La ricerca per la figura ideale rende le persone siedono su tutti i tipi di diete, soffrono la privazione più grave. Tuttavia, non è sempre buona. Utilizzando l'alto interesse che induce le diete persone a tema in questo campo penetrati molti ciarlatani che propagandato il suo sviluppo "autore", presumibilmente provato e brevettato a livello internazionale. In effetti, da queste tecniche fare più male che bene.
 Ci sono casi in cui le persone si affidano a pseudo-esperti, perso per sempre la salute, alcuni anche detto addio alla vita. Nel frattempo, nei primi anni del 21 ° secolo sviluppato un metodo unico per risolvere il problema della perdita di peso massima sicurezza per tutti.
 Si basa sull'uso di speciali ?? scienza, che più profani praticamente sconosciuto. Anche il suo nome dell'unità sentito - nutrihenomika. Dillo più su di esso.
 Sappiamo tutti di una cosa come il DNA. È anche noto che il codice genetico di ogni persona è unica - no due DNA ripetitivo completamente. Dalle proprietà di una serie di geni che dipendono dalla caratteristiche fisiologiche dell'uomo, i suoi beni corpo, etc.
 Pertanto, gli scienziati non hanno dubbi che completa genoma permetterà di affrontare efficacemente molte malattie, che sono attualmente considerate incurabili.
 L'elenco di tali problemi dell'uomo moderno è e l'obesità. Se decifrare il genoma umano che sono in sovrappeso, e sulla base delle informazioni ricevute per sviluppare una dieta unica, l'efficacia di questo approccio sarà molto superiore a quella della dieta rigorosa che limita l'uso di prodotti essenziali.

 Secondo gli scienziati, i geni responsabili di come il corpo percepisce si tratta di cibo. Ma inevitabilmente ci e feedback - interferiscono con i geni.
 Pertanto, la cattiva alimentazione influenza negativamente il corpo, causando variazione sfavorevole del sistema del DNA umano. Il risultato di questo processo è oppressione geni "positivi" e l'attivazione dei cosiddetti "geni malattia" la cui attività porta alla nascita e allo sviluppo di varie malattie.
 Così, dieta adeguatamente preparato, dieta squilibrata porta a processi irreversibili nel corpo, causando violazioni vengono sistema genetico. Tuttavia, una corretta alimentazione può fermare lo sviluppo di malattie acquisite, e prevenire l'insorgenza di malattie ereditarie.

 Determinare il giusto mix di prodotti per la persona, con un particolare gene set nutrihenomika progettato con precisione. Il risultato principale di questo esperti di settore - una dieta genetico unico sul DNA. Analisi del DNA umano permette di determinare quali alimenti dovrebbero consumare persona e che dovrebbe essere abbandonato.
 Oggi anche erano istituzioni intere che offrono servizi simili a persone. Ad esempio, l'azienda Sciona. Chiunque può passare questo DNA - Test - è facile, basta prendere un campione di saliva come striscio sulla parte interna della guancia.
 Sulla base di questo materiale specialisti studiano le proprietà dei geni responsabili per l'assorbimento del cibo, determinare la capacità di assorbire gli antiossidanti sensibilità del corpo all'insulina, suscettibilità alla infiammazione e altro.
 Anche prendere in considerazione altre informazioni, come i dati sul modo di vita, le sue abitudini e di altri fattori che influenzano il processo di cellule digestione. Per questi dati compilato una forma speciale.
 I risultati dell'indagine sono la base per l'elaborazione non solo il piano nutrizionale unico che tenga conto dei cibi proibiti e permessi, ma anche un piano di fitness e le singole raccomandazioni per la routine quotidiana.
 Tuttavia, non bisogna dimenticare che nutrihenomika relativamente giovane scienza e tutta la conoscenza accumulata in questo settore per lo più - teoria obiettivo. Così giudicare le prospettive di applicazione pratica di diete genetiche ancora presto. Essi devono superare una serie di test e di altri studi pertinenti.
 Eppure gli scienziati nutrihenomiki assolutamente sicuri che in 20-25 anni la salute alimentare a base di raccomandazioni individuali genetiche sostituire completamente l'alimentazione tradizionale e anche sostituire la maggior parte dei farmaci. Per tutto il tempo è raccomandato solo dieta sul DNA umano, che cosa è che si sa ora.
 Nutrihenomika non solo lasciare alle spalle dieta inefficace basato sulla riduzione del numero di calorie, ma potrebbe anche affrontare con successo le malattie gravi, tra cui cronica e persino ereditaria. Quindi il futuro di diete personalizzate genetiche.
 Peter,

