È stato a lungo sostenitori proteine ​​e carboidrati diete smesso di sostenere che di diete migliori. Gli scienziati hanno dimostrato che l'alternanza di proteine ​​e carboidrati alimenti ci aiuta a mantenere il peso ideale e la forma eccellente.

 Questa idea è completamente nuovo e conosciuto come Christian Post. Questo divieto di alimenti di origine animale.

 Ci sono quattro grandi multi-posizioni - Grande, Peter, Assunta e Natale. A volte il rispetto per molti diventa un calvario. Ma ci sono anche ortodossi posizioni corteSettimanale - questo Mercoledì e Venerdì. Si può iniziare con queste brevi messaggi.
 Non pensate che la dieta di proteine ​​- un alimento solo carne e pesce. Un giorno, si può, per esempio, mangiare yogurt e formaggi, che aiuterà sbarazzarsi del giorno almeno 300 g.

 Anche ricca di proteine ​​lenticchie, fagioli, piselli, soia. Saranno un contorno perfetto per ogni pasto.

 Nei giorni di Quaresima Cercare di mangiare più verdure e cereali. Poiché sono ricchi di fibre, che visualizza perfettamente il corpo di colesterolo e tossine. Quindi, è meglio non mangiare polenta e stufati, zuppe e spessa vitamina, risparmiando verdure fresche.

 100 g di carne di coniglio contiene 124 calorie.

 Carne di pollo 100 g contiene 185 calorie.

 100g di manzo contiene 154 calorie.

 100g di maiale contiene 384 calorie.

 Se un cazzo perfidamente insinuato di nuovo, non essere turbato, perché 1 g di carboidrati lega 4 g di acqua. Quindi, mangiare meno sale, e poi tutto sarà normale!

 Avrete bisogno

•  Pazienza
•  Prodotti a basso contenuto calorico

 Istruzione

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   Una ragazza è dovrebbe sempre in gran forma. Ma è molto comune avere una buona figura ragazze devono sedersi sulle diete e ore estenuanti non uscire dalla palestra. Diete molto veloci e rigorose può influenzare negativamente la salute dello stomaco, quindi è meglio usare più a lungo e non così drastico metodi di perdita di peso. La maggior uso razionale equilibrata dieta, in quanto andrà a beneficio solo il corpo femminile. Ad esempio, la dieta a basso contenuto calorico per un mese per aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo e non eroga problemi di salute.

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   Tale cibo è di solito i medici prescrivono per le persone con il problema dell'obesità e di altre di compagno di malattie come l'ipertensione e diabet.Sut dieta a basso contenuto calorico è che permette di perdere circa 10 kg al mese, pur mantenendo una dieta sana. Per fare questo, prendere un multivitaminico, un gran numero di acqua non gassata. Dieta giornaliera non deve superare i 800 calorie. È necessario aumentare l'assunzione di proteine ​​al minimo per ridurre il consumo di grassi, il cui importo non supera 15 grammi. Per avere conseguenze indesiderabili sorti, devono essere osservati da un medico entro un mese di conformità ratsiona.Kak generalmente a basso contenuto calorico dieta dovrebbe essere basata su un basso consumo di cibo, ma non dimenticare il suo valore nutrizionale.
  

  
   Questa composizione chimica degli alimenti, contiene grassi, proteine, carboidrati e sali minerali. E 'meglio fare un regime a basso contenuto calorico ogni giorno e bastone ad esso. Non dimenticare che senza la forza di volontà e la perseveranza per raggiungere i loro obiettivi nessuno mancherà.

• .3

   Questa dieta a basso contenuto calorico porterà certamente un quadro appetito normale. Prima colazione può includere latte e un cucchiaio di miele cornetti; tè e una fetta di pane. Il prossimo migliore colazione a mangiare un paio di fette di pane con burro e insalata e un bicchiere di richieste è il tè verde o un bicchiere di kefir con ciambelle stantie e dieci ravanello. Il pranzo può includere una insalata verde chiaro, condita con olio d'oliva, un paio di patate bollite e roba cucinato il pesce; fetta di basso contenuto di grassi zuppa di verdure di manzo in acqua e un paio di mele. A pranzo dovrebbe mangiare 3 pomodori, 2 cracker o succo di frutta con biscotto. La cena è composta da due fette di pane, miele molto sottile lubrificato e una tazza di yogurt magro o due pezzi Haly, miele lubrificata e latte caldo.Tale alimento certamente figura e del corpo in condizioni eccellenti per mese. Ma è sicuramente bisogno di pazienza e perseveranza. Questa dieta è perfetto per coloro che non credono pigrizia valore calorico giornaliero di cibo ed energia. 

