Nutrizionista dieta ceco D. Horvath

 Dieta nutriente Uniform piuttosto lentamente liberarsi del peso in eccesso, ma in questo caso, il cui effetto è più stabile - senza ponderazione tornare rapidamente e inaspettatamente, come accade quando le diete fame rapidi, il corpo non si sente lo stress di perdere peso. Dieta, sviluppato da dietista ceco D. Horvath, creato per coloro che preferiscono perdere peso gradualmente, senza fame e severe restrizioni.
 Horvath dieta dura 14 giorni, il che, secondo lo stesso nutrizionista, si può perdere fino a 6 kg. Coloro che praticano usato questa dieta affermano che i migliori risultati, che possono contare - è sbarazzarsi di 4-4, 5 kg.
 Per ogni giorno dieta utilizzato 1500-1700 kcal. Quei sorpreso tante calorie, ancora più sorpreso di apprendere che una Horvath menù dieta è a base di carne, fagioli e patate. Horvath afferma che le stesse patate, che spesso rifiutano, considerandola prodotto nocivo in sé non è pericoloso né per la salute o per la figura. Il problema è che invece di bollito, a vapore, in umido o con un po 'di patate al burro, la maggior parte di noi preferiscono modi di grassi e dannosi di renderlo. Inoltre, ovviamente, molto dipende dalle dimensioni delle porzioni. "La maggior parte dei prodotti che la gente impongono tabù, nessun nocivo. Il danno deriva dal modo sbagliato di cottura e la quantità. Se si mangia la maggior parte di questi prodotti è oggetto di una preparazione adeguata e in piccole porzioni, non solo portare danno ma anche di soddisfare gli elementi necessari per la salute. "
 Menu dieta Dr. Horvath comprende i seguenti prodotti: carne magra, tra cui salsicce, prosciutti e altri prodotti a base di carne, uova, pollame, pesce magro, frutta e verdura, cracker segale, latticini a basso contenuto di grassi. Da bevande a bere acqua minerale, tè, caffè e succhi di frutta. Permesso di bere 2 litri di liquidi al giorno.
 Menu di esempio progettati per sette giorni, allora deve essere ripetuta.
 Il primo giorno
 Colazione: uova, cotto in ogni caso, cracker, caffè con dolcificante;
 Pranzo: medie dimensioni mela verde.
 Cena: 150 grammi di carne magra di manzo, 100 grammi di patate, insalata verde condita con succo di limone, tè senza zucchero o tè con edulcoranti, acqua minerale senza gas.
 Snack: tè con edulcoranti e pera di medie dimensioni.
 Cena: 100 grammi di prosciutto magro, uova sode, verdure bollite con un po 'di burro, succo di frutta.
 Il secondo giorno
 Colazione: caffè con edulcoranti, cracker.
 Pranzo: carote grattugiate finemente con l'olio di oliva.
 Cena: 100 grammi di petto di pollo bollito, 2 piccole patate al forno, acqua minerale non gassata, due fette di anguria.
 Pomeriggio caffè con latte e saharazamenitelem.
 Cena: 200 grammi di pesce al forno, le erbe, acqua minerale senza gas.

 Il terzo giorno
 Colazione: una fetta di prosciutto, dolcificanti caffè, cracker.
 Pranzo: media arancione.
 Cena: 150 grammi di carne magra di manzo, 200 grammi di patate, carote
 Spuntino: un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: patate al forno 2, 2 cucchiai. l. formaggio magro, acqua minerale senza gas.

 Il quarto giorno

 Colazione: mezzo formaggio fuso, caffè con edulcoranti e un pezzo di pane pasto.
 Pranzo: un pompelmo.
 Cena: 100 grammi di pollo bollito, due patate, cetrioli.
 Snack: piccola pera.
 Cena: frittata con due uova e prosciutto, pomodori, succhi di frutta.

 Quinto giorno
 Colazione: 100 grammi di yogurt senza grassi, una fetta di pane integrale, caffè con edulcoranti.
 Seconda colazione: un bicchiere di frutti di bosco;
 Cena: 150 grammi di carne magra bollite, patate al forno 2, un bicchiere di succo di frutta.
 Snack: tazza di yogurt naturale.
 Cena: insalata di verdure, tè con edulcoranti.

 Il sesto giorno
 Colazione: un paio di fette di pera o di melone.
 Pranzo: carote grata.
 Cena: 150 g di carne di manzo, al forno o alla griglia, 100 grammi di patate, insalata di cavolo.
 Snack: ravanelli.
 Cena: 100 grammi di funghi, uova sode, insalata di cetrioli, tè o succo di frutta.
 Il settimo giorno
 Colazione: una fetta di formaggio, caffè con dolcificante e crackers;
 Seconda colazione: un bicchiere di latte scremato.
 Cena: 150 grammi di carne magra cotta, 100 grammi di patate lesse, verdure fresche.
 Snack: 200 grammi di fagioli in umido con verdure, tè con latte.
 Cena: un bicchiere di yogurt con i cracker.
 Questo menu esemplare. Può essere conveniente introdurre modifiche seguenti l'unico set di prodotti e 1500-1700kkal giorno.
 Oggi sempre più nutrizionisti concordano sul fatto che compresse edulcoranti non è così sicuro e la dieta. Vantaggi dolcificanti è che sono a basso contenuto di calorie e non sintetizzano grasso, così come lo zucchero e altri carboidrati dolci. Ma gli studi dimostrano che questo non è solo buono. Ad esempio, si è dimostrato che l'uso prolungato di saccarina provoca il cancro nei ratti sperimentali. Si deve ricordare che la dieta dottor Horvath è stato sviluppato per tali applicazioni, quindi se sei un fan di dolcificanti danno, bere tè e caffè senza zucchero.
 Horvath nutriente dieta a causa di difficoltà con la sua fame dovrebbe sorgere. Molti resti sulla potenza del sistema e dopo verranno assegnati 14 giorni. Ma non abusare e sedersi su questa dieta per più di 5 settimane.
 E una importante precisazione: dieta Dr. Horvath sviluppato per i loro pazienti che pesano in media era di 80 kg. Numero di calorie e le porzioni sono progettati proprio per quel peso. Cioè, se il peso è inferiore a 80 kg, è quello di ridurre leggermente le parti, adattando il menù per te.

