Estate - il momento migliore per iniziare a perdere peso. La maggior parte dei piatti: verdure, frutta ed erbe abbondano in questo momento. Meteo fuori è stupendo, così fanno anche lo sport, nulla impedisce. In estate si può correre, nuotare in mare aperto, in bicicletta o sui pattini ... infine, solo a piedi.
 Naturalmente, il lungo letargo e durante la primavera beriberi preso molti chili di troppo, e appaiono cellulite. Pertanto, il programma dovrebbe essere globale, la cura della pelle, la dieta, sport. Ma anche limitarmi a quei meravigliosi giorni non sono desiderabili. Dopo l'estate - un po 'di vita, e voglia di spendere divertente.

 Fare senza sale

 Edema - un problema molte ragazze e donne, anche quelli che non sono in sovrappeso. Si sentiva più acutamente nelle calde giornate estive. Accetto abbastanza piacevole in questa situazione. Legs non rientrano in nessuno dei sandali, vitelli come la pietra, vita e cosce centimetri in più. E tutta colpa di liquido che viene mantenuta nel nostro corpo posto più a lungo. Come liberarsi di gonfiore può essere facile perdere Due - tre sterline per un paio di giorni. Secondo i nutrizionisti, la dieta migliore estate - questa è la giusta dieta con restrizione di sale. Per il cibo non sembrava fresco, riccamente ornata suoi verdi. Altamente consigliato a appoggiarsi coriandolo, aneto e prezzemolo. Stimolano i reni, aiutando a eliminare liquidi in eccesso.

 A seguito di questa dieta, si può mangiare tutto quello che abituati, ma non andare oltre le calorie imbandite (1.200 kcal a 2500 kcal - a seconda del peso). Tuttavia, il controllo della quantità di sale, si sarà costretti ad abbandonare i prodotti finiti (patatine, cracker, frutta a guscio, cracker, carni in scatola) e fast - food (hamburger, cheeseburger). Se non può permettersi di escludere sale a tutti, cercare di limitare l'utilizzo di un cucchiaino. Credetemi, questo è sufficiente.

 Un ultimo consiglio - non provare a sostituire il sale nella salsa di soia, come consigliato in alcune riviste. Questo prodotto è la stessa sale, ma in soluzione.

 Dove nascosto calorie?

 Fatto interessante - molte persone si lamentano che stanno guadagnando chili in più non in inverno e in estate. Sembrerebbe che una persona mangia insalate, frutti di bosco e frutta, e pesa tra gli aumenti. Paradox? E qua e là. Abbiamo erroneamente convinti che la dieta estiva - un gran numero di frutta, verdura e bacche. Come, non contengono quasi senza calorie, quindi non ci può essere nessun conteggio. Inoltre, un basso assorbimento di cibo può cuore sdabryvat sue salse. Nel frattempo, insalata, se si aggiungono 100 grammi di maionese su calorie battere un pezzo di carne. Pryplyusuyemo prima qualche fetta di pane. Di conseguenza, in presenza del busto da grasso.

 Bacche e frutti anche non così innocuo. Essi contengono grandi quantità di fruttosio, che è essenzialmente poco differente da uno zucchero semplice. Se limitato a due porzioni di 100 g, si avrà solo incontro, ma il numero maggiore aiuterà l'aumento di peso.

 Si noti che la dieta annuale ben preparato regola ancora il consumo di frutta e bacche. Ma le verdure e le erbe possono davvero mangiare molta, ma senza olio, sale e maionese.

 Sappiamo tutti molto bene quanto sia pericoloso calorie in eccesso. E, naturalmente, noi controlliamo tutto ciò che mangi.

 Ma, purtroppo, spesso dimentichiamo che beviamo. Nel frattempo, quando un grande vetro si aggiunge alla nostra dieta quasi 200 calorie, circa lo stesso tirare un bicchiere di birra, succo di pacchetto o di succo di frutta dolce. Placare la sete si beve questi? E 'dubbio. Pertanto, se si sogna di perdere peso o no popravlyatysya, dimenticare la limonata e succhi di frutta ricostituiti. Bere acqua pulita e tè. A proposito, succo fresco, per tutta la sua utilità, non è necessario utilizzare litri. Un bel bicchiere al giorno. Basta ricordarsi di iscriversi da soli il contenuto calorico.

