schnitzel, salsicce o altri sostituti di soia per la carne e le verdure.

 Carne, in linea di principio, vietata, quindi per favore vegetariani dieta indiana. In aggiunta, devono dimenticare i dolci (tranne, forse, di tanto in tanto, un cucchiaio di miele), il caffè, il sale e lo zucchero, ketchup e maionese diverso. Spezie a base di erbe, come pepe, cumino e cannella - ammessi. Si può anche bere il tè. Durante la dieta indiana non è rigoroso conteggio delle calorie. Ciò che conta non è quanto si mangia e ciò che si mangia. Ma, naturalmente, non si deve mangiare troppo. Menu del giorno durante la dieta indiana consiste di tre pasti. Tra di loro dovrebbe essere 5-6 ore. Cena è di circa un'ora e mezza a dormire.
 Colazione dovrebbe essere costituito da diversi di frutta e verdura fresca, tazza di tè, si tratta di un limone o latte, e non male a cereali piatto.
 CenaInsalata, yogurt (come condimento per l'insalata o separatamente), un piatto di semola o riso con verdure, o formaggio con verdure fresche. È possibile sperimentare, per esempio mescolando tre quarti riso cotto con lenticchie un quarto, e ci aggiunge carote grattugiate.
 Cena: Si può mangiare la cotoletta di soia o schnitzel, verdura casseruola, un piccolo pezzo di pane, preferibilmente nero. Un'altra opzione Cena: uova sode, e - yogurt o una tazza di yogurt. È possibile - composta di mele. Dieta indiana con una varietà di prodotti permette di preparare molti diversi, veramente delizioso. E, naturalmente, in questa dieta, inoltre, non dovrebbe esercitare trascurare. Quando si va a questo metodo di alimentazione, la cura dovrebbe essere presa in modo che il corpo ottiene abbastanza proteine, vitamine B1, B2 e ferro.
 Dal momento che non tutti possono svolgere correttamente alcuni cambiamenti nella dieta e il rifiuto di cibi diversi, prima di andare su una dieta necessariamente indiano consultare il medico!

 Il principio fondamentale della dieta indiana è il rifiuto di carne e derivati. Dieta indiana - vegetariana. Se si nota un deterioramento nella salute generale, si dovrebbe abbandonare questo metodo di cibo.

 Fare attenzione a non essere confrontato vegetarianismo e dieta equilibrata. Si può esagerare con grassi e zuccheri in grave carenza di proteine ​​e sali minerali.

 Indiano Menu dieta

 Colazione:

 Il succo di frutta fresca o verdura, tè (con una fetta di limone o latte, ma senza zucchero), farina d'avena con una tazza di latte magro.

 Pranzo:

 Scegli tra:

 1) 200 grammi di insalata di formaggio del 20% e frutta fresca;

 2) insalata di cetrioli con olio di girasole e qualche grano di semi di sesamo, un piatto di riso bollito con lenticchie (tre parti per una lenticchie riso parte) e le carote bollite;

 3) piatto di semolino con fagioli e verdure.

 Cena:

 Scegli tra:

 1) bistecca di soia con verdure cotoletta, yogurt naturale e composta di mele;

 2) con insalata di germogli di soia, pomodori e funghi, verdura casseruola, una fetta di pane di segale;

 3) Due uova cotte in spinaci e una fetta di pane tostato.

 Ogni giorno si dovrebbe prendere i seguenti prodotti:

 - I prodotti lattiero-caseari, yogurt naturale, yogurt magro, formaggio magro;

 - Verdure crude, condite con salsa di yogurt naturale, il 20% del formaggio, alghe con soia;

 - Frutta a guscio (mandorle, nocciole, nocciole, semi di girasole, semi di sesamo);

 - Verdure cotte al vapore, (vitamine e minerali memorizzati), almeno per il pranzo o la cena.

