Adatto per 14 giorni. Esclude il sale, lo zucchero, l'alcool, pane e altri prodotti di farina.

 Menu non può essere modificato, in quanto solo una tale sequenza viene applicato alimentari necessari cambiamenti nel metabolismo.

 Primo Giorno

 Breakfast? caffè nero.
 Il pranzo? due uova, lattuga, pomodoro.
 Cena? pezzo di carne magra cotta, lattuga.

 Secondo giorno:

 Breakfast? caffè nero e un biscotto.
 Il pranzo? un pezzo di carne bollita.
 Cena? prosciutto o salsiccia cotta senza lattuga grassi.

 Terzo giorno:

 Breakfast? caffè nero e un biscotto.
 Il pranzo? carote fritte in olio vegetale, pomodoro, mandarino o arancio.
 Cena? due uova, salsicce magra, lattuga.

 Quarto giorno

 Breakfast? caffè nero e un biscotto.

 Il pranzo? un uovo, carote fresche, formaggi.
 Cena? macedonia di frutta, yogurt.

 Quinto giorno

 Breakfast? carote grattugiate con succo di limone.
 Il pranzo? Pesce cotto, pomodoro.
 Cena? un pezzo di carne bollita.

 Sesto giorno:

 Breakfast? caffè nero.
 Il pranzo? Pollo cotto, lattuga.
 Cena? un pezzo di carne bollita.

 Settimo Giorno

 Breakfast? tè.
 Il pranzo? carne e frutta cotta.
 Cena? prosciutto magro o salsiccia.

 L'ottavo giorno? come il primo.

 Il nono giorno? la seconda.

 Decima? il terzo.

 L'undicesimo? il quarto.

 Il dodicesimo giorno? un quinto.

 TREDICESIMA? il sesto.

 Quattordicesima? come settimo.

 Mentre rispetto di questa dieta si può bere solo acqua bollita o minerale. Dieta può essere ripetuto dopo sei mesi.

 Fish - un prodotto molto utile con proprietà dietetiche. Contiene vitamine A, D, E, ferro, fosforo, calcio, magnesio, zinco e selenio. E 'utile in quanto tempo fa gestito da nutrizionisti.

 Dieta, dieta base di pesce, che è uno dei più utile e sicuro per la salute. Per 10 giorni si può perdere 3 a 6 libbre, un prerequisito è l'uso di grandi quantità di liquido 1, 5 litri al giorno.

 Colazione: Tè verde, 1 o 2 uova, yogurt o formaggio piatto senza grassi, 1 compressa di acido ascorbico (vitamina C) - in 10 giorni è possibile sostituire alcun frutto.

 Cena250 g di pesce (al forno, bollito o al cartoccio senza grassi) o di pesce (cotti allo stesso modo).

 Guarnire - foglia di lattuga, verdure crude o cotte (peperoni, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini), conditi a piacere yogurt grasso con verdure piccanti e irrorare con succo di limone.

 Mezzogiorno: Un bicchiere di acqua o tisane, 200 grammi di tutti i pesci marini, preferibilmente rosso, al vapore o alla griglia con una quantità minima di sale e spezie. Come contorno - verdure, cotte o mela cruda o pera.

 Cena: Herbal o tè verde, formaggio magro, insalata di frutta (qualsiasi frutta tranne le banane e uva).

 Quasi impossibile perdere peso in una particolare zona del corpo. Perdere peso dovrebbe essere uniforme. Consigli ed esercizi utili contribuirà a rimuovere l'eccesso di grasso dalle gambe in breve tempo.

•  Esercizi per le gambe: come perdere peso e rimuovere il grasso? Photo:

 Una corretta alimentazione e equilibrata

 Questo è uno dei primi e importante passo verso le gambe sottili e in forma. Per sicuro e sano ripristino sovrappeso dovrebbe ridurre il numero di calorie giornaliere. Da un lato questo può sembrare un compito arduo. Il corpo abituato a una dieta e peso del cibo consumato. Non è pertanto necessario guidare il peso drammaticamente. Durante il giorno, mangiare più frutta e verdura. Evitare di assumere grassi, fritti e zuccherati alimenti, così come snack. Quindi si può facilmente ripristinare il peso e aumentare la massa muscolare. Dieta individuale vi aiuterà.

 Consultare un esperto. Essa vi aiuterà a fare un menu speciale

 L'esercizio aerobico

 L'esercizio fisico regolare aiuterà rifiuti attiva più energia. Perdita di peso Così graduale. È necessario scegliere il tipo di esercizio che frequentano contrazione cardiaca. Quando estenuante peso del carico andrà più veloce. Spesso vitello, coscia e della gamba sono in ottima forma.

