Avrete bisogno

•  Grano saraceno
•  Verdura fresca
•  Manzo
•  Uovo sodo
•  Cavolo

 Istruzione

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   Sotto il nome di Elena Malysheva popolare on-line camminare molte diete. Per tutta la vita ha pagato per la perdita di peso efficace e corretta dieta sana. Secondo lei, non solo il peso in eccesso rende una persona non troppo attraente, ma contribuisce anche allo sviluppo di molte malattie.

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   Dieta Malysheva piuttosto equilibrata. Ciò significa che tutti i problemi di salute non dovrebbero sorgere. Il numero totale di prodotti che comprende la dieta comunque 1200kkal. Si può fare colazione grano saraceno (200g), un uovo bollito, insalata di carote, condita con olio d'oliva e mela verde.

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   A pranzo cuocere 150g di formaggio casseruola e frutta secca (4pz.). Dine manzo (120g), cavolfiori (200g).
  

  
   Pompelmo Poludnuyut. Cena brasato cavolo e zucchine. Si può mangiare una mela al forno con cannella. Ogni giorno, seguite tutte le regole della dieta. È possibile selezionare i prodotti analoghi, come arancia, pompelmo, manzo - filetto, etc.

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   Una volta ottenuto il risultato desiderato, è possibile fare la manutenzione dieta. E 'simile al precedente e focalizzata su come proteggere voi di tornare calorie fuggitive. Dieta Malysheva progettata per 3 mesi, ma è possibile tenerlo. Nutrizionista mette un divieto di sciopero della fame fino ad esaurimento.

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   Gli scienziati hanno dimostrato, se una persona non riceve le sostanze necessarie da assunzione di cibo, calorie restituiti. I principali diete regola - seguono calorie ad ogni pasto. Se si aggiunge a tutto l'esercizio, quindi consultare un nutrizionista calorie giornaliere.

 Non preparato il tè, il tè bere, non voglio. Datemi un bel pasticcio - voglio essere in buona salute! (Folklore russo)

 Descrizione

 Wheat porridge - a piatti nutrienti e sani della cucina russa, a partire sempre sulla tavola dei nostri antenati, sia pasto o una vacanza normale tavolo. In Russia, grano è sempre stato un simbolo di ricchezza e prosperità. Bollito questo pasticcio di farina di frumento. Cotta correttamente, diventa tenero, gustoso piatto e aria. Grano era usato come alimento anche 12.000 anni fa. Patria di questo cereale è parte sud-occidentale dell'Asia. Gli archeologi trovano grano antico, risalente al 9000 aC, la Giordania, la Siria, la Turchia, l'Iraq e l'Armenia. Più tardi, la diffusione della cultura in Europa e Nord Africa. Molte culture hanno un significato religioso di grano e faceva parte dei rituali sacri.

 Oggi, diverse varietà di frumento sono coltivate, ma l'agricoltura ucraino e russo i più utilizzati due tipi di colture: grano tenero con una piccola quantità di glutine, che è la produzione di farina e ricca di frumento duro glutine utilizzato per la produzione di pasta e cereali. Se chicchi di grano cucinare bene, poi uno del grano dovrebbe essere presa tre parti di acqua. Tempo di preparazione ad un pasticcio di circa 50 minuti, e il grano fuori delizioso ed elastico. Per polenta morbida e leggera bisogno di un diverso tipo di grano - bulgur (frumento bulgur). Questo fagioli pre-cotti e poi essiccate, perso i due cilindri. Come risultato, ogni grano conserva le sue proprietà utili. Questo grano è dimostrato a metà della sua acqua bollente bella birra e lasciare per circa dieci minuti, il finale morbido polenta di grano omogeneo con un leggero sapore di nocciola. A differenza di altri cereali, cereali frumento ha consistenza uniforme, fornendo razvaryvanye contemporaneamente tutti i cereali. Questo rende conveniente per preparare. La scelta di cereali di grano nei negozi, si dovrebbe prestare attenzione alla integrità della vita imballaggio e la shelf. I più "anziani" cereali, più si potranno gustare amaro. Grani di chicchi di grano non devono essere spiegazzate. Idealmente, essi sono di colore marrone chiaro. La presenza di grumi agglomerati in groppa indica la presenza di un prodotto alimentare tarme. Prima di usare orzo dovrebbe assumere e sciacquare sotto l'acqua corrente. Mensola grani fini varia da 9 a 12 mesi ad una umidità relativa del 75%. Dopo la data di scadenza non è raccomandato l'uso di orzo in quanto è a rischio di infezione fungina.

