Paesi dell'Est - è leader senza rivali nel numero di persone sottili. Coloro che sono in sovrappeso, è possibile trovare molto rara, soprattutto in Giappone e in Cina. Ecco perché le diete giapponesi e cinesi sono così popolari perché davanti agli occhi di centinaia di migliaia di risultati.

 Sin dai tempi antichi, i cinesi credevano che se si mette in armonia di tutti i 5 elementi all'interno dei diritti ancestrali (fuoco, terra, metallo, acqua, legno), la persona deve ottenere un fisico perfetto. Inizialmente, queste diete inclusi una quantità incredibile di erbe, ciascuno con il proprio scopo. Ma, purtroppo, queste ricette sono stati persi. Quelle ricette diete che sono giunti fino a noi non vantare una grande varietà di erbe, tuttavia, la quantità di nutrienti essenziali sono memorizzati, e l'efficienza è molto scuro.

 Dieta cinese e giapponese, ci sono diverse opzioni. Il più popolare è la dieta di due settimane, tre settimane e tre mesi. A seguito di una dieta per così tanto tempo il vostro corpo ha bisogno di riorganizzarsi e abituarsi a questo stile di vita.

 Quindi non solo cadere chili di troppo, ma si mangia cibo sano, migliorare i risultati.

 Menu di ciascuna di queste diete sono abbastanza varie, ma nel rispetto dei principi generali. Questo rifiuto di rigetto sale da zucchero e farina. No dannoso ?? cibo, ma utile. Durante la dieta di due settimane si deve mangiare il tè verde (ora del caffè), cracker, fette di carne di manzo, cavolo e insalata, così come i pesci. Ci sono anche uova e pesce. A seguito di questa dieta, si riceverà un set completo di nutrienti essenziali e calorie giornaliere, mentre non nayidyatsya più.

 In tre settimane di dieta dieta è grave. La prima settimana - un uovo e uno arancione a tutti i pasti, seconda settimana - solo cereali, terza settimana - solo frutta e verdura. Durante la dieta bere il tè verde.

 La scelta di una dieta, tutti vogliono perdere persona peso basata non solo sulla sua efficacia e la sicurezza per il corpo, ma anche nella sua semplicità.

 Programmi complessi per la perdita di peso, suggerendo un 3-5 volte per ricette di cucina individuali, ingredienti insoliti e prodotti uniformi - una scelta del genere può fare una dieta oneri e uccidere alcun desiderio di rispettarlo. Un fattore importante è ?? e il tempo speso per la preparazione dei pasti dietetici - perché non tutti perde peso di una persona può sfuggire dal lavoro 4-5 volte al giorno, al fine di preparare questo piatto consigliato dieta. Tuttavia, anche senza lavorare e costantemente di essere a casa, a dare cucinare piatti complessi, calcolando grammo il peso totale del prodotto e la definizione "a occhio" o le più tabelle di contenuto calorico, non si può sempre.

 Cherry - chereshen'ka: semplice e deliziosa

 Che cosa potrebbe essere più utile naturale, solo frustrato con rami di frutta? La vitamina C, B, A, E e K (sostegno tono muscolare), potassio, iodio, zinco, magnesio e ferro, fosforo, calcio, rame, fruttosio e saccarosio - frutti contengono essenziale per una sana vita di minerali, oligoelementi e vitamine . Tuttavia, questi vantaggi frutto dieta - Non solo. Fruit pulire perfettamente il corpo, prendendo le funzioni di stretto bidello, tossine, tossine e oli pesanti, sabbia e piccole pietre rapidamente escreti e liberati dai corpi "spazzatura", senza alcun farmaco ripristinare la funzionalità.

 Come per qualsiasi programma il cui obiettivo è la perdita di peso, in frutto dieta ha le sue controindicazioni. Questa è una possibile reazione allergica derivante dalla sovralimentazione banale. Nonostante Fruit Diet restrizioni sul numero e il tempo consumato frutta, alcuni ingredienti di frutta dieta ancora bisogno di usare cautela. Sì, fragola controindicato nelle persone che sono inclini alle allergie e diatesi.

 Angurie (riconosciuti come diuretico e agente coleretica) dovrebbero prendere cura delle persone affette da urinario e colelitiasi. I fan di banane ricordare che l'uso eccessivo di frutta all'estero può comportare l'effetto opposto - cazzo può andare in su, non verso il basso.

 Frutta Dieta: tipologie e varianti Strict frutta mono-dieta

 Tipicamente, il principale frutto dieta è un mono-dieta. Questo programma prevede l'utilizzo di un solo tipo di frutta. La situazione ideale è apple mono-dieta, mangiare solo mele risoluzione e soltanto le varietà verdi. Numero di mele consumate al giorno, non è limitata, ma più di 3 kg di frutta da mangiare non è ancora raccomandato. Durante la dieta mela deve bere molto, mineralizzata, si fondono e acqua di sorgente, estratti di erbe e tè verde si adattano perfettamente. Se lo si desidera, Apple potrebbe semplicemente spremere il succo e quindi alterare dieta. Inoltre ha permesso di utilizzare 50 once pane scuro (per giorno). L'efficacia di una rigorosa mono-dieta - meno 7 kg a settimana.