 Prestare particolare attenzione alle seguenti attività: nuoto, sci di fondo camminare, fare jogging, andare in bicicletta.

 In questo caso, il peso maggiore sarà destinato al corpo inferiore.

 Per un buon risultato dovrebbe essere pagato in base alle classi di almeno 180 minuti alla settimana

 Formazione circolare

 Particolarmente efficace può aiutare l'attività cardiovascolare. Così, in combinazione con esercizi di tonificazione, è possibile rimuovere il grasso in eccesso dalle gambe.

 Le sessioni di formazione dovrebbero includere l'allenamento della forza, carico attivo sul sistema cardiovascolare (correre, camminare a ritmo sostenuto, saltare la corda). Poi di nuovo esercizi di tonificazione regolarmente potere e passi di aerobica alternata. La durata complessiva di tale formazione circolare deve essere di almeno 30 minuti al giorno.

 Forza di formazione

 Assicurati di includere nel loro programma di formazione individuale per rafforzare e esercizi di tonificazione. Essi contribuiranno a rendere le gambe più tonica e snella.

 Squat Classic aiutano a ridurre visivamente la parte superiore dei piedi. Essi lavorano efficacemente comprendono i muscoli dei glutei e cosce. Durante l'esecuzione di esercizi suola espandersi ad un angolo di 45 gradi. Piedi di mettere un po 'più largo di spalle. Così, il peso maggiore ricadrà sulle cosce. Per aumentare il carico può richiedere fino un manubrio. L'esercizio deve essere ripetuto 10-15 volte in 2-3 approccio.

 Ricordate, oltre ai carichi sulle gambe dovrebbe concentrarsi sullo sviluppo degli addominali, braccia, schiena e al torace.

 Questa dieta è stata progettata per un uso principalmente due settimane di proteine ​​e perdita di peso di 3-8 chili.

 Perdere peso è portato da alimenti che limitano contenenti carboidrati - pane, cereali, pasta, verdure e frutta. Come fonte di energia il corpo comincia ad utilizzare le sue riserve di grasso.

 Svantaggi e controindicazioni dieta proteica

 1. Il nulla dieta proteica dieta equilibrata, ma - oltre a piccole quantità di carboidrati e grassi, è la mancanza di vitamine e minerali, possono affaticare e poco sonno.

 2. Un altro diete imperfezione di proteine ​​- aumento del carico sui reni. Per evitare questo, bere tanto fluido.

 3. La dieta proteica può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, e può soffrire tessuto cerebrale, il fegato, lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

 4. Proteine ​​dieta non è raccomandato per le persone anziane - aumenta proteine ​​di coagulazione del sangue, e quindi aumenta il rischio di coaguli di sangue nei vasi sanguigni. E 'controindicato nelle malattie gastro-intestinali (pancreatite cronica, colite, sindrome del colon irritabile, disbiosi), la gotta.

 In ogni caso, prima di arrivare sulla dieta proteica, consultare il medico.

 Menu di esempio per due settimane

 La prima settimana

 1 giorno

 Colazione: caffè nero.

 Pranzo: uova sode, insalata di cavolo e cetrioli con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: fritto o bollito pesce in qualsiasi quantità

 Day 2

 Colazione: caffè nero con i cracker o pane

 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure con olio vegetale.

 Cena: 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero con biscotti.

 Pranzo: grandi zucchine, fritti in olio vegetale, mele.

 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4

 Colazione: caffè nero solo.

 Pranzo: uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio.

 Cena: frutta.

 Giorno 5

 Colazione: carote crude con succo di limone.

 Pranzo: pesce grande, fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: frutta.

 Giorno 6

 Colazione: caffè nero.

 Cena: pollo bollito 200 grammi di insalata di cavolo fresco o carote.

 Cena: 2 uova sode, grattugiato piatto di carote crude con olio vegetale.

 7 giorni

 Colazione: tè.

 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta.

 Cena: qualsiasi giorni precedenti, ad eccezione della terza pasto della giornata.

 La seconda settimana

 La ripetizione della prima settimana in ordine inverso. Questa è la dieta ottava dieta proteica giorno è una dieta completamente settima, 9 = 6, 10 = 5 e così via.

 Tè, caffè deve essere bevuto senza zucchero, carne deve essere senza condimenti e spezie.

 Inoltre, si raccomanda di bere un giorno per almeno un litro di acqua - acqua minerale naturale o gassata, tè verde, fianchi brodo.