 Daria Kalita

 Hotel? ut? f Blue Capsis Elite Resort per sei mesi collaborando con successo con il dottor Pierre Diukanov - ". Duke Diet" metodi quattro-autore di perdita di peso, che è conosciuta a livello internazionale come il

 Peso programma di perdita di attività fisiche e le procedure SPA combinazione, i clienti possono perdere in un hotel per una settimana a due dimensioni.

 Dieta in hotel? ut? f Blue Capsis Elite Resort vario e gustoso - soprattutto lavorato su questo chef.

 Offriamo una delle ricette dietetiche e servito in? ut? f Blue Capsis Elite Resort.

 Ingredienti:

 4 uova

 12 in. l.

 crusca d'avena

 4. l. smetanoobraznoho formaggio morbido 0%

 1 cucchiaio. l. dolcificante liquido

 0, 5 sacchi di lievito secco (5 g)

 La scelta: la buccia di limone, la cannella (1 cucchiaino L..), Caffè solubile (1. L.), cacao magro (4 h L..), Flavor "Fystashka" o "orange" (1 L).

 Preriscaldate il forno a 180 gradi. Separare i bianchi dai tuorli.

 Montare gli albumi in una schiuma densa. Mescolare gli ingredienti restanti: tuorli d'uovo, tagli, formaggio, lievito, dolcificante.

 Poi versare attentamente gli albumi. Aggiungi sapore selezionato.

 Spill miscela di stampi in silicone per Muffin e cuocere per 20-30 minuti, avendo cura del processo.

 Scienziati di Harvard hanno dimostrato che il consumo regolare di bevande gassate e zucchero-porta ad almeno 10 malattie.

 Così, la Scuola studio di sanità pubblica hanno partecipato circa 400 mila. I pazienti con vari disturbi metabolici.

 Stabilito che il consumo di zucchero 1-2 porzioni di bevande al giorno aumenta il rischio di diabete del 26% e il rischio di sindrome metabolica del 20% rispetto a quelle limitate ad un bicchiere di una coppia di mesi.

 La ragione? Di zucchero bevande - kalorrii vuoti, il risultato - l'aumento di peso e il metabolismo dei carboidrati nel corpo.

 E la versione di "Luce" non salverà la situazione. Un dolcificante sintetico contenuto in un cerchio e bevande simili, stimola artificialmente la sete, spingendo bere sempre di più, e in grandi dosi provoca disturbi nervosi, depressione e ritardo mentale.

 I nutrizionisti raccomandano vivamente di limitarne l'uso, preferendo succhi di frutta e acqua frizzante.

 Studi precedenti hanno dimostrato che bere bevande gassate contenenti caffeina minaccia lo sviluppo di ipertensione.

 Ironia della sorte, ma non tutto quello che abbiamo sentito parlare di diete e sana alimentazione è vero, come molti le accuse non sono altro che un'illusione.
 Cerchiamo di trovare le risposte giuste alle domande che hanno sentito parlare di errore involontario, e che la verità e capire anche che possiamo veramente possibilità di ottenere i risultati desiderati in perdita di peso.

 Come è ormai chiaro, la nostra discussione si concentrerà sulla dieta e peso.

 Molti di noi credono che non si deve pesare ogni giorno per non portare un disturbi di ricambio.
 Ma, secondo la dietetica americana che ha condotto uno studio specifico sull'argomento, però, credo che più della metà delle donne mantenere i risultati raggiunti dopo la dieta solo attraverso la pesatura costante.
 Per il controllo del peso normale utilizzando pesi aiuta a valutare l'efficacia della dieta giusta scelta per perdere chili di troppo e mantenere future opzioni desiderate.

 Spesso cerchiamo di convincerli che sufficiente a ridurre la quantità di cibo consumato mezzo per avere successo nella lotta contro l'obesità, e molti dichiarazione simile sembra vero.
 Ma non è assolutamente preso in considerazione il fatto che coloro che mangiano la metà che minaccia il metabolismo rallenta perché il corpo comincia a risparmiare energia.
 E una volta che la dieta è tornato alla normalità, inizia ad accumulare eccedenze formazione di cellule adipose.
 Ancora, meglio preferire una dieta che permette una sensazione di pienezza e soddisfazione dal cibo.
 Ma, che danno la preferenza al pasto dovrebbe quei prodotti che possono essere classificati come "corretta", vale a dire, patate bollite, petto di pollo, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi.

