Il corpo in qualsiasi dieta sono più stress. Nell'ambiente di oggi, dove ogni forma di vita è influenzata da stress, la dieta offre effetti ancora più negativi sul corpo.

 D'altra parte, la presenza di obesità è anche una situazione stressante per molte persone, soprattutto donne. Ma come sempre è. Hai solo bisogno di esaminare attentamente la ricerca.

 Come il corpo risponde allo stress
 La reazione allo stress è programmato dalla natura. Quando la vita umana ha avuto origine, i nostri antenati di fronte a problemi come il freddo e la fame. Oggi, la disoccupazione porterà al fatto che rimaniamo senza cibo e rimanere nel freddo inverno. Tuttavia, il corpo ancora posato risposta a tale stress, e reagisce fame. Quando lo stress si sente che ci possono essere momenti difficili, quindi è necessario posporre grasso ora, per ogni evenienza. A livello della fisiologia di questo processo comporta ormoni dello stress - cortisolo. Quando siamo nervosi, il suo livello è stabile, ma la tensione si alza e rimane alta. Quindi vi è un accumulo di grasso sottocutaneo attiva. Solo in tempi antichi la gente si muove più attivamente, e il moderno mondo di stress possono portare a obesità e malattie croniche.

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 Gli effetti dello stress nella dieta
 Se la dieta è scelto correttamente, non vi aiuterà a guardare meglio.

 Le conseguenze di una dieta scorretta abbastanza deplorevole:

 - La pelle perde elasticità e può calare;

 - Carnagione diventa ombra malsana;

 - Cerchi scuri sotto gli occhi;

 - La perdita di peso improvvisa, compare la cellulite;

 - Forti oscillazioni di peso spesso portano ad un immunitesa indebolimento e le malattie cardiovascolari.

 Fare la dieta giusta che vi farà risparmiare lo stress?
 Con una dieta con stress non possono far fronte, perché la maggior parte dieta è stressante per il corpo. La corretta dieta dovrebbe essere basata sui seguenti regole:

 1. phasing out "cibo spazzatura" (fast food, salsiccia, patatine fritte, soda).

 2. Aumento nella dieta di frutta e verdura (portando questi prodotti alla norma di 400 grammi al giorno).

 3. Aumentare l'attività fisica (scegliere le scale anziché l'ascensore, esercizio, camminare di più, e camminare).

 4. Capire che ci sono le fluttuazioni naturali di peso, a seconda della stagione (più / meno 2,3 kg) e non ti preoccupare.

 La cosa più importante per i cambiamenti nella dieta e stile di vita avvenne gradualmente. Solo lenta perdita di peso vi aiuterà a raggiungere l'obiettivo desiderato.

 Per saperne di più: la dieta espresso: come perdere peso in pochi giorni

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 Guardatevi intorno: quanti dipendenti intelligenti, talentuosi e promettenti per anni seduto nello stesso luogo, senza alcuna speranza di miglioramento!

 Mentre altri "scatti" che non sono in grado, ma di gran lunga più attivo e intelligente, facilmente e rapidamente creano una reputazione di rendere i lavoratori e superiori posizione. So come lo fanno? Loro sanno come presentare in modo efficace se stessi e il proprio lavoro.

 "Come ingiusto!" - Diciamo che sono. In una certa misura - sì. Ma il pensare: come può capo occupato mai indovinare le tue abilità eccezionali, se non si vuole che dimostrano costantemente? Non c'è da meravigliarsi che dicono: talento bisogno di aiuto, la mediocrità si prob'yutsya. Discorsi finalmente prodotto il proprio talento, se si sente sottovalutato professionale. Mettere la modestia inutile - e in avanti, mostrano il prodotto in presenza, che fanno di tutto per capo che hai visto subordinati i loro sogni.

 № 1. Comunica il boss unica buona notizia
 Vale la pena di tre volte di fila lo stordire le notizie spiacevoli come ha su di voi si svilupperà un riflesso: "Ancora una volta lei è venuto così, abbiamo un altro problema ...!" Siate più intelligente - voi non distruggere la sua reputazione simili associazioni sfavorevoli. Dopo tutto, tutti sono il segretario capo, i cui compiti diretta - per informarlo di tutto quello che è successo in ufficio. E non lascia mai la prima occasione per dire al capo qualcosa di buono - così tu sarai per lui "un raggio di luce nel buio." Poco prima di eseguire nel suo ufficio con una buona notizia, verificare l'esattezza delle informazioni non sia una posizione stupida.