 Dieta dolce dente per anno

 Gelato nella calura estiva - un favorito della domanda dei consumatori. Il suo amore per tutti, grandi e piccini. Ma per qualche motivo si ritiene che tutte queste chicche più sottile rigorosamente controindicato. Tuttavia, una porzione di gelato non contiene troppi grassi e carboidrati "spaventosi". Anche tenuta solo 220 kcal per 100 g di peso, porzioni di solito meno. Niente di male accadrà se vi permettete di gelato come pranzo piuttosto che altri prodotti lattiero-caseari. Basta scegliere una delizia senza glassa di cioccolato e cariche.
 Pensate crema abituale troppo grasso? Quindi scegliere sorbetto - succo congelato, delizie fatte in casa o cucinare con yogurt senza grassi con frutti di bosco.

 Dieta estiva per la salute e l'armonia.

 Gli americani - la nazione più robusta al mondo, probabilmente perché i loro nutrizionisti costante sviluppo nuova dieta più può non solo perdere peso, ma anche ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna.

 Naturalmente, il nome "Dieta estivo" è molto condizionato. Attaccando a questo piano pasti durante tutto l'anno, ma in frutta e verdura di stagione rendono molto più facile. Di conseguenza, il colpo annua ...

 Dieta TLC (stile di vita terapeutico).

 Il programma include piano obbligatoria pasto e l'esercizio, almeno 1, 5 ore al giorno.

 L'apporto calorico, a seconda del peso iniziale 1200-2500 kcal. I grassi sono limitati al 25% delle calorie totali. Carne e pesce 150-200 g al giorno di entrambi. Uova - non più di 2 unità a settimana. Latticini - almeno 1 porzione al giorno da 200 a 300 g di verdure verdi -. Senza alcuna restrizione. Bacche e frutta - 2 porzioni (150-250 g) al giorno. Il sale è limitata a 5 g (0, 5 h. L.) al giorno, esclusi i prodotti finiti.

 Qui è un anno nella dieta americana, con piccoli aggiustamenti.

 Per la prima colazione si può permettere di cereali (zucchero e sale) con il latte - 250 g piccola torta (50 g), banana, 2 fette di melone, caffè.
 Le opzioni sono: macedonia di frutta, caffè con latte, biscotti d'avena 2 attività. Muesli oltremare meglio sostituire comune Hercules, non così buono, ma è chiaro che si mangia.

 A cena sul tavolo presentiamo petto di pollo alla griglia, un po 'di riso, pannocchie di mais, bacche tazza (diversi uva).
 Il riso può essere sostituito da qualsiasi grani che non gusto. No griglia? Basta far bollire il pollo. Pannocchia con noi durante il giorno con il fuoco non troverà, ma non sostituire il prodotto in scatola. Utilizzare le migliori verdure fresche.

 Per la cena preparare serve pesce in pastella - 200 g di patate - 100 g di insalata verde con yohurtovoy spogliatoio, un bicchiere o due di bacche di frutta tra cui scegliere.

 I redattori della dieta, non senza ragione, credo che attraverso questa dieta non sono solo caduta di peso, ma acquisiscono il diritto abitudini alimentari.

 Cracovia cose ... questa città è forse noto a ogni uomo moderno. E anche se per qualche motivo non ha potuto partecipare di persona, non prestare attenzione ai numerosi volantini e opuscoli con le opinioni di questo posto incredibile è impossibile.

 Descrizione generale della ex capitale polacca

 La questione di cosa vedere a Cracovia, scompare, è solo quello di essere per le strade. Voglia di dire: "Cosa vedere -?!! Tutto, infatti, tutto ogni angolo!"

 Città - una delle più antiche in Polonia. Pertanto Museo di Cracovia interesse non solo locali, ma anche i viaggiatori che vogliono un po 'meglio conoscere questo meraviglioso paese.

 Nei 11-16 th secoli fu qui erano la capitale e sede dei monarchi. La città ha tenuto l'incoronazione e di sepoltura dei re. La storia della regione è stata lunga e interessante. Nessuna meraviglia che la città gli esperti del cuore ritengono l'intero stato.

 Antica Cracovia ... Cose come modesto, locale e ben noti sono le tracce delle opere dei grandi maestri sono andati secoli. Qui si trova il barocco e rinascimentale, e moderna.

 Nonostante le numerose guerre, nel corso della sua lunga esistenza, la città non è stata gravemente danneggiata e quindi mantenuto monumenti, fortificazioni, strade strette. Hanno la bellezza e il mistero dei secoli passati. Castello di Cracovia, per inciso, anche rimasto praticamente intatto dalla sua costruzione.

 In generale, se è completamente onesto, la città attrae turisti non solo le bellezze architettoniche, ma anche una serie di eventi culturali e programmi di intrattenimento.

 L'orgoglio nazionale Polonia

 Non tutti sanno che nel 1978 Cracovia Old Town è stato inserito nella lista UNESCO del Patrimonio Mondiale prezioso perché conserva un gran numero di monumenti. Quindi, ecco cosa.