 Tutti i prodotti devono essere diversi a basso contenuto di grassi, e quindi a basso contenuto calorico.

 E il rifiuto di pane e pasta generalmente considerato la prima regola per perdere pesoPerché la pasta e il pane sono di proprietà di "intimo" che si trova sui nostri fianchi, e la saturazione della loro breve durata.
 Tuttavia, è anche una finzione, solo bisogno di fare le scelte giuste che preferiscono la pasta di grano duro e pane di crusca.
 Questo vi aiuterà a non sentire fame e non sarà motivo di preoccupazione per la simmetria della figura.
 Inoltre, tenete a mente che mangiando la pasta grande pericolo non è vero, e quelle salse con cui vengono utilizzati, devono abbandonare le opzioni di grasso.
 Dovrebbe prestare attenzione al fatto di ciò che si mangia il pane, se il burro, dovrebbe essere più frammentate e servire la pasta cercare di non ketchup e concentrato di pomodoro.

 In materia di perdita di peso non dovrebbe fare affidamento solo da mangiare un frutto, anche se, naturalmente, i loro vantaggi rispetto allo stesso hamburger ovvia.
 Ma dal momento che non tutti sono un frutto a basso contenuto calorico, tutto dipende dal contenuto di una particolare rappresentanti della famiglia di fruttosio. Ma tende a mettere fuori i nostri fianchi e vita allo stesso modo come fa lo zucchero bianco, così dovrebbe evitare di mangiare frutti molto dolci. Questi includono uva, ciliegie, banane, è il loro numero nella dieta dovrebbe essere limitato, che è quello di mangiarli con moderazione.
 E 'meglio preferire le mele e rappresentanti di agrumi, perché questi frutti fare bene con la fame e mangiati come spuntino prima di cena, si mangia di meno di altri alimenti che si sta per prendere durante il pasto.

 Duke Diet Dr. PierreUno dei più popolari nutrizionisti francesi si riferisce a mnohofaznoy programma dieta alimentare, progettato per un lungo periodo.

 Questa dieta non può solo prendere un paio di mesi, ma diventano anche il sistema principale per la costruzione di dieta quotidiana. Sulla base del consumo di alimenti contenenti basse quantità di carboidrati, Duke Diet in grado di normalizzare il metabolismo, aumenta il tasso di escrezione di alimenti e non dissolto rapidamente pulito corpo intossicato. Onerosa e semplice, questo programma include un menu abbastanza vario non consente digiuno rigida e promuove uniforme e indolore per la pelle (obvyslosti e stretching, con conseguente perdita di peso, no) la perdita di peso.

 Caratteristiche Pierre Duke Diet

 Come ogni programma volto a migliorare la dieta e privando il corpo di depositi di grasso in eccesso, Pierre Duke Diet ha i suoi svantaggi.

 Svantaggi Duke Diet

1.  Esclusione dai prodotti dieta uhlevodsoderzhaschyh contribuisce dieta squilibrata, che porta ad una mancanza di micro e macro. Inoltre, ci può essere una carenza di vitamina e dieta da fame. Questo problema viene risolto aggiungendo una dieta vegetale (oliva, mais, girasole) olio e vitamina B compresse complesso.
2.  Nella fase primaria Dr. Duca Diet possono essere aumentati debolezza e affaticamento. Questi processi sono il lato inverso del processo di perdita di appetito, che è dovuta all'accelerazione della produzione di corpi chetonici.
3.  Duke Diet offre cucina quotidiana, che può confondere fan piatti pronti e cibi pronti.

 Francese Vantaggi Duke Dieta

 Con i vantaggi di questo programma dietetico comprendono i seguenti:

1.  Duke Diet fornisce rigoroso digiuno, che senza dubbio piacere ai fan della cucina gourmet e footwork.
2.  Facile da programmare guida permette ai suoi principi non solo a casa, ma anche al lavoro, di riposo, un viaggio di lavoro o una visita.
3.  Data la rapida scomparsa dei primi chili ha una eccellente motivazione dieta, che è particolarmente importante per le persone che hanno un basso ubezhdaemosti soglia.
   

   
   

4.  Il programma prevedeva limiti di tempo in assunzione di cibo e la sua quantità. La fame tagliente che rende l'uomo per il bene di sazietà esposto fallimenti esclusi.
5.  Efficacia Duke Diet confermata da numerosi intervistati sperimentato in una dozzina di altri programmi e avere una certa "immunità" per tutte le diete.
6.  La dieta è sicuro per la salute, perché comporta l'uso di prodotti esclusivamente sani, naturali ed ecologici.

 Condizioni di Duke Diet: Menu

 Regole generali per tutte le fasi del programma dotrymuvani quotidiana:

1.  L'utilizzo di crusca (avena) in quantità consigliata a un certo punto.
2.  Potabile (purificato, fondere, acqua di sorgente) - 1, 5 litri.
3.  Il bagno di vapore, a piedi (30 minuti) di esercizio.

 Attacco o primo stadio

 Durata della fase è stabilita individualmente, a seconda dell'individuo sovrappeso:

•  20 kg - 5 giorni
•  30 kg - fino a 7 giorni;
•  30 kg - fino a 10 giorni.