 Grano di cereali è un prodotto di valore di bambini e alimenti dietetici. Oggi, casalinghe moderne fiocchi di grano particolarmente popolari che non richiedono cottura, che sono abbastanza aggiungere acqua o latte e ottenere nutriente grano porridge. Questi fiocchi sono ideali tutti i dolci di frutta secca (uvetta, albicocche secche, prugne, fichi), e lo zucchero in questo piatto una volta. Dolce porridge di grano con banana e buona, la zucca, il miele, le noci. Come contorno alla carne questo pasticcio cucinare con cipolle e carote, burro aromatizzato. Si può preparare una tostatura separata con cipolle, funghi e salsiccia e stagione disordine.

 Le proprietà di composizione e utili di grano cereali

 Porridge di grano incredibilmente utile. Grano vitamine ricchi B che sono benefiche per il sistema nervoso, regolazione del metabolismo energetico e contribuiscono al mantenimento di immunità. È composto e la necessità per la visione e l'aspetto della pelle vitamine A ed E, e amminoacidi, proteine, fibre, grasso vegetale, e molto pochi di zuccheri. Nel cereali contiene tutti i minerali necessari al corpo, potassio, calcio, ferro, magnesio, zinco, fosforo. Colina - una sostanza che regola il metabolismo dei grassi, rendendo grano porridge di interessante per osservare la gente il loro peso. Questo è uno dei più basso contenuto calorico e facilmente digeribili cereali. L'elevata quantità di proteina in questo prodotto è una fonte significativa di energia, così ampiamente usato nella dieta dei vegetariani. L'uso regolare di farina d'avena fine aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, migliora la digestione e contenuto intestinale attraverso un qualche tipo di tessuto, rimuove dal corpo, tossine, metalli pesanti. Wheat grain - un ottimo antiossidante naturale, che è il custode della nostra giovinezza e la bellezza, che rallenta l'invecchiamento del corpo e migliora la condizione delle unghie, capelli e pelle. Inoltre, questo cereale fornisce una rapida guarigione delle ferite e normale coagulazione del sangue. 

 Wheat porridge di aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue, normalizzare la pressione sanguigna, rafforzare le pareti dei capillari. Questo prodotto è particolarmente necessario per gli adolescenti e le persone professionalmente legati al lavoro fisico pesante, e le donne durante l'allattamento.

 Controindicazione

 , Grano polenta deve essere preso con cautela per le persone affette da gastrite con bassa acidità. Inoltre, gli alimenti con chicchi di grano enteropatia da glutine controindicato in - l'intolleranza dei cereali proteine ​​del corpo (glutine).

 Proprietà utili di grano porridge fatto questo piatto è un ottimo strumento per la regolazione del metabolismo energetico e sostegno immunitario.

 Le proprietà curative di grano cereali

 Wheat porridge - è un piatto russo utile e nutriente che era sul tavolo dei nostri antenati per secoli, sia cerimonia o di tutti i giorni pasti. In grano sempre simboleggiato la ricchezza e abbondanza. Cotto grano polenta di grano macinato grossolanamente.

 E 'noto che il grano è stato utilizzato come alimento per altri 12 mila anni fa, ed è considerato il luogo di nascita di Asia occidentale. Inizialmente, il raccolto coltivato in Armenia, Turchia, Siria, Giordania - che è dove gli archeologi hanno trovato i fossili di grano, di età 10-12.000 anni.

 Attualmente, molti varietà di frumento coltivate, ma in più ha raggiunto grano tenero e duro. Molle varietà nella composizione contiene una piccola quantità di glutine e è la produzione di farina, glutine di frumento duro ricco contrasto ed è la produzione di cereali e pasta.

 La scelta di cereali di grano nel negozio, è necessario prestare attenzione alla data di scadenza e l'integrità del pacchetto.

 Inoltre, frumento grano nel pacchetto deve essere liscia, non rugosa e hanno un colore marrone chiaro. Si noti inoltre la presenza di grani grumi agglomerati, indicando la presenza di tarme alimentari.

 Vantaggi grano porridge. Grano saraceno Quanto utile?

 La composizione del grano è ricco di vitamine del gruppo B che sono effetto benefico sul sistema nervoso e del metabolismo energetico all'interno del corpo. Anche nel presente grassi vegetali, fibre di grano, proteine, aminoacidi e vitamine A ed E, mantenere la pelle sana.