 - Minestre - caldi o freddi;

 - Piatti da cereali. Ma in ogni caso, non abusare prodotti come riso, pasta e pane;

 - Due o tre crudi o frutta secca ai pasti;

 - Cotto o uova crude 4-5 volte a settimana;

 Quando si va a questo metodo di alimentazione, la cura dovrebbe essere presa in modo che il corpo ottiene abbastanza proteine, vitamine B1, B2 e ferro.

 Dal momento che non tutti possono svolgere correttamente alcuni cambiamenti nella dieta e il rifiuto di cibi diversi, prima di andare su una dieta indiana consultare un medico!

 Dov'erano ballerine? Hanno reso la nostra vita confortevole, colorato e confortevole. Naturalmente, sono tutti, senza eccezione. Balletto è venuto dal mondo della danza, e subito ha vinto l'affetto e l'amore di milioni di donne in tutto il mondo. In Europa, per esempio, queste scarpe sono lieti tutto l'anno, e noi non vogliono separarsi, nonostante l'arrivo del freddo. Bene signore devono essere felici? Solo qualcosa per diventare il proprietario di un paio di belle, comode, alla moda, colorate ed eleganti ballerine, ma meglio avere diversi.

 Raging stile di vita moderno molto impatto sulla rapidità con ballerine sono diventati popolari e popolare. Ed è impossibile immaginare la corsa quotidiana, shopping, questioni importanti, e così via, senza questo paio di scarpe. Ora non abbiamo bisogno di nessun scarpe tacco alto alla moda e belle, ballerine sullo sfondo sembrano a disagio e fuori posto nella vita di tutti i giorni.

 Secondo molti progettisti di tali scarpe rispetto alla media era tra i modelli raffinato e confortevole. Naturalmente, tutto evidenziare la semplicità della forma, ma con ulteriori dettagli e le parti decorative possono sperimentare all'infinito.

 Per quanto riguarda il materiale da cui le ballerine, per dire che si tratta di vario genere: tessile, cuoio, sintetici, plastica, tela, raso, vernice e altri. La suola della scarpa è di solito base morbida e flessibile. Tuttavia, alcuni modelli possono essere visti piccoli anelli o piattaforma. Ballerine aperti o chiusi - non è importante, la cosa principale che da sempre guardano toccante adeguato ed elegante.

 Nel mondo di oggi dominato da un scarpe boom del balletto. Anche quei progettisti che sempre preferito tacco scatenato gli occhi di milioni di moda modello su una suola piatta. Inoltre, i personaggi famosi erano felici di indossare ballerine per le celebrazioni e la vita di tutti i giorni.

 Come, allora, dovrebbe essere preferito Ballet nel 2011? Che modo di tendenza della stagione? Egli non è solo. Come opzione di tutti i giorni è quello di scegliere un modello con tessuto, soprattutto denim. Molte le collezioni sono stati presentati oggi in tessuto scarpe con stampe floreali. In aggiunta, ci sono modelli con tessuti caldi, dove si può camminare, anche in inverno.

 Le persone sono più pratici ancora scegliere scarpe di cuoio. Dopo ballerine tessuto può rompersi facilmente. La cosa principale è che la pelle è naturale dentro e fuori, o in estate, non sarà troppo comodo in una scarpa. Si noti che il balletto di pelle appartamenti tendono ad allungare, quindi cerchiamo di acquisto e il montaggio li ben aderenti il ​​piede. Nella stagione calda per sostituire le scarpe chiuse vengono modello di vimini, permettono al piede di "respirare" e non sembrano meno attraenti.

 Designers, producendo una collezione di scarpe sportive, hanno preso anche il presagio di ballerine. Questi bisonte come Adidas, Reebok e Nike offrono modelli di moda sono l'ideale per il fitness, yoga, passeggiate, gite al partito e addirittura di lavorare.

 La vera innovazione nel mondo della moda - scarpe di plastica. Queste ballerine sorprendentemente confortevoli, non strofinare i piedi, ben aderente, sono leggeri e sembrano molto elegante.