 Poche persone in Russia che non amano la zuppa. Tuttavia, la zuppa, cotti su una ricetta tradizionale classico ha elevato contenuto calorico e nutrizionale. Questo è inaccettabile per le persone che per vari motivi devono prendersi cura della salute e seguire la dieta. Che cosa succede se i cibi grassi controindicato, ma voglia di mangiare i cibi preferiti?
 In questo caso, si può cucinare la zuppa di dieta che non contengono carne, e ancora più grasso. Nel frattempo, per gustare un piatto non concedere la solita zuppa con carne. Mi chiedo?! Poi ti dirò come cucinare la zuppa per la perdita di peso dieta senza carne, la ricetta e non avrò uno. Ecco alcune delle mie ricette.
 Numero Ricetta 1 - facile
 In primo luogo, non troppo finemente shinkuem piccola cipolla, una carota, una barbabietola, gambo di sedano. Tale spread in padella.
 Leggermente fritto nel burro, quindi aggiungere 3 cucchiai di pasta di pomodoro e lasciar riposare la miscela estinta quasi fatto.
 Parallelamente a 3 litri di acqua bollita cavolo - circa la metà della dimensione media di testa, 1 zucchina, 1 peperone, e, in caso affermativo, fogliame rimanente dopo la trasformazione della barbabietola.
 Quando tutto è pronto, aggiungere alla padella verdure al vapore, sale, pepe, portare ad un piatto cucinato.
 Numero Ricetta 2 - Zuppa di raccolta
 Per iniziare, puliti e tagliati a strisce barbabietola 140g, si sviluppa in una teglia leggermente prisalivaem, aggiungere 10 grammi di burro, 200 ml di acqua, mettere lo stufato a fuoco basso con il coperchio chiuso.
 Dopo 30 minuti, aggiungere alle barbabietole tritato 30 g di carote 100 g di mele fresche Antonov, 100 g di pomodori a fette, verdure sedano tritate.
 Dopo questa preparazione estinta circa 10 minuti, fino a quando le verdure sono pronti. Quando questo accade in una padella aggiungere 200 grammi di cavolo, tagliuzzate strisce di spessore medio, aggiungere 500-600 ml di acqua.
 Dare contenuti a bollire, put a fette e patate a cubetti - 120 g cotti ben fatto.
 Inviando questo piatto sul tavolo, si può riempire con yogurt o panna acida senza grassi e cospargere con il prezzemolo tritato e aneto.
 Numero ricetta 3 - dietetico borscht rosso
 Per rendere più chiaro e ampio shinkuem 200 g di barbabietola. Racchiudere in una pentola con acqua fredda, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di aceto fortezza 3%, 2 spicchi d'aglio tritati o schiacciati. Tutto ciò dovrebbe infusione per circa 2 ore si devono cambiare due volte l'acqua.

 Il passo successivo è pulito e quindi tagliato finemente 2 cipolle, prezzemolo e sedano.
 Tutto è fritto nel burro (20-25 g.) Con l'aggiunta della stessa quantità di pasta di pomodoro o ketchup, e poi diffusa in una vaschetta di barbabietole imbevuto, quale l'acqua precedentemente scaricata.
 Ci Versare 200 ml di acqua fresca, coprire il coperchio, mettere a fuoco lento e lasciate stufare per 20 minuti in questo momento shinkuem 300g di cavolo, aggiungerlo alla zuppa di verdure, salate assaggiarlo, bollire fino a cottura.
 Una importante nota - sale dovrebbe essere cauto, dato il fatto che il concentrato di pomodoro e ketchup sono già po 'di sale.
 Riempimento zuppa di barbabietole alimentare pronto su piatti, riempire il suo yogurt. Poco prima di servire cospargere ogni porzione deve mescolare con aneto e prezzemolo tritati.
 Ricetta numero 4 - Zuppa di dieta vegetariana con fagioli
 Per iniziare, due terzi tazze di fagioli ammollati per 2-3 ore in acqua fredda. Poi scaricare l'acqua, versare i semi in una pentola, versare acqua (3-3, 5 l.) Far bollire l'offerta in questione.
 Fino a questo punto deve essere preparato ?? Un barbabietole medie, tagliate in piccoli pezzi. Giaceva in una pentola di fagioli bolliti a piacere aggiungere sale, pepe, mettere 1 foglia di alloro e cuocere a fuoco medio per 20 minuti.
 In questo momento, 1 carota media strofinato attraverso un grande grattugia, tagliato a dadini e tuberi di patata cipolla 3-4.
 Tutto questo, dopo che i designati 20 minuti, versato nella pentola, e dopo 10 minuti o aggiungere crauti fresco, 300 g di concentrato di pomodoro e il succo spremuto da mezzo limone (è possibile sostituire il 3% di aceto -s).
 Dopo 7-10 minuti, spegnere il fuoco, ma la vaschetta dal calore non viene rimosso, dando al basamento piatto finito per circa 15 minuti.
 Pertanto, in media borsch cottura alimentare è da 40 minuti a 1 ora. Questo serve piatti deliziosi contiene solo 200 calorie.
 Tuttavia, se le condizioni prescritte dal medico dieta consente, l'acqua nelle seguenti ricette può sostituire brodo di carne filtrato.
 È anche possibile aggiungere una dieta della minestra finito solo piccole quantità di carne bollita, ma la dieta - carne magra di manzo o bianco pollame. In questo caso, calorie leggermente aumentato - fino a 300 calorie per porzione.
 Peter,

