La dieta perfetta per coloro che vogliono perdere peso e sento ancora pieno. Questa dieta prevede rigorosamente tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena entro le 19:00). Tra i pasti, no snacking non dovrebbe essere. Oltre ai prodotti e piatti elencati nel menu, non può essere completata. La dieta per 4 settimane e se si tiene fede alle raccomandazioni giuste, i meno 3-5 kg ​​sono garantiti.

 Prima settimana:
 Colazione tutti i giorni della settimana: 1 -2 uova sode,? arancia o di pompelmo.
 Lunedi, Mercoledì e Giovedi:
 Pranzo: tutta la frutta in qualsiasi quantità. Cena: alla griglia o cotte carne magra.
 Martedì:
 Pranzo: pollo bollito senza pelle. Uova 2varenyh Cena, insalata, arancia o di pompelmo.
 Venerdì e Domenica:
 Pranzo: 2 uova sode, verdure cotte tutto tranne patate. Cena: bollito o fritto pesce magro, pomodori, arancio.
 Sabato:
 Pranzo: pollo bollito, verdure cotte, toast. Cena: verdure bollite.

 Seconda settimana:
 Colazione tutti i giorni della settimana: 1-2 uova sode,? arancia o di pompelmo.
 Lunedi, Martedì, Mercoledì:
 Pranzo: fritto o bollito, insalata di verdure. Cena: 1-2 uova sode,? pompelmo.
 Giovedi e Sabato:
 Pranzo: 1.2 uova sode, formaggio magro, verdure cotte. Cena: 2 uova sode.
 Venerdì e Domenica:
 Pranzo: pesce bollito con verdure. Cena: bollito o fritto di pollo, pomodori,? arancia o di pompelmo.

 Terza settimana:
 Lunedi: qualsiasi frutta durante il giorno.

 Martedì: qualsiasi insalate o verdure cotte durante il giorno.
 Mercoledì: le verdure o la frutta durante le patate tagliate giorno.
 Giovedi: magra pesce bollito con verdure, insalata durante il giorno.
 Venerdì: carne magra tranne pollo e agnello e verdure cotte per tutta la giornata.
 Sabato e Domenica: tutta la frutta durante il giorno.

 Quarta settimana:
 Questi alimenti possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata.
 Lunedi: 4 cetriolo, 2 pomodori, 200g di pollo cotto o carne magra, un vasetto di tonno, arancia o pompelmo.
 Martedì: 3 cetriolo, 2 pomodori, 200 grammi di carne magra fritta, pera, mela, arancia.
 Mercoledì: 150 grammi di formaggio (o formaggio magro), 300hr verdure cotte, arancia o pompelmo.
 Giovedi:? cucinato pollo 1 pomodoro, 1 toast, 1 arancia.
 Venerdì: 1-2 uova sode, 2 pomodori, lattuga.
 Sabato: 200 grammi di formaggio, 200 grammi di yogurt, 1 cetriolo o pomodoro, arancio.
 Domenica: 100g di formaggio, un vasetto di tonno, 2 cetrioli, pompelmo o arancia.

 Il liquido durante il giorno può essere consumato in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento. Non è possibile bere un caffè, tè al latte e bibite. Se si prendono tutte le vitamine o integratori alimentari, quindi la dieta si consiglia di fare una pausa perché le uova contengono un gran numero di micro e macronutrienti, vitamine, aminoacidi, che influenzano positivamente la condizione della vostra pelle, capelli e unghie.

 Per la dieta era più efficace seguire queste semplici regole:
 Al mattino a stomaco vuoto bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone per attivare la funzione renale.
 Mangiare 4-5 volte al giorno per aumentare il metabolismo e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Se volete mangiare, mangiare yogurt naturale senza zucchero, insalata di spinaci o di pane integrale con un cucchiaio di miele.
 Masticare il cibo almeno 12 volte. Sempre e ovunque mangiare lentamente - non sarà permesso satisfied'll.
 Bere almeno 2 giorni, 5 litri. Bere piccoli sorsi succhi di frutta, acqua minerale a temperatura ambiente e tisane senza zucchero.
 Mangiare solo cibi naturali e preparati al momento. Evitare cibi raffinati, dolci su aromi e preparati.

