Giappone - è uno di quei paesi i cui abitanti sono molto gravi per la loro salute, prestando grande attenzione alla dieta e di una corretta alimentazione. Non è sorprendente che ci è nato uno dei più noti e diete popolari oggi. Si chiama - la dieta giapponese.
 Ma si deve ricordare solo che la dieta dieta giapponese per 13 giorni nei giorni feriali sviluppato sulla base di idee scientifiche moderne e la nutrizione, ha quindi poco in comune con la cucina tradizionale nazionale del sol levante.
 Autori dieta - un team di scienziati dell'Istituto di giapponesi "Yaeks", che per molti anni a stretto contatto, il modo più grave trattare con nutrizionisti. Progettato da loro sotto il sistema di classificazione esistente può essere attribuito a diete dure o rigide.
 Essa è basata sul principio di limitare il numero di carboidrati e grassi, principalmente sulla costruzione di proteine ​​dieta. Menu dieta giapponese consiste principalmente di uova, pesce, carne, verdura, succhi vari, minerale o acqua bollita. Per confronto, la classica cucina giapponese "tiene" prevalentemente di riso e frutti di mare.
 Una delle caratteristiche della dieta giapponese - solo un certo periodo entro il quale deve aderire - 13 giorni. Gli autori sostengono che in questo periodo, garantita la libertà 3-7 chili di sovrappeso. Inoltre, il metabolismo, il corpo sta cambiando in modalità "corretta", che, a sua volta, migliora la salute, il benessere generale.
 Tipicamente, gli sviluppatori promettono risultato di stabilità - che sostengono che i guadagni non realizzati scompaiono in poche settimane alla fine della dieta e non trasformarsi in un problema di salute.
 Tuttavia, per ottenere risultati, è importante rispettare i principi fondamentali del 4 dieta giapponese.
 In primo luogo, accuratamente osservare la dieta consigliata, mangiare solo quei cibi che sono elencati nel menù;
 In secondo luogo, non modificare la sequenza di giorni;
 In terzo luogo, la quantità di assunzione di liquidi al giorno deve essere più di un litro e mezzo;
 Quarto, per eliminare completamente dalla dieta di pane, dolci, alcool, sale, zucchero.
 Menu dieta giapponese:
 1. Mattina caffè nero; Pranzo - 2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale, è un bicchiere di succo di pomodoro; cena - pesce bollito.
 2. La mattina caffè nero e cracker 1; Cena - pesce bollito con insalata di olio vegetale; Cena - 100 grammi di carne di manzo bollito e un bicchiere di latticello.
 3. La mattina - tazza di caffè con biscotti; pranzo - fritto in olio vegetale zucchine (grande); cena - 2 uova sode, 200 grammi di manzo bollito, condito ?? Olio fresco cavolo vegetale.

 4. Solo una tazza di caffè nero al mattino; Pranzo - uovo sbattuto, 3 carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio - varietà non salate dure; cena piatto di frutta.
 5. La mattina - carote crude, griglia e cospargere con succo di limone; Cena - pesce bollito, il suo bicchiere di succo di pomodoro; Cena - frutta assortiti.
 6. La mattina caffè nero; Cena - bollito di pollo (mezza carcassa), insalata di carote fresche e cavoli; Cena - 2 uova sode, un bicchiere di carote grattugiate prime, che vengono stagionati olio.
 7. Nella mattina tazza di tè verde senza zucchero; Cena - 200 grammi di manzo bollito, dolce piatto di frutta; Cena - La cena può essere ripetuto ogni 6 giorni prima, ma non il terzo.
 8. Al mattino caffè nero; pranzo - pollo bollito (1/2 carcasse), insalata di carote; Cena - 2 uova sode, carote grattugiate con l'aggiunta di olio vegetale - 1 tazza.
 9. Al mattino, cospargere con succo di limone carote grattugiate; Cena - pesce bollito (gran parte), il suo bicchiere di succo di pomodoro; cena - frutta assortiti.
 10. La mattina caffè nero; pranzo - uovo sbattuto, 3 carote bollite, olio vegetale, 15g varietà non salate di formaggio a pasta dura; Cena - frutta assortiti.
 11. La mattina caffè nero e un piccolo cracker; Cena - pesce bollito, insalata di verdure con olio vegetale, cena - manzo bollito (100g), la sua tazza di yogurt.
 12. Mattina caffè nero; pranzo pesce bollito, il suo olio di insalata di verdure; Cena - bollito di manzo (100 g), la sua tazza di yogurt.
 13. Mattina caffè nero; Pranzo - 2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale per il suo bicchiere di succo di pomodoro; Pesce bollito per la cena.
 La pratica dimostra che questa dieta assicura veramente rapido raggiungimento del risultato desiderato. Tuttavia, per raggiungere il successo a lungo termine è stato, alla fine di due settimane, la persona dovrà seguire dieta rigorosa. Se non basta osservare questa regola e tornare immediatamente alla dieta nativa, il corpo rapidamente guadagnando i chili persi.