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 № 2. Qualsiasi media
 Prendere attivamente parte a tutte le discussioni professionali e incontri pappo. Siediti in modo che la sporgenza si vide (preferibilmente di fronte ad esso). Fai domande, inserire commenti, proposte di revisione, valutare i pro ei contro ad alta voce analizzare la situazione di lavoro ... In generale, si comportano come membro a pieno titolo della squadra che ha le proprie opinioni. Questo dipendente è difficile da perdere e non apprezzano.

 № 3. Lode il boss
 Soprattutto se hai qualcosa. E 'anche un uomo e ha bisogno di proiettare il suo corretto funzionamento o approvati non solo "compagni superiori", ma i loro subordinati. La cosa principale - non complimentarmi correttamente e spostare il confine tra vero e lode e adulazione (anche in forma velata).

 № 4. Podruzhys con il suo segretario
 Perché è la mano destra del capo e in alcune occasioni può entrambi voi e ferito aiutare. Se si stabilisce il contatto con essa, sarete in pole position: esso vi avviserà quando il capo non più a guardare; riferire tempestivamente su di voi, se avete urgente bisogno di un capo pubblico; in una luce favorevole presentare la vostra iniziativa e riferirà sulla futura riorganizzazione del reparto. E non dimenticate che molti capi (specialmente se sono guidati da una grande squadra), visto attraverso gli occhi di suo segretario personale. Questo è parte di essa dipende dalla vostra reputazione!

 № 5. Imparare a valutare la situazione
 Non sforzare il tuo capo i loro problemi (straordinaria vacanza, un rilancio), quando in compagnia di Abramo o di emergenza. In questo momento si infastidiva sua zamorochki privata nella migliore delle ipotesi inutile, nella peggiore delle ipotesi - pericoloso. Uno che in un momento critico impegnato nel salvare causa comune, e prendersi cura di se stessi, una persona cara, la testa può facilmente liberare (nei cuori, ovviamente, ma è questo più facile?).

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 № 6. Cercate di non prendere un congedo per malattia
 L'idea è che è meglio non ammalarsi. Ma se ancora raccolto alcuni SARS, minacciando di uccidere tutta la squadra, non cercare di spostare la malattia dedizione nelle gambe. Naturalmente, ci sono ingenui capi senza cuore che vedono in tale impegno eroismo prova dei dipendenti disposti a sacrificare gli interessi della società per la propria salute. Fortunatamente, una tale minoranza. Intelligente capo deve prendersi cura della salute dei lavoratori, e per conto proprio e di rispondere alla tua assenza forzata dal lavoro. Ma non abusare di questo - di firmare il vostro congedo per malattia senza fine, il boss è improbabile considerare un telaio affidabile, su cui si può sempre contare. Così rafforza il sistema immunitario e sempre in qualsiasi forma.

 № 7. Servire era solo brillante idea
 Le idee sono la pena e senza speranza. Uno staff che hanno messo in avanti sono divisi in due categorie corrispondenti. Se avete deciso di passare per un generatore di idee, in ogni caso, non offre un boss orribile solo per il gusto di qualcosa da offrire.

 Tuttavia, anche l'idea di valore deve essere in grado di raggiungere. E 'importante non solo chiriknut qualcosa di strano in occasione della prossima discussione del fermo e parere chiaro e dettagliato. A proposito, ti farà risparmiare dal plagio dal capo, se gli piace "podvorovyvat" idee subordinati e dare loro la propria. Naturalmente, i dipendenti che casualmente consegnato una buona idea, boss molto apprezzati, ma questo è senza lodi forti e scaletta non si muove.

 № 8. abbinare le sue aspettative
 In realtà, molti capi non possono articolare chiaramente che cosa si aspettano da dipendenti, sperando per il loro dohadlyvist. Più sicuro tattiche in questa situazione - di osservare e trarre conclusioni. Il boss non piace fastidio per la cena? Non appaiono nel suo ufficio tre ore della giornata. Perde le staffe quando ha interrotto? Fate uno sforzo, dochekaysya fine del suo monologo e con calma in piedi la sua parola. Non fa rosso? Coastal suo vestito viola per un altro caso. E, soprattutto, non sopporta la frase "Non capisco cosa vuoi da me." Capo subito il sospetto che si allude alla sua incapacità di assegnare compiti, e in rappresaglia può pagare come poco professionale.

