Dieta francese utilizzato entro 14 giorni. Durante la dieta si può bere solo acqua bollita o minerale. Menu non può essere modificato, in quanto solo una tale sequenza viene utilizzato alimentari necessari cambiamenti nel metabolismo. Esclude il sale, lo zucchero, l'alcool, pane e altri prodotti di farina. Ripetere dieta può essere di sei mesi.
 Primo Giorno
 Colazione - caffè nero;
 pranzo - due uova, lattuga, pomodoro;
 cena - un pezzo di carne magra cotta, lattuga.
 Secondo giorno:
 Colazione - caffè nero, cracker;
 pranzo - un pezzo di carne bollita;
 cena - prosciutto o salsiccia cotte senza grassi lattuga.

 Terzo giorno:
 Colazione - caffè nero, cracker;
 Cena - carote, fritti in olio vegetale, pomodoro, mandarino o arancio;
 cena - due uova, salsicce magra, lattuga.
 Quarto giorno
 Colazione - caffè nero, cracker;
 cena - un uovo, carote fresche, formaggi;
 cena - insalata di frutta, yogurt.
 Quinto giorno
 Colazione - grattugiato carote con succo di limone;
 Cena - pesce bollito, pomodori;
 cena - un pezzo di carne bollita.
 Sesto giorno:
 Colazione - caffè nero;
 Cena - bollito di pollo, lattuga;
 cena - un pezzo di carne bollita.
 Settimo Giorno
 colazione - tè;
 cena - carne cotta, frutta;
 cena - prosciutto magro o salsiccia.
 La seconda settimana - la prima ripetizione.

 Variazione della dieta francese.
 Edith Piaf come una vera e propria vita tutta francese guardando la sua figura. La dieta di due settimane può essere ripetuta 2 volte all'anno. Su questa dieta si può perdere 10-12 lbs.
 Eliminare completamente: il sale, lo zucchero, l'alcool, il pane, la farina.
 1 ° giorno:
 Colazione - caffè nero, formaggi (30 grammi)
 Pranzo - 2 uova, 1 pomodoro, insalata di verdure (riempire con olio vegetale)
 Cena - 150 grammi di carne magra cotta, insalata di verdure
 2 ° giorno:
 Colazione - caffè nero, cracker
 Cena - 150 grammi di carne cotta, verdure
 Cena -150 grammi di pesce bollito, insalata di verdure
 3 ° giorno:
 Colazione - caffè nero, cracker
 Cena - carote, pomodori, mandarino, arancia
 Cena - 2 uova, 150 grammi di pesce bollito, insalata di verdure
 4 ° giorno:
 Colazione - caffè nero, cracker
 Pranzo - 1 uovo, verdure, formaggio 30 grammi
 Cena - 150 grammi di carne cotta, verdure
 5 ° giorno:
 La colazione - 1 uovo, caffè
 Pranzo - pesce bollito, pomodori
 Cena - 150 grammi di formaggio magro, yogurt
 6 ° giorno:
 Colazione - caffè nero, 30 grammi di formaggio
 Pranzo - bollito di pollo, verdure
 Cena - 150 grammi di formaggio magro, yogurt
 7 ° giorno:
 La colazione - tè, 1 uovo
 Cena - 150 grammi di carne cotta, frutta
 Cena - 150 grammi di formaggio magro, yogurt
 Menu successivo si ripete.

 Cosmetici americani Diet Dr. Hauser (favorisce la perdita di peso)
 Colazione: 100 g di frutta naturale fresca o succo di verdura con polpa è meglio, uovo sodo, pane tostato con un cucchiaino di miele o marmellata, una tazza di tè o caffè con latte.
 Pranzo: (sul lavoro). Formaggi fusi, mele o altra frutta, un bicchiere di tè di erbe o di brodo fianchi.
 Il pranzo (17-18 ore). Insalata di 150-200 grammi di verdure su un pezzo di insalata verde con verdure, ma senza contorni, frutta o succo di frutta.

 Prima di andare a letto. Un bicchiere di latte caldo o yogurt con un cucchiaino di miele (se torturare insonnia). Durante il giorno si può bere 1-1, 5 litri di acqua minerale (vero elisir di giovinezza, favorisce l'escrezione di prodotti finali del metabolismo, aiuta saturare la pelle con l'umidità). Sostenere la mano prendendo multivitaminici.

 Dieta Edita Peha semplice: si mangia quello che vuole, ma come cinque volte al giorno per regime rigoroso.
 Edita Stanislavovna ammette: "Sono solidale con i giorni di scarico - mela, kefir Ora è il momento di anguria - di prendere un giorno di digiuno 2, 7 kg di carne e diviso in cinque parti.".
 Singer razionale per natura (come dice lei), si rese conto molto presto che "l'uomo è ciò che mangia". Acqua Porridge (di solito la farina d'avena), verdure a vapore, pesce e naturalmente verdure - questo è quello che decenni è alla base del suo menu. Peha ritiene che il cibo piccante acuto può rovinare non una persona. Carne vergine russo non beve, ma il pesce ama follemente. Inoltre, negli ultimi 20 anni sulla sua scrivania più giorni alghe. E succhi. La più amata e, secondo Peha, succo più utile - pompelmo.
 Non è così gustoso, ma forza vitale e fornisce Edita Stanislavovna crede succo di carote e barbabietole con verdi - nelle proporzioni di 3: 1: 1. Succo di barbabietola è generalmente molto utile, ma beve male puro.

