Molti stanno cercando di perdere peso attraverso la dieta. Tuttavia, non tutti danno risultati tangibili, oltre a molte diete possono influenzare negativamente la nostra salute. Ma nonostante questo, ci sono efficaci e disponibile, anche la dieta. Applica Queste diete Grano saraceno dieta. Esso consente a un breve periodo di tempo per perdere peso, purificare il corpo e la pelle, e seduto sul grano saraceno, è possibile risparmiare notevolmente.

 Grano saraceno stessa contiene molti elementi utili. Si rafforza il sistema cardiovascolare e contiene vitamina C, ferro, magnesio, calcio, potassio. Questi oligoelementi benefico per la pelle, capelli e unghie.

 Ci sono molte varietà di grano saraceno dieta. Tra loro, Grano saraceno dieta con frutta secca, grano saraceno, la dieta yogurt e altri. Tutto dipende da quanti chili si vuole perdere. Qualsiasi dieta non dovrebbe durare più di una settimana. Descriviamo la semplice dieta grano saraceno tradizionale. Tutto ciò che serve è quello di mangiare grano saraceno bollito o zaparenu per la prima colazione, il pranzo e la cena.

 Naturalmente, la cena, come tutte le diete non dovrebbe essere in ritardo, ma almeno quattro o cinque ore prima di coricarsi. Nel grano saraceno non può aggiungere sale o olio. Sete può placare l'acqua minerale, succhi di frutta naturali o tè senza zucchero. I vantaggi di questa dieta è che non si verificherà la fame come il grano saraceno molto soddisfacente e può perdere da sei a otto chili. Contro - non sarà possibile ottenere senza zucchero, senza sale. Questo influenza il alcune altre funzioni del corpo e del cervello. Per evitare questo problema, quando si sente una grave carenza di dolce, sciogliere un cucchiaino di miele in una tazza di acqua bollente e bevande. Allora sarà più facile, e l'efficacia della dieta non è interessata. Tranne grano saraceno Si può mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico. Si consiglia di prendere vitamine.

 Ricordate prima la dieta consultare un medico. Dieta, come abbiamo detto, non dovrebbe durare più di una settimana, e può essere ripetuta non prima di un mese.

 Quali metodi non solo vdayusya signora nel tentativo di perdere peso, spendere un sacco di soldi per questi scopi, dimenticando altri problemi, perché Internet e riviste e sono pieni di tutte le nuove proposte di lotta contro l'obesità. E ogni volta che ci viene offerta è una cosa, poi un altro, ancora più efficace rispetto al prodotto precedente o nuovi metodi. Ma spesso, è tutto inutile se i risultati desiderati non sono solo lì. Che cosa può spiegare questo? Indaghiamo.

 D'accordo, nessuno di noi vuole con chili e andò la nostra salute. Per questo motivo, la scelta della dieta dovrebbe essere affrontata con cautela, considerando alcuni fattori per ottenere il risultato desiderato più consistente e senza pregiudizio. Questo significa che la dieta deve essere equilibrata, ma dovrebbe ridurre il contenuto calorico, ma entro limiti ragionevoli. Inoltre, non dimenticare che, anche se il cibo e svolge un ruolo importante nella perdita di peso, ma ancora senza attività fisica non fare, naturalmente, ma non dovrebbero essere puniti per voi, e divertirsi e sollevamento. In questo caso, si spera che il processo di perdita di peso non lascerà un tempo così breve come vorremmo, ma la salute non solo non soffrire e diventare ancora più forte.

 Se si decide di utilizzare per la dieta, che prevede severe restrizioni nei prodotti alimentari, particolarmente ricco di sostanze nutritive e vitamine, in primo luogo riflettere attentamente sulle conseguenze.

 Non nutrire speranze sul fatto che le diete che promettono una grave perdita di peso in un breve periodo di tempo senza alcuna attività fisica che davvero aiutare. Il fatto che l'effetto risultante può essere dovuto solo alla perdita di massa muscolare, ma questo strato di grasso lascerà la sua posizione di lavoro. Inoltre, le riserve di grasso aumentano in gran parte il rischio di ipertensione, diabete, insufficienza cardiaca, infarto, ictus.

 Certo, può sembrare un'offerta molto attraente per rendere significativa perdita di peso in eccesso, che può essere fino a dieci sterline alla settimana, ma in questo caso l'effetto è ottenuto come risultato di disidratazione, denotato sulla salute e l'aspetto non è il modo migliore.

