è affermazione infondata che quasi ogni donna almeno una volta nella vita ha seguito una dieta particolare. Questo fa sì che ciascuno di loro proprio, qualcuno "sedersi" su una dieta per perdere un paio di chili in più alla vigilia di cui un evento significativo (festa di matrimonio, compleanno, festa, ecc), alcune regole alimentari conformi con l'intento di aumentare la loro attrattiva agli occhi dei membri maschi della sesso. Per molti stessa dieta è un modo di vita.

 A volte, nel perseguimento degli ideali di una società figure esistenti, le donne non pensano alle conseguenze che possono derivare in seguito. Il peggiore scenario - un problema di salute.

 In genere, solo poche donne nella scelta di una località dieta per nutrizionisti qualificati. La maggior parte sono donne che vogliono perdere peso e non si ammalano, dice la consulenza di esperti in questo settore spese inutili di tempo e denaro. Questo è fondamentalmente sbagliato.

 La decisione di coinvolgere l'assistenza nel corretto approccio e corretta dieta dietista esperto di nutrizione maturo solo quando tutti gli sforzi intrapresi sforzi ancora non danno un esito positivo e desiderato.

 Solitamente dyetolohycheskye fallimento postyhayuschye molte donne, generati da motivi diversi. Primo fra questi è la commissione di tali errori più comuni commessi in tempo di dieta:

1.  L'assenza di un alimento consentito
    Ogni dieta si intende con un alcune restrizioni di codice e divieti. Una espressione preferita "dietnits" - "Non posso, perché io - a dieta." Elimina tutti caloriche, farina, dolci, cibi "cattivi" salati e altri. Questa regola deriva chiaramente la donna.
    Ma come ben si sa le restrizioni dietetiche così male si concentra in quei prodotti che dozvolyayutsya. Questo è un male, perché spesso "dietnitsy" escludere dalla vostra dieta quasi tutto il cibo, lasciando solo un paio di prodotti che non "si nutrono air" e in qualche modo funzionano in realtà. E questi passaggi certamente prima o poi provocare una grave perturbazione del corpo, potrebbe portare a conseguenze irreversibili.
    Pertanto, la decisione di attenersi a una dieta, è necessario rappresentare chiaramente una dieta nutriente in quel momento. È necessario articolare un elenco di prodotti specifici per essere utilizzabili. Ciò eviterà il rischio di quel braccio "riempire il suo stomaco" pidvernetsya.
   

   
   



2.  Mancanza di strategia per alimentare fuori dell'ambiente domestico
    E 'necessario elaborare una dieta nutriente dettagliata che specificano il contenuto della prima colazione, pranzo, cena, e il cosiddetto "spuntini". E il menu dovrebbe essere sviluppato come un "uso domestico" e per mangiare fuori. In questo modo si può evitare di varie tentazioni pericolose e non gettare quindi iniziato la dieta.


3.  Un gran numero di prodotti alimentari ipocalorici
    Non troppo prodotti diete ipocaloriche perenasychuvaty. Il principio del "si può mangiare quanto necessario" non molto corretto. Per le grandi porzioni di cibo a basso contenuto calorico e anche se consentono di perdere peso, ma allo stesso tempo allungare notevolmente la dimensione dello stomaco, richiedendo così ulteriormente aumentare la quantità di cibo. E chi sarebbe stato a basso consumo alimentare di grandi dosi non porta alcun beneficio. Inoltre, la quantità di calorie così notevolmente aumentato, che si traduce nella categoria dei pasti ipocalorici più soddisfacenti.


4.  Non abbastanza dieta equilibrata
    Ogni menu di dieta dovrebbe essere abbastanza equilibrato e ricco per il normale funzionamento della quantità di proteine, carboidrati, grassi e minerali micronutrienti. Il corpo deve ricevere tutto il materiale necessario per lui. Altrimenti, ci possono essere vari problemi - sviluppo metabolico di varie malattie e così via.
    Tenete a mente che mono-dieta non solo portare danno se a breve termine.


5.  Troppo brusco inizio e la dieta termina
    Decisione errata in questo modo: "Domani (di solito - Lunedi) I - su una dieta rigorosa." Supportato da una "risoluzione" eccesso di cibo di solito approfondita prima. Questo è molto brutto - stomaco sovralimentazione al fallimento, e il giorno dopo per liberare il suo pischi.Vazhno seguente: qualsiasi dieta dovrebbe cominciare gradualmente - ridurre gradualmente l'apporto calorico del cibo, il grasso e la quantità. Analogamente, dovrebbe avvenire "fuori della dieta." Altrimenti, non solo aumenta significativamente il rischio di un rapido ritorno del peso perso, ma anche esacerbato problemi di salute.


6.  Alimentari irregolari
    Esso dovrebbe programmare e definire chiaramente il tempo assegnato per i pasti. Ad esempio, mangiare ogni 2 ore. Ciò consentirà il corpo più veloce e meno doloroso per adattarsi alla nuova dieta.