 Come controllare la qualità del prodotto
 Piuttosto un grande insieme di suggerimenti
 come scegliere i prodotti freschi e non lasciarsi ingannare

 * Fresh Meat
 Animali da carne tenera età inferiore a sei settimane è una tonalità di rosa chiaro al rosso chiaro,
 grasso sottocutaneo densa e bianca.
 Vitelli carne ?? 2 anni - tonalità rosso chiaro con una fitta, quasi grasso bianco.
 Le carni di animali di cinque colorate in rosso grassi saturi in gialle.
 Negli animali più anziani scuro carne rossa e gialla, diventa a poco a poco grasso sottocutaneo scioltezza.
 Buona carne è di colore rosa pallido o pelle rosso chiaro, l'incisione sarà stretto, costante e leggermente umido.
 Incisione liquido in chiaro o rosso.
 La pulizia odore, nessun additivi brutto decadimento.
 Cliccando su carne fresca, approfondendo rapidamente scompaiono.
 Tuttavia, la garanzia assoluta di prodotti a base di carne di alta qualità oggi, non possiamo essere. È un piccolo numero di persone ?? le nostre aziende con una produzione a ciclo completo, più comprato prodotti l'ultimo anello della catena di produzione e di vendita - sul mercato o nel negozio. Pertanto, per evitare infezioni e intossicazioni consigli: preferire la carne di cottura.
 Il processo permette di cottura per distruggere batteri e parassiti che possono teoricamente essere presenti nella carne, mentre la griglia calda e questo compito non possono far fronte.
 * Carne congelata
 Nonostante i vantaggi di carni refrigerate, che dà più opportunità di apprezzare la sua freschezza, e molti stanno comprando alimenti congelati: il peso di carne, cotolette, carne macinata.
 Di alta qualità congelato carne e grasso con la loro consueta sopra descritto sfumature, ma - come strato ovattato di polvere che hanno perso la loro luminosità. Se un pezzo di carne di toccare il dito (anche attraverso il packaging può farlo), la superficie sarà luminoso.
 In carne, scongelati e ricongelati, il colore generale è rosso o di barbabietola, da lui toccando in superficie non forma una scia luminosa.
 Fat volte congelati rosa carne, luminoso tendine rosso. Prestare attenzione ad esso, come nella carne congelata non può giudicare quanto tempo si svolge in uno stato tra il gelo e sono adatti per il cibo, non si sente l'odore, densità, anche.
 Scopri carni fresche o, si sente l'odore. Per fare questo, riscaldare la punta di un coltello o forchetta e forare il pezzo se il prodotto di scarsa qualità da un coltello o forchetta lascerà un odore sgradevole.
 * SVEZHAYA FISH
 Il pesce fresco (refrigerato o ragazzi? I) ha un caratteristico, delicato piccante, mare o fiume odore di pesce, senza acidi e decadimento.
 Gills chiaro o rosso intenso, senza muco e hanno un odore caratteristico pesce fresco.
 Occhi di pesce devono essere trasparenti, puliti, sporgenti.
 Pesce corpo elastico, pianura, coperto da un sottile strato di pulito, muco chiaro ha una superficie liscia, lucida, stretto alle scale del corpo.
 L'addome non deve essere gonfiato. Carne denso, elastico, difficilmente scarico dalle ossa.
 Il tessuto muscolare è elastico, strettamente collegato alle ossa, separate dal loro lavoro.
 Approfondimento formata quando viene premuto, dovrebbe rapidamente scomparire.
 C'è un modo semplice per determinare la freschezza del pesce. Mettete in una ciotola di acqua - pesce fresco ammollo lavandino.
 * Pesce congelato
 In buone branchie di pesce congelato sono più pallido occhi nuovi e un po 'zapadut. Queste sono le uniche differenze di qualità congelati pesce di fresco.
 Se il corpo del pesce che vedete macchie non sta parlando della reazione al freddo, ma l'olio di pesce okyslyatsya, ciò che accade al pesce trascorso molto tempo in aria.
 Grigio pesce giallastro o sporco congelato indica l'inizio della decadenza come stomaco troppo arrotondata (a meno che non ci sono le uova, che, come sapete, il check-out fino pesce difficile, impossibile). Chiaramente, la stima preparato nello stesso modo filetto problematico.
 Se il pesce è congelato immediatamente dopo che è stato catturato, lo scongelamento di elasticità dei tessuti viene ripristinato. La qualità del pesce congelato (nonché carne) possono essere determinati, la pugnalato con un coltello riscaldata.
 * POLLAME
 Il colore della pelle negli uccelli benigni giallastro, a volte con una sfumatura rosa, superficie asciutta. Muscle tkan.plotnaya, elastico.
 In polli e tacchini è rosa chiaro, e le oche e anatre - rosso.
 La superficie del tessuto muscolare leggermente umido ma non appiccicoso.
 Polli Età determinati da citazioni. Negli uccelli più anziani la pelle ruvida sulle gambe, tinta gialla, e giovani - morbido, bianco, striato, gambe molli.
 * Salsiccia
 Cotto e salsiccia affumicata con ferma, elastica, asciutto, senza incursioni di stampo e le mucose, che strettamente al ripieno.
 Salsiccia terra - che è importante se si sceglie affettare in un sacchetto trasparente - deve essere densa, succosa secondo la vostra classe senza macchie rosse troppo grigie o luminosi.
 L'odore di salsicce, a seconda della varietà e specie specifici (speziato, piccante, etc.), ma non acido o impurità ammuffiti.

