Sulla strada per un buon umore può essere una dieta semplice, ma efficace. Il primo giorno limitarsi al cibo. E 'meglio astenersi da tutto. Ma il succo, acqua naturale e tè può essere bevuto senza restrizioni. In serata la dura giornata assicuratevi di cucinare il proprio colazione il giorno successivo. Per fare questo, 3-4 cucchiai di farina d'avena dovrebbero versare 3-4 cucchiai di acqua fredda.

 Da leduyuschye three - Quattro giorni La vostra dieta sarà qualcosa di simile a questo:
 A colazione, si prepara la sera per dare almeno un po 'di sapore può assaggiare tutti uvetta o miele. Dolci possono servire banana.

 Dopo la prima colazione, dobbiamo prenderci cura di cena. Per una mezza tazza di riso coprire con acqua. Con un paio di albicocche secche progredire in modo simile.

 A cena - qualsiasi insalata di verdure, ma con la carota e un cucchiaio di olio vegetale. Poi - pesce bollito, si può anche purè di patate o patate e verdure bollite. Ma senza sale!

 Per dessert - 1-2 noci, manciata di uva passa o banane.

 Prima di cena, scaricare l'acqua dal riso bagnato e bollire in acqua nuova. Quando è pronto, aggiungere le albicocche rozmokshi. Questa è la vostra cena.

 Bere durante la giornata ancora una volta, l'acqua pulita, tisane e succhi di frutta senza zucchero.

 Tale privazione gastronomico alla fine, vale a dire, il giorno tre o quattro, si deve restituire lo stato emotivo di compiacimento e di ottimismo.

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 Tutti i tipi di diete alla moda e consigli su una sana alimentazione Medici scoppiano come bolle prima esempio dovhozhytelky dal Regno Unito. 98-year-old Costanza Brown, che qui da 80 anni mangiare pesce fritto con patatine fritte solo, sostiene che deve la sua dieta longevità.

 "Pesce e patate - che è tutto il mio menu verdura che non conoscevo così posso dire, la prova vivente che si può tranquillamente non seguire queste diete stupide e tuttavia rimangono perfettamente sano.". - Dice Constance Brown, che di recente si è aggiudicato un membro dell'Ordine dell'Impero Britannico.

 Da tempo immemorabile, Costanza detiene un piccolo ristorante Brown `s Cafe in Pembroke, Galles occidentale della contea. Nonostante l'età molto avanzata, il proprietario di quel nome è ancora abituali come Connie, lei apre la porta ogni mattina della sua istituzione.

 La signora Brown ha detto che era molto sorpreso e contento di apprendere che ha assegnato il riconoscimento reale per fedele servizio per le imprese e la società.

 "Io stesso non credo di meritare questo premio elevato Ma se le persone pensano in modo diverso, in modo che il modo in cui è dal qualcosa di più visibile.". - Modestamente dice Connie, che, per inciso, non è chiudendo la porta del suo ristorante anche nei difficili anni della guerra e trattati con torte di maiale sale i visitatori, lanciando così la sfida di razionamento.

 "Sono molto sorpreso e anche orgoglioso persone, si scopre, così mi piace Non è solo il mio premio, ma i miei clienti mi piacerebbe ringraziare tutti,.." - Ha detto il ordenonosytsya di recente formazione.

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 Nel grande diversità delle diete esistenti, suggerimenti per perdere peso davvero difficile scegliere qualcosa di adatto e degno, la maggior parte di loro sono progettati per i fondi e di tempo illimitato. Inoltre, spesso diventiamo vittime di errori.

 1. Ridurre le calorie porta a più rapida perdita di peso. Non è vero! Con una forte riduzione di cibo stomaco "pensa" stai solo morendo di fame e subito inizia ad accumulare peso!

 2. La dieta più grave, meglio è. Regolarmente mangiare lo stesso (ad esempio, zuppa di cavolo), è probabile che si sentono a disagio. Una settimana dopo che hai appena odio cavolo. E che vuoi? Scegli dieta meno gravi o utilizzare i nostri consigli (cfr. Sopra 10 consigli più sottile)

 3. È necessario dare il vostro preferito, ma non prodotti utili. Prima o poi si e mangiare il gelato o torta. Non spaventoso in piccole quantità non ti farà del male. Ma solo in piccola!

 4. Non mangiare dopo 6:00. In realtà, è importante non quanto si mangia, come si mangia con e come si attiva. Se mangiate sette, e siamo andati a letto alle 12, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi. Specialmente se la vostra cena è stato facile.

 5. Non fare uno spuntino tra i pasti. Affatto! Un piccolo spuntino non farà male. E 'meglio mangiare cracker o Apple che per sedersi e riflettere sul cibo costantemente.

 Pensate meglio di qualcosa di più piacevole.

 6. Il grasso è cattivo. In sostanza, sì. Ma in piccole quantità è utile e dovrebbe essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana. Alcuni grassi sono molto utili, come trovato nei frutti di mare. Quindi mangiare pesce.

 7. Saltare i pasti favorisce la perdita di peso. Anzi. Il tuo metabolismo è rotto, e si diventa molto affamati. Inoltre non si ottiene abbastanza vitamine. E 'meglio mangiare spesso, ma lentamente. (Cfr. I consigli P.6 e 10 gocce).