 La maggior parte delle diete per ottenere risultati richiedono qualche volontà umana e pazienza, perché sono progettati per un lungo periodo di tempo. Un minimo di due settimane, se non mesi, durante i quali è necessario non solo per rinunciare cibi preferiti, ma anche di limitarsi a quasi tutto. Tuttavia, ci sono piacevoli eccezioni che possono raggiungere il risultato desiderato senza sovraccarico. Questo cosiddetto "tre giorni di dieta."
 Gli esperti riferiscono alla tre giorni di dieta a basso contenuto calorico. Spesso, la quantità di calorie ricevute al giorno, meno di 900. Ma questo uomo si sente abbastanza bene, come ingredienti menù del giorno è generalmente ben bilanciata.
 Ma i medici non raccomandano troppo cercare di mantenere queste diete Bole tre giorni. Il risultato di questo meglio non essere, ma può minare accuratamente salute. Così, alla fine del programma è un deve fare vacanza di 4 giorni durante il quale il cibo dovrebbe rimanere moderata.
 E 'importante in questo momento di essere il più normale e non cercare di "compensazione" è sceso Ultimi 3 giorni possibile.
 Così, i tre dieta più comune ed efficace di tre giorni: misto, avena e miele. E quale è meglio per voi tre giorni dieta per la perdita di peso - e si decide.
 Cominciamo con il misto. Ecco un menu di massima.
 Il primo giorno
 Colazione: uova strapazzate - sempre senza sale e una piccola quantità di olio vegetale. È inoltre possibile aggiungere alcune erbe fresche. Un buon integratore volontà di tè verde con miele e limone.
 Pranzo: pollo bollito che appena prima del pasto è consigliabile cospargere con succo di limone. In tre - insalata con foglie di rucola o iceberg. È possibile aggiungere i pomodorini tagliati a metà e cetrioli tagliati a fette sottili. Con spezie -. Un piccolo pizzico di spezie e di 1 h L. olio d'oliva.
 Tra il pranzo e la cena da scegliere: 1 mela rossa, una manciata di frutta secca, noci miscela. Per placare la sete, yogurt, composta di frutta secca, tè verde o acqua.
 Cena: pesce al forno (piccolo pezzo) e insalata.
 Il secondo giorno
 Colazione: farina d'avena Porridge che zaparivayut in acqua bollente per 15 minuti, poi aggiungere le noci tritate, bit candita e 1 cucchiaino miele. Alla fine si può bere 200 ml di yogurt.
 Posto è lo stesso come il primo giorno.
 Cena: petto di pollo al forno e insalata con l'aggiunta di semi di sesamo. Durante la cottura due pasti sale deve essere sostituito senape dizhonskoy.
 Il terzo giorno
 Colazione: uova strapazzate con formaggio ed erbe grattugiato. Un'ora - 200 ml di yogurt grasso con un po 'di miele.
 Pranzo: pesce al forno con verdure in forma di riso e verdure. Si può anche preparare un'insalata leggera.
 Due ore - ricotta con miele e una tazza di tè verde.

