E così è successo che quasi ogni nazione ha una lista dei propri monumenti nazionali e del sistema di alimentazione. Non ha superato questo trend di partito e gli abitanti della Finlandia.

 Commissionato da specialisti del governo finlandese, nutrizionisti hanno sviluppato una dieta speciale volto a migliorare le persone affette da obesità. Questa tecnica divenne noto al grande pubblico chiamato "dieta finlandese."

 Dieta nutriente composto in modo tale che il processo di perdita di peso può essere considerata come indolore per mantenere il suo uomo.

 I principi di base della dieta sono i seguenti:

•  dovrebbe essere quello di limitare l'assunzione di sale;
•  devono essere esclusi dalla dieta di cibi ad alto contenuto calorico, come il pane e la pasta, i dolci, il riso raffinato, pasta, carni e la conservazione, grassi animali, zucchero;
•  uso quotidiano di almeno 1, 5-2 litri di acqua non gassata puro;
•  possibile includere nel menu tanto pesce e pesce;
•  cibo deve essere assunto in 4-5 ricevimenti al giorno;
•  Base dieta - zuppa di verdure;
•  Cibi consigliati - frutta e verdura, carni magre, formaggi a basso contenuto di grassi e latticini, cereali. Inoltre consentito tè, caffè e succo, ma senza l'aggiunta di quantità minima o limitato di zucchero che può sostituire miele naturale, e la quantità di assunzione di liquidi dovrebbe essere entro 1, 5-2 litri al giorno.

 La riduzione del peso è ottenuta ad un determinato dieta liscia, modo lento, ma il risultato di perdita di peso è abbastanza stabile. A seconda delle caratteristiche individuali della settimana si può sbarazzarsi di 1, 5 a 4 kg.

 Data una varietà sufficiente di dieta, gli esperti consigliano di aderire a questa dieta per lungo tempo, ma non meno di 2 settimane.

 Gli esperti indipendenti, nutrizionisti hanno risposto molto positivamente dieta esperti finlandesi.

 Tuttavia, l'unico emendamento proposto nel menu - non totalmente escludere grassi animali, in quanto sono essenziali per il mantenimento di livelli ormonali normali, il buon funzionamento delle cellule. Inoltre, senza grassi animali rende difficile processo di assimilazione nel tubo digerente di molte vitamine e minerali. Quindi la soluzione migliore per questa dieta sarà incluso nella dieta di 5-10 g di burro o 1-2 cucchiai olio d'oliva.

 Minestra, che è alla base della dieta finlandese, preparati da questi ingredienti:

•  0, 5 kg di cipolle;
•  300 grammi di sedano;
•  250 grammi di carote;
•  250 grammi di radice di prezzemolo;
•  250 grammi di cavolo;
•  200 g di cavolfiore;
•  200 g di porri;
•  1 spicchio d'aglio;
•  Succo di pomodoro 1 tazza;
•  pepe nero, basilico, dragoncello.

 Tutte le verdure preparate devono essere tagliati in piccoli pezzi, versare acqua bollente e fate bollire li fino a cottura. Quando dovrebbe rivelarsi verdure bollite per purea stato (se possibile utilizzando il frullatore). Nella massa risultante aggiungere spezie e succo di pomodoro, e far bollire per 10 minuti a fuoco medio per esso. Soup è pronto per l'uso?

 Menù approssimata è la seguente (per 1 giorno):

•  Prima colazione - servire la zuppa, una parte di qualsiasi cereali, cotto con il latte, un bicchiere di succo di frutta;
•  Pranzo - servire la zuppa, frutta fresca;
•  Pranzo - servire la zuppa, insalate verdi porzione o carote grattugiate, una carta cotto pezzo di pollo la, un bicchiere di succo di frutta;
•  Cena - servire la zuppa, a la carte pezzo di carne magra, porzione di grano saraceno porridge, pezzo di macedonia di frutta, condita con yogurt senza grassi;
•  La seconda cena (notte) - un bicchiere di latte.

 Grow salute sottile!

 Proprietà utili di uno dei più deliziosi della famiglia di agrumi - mandarini - erano noti per l'umanità fin dai tempi antichi. Questo frutto contiene molte vitamine e altri nutrienti per assicurare il normale funzionamento del corpo umano.

 Il consumo regolare di mandarini che aiutano a ridurre la pressione sanguigna, aiuta a ripristinare la forza fisica del corpo indebolito. Mandarin è una misura preventiva eccellente, impedendo lo sviluppo di aterosclerosi.