 Assolutamente non può mantenere questa dieta per più di 13 giorni - questo può causare disturbi metabolici irreversibili. Inoltre, data la dieta è squilibrata, vale a dire al momento di elaborare la sua non è preso in considerazione il bisogno del corpo normale per le sostanze nutritive.
 A questo proposito, la tipica dieta giapponese è estremamente basso contenuto di importanti oligoelementi: potassio, calcio, magnesio e ferro, e la maggior parte delle vitamine, in particolare C, E e acido folico. Così per 2 settimane, essere sicuri di prendere un multivitaminico complessi, altrimenti il ​​corpo subirà un duro colpo.
 Va inoltre ricordato che in un gran numero di caffè nero dieta giapponese non è adatto a persone con problemi di salute, ulcera peptica.
 Peter,

 Rice - un prodotto dietetico meraviglioso, è stato a lungo usato in molte diete. Piatti di riso sono perfetti per le persone che sono inclini a malattie delle vie biliari e del fegato. Esse sono utili anche per chi vuole perdere peso. Inoltre, è veloce da preparare. Ecco alcuni rapidi piatti di riso Dieta e ricette che è possibile utilizzare.
 Riso con filetto di manzo
 In un pentolino scaldare il brodo 200 ml, metterlo in 180-200 g di filetto di manzo, bordo di preferenza sottile. Carne cotta a fuoco lento per circa 15 minuti, poi togliere la zuppa, avvolgere in un foglio di alluminio.
 Il brodo rimanente è diviso in due parti: 50ml versare in un contenitore separato, il resto viene diluita aggiungendo 100 ml di acqua, pidsolyuyut, consisteva nel suoi 90 grammi di riso e cuocere a fuoco lento con il coperchio per circa 18-20 minuti.
 In questo momento, preparare gli altri ingredienti. Crescione lascia rompere dai gambi, lavare, pulire il panno. Bulbi, puliti, tagliati a rondelle sottili. Ravanelli mazzo metà lavate, sbucciate, tagliate a striscioline.
 Quindi, preparare il condimento: 2 cucchiai. l. aceto di vino rosso mescolato con getto questo brodo, aggiungere sale, pepe, schiacciato spicchio d'aglio, 1 cucchiaio. l. olio di zucca. Avanti, mix spogliatoio, crescione, cipolle, ravanelli 2/3 preparati.
 Questo è insegnato in una pentola di riso cotto, condito con sale e pepe. Ci aggiungiamo anche la carne, tagliata a fette sottili. Dopo questo piatto viene preparato altri 40 minuti. Prima di servire, cospargete ogni porzione del resto dei ravanelli e semi di zucca.
 Stufato di cozze con riso
 Per far bollire 100 grammi di riso, si versa 250 ml di acqua calda, mettere a fuoco lento, cuocere 18-20 minuti. 5 minuti prima della fine della goccia in padella 200 grammi di zucchero piselli nel baccello.
 Mentre il riso è cotto, lavato 250g di cozze sotto l'acqua fredda, mettere in una padella preriscaldata, che ha messo su un fuoco forte, copertura. Dopo 7-9 minuti le cozze indietro nel setaccio, raccogliendo gocciolamento liquido. Poi prendere la carne dalle conchiglie.
 Verdi - mezzo mazzetto di aneto, prezzemolo, cipolla rezantsa - anelli di taglio. Con una scorza di limone off, spremuta. I rimanenti cozze da brodo filtrato, il calore, aggiungere il tuorlo d'uovo 1 uovo, 2 cucchiai. l. panna montata. Tutto è tenuto a fuoco basso, impedendo ebollizione.
 Quando la salsa si addensa, ha aggiunto cozze carne, prezzemolo tritato, il succo di limone e sale a piacere.

 Separatamente, sciogliere il burro 15g, friggere è bollito riso mescolato con piselli. In cima alle cozze spread di riso, cospargere con scorza di limone e il loro pasto servito al tavolo.
 Riso con formaggio e peperoni
 Pepe per i piatti di riso sono di due tipi - rosso e verde. Il frutto viene pulita dei semi e tagliato a listarelle, versare l'acqua, aggiungere 4 gambi di sedano, intere 375 g di pomodori in scatola e fate cuocere il tutto fino a quando il peperone diventa abbastanza morbido.
 Poi mettere in una pentola di bollito Dovhozernystyy 150g di riso marrone, coperto con un pizzico di curry in polvere, è anche possibile aggiungere le spezie preferite. Questo mescolare e lasciare spento.
 Quando la massa si addensa, ha aggiunto 150 g di margarina, cospargere con il formaggio grattugiato. Pan ha messo sulla griglia, cuocere fino a quando la superficie è coperta piatti marrone dorato.
 Zuppa di riso con zucchine
 In primo luogo, ordinato e lavato 3. l. riso, riempirli con acqua calda e fate bollire finché sono teneri. 230 g di zucchine pelati, semi, si sviluppa in una ciotola di riso, versare un bicchiere di acqua e delicatamente suggeriscono.