 Inoltre, porridge di grano contiene tutti i minerali necessari per la salute, fosforo, zinco, magnesio, ferro, calcio e potassio. Colina, a sua volta, regola il metabolismo dei grassi nel corpo. Nutrizionisti riconosciuto grano porridge di uno dei cereali più facilmente digeribile e basso. I vegetariani sono valutati da proteine ​​del grano che è presente in grandi quantità nella composizione dei pasti e serve generosa fonte di energia per il corpo.

 Sempre in Russia di grano di cereali era considerato un piatto regale. Nei tempi antichi sulla sua leggenda in ogni racconto popolare è menzionata e identificata con la forza e la salute. Per migliorare il gusto dei pasti cucinati nel latte con l'aggiunta di burro e spezie. Wheat porridge non ha perso la sua popolarità oggi, dà i bambini per la prima colazione in scuole, asili e ospedali. Al giorno d'oggi, ci sono diversi tipi e varietà di questo cereale a base di grano duro. I medici raccomandano una dieta per aggiungere porridge di grano. Rice contiene molte sostanze nutrienti e minerali necessari al umana. Oggi, è importante monitorare la loro salute e di essere fisicamente in forma, così si dovrebbe ricordare e germe di grano, che è anche molto utile e promuovere la perdita di peso. Possono essere utilizzati in insalata o mangiati crudi. Inoltre, essi sono utilizzati anche nei cosmetici a casa. 

 Grano Porridge: beneficio o danno?

 In primo luogo, tali graniglie - una fonte naturale di fibre. Se si mangia regolarmente questo piatto sarà normalizzare la digestione attraverso la purificazione del tratto gastrointestinale. I nutrizionisti consigliano di mangiare le persone che vogliono perdere peso. Inoltre, porridge di grano è anche effetto di ringiovanimento, perché in cereali contengono vitamina E. La vostra pelle sarà morbida, morbida e luminosa. Grano cereali ricchi di potassio, indispensabile per il muscolo normale, vasi sanguigni e capillari. La presenza di vitamina C nel frumento effetto positivo sul sistema immunitario e allevia ben affaticamento.

 Questo grano potrebbe recedere antibiotici dal corpo. Come si vede da quanto sopra, porridge di grano deve essere sempre incluso nella dieta almeno una volta alla settimana, e quindi si salva la salute per gli anni a venire.

 Possibili danni

 Come altrove, ci sono alcuni svantaggi. Descrive le grane controindicato per le persone con allergie a proteine ​​del grano.

 Preparare delizioso piatto

 Ci sono molti modi per preparare pasti raffinati. Può essere usato come un primo, utilizzabile come contorno o dessert. Il gusto originale di porridge con noce moscata e cannella. Si ritiene che il più delizioso e sano - porridge di grano con la zucca. Se si vuole accelerare i cereali di cottura, è meglio per macinare il grano, poi un trattamento è pronto in 5 minuti. Si consideri il metodo classico di preparare pasti raffinati. Dobbiamo prendere il grano - 0, 5 tazze, versare un bicchiere di acqua bollente salata e 2 tazze di latte, aggiungere pezzi finemente tritate di zucca (che si può strofinare su una grattugia grossa), portare a ebollizione e cuocere per circa 7 minuti. È possibile aggiungere un po 'di zucchero di canna. Poi coprire il piatto va coprire ermeticamente e lasciate riposare per 20 minuti.

 Consiglio

 Quando una tabella può essere aggiunto al porridge burro e cospargere leggermente con la cannella. Il piatto è molto più gustoso se sudare in una pentola nel forno o stufa.

 Conclusione

 Grano polenta non è solo facile da preparare, ma anche utile, gustoso e soddisfacente! Bon Appetit e la salute per gli anni a venire!

 Molte celebrità condividere i loro segreti di bellezza e giovinezza. Anche alcuni presentatori televisivi cercano di coinvolgere i giovani e gli anziani allo sport o la nutrizione. Tra di loro c'è Elena Malyshev, che nel suo programma le ricette che vi aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati condivisa.

 Guidare sempre presta la massima attenzione al loro stile di vita sano e una corretta alimentazione. Lei crede che quei chili in più Hinder vivono completamente, creando inutili problemi e anche contribuire allo sviluppo di varie malattie. Tra l'altro, che la completezza può causare ictus al cancro o il diabete. Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione e perdita di peso a cuore non si sentiva troppo stress.
 Secondo la guida, è importante non solo per scegliere per sé qualsiasi dieta particolare, ma anche di sviluppare una modalità speciale che seguirà tempo. Ciò contribuirà a ridurre il peso e sbarazzarsi di molti problemi relativi alla salute e l'autostima. Quindi, possiamo raggiungere l'obiettivo desiderato e trovare buon umore. Elena Malyshev ritiene che il corpo di perdita di peso ottimale giornaliera dovrebbe essere di 500 grammi al giorno.

