La definizione di "dieta efficace" per ogni ragazza. Il risultato più auspicabile da una dieta - è certamente perdere peso. In questo caso, la dieta più efficace per la perdita di peso è dura e lo scarico holodanie.Odnako influenza il modo produttivo questa dieta per la salute globale: salute e sistema digestivo? Anche se la dieta può portare benefici per la salute straordinario se il suo effetto - pulizia e disintossicazione. Di conseguenza, è necessario cominciare a stabilire quali risultati ci aspettiamo dalla dieta. E poi deve scegliere ciò che vogliamo. Quasi tutte le diete efficaci per scarico rapido di eccesso di peso si basa sul digiuno. In una sola settimana di digiuno denechek nessuno farà peggio.

 E 'meglio iniziare una settimana di cosiddetto "kefir Lunedi" - che siamo in grado di aiutare l'intestino e lo stomaco per migliorare le prestazioni. Questa dieta rapida è molto efficace per la salute, ma rapidamente perdere peso non funzionerà. Come abbiamo detto, che il risultato di dieta è stato visto più presto possibile, si dovrebbe andare alle vittime di gravi limitazioni negli alimenti. Dieta rapida ed efficace è il digiuno giorni di banane, yogurt, mele e grano saraceno. In generale, tutti i metodi monodyet duro.
 Oggi ciglia a casa non è un mito, ma una realtà. Il portale per le donne rappresentate ?? una ricchezza di informazioni sulla bellezza femminile e l'assistenza sanitaria.

 Insalate di pesce sono buoni per i vasi sanguigni, il cuore, stimolare l'attività cerebrale, rafforzare l'osso. E in combinazione con verdure fresche, che sono in grado di recuperare non solo forma, ma rallegrare, sbarazzarsi di depressione. Queste le insalate possono essere preparati da pesce caldi e freddi affumicato, cotto e in scatola. In mare, una varietà di ricette che si può facilmente "prendere" qualcosa di speciale per lui.

 Insalata con pesce affumicato e kiwi

 Questo insolito che compiacere l'insalata occhio possono essere preparati non solo ad un pasto a casa modesta, ma per il pasto di festa. Avranno bisogno i seguenti prodotti:

•  200 g di salmone;
•  kiwi;
•  decapato cetrioli pair;
•  un paio di patate bollite;
•  3 uova;
•  pivpachky burro congelati;
•  un paio di cucchiai di panna acida.

 Fasi di preparazione di insalata:

1.  Processo di filetto di pesce, togliere la pelle e le ossa.
2.  Bollite le patate, uova e kiwi pulita.
3.  Cetrioli, uova e patate tagliate a cubetti.
4.  Tutti mescolare delicatamente elemento, sapore di pepe, aggiungere la panna acida e maionese.
5.  Tradurre insalata con un pesce in una ciotola per formare una diapositiva, pulire cospargere su una grattugia fine di burro fresco e top con kiwi schiacciato. Mettere su qualche rametto di aneto insalata.

 Insalata di pesce affumicato e mele

 Semplice insalata Easy può essere preparato con un pesce affumicato: salmone, suri, sgombri, cod. Per preparare, preparare i seguenti prodotti:

•  400 grammi di pesce;
•  un paio di mele aspre;
•  4 patate;
•  un paio di piccole cipolle rosse;
•  4 uova;
•  maionese a piacere;
•  qualche rametto di verde.

 Preparazione:

1.  Cancella dalla pelle e rimuovere lische di pesce, smontare con spine in pezzi.
   

   
   

2.  Togliere le patate "uniforme", tagliata a dadini. Mele (senza pelle) macinare gli stessi cubetti.
3.  Bulbi finemente chop, uova chop galleggiano.
4.  Tutti i mix, aggiungere maionese. Disporre l'insalata di pesce kremanki su, messo su un ramo aneto. La seconda opzione - di presentare istanza di crackers o pane tostato sul tasto.

 Insalata dietetica con i pesci

 Preparato molto rapidamente mangiato ancora più veloce. Per questa insalata senza pretese può essere utilizzato come pesce lesso e affumicato. Archivio:

•  pesce pound;
•  alcuni pomodori di media;
•  cetriolo;
•  50 g di porro;
•  un paio di cucchiai di aneto tritato.

 Condividi su strato insalatiera, ogni elemento, cospargere con le spezie. Lasciate riposare per mezz'ora in frigorifero e può essere mangiato. Se questa insalata con tritato frullatore di pesce, si ottiene una pasta sottile a basso brindisi.