 Nota: salsiccia - il risultato di un lungo processo di lavorazione della carne di bassa qualità e le frattaglie. Esso contiene il set predefinito di ingredienti introdotti in ricette per lunga conservazione, il trasporto, al sostegno della produzione di colore (a differenza, ad esempio, la carne refrigerata è anche pre-distribuzione in termini di vendite, ma in misura minore incommensurabile di salsiccia) .

 Tra le altre cose, tutte le salsicce contengono coloranti, conservanti ed emulsionanti. Nastorozhytesya se il pacchetto contiene il seguente:
 • E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E152, E210, E211, E213-217, E240, E330, E447 - Queste sostanze provocano tumori maligni;
 • E221-226, E320-322, E338-341, E407, E450, E461-466 - sono piena di malattie del tratto gastrointestinale;
 • E171-173, E320-322 - causa reni e fegato;
 • E230, E231, E232, E239, E311-313 - vysokoallerhennyh.
 * Panna acida.
 Panna acida (se parliamo prodotto rozvisnu) deve essere spessa, secondo il grasso rivendicato, omogenea, avere ombra dal bianco avorio (giallo chiaro nel secondo caso, a causa della elevata soderzhaniem.zhira nel prodotto).
 L'odore deve essere dolce, quasi impercettibile, senza acidità grave, amarezza e, più putrefazione.
 Crema acida non è soggetto a congelamento, così sia - grumosa, eterogeneità, siero sulla superficie - indica inadeguatezza prodotto per uso.
 * FORMAGGIO
 Formaggio Razvesnoy così come crema, a seconda della percentuale di contenuto di grassi è una tonalità di bianco a giallo pallido. Dovrebbe essere né asciutto né troppo bagnato né completamente omogenea, né con grandi grumi - idealmente dovremmo essere da qualche parte.
 Buon formaggio ha un piacevole sapore leggermente acidulo e odore. Ma l'odore di muffa o eccesso di acido come osklyzloy, parlare di prodotti scaduti.
 * Yogurt.
 Questo prodotto latte ottenuto dalla fermentazione del latte scremato colture vive Lactobacillus bulgaricus (coli bulgari) e Streptococcus thermophilus (streptococco termofilo).
 Il contenuto di questi batteri a fine vita non è inferiore a 107 (unità formanti colonie) CFU di prodotto 1g. Non aggiungendo frutta, verdura e integratori alimentari.
 Il vero yogurt è conservato per lungo: batteri vivi che vivono in essa non più di un paio di settimane, e il loro numero diminuisce con kazhdym.dnem.
 Quando si sceglie un prodotto, guarda la data. Preferenza è di dare lo yogurt appena rilasciato.
 * LATTE.
 Latte fresco - grasso e spesso se sgocciolare su una superficie piana per cadere congelare, non diffondendo; se la goccia si diffonde, poi il latte diluito con acqua.
 Questo è comprensibile e colore: diluito latte quasi trasparente, mentre tutto - bianco brillante.
 L'odore di latte fresco - denso e leggermente dolce; latte diluito mantiene a malapena questo profumo e odore viziato aspro.
 * Burro.
 Oil ha un bianco o giallo tranquillamente; luminoso strato giallo sulla superficie di un pezzo di burro - è Ossidi cibo grasso e malsano non farà; alcuni non comprare questo olio, temendo la sua inadeguatezza per il cibo, e qualcuno appena schyschaet strato superiore e utilizza il pezzo rimanente.
 Per nascondere le impurità di vari grassi e sostanze che aumentano il peso del burro, truffatori abbellirla. Se lo si desidera, questo è facilmente rilevato. Abbastanza per fondere un pezzo di burro in una piccola quantità di vodka calda - e coloreranno la sostanza falsificatore.
 * UOVA.
 Verificare la freschezza delle uova senza romperle possono essere guidate solo dalla data indicata sulla confezione, e considerato l'uovo del mondo: non dovrebbe essere macchie scure.
 Per concludere odore difficile: solo cattivi odori di uova marce, ma le uova diventano inutili molto prima decadimento.
 Se si tocca le uova con le mani, quindi assicuratevi di utilizzare tonico antibatterico: le uova in guscio vivono colonie di microbi che possono causare gravi malattie.
 * FORMAGGIO.
 Controllare la purezza può essere acquistato via greggio. Macinare una fetta di formaggio e immergerlo tintura di iodio. Se il formaggio
 acquisire un colore azzurro cielo, si riconosce la frode.
 Un prodotto naturale dell'interazione di iodio cambia anche il colore, ma in questo caso diventa marrone rossastro.
 * PATATA.
 Patate fresche entrare nei mercati e negozi a fine estate. Questo è particolarmente utile e sicuro in questo periodo di coltura. Tuberi freschi può (e dovrebbe!). Cucinare con la pelle - che contiene tutta la ricchezza di nutrienti patate.
 Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, patate sono raccomandati per le vacanze di Natale, poi attraverso i processi di germinazione e sostanze preobrazovaniya.nekotoryh presenti v.klubnyah, proprietà patate priobretaet.toksicheskie. Soprattutto hanno chiaramente visibile sul tuberi anziani, conservati fino alla primavera, verde o la pelle rugosa, germogli - tutto ciò indica l'inizio della stagione di crescita e l'inadeguatezza di tuberi per i prodotti alimentari.