 Una varietà di modelli e decorazioni quest'anno farà piacere ogni donna. Ballet con un inchino, paillettes, facce di animali, pietre, ricami, fibbie, tessitura, rivetti, cerniere lampo e così via. I colori si riserva anche un volo per la creatività. È possibile scegliere un tradizionale ballerine o opaco luminoso, colorato, modello di lacca. Tutto dipende dal vostro umore, abiti fantasia e gusto. Se non sei un felice possessore di diverse paia di scarpette da ballo, l'urgenza di correggere questo errore.

 Molti russi sono scettici circa le varie diete oltremare fino a trovare la dieta indiana. Una dieta a base di latte e cibo vegetariano.

 Termini esatti in conformità con questa dieta non esiste, tutto dipende da voi personalmente. Puoi seguire questa dieta e mese e sei mesi. Inoltre dieta indiana è che si perde peso gradualmente, senza il digiuno e l'attività fisica.

 Seguendo alcune semplici regole di questa dieta, vi sarà facile controllare il vostro peso. Dopo la dieta, se non coinvolto in cibi grassi e zuccherati, l'armonia sopravvivere a lungo. Anche se questa è la dieta vegetariana in parte per escludere tutti i prodotti animali non è necessario.

 Durante la dieta indiana consiglia di utilizzare prodotti come latte, uova e miele.

 Descrizione della dieta indiana

 Dieta indiana non si basa sulla limitazione calorie - Che può essere tanto quanto hai usato per. Questa dieta si consiglia di utilizzare i seguenti prodotti: frutta e verdura, latticini, frutta a guscio (mandorle, anacardi), semi, prodotti a base di cereali, cavoli mare. È anche possibile preparare zuppe calde e fredde, patate, prodotti di soia.

 Le verdure possono essere consumati in quantità illimitate e qualsiasi forma grezza e cotto.

 Con i prodotti a base di cereali, meglio preferire la pasta di grano duro.

 Zuppa deve cucinare o minestre di latte o di ortaggi senza carne.

 Menu dieta indiana:

 A colazione - mela fresca o un mix di succhi di frutta e di verdura, tè con miele e limone, corn flakes con il latte. Per il pranzo - Iceberg lattuga e verdure fresche per il sapore possono essere condite con olio d'oliva e aggiungere alcuni semi di sesamo. A pranzo, il più caldo è possibile cucinare il riso o zuppa di lenticchie cuoco. Se non avete tempo per cucinare, è possibile acquistare formaggio magro e mescolare con frutta.

 Nella dieta consigliata per includere latte porridge, può essere come groppa e herkulesovaya pasticcio. A cena possono essere preparati casseruola con verdure e formaggio, hamburger vegetali, spinaci, uovo sodo. Come sapete, l'alternativa più popolare per la carne - è la soia. Preparare la cena bistecca con soia e guarnire - patate o funghi bolliti. Un'ora prima di andare a dormire bevanda composta di frutta secca o di yogurt.

 Come potete vedere, il menu della dieta indiana non è rigida ed è possibile seguire facilmente. Questo debole fame non minaccia te, e la tua figura con ogni settimana sarà snella e in forma.

 Recensioni di dieta indiana

 Dieta indiana comporta consumo giornaliero dei seguenti prodotti:
 1) Due o tre frutti (pasti crudi o secchi, e prima e dopo);
 2) verdure crude, condite con salsa di yogurt naturale, 20 per cento di formaggio, alghe con soia;
 3) verdure bollite cotte in una pentola a pressione (memorizzati come vitamine e minerali), almeno per il pranzo o la cena. Non dimenticare le zuppe - caldi o freddi;
 4) gli alimenti a base di cereali. Non abusare a base di cereali (pane, riso, pasta);
 5) Tre latticini: yogurt poluobezzhirennaya, yogurt naturale, formaggi;
 6) noci (mandorle, nocciole, nocciole, semi di girasole, semi di sesamo).