 Insalata "Tonno con un tocco"

 Questa insalata è particolarmente probabile fare appello agli appassionati di cibo in scatola e fast food. Può essere servire come antipasto o anche usato per fare i panini. Avrete bisogno di:

•  Banca di tonno in salamoia;
•  un paio di cucchiai di cipolla tritata;
•  qualche foglia di lattuga;
•  paio di cucchiai tritato sedano verde;
•  un cucchiaino di uva passa e mandorle tritate;
•  metà della media mele agrodolci;
•  maionese.

 Chiaro mela tagliata a cubetti. Unire in una ciotola con gli altri ingredienti e maionese, sapore pepe, elemento, mescolare delicatamente. Mettete la lattuga su un piatto piano, metterli nella miscela insalata sulla parte superiore e un ramo di finocchio.

 Capodanno si sta avvicinando velocemente, e molte casalinghe pensano sopra il menu di festa: tradizionale Olivier, pesci rossi, aringhe sotto un cappotto di pelliccia, gelatina, uova, pollo al forno e anatra - Festa di Capodanno è sempre stata famosa per la varietà e l'abbondanza.

 Concedetevi piatti di festa quando i vicini stavano lottando "mangiato" delicato, molto difficile - ma che dire di coloro che hanno paura di ingrassare? Lungo molte signore e difficile si prepara a festeggiare il Capodanno armati di: dieta, estetiste, vestiti nuovi e styling di moda ... ma se si lascia che il vostro appetito, nuovi vestiti nell'armadio di essere ritardata "a tempi migliori" - quei chili in più non aspettare a lungo .

 Per godere ancora i tuoi cibi preferiti e non meglio, provare a ridurre il loro contenuto calorico. Per capire come rendere i piatti tradizionali non tavola di Capodanno come nocivi ci ha aiutato programma esperto dietista BodyKey, Julia Bastrihina:

 Olivier

 Numero Dish 1 sul tavolo del nuovo anno. Di per sé, il piatto ha un alto indice glicemico, ma ci sono alcuni segreti che è possibile utilizzare per ridurre il contenuto calorico complessivo. Per cominciare, è possibile sostituire parzialmente le patate a vapore le zucchine. Patate dà una maggiore capacità di carboidrati e amido pub ha un sapore neutro e può fare un buon sostituto. Si può anche "fortuna" con ripieno di carne - un migliore utilizzo delle magra carne bollita o pollo di salsiccia di un medico - insalata gustare meglio, e meno calorie. Il terzo e più importante - maionese riempire il 67% del primo grasso è assolutamente controindicato per coloro che in qualche modo Weight Watchers. Pertanto, per ridurre il contenuto calorico, abbiamo scelto il 10% maionese o medicazione yohurtovuyu fanno.

 Si dice spesso che una casa è molto più utile maionese e meno calorie. In realtà, a casa maionese può raggiungere contenuto di grassi anche superiori industriale, dal momento che vengono preparati in olio d'oliva, che è contenuto calorico pazzo. "Shop" maionese in alcuni casi, salvando il fabbricante può essere molto meno succinta in termini energetici. Quindi non credo che se si sta a casa cotto maionese su tecnologia tradizionale con tuorli d'uovo e olio d'oliva, si abbasserà pasti ipercalorici. Le probabilità sono, si otterrà ancora più elevata percentuale di grasso rispetto al suo tradizionale il 67% del primo maionese.

 Aringhe Dressed

 Un'altra tradizione russa sul tavolo del nuovo anno - aringhe sotto un cappotto di pelliccia - ha una composizione simile, e Olivier, e quindi un elevato contenuto calorico. Questi piatti possono essere chiamati insalata "caduta", perché tutti molto e tutti gli ingredienti sono un gran numero di carboidrati. Soprattutto in aringhe sotto una pelliccia ingredienti cappotto combinati con aringhe grasso vegetale e grasso condimento con maionese.

 Così qui, come in Olivier, se si vuole ridurre in qualche modo il carico, si può lavorare di nuovo con grasso interesse maionese.

 Tutti gli altri prodotti dovranno lasciare - o insalata perderà il suo sapore.

 Ma situazioni disperate non accadono, perché aringhe sotto un cappotto di pelliccia si compone di diversi strati, si può fare uno meno strato di patate, e lasciare la maggior parte delle barbabietole e carote. Fai patate lesse, per esempio, il substrato, e metterlo sul aringhe, poi barbabietole alternano e carote - prodotti con un carico glicemico più basso. Patate con un alto indice glicemico carboidrati e un sacco di che con il grasso che viene fornito con forme maionese la bomba carboidrati-grassi, come è che alla fine provoca un forte aumento di ormoni zapasayuschyh grasso.