 Anche se questo è completamente libero di correre, o camminare su per le scale, molte persone preferiscono acquistare attrezzature da palestra. In realtà, la formazione sul cardio per la perdita di peso darà lo stesso effetto di un ritmo regolare. Ma per molti il ​​fatto di simulatore di acquisto - è una buona motivazione per prendere finalmente la sua figura e di non lasciare le lezioni.

 Cardiosimulatore dimagranti addome e le altre parti del corpo

 A differenza di attrezzature per il potenziamento, che mirano allo sviluppo della forza muscolare, cardio necessaria per dare corpo e kardionahruzku aerobico. La peculiarità di questo tipo di carico è che gli esercizi sono eseguiti senza complicazioni e con un sacco di ripetizione, che consente una maggiore effetto di ventilazione e forma l'intero sistema cardiovascolare.

 Si ritiene che cardio per la perdita di peso il più adatto perché il loro obiettivo principale - aumentare la resistenza del corpo, mentre la combustione dei grassi attiva e perdita di peso agire come un effetto collaterale.

 Se si dispone di un gran strato di grasso sullo stomaco o altre parti del corpo, vale a dire cardio vi aiuterà a sbarazzarsi di esso. L'effetto massimo a raggiungere, se si combinano una formazione con una corretta alimentazione - che il cibo, che escludeva tutti i grassi, farina, dolci e fast food.

 Tipi kardyotrenazherov

 Prima di tutto, distinguere tra cardio domestico e professionale. Il primo tipo esiste solo per uso domestico, mentre il secondo è approvato per l'installazione in palestre pubbliche.

 In questa divisione, ci sono molti tipi di simulatori, ognuno dei quali ha i suoi pro e contro. Considerate le opzioni popolari.

 Pista. Di kardyotrenazherov tapis roulant è probabilmente il più popolare. E 'utilizzato per simulare camminare e correre.

 Slimming necessità di eseguire almeno 30-40 minuti per sessione e fare 3-5 volte a settimana. Questo approccio garantirà una rapida perdita di peso. Tuttavia, ci sono alcuni svantaggi: carico eccessivo sul piede e ginocchio e colonna lombare. Queste classi non è per tutti.

 Elliptical Krosstreyner (Ellittica). In questo caso descrive il movimento del simulatore traiettoria ellittica piede così chiamato treadmill sostituzione discreta, stepper e moto immediatamente. Spedizione si rivolge a grandi muscoli della coscia e le articolazioni, in questo caso non è interessato. È molto efficiente e moderno simulatore, che dovrebbe impegnarsi in 30-40 minuti 3-4 volte alla settimana.

 Stepper. Il simulatore simula salire le scale e utilizza grandi cosce muscolari e glutei. Il simulatore interessa principalmente la parte inferiore del corpo ed è raccomandato per le donne con un tipo di forma "pera". La perdita di peso dovrebbe essere impegnato per 30-40 minuti 3-5 volte a settimana.

 Ergometro (Bike). Il simulatore simula il ciclismo. In alcune forme di attuazione, le braccia e le mani forniti al lavoro, consentendo di rafforzare le calorie. Questo simulatore protegge le articolazioni del ginocchio e della caviglia da un infortunio, e può essere usato quasi tutto. Si raccomanda di impegnarsi in tale simulatore per 30-40 minuti 3-4 volte alla settimana.

 Vogatori. Questo simulatore è più popolare tra il pubblico maschile come simulare la diga. Essa coinvolge i muscoli del cingolo scapolare superiore, e muscoli delle gambe e schiena. Questo simulatore permette di carico pressoché uniforme per quasi tutti i gruppi muscolari esistenti. Engage raccomandato per 20-30 minuti 3-5 volte a settimana.

 La cosa principale - questa regolarità, e qualunque opzione scelta, che potranno beneficiare solo se strettamente aderire al programma di formazione.

 Dieta speciale che si basa su frutta sani e verdure coltivate nelle condizioni climatiche.

 Colazione: un bicchiere di succo di bacche, non più di due pagnotte di pepe, e una torta con crema

 Pranzo: Cavolfiore e Tofu in stile cinese

 Cena: Tortini con crusca e mele fresche (pere)

 Dettagli eco dieta

 Eco dieta per così dire, non è la stessa dieta, ma è solo una guida per mangiare in uno stile di vita sano.

 l'obiettivo principale è concentrata su una dieta di frutta fresca e verdura che crescono a casa e li mangiate fresche senza o la cottura.

 Il vantaggio principale di questa dieta è che è privo ?? l'impatto di ogni tipo di carne, in modo da non mangiare grassi animali e sostituirle. Ad esempio, le torte di crusca.

 L'uomo non può vivere senza acqua, senza cibo e aria ...