 8. Olio - prodotto difettoso. È possibile utilizzare le varietà a basso contenuto di grassi di petrolio e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico. Soprattutto perché contengono calcio, che è essenziale per il nostro corpo.

 9. Per perdere peso, bisogno di più forza di volontà. Così, il potere avrà un ruolo. Ma molto di più che il peso dipende la predisposizione genetica, la salute, le condizioni ambientali hanno, livello di attività.

 10. Un sacco di acqua aiuterà a perdere peso. Bere molta acqua non porterà alla perdita di peso. E 'un bene per voi, ma le informazioni che le persone hanno perso peso dall'acqua lì. Forse semplicemente sostituire il succo di alto contenuto calorico o normale acqua potabile soda, scrive president.org.

MIGnews.com.ua

http://mignews.com.ua/articles/204597.html

 Così l'estate è finita. E devo dire, è stato grande: sembra che voi nazahoralis e nakupalis lunghi mesi freddi avanti. Guardando allo specchio il suo corpo abbronzato Pidtyahnuvshys significativamente sorridere. Eppure, una tale bellezza! Come mantenere questo sforzo a brillare la prossima primavera lo stesso sorriso radioso e non guardare con desiderio di peso?

 Spostare!

 Questo è il primo e più importante condizione per mantenere la forma acquisita una lunga autunno - inverno. Sorprendentemente, a volte non ci accorgiamo nemmeno di quanto ci muoviamo in estate. Con piacere nuotare, a piedi passano poche fermate in più, spesso impegnato in palestra, infine, una passeggiata lungo la spiaggia o nei boschi. Non mi accorgo come ridotta attività fisica con l'arrivo della stagione fredda. Ma vede nostri corpi, e per ridurre il traffico corrisponde ad un aumento libbre.

 La conclusione è semplice - mossa! Quindi non solo bruciare calorie e costruire bel corpo forte, ma anche garantito sollevare il vostro spirito! Ma di buon umore l'idea di curiosità in più vengono meno frequentemente.

 Proteine ​​magre

 Estate - un tempo meraviglioso dell'anno, si può mangiare la frutta a colazione, pranzo e cena, e ogni volta che sarà frutto diverso! Saturo di insalate leggere, bere le loro spremute e nemmeno pensare a come influenzerà la figura. Mentre la cifra indicata dal menù estivo che nessuno è magicamente: il corpo è riempito in modo facile e perdere peso non rimane traccia. Purtroppo, con l'insorgenza di autunno di dieta non è sufficiente - non possiamo stipare più insalate e frutta, come il carico sui nostri corpi sono raddoppiati, la temperatura si abbassa, il sole non ci rovinare raggi caldi che freddi!

 Quindi, mangiare più proteine. Latticini e cereali per la prima colazione, il pesce obbligatorio, carne magra o di pollo per il pranzo e una cena leggera formaggio più tempo per digerire e fornire una sensazione di pienezza. Inoltre, una quantità sufficiente di proteine ​​nella dieta può eseguire con successo il prossimo punto nel nostro programma - allenamento della forza.

 Aumentare la percentuale di allenamento con i pesi

 Una massa muscolare ben costruito ci fornisce un metabolismo veloce. Cioè, potrudyvshys correttamente nel corridoio, si bruciano calorie anche a riposo. Ad esempio, sdraiato sotto una calda coperta con una tazza di cioccolata calda. Molto comodo, non è vero? Inoltre, non è un segreto che dopo qualche allenamento il vostro corpo brucia le calorie in tempo un modo accelerato. Se dopo lo stress cardio è la felicità dura circa 40 minuti, esercizi di forza ci forniscono circa mezz'ora accelerato il metabolismo. Esclusivamente per niente.

 Prendere le misure necessarie

 Una volta al mese, pesarsi e scrivere in vita, torace e fianchi - si deve sapere cosa succede al tuo corpo! La maggior parte non necessariamente: il peso giorno può variare tra 1-1, 5 kg, e prima dei giorni critici aumenta leggermente a causa del fatto che il corpo di questi tempi detiene liquido. Quindi non complicarsi la vita - i numeri sulle scale e centimetri una volta al mese, circa negli stessi giorni vi darà più che la vera visione della vostra forma fisica.

 Assicuratevi di mangiare

 Vantaggi primo pasto sottovalutata.

 Competente permette di svegliarsi prima colazione, energizzante e, naturalmente, dà un buon umore! Da non perdere. In caso contrario, il metabolismo dormire prima di pranzo e cena si mangia più volte di più di quello che era previsto. E che vuoi?

 La colazione deve essere completo, cercare di includere i carboidrati complessi e proteine. Succo d'arancia non è stata vana la mattina sui tavoli, la vitamina C non è mai stato il nostro organismo, come la stagione fredda!

 Mangiare più zuppa

 Cosa saturazione del segnale arriva al cervello nel corso del tempo, tutti sanno. Ma il fatto che con l'inizio della stagione fredda questo tempo aumenta, molte persone dimenticare. Il fatto che in questo caso abbiamo bisogno di più energia (e tempo) per tenere in caldo. Lo stomaco solo non può dare un segnale di sazietà quando fa freddo! Così abbiamo spesso mangiare troppo.