 Qual è il segreto?

 Guidare convinto che l'opzione migliore per la perdita di peso - pasti regolari. E meglio scegliere la dieta. La cosa principale che ci hanno suggerito di mangiare cibi a basso contenuto di calorie. Tuttavia, è opportuno considerare che il ricorso a questo metodo dovrebbe essere a lungo termine. Il corpo si abitua a questo ritmo di vita, e ci incoraggiano ad adattarsi alla perdita di peso. Tra le altre cose, è importante attenersi a diete ipocaloriche sono adeguatamente equilibrato. Quindi, possiamo tranquillamente mangiare e non sentire la fame selvaggia. Inoltre, a poco a poco scompaiono i problemi di salute, ridotta sudorazione e aumentare la resistenza.

 Dieta Elena Malysheva stimola la perdita di peso. Tuttavia, buoni risultati possono essere raggiunti se un menu seguirà. È stato progettato da Natalia Grigorieva - un dietista professionista. E questo menu comprende una gamma di prodotti, che per la loro festa calorie per gli occhi - e questo è 1200 kcal al giorno.

 Giorno 1

 Breakfast dovrebbe mangiare polenta di grano saraceno. È possibile aggiungere alla dieta 1 uovo, sodo. Insalata di carote fare meglio. Terminare il pasto può essere una mela.

 A pranzo formaggio casseruola è perfetta. E 'meglio farlo con yogurt senza grassi. Ma in ogni caso non può aggiungere lo zucchero. In quota media dovrebbe essere di 150 grammi. Invece di farina opportuno aggiungere semola. Si mangia 1 cucchiaio di panna acida, frutta e richieste è tutta una tazza di tè.

 Per il pranzo rendere migliore soufflé di manzo per una coppia - e questo non è più di 120 grammi. Questo può essere completata manzo cavolfiore - un massimo di 200 grammi. Ma chiede cena consigliata brodo fianchi - un bicchiere.

 Mezzogiorno - è il pasto più modesto. Si mangia solo un pompelmo.

 A cena Simmer cavolo con zucchine. Per integrare meglio la dieta mele cotte con cannella.

 Poco prima di andare a dormire si consiglia di bere un bicchiere di kefir (1%).

 Day 2

 Per la prima colazione, mangiare meglio servire herkulesovoy cereali, frutta e bere un bicchiere di latte scremato.

 A pranzo si consiglia di fare un insalata di barbabietole - circa 200. È possibile aggiungere le prugne. Una cena è anche possibile mangiare un cucchiaio di bacche congelate e una fetta di pane di segale.

 Richiedi latte scremato.

 Più vicino a pranzo dovrebbe fare insalata di pomodori. È possibile aggiungere il cavolo con le erbe. Insalata di stagione cucchiaio olio vegetali meglio. Fate pilaf con pollo e verdure. Ma dopo una mezz'ora dopo un pasto a bere fianchi brodo. Cena semplice e piacevole.

 Snack: 100 g di formaggio (2% di grassi) e bioyohurt.

 Per la cena, fare un soufflé con un paio di pesce. Chip Perfect - a meno di 150 m Come contorno raccomandato cotti fagiolini..

 Poco prima di andare a dormire può bere un bicchiere di yogurt magro.

 Giorno 3

 Dieta Elena Malysheva facile e piacevole. Per la prima colazione, fare una frittata con un tuorlo d'uovo e due proteine. E in uova aggiungere un cucchiaio di latte. Fare meglio insalata ancora con mele e carote.

 A pranzo permesso di mangiare solo una mela.

 Per il pranzo cucinare la zuppa di verdure e pollo. E come contorno migliore utilizzo dei fagiolini.

 Noon. Se hai fame, si consiglia di cavolo Simmer con mele e carote, condire con olio.

 A cena si basa solo formaggio nella quantità di 150 grammi.

 Poco prima di andare a dormire bere un bicchiere di kefir di nuovo.

 Giorno 4

 Colazione presentatore e medico consiglia Elena Malyshev mangiare meno di 50 grammi di manzo bollito con piselli e pani di segale colgono.

 Per preparare al meglio l'insalata a pranzo.

 A mezzogiorno consentito noci. Massima possibile aggiungere mela verde.