 Contenuto in succo di mandarino potassio, calcio e magnesio aiutano a normalizzare il processo digestivo, migliorare il metabolismo. Inoltre - aiutano processo di disintossicazione, contribuire alla ripartizione dei grassi e prevenire l'accumulo di liquidi in eccesso.

 Come dimostrato da recenti studi di scienziati sudcoreani, il consumo regolare di mandarini aiuta a ridurre il grasso in eccesso "ha registrato" nell'addome, e condiziona significativamente il fegato grasso. Inoltre, l'elevato contenuto di vitamina A riduzione del 9% del rischio di sviluppare il cancro del fegato, epatite virale, diabete, e varie patologie del sistema circolatorio.

 Scienziati sudcoreani sono giunti a questa conclusione attraverso test due esperimenti.

 Uno di loro è stata effettuata coinvolgendo i bambini in età scolare con diagnosi di ciascuno di essi obesi. I partecipanti sono stati divisi in 2 gruppi, il primo essere come un esercizio di trattamento raccomandato e un secondo carico alla stessa attività di fitness è aumentato l'uso obbligatorio di succo di mandarino. Come risultato, la perdita nei ragazzi sovrappeso dal secondo gruppo è stato registrato a 1, 5% superiori a quelli che sono stati privati ​​di caramelle mandarino.

 L'effetto positivo sul processo di perdita di peso e mandarini confermato i risultati del secondo studio condotto su topi. Entro due mesi, il gruppo ha fatto topi iniettati concentrato mandarino interna. Dopo la fine del termine partecipanti murini perso 59% di grasso corporeo in addome, e il volume dei loro corpi diminuito del 45%.

 Osservazione simultanea del fegato di topi consentito menzionare il fatto che mandarino si concentra solo vantaggioso per questo corpo, ma contribuisce anche al suo recupero.

 Come bene, con attenzione e regolarmente le donne si prendono cura del viso e del corpo, tanto meno attenzione pagano prodotti per la cura.

 Questo non è l'approccio giusto, perché, in quanto la realtà è molto di più mani si sentono carichi diversi. Caratteristiche climatiche, l'azione aggressiva dei fattori ambientali dannosi, lo stress fisico, frequenti contatti con vari batteri - tutte queste circostanze stonshuyut pelle, alleviare la sua flessibilità ed elasticità, nonché l'impatto negativo sullo stato e unghie.

 Non ignorare il fatto che la mano - i testimoni spietati e silenziosi di età della persona. E a differenza della pelle del viso o il corpo delle mani può "toppa" attraverso la chirurgia plastica.

 Di conseguenza, la necessità di trattamenti regolari per mani senza dubbio. Terapia intensiva e mani riparatrice con le unghie e ogni donna che si rispetti dovrebbe prestare particolare attenzione.

 Visite saloni di bellezza, diligenza richiesta a casa, mangiare sano e supplementare "ricarica", sotto forma di integratori vitaminici saranno raggiungere il successo garantito. La cosa principale - non essere pigri, e poi l'ottimo stato della pelle e delle unghie non solo causare grida entusiaste e sguardi invidiosi degli altri, ma per compiacere il loro possessore molti, molti anni.

 Per utilizzo domestico potreste provare uno dei prodotti di variazioni classiche cura salone. La regolarità di questa procedura - 1 a settimana. Di conseguenza - ditta, la pelle elastica, sana, forte e non chiodi rasslayvanyyu soggetti.

 La procedura consiste delle seguenti fasi:

1.  Prima di tutto, bisogna pulire la pelle di impurità accumulate al giorno. Per fare questo, basta lavarsi le mani con acqua calda e qualsiasi prodotto cosmetico per il lavaggio a mano. Mani a secco seguita, rimuovendo delicatamente l'umidità residua con un asciugamano.
2.  Se le unghie sono nail - necessità di sbarazzarsi di esso. Per fare questo, bagnare un liquido speciale disco di cotone per rimuovere la vernice (preferibilmente senza acetone), quindi premere al chiodo e attendere 10 secondi. Poi si muove lentamente nella direzione dalla base alla punta della smalto rimuovere eventuali residui. Inoltre, non dimenticare la superficie inferiore della piastra del chiodo - dovrebbe essere elaborato utilizzando un batuffolo di cotone imbevuto di solvente per unghie.
3.  Sulla superficie della lamina ungueale con deve valere speciale nutrizionale siero lucidare un pennello. Movimenti liscio devono sfregare le dita sulla superficie dell'utensile chiodo - per il suo meglio assorbito.
4.  È possibile quindi mettere su uno strumento speciale piastra e cuticole per migliorare la crescita delle unghie massaggiando con ciascuno di essi almeno 10 secondi.
5.  È necessario tenere un massaggio unghie. A tale scopo, la superficie della piastra deve essere applicato olio per unghie (sostituzione completa - olio di oliva), che dovrebbe rallentare movimenti circolari per strofinare in direzione della punta dell'unghia alla sua fondazione. Questo massaggio alleviare lo stress e la fatica, e olio - cuticole rozm'yakshyt e pelle protegge contro l'acqua.