 Quale dovrebbe essere incluso nella dieta:
 Soia o latte di riso
 Tofu e prodotti di soia
 Yogurt naturale di mucca o latte di soia
 Mozzarella fresca e ricotta
 Lattuga, verdure ed erbe
 Pane di segale con grani interi
 Pollo, tacchino e pesce
 Uova
 Olio d'oliva
 Legumi
 Il riso integrale
 Banane e agrumi
 Miele
 Non consigliato:
 Carni rosse, gamberi, ostriche
 Latticini
 Frutta dolce e noci
 Patate, funghi, pomodori, cetrioli, peperoni, avocado
 Ogni cibo che contiene amido di frumento, farina raffinata e lievito
 Alcool, caffè, tè, succhi di frutta zuccherati e bibite
 Dolci, intermedi e fast food

 Più recentemente regola "Dimenticate la cena" era una perdita di peso prerequisito e mantenere una buona forma. OGGI nutrizionista e psicologo insiste sul suo danno ... Qual è la ragione?

 Nel più famoso mantra perdita di peso "non mangiare dopo 18 ore" è il principale punto positivo - la perdita di peso. Tuttavia, non riguarda tutti. Forse nessuna singola persona che è stata in grado di sbarazzarsi di grasso utilizzando solo un divieto di cena. E non solo aiuta che solo perdere peso approccio integrato: rifiuto di mangiare la sera, dieta, esercizio fisico. La scrittura è un tabù, però, potrebbe innescare un'ulteriore aumento di peso. Almeno, questo ha convinto nutrizionisti.

 Limitando drasticamente il cibo, la gente sarà sicuramente perdere peso prima. Ma ne vale la pena di vivere fino al week-end, come il peso ritorna, a volte anche raddoppiato a causa della mancanza di movimento e una maggiore apporto calorico, le vacanze e gli amici riuniti non vanno vita inosservato. Ma gli psicologi ritengono che dopo aver escluso la cena con la vita scompare pasto più desiderabili - la famiglia, gli amici. Possiamo dire, in una certa misura, la gente volontariamente privarsi meritato riposo. E non provare a sostituirlo.

 Così alla fine crescente insoddisfazione per la vita, il desiderio e aggravato gradualmente tornare alla loro dieta precedente.

 Spesso, molti semplicemente dimenticare che la forza di volontà da sola non può cambiare il bisogno fisiologico di cibo. In certi momenti c'è fame, pensieri diventano ossessivi sul cibo. Quindi non vi è nulla di sorprendente nel fatto che la sera della fame peggiora l'umore e l'autostima va giù.

 Pausa in più di 10 ore, che appare tra i due pasti induce il corpo a utilizzare le loro riserve occulte. Peso comincia a declinare rapidamente. Ma allo stesso tempo che cambia e l'aspetto in generale - purtroppo non per il meglio, i muscoli diventano flaccidi, unghie rotte, capelli svanisce, il colore e peggio la salute generale. Dopo una lunga assenza alimentare periodica rallenta il metabolismo ... e il processo di perdita di peso finalmente si arresta. E presto tutto è tornato alla normalità. Se questo gioco candles - si decide. Imporre un tabù per il pasto serale, non solo per il desiderio di perdere peso, ma anche temperameta, il loro orologio biologico e, eventualmente, il calendario lunare.

 E 'difficile ritagliarsi del tempo libero per lo sport o viaggio, se - la madre o il padre della famiglia che lavora, dopo aver lavorato quasi sempre a prendere il restauro di casa, ma ora che sembra non occupato minuto, è spesso l'unica possibilità di essere con un bambino amato per comunicare con la sua famiglia. Quando il resto, di viaggio e di fare sport? Può risolvere il problema ricreazione comune con i bambini: quando tutta la famiglia partecipa nello sport, allo stesso tempo, rafforza non solo la salute di ogni membro della famiglia, ma anche le relazioni.

 Oggi non possiamo organizzare una vacanza con i bambini, ma anche per rendere questo evento utile sport.
 Molti centri fitness offrono programmi speciali per bambini, tra i quali è possibile personalizzare che, come ogni bambino. Fitness per bambini comprende danza, acrobazie e nozioni di base di yoga, competenze di base di auto-difesa, la ginnastica.
 Esercizi di danza formano l'orecchio musicale nei bambini, migliorare il motore e la memoria uditiva, insegnare le basi del ritmo. Giovani ballerini stanno muovendo dalla più tenera età splendidamente e con grazia.
 Ginnastica e yoga per bambini ha cominciato a insegnare a un bambino di possedere il vostro corpo, aumentare la resistenza e la coordinazione, agilità e produrre la mobilità, migliorare la flessibilità.