 Menu di esempio per il giorno
 Colazione: succo di frutta fresca o verdura, tè (con una fetta di limone o latte, ma senza zucchero), cereali con una tazza di latte scremato.
 Pranzo: insalata con salsa di yogurt e cetrioli qualche grano di sesamo, piatto di riso con lenticchie (tre parti per una lenticchie riso parte) e le carote bollite o un piatto di semolino con fagioli e verdure o una quota del 20 per cento del formaggio e macedonia di frutta fresca.
 Cena: insalata con germogli di soia, pomodori e funghi + casseruola di verdure con una fetta o due di pane uova sode rurali in un sacchetto di spinaci e una fetta di pane tostato o soia manzo con verdure cotoletta + yogurt naturale e composta di mele.

 Quando si parla di come il cibo, contribuendo alla bellezza e l'armonia, la prima menzione di francese o anche eventuali diete convenzionali europei.

 Tuttavia, in termini di rappresentanti IndiaDiventa chiaro - perché tanti uomini apprezzano la grazia orientale: con arrotondati forme femminili di Indian molto flessibili, di plastica, aggraziate. Ed è proprio l'essenza della bellezza.
 Dieta indianaInfatti, cibo vegetariano più latticini. Forse qualcuno sembrerà difficile osservare tali restrizioni sui prodotti alimentari, ma mangiare così tanto la vita e non sentirsi a disagio. Quindi questa dieta - una questione di abitudine.

 A Dieta indiana non aspettatevi risultati immediati, ma anche ad aumentare di peso dopo il "seduto" su di esso, si troppo lento (a meno che, ovviamente, non badare a se stessi). Soggiornare sottile si completerà il rifiuto o almeno ridurre al minimo la quantità di cibi grassi e zuccherati.

 Cosa mangiare indiano sottile durante il giorno? Fruit - fresche o secche - in forma separata o come complemento al cibo. Alghe e soia. Che caldo pranzo o cena - verdure, in camicia o cotto in una pentola a pressione. Deve essere minestra, verdura meglio su basso contenuto di grassi brodo. Assicurati di noci: nocciole, mandorle, nocciole. Con il latte - yogurt naturale, formaggio magro e yogurt.

 Non consigliato: cotto ?? alimentare di cereali - pasta, vari tipi di pane, riso; fritti, piccanti, dolci, cibi grassi; e, naturalmente, non fast food.

 Se volete saperne di più sulla misteriosa India? Società di viaggi "Kailash" organizza mensilmente tour in India 5 giorni. Scegliere qualsiasi tour di vostro gusto, può essere un tour fotografico, o una gita al Himalaya o il tour yoga in Goa.

 Può formazione fare un salto persona con la felicità? Sì, è possibile! Perdere peso utilizzando plyometryky - Un nuovo tipo di cardio. Pliometrika bruciare calorie massima in poco tempo, mentre tonificare il corpo dalla testa ai piedi. I risultati sono davvero impressionanti: 350 calorie in meno di un allenamento di 30 minuti.

 Così come è questo meraviglioso Pliometrika? Le lezioni si tengono quattro volte a settimana. A quattro settimane può ridurre la vita a 5 cm, e hip -. 7 centimetri Ogni esercizio viene eseguita per 30 secondi, poi il resto 30 secondi, poi il seguente esercizio. Dopo la fine di tutti gli esercizi dovrebbero riposare per 2 minuti e poi ripetere il ciclo due volte. Non solo per pliometria esercizi non necessitano di attrezzature sportive, ma tutto ciò che può saltare su (ad esempio, basso negozio o normale).

 Esercizio 1. salto kortochek. Posizione di partenza: stare davanti alla panchina, piedi spalla larghezza a parte. Piegate le ginocchia e cosce più bassi in modo che squat, ma ginocchio dovrebbe parlare con le dita dei piedi. Da questa posizione, fare il salto in panchina in entrambe le gambe. Fate un passo indietro nella posizione di partenza. Ripeti.