 Cena: salmone, al vapore (grande pezzo), insalata di verdure.
 Come si può vedere, questa dieta - non un piacere a buon mercato. Per rispettare pienamente tutte le condizioni devono comprare un set abbastanza costoso di prodotti. Quindi, per coloro che possono permetterselo (non c'è nulla di cui vergognarsi), più adatto per una tre giorni dieta di farina d'avena.
 Il primo giorno. La dieta è solo farina d'avena. Preparazione di questo: 1 cucchiaio. cucchiaio di farina d'avena versare 200 ml di acqua, mettere i piatti sul fuoco, portate a ebollizione e tenere per 10-15 minuti. Numero di pasti sul primo giorno - 5 volte. Un'ora prima è necessario bere 200 ml di composta di frutta secca, che viene preparato sulla stessa tecnologia.
 Il secondo giorno - la più difficile, perché l'unico cibo è di mela e succo di verdura. Per farlo, hanno bisogno di 2 kg di carote, 2 kg di mele, 1 kg di barbabietole. Da tutto questo succo spremuto - suo complesso dovrebbe ottenere circa 2 litri da miscelare con 1 litro di acqua. Prendere ogni clessidra.
 Il terzo giorno. Tutto razione è di 1, 5 kg di qualsiasi frutta e 2 litri. acqua.
 Il risultato di questa dieta di tre giorni - la perdita di 2-3 chili di sovrappeso.
 Altrettanto efficace di tre giorni Dieta con mieleChe si sbarazza di 2-2, 5 kg.
 Il primo giorno
 Colazione:. Nutriente cocktail "zabaione" - 2 tuorli d'uovo sbattuti in un frullatore con l'aggiunta di 1 h L. miele. Quindi assicuratevi di bere una tazza di tè al limone.
 Pranzo:. 90 g di formaggio, una tazza di tè con 1 cat L. miele.
 Cena: una tazza di zuppa, un pezzo di pane, una scelta di pera, arancia, mela.
 Prima di andare a letto - una tazza di tè al limone.
 Il secondo giorno
 Colazione: zabaione
 Pranzo: come nella prima giornata, ma in aggiunta si può mangiare 100 grammi di formaggio e bere il tè con il limone.
 Cena: 150 grammi di pesce o pollo, una piccola porzione di insalata di verdure.
 Di notte - una tazza di tè al limone.
 Il terzo giorno
 Colazione: -mohol uova, mele, tè al limone.
 Pranzo: 50 grammi di formaggio, insalata, condita con succo di limone, una fetta di pane di segale.
 Cena:. 300 grammi di verdure cotte che contengono una piccola quantità di amido, 1 uovo sodo, tè con 1 cat L. miele.
 Miele di tre giorni di dieta ha un certo numero di controindicazioni. Ad esempio, i medici raccomandano di essere estremamente attenti quando problemi cronici con la cistifellea. Naturalmente, abbandonare il sistema descritto nello stesso modo come se la persona è allergica al miele.
 Come già accennato, dopo tre giorni di dieta, fare 4 pausa hdnevnoy, e si può ripetere la dieta. Tuttavia, non è necessario essere coinvolti.
 Ricordare, questo è un peso grave e stress per il corpo. Un prerequisito obbligatorio per il successo della dieta e mantenere la salute è un apporto giornaliero 1-1, 5 litri di ordinaria da bere o acqua minerale senza gas.
 Peter,

 Combattere l'obesità è recentemente diventata non solo una tendenza di moda. Questo è un problema reale della società moderna. Pertanto, una corretta alimentazione è sempre occupato le menti degli scienziati e nutrizionisti. Non cuochi dietro di loro, attraverso la quale il mondo ci sono pasti più dietetici. Tra questi sono le insalate dietetiche. Mi chiedo?! Quindi parliamo di insalate perdita di peso dieta, deliziose ricette per essere. Ma prima che io vi parli di loro preparazione, raccontare la loro favore.
 In primo luogo è un modo semplice piacevole per sbarazzarsi di chili di troppo. In secondo luogo, essi possono essere utilizzati per migliorare la salute. Particolarmente utili sono che per chi soffre di malattie del fegato, stomaco e altri organi digestivi. Coloro che non sono in gravi problemi di salute, si sentiranno più leggeri e più energico.
 Sulla base del principio di insalata dieta giusto equilibrio di nutrienti essenziali: proteine, carboidrati e grassi. Inoltre, questi alimenti dovrebbero contenere molte vitamine, minerali e sali necessari per mantenere il normale funzionamento del corpo.
 Seguendo queste semplici regole, chiunque può venire con il proprio originale composizione di insalata alimentare. Per coloro che preferiscono utilizzare le ricette pronte, testate, diamo alcune raccomandazioni.
 Le mie ricette
 Uno dei insalata alimentare più comune - insalata con pollo, ananas, cavolo. Ingredienti principali valore può essere diverso, come parte di componenti aggiuntivi. Ecco la ricetta più importante per questo piatto.
 200 grammi di pollo bollito, lasciar raffreddare, poi tagliato in grossi pezzi. Poi piume finemente shinkuem cipolle verdi -. 80-100 m raffinata, ma non molto fine julienne taglio 250g di cavolo cinese.
 L'ultimo ingrediente - ananas in scatola -. 250 m Hanno tagliato a fette. Tutti gli ingredienti sono mescolati in una ciotola profonda, si riempiono di maionese. Insalata è pronta. Il sale non è necessario.
 Insalata Successivo differenzia estremamente basso contenuto calorico - 100 grammi solo 72 calorie. Per renderlo 2-3 foglie di pannocchia di lattuga lavate e tritate finemente, si sviluppa in una ciotola.
 100 g cetrioli freschi e anelli di taglio ravanelli 50g, si combinano con insalata tritata. Questo sale, versare 1 cucchiaio. l. maionese, cospargere top con tritate finemente le erbe, cipolle e prezzemolo.
 Insalata dietetica con calamari si prepara come segue. In un pentolino portate ad ebollizione salata acqua di pozzo, messo lì 250 g di filetto di calamari e cuocere 5 minuti, poi rimosse e disposte su un piatto e lasciare raffreddare.