 Carne fritta e pollame

 È importante comprendere che alcuni prodotti di carne, inizialmente portare una grande quantità di grasso. Anatra, oca, maiale molto accertandosi. Ad esempio, al forno tacchino circa quattro volte oca magra e ancora più facile di pollo. In tutto il pollo è molto diseguale distribuzione del grasso. Molto è sulle gambe e schiena. Sarebbe quindi molto più corretto scegliere un tacchino per la tavola di Capodanno - è grande, soddisfacente e contiene molte meno calorie rispetto pollo.

 Per servire fuori meno nutriente, è importante riempire l'uccello. Non c'è bisogno di aggiungere in Turchia Prodotti energetici succinte ipoteticamente riso o grano saraceno, prendere questo fresche verdure e le erbe. O, al contrario, se l'uccello completamente e cuocere cereali nashpyhuvaty crudi, che, a loro volta, uvberut un grasso che spiccano durante la cottura. Quindi coloro che vogliono perdere peso, mangiare cereali non è necessaria, deve essere utilizzato solo come meccanismo di assorbimento.

 Panini con caviale

 Noi tutti amiamo i panini con caviale, soprattutto in vacanza quando cibo quotidiano annoiato. Naturalmente, non abusare di questo prodotto - fare panini su un enorme pezzo di pane bianco con uno spesso strato di olio. In nessun caso non utilizzare tartlets - essiccati e concentrati, sono spesso più grassi del pane. Si possono effettuare sul pane pianura con burro e caviale, e sarà caricare sul sistema ormonale, che memorizza il grasso. Ed è possibile utilizzare, pane di segale, che è molto più utile.

 In alternativa, è possibile fare brindisi con pane secco Borodino o di segale grano senza burro - piccole piazze. Hanno insegnato un po 'di caviale e protykayetsya superiore amaro dell'olio bastone per essere bella.

 Idealmente, la miglior tavola di Capodanno per fare un "gourmet", dove un po 'di tutto in piccole porzioni, in modo che la gente potesse ottenere il massimo del divertimento - provare un sacco di piatti, non stipare "bowl" Olivier. Deficit volte, ma purtroppo, pensando che le tabelle dovrebbero essere un numero enorme di prodotti a sinistra. Con questo deve combattere.

 Per quanto riguarda le persone sanno che lo yogurt - un prodotto molto utile. E 'spesso usato in medicina come profilattico. Questo prodotto latte è noto effetto lenitivo che ha sul sistema nervoso e circolatorio del corpo. Inoltre, lo yogurt contiene una grande quantità di sostanze nutritive minerali e vitamine. Usarlo è abbastanza semplice da stabilire intestinale normale, ringiovanire la pelle, guarire il corpo nel suo insieme, per migliorare le pessime condizioni del loro unghie e capelli. Vale la pena notare che oggi molte diete sono basati su questo prodotto caseario. Utilizzare yogurt utile sarà molto perderà facilmente e rapidamente il peso.

 Per cominciare, va notato che la parola "dieta" non significa fame e altro. Dal latino è tradotto come "mangiare sano" E 'da questa esigenza e costruire. Obesità e persone in sovrappeso portare un sacco di disagi. Inoltre, la sua salute peggiora, il sistema dà errore. La ragione di tutto questo è organi interni obesità. Ad esempio, in obesi persone strato di grasso sul cuore di trenta per cento in più rispetto al solito persona magra. Yogurt dieta ora ha guadagnato popolarità nel mondo di stelle dello spettacolo. Per più di centocinquanta menù di opzioni compilato basate sull'uso di questo prodotto. Kefir dieta portare benefici visibili. Per un giorno di digiuno il kefir persona riesce a sbarazzarsi di chili di peso in eccesso. La cosa principale - non esagerare con una dieta simile. Qui di seguito sono alcune delle opzioni più popolari sono dieta.

 Diete a yogurt possono contenere altri alimenti che sono con lui promuovere grasso velocemente bruciare nel corpo. Ad esempio, come una dieta, yogurt e limone devono essere utilizzati durante la giornata. Per fare questo, è possibile aggiungere il succo di limone per il tè in acqua.

 Durante il giorno dovrebbe bere almeno un litro di yogurt. Aumentare l'assunzione di liquidi, che contribuirà ad un metabolismo più veloce. Mono-dieta yogurt è un menu che consiste solo di prodotti lattiero-caseari. È progettato per 3-4 giorni. In precedenza, si nota che una tale dieta è considerata molto dura. Forse vi sentirete un forte senso di fame. Tuttavia, il risultato sarà sicuramente delizierà. Durante questo periodo, si può perdere fino a quattro chili.