 In una ciotola a parte mescolare 200 ml di latte e 1 tuorlo d'uovo. Il peso ricevuto e piccoli pezzi di burro stagionato zuppa è pronta, ma solo dopo che si è raffreddato un po '. Piatti dietetici molto interessanti e deliziosi sono preparati con riso con verdure.
 Frittelle di mele Rice-
 Originariamente fermentato ordinario porridge di riso. Separatamente, strofinato prime 2 tuorli e 2 cucchiai. l. zucchero. Grind 2 mele medie. Poi tutti gli ingredienti sono mescolati.
 I restanti bianchi e frusta introdotto in peso. Dopo miscelazione di esso formare le frittelle che sono fritto su entrambi i lati in una padella calda. Frittelle di riso pronti servite con panna acida, burro e marmellata di albicocche.
 Budino di carote con riso e formaggio
 Per questo piatto bollito 3. l. riso. Tre carote pulite, strofinare con una grattugia fine e suggeriscono delicatamente in 100 ml di latte. Quando il riso è pronto, si è mescolato con carote e aggiungerli al tuorlo di un uovo, 100 grammi di purea di ricotta, 1 ch. L. burro e tanto zucchero.
 Proteine ​​Ucciso aggiunto a questa massa solo dopo che sia ben mescolata, altrimenti si può rovinare il piatto. Inoltre, la diffusione di massa sulla teglia, distribuito in tutta la sua superficie e mettere in forno a cuocere delizioso rosa aspetto marrone.
 Peter,

 La parola "calorie" è familiare a chiunque abbia mai pensato alla necessità di andare su una dieta per perdere peso. E spesso questo concetto è dotato di un senso molto negativo - dire di calorie per lo più da paura, a quanto pare li temono.
 Ma ne vale la pena? E comunque, che cosa è questa terribile bestia conoscere questo?
 Dal corso di fisica della scuola sa che calorico è unità comuni con cui misurare la quantità di calore rilasciato durante un dato fenomeno.
 Alimentare Calorie - sembra che il concetto, ma sembra energia termica ricevuta dal corpo nella trasformazione degli alimenti.
 I diversi prodotti hanno il potenziale di energia diversa. Essa dipende principalmente dalla quantità di atomi di carbonio e idrogeno non ossidati contenuti negli alimenti. Ad esempio, le molecole di grassi tali atomi è diverse volte più carboidrati o molecole proteiche. Pertanto, i cibi grassi sono più calorie.
 Ad esempio, la carne diversa vitello magra - la percentuale di grasso in solo 1, 5-2%, mentre il maiale quasi la metà costituito da grasso - 49, 3%. Questo fatto si spiega con il fatto che 100 grammi di manzo calorie 90 calorie e la stessa quantità di maiale contiene 340 calorie.
 Si ritiene che il peso di una persona, la sua forma fisica dipende dalla quantità di calorie consumate durante il giorno. Il superamento del fabbisogno giornaliero porta a chili di troppo, la mancanza - per perdere peso. Pertanto, coloro che hanno a cuore la salute, così gelosamente contare le calorie.
 Tuttavia, i ricercatori sostengono che l'obesità minaccia solo coloro che hanno abusato di cibo troppo calorico regolarmente. Ma irregolare al di sopra del normale apporto calorico stabilito al giorno non è minacciato conseguenze catastrofiche.
 Inoltre, l'assunzione di calorie - il valore non è universale, ogni corpo è diverso e dipende da molti fattori, principalmente sulla vita, l'attività fisica. Abbiate il sesso e l'età della persona, e il clima in cui risiede.
 Ad esempio, durante la crescita e la maturazione sessuale adolescenti bisogno di un sacco di calorie, ma nell'età adulta, il numero di calorie una persona nella dieta giornaliera deve essere ridotta, e sempre più strettamente monitorare il cibo calorico totale.
 Questo è a causa dell'età della persona richiede meno energia. Anche se, in tutta onestà va ricordato che alcune persone, anche di età rispettabile continuano a condurre una vita attiva, l'esercizio fisico, etc.
 Così, le calorie giornaliere - un indicatore di un puramente individuale, e quindi essere guidati nella sua definizione su alcuni consigli generali sarebbe sbagliato. Dati di base che devono essere basati nel calcolo del numero consentito di calorie sono informazioni sul consumo di energia in varie attività.
 Per fare questo, gli esperti hanno sviluppato tavolo speciale.

 Per esempio, si ritiene, per 1 ora a loro cottage estivo corpo umano consuma 120 calorie.
 Consumo di energia che si verificano comparabile al ballo - 120-250 calorie, a seconda dell'attività. Allo stesso tempo, quando fare aerobica o di fitness, il corpo consuma circa 400 calorie, e facile da jogging richiedono fino a 580 calorie.
 Poiché tutti i prodotti hanno valore energetico diversa, allora sarebbe corretto categorizzare su questo indicatore in diversi gruppi.