 Per la cena, fare il formaggio casseruola con carote aggiunti. Ricordate che non è possibile aggiungere lo zucchero. Si può uccidere un sacco di bianco d'uovo, ma è necessario per cuocere il piatto senza olio. Sopra l'acqua la miglior cucchiaio di basso contenuto di grassi panna acida.

 Prima di andare a letto, come al solito, bere un bicchiere di latticello, grasso che non dovrebbe superare l'1%.

 Giorno 5

 La colazione è meglio cominciare con fiocchi Hercules, ma non più di quattro cucchiai. Stagione dovrebbe essere il latte, e aggiungere la frutta secca in una ciotola.

 A pranzo Elena Malyshev consiglia di purè di melanzane e zucchine. Dimensioni della porzione - meno di 200 grammi.

 Per smoking pesce bollito. Questo può essere eglefino, merluzzo o nasello, ma non più di 100 grammi. Consentito anche Simmer verdure - un massimo di 200 m è solo mezz'ora dopo un pasto a bere fianchi brodo..

 A mezzogiorno consentito pilaf con verdure.

 A cena - un piccolo pezzo di formaggio. E prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

 Giorno 6

 Per la prima colazione cuoco bollire un uovo giaceva su un piatto di formaggio e 30 grammi 50 grammi di piselli.

 A pranzo consigliato di cuocere una patata, fare un insalata di crauti con le cipolle.

 A pranzo cucinare la zuppa di piselli e di pollo. Risolto verdure - zucchine e carote. Pane con crusca.

 Noon. In questo momento è meglio mangiare una porzione di insalata fresca, si consiglia di panna acida.

 Per la cena, cavolfiore cottura -. Inferiore a 250 m Concedetevi formaggio - non più di 50 grammi.

 Poco prima di andare a dormire prendere yogurt - un massimo di un vetro.

 7 ° giorno

 Nel preparare la prima colazione (in acqua) porridge orzo con la mela e carota stufato.

 A pranzo mangiare uno arancione.

 Per il pranzo si può indulgere con crauti carne magra di manzo. Green Apple - 1 pezzo.

 Snack - Formaggio.

 Cena - souffle pesce (150 grammi) e fagiolini.

 Prima di andare a letto - yogurt.

 Elena Malysheva dieta aiuta a perdere peso e di ottenere la fiducia.

 Una corretta alimentazione - la chiave per la salute, buon umore e allegria. Ma la vita moderna è piena di stress e tensione ci impone forza spirituale. Veloce e alto tasso di occupazione non lascia il tempo per una dieta equilibrata e stile di vita sano. Non aspettare fino a varie malattie si manifestano, aumenterà la pressione al mattino ci sarà il gonfiore degli occhi dopo in seguito, di grassi e calorie cene. I principi di una buona alimentazione devono essere stabilite durante l'infanzia. Seguendo la loro giovinezza e la maturità, non dovrete per sbarazzarsi di eccesso di peso, all'infinito cambiando armadio e preoccuparsi per le imperfezioni del mondo e l'incapacità di perdere peso con una dieta ponchykovoho. Per molto tempo noto che un corpo sano è una mente sana.

 Mangia giusto - è un gioco da ragazzi

 Sì, ognuno ha la sua idea di una dieta equilibrata. Ciò contribuisce alla formazione, l'appartenenza ad una nazione, l'età e la presenza della malattia. Ma tutti potranno trovare in questi consigli qualcosa di utile per se stessi, poi mettere in pratica.

 Colazione. Fare colazione la migliore farina d'avena, cotti in acqua. Ma molti non tollera alcuna forma né odore prodotto così utile. Per loro ci sono altri capricci culinari, come le uova sode, porridge di riso, miglio, grano saraceno, frutta 30 minuti prima di un pasto, yogurt o yogurt con grasso minimo. Pasto successivo dovrebbe essere di 3 ore. Ciò è dovuto al fatto che frequentano mangiare piccole porzioni stimola il metabolismo e aiuta a normalizzare il peso.

 Pranzo. Un piccolo pezzo di carne magra cotta o pesce, insalata di verdure fresche, tè verde o succo di pomodoro. Salad può essere sostituito al vapore, verdure bollite, verdure al vapore.

 Noon. Formaggi, yogurt senza apporto, frutta, formaggio, cracker.

 Cena. Cena dovrebbe entro e non oltre le 19.00. Questo pasto dovrebbe essere il più semplice - minestra con pane secco, verdura, frutta, pesce magro, erbe e tè verde.