 Viaggiatori esperti dicono che le attrazioni Cracovia sulla mappa non è difficile da trovare. Tuttavia, si dovrebbe tener conto del fatto che il regime è meglio comprare una città bilingue - polacco e inglese. Altrimenti basta avere la lettura bloccato e confrontando i nomi di vie, piazze e parchi.

 Breve guida alla città antica

 Dicono che attrazioni loro spettacoli Cracovia volentieri e anche con un certo piacere. E quasi ogni tempo può rendere le immagini mozzafiato come la luce si crede di fotografi professionisti, semplicemente perfetto. Il clima permette lunghe passeggiate. Nessun calore estenuante o piercing freddo alle ossa turisti di solito non minacciano.

 Guardatevi intorno. Vedete, sulla riva sinistra della Vistola sorge il colle su cui il castello? Da questo luogo, forse, dovremmo iniziare ad esplorare la città. Tra l'altro, questo antico riparo al chiuso governanti polacchi rimangono ancora una ricca collezione di opere d'arte e arazzi.

 Va notato che nella cattedrale, in piedi nelle vicinanze, l'incoronazione, luogo di sepoltura dei re e uomini di cultura di spicco e statisti. E 'considerato un tesoro di cultura polacca.

 Strano e unico ... attrazioni Polonia Cracovia che sono principalmente nel centro della città vecchia è forse difficile da confrontare con anche qualche città in terra polacca.

 Cracovia oggi

 Ogni ora sulla piazza centrale trombettiere esegue la cosiddetta "heynal" che rompe improvvisamente in memoria del musicista, che morì durante l'assedio delle truppe Cracovia Tartari.

 Al centro dell'edificio è la più antica bancarelle del mercato - Sukennytse. Qui si possono acquistare vari souvenir.

 Sulla piazza del mercato organizzato spettacoli di festa, festival e concerti. C'è anche un numero enorme di bar e ristoranti, cabaret, teatri e gallerie.

 La città ha il suo emblema - un taxi e pavoni. Ovunque in città si possono vedere in legno, vetro, dipinti e di vita delle tariffe.

 In caso di regolamento in Polonia è ancora in grado di stupire viaggiatore moderno e di grande esperienza, in modo da Cracovia. Attrazioni affascina fin dal primo minuto e rimanere a lungo nella memoria.

 Grand Castle Wawel

 L'edificio è stato costruito da Casimiro il Grande. In origine era gotico, ma dopo l'incendio, che si è verificato nel 1499, il re Alessandro e suo fratello Sigmund Old restaurato in stile rinascimentale.

 Castello di Wawel - un bell'esempio di stile rinascimentale italiano. Cortile circonda gallerie ghirlanda triple separate da pilastri, archi e balaustre. Colonne due livelli inferiori spostano gradualmente nelle volte e più sottile design del supporto baldacchino superiore. Le pareti sono decorate con pezzi di pittura gallerie del 16 ° secolo.

 Museo "Galizia" - un luogo che è impossibile dimenticare

 La mostra "Galizia" di Cracovia dedicata alla cultura ebraica. Si trova nel quartiere di Kazimierz, dove vivevano gli ebrei prima.

 I suoi fondatori - fotoreporter britannico Chris Schwartz e il professor Jonathan Weber.

 La lingua principale del museo - polacco e inglese. Ogni istituzione anno ha visitato circa 30 000 visitatori.

 Mostra principale chiamato "Tracce di Memoria". È dedicato al fiorire della cultura ebraica in Polonia meridionale. Per 12 anni, Weber e Schwarz raccolto le immagini di sinagoghe, cimiteri e vari articoli per la casa ebrei.

 Il museo è costituito da 5 sezioni che danno un'idea delle diverse fasi del passato del popolo ebraico. Nel 2008, ha aperto la mostra "Eroi polacchi", dove si può imparare circa la Giusti tra le Nazioni.

 Aquapark - estate tutto l'anno

 Si noti che è il più grande parco del suo genere in Europa orientale. Ivi totale 8 sottobicchieri. Lo scivolo più lungo - tubo nero. Ha una lunghezza di 201 m, un'altezza di 18 metri e 5 e-illuminazione.

 Nel parco acquatico è una parete idromassaggio, fontane, jacuzzi, grotte, Roaring River, geyser e arrampicata. L'area del bacino totale - 1.586 mq. m. Inoltre, ci sono palestra, solarium, centro fitness, sauna, bar, ristoranti, bar, saloni di bellezza.