 Dire "no" cena tardi!

 Sì, sì, sì. La verità eterna: "Puoi avere tutto quello che vuoi in giornata con moderazione quando limitarsi al cibo la sera," funziona nella stagione fredda. Soprattutto nella stagione fredda. Per la sera d'estate, se si rischia di placare la fame luce frutta, autunno e inverno il vostro pasto questo è certo finita. Ore di luce fredda e brevi possono fare si mangia più del necessario! Fa fornire le calorie giornaliere del corpo e nutrienti nel giorno. In serata preparare meglio il tè o cacao regalarsi.

 Dolci - a destra

 Eppure, cercare di mangiare dolci per la prima colazione. Il fatto che in glucosio mattina nel nostro corpo leggermente abbassata, per cui se si mangia dolci al mattino, non vogliamo una ripetizione di poche ore (che sarà quasi inevitabilmente se mangiare dessert dopo cena). Nel frattempo il rifiuto di tutto ciò che ci dà piacere, non l'impatto più positivo sul nostro umore, l'attività e, infine, mette in discussione il successo di uno stile di vita sano. Quindi, mangiare il vostro preferito cheesecake al cioccolato mattina. Mi mordo la sua mela. Oppure, innaffiato da un bicchiere di succo di frutta.

 All'inizio, vi sarà dato non è facile, perché di solito il desiderio di giocare con qualcosa di dolce arriva da qualche parte nel mezzo della giornata, ma credetemi, è una questione di abitudine. E questa abitudine vale la pena!

 Come si può vedere, uno stile di vita sano non significa restrizioni crudeli concedervi il vostro piaceri preferiti e regime di allenamento olimpico. Intelligente che unisce l'utile al dilettevole, non solo può costruire con successo un bel corpo, ma anche mantenere compostezza e la capacità di godersi la vita. Dopo tutto, non abbiamo che mangiamo correttamente e trenuyemosya a sorridere a se stessi e il mondo?

 Se lunghe serate autunnali si continua po 'triste e la mano si è tirato a dolci, pensare l'estate. Guarda le foto più vecchie. Ascoltare la musica che suonava quando eri prendere il sole sulla spiaggia o serate rilassanti. Vedrete senza aumenti di umore e dolce! E la prossima stagione di spiaggia troverete pienamente preparato, in ottima forma fisica, raggiante sorriso. Fate bene a prepararlo.

 Natasha PAVLOVA

 Settimana della moda tradizionale a Londra, ha aperto il Lunedi in un clima di scandalo che circonda il rilascio del podio modelli molto magre. Critiche al governo e agenzie di modelle costretto Settimana organizzatore - Consiglio di moda britannica annullato la Domenica namechavshuyusya sessione fotografica tradizionale prima dell'apertura della Settimana.

 Nel scandalo interferito Ministro della Cultura, Media e Sport Tessa Dzhouell UK. Ha detto che l'industria della moda ha promosso l'immagine del "modello sottile con peso abnorme rende ragazze muoiono di fame", perché vogliono apparire come quei manichini.

 Capo dell'agenzia modello britannico Tempesta SaraDukas anche detto che le ragazze non devono morire di fame se stessi per mostrare usura. Models "deve mangiare bene, esercizio fisico e condurre una vita normale" - ha detto.

 Tuttavia, l'utilizzo di "modello nullo" e ha espresso l'autore di "Harry Potter", autore britannico JK Rowling. Attaccato "mondo modello ossessionato pelle e ossa", ha detto che non vorrebbe essere la figlia cresciuta come "clone confusa testa vuota su una dieta."

 Movimento Internazionale per "la salute e la bellezza di sfilate di moda" intensificato i suoi sforzi dopo la morte lo scorso mese di malnutriti 22-year-old modello dall'America Latina Liesel Ramos.

 Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, con una crescita media dei modelli 175 centimetri devono pesare almeno 57 kg, ma la pratica di ragazze non superare i 52 kg.

 Secondo ITAR-TASS, secondo alcuni rapporti, gli organizzatori della Settimana Milano il prossimo a Londra, è considerato il divieto di uscita ragazze molto magre.

 In mostra a Londra mostra le loro nuove opere di questi celebri stilisti come Paul Smith, Betty Jackson, Julian McDonald, Giorgio Armani.

 Ricordiamo che la scorsa settimana è stato annunciato che il divieto di apparizione sulla passerella modelli "troppo magre". Questo è accaduto a Madrid, dove 18-22 settembre sarà anche la settimana della moda.

 Al Salone di Madrid vidsiyaly circa il 30% dei modelli coinvolti nella settimana precedente della moda. Il loro indice BMI, che mostra la crescita del valore corrente di peso corporeo era inferiore alla norma. Questa decisione è stata presa a causa delle proteste a causa del fatto che molte ragazze e donne che cercano di emulare il magrezza glamour, a sperimentare con diete e salute bara.