 Passo prevalenza belkovosoderzhaschih fornisce prodotti e mira a rafforzare la scissione del tessuto adiposo. Uso crusca consigliato (1, 5 cucchiai), frutti di mare, pollo e tacchino, bollito, pesce al vapore di ogni genere, uova e fegato. Varietà nella dieta di grasso dieta latticini renderà i prodotti e spezie. Vietato utilizzare lo zucchero, bollito carne di coniglio, oca, carne di manzo, maiale e manzo.

 Cruise o secondo stadio

 Durata di questa fase dipende dalla quantità perso nel primo peso fase: ??

•  10 kg - si alternano proteine ​​e la dieta di verdura (1 giorno dopo 1, 3/3, 5/5);
•  oltre 10 kg - duty 5 giorni 5.

 Crusca raccomandata (2 L.), verdura (eccetto krahmalosoderzhaschyh), latte e adjika. Autorizzazione vino rosso (3. L.), peperoncino, aglio, ketchup, basso crema grassa. Vietato mangiare cereali e del riso.

 Fissaggio o terza fase

 Durata dello stage: 1 ha perso chili - 10 giorni.

 Positiva tutti i prodotti della prima e seconda fase crusca (2, 5. L.), una porzione di prodotti krahmalosoderzhaschye frutta, 40 grammi di formaggio. Due volte a settimana ha permesso una presa qualsiasi prodotto.

 Stabilizzazione o quarto stadio

 Limitazione di cibo disponibile. Uso consigliato quotidiano di crusca (3. L.). Proteine ​​Obbligatorio 1 giorno a settimana.

 Carboidrati dieta ei suoi effetti

 Seduto su una dieta, vogliamo comprare una forma perfetta, ma quali conseguenze ci attendiamo in 10-15 anni non ci pensiamo. Ma per il corpo non passare inosservata, soprattutto sottolineare come il improvvise restrizioni dietetiche.
 Recentemente, i ricercatori australiani hanno trovato nel nostro cervello cellule speciali che sono responsabili per sopprimere la fame. Con l'età, muoiono, e la gente comincia ad aumentare di peso da mangiare troppo insensata. Questo potrebbe spiegare l'obesità legata all'età - essendo esile e aggraziata in gioventù per invecchiare molti sono molto obesi.
 Va notato che queste cellule muoiono per un motivo. Ogni volta che dopo aver mangiato le cellule vengono attaccati dai radicali liberi e iniziare deheneruvaty. Più forte effetto di questo tipo fornisce cibo carboidrato che è ricco di zuccheri. E 'stato dimostrato da molti scienziati. (Potreste essere interessati a leggere un articolo su una dieta giapponese).
 Neyroendokrinolohii Zane Andrews, che ha condotto una ricerca simile mostra che un aumento nella dieta di carboidrati, il corpo è perso significativamente più cellule responsabili di appetito. A causa dell'età che mangiamo di più e non possiamo essere soddisfatti. Danno "cellule sazietà" crea sempre uno squilibrio tra il bisogno e la sensazione di fame necessaria.
 Quando uno stomaco vuoto nel corpo produce l'ormone grelina che segnala al cervello la nostra fame. Quando il cibo entra nello stomaco, innescato "cellule pienezza" e ci fermiamo a mangiare. Sotto l'influenza dei radicali liberi è cellule di regressione, che fanno il loro lavoro sempre peggio, e le persone in grado di determinare il loro cibo normale non si rende conto che era pieno o no.
 In senso figurato, il nostro stomaco è già pieno, ma il cervello non può capire. A poco a poco, la gente si abitua ad aumentare le loro parti e considerarlo normale. Egli non si accorge reclutato come sovrappeso. I radicali liberi, inoltre, hanno un impatto su altri neuroni che causano la fame. Nel corpo, sono protetti da un particolare tipo di proteina.
 Andrews osserva che la maggior parte delle "cellule di sazietà" muoiono nelle persone da 25 a 50 anni. È proprio la spiegazione per l'età di obesità. Quest'uomo, che una volta recuperato, non può perdere peso. Dieta - è un periodo estrema per il corpo, dopo di che inizia a fare scorte. Ed è quei chili in più che si accumulano sul addome e cosce.
 Si scopre che, lasciando cadere un paio di chili in più, è quindi digitare più. Ecco perché la lotta contro le diete in eccesso di peso non sono raccomandati. Meglio usare l'esercizio misurato, camminare di più, piscina e palestra.

 Per stabilizzare il peso necessario per organizzare i vostri pasti. Il nostro cibo contiene elevate quantità di carboidrati e alimenti zuccherati. E ogni anno il loro consumo aumenta.

 Questo è ciò che porta alla morte dei neuroni.

 Per informazioni sulla dieta del carboidrato

 Carboidrati dieta è caratterizzato dal consumo di alimenti che contengono carboidrati in grandi quantità. Questi includono cereali integrali, frutta, verdura e dei fagioli. Ma la maggior parte dei carboidrati in dolci e pasticceria.
 Tali alimenti causano una rapida saturazione. Inoltre, l'uso di carboidrati nel corpo umano produce serotonina - l'ormone della felicità. L'uomo si sente più rilassato, ma non prevalse contro varie paure e difficoltà. Lui pensa di mangiare e perdere peso. Diete carboidrati spesso contrastate proteine ​​in cui l'alimento utilizzato solo prodotti proteici.
 Tifosi di carboidrati affermazione dieta che aiuta a perdere fino a cinque sterline al mese. Tuttavia, prima di andare su una dieta, proporre ai risultati di scienziati norvegesi. (Si consiglia anche di leggere il sistema dimagrante e regolamenti sul cibo M. Montignac).
 Eccessivi carboidrati rapidamente degradate causano gravi malattie. Questo principalmente diabete, sistema cardiovascolare, frequente infiammazione degli organi interni, così come il cancro e la demenza. Anche tale dieta fa un grande impatto negativo sui geni.