 Ancora una volta, Sua Maestà Gothic - Cattedrale di S. Maria

 E 'stato costruito nel 1397 in onore della Vergine Maria. È la cattedrale principale della città. Ha due torri, una decorata con guglia in stile gotico, e un altro - basso casco in stile rinascimentale.

 Al suo interno è riccamente decorato con sculture, arte e vetrate. Il tesoro più importante della Cattedrale di S. Maria - l'altare maggiore, realizzato VITOM Stvosh nella seconda metà del 15 ° secolo. Questo polyptyh, scolpita in legno di tiglio, un capolavoro riconosciuto di elementi gotici di epoca rinascimentale.

 Storia monastero benedettino

 Si trova vicino alle tynts cittadina polacca, a 13 km da Cracovia. Il monastero si trova sulla riva destra della Vistola, in una scogliera di calcare. E 'stato costruito nel 1044 per ordine di Casimir I. Il primo abate dell'abbazia Aaron ha contribuito a riformare la struttura della chiesa in Polonia. Più tardi, più sono stati costruiti edifici del monastero. Il monastero è stato uno dei più grandi e ricchi monasteri Polonia.

 Nei secoli 12 ° e 13 ° nella abbazia fatto irruzione Tartari e cechi. Nei secoli successivi fu più volte ricostruita prima in stile gotico, poi - nel barocco e rococò. Nel 16 ° secolo abbazia è riuscita in campo economico e culturale.

 Nel 1816 è stato chiuso per qualche tempo dopo la guerra, Francia e Russia. Abbey è stato anche gravemente danneggiato dopo la seconda guerra mondiale. Nel 1947 ha iniziato i lavori di restauro.

 L'ex strada principale dello shopping a Cracovia

 Strada Hrodskaya estende dalla Piazza del Mercato a sud. Una volta era un segmento del percorso commercio. Il suo nome si trova nei documenti sulla città dal 13 ° secolo.

 Su questa strada si possono raggiungere le principali attrazioni di Cracovia: Tutte le aree Santi e domenicana, Chiesa dei Santi Apostoli Pietro e Paolo.

 Nel 1850 via Hrodskaya era stretta, con conseguenti difficoltà per il traffico, ma dopo un incendio nella sua notevolmente ampliato. Molte case che sono su di esso hanno un significato storico.

 Consigli di viaggio

•  In bar e ristoranti in Polonia consuetudine lasciare una mancia del 10% delle vendite, ma Cracovia non è considerato un peccato lasciare o meno.
•  Gli studenti desiderabili per prendersi cura della presenza di internazionale ISIC identità studente. Con questo certificato è possibile ottenere uno sconto del 50% sui biglietti per tutti i musei.
•  In sostanza, tutti gli hotel a Cracovia piuttosto costosi, difficili da trovare a buon mercato. Il costo medio di una stanza singola in hotel circa $ 40, la stessa opzione di bilancio - 25 dollari. Durante le vacanze estive, molti studenti lavorano come ostello. Il costo di una camera nel dormitorio sarà 4, $ 5-18, ma i servizi sono minimi (2-3 bagni con doccia, cucina piani 1-2).
•  Cambio valuta si chiama Kantorwymianywalut. Accanto ad ogni voce dell'elenco è appeso valute accettate. In questi uffici per cambiare i soldi più conveniente in quanto le banche fanno pagare una certa percentuale per la condivisione. Tuttavia, tenere a mente che non hanno preso la valuta CIS.
•  Va notato che è vietato l'grembiuli ferroviari fumare. Per la violazione del divieto senza preavviso la polizia emetterà una multa.
•  Com'è bello Cracovia! Foto "Luoghi di interesse" è buona decorazione per qualsiasi archivio di famiglia. Tuttavia, essere a conoscenza di alcuni aspetti di riprese. Polizia polacca non amano essere fotografati, essere al servizio. Al fine di non incorrere in problemi, si dovrebbe chiedere il permesso. Anche se la polizia accidentalmente cadere nel telaio, va bene.
•  Di solito i musei nella foto e il video bisogno di acquistare biglietti separati. Alcune chiese inoltre bisogno di pagare per il diritto di scattare fotografie. Nota segni proibitivi, come in alcune chiese di scattare foto, ma senza flash.

 Il 2009 sarà un anno di cambiamento: cambiamento richiede il primo presidente nero degli Stati Uniti, Barack Obama, mutevoli esigenze sociali. Con un occhio al settore salute e benessere si può sostenere che il 2009 sarà un anno di generale "educazione fisica" - le ultime dyetolohycheskye e fitness pratiche utilizzate dagli allenatori più pagata, sarà a disposizione del pubblico. Tra di loro - l'uso di creatina sull'esercizio slaydborde diete speciali carboidrati, formazione "circolare".