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 № 9. Berysya per compito impegnativo e sgradevole
 L'impiegato, che è stato in grado di "tirare" un progetto fallito, per non parlare di rendere redditizio, apprezzare il suo peso in oro. Così solo si vince se la sua candidatura sarà suggerire un capo che medita che vorrebbero dare la loro fiducia. Basta non promettere più di te. Impegni da liquidare in grado di cancellare tutti i servizi del passato, e ripristinare la reputazione piuttosto ingombrante. A volte, la valutazione sensibilmente le loro capacità, meglio abbandonare trionfo dubbia rispetto al rischio e subire un fiasco completo.

 № 10. cercare di completare tutti i boss compiti
 Anche il più difficile. Dimenticatevi di tali argomenti "è impossibile", "non è parte dei miei doveri," consegnato categoricamente tono. Così si rozpysuyeshsya nella propria impotenza e si rischia di perdere tutto posto. E poi non c'è bisogno di rinunciare alla volta! Prendere tempo e meditare per "irreale". Forse è ancora fattibile? In caso contrario, i messaggi vocali calma su questo boss, denominazione ragioni specifiche, utilizzando la formulazione più corretta e forti argomenti. E la parte migliore - ci offrirà una soluzione alternativa.

 № 11. apprezza il suo tempo
 Non sempre in esecuzione in materia di gestione. In primo luogo, il boss può pensare che non hai niente da fare, e in secondo luogo, si può ottenere sotto la mano calda di leadership, che appare nel suo ufficio al momento sbagliato. Anche se ti sei registrato per un appuntamento e venire in un caso, qualsiasi estremamente conciso, procedere immediatamente al punto e non cercare di "ora" per risolvere tutti i problemi di interesse per voi.

 № 12. imparare ad accettare le critiche
 Voci di un maniacale desiderio di organizzare tutti i capi di subordinate porta senza motivo fortemente esagerata. Ogni testa normale solo sognare di essere ripetuto forature personale, e quindi ha dovuto indicare l'errore. Questo si chiama critica costruttiva. Non cercate scuse, prendere boxe stabile o, Dio non voglia, di andare in profondità in lacrime! Basta ammettere la loro colpa e prometto che sarete più attenti ai loro compiti in futuro.

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 № 13. Non valutare il tuo capo fa lavoro
 Giusto per non essere delusi - chissà quello che si sente in risposta? Se il capo è di cattivo umore, si può facilmente dire qualcosa taglienti, come ad esempio: "Hai mai pensato di cambiare professione?" Questa non è una sorpresa per i deboli di cuore. E non naproshuvatysya lode, anche se hai fatto un buon lavoro. Il fatto che molti capi non come subalterni lode - che non sono rilassati. Quindi cerchiamo il capo decide di eseguire qualcuno, e che perdono. Al momento giusto, troverete il vostro punteggio sul "tecnica" e "arte".

 № 14. Non ammiccare
 Molti dipendenti, determinati a compiacere il capo, impercettibilmente passare eventuali limiti etici e cominciare a lusingare, strisciare, per favore ... In breve, in ogni modo vivace, senza rendersi conto quanto sia ridicolo e stupido guardano. Prima di tutto - agli occhi del capo. Per una persona esperta nota subito l'ipocrisia e difficilmente gioire.

 "PortalLgUa"

 Forse avete già deciso e pensato il suo programma per ridurre il peso in eccesso, e quindi pronto per la perdita di peso - il processo è laborioso e richiede molto tempo, a volte in ritardo per molti mesi.

 E voglio essere sottile rapidamente.

 In effetti, è possibile accelerare il processo di perdita di peso. E 'abbastanza per rendere il corpo spendere più calorie. Anche se per alcune persone non esistono questi problemi perché hanno ereditato dalla natura metabolismo veloce. Il resto dovrà fare tutto il possibile per stabilire i processi metabolici del corpo.

 Buono a sapere che il corpo maschile consuma più calorie anche a riposo, il corpo delle donne, la maggior parte donne rallentamento del metabolismo del corpo si verifica dopo 40 anni.

 Naturalmente, non possiamo cambiare la tua età, così come l'ereditarietà. Tuttavia, ci sono metodi efficaci per influenzare i processi metabolici che aumentano il tasso di metabolismo nel corpo.