6.  Quindi è necessario mettere sulla superficie della crema nutriente mani e strofinare rapidamente nella pelle.
   

   
    Poi dovrebbe essere messo nelle mani di Termoperchatky speciali (pre-riscaldato nel forno a microonde per 2 minuti), oppure avvolgere con l'aiuto di asciugamani riscaldati. Lascia una mano in questo stato per 10-15 minuti. Dopo il tempo necessario - per liberare le mani e strofinare la crema sulla pelle rimane.

7.  Preparare una vasca riempita con acqua calda e diluire con un concentrato speciale per ammorbidire la pelle. Primo tuffo nella vasca da un lato per 2-5 minuti, poi abbassare il sequestro di un secondo. Seguita asciugare le mani con un asciugamano, poi strofinare la superficie dell'olio di cura della pelle.
8.  Con mulini e speciale ugello attenzione e con attenzione spostare la cuticola, passando da un angolo del chiodo al suo centro.
9.  È necessario dare le unghie una forma desiderata. Ciò richiederà un file speciale levigatura unghie, che dovrebbe essere il movimento in una direzione e in questo ordine - iniziare dal centro del chiodo e poi obpylyuvaty sua parte angolare verso il centro. Una volta che il chiodo otterrà la forma desiderata, il bordo deve essere levigato speciale lucidatura sega. È inoltre necessario camminare lucidatura - dirigono con la parte superiore verso il basso - sulla superficie della lamina ungueale.
10.  Con bastoncini di legno per rimuovere la superficie inferiore del chiodo, e poi - per elaborare la sega tip (dall'alto verso il basso). Il trattamento completo della superficie inferiore della piastra chiodo non è necessaria, poiché questo potrebbe provocare la sua fragilità e assottigliamento.
11.  Quindi utilizzare un chiodo di lucidatura file necessari per creare un rivestimento ermetica i bordi del chiodo. Per questo movimento sega dovrebbe essere fatto da cima a fondo.

12.  Circa 2-3 minuti ancora una volta immergere le mani nella vasca e pulire accuratamente la superficie dell'unghia dai resti di polvere di molatura, usando un pennello speciale.
13.  Utilizzando forbici speciali o fresa deve essere attentamente e molto attenti a non danneggiare la superficie della piastra, rimuovere i resti vidsharuvalysya cuticola.
14.  Asciugare con un chiodi disco di cotone, pulire i bordi con un bastone di legno, il piccolo pezzo inverso di ovatta. Poi mettere sulle unghie mani siero terapeutici e lasciarlo solo per 3-5 minuti.
15.  A seconda delle esigenze di chiodi sulla loro superficie deve essere applicato basamento laccato azioni appropriate - contro la rottura e la separazione, stabilizzazione, ripristina, protegge contro i danni, etc. Per copertura era il più efficace e più riempiendo la superficie della piastra, vernice deve essere applicato diverse pennellate (ictus 8-10), mentre l'ultima striscio dovrebbe cadere sulla punta dell'unghia. Processing è completo!

 Se lo si desidera - è possibile coprire il colore smalto. Greater validità colorato manicure è soggetto a un due-strato fondi lacca. Questo intervallo di tempo tra l'applicazione del primo e del secondo strato deve essere di almeno 1 minuto. Al termine della lamina ungueale deve essere coperto con un particolare effetto correzioni utensili.

 Nessuno mette in dubbio l'affermazione che fare tutti i tipi di carichi sportivi sono essenziali per tutti. L'esercizio fisico è estremamente influenzare positivamente la salute del corpo, migliorare la forma, a promuovere la perdita di peso nel processo, contribuirà ad aumentare la lunghezza di anni terrestri umani. Pertanto, la maggior parte delle persone che vivono sul pianeta, il meglio delle sue capacità, provare a fare un ordine personale di vita certi tipi di allenamento fitness.

 Così, quando si tratta di scelta di una professione, la gente paga questo fattore troppo attenzione. Essi sono interessati a letteralmente tutto - su quali tipi di sport sono più efficaci a chi gestisce il processo di sviluppo della loro formazione eletti.

 Ma la determinazione che ora del giorno la persona si impegnerà in attività fisica in genere non lo troppi problemi causano. La maggior parte degli studi di assegnare il periodo di tempo che il loro libero, problemi a casa, amichevoli riunioni e altre azioni situazionali che si verificano nella vita di ogni giorno.