 Durante questo periodo si dovrebbe riuscire a tagliare o strofinare grattugiato 1 mela, 1 carota e 100 grammi di cavolo.
 Successivo raffreddato calamari tagliati a striscioline sottili, mescolare tutti gli ingredienti preparati, aggiungere 1 °. cucchiaio lavato uva passa, sale, panna acida condita. L'insalata risultante è molto buono per il fegato.
 Effetto positivo sul insalata digestivo con mele e barbabietole. Preparare come segue: 2 mele sbucciate, nucleo rimossi e finemente tritati;
 200 grammi di bietole bollite, strofinare su un grande grattugia; tutto mescolato, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di zucchero, alcune gocce di acido citrico e di arte. 15% di forza cucchiaio di panna acida; peremishavshy, lay out tutto in una ciotola e decorare la parte superiore con le fette di mele.
 Insalata con banane e noci. Per cominciare bollito Dovhozernystyy riso 100g. Poi 4 banane medie, 1 mela viola tagliati in piccoli pezzi, cosparsi li 2 cucchiai. cucchiai di succo di limone.
 Aggiungere alla massa di riso bollito, 50 ?? Mr. lavato uvetta uva luce verde 100g, 25 g di noci. Tutto questo è ben amalgamato. Questo piatto richiede speciale ?? servono - piccoli piatti prima coperti lattuga, e insegnano porzioni, i pezzi di decorazione di kiwi.
 Per mettere piatti dietetici e macedonia di frutta dolce. Per rendere lavato e privo di pietre o di base 50 grammi di albicocche, pesche, pere, mele. Questo finemente tagliato, si sviluppa in una ciotola profonda, riempire con 2 cucchiai. cucchiai di latte yogurt, mescolare accuratamente.
 Una sana insalata con le mele, topinambur o carciofi. 200g tuberi carciofo crudo, mele grattugiate 100g strofinare, mescolare, aggiungere 100 grammi di crauti, aneto, prezzemolo. Questo sale, il burro stagionato e mescolare accuratamente.
 Infine, descrivere come il piatto è preparato con il nome esotico "insalata sole al tramonto." Per cominciare finemente tagliate 4 varietà dolci di mela, mezzo cetriolo, due cipolle verdi penna e un po 'di cipolla gallese. Poi 125 g di yogurt naturale mescolato con un po 'di succo di limone, pepe nero e sale.
 Versare la salsa, frutta e fornitura di verdura. Nella fase finale su foglie di lattuga diffusione crema di formaggio tagliato - circa 100 grammi per porzione, e il coperchio superiore la sua insalata preparata. Come contorno è perfetto crescione.
 Insalata dietetica - non solo deliziosi pasti leggeri per aiutare a mantenere il signore belle bella figura snella, ma anche la garanzia di salute e benessere!