 1. Molto alimenti a basso contenuto calorico di 100 grammi contenenti non più di 30 calorie. Questi includono principalmente verdure: zucchine, cetrioli, pomodori, cavoli, ravanelli, rape, peperoni, insalate verdi, funghi, zucca.
 2. Basso (100 g 100 kcal). E 'latte e suoi derivati: yogurt, latte di cavalla, yogurt, yogurt magro 3, 2%, formaggio senza grassi. Alcune specie di pesci: merluzzo, il nasello, luccio, pesce persico, carpa, passera. Frutta, frutti di bosco e alcune verdure e radici commestibili, piselli, rape, ravanelli, fagioli, varietà di cavolo (cavolo rapa, cavolfiore, Bruxelles), barbabietole, patate, carote.
 3. calorie medie in alimenti, 100 g contenente 100 a 199 calorie. Questo pesce, asp, makrorus, sgombri, suri, sgombri, aringhe, Atlantic, storione, ecc medio-grassi Alcuni carni: agnello e manzo di categoria II, agnello, coniglio, cavallo, pollame e uova di gallina e quaglia. Questa categoria comprende latticini ad alto contenuto di grassi - fino al 6%.
 4. denso, che contengono fino a 500 calorie in 100 grammi Questo carne (manzo, maiale, agnello) e di prodotti a base di carne:. Salsicce, insaccati. Questo include carne di oche e anatre, diversi tipi di formaggio (dura, elaborati, salamoia). Latticini molto grasso. Pane, pasta, come ad esempio spaghetti o pasta. Pesce azzurro: Bonito, capelin, saury, stellate storione, aringa del Pacifico, anguilla. Questo comprende uova, zucchero, marmellata, miele.
 5. E 'molto ricco di calorie alimenti in cui il numero di calorie per 100g di 900. Questa categoria comprende: tutti i tipi di oli (olio di girasole, burro, burro chiarificato), pancetta, grasso di maiale, salsiccia affumicata e noci, cioccolato, torte.
 Per quanto riguarda quante calorie avete bisogno di consumare al giorno per perdere peso l'uomo, circa, ma abbastanza per gli impiegati che numero può essere calcolato per tutta la nota formula. Per fare questo, la sua crescita misurata in pollici sottrarre il numero 100. Prendi il tuo peso ideale in chilogrammi.
 Poi moltiplicare il punteggio a 28. Prendi il numero di calorie che si desidera consumare per mantenere il peso a ideale. Se il peso è più allora calcolata utilizzando calorie al giorno si comincerà gradualmente a perdere peso, ma non preoccupatevi, non si perde peso, meno il vostro peso ideale. Come si può vedere, è semplice da capire. È difficile osservare contare le calorie giornaliera.
 Peter,

 Una volta scienziati hanno deciso di effettuare una tale esperienza: un gruppo di ratti alimentati dieta normale e il secondo gruppo è stato dato come cibo che è rimasto in padella dopo il suo pesce zharylasya per lungo tempo. Come risultato, i ratti sono malati di cancro. Così, i volontari coda era abbastanza appena due settimane di dieta cancerogeno per morire dal tumore!
 Ma spesso risparmiare petrolio, che smazhylosya carne, quindi cuocere le patate in esso! Versiamo il composto di cibo velenoso! Diciamo che così delizioso ... Quello che siamo stupidi ...
 Alimenti nocivi
 Anche l'olio molto rispettabile, che non è stato usato per cucinare, troppo dannosi, soprattutto per le persone con una predisposizione al cancro al seno.
 Non c'è malattia peggiore di obesità, e l'assunzione eccessiva di grassi porta a esattamente questo. Se avete l'obesità - il che significa che prima ci si può aspettare vene varicose, ipertensione, diabete, colecistite o malattia articolare ...
 Prodotti raffinati
 In tutti i tipi di grassi dovrebbero usare cautela e comune per tutti gli alimenti come pasta, zucchero, dolci vari e pane bianco.
 Cercate di non utilizzare prodotti semilavorati e prodotti in scatola, perché oltre a pericolosi additivi alimentari Gruppo E - conservanti e coloranti nella loro composizione troppo zucchero e il sale. Questo porta a intasamento del corpo umano e gravi problemi di metabolismo.
 Provate a mangiare meno sale, dal momento che i prodotti sono originariamente contenuti minerali naturali naturali. Se il cibo ancora ti sembra di cattivo gusto, è meglio il sale iodato.
 Carne
 I nostri corpi nel corso degli anni hanno iniziato a chiedere più cibo, e se si ascolta, si renderanno presto conto che non vuole la carne, e il cibo vegetariano.
 Il fatto che le persone con età sono inclini ad aterosclerosi, e la carne possono contribuire allo sviluppo di questa malattia, perché contiene varie sostanze azotate estrattive come sostanze urea, creatina e purina.
 Se non è possibile rinunciare alla carne per bene, almeno non cucinare brodi di ossa, durante la cottura il brodo di ossa può ottenere una miriade di sostanze tossiche, e di collagene dei tessuti connettivi si trasformano in gelatina e dare un carico eccessivo sui reni o sarà depositato nelle articolazioni.