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 Fase di massa muscolare 1. Aumentare

 Il corpo umano, anche a riposo completo brucia calorie senza sosta. E questo processo si verifica molto più intensa nelle persone con più massa muscolare.

 Ogni giorno, ogni chilogrammo di moscoviti trascorso 6 calorie, mentre la stessa quantità di tessuto grasso brucia solo solo 2 calorie.

 È interessante notare che, a seguito dell'esercizio intensiva attiva i muscoli del corpo, aumentando parecchie volte la media della velocità del metabolismo.

 Fase 2. formazione sistematica

 Anche aerobica, che non portano a un aumento della massa muscolare, in grado di correre dietro esercitare il metabolismo del corpo.
 Ma una migliore formazione più utile, dal momento che è possibile aumentare il carico, per esempio, anche in esecuzione in quegli esercizi in cui normalmente applicate a piedi.

 Fase 3. Eccezione diete Blitz

 Dieta istantanea, alle quali si raccomanda di non prendere più di 1000 calorie al giorno, garantendo un aumento nel tasso metabolico è molto pericolosa per il corpo.

 L'effetto della perdita di peso utilizzando queste diete si ottiene riducendo il muscolo e il muscolo meno hai, più lento è il metabolismo del corpo. Interessanti opposte diete effetto lampo, perdere peso abbastanza veloce quando il corpo brucia meno calorie e di conseguenza - un insieme di chili di troppo.
 Così, il modo migliore per accelerare il processo di metabolismo e perdere peso in modo significativo - ha aumentato l'attività motoria e aumentare la massa corporea magra.

 È importante sapere che l'esercizio mattina dà l'effetto più forte, che può accelerare il metabolismo.

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 Fase 4: Utilizzare più fluido

 Per sbarazzarsi di calorie il corpo ha bisogno di molti liquidi. Se si consumano quantità insufficiente di acqua, i processi metabolici del corpo rallenta.

 Gli studi hanno dimostrato che il corpo delle donne che bevono tutti i giorni 8 o più bicchieri di liquido brucia più calorie rispetto a quelli che bevono poca acqua.

 Ci sono segreti riempiti hidrobalansu giusto che aiuta anche a mangiare di meno: appena prima di ogni spuntino o un pasto bere un bicchiere d'acqua.

 Naturalmente, si dovrebbe cercare di mangiare il più frutta e verdura che contengono molto più fluido di cracker o patatine.

 Fase 5. Ristorazione frigoriferi

 Bere bevande fredde, perché costringono il corpo a bruciare più calorie. I risultati della ricerca hanno rivelato che 5-6 bicchieri di acqua ghiacciata per aiutare a bruciare più di 10 calorie rispetto alla stessa quantità di bevanda calda. Lo stesso effetto può essere ottenuto da bere ghiaccio tè o caffè senza panna e zucchero.

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 Punto 6. Se il caffè, l'unico nero

 È importante ricordare che utili solo le prime due tazze di bevanda tonificante. Se si utilizzano regolarmente caffè forte, si deve sapere che questa bevanda aromatizzata, secondo gli studi, accelera il metabolismo del corpo per un po '. Ciò che è contenuta in due tazze di pimpante bere caffeina, permette al corpo di bruciare le donne extra di 50 calorie per le prossime quattro ore.

 E 'importante seguire una sola regola: caffè dovrebbe essere nero, perché se si aggiunge zucchero, panna e lo sciroppo al gusto, il corpo diventerà significativamente più calorie di quanto si spende.

 Passo 7. Se il tè è verde

 Il tè verde contiene caffeina e catechine, il suo utilizzo migliora i processi metabolici nelle prossime ore.

 Secondo la ricerca, 2-4 tazze di tè verde (o varietà di tè nero ulunh) possono bruciare 50 calorie in più rispetto l'uso di qualsiasi altro. Come risultato, diminuisce il peso senza sforzo non meno di 3 sterline all'anno.

 Passo 8. è spesso richiesto

 Più lento metabolismo del corpo è il risultato di ciò che si mangia abbastanza grandi porzioni con grandi intervalli tra i pasti. Ma partecipando in piccole quantità in più fasi, si sarà in grado di far fronte con l'essere in sovrappeso.

 Idealmente, se gli intervalli tra i pasti saranno almeno 3-4 ore, e allo stesso tempo che serve - piuttosto piccola.

 inflora.ru

 Quasi tutti, prima o poi si trova di fronte l'eccesso di cibo - per esempio, il giorno in cui la seconda porzione di piatti festive semplicemente non può rifiutare. Ma se l'eccesso di cibo diventa un fenomeno permanente abitudine incontrollabile è parlare di gola - una delle varietà di disturbi alimentari.