 Alimenti rende importante effetto determinante sul funzionamento dell'organismo, lo sviluppo e la salute. In particolare è necessario nutrizione dei bambini.
 Negli ultimi anni, la nutrizione clinica come uno dei fattori importanti effetti terapeutici complessivi sul paziente è dato grande importanza, poiché le sostanze nutrienti sono potenti agenti terapeutici e consentono processi metabolici Normalizza interessata, stimolare ymmunohenez.
 I componenti principali di cibo sono proteine, grassi, carboidrati, minerali, vitamine, minerali e acqua in quantità necessaria e nella giusta proporzione. Di particolare importanza per i bambini di una dieta proteica, perché l'infanzia è la crescita del tessuto intenso, sostanza ossea per la quale le proteine ​​sono il principale elemento strutturale.
 Le proteine ​​caratteristici della specifica dinamica biologica da energia dedicato. Potenziale di alta energia provvede l'attività contrattile del sistema cardiovascolare, muscoli scheletrici, riparativa e processi rigenerativi con aumento della produzione di anticorpi protettivi. Dimostrato che l'aumento del tenore di proteine ​​nella dieta dei bambini con dermatite allergica, 10-12% per il formaggio e carne aumenta l'effetto terapeutico.
 Una componente importante di cibo sono i carboidrati, anche fisiologicamente energia attiva. I carboidrati sono rapidamente assimilati stessi e contribuiscono ad un migliore assorbimento di grassi e proteine.
 I grassi sono una parte strutturale di cellule e tessuti. Insieme formano una composti complessi proteici - lipoproteina necessaria per il metabolismo di acqua, sali, vitamine e minerali.
 Sali minerali e oligoelementi - le componenti necessarie di una dieta razionale. Essi sono coinvolti nella costruzione ossea, muscolare e reazione del tessuto nervoso viene effettuata sulla sintesi di enzimi, ormoni, vitamine, e hanno un impatto significativo sulla capacità delle proteine ​​dei tessuti e grassi di legare acqua per mantenere la pressione osmotica del liquido sangue e tessuti.

 L'acqua è un ambiente basico in cui tutte le reazioni che si verificano metabolismo e disintossicazione. Particolare attenzione dovrebbe essere razionale regime acqua bambino che cresce, perché i bambini alimentazione regime proprio in considerazione l'introduzione di una quantità sufficiente di liquido.
 Nel compilare diete terapeutiche e la determinazione del loro numero e il valore degli ingredienti alimentari di base in primo luogo tenere conto della natura e stadio della malattia. In obesità, disfunzione endocrina normalizzare metabolismo glucidico e lipidico ha mostrato una diminuzione nella dieta di carboidrati e grassi. In cronica malattia tipo recidivante di eczema, neurodermatite, psoriasi è particolarmente vero riduzione diete scopo di carboidrati.
 È noto che i carboidrati contenuti in quantità eccessive nella dieta, contribuiscono ad aumentare la capacità della sintesi tessuto infiammatorio invece di anticorpi protettivi reahynov formare complessi immuni anormali.
 Quando si prescrive di alimentazione terapeutica vostro bambino è anche importante prendere in considerazione in corso con la terapia. Ad esempio, durante l'uso della terapia ormonale a causa di un aumento dei processi catabolici, l'aumento dei costi energetici in razioni medico deve entrare elevate quantità di proteine ​​e cibi contenenti potassio e calcio. L'uso prolungato di antibiotici nel trattamento o sulfanilamides può carenza di folati, in relazione al quale l'alimento questi pazienti devono essere somministrati alimenti ricchi di acido folico (fegato, cavolfiore, bere lievito).