 Cibo Utile
 Mangiare prodotti più sani. Così si può aiutare il corpo a resistere tutte le malattie.
 Grassi utili
 Olio di oliva e dell'olio di pesce - mangiare per la salute. Alcune varietà di pesce grasso può anche essere raccomandato come agente antitumorale.

 Olio vegetale, raffinato meglio aggiunto insalate di verdure, aiutare la digestione nel corpo con tutte le vitamine necessarie. Oltre a tutto questo, l'olio può migliorare il metabolismo.
 Carboidrati utili
 Invece di pasta e pane bianco si consiglia di utilizzare il miglior pane di cereali integrali e cereali come il riso, farina d'avena o grano saraceno.
 Se vi piace bere il tè dolce, perché non utilizzare lo zucchero al posto del miele floreale? Un numero enorme di anni fa, quando gli slavi non sapeva di barbabietola da zucchero, hanno usato grandi bevande dolci a base di miele. Se siete allergici a questo prodotto guarigione meraviglioso, bere il tè con il miele - è utile e gustoso!
 Scegliere alimenti olfattivi
 Non dimenticare che prima di utilizzare qualsiasi prodotto miglior primo odore.
 Non fidarti di una bella confezione, come quasi sempre in bella confezione non è qualcosa che vorrei il vostro corpo. Vai al rivenditore e chiedergli di mostrare la merce. Prynyuhaytes guardare, chiedete al vostro corpo, se gli piace il suo pasto futuro. Se il corpo dice che la scelta è buona, con coraggio fare un acquisto.
 Questi semplici regole renderanno la vostra dieta è molto più facile. È quanto basta per l'odore se l'odore è gradevole, da cui il prodotto si ottiene solo il beneficio. Se non ti piace l'odore, è meglio lasciare questo prodotto si trovano in negozio.
 I benefici di frutta e verdura
 Siete tutti consapevoli dei benefici di frutta e verdura. Invece di carne in scatola meglio comprare cavolo fresco e fare un'insalata o provare un meraviglioso spinaci pianta. Ora tutto questo può essere facilmente acquistati presso il vostro negozio di verdure più vicino!
 Non acquistare prodotti su. I negozi e il mercato è assolutamente tutti i prodotti sottoposti a ispezione obbligatoria, che è il motivo per cui si può stare certi che nessun pesticida acquistare patate o nitrato di cavolo.
 Particolarmente attenta vigilanza per il cibo in primavera e inverno, in quelle stagioni in cui il corpo è stanco del freddo e soprattutto indebolito.
 Tutti i piatti sono abbondantemente cosparse di erbe. Sedano, aneto, coriandolo, prezzemolo, erba cipollina o insalata - bene per tutti.
 Prezzemolo è molto ricca di calcio, potassio e sodio, contiene una grande quantità di vitamine. Questo impianto è utilizzato negli scopi terapeutici e profilattici. Quando la malattia renale o cistite è preparato da estratti di prezzemolo. Per fare questo, versare un cucchiaio di prezzemolo acqua bollita e infusione per circa un'ora, poi filtrare e prendere mezzo cucchiaio 1stolovuyu 2 volte al giorno.
 È solo molto brevemente su ciò che è alimenti nocivi ed utili per il corpo e la salute.
 Juliette,

 Cheese - prodotto lattiero-caseario polezneyshyy che ha gusto eccellente, e combina molte proprietà utili. Ciò è dovuto alla sua composizione - formaggio contiene quasi tutti gli oligoelementi necessari per il corpo per il normale funzionamento.
 Ecco perché questo prodotto comprende quasi tutte le diete e ricette per la perdita di peso. Purtroppo, molte casalinghe usano formaggio come spesso giustificare il fatto che il numero di piatti è possibile cuocere con esso è limitato. Infatti, lontano da esso. In questo articolo vi presentiamo alimenti dietetici per la perdita di peso, le ricette per cucinare con verdure e formaggio.
 Così, qui sono i miei preferiti alimenti dietetici.
 Formaggio su -efiopskyh. Per preparare questo piatto, è necessario tagliare finemente 3 spicchi d'aglio, poi mescolarle con 450 g di formaggio senza grassi e condire con 1/2 h. L. chiodi di garofano e mettere in frigo.
 Mentre formaggio e aglio massa si deposita su una padella sciogliere 1 cucchiaio. l. burro, fritto cui circa 40 g di cipolla con 1 cucchiaio. l. zenzero e piccoli baccelli di chili.
 Quando cipolle entrano in caratteristica chiarezza, viene aggiunto a 900 grammi di spinaci, pre-fritti fino al morbido. Dopo aver superato verdure luci per un po ', svuotato di liquido in eccesso e si mescolano con un formaggio preparato in precedenza.
