Anche la maggior parte delle persone conservatrici possono sentire il desiderio di cambiamento. Soprattutto quando si tratta di cibo. Cosa fare se la dieta preferita stanco? Visita l'altra! Ad esempio, una dieta Dr. Ornisha./ Shutterstock dieta, naturalmente, "un dilettante". In primo luogo, è vegetariano, e in secondo luogo, esso nizkozhirovaya. Calorie derivanti dai grassi non deve superare il 10% delle calorie totali al giorno. Ciò significa che il giorno si può mangiare 15-25 grammi di grassi totali. Ecco perché carne e pesce sono esclusi dalla vostra dieta. Hanno anche rinunciare a qualsiasi olio, formaggio, noci, latte, tuorli d'uovo, avocado, olive e molti altri prodotti, una parte dei quali contiene più di 2 grammi di grassi. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi può mangiare, ma con moderazione. Tuttavia, Dean Ornish avverte che se la scelta di un prodotto a basso contenuto di grassi, sei in pacchetto nella lista degli ingredienti nelle prime righe si vede zucchero - mettere un prodotto sullo scaffale e orgogliosamente girare alla schiena. La base della dieta - fagioli, verdure, frutta e prodotti di grano intero con la farina.
 Dr. Ornish ritiene che con una tale dieta non è solo perdere peso, ma anche facendo la prevenzione di malattie cardiache. In aggiunta alla dieta che raccomanda esercizio e tecniche che alleviano stress moderato.
 Gli oppositori dieta Dr. Ornisha indicano che i grassi svolgono un ruolo importante nella nostra dieta. Molte persone non solo bastone programma così nyzkozhyrovoy. I grassi forniscono cibo buon gusto e creano una sensazione di pienezza, noi rassicurante quindi, riducendo l'appetito e sbarazzarsi di eccesso di cibo. Colui che siede sulla dieta nyzkozhyrovoy, spesso sentire la fame e irritato. Tuttavia, Ornish ritiene che le porzioni e il numero di pasti al giorno limite non è necessario. Così si può sempre mangiare qualcosa di utile tra i pasti principali.
 Più grave piano pasto ornishevskoho negativo è che non è una dieta equilibrata. Se non specificamente fare in modo che il corpo ottiene abbastanza vitamina B12, ferro e proteine ​​banali, il corpo può trattare visitare mancanza queste sostanze essenziali.

 Ornish, ovviamente, consiglia di prendere un multivitaminico e olio di pesce, ma abbiamo alcuni di voi ricorderà che la migliore fonte di vitamine e minerali - sono prodotti naturali in cui sono contenute.
 Non dimentichiamo, inoltre, che non tutti i grassi sono altrettanto dannosi. Il rischio per il cuore ei vasi sanguigni sono saturi di grassi, che in molti prodotti di origine animale come burro, formaggio, pancetta, e tradizionali "spuntino" tipo chips. Ma nelle noci e olive contengono grassi insaturi, che è piuttosto utile e voi e il vostro corpo. Qui ci sono solo vita non è molto utile perché di grassi calorie di qualsiasi natura non possono sfuggire.
 Ecco un esempio di menù per Ornish:
 Colazione:
 1 tazza di crusca di frumento
 1 tazza di frutta senza grassi yogurt
 1 tazza di fragole fresche
 Succo d'arancia 1 tazza
 caffè decaffeinato
 Pranzo:
 Patate al forno ripiene:
 1 grossa patata, cotta con la buccia
 3/4 tazza di cotto broccoli
 1/2 tazza di fagioli cotti
 Insalata:
 2 tazze di lattuga tritato
 1 pomodoro medio
 2 cucchiai riempimento salsa scremato
 1 grande mela
 Cena:
 Bruchetta:
 5 brindisi (pane integrale)
 5 pomodori
 1 cucchiaio. l. Cappero
 Pasta con le verdure:
 1 tazza di spaghetti integrali con farina
 1 mezzo peperone
 Verde 1 tazza
 1 cucchiaino buccia di limone
 2 cucchiai condimento senza grassi con le erbe
 1 cucchiaio Cappero
 Asparagi Pepe:
 1 tazza di asparagi cotti
 1 fetta di limone
 1/4 di tazza campana tritato pepe
 2 cucchiai condimento a basso contenuto di grassi
 1 cucchiaio Cappero
 Insalata:
 2 tazze verde
 2 cucchiai condimento a basso contenuto di grassi
 Polpa di pomodoro 1/2 tazza
 Pesche:
 1 tazza di pesche al forno con cannella e due cucchiai di vino rosso.
 Si ottiene:
 Calorie - 1990
 Proteine ​​- '72 - 14% delle calorie
 Fat - 10, 5 anni -. 4, 5% di calorie
 Carboidrati - 429. - 84% delle calorie
 Ecco una prospettiva vegetariana vi aspetta se zatsikavyshsya dieta Dr. Ornisha. Basta ricordare che prima di cambiare modo di vivere in questo modo, si consiglia di consultare il medico.