 Incubi Gourmet - non è vuoto, fino congelatore e frigorifero. Nel terribile incubo di qualsiasi popolo golosi in camice bianco estendere con un pezzo terribile intitolato "cancella" e prima lunga lista di prodotti preferiti. Ed ora il posto dei soliti piatti con il sapore ricco prende neutro, spesso privi ?? la solita luminosità, cibo. Su uno dei motivi di tali divieti - allergie alimentari, così come i metodi più semplici di trattamento dietetico, esperto medico dice Ty Lavrentiev.
 La dieta per ragioni mediche sono spesso il risultato di un appello agli esperti: dopo aver fatto ricerche sul medico potrebbe consigliare una dieta o semplicemente limitare l'uso di alcuni componenti alimentari - salato, piccante, aspro. Molti tratta sul serio, e altri disturbi senza limiti, "Tutta la mia vita a mangiare piccante, salato e senza problemi, ma qui è un po 'zabolilo gola, eruzioni cutanee, o è stato accoltellato nel fianco, così una volta restrizioni." Sì, proprio così: durante la malattia dovrebbe fare tutto il possibile per creare le condizioni per il recupero del corpo, ed è questo cibo "speciale" è irritante per cui è reattivo.
 Oggi allergie - una delle patologie più comuni. Le manifestazioni possono essere visti in neonati e nelle persone ?? l'età. Per automedicazione non è necessario, ma aiutare se stessi o il vostro bambino durante la prossima riacutizzazione, o in remissione (quando i sintomi di allergia non lo fanno), è possibile. In caso di allergie corretta alimentazione importante che mai.
 Prima di dare consigli dietetici, si dovrebbe capire che cosa è un'allergia.
 Allergia - Una risposta particolare a determinate sostanze accade, di solito durante la seconda hanno ingerito.
 Perché ripetuto? Allergene ingerito iniziale, il sistema immunitario considera come una reazione da corpo estraneo e produce sostanze che continueranno a combattere queste sostanze estranee. Ma a volte comincia a superare i suoi "poteri" e, successivamente, ingerito la sostanza, corpo aggressivo (immunoglobuline, o anticorpi) correre in attacco. Il risultato è una reazione allergica.
 Un'eccezione può essere considerato un cosiddetto cross-allergia, in cui il prodotto viene utilizzato per la prima volta, ma la sua struttura è simile alla struttura di un prodotto.
 Se si conosce la tendenza ad essere allergico a uno o un altro prodotto, ricordare di reazioni crociate. Allergiche al latte vaccino deve essere attento al formaggio, yogurt, latte di capra, salumi, salsicce, pane bianco, e dolce fantasia forno, vitello e manzo. Se il vostro corpo si sente il disagio durante l'utilizzo di uova, fare attenzione quando si usano pollo, torte e pasticcini fantasia, maionese, champagne, vino bianco. In questo caso, la reazione allergica croce può verificarsi anche a causa di dormire su un letto di piume o di basso - giocare sul sicuro, utilizzare biancheria da letto con cariche artificiali high-tech. Reazioni Cross-allergiche in coloro che sono controindicati pesce può accadere se l'uso di frutti di mare - cercano di escludere dal suo menù granchi, gamberi, granchi, uova di calamaro.
 Interventi:
 • Le prime allergie menzione si trovano in Egitto, il faraone Menes è morto per il morso di vespe.
 • Il concetto di "asma" è stato Ippocrate manif.
 • Nella Roma antica, Augusto e Claudio soffriva di rinite allergica, eczema e attacchi di asma.
 • Re Riccardo III soffriva di allergia dopo aver mangiato le fragole.
 I sintomi di allergia dipendono dal modo di ottenere l'allergene nel corpo:
 Questi allergeni come polvere, pollini di diverse piante di solito entrano nel corpo attraverso le vie respiratorie e la reazione in tale ingestione possono comprendere:
 - Scarico Cancella dal naso,
 - Gli occhi acquosi, bruciore agli occhi.
 L'allergia è molto simile alle infezioni virali, ma non durò per i sintomi e non la febbre.
 Dopo il contatto con l'allergene sulla pelle (crema, cosmetici, prodotti chimici domestici):
 - Prurito e arrossamento
 - Come eczema o orticaria eruzione
 - Peeling
 - Dry
 - Gonfiore
 - Blister
 Quando allergeni alimentari ingeriti:
 - Nausea
 - Vomito
 - Diarrea (diarrea)
 - Stipsi
 - Gonfiore delle labbra, della lingua (angioedema)
 - Coliche intestinali
 Allergia alimentare non è facile da diagnosticare perché molte malattie del tratto gastrointestinale hanno gli stessi sintomi.
 - Eppure - ci chiedono scettico - perché devo eliminare l'uso di pepe, senape, aceto, rafano, aglio, cipolle, ravanelli, concentrato di pomodoro, salse, chiodi di garofano, maionese, prodotti in scatola, sottaceti, aringhe, pesce salato e la nostra bella cuore fumato?
 La risposta si trova sulla superficie - sé questi prodotti non possono provocare allergie alimentari, ma causa irritazione dell'esofago e dello stomaco, che aumenta la penetrazione di allergeni nel sangue e quindi il rischio di risposta ad esse aumenta.