 Forse molte casalinghe in cerca di cavolo polpette ricetta, scettici penseranno: "Che senso fare braciole con cavolo E 'la stessa cosa creazioni culinarie a base di pesce o di carne?". Naturalmente, la luce e la gara bistecche con cavolo improbabili per ripristinare l'alimentazione dopo il lavoro fisico pesante, tuttavia, sono il piatto perfetto per alimenti dietetici e per bambini.

 Che cosa è utile così familiare a noi, cavoli? Risulta che questo vegetale contiene un gran numero di vitamine come la C, D, E, K, vitamine del gruppo B e l'acido folico. Inoltre, cavolo molti minerali, in particolare potassio e fosforo sono calcio, ferro, manganese. Quando viene consumato cavolo normale funzione cardiaca, migliora il sangue, aumenta l'immunità. Fibra, che si trova in grandi quantità nel cavolo, aiuta il corpo ad eliminare l'eccesso di colesterolo, impedendo così lo sviluppo di aterosclerosi, e promuovere il lavoro della milza, fegato e intestino. A causa della bassa percentuale di carboidrati in tutti i tipi di cavolo è raccomandato per le persone che soffrono di obesità e diabete.

 Quindi, se qualcuno vuole perdere peso, pur continuando a coccolarsi delizioso - si può facilmente adattarsi in vostra braciole di menu cavolo ricetta qui sotto.

 È richiesto Questa ricetta: 300 gr. cavolo; cipolla piccola; 20 gr. burro; 50 ml. latte; 20 gr. semola; un tuorlo d'uovo; pangrattato; sale; fresata, prezzemolo secco, aneto ed erba cipollina.

 Metodo:

 Prima di cucinare hamburger cavolo, fresco pulizia cavolo delle foglie superiori, lavato e finemente shinkuem. Chopped stufato cipolla in una padella profonda o padella nel burro, con cura facendo attenzione non è così pidsmazhyvsya. Quindi aggiungere alla cipolla e cavolo stufato sotto il coperchio, aggiungendo un po 'di latte fino al morbido. In cavolo versare lentamente il semolino, mescolando continuamente per evitare la formazione di grumi, rabboccare se necessario, il latte e portare il tutto fino a cottura.

 Dare un po 'di peso cavolo fresco, metterlo nel tuorlo, le spezie, il sale e formare delle piccole polpette ovali. Ho finito cucinare polpette di cavolo, li panatura nel pangrattato e arrostire su olio vegetale per la formazione di una deliziosa crosta. Questi hamburger possono essere cucinati con mele tritate finemente, aggiungerli ad estinguere il cavolo, ma poi aggiungere le cipolle non lo fanno. Hamburger Cabbage consiglia di servire con panna acida o salsa di latte.

 Naturalmente, hamburger cavolo - è piuttosto semplice, piatto di tutti i giorni. Tuttavia, se li discarica, per esempio, saltati in burro le verdure e funghi, possono facilmente competere con il tavolo di festa piatti più originali e. Qualsiasi hostess sorprenderà i vostri ospiti con polpette cavolo ricetta con funghi e salsa di panna.

 Per polpette bisogno gli stessi ingredienti nella ricetta precedente, ad eccezione di cipolle.

 Per il ripieno avrà bisogno di: 100 grammi. funghi;? carote; cipolla; sale; pepe nero.

 Metodo:

 Cuocere cavolo con semola, proprio come nel primo caso, ma non aggiungere un sacco di cipolle.