 Come sbarazzarsi di russare? Russare - un fenomeno piuttosto sgradevole che impedisce soprattutto parenti e amici. Solo per questo motivo, molti si chiedono come sbarazzarsi di russare? Inoltre, il russare è anche pericoloso per una persona che soffre di questa malattia. C'è russare a causa dell'indebolimento dei muscoli della laringe. A causa di questo indebolimento della lingua in un sogno può chiudere il passaggio dell'aria che il pericolo di soffocamento. Uno dei motivi per russare può essere un difetto di nascita della laringe. Cure solo per cure specialistiche. Poiché diagnosi accurata delle cause di russare a casa è quasi impossibile, si consiglia di iniziare ad affrontare la questione con il vostro medico. Per coloro che non hanno alcuna patologia trovate qui dare consigli su come smettere di russare a casa.

 Spesso russare accade nelle persone con Sovrappeso. Il fatto che queste persone sono tessuto adiposo spessore, che impedisce il passaggio dell'aria. La riduzione di peso, può non solo ridurre il carico su tutto il corpo, ma smettere di russare. Perdita di peso - una questione separata, e sequestrato dietista, preferibilmente sotto la supervisione. E la prospettiva di sbarazzarsi di russare è un ulteriore incentivo a farlo.

 Anche causare russare può essere il fumo o alcool. Come risultato di effetti periodici di tabacco e alcool laringei muscoli fatti notevolmente più debole, che può portare a russare.

 Sbarazzarsi di russare può smettere di fumare solo. Per quanto riguarda l'alcol, si raccomanda di non prendere almeno due o tre ore prima di andare a letto, ma è meglio ridurre il consumo.

 Il più comune freddo può anche causare russare. Quindi è necessario sbarazzarsi di un raffreddore (leggi l'articolo - come trattare un naso che cola). Risolvere il problema dei non morti con gocce tradizionali. Si può gocciolare qualche goccia di olio trasportato spinoso.

 Un'altra possibile causa di russare - aria troppo secca in camera. Prendete l'abitudine ventilare la stanza prima di andare a letto. Si raccomanda inoltre di acquistare un umidificatore, che è particolarmente necessario in inverno. Quell'inverno l'aria nelle nostre case è inaccettabile per asciugare.

 Si deve anche ricordare uno molto insolito metodo di trattare con russare. E cantare. Quindi sì, non stupitevi. Cantare sforzare i muscoli della laringe, li rafforza, e muscoli sani e forti della laringe - sonno di Garanzia, senza russare. Così canta regolare vi aiuterà.

 Infine in questo caso, ha deciso di sbarazzarsi di russare uno di questi metodi non sono troppo pigri per visitare il medico. Perché russare può essere un indicatore di una grave malattia che è estremamente pericoloso per l'esecuzione.