 Presso l'Università di Scienza e Tecnologia in Norvegia sono stati condotti studi specifici sulle persone di mezza età. Essi sono stati divisi in due gruppi, e uno offerto una dieta equilibrata, e messo su altra dieta carboidrati. Questo gruppo ha offerto in grandi quantità di carboidrati semplici, zucchero, pasta, patate.
 Come risultato, è stato rivelato gli effetti nocivi del consumo eccessivo di carboidrati. Stato dei soggetti del secondo gruppo ha cominciato a deteriorarsi male e ha dovuto terminare lo studio in anticipo.
 Tuttavia, sostenitori di una dieta basata sul fatto che carboidrati alimenti necessari per il corpo, in quanto fornisce più energia. Hanno appena chiamano evitare lo zucchero e altri alimenti ad alto contenuto di carboidrati da utilizzare senza restrizioni. Così ogni ammissione deve mangiare carboidrati e alimenti ricchi di proteine: pesce, carne, uova.
 I nutrizionisti hanno creato un'unità speciale - karbohramm (KBH), che esprime la quantità di carboidrati in un dato prodotto. Tipicamente, la cifra indicata sulla confezione. Per tasso giornaliera offerta per KBH 120-150. Ad esempio, un valore alimentare di 3-4 frutti, che ha aggiunto tre pasti ad alto contenuto proteico.
 Mangiare così suddiviso in 6 tappe. La dieta per sette giorni, avrete bisogno di mangiare con moderazione dolci e grassi.
 Va notato che, prima di iniziare qualsiasi dieta dovrebbe considerare con attenzione tutti i consigli e andare al medico. Ci sono controindicazioni che, piuttosto che ti fanno più snello, causerà un danno irreparabile.

 Cretesi - è tutta una filosofia del giusto approccio al vostro corpo, stile di vita e nutrizione. Il segreto è semplice - mangiare 3 volte al giorno in un'atmosfera rilassata. I nutrizionisti consigliano da riposo dopo ogni pasto (entro 9-10 minuti), che migliora la funzione metabolica e ha effetti benefici sul sistema nervoso, evitando lo stress.

 Secondo le statistiche, gli abitanti dell'isola di Creta (come Costa sredizemnorskoho) tutti meno inclini a malattie cardiovascolari e il cancro. Dieta cretese è un perfetto esempio di una dieta equilibrata e varia. Una delle principali condizioni di dieta, consumo limite di miele, amido cibo e carne (quest'ultima porzione non deve superare i 100 m., E preferibilmente preferire le varietà principalmente magre). Invece di prodotti raffinati, la pasta e il riso. Usare solo alimenti naturali.

 Preferire frutta e verdura che sono raccomandati per essere combinato con il trattamento termico precedente prime (ad esempio zuppa con insalata fresca).

 § Deve dieta è il pesce e frutti di mare contengono alti livelli di "omega-3". Non dimenticare anche di sledeut prodotti agro-latte, in questo caso il yogurt naturale e yogurt. Parte Neot'emlemlemoy della dieta mediterranea è un vino rosso che ha funzione antiossidante (in gran parte dovuto alla presenza di tannini e polifenoli) e prolunga cellule giovani.

 Attaccando a questo tipo di dieta non è difficile, ma significativa e risultato stabile, la condizione principale di Creta dieta. A causa dei principi di base di una dieta equilibrata, questo tipo di dieta non solo impedisce qualsiasi stress per il corpo di digiuno, ma anche promuove sana alimentazione corretta ed armoniosa vita.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di perdere peso
•  Forza di volontà

 Istruzione

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   La scelta di una dieta per te, prima di tutto prestare attenzione al sistema di alimentazione, riconosciuta in tutto il mondo. Oggi ci concentreremo sulla dieta proteica duca, la cui efficacia è già valutato più di 10 milioni. La gente. Questa tecnica è stata sviluppata dietista dalla Francia Pierre Diukanov. Ha guadagnato grande popolarità tra le persone stelle e la gente comune. Donna, pubblicizzato questa dieta nel mondo, è stata Kate Middleton, moglie del principe William. Questo sistema ha contribuito a alimentare il futuro Duca Duchessa di Cambridge prepara per il loro matrimonio e guardare semplicemente incredibile.

• .2

   Duke Diet - Low-carb è un metodo di cibo che può non solo rapidamente perdere libbre odio, ma anche per mantenere buon risultato per lungo tempo. Nello sviluppare il suo sistema, il dottor Dyukan respinto dalla affermazione che una persona sana dovrebbe consumare una grande quantità di proteine. Essi supportano tutte le funzioni più importanti dell'organismo. Altri elementi come carboidrati e grassi non sono importanti quanto il loro consumo può tranquillamente ridurre o eliminare del tutto.