 Gli esperti suggeriscono utilizzando dieta dimagrante, la cui durata è di tre settimane. Essi sostengono che può aiutare le persone in un breve lasso tale riescono a perdere dieci chili più di peso. In questo caso, è importante escludere dal suo menù pasticceria, pane e zucchero, patate. Si dovrebbe seguire il principio: il cibo meno calorico - il meglio.
 In inverno, la dieta follow kefir non dovrebbe essere più di Due - tre giorni. Inoltre, come la pulizia del corpo non ha bisogno di spendere più di una volta al mese. Per quanto riguarda il numero di chili che non sono in grado di usarlo per ripristinare, tutto dipende dalle caratteristiche fisiologiche dell'uomo. Alcune persone riescono a perdere così Due - tre chili, l'altro - solo gli uni dagli altri.

 In conclusione, va notato che il kefir dieta sono piuttosto stringenti e complesse. Non tutti sono in grado di stare in piedi su una kefir Due - tre giorni. E 'anche importante dopo questo tempo non sarà rotto. Altrimenti il ​​risultato non sarà alcuna. Kefir dieta deve essere alternato con una dieta normale. Ricordate, se abusate il dolce dieta e calorie, sarà molto più facile da spostare una dieta simile. Per fissare il risultato, provate Cram prima di coricarsi, mangiare più yogurt e vegetali alimenti. In questo caso, non avrai mai bisogno di rispettare la dieta prolungata di yogurt.

 In Giappone, le donne difficilmente obesi vivono più a lungo residenti in altri paesi raramente si ammalano mentre si mangia, non attualmente non si può negare, uno dei segreti della salute giapponese e longevità - gusto: delizioso, sano, e zaryazhayuschaya energia ottimo umore.

 Il motivo di creare una sorta di cucina giapponese è stata la mancanza di cibo. Flora e fauna della povertà insegnato atteggiamento riverente giapponese per alimenti di tutti i giorni così umile piatti hanno cercato di fornire il massimo aspetto estetico e la mancanza di carburante costretto i giapponesi a concentrarsi sulla dieta di cibi crudi. La data di nascita della cucina sana è il momento in cui i giapponesi cominciarono a coltivare il riso.

 Per la maggior parte degli europei, cibo giapponese - sushi e rotoli. Sushi è davvero uno dei piatti più popolari in Giappone, ma in aggiunta ad esso, ci sono molti altri alimenti. Nessun paese al mondo non è così sviluppata la cultura del cibo. Il cibo è ovunque, e la più alta qualità. La freschezza cult giapponese. I prodotti devono essere dal giardino o anche caldo. Nei supermercati di confezioni di carne, pesce o verdure a in mezz'ora di tempo e il giorno il pacchetto specificato. Nella cultura culinaria giapponese è quasi senza alimenti e conservanti surgelati.

 Al centro della diversità della cucina giapponese è dieci principi, che lo rendono il metodo più utile di alimentazione a terra.

 1. FISH. Giapponese ossessionato con il pesce. Mangiano per la prima colazione, il pranzo e la cena. Il pesce è messo su palle di riso, polpette di riso dentro, mangiare crudo, affumicato, al forno, fritto, in umido con spezie e proprio. Giappone consuma circa il dieci per cento della produzione ittica globale, anche se è a casa solo il due per cento della popolazione mondiale. I ricercatori hanno notato che a causa di questo prodotto contiene omega-con significativa riduzione del rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer, l'artrite reumatoide e alcuni tipi di cancro. Tra il tonno, anguille e trote nei giapponesi hanno preferito pesce - salmone, così hanno inventato un sacco di modi per prepararlo. Questa bistecca di salmone marinato in aceto salmone pelle, uova di salmone, reni salmone salate e più.

 2. VERDURE. La donna media giapponese sa tutto di verdure. E 'esperto in vantaggi e le varietà di cipolle, melanzane, peperoni, pomodori, barbabietole, rape e bagno. Particolarmente popolare con i residenti della miscela sole verdure nascente, al vapore, in umido con olio di colza, composta da pepe rosso, piselli, zucchine, melanzane, cipolla bianca, Nehi, coriandolo e, naturalmente, il riso. Non dimenticare i funghi syyitake. Giapponese preparare sempre i loro figli mangiano le alghe che sono ricchi di vitamina C, fibre, potassio e iodio.