 Con 70 anni Peha non usa lo zucchero come preferito bevande al caffè "con limone e miele." In genere mangia poco, definendolo diviso i pasti, dopo le sei di sera non mangia.
 Inoltre, Edita Stanislavovna osserva che l'invecchiamento precoce comincia il disprezzo di se stesso. "Stanchezza dei consumatori provoca depressione - ha detto Peha -. Perché non importa quanto tagliato per se stesso un po 'di tempo - andare in piscina o una passeggiata."
 Principi di base della dieta
 Carboidrati e proteine ​​non possono essere utilizzati insieme (come la carne, il pesce, le uova non si mischiano con riso, patate, pasta e pane). Le verdure possono essere consumati con qualsiasi cosa, agrumi (limoni, arance) - proteine ​​e frutta dolce - i carboidrati.
 Menu Opzioni:
 Breakfast - uova sode, pancetta, yogurt senza grassi.
 Il pranzo - di pollo alla griglia, verdure al vapore.
 Cena - patate con la buccia, insalata.
 Tra i pasti si può mangiare le mele.
 Risultato dieta - meno 7-10 kg per 15 giorni.

 Questa dieta è completamente bilanciato, in modo da poter seguire a tempo indeterminato.
 Menu Calorie - 1000-1400 calorie al giorno.
 Inoltre, l'esercizio aggiunto della durata di 30 minuti ogni giorno.
 Durante la dieta si dovrebbe bere il tè verde, acqua da tavola minerale, succo di frutta (circa 1, 5 litri al giorno). I prodotti sono divisi in 3-5 ricevimenti. I pasti più al giorno, meglio, il più pronunciato l'effetto sarà luminoso.
 Richiede escludere tutti i prodotti diversi da quelli elencati di seguito. Insalate possono essere ricaricate solo con olio d'oliva, il sale con moderazione.
 Non raccomandato per modificare la composizione dei prodotti.
 Se si segue la modalità specificata per un lungo periodo, fino a 5 sterline al mese in sovrappeso va senza stress e danni alla salute.
 Lunedi. Giorno di pesce.
 Porridge (farina d'avena, grano saraceno, si può appoggiarsi su latte) - 150 g
 Formaggio 0-4, 5% di grassi forza - 250.
 Soup (per brodo vegetale) - 250.
 Rye - '40
 Riso bollito - 150 g.
 Rosa salmone cotto - 150 g.
 Insalata con i pomodori, cetrioli, verde - 300 g
 Olio d'oliva - '10
 Frutta e frutti di bosco - 200 g
 Martedì. Giorno Meat.
 Porridge - 150 g
 Formaggio dolce 4, 5% di grassi forza - 250.
 Soup - 250.

 Stufato di verdure - 200 g
 Manzo (manzo) cotto - 200.
 Insalata di verdure - 300 g.
 Olio d'oliva - '10
 Frutta e frutti di bosco - 200 g
 Mercoledì. Latte Egg-day.
 Porridge - 100 g
 Formaggi 4, 5% di grassi forza - 250.
 Egg - 100 g.
 Insalata di cetrioli e cavolo - 300 m.
 Olio d'oliva - '10
 Cheesecakes - 250.
 Panna acida - 250 g
 Fruit - 200 g
 Giovedi. Giorno di pesce.
 Porridge - 200 g
 Yogurt - 200 g
 Biscotto dolce - 100 g.
 Soup - 250.
 Rye - 40 m.
 Patate - 200.
 Rosa salmone cotto - 150 g.
 Insalata di verdure - 300 g.
 Banane - 100 g.
 Venerdì. Giorno di frutta.
 Banane - 200.
 Albicocche - 100 g.
 Uvetta e uva - 100 g.
 Date - 100 g.
 Oranges - 100 g
 Mele - 100 g.
 Yogurt - 250.
 Sabato. Giorno di pollo.
 Porridge - 150 g
 Formaggio dessert - 100 g.
 Egg - '50
 Banana - 100g
 Soup - 250.
 Rye - '40
 Insalata di verdure - 300 g.
 Macaroni - 200 g
 Kura bollito - 100 g.
 Peach Juice - 200.
 Biscotto dolce - '50
 Domenica. Verifica della forza di volontà.
 Si può mangiare qualsiasi cosa, ma cercate di non mangiare troppo. Dopo 8 settimane di dieta dovrebbe essere familiare.
 In questa modalità, la riduzione di peso è correttamente mantenuta buona salute, fame e fatica fisica sono assenti.