 Questa dieta popolare oggi è stato sviluppato da cardiologi per i loro pazienti che non si sentono agio seguendo la nyzkozhyrovuyu dieta tradizionale./ Shutterstock

 Responses persone tenute " South Beach Diet"Suono altrettanto entusiasta:" La dieta più facile a cui ho dovuto sedersi! "" Io mangio rozuchylasya dolce "," Mai avuto non ho perso peso così facilmente! ".
 Forse "South Beach Diet" è proprio la panacea per l'obesità, che tutti noi stiamo cercando? Può perdere peso davvero era così facile?
 Uno dei principali vantaggi miracolo dieta - E 'una cosa che non ha bisogno di pensare, senza contare le calorie, proteine ​​con carboidrati dovere e pensieri amari su quali tipi di grassi per includere il prodotto selezionato. Dr. Ahaston ha fatto di tutto per noi. Ora è necessario solo una volta e ricordare un elenco di prodotti accettabili (ma non ti ricordi, e stampare qualche copia e appendere sul frigorifero, mettere in una borsa e desktop) e volentieri li assorbire ragionevole, ma non Non tracce.
 La giornata ha permesso di mangiare 3 volte completi e altre 3 volte per mangiare, quindi la fame perdere peso non, e infatti di solito è la causa
 tutti i guasti.

 Leggi anche: Duke Dieta: La perdita di peso in 4 passi

 "South Beach Diet" suddiviso in 3 fasi.

•  La prima faseAbbastanza graveDura 2 settimane (per i quali si può perdere 6-7 kg)
•  il prossimo - Fino a raggiungere il risultato desiderato,
•  terzo fase non è la dieta e stile di vita, vi permettete di quasi tutto, ma cercare di evitare le patate, riso bianco, pasta e pane di farina di qualità superiore, e dolci. Tuttavia, sotto la prima e seconda fase così ci si abitua a mangiare correttamente, i prodotti nocivi che non vogliono più.

 Di tanto in tanto si vuole si può tornare alle prime due fasi.

 Prodotti Phase

 Manzo:
 filetto e controfiletto, manzo bollito.
 Vitello:
 braciole, filetto e controfiletto, manzo bollito.

 Carne Di Maiale:
 Prosciutto cotto, filetto, carne di maiale bollito.
 Pollame (senza pelle):
 pancetta di tacchino (2 fette al giorno), di pollo e tacchino, arrosto di tacchino.
 Seafood:
 tutti i tipi senza restrizioni.
 Carne Gastronomia:
 solo scremato o prodotti malozhyrni, salsiccia di dieta.
 Formaggio (basso contenuto di grassi o malozhyrnyy):
 cheddar, formaggio, mozzarella, provolone, rykotta, formaggio, ricotta (1,2% di grassi), tofu basso contenuto di grassi o malozhyrnyy.

 Nuts:
 giorno per scelta - 20 pz. arachidi, o 30 pezzi. pistacchi, o 7 pc. noce.
 Uova:
 uova sode, bollite senza limitazioni in qualsiasi forma (senza allergie).
 Verdura:
 carciofi, asparagi, fagioli e legumi, broccoli, cavolfiori, cavoli, cetrioli, zucchine, melanzane, pomodori (non più di un giorno), sedano, qualsiasi insalata, funghi, spinaci, rape, peperoni, melanzane.

 Per saperne di più: come mangia attrice Jennie Garth essere sottile
 Grasso:
 verdura e olio d'oliva in quantità ragionevoli, burro di arachidi, 1 cucchiaio. l. giorno.
 Condimenti e spezie:
 succo di limone, rafano, sale e pepe.
 Vkusnosty (non più di 75 calorie al giorno):
 zucchero candito, cacao in polvere.
 Nella prima fase severamente vietato qualsiasi frutta, succhi di frutta, bibite e alcol!

 Prodotti di fase II
 (Oltre ai prodotti della prima fase)

 Frutta:
 mele, albicocche (fresca e secca), more, melone, ciliegie, uva, kiwi, mango, arance, pere, pesche, prugne, fragole, kiwi, pompelmo.
 Latticini: latte (scremato o basso contenuto di grassi), latte di soia (senza grassi) yogurt o di frutta naturali (senza grassi o basso contenuto di grassi).
 I carboidrati (non abusare), pane integrale, multyzernovi, segale, avena (non istante), riso integrale (friabile), pasta di grano intero, popcorn.
 Verdura:
 patate, piselli.
 Vkusnosty:
 cioccolato fondente, a basso contenuto di grassi budino, il vino rosso.
 Non è un piccolo set simile, giusto? Mangiare e perdere peso!