 Inoltre, che il formaggio in Etiopia è un piatto dietetico, va molto nutriente. Una porzione contiene 210 calorie. Inoltre, ha un sacco di fibra, che è noto per stimolare buon processo digestivo e aiuta a purificare il corpo di tossine.
 Ci sono molte scelte di insalate che utilizzano il formaggio. Questa è una di quelle ricette. Per iniziare a preparare le verdure: pomodori 2 e 2 cetrioli medie lavate, tagliate a cubetti. Basta fare una piccola fetta di prosciutto magro.
 Inoltre, uno forcelle shinkuem di cavolo cinese e tritato finemente steli cipolla verde pochi. Quando tutti gli ingredienti sono pronti, sono mescolati e formaggi stagionati granulosa, aggiungendo sale qb di pepe.
 E 'facile preparare insalata di formaggio con peperone - basta mescolare 200 grammi di formaggio dietetico, un mazzo di cipolle verdi tritate, 100 grammi di peperoni verdi finemente chop.
 Questo riempimento 2 cucchiai. l. panna acida, quindi aggiungere in un piatto su pezzi strappati di media lattuga. Possiamo solo sale e pepe. Una porzione di questa insalata contiene 102 calorie e 1 grammo di fibra.

 Tuttavia, l'elenco di piatti che possono essere preparati usando formaggio, non è limitata alle insalate. Ad esempio, una grande prima colazione nella forma di una frittata con formaggio e spinaci. Questa ricetta utilizza magro concentrazione formaggio granulare.
 In primo luogo, separare i tuorli 2 uova, frullare il tutto, sale, pepe, e versare una piccola quantità di acqua. Poi soffriggere spinaci 70g fino verdi diventa abbastanza morbido.
 Quando questo accade, la padella aggiungere i bianchi. Finché si presentavano, deve essere esposto al centro del futuro 50 g di formaggio frittata e friggere piatto finché non è quello di diventare una tortilla morbida e flessibile. Deve essere attentamente rimuovere dalla padella, piega a metà, cospargere con il formaggio grattugiato. A basso contenuto di grassi, questo verde frittata diverso ipercalorici Vesma - 282 calorie.
 Sempre in tema di colazione, notiamo che con il formaggio ed erbe può rendere eccellente panino namaschuvannya. La composizione del verde, così come la sua relazione con la massa di formaggio, ciascuna si definisce - lo desideri.
 Verde shinkuem finemente, mescolare con crema di formaggio, e di fornire la necessaria flessibilità e consistenza, sapore namaschuvannya 20 - 25 g di basso contenuto di grassi panna acida. Possiamo solo aggiungere sale e pepe.
 Soprattutto piatti deliziosi e sani per la perdita di peso - panini, se mettere la massa risultante a fettine sottili pane integrale.
 E per cena, chi con particolare attenzione gli osservatori del peso può preparare Mann budino con formaggio e verdure. Per questo piccolo shinkuem 10 ge 15 g carota cavolfiore.
 In una padella profonda sciogliere 15 g di burro, aggiungere un po 'di latte. In questa massa leggermente assumere verdure preparate. Poi cuocere semola normale - grane e 40 g di 120-130 ml di latte.
 Quando la polenta è pronta, si è mescolato con verdure al vapore, purè di 40g di formaggio e tuorlo d'uovo 1. Proteine ​​frusta separatamente, poi anche insegnato a massa Mann-formaggio. Alla fine si aggiunge 10 grammi di zucchero, poi tutto è ben amalgamato.
 La massa si sviluppa su una teglia, pre-unta di burro. La superficie è trattata con uovo sbattuto.
 Pudding è preparato in due modi - al forno o cuocere a fuoco basso. prima di servire il piatto finito viene tagliato in porzioni, disposti su piatti e versare il burro fuso.
 Peter,

 Giorni di digiuno esperti con una corretta dieta sana è considerato come una fase preparatoria prima di una dieta seria. Tuttavia, in pratica spesso accade che i giorni di digiuno regolarmente disposti dare maggiore effetto di lunga forza fisica e mentale dieta, estenuante. Tanto consiglia abbandonare completamente diete compensato dal fatto che una volta alla settimana il corpo si scarica. Ciò si ottiene compilando una dieta speciale.
 Ci sono molte varietà di giorni di digiuno, ma il più famoso ed efficace riso considerato. E poi una interessante domanda retorica a voi - a malapena vedere almeno una volta una ragazza giapponese di spessore ??? Davvero? Ma il riso in Giappone - frequente piatto sul tavolo ... È per questo che oggi si parla di digiuno giorno di riso bollito con verdure e frutta per la perdita di peso.
 Quindi, sappiamo tutti che il riso è un ottimo modo non solo per purificare il corpo dalle sostanze nocive tossine accumulate, ma anche l'eccesso di liquido, la cui presenza porta a molti problemi di salute. Inoltre, riso contiene una grande quantità di sostanze nutritive il corpo ha bisogno per la vita normale.