 Tuttavia, secondo gli scienziati dell'Università di Glasgow (Scozia), la questione del tempo non è meno grande importanza, perché questa scelta dipende in non piccola misura studi di efficacia.

 Secondo i ricercatori, per capire e per capire come e quando una persona deve esercitare aiuterà il cosiddetto "orologio interno" del corpo, i suoi bioritmi.

 In genere, il periodo di tempo ottimale per quasi tutte le persone sono il pomeriggio o prima serata. In questo momento della giornata la temperatura corporea è molto superiore al mattino, che minimizza il rischio di possibili eventuali strappi muscolari e lesioni. Pertanto, in questo periodo la scelta migliore considerato vari carichi di potenza, esercizi di stretching e di altre classi simili che richiedono resistenza e forza.

 Mattina - un momento perfetto per passeggiare, fare jogging jogging, andare in bicicletta. Queste classi contribuiranno a migliorare la condizione umana complessiva, sia fisico che emotivo, gli darà la forza, il coraggio e l'energia per tutto il giorno.

 Come per la serata, ha preso il ruolo di uno scienziato sedativo. L'esercizio fisico è ora periodo di tempo dovrebbe essere possibile per rilassare il corpo, messo su un effetto calmante. La soluzione ottimale - yoga, meditazione, pilates e altri tipi di esercizi di respirazione.

 Non è un segreto che nella vita di quasi ogni donna moderna è una cosa come una palestra voluto un po posizione forte. In molti modi, questa leadership a causa del fatto che a causa di attività fisica, che suggeriscono in una palestra di fornire il gentil sesso sono infinite opportunità per migliorare il proprio corpo e rafforzare lo spirito sano.

 Tuttavia, c'è un aspetto negativo di questo tipo di "medaglie": dolori muscolari dolore, si rifiutano ostinatamente di sparire il grasso in eccesso, cattive condizioni di salute da carichi impropriamente distribuiti, cattivo umore, e simili "danno". Perché succede questo?

 Secondo i ricercatori statunitensi, efficacia allenamento fitness dipende da ciò che una persona ha un tipo di sangue.

 Quindi, prima di andare a un particolare tipo di attività fisica necessaria per determinare il proprio tipo di sangue, e poi - una partenza nella scelta di classi di questo fattore. L'unico modo in cui una persona è in grado di ottenere la maggior parte dei benefici per la salute, il migliore carico per il corpo e l'anima per la massima soddisfazione.

 Ogni sangue "sceglie" la più appropriata per il carico:

•  Gruppo sanguigno I (0):
   I suoi proprietari - le persone incaricate di energia e ottimismo inesauribile. Si distinguono per una forte volontà e molto buona salute. Sport per loro è una sorta di "energia della batteria", sbarazzarsi di cui il primo gruppo sono apatici e irritabile. Mancanza forzata di movimento e attività fisica provocato abbastanza ripida serie di sovrappeso.
   Gli studi hanno dimostrato che le persone con questo tipo di sangue è meglio di altri reagiscono alle difficoltà, che richiede esercizio di resistenza. Pertanto, l'opzione migliore per loro di avere una formazione di peso. Grazie alla loro naturale inclinazione a rischiare, "pervohruppnikam" prestare attenzione allo sci, moto e velozanyatiya, giro su rulli. Sarebbe superfluo e attività come pilates, kalanetyka, stretching. Tuttavia, si dovrebbe seguire una condizione importante - deve alternare vigoroso allenamento con i pesi con una calma lezioni di fitness.
  

  
  