 3. RIS. Giappone - una festa di riso senza fine. Anche i campi di riso sono stati dedicati alla pittura e alla poesia. I giapponesi preferiscono un riso bianco intorno, perché è lungo minati, leggermente viscosa e lussureggiante.

 Un grano dovrebbe stare insieme, ma non stare insieme. La varietà più popolare di riso - "kosihika-ri", leggermente dolce. Con questo cereale cuoco rito giapponese e pranzi di festa tutti i giorni cibo, olio, aceto, sake. In occasione delle celebrazioni casalinghe giapponesi fanno mochi. Rice pestate a lungo a meno che non fossero massa viscosa omogeneo sul quale modellato dolci quadrati. Rice - è la vysokouhlevodnoy dieta base, attraverso il quale le donne giapponesi sono in sovrappeso. Inoltre, questo prodotto è quasi senza sale, senza grassi saturi e colesterolo.

 4. soia. Per i giapponesi impensabile vivere il giorno e mangiare un pasto con un basso contenuto calorico, alta soia proteine. Fondamentalmente si mangia come miso soup, fette tofu, salsa di soia e fagioli fermentati Nutt. Tofu è venuto in Giappone dalla Cina circa un migliaio di anni fa, diventando rapidamente una delicatezza preferito sacerdoti buddisti Zen.

 5. tagliatelle. Un altro emigrante in cucina giapponese - tagliatelle. È venuto in Giappone dalla Cina insieme con il buddismo, ha vinto rapidamente i cuori e stomaci dei residenti del sole nascente. Molte varietà di tagliatelle. Nel sud e ad ovest di Tokyo, Kyoto e Osaka, come viscoso tagliatelle udon bianchi con farina di grano e tokiytsiv come sottili tagliatelle di grano saraceno marrone con la miscela e farina.

 6.CHAY. Tè verde - un simbolo del Giappone. Zen monaco buddista Eisai ha portato la bevanda in Giappone dalla Cina nel XII secolo. Soddisfare Presto degustazione sapere giapponese dove si possono incontrare centinaia di varietà della bevanda.

 7. La cucina monastica. L'apoteosi di cibo sano è sedzin ryori - tempio della cucina, che i sacerdoti buddisti Zen praticato in Giappone per otto anni. Il significato di base sedzin ryori - cibo dovrebbe promuovere la crescita spirituale. Nulla può essere scartata. Ammessi solo piccola parte di alimenti vegetali. In sedzin riflesso sacro per i buddisti numero cinque. Cinque modi per preparare (crudo, cotto a vapore, alla griglia, bollito, fritto), cinque colori (verde, giallo, rosso, bianco, nero), cinque sapori (dolce, piccante, amaro, acido, salato) e cinque frasi che i monaci recitavano prima dei pasti:

 8. Breakfast. Giapponese cosa colazione con una grande carica di energia sanno, ma senza muffin e frittelle. Un tipico pasto del mattino - un tè verde, una tazza di riso, zuppa di miso con tofu e cipolla, foglie di alga nori, uova e una fetta di salmone affumicato.

 9. dessert. Adore giapponese dolci pazzo di cioccolato, gelati e dolci. Ma li mangiano in piccole quantità.

 10. rapporto con il cibo. Giapponese non è essa stessa ha sofferto la fame e non terrorizzare vostra dieta corpo. La loro dieta e nutrizione è quasi costante per tutta la vita.

 Ricette cucina giapponese

 Zuppa giapponese con funghi e tagliatelle udon (Udon zuppa Kinoko)

 Roll con mozzarella, pomodoro, basilico, pinoli (Itariano roru)

 Riso con carne di maiale (Katsu Don)

 Fruit mango mousse (mousse TANGO)

 Applicare delicatamente dieta dovrebbe preferibilmente solo dopo aver consultato uno specialista. Ma se abbiamo deciso di provare a immaginare una delle diete più popolari - kefir, si dovrebbe sapere a questo proposito è la più importante.

 Controindicazione

 Kefir dieta, anche se è il più mite e persino benefiche per l'organismo ha diversi limiti. Sì, è controindicato per chi soffre di rachitismo e gotta. E 'dieta molto difficile volontà coloro che ogni giorno si sente abbastanza esercizio. Il resto non dovrebbe sedersi su una dieta per un lungo tempo. Utilizzare kefir mono dieta quando il cibo viene utilizzato solo yogurt, può essere non più di 2-3 giorni. In caso contrario, si inizierà a danneggiare piuttosto che benefici. Inoltre, il tema di questa dieta, anche in questo periodo che si perde 3-5 kg. E questo sarà sufficiente per rimuovere pancia e forma a tirare un evento storico.