 Dobbiamo ricordare sempre che le donne calorico dieta quotidiana non dovrebbero essere meno di duecento mille calorie, e per la metà più forte di umanità - almeno millecinquecento. In caso contrario, dovrebbe mettere su con la costante sensazione di fame che porta alla deplezione del metabolismo organi interni e tessuti vengono violati.

 Prendere in considerazione tutto quanto sopra, e dimagrire con la mente, non danno Nasi la tua salute.

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 Sì, le classi fitness - Una cosa, ovviamente, ?? buono e utile, ma non sempre e non tutti hanno il tempo di pagarlo sufficiente attenzione. E tuttavia, si consiglia di utilizzare la sua analogia in termini di ufficio. Perché, vedete, produttivo e concentrati lavoro tutto il giorno, quasi impossibile, e questo non è favorevole alla residenza permanente in una posizione, ma anche a un monitor di computer.

 Naturalmente, il posto è venuto a un massaggio rilassante, ma che le condizioni per la sua attuazione sul posto di lavoro è di solito non c'è. Anche se può essere tenuto in serata per tornare a casa la mattina o con apparecchiature speciali. Si consiglia di prestare attenzione a Tumbler nozomi mh-103Il cui prezzo in grado di soddisfare bene e che è possibile eseguire la procedura stessi. Acquista negozio di attrezzature mediche online trova su http://and-omron.ru/index.php? route = prodotto / prodotto & product_id = 1181, speriamo che troverete qui, e molti dispositivi utili per la loro salute.

 Ora tutto è tornato a Fitness sul posto di lavoro.

 Per lavoro è stato eseguito la massima qualità, di tanto in tanto è necessario distrazioni, e ogni due o tre ore per cercare di cambiarlo, quindi, ad esempio, mettere informatica, godere di un ordine temporaneo che richiede un cambiamento nella posizione del corpo, e più migliore mobilità, poi, esattamente il contrario. Ancora meglio, ogni ora troverete il tempo per un po 'di riscaldamento e periodicamente rilassarsi, in particolare, può avere una tazza di tè e parlare con un collega.

 cose riguardanti l'allenamento, dovrebbe essere nei casi in cui non senti più in grado di concentrarsi sul lavoro, e l'efficienza diminuisce sensibilmente. Tutto quello che hanno bisogno di un bel po ', abbastanza per fare diversi giri la testa a destra e sinistra, quindi si posposobstvuete migliorare il flusso di sangue al cervello.

 Dove si lavora in tensione, è necessario per rilassarsi, ed è sufficiente per contenere il corpo quarto minuto in buona forma, che è, per questo è necessario esercitare la massima muscolare tutto il sistema e quindi completamente rilassarsi come farlo mentre dorme .

 E 'ben noto che il lavoro al computer colpisce le nostre stelle, ma perché hanno solo bisogno di evitare effetti negativi sugli occhi, ogni due ore per fare quindici pausa, e quando data l'opportunità, ancora una volta, una migliore attività di cambiamento.

 Inoltre, Rubinetti periodicamente vista del monitor e guardare in lontananza, o fortemente zazhmurte occhi e poi espanderli ampiamente.

 A pranzo non dimenticare la possibilità di un attivo warm-up, naturalmente, non sarebbe eccessivo in qualsiasi altro momento. Qui di seguito elenchiamo quelli che esercizi che possono essere inclusi in questo set di warm-up, e ciascuno di essi deve essere ripetuta cinque a dieci volte. Credetemi, queste classi piuttosto piccola formazione equivalente in una palestra o FitnessClub.

 * Inizia con, si prega di creare a mano indietro, accoppiandoli al castello e stringere tutto il corpo, e così le scapole toccano, si occuperà spalle, appendere in questa posizione per alcuni secondi, poi rilassatevi.

 * Accettare la posizione di partenza, direttamente senza lasciare la vostra sedia, vypryamyvshy indietro, quindi avviare alternativamente sollevare, gambe dritte, tenere il corpo in una posizione, evitando rifiutare fa.

 * Ora sforzare i glutei e relax, mantenendo la tensione per dieci-quindici secondi.

 * Inspirate mentre retrazione del ventre e trattenete il respiro per dieci secondi, espirare ora deve seguire, ma si produce anche nei muscoli dello stomaco tesi e rilassare soltanto dopo la piena espirazione. Prima che il prossimo respiro stomaco nuovamente coinvolti.

 * Ora è necessario mani zchepyty, ferita dietro la schiena al castello, li tengono senza toccare il collo. In questa posizione, vi sentirete come espandere il torace, stringere le dita e le mani, quindi abbassarle.