 Funghi pulito, lavare, tagliare a cubetti, aggiungere le carote grattugiate e cipolla tritata, versare un po 'd'acqua e Usignolo di olio vegetale e cuocere finché sono teneri. Con peso cavolo fare piccole torte, mettere al centro di ogni cucchiaino carni macinate e formare polpette. Rotolare nel pangrattato e friggere in olio vegetale.

 Per la salsa di panna, che è una ricetta per cotolette di cavolo con funghi hanno bisogno di farina di grano e panna acida. In farina Passyrovannuyu dovrebbe versare panna riscaldata a ebollizione, mescolate, salate e pepate. Sugo pronto ceppo desiderabile.

 Oggi ravanello - non il prodotto più popolare, ma invano. Aiuta ricarica vitamine e si sentono più allegro. Ravanello nero - il più utile di tutti i generi / shutterstock.com

 Stanco di carenza di inverno e di vitamina - i soliti compagni di febbraio. Voglio riempire vitamine, sentirsi in forma e spero che la primavera è vicina. Ma quanti nutrienti sinistra in frutta e verdura fresca, che sono stati archiviati per tutto l'inverno? Alcuni - molto! Un esempio di questo - nota nei tempi antichi ravanello vegetale.

 Oggi ravanello - non il prodotto più popolare, ma invano. È utile alla particolare composizione, e che tutti i nutrienti sono memorizzati in una conservazione a lungo, ravanelli rende un vero tesoro. Ravanello hrustily nell'antica Grecia, Roma, Egitto, Cina e Giappone. In Russia ravanello è stato uno dei primi ortaggi che sono conosciuti e rispettati dai nostri saggi antenati.

 Tipi di ravanello

 In Europa, il Giappone, la Cina diffuso 8 tipi di radicchio, differiscono per forma, peso, colore, e gli effetti benefici sul corpo, e noi popolarità gradi 4-5.

 Ravanello nero invernale. Questo tipo - il campione tra i compagni di proprietà utili. Questo tipo abbastanza gusto horkovat ravanello, ma la sua composizione di vitamine e minerali perfettamente equilibrati e proprietà antisettiche aiutare con molti problemi di salute.

 Bianco ravanello inverno. La varietà più popolare, come radicchio ha un sapore delicato, e il suo principale vantaggio - ad alto contenuto di acido ascorbico.

 Leggi anche: Ravanello e rafano

 Ravanello Verde o marhelanskaya,. Ha un gusto molto luminoso stimola la produzione di succo gastrico e regola la digestione, e una grande quantità di riboflavina influisce tessuto guarigione e migliora la visione.

 Daikon. Popolare in Giappone Ravanello grande salto nella nostra zona. Taste daikon varia a seconda di quale parte del feto è - più vicino alla parte superiore o su. La parte più delizioso di daikon - un mezzo del feto. Daikon ha un insieme equilibrato di sostanze insiti in tutti i tipi di radicchio, ma il suo svantaggio - piccolo shelf life. Per tutti i nutrienti rimaste nel vegetale, non può essere conservato per più di due settimane.

 Beneficio

 Cosa c'è di così magico è redtsi che anche il vegetale dio greco Apollo ha chiamato l'oro? La ricchezza principale ravanello - vitamine C, B1, iodio, ferro, magnesio, potassio, calcio e fibre. Gli oli essenziali che danno un unico redtsi odore pungente e sapore, stimolano l'appetito, che è importante per i bambini maloezhek. Per le madri sarà interessante altre ravanello immobili - rimuove le sostanze nocive e normalizza il metabolismo che promuove la rapida perdita di peso.

 Basta dire che cosa non interessa ravanello, perché permette di regolare la composizione utile per molti processi del corpo.

 Acquaforte. Ravanello normalizza questo importante processo - regola la corretta secrezione del succo gastrico rimuove stagnanti e putride fenomeni intestino, stomaco rigenerare il tessuto danneggiato.

 Ma è importante ricordare che, per esempio, ravanello nero - un potente strumento, quindi se avete gastrite con alta acidità, meglio usarlo con attenzione.

 Fegato. Normalizzazione dei dotti biliari, impedendo lo sviluppo di tessuto adiposo fegato e calcoli biliari - che è la principale influenza su questo corpo ravanello.

 Per saperne di più: cosa utile prodotti a mangiare in inverno

 Reni. Le persone che sono regolarmente aggiunti alla dieta di ravanelli non sanno cosa depositi di sale nei reni e vescica, e le proprietà antibatteriche non consentono di sviluppare l'infiammazione del sistema urinario.

 Sistema cardiovascolare. Ravanello rimuove perfettamente colesterolo in più dal sangue, stimola il cuore ei vasi sanguigni del cervello, previene ictus e scompenso cardiaco.

 Proprietà antibatteriche di ravanello permettono l'utilizzo in compressione per guarire lungo ferite purulente e la guarigione danni alla pelle.