 Esercizio 2. Jumping Sumo. Pliometrika combina abilmente alcuni sport. Ad esempio, lo stile sumo e saltare. Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, le mani intrecciate nella porta d'ingresso. Gambe piegate le ginocchia e le anche più in basso, seduti sui talloni. Le ginocchia devono essere collocati sulle dita dei piedi. Vai in alto, per quanto possibile. Contemporaneamente sollevare giunte di blocco tra le mani in alto. Terra torna alla posizione di squat. Ripeti.

 3. Esercizio piedi salto di distanza. Posizione di partenza: mettere i piedi su entrambi i lati del banco o steppa. Fianchi bassa della schiena mentre piegate le ginocchia. Sedere. Poi saltare e atterrare in panchina, con entrambe le gambe leggermente piegate.

 Fate un passo indietro nella posizione di partenza. Ripeti.

 4. Esercizio saltare attacco. Posizione di partenza: i piedi sono larghezza delle spalle. Fai passo piede sinistro avanti e verso il basso, facendo un affondo, ginocchio sinistro sopra la caviglia sinistra. Saltate, saltare modificare la posizione dei piedi e terreni di nuovo in autunno, ma ci sono piede destro. Ripetere, alternando le gambe.

 5. salto Esercizio. Posizione di partenza: piegato su un lato del banco, mettere le mani su entrambi i lati. Saltate due piedi, le mani sono sull'incudine. Terreno con entrambi i piedi sul lato del banco, tenere le mani. Ripetere, alternando i lati.

 Esercizio 6. classici. Pliometrika - non è solo uno sport, ma un gioco. Posizione di partenza: in piedi su entrambi i lati del banco o STEP, sedersi, le ginocchia sono dietro le punte. Piedi e spingere a saltare su una panchina leggermente piegate la gamba sinistra e destra in aria. Tornare alla posizione di partenza, poi tornare in panchina, ma ora il piede destro. Ripetere, alternando le gambe.

 Esercizio 7. skater. Posizione di partenza: la larghezza delle spalle piedi, ginocchia leggermente piegate. Piegarsi in avanti in vita mentre si solleva la gamba sinistra. Saltate sul piede destro e la terra sulla gamba sinistra, le ginocchia leggermente piegate. Mettere il piede destro sulla punta a sinistra. Saltate sul piede sinistro e la terra sulla destra. Mettere il piede sinistro dietro la punta destra. Ripetere, alternando i lati.

 Esercizio 8. Spin. Posizione di partenza: si trovano sulla pancia, a faccia in giù, gambe dritte, i piedi messi insieme, avambraccio poggiato a terra o bassa panchina. Le mani sono collegati al castello. Questo dovrebbe essere rigorosamente spalle sopra i gomiti. Allungare i muscoli addominali vpertysya piedi nel campo a loro tutto il corpo era piatta come una tavola. Diluire piede salto, poi saltate per riunirli.

 Una delle diete più economiche efficaci. Pearl dieta non richiede molto sforzo per preparare e richiede tempo. Pearl dieta per la pelle / Shutterstock

 Per preparare porridge orzo è necessario orzo e acqua. Come componenti aggiuntivi mele e prugne adatti.

 N sale e zucchero. Far bollire sciolto polenta perla senza sale, zucchero e olio.

 Mangiare cereali per cinque giorni senza aggiungere alla dieta di nient'altro.

 Per sostenere tale dieta è difficile, ma garantisce orzo dieta 5 chili perdita, curare costipazione e diarrea, la normalizzazione del tratto gastrointestinale.

 Detersa la pelle, gonfiore placano.
 Nei giorni successivi, se si decide di attaccare con la partecipazione di cibo orzo, vi offriamo una dieta:
 Colazione: orzo porridge con l'aggiunta di mele grattugiate o prugne imbevuti di anticipo.
 Pranzo: una porzione di insalata di verdure, un pezzo di pesce bollito o al forno (carne, pollo), un bicchiere di tè verde.
 18:00 Cena: yogurt o un bicchiere di yogurt, formaggi superiore a 100 g 1 h. l. miele.

 "Dinner meno" conosciuta anche come la dieta americana. Ma il secondo titolo ha perso la sua rilevanza, come oggi in Europa, l'alimentazione del sistema non meno popolare che l'oceano.