 L'uso di creatina

 Gli scienziati hanno dimostrato che la creatina fonte di energia nei muscoli, aumenta la quantità di muscolo e forza dell'uomo a qualsiasi età. La creatina è particolarmente importante, dato che i cambiamenti della massa muscolare, a loro volta, influenzano il metabolismo e, in ultima analisi, aiutano a bruciare i grassi, anche durante il riposo. La creatina è considerata una fonte ricca di carne, ma con il deterioramento della sua qualità richiesta numero di agenti difficili da ottenere con la normale alimentazione, quindi dobbiamo ricorrere a integratori a buon mercato ricchi di creatina. Contrariamente alla credenza popolare, corretto uso di creatina (e proteine) non causano danni al fegato e ai reni - naturalmente, se una persona organi sani.

 Slaydbordy

 Tavole Slaydbordy o diapositive sono la lunghezza superficie scivolosa di 6 a 8 metri con due limitatori laterali. Dalla bici, tapis roulant e altre attrezzature sportive slaydbordy sono estremamente a basso costo - il costo di fare up non più di 50-60 dollari, e il prezzo finale varia solitamente 100-350 dollari.

 Formazione sulla scheda slide - un ottimo modo per rafforzare i muscoli della coscia laterale. Slaydbordy adatto per l'allenamento intensivo, rafforzando la metà inferiore del corpo e postura. Inoltre, le schede di scorrimento consentono di utilizzare una serie di esercizi speciali per allenare i muscoli - come affondi in avanti, indietro e in diagonale, torsione e persino l'estrazione. Slaydbordov vantaggio enorme - compatto e facile da usare che nel 2009 essi uno dei più diffusi tipi di tapis roulant a casa farà.

 Simulator Foam Roller

 Simulatore Foam Roller non può essere chiamato nel pieno senso della parola: si tratta solo di un tubo di elastici metri di lunghezza materiale espanso e un diametro dell'ordine di 15-20 centimetri. Nonostante il suo basso costo e Foam nehytrosti Roller - un grande strumento per "riscaldare" allungare i muscoli. Anche breve training on Foam Roller consente una maggiore flessibilità, aumentare l'elasticità muscolare.

 Dieta Carboidrati

 L'alto contenuto di carboidrati nella dieta combinato con così prevalente oggi sedentarietà comporta il rischio di diabete. Numero di carboidrati necessari per una dieta equilibrata, nella maggior parte dei casi direttamente proporzionale all'attività umana.

 Dal momento che la maggior parte delle persone pagare poco tempo allenamento fisico di carboidrati dovrebbe essere di circa 30 - 40% del totale delle calorie consumate, e la principale fonte di carboidrati dovrebbe essere frutta o verdura. Altri prodotti fonte di carboidrati deve essere consumato dopo 60 minuti di attività fisica per facilitare il recupero.

 Olio di pesce

 Così non amato olio di bambini di pesce in realtà - una fonte di grande quantità di nutrienti raccomandati per l'ammissione a tutti, senza eccezione. In olio di pesce in un grande volume di due contiene acidi grassi omega-3 utili - EPA e DHA. Integratori alimentari a base di olio di pesce hanno un numero di indiscusse proprietà utili: abbassano il colesterolo, ridurre la massa di tessuto adiposo, ridurre l'infiammazione (e sintomi associati a disturbi infiammatori - come l'artrite), e infine ridurre il rischio l'emergere di vari tipi di cancro.

 Proteine ​​in polvere

 Più di recente, proteine ​​in polvere non è necessariamente considerata additiva, ma nel 2009 diventerà molto più popolare. La ragione - la mancanza di proteine ​​di qualità nella dieta, e di proteine ​​infatti contribuiscono ad aumentare e mantenere la massa muscolare e la perdita di peso. Infatti vysokoproteyinovi dieta ancora considerato molto più efficace in termini di sbarazzarsi del peso in eccesso rispetto vysokouhlevodnye dieta.

 Twisting e squat non sono più di moda sono

 Twisting per squat e addominali completamente fuori moda - attualmente rare in qualsiasi programma di allenamento. Secondo gli esperti, questi esercizi sono un insieme di raramente utilizzato nei movimenti della vita quotidiana, e, inoltre, può portare a un "bouquet" conseguenze spiacevoli - dolore nella parte bassa della schiena, disturbi respiratori. Contrariamente alla credenza popolare, torsione non aiuterà a raggiungere tale "cubi" desiderati premere.