• .3

   L'intero corso è divisa in 4 stadi, in cui il paziente consumano proteine ​​e verdure. Il vantaggio innegabile di una dieta è che dovrebbe mangiare quando vuoi e come vuoi. Anche durante il corso non può dimenticare l'esercizio fisico leggero, bere eccessivo e l'assunzione di vitamine. E il presupposto è il consumo giornaliero di 2 cucchiai. l. Tagli per la normalizzazione dell'intestino. In rigoroso rispetto di tutte le istruzioni che sono garantiti perdita peso di 5 sterline a settimana.
  

  
  

• .4

   La prima fase della dieta chiamato "attacco". La sua durata dipende dal numero di chili, e può durare da 5 a 10 giorni. Lo scopo di questa fase - svezzare il corpo da carboidrati e avviare il processo di grasso splitting. Durante l'attacco può essere utilizzato in proteine ​​alimentari, pollame, carne di manzo, pesce e frutti di mare, latticini e uova. Cucinare il cibo deve al vapore o bollita.

• .5

   La seconda fase della dieta - "Ruota". Ora per la proteina può aggiungere verdure, ma dovrebbero mangiare separatamente, cioè alternando alcuni giorni. È possibile utilizzare verdure fresche o cotte che sono a basso contenuto di carboidrati (pomodori, cetrioli, zucchine, cavoli, zucca). Verdure amido (piselli, mais, patate) mangiare meno. Continuare alternando fase dovrebbe lungo fino a raggiungere il peso desiderato.

• .6

   La terza fase, che comprende Duke Diet - un "consolidamento". Si rivolge a consolidare i risultati raggiunti. La sua durata è calcolata in proporzione chilogrammi persi. Per ogni chilogrammo espressi aggiunto 10 giorni. La razione giornaliera della terza fase, alimenti proteici, le verdure, frutta, un paio di pezzi di pane e formaggio.

• .7

   La quarta ed ultima fase della dieta - una "stabilizzazione". Il suo scopo è quello di mantenere i risultati raggiunti. Ora è possibile tornare alla vostra dieta normale, ma sempre almeno una volta alla settimana per organizzare una "giornata di digiuno" per alcune proteine. E non dimenticare di esercizio, bere molti liquidi e 2 cucchiai. l. crusca al giorno.

 Oggi sta guadagnando sempre più popolarità dieta proteica medico francese che aveva da tempo si dedica alla medicina dietetica.

 Francese Pierre Duke Diet

 Questa dieta non danneggia il corpo e certamente non porta cambiamenti irreversibili nella salute. Secondo indiscrezioni (ovviamente, se credono) stessa Kate Middleton, moglie del principe William, il matrimonio ha seguito una dieta Dr. Duca a guardare stupefacente. Slim, che viene acquisita dalla proteina dieta durerà a lungo e diventeranno la norma se la dieta per due mesi. Un sistema è questo:

•  Ci possono essere qualsiasi cosa e in qualsiasi momento.
•  Bere più acqua (regolare o frizzante minerale - 1, 5 litri al giorno).
•  Crusca - numero 1 pasto al giorno (mangiare da 1 a 3 cucchiai Cucchiaio e bere acqua.).
•  La maggior parte a piedi e respirare aria fresca.
•  Insieme con la dieta prendere vitamine.

 Nutrizionista francese ha condiviso la sua invenzione in 4 fasi.

 1. La durata della prima fase dipende dal peso in eccesso. Dropping 10 kg, vi permetterà di trascorrere 3 giorni e 20 kg o 30-10 giorni. Durante questo periodo si può mangiare:

•  Manzo, lingue bovine;
•  reni;
•  fegato;
•  Carne di pollame (solo magra!)
•  pesce;
•  fette di carne di manzo o di maiale, privo di grassi;
•  prosciutto.

 Tutto alla griglia o bolliti. Non ci può essere lungo fino a quando si è. Inoltre, il menu comprende:

•  cotta o uova crude;
•  di frutti di mare;
•  latte, kefir, yogurt;
•  formaggi;
•  sottaceti;
•  limoni.

 Non va dimenticato che la regola principale - mangiare crusca di avena. Così si può evitare problemi con la sedia. Per aggiungere carne sicuro condimenti, sale e aceto, e altro ancora. Ma attenzione, perché è possibile ricevere debolezza.

 2. La seconda fase è più piacevole perché le proteine ​​possono essere ruotati con verdure.

 Continuando il dovere a 10 giorni, che un giorno si mangia proteine, il secondo - le verdure. Tutto il tempo Cush:

• pomodori;
• ohurtsы;
• ravanelli;
• asparago;
• spinaci;
• struchkovuyu fagioli;
•  cavolo (tutti i tipi)
• zucchine;
• sedano;
• pepe;
• baklazhanы;
• barbabietola e carota - rare.

 Certamente impossibile:

• bobovыe;
• patate;
• avocado.

Tutto ciò che è nella whitelist, Diet Dr. Duke permettono di cucinare e cuocere - a vostra discrezione e gusto. A volte ci si può permettere di crema (1 cucchiaino) o panna di soia (2 cucchiai. Cucchiai), olio vegetale (se frittura), formaggio (magro 30 dicembre). E se si vuole veramente - vino secco (3 cucchiai Cucchiaio.).