 Perdere peso con saggezza

 Ci sono un sacco di varietà di diete kefir, quindi si può solo scegliere quello che più si adatta al vostro stile di vita. Se avete un po 'di esercizio, è possibile soggiornare in uno che permette di mangiare solo yogurt o combinarla con frutta e verdura. Dove ogni giorno si deve esporsi a un sacco di sforzo fisico, può mangiare carne cotta, pollame e pesce.

 Per chi vuole mantenersi in forma e non privare il corpo di materiali necessari, adatto per i seguenti tipi di dieta yogurt. Si tratta di giornate alterne e kefir solito.

 In giornata Kefir si dovrebbe bere solo kefir, almeno 1, 5 litri equamente divisi in 5-6 ricevimenti. In una giornata tipica si può mangiare tutto quello che vuoi. Solo, ovviamente, non può mangiare cibi dolci e amidacei, e l'ultimo pasto deve essere di 4 ore prima di coricarsi.

 L'effetto positivo della dieta yogurt

 Un effetto che ha sul corpo, kefir dieta associato ad effetti benefici sul tratto gastrointestinale dei latticini. Kefir promuove la pulizia dell'intestino naturale e il fegato dalle tossine, tossine e altre sostanze nocive che si accumulano nel corpo. Il consumo regolare di yogurt può sbarazzarsi di tutto questo zavorra inutile, e quindi migliora il colorito, condizione della pelle. Kefir dieta fornisce un effetto positivo in ipertensione, calcoli renali, diabete, malattie del fegato, l'aterosclerosi e l'ipertensione. Tutto questo, naturalmente - in combinazione con perdita di peso.

 Fonte:

 Vacanze spensero, occhiali viddzvenila, e ancora una volta un gran numero di persone preoccupate più equa problema sessuale di eccesso di peso, ma perché vogliamo offrire dieta, che per qualche motivo ha chiamato "giapponese".
 Si prevede che in questa dieta, si può perdere due settimane di nove libbre di peso corporeo in eccesso, mentre allo stesso tempo, e vi è la normalizzazione dei processi metabolici.

 Ora parliamo di questo in modo più dettagliato dieta.
 Il primo e il tredicesimo giorno suggerire un menu giornaliero:
 Colazione: una tazza di caffè senza zucchero hanno.
 Pranzo: insalata di cavolo bollito, due uova, sode, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: duecento grammi di forma pesce bollito.

 La seconda e la dodicesima giorni:
 Colazione: una tazza di caffè senza zucchero aggiunto, con una fetta di pane di segale.
 Posto: insalata è lo stesso come il giorno prima e il giorno del tredicesimo e duecento grammi di pesce bollito.
 Cena cento grammi di manzo bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Il terzo e undicesimo giorni:
 B: come nel secondo e dodicesimo giorni.
 Per friggere pranzo zucchine o melanzane.
 Cena: due uova sode, insalata, fatta con cavolo crudo ha duecento grammi di manzo bollito.

 Il quarto e il quinto giorno:
 Colazione: carote crude, il succo di un limone.

 Pranzo: duecento grammi di pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: duecento grammi di alcun frutto.

 Il sesto e ottavo giorni:
 Colazione: una tazza di caffè, senza l'aggiunta di zucchero.
 Pranzo: insalata di cavolo e carote fresche, cinquecento grammi di pollo bollito.
 Cena: insalata con carote e due uova, sode.

 Settimo Giorno
 Colazione: un bicchiere di tè verde.
 Pranzo: duecento grammi di manzo bollito.
 La cena può ripetere ogni cena con tutti i giorni precedenti che ti è piaciuto più di altri.

 Nove Giorno:
 Colazione: succo di carota fresco di un limone.
 Pranzo: duecento grammi di pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: duecento grammi di verdure a scelta.

 Ten Day:
 Colazione: una tazza di caffè senza zucchero.
 Pranzo: un uovo, insalata sode con carote fresche, cinquanta grammi di formaggio.
 Cena è lo stesso come il giorno precedente.

 Ma, come sempre, prima di intraprendere una dieta, si consiglia di consultare uno specialista, come proposto dieta piuttosto difficile, quindi, può essere controindicazioni, e in questo caso, con il sovrappeso, e può perdere la loro salute i.

 Sana perdita di peso!

 Re della cucina giapponese
 Salsa di soia - uno dei prodotti alimentari asiatici più popolari.
 Il prodotto ottenuto dalla fermentazione di soia sotto l'influenza di funghi specifici.
 Si presenta come un liquido di colore scuro che ha un caratteristico odore pungente.