 Dieta Fitness offre 5 pasti al giorno. In circa 1500-1600 calorie calorie al giorno è come una dieta fornisce una sicura perdita di peso.
 Stima dieta idoneità a basso contenuto di grassi, più carboidrati e proteine. Sotto la dieta dovrebbe bere circa 2 litri di liquidi al giorno. Necessariamente bere prima, durante e dopo l'esercizio fisico!
 Se soggetti a dieta idoneità per bilanciare il vostro aumento di peso, va bene, allora state perdendo il grasso e guadagnando muscolare. Basandosi interamente sul peso non è necessario. La cosa principale che guarda e non pesa molto. Se non si può mangiare rigorosamente a dieta, provate a contare le calorie assunte in menù secondo e scegliere caloria tabella, cercando di essere i cibi grassi meno. Cercate di non fare troppo un grande cambiamento nella dieta, contribuiscono a grasso!
 Giorno 1
 Colazione: 2 uova (un tuorlo, 2 bianchi) 100g di farina d'avena, succo d'arancia 1 tazza, 50g yogurt senza grassi.
 Pranzo: insalata di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi.
 Cena: 100 g di pollo cotto, 100 grammi di riso, insalata verde.
 Snack: patate al forno, yogurt magro.
 Cena: zuppa di pesce 200 g, insalata, mela.
 Day 2
 Colazione: 100 g di cereali, un bicchiere di latte scremato, 2 uova, frutta.
 Pranzo: succo di carota 1 tazza, 50 g di formaggio.
 Pranzo: Insalata di pollo (carne 150-200h), 1 patata, mela.
 Snack: yogurt magro, frutta.
 Cena: 150 g di pesce, 1 tazza di fagioli cotti, insalata (è possibile appoggiarsi condimento)
 Giorno 3
 Colazione: fragole 200 g di farina d'avena, 100 g, uova strapazzate con 2 uova.
 Pranzo: banana, 100 g di formaggio.
 Cena: 200 g di pesce, 100 g di riso, insalata.
 Merenda: frutta yogurt.
 Cena: 100 g di tacchino, insalata di mais 1 tazza.
 Giorno 4
 Colazione: 1 pompelmo, 100g fiocchi d'avena, 1 tazza di latte.
 Pranzo: banana, 100 g di formaggio.
 Cena: pollo 150g, 50g di riso.
 Spuntino: 1 tazza di succo di verdura, crusca.
 Cena: 120 g di manzo, tazza di mais.
 Giorno 5
 Colazione: pesca, farina d'avena 100 g, uova strapazzate, un bicchiere di succo di frutta.
 Pranzo: 1 tazza di succo di verdura, 100 g di riso.
 Pranzo: pita, tacchino 100g, mela.
 Snack: insalata, formaggio 100g.
 Cena: insalata di pollo 100 g.
 Giorno 6
 Colazione: uova strapazzate, grano saraceno 100 g, 1 tazza di latte.
 Pranzo: formaggio, banana.
 Cena: 200 g di pesce, 100 g di riso, insalata, succo d'arancia.
 Snack: patate al forno, yogurt.
 Cena: 150 g di gamberetti, insalata di verdure.
 7 ° giorno
 Colazione: mela, uova grano saraceno -x 2 uova 100g.

 Pranzo: 100 g di formaggio, pesca.
 Cena: 100 g di carne di manzo, mix di verdure (mais, carote, piselli).
 Snack: Yogurt, 100 g di riso.
 Cena: insalata di pollo 150g.
 Day 8
 Colazione: 1 pompelmo, 100 g di cereali, latte scremato 1 tazza, 2 uova.
 Pranzo: riso 70g, 1 pesca.
 Cena: pollo 120g, insalata, pasta succo d'arancia pivtarilky.
 Snack: Yogurt, mela.
 Cena: 120 g di carne di manzo, insalata di verdure.
 Giorno 9
 Colazione: uova strapazzate, grano saraceno 100 g, frutta, succo d'arancia.
 Pranzo: banana, formaggio.
 Cena: 100 g di pesce, riso 100 g, pesca, succo d'arancia.
 Snack: Yogurt, albicocche secche 50-100 g.
 Cena: pesce 200g, patate al forno, succo di verdura.
 10 ° giorno
 Colazione: Un bicchiere di mirtilli, avena 100g, uova strapazzate.
 Pranzo: formaggio magro 100g, uvetta 50g.
 Cena: pollo 100g, patate al forno, succo di verdura.
 Snack: grassi Yogurt, arancione.
 Cena: insalata di pesce 100 g
 11 giorni
 Colazione: Una fetta di anguria, 2 uova, 50 g di pane di crusca, un bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo: banana, 50 g di formaggio.
 Pranzo: riso 100g, 200g calamari.
 Snack: insalata di pesce 150 g.
 Cena: insalata di pollo 100 g con mais.
 12 ° giorno
 Colazione: succo di carota 100 g di farina d'avena, uova strapazzate.
 Pranzo: riso 100 g di uvetta e albicocche secche.
 Cena: pollo 100g nel pane pita, insalata.
 Snack: yogurt magro mela.
 Cena: 120 g di manzo, 100 g di broccoli.
 13 ° giorno
 Colazione: pompelmo, farina d'avena 100 g, uova strapazzate.
 Pranzo: 50g di formaggio, pesca.
 Pranzo: pita con il tacchino 120g, pannocchie di grano bollito.
 Snack: yogurt magro mela.
 Cena: insalata di pesce 150 g.
 Giorno 14
 Colazione: Un bicchiere di succo d'arancia, 2 uova, 100 g di muesli, 1 tazza di latte.
 Pranzo: banana, formaggio 50g.
 Pranzo: 150 g di pollo, lattuga, 100 g di riso.
 Snack: Yogurt, pesca.
 Cena: 150 g di pesce del fiume, insalata di verdure.
 Naturalmente questa dieta - esempio di massima di come si può mangiare. Si noti che tutti i suddetti prodotti caseari necessariamente grassi. Manzo, pollo, tacchino, pesce, frutti di mare - bollito o al vapore (almeno, se si mangia fuori, grill). Attenzione anche per il numero di mangiato vantaggio del rendimento frutti di agrumi, mela verde. Il riso è auspicabile utilizzare marrone e succhi di frutta - naturale. Inoltre, ogni due albumi, vi consiglio di utilizzare un solo tuorlo.
 La dieta prevede un regolare esercizio fisico!