 3. Ora guardare il risultato. Se correttamente perdere peso, la terza fase durerà meno. Ma, ancora una volta, il suo tempo massimo - 10 giorni.

•  Crusca;
•  alimenti proteici (una volta alla settimana);
•  due volte a settimana, consentono un alimento ad alto contenuto calorico - un piatto per il pranzo (ma ancora una volta, per esempio, il Lunedi, e la seconda volta - Venerdì): pasta, patate, fagioli, ecc;.
•  mangiare frutta, ad eccezione di uva, banane e ciliegie;
•  formaggio verde si inserisce nel menu;
•  permesso di mangiare 2 fette di pane.

 4. La quarta fase una volta alla settimana dovrebbe riprendere proteine, e il tempo di riposo è così. Tuttavia, crusca d'avena ogni giorno ancora non è stato cancellato!

 Voglio dire Duca Diet non è adatto per coloro che hanno l'infezione ai reni! Ha anche controindicato affetti da malattie cardiovascolari.

 Grano saraceno dieta di Duke Pierre

 Nutrizionista francese ha dato un altro diete opzione. E 'puramente personale. Ma su questa ricetta:

 Colazione:

•  polenta di grano saraceno - 150 grammi;
•  Honey - 2 cucchiai. cucchiai;
•  mele o succo di pomodoro - 200 ml.

 Per il pranzo:

•  Tutto che mangiare versione normalmente troncato solo - 300 grammi di totale.

 Per la cena:

•  grano saraceno - 100 grammi;
•  Honey - 3 ore. cucchiai;
•  stufato con verdure - 250 gr.

 Dr. Pierre Duke - nutrizionista francese. Il suo metodo è molto popolare in Francia.
 La prima fase. Attacco
 Duke Diet inizia con un breve, acuto fase "attacchi" durante il quale si mangia solo proteine ​​- carne, pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Si può trascorrere in questa fase, solo un giorno per dieci giorni, o se avete un sacco di peso.
 Durata è calcolato individualmente per ogni paziente. Io per 2 giorni, in questi giorni devo perdere peso a 800 grammi. Durante questa fase può apparire bocca asciutta e alito cattivo. Non ti preoccupare, si conferma che si è sulla strada giusta e il processo è iniziato. È importante bere molta acqua, litri almeno uno e mezzo. Durante questa fase può essere consumato in qualsiasi momento ed in qualsiasi quantità autorizzato prodotti.
 Regole della prima fase. Cosa permesso
 1. carne vegetariano bovine o coniglio (maiale e agnello vietato). Si può mangiare carne cotta in qualsiasi modo, ma non utilizzato olio per friggere senza salsa.
 2. pollo e tacchino, che è un must prima di mangiare per rimuovere la pelle (d'oca e anatra vietato). È inoltre necessario escludere l'esterno delle ali (troppo grasso).
 3. prosciutto vegetariano.
 4. Il fegato di manzo, vitello o pollo. ??
 5. Ogni pesce - bollito, alla griglia o al vapore.
 6. Tutti i crostacei e molluschi.
 7. Le due uova al giorno. Se avete il colesterolo alto, mangiare non più di 3-4 tuorli alla settimana. Protein - senza alcuna restrizione.
 8. basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Yogurt naturale, tra cui sapore di cocco, vaniglia o limone. Fruit yogurt dovrebbe essere limitato a 2 al giorno.
 9. dolcificanti (Canderel o altri), aceto, spezie, condimenti, aglio, cipolle, cetrioli, sale (in piccole quantità), succo di limone, come additivo negli alimenti, senape, senza zucchero gomma da masticare.
 Raccomandato
 1) Mangiare 1, 5. cucchiai di crusca di porridge giorno (si gonfia nello stomaco e crea una sensazione di pienezza).
 2) La passeggiata giornaliera per 20 minuti e sport.
 Avena - dieta segreta componente Dyukan
 Avena si accompagna tutta la dieta ed è uno dei principali componenti dopo il suo completamento. Grani crusca avena ricchi di zuccheri e proteine, assorbono acqua nell'intestino, rozduvayuchys e aumentando la sua dimensione di 20 volte.
 Aiuta a sentirsi sazi e soddisfatti. Farina d'avena è anche benefico per la salute del cuore e aiuta con costipazione (che può verificarsi nelle prime fasi della dieta).

 La seconda fase. Guarda
 La fase successiva consiste di due variabili diete. Si alternano giorni di proteine ​​pure con i giorni in cui si includono le verdure illimitate che completano carne, pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi. Ho ci vogliono 27 giorni. Questa fase dura fino a quando si raggiunge il peso ottimale.
 È possibile digitare nella dieta di queste verdure - crude, cotte, al forno (in lamina) - carciofi, asparagi, melanzane, broccoli, cavoli (bianco, rosso, verza, cavolfiore o di Bruxelles), sedano, cicoria, zucchine, cetrioli, finocchio, fagioli, porri, funghi, cipolle, peperoni, zucca, ravanelli, lattuga, acetosa, soia, spinaci, pomodori e rape.
 Si può mangiare molte verdure e in qualsiasi momento. Ma se volete una perdita di peso rapida, è meglio mangiare solo quando ci si sente attacco di fame.
 Carote e barbabietole anche permesso, ma richiama immediatamente l'attenzione sulla presenza di amido in essi, quindi il loro uso dovrebbe essere limitato. Tutti i cibi amidacei - patate, riso, mais, piselli, fagioli, lenticchie e avocado - vietati in questa fase.
 Condizioni di Fase II
 1) Uno dei cinque giorni di proteina pura (come nella fase di attacchi) si alternano con uno a cinque giorni, sommati alle verdure proteine.
 2) aumento del consumo di farina d'avena 2 cucchiai al giorno.
 3) aumenta ogni giorno a piedi a 30 minuti.
 4) Continuare a bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno.
 La terza fase. Consolidamento
 Nella fase di consolidamento si può mangiare qualsiasi quantità di proteine ​​e verdure, senza restrizioni sul numero e pasti, più altri prodotti.