 Attraverso questo modo il bambino non sarà mai piatto o problemi con la postura.
 Le lezioni di autodifesa - lo sviluppo della forza e della velocità, l'apprendimento delle tecniche di combattimento, pugni e calci, sicuri sotto la guida di un allenatore esperto. La conoscenza della sua capacità di tenere il proprio figlio aggiunge audacia e la fiducia che sarà utile in molte situazioni.
 Lezioni di fitness Tutti i bambini sono organizzate in forma di gioco anche ai più vigorosa e attiva Fidget era mai annoiato e distratto. Migliorano la forma fisica, e grazie a loro i figli conservano permanentemente la buona salute. Forse il bambino conoscere alcuni sport, così portato via da loro che da l'adolescenza sarà un vero atleta.

 Attività con i bambini ti permette di combinare affari con piacere, è possibile trascorrere del tempo insieme, e migliorare in modo significativo la salute. I loro figli sono sotto la costante supervisione dei genitori e, quindi, non fare nulla di pericoloso e non rientrano in cattiva compagnia. Le famiglie coinvolte nel fitness insieme, diventano molto più vicino e consolati, i loro membri hanno sempre qualcosa di cui parlare, e che spendono un sacco di tempo insieme.

 Recentemente la moglie del sindaco di Kiev dopo sei mesi assenza è tornato nella capitale - più giovane e più sottile di 10 chili.
 All'inizio di aprile, sono andato a una splendida città in Italia chiamato Mirani - ha detto la moglie del sindaco. - C'è una dieta corretta che è privo di calorie, pronti a prodotti biologicamente pure. Menu può scegliere da soli, ha sviluppato gli esperti francesi. Ho analizzato che la dieta, compresi gli alimenti e anche firmato per i corsi che hanno mostrato come nekaloriynoyi preparare il cibo. Ma per acquistare profumi Kiev era molto meglio.

 Secondo Alina Aivazova, se si sceglie il menu a destra per la settimana si può perdere peso da 1, 5-2 kg.

 Ma non ha fissato un obiettivo di perdere peso, ma voleva solo per purificare il corpo.

 - Ci sono stato su una dieta senza sale - prosegue Aivazova. - Frutta data due volte al giorno, mattina e nel pomeriggio, ma il loro numero deve stare nel palmo della vostra mano. Ad esempio, una mela. Pranzo a mangiare in insalata, che ha alimentato yogurt nekaloriynym. Questa insalata è nulla di utile, tutto è verde. Per popravlyatysya non hanno bisogno di mangiare le verdure verdi. Dal rosso - popravlyayeshsya. Pranzare ma facile zuppa. Da sei a 8:00 dare un po 'di insalata e minestra ...

 Nel caldo sud si è placata, e, quindi, è stato il momento più produttivo. E 'pieno di scaffali di frutta e verdura, e avere l'opportunità di fare scorta di vitamine per l'anno a venire. Vitamine A, B, B1, B6, C, riboflavina, niacina, acido folico e pantotenico - tutti questi elementi sono di recupero utili e di aiuto orhanizma.No anguria non che i suoi benefici hanno attirato come zucchero polpa succosa. Così si vuole mangiare questo cibo delizioso e meraviglioso. Ma ci trattiene se stesso, temendo guadagno chili di troppo.

 Nel frattempo, anguria dieta è stato un lungo tempo è una delle diete più popolari stagionali.

 Mangiare a breve termine solo anguria (e in questo risiede il suo principio fondamentale) può essere un potente strumento per la perdita di peso, perché l'anguria contiene una grande quantità di liquido, così necessaria per la ripartizione dei grassi.

 Alcuni dieta tutto il tempo (10-15 giorni) riescono a perdere fino a 10 libbre.

 Portal Passion.ru ha deciso di verificare se la dieta efficace anguria, in quanto ha risposto che dovrebbe essere previsto, e in generale ne vale la pena. in modo da poter leggere un articolo dettagliato su questo sito.

 Visitate il nostro sito la scorsa primavera e porta nuovi problemi. Nonostante la lunga gelate invernali e la neve alla fine di marzo, il clima si sta riscaldando e gradualmente muovendo nella direzione positiva. La gente comincia a indossare abiti più leggeri e altre scarpe.
 Si inizia con un mal di testa per le donne - sarà presto togliere cappotti e giacche, e in inverno qualche chilo accumulato nei luoghi più indesiderati. Avvia la corsa per una vita sottile e pancia piatta. Nel corso sono una varietà di dieta fino alla più dura e anche la fame.
 E qui veniamo ai problemi di primavera. Questo problema di salute in tutta la popolazione urbana.