 "La gente, SOS!" - Urlo, guardarsi allo specchio. La ragione di panico - ei capelli, ognuno dei quali bloccato nei denti del pettine. E tuttavia - la consapevolezza che gli scienziati francesi nel secolo scorso ha rivelato modelli tra stagioni e malattia capelli.
 Si scopre che l'inizio della primavera (come tardo autunno) - il momento più pericoloso per i nostri riccioli. Questo è quando i capelli cadono, soffrono e soffrono molte volte più forte, anche le gelate forti e riscaldato. I responsabili questo lotto, la carenza di vitamina, la mancanza di luce solare, sciarpe e cappelli ... Ma perché cercare colpevoli? Diamo un'occhiata a modi per combattere la sfortuna di stagione.
 Per iniziare, date un'occhiata nella casella "saggezza popolare", in cui si afferma che:
 • shampoo frequente contribuisce alla perdita di capelli;
 • Per fermare la perdita di capelli, hanno bisogno di radersi - nuova caduta non sarà;
 • Se i capelli di una donna cadere, ha un eccesso di ormoni maschili;
 • perdita di capelli - un problema per le persone solo dopo il 30;
 • testa calva - un segno di intellettuale.
 Suona plausibile, giusto? Non credete a tutto questo - e racconti di inganni! Quindi non abbiate fretta barba rimane ridshayuchoyu capelli. In effetti, il segreto di un buon capelli uno - una dieta equilibrata e di buon apporto di sangue. Ci vuole solo l'ereditarietà non tiene conto. Ma, in pratica, questa può essere una sfida. Qual è la cura dei capelli a destra da un punto di vista scientifico?
 Alimentare e rafforzare i capelli dall'interno
 Per avanzare o posyvity non crescono calva, i nostri capelli correttamente e avere abbastanza da mangiare. E alcuni nuovi conio maschere non possono fare. Dopo la radice dei capelli, che è la base di tutte le alimentazioni di minuscoli kappilyarov sangue. Un kappilyary richiede vitamine, minerali e biorechovyn. Particolarmente importante per loro lo zinco, la vitamina C e bioflavonoidi che proteggono i vasi contro virus, funghi e batteri.
 Quindi buttare dieta diavolerie e mangiare quattro volte al giorno ricchi di vitamina C kiwi, limoni, pompelmi, arance. La stessa vitamina C - l'edificio principale e la sostanza protettiva per i vasi. Inoltre grani veloci e riso, contenenti zinco e vitamina B6. Capelli menu della colazione ideale è semplice e abbastanza logico - un bicchiere di succo d'arancia e una porzione di muesli con fagioli macinato fresco.
 Ricordate, ogni pelo sul 97 per cento è costituito da cheratina - una sostanza proteica cornea. Quindi, se si vuole crescere i capelli più velocemente, mangiare proteine! Tuttavia, è importante la giusta combinazione, in modo che il corpo potrebbe qualitativamente alterare la proteina ha bisogno aiutanti - amminoacidi. Pertanto, gli esperti in metabolismo raccomandano combinando proteina con frutta acida. In generale, mangiare pesce, cospargere con succo di limone, e riccioli saranno felici!
 Perché essi cessano di brillare?
 La cistina segreto capelli lucentezza. Lui, a sua volta, in molte carni, formaggio magro, prodotti di soia. Ma ancora una volta, è importante mangiare questi alimenti per un motivo, e quando combinato con frutti ricchi di vitamina C. In altre cistina divisi in due completamente inutile di cisteina molecole che sono lucido sono irrilevanti.