 Peter,

 Dopo un lungo, diete estenuanti spesso un problema ancora reclutati peso. Questo problema è davvero urgente, ha dovuto affrontare quasi tutti alla vigilia si è messo in forma. E così di volta in volta - il peso indietro. Ma coloro che hanno abbandonato e non ha ottenuto lì. Come perdere peso velocemente e non avere più di peso? Per capire questo è necessario rispondere prima un'altra domanda.
 Perché cresciuta sottile di nuovo aumentare di peso?
 Il fatto che durante il corpo dieta sente pesante carico di lavoro. Deve ricostruire i suoi anni di lavoro regolati. Quando limitando cibo, il corpo cade in uno stato di tensione nervosa e fisica, cambiando il metabolismo.
 La funzione principale delle cellule adipose, i nomi scientifici - adipociti sta accumulando, se non è difficile da indovinare grassi. Attraverso memoria genetica, grassi depositati negli adipociti.
 Se l'organismo verrà quantità minima di nutrienti, che non è sufficiente per il pieno funzionamento del corpo in aiuto delle cellule adipose. A causa del rilascio di lipidi, il corpo riceve la dose necessaria di materiale energetico che è così necessaria per il normale metabolismo.
 Nella vita moderna, sufficientemente raramente si verificano situazioni in cui l'adozione di cibo - no. Pertanto, stiamo cercando vari modi per sbarazzarsi di grasso, riducendo così l'apporto di nutrienti negli adipociti.
 Fallimenti Appena dieta, le cellule di grasso sono di nuovo cercando di ricostituire la sua azione, quindi, vi è un insieme di chili in più veloce. Il funzionamento degli adipociti nel modo fisiologico normale - il corpo ha bisogno.
 Pertanto, avendo sperimentato una situazione stressante in una fornitura limitata di sostanze nutritive, cellule adipose iniziano a funzionare in modalità di emergenza, che porta inevitabilmente ad una serie di eccesso di peso, ovviamente, se il processo non è controllato.
 Aumento di peso di nuovo si può fare la frustrazione di aspettative risultati rapidi. Questo spesso impedisce a un processo di perdita di peso affidabile. Per esempio: un uomo "seduto" su una dieta. Mattina corre stare sulla bilancia, e vede un cazzo spostata verso il basso. Essa porta grande ispirazione ispira letteralmente più sottile, una sensazione di leggerezza, migliora l'umore.
 Ma ecco che arriva un'altra. Se il peso è stato ridotto di ieri, di oggi, perché - che cazzo va avanti, anche se nessuna norma sulla dieta non è stata influenzata.
 Di questo passo è un paio di giorni, l'umore peggiora, c'è delusione nella loro capacità di essere un po 'più sottile. La maggior parte di questa perdita di peso finisce.
 Ma può essere tutto - diverso. Ogni persona sta perdendo peso - in diversi modi, a seconda delle caratteristiche strutturali del corpo.

 Allora, chi - poi scende lentamente, che - in fretta, questo non è sorprendente. Il processo di perdita di peso non è uniforme, con tassi differenti.
 In che - i giorni è possibile vedere il risultato, il peso mostrerà la perdita di peso, e che cosa - il risultato sarà, ma questo non significa che il processo di perdita di peso si fermò. Organismo Proprio in questo periodo, accumulando energia per continuare con rinnovato vigore liberarsi del grasso in eccesso.
 Naturalmente, questo non è un elenco completo di tutti i fattori che contribuiscono al ritorno di peso. Ma la ragione principale - è ancora un uomo, la sua riluttanza a condurre uno stile di vita sano, mangiare moderatamente, il tutto porta ad una serie di peso corporeo in eccesso.
 Così come perdere peso e non ottenere il peso indietro?
 Una volta che il peso tornare alla normalità, le diete grazie, non tornare alla vita passata. Se si vuole rimanere in forma, hanno una sottile, bel corpo - dovrà sempre guardare la vostra dieta e l'esercizio fisico, in generale, condurre una vita attiva.
 Inconsciamente, persone hanno fatto si connette con il risultato sono necessari sforzi titanici allegati per realizzarla. Quindi, se c'è un obiettivo di mantenere il peso ottimale per un lungo tempo, poi vivere in una costante divieti tensione e volontà.
 Non preoccupatevi, è possibile abituarsi a tutto, sia il bene e il male. In questo caso, seguire l'abitudine di una corretta alimentazione, stile di vita sano, girare snello, figura tonica, quindi ciò che si desidera.
 "Seduto" a dieta, molte persone vedono come temporanea, e non è giusto. Se si pensa così, quando - o, infine, - che si concluderà questa dieta dolorosa, e anche allora "vidirvusya" è ottenuto con tale risultato difficile, al momento uletuchytsya.
 Pertanto conservazione permanente di peso normale - una sorta di stile di vita.
 Se si vuole fare obiettivi a breve termine: "Voglio perdere peso velocemente di vacanza sul mare di andare." In questo caso, tutte le fatiche venire rapidamente a nulla.
 Di conseguenza, gli obiettivi a lungo termine dovrebbero essere, quindi i risultati raggiunti non mancheranno. L'obiettivo dovrebbe essere chiaramente definito e non offuscata, altrimenti, si può dire che non è perché non vi è alcuna motivazione subconscio.
 Riassumendo quanto sopra, si nota, se si mette un obiettivo chiaro, e sarà costantemente seguirla, si è sicuri di avere successo nel campo della perdita di peso.
 Bene, ora sapete come perdere peso e non aumentano di peso. Il risultato della scritta sopra è figura perfetta e buona salute, che a sua volta darà la possibilità di vivere una lunga e felice vita piena di esperienze e impressioni meravigliose.
 Tatiana