 Questa proteina aiuta a bruciare grassi e carboidrati che rendono la sensazione di pienezza viene dopo una piccola quantità di riso mangiato. In 100 grammi di riso contiene solo 9 calorie. Vedete ora perché donne giapponesi non ingrassare? Davvero? Questo è tutto, che questa struttura spiega le ottime proprietà nutrizionali del riso.
 Così, il riso - un prodotto che è l'ideale per mantenere il suoi giorni di digiuno. Se il giorno di digiuno di riso per la perdita di peso sarà una norma e tenuto regolarmente - una volta alla settimana, è possibile non solo facilmente sbarazzarsi di chili di troppo e portare ululando peso di nuovo al normale, ma anche purificare il corpo, normalizzare il metabolismo e maggio.

 Riso digiuno giorni contribuiscono a un netto miglioramento della condizione generale dell'uomo, causare un aumento di energia. Non meraviglia il riso è l'alimento base nella dieta dei giapponesi - quasi tutti i loro piatti nazionali cucina contenenti riso. E quelli che sono conosciuti giapponese?
 Proprio così, la loro longevità e buona salute - Speranza di vita giapponese per 4-5 anni in più rispetto agli europei. È inoltre probabile vuoi vivere, di essere fisicamente in forma, un po 'più a lungo?! Se è così, allora lo scarico di riso - per voi.
 Tuttavia, una volta che si dice che il riso giorno il digiuno non è per tutti. Per esempio, in alcune malattie proprio controindicato. Quindi, prima di pianificare un evento del genere, è indispensabile consultare un medico. Ricordate che qualsiasi, anche il più meraviglioso rimedio per il cattivo uso di esso può trasformarsi in un veleno mortale.

 Quindi, quello che dovrebbe essere di circa dieta durante lo scarico del corpo con il riso? Ci sono 2 opzioni principali - dure e dolci.
 Nella versione cartacea del mattino ebollizione 100 grammi di riso - una pentola versare 200 ml di acqua, mettere in fuoco pesante per portare rapidamente ad ebollizione, poi versare il riso. Riduce il calore al minimo e cuocere fino a cottura.
 Riso cotto è diviso in 3 parti - per la prima colazione, il pranzo e la cena. L'aggiunta di un po 'di sale o di zucchero è assolutamente impossibile. Supplemento singola - 150 grammi di frutta o verdura ad ogni pasto. Durante il giorno, riso dovrebbe essere conservato in frigorifero e riscaldare prima dell'uso in un bagno di vapore.
 Dura giornata versione digiuno - il più efficace. Tuttavia, non tutti possono permettersi di rispettare una dieta così povero. Ciò può essere dovuto, come già accennato, problemi di salute o speciale regime della giornata. In questi casi, è possibile seguire una goccia dolce.
 Breakfast frutta raccomandato - quello che viene chiamato un giorno di digiuno di riso, non significa che gli altri prodotti non possono essere utilizzati. L'opzione migliore - mele, perché contengono un sacco di sostanze nutritive.
 Diversi frutta tagliata a piccoli pezzi, cosparso con un po 'di succo di limone, yogurt condito con basso contenuto di grassi. Se lo si desidera, e l'assenza di controindicazioni, come colazione può aggiungere un po 'di cannella e miele.
 Per il pranzo - 50 g di riso bollito con verdure. Per preparare questo piatto sono una mezza zucchina mezzo feto, peperoni gialli e rossi, una manciata di olive.
 In una padella versate un po 'di olio vegetale, friggere le verdure tritate, metterle in una terrina, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai piselli e mais in scatola. Poi un sacco di verdure miste con riso, piatto condito ricevuto 1 st. olio d'oliva e un po 'di prezzemolo tritato.
 Per la cena preparare latte di riso porridge con frutta. La base prendere 100 ml di latte, diluire 75 ml di acqua. In questa miscela versare 30 grammi di riso è cotto a fuoco basso per circa 40 minuti. Durante questo periodo, kiwi tagliata in piccoli pezzi e aggiungere al riso già finito.
 Infine alcuni consigli che possono essere utili a coloro che scelgono di applicare primo a giorni riso scarico.
 1. Un ampio effetto è stato osservato nell'uso del riso leggermente crudi.
 2. Non superare la dose raccomandata di riso. Dopo l'eccesso del prodotto porta ad ispessimento della bile, causando la formazione di calcoli biliari. Così soddisfare la fame meglio non incrementando porzioni di riso e frutta non zuccherato mangiare.
 3. Non dimenticare di prendere anche farmaci potassio, perché una tale dieta il corpo può sentire la mancanza di sostanza.
 Peter,

 Non c'è donna che non si sognerebbe di lussureggianti, deliziosi seni! Purtroppo, i seni sotto perdono la loro forma e attraente di un sacco di dolore ha la sua amante. Non invidiare i proprietari tranquillamente elegante busto, ottenere la cura per i loro seni, per mantenere la sua bellezza e la salute non è un compito così impossibile.
 La maggior parte delle donne sono molto leggermente al petto, dimenticando che è il corpo molto dolce e delicato che richiede l'attenzione. Spesso le donne, senza saperlo, causano enormi danni al vostro busto. Quindi, come per mantenere la forma e le dimensioni del seno?