 Questo è un esempio di come rendere il proprio menu che si adatta ai vostri gusti e le abitudini. Ma soprattutto, bisogna imparare da esso, è che il cibo deve essere sano e magro.

 La dieta deve essere variata, utile ed equilibrato. Di notte si dovrebbe consumare 1, 5 g di proteine ​​per 1 kg, e 1 \ 3 - questo proteine ​​animali, e 2 \ 3 - impianto. Normale grasso - 100 grammi. per gli uomini e 80 grammi. per le donne. E solo la metà di loro - un burro o vegetale. Seconda metà - A Hidden grassi consumati in alimenti come tuorli d'uovo e salsicce. Per prendere la tariffa giornaliera di grasso abbastanza da mangiare 10 gr. salsiccia affumicata. Naturalmente, siamo tutti più o meno risolto con il grasso.

 La tariffa giornaliera di carboidrati - 500 gr. Questi includono frutta, verdura, pane e una varietà di contorni.

•  In una settimana si dovrebbe mangiare 2-3 porzioni di pesce, e una volta grassi.
•  Mangiare molta frutta e verdura. Contengono vitamine, minerali e fibre.
•  Evitare grassi nocivi, troppo salati dai prodotti che contengono coloranti, conservanti ed esaltatori di sapidità.
•  Limitare i dolci, panini dolci, pasticcini, dolci e cioccolato. Mangiare solo amaro cioccolato fondente in piccole quantità. Dolce meglio mangiare la mattina.
•  Mangiare latticini arricchiti con batteri benefici, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
•  Ridurre il consumo di zucchero e sale. Non essere usato al posto di sostituti dello zucchero. Essi sono molto dannose per l'organismo e influenzano negativamente il fegato. Ridurre la quantità di zucchero non solo nel tè e caffè, ma anche nella preparazione di piatti. Salt trattiene l'acqua nel corpo, promuove la formazione di edema e ipertensione.
•  Ridurre il consumo di carne grassa. Preferire varietà magre e pollame.
•  Ridurre il consumo di pane bianco. Preferire pane integrale o pane di segale.
•  Includere nella vostra dieta formaggio. A volte mangiare una porzione di casolare formaggio grasso.
•  Limitare l'assunzione di alcol.
•  Non avere portato via il cibo, stimolando l'appetito. Esso comprende cibi fritti e affumicati, spezie, snack, formaggio, aringhe, sardine, senape, maionese adjika.
•  Se non si vuole aumentare di peso, andare a dividere i pasti e piccole porzioni (5 -6 volte al giorno).
•  Includere nella vostra dieta alimenti che favoriscono la perdita di peso, come il pompelmo.
•  Provate a cucinare la carne con cavolo, carote, verdure a foglia verde e le erbe invece di pasta, patate o riso.
•  Non lasciare sui vasi tavola con caramelle, biscotti, noci e semi. Resistete alla tentazione troppo forte. La giornata si guadagna un sacco di calorie e grassi depositati sullo stomaco e sui lati.
•  Utilizzare metodi di cottura benigni.
•  Provare a pulire l'eccesso di grasso piatti pronti.
•  Ogni mattina, bere un bicchiere di acqua con un cucchiaino di aceto di sidro di mele e un cucchiaino di miele. Aggiungere l'aceto all'acqua solo in casa.
•  Siediti al tavolo di buon umore. Mai durante i pasti non risolvere problemi complessi e non chiarisce il rapporto.
•  Seguire bere regime - almeno 1, 5 -2 litri di acqua pulita al giorno in aggiunta al tè, caffè e alimenti liquidi.

 Ti piace basi successivi di una corretta alimentazione. Questo potrebbe non piace essere sano, magro, giovane e il corpo e lo spirito?

 Cause di doppio mento possono essere alcuni - che il peso supplementare, e cambiamenti legati all'età, e cattiva postura, e grave perdita di peso ... modi per combattere questo flagello tanto, ma quale scegliere dipende la causa della sua comparsa. Con i metodi attualmente noti eliminare il doppio mento aggiunto altri due - ". Mini aspirapolvere" iniezione speciale e speciale

 Gli scienziati americani hanno sviluppato un composto che aiuta a rompere il cibo grasso. La base di preparazione è creata artificialmente dezoksiholievaya acido prodotto nel nostro corpo in piccole quantità per eliminare il grasso. Il suo effetto locale sotto forma di iniezione è stato testato più di mille volontari di diversi paesi. Si è scoperto che, nonostante gli effetti collaterali di iniezione (rossore possibile, formicolio, bruciore, dolore e gonfiore), tutti i pazienti sono stati soddisfatti dei risultati. Injection, che può essere fatto anche a pranzo, ha permesso loro di acquisire fiducia in se stessi a causa della rapida eliminazione del doppio mento.