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 Formazione "Circular"

 Complesso serie di formazione "circolare" comprende 4 a 10 esercizi per diverse parti del corpo, questi uno per uno e "cerchio", ripetuta 2-3. Ad esempio, tale formazione può fornire attacchi coerente, pull-up, piegato in avanti, si ferma, si inclina di lato, push-up, "ponte" 8-10 volte o 20 secondi per ogni tipo di esercizio. Formazione "Circular" permette sia per rafforzare i muscoli e combattere efficacemente l'obesità.

 Andando su una cyclette

 Interval training su una cyclette fornisce diversi approcci di durata: per esempio, otto serie da 20 secondi di intenso allenamento e 40 secondi di riposo. Intenso interval training su una bicicletta stazionaria facilita il rapido smaltimento di eccesso di peso ed effettivamente permette di ottenere risultati molto significativi per una piccola quantità di tempo.

 Tre semplici passi per allenatore Teddy Bass Cameron Diaz:. Armonia Ricetta di Cameron Diaz / Archive

 1. Togliere dal vostri piatti del menu farina eliminato - come pane bianco, pasta, biscotti. "Questi alimenti contengono molti carboidrati semplici e che il tuo corpo brucerà loro prima di arrivare a grasso." - Ha detto. "Invece mangiare ogni giorno cinque piccoli pasti con carne magra e carboidrati komplesnyh contenute in frutta e verdura."

 2. Evitare bevande gassate bere, anche la dieta. Un recente studio dell'Università del Texas ha dimostrato che le persone che mangiavano bibite ogni giorno, le probabilità di un aumento di peso superiore al 65%.

 3. Supervisionare con attenzione (o meglio record) che si mangia. Esso vi farà capire che si mette in bocca, e in qualche misura protetti dal cibo spazzatura.

 Fonte: hudeemvmeste.com

 Slim Cameron bionda poco compiuto 40 anni, ma lei sembra ancora splendida, vita sottile, proporzioni perfette e non un grammo di peso in eccesso. Come ha fatto?

 Attrice pesa 54 kg con altezza 174, e, quindi, sono appassionati avversario di chirurgia plastica. L'armonia segreto Diaz - alimentazione equilibrata e l'attività fisica.

 La giornata inizia con l'attrice alimenti proteici per la prima colazione che di solito mangia pollo bollito senza pelle, e una insalata di verdure e ortaggi freschi.

 Prima di cena bere a stomaco vuoto Cameron bicchiere di succo di verdura fresca.

 Per il pranzo Diaz preferisce pesce e verdure.

 Camerano ama fast food, ma si concede come il cibo un paio di volte al mese. Altre volte, lei segue una dieta sana e non consumare alcol.

 L'attrice sta cercando di prendere bibite, caffè e zucchero, e ogni giorno nello sport. Favorite esercizio Cameron - jogging, surf e golf.

 Coloro che vogliono perdere peso, Cameron raccomanda pagare pasti più tempo e attenzione. La dieta segreto Cameron Diaz, non solo perché è, ma anche come lo fa. L'attrice dice che il masticare con più attenzione il cibo, tanto meglio sarà assimilato. A giudicare da quello che appare come Cameron, questo suggerimento funziona alla grande!

 Tutti eravamo abituati a vedere sulle copertine delle riviste modelli sottili, sottili, a volte molto magro, che sono considerati gli standard di bellezza oggi. Ma non tutte le donne come loro. Essi soffrono di questa debilitante e torturare me diete, infatti la maggior parte di sesso forte può piacere la bellezza naturale, per così dire, senza Photoshop.

 Questo parere è condiviso dal fotografo sudafricano Jodi Bieber, che ha creato una serie di immagini chiamato " Real Beauty".

 Queste foto 30 donne comuniQuali messo a nudo davanti alla telecamera e non ha paura di mostrare la loro bellezza naturaleChe lo ha rilasciato la loro natura. Molti di loro non possono sembrare abbastanza familiare, e forse anche scioccante.

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 Soy asparagi - un prodotto che sono ben inzuppato e soia finemente sfrangiati. Preparato con insalate soia asparagi, contorni, aggiungere alla zuppa.

•  Asparagi Foto

 Proprietà utili di soia asparagi

 I benefici della soia asparagi al corpo umano è abbastanza significativo. Compreso nella dieta, si può arricchire una massa di sostanze utili. A causa del prodotto comprende i seguenti componenti:
 - Vitamine;
 - Ferro;
 - Potassio;
 - Calcio;
 - vitamine del gruppo B;
 - Vitamina E;
 - La vitamina D;
 - Zucchero;
 - Lecitina;
 - Colina;
 - Acidi polinsaturi;
 - Le proteine ​​vegetali;
 - Grassi;
 - Carboidrati;
 - Ormoni vegetali.