 Veloce frutta dieta

 In questo tipo di frutto dieta si riferisce alla dieta espresso cinque giorni. Prendiamo tutti i tipi di frutta, ad eccezione di banane e uva dolce. La limitazione principale - ogni giorno si può bere non più di mezzo litro di acqua, depurata, minerale non gassata o fondere. Efficienza - meno 4 kg.

 Racconto d'estate

 Il titolo di questa dieta è del tutto vero. Qualsiasi frutta, in qualsiasi momento e in quantità illimitata - è il motto principale di questa opzione frutto dieta. Restrizioni sui liquidi sia: minerali e acqua depurata, succhi freschi succhi di frutta, estratti di erbe e tè verde sono disponibili tutto il giorno più sottile persona. Opzionalmente favola estate può continuare a scendere, ma non più tardi di 2 settimane dopo l'inizio di una dieta introdurre con attenzione una piccola quantità di carne e latticini. L'efficacia di questa dieta è anche fantastico - 1 mese si può perdere fino a 12 libbre.

 La base di questa dieta sono frutti tranne le banane e uva che verranno eliminati. Con questa dieta si può perdere circa 6 chili di peso. Io non devo morire di fame o mangiare prodotti rigorosamente in un determinato importo. Dopo aver utilizzato la frutta dieta, si può mangiare la frutta in qualsiasi quantità. Ma mangiare troppo è anche sconsigliato. Dieta di frutta per la perdita di peso aiuta a purificare lo stomaco. E 'necessario prestare attenzione all'uso di acqua - si consiglia di prendere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino e bere molti liquidi, la sera, ed era dopo le 18:00.

 Frutta dieta per la perdita di peso è molto utile, deliziosa e contiene molte vitamine che sono essenziali per la vita del corpo. Si raccomanda che una dieta in estate, quando si può mangiare locale (non esotica) frutta. Nonostante il fatto che questi prodotti sono a basso contenuto di calorie, ma fame si sarà completamente assente. Dieta di frutta per 3 giorni viene effettuata periodicamente, è possibile vedere l'effetto dopo la prima applicazione.

 Ci sono anche molte varietà di diete di frutta, che vengono combinati con altri prodotti. In alcuni di loro su.

 Frutta e verdura di dieta

 La maggior parte dei frutti contengono basso indice glicemico che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Fruit si raccomanda di combinare con alimenti ricchi di carboidrati, grassi e proteine. In questo caso, la dieta di frutta per la perdita di peso dovrebbe includere verdure fagioli, funghi, frutti di mare, uova, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Si può anche mangiare noci o semi in piccole quantità.

 Molto utile frutta e verdura dieta per trattare l'obesità e ipertensione. È necessario separare alimentazione 6 volte, che generalmente non supera 1,8 kg. Dieta è composto dai seguenti prodotti: carote, cetrioli, mele, pomodori, cavoli e altri frutti e ortaggi.

 Frutta e noci secche possono essere consumati non più di 30 grammi al giorno, patate e banane - 200 grammi.

 Per quanto riguarda il sale, non è possibile utilizzare più di 1 cucchiaino al giorno, mentre le verdure possono essere consumati crudi. Olio vegetale 1 cucchiaio permesso al giorno. È inoltre possibile aggiungere alla dieta quotidiana di un uovo, una porzione di pesce magro e una tazza di yogurt magro o kefir. È possibile utilizzare succhi freschi di frutta e verdura sono raccomandati di piantare un terzo dell'acqua.

 Dieta di frutta per la perdita di peso con l'uso di verdure aiuta a purificare il corpo di calorie accumulate e migliorare la salute generale. Tuttavia, una tale dieta non è raccomandato per lungo tempo. Poiché alcune sostanze necessari al corpo manca.

 Frutta dieta ricca di proteine

 Tale dieta è efficace nel bisogno acuto di perdita di peso. Il vostro corpo è in grado di muoversi con facilità, senza sensazione di fame. Fruit-dieta ricca di proteine ​​è il carattere gentile. Attaccando dovrebbe essere di circa 10 giorni, si può perdere circa 7 chili di sovrappeso.

 Tenete a mente che una tale dieta è completamente escluso dalla dieta di grassi e carboidrati. Questo avrà 10 giorni di tempo per mangiare solo frutta, verdura e prodotti proteici. Sarebbe dovuto annullare salse, e si limitano in l'uso di sale.

 Protein-frutta dieta per la perdita di peso richiede un utilizzo separato di ciascun componente. Vale a dire, il frutto deve essere mangiato separatamente da frutta e verdura, a sua volta, oltre a proteine. È necessario bere più acqua.