 Tuttavia, la reazione allergica più pericoloso non è ancora una allergia alimentare e anafilassi, che si verifica spesso su farmaci o punture di insetti.
 Allergia Oggi è considerata una malattia incurabile ed è cronica con periodi di esacerbazione e di remissione. Pertanto, le tecniche e dieta sviluppata.
 Nutrizione e allergie alimentari ha due aree: prevenzione e cura.
 La dieta principale mira a ridurre il peso del cibo durante la riacutizzazione. In una delle due giornate - digiuno dovrebbe bere mineralizzata, acqua non gassata volume 1, 5-2 litri. Nei giorni successivi introdotto prodotti che hanno un impatto minimo allergica.
 Importante! Se sai già quale sostanza provoca una reazione allergica, quindi il prodotto o una sostanza debba essere completamente esclusi dalla dieta.
 La dieta consigliata durante un'esacerbazione: 6 pasti al giorno in piccole porzioni. Questo alimento dovrebbe essere seguita per 2-6 giorni.
 Ammessi a un determinato prodotto di dieta:
 Prodotti Pane - grano e pane grigio (ieri freschezza).
 Minestre - il brodo vegetale, cereali consentiti - riso, grano, farina d'avena.
 Cereali - riso, grano saraceno, preparati senza burro e zucchero.
 Se i sintomi di allergia cominciò a declinare, si può procedere alla seconda fase della dieta. Può essere incluso:
 Prodotti panetteria - pane di grano e grigio (cottura di ieri), non biscotti dolci.
 Minestre - verdura, brodo possono essere le varietà a basso contenuto di grassi a base di carne (petto di pollo).
 Piatti di carne - manzo, petto di pollo - ogni forma bollito.
 Cereali - riso, grano saraceno.
 Verdure Frutti - tutto tranne agrumi e frutti di bosco.
 Le bevande - acqua, tè debole.
 E 'severamente prodotti di pasticceria e dolci freschi vietato; prodotti contenenti coloranti e additivi alimentari, gli alimenti che hanno subito congelatore. E anche, frattaglie, sottaceti, pesce affumicato, sottaceti, carne, pesce e altri spuntini in scatola. È inoltre necessario evitare le salsicce affumicate, bevande analcoliche, cioccolato, cacao, crema, alcool.
 La dieta consigliata in questa fase 4 volte al giorno.
 Diario alimentare sarà il vostro migliore amico in questo caso - ma la tendenza ad essere allergico ad esso vi basta tenere un elenco di cibi presi, ma anche per festeggiare eventuali reazioni a composizione degli alimenti. Soprattutto in realtà facendo questo diario genitori dei bambini che hanno espresso una reazione allergica in forma di dermatiti.
 Caratteristiche della dieta nei bambini con allergie alimentari:
 Se il bambino è allergie alimentari inclini, assicurarsi di seguire alcune semplici linee guida per il contenuto della sua dieta. Il primo passo è quello di eliminare completamente i prodotti di produzione industriale, come spesso utilizzati nei loro fabbricazione conservanti, emulsionanti, coloranti e aromi - questi prodotti negli ultimi anni spesso provocare allergie. La prima fase limita anche l'uso di brodi. Latte e prodotti lattiero-caseari dovrebbe essere completamente escluso, ma l'acqua tra le poppate obbligatori. Succhi di frutta non dovrebbero entrare prima del terzo mese di vita e l'allattamento al seno dopo cinque mesi. Tutti gli alimenti per bambini vegetali dovrebbero essere preparati solo in acqua, carne magra è, bollito senza sale nella dieta comprende solo dopo sette mesi. Quando l'alimentazione artificiale Assicurarsi che la miscela è stata marcata (e qualità) ipoallergenico.
 Gli allergeni alimentari più comuni:
 L'origine animale:
 Il latte di mucca, di capra latte, uova, pesce e frutti di mare.
 Origine vegetale:
 Bean - noci, soia, piselli, fagioli, lenticchie.
 Mais, frumento, segale, orzo, mais.
 Frutta e verdura: rosso e arancio colori, kiwi, avocado, melone, uva, fragole, fragole, pesche, castagne, cachi, melograni, agrumi, barbabietole, carote.
 Caratteristiche dietetico intolleranza alimentare sono i cereali che devono essere esclusi i prodotti a base di cereali, tra cui caffè surrogata e cereali, salse con farina, pangrattato. I carboidrati contenuti nei prodotti a base di cereali possono sostituire le patate, fagioli, banane. Vitamine e minerali possono essere riempiti con i latticini, pesce, carne, verdure a foglia verde.
 A intolleranza dovrebbe escludere tutti i pesci e frutti di mare dalla dieta e soddisfare il bisogno del corpo per gli acidi di iodio e polinsaturi, con cavolfiore, chokeberry, carne, verdure a foglia, noci e pinoli olio di semi di lino, semi di zucca, germogliato grano.
 Vorrei che i nostri lettori una buona salute, ma invece proprio poskriptuma Voglio solo aggiungere la parola medico e filosofo Ippocrate:
 "I nostri nutrienti devono essere un rimedio, e nostri rimedi dovrebbero essere nutrienti."
 (Foto dal materiale: Poznyakov, Shutterstock.com)

 Questa dieta è stata sviluppata da un nutrizionista professionista e famoso ceco Dr. D. Horvath, da cui ha ricevuto il suo nome. Tra le persone a perdere peso dieta guadagnato popolarità abbastanza stabile, a causa, soprattutto, ben equilibrato e nutriente dieta relativamente abbordabili.

 E, soprattutto - il peso perso durante le diete di conformità ceco che non tornano. Naturalmente, a condizione che il periodo di persona postdieticheskiy comincia a divorare dannosi per mangiare tonnellate e continua a monitorare la loro dieta nutrizionale.

 Il menu di dieta Dr. Horvath presente solo cibi utili e basso contenuto calorico malozhyrni, piuttosto necessario per placare la composizione quantitativa appetito. Così, l'adesione a questa dieta sembra avere importanza non pesante. Il corpo riceve tutti i nutrienti e la protezione necessarie contro il cosiddetto stress "fame", con conseguente chili di troppo scompaiono gradualmente e ha raggiunto fase stabile e un effetto duraturo.

 Domenica "amicizia" con menù dietetico Horvath libera il corpo da 3 a 5 sterline. Tre settimane dedicate al rispetto dieta ceco, consentendo da 8 a 15 libbre di peso eccessivo.

 Dieta ceco nutriente progettato per una settimanaPoi - oggetto di ulteriore estensione della compliance - il menu si ripete ancora una volta.