 Ma prima di utilizzare ravanello con problemi di salute già esistenti severo sistema digestivo poradsya il medico: impatto sugli organi dei pazienti può essere imprevedibile, quindi ravanello consigliamo mitigare prodotti accessori, come il miele, sale, brodi vegetali, etc. .

 Insalate nutrienti

 Ravanello possono servire come contorno alla carne come una componente fondamentale di insalata. È bollito, fritto, in salamoia. Ma naturalmente, il più semplice metodo di preparazione, più veloce e utile rimanere con insalate di ravanello.

 Insalata Primavera

 200 grammi di formaggio, 100 grammi di ravanello, 1 media carota, cipolla verde, timo secco o basilico, olio di girasole

 Grattugiare formaggio, carote e ravanelli su un grande grattugia, tritate finemente le cipolle verdi, mescolare bene e condire con il burro. Cospargere condire a piacere.

 Ravanello con le noci

 2 piccoli ravanelli, carote 2, 10-12 noci mandorle, panna acida, sale

 Strofinare le carote e ravanelli grattugiato, aggiungere le noci tritate, panna acida.

 Insalata di manzo con radicchio

 Bollito (manzo o pollo), 2-3 ravanelli, 2 cipolle, prezzemolo, sale, pepe, olio vegetale

 Ravanello strofinato su una grattugia grossa, cipolle e friggere fino a doratura, carne tagliata a dadini. Tutti i mix, cospargere con le erbe, sale e pepe a piacere.

 Insalata di vitamina esplosione

 300 g crauti acida, mela acerba 1, 1 ravanello, 1 cipolla, olio, sale, pepe, zucchero

 Ravanello e mela finemente griglia, tritare la cipolla e mescolare con crauti, aggiungere una piccola quantità di burro e zucchero, sale e pepe.

 Insalata Honey Child

 1 piccolo ravanello, zucchero a velo, miele

 Ravanello Grata, cospargere di zucchero a velo e lasciare per 20 minuti. Versare quindi il chiaro miele. Servire l'insalata preparata.

 Leggi anche: Insalata invernale: Cosa cucinare?

 Fare questi esercizi di Pilates si può sbarazzarsi dei "calzoni" lombi e risolvere molti problemi connessi con questa parte del corpo.

 1. Sdraiatevi sulla destra. Le gambe si allungano in avanti a 45 ° sul torso. Gomito destro upyraytesya il pavimento, le mani sulla sedia posteriore. Per l'ispirazione uscita piede sinistro in avanti e leggermente sollevare. Questo punta tirare su. In espirazione Pull gamba sinistra indietro, tendendo le cosce e glutei. Piedi calza devono essere posizionati. Ripetete 5-6 volte, poi, sta alzando la gamba sinistra rendono 5-6 piccoli rotazioni circolari in senso orario e antiorario. Perekyntesya verso l'altro lato e ripetere con l'altra gamba.

 2. piedi con la schiena contro una parete. Spostare i piedi dalla parete ad una distanza pari al doppio della lunghezza del piede. Piedi spalla larghezza fianchi. Spingere i fianchi e stampa, tirare lo stomaco. Per l'ispirazione, alzare le braccia al petto, mentre "scivolando" spalle al muro fino a quando le cosce siano parallele al pavimento non ritrovarsi e ginocchia - sopra le caviglie. Mantenere questa posizione per 5-10 secondi e raddrizzare le gambe, "prokovznuv" back up il muro. Ripetere almeno 3 volte.

 Vedi anche: Salsa, Danza classica, cha-cha, la danza che fa per te

 3. Stand con piedi di mettere insieme, mano nella mano, a livello della spalla, palme guardare avanti. Inspirate. In espirazione, piegate la gamba sinistra al ginocchio e sollevare la parte anteriore di inviare il piede destro e tirando calzino. Lungo la curva a destra e andare avanti. Inspirate. In espirazione, si prega di creare la gamba sinistra indietro, ascensore ginocchio e riposizionare le mani a destra vypryamyvshy e piegato a sinistra. Ripetere 8-12 volte su un piede, poi l'altro.

 Vedi anche: 15 Segreti stampa ideale

 4. Mettere a parte la larghezza piedi spalla, le mani si tendono.

 Tirare indietro il piede sinistro, mettendo su un calzino e prendere un respiro. Sul espirare, piegare il corpo in avanti e sollevare la gamba sinistra all'altezza dell'anca. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere 8-10 volte, poi cambiare gambe.

 5. Mettete insieme i vostri piedi, braccia aperte ai lati a livello delle spalle, palme guardano il pavimento. Piegate le ginocchia e sollevare la gamba sinistra di fronte a un centinaio, la superficie anteriore del piede deve toccare la gamba sinistra. Inspirate. Sulla espirazione, ruotare lentamente la parte superiore della mano sinistra e tenere le gambe e fianchi nella stessa posizione. Per l'ispirazione torna alla posizione originale e porgere l'altra strada. Evitare esercizi 8-12, quindi modificare le gambe. Piedi di mettere prima posizione balletto, talloni uniti, punte a parte.