 A proposito, se avete un sacco di nervoso o definitivamente perso la mattina nei club, e anche con il fumo e bere, questo molto cistina avete bisogno di mangiare due volte e tre volte di più di quanto l'uomo netusovochniy - riccioli solo odio la privazione del sonno, in combinazione con nicotina . Così per clubbers workaholic e lucenti capelli - l'ideale quasi irraggiungibile.
 Colore e vitamine per i capelli
 Il tuo colore naturale dei capelli a casa dato nessuna possibilità. Sostanze specifiche che danno il colore dei capelli o fissandolo, nutrono forti molecole di pigmento che sono resistenti a sottolineare i processi di decadimento. Come sapete, da rabbia e tristezza i capelli crescono grigi.
 Per il colore dei capelli è lo zinco importante, che in molti prodotti di farina di frumento. E ricordate: tre vitamina. B mantenere la luminosità della colorazione dei capelli o il ripristino ad un ingrigimento precoce:
 - L'acido pantotenico (vitamina B5)
 - L'acido folico (vitamina B9)
 - Acido p-amminobenzoico (B10)
 Questo è uno dei tre nel fegato, pesci che vivono in acque fredde (aringhe, sgombri, salmone, halibut, trota), tuorlo, il grano non macinati, noci, semi e germi germinali. E per le donne anziane dire un segreto - una porzione significativa di vitamina B10 è prodotta dai batteri intestinali, quindi la luminosità di capelli (soprattutto nelle persone over 40) dipende l'intestino. E se si vuole trasformare il colore dei capelli, organizzare flora intestinale.
 La perdita dei capelli
 Se non si desidera polysity, smettere di fame! Lovers diete rigide privano la vostra proteina capelli, aminoacidi, ferro, silicio e zinco. In capelli risposta lasciandoci.
 Mangiare una quantità sufficiente di carne e sempre almeno un giorno di olio vegetale, preferibilmente oliva. Inoltre ogni mattina fare auto-massaggio della testa. Andate un paio di volte questa procedura nel salone, e quindi in grado di ripeterlo sé. In casi estremi - 50 massaggio con spazzola rozchisuvan ogni mattina e sera - e la testa di circolazione stabilito. Ancora una volta, buon apporto di sangue - una delle componenti più importanti di alfabetizzazione cura dei capelli.
 Evitare l'azione di massima sui capelli, dimenticare spazzola con denti fini, fare i capelli non con un asciugamano. In ogni caso, cercare di fare a meno di un phon - asciugare i capelli naturalmente. Non pettinare i capelli per tutto il tempo in cui non asciugano: capelli bagnati più fragili. Con un uso attento cura sintetici, capelli cadono spesso sorti a causa di una reazione allergica a stimoli forti. Provare a usare i rimedi più naturali per i capelli con una formula a pH bilanciato.
 Maschere per capelli
 Ora è quando avete definito il potere di capelli e del cuoio capelluto "dentro" può essere completata la sua dieta "fuori", vale a dire con maschere per i capelli. Tali maschere, ci sono molti, e solo bisogno di scegliere l'appropriata per voi. Alcune persone preferiscono usare le maschere già pronte, e un po 'più di fiducia nel consiglio di medicina tradizionale. Può essere diversi oli - di ricino, bardana, e brodi - ortiche, calce e miele, yogurt, uova ...
 Informazioni dal sito web: http://www.resnichka.ru

 Questo sistema è una combinazione di quattro giorni di digiuno.
 Il primo giorno - la pulizia - può bere succhi di frutta freschi, frutta e succhi di verdura senza zucchero. Iniziare la giornata con un bicchiere di bevanda barbabietole carota - che dà forza e stimola l'intestino. Poi si può sentire liberi di sperimentare mescolando succhi di varie frutta e verdura e fare deliziosi cocktail. L'unica limitazione - non più di un litro e mezzo di succo più abbondanza di acqua pulita e tè verde.
 Il secondo giorno - formaggio e kefir. Abbiamo bisogno di prendere una libbra di yogurt senza grassi, 1, 5 litri di yogurt odnovidsotkovoho e condividere tutto il cibo in cinque parti uguali. Ogni due anni e mezzo - 03:00 mangiare una porzione di formaggio con yogurt, e mezz'ora prima e un'ora dopo il pasto bere un bicchiere d'acqua pulita o tè verde.

 Terzo giorno - insalata. Durante il giorno si dovrebbe mangiare lentamente circa mezzo chilo di foglia insalata verde con due cucchiai di vegetali, di oliva o di lino meglio, olio.
 Infine, l'ultimo, il quarto giorno di nuovo bere succhi di frutta freschi succhi di frutta.
 Per quattro giorni si può perdere una media di due chili di troppo.
 Non si può seguire una dieta più tempo specificato. In caso contrario si rischia di disturbare il metabolismo e ottenere esaurimento. Essere sicuri di prendere integratori vitaminici nella dieta.

 Perdere peso soggetti a dieta economica dovrebbe fare 4-6 kg a settimana.
 Proposto alternano 2 varietà di cibo.
 Opzione 1
 Prima colazione: tè con latte, uova sode, insalata verde, pane tostato.
 Il pranzo (pranzo): latte, pane bianco raffermo con prosciutto, pomodoro.
 Pranzo: zuppa di rosso, patate, polpette in salsa con prezzemolo, insalata di pasta con carote fresche, ribes gelatina con.