 * Vale la pena ricordare uno più esercizi di rilassamento, per il quale sarà necessario giustificare la tautologia, completamente rilassato, abbassare la testa e le spalle braccia per tirare verso il basso, mentre la parte posteriore dovrebbe essere arcuata "ruota", ora ci saranno solo leggermente "appendere "in questa posizione.

 Tutta la serie di esercizi di cui sopra non si avrà molto tempo, ma che beneficeranno di chiaro.

 Squash - verdure formaggio che viene venduto nei supermercati e sul mercato quasi un anno. A causa del fatto che di per sé ha poco gusto pronunciato, può essere combinato con tutte le carni, altre verdure (come stufati o zuppe), di verdura può anche zazharyuvaty in pastella e cuocere in forno. Provate a cucinare zucchine con formaggio e pomodori in forno. Voi e la vostra famiglia piacerà, anche vegetariano, ma molto sostanzioso piatto - fette di gara crosta di formaggio sarà un ottimo secondo piatto per il pranzo o la cena completa. Così, come cucinare zucchine con formaggio in forno, a leggere in questo articolo. Questo piatto è anche un bene che l'ingrediente principale non deve cucinare e cuocere. Con questo non conterrà olio in eccesso. Dopo tutto, zucchine o melanzane assorbono una grande quantità di grasso per friggere, cottura o ma mettere questo effetto può essere evitato. Alla fine, venire e gustosa, e molto disponibile. 

 Zucchine Cook con formaggio e pomodori al forno

 Per gran parte di questo piatto è necessario:

 - 800 g di zucchine (una grande vegetali);
 - 2 pomodori maturi media;
 - 150 g di qualsiasi formaggio, si può prendere il "Gouda";
 - 200 ml di latte di qualsiasi contenuto di grassi;
 - 100 grammi di farina di frumento per panatura;
 - 2 uova;
 .. - Spezie - mezzo cucchiaino di sale, 1 cucchiaino L spremuto aglio, 1 cucchiaino L aneto fresco o essiccato;
 - Olio vegetale 50 ml.

 Prima di preparare le zucchine, esso deve essere lavato, pelato (ma se avete giovane di verdure, poi la pelle non può sparare), tagliata a rondelle dello spessore di circa 0, 8 cm. Per la pastella in una ciotola profonda, unire le uova, il latte, aglio e pepe . Dovrebbe ritirare massa omogenea liquida. Dopo Mettere la farina in parti. Mescolare di nuovo, non si dovrebbe essere grumi. Poi ogni gruppo dovrebbe Zucchini immersi nella pastella e friggere in una padella con olio vegetale caldo per un massimo di tre minuti. Un piccolo segreto - zucchine deve essere cotto in una padella calda - non abbiate paura se bruciati. Così il processo di cottura va più veloce, e olio vegetale viene assorbito minimo. Quando tutte le zucchine fritte, metterli su una teglia unta, posto sulla parte superiore di ogni cerchio di pomodoro, e poi cospargere con il formaggio grattugiato (se lo si desidera non può strofinare il formaggio e tagliato a lamelle).

 Alla fine della cottura cospargete ogni pepe nero cerchio a terra. Zucchini con formaggio e pomodori in forno, preriscaldato a 180-200 gradi, è necessario cuocere per circa 20 minuti. Poi il piatto è pronto. Metti su un bel piatto e poi servire. Tutto il processo di cottura richiederà non più di 40 minuti, e poi si può piacere a casa delizioso pranzo o cena.

 Zucchini con formaggio e pomodori in forno - opzione di cottura

 Questa ricetta è un po 'più semplice e non richiede precedenti precedenti verdure arrosto in pastella con olio vegetale. Pertanto, esso può essere tranquillamente considerato un'opzione pasto dietetico. Per preparare:

 - Alcuni giovani zucchine;
 - 2-3 pomodori carnosi maturi;
 - 50 grammi di formaggio come "formaggio";
 - Spezie qb - sale, pepe, erbe aromatiche.

 In questo caso, zucchine, pomodori e formaggio al forno preparati in modo più rapido. Tagliare le verdure a fette sottili di circa 1 cm, sale, cospargere un po 'di pepe e cuocere in forno a 180-200 presentare ° per circa 5-7 minuti. Dopo togliere dal forno, mettere un cerchio sulla parte superiore del pomodoro e cospargere con il formaggio grattugiato. Poi mettere la teglia in forno e cuocere fino a quando il formaggio è fuso. Ci vorranno circa altri 5 minuti. Il piatto è pronto. L'intero processo dall'inizio alla fine vi sarà non più di 20 minuti, e il risultato sarà peggiore nella ricetta precedente. Data la mancanza di pasta e grasso, tali zucchine con formaggio e pomodori in forno può permettersi, anche quelli che Dieter o preoccupano loro dieta calorie. Anche il cibo sarà utile per i bambini, perché le verdure senza aggiunta di olio, ma il formaggio aromatizzato - un ottimo modo per insegnare a un bambino di un alimento sano e benefico. E si può solo cuocere la zucca in forno con pomodori, formaggio sulla parte superiore e invece mettere un sacco di erbe fresche. CALORIE questo piatto è estremamente bassa, e il gusto supererà tutte le vostre aspettative. Prendete nota di queste ricette, poi il pasto successivo gustare un piatto di verdure delizioso gioire tutti i membri della tua famiglia. 