 Per coloro che non accettano le iniezioni, i ricercatori hanno creato un dispositivo che utilizza la tecnologia del vuoto e interferenze radio. Rispetto procedura di chirurgia è praticamente indolore.

 Con un "pulitore mini-vuoto" può fornire la tensione della pelle ed eliminare il grasso. Il dispositivo colpisce tutti gli strati sottocutanei, aumenta il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico. Oggi, questo metodo di trattare con le cliniche mento offrono bellezza. Il risultato è spesso visto dopo la prima sessione, ma per il lungo termine effetti bisogno di circa 6 trattamenti. Il costo del "morso" corso. Il suo mento combattimento con un "pulitore mini-vuoto" avrà un costo di $ 1500. Ma voi non ve ne pentirete per il bene della bellezza?

 Versione più diffusa e accessibile di questo effetto sul massaggio pelle è considerata prezzi gpl che si possono trovare nel salone di bellezza Acquerello. Per lpg massaggio utilizza un dispositivo speciale con due rulli rotanti, la pelle come è tracciata tra loro, esposto sollecitazioni meccaniche. Questa pelle è stretto e mento scompare come risultato del massaggio distrugge strato di grasso.

 Se siete stanchi di vedere il riflesso nello specchio raddoppiato mento, se non aiutate speciali esercizi e massaggi, è possibile decidere su qualcosa di più efficiente, ma meno radicale rispetto alla chirurgia plastica. Fatevi un colpo o dare un corso di "pylesosoterapii" per affrontare il secondo mento.

 Eating {} Ad sano è un fattore importante che influenza il benessere. Si usa per aumentare significativamente la durata della loro vita e di essere in buona forma fisica. Inoltre, una dieta corretta faciliterà la vostra vita, attività e prestazioni.
 Molte persone non seguono una dieta sana nella convinzione che è difficile e richiede un sacco di tempo e denaro. In realtà si sbagliano di vivere una vita sana e piena e prendere dieta corretta è molto semplice e utile. Ci sono molti miti associati con una corretta alimentazione, tuttavia, non tutti i suggerimenti saranno ugualmente prezioso. Alcuni credono che è molto utile per utilizzare solo la cultura, che includono soia e germe di grano 2012, così come un sacco di frutta e verdura. Naturalmente, i vantaggi di questi prodotti non contesta: in realtà sono molto ricchi di vitamine.
 Ma una dieta sana dovrebbe essere variata, menù del giorno la presenza umana è piatti e prodotti di vario genere necessari. Gli esperti consigliano di passare alla dieta corretta gradualmente, lentamente iniziando a prendere i prodotti che meglio beneficio vostro corpo. Questo non si applica necessariamente a dietisti e altri professionisti, conoscendo le regole di base di una sana alimentazione può essere del tutto indipendente elaborare un menu e porterà ai risultati desiderati.

 Nozioni di base di una sana alimentazione indicano che il menu giornaliero umano dovrebbe essere costituito da vari tipi di prodotti. Il più utile ritenute carne, verdure, uova, noci, frutta, grassi e oli. Inoltre grande valore energetico sono cereali e legumi, prodotti lattiero-caseari. Non tutti i componenti utili della dieta. Quasi tutti questi prodotti deve prendere ogni giorno per un corpo pieno.
 È altresì importante fare menu di destra. La colazione deve essere leggero e allo stesso tempo di pranzo nutriente - composto da diversi cibi a basso contenuto calorico. Tra l'altro, per pompare ragazza seno basta conoscere solo poche regole che sono descritti nella rivista online avana.com.ua femminile. Nel pomeriggio si può permettere di godere dei frutti e dei prodotti lattiero-caseari, è opportuno scegliere la cena non è difficile da non appesantire il sistema digestivo prima di dormire. Bere tanta acqua come fluido accelera il metabolismo del corpo. Più spesso lascia l'aria fresca della città: ha effetti benefici sulla salute; come intrattenimento può andare a caccia escursioni o semplicemente passeggiare foresta.

 Anche dopo la dieta più efficace dovrebbe fare attenzione a guadagnare di nuovo chili di troppo.
 Là alcune semplici regole di nutrizioneChe vi aiuterà a rimanere in forma durante il recupero di tutte le sostanze del corpo necessarie.