•  Sangue II (A):
   I suoi illustri membri di calma e gentile natura. Queste persone sono di solito molto socievole, così ben adattato a qualsiasi ambiente. D'altra parte - sono inerenti testardaggine, incapacità di rilassarsi, poveri stessi possedimenti in situazioni di stress, intolleranza pesante sforzo fisico.
   Socialità scienziati "druhohrupnykiv" Dato consigliano loro di prestare particolare attenzione agli sport di squadra - calcio, pallacanestro, pallavolo, tennis e altre attività che coinvolgono la partecipazione simultanea di più individui. Benvenuto anche qualsiasi kardyonahruzky, Yoga, stretching, pilates, nuoto.
•  Gruppo sanguigno III (B):
   I vincitori di questo tipo di sangue - le persone che pronunciano la creatività intrinseca e fantasia. Amano avventura, costantemente impegnato per il cambiamento. Pertanto, lo stesso tipo di esercizio - allenamento inadeguato per i rappresentanti del gruppo sanguigno.
   La soluzione migliore - l'alternanza di diversi tipi di attività fisica, con drammaticamente diversi tra loro. Ad esempio, il ciclismo e lo yoga, Pilates e equestre. Per quanto riguarda le classi di gruppo, la maggior parte dei "tretohrupnyk" sono in grado di lavorare come una squadra, per la sua individualità vivido non può dividere "allori vittoriosi" con chiunque altro.
•  Gruppo sanguigno IV (AB):
   Questo è dove un vero grandi opere! Un gruppo sanguigno raro determina le abilità eccezionali dei suoi governanti. In genere, sono tutti i talenti eccezionali e molteplici. Sono caratterizzati dal desiderio di "cogliere l'immensità", che è, per saperne di più e prendere la vita "al massimo." Tuttavia, raggiungendo la cima e lasciare l'amore e iniziato a cercare nuove avventure.
   Il movimento costante di un quarto gruppo consente agli utenti di avere un'ottima forma fisica. Il loro punto debole - il sistema immunitario. Quindi, attenzione "chetvirochnykiv" dovrebbe essere indirizzato a quelle attività che tendono a sviluppare e rafforzare il corpo nel suo complesso. Ad esempio, come la sagomatura, aerobica, l'arte e la ginnastica, nuoto, yoga, e tutti i tipi di danza.

 Barbabietola è uno dei più più prezioso "s salute." Questa radice contiene carboidrati, fibre, vitamine e molti oligoelementi utili necessari per il sostentamento del corpo umano. Anche nel presente barbabietole e acido organico - lattico, ossalico, malico, tartarico, citrico.

 Inoltre, barbabietole sono una fonte di betaina - una sostanza che favorisce l'assorbimento di proteine, bassa pressione sanguigna e colesterolo, rafforza capillari e aumenta l'emoglobina, prevenzione dell'aterosclerosi, e regola il metabolismo dei grassi, impedendo in tal modo il processo di sviluppo dell'obesità.

 L'acido folico, presente in grandi quantità nel barbabietole, aiuta creare nuove cellule, il rinnovamento dei tessuti e protegge il corpo da invecchiamento precoce.

 A basso contenuto calorico e la capacità di liberare il corpo dalle tossine e di altri composti nocivi rende un prodotto indispensabile barbabietola deve dieta. Alimentazione questa verdura non solo può mantenere una figura snella, ma anche migliorare notevolmente il sistema digestivo, ripristinare il metabolismo disturbato.

 Altrettanto utili proprietà possedute e funghi. Ad esempio, contengono polisaccaridi sono in grado di sopprimere lo sviluppo del cancro. Inoltre, i funghi - grandi difensori del corpo umano dalla penetrazione dei vari batteri, virus e altri organismi parassiti.

 Come parte di funghi senza grassi e zuccheri, che li rende prodotto adatto per le persone che soffrono di malattie come il diabete. Calorie minime e di sodio, la maggior parte delle vitamine e minerali, la quota equilibrata di proteine ​​- gli indicatori con cui i funghi erano il prodotto alimentare dieta preferito.

 La combinazione di barbabietole e funghi rende il piatto finito consentito di utilizzare le persone che seguono i principi di alimentazione separata. Ragù di Beet-fungo non solo ha eccellenti proprietà dietetiche, ma il gusto stupefacente. La mancanza di grasso permette questo piatto per prendere il loro giusto posto tra le ricette del menu magra.

 Per preparare la barbabietola fungo ragout sono necessari i seguenti ingredienti:

•  3 medie barbabietole;
•  150 grammi di funghi freschi;
•  1 carota;
•  1 cipolla;
•  1/2 limone;
•  1 spicchio d'aglio;
•  1 cucchiaino tritata verde menta;
•  2 foglie di alloro;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione come segue:

1.  Funghi puliti bollire in acqua leggermente salata ad uno stato di piena disponibilità.
2.  Barbabietole, cipolle, carote, pelati, tagliati a cubetti.
3.  Collegare funghi e verdure in un contenitore adatto (come una pentola per la cottura), sale e pepe e mescolate delicatamente. Versare quindi il lotto vegetale fungo di acqua bollita (i prodotti completamente coperti liquidi) e mettere in forno preriscaldato per 15 minuti (alla temperatura di 150-180 gradi).
4.  Quindi aggiungere la foglia di alloro preparato stufato, menta, spicchio d'aglio schiacciato, il succo ottenuto da 1/2 limone. Mescolare delicatamente gli ingredienti e mettere in forno per altri 10-15 minuti.

 Calorico porzione di 100 grammi - 40 kcal.