 Affetti da binge eating persone che utilizzano il cibo cercando di affrontare lo stress e le emozioni negative, ma l'ingordigia incontrollata fa solo sentire peggio. Gluttony - altro disturbo alimentare più comune e anoressia bulimia, ma d'altra parte, è molto meglio trattare.
 Che cosa è la gola
 La gola come un disturbo alimentare - un eccesso di cibo compulsivo, il consumo incontrollato di grandi quantità di cibo e di fallimento per fermare. I sintomi di solito compaiono binge eating nei giovani e negli adulti (soprattutto - donne), spesso a lungo dopo aver superato una dieta rigorosa. La durata di gola "attacco" è di circa due ore, ma in alcuni casi, alimentazione incontrollata può durare tutto il giorno. Affetti da binge eating persone mangiano anche non quando si ha fame e continuano a mangiare anche dopo la sensazione di sazietà.
 Segni di binge eating come una malattia:
 Frequenti, regolari "attacchi" incontrollato colpa eccesso di cibo, la depressione dopo l'eccesso di cibo episodio differenza bulimia, la gola non è accompagnata da un tentativo di "compensare" l'eccesso di cibo evocazione vomito persone che soffrono di binge eating, lottare costantemente con sensi di colpa, disgusto di sé, depressione attraverso mancanza di autocontrollo e la paura di obesità - se volevano smettere di mangiare, di solito non sono in grado di far fronte con l'eccesso di cibo.
 Piacere, pace causata da mangiare, le persone che soffrono di binge eating, test per un tempo molto breve - ogni mangiare "attacco" binge seguito da attacchi di disperazione, disgusto per se stesso. Gola, essendo uno dei disturbi alimentari più comuni, spesso porta a un forte aumento del peso corporeo e l'obesità, che a sua volta può esacerbare i sintomi di binge eating. Il risultato è un circolo vizioso: le persone affette da binge eating mangiare per sentirsi meglio, poi sentire peggio di prima, e di nuovo si rivolgono al cibo per il comfort breve.
 Segni e sintomi
 Le persone che soffrono di binge eating, spesso cercano di nascondere agli altri la sua passione per il cibo spazzatura e quindi preferiscono mangiare da solo. Si è spesso accompagnata da obesità gola, anche se non tutte le persone che soffrono di eccesso di peso corporeo, devono affrontare la gola come una malattia.
 Sintomi comportamentali di binge eating:
 La mancata smettere di mangiare o controllare la qualità / quantità di cibo desiderio irrefrenabile di mangiare fast food più che il numero di persone che soffrono di binge eating, continuano a mangiare anche dopo sensazione piena gola porta a tentativi di nascondere agli altri la passione per abitudine alimentare è solo, nascondere il cibo soffre di binge eating, le persone spesso mangiano cibo tutto il giorno, senza una dieta chiari sintomi emotivi di binge eating:
 Lo stress, la tensione, che può essere eliminato solo da mangiare cibo mancanza di un senso di soddisfazione, saturazione indipendentemente dalla quantità di cibo consumato dal senso di colpa, il disgusto per se stesso, la depressione causata da eccesso di cibo disperati tentativi di controllare il peso e le abitudini alimentari Effect "pilota automatico" - una persona che soffre gola, durante ogni attacco come "disconnesso", non rendendosi conto che si mangia e in che quantità implicazioni di binge eating
 La gola, come qualsiasi altro disordine alimentare porta a problemi di fisica, emotiva, sociale.