 Nell'elenco di uso autorizzato dei prodotti contiene quanto segue:

•  carne e organi salumi (prosciutto, salsiccia) le varietà a basso contenuto di grassi;
•  varietà di pesce a basso contenuto di grassi;
•  grasso (o malozhyrnoe) latte e prodotti lattiero-caseari;
•  Frutta e verdura non contengono amido;
•  uova;
•  cracker;
•  succhi di tè, caffè, frutta e verdura.

 Zucchero dovrebbe essere eliminato dalla dieta in sostituzione acuta necessità gli ha permesso di xilitolo, fruttosio o altri dolcificanti naturali.

 Una caratteristica importante - quando una dieta liquida (o acqua minerale potabile non gassata pulito) autorizzati a bere senza restrizioni.

 Menu Diet Dr. Horvath è la seguente (basato su 7 giorni):

 One Day:

•  Prima colazione - 1 uovo, bollito cotto, 1 tazza di caffè nero o tè, 1 cracker segale;
•  Il pranzo - 100 grammi di mele;
•  Cena - 130 grammi di carne magra bollito, 100 grammi di cotto (o al forno), patate leggermente salata, 200 grammi di insalata, cotte da freschi e verdure crude, 1 tazza di caffè nero;
•  Pranzo - 1 tazza di tè, 100 grammi di frutta;
•  Cena - 80 grammi di prosciutto magro, 1 uovo sodo, 100 grammi di verdure, 10 grammi di burro, succo di mela 1 tazza.
  

  
  

 Secondo giorno:

•  Prima colazione - 30 grammi di prosciutto magro, 1 cracker segale, 1 tazza di tè;
•  Il pranzo - 150 grammi di pompelmo;
•  Cena - 150 grammi di carne magra bollita, 100 grammi di carote, 200 grammi di cotto (o al forno) patate;
•  Pranzo - succo di pomodoro 1 tazza;
•  Cena - 100 grammi di patate lesse, 50 grammi di formaggio.

 Terzo giorno:

•  Prima colazione - 1 tazza di tè, 1 cracker segale;
•  Il pranzo - 200 grammi di insalata, cotto con carote grattugiate tritate;
•  Pranzo - 50 grammi di carne di manzo in umido, 100 grammi di cotto (o al forno) patate, 150 grammi di melone;
•  Pranzo - 1 tazza di caffè nero, 1 tazza di latte;
•  Cena - 150 grammi di pesce al forno, 150 g di spinaci cotti.

 Quarto giorno:

•  Prima colazione - 100 grammi di formaggio, 30 grammi di pane di segale, 1 tazza di tè;
•  Il pranzo - 100 grammi di frutta (o frutta);
•  Cena - 150 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di cotto (o al forno) patate, 1 tazza di qualsiasi succo di verdura;
•  Pranzo - 1 tazza di yogurt;
•  Cena - 150 grammi di insalata di verdure, 1 tazza di succo di frutta.

 Quinto giorno:

•  Prima colazione - formaggio 50 grammi, 30 grammi di pane di segale, 1 tazza di tè;
•  Il pranzo - 150 grammi di arancia;
•  Cena - 150 grammi di carne di pollo cotto, 100 grammi di cotto (o al forno) patate, 150 grammi di insalata di cetrioli freschi;
•  Il pranzo - 150 grammi di mele;
•  Cena - servire omelette preparate con 2 uova e 30 grammi di prosciutto magro, 150 grammi di insalata con pomodori freschi, 1 tazza di qualsiasi succo di verdura o frutta.

 Sesto giorno:

•  Prima colazione - 150 grammi di mele o 2 fette di anguria;
•  Il pranzo - 200 grammi di insalata, cotto con carote grattugiate tritate;
•  Cena - 100 grammi di carne di manzo bollito, 100 grammi di cotto (o al forno) patate, 50 grammi di insalata a base di cavolo fresco;
•  Pranzo - 50 grammi di insalata, cotto con rafano grattugiato tritato;
•  Cena - 100 grammi di bolliti (o in salamoia) funghi, 1 uovo sodo, 100 grammi di insalata a base di cetrioli freschi.

 Seven Day:

•  Prima colazione - 50 grammi di formaggio, 1 cracker segale, 1 tazza di tè;
•  Pranzo - 1 tazza di latte;
•  Cena - 150 grammi di fritto (o al forno) di manzo, 100 grammi di cotto (al forno) patate, 100 grammi di insalata da qualsiasi verdura;
•  Pranzo - 1 tazza di caffè, 1 tazza di latte, 200 grammi di fagioli in umido;
•  Cena - 1 tazza di yogurt, 50 grammi di biscotti d'avena.

 Recupero Priyanoho;)

 Cardiologo americano Arthur Agatston ha sviluppato un sistema di alimentazione completo che contribuisce non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche consolidare i progressi in dosyt- un lungo periodo di tempo. Inoltre, la dieta equilibrata cosiddetto "South Beach Diet" guarisce in gran parte del corpo, forza interiore energizzante e prolunga la gioventù.