 Soy asparagi nutriente e gradevole e ben digerito. Grazie al suo contenuto di un complesso di acidi poliinsaturi può essere usato per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, aterosclerosi, malattia coronarica, ipertensione.

 Cosa lecitina di soia necessaria per il normale funzionamento delle membrane biologiche. È un partecipante allo scambio di colesterolo e grassi nel corpo. Lecitina aiuta a rallentare l'accumulo di grassi nel fegato e accelera la combustione. Si riduce anche la sintesi del colesterolo, controlla il corretto scambio e l'assorbimento di grassi, ha proprietà coleretica.

 Mangiare soia asparagi dovrebbe essere per la stitichezza e la crescita eccessiva di batteri cronica. Vivere in malattie del sistema muscolo-scheletrico - artrite, artrite.

 Per soia asparagi ha portato solo a vantaggio del corpo, basta usare 2-3 volte a settimana per 150-200 grammi

 Asparagi con soia -on la sua dieta a basso contenuto calorico può includere nella dieta durante la perdita di peso. Prodotti di soia adatto per i diabetici e pazienti obesi.

 Utilizzare soia asparagi può essere non solo un delizioso e nutriente, ma anche come un rimedio. Ha un leggero effetto antinfiammatorio e diuretico. Il brodo di prodotti di soia aiuta portare a pressione normale e normalizzare la funzione del cuore. Lavaggio questo decotto aiuta a purificare la pelle da acne.

 Soy asparagi - il prodotto perfetto per i vegetariani, in quanto è il 40% delle proteine ​​che sono simili in proteine ​​di qualità di origine animale

 Restrizioni all'uso di soia asparagi

 Regolarmente mangiare soia asparagi in grandi quantità, può causare gravi danni al pancreas.

 I piatti di asparagi sono ricchi di fitoestrogeni a causa del loro uso frequente può causare anomalie nello sviluppo sessuale dei bambini e problemi alla tiroide minacciosi nelle donne.

 Snella modello francese sono esperti nella dieta e mantenere molto popolare in Europa dieta - tè.

 Tea dieta - una dieta per il tè verde. Nel tè verde è una caratteristica meravigliosa per abbattere i grassi e, di conseguenza, esso aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso. La condizione principale della mono-dieta - ogni giorno per bere il tè verde.

 Mattina:

 Una tazza di tè verde con 1 cucchiaio. di miele. Qualche tempo dopo - una tazza di caffè con latte, cracker e un burro.

 Pranzo:

 In 12 ore - insalata con ravanelli, carote, verdure, pomodori, fette di formaggio e qualche goccia di succo di limone per vestirsi.

 Questo zayidayetsya yogurt normale.

 In 14 ore - o una tazza di tè verde si può bere l'amore tisana (camomilla sarà giusto!).

 Cena:

 Concedetevi in ​​proteine ​​- una fetta di prosciutto, uova sode, erbe o petto di pollo al forno con fagioli verdi alla griglia.

 Di notte - una tazza di tè verde.

 La condizione principale dieta - tè ?? deve essere preparato al momento - in piedi, bevanda perde le sue proprietà benefiche. Durante la dieta si può mangiare bollito di carne, pesce, latticini e uova. Escludi deve farina e cibi grassi.

 "Sit" a dieta del tè può essere da 2 settimane a un mese.

 "Posso cucinare e perdere peso?" - Questa domanda sempre mi chiese una donna che cerca di sfamare le loro famiglie e ancora mantenersi in buona forma. Molti credono che l'alimentazione e il peso della famiglia di perdita - due concetti incompatibili. Ma io amo venire con nuove ricette, e riesco a combinare la cottura con il mantenimento in forma.
 Innanzitutto smettere di cercare il cibo, soprattutto la sera. Sento il coro di obiezioni: "E 'impossibile, non ha mai cucinato la sera." Non ho cameriere, ho sempre fare la cena per la famiglia stessa e utilizzare molte spezie diverse in cucina. Ma nessuno mai si lamenta che il cibo che cucino, peresolena troppo forte o manca qualche condimento. Conosco molti chef di fama, e nessuno di loro proverò quello che fa.
 Immaginate se dovessero mangiare mezzo cucchiaino di tutto ciò che creano, dopo il lavoro, solo che non poteva guardare il cibo per diverse settimane. Ma no, questo non sta accadendo. Se si vuole, c'è sempre un modo. Provate la cottura "odore". In primo luogo è necessario utilizzare e l'odore, e papille gustative. Ma a poco a poco, ascoltando il suo naso istinto, imparerete come determinare l'odore richiesta di sale nella minestra e pepe la carne.
 Il prossimo segreto che uso: cercare di preparare gli stessi pasti in famiglia che si mangiano all'interno del "meno 60". Fortunatamente, non implica l'inserimento nella dieta di verdure al vapore o carne appena bollita.