 È necessario per la vita normale alimentari, tranne che porta gioia e soddisfazione. Alle stesse condizioni, il cibo non solo è delizioso, ma anche utile.
 Prima la gente inizia a un pasto quando avevano fame. Abbiamo anche mangiare senza sensazione di fame. Dopo di che?
 Annoiato: Coloro che sono a casa e possono in qualsiasi momento per entrare nel frigorifero, di solito soffrono di eccesso di cibo. Prendete cosa che ti piace. Se siete stanchi della solita routine, quindi apportare modifiche ad esso. Ad esempio, modificare l'itinerario normale con cui si va di casa in negozio.
 E 'mai: Quando la giornata è caricata al limite e avere il tempo di fare molte cose in una volta, per il cibo non è abbastanza tempo. Al mattino non si può fare a colazione, tutto il giorno spuntini a base di cibo spazzatura. Qui la sera. Cheers, molto da mangiare. Questo è sbagliato e può innescare a mangiare troppo, e di conseguenza - l'obesità. Vedere i loro atteggiamenti a mangiare. Se sai fermamente che la salute e la nutrizione, soprattutto, trovo sempre il tempo di mangiare.
 Sad:
 Spesso le donne a far fronte alle emozioni negative che cercano di mangiare dolci. Fissare un cattivo umore cioccolato Inutile e allenamento in palestra. Sport possono migliorare il livello di sostanze che migliorano l'umore. Ciò che conta non è il carico, e l'atmosfera piacevole e la società.
 Non mi piace: Sembra aver superato questi pensieri donne single. Ma anche le donne lungo e felicemente sposati, hanno figli e molti parenti spesso pensano troppo. Gioventù passa, la figura non è la stessa, la vita monotona fresco e privo ?? colori brillanti. Essi appaiono a causa della ridotta autostima. Si può permettersi un ulteriore pezzo di torta o di mangiare un po 'di caramelle, ancora folti, non cambierà nulla. L'incertezza nel loro eccellenza - che è la ragione. Dobbiamo cercare ogni mezzo possibile per aumentare l'autostima. Trova i punti di forza, tratti e aspetto attraente e concentrarsi su di essi.
 Come ricompensa, inizia durante l'infanzia quando si fa lezione poteva mangiare caramelle. Poi, in età adulta utilizzare questo approccio. Stimola è abbastanza buono, ma ha un impatto negativo sulle cifre. Pensate a quello che si può accontentare, tranne dolce come ricompensa per i risultati e di scrittura. Può consentire manicure, comprare un disco o andare a teatro o al cinema.

 Automatico: In realtà non vogliono avere, ma sono piatto vuoto. E 'abitudine. Alcuni infanzia abituato a non lasciare nulla sul piatto, mettere gli altri piatti intorno alla casa con caramelle e biscotti. Masticare qualcosa mentre si guarda la TV o monitor ad amare quasi tutto. Cosa fare? Un po shytruyte: Mettere il cibo in un piatto più piccolo, il piatto mettere la frutta piuttosto che dolci. Per escludere mangiare avvio automatico per mantenere diario alimentare, dove potrete registrare tutto mangiato o stanno andando a mangiare. Troverete molti inaspettato.
 Esperienze: In una situazione stressante è adrenalina, e il corpo comincia a cercare protezione dal pericolo. Se siete abituati ad attaccare tutto lo stress che viene negli occhi, poi continuare. Mangiare solo cibi che riempiono consumate durante sostanza stress. Zucca, carote, albicocche, lattuga contribuire a ripristinare le forniture di vitamina A, vari mancanza di agrumi di vitamina C. noci, fegato, cereali, yogurt ricarica vitamine del gruppo B e la vitamina E può essere ottenuto da lattuga, condito con olio di girasole.
 Troppo divertente: Gli incontri amichevoli di molti secoli difficile resistere alla tentazione di non provare tutto e di più. Bene, ora non sta andando a visitare? Affatto. Basta concentrarsi meno sul cibo e le conversazioni, danze e interni. Nel caso in cui tu sei le misure di hostess possono fare un menù di piatti sani e leggeri. E incontrare con i suoi amici al caffè non può, come una passeggiata in piscina o la palestra.
 Scomodo rifiutare: Ci sono spesso situazioni in cui un rifiuto disagio partito, sapendo che il proprietario stava preparando qualcosa di speciale per voi. Non negare, e mangiare un piccolo pezzo. Non dimenticare di riempire piastra prodotti utili. Rifiuto dimostrativo attirare l'attenzione inutile, e si sono invitati a convincere. Non avviare una lezione sulla sana alimentazione in trionfo.
 L'ultima volta, coloro che siede regolarmente a dieta, eccesso di cibo è familiare. Da domani voglio perdere peso, e ora si può coccolarsi. Ma domani non può venire fuori per iniziare una dieta, mangiato e rimanere con voi. I nutrizionisti consigliano di includere nella dieta gradualmente, esclusi i prodotti uno per uno. E soprattutto, nessuna dieta, una corretta alimentazione e organizzare. Non è necessario prendere in giro se stessi, e dovrebbe essere preparato proprio questo gustoso e sano, non eliminando completamente i loro piatti preferiti.