 Dovrebbe rinunciare soda, limonata, succhi di frutta, birra e altre bevande alcoliche. Miglior uso verde o tè nero, così come l'acqua potabile normale.

 Dieta di frutta per la perdita di peso molto elimina efficacemente il peso in eccesso. Inoltre, è una delle diete sane e sano, perché frutti contengono vitamine molti, antiossidanti, fibre e minerali. Quando dieta frutta nella dieta quotidiana è introdotto più frutta, possono essere freschi, frutta in scatola o secchi. Ci sono alcune regole di frutta perdita di peso dieta, che il risultato era veloce e positivo.

 Se avete un desiderio di mangiare qualcosa di gustoso e ad alto contenuto calorico, immediatamente andare a dolci di frutta come la torta può essere sostituito con gelatina di frutta, gelato e macedonia di frutta congelata con carne maionese nocive - insalata di frutta e frittelle - luce yogurt alla frutta . Anche durante il giorno si deve solo morso frutta, si prega di mele, pere, albicocche, etc. E non metterli in frigorifero, in modo da non passare, frutta polizhi in una ciotola, che è in vista. Essere sicuri quando questa dieta dovrebbe rinunciare cattivo fast food. È necessario sostituire gli hot dog e patatine fritte alimentari frutta. Dopo un mese di questa dieta, entrerà voi l'abitudine. Ora parliamo di ricette dieta di frutta, molti di loro, ma ci concentreremo su quelle che resetterà 3-5 kg ​​di 3 giorni.

 Versione frutta dieta abbastanza rigida. E 'controindicato per coloro che hanno problemi con il tratto gastrointestinale e dieta comprende succo uso appena spremuto. Esso può essere applicato solo una volta al mese.

 Il primo giorno. Per la prima colazione mangiare qualsiasi frutta e bere un bicchiere di succo di frutta appena spremuto ,. Per il pranzo, insalata di frutta e un bicchiere d'acqua, senza gas. A cena insalata con frutta e un bicchiere di succo di frutta appena spremuto ,. Il secondo giorno. Per la prima colazione, mangiare una ciotola di qualsiasi frutta e bere un bicchiere di acqua. Per il pranzo, insalata di frutta e un bicchiere di acqua pulita per la cena, mangiare una ciotola di verdure bollite e un paio di alcun frutto. Il terzo giorno. La colazione e la cena, così come il secondo giorno, e per cena, mangiare zuppa di verdure.

 La ricetta è molto semplice, dieta veloce con frutta. Hai solo bisogno di mangiare per 6 giorni, 9 chilogrammi alcun frutto. Naturalmente, è necessario scegliere una varietà di frutta, non si fermano, per esempio, in alcune mele o prugne. Con questa dieta si dovrebbe bere durante il giorno, non più di 500 ml di liquido. Programmare una dieta rapida, il primo e il sesto giorno di mangiare 1 kg di frutta al secondo e il quinto giorno 1, 5 kg di frutta, e il terzo e quarto giorno è già 2 kg di frutta. Questa dieta può contenere solo una volta all'anno.

 Il più popolare dieta mela naturale. Si tenuto per lungo tempo e aderisce così. Il primo passo per una settimana per sostituire la colazione standard, quando mangiamo solo mele, mele e quindi sostituire con il pranzo e la cena, solo il pranzo, di mangiare zuppa di verdure facile. Quindi avete bisogno di mangiare una settimana. Ma la terza e la quarta settimana di mangiare solo mele e bere una tazza di tè alle erbe o acqua, diluita con il miele. Al quinto e sesto settimane andare avanti solo mele per la prima colazione, pranzo e cena, nonché, come la dieta.

 Milk - frutta dieta per la perdita di peso. Un'altra chiamata è formaggio - frutta dieta. Si deve seguire durante la settimana, è ben tollerato e corpo ben più sano. Per la prima colazione, bere il tè senza zucchero, 3 ore per mangiare 250 grammi di frutta, anche attraverso 03:00 bere 300 grammi di yogurt o di acido, e 2 ore per mangiare 200 grammi di macedonia di frutta. Durante tutta la giornata, bere 1, 5 litri.

 Prima di qualsiasi dieta frutta conformità per la perdita di peso, consultate il vostro medico circa la selezione di frutta, perché alcune verdure sono controindicazioni, per usarli in grandi quantità. Focus su tipo di pelle, se avete la pelle grassa, è consigliabile utilizzare aspro frutto acerbo. Quando il tipo di pelle secca, mangiare frutta dolce e matura, e normale tipo di pelle resistere a qualsiasi tipo di frutta. Naturalmente, non essere ridondante e all'esercizio fisico nella dieta frutta parallelo. Spostare più, fare esercizi di mattina e un po 'meno nervoso per niente.

 Wushu - un sistema di esercizi che abbiamo usato per chiamare la ginnastica cinese. E tutti i centri creati in Cina, chiamato wushu. Cioè, per la parola cinese "wushu" significa la stessa cosa per noi la parola "ginnastica".