 Vedi anche: Cibo Fitness: cosa mangiare "prima" e formazione "dopo"?

 6. piegate ai gomiti e le mani formano un ovale (come nel balletto). Per l'ispirazione salire sulla punta dei piedi e sollevare le braccia sui fianchi. Sul espirare, piegare le ginocchia, abbassando anche il più basso possibile, con un bacino di asse centrale non si sposta. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Ripeti 8-12 volte.

 Sfumature utili

 Eseguire Pilates esercizi cellulite dovrebbe massimizzare realizzato da tensione muscolare giusto, non la forza di inerzia.

 Adottare sempre agevolmente controllando le loro azioni.

 Non fissare il soffitto durante l'esercizio. Prova guardando nella direzione del corpo.

 Se si effettua una pausa in aula per un lungo periodo, per qualche motivo indipendente da voi, come la malattia, poi la ripresa di esercizi che si può fare con la stessa intensità, che si è già raggiunto.

 Vedi anche: Cura del seno: come restituire elasticità al seno

 Gli studi scientifici mostrano che uno dei problemi più comuni di oggi è la malattia cardiovascolare. Al tasso di crescita superato anche queste malattie AIDS e il cancro. Per evitare tali problemi, è necessario prendersi cura della sua giovinezza sul corpo della persona, cura prendersi cura di lui e la protezione contro l'influenza negativa condurre pulizia tempestiva dei vasi.

 Le malattie cardiovascolari come risultato di vasi sanguigni contaminati

 Uno dei fattori più dannosi che colpiscono il cuore e dei vasi, il colesterolo è. Il suo tasso di contenuto nel corpo è di 5 mg \ l, e la diminuzione o aumento di questo indicatore è una grave minaccia per la vita umana, che porta allo sviluppo di cancro, malattie respiratorie, l'aterosclerosi e malattia coronarica.

 Per evitare tali problemi, o almeno ridurre la loro probabilità di verificarsi, dovrebbe seguire alcune semplici regole:
 • Utilizzare la carne a basso contenuto di grassi e pollame carne invece di suino pesante per la digestione e l'agnello.
 • Se possibile, mangiare pesce di mare e cavoli mare invece di animali da carne.
 • Inserire una dieta quotidiana ricca di fibre, pectina e lecitina piselli, fagioli, grano, grano saraceno, avena, riso selvatico.
 • Invece di grassi animali a mangiare solo vegetali come l'olio di oliva e olio di semi di girasole, mais e soia.
 • regolarmente una volta alla settimana per organizzare giorni di digiuno per il corpo, basato sull'uso di questo tempo solo mele, arance e succo spremuto dal frutto.
 • Dedicare del tempo di attività fisica per almeno 30 minuti al giorno. Se non è possibile visitare la palestra sostituire escursioni carico, per esempio, invece di usare l'ascensore fino al piano desiderato, è meglio farlo a piedi.
 • vietare rigorosamente un fumo alcol e sigarette.
 • periodicamente subiscono il processo di pulizia del corpo.

 Erbe per le navi per la pulizia

 La crescente popolarità di recente usato erbe. Questi consentono di curare non solo le varie malattie, ma anche prevenire il loro verificarsi. Ad esempio, è possibile utilizzare il seguente metodo popolare di vasi di pulizia: un secolo. cucchiaio di liquirizia e prato trifoglio mix 1 cucchiaio miscela fatta bollire in 200 ml di acqua bollente e poi difendere per mezz'ora. Prendere 100 metri (mezza tazza) al giorno per un quarto d'ora prima di un pasto o di una mezz'ora dopo. La durata di questo ciclo è di 20 giorni per intervalli di un mese. Questa infusione purifica non solo le navi ma anche il sangue e tratto digestivo nel suo complesso.

 Un altro metodo di trattamento si basa sull'uso di doni naturali, vale a dire semi di finocchio una tazza mescolate con una tazza radici fresate di valeriana. Far bollire in un litro di acqua pura con gas e poi lasciare per una notte. Poi filtrate il brodo, aggiungere a piacere 2 cucchiai miele, mescolare tutto e conservare in frigorifero per la conservazione. Bere tè 3 g. Al giorno per circa mezz'ora prima di un pasto 1 cucchiaio, prima dell'infusione fine. Il metodo è adatto per le navi di pulizia, rimozione di depositi di colesterolo e che istituisce il sistema cardiovascolare.