 Fashion Week organizzatori vogliono scommettere sull'immagine di salute e bellezza. Le autorità municipali di Madrid, sponsorizzato settimana della moda, e hath queste limitazioni, dicono di non incolpare gli stilisti e top model nella perdita di appetito di chiunque altro. Proprio pensano che il settore della moda di dimostrare un'immagine sana del corpo.

 Il sindaco di Milano Moratti Laetitia ha anche detto la settimana scorsa che considerano di introdurre un divieto simile che è organizzato in una sfilata di moda.

 NewsRU.com

 Io non consiglio la lettura di questo articolo per chi vuole perdere peso, sdraiato sul divano e bere ottimi panini scende per la perdita di peso! Si tratta di dieta a basso contenuto calorico, con basso contenuto di grassi e carboidrati. Una parte fondamentale della dieta (a meno che, naturalmente, si vuole "bruciare" il grasso e non muscolare) è di forma fisica, stile di vita attivo, in cui si spende calorie preziosi.

 Obiettivi diete volte a perdita di peso sono le seguenti:

 - Limitare l'apporto calorico,
 - Limitare i grassi
 - Limitare fluidi, carboidrati, soprattutto facilmente digeribile (zucchero, glucosio)
 - Limitazione di sale,
 - Per arricchire la dieta con vitamine e minerali,
 - Inclusione nella dieta di alimenti contenenti fibre,
 - Dieta Fractional e uso giorni di digiuno.

 La dieta hipokaloriynaya proposta ha un valore energetico 1100-1300 kcal. Il tasso per le donne che lavorano, attivi è di 2000 calorie al giorno per gli uomini - 2500 kcal. Le donne tendono a metabolismo del 10% più lento rispetto agli uomini. Circa 1500 calorie necessari per il corpo per un corretto funzionamento.

 Ridurre l'apporto calorico raggiunto la riduzione dei grassi alimentari in 1, 5-2 volte e 3-4 volte carboidrati la norma fisiologica. Numero di proteine ​​- da 60 a 80 g, corrispondenti a norme fisiologiche per adulti.

 Si consiglia di utilizzare queste diete "Ben fatto Pane-Line Fitness"Si tratta di una fonte di fibre e arricchito con vitamine e minerali o sostituire completamente il pane o il pane invece di 50 g. Fibra normalizza il sistema digestivo, riduce la digeribilità dei carboidrati e grassi. E non dimenticate di attivamente "bruciare" i grassi e calorie in fitness - club.

 Personalmente, preferisco Di Classe MondialePerché c'è una piscina, che è raro per un club sportivo. Ho deciso di provare ad immaginare questa dieta. Un po 'più di due settimane. Mentre Ho lasciato circa 2, 5 kg. Prevedere come si può perdere peso con una dieta è difficile, perché ogni persona è unica e ha un proprio metabolismo.

 hipokaloriynaya dieta può essere utilizzata non più di 2-3 settimane in una riga. Persone con una tendenza all'obesità bisogno di ripeterla in 2-3 settimane. Assicurati di integrare la dieta dei componenti di vitamine e minerali. Se necessario, aumentare i valori di energia hipokaloriynyh dieta è facile, aggiungendo minestre di volume (non 200, e 400 ml). È possibile aggiungere una colazione o cena 10 g di burro 25 g di formaggio magro o formaggio magro 100 grammi al giorno o 100 grammi di carne di manzo bollito.

 Oltre alla proposta raccomandata dieta un giorno alla settimana per sostituirlo diete scarico che può essere applicata nella dieta normale. Il digiuno dieta può sempre usare 1-2 volte a settimana. Essi contribuiscono a ridurre i depositi di grasso (depositi di grasso), perdita di peso, aumento dell'escrezione di quantità di azoto di scorie, il sale e la normalizzazione del fluido del metabolismo, stimola la secrezione della bile e la motilità intestinale, abbassare il colesterolo e migliorare la condizione generale.

 Il digiuno Diet

 1. Mela dieta - 1, 5 kg di mele. Dividi in 5-6 ricevimenti.
 2. Cetriolo Dieta - 1 5 kg di cetrioli. Dividi in 5-6 ricevimenti. È possibile aggiungere 2 uova sode e 2 fette di pane di segale, 50 g o "pane-Molodtsov."
 3. Kefir dieta o Prostokvashnyy - 1, 5 litri di yogurt. Suddiviso in 6 tappe.
 4. Oatmeal Diet - 200 grammi di farina d'avena bollire l'acqua senza sale e suddiviso in 5 fasi.
 5. Rice Diet - 270 grammi di riso per la giornata. Far bollire l'acqua, senza sale, diviso in 5 fasi.

 hipokaloriynaya dieta. Menu di esempio sette giorni

 Il primo giorno

 Colazione:
 1) frittata con due uova (150 g) di proteine ​​- 12, 1; grasso - 19, 1; carboidrati - 5, 8; 243 kcal
 2) yogurt (150 g) proteina-4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Pranzo:
 1) insalata di crauti con le mele (100g) proteine ​​- 0, 5; Fat - 4, 9; carboidrati - 7, 4; 70 kcal
 2) di riempimento zuppa contadina (perla) (200 g) di proteine ​​- 1, 7; Fat - 3; carboidrati - 6, 2; 60 kcal
 3) goulash di manzo con grano saraceno (150/150) di proteine ​​- 24, 2; grasso - 11, 3; carboidrati - 5, 7; 222 kcal
 4) budino con frutta secca (200) di proteine ​​- 0, 2; Fat - 0; carboidrati - 3, 6; 145 kcal