 Broccoli, chiamato anche broccoli è la maggior parte delle piante utili della famiglia del cavolo. Grazie al suo gusto eccellente e un bagaglio nutrienti e di composti, questo piccolo ortaggio ha guadagnato il diritto di avere a rimanere in vantaggio cinque alimenti essenziali per la salute. Il suo contenuto calorico è solo 25 calorie per 100 grammi.

 Broccoli è una sorta di "minerali-vitamine bomba" perché contiene quasi tutti i composti utili del corpo umano per il normale funzionamento. Ha potassio, calcio, fosforo, ferro, zinco, zolfo, magnesio e manganese, fibre, tutte le vitamine B, e vitamine A, C, E, K, PP.

 Inoltre, broccoli contiene sulforafano - un composto utile che impedisce lo sviluppo di tumori, perché stimola la produzione di enzimi che sono in grado di fornire un effetto devastante sugli agenti cancerogeni nocivi. Blocchi sulforafano il processo di divisione delle cellule tumorali, impedendo un ulteriore sviluppo della malattia.

 Il consumo regolare di broccoli è lo strumento più potente che protegge il corpo da eventi stressanti. Questo cavolo offre un eccellente rafforza effetto sulle ossa, sistema cardiovascolare e immunitario, impedisce la penetrazione di varie infezioni, previene l'anemia e malattie del fegato, rallenta il processo di invecchiamento. Anche Broccoli è un ottimo modo per prevenire le malattie polmonari. Le sostanze contenute in cavoli, aumenta l'attività di un gene che protegge le cellule polmonari dai danni causati da sostanze tossiche (fumo, polvere, ecc).

 Broccoli possono essere cucinati molti piatti deliziosi e sani che anche apprezzare anche i palati più esigenti.

 Esempi meravigliosi di piatti dietetici preparati con broccoli sono:

•  Broccoli al forno con pomodoro e formaggio

 Per preparare necessari i seguenti ingredienti:

•  300 grammi di broccoli;
•  1 grosso pomodoro;
•  20 grammi di formaggio;
•  2 cucchiaini olio d'oliva;
•  sale, pepe bianco - a piacere.

 Broccoli immerso in acqua bollente leggermente salata e fate bollire per 4-5 minuti. Poi sposta l'infiorescenza in teglia e condire con pepe, sale e versare l'olio d'oliva. Pomodori a fette messo in cima al cavolo. Verdure Cospargete con il formaggio, schiacciate da una grattugia. Chiedi la forma di un forno ben caldo per 4-5 minuti (calorie piatti pronti - 260 kcal).

•  Insalata di Luce con broccoli

 Bisogno i seguenti prodotti:

•  200 grammi di broccoli;
•  40 grammi di formaggi "Suluguni" o "mozzarella";
•  100 g di pomodori ciliegia;
•  2 cucchiaini anacardi (soffritto).

 Inoltre, dovrebbe essere separatamente preparare condimento. Per fare questo, collegare i 50 grammi di yogurt senza grassi, 1/2 cucchiaino 1/2 cucchiaino di miele senape, 1/2 cucchiaino salsa di soia, aggiungere un pizzico di pepe nero e mescolare bene fino a che liscio.
 Broccoli immerso in acqua bollente e fate bollire non più di 4-5 minuti - gemme devono rimanere un po tverdovatymi. Poi scarta il cavolo in un colino, versare acqua fredda e lasciare per qualche minuto, il vetro liquido bene. I broccoli raffreddati smontare in cimette più piccoli. Formaggio tagliato a dadini. Cherry tagliato in quarti. Collegare tutti i componenti, aggiungere anacardi, medicazioni e mescolare delicatamente (calorie piatti pronti - 360 kcal).

 A volte, a seguito di una dieta particolare, le donne sono così attratte rapida entrata in forme desiderate completamente dimenticare la salute. Per esempio, che un organismo che ottiene lo stress piuttosto grave per mancanza di alimentazione non può funzionare normalmente.

 Naturalmente, a lungo andare, questa dieta la povertà può portare a risultati di gran lunga migliori. Quindi non essere troppo si sacrificano per il bene della bellezza. Inoltre sarebbe banale come può sembrare, anche se piuttosto una cosa relativa.

 D'altra parte - decora sovrappeso non solo il guscio esterno dell'uomo, ma crea anche difficoltà sia per il suo corpo e, stato psicologico interna. Pertanto, il controllo del proprio peso - il numero uno scopo per ogni persona che si ama. Tuttavia, richiede molto importante ?? Condizioni: tutto dovrebbe essere in moderazione.

 Così, la dieta menu dovrebbe essere equilibrata in modo che erano presenti tutti i nutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo umano.