 Tra l'altro, l'intero punto Agatston dieta si basa sul seguente principio: da abbandonare quasi completamente i carboidrati "cattivi" e ridurre al minimo il consumo di grassi "cattivi".

 Questo sistema di alimentazione è costituito da tre fasi, con i primi due stadi sono responsabili per fornire la regolazione del metabolismo e corpo abituarsi alla nuova dieta che contribuisce al processo a causa della rapida e sostanziale perdita di peso. Il compito della stessa terza fase è quella di sostenere il progresso e la conservazione della forma fisica per molti anni.

 Fase "South Beach Diet":

 La prima fase - "Abbasso i chili di troppo!" - La sua durata è di 14 giorni. In questa fase il cibo dovrebbe essere presa 6 volte al giorno.

 Sotto il severo divieto sono i seguenti prodotti:

•  zucchero e qualsiasi dolciumi, confetteria;
•  farina;
•  prodotti krahmalosoderzhaschye;
•  frutti, bacche, succo di frutta;
•  carote, mais;
•  qualsiasi carne grassa;
•  anatra, oca, cosce di pollo e la pelle;
•  formaggi grassi;
•  yogurt e latte;
•  alcool.

 Tra i prodotti accettabili elencati come segue:

•  pesce, frutti di mare qualsiasi;
•  carne magra (manzo, vitello, tagli magri di carne di maiale);
•  pollo e tacchino (tranne le gambe e pelati);
•  albume d'uovo;
•  formaggio magro, formaggi magri;
•  Olive e olio di girasole;
•  verdure che non contengono amido (cetrioli, cavoli e cavolfiori, fagioli e legumi, rape, melanzane, peperoni e altre verdure verdi), funghi, erbe aromatiche;
•  pistacchi, arachidi, noci (in piccole quantità).

 La seconda fase - "L'abitudine di una corretta alimentazione" - Continua ad ottenere il risultato desiderato.

 Il cibo deve essere assunto 6 volte al giorno.

 La perdita di peso in questa fase è molto più lento rispetto alla prima fase. Significativamente, il corpo stesso vi dirà il tempo di completamento di questa fase termina riduzione di peso rifletterà raggiungere la forma ottimale.

 La cosa più importante - non abusare innovazioni nel nutrire prodotti dietetici, soprattutto farina e cereali.

 In questa fase, proibiti i seguenti prodotti:

•  zucchero e dolci, miele, marmellate;
•  pane bianco, pasta fatta con farina bianca;
•  torte, biscotti, torte;
•  riso bianco;
•  patate, carote, mais;
•  calorie frutti e bacche dolci, come banane, ananas, uva, anguria e melone, e succhi di frutta.

 Elenco dei prodotti accettabili prima fase dovrebbe essere completata dalle seguenti:

•  frutta senza zucchero e frutti di bosco (mele, pere, pesche, albicocche, agrumi, kiwi, mango, prugne, ciliegie, fragole, mirtilli);
•  latte magro, yogurt e yogurt;
•  cereali integrali come il riso, l'orzo, avena, grano saraceno;
•  pane nero, soprattutto di farina di frumento, crusca o di mais, e pasta scura;
•  cioccolato fondente, cacao;
•  una piccola quantità di vino rosso secco.

 La terza fase - "Delight con il risultato" - Idealmente dovrebbe continuare senza limitazione, che diventano un modo di vita.

 Numero di pasti può essere ridotto a quattro. Ammessi sono quasi tutti i prodotti. Sotto il divieto, lasciando solo pane bianco e pasta fatta con farina bianca, patate, riso bianco, zucchero e dolci. Tuttavia, a volte si può ritirarsi dalle regole e concedetevi qualcosa da questi "frutto proibito".

 E un altro dettaglio importante: se il peso comincia a tornare, si dovrebbe tornare alle 1-2 settimane prima di mangiare la prima fase. Secondo le diete autore, questa volta dovrebbe essere sufficiente a garantire che il corpo è adeguata al suo funzionamento e l'uomo riacquistato la sua forma originale. Inoltre, i 1-3 giorni si può tornare alla prima fase della dieta e scopo preventivo (per esempio, dopo festeggiamenti vacanza pesanti).

 Sommario:

•  Caratteristiche colazione completa
•  Cena Destra
•  La cena - l'ultimo pasto
•  I principi fondamentali della "-60"
•  Diet "-60": la bellezza e lo sport

 Probabilmente quasi ogni ragazza sentito parlare di Catherine Mirimanovoy dieta efficace - una donna che una volta perso peso 120-60 chili e ha perso la propria serie di smagliature sul corpo. Lei non ha fatto ricorso all'aiuto dei medici e non ha utilizzato speciali additivi - d'accordo, è un risultato incredibile! Che cosa è questa tecnica? Si tratta di un sistema speciale di una corretta alimentazione "-60", che parleremo oggi.

 Questa dieta - niente come pasti separati, che dispongono - completa esclusione di assunzione di cibo, la sera, dopo sei ore. Anzi, non è nemmeno una dieta e un pacchetto speciale che comprende non solo l'alimentazione, ma anche esercitare e bellezza coccole. L'uso completo di questi tre componenti possono ottenere risultati incredibili.