 Inutile dire che per un lungo periodo di tempo ci viene detto che prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi utile per il nostro corpo nel suo complesso e per guardare la loro figura e tutto, un'ottima scelta perché è una grande opportunità per non privarsi di proteine ​​essenziali, e ancora non credo di calorie. Ma recenti ricercatori smentiscono l'opinione consolidata in materia. Inoltre, i ricercatori sostengono che gli alimenti a basso contenuto di grassi sono dannosi, perché possono essere una delle cause del diabete, infarto, e persino può portare a una serie di chili di troppo.

 Naturalmente, questo non vuol dire che si può e dovrebbe mangiare cibi grassi e cibi senza restrizioni, ma anche questo è meglio che mangiare solo cibo basso contenuto di grassi che molto più veloce minare la nostra salute.

 Sappiamo che il nostro sistema ormonale ha bisogno di grassi, tra cui ridotta produzione di ormoni anti-stress da parte delle ghiandole surrenali, e le conseguenze sono simili può portare, non è difficile da indovinare. Di conseguenza, il corpo comincia a "ribellarsi" richiedono scontata, vuole "cogliere" la loro depressione, e nel corso sono i cosiddetti cibi cattivi, tra cui prodotti da forno, dolci, promuovere ormone gioia.

 Questi prodotti sono classificati come carboidrati, così spiega la raccolta incontrollata di eccesso di peso, perché una molecola di carboidrati vengono convertiti in due molecole di grasso.

 E le caratteristiche di sapore prodotti senza grassi inferiore al loro "bold compagni", e al fine di colmare il divario, produttori aggiungono esaltatori di sapidità, conservanti, zucchero, etc. Quindi, questo fatto parla da sé, e nessuno dei quali utilità è la domanda. Di conseguenza, il consumo regolare di alimenti senza grassi, il pancreas comincia a soffrire, di conseguenza, ha aumentato i livelli di zucchero nel sangue.

 E 'noto che i danni al corpo e causa il colesterolo cattivo, e per questo motivo, i medici consiglia vivamente di limitare l'assunzione di grassi, tuorli d'uovo, ecc e, dall'altro, così com'è, ma dall'altra, completamente privarsi non possono, perché l'uso di fast food può portare a risultati ancora più dannosi. Dopo tutto, ci priviamo automaticamente il vostro corpo di alcune vitamine, minerali e altri nutrienti, che possono solo mastering solo in caso di presenza di grasso.

 Ad esempio, è noto che le vitamine A, D, E, e calcio per il corretto assorbimento di un mosto, altrimenti ci sarà una carenza di queste sostanze, e in ultima analisi danneggiare lo stato dei nostri capelli, pelle, sistema vascolare, ridotta acuità visiva, ma non è tutto, perché è sotto attacco e il cuore, e simili "Dieta a basso contenuto di grassi" può risultare in un attacco cardiaco.

 Così, ora sempre più persone impegnate a una vita sana, e, soprattutto, la navigazione vostra dieta, spietatamente la cancellazione da carni grasse, pesce, pollame, per non parlare del lardo. Ma anche l'ultimo di questi prodotti è consentito di includere nella vostra dieta, ovviamente, in quantità limitate. E anche coloro che sono appassionati di diete e aderisce sempre a loro, dovrebbe concedersi almeno una volta al mese o due a mangiare un pezzo di pancetta. E altri cibi grassi non vale la pena categoricamente rifiutarsi di funzione del muscolo cardiaco in un ritmo normale.

 Sulla base di quanto sopra, l'unica conclusione corretta suggerisce che i prodotti tradizionali che sono stati utilizzati per molti, molti anni, devono essere presenti nella dieta dell'uomo moderno, la cosa principale - a rispettare la razionalità.