 Cena:
 1) frittelle con un contorno di fegato (100/150) di proteine ​​- 19 0; grasso - 17, 1; carboidrati - 7, 5; 258 kcal
 2) tè

 Di notte:
 1) apple (100) di proteine ​​- 0, 4; Fat - 0, 4; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Proteine ​​- Fat 67-62, 2 Carboidrati - 113 Calorie 6 1274 kcal

 Il secondo giorno

 Colazione:
 1) insalata verde con cetrioli (100g) proteine ​​- 1, 3; Fat - 3, 0; Carboidrati - 2, 3; 46 kcal
 2) pesce bollito con verdure (75/150) di proteine ​​- 12, 1; Fat - 4, 9; carboidrati - 0; 91 kcal

 Pranzo:
 1) aringhe (50 g) proteine ​​- 7, 5; Fat - 4, 2; carboidrati - 0; 72 kcal
 2) Zuppa di riso (200g) proteine ​​- 1, 5; Fat - 4, 1; Carboidrati - 12, 4; 89 kcal
 3) polpette di manzo con verdure (100/75) di proteine ​​- 16, 8; grasso - 14, 9; Carboidrati - 14, 8; 261 kcal
 4) succo di albicocca (200) di proteine ​​- 1, 0; Fat - 0; Carboidrati - 27, 4; 112 kcal

 Cena:
 1) caviale di melanzane (100) di proteine ​​- 1, 9; Fat - 5, 5; carboidrati - 8, 6; 93 kcal
 2) hamburger di manzo con verdure (120/100) di proteine ​​- 15; grasso - 11, 7; carboidrati - 8, 7; 192 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) yogurt (150) proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 66, 2; Fat - 55, 3 Carboidrati - 108 calorie 9 1187 kcal

 Il terzo giorno

 Colazione:
 1) Succo di pomodoro (150g) proteine ​​- 1, 5; Fat - 0; carboidrati - 5, 2; 28 calorie, 5
 2) pollo bollito (100g) di proteine ​​- 19, 7; grasso - 10, 0; carboidrati - 0; 173 kcal
 3) apple (100g) proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Pranzo:
 1) zuppa (200g) proteine ​​- 1, 2; Fat - 3, 2; carboidrati - 7, 8; 66 calorie, 5
 2) bollito di manzo con pasta di grano duro (75/150) di proteine ​​- 25, 6; Fat - 9, 3; Carboidrati - 14, 8; 283 kcal
 3) fresca composta di frutta su xilitolo (200) di proteine ​​- 1, 8; Fat - 0; Carboidrati - 26, 8; 114 kcal

 Cena:
 1) il caviale di barbabietola (50) di proteine ​​- 1, 1; Fat - 3, 7; carboidrati - 6, 5; 64 calorie, 5
 2) involtini di cavolo pigri (100) di proteine ​​- 10, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 6, 3; 112 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) succo di mela (200) di proteine ​​- 1; Fat - 0; Carboidrati - 18, 2; 76 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; carboidrati, 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 67, 7 Grasso - 32, 5 Carboidrati - 124 calorie 1.110 kcal

 Il quarto giorno

 Colazione:
 1) pasta squash (100 g) proteine ​​- 1, 9; Fat - 5, 5; carboidrati - 8, 6; 93 kcal
 2) gnocchi pigri (220 g) di proteine ​​- 7, 5; Fat - 5, 7; Carboidrati - 10, 8; 125 kcal
 3) tè

 Pranzo:
 1) sottaceto (200g) proteine ​​- 1, 8; Fat - 3, 6; carboidrati - 12; 90 kcal
 2) rotolo di vapore di manzo con verdure (120/100) di proteine ​​- 15; grasso - 11, 7; carboidrati - 8, 7; 192 kcal
 3) composta su xilitolo (100) di proteine ​​- 0, 9; Fat - 0; carboidrati, 13, 4; 57 kcal

 Cena:
 1) polenta di miglio con la zucca (210 g) di proteine ​​- 7, 9; grasso - 10, 5; Carboidrati - 40, 7; 291 kcal
 2) succo di mela (100g) proteine ​​- 0, 5; Fat - 0; carboidrati - 9, 1; 38 kcal

 Di notte:
 1) yogurt (150) proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 51, 7 Grasso - 43, 4 Carboidrati - 125 calorie 3 1116 kcal

 Quinto giorno

 Colazione:
 1) aringhe (50 g) proteine ​​- 7, 5; Fat - 4, 2; carboidrati - 0; 72 kcal
 2) patate bollite (150g) proteine ​​- 3, 0; Fat - 0, 6; Carboidrati - 25; 120 kcal
 3) cetrioli (50 g) proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 4) tè