 Esercizi cinesi come una civiltà altamente sviluppata e cinese, con millenaria storia. Forse è a causa di questo antico tempi, i cinesi non rappresentano vita senza wushu. Come si vede in Cina come la gente di tutte le età coinvolti in numerosi parchi della mattina, ripetendo l'esercizio per i maestri di Wushu, il cui numero non conta. Così, gli europei, dobbiamo capire e rendersi conto che gli esercizi di ginnastica cinesi per i cinesi non è uno stile di vita sano di culto, dimostrando la loro "progresso" o qualcosa d'altro, è solo un'abitudine molto vecchio.

 Beneficio

 Prima di tutto, gli esercizi cinesi sono buoni per le articolazioni. La base di esercitazioni congiunte - un esercizio di statica, quando dato carico sui muscoli e legamenti, mentre riposa articolazioni. Questo esercitazioni congiunte e sono le basi di arti marziali. Questo - molti contatori dove principianti dovrebbe essere di circa un minuto e veri maestri in grado di memorizzare la vostra proprietà tutto il giorno.

 Esercizi

 Noi basare gli esercizi cinesi che sono buoni per la perdita di peso, e l'armonia di mente e corpo.

1.  Rider - piedi più larghi di spalle, ginocchia piegate ad angolo retto.
   

   
    Mani davanti al petto, glutei "tirato", schiena e bacino devono formare una linea retta. Calze al ginocchio per non agire. Presentiamo se seduto su una sedia. Questo è un esercizio meraviglioso cinese per la colonna vertebrale, che rimuove stress, poiché il peso della metà superiore del corpo viene trasferito attraverso il bacino alle gambe, motivo per cui vi è un principianti insolita sensazione di pesantezza agli arti.

2.  Archer - rozhortayemosya del pilota. Il ginocchio della gamba anteriore piegata ad angolo retto, la gamba posteriore esteso, calzini guarda 45.
3.  Dragon - dispiegarsi corpo di un arciere nella direzione di una gamba diritta. Squat sotto punta di piedi gamba dritta attende ginocchio piegato è fissato a un angolo di 45 estrarre un braccio lungo le gambe piegate secondo hold, forme pennello un "gancio".
4.  Crane - alzarsi, appoggiato sulla gamba tesa. Bent gamba ascensore, piede poggia sulla gamba dritta coscia, afferrare il pennello mano. Seconda mano estrarre testa, pennello dispiegano come scudo.
5.  Mantis - peso rimane sulla gamba dritta, ginocchio piegato. La seconda goccia gamba a terra, continua a nosochku "vuoto" - il peso del tutto la seconda tappa. Mani di fronte a lui in un fronte di battaglia.
6.  Tornando al pilota stabile trasportare tutti i contatori per la gara di ritorno.

 Nel 2007, sono stati introdotti intonaci medicinali cinesi. Oggi, la domanda è sufficientemente elevata. Ora, questi prodotti si possono trovare sul mercato quasi tutti i paesi. Ma non possiamo dire che la proposta giustifica la domanda. Dopo alcuni produttori, e quindi la fornitura effettuate in quantità limitate.

 Intonaci medicinali cinesi: principi di base della

 Certo, c'è ancora un sacco di gente non credono nell'efficacia dello strumento, perché il suo aspetto è niente di speciale. Dal lato sembra che è una patch regolare, faremo riferimento ferite o vesciche. Tuttavia, il segreto si trova tra gli strati di tessuto, che ha posto particolare composizione. E 'questo strato ha proprietà curative perché contiene molti ingredienti utili e, soprattutto, è naturale. Produttori chiamati intonaci medicinali cinesi innovazione in medicina, in quanto la loro composizione sostanze sintetiche. A seconda dello scopo di un patch selezionata oli essenziali di erbe e altri ingredienti altrettanto efficaci. Il suo principio di funzionamento è semplice: incollare strisce sul corpo e mantenere il ritmo familiare della vita. Attraverso la pelle nel corpo esce eteri, saturandola. Inoltre, lo strato superiore è realizzato in tessuto di spessore che impedisce l'evaporazione e massimizza nutrienti ricavi previsti. 

 Quali problemi privare intonaci medicinali cinesi?

 Molti pazienti attraverso questo strumento per liberarsi rapidamente di malattie dermatologiche carattere.

 Ad esempio, herpes zoster appare molto luminoso, in modo da poter individuare la malattia in una fase iniziale di sviluppo, ma perché tale processo di guarigione novità è molto più veloce. Il più grande popolarità di patch dimagranti cinesi. Produttori garantiscono risultato assoluto significa con il minimo sforzo. In genere, la sua composizione è un estratto di pepe rosso o altri integratori brucia. Ciò garantisce una maggiore circolazione sanguigna e accelera il processo di lipolisi. In un vasto assortimento di patch, normalizzare l'attività di un organo. Gli anziani sono più propensi ad acquistare quei titoli che hanno lo scopo di facilitare l'artrite la salute, l'artrite e altre patologie articolari. Naturalmente, è impossibile dare cento per cento garanzia successo del trattamento. Dopo che il corpo di ogni individuo umano, e la sua reazione a questa o quella influenza straniera è imprevedibile.