 Sommario:

•  Scegli i prodotti per cucinare pilaf
•  Cuocete il riso in multyvartsi
•  Cuocete il riso in un bagnomaria

 Lo scopo di questo articolo - per spiegare come cucinare il riso in un bagnomaria. Questo pentole è utile in quanto consente di ottenere pronti a mangiare cibi che mantengono tutti i loro soldi ed è un alimento dietetico. Quanto utile piatto, cotto a vapore, ogni donna lo sa. Ma non tutti familiarità con il modo di cucinare il riso in multyvartsi. Alcuni non suggerire che una tale piatti stravaganti come il risotto, è possibile utilizzare che recentemente apparso nelle nostre cucine per apparecchi di cottura.
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 Scegli i prodotti per cucinare pilaf

 D Componenti trascinare Muro di qualsiasi pilaf - riso e carne. Che dovrebbero concentrarsi su l'acquisto di prodotti.

 Se la ricetta piatto desiderato richiede un certo tipo di riso o carne, si dovrebbe comprare di loro. In tutti gli altri casi, è necessario concentrarsi sulle seguenti regole: riso pilaf per non dovrebbe essere fragile nel pacchetto non dovrebbe essere briciole e polvere da cereali. E 'meglio scegliere il riso con chicchi allungati, leggermente giallastro e trasparente. Bianco e cereali tondeggianti, spesso hanno un contenuto di amido superiore e stare insieme durante la cottura e bollito morbido. Questo è un bene per cereali Cereali. Se il pacchetto è scritto parboiled, quindi, il riso al vapore e il riso è insipido e insapore, ma friabile piatto fuori.

 Per quanto riguarda il tipo di carne è preferibile per pilaf, sappiamo tutti che questo agnello. Tuttavia, un altro approccio: maiale, manzo, vitello, pollo, tacchino. La maggior parte delle ricette in particolare indicano che quello che si desidera acquistare. Quando si sceglie la carne di prestare attenzione al colore, odore, presenza di macchie scure. Ogni casalinga sa distinguere i prodotti freschi dal danneggiato, è necessario premere il dito su un pezzo di carne e di vedere quanto velocemente si allineerà buco. Nel prodotto fresco avviene quasi immediatamente. Tuttavia, i pezzi di carne magazzini sono spesso venduti tanto congelati. Pertanto, ci dovrebbe essere un criterio per la selezione della data di scadenza indicata sulla confezione.

 Allora, che cosa condimenti e spezie necessarie per pilaf, raccontare ricetta piatti scelti. Il Zira più comunemente usato, tra cui nero, crespino, pepe nero e rosso, foglie di alloro, curry. Il piatto cosparso di varie erbe: basilico, coriandolo, maggiorana. In alcuni casi, aggiunta di frutta secca, mangiò fornisce pilaf ricetta. Per preparare questo piatto, avrete bisogno di cipolle, carote, aglio, pomodori. Non importa dove piatti saranno cucinati riso, un piatto o bagnomaria e composizione rimane invariata.

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 Cuocete il riso in multyvartsi

 Preparare un piatto gustoso e sano da abbinare con apparecchiature quali Multicottura - semplice e veloce. Questa unità ha diverse modalità di cottura, il cui numero dipende dal modello di questo miracolo della tecnologia. Se il regime "Pilaf" No, si può cucinare in "cottura". Anche bisogno Mode "hot" e "riso al vapore." Multicottura è un dispositivo costituito da una ciotola con una certa quantità di pentole antiaderenti, riscaldatori, centralina elettronica e un coperchio aderente. Pilaf in Multicottura può essere preparata in due modi.

 La ricetta classica

 Prima di tutto bisogna preparare il cibo, lavare la carne e tagliato a pezzi di medie dimensioni, la cipolla tagliata a rondelle e mezzo e carote - julienne. In fondo i Multicottura ciotola necessario versare l'olio vegetale e metterlo in tutto preparato, cioè carne, carote e cipolle. Questo dovrebbe essere un mix ciotola. Quindi impostare la "cottura", che corre 40 minuti e, occasionalmente, aprire il coperchio e mescolare il cibo. Così zyrvak cotta - base di carne pilaf. Dopo i suoni che la modalità "cottura" finito il suo lavoro, la coppa dovrebbe mettere le lavate di riso, sale, spezie e condimenti. Poi si aggiunge acqua bollita in quantità tale da coprire pre uniformemente distribuiti in termini di riso tazza 1 cm. Poi il coperchio è chiuso e impostato su "Pilaf", "cottura" o un altro che ha temperatura di cottura non inferiore a 180 ° .

 Ricetta semplice

 Esso è molto simile al primo metodo di cottura pilaf e ha solo alcune differenze nel modo zyrvak fatto. Qui in "cottura" in primo luogo per 20 minuti con agitazione carne fritta costante e cipolle e le carote sono aggiunti in seguito, e miscele preparare altri 15-20 minuti. Rice, sale e spezie vengono aggiunti nello stesso modo come nel primo caso. Il resto del processo è simile al numero di ricetta 1.