 Pranzo:
 1) caviale barbabietole (100g) proteine ​​- 2, 3; Fat - 7, 4; Carboidrati - 13, 1; 129 kcal
 2) Zuppa di verdure (200g) proteine ​​- 1, 4; Fat - 3, 4; carboidrati - 7, 8; 70 kcal
 3) pesce al forno con verdure (100/250) di proteine ​​- 22; Fat - 7, 3; carboidrati - 9, 9; 122 kcal
 4) Gelatina di frutta (180) di proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 22, 7; 92 kcal

 Cena:
 1) polpette di vapore (110) di proteine ​​- 15, 3; grasso - 13, 2; Carboidrati - 10, 5; 219 kcal
 2) yogurt (150 g) proteina-4, 2; grasso, 4, 8; carboidrati, 6, 1; 84 kcal
 Di notte, succo di mela (200) di proteine ​​- 1, 0; Fat - 0; Carboidrati - 18, 2; 76 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 62, 5 Fat - 43, 9 Carboidrati - 143 2 1018 calorie Calorie

 Il sesto giorno

 Colazione:
 1) insalata di cavolo con carote, mele e panna acida (100g) proteine ​​- 1, 4; Fat - 2, 0; Carboidrati - 10, 8; 66 kcal
 2) le carni e lingua flood (125 g) di proteine ​​- 20, 3; Fat - 2, 4; carboidrati - 0; 102 kcal
 3) yogurt (150) proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Pranzo:
 1) con insalata di pomodoro fresco e panna acida (100g) proteine ​​- 1, 1; Fat - 9, 5; carboidrati, 3, 4; 108 kcal
 2) sottaceto (200g) proteine ​​- 1, 8; Fat - 7, 2; carboidrati - 24; 180 kcal
 3) zucchine ripieni di carne (200 g) di proteine ​​- 15, 2; Fat - 7, 2; carboidrati - 8; 158 kcal
 4) succo di mela (100) di proteine ​​- 0, 5; Fat - 0; carboidrati - 9, 1; 38 kcal

 Cena:
 1) involtini di cavolo pigri (100g) di proteine ​​- 10, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 63; 112 kcal
 2) cetrioli (50 g) proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 3) succo di pomodoro (150) proteine ​​- 1, 5; Fat - 0; carboidrati - 5, 2; 28 calorie, 5

 Di notte:
 1) Apple (200) proteine ​​- 0, 8; Fat - 0; Carboidrati - 19, 6; 90 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 62, 2 Fat - 39, 4 Carboidrati - 179 calorie 1.120 kcal

 Il settimo giorno

 Colazione:
 1) manzo bollito con verdure (75/150) di proteine ​​- 25, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 3, 8; 162 kcal
 2) cetrioli (50 g) proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 3) apple (100g) proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Pranzo:
 1) zuppa (200 g) proteina-1, 2; Fat - 3, 6; carboidrati - 7, 8; 66 calorie, 5
 2) pesce bollito con verdure (75/150) di proteine-12, 1; Fat - 4, 9; carboidrati - 0; 91 kcal
 3) composta di mele fresche (100) di proteine ​​- 0, 9; Fat - 0; Carboidrati - 13, 4; 57 kcal

 Cena:
 1) pollo bollito con verdure (100/150) di proteine ​​- 19, 7; grasso - 10; carboidrati - 0, 8; 179 kcal
 2) insalata di pomodori con panna acida (100g) proteine ​​- 1, 1; Fat - 9, 5; carboidrati - 3, 4; 108 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) yogurt (150) proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal
 2) Apple (200) proteine ​​- 0, 8; Fat - 0; Carboidrati - 19, 6; 90 kcal

 Full Day
 "Pane-Ben fatto" - 50 grammi di proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 71, 2 Fat - 40, 1 Carboidrati - 94, 1037 Calorie 6 kcal

 PS Coloro che vogliono fare il loro proprio menu, si consiglia di utilizzare Tabella valore energetico degli alimenti.

 Dieta sviluppato MD, professore e capo del dipartimento di nutrizione clinica a Rostov State Medical University (SMU) Novoderzhkyn G.

 Svetlana Polyansky

 Lanciare l'esercizio e "osivshy" casa per un solo anno Irina ha 15 kg. Partecipazione al "Trasfigurazione: figura Dreams", per la quale ha venuto a Mosca da Yoshkar-Ola, molto è cambiato nella sua vita. Irene ha perso la sua passione per i dolci, maionese nella vostra insalata preferita sostituito con olio vegetale, ha iniziato a camminare ... e più di quattro kg - è andato!

 Irina, 20 anni

 Le cause di eccesso di peso fissati: ??

 cattiva alimentazione e l'eredità; mentre Irina ama mangiare.
 Il peso totale all'inizio del programma - 68, 5 kg (sovrappeso - 12, 5 kg).
 Peso in tre settimane - 64, 2 kg. (Più tardi, di peso non eseguita).

 Motivazione: più autonoma.

 Abuso psicoemotiva - No.

 Abuso psicoemotiva - No.

 Conclusione:

 Risultati di perdita di peso sono buoni. Peso ridotto di 4, 3 kg. Questa riduzione del 50% della massa grassa scende (massa grassa è diminuita del 2, 4 kg). Raccomandazioni dietetiche applicate.

 Una sessione di psicoterapia mira ad eliminare l'abitudine di mangiare troppo.