 Intonaci medicinali cinesi: recensioni

 La maggior parte degli acquirenti di prodotti testati, sono rimasti abbastanza. Tuttavia, ci sono gravi malattie meglio usare il patch come aggiunta al trattamento primario. Inoltre, non dimenticare di misure preventive sono urgentemente necessari, a volte. Ad esempio, le patch per la perdita di peso aiuta a mantenere la forma in perfetta forma, quindi il loro uso produce periodica effetto solo positivo.

 L'aderenza alla dieta e perdere peso in qualcosa come il canottaggio. Si imposta un obiettivo (peso, che vuole perdere peso) e passare rapidamente al target, utilizzando un combustibile corretta scelta (dieta e fitness) e dopo una lunga estenuante ?? canottaggio ritrovi sulla paradisiaca isola (in un bikini!). Tuttavia, anche il piccolo buco in barca può attraversare tutto lo sforzo e si arriverà al traguardo vittorioso. Così offriamo 10 ostacoli che attendono la vostra barca sulla strada per il successo, e come muoversi o rimosso. Determinare quale impedisce ad avere successo e sfruttare i nostri consigli per avvicinarsi alla figura ideale. Quindi scegliere un bikini - spiagge del mondo ai vostri piedi!

 Accanto alla tua casa è un negozio di alimentari

 Alcune cose semplicemente non si mescolano. Ad esempio, il vostro capo e le prestazioni karaoke. Basta non mescolare supermercato e uno stomaco vuoto. L'acquisto di prodotti a stomaco vuoto - non la decisione più prudente se si sta cercando di perdere peso, perché in questo caso, quasi certamente non riempire carrello frutta e verdura, e ogni sorta di prodotti non salutari, ma gustosi, come il cibo semilavorato o veloce.

 Soluzione: Uscire della coda alla cassa - il salvataggio realtà virtuale. Secondo diversi studi, negozi online di solito non comprare cibi grassi e ad alto contenuto calorico - ne vale la pena per loro così agitarsi, scegliere di emettere un ordine, quando si può uscire e ... Mentre lo shopping online è più facile attenersi a una lista composita di prodotti accettabili - distrae odore o imballaggio brillante. Se lo shopping online non è a disposizione di voi, cercare di non andare via sul posto al fine di evitare acquisti di impulso.

 Si lavora lunghe ore

 Naturalmente, il lavoro straordinario paga, ma un paio di ore in più trascorse in ufficio può cancellare completamente tutti i vostri sforzi per perdere peso. Così, le donne che lavorano più di 40 ore alla settimana sono più probabilità di binge eating e la pienezza delle loro controparti che passano al lavoro a poche ore di meno. Lo stress e la fatica - non i migliori alleati nella lotta contro il peso in eccesso, perché dopo una dura giornata, è improbabile che vogliono mangiare sedano e andare al club sportivo.

 Soluzione: Rimuovere la tensione durante la giornata lavorativa aiuterà breve pausa. Osservate il loro comportamento e determinare quando si sente la mancanza di energia e pronto ad andare al buffet. Per evitare che questo desiderio, ottenere qualcosa di interessante e di distrazione, per esempio, giocare un gioco per computer o socializzare con i colleghi. Durante queste sessioni il corpo fuori endorfine - "ormoni della felicità" - per aiutare ad affrontare lo stress. Si può anche indossare le cuffie, scaricare da Internet un paio di nuove canzoni della tua band preferita o orologio perso show televisivo serale. Pausa allenamento Particolarmente efficace da non solo la mente ma anche il corpo; alzarsi dal tavolo, camminare, fare qualche squat con manubri o pouprazhnyaytes, nascosto sotto la scrivania.

 Fine ogni allenamento si celebra in un caffè

 Dopo ore di formazione intensiva in palestra di solito (a) dopyvatymete mele fresche, (b) senza cibo e tu stesso sente bene o (c) Premiati per lavoro o cioccolato festa al bar più vicino? Si è scelto l'opzione (c)? Beh, non siete soli. Dopo lo sport intensivo le donne tendono a consumare 120 calorie più dopo l'allenamento leggero di serie, che ha speso la stessa quantità di calorie. Ulteriori gola giustificano che avevano vyklastysya accuratamente durante l'allenamento.

 Soluzione: anticipo si prega di essere luce utile merenda a mangiare dopo un allenamento e non ottenere appeso sul cibo.

 Ad esempio, è possibile mescolare? Coppa mirtilli secchi bacche e 2 cucchiai di semi di girasole pelati e mettere il cibo cotto spuntino in un piccolo contenitore o sacchetto di plastica. Questa miscela fornisce il corpo con la quantità necessaria di proteine ​​e carboidrati, perfettamente soddisfa la fame e mirtillo contiene anche antiossidanti che aiutano ad alleviare l'infiammazione dei muscoli e delle articolazioni dopo l'esercizio.