 Khudeem correttamente
 Nel tentativo di trovare una figura snella, molti come il vortice di testa rush osservare tutti i tipi di dura, dieta a volte estenuante. Piuttosto, quei chili in più è ancora cadere, ma a quale prezzo! Il fatto che nella prima perdita di peso perdere grasso proprio seno. Di conseguenza - si incurva, diventa flaccido e rugoso. Spoil forma del seno abbastanza facilmente, ma è estremamente difficile recuperare.
 Quindi, se hai bisogno di perdere peso, scegliere diete che permettono di sterline vi lascerà gradualmente 3-4 al mese. Se non si dispone di troppi di questi stessi chili di troppo, cercate di abbandonare completamente la dieta, ma solo un po 'di cambiare il vostro stile di vita.
 In primo luogo, esaminare la dieta ed eliminare grassi, fritti, salati, affumicati, piatti di farina e dolci. Includere nella vostra dieta più verdure, frutta, latticini, cereali. Non dimenticare di alimenti contenenti grassi utili: pesce di mare, oli vegetali, noci, avocado devono essere sul vostro desktop. Prodotti anche utile che contengono estrogeni naturali, melanzana, soia, tè verde.
 In secondo luogo, è necessario controllare la quantità di acqua che si beve ogni giorno, il suo volume deve essere almeno due litri.
 In terzo luogo, non dimenticare di esercizio. Se non è possibile portare a me stesso di fare sport, fare almeno un po 'di esercizio al mattino, più passeggiata all'aria fresca ed essere sicuri di dormire a sufficienza.
 La scelta di un reggiseno
 Quando il peso inizia a diminuire, ricordare che pohudevshey seno bisogno di un altro reggiseno più piccola. Se si continua a indossare abiti che sono stati acquistati a dieta e era troppo grande, seni, senza il supporto adeguato, sicuramente inizierà ad allungare e struggersi. Questo è molto importante - un reggiseno dovrebbe andare bene il vostro formato esatto. Lo stesso vale per i vestiti troppo stretti, quindi seni reggiseno si zdavlyuvatysya, riuniranno a pieghe, che alla fine portano a rilassamento cutaneo e rughe.

 Per i grandi seni scegliere un reggiseno con spalline larghe.
 Ottenere il trattamento delle acque
 Ci sono molti miti e leggende sulle sirene che hanno conquistato gli uomini in modo che letteralmente perso la testa. Anche se solo la metà donna sirena, ma che! Donna Terra inoltre non fa male a volte diventare una sirena.
 Qualsiasi trattamento acqua ha effetti benefici sul seno femminile, in modo da non negare se stessi il piacere di nuotare. Questo può essere fatto non solo in estate, iscriviti alla piscina e nuotare tutto l'anno. Ciò consente di risparmiare non solo il petto bellezza e la resilienza, e rafforzare la salute del corpo, dopo il bagno - uno sport unico in classe che sta caricando tutti i gruppi muscolari.
 Come mantenere seni morbidi?
 Gli effetti benefici dell'acqua sul tono e la forma del seno possono essere utilizzate mentre si fa la doccia. Beh rafforza i muscoli pettorali e rende il massaggio dell'acqua pelle elastica e tonica. Spray pressione abbastanza acqua (non troppo debole e non troppo forte) per la spazio intercostale. Movimenti circolari massaggiano il petto, l'invio di un torrente fino alle ascelle e catturare la regione sotto la zona del seno e del torace. Quando è troppo è 5-10 minuti di questo massaggio, a patto che lui era un regolare, questa è la chiave per un esito positivo.
 Utile come una doccia fredda massaggio. L'acqua calda assicura che i pori della pelle aperti e puliti, ei muscoli si rilassano. Raffreddare toni acqua della pelle, migliora il flusso di sangue al seno, accelera il metabolismo delle cellule.
 Salvare elasticità aiuta l'esposizione seno al freddo. Inizio spegne eseguire procedure stillicidio con acqua fredda prima, abbassando gradualmente la sua temperatura. Nel corso del tempo, versando acqua fredda non sarà solo buon, e vi porterà grande piacere. Si può massaggiare la parte della cassa di ghiaccio, brodo cotto con le erbe. Si prega di notare che tutte le procedure connesse alte o basse temperature non dovrebbe incidere sui capezzoli e aureole!
 Mantenere la forma seno buono e esercizio vi aiuterà a rafforzare i muscoli pettorali. Se esercitazioni periodiche - è un compito impossibile per voi, fare un paio di flessioni ogni giorno. Il loro numero dipende dalla vostra condizione fisica, è importante sentire che i muscoli stavano caricando. E 'difficile fare flessioni sul pavimento - vidzhymaytesya in piedi vicino a un muro o appoggiato allo schienale della sedia.
 Seguendo queste raccomandazioni, si sarà in grado di per anni per mantenere alto il petto e bello.
 Dilechko,