 Tutti sanno che il verde ha enormi benefici per il corpo umano. Se si avverte stanchezza, apatia, malessere, dovremmo cercare di includere nella vostra dieta, come ad esempio gli spinaci. Questo morbido verdi, che è ricco di vari oligoelementi, minerali e vitamine. Se si utilizzano ricette spinaci di molti piatti possono diversificare il vostro desktop.

 Spinaci apparso nel nostro paese grazie al britannico, che crescono dal 14 ° secolo. Cresce molto veloce e ha un sacco di proprietà utili per il corpo. L'inglese ed è felice di usare ricette spinaci che veramente vario e delizioso. Questo verde rinforza i vasi sanguigni, stimola la digestione, migliora la visione, il lavoro del pancreas. Bambini spinaci molto utile e coloro che soffrono di ipertensione. E 'stato nominato come parte di diete, così come coloro che soffrono di insonnia e di alcuni disturbi del sistema nervoso. Spinaci ricetta è adatto per tutti i giorni, ha un certo numero di controindicazioni al consumo: fegato, reni, cistifellea e del duodeno.

 Divenne Recentemente popolari spinaci fragola. Ricette cuocere troppo gustoso e sano. Nonostante quello che molti considerano gli spinaci ibridi, fragole e lamponi, è solo un vegetale decorativo che ha un aspetto attraente. Il risultato più popolare della preparazione di spinaci - birra. È necessario raccogliere spinaci dopo la pioggia, e non ha bisogno di essere lavato. Poi schiacciare le bacche. Se si dispone di un piano secchio di spinaci, allora deve essere aggiunto ad un secchio di acqua calda bollita e 2 chili di zucchero. Questo versare in una grande bottiglia e chiudere la parte superiore con un batuffolo di cotone. Kvas devono vagare per tre giorni, poi si deve scaricare e conservare in frigorifero. Se lo fai bene, sarà preparare profumato, frizzante, vellutato, rosso, sarà odore di noci e malto.

 Spinaci Minestra Ricetta è noto a molte casalinghe sarà anche decorare la tavola e la gioia della famiglia. Al fine di rendere due porzioni, è necessario mettere in valigia spinaci surgelati, cinque fette di pane bianco, 200 g di panna 50 g di formaggio parmigiano, 2 spicchi d'aglio, spezie e sale. Ora verdi si romperà in pezzi, non rozmorozhuyuchy esso, versare acqua bollente e mettere sul gas. Cook deve essere cinque minuti. Nel frattempo, cuocere le crostini all'aglio, che prima soffriggere aglio tritato in olio vegetale, quindi friggere le fette pagnotta nella stessa padella fino a doratura. Il contenuto della padella con spinaci devono abbattere il frullatore, aggiungere il sale lì, panna e spezie, poi mettere il gas e portare a ebollizione. Prima di servire la zuppa in cima strofina formaggio e aglio crostini aggiunti.

 Ricette Spinaci utilizzando una varietà. Dal momento che può anche preparare la torta. Per fare questo, prendere 500 grammi di pasta sfoglia, 300 grammi di cipolle verdi, spinaci, olio kg di vetro, due fasci di aneto, sale, pepe e noce moscata. Dill, cipolle e spinaci deve tritare finemente e mescolare, quindi aggiungere il sale, aggiungere la noce moscata, pepe e mezzo bicchiere di olio. L'impasto viene implementato si hanno due strati, una calzata teglia unta, metterlo in cima al riempimento e coprire tutto il secondo strato di pasta necessaria. Ora collegare i bordi della torta e renderlo un paio di fori. La torta è cotto in forno per circa un'ora.

 Padrona può compiacere gli ospiti e insalata di spinaci. Esso comprende una manciata di verdure, lattuga strappato al gusto, ravanelli mazzo tritato, cetriolo a cubetti, il succo di mezzo limone e tre cucchiai di olio d'oliva.

 Utilizzo di ricette con spinaci, si notevolmente diversificare la vostra dieta.