 Non si può mai pensare calorie

 Ci si può aspettare un sacco e regolare le dimensioni delle porzioni, ma un inutile movimento delle dita - e hai aggiunto diverse centinaia di calorie non contabilizzate.

 Soluzione: se la dieta stava giocando a poker, resoconto dettagliato di tutti mangiato il giorno sarebbe la vostra carta vincente segreto. Purtroppo, poche donne hanno la pazienza (o il tempo) per accedere mangiati ogni pezzo. Se non appartieni al loro numero, a ricordare quello che hai mangiato l'ultima volta - aiuta davvero per evitare di mangiare troppo. Così, nel corso di uno studio del comportamento alimentare delle donne è stato chiesto di scrivere cosa hanno mangiato per colazione. Poi la sera mangiavano meno dolci rispetto alle donne che non sono chiamati a ricordare il loro menu della colazione. Ricordi di cibi consumati riduce la fame,

 Si - un fan di Internet ed e-mail

 Quante calorie si bruciano quando si scrive un collega e-mail? Five. Quante calorie si bruciano quando colleghi vengono a vivere e comunicare? Eleven. Moltiplicate questo numero per il numero di ripetizioni che situazione una settimana (circa un migliaio) - e vedere come la tecnologia ad alta impedisce a perdere peso!

 Soluzione: certamente includere movimento nel vostro programma di lavoro, senza necessità di limitare l'attività fisica in palestra! Alzati quando si parla al telefono e consegnare personalmente un minimo di cinque messaggi al giorno. Così si può bruciare almeno 100 calorie al giorno. Nel mese in modo da "incidenti" quasi due chili!

 La tua formazione è diventata una routine

 Quando il corpo viene utilizzato per eseguire gli stessi esercizi ogni giorno, è meglio affrontare il compito. Il risultato? Ogni movimento richiede costi meno fisici, il che significa che bruciano meno calorie.

 Soluzione: Non abbiate paura di lasciare la loro "zona di comfort". Per iniziare a punteggiare l'allenamento della forza allenamento cardio (es ore bicicletta può essere fermato cinque minuti di carica). Così si bruciano 36% più grasso che durante l'esecuzione di esercizi standard in modo monotono. Provate a variare gli esercizi e ruotare diversi tipi di esercizi - migliorerà i risultati della formazione. Se stai sollevamento pesi, si alternano con kickboxing; Se si preferisce fare jogging, cercate di sollevare il peso. Un'altra opzione - a unirsi a una squadra sportiva. Implementazione di un nuovo esercizio richiede uno sforzo maggiore, in aggiunta, un processo completo di formazione coinvolge diversi gruppi muscolari.

 Preferisci abiti comodi

 Diciamo che una figura senza forma e vestiti rende privo di significato in termini di moda, tutte le camiciole e abiti senza un pizzico di pre-release tagliati come se il peccato di gola - non si nota come pochi chili aggiunto.

 Soluzione: un ottimo modo per non staccarsi dalla realtà e seguire la figura - ogni settimana per provare la vostra coppia preferita di jeans. E 'anche il fine settimana desiderabile qualcosa usura piuttosto stretto - come sapete, durante il fine settimana che stiamo cercando di recuperare e "ot'estsya" per tutta la settimana. Shudnuvshy un formato immediatamente distribuire o gettare i vestiti vecchi di tornare non era.

 Come si può immaginare, sarà su una dieta per perdere peso con la frutta. Questa dieta è molto semplice, come gli ingredienti si può acquistare senza problemi. Ma tali diete contengono molto facile.

 Durata frutto dieta - 6 giorni.

 L'essenza della dieta frutta

 L'essenza della dieta frutta che in questi sei giorni mangerete 9 kg di frutta, mentre la selezione come desiderato. L'assunzione di liquidi non deve superare i 500 ml al giorno.

 Per saperne di più: Diet Ksenia Borodina

•  1 ° giorno - dovrebbe mangiare 1 kg di frutta
•  Day 2 - dovrebbe mangiare 1, 5 kg di frutta
•  Giorno 3 - dovrebbe mangiare 2 libbre di frutta
•  Giorno 4 - dovrebbe mangiare 2 libbre di frutta
•  Giorno 5 - dovrebbe mangiare 1, 5 kg di frutta
•  Giorno 6 - dovrebbe mangiare 1 kg di frutta

 Non dimenticate che a tale dieta dovrebbe preparare voi stessi e non si può semplicemente dopo una cena o colazione abbondante smettere di mangiare tutto, tranne la frutta.

 Ricorda inoltre che da queste diete è anche lentamente e gradualmente, altrimenti c'è il rischio che i chili torneranno di nuovo. Se si ha un'intolleranza ad alcuni frutti di consultare il medico.