 Regola 1. È necessario impostare la vostra routine quotidiana.
 Secondo i nutrizionisti, il modo migliore può essere chiamato quattro pasti al giorno, con intervalli tra i pasti quattro o cinque ore.
 Tuttavia, va notato che la colazione dovrebbe comprendere 25% di tutti i prodotti consumati al giorno, pranzo - 35% per tenere conto di 15% di pranzo e cena il restante 25%.

 Regola 2. Calorie dieta umana dovrebbe essere sufficiente, ma non eccessivo.
 Dieta ridondanza sufficiente dipende dalla vostra occupazione, sesso, età generalmente calorie che otteniamo dal cibo dovrebbero essere coperti dal nostro consumo di energia.

 Va inoltre notato che nocivi per l'uomo quando eccesso calorico, ma se abbastanza calorie, fa male anche.

 Regola 3. La dieta deve essere il giusto mix tra proteine, grassi e carboidrati.
 Il loro valore normale, medie attività umane in movimento dovrebbe essere 1: 1: 4.
 Se una persona o un hobby lavoro associati alle attività fisiche pesanti, il loro rapporto deve essere 1: 1: 5.
 Se la vostra attività professionale è legata al lavoro mentale, quindi basta avere 1: 0, 8: 3.

 Regola 4. Per il normale funzionamento del corpo, è necessario che tutte le esigenze delle sostanze più importanti sono stati coperti (ma non in eccesso).

 In primo luogo, è necessario guardare fuori per un adeguato apporto di aminoacidi essenziali, acidi grassi polinsaturi, oligoelementi, vitamine, acqua e minerali.

 La ricerca medica ha dimostrato che, al fine di eliminare l'eccesso di peso richiede un'alimentazione equilibrata, basata su sei principi:
 Il primo principio - adeguatezza Energy. Egli dice che la quantità di energia che entra nel corpo con il cibo dovrebbe essere un po 'meno quante corpo consuma. Di conseguenza, se una persona vuole ottenere una migliore, si deve consumare più di spesa. La qualità del cibo è considerato per bilanciare il contenuto nella dieta del 50% di carboidrati, 20% di proteine ​​e 30% di grassi.
 Il secondo principio - Media calorie durante il giorno dovrebbe essere il 25% per la prima colazione, il 50% il pranzo e la cena del 25% o del 25% per la prima colazione, il 30% per il pranzo e il 45% per la fine del pranzo. Pertanto, non è consigliabile mangiare ermeticamente notte, perché in questo momento del giorno il corpo meno attivo e quindi tutti i processi metabolici lenta. Durante questo periodo il grasso tende ad accumularsi.
 Il terzo principio - Pianificare l'attività fisica. Si consiglia di eseguire esercizi di forza almeno 2 ore prima di cena. Ciò è necessario perché la notte processi metabolici biologici sono rallentati, calorie consumate meno intensivo, e quindi il corpo non ha bisogno di loro urgentemente necessarie. Questo spiega la perdita di appetito per la cena.
 Il quarto principio - desiderio psicologico per l'armonia e la paura di essere in sovrappeso.

 Devo dire che quei chili in più - non è solo bello, ma anche può essere pericoloso per la salute. Di solito l'obesità porta a malattie cardiache, malattie coronariche e persino il cancro.
 Il quinto principio - necessità di consumare abbastanza calorie per il normale funzionamento del corpo. La malnutrizione cronica può portare ad un netto peggioramento dello stato mentale, stanchezza e anche la morte.
 Il sesto principio - Nel compilare dieta dovrebbe almeno approssimativamente calcolare le calorie basato sulla tabella dyetolohycheskye composito. Ad esempio, le zuppe di solito contengono 200-300 calorie, latticini, cereali e zuppe minestre - 400 calorie, a base di carne con verdure - 500 - 600 calorie, pesce - 500 calorie, verdura - 200-400 calorie, composte - 100 - 150 kcal. Inoltre, l'acquisto di prodotti, si consiglia di prestare attenzione al valore energetico contenuto in 100 g calcolare le calorie giornaliere possono votare la seguente formula.:
 655, 1 9 6 1 M, 9 F - 4, 7 B, dove
 M - peso in kg;
 P - la crescita in cm;
 B - età in anni.
 O per le donne dai 18 ai 30 anni: 14 7 M 496, e per 30 - 60 anni: 8, 7 M 829.
 Nutrition promuove non solo la perdita di peso, ma anche migliorare il tono generale del corpo. Va inoltre notato che il tempo alla dieta. Il consumo è un numero maggiore di calorie, meno di solito comporta disturbi metabolici.