 Cena gnocchi pigri, succo di pomodoro, tè.
 Opzione 2
 Prima colazione: caffè d'orzo latte, formaggio, pomodori, pane di farina di grano.
 Il pranzo (pranzo): latte, dolci, frutta.
 Pranzo: Krupnik, riempita di latte; roast beef, cotte senza grassi; spinaci; patate; insalata di verdure crude.
 Cena: pesce in gelatina, insalata di verdure con olio vegetale, pane raffermo, burro.

 Eschimesi irradiano vitalità, raramente perdere peso, e quasi mai soffrono di malattie delle arterie. Per con abbondanza di sgombro, aringhe, salmone e la trota sui residenti tavolo latitudini polari ottiene la giusta quantità di acidi grassi necessari per la salute.
 Inoltre, questi grassi speciali abbassare il colesterolo, formano importanti ormoni nel corpo e regolano il metabolismo piuttosto che stabilirsi in cellule di grasso di spessore. Pertanto eskimosskoy dieta utilizzato un gran numero di pesci (fresco o congelato) con una piccola quantità di verdure e insalate.

 Tra i pasti si può mangiare la frutta. Dolci sono vietate, così come carni grasse, latte grassi e latticini.
 Si ottiene circa 1200 calorie al giorno e perdere peso velocemente. Tuttavia, una dieta priva di alcune vitamine e minerali e carboidrati sono importanti per la produzione di energia. Pertanto, può accadere che un residente di Europa centrale nella dieta Inuit diventa sottile e sentirsi unica debolezza.

 Il valore nutritivo di banane che permette loro di sostituire l'intero piatto, e il suo gusto - oltre lode! Quindi, seguire la dieta Seychelles - un vero piacere !!
 PRIMO GIORNO
 Colazione (tutti giorni identici) bicchiere di latte, 1 banana, 2 mandorle, tè
 11 h. (Tutti i giorni la stessa) 1 banana, succo di pompelmo
 Pranzo yogurt 1 0% 4. muesli, 1 banana
 17 h. (Tutti i giorni la stessa) 1 yogurt alla frutta
 Zuppa di verdure Cena, yogurt 100 g. Fat-gratis
 1 fetta di pane integrale
 SECONDO GIORNO
 Pranzo 200.

 formaggio 0%, 2 cracker, 1 banana,
 Cena 1 uovo sodo, 1 fetta di pane integrale, frutta (1 banana e 2 fette di ananas)
 TERZO GIORNO
 Insalata di pranzo con tonno, cracker 2, 1 banana
 Zuppa di verdure Cena, '50 mozzarella, 1 fetta di pane integrale
 Purea RICETTA vegetale è corredata:
 4-5 tipi di verdure (zucchine, pomodori, sedano, rape, carote, ad esempio) spasseruyte (cioè friggere) in 1/2 h. Cucchiaio di burro, poi versare acqua bollente e sale.

 Capacità Energy Diet - 1300 calorie. Regole di base: Bere molta acqua minerale e semplice, ma la quantità di latte scremato per il vostro tè o caffè non devono superare i 250 ml. Ogni volta che sedersi a tavola, provare a mangiare una grande porzione di insalata - prepararlo con sedano, lattuga, cetrioli, peperoni, mele a fette, baccelli di fagioli, mais fagioli e pomodori. Rifornimento fare un cucchiaio di yogurt, succo di limone, aceto e spezie. A seguito di questa dieta, non si sente la fame perché contiene krupnovoloknysti saturi.
 Colazione (opzioni alternative):
 1) una fetta di pane con la margarina unto, una banana, una mela, alcune uve;
 2) un uovo sodo o una borsa, una fetta di pane con una tazza di yogurt naturale;
 3) due fette di pane di farina di grano, una piccola banana, un cucchiaino di miele;
 4) due torte di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato, mela.

 Cena
 Far bollire 200 grammi di patate con la buccia e mangiare con uno dei seguenti supplementi:
 1) una piccola porzione di cole slaw;
 2) 100g di ricotta;
 3) 50 g tritato prosciutto magro o di pollo;
 4) due cucchiai di fagioli cotti.
 Cena
 Opzione 1. 100g di pasta di farina di frumento con uno dei seguenti supplementi:
 1) 100 g di gamberetti con pomodoro e aglio;
 2) 50 g di magra pollo cotto in salsa di funghi con il succo di limone;
 3) 50 g di prosciutto tritato, pomodori e aglio.
 Opzione 2: 200 g di vapore o alla griglia qualsiasi pesce (senza salsa), 125 g di patate lessate con la buccia, e una grande porzione di insalata con le verdure verdi.
 Dessert: una banana o due piccole mele