 Rami di pino per assistere in vasi di pulizia

 Aghi raccolti da rami di pino o coni stessi, devono essere collocati in un vaso di vetro e versare la vodka. Area riservata stretto coperchio infusione deve durare 10 giorni in un luogo caldo. La miscela finita in fuga e prendere 10-20 gocce tre volte al giorno / per il cibo. Per un migliore assorbimento può essere diluito bere una piccola quantità di acqua bollita raffreddata. Ciclo di pulizia rende questo mese tintura, dopo di che è necessario fare lo stesso pausa di lunghezza, quindi ripetere la nave di pulizia.

 Mele e sedano per la pulizia

 La radice di un sedano e una mela verde griglia, insalata verde e tagliare un mazzo di aneto, mescolare con due o tre spicchi d'aglio, tritati finemente.

 Aggiungere il miele, succo di limone e oliva raffinato pressatura. Se mangiare questa insalata almeno 2-3 volte a settimana, le navi da depositi di colesterolo pulita, e pulire il sangue.

 Biancheria per le navi di pulizia rimedi popolari

 Mezzo di semi di lino lavati tazza, di stabilirsi in un po 'd'acqua per mezz'ora. Poi bollire in 300 ml di acqua bollente e infusione per 2 ore. In parallelo, una margherita di vetro fiori bollire in 400 ml di acqua bollente e lasciate riposare 90 minuti. Scolare e connettersi con calendula decotto di lino, lasciare per una notte. Prendere la mattina a stomaco vuoto tre volte al giorno e prima di coricarsi. Durata dei vasi di pulizia tale rimedio popolare è di 21 giorni.

 Hips - per facilitare la pulizia

 Per produrre un altro tintura per il trattamento di rimedi popolari vascolari hanno bisogno di 50 grammi di rosa canina versare 150 ml varietà birra leggera e lasciare per 2 ore. Scolare la frutta, prugne liquido. Poi misurare 20 grammi di erba schiacciati, achillea e tarassaco radice. La miscela di polveri bollire per 15 minuti. Infuso e decotto raffreddato assunti per via orale per due settimane in un importo di circa 3 \ 4 tazza. Per ottenere il massimo effetto si consiglia di ripetere la procedura dopo 5 giorni e pronto da bere devono essere conservati in frigorifero.

 Esso contribuirà a pulire vasi rimedi popolari anche un brodo di 5 cucchiai di aghi di conifere, 2 cucchiai di rosa canina, 2 cucchiai di buccia di cipolla. Tutti i componenti sono sottoposti a procedura di macinazione completa, versato due litri di acqua e provaryuyutsya bollente per 3 minuti. Allora avete bisogno di difendere 3:00 mezzo e il fine del brodo ceppo procedura. Bere mezzo bicchiere al giorno, non legato ai pasti. La durata dei serbatoi di processo di pulizia per questo metodo - un mese, poi una pausa di 21 giorni e ripetere il ciclo lunare.

 Sunflower per la pulizia

 Semi di girasole sono un ottimo modo per combattere il colesterolo. Inoltre, la ricetta utilizzato non solo semi, ma altre parti della pianta.

 Per produrre il tè di pulizia ha bisogno di una tazza di radici essiccate e tritate di piante versare in una casseruola, aggiungere 3 litri di acqua pulita e far bollire per cinque minuti. Lasciate riposare fondi pronti, scolateli e messo in celle frigorifere. Resti di radici di girasole possono essere riutilizzati per due volte, in modo da non correre per sbarazzarsi di loro. Prendere pronto "pozione" dovrebbe un litro al giorno, indipendentemente monoporzioni e mangiare. Un nuovo lotto può essere preparato usando le stesse radici, li provaryvshy per 10 minuti. Durante la preparazione della terza bevanda per rimedi vasi pulizia popolari, radici dovrebbero essere bolliti per 15 minuti.

 Il ciclo di navi per la pulizia che utilizzano radici di girasole è di 2 mesi. Ma non è la fine del procedimento nel suo complesso. Dopo questo, entro due mesi l'assunzione di alcool tintura con tutte le altre parti del girasole. Per prepararlo, avete bisogno di 10 cucchiai di secchi e schiacciati foglie, petali e semi versare 0, 5 litri di vodka, poi insisti settimana a posto slaboosveschennom. La tintura finito dovrebbe sforzare e prendere 30 gocce sciolte in un bicchiere d'acqua prima dei pasti due volte al giorno. Naturalmente, per avere successo devono aderire ad una dieta rigorosa durante l'intero ciclo del farmaco, esclusi dalla dieta tutto fritto, grasso, piccante, l'alcool.

 Inoltre, tutte le parti di fibre di girasole è una fonte naturale di grandi quantità di acidi grassi polinsaturi, che sono noti a tutti "olio di pesce" e altre sostanze utili per il corpo.

 Il principale monitorare la vostra salute e rendere le navi procedure di pulizia periodica popolare o altri metodi, evitando gravi malattie.