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 Cuocete il riso in un bagnomaria

 Dato che multivarok nelle nostre cucine, fino più vapore - business as usual, il riso è spesso preparata in esso. E 'noto che questi vasi per la cottura coppia ha diversi rami - ciotole impostati uno sopra l'altro. Acqua versata nel vano inferiore e il coperchio superiore ermeticamente. Cotto in una doppia caldaia alimenti hanno molti vantaggi: sono succosa, delizioso e conservano tutte le loro proprietà nutrizionali. I piatti sono cotti a vapore dieta, cibo sano. Per cucinare in duplice esigenza boiler pilaf:

•  carne (agnello, manzo, maiale) - 150 g
•  Riso - 200 g
•  dimensioni cipolla media - 1 pz.
•  Cumino, spezie, sale
•  mela cotogna - 50g

 Rice dovrebbe assumersi, risciacquare accuratamente, cambiando l'acqua almeno 7 volte e imbevuto di acqua bollita a temperatura ambiente per 4-5 ore. L'acqua deve girasole. Al momento giusto la carne viene tagliata in porzioni pezzi che dovrebbe rotolare in una miscela di spezie, sale e ziry. Questa ricetta permette affettare carote non solo di paglia, ma cerchi. Allora che fare con mela cotogna. Dal momento che è necessario rimuovere tutti i semi e le partizioni e tagliarle a fettine sottili. Poi tagliare gli anelli di cipolla e mezzo.

 In piroscafi vano inferiore versato acqua. E la parte superiore accatastati preparato per la cottura di prodotti pilaf nel seguente ordine: carne, mele cotogne, carote. Allora prodotti nastelyty oltre garza e mettere il suo gonfio Fig. Su di esso ancora bisogno di spruzzare acqua salata. Poi il coperchio è chiuso e se c'è un timer, impostato per 2 ore. Riso Periodicamente dovrebbe passare spatola (non misto) a proparyvsya uniformemente esso. 15 minuti prima della fine cottura desiderata semi-anelli di cipolla affettata e friggere in una padella fino a doratura. Poi si aggiunge il riso, che è accuratamente miscelati.

 Broccoli è uno di quegli alimenti che si possono mangiare senza pensare circa le dimensioni di porzioni. Questo ortaggio contiene solo circa 28 calorie per meritata reputazione nella dieta. Oltre a questo broccoli calorie, è ricco di vitamine ed è molto utile per il buon funzionamento del corpo e pulirlo. Se preparare adeguatamente questa cavolo, lo farà molto succosa, fresco e croccante - quello che serve per un pomeriggio d'estate. Il modo migliore - per fare broccoli a bagnomaria o Multicottura.

 Cuocere a bagnomaria

 Vantaggi piroscafi che le verdure in esso conservano tutte le vitamine e sostanze nutritive. Inoltre, sembrano fresco, rimanendo succosa e profumata.

 Guarnito Gentle con broccoli

 Vediamo come cucinare i broccoli a bagnomaria come contorno facile con pesce o carne. Cavolo bisogno di lavare e asciugare, dividerlo in cimette. Poi posto in un piroscafo e cuocere per 10 minuti. Durante questo tempo sarà abbastanza morbido, ma mantenere il succo. Ora tutto è molto semplice: mettere il nostro guarnire su un piatto, versare il succo di limone, un po 'di olio d'oliva, sale e pepe. Questa ricetta broccoli a bagnomaria è molto facile e semplice. E 'perfetto sia per assunzione con la dieta e di uno spuntino in una giornata calda.

 Formaggio Hearty e zapekanochku verdure

 Ecco un altro modo di broccoli cottura a bagnomaria, che contiene altri ingredienti. Abbiamo bisogno di: 2 uova, 200 grammi di broccoli e formaggio, un paio di pomodori secchi, anacardi (circa 40 grammi), un cucchiaio di semola, pepe e sale. In primo luogo, sbattere le uova con le erbe.

 A parte, mescolare i broccoli tritato, pomodori secchi, anacardi tostate e tritate. Colleghiamo questa massa di uova, aggiungiamo semola e formaggio, mescolare bene. Preparare stampini e tradurle formaggio e la fornitura di verdure. Preparare sarà bagnomaria per circa 25 minuti. Al momento di servire, cospargete con il piatto di sesamo. Questa casseruola formaggio con broccoli in bagnomaria può essere una meravigliosa pasto completo per la cena. Abbastanza soddisfacente, ma non è difficile da digerire.