 Questa dieta non è solo un programma di perdita di peso, ma anche purificare il corpo. A differenza di altre diete shlakoochischayuschih, questo corso pulire a fondo e colpisce profondamente il corpo, aumenta la sua funzione protettiva avvia il processo di auto-guarigione dell'organismo.
 L'efficacia di questa dieta è in gran parte dipende da quanto tempo la persona che segue: uno settimane - per scaricare il corpo, due - per pulire, tre - per recuperare. Di conseguenza, il peso è ridotto del dieci per cento, si ottiene un nuovo scoppio di energia, come il corpo raffinato comincia a lavorare in modo più efficiente.
 La base della dieta - alternando giornate asciutte e bere. Questa modalità modifica regolare aiuta a purificare tutti i tessuti del corpo, quindi, sta accelerando il processo di rimozione di tossine e prodotti del metabolismo.
 Come può bere bevande: succhi di acqua, frutta e verdura, tisane o pianura.

 Giorni asciutti dovrebbero coincidere con i giorni di riposo. Durante la dieta deve essere consumato alimenti vegetali, privi di grassi, povera di proteine, sali, e di concentrarsi su alimenti ricchi di carboidrati.
 Questo rifiuto di grassi porta a ridurre il contenuto di grassi nel sangue, buono per il cuore.
 Inoltre, è auspicabile combinare dieta con una visita al bagno, l'esercizio fisico, il massaggio.

 Se combinato con una dieta a basso contenuto calorico, queste procedure contribuiranno a ridurre il peso e rendere la pelle più elastica.
 MENU
 1 ° giorno:
 Subito dopo di andare a dormire bere 1 bicchiere di acqua.
 Colazione:
 - Fat yogurt;
 - Pane piccolo grano;
 - Insalata di frutta;
 (O farina d'avena (cereali), o formaggio magro e frutta).
 Pranzo:
 - Una gran parte di origine vegetale o foglia di lattuga, condita ?? yogurt a basso contenuto di grassi o succo di limone con una goccia di olio;
 - Al servizio di zuppa di verdure, un pezzo di pane;
 Cena:
 - Quota di verdure stufate senza grassi;
 - 50 grammi di riso;
 - Un bicchiere di latte scremato o yogurt,
 - Frutta.
 Come uno spuntino tra i pasti mangiare frutta, frutta secca, noci (ma in piccole quantità).
 2 ° giorno:
 Solo succhi di frutta (frutta o di verdura), acqua, tisane.
 3 ° giorno:
 La mattina, subito dopo il risveglio, bere un bicchiere d'acqua con succo di limone o tè verde o alla menta a base di erbe.
 Colazione:
 - Servire muesli zucchero con il latte scremato;
 - Frutta.
 Pranzo:
 - Zuppa di verdure;
 - Porzione di insalata foglio;
 - 50-100 grammi di pasta o polenta di grano saraceno;
 - Per dessert - frutta.
 Cena:
 - Quota di legumi;
 - Insalata di verdure fresche;
 - Frutta.
 (O patate, cucinato con la buccia, che serve con insalata di pomodori e cetrioli, frutta).
 4 ° giorno:
 Solo succhi di frutta, acqua, tè.

 Vietato:
 Zucchero e tutto ciò che essa contiene, torte, pasticcini, biscotti, gelati e altre prelibatezze. Questa dieta non è frutta di benvenuto. Gli autori credono di avere troppo zucchero e lo stomaco non può far fronte con esso. Per dessert, secondo i principi del sistema, e includono prodotti fatti con farina bianca. Tuttavia, questo non significa che lo zucchero a rinunciare immediatamente. Anche brusca transizione al cibo normale solo aggiungere ai problemi. Ridurre il numero di pezzi di zucchero gradualmente, e poi riempito il corpo della necessaria glucosio.
 "prodotti morto". Conserve industriali, salse, tutti i tipi di yogurt "dietetico", margarina, additivi alimentari, dolcificanti e numerose sale, soda. Questo è tutto ciò che obezzhyryvaetsya, obezalkoholivaetsya, esposti pulizia profonda, trattamento termico o chimico. Il fatto che questi prodotti ha ucciso tutti gli esseri viventi, e non va bene portano, piuttosto il contrario.
 Viva le verdure crude e frutta! Essi stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, disintossicare il corpo dalle tossine, vitamine e saturi di umidità.
 Alimentare combinata, nutrizione si basa sulla giusta combinazione di prodotti. Che cosa è cibi incompatibili, conosciute fin dall'antichità. Questo medico ha scritto dell'antica Roma Celso. Tuttavia, entro la fine di questa dottrina è stata rivelata solo oggi. Ora nutrizionisti di tutto il mondo si dividono il cibo in proteine, amido e neutrale. La prima categoria comprende prodotti come carne, pesce, uova e latticini. Il secondo - patate (bollite con la buccia), cereali integrali, pasta e pane con la farina non trattata, fagioli, noci, frutta dolce. Neutral - oli grezzi e quasi tutte le verdure.
 Nessuna restrizione di carne, pesce, frutta dolce, cereali. Mangia nulla del vostro cuore, ma mescolato correttamente. Alimenti neutri possono essere utilizzati con qualsiasi dei primi due tipi. Amido e proteine ​​non si mescolano in ogni caso. Invece, tutte le restrizioni sul numero di pasti, al contrario, mangiare almeno ogni due ore, solo supplenti: carne con insalata prima, poi il riso con le verdure. Ad esempio, il menu per due settimane potrebbe essere simile:
 Il primo giorno.
 Colazione: Yogurt naturale con fette di fragola fresca.
 Per il pranzo: di maiale al forno con verdure (carote, broccoli, pastinaca) con salsa di mele. Dessert: Peach o altri frutti di bosco.
 Cena: Patate cotte con la buccia con mais dolce e peperoni. Dessert: Banana con panna montata, miele e noci.
 Secondo giorno.
 Colazione: Una fetta di pane integrale con burro di arachidi, banana e le date.
 Per il pranzo: Millet con mais dolce, pinoli, peperoni e lattuga. Dessert: pera dolce.
 Cena: Insalata di verdure con carote, rape e cavoli fegato. Dessert: Insalata di frutta con ananas e arancia.
 Terzo giorno.
 Colazione: Yogurt con frutta secca e fette di pesca fresca.
 Per il pranzo: Torta di verdure o verdure al vapore, insalata. Dessert: uva dolce e anacardi.
 Cena: Merluzzo al forno con formaggio grattugiato; insalata con carote, cavoli e piselli. Dessert: pesca e mela, fette.
 Quarto giorno:
 Colazione: Grande pezzo di melone.
 Per il pranzo: pollo al forno con pastinaca, broccoli e carote.