 Le persone che soffrono di binge eating, spesso devono affrontare gravi problemi di salute, stress costante, insonnia. Depressione, disturbi d'ansia, abuso di alcol come un modo per alleviare lo stress causato da eccesso di cibo - frequenti conseguenze di eccesso di cibo. Ma la conseguenza più comune di binge eating è considerato obeso.
 Nel corso del tempo, la gola incontrollata porta quasi sempre ad obesità. L'obesità, a sua volta, solleva molte complicazioni gravi, tra cui:
 Il diabete è il secondo tipo di pressione alta, colesterolo alto malattie della colecisti Sistema cardiovascolare Artrosi violazione di apnea tratto gastrointestinale (dispnea) Alcuni tipi di trattamento del cancro
 Gola - un grave disturbo alimentare, e in alcuni casi impossibile controllare in modo indipendente gola. Riconoscere i sintomi di binge eating è molto importante per cercare aiuto medico, aiutare metodi di sequestri di controllo golosità di psicoterapia e di alcuni farmaci.
 Un trattamento efficace di binge eating - è, prima di tutto, non sopprimere i sintomi ed eliminare la causa del costante eccesso di cibo, emozionale di "catalizzatore" che provoca attacchi di gola. La chiave per il successo del trattamento - lotta con lo stress, la depressione, l'ansia e altre emozioni negative che accompagnano sempre un disturbo alimentare.
 Il trattamento farmacologico della terapia binge eating fornisce le seguenti opzioni:
 La somministrazione di farmaci che sopprimono l'appetito - per controllare la durata e la frequenza degli attacchi gola usato farmaco sibutramina che sopprime l'appetito e favorisce la perdita di peso. Gli effetti collaterali di prendere sibutramina sono gravi, improvviso aumento della pressione arteriosa e aumento della frequenza cardiaca, convulsioni, emorragie. Topiramate - un farmaco che appartiene a una classe di farmaci anticonvulsivanti può aiutare a controllare gli attacchi di mangiare binge e stimolare la perdita di peso. I principali effetti collaterali di topiramato - stanchezza, vertigini, sensazione di bruciore o formicolio degli arti. Antidepressivi - studi hanno dimostrato che l'assunzione di antidepressivi può aiutare a mangiare binge (ad esempio, eliminare le emozioni negative dopo il prossimo attacco eccesso di cibo). Efficacia di antidepressivi nel trattamento di binge eating, tuttavia, è discutibile, dal momento che dopo aver fermato i sintomi del disturbo spesso ritornano.

 Grape dieta si riferisce ad un gruppo di diete a breve termine per 4 giorni.

 Uno dei principali vantaggi di questa dieta è la mancanza di fame - tutti questi 4 giorni ci sarà una sensazione di sazietà. Inoltre, il giorno dopo sarete piacevolmente sorpresi, in piedi sulle scale e vedendo che già perso un chilo. Inoltre, le uve si differenzia non solo le proprietà curative sorprendenti, normalizza l'equilibrio dei nutrienti, la pulizia del corpo di tossine, ma permette anche di cucinare una deliziosa varietà di cibo.

 Commenti da coloro che hanno provato la dieta dell'uva, possiamo dire che questo è uno dei più efficaci risparmiando diete a breve termine. Coloro che hanno seguito questa dieta, si noti che una varietà di piatti gustosi, può percepire la dieta, non come una punizione per il corpo, ma piuttosto come un'opportunità per scaricarlo.

 Così, le caratteristiche e menu dieta dell'uva

 Per uva dieta è meglio scegliere l'uva con semi - nelle ossa contengono elevate quantità di polifenoli, i processi anti-invecchiamento.

 Prima colazione: cereali con arancia, uva, yogurt.
 Ricetta: 100 grammi di uva scura, mezza arancia, 150 grammi di yogurt, un cucchiaio di muesli. È possibile aggiungere a piacere un piatto di semi di girasole tostati.

 Pranzo: insalata con l'uva e zucca.
 Ricetta: zucca tagliata a cubetti e leggermente fritto nel burro. Uva divisi in due metà, e insieme a mix di lattuga affettato con zucca arrosto. In olio, zucca arrosto dove sei, si dovrebbe versare un bicchiere di brodo vegetale, quindi aggiungere un po 'di senape e aceto - sarà vestirsi per il piatto. Se lo si desidera, cospargere con le noci. È possibile aggiungere a questa insalata e un paio di fette di gustosa carne di maiale magro.

 Cena: insalata con l'uva e frutta.
 Ricetta: Ananas 50 g, 100 g di succo di uva bianca cucchiaio di limone, quarti papaia frutta, quarto di tazza di acqua. Come supplemento si può mangiare un piccolo pezzo di petto di pollo.

 Di conseguenza, il valore energetico del cibo che si mangia il primo giorno sarà solo 800-850 calorie.

 Colazione: yogurt al limone.
 Ricetta: 100-150 g yogurt magro si aggiunge un cucchiaio di succo di limone. Tutti montata in un frullatore poi versato cocktail 150 g uva.