 Real Estate a Mosca ogni anno in termini di comfort vicino alla capitale, e in alcuni casi - supera anche esso. La costruzione di moderni complessi residenziali dotati di tutte le infrastrutture necessarie. Inoltre, essi si trovano anche nelle aree ecologicamente puliti.
 Hanno chiesto la vendita di nuovi edifici in Re, circa un terzo del territorio del quale - giardini, parchi e aree verdi ricreative. Se siete preoccupati per l'educazione del bambino, la città, oltre a più di trentacinque asili, scuole e diciannove riferisce diverse università. In aggiunta, ci sono tre stadi e sei piscine, i bambini possono impegnarsi nel calcio professionistico e l'alpinismo. Si può arrivare a Mosca o taxi o bus per la stazione della metropolitana "VDNH" o ad alta velocità treno "Satellite".
 A pochi chilometri dalla tangenziale di Mosca e Elk Island ricostruite LCD "Golden Gate". In grattacieli - 17-25 piani - uno, due e tre camere da letto con una migliore pianificazione, hanno balconi e logge, spazzatura, dispositivi per la disinfezione e la pulizia, e gli ascensori ad alta velocità. Nelle finestre a doppio vetro installato.

 Vicino alla casa ci sono impianti sportivi e parcheggio custodito. Local area prati decorati e aiuole. Illuminazione di notte si accende automaticamente.
 Altrettanto promettente è considerato un complesso residenziale "White Cottage" in Kotelnik. La stazione della metropolitana più vicina è a dieci minuti di distanza in autobus o in taxi. Nelle vicinanze si trova Kuzminskyy parco. Il complesso di appartamenti per vacanze bianche in vendita sempre molto da quando i primi piani degli edifici sono oggetti di servizio dei consumatori, negozi, saloni di bellezza e centri fitness. Edifici Cast-mattoni sono adatte per la vita: negli appartamenti soffitti alti, spaziosa cucina e bagni. Area casa varia 85-113 metri quadrati.
 Gli sviluppatori offrono di comprare uno, due o tre camere da letto a prezzi notevolmente inferiori al capitale. Il livello di comfort è molto più elevata rispetto ad alcune zone di Mosca. Dal momento che la costruzione di case in un complesso residenziale è ancora in corso, è parallela e miglioramento dei territori limitrofi: parchi giochi attrezzati, prati e aiuole sono rotti.

 Dieta russa si basa sulla limitazione del consumo di carboidrati e grassi animali. Grassi vegetali preferiti influenzano i processi associati con il consumo di grassi da parte dell'organismo. Minestre in brodo di verdure, carne consigliato, preferibilmente sotto forma di verdure bollite e frutta in grandi quantità.

 Limitato dalla quantità di sale, spezie piccanti, pepe, senape e maionese abusi. Nel menu sono escluse caramelle, gelati, cioccolato, pasticceria dolce e affumicato e cibi in salamoia, tranne crauti, migliora la digestione. Hanno anche dimenticare l'alcol.

 La dieta deve essere di almeno due mesi.

 Esempio di menu

 Giorno 1

 Colazione: 100 grammi di pesce bollito, 150 grammi di insalata di crauti, piselli e carote bollite, una tazza di caffè nero senza zucchero;

 Pranzo: 150 g di carne bollita, 100 grammi di senza grassi ricotta, 2 mele;

 Pranzo: zuppa vegetariana con le verdure, 150 grammi di cavolo e carote, un bicchiere di composta di mele;

 Cena: 100 g di pesce bollito, 2 patate lesse, una tazza di tè senza zucchero.

 2 ° giorno

 Colazione: 200 grammi di insalata con cavolo fresco tritato con piselli e cipolle, condito con olio vegetale, una tazza di caffè nero;

 Pranzo: 1 tazza di yogurt;

 Pranzo: 100 g di manzo alla Stroganoff con carote bollite, composta tazza di mele;

 Cena: 100 grammi di pesce cotto, 2 patate lesse, 1 arancia.

 Giorno 3

 Colazione: uova sode, pane tostato, una tazza di caffè nero;

 Pranzo: 100 g di grano saraceno con pezzi di frutta;

 Cena: 150 grammi di pollame magro fritte o bollite, 2 mele, arance;

 Cena: insalata senza pepe, condite con olio, un bicchiere di succo di mela o di composta di mele.

 Giorno 4

 Colazione: Un bicchiere di yogurt, cracker;

 Pranzo: Insalata di verdure crude, condite con olio vegetale;

 Pranzo: 100 g di carne bollita, 150 grammi di insalata di crauti con piselli e cipolle;

 Piatto piano di zuppa di verdure a basso brodo di carne, 100 grammi di carote fresche grattugiate, conditi con un po 'di maionese.