 Attraverso l'applicazione di ozono terapia c'è stata una significativa riduzione dei depositi di grasso localizzati, waist diminuito di 4 cm e 4 cm fianchi.

 Va notato diminuzione del contenuto di acqua corporea obshey 2,3 kg (probabilmente a causa del caldo). A questo proposito, si raccomanda di aumentare l'assunzione di acqua, come la mancanza di acqua nel corpo porta a metabolismo lento, che colpisce la dinamica di perdita di peso.

 Inviato da Irina:

 "Dopo aver impostato l'ago diminuzione dell'appetito. La fame in grado di soddisfare in meno assunzione di cibo. Sto cercando di attuare le raccomandazioni di un nutrizionista, esclusi dalla dieta con carboidrati lehkousvaevymi (zucchero, caramelle e limonata) Osservare 3 pasti al giorno, una maggiore attività fisica (camminare è diventato più ) bere acqua più pura.

 Alla domanda "le passioni delle donne" corrisponde nutrizionista "Assen" Nikolai Sych:

 - L'azione si conclude. Cosa ne pensi di Irene e il suo successo?

 - E 'tutto molto buono. No lamentele principali, perdita di peso avviene gradualmente. In precedenza, Irina alimentato golosi, limonata spesso usato ("Coca-Cola", "Sprite"), che ha influenzato l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue e ha portato l'aggiunta di un peso.

 Dopo aver ricevuto le raccomandazioni per il comportamento cambiamento alimentare, ha tenuto conto di loro e ha cambiato le loro opinioni sul cibo, la selezione dei prodotti. Leggermente aumentato e l'attività fisica.

 Motivazione suo più autonoma. Irina nalahodylasya vita personale, e lei vuole, ovviamente, per perdere peso. Mood ha sempre lisci, lunghi momenti di depressione e stress non erano.

 - Che dire di coloro che non possono perdere peso facilmente come Irene?

 - Nel trattamento di gestione dell'obesità è importante per la dieta a basso contenuto equilibrato in combinazione con l'attività fisica bagni (moderata), ozono, trementina.

 Tutti insieme, più riflessologia (produzione di "Golden Needle") - nelle prime fasi, è importante non mangiare troppo - dà un tasso di successo molto alta.

 - Ci dica di più su bagni trementina. Dalla nostra partecipazione in essi fino a prova unica speranza.

 - Bagni di trementina si consiglia quasi tutti. Innanzitutto, influenzano termoregolazione, rafforzare metabolismo di base, che è molto importante, aumenta l'immunità e stimolare la funzione del sistema nervoso centrale e periferico.

 Bagni trementina sono di due tipi: bianco e giallo. Essi sono leggermente diversi in azione. Corsi di trattamento prevede l'utilizzo di entrambe le emulsioni alternativamente ad intervalli di 10-12 giorni: bagni con ogni emulsione.

 - Ciò che è diverso dal giallo bianco?

 - Bagni di trementina Giallo normalizzano reazioni redox e aumentare il metabolismo, buoni capillari pulite (chiamato kapyllyaroterapyy), aiutare eliminare le tossine attraverso la pelle - aumentando la traspirazione.

 Bagno bianco in linea di principio contribuire alla espansione e la contrazione dei vasi sanguigni (ginnastica vascolare è), normalizzare la pressione sanguigna bassa - soprattutto in ipotesi, di aumentare il flusso di ossigeno, migliorare la nutrizione dei tessuti. In applicazione complesso funziona bene per la perdita di peso. I pazienti sono molto positivi.

 - Ci sono delle controindicazioni?

 - Non ci sono un sacco di infiammazione acuta, esacerbazione di malattie croniche, tumori, insufficienza renale cronica, tubercolosi, malattie del sangue, ipertensione terza fase, stanchezza o perdita di peso improvvisa.

 - Posso fare questo bagno? Comprare e trementina ...

 - Bagni può essere fatto a casa, ma prima che si consiglia di visitare un medico, misurare la pressione arteriosa, determinare controindicazioni.

 Ma trementina utilizzato in forma pura, non può essere - l'impatto sarà negativo, è possibile ottenere bruciato. Dovrebbe essere Emulsione di trementina prodotta con il metodo factory e certificato dal Ministero della Salute.

 Essa deve essere allegato i documenti che hanno permesso il suo utilizzo per scopi medicinali. Emulsione di acquisto può essere in cliniche mediche.

 Natalia Fedin

 La "Passione" forum può essere affermare le sue idee circa le prospettive di perdere peso Irene o il suo programma, per esprimere il sostegno o condividere il tuo scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa!

 Finisce programma estivo si conclude con "Perdere peso in linea". Il suo partito ha cominciato a raccogliere insieme in vacanza a guadagnare forza dopo una settimana difficile. E allo stesso tempo provare la forza di volontà svezhepriobretennom. Se Lydia confezioni ancora una valigia e riflette in armadio vacanza, poi Natalie è già crogiolarsi sotto il sole greco caldo. Sarà capace di rimanere nella località di deliziose tentazioni? ..