 La nutrizione razionale e adeguata è importante per tutti. La questione di come organizzare chiesto molti, ma pochi sanno e tiene quindi conto delle reali esigenze dell'organismo. Il cibo che abbiamo bisogno per vivere, e sui suoi indicatori di qualità influisce direttamente sulla qualità della nostra vita. Cerchiamo di capire un po 'di quello che dovrebbe essere l'alimento sano corretto per ogni giorno dell'anno.
 Il nostro corpo è universale e la macchina molto complicata, il lavoro di tutti i suoi organi e sistemi funzionano come un orologio complesso. Dovrebbe essere un po 'male una vite come mossa freccia immediatamente montata.
 Allo stesso modo, le cellule del nostro corpo, la mancanza di qualsiasi elemento necessario per la loro vita colpisce immediatamente le condizioni generali e può portare alla nascita di molti reati molto gravi.
 Per il corretto funzionamento del nostro corpo richiede energia ad esso. Per determinare il numero di necessaria deve tener conto del solito modo di vita.
 Se si spendono tutto il giorno in ufficio e la sera - a casa a guardare la televisione, il consumo giornaliero di calorie è circa 2000kkal. Se voi tre volte a settimana andare in palestra o fare un viaggio personalizzato e tornare dal lavoro a piedi, questa cifra sale a 500 o addirittura 1000kkal.
 Se il consumo supera il consumo, quindi molto presto colpisce la figura stato di chili in eccesso. Se si vuole perdere peso - è necessario ridurre il menù calorico giornaliero su 200kkal. Questo non è molto impatto sul suo valore nutrizionale, ed il risultato sarà però lenta ma lungo ritardo.
 Le principali fonti di energia per gli esseri umani sono i carboidrati. Essi sono complessi e semplici. Più preferibilmente, il primo uso, purché saturare il corpo e richiedono molto tempo per elaborare.
 Questi carboidrati sono presenti nei cereali, pane con crusca. I carboidrati semplici sono di diversi tipi, i più utili sono quelli che si trovano in frutta e verdura.
 Inoltre, il nostro corpo ottiene l'energia da grassi. La scelta migliore è un grasso vegetale. Sono contenuti negli oli - girasole, oliva, sesamo, mais, etc.
 Prova a riempire le loro insalate e piatti pronti. In oli vegetali contengono elevate quantità di acidi grassi polinsaturi, che sono essenziali per la prevenzione dell'aterosclerosi e il normale funzionamento delle cellule cerebrali.

 Anche i grassi sani trovati in vari noci e semi. Vale la pena di includere nella dieta e grassi pesci marini. L'olio di pesce ha una massa di proprietà utili, perché non c'è da meravigliarsi che è stato a lungo consigliato di prendere in una varietà di malattie.
 Le proteine ​​possono anche essere una fonte di energia, ma soprattutto il nostro corpo li usa come materiale da costruzione. Sappiamo che sono composti da molti aminoacidi, che a loro volta sono necessari per lo sviluppo e la crescita di ciascuno e ogni tessuti cellulari.
 Al fine di garantire che siano equilibrato apporto di dieta dovrebbe essere inclusa in entrambe le proteine ​​animali e vegetali. Il primo può essere utilizzato in forma di carne magra o pesce (o vidvaryuyuchy zapikayuchy loro) e prodotti lattiero-caseari, e il secondo - le noci, legumi, etc.
 Oltre al valore energetico degli alimenti è anche importante e il loro valore nutrizionale, e la combinazione di vitamine con minerali. Per effettuare una dieta equilibrata a tale riguardo, è importante assicurare la massima diversità.
 Ogni giorno si dovrebbe mangiare una certa quantità di frutta e verdura. Dovrebbero essere di colore diverso e possibilmente essere coltivata nel territorio di residenza. Il menu deve essere a base di carne, pesce e latticini. Naturalmente, essi devono essere freschi e passare il trattamento termico corretta.
 Prestare particolare attenzione alla tariffa giornaliera di fluido. Dovrebbe essere almeno due litri. Cercate di eliminare il consumo di caffè, gassate e bevande alcoliche. Preferisco tisane e verde, succhi di frutta appena spremuti e acqua e facile da pulire.
 Non dimenticare di mangiare regime, questo dipende dalla sua digeribilità. L'opzione migliore è diviso pasti in piccole porzioni a intervalli di due o tre ore. L'ultimo pasto deve essere di almeno tre ore prima di coricarsi. Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di latte caldo o tè verde.
 Pertanto, una corretta alimentazione non è un grosso problema, e tutti possono organizzare i pasti equilibrati modalità per il vostro corpo. Basti pensare agli orientamenti generali e concentrarsi sulla sua salute.
 Catherine