•  Il nostro sito non è responsabile per rozmisheni dieta su di esso e dei loro risultati.

 Come prendere l-carnitina? Questo vytamynopodobnoe sostanza naturale può essere utilizzato per scopi diversi. Di conseguenza, il dosaggio può variare. Ci sono dose standard di carnitina consigliato dal produttore. Ma la maggior parte della dose di farmaco selezionato individualmente.

 Nella circolazione cerebrale

 L-carnitina (levokarnitina) nei disturbi della circolazione cerebrale viene utilizzata come soluzione che viene diluito con soluzione salina ed iniettato per via endovenosa lentamente. La dose giornaliera raccomandata -. 0,5-1 g La durata del trattamento è stabilita individualmente, a seconda delle prove.

 Levokarnitin usato come in tranzirornyh (temporanea, transitoria) ictus, e di ictus ischemico in qualsiasi fase della malattia (acuta, subacuta o il ripristino). L'infusione endovenosa di carnitina inibisce decadimento delle cellule nervose del cervello (neuroni), limitando la lesione e facilitare un rapido recupero dei neuroni colpiti circostanti la lesione.

 Nelle malattie cardiovascolari

 Molte malattie cardiovascolari sono il risultato di aterosclerosi. Queste malattie sono le malattie cardiache principalmente coronarica (CHD), che si manifesta come angina e infarto del miocardio. Levokarnitin inibisce la formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni e contribuire ad alleviare le placche già formate. Inoltre, fornisce le cellule del muscolo cardiaco (miocardio) più energia, che migliora notevolmente il processo di ripristino di infarto miocardico.

 Introdotto nel CHD carnitina per via endovenosa lentamente. In infarto miocardico acuto in una dose giornaliera di 100-200 mg / kg in 4 ricevimenti o come infusione continua in due giorni, seguita da una riduzione della dose due volte.

 L-carnitina viene usata e con altre malattie cardiache, come miocardite, distrofia miocardica (malattie metaboliche infiammatorie e degenerative del muscolo cardiaco). In questo caso, è stato nominato all'interno di adattare il dosaggio.

 Con l'obesità

 L-carnitina aiuta a mobilitare il grasso da depositi di grassi e trasformarla in energia necessaria per le cellule per sostenere il metabolismo. Questo processo non è accompagnata dal rilascio di prodotti di degradazione tossici di grassi.

 Inoltre, levokarnitina aumenta la resistenza dei tessuti a sostanze tossiche. Carnitina impedisce anche la sintesi di colesterolo e aterosclerosi, che è spesso associato obesità.

 Con l'obesità levokarnitina come soluzione per assunzione orale mezz'ora prima dei pasti, diluendo ulteriormente liquidi (per esempio acqua o tè instabile). Dose di solito è selezionato individualmente a seconda dell'età del paziente e la presenza dei suoi comorbidità.

 Quando la stanchezza e arretrato in sviluppo fisico

 Con l'esaurimento di energia supplementare fisica derivata durante l'assunzione di carnitina, è il ripristino del metabolismo cellulare, la formazione di massa muscolare e migliorare l'immunità. Poiché carnitina è ampiamente usato in esaurimento fisico, durante il recupero da gravi malattie e interventi chirurgici, così come l'arretrato in peso e la crescita dei bambini sotto i 16 anni.

 I bambini (tra cui traumi nascita pretermine e spostati) carnitina somministrata come una soluzione al 20% per la metà orale un'ora prima dell'alimentazione di alimentazione per 4-10 gocce (30-75 mg) due volte al giorno. Prima dell'applicazione levokarnitina deve essere diluito come segue: 3 ml di soluzione al 20% levokarnitina diluiti in 200 ml di soluzione di glucosio 5% (1 ml della soluzione risultante contiene 5 mg levokarnitina). E 'utilizzato in 6-15 ml due volte al giorno per 2-6 settimane.

 I bambini di età inferiore a 1 anno, soluzione al 20% levokarnitina nominano 10 gocce 3 volte al giorno, da un anno a sei anni - 14 gocce 2-3 volte al giorno, aggiungendo alla gelatina, succo di frutta, succo di frutta. All'età di 6 e 12 anni sono designati da un quarto di cucchiaino 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento - 4 settimane.

 Nelle malattie dell'apparato digerente

 Levokarnitin usato per il trattamento di malattie dell'apparato digerente, accompagnata da una diminuzione della secrezione. Ad esempio, gastrite cronica con ridotta funzione secretoria e pancreatite cronica con zovnishnosekretornoyinedostatnistyu. L'uso della carnitina aiuta a ripristinare la funzione secretoria del tratto gastrointestinale.

 Per il trattamento di malattie del tratto gastrointestinale levokarnitina somministrato in una singola dose dimezzata cucchiaino (500 mg), 2 volte al giorno, o 20% cucchiaio volumetrica olifen carnitina (300 mg) 2-3 volte al giorno. Durata del trattamento - a 4-6 settimane.