 Supporto di sistema e dietista, perché non è in contrasto con i canoni della cucina tradizionale. "Meno 60" può essere utilizzato in modo sicuro anche l'allattamento al seno, ricordando solo un avvertimento - è necessario monitorare attentamente il loro benessere e il latte. Quindi eventuali problemi che non lo farà.

 Parlando di sistema di alimentazione meno 60, è importante notare che una tale dieta - un modo di vivere, si vuole seguire per molti anni a mantenere una buona forma fisica. Tutti i sostenitori del programma sostengono che osservano buona dieta non è difficile, perché alla fine il corpo si trasforma completamente in questa modalità, e la mancanza di cena denso sarà solo beneficio. Sistema Dieta Mirimanovoy molto gentile, e sicuramente adatto anche per coloro che non differiscono buona forza di volontà. La regola di base qui - si può mangiare di tutto, ma a un certo momento.

 Ora tutto più.

 Caratteristiche colazione completa

 Con la dodicesima ora del giorno si può mangiare tutto quello che volete, senza pensare a dimensioni delle porzioni e senza contare le calorie. Bere molta acqua - la principale fonte di salute. Non limitato e sale, ma ricordate che il surplus in ogni caso, si fa male solo. Total dovrebbe essere in moderazione.

 Zucchero in qualsiasi forma esso, e il miele sono utilizzati anche per mezzogiorno. E 'meglio se si sostituisce lo zucchero bianco marrone o preferire il fruttosio. Nel zucchero bianco non è affatto qualcosa di utile, quindi si può tranquillamente dire addio. Ma ricorrere a sostituti artificiali non deve - non può guadagnare un problema.

 B in sistema Mirimanovoy - il componente principale. Se non posnidayete, il metabolismo nel vostro zahalmuyutsya corpo. Meglio mangiare qualcosa piuttosto densa, nutrienti. Tuttavia, potrebbe essere limitata a pochi crostini e prosciutto e formaggio. Caffè, tè e succhi di frutta - tutto può essere consumato durante questo periodo di tempo, senza pensare al contenuto calorico.

 Ricordate che questi frutti possono impedire efficace la perdita di peso. Ad esempio, non mangiare troppi banane o pesche. Un altro autore non raccomanda la dieta per pulire con giorni di digiuno - un tipo di violenza al corpo che possono scatenare l'effetto opposto: il giorno dopo la dimissione si può solo rompere e mangiare più del solito.

 Cena Destra

 La regola principale - non fritto alimenti. Il cibo o bollire o stufato. Additivi come la maionese o panna acida, risolti a quattordici ore, ma in piccole quantità - un cucchiaino è sufficiente. È inoltre possibile utilizzare la salsa di soia e olio di oliva, un po 'troppo.

 Accendere il sistema Mirimanovoy zuppe speciale attenzione. Se la minestra in acqua, è possibile aggiungere le patate, ma se per la zuppa - da esso dovrebbe essere abbandonato. Preparare minestre con legumi, come fagioli o piselli. Ma non dimenticate che per un lungo periodo non può soddisfare le minestre così li ammirare ancora una volta non richiesto.

 Per il pranzo si può mangiare sushi e prodotti lattiero-caseari in qualsiasi forma, frutta (mele, prugne, kiwi, susine, anguria, ananas). Ma non mangiare più di due mele al giorno, e infinitamente mangiare anguria. Nonostante il fatto che è piuttosto acquoso nella sua struttura, ha un sacco di zucchero - in cocomero indice glicemico è piuttosto elevata.
 A pranzo si possono permettere i fagioli (non verde), non completando la sua carne, compresi i pesci. Piselli surgelati, mais, verdure crude o cotte mangiano anche a pranzo. Assicurati di cuocere o cucinare le verdure. Si può mangiare crudi o protushennye. Se le verdure sono in salamoia o sotto sale, non avere portato via da loro - osserva la parte ammissibile.

 Separatamente, si può mangiare la salsiccia o cotta, carne e vari sottoprodotti, meduse o frutti di mare, barbecue a basso contenuto di grassi, uova sode. Quando si sceglie la carne, preferiscono alla griglia o in umido, ma meglio - bollito. Nota KENO di riso e grano saraceno. Maccheroni ammissibile senza pesce e di carne - meglio aggiungere un po 'di formaggio. A pranzo si può bere il tè nero o verde, caffè, un bicchiere di vino rosso secco o succo (possibilmente fresco).

 La cena - l'ultimo pasto

 La regola principale dieta cena Mirimanovoy - è estinguendo prodotti. Friggere in ogni caso impossibile.

 Utilizzare condimenti come la salsa di soia e un po 'di sale. Zucchero in questo momento non è permesso. Assicurarsi di ricordare questa regola, altrimenti i vostri sforzi di perdita di peso andare in malora. Così, per la cena scegliere qualcosa da ciascuno delle opzioni proposte.

 Opzione uno - Frutta. Mele validi, kiwi, susine po ', un paio di fette di anguria, ananas e prugne e agrumi. I frutti possono essere combinati con i prodotti lattiero-caseari. Ricordate, se la mattina, per esempio, si è mangiato una mela, è meglio mangiare per cena l'altra frutta.