 Carenza di vitamina adatta e fredda. Rinite trattamento di rimedi popolari sta diventando molto più popolare di droga in primo luogo attraverso una maggiore efficienza. E tutta colpa di un clima più mite e il vento ad ogni angolo. La gente dopo forti gelate iniziano a vestirsi più facilmente ciò che la natura sta cercando di punire immediatamente.

 Primavera non è il momento migliore per la perdita di peso e diete. e così il corpo è sotto grave stress, e dargli più minacciata da diversi tumori, tra cui cronica.

 Zumba (Zumba)
 Workout Zumba (Zumba) - è un programma di fitness di danza progressiva che si basa sulla riunione vari movimenti di ballo latino aggiungendo elementi -American da altri balli come la Salsa, Flamenco, Merengue, Samba, Reggaeton, Bachata.

 Caratteristiche di formazione
 È stato messo a punto la tecnica ballerino e coreografo Alberto Perez nel 1990 - anni in cui in primo luogo ha unito i vari motivi di stili di danza simili in un unico allenamento fitness infiammatoria.

 A quel tempo, ha mescolato balli latino-americani, come uno con la Colombia. Ai nostri giorni questa tendenza è diventato così popolare e più grande, che si trova sul movimento di danza europea, così come il loro hip hop africano. Eppure classica Zumbi rimane latinoamericano.

 Per eseguire il programma al complesso, come ogni movimento funziona alcuni gruppi muscolari.

 Questa non è una diversità di approcci, che tutto è in una danza. Quindi un'ora di ballo semplice e divertente si esegue un allenamento completo di tutti i muscoli.

 Danza Zumbi - un ottimo esercizio aerobico che permette di masterizzare un sacco di grasso in eccesso. E mentre non c'è tensione, che anche dopo una donna di formazione pieno fuori della sala energico e positivo.

 Qualsiasi atto di danza come antidepressivo. Quando la gente balla, si samovyrazhayetsya rimuove tutto lo stress accumulato e ottiene un sacco di divertimento. Così, qualsiasi esercizio, mentre la danza non è faticoso ed energizzante.
 Regular lezioni di fitness Zumbo contribuiscono a rendere le linee del corpo snello e bello, rafforzare i muscoli e sentire la musica in sé.

 Sin dai tempi antichi, l'attenzione della gente per i suoi grandi animali draw - cavalli. Un'altra prima AD malattia prolungata trattata con i cavalli. Il trattamento con i cavalli chiamati ippoterapia, sapeva che in tempi di Ippocrate. Secondo i pazienti Ippocrate feriti recuperato più velocemente, equitazione. Ippoterapia - è un metodo efficace per la formazione corretta, postura perfetta, rafforzare i muscoli addominali e schiena, e il trattamento delle malattie della colonna vertebrale. Quando si va a lavoro cavallo i principali gruppi muscolari, l'uomo si inconsapevolmente cercando di mantenere l'equilibrio e lavoro attivo evoca i muscoli interessati.

 Oggi c'è una scelta, cercare le agenzie che forniscono servizi di ippoterapia o uso ippotrenazherom. Si tratta di una sella con staffe e il display che imitano i movimenti reali degli animali e ti permette di fare vari esercizi legati alla guida. Il simulatore esegue traffico su una traiettoria specifica, respinge il pilota dal centro di gravità in direzioni diverse, provocando così l'organismo a ripristinare l'equilibrio nella sua posizione originaria. Questo aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione. Ippotrenazher sicuro, non crea una forte sollecitazione sui fianchi, colonna vertebrale, aiuta a rafforzare corsetto muscolo che sostiene la colonna vertebrale, riduce il rischio di danni al fondo della schiena e il carico sulle articolazioni.