 Giorno 5

 Colazione: 3 cucchiai di formaggio, una tazza di caffè nero senza zucchero;

 Pranzo: 2 mele, 2 arance, bicchiere di succo d'arancia;

 Pranzo: Salsiccia alimentare, 150 g di cavolo fresco con succo di limone, un bicchiere di succo d'arancia;

 Cena: 150 g di pesce alla griglia magro, 100 grammi di ribes, uva spina 100 g, una tazza di acqua minerale.

 Giorno 6

 Colazione: 100 g di carne bollita, 100 grammi di crauti;

 Pranzo: 100 g di yogurt senza grassi;

 Pranzo: piatto di zuppa di verdure di carne magra o zuppa di funghi, un pezzo di pane;

 Cena: 150 g di maiale magra, 100 grammi di grattugiato barbabietole bollite con prugne, una tazza di tè senza zucchero.

 Giorno 7

 Colazione: 100 grammi di polenta di grano saraceno con un cucchiaio di miele;

 Pranzo: 150 g di insalata da alcun frutto;

 Pranzo: 100 g di pesce bollito, 150 grammi di insalata da qualsiasi verdure crude, condite con olio vegetale;

 Cena: 100 grammi di carne cotta, 2 patate lesse, mele, un bicchiere di succo di mela.

 La luce è un importante sistema di supporto vitale del corpo. Quando interrotto polmoni in tutto il corpo comincia anossia. Quindi la domanda: come cancellare i polmoni - è molto importante, soprattutto per i fumatori.

 Persone fumatori deliberatamente rovinare il vostro corpo. Sotto l'influenza di nicotina e monossido di carbonio cilia nei polmoni atrofia e morire. Ogni respiro di ciglia tabacco sono mikroozhohov e gradualmente morire. Ma grazie alla sua potenza luminosa di tossine e microbi infettivi.

 Quando cilia sono lasciati, vi è una tosse secca cronica. Così il corpo cerca di muco dai polmoni per difendere in qualche modo se stessi.

 Ma smettere di fumare, aiutare le persone a recuperare ciglia. A poco a poco le ciglia rigenerato e la funzione re-start normalmente. Ma per recuperare il corpo, è necessario sapere come cancellare i polmoni dopo il fumo.

 I sintomi del corpo pulirsi

1.  Muco e catarro. Durante gli anni di polmoni senza fumo accumulato massa di sostanze nocive e indesiderate. Il corpo meglio sapere come cancellare i polmoni di nicotina, così lui le porta insieme con catarro.
2.  L'assenza di sintomi. Accade anche che il recupero è asintomatica. In genere, questo corso è rivolto a coloro che non fumava molto lungo.

 Come cancellare i polmoni del fumatore, come

 E nel primo e nel secondo caso, si può aiutare il vostro corpo a recuperare.

 Aria fresca

 Traumatizzato nicotina luce soprattutto bisogno le sue proprietà benefiche aria fresca e. Più spesso nei boschi e montagne. Prendete una corsa ad aumentare la capacità polmonare e la loro permeabilità. Non preoccupatevi se si inizia a sentire le vertigini. Ciò significa che è "ubriaco" di ossigeno. Per lungo tempo il suo cervello mancava, e ora stava funzionando normalmente.

 Inalazione

 L'aria calda, fatta eccezione per la lieve effetto sulla gola e polmoni, con trasferimenti di microparticelle nei polmoni eccipienti. La maggior parte di aiuto di erbe utile al ginepro, foglie di quercia, ribes nero, limone, aghi di cedro. Anche molto buono abete zaparyuvaty, pino, betulla ed eucalipto e camomilla, lavanda, tiglio, menta, salvia e assenzio. Lessare le erbe in vaso e poi nakryytesya con la testa e inalare il vapore per 10-15 minuti. Ripetere l'inalazione ogni sera prima di dormire per una o due settimane, e vi sentirete grande sollievo.

 Liquori

 In inalazione, si possono preparare tinture a base di erbe, che sono anche molto ben aiutano nella pulizia dei polmoni. In anticipo, preparare i seguenti piante medicinali:

• Primula.
• Elder.
• Piantaggine.
• Devyasyl.
• Rene Sosnoviy.
  

  
  

•  Lungwort.
•  Viola tricolor.
•  Timo.
•  Pikulnyk.
•  Dushystaya Violet.
• Donnyk.
• Poppy.
• Finocchio.
• Dolce.
• Mыlnyanka.
• Ystod.
• Hvosh.

Tutte queste piante hanno le loro proprietà uniche. Per un migliore effetto li dovrebbe comprare. Ma sarà un bene, anche se si acquista un mezzo.