 I Multicottura zuppa perfetta estivi

 Per inciso, lo stesso modo è possibile preparare e broccoli in Multicottura. La procedura è praticamente identica a quella sopra descritta, in modo da smettere sulle ricette non lo faranno. E 'meglio preparare una zuppa estiva leggera con cavolfiori e broccoli in Multicottura. Hanno bisogno di prendere una forchetta, anche bisogno di una lampadina, un terzo di una tazza di riso, 500 grammi di brodo, un cucchiaio di olio vegetale e spezie. Lavato riso, cavolfiore e broccoli ornamenti su analizzati, anelli di cipolla tagliata. In primo luogo la cipolla fry "caldo" in olio vegetale, aggiungere ad essa il cavolfiore e cuocere 5 minuti. Poi versare il brodo, sale, pepe, aggiungere il riso. Quindi preparare la zuppa per 15 minuti nel "Cucinare per una coppia." Alla fine allegata broccoli, e una zuppa estiva 5 minuti è pronto. Al momento di servire, cospargete con abbondante vegetazione. Bon Appetit.

 Conclusione

 Si tratta di piatti leggeri e sani possono essere cotte con broccoli a bagnomaria e Multicottura. Se non avete questi dispositivi in ​​un prossimo futuro è quello di farlo per compiacere la famiglia e aromatizzate pasti a basso contenuto calorico.

 Il fatto che il cibo deve essere equilibrata e basata su cibi sani tutti conoscono. Alcuni cercano di seguire questa regola, gli altri - che vivono all'interno dei nostri mezzi. La maggior parte delle persone che prendono il cibo come fonte di energia, e gourmet tra unità intervistati. Tale sondaggio condotto da scienziati russi. Così come per il cibo perfetto?

 I risultati hanno mostrato che il 97% visualizza i prodotti utilizzati come fonte principale di potenza ed efficienza. Nel 40% di cibo non provoca emozioni. Tuttavia, il restante 60% degli intervistati attribuiscono grande importanza per il pasto rituale. Per loro, è importante combinare cibo e chiacchierare mentre era seduto al tavolo con la famiglia, amici, colleghi di lavoro. Non sorprende che, la maggior parte di questi intervistati - il gentil sesso. Un altro fatto interessante è che il più importante saldo cibo non è il primo posto. Il suo sapore è avanti, i benefici, la diversità e la sazietà. 70% degli intervistati ritiene che non ci può essere qualsiasi cosa, ma se si sa quando fermarsi e mangiare cibi lentamente. Le donne prestare maggiore attenzione alla composizione e l'apporto calorico rispetto agli uomini, perché spesso sedersi su una dieta. Per le signore, è importante utilizzare basso contenuto di grassi, cibi leggeri a basso contenuto di colesterolo. Certo, eliminando dalla dieta semi-lady ancora non può permettersi di rifiutare la farina e dolce. 

 Coloro che non assaggiare il cibo di particolare importanza può salvare ... musica! Ricercatori britannici hanno dimostrato che il gusto cambiando ascoltare musica. Hanno messo i soggetti del gruppo esperimento mangiato nel ristorante per i suoni di diversi stili musicali, e poi è stato intervistato. Si è constatato che:

 • cibo appetitoso è per i suoni della natura e dei classici;

 • Cioccolato e caffè diventano gusto ricco di brani classici in bassa suono;

 • Luce il suono aiuta a svelare il classico caratteristiche gustative e dolci di agrumi;

 • rumore del mare è un must quando si utilizzano i frutti di mare.

 Altrettanto importante è il volume della musica. Con un livello confortevole alimento suono è delizioso, se troppo alto - poco appetibili.

 Se il volume aumenta, poi ha perso il gusto di salato e dolce, ma manifestato piatti tipici croccanti e rigidi. Con musica tranquilla per gustare il cibo era morbido e delizioso.

 Buona cosa la maggior parte del tempo che passiamo sul cibo, in cui possiamo e per regolare il livello sonoro e il tipo di melodie dal suono e piatto preso. Al mattino, il corpo ha per ottenere fornitura di energia durante il giorno. E 'quindi importante sapere da quali prodotti dovrebbe optare per la colazione quando lo stomaco è vuoto. I ricercatori hanno classificato inadatti per la dieta mattina:

 • dolci - può causare un salto di zucchero nel sangue, più problemi in bocca;

 • bevande fredde - lo stress per il corpo;

 • Verdure crude come il cavolo, pepe e cetriolo irritare lo stomaco;

 • arance a stomaco vuoto può ottenere allergie e gastrite;

 • L'aglio può causare hastrospazmy;

 • cachi e pomodori nella dieta mattina innesca la formazione di calcoli nello stomaco;

 • non sicuro di mangiare affumicato e in scatola al mattino;

 • yogurt a colazione Molto male, ma non va bene anche, perché è meglio prendere un paio d'ore dopo aver mangiato o di notte;

 • Le banane sono anche inclusi nella lista nera. Essi sono ricchi di magnesio e un eccesso di digiuno provoca lo sviluppo di malattie cardiache e vascolari violazione equilibrio calcio-magnesio.