 Pranzo: riso con gamberetti.
 Ricetta: 5. l. riso, 5-6 piccoli gamberetti, 100 grammi di uva. Riso bollito e mescolato con l'uva. Gamberi fritti in un po 'di olio d'oliva, solyatsya, pepe, ha insegnato presso il contorno di riso-uva.

 Cena: patate e verdure.
 Ricetta: 1 carota, un po 'di sedano, cipolla gambo pohriyemo, 100 grammi di patate.

 Verdure tagliate, versò un bicchiere di brodo e stufato sotto il coperchio chiuso per circa 10-15 minuti. Il gusto si aggiunge sale, pepe e alloro. In un piatto pronto può mettere un cucchiaino di panna acida. Dopo cena, dovrebbe mangiare un po 'di uva nera.

 Come risultato, il valore energetico degli alimenti il ​​giorno successivo è 750-780 calorie.

 Colazione: panino al formaggio con il formaggio.
 Ricetta: a rotolare integrale namazuyetsya spesso strato di cagliata di formaggio, che sono posti sulla parte superiore metà di uva (circa 30-50 g).

 Pranzo: pesce con cavolo e l'uva.
 Ricetta: una cipolla, crauti 150 g, 50 g di uva scura pesci 300g filetto. Cavolo e cipolla tushatsya circa 10 minuti in un olio vegetale poco. Dopo 10 minuti di cavolo insegnato filetti di pesce e uva, e avete bisogno di mettere un po 'piatto.

 Cena: gelatina di uva.
 Ricetta: 5 g di gelatina (un sacchetto), 50 grammi di uva, succo d'uva 150 ml, mezza mela. Gelatina viene diluito in una piccola quantità di acqua calda bollita, poi tutto dissolve nel succo. Uva e mele a fette piene di gelatina liquida e tutto è messo in frigo per un'ora.

 Come risultato, il valore energetico degli alimenti terzo giorno è 650-700 calorie.

 Prima colazione: pane con l'uva e formaggio.
 Ricetta: un piccolo pezzo di pane, farina di mettere 100 grammi di formaggio, pre-conditi con pepe e sale. Top panino cosparso con erba cipollina. Come dessert misura 100 grammi di uva scura bacche.

 Pranzo: pancakes uva.
 Ricetta: un uovo, 100 g di acqua, 2-3 cucchiai di farina. Di questi prodotti impastato la pasta al forno e alcune frittelle. Ripieno preparato come segue: 1 cucchiaio. l. acqua minerale, 100 grammi di formaggio magro, 50 grammi di uva. Potete cospargere frittelle di cannella.

 Cena: tacchino con funghi e verdure.
 Ricetta: broccoli 100g, funghi 50 grammi, 50 grammi di petto di tacchino, carote, 2 cucchiai. l. panna acida, 50 grammi di uve rosse. La Turchia carne viene tagliata a fette sottili e fritte. Broccoli bollire per 2-3 minuti in acqua bollente. Carota strofinato su una grattugia grossa, i funghi devono essere tagliati a metà. Tutti gli ingredienti sono composti in una padella, si aggiunge mezzo bicchiere di brodo e tutti spenti 10 minuti. Alla fine aggiungere la panna acida e uva. Le bevande possono aggiungere un po 'di riso bollito.

 Come risultato, il valore energetico degli alimenti sul quarto giorno è 800-850 calorie.

 Questi sono i tipi di dieta piatti uva ti aiuterà a perdere non solo qualche chilo, ma anche purificare il corpo dalle tossine, aiuta a normalizzare il metabolismo.

 onwomen.ru

 In precedenza si pensava che disturbi alimentari - una malattia di "adolescenti". Tuttavia, non è. Sempre più uomini e ragazzi, così come tutti i bambini più piccoli e più giovani hanno bisogno di trattamento disturbi alimentari. Questo fenomeno sta diventando sempre più comune nei paesi sviluppati. Per i genitori che sono preoccupati che nutrizione del bambino non può essere corretto, ci sono diversi segnali di allarme che un bambino o un adolescente può avere a che fare con un disturbo alimentare.

 Disturbi alimentari nei bambini

 Da 35 a 37% delle ragazze adolescenti seguire una dieta rigorosa, morire di fame, fare vomito samoindutsirovaniem o prendere pillole dimagranti e lassativi, secondo i National Eating Disorders Association. Ancora più spaventoso è il fatto che il 42% delle ragazze dalla prima alla terza elementare dicono di voler essere più sottile. Cioè, mentre l'apprendimento tabelline e moneta di credito, i bambini sono ora impegnati a contare le calorie.