 E 'una buona alternativa, è ciascuno soluzione. Tuttavia, se il vostro obiettivo è a cavallo bruciare calorie, ippotrenazher, è l'ideale. Ma, in fondo, in questo caso, la gente preferisce fitness, jogging, passeggiate. In ippotrenazhere, lavorando fianco soprattutto, i muscoli della schiena e premere un po glutei e muscoli della coscia meno coinvolti. Queste sono parte delle problematiche delle donne grasse. Esercizi addestratore di cavalli, contribuiscono al metabolismo, bruciare i grassi, il flusso di sangue in aree problematiche, rendono la pelle morbida ed elastica. Nel corso di calorie occupazione bruciate in grandi quantità e la frequenza cardiaca rimane relativamente bassa, con conseguente notevole riduzione del grasso corporeo.

 La figura ideale, non è un sogno, ma raggiunto obiettivo che può essere realizzato utilizzando ippotrenazhera.

 Hirokinez (GYROKINESIS) - Questo termine si chiama la tendenza del fitness che combina vari elementi di Yoga, flex corpo, stretching, pilates e allenamento della forza.
 Hirokinez - non è la direzione unica, e molto probabilmente una combinazione di buona e copiare le tendenze più insolite e statistiche in fitness.
 Secondo la fondazione sono state prese e rilassante tecniche di benessere. No flex corpo, senza stretching o pilates, yoga o addirittura non hanno la gamma di carichi come aerobica. Essi sono, invece, focalizzati sulla salute, il rilassamento e lo sviluppo del sistema muscolare.
 Ogni volta che si hirokinezom lezione, si dovrebbe iniziare con esercizi di respirazione. Anche se molte fonti dicono che un vero e proprio ed esercizi di respirazione sono presi dalla flessione del corpo, ma non è ancora del tutto sicuro. Quando si crea un hirokineza sistema, da B. Creamer ha dato particolare importanza alle tecniche di yoga e di respirazione e Corpo flex e rigido Qigong. Corpo flex Ma ha scelto come la direzione principale, perché le classi sono molto efficaci, facile da capire ed eseguire praticamente tutti.

 Pilates e yoga hirokinez preso in prestito un movimento fluido e naturale. Per questo motivo, in aula articolazioni hirokinezom e della colonna vertebrale non vengono caricati, e la funzione del cuore rimane calmo.
 Asana di yoga, posture e movimenti degli animali, che combinano il movimento della colonna vertebrale naturale quando si fa hirokinezom cambia vicenda abbastanza naturalmente e facilmente. Attraverso posture scorpione, sirene, cucciolo arricciato colonna vertebrale, le inclinazioni, i movimenti ondulati arriva una danza interessante.
 Esercizi legati al potere, vi è solo una piccola parte di hirokineza. Il loro scopo è quello di rafforzare il sistema muscolare e premere la parte posteriore attraverso il quale la spina dorsale si sviluppa molto bene.
 Hirokinezom appena completato lezioni di meditazione o di rilassamento. Le persone che sono coinvolti in essa, si trovano sulla schiena, si sviluppa con i piedi e le mani, e chiudono gli occhi. L'istruttore, i suoni della natura, aiuta a ripristinare fiato dopo l'allenamento della forza, e si pone sul positivo.

 Dal momento che avete deciso di serio diventare sottile abbiamo bisogno di più e muoversi di più. Se siete abituati a le scarpe di tutti i giorni con i tacchi alti, di solito andiamo a quelle. ma sul serio, se si decide di fare la vostra salute, si dovrebbe scegliere per se stessi un buon paio di scarpe sportive. Buone scarpe manterrà la vostra salute e vi aiutano meglio dimagrire.

 Per un migliore effetto, aumentare il carico. Quando si va a casa dal lavoro, fare la spesa in un negozio lontano, ovviamente, se non sono gravosi.

 Se non è necessario, recarsi e tornare dal lavoro con un computer portatile sotto il braccio.

 Ma naturalmente non pereusrdstvovat bisogno. se si è troppo duro e vogliono solo a cadere la sera e dormire - allora il carico è troppo grande. Se questa situazione si ripete per 3-5 giorni, il carico deve essere ridotta.

 Tenere un diario delle sue vittorie e del cambiamento. Qualunque cosa si ha bisogno di scrivere un libro a parte. Tutto il cibo ed esercizio fisico tutti i dettagli e conserva una copia Uche. allora si avrà successo.

 Sappiamo tutti che l'alcol - un nemico giurato della perdita di peso. Tuttavia, occasionalmente e consumato con moderazione, questo nemico può ancora servire come un servizio utile. Molti esperti sottolineare che bere un bicchiere / bicchiere di bevanda alcolica al giorno hanno un effetto positivo sulla salute. Per esempio, l'alcool in piccole dosi riduce il rischio di pressione alta. Ma se una persona supera la norma quotidiana, inizia automaticamente a perdere peso.