 Gli scienziati hanno dimostrato che l'aspetto dipende dallo stato interno dell'uomo. La mancanza di vitamine, abuso cronico di alimenti nocivi - tutti impatto su come i nostri capelli e la pelle appare.
 Per risolvere questi problemi, non cambierà il trucco deve affrontare seriamente la loro revisione di salute e la dieta. Su questioni relative alla salute, aiuterà a rispondere il vostro fornitore di assistenza sanitaria, e concentrarsi su come fare colazione il più vantaggioso per il vostro corpo.
 Sentiamo sempre che la prima colazione - è il pasto più importante per tutta la giornata. E vero, gli scienziati hanno dimostrato che mangiare nel primo regolamento ore del mattino a determinare il tasso metabolico. Quindi è davvero favorire una colazione presto per la perdita di peso.
 Si attiva gli enzimi. Aiutano ad assorbire più velocemente e grassi, carboidrati alimentari che entra nel vostro corpo per tutta la giornata.
 Se il corpo si trasforma cibo al mattino, che è facilmente digeribile e ricca di carboidrati, anche se la cena è abbondante e audace, il sistema sarà lenta produzione di enzimi, metabolismo rimarrà basso.
 Questo può portare ad obesità, aterosclerosi e varie malattie cardiovascolari.
 Pertanto colazione determina ciò che il nuovo giorno. Provate a fare il primo pasto è stato facile, ma con esso era pieno di vitamine e oligoelementi, che non matureranno fonte di energia.
 Molte donne di mangiare cereali per la colazione, che sono spesso chiamati "Colazione di bellezza." Essi contengono molte vitamine e fibre alimentari, perché il corpo li assorbe facilmente.
 Muesli è ideale per la prima colazione, se si vuole avere un corpo sottile, di lusso mop di capelli e pelle luccicante.

 Sugli scaffali oggi è possibile trovare una varietà di tipi di cereali, che è quasi pronto per l'uso. Ma il loro svantaggio comune - l'alto contenuto di zucchero raffinato.
 Si può facilmente vedere questo se leggete attentamente la composizione. A volte furbi produttori di zucchero travestimento sotto nomi come sciroppo di glucosio, destrosio, sciroppo di caramello e simili.
 Il modo migliore per uscire - fare tutto da soli, allora si sarà assicurato di buona colazione per perdere peso, ciò che si mangia.
 Le ricette possono, ovviamente, variano a seconda di ciò che gli alimenti da cucinare si intende utilizzare.

 Ma una parte deve essere di avena o crusca di frumento, miele, e, se possibile, il polline.
 Bran, come prodotto di zavorra non solo utile, ma indispensabile per l'intestino a funzionare come dovrebbe, e non disturbare il metabolismo.
 Crusca di frumento è paragonabile con il pennello. Essi rientrano negli intestini gonfiano sotto l'influenza di fluidi e, sulla base del corpo, portare con sé tutte le sostanze inutili e dannosi.
 Bran ridurre il colesterolo del 10%. Quindi, se si soffre di frequente stitichezza o avere alti livelli di grassi nel sangue, non abbiate fretta di bere compresse, pensare a risorse naturali.
 Ricordate che dopo aver mangiato cereali, si dovrebbe prendere molti liquidi per Bran gonfio e agire più efficacemente.
 I vantaggi di miele è improbabile che sia qualcuno a discutere. I nostri antenati dai tempi antichi ricorso ad esso come il trattamento e la prevenzione di varie malattie.
 Gli antichi Romani usavano il miele per mantenere la pelle elastica, morbida e fresca.

 Questo complesso prodotto biologicamente attivo contiene elevati livelli di zucchero naturale, vari acidi organici e inorganici, e tutto questo in un modo che è meglio per il corpo.
 In altre miele contiene calcio, ferro, fosforo, iodio, magnesio e tini, vitamine, proteine ​​e tannini.
 In polline contiene tutti gli elementi necessari per un organismo vivente sviluppato. Gli scienziati hanno scoperto che 28 elementi chimici.
 Il contenuto di potassio è particolarmente elevata. Inoltre è ferro, cobalto, rame, calcio, magnesio, fosforo, zinco e molte altre sostanze essenziali per cui l'organismo.
 Anche Sega sono stati scoperti gli enzimi effetto benefico sul metabolismo. Pollen - fornitore ideale di vitamine come la B, e provitamina A e R.
 Si ringiovanisce il corpo attraverso tutto questo utile vitamine e minerali, un effetto positivo sugli organi del tratto gastrointestinale, migliora la circolazione e la funzione polmonare.
 Polline migliora l'appetito, la salute generale e dormire attiva le capacità mentali e aiuta a ringiovanire.
 Per la vendita questo fantastico prodotto in qualsiasi negozio specializzato in prodotti apistici.
 Ora avete tutte le informazioni necessarie per la preparazione di un miracolo - una prima colazione per la perdita di peso.
 dilechko,