 Natalia, 31

 Le cause di eccesso di peso fissati: ??

 predisposizione familiare e dieta non sana (mangiare la sera). Inoltre - la tendenza a essere in sovrappeso in quanto l'aumento di peso dopo il parto infanzia e perdita di peso con il metodo sbagliato (il digiuno, la dieta a basso contenuto calorico, encoding).

 Il peso totale all'inizio del programma - 99, 5 kg (sovrappeso - 35, 9 kg).
 Peso in due settimane - 94, 8 kg.
 Peso in tre settimane - un mistero per la maggior parte di Natalia, in vacanza fino a quando lei non è in grado di decidere. Così il compito di chi "fa scommesse" sul nostro forum sui "quasi lotterie" (che abbiamo offerto ai visitatori indovinate chi sono i partecipanti a ottenere risultati migliori) complessi. Dopo la seconda settimana del programma di Natalie e Lydia perso quasi lo stesso numero di chili, e ora Natalie diventano temporaneamente un "cavallo scuro".

 Gli ultimi talloni 100 kg

 Con l'inizio del programma Natalia ha detto: "Quello che ho appena provato: vari Deti, dieta equilibrata, sport, giorni di digiuno, 36 ore di digiuno, la codifica, massaggi, etc.

 L'effetto massimo viene data la dieta a basso contenuto calorico per sei mesi ho perso 20 kg, poi aggiunsi sport - a piedi, in bicicletta, l'allenamento della forza, piscina - e il totale annuo ho lasciato cadere 30 libbre.

 Ora, quando ho harchuyusya come correttamente, in modo non corretto, sono spesso la sera, dopo il lavoro, fare sport regolarmente troppo. "Natalia Salva per perdere peso senza successo. Ci sono stati i suoi problemi con la disidratazione.

 È vero, sono stato disciplinato!

 "Impressioni scorsa settimana -. Molto luminoso, credo che se non siamo riusciti ieri con il dottor incontrano, si sarebbe rallegrato di me io non Libra, così la scorsa settimana non zvazhuvalasya Ma a giudicare dai vestiti, il processo va..

 Ho quasi non voglio mangiare. Lo faccio solo perché il "bisogno": per non sentire la fame e il disagio associato con esso. Ho cominciato a bere due litri di acqua al giorno stabile, tiene traccia in particolare il numero (non che io sono maleducato, si scopre!).

 La mia dieta: la mattina - 150 grammi di formaggio e frutta per il pranzo - di proteine ​​animali + insalata per cena - di solito cocomero o frutta.

 E un paio di volte alla settimana - il mio sushi preferito. Panni stesi su di me; cose che nalazyly diventano forma. Bella esperienza dimenticato! "

 Future: perdere peso continua in Grecia!

 . "Oggi vado in vacanza in Grecia mi piace la cucina locale di pesce e insalata greca - che è la mia dieta per i prossimi dieci giorni.

 Penso che una combinazione di nuoto e di buon umore ha rafforzato i risultati. Amici e parenti sono molto felice per me: ho avuto un lampo negli occhi e il desiderio di indossare gonne e tacchi. Questo è il segno più sicuro della perdita di peso, come 100kg tacchi oh così difficile, mi creda. "

 Il problema principale:

 Natalia gettare peso molte volte utilizzando diversi metodi di perdita di peso, ma non in grado di "fissare" tenere "sul posto".

 Raccomandazioni nutrizionista "Assen" Nikolai Ivanovich Sych:

 "Penso che questo programma di partito non può fare a meno di un controllo costante. E 'possibile sfruttare il successo della perdita di peso sostenibile, si dovrebbe chiamare periodicamente Natalia medico. Può essere un incentivo per lei."

 Il pensiero della sua amata Natalia ha partecipato al programma e le prospettive:

 Tanya amico:

"Il fatto che Natasha è coinvolto nel programma, tra i suoi amici, pochi sanno (fino a quando lei ha deciso di chiunque a non parlare.) E chi è dedicato incondizionatamente credere nel successo non so se c'era dubbio:. Ha perso peso ripetutamente - e 20 kg, e 30.

 Lo scetticismo circa i risultati solo di manutenzione. Il molto pensare la stessa procedura - impostare l'ago. Ho bisogno di sbarazzarsi di tutti i 3 kg, e se non c'è desiderio di mangiare, io scaricarli molto rapidamente. Una madre Natashinoy, tra l'altro, come il volto di orecchini nell'orecchio. "

 Valera, amico:

"Sinceramente non credo che l'ago nell'orecchio può influenzare l'appetito. Si riferisce a tutti del dubbio fino a quando ho visto con i miei occhi che il" Golden Needle "funziona. La prima settimana del programma sono stati nei miei occhi, e in un primo momento ho pensato, Natasha nulla nella dieta non è cambiata.

 L'appetito non voleva andare giù! Ma due settimane dopo, così come sostituito Natasha .... Sono molto felice per lei e spero sinceramente che i risultati rimarranno dopo la gara ".

 Natalia Fedin

 La "Passione" forum può essere affermare le sue idee Natalia prospettiva di perdere peso o il suo programma, per esprimere sostegno o condividere il tuo scetticismo, ma anche vincere un premio, anticipando la vittoria una delle parti nella causa!