 Questi fatti sono sconvolgenti, e ancora un sacco di gente e genitori non sanno come malattie gravi possono causare errata nutrizione del bambino o giovane. I genitori svolgono un ruolo importante nell'educazione dei bambini a mangiare comportamento nella formazione dell'immagine corporea, così come identificare possibili segni che possono indicare la presenza di disturbi alimentari nel bambino o adolescente.

 Segni di disturbi alimentari

 1. grave perdita di peso o drammatici lui fluttuazioni;

 2. preoccupazione peso, l'alimentazione e la dieta;

 3. eccessiva assunzione di liquidi o rifiuto di mangiare;

 4. pasti e di evitare situazioni che riguardano il cibo;

 5. evitare di amici e attività familiari;

 6. Il vomito autoindotto, abuso di lassativi, diuretici o pillole per la dieta;

 7. regime di esercizio troppo rigide;

 8.

 cambiamenti di abbigliamento, come abiti di grandi dimensioni per coprire il corpo o abiti rivelando di ostentare la perdita di peso.

 Parental Control

 I genitori sono responsabili per la loro prole, quindi dovrebbero monitorare attentamente alimenti per bambini. È necessario concentrarsi su un modo sano di corpo, è importante affrontare il problema presto. Gli interventi dovrebbero essere il più presto, altrimenti potrebbe essere necessario richiedere assistenza medica e condurre recupero a lungo termine, se i genitori e medici ritengono opportuno. Se i parenti sospettano che uno dei bambini in famiglia è mangiare il disordine, la loro immediata attenzione dovrebbe essere rivolta alla sua salute, le linee di comunicazione aperte e cominciò a parlare.

 Cosa fare:

 1. Evitare di accuse. Invece di assumere che il regime nutrizione del bambino spaventoso, meglio porre domande dirette.

 2. essere commesso. Sottolinea che il bambino è in difficoltà, ma i genitori sono preoccupati e vogliono sostenerlo.

 3. Per essere più solida. Se i genitori sono preoccupati per la salute del bambino nella misura in cui è il momento di vedere un medico, si dovrebbe immediatamente dire al bambino cosa accadrà.

 4. Trovare professionisti qualificati. I medici possono fornire informazioni utili per aiutare i genitori a comprendere meglio i disturbi alimentari e contribuire a determinare l'opzione di trattamento più appropriato.

 Se un bambino lo sviluppo di un disturbo alimentare, non prendere tutta la colpa. Disturbi alimentari sono malattie mentali complesse, che esce di fattori diversi. Essere in grado di riconoscere e accettare i segnali di pericolo e di diventare parte attiva del trattamento, i genitori contribuiscono alle condizioni favorevoli per un rapido processo di restauro.

 I vantaggi di alimenti vegetali per il corpo umano senza condizioni, ma ha trovato un dietista nel Regno Unito, alcune di queste porzioni al giorno protegge anche contro le varie malattie organo importante - il cuore.
 Anche stimato numero ottimale di queste stesse parti - otto e peso 650 g. Se si mangia tanta frutta e verdura e con tale regolarità, è davvero ridurre il rischio di malattie cardiache di un quarto.

 Così guardare a questa ricetta per la dieta carota, e mentre mezzo estiva di verdure fresche con frutta, assicurarsi di aggiungere l'importo massimo nella vostra dieta.

 Il consiglio più comune per prendere circa 400 grammi, ma un recente studio di autori credono che il cuore può salvare solo aumentato questa cifra.

 Così, empiricamente rilevato che coloro che mangiano otto o più porzioni, vale a dire più di 600 grammi di frutta e verdura al giornoPiù del 20 per cento evitare la morte a causa di malattie cardiache.

 Tale rispetto a tali riflessi nella dieta per circa tre porzioni - 250 g Si assume che una quota pari carota di dimensioni medie, grande mela o banana.

 Per ridurre il rischio di quarto rinvio cardiovascolari - è impressionante. Così dicono i ricercatori. E per raggiungere non ha bisogno il costo o sforzo elevato, basta includere nel menù giornaliero di frutta e verdura (escluse le patate) più fresche.

 Per ospitare l'Organizzazione Mondiale della Sanità (nutrizionisti e Russia) hanno preso la norma 600 g al giorno di frutta e bacche.