 Il processo di metabolismo dell'alcol avviene in modo differente rispetto al normale consumo di cibo o bevande. In condizioni normali, il corpo ottiene energia contenuta in carboidrati, grassi e proteine ​​che subiscono un processo di lenta assimilazione nel tratto digestivo. Al contrario, l'alcool, ottenendo nello stomaco, gode di una sorta di privilegio e non può essere digerito. Molecole alcool sono assorbiti immediatamente stomaco muro e in pochi minuti sono già nel fegato e nel cervello. Questa reazione è più lento se stomaco trasforma il cibo, ma ancora, quando il contenuto dello stomaco all'intestino tenue cade, alcol utilizzare ancora e digerito prima priorità. Poi, il passo successivo quando l'alcol entra nel fegato, rende ancora il corpo di concentrare tutta l'attenzione su se stessi. Così, i carboidrati (glucosio) e grassi in attesa del loro turno, costretto a muoversi rinvio.

 L'alcol è un diuretico.

 Ciò significa che il suo uso porta alla perdita di acqua corporea e disidratazione, ma con l'acqua si perde minerali necessari (magnesio, potassio, calcio, zinco, ecc), che svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio fluido e reazioni chimiche corpo così come l'attività muscolare.

 L'alcol contiene 7 calorie per grammo e non ha alcun valore nutritivo.

 Utilizzando la sua ma aggiunge solo calorie vuote per la vostra dieta. Forse ha senso spendere per cibo più sano e nutriente?

 Alcol ha un effetto negativo sul corpo.

 Molte persone sanno che un po 'di alcool aiuta a muoversi rapidamente via a dormire, ma il sonno non è un alcolista è profondo, e alla fine si riposa meno. L'alcol porta anche a maggiore contenuto di acido nello stomaco, così irritante il rivestimento delle sue mura. Nel corso del tempo, il consumo eccessivo di alcol porta a gravi problemi di salute, tra cui le ulcere dello stomaco, il fegato e il cuore.

 Alcol inibisce il sistema biologico degli esseri umani, che colpisce l'oggetto della dieta.

 L'alcol stimola l'appetito. Nonostante il fatto che il livello di calorie derivanti da alcol può essere paragonabile con la pancia piena di cibo, ancora si continua ad fame. Molti studi suggeriscono che l'alcool che viene assunto prima o durante il pasto aumenta il rischio di eccesso di cibo - cibi particolarmente grassi o fritti, che inevitabilmente impatto sulla vostra vita. Cercate di evitare questo e di accettare l'alcool dopo aver mangiato.

 Molti snack che di solito sono accompagnate da consumo di alcol contenente sale (noci, cracker, patatine). Sale provoca la sete e fa si continua a bere. Per evitare il consumo eccessivo di alcol, tra il rubinetto / occhiali da fare un piccolo sorso d'acqua.

 Not "economy" per il cibo per trascorrere le calorie in alcool. Se il consumo di alcol è troppo importante per voi a leggere questo tipo di codifica da alcolismo e prendersi cura di se stessi. Ora affrontare meglio questo problema, se inizia a essere un problema.

 Molto utile per tutti noi di effettuare la pulizia periodica del corpo di tossine. poco prima di eliminare un paio di giorni in anticipo per ridurre la vostra dieta e rimuoverlo dallo zucchero, grassi e caffeina. Capisco che molti di voi sono su una dieta sana e vitamine riceve ogni giorno e cercando di spostare un po 'di più)). Ma ancora bisogno di ascoltare questo consiglio e che è opportuno non romperle.

 Il processo è abbastanza semplice pulizia ed è progettato per due giorni.

 Dopo il risveglio a bere un bicchiere di acqua con limone o minerali risveglia e fare una doccia. Douches piombo corpo in tono e migliorare la circolazione sanguigna.

 colazione macedonia di frutta o due bicchieri di succo. Pranzo - insalata di verdure. Cena - bollito verdure al vapore con cui è possibile rendere il vostro miscela preferita.

 Tra i pasti si può bere acqua senza limitazione e due a tre volte di tè alle erbe. Proseguire la pulizia del fine settimana, in quanto richiede tutto il vostro tempo e grande esercizio esclusi. Buona camminerà lungo la strada e prima di colazione e pranzo per fare alcuni semplici esercizi per il tono muscolare. Una scelta eccellente è di escursione alla sauna, dove l'influenza della temperatura e vapore vengono rimossi dal corpo di molte tossine.