 Come avete indovinato, la regola principale, che promette di perdere peso facilmente - dimenticare la cena. E dimenticare più a lungo. Come dimostrato dagli scienziati, la migliore dieta - una dieta alimentare limitando al minimo, e richiedere il rispetto della lunghezza massima. "Dinner meno" - la stessa opzione. La dieta non promette la perdita di peso in tre giorni. Ma iniziare e sarà un gioco da ragazzi. Dieta confortevole - La chiave del vostro successo.

 Le seguenti regole di questa dieta - più veloce principi di una dieta equilibrataPer osservare.
 - Il consumo di adeguate quantità di liquidi al giorno. Si noti che un giorno dovrebbe consumare almeno 2 litri di liquidi e pesa 60 kg. L'acqua aiuta a liberare il corpo dalle tossine e veloce ritiro delle tossine.

 - Un alimento preferito scegliere non solo il basso contenuto caloricoMa la più utile e naturale.
 - In estate e autunno Cercare di mangiare più verdure di stagione, frutta e baccheIn inverno e in primavera, essere sicuri di prendere vitamine e minerali.
 - Evitare i grassi animali e sintetici. Come nutrizionisti consigliano se si mangia rotolo extra, Zakus pezzo di pompelmo o ananas, si può mangiare un cetriolo.

 Un vantaggio di questa dieta - Potete snooze via contatori di calorie. Mangia tutto quello che volete, ma non dimenticate che il vostro obiettivo - di perdita di peso. L'anima richiede dolce? Per Favore. Solo per la prima colazione. E in generale si può mangiare di tutto 13:00.

 Dalle 13:00 alle 17:00 - Può anche essere che la farina e dolce indesiderabile.

 Dopo le 17:00 - Si può solo acqua.

 Come si è scoperto, il 90% delle diete alimentari dopo 18 ore non è raccomandato. La questione è se mangiare dopo le 18.00? Cena o la dieta / Shutterstock

 Alimentare adottato al mattino, spesso vytratytsya quel giorno. Ma il cibo assunta alla sera, è rimandato per il futuro. Questo è fortunato per chi può mangiare a qualsiasi ora del giorno e non popravlyatysya. Ma queste persone non sono così tanto. E i pasti serali portano a chili di troppo.

 In questo caso è necessario effettuare condizioni di utilizzo nutrizione a 18 ore. Ma questo metodo è adatto a tutti, in particolare per le persone che sono in grado di mangiare normalmente durante le ore lavorative.

 Su quali ci sono limitazioni parlano. Non raccomandato per le seguenti limitazioni e le persone che soffrono di gastrite, ulcera peptica, diabete o altre malattie che richiedono pasti divisi frequenti.

 E per quanto riguarda le vacanze? Spesso si verifica nel pasto serale. Pertanto non è necessario guardare per il futuro, e il regime della giornata. Devi mangiare 2 ore prima di coricarsi. Dopo l'ultimo pasto deve essere fatto ricorso a camminare su aria, camminare, esercizi di respirazione. Ma in ogni caso dura attività fisica.

 Molto spesso in varie diete è un appello ad abbandonare il pasto serale, anche conosciuto come Omar Khayyam proposto cena dato il suo nemico.
 Esperti in nutrizione spiegano questo dicendo che pasto prima di andare a letto, pieno con l'emergere di molti problemi di salute.

 Naturalmente, la dieta gioca una grande differenza nella vita di ognuno di noi, a causa di esso va nella "roba" organismo necessario per la costruzione di tessuti, più il cibo ci fa pagare con energia.
 Il pericolo è che ora la maggior parte di noi ha nella vostra dieta comprende un sacco di carboidrati e carboidrati facilmente digeribili, che, oltre ad aumentare l'energia che ci danno, subito assorbito nel sangue, aumentando così notevolmente il livello di glucosio esso.
 Naturalmente, muscoli attivi sono in grado di "fronte" con tale "doping", ma se fatto alimentazione prima di coricarsi, il corpo e la sua muscolatura è in uno stato d'animo, in modo che quest'ultima è assolutamente necessario potenza e " carica "e quindi glucosio più nulla da fare, ma di procedere subito corso al fegato, e solo dove è convertito in grasso sotto l'influenza di alcuni enzimi che" avvolge "dentro di noi, che si concentrano in alcune zone.