 La salsa di soia è considerato il re della cucina giapponese. In Giappone, gli chef usano in quasi ogni piatto, tranne naturalmente dolce. Grazie a lui, i piatti sono particolarmente ?? spezie e raffinatezza. Nonostante nuova innovazione tecnologica nella ricetta cibo cuoco è rimasto invariato. Ogni giorno i giapponesi consumano 25 grammi di prodotto.

 E 'possibile fare qualsiasi salse, gamberetti, pesce, funghi e senape. Allo stesso modo, essi possono marinare pesce, carne e pesce.
 Salsa di soia - un prodotto che praticamente tutti i nutrizionisti consigliano una sola voce. Dopo tutto, si può sostituire sia il sale, il burro, condimenti, maionese e più esso non contiene colesterolo.

 Caloriche 100 grammi di questo meraviglioso prodotto solo 55 calorie. Coloro che si siede su una dieta, si dovrebbe scegliere la salsa, che contiene un contenuto di sodio ridotto.
 Proprietà utili di salsa di soia:
 - Contiene un gran numero di aminoacidi, minerali e vitamine.
 - Può servire come un buon profilattico contro lo sviluppo del cancro a causa della sua capacità di ridurre il numero di radicali liberi.
 - In termini di contenuto di proteine ​​non è carne inferiore. Un alto contenuto di hluatominov vi permetterà di dare facilmente fino l'assunzione di sale.
 - Ha la capacità di rallentare l'invecchiamento del corpo e migliora la circolazione.
 Salsa di soia di alta qualità non ha bisogno di conservanti, e memorizzare può essere molto lungo (fino a 2 anni), contiene molte vitamine benefiche, aminoacidi e minerali.
 Questo è consigliato di utilizzare salsa di soia:
 - Si raccomanda alle persone che soffrono di allergie alimentari alle proteine ​​animali.

 · Che cosa può sostituire l'aceto di riso (su)?

 Aceto di riso può sostituire il solito 9%, ma l'aceto di riso è molto più morbida del solito, quindi è necessario regolare l'aceto in un piatto, in base al gusto.
 Potete anche provare la seguente ricetta: 4 cucchiai di aceto di uva, ha aggiunto 1 cucchiaino 3 cucchiaino di sale e zucchero. Mettere a fuoco lento e lasciate cuocere il caffè - che non è quello di ebollizione. Zucchero e sale si sono dissolti.

 · Che cosa può sostituire wasabi?

 Il prodotto di partenza per la preparazione di radice della pianta viene chiamato "honvasabi" coltivato solo in Giappone. Così, purtroppo, vero wasabi si può provare solo in Giappone, e anche allora non in ogni ristorante, ma ancora non è migliore sostituto wasabi.
 Attualmente, oltre a vera polvere di wasabi diffuse hon-wasabi, pasta wasabi e pillole wasabi. Questo non è vero wasabi e preparare tutti wasabi, daikon, che ha quasi il sapore caratteristico e la nitidezza, ma è molto più economico da produrre, quindi la mancanza di fondi per l'acquisto di polvere meglio wasabi o incollare che cercare di sostituire, per esempio, appena senape.

 · Che cosa può sostituire miso?

 Tale prodotto specifico, come wasabi, sostituire in ogni caso non vale la pena. Miso è uno di quei prodotti che sono tradizionalmente preparati in casa, e ogni famiglia utilizza con la propria ricetta, formata da generazioni. Composizione approssimativa di miso è: soia, orzo, lievito di riso scuro o chiaro.

 · Che cosa può sostituire foglie shyso?

 La forma delle foglie e gusto ricorda shyso lattuga, e che può essere sostituito senza compromettere la qualità del prodotto finito.

 · Che cosa può sostituire Mitsuba verde?

 Mitsuba è molto simile al prezzemolo, che completamente e può essere sostituito, ma molto più forte sapore di prezzemolo.

 · Che cosa può sostituire sottaceto fiore di ciliegio?

 Si può cercare di preparare questa prelibatezza da solo, dal momento che non è molto difficile. Per questo i fiori freschi raccolti bisogno di fare qualche tipo di contenitore e versare un volume uguale di aceto rosso prugna, poi coprire con un carico di schiacciamento. Il carico deve soltanto premere il fiore, ma in ogni caso non rompere. Dare un fiore riposare a temperatura ambiente per una settimana, poi versare il liquido, versare il sale fiori in salamoia e tradurle nel barattolo con il coperchio a vite. Prima di aggiungere un piatto di fiori versare acqua per lavare via il sale in eccesso su di loro.