 Viviamo in un mondo in cui l'aspetto è di grande valore. Modelli Skinny piedi la passerella nelle più prestigiose sfilate di moda, farsi un'idea di quello che dovrebbe essere la donna ideale nella mente di milioni di persone. Dal momento che la maggior parte delle persone per natura non soddisfano questo standard, stanno cercando di diventare più bella in molti modi, non sempre - sani. Tè e pillole dimagranti, dieta, esercizio fisico intenso - in questo modo possono cominciare non solo più attraente, ma l'anoressia.

 Anoressia - è un disturbo alimentare e, soprattutto, disturbo mentale, che si riflette in una maggiore attenzione al cibo e il proprio peso, e molto gravi limitazioni negli alimenti. Anoreksiki molta paura di ingrassare, e qualche volta sono in grado di morire di fame se stessi letteralmente. Molto spesso questa malattia colpisce giovani ragazze - hanno più influenzati da prodotti mediatici moderni. Sono molto difficile perdere peso - spesso il loro peso del 15% inferiore alla norma. Ma non importa quanto sottili non erano così male se non sentire anche sul punto di morte, che ancora si considerano molto spessa e seguono ancora la loro dieta.

 Impostare le cause esatte di anoressia è difficile, ma la più probabile causa di molti fattori, tra cui problemi psicologici del paziente e l'impatto della cultura popolare.

 Sintomi

 Pesante riduzione del peso - i sintomi più evidenti di anoressia, che, tuttavia, si vede quando il corpo è già vicino all'esaurimento. Nelle prime fasi di anoressia possono essere identificati dal fatto che la gente ha cominciato a mangiare meno del solito, spesso si rifiuta di mangiare per il fatto che si è appena mangiato o ha un mal di stomaco. Egli ha molto da dire a proposito del cibo, la caloria e la dieta, e anche cucinare con piacere. In generale, l'argomento preferito di conversazione in anoreksyk è il cibo; quanto ci vuole suoi pensieri.

 Col progredire della malattia, anoreksyk sente sempre debole, stanca rapidamente, a volte sviene. Dull, capelli fragili, gonfiore del viso, gli occhi infossati, colore bluastro delle mani e dei piedi (cattiva circolazione del sangue) - anche comuni sintomi di anoressia. Nelle donne, a causa della stanchezza può arrestare le mestruazioni. Anorexic paziente costantemente freddo, perché il corpo non ha abbastanza energia per tenere in caldo.

 Tutto il corpo appare sottile strato di capelli - con il loro aiuto il corpo del paziente cerca di tenere in caldo. Poi sviluppare osteoporosi, disturbare la digestione potrebbero verificarsi incidenti nel cuore e sistema nervoso centrale.

 Trattamento

 Di solito trattamento di anoressia richiede almeno 5 anni.

 Questo è un processo difficile, che richiede un ampio coinvolgimento del paziente e il desiderio di sconfiggere la malattia. Più del 60% dei pazienti che iniziano il trattamento per l'anoressia, tornando ad una vita sana. Un altro 20% di recuperare quasi completamente, ma per evitare la ricaduta, hanno bisogno di essere sottoposti a screening regolari e corsi aggiuntivi di terapia.

 Nella prima fase del trattamento ridotto la salute fisica del paziente. Talvolta pazienti ospedalizzati in condizioni molto gravi, e hanno bisogno non solo cibo attraverso il IV, ma il trattamento delle complicazioni di anoressia sono spesso molto pericolosi. Quando il paziente è stabilizzato, gradualmente abituato a una corretta alimentazione per aiutarlo a tornare ad un peso sano.

 Poi inizia il corso della psicoterapia, in cui il paziente e il medico insieme, alla ricerca di cause della malattia e modi per superarla. La terapia cognitivo-comportamentale è comunemente usato per aiutare il paziente a sbarazzarsi di l'immagine distorta dei loro corpi.

 A volte i pazienti prescritti antidepressivi. Essi contribuiscono a far fronte con l'ansia e di alcuni altri problemi, ma dovrebbero rendere possibile lungo.

 Statistica

•  Anoressia - il terzo più comuni malattie croniche negli adolescenti
•  L'età media in cui oggi cominciano disturbi alimentari - 11-13 anni
•  Circa l'80% delle donne in molte interviste ha dichiarato che vogliono perdere peso
•  Il 50% delle ragazze di età compresa tra i 13 ed i 15 anni credo che sono in sovrappeso
•  80% delle ragazze sono trynadtsatyrichnyh almeno una volta seduto su una dieta o cercando di perdere peso in altri modi
•  Il 20% delle persone che soffrono di anoressia e che non ricevono un trattamento tempestivo e muoiono
•  In anoressia disturbi mentali tra il tasso di mortalità più alto
•  Solo 1 su 10 persone con un particolare disturbo alimentare riceve un trattamento adeguato
•  1-5% di ragazze e giovani donne che soffrono di anoressia