 Inoltre, l'obesità può sviluppare organi interni.
 Questa situazione di solito porta a gravi malattie come l'aterosclerosi, l'ipertensione, il diabete.

 È pacifico che il ritmo della vita moderna praticamente privata per noi mangiare razionalmente, così la mattina molti rifiuti dalla prima colazione, giustificare questa mancanza di tempo o di mancanza di appetito.
 Quasi la stessa cosa accade a ora di pranzo, solo che questa volta la fame richiede ancora un raffreddamento, e quindi, invece di un pasto completo è spesso usato fast food o semplicemente tenta di uccidere il vostro appetito.
 Ma tornando a casa per rilassarsi e mangiare di cuore. Dopo tutto il sonno non è molto tempo.
 Come risultato ukladayetesya dormire non solo, come molti pensano, ma l'intero tratto gastrointestinale, non sta producendo assolutamente enzimi sposobstvuyuet zatormazhyvanyyu processi per promuovere il cibo attraverso il tubo digerente e la loro digeribilità.
 In altre parole, il cibo rimane nel duodeno al mattino, quasi "intatto".
 Allo stesso tempo, allungato intestino cibo è un provocatore per il resto del tratto digerente, in particolare per la cistifellea e del pancreas, e come risultato si parte facendo bile, e la seconda - enzimi per abbattere il cibo.

 Ma, come la bile non può arrivare alla meta, allora è stagnazione, che porta alla formazione di calcoli.
 Ma come pancreatica, la sua "sofferenza" è doloroso, perché i contenuti del duodeno attende completamente quegli enzimi che lo rimanda indietro.
 E come forze "nehostynnosti" loro di tornare indietro e cominciano a digerire il tessuto del corpo, quindi, è il risultato può essere diverso, che si sta sviluppando al minimo, ed è la migliore opzione di pancreatite.
 Ma c'è un altro scenario in cui si verifica la necrosi in cui il tessuto ghiandolare semplicemente morire che molto peggio.
 Sì, e l'intestino non rimane in disparte da tutti i processi negativi, perché in questo momento si osserva la fermentazione, minacciando corpo intossicazione e reazioni allergiche.

 E come questo è successo, hai bisogno di un bel po ', basta abbandonare questo Cena "Enemy" Entro due o tre ore prima dello scarico a dormire. Non rilassarsi dopo il pasto, seduta leggendo la stampa, o la comodità del tuo divano preferito, guardare per fare un'altra serie.
 E 'meglio fare qualcosa intorno alla casa, fare l'esercizio sera, etc.

 Cena implica anche il rifiuto di carboidrati e quello che sono, lo sappiamo, ma i carboidrati è un piano del genere, poi ci sono quelli che portano prezioso corpo, e sono chiamati a catena lunga, come loro digestione richiede più tempo e non provocano un forte aumento dei livelli di insulina.

 Obschednevnuyu cibo calorie nel loro menu distribuire con saggezza.
 Ciò significa che la più grande abbondanza dovrebbe variare pasti quotidiani, tra cui il tè del pomeriggio, un po 'meno del previsto a mangiare a colazione, e da sedici ore di contenuto totale giornaliero di calorie deve essere non più di trenta o quaranta per cento, dopo tutto questo tempo diversa la nostra maggiore attività fisica.
 Ciò pienamente pererobytysya ricevuto la quantità di glucosio, e sarà prontamente lasciare il corpo, non permettendo di accumulare grasso.

 In conclusione, desidero ricordare che il principio deve essere applicato, il cui contenuto è che la lunghezza della pausa tra il primo e l'ultimo pasto dovrebbe essere 12.00.