 · Come posso sostituire un giapponese piatti di funghi?

 La scelta di funghi in una molto più grande ed estesa che in Giappone, in modo da utilizzare i funghi consueti e familiari, si rovinare non solo il loro pasto, e può anche rendere più appetitoso e gustoso.

 · Che cosa può essere sostituito tofu?

 Tofu - un prodotto unico in modo che è meglio e non sostituisce, soprattutto se sei un fan della dieta. A volte è possibile sostituire il tofu di maiale o di pollo magro, che ovviamente non sarà considerato un alimento di dieta.
 Tofu è facile da preparare da soli: i fagioli sono ordinati, schiacciati e immersi in acqua fredda al giorno. Poi scolare e versare i fagioli con acqua fresca (500 g di soia - 1 1/2 litri di acqua), aggiungere soda (1 g) e mettere su un fuoco forte. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma e stufare per 30 minuti. Poi diffondere i fagioli in un'altra ciotola e freddo al gelo (massa congelato può essere tagliato a pezzi e messo in acqua ghiacciata per due ore).

 · Che cosa può sostituire l'olio di sesamo?

 L'olio ha un sapore e un odore specifico, quindi è migliore sostituto. Tuttavia, c'è un modo per raggiungere la somiglianza di odore, se i semi di sesamo in precedenza distribuite, poi friggere in olio vegetale raffinato neutrale.

 · Che cosa può sostituire il riso giapponese per il sushi?

 Riso giapponese speciale per sushi perfettamente sostituito nostro riso nativa rispettando la tecnologia originale di cottura - è importante figura rimasto croccante ma non overdried e, se necessario, facilmente prendendo la forma necessaria.

 · Che cosa può sostituire zenzero sottaceto?

 Zenzero in salamoia è facile da preparare con le loro mani, perché non sostituisce la necessità di: radice di zenzero - la più che né è normale e acquistati nel negozio (nei grandi supermercati devono essere accuratamente) - tagliare in piccolo piatto e versò l'acqua bollente. Infuso alcuni minuti, poi l'acqua viene scaricata. Far bollire un'altra porzione di acqua che viene aggiunto zucchero (circa calcolato come segue: 250 ml di acqua 1 cucchiaino di zucchero) e versare l'acqua su radici e coprire con il coperchio. Un po 'più tardi, aggiungere un cucchiaio di aceto a piacere.

 · Che cosa può sostituire salsa di soia giapponese?

 Oggi è la salsa di soia giapponese è abbastanza comune in esercizi specializzati merci giapponesi o grandi supermercati, ma ha fatto buon mercato e venduti in confezioni molto piccole. Pertanto, vi consigliamo di prendere diffusa salsa di soia (per esempio, Kikkoman) e aggiungere un pizzico di Dashi secchi o leggermente diluito con acqua.

 "Beh, la scorsa estate, è possibile rimuovere questi maglioni, giacche, fari abito in obtyazhechku, dzhynsyky ... Stop! Dove?! Cinque centimetri in più intorno alla vita! Come? Cosa?" Mentre sei a conoscenza? Purtroppo, penso che lo stesso familiare ...

 Ma cosa fare? Ti dico subito che non risolverlo!

 Andare per l'attività fisica e la corretta dieta alimentazione! Oggi ci sono molte opzioni per perdere un paio di chili in più, è possibile iscriversi in una palestra, andare in piscina, fare una corsa, facendo esercizi a casa, ecc

 Siete troppo pigri per fare questo? Non è sufficiente vitalità ad esso? Quindi provare il buon vecchio cerchio, e ora in modo - hula-hoop. Prima di tutto bisogna scegliere il giusto per voi. se non hai mai contorto hoop, ma non prendere voi stessi un speciale.

 Prendere una plastica ordinaria con un rilievo nella parte interna. E 'leggero e non lascia lividi sul corpo. Se si vuole ancora più duro, prendere il ferro, è difficile, girare più difficile, ma efficace. Oggi c'è ancora moderno hupy hula-torsione con palline di dimensioni diverse all'interno. Scegliete voi!

 Comprato e molto altro! Inizia con 15 minuti in piedi davanti alla TV e godere il vostro film preferito. Provate a fare ogni giorno e in un mese non si noterà un tocco hula-hoop circa un'ora senza difficoltà, e odiato centimetri scompaiono da qualche parte.

 Hoop Hula-hoops può essere un grande regalo per il vostro amico o amato compleanno. Anche un grande regalo per una ragazza anniversario sarà giocattoli originali dai fiori a forma di simpatici animali.