 La seconda opzione - verdure. Usiamo patate o piselli e mais, zucca, funghi (piccola parte), melanzane e avocado. Queste verdure si possono facilmente combinare cena e cereali, e prodotti lattiero-caseari. La cosa principale - non caricare in modo da non appesantire lo stomaco durante la notte.

 La terza opzione - un pesce e carne. Permesso di usare qualsiasi carne o di frattaglie, prodotti ittici, frutti di mare, salsicce e uova. Ricordate, uova o pesce / carne alla sera non è cumulabile con qualsiasi cosa. E se si prende qualcosa da questa lista, dimenticare il resto del cibo.

 La quarta opzione - grane. Come accennato in precedenza, permesso riso o grano saraceno. Questo può essere combinato sia con frutta o verdura - in piccole quantità. E, infine, la quinta opzione - a prodotti lattiero-caseari. È consentito formaggio o basso contenuto di grassi, yogurt zuccherato (uno o due piccoli bicchieri). Non comprare yogurt con muesli o cereali. Live yogurt - perfetto per la cena. Se possibile, preparare il suo nome. Si può mangiare un po 'di formaggio con Crispo. Yogurt e formaggio perfettamente con verdure e frutta.

 Oh, e per le bevande. In serata ha permesso di tè e caffè, e acqua gassata e non gassata. Se si beve il caffè o tè senza zucchero e latte, sentitevi liberi di utilizzare tali bevande e dopo le sei di sera. Potete preparare succhi freschi. Ammessi latte e bevande. Dopo diciotto ore, concedetevi un bicchiere di vino rosso secco.

 I principi fondamentali della "-60"

 Riassumendo quanto sopra, dovrebbe evidenziare i punti principali Mirimanovoy sistema di perdita di peso. Prima di tutto - è obbligatorio colazione. Anche se non si vuole mangiare, farmi mangiare più cracker di segale con formaggio e caffè. Si può bere un po 'di tè o succo di frutta.

 Seguito utilizzato quantità di zucchero. Utilizzare lo zucchero di canna o il fruttosio. L'alcol è consentito, ma un vino rosso, che deve essere asciutto. Cercare di mangiare più riso e grano saraceno come contorno. Inizia con riso al vapore e poi sostituire gradualmente la sua selvaggia o marrone.
 Pane bianco e cracker permesso di prendere il cibo solo per la cena. Ma nel pomeriggio consentito solo cracker segale, almeno pane di segale. Gli alimenti come patate e pasta, meglio usare il più presto possibile, preferibilmente a colazione. A pranzo proprio non combinare questi prodotti con la carne. La sera di patate e pasta dovrebbe essere abbandonato.

 Cena alle sei di sera. Ha innescato una regola: il più presto possibile. Ma non esagerare, come se l'ultimo pasto è prima delle cinque di sera, non si addormentarsi a causa di un forte senso di fame. Provare a spostare gradualmente la cena per tutti i tempi precedenti. Tra l'altro, la cena perfetta significa consumo di verdure, riso e yogurt. E 'noto che il pasto più leggero per la cena, il più veloce si perde peso.

 Nel pomeriggio, dimenticare cibi fritti. Far bollire, cuocere, spezzatino o cucinare alla griglia - una grande alternativa. Dieta Mirimanovoy non implica restrizioni sui liquidi. Bere tanta acqua quanto richiede il vostro corpo.

 Se avete intenzione di visitare, afferrare una bottiglia di vino rosso secco - allora non c'è bisogno di pensare, cosa bere. La sera, quando gli eventi sono di solito nulla da mangiare. Possibile in questi casi uno spuntino di frutta o verdura, formaggio magro pure.

 Diet "-60": la bellezza e lo sport

 Prima ha detto che il programma di perdita di peso Mirimanovoy - non solo regole di approvvigionamento. Prestare attenzione al corretto esercizio e la cura estetica. Preparare la macchia di caffè è un must strofinare tutto il giorno nelle zone problematiche come le natiche o dell'addome. Passare delicatamente massaggio anticellulite locale con crema (si può anche i bambini), con l'aggiunta di due compresse mummia. Prima di tutto, è un po 'tirare la vostra silhouette. Inoltre, le seguenti procedure impediscono una pelle di stretching e rilassamento che può verificarsi a causa di improvvisi cambiamenti di peso.

 Se parliamo di sport, quindi scegliere il tipo di suo. Questo può essere il jogging e la formazione in palestra. È possibile iscriversi in piscina o ballare - scegliere quello che ti piace di più. In ogni caso, sarà certamente raggiunto l'effetto desiderato di attività fisica in combinazione con la dieta.

 Ricordate che la dieta formazione Mirimanovoy dovrebbe iniziare in circa una settimana. Durante questo tempo gradualmente spostare momento del tuo ultimo pasto prima delle sei di sera e andare a cibi cotti. Quindi si può facilmente accedere in "-60" e cominciare a bruciare quei chili in più, felicemente guardare come il tuo corpo diventa più attraente e slanciata, e l'umore - eccellente.