 Colazione - una parte importante della dieta quotidiana. Come perdere il grasso dall'addome? Assicuratevi di avere la prima colazione, in quanto, secondo il portale Rusachka femminile, la colazione non sarà mai perso, e poi lottare con eccesso di peso sarà molto più facile.
 Sì, molti dopo aver studiato questa valutazione rozhublyatsya perché panini con salsiccia, yogurt e banane, frutta e verdura sono sempre stati considerati il ​​miglior cibo per la prima colazione. Tuttavia, non è affatto male. Gli scienziati non hanno attraversato farina d'avena, cereali, pesce, cereali, carne, nel senso che al mattino si può cucinare piatti deliziosi e salutari. Prodotti proibiti sono tranquillamente mangiare durante il giorno e non dimenticate di includere musica soft per mangiare era molto più gustoso!

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Cosa significa quelli in televisione dice che una dieta sana per la perdita di peso è più di qualsiasi dieta? Prima di tutto è la corretta selezione dei prodotti e metodi di cottura che determinano il valore energetico, preservando vitamine, minerali e così via. D. Che cosa è una corretta alimentazione? E 'anche una distribuzione ragionevole di cibo tutto il giorno. Come stabilito dalla ricerca medica, la maggior parte delle persone trascurano colazione completa. Ma la medicina ha dimostrato che un buon amico per perdere peso - una ricca colazione. Aiuta a distribuire pasti durante la giornata.

 Una corretta alimentazione - è anche un minimo fritto. Deve essere sostituito cibo bollito, stufati. Ideal - comprare piroscafo. Come risultato di trattamento termico di una grande percentuale di vitamine e minerali disciolti. Un piroscafo consente di salvare quasi tutti i nutrienti. Il cibo cotto in acqua, contiene meno grassi, in modo che i piatti sono più leggeri e basso contenuto calorico. Sostituire maionese con panna acida, salsa calda - i condimenti a secco. Mangiare come molte verdure fresche.

 Condizioni di sana alimentazione richiede il rifiuto di semifinale. Naturalmente, in considerazione dei vincoli temporali acquistare sfoglia e simili sembra essere giustificato. Tuttavia, se si considera il numero di sostituti naturali, additivi e aromi hanno usato, diventa evidente che il risparmio di tempo si tradurrà in un danno eccezionale la salute e la figura. Anche se amate gnocchi o frittelle ripiene, è meglio mangiarli meno spesso e solo la produzione interna.

 Che altro è il concetto di "mangiare sano per la perdita di peso?" Devi mangiare appena cotto, cibo fresco. Questo dovrebbe cuocere in piccole quantità per non dover riscaldare il cibo. Questo, naturalmente, molto difficile da fare, ma questo dovrebbe tendere.

 Una dieta sana per la perdita di peso è necessario numero medio ottimale di calorie consumate al giorno. Per fare questo, non hanno bisogno di calcolare con attenzione, basta mettersi d'accordo (facile) prodotti a valore nutriente rashoduemoy energia giorno. Per rispettare tale regola, provare a mangiare prodotti sani e utili in piccole quantità ad intervalli di 3-4 ore, senza sovraccaricare il corpo cibo troppo pesante, che è difficile da modificare rapidamente. Più tempo necessario o no questa elaborazione, maggiore è la probabilità di aumentare di peso. Quindi cercate di mangiare verdure, insalate, dolci, invece di crema.

 Il famoso motto di nutrizionisti - bere molta acqua. Acqua pulita ordinario. Norm - almeno mezzo litri al giorno. Se è possibile, bere di più. Tra l'altro, importanti come il fluido primario, alimenti liquidi (minestre, puree e così via. F.). Come tale, il cibo più digeribile, è utile per lo stomaco e l'intero sistema digestivo.

 Un'altra regola, che si basa su una sana alimentazione per la perdita di peso - pasti separati. Questo significa che non è possibile mescolare i cibi ricchi di carboidrati e proteine. Pesce, uova, formaggi, carne, cereali e patate mangiare solo verdure. Ora seguire questo principio molto.