 Dessert: arancio e kiwi, tagliate a cerchi.
 Cena: Insalata con pomodori panino con pane di segale e burro di arachidi. Dessert: crema con banane e avocado con le noci.
 Quinto giorno.
 Colazione: Yogurt con fette nettarine.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con fagioli, mais, cipolle, peperoni e fette di avocado. Insalata verde. Dessert, noci e uvetta.
 Cena: crescione Giardino con barbabietole e cipolle. Uova strapazzate con formaggio, funghi, pomodori, piselli e carote. Dessert: arancia fresco.
 Sei Giorni.
 Colazione: Un grano split con uvetta e latte di soia.
 Per il pranzo: insalata di frutta grande con frutta fresca e secca con nocciole e semi di girasole.
 Cena: pollo al forno con funghi. Insalata di carote, cavolo e fagioli. Dessert: Mango fresco.
 Giorno Settimo.
 Colazione: pompelmo e spicchi d'arancia con noci e uvetta.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, pita con insalata. Dessert: Pera gialla.
 Cena: agnello tritato con carote, piselli e broccoli. Dessert: Lamponi freschi con crema.
 Day Eight.
 Colazione: banana frullata con le noci su pane tostato con farina integrale.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con mais dolce e peperone. Crescione Giardino con fette di pomodoro e cetriolo. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Uovo in camicia, cavolfiore casseruola con formaggio, pomodori, carote, mais dolce. Dessert: Fette di arancia con l'uva passa.
 Nove Giorno:
 Colazione: zucchero Muesli con latte di soia e banane a fette.
 Per il pranzo: zuppa di verdure e insalata con noci. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Arrosto di tacchino con insalata di verdure. Dessert: Insalata di frutta con arance e kiwi.
 Ten Day:
 Colazione: Apple e yogurt con mandorle.
 Per il pranzo: Pannocchia con insalata verde, barbabietole, carote e cipolle. Dessert: Noce di cocco fresca.
 Cena: carne al forno con funghi e pomodori. Carote e cavoletti di Bruxelles. Dessert: Jello con succo di frutta con le fette di ananas.
 Undici Giorno:
 Colazione: banana e avocado, montata con un po 'd'acqua.
 Per il pranzo: riso con fagioli, insalata e mais dolce. Dessert: Data e noci.
 Cena: Uova fritte con formaggio grattugiato. Insalata di verdure con carote, peperone e mais. Dessert: Pera fresca verde.
 Giorno dodicesima.
 Colazione: banana con panna montata e noci tritate.
 Per il pranzo: casseruola vegetale con semi di sesamo e patate con la buccia. Dessert: Pera fresca gialla.
 Cena: Merluzzo al forno con burro. Insalata di carote. Cavolfiore con i piselli. Dessert: Arancio fresco.
 Giorno tredici.
 Colazione: Porridge del miglio con l'uva passa.
 Per il pranzo, zuppa di lenticchie, insalata verde, pane e integrale. Dessert: Avocado, panna montata.
 Cena: Lamb chop con funghi e pomodori, broccoli e carote. Dessert: Insalata di frutta con ananas fresco e arance.
 Quattordicesimo giorno.
 Colazione: fette di mele e mirtilli con yogurt naturale.
 Per il pranzo: panino al forno con banane, uva, nocciole e uvetta.
 Per la cena: bistecca con funghi, pomodori, cetrioli e insalata verde. Dessert: mele al forno con crema e kiwi.