 Anche la dieta quotidiana di persone che hanno a cuore la loro salute, deve contenere le seguenti zuppa piatto. Come dimostrano i risultati di numerosi studi, le persone che prendono zuppe giornaliere, perdere peso molto più veloce, più facile e più efficiente di quelli la cui dieta priva ingrediente minestra. Le zuppe sono ragionevolmente piccolo calorico, stomaco completamente saturi e crea una sensazione di sazietà.

 Benvenuti in tutte le possibili varianti di zuppe alimentari, puree, la cui consistenza densa e morbida favorisce l'assorbimento facile e veloce del corpo. E nonostante il fatto che la quasi totalità zuppe pyureobraznyye basano su componenti vegetali, si ottiene un sacco di vitamine, minerali e altri nutrienti.

 Ai fini di specialisti perdita di peso, nutrizionisti consigliano di diversificare la dieta seguenti opzioni minestre, puree:

 Crema di cavolfiore:
 Per farlo, sono necessari i seguenti ingredienti:

•  250 g di cavolfiore;
•  100 grammi di panna;
•  2 cucchiai burro;
•  1/2 tazza di brodo vegetale;
•  sale, pepe bianco, noce moscata - a piacere.

 Preparazione:
 Pelati e diviso in cimette il cavolfiore e friggere nel burro finché sono teneri, aggiungere le spezie. Poi tritate il cavolo in un frullatore, aggiungendo a poco a poco la panna. La massa si combinano con il brodo e portare giù il bene fino consistenza liscia.

 Calorie 1 porzione (100 g) - 170 calorie.

 Crema di sedano e carote:
 È necessario preparare la seguente Prodotti:

•  2 patate;
•  2 sedano;
•  2 o 3 carote;
•  2 cipolle;
•  4 cucchiai yogurt magro;
•  2 tazze di brodo vegetale;
•  2 cucchiaini Sesame (soffritto);
•  2 cucchiai
  

  
   olio vegetale;

•  2 cucchiaini erbe tritate (prezzemolo, basilico, ecc);
•  sale, pepe nero - a piacere.

 Preparazione come segue:

 Dadini di patate, carote e sedano stufato in olio vegetale per 2-3 minuti. Aggiungere la cipolla tritata e fate cuocere 5 minuti un sacco di verdure. Poi unire le verdure con il brodo e aggiustare di sale, aggiungere lo yogurt e battere in un frullatore per purea lo stato di formazione. Prima dell'uso, cospargere la zuppa con verdure e semi di sesamo.

 Calorico porzione di 100 grammi - 80 kcal.

 Zuppa di aglio:

Neobhodymыeprodukty:

• 1 spicchio d'aglio;
•  2-3 patate;
•  2 cipolle (medie);
•  3 tazze di brodo vegetale;
•  1/2 tazza di latte;
•  1 tazza di panna contenuto di grassi medio;
•  1-2 cucchiai burro;
•  3 cucchiaini olio d'oliva;
•  sale, pepe bianco, erbe fresche - a piacere.

 La zuppa si prepara come segue:

 Aglio ripulito dallo strato superiore della buccia, senza guardare a testa alta i segmenti. In una lettera preparata lamina mettere aglio testa, versare 1 cucchiaino di olio d'oliva, poi completamente chiusa stagnola aglio, metterlo in forno preriscaldato. Cuocere in forno a 150-180 gradi, circa 30-40 minuti. Cotto aglio fresco. Quindi, tagliare le punte del guscio, spremere la polpa d'aglio in una ciotola, e il restante buccia - tiro.

 Mezzo anelli di cipolla sbucciata e tritata leggermente fritto nel burro. Aggiungere le patate a fette a cubetti, olio d'oliva, sale, pepe e mescolare bene. Collegare composto di patate, cipolla con brodo vegetale e cuocere per 10-15 minuti (a temperatura media).

 Condividi su polpa di aglio zuppa. Quindi aggiungere il latte e mescolare accuratamente conseguente massa. Poi tritare la zuppa in un frullatore fino a consistenza omogenea.

 Riportare la zuppa sul fuoco e portare a ebollizione, e continuando a mescolare molto. Aggiungere la panna, mescolare bene e per un certo tempo, non permettendo a bollire peso zuppa e non fermarsi a mescolare, tenerlo sul fornello. Prima dell'uso - cospargere con le erbe.

 Calorie una porzione (100 g) - 120 calorie.

 Pomodoro e cetriolo zuppa:

 Per la cottura bisogno del seguente Prodotti:

•  3 cetriolo fresco;
•  3 pomodori;
•  2 peperoni;
•  1 cipolla;
•  4 tazze di succo di pomodoro;
•  pepe bianco, aglio secco, sale - a piacere.