 Giorno per completare la rilassante vasca idromassaggio. Se durante il giorno si sente la stanchezza, si dovrebbe riposare. Solo per la disintossicazione bisogno troppa energia, che il corpo manca. Vacanza piccolo ripristinare l'alimentazione.

 dopo due giorni il tuo corpo sarà molto più sano e sentirsi bene.

 Arriva un punto di non ritorno di inverno e il periodo più pericoloso per la nostra salute. La maggior parte delle vitamine nel corpo di accumulato già speso, ma vengono febbraio pericoloso freddo, accompagnato da venti e forti gelate. Arriva una stagione aggravamento opzioni diverse influenza SARS e altri disturbi. e se non prendersi cura di se stessi correttamente, si può guadagnare più pericoloso e sinusite. Abbastanza sicuro trattamento a freddo lavorato e non molto pericoloso, ma abbiamo bisogno di vedere un medico al più presto possibile. E che il dolore vi sentirete no freddo non corrisponde. Oltre a gestire sinusite minaccia spiacevoli complicazioni di pericolo per la salute. Dopo tutto, non si vuole a pugni il suo nell'osso naso per pulire seni? Poi basta prendersi cura di se stessi.

 La cosa principale proprio in questo tempo di vestirsi. non perseguire l'ultima moda e più fare in modo che il vento non poteva soffiare i vestiti. abiti massimo caldi, non dimenticate un cappello, sciarpa e guanti.
 A questo punto si dovrebbe rinunciare a qualsiasi organismo restrizioni nella dieta. qualsiasi sforzo porterà ad un indebolimento del sistema immunitario, e quindi si sono patogeni più sensibili. Nella dieta per includere più cipolle e aglio (ottimo odore può essere rimosso per mezzo di numerosi aromatico), non dimenticare gli agrumi. Più vitamine da frutta fresca - non è un problema più probabilità di superare il periodo invernale. Iniziare a perdere peso è meglio in primavera, anche se molto e vuole ottenere figura snella che fino a primavera. Ma se la vostra salute si costoso, aspettare un po '.

 Angelina Jolie e Brad Pitt - uno dei più belli di Hollywood coppie-plan combinato il nodo di questa estate.
 Un sacco di soldi già trascorso un paio di prepararsi per il matrimonio. Come svit24-Angelina vuole apparire mozzafiato come ogni sposa. Ma poi Angie trovato in nessuno dei suoi abiti prymerenye, lei sembra troppo sottile!
 A differenza delle spose convenzionali interessati pohudeem il matrimonio, Angelina è necessario per risolvere un altro problema - come guadagnare qualche chilo. A questo proposito Brad supporta pienamente la sua sposa.
 Per l'assistenza nella soluzione di questo problema coppia stellare rivolse a Jamie Oliver - noto chef del Regno Unito.

 Il suo compito - elaborare un menu gustoso, calorico e nutriente per trovare una sposa per il matrimonio forme appetitose.
 Secondo fonti vicine alla coppia, cucinano venuti "a piacere" - ha non solo soddisfa le abitudini alimentari del futuro coniuge, ma anche fatto amicizia con loro. Come si è scoperto, hanno un simile senso dell'umorismo e del divertimento di essere con loro. Senza dubbio, una prova impatto positivo clima sul look della sposa all'ideale desiderato.

 Ecco i passaggi per la scelta di un centro fitness:
 Fin dall'inizio, è necessario decidere cosa ti piacerebbe fare. Forse da bambino era un sogno? Volevo imparare scherma, balli ballo o sentire i forti muscoli delle mani? Sulla base di questo e dovrebbe scegliere squadra sportiva appropriate. Dopo tutto, questo è dove è possibile ottenere la maggior parte delle classi e realizzarsi completamente. L'approccio corretto e diligenza otterrà ottimi risultati, quindi la possibilità di Photoshop e foto elaborate non hanno più bisogno - il corpo è in realtà piuttosto bella.

 Allora avete bisogno di pensare a servizi aggiuntivi e dei vostri desideri. Qui la scelta può essere il bagno dopo la scuola, in piscina o bar fitokokteyli e succhi di frutta. E 'stretto cerchio di trovare il pubblico più appropriata.