 Tutti gli ingredienti in una casseruola si addormentano ogni cucchiaiata. Ora versare tutta l'acqua bollente al ritmo di 2 tazze di acqua 3 cucchiai di miscela. Lascia tutto bene sotto il cofano si distinguono per due ore.

 Bere infuso caldo prima di andare a letto per 2 mesi per ottenere il massimo effetto.

 Cultura fisica

 A partire la loro corsa al mattino o alla sera e andare in piscina. E lui e altro sport contribuire allo sviluppo del volume polmonare. Tuttavia, essi sono meglio ventilati e rigenerati.

 Esercizi di respirazione

 Esercizi speciali per rafforzare il suo respiro e la dichiarazione corretta aiutano anche di cancellare i polmoni.

 Un esempio è gli esercizi di respirazione yoga basati sul ritmo.

•  livellata espandendo il torace. È possibile sedersi e stare. Se ci si siede nella posa tradizionale di yoga, mettere le mani sulle ginocchia.
•  Ora lentamente fare ingresso, contando stesso 6 secondi. Un secondo incontro della parola "ventidue", "Mississippi" e OM. E in OM yoga è un suono purifica karma.
•  Una volta espulso sei secondi, trattenere il respiro per tre secondi.
•  Ora espira lentamente di nuovo per sei secondi. Tengo a tre.
•  Ripetere più volte, ma l'unico modo per non sentirsi stanco. Quando è troppo è 4-5.

 Cercate di evitare le migliori aziende. La scienza ha confermato che l'inalazione di fumo di sigaretta come nocivi per la salute come attiva. Inoltre una volta la tentazione di fumare ancora.

 Fruit Diet

 In frutta e verdura sono antiossidanti naturali. Essi vi aiuterà a rimuovere le tossine accumulate attraverso una lunga esposizione alla nicotina. Mangiare frutta e verdura cinque volte al giorno per sentire il risultato.

 Si può sembrare che tutti questi metodi si diventa peggio. Può sembrare a peggiorare la tosse e l'espettorazione abbondante. Ma ricordate, tutto indica la violenta compensazione i polmoni, quindi - vi sono molto vicino al recupero.

 Moderno cardio utilizzato per rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare, così come dimagrante e mantenere il corpo in gran forma. Formazione su kardyotrenazherah aumentare efficacemente il tono e la resistenza, il che rende a volte aumentare le sessioni di intensità.

 Cardiosimulatore - E 'l'ideale per attrezzature sportive sognare di perdere peso perché danno la possibilità di trascorrere la massima quantità di calorie durante l'allenamento.
 Quasi tutti i simulatori sono dotate di computer, in modo da poter facilmente vedere quanto hai speso calorie. Pre-programma di formazione di sostegno memoria parametri necessari per evitare effetti negativi sul corpo e ottenere l'effetto migliore. Cardiosimulatore suddivisi in: tapis roulant, cyclette, step, ellittiche (Orbitreck), canottaggio, cavalieri.

 Biciclette simulando il movimento di una bicicletta dotata di dispositivi rappresentazione grafica del carico e impulso di controllo visualizza anche informazioni sui costi di calorie e distanza percorsa. Se state pensando di acquistare una bicicletta, vi consiglio di leggere l'articolo circa l'acquisto e la scelta di una bici per la casa. Aumenta Esercizio capacità aerobica (la quantità di ossigeno consumato per minuto l'uomo durante l'attività fisica) e molto resistenza sviluppare questi importanti sistemi come respiratorio e cardiovascolare.

 Regolare esercizio aerobico può aiutare ad aumentare la capacità del corpo di 20-30%.

 Tapis roulant divisi in due tipi: meccanica (tela pryvodytysya in movimento umano) ed elettrici (con motore elettrico). La seconda opzione è migliore come kardyotrenazher ha costruito un programma per computer che ha ripreso la formazione, il monitoraggio e la misurazione di impulso.

 Steppers - I dispositivi che simulano salire le scale. Avere più livelli di carico, l'orologio del computer costruito, timer, contatore passi mostrano anche la distanza in altezza, numero di passi al minuto, calorie, frequenza cardiaca e data la frequenza cardiaca attuale. Formatori e stepper grande obesità aiuto lotta ed essenziali per la formazione dei muscoli del polpaccio, cosce e glutei.

 Cardio ellittica - Biciclette e ibridi stepperov, passo simulando il movimento dei pedali un'ellisse (da cui il nome). Orbitreck colpiscono quasi tutti i gruppi muscolari. Calcolatore Secured con indicazioni di formazione a tempo, la frequenza cardiaca, distanza, velocità, calorie e carico del sistema magnetico. In questa lezione su come kardyotrenazherah completamente innocuo per le articolazioni.