 Termini terza fase
 1) Fornito con frutta (evitare le banane sono ad alto contenuto di zucchero, uva, ciliegie, frutta secca, noci sono ricchi di grassi).
 2) È possibile aggiungere due fette di pane di segale e formaggio 40 grammi al giorno (ma evitare formaggio muffa, formaggio a pasta molle e formaggio di capra).
 3) È possibile aggiungere prodotti krahmalosoderzhaschye due volte a settimana, compresi i 225 grammi di pasta con salsa di pomodoro (salse crema e salse contenenti olio, vietati), 225 g di couscous o Pshenko, lenticchie, fagioli e patate (il tutto senza burro).
 4) Ampliare la gamma di carne più volte alla settimana è possibile includere nella dieta numero illimitato di agnello, arrosto di maiale e pancetta.
 È importante obbedire a tutti gli ordini, come fase di consolidamento vi porta alla vostra orbita, rotazione che si assicura al vostro possesso peso ideale per tutta la vita in seguito.
 Dovete capire che, una volta entrato nella fase di crociera, si dovrebbe ridurre al minimo qualsiasi passatempo che può portare verso il basso l'applicazione. Se la visita di un ristorante o di ospiti inevitabilmente, scegliere alimenti rispondenti al programma.
 Se ci fosse un guasto
 Se, tuttavia, per qualche motivo, non si è violato e il programma strymalysya, non disperate, nominato tattiche straordinarie:
 - Quattro giorni di fase di attacco - solo proteine
 - Sale Limit (per ridurre il rischio di ritenzione di acqua nel corpo)
 - Aumentare l'assunzione di acqua a due litri al giorno
 - Dormire più del solito
 - A piedi per un'ora ogni giorno per i quattro giorni.
 Ma ci sono due condizioni importanti: non assumere integratori hanno mangiato i pasti e non consentire al programma di rompere due volte in un giorno. Ad esempio, se hai rotto verso il basso durante il pranzo o la cena, si può permettere di mangiare un antipasto, piatto principale, un dessert, un bicchiere di vino, ma dopo cena o violazione colazione dovrebbe essere sul sistema.
 E la regola più importante - durante la fase di consolidamento si dovrebbe scegliere un giorno che per sempre, fino alla fine della vostra vita, stare proteine ​​al giorno. Dottore raccomandato Giovedi. Questo giorno sarà la vostra polizza di assicurazione contro il ritorno di peso. "L'idea della proteina il Giovedi volato in Francia per un picco di popolarità, se mi trovo in un ristorante con la mia famiglia il Giovedi, ho sentito spesso altri clienti chiedendo di pesce o carne, serviti senza verdure e insalate" - dice il Dott Dyukan.
 Passeggiata quotidiana in questa fase almeno 25 minuti al giorno.
 La quarta fase. Stabilizzazione
 Dopo aver completato con successo la fase di consolidamento della dieta, si va alla quarta ed ultima fase della dieta Dr. Dyukan. Il tuo nuovo corpo emaciato si estrarre ogni ultimo calorie di tutto ciò che si mangia, e il vostro metabolismo sarà tranquilla. Ma gioire, come dimostra la pratica - la probabilità di tornare peso è se non si seguono le abitudini acquisite durante la dieta.
 Termini quarta fase
 1) Torna a una dieta normale per voi. Ma ricordate sempre le regole di consolidamento: proteine ​​illimitata e verdura e frutta - una volta al giorno, due pezzi di pane di segale, una fetta di formaggio, due prodotti krahmalosoderzhaschyh.
 2) Scegliere un giorno alla settimana - per il resto della tua vita - quando si mangia solo proteine. Questo - la chiave che vi permetterà di solito si hanno per gli altri sei giorni della settimana senza guadagnare alcun peso.
 3) Bere almeno due litri di acqua.
 4) Dare un giuramento che eseguirà passeggiate quotidiane per 20 minuti.
 5) Cercare di dimenticare l'ascensore e scale mobili. L'ascesa e scendere le scale spende calorie significative.
 6) Aumentare l'assunzione giornaliera di grano crusca di avena a tre cucchiai e seguire questa regola per tutta la vita.
 E ricordate: lo sport e il movimento - sono i vostri migliori alleati nella lotta contro il peso. L'attività più, il limite inferiore di ciò che si mangia e quando si mangia. 20 minuti a piedi per neutralizzare efficacemente una tavoletta di cioccolato o un bicchiere di vino, riducendo il loro impatto sul vostro peso e senso di colpa. Il modo migliore per "proteggere" la perdita di peso - trovare divertimento di essere attivo, bruciare calorie.