 Ora pensare la posizione del club. La scelta migliore non è la moda oggi, e dove si andrà più facile. Può essere casa vicino a club, o viceversa, centro fitness attorno al lavoro. Si può fare fitness e la cena, e subito dopo il lavoro - è molto comodo e vantaggioso per le persone più famose. Assicurarsi di fare un paio di volte fino calcolare con precisione il tempo necessario per la formazione.

 Se del caso rilevato diverse camere, è possibile concentrarsi sul valore e scegliere un'opzione più economica. Perché, dopo che tutti i servizi in tutto quasi identico. È anche possibile risparmiare tempo e concentrandosi su una visita - la mattina di solito meno costosi.

 C'è un altro modo efficace - per entrare in azione e acquistare una tessera club è molto più economico. Le scorte sono spesso solo guardarlo.

 Se avete una macchina e si ride per il fitness su di essa, essere sicuri di scoprire se c'è parcheggio nelle vicinanze. In caso contrario, si sta molto namuchytsya tentando di parcheggiare ogni volta che si arriva a una classe.

 So. La gamma si è ridotto ed è un paio di club. Ora è necessario informarsi su ciascuno di essi: il feedback dalla rete, secondo gli amici e conoscenti.

 Tutto. La scelta è fatta. Ma non eseguire immediatamente e acquistare una tessera club per l'intero anno - prima acquistare uno o due visite. Lentamente passare attraverso tutte le procedure adeguate, controllare tutte le funzioni della sala, andare in sauna e piscina. Provatelo. Sentire sala fitness completamente presente - lo stato del pavimento per la presenza di asciugamani negli spogliatoi e docce. Tasso di attenzione e di lavoro istruttori.

 Tu non vuoi andare a casa? Benvenuto! Sembra che hai fatto la scelta giusta!

 Da 200 kg a 68 kg per 2 anni. Perdita di peso spavento

 Carol Wright 54 anni residenti di Manchester è riuscito a perdere peso in 2 anni per 132 kg. Carol era completo al momento della nascita. E in 20 anni, il suo peso non sta dando a muoversi liberamente. Era difficile resistere anche qualsiasi movimento causato mancanza di respiro salire le scale solo su quattro zampe.

 La donna può avere solo per guardare la TV e sedersi al computer. Nel corso degli anni, il peso e accumulato ha raggiunto 200 kg. Il corpo di Carol privati ​​di opportunità di partecipare pienamente alla vita, anche la sua famiglia. Nel 2009, i medici hanno avvertito Carol che se il peso aumenta di almeno un chilogrammo, il corpo non regge e rifiuta tutto. La paura della morte ha avuto un effetto su una donna in modo che lei ha deciso di perdere peso.

 Carol non ha fame, ha cambiato solo le loro abitudini alimentari. Indipendentemente decidere di abbandonare il dannoso ?? cibo, e la pura forza di volontà ha raggiunto notevole successo. Solo cibo sano preparato in casa. Ha rifiutato di panini preferiti con burro per ogni pasto, vino rosso per la cena e patatine e cioccolatini di notte. Cambiamento di peso ha avuto inizio con la prima settimana ed era di 6 kg.

 Ottenere piacere da alimenti sani, frutta e yogurt è ulteriore mese ha perso peso 6-7 kg.

 Quando è andato £ 90, Carol era in grado di impegnarsi in palestra. Per la prima volta nella sua vita è andato in piscina con il figlio. Stile di vita sano consegnato risultati. Carol ha iniziato a lavorare, ma ha continuato a seguire le regole del mangiare sano.

 Dopo 2 anni, Carol è sceso di 12 taglie e 68 centimetri in vita. Era così diverso da me due anni fa, abbiamo dovuto cambiare i documenti.

 Quest'anno, Carol Wright è stato insignito del titolo di "perdita di peso nel 2011 dieta equilibrata - selezione di oggi Carol:?. Una piccola porzione di insalata al mattino, un pezzo di carne alla griglia per il pranzo e un po casseruola per cena.

 Avere una figura snella, Carol trovato la felicità assoluta. "Ora posso fare tutto quello che per anni non poteva permettersi - lacca le unghie vernice facilmente le mie scarpe, salire le scale, ma no -. Ridendo, ha detto questa donna coraggiosa -. Ora devo solo correre su per le scale!" E Ora lei sta cercando di recuperare per mancate opportunità a causa della sua proprietà per comunicare con i propri cari.