 La comparsa dei primi giorni di giugno, e la strada è emersa l'inferno. Come essere in questa situazione, le persone sono i primi a soffrire il caldo? Ciò è particolarmente vero per le persone anziane, e solo coloro difficile rimanere in costante afa, forse anche in un appartamento senza aria condizionata.
 Quindi la prima cosa che vi aiuterà a mantenere un aspetto fresco ore caldo torrido, è ancora l'acqua. Una persona sana ha bisogno di almeno metà a due litri al giorno, in particolare nel calore estivo. E coloro che bere regolarmente un bicchiere di fluidi freddi durante il giorno, la possibilità di mantenere i loro capelli, pelle e unghie sane.
 Preferibilmente al mattino prima di andare a lavorare è necessario pulire il pezzo faccia di ghiaccio. La cosa migliore è che si trattava di un acqua minerale congelata. Questa procedura generalmente aumenta la morbidezza della pelle e tonifica efficacemente persona. Per i più esigenti si consiglia di utilizzare lo idratante normale, ma non è in alcun modo tono. Può causare formazioni cutanee infiammatorie indesiderate.
 Si dovrebbe rendere una regola sempre lavare i capelli, perché sono alla pari con la pelle ha bisogno di umidità.

 Così il lavoro dovrebbe portare con acqua tonica per spruzzare il viso e capelli. Se vivete in un amore speciale per il deodorante, allora preferisco la palla.
 Nella stagione calda meglio smettere di usare tutti i farmaci per la perdita di peso, come vengono rapidamente cancellati dal corpo con le tossine. Cambiare la vostra dieta per una dieta normale, preferibilmente esclusi dal cibo cucinato carne e riso.
 Se si preferisce spendere un sacco di tempo all'aperto, si dovrebbe vestire non appena conveniente. Perché rigoroso abbigliamento formale può letteralmente incidere sulla salute a tali temperature. Lo stesso tacchi alti o camicette strette. In tutto questo è molto difficile sentirsi a proprio agio.
 Dopo il lavoro dovrebbe rilassarsi in qualsiasi ambiente tranquillo, bevendo cocktail di frutta, la sera si può andare al mare con gli amici. Solo in ogni caso non bere acqua sabbia ghiaccio bollente. Ciò può causare un colpo di calore grave a causa di variazioni di temperatura. Vi auguriamo bene attraverso questo momento difficile, che nelle grandi aree metropolitane dura più a lungo!

 Il calore è venuto Consegnare te chi può! Douches non solo tifo, ma anche perdere peso!

 Doccia di contrasto Azione ricorda carica, perché i muscoli si contraggono differenza di temperatura, i loro aumenti di tono. E mentre la pelle è stretto. Inoltre, vi sentirete allegria che durerà tutto il giorno fa caldo particolarmente piacevole.

 Fare caldo e confortevole per un acqua e attendere alcuni minuti sotto la doccia. Poi obleysya rapidamente acqua fredda e di nuovo sotto una doccia calda - e quindi 6-8 volte. Aumentare gradualmente il contrasto di temperature. Dopo la procedura, strofinare energicamente con un asciugamano.

 Entro una settimana si noterà come migliorare la vostra pelle e la salute. Ricordate: se si sta prendendo una doccia fredda in estate, vi sarà ancora più caldo - il corpo cercherà di riscaldarsi. Pertanto, l'acqua calda e fredda si alternano.

 Un'altra opzione per l'estate. Invece palestra Faccia acqua gym. Treno in acqua con facilità, è possibile eseguire i pas più fattibili e quindi sento una farfalla svolazzante! Grazie alla resistenza all'acqua sforzo i muscoli sarà molto più importante sulla terra. Esercizi con trasporto molto più facile. L'effetto è lo stesso di quello di una doccia di contrasto.

 Totale esercizio mensile regolare di acqua si può perdere fino a 8 chili di troppo. L'acqua aiuta a sbarazzarsi di esso è inutile e non espellere il liquido o perdere peso attraverso la massa muscolare.