 Un sacco di spazio per l'immaginazione è dato molto ampia. Ricordo uno dei siti sono imbattuto in una recensione del suo primo libro di ricette, dove ha scritto: ". I piatti sono descritti nel libro - abbastanza Diet" Il fatto che non interferisca con numerosi sistema successore di perdere peso, l'autore della recensione, forse non confusa.
 In piatti classici preferiti, è possibile apportare modifiche e continuare la cottura con una perdita minima di assaggiare. Così, in zuppa per tutta la famiglia se il suo cuocere il brodo di carne, ho smesso di mettere le patate, che lo ha reso automaticamente il sistema in questione. Oppure, per esempio, patate al forno con formaggio, li nel suo pranzo e per la loro casa, oltre a rendere gli hamburger che può ben permettersi di mangiare un piatto a parte per la cena. Insalate precedenza dominio maionese, per una ricarica yogurt magro, e per la casa - le loro salse preferiti.
 Un altro dei miei segreti: ho cercato di ridurre la quantità di olio vegetale, utilizzata in cucina. Se non ho prestato particolare attenzione alla quantità, ma ora mai versarla nella padella, un vaso o ciotola di insalata, senza raccogliere un cucchiaio. Quando si vede quanto è versato molto più facile da fermare. Viceversa, quando llyesh "ad occhio" forza bruta non può essere evitato.
 Non è difficile, giusto? Provate ad usare questi segreti ogni giorno e non ti credere quanto facile vi preparerete e perdere peso. E avete le ricette di come creare piatti preferiti senza sacrificare la figura?

 Che cosa è preferibile per le vacanze per alleviare il corpo. Per sentirsi buone vacanze, il corpo deve scaricare / Shutterstock

 Quasi due settimane di riposo, feste e divertimenti non saranno colpiti da eccesso di cibo e alcol può compromettere significativamente la salute. Per evitare ciò, è necessario organizzare una serie di eventi almeno uno o due interruzioni.

 Congedato durante le vacanze non è facile: ci sono così tanti deliziosi, e pensare la dieta non lo faccio. Tuttavia, una buona disintossicazione non richiederà grandi vittime: Generale, entro uno o due giorni a mangiare alimenti e pasti sono in grado di legare le tossine e rimuovere rapidamente dal corpo. Per saperne di più: come uscire di Avvento Ice. Ironia della sorte, crema naturale, e ancora meglio - casa crème brulée con tuorli d'uovo fresco - bella disintossicante! È possibile aggiungere il gelato nel caffè, mescolato con frutta fresca o di cacao naturale (ma aiuta anche a neutralizzare le sostanze nocive). Suggerimento: è meglio mangiare il gelato in dosi suddivise al mattino.
 Brodo. Zuppa Durable - nota fin dall'antichità significa ripristinare il tratto digestivo dopo aver mangiato e alcol. Pollo Adatto, pesce e carne di montone brodo e zuppe chiare basate su di essi.

 Zuppa di funghi, al contrario, può peggiorare e verdura non ha molto senso, senza maggior parte delle verdure.
 Tè alla menta. Peppermint pulisce perfettamente il sangue dopo pesanti libagioni - cosa più importante, bere brodo menta senza additivi, zucchero e latte. Si può fermare il brodo solido in stampi per il ghiaccio e aggiungere all'acqua minerale. Leggi anche: Mint: spezia aromatica
 Sour. Paradossalmente, ma il grasso (3, 2% di grassi o più) di yogurt naturale meglio affrontare le tossine di festa di tutti gli altri prodotti lattiero-caseari. La cosa più importante - la prima tazza da bere a stomaco vuoto e quindi durante il giorno per bere acida separatamente all'ora per tutti gli altri pasti. Una singola porzione - 300 ml.
 Cavolo. Plain insalata fresca o in salamoia, o dondolo - non importa. In diverse varietà di cavolo contiene speciale fibra alimentare che è assorbente unica. 500 grammi di cavolo al giorno - e quasi tutto ciò che ingenui pochi giorni di ferie saranno neutralizzati e portato fuori dal corpo.
 E, soprattutto - non dimenticate che c'è un pulitore potente di acqua potabile normale. Se si è certi che bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, senza problemi con l'eccesso di cibo non hanno paura. Fai una domanda nutrizionista linea