 Preparazione come segue:

 Cipolle puliti, peperoni, cetrioli tritare. Pomodoro scottato con l'acqua bollente, togliere la pellicola e tagliare a cubetti. Macinare le verdure preparate in un frullatore. Quindi aggiungere il sale, le spezie, succo di pomodoro e un buon colpo per lisciare.

 Calorie una porzione da 100 grammi - 35 calorie.

 Nonostante qualche vita convenzionalismo e cinismo del mondo, la gente ancora non può smettere di credere nei miracoli. Questo spiega il fatto che molti membri della razza umana unica finestra sul mondo e l'ignoto è il segreto oroscopi.

 Naturalmente, non tutte le persone sono in sintonia con questi piuttosto tipo di previsioni astrologiche. Alcuni credono loro eresia, stupido errore, pura finzione.

 Ma, in ogni caso, ma la maggior parte degli uomini si sente un po 'di fiducia in oroscopi. Anzi, in un certo modo che ispirano l'uomo, dargli un senso di fiducia in se stessi e le loro capacità, almeno - per un certo periodo.

 Inoltre, oroscopi possono non solo "dipingere un quadro" nei pressi di diritti futuri, ma anche di apportare alcune modifiche nelle sue abitudini.

 Secondo gli scienziati della University of Iowa (USA), l'uomo appartiene ad un particolare segno zodiacale per determinare il ruolo della dieta nel funzionamento del suo corpo. In altre parole - per determinare quanto segue: può un uomo per mantenere buoni risultati non limitatevi al cibo o è severamente vietato. Inoltre - segno zodiacale è in grado di aprire i suoi "maestri" cause principali che determinano la comparsa di lui di essere in sovrappeso.

 Che cosa può dire segno zodiacale?

 I segni di un disastro aereo - Acquario, Bilancia, Gemelli:

 I loro rappresentanti sono troppo sensibili a qualsiasi atto di influenza esterna. Questo porta al fatto che in tempi di depressione, rabbia, frustrazione e di cattivo umore "bambini Air" fortemente sovrappongono nel cibo, considerandolo una panacea per tutti i loro mali e disgrazie.

 D'altra parte - sanno come mantenere un rigoroso controllo di se stesso e dei suoi desideri. Con questo tipo di riso sovrappeso tra i rappresentanti del l'elemento aria appare molto raramente.

 Segni di elemento fuoco - Sagittario, Ariete, Leo:

 In genere, i membri di questa categoria è troppo emotivo e troppo infiammatoria.

 Tuttavia i segni di fuoco una caratteristica peculiare - sono in grado di controllare con fermezza e consapevolmente la sua forza di volontà. Così doloroso ?? A seconda del cibo che difficilmente emergono.

 Il sistema digestivo è la gente "infuocati" funziona correttamente. Promuove la buona e rapida assimilazione del cibo, e il peso praticamente senza digitato.

 Segni di elementi della Terra - Toro, Capricorno, Vergine:

 Per i membri di questa categoria caratteristiche sono la pazienza, autocontrollo, la perseveranza. Sono abbastanza facili da seguire i principi di uno stile di vita sano, in modo da guardare la vostra dieta non è per "terra" difficile. E nonostante il fatto che da parte di persone natura nati sotto l'egida degli elementi della Terra, tendono ad essere sovrappeso per grande desiderio e con qualche sforzo si può facilmente sbarazzarsi di eccesso di peso.

 In genere, le principali ragioni per la formazione di un eccesso di "peso bagaglio" agiscono stile di vita sedentario, evasione sistematica di attività fisica, propensione a mangiare troppo.

 Segni di acqua - Scorfani Cancro:

 I loro rappresentanti - le persone sono molto emozionante, di solito non hanno la forza di carattere e fortemente dipendente dalle opinioni degli altri. E a volte la loro sensibilità così grande come la vulnerabilità per l'immagine in modo pronunciato quella reazione emotiva fuori controllo, portando ad "acqua" l'uomo ad uno stato di instabilità emotiva. Pertanto, i "figli d'acqua" a rischio di eccesso di cibo, con conseguente abbastanza vicino al "amicizia" con diverse diete.

 Gli esperti hanno esortato l'elemento acqua monitorare con attenzione il vostro peso, tenere costantemente sotto controllo la quantità e la qualità del cibo consumato, e fin dai primi anni. In caso contrario - il rischio di obesità in queste persone è molto alto, soprattutto via via che invecchiano, i più anni - il più peso, e ancora più difficile per sbarazzarsi di esso.