 Ma anche se si prende in servizio una doccia per la perdita di peso, sarà un passo significativo verso l'armonia e podtyanutosty. È auspicabile raggiungere questo quando è il momento sarafan luce e gonne.

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 Ondate di calore: come sfuggire il calore?!

 In - sole, calore ... E calore anomalo. Come sfuggire al caldo?

 Al giorno d'oggi, non è un segreto che il più difficile nel trasferimento estate calore: Asfalto su strade e marciapiedi, monumenti, recinzioni e parti metalliche, la maggior parte degli edifici, tra cui industriali (e anche con le loro emissioni di aria calda) - tutto accumula calore durante il giorno e il sole dà una notte. Come risultato, la temperatura viene mantenuta in molto superiore in natura.

 Se si dispone di vivere e lavorare in almeno durante la settimana lavorativa, come trasferire calore?

 Rivista online delle nostre donne e ha sollevato questa importante questione.

 Come sfuggire al caldo della città. Cosa bere nel calore e come

•  Acqua calda - gola quindi non raffreddato e l'acqua calda dissetare molto meglio!
•  Di solito raccomandato in acqua salata caldo estivo da bere: Hell perdiamo attraverso il sudore molto sale. Ma perché il nostro sale umana - cloruro di sodio non è come il sale, quindi è consigliabile bere minerale - bere un cucchiaio di debolezza mineralizzazione.
•  Dovrebbe bere al giorno per almeno 2 - 2, 5 litri di acqua in varie forme: zuppe, kvas, acqua, succhi di frutta, tè, tè verde in particolare, frutta, ecc Succhi acquistare solo ulteriormente rafforzare la sete, hanno un sacco di zucchero. Anche durante l'infanzia, purtroppo.
•  "Cold Beer" - è impossibile. L'alcol nel calore del corpo comincia a interessare molte volte più dannoso! Come risultato, il corpo diventa molto più sensibile alle alte temperature. Il lontano - si può comprare una lattina di birra. Ma la luce che non è più forte 4, 5 gradi e non troppo refrigerati: vedi primo paragrafo.

 PS Provate e non un "hands on" batteri dell'Inferno riproducono in modo che non lo troverete dopo aver mangiato cibi che sono spesso conservati impropriamente o trasportati.

 Cose da fare caldo. Cosa non fare.

 Rivista nostre donne continua ad aiutare la città rimase in cattività suggerimenti! Se le ondate di calore in corso non è possibile in tutto il giorno ?? regolarmente durante la settimana non davvero andare fuori città, ma entrare in parchi o addirittura viali ombreggiati e piazze, caffè all'aperto sotto le tende dal calore - quindi seguire le nostre linee guida semplici.

 Ma il consiglio può essere utile e il resto appena stati in su di lei.

 Allora, che cosa fare nel calore per sfuggire adeguatamente il calore?

•  Indossare gli abiti giusti. Abbigliamento deve essere fatta di tessuti naturali, tali indumenti non surriscaldare il corpo e non interferirà con la pelle respirazione
•  Ridurre al minimo di luce solare diretta. In caso contrario, il tuo compagno fedele, occhiali da sole, cappelli (meglio, naturalmente, con campi e tettoie). Le lontano - ombrelli
•  Cercate di non senza un forte bisogno di camminare per la città e in diretta del sole dal 12 al 16, in questo periodo è di sole "male". Non c'è da stupirsi in paesi caldi in questo momento le strade sono vuote di abitanti: praticavano siesta.
•  Se hai ancora bisogno casi urgenti andare cuocere 12 a 16 ore - la massima usura chiuso abiti e spray protezione solare e, in rossetto SPF.
•  Doccia! Bath! Pool! In generale - myytesya più spesso possibile, sciacquare sporcizia aumenta la temperatura corporea, la selezione della pelle. O semplicemente prendere trattamenti di acqua, come ad esempio i colleghi nel pomeriggio per un'ora alla piscina più vicina in fretta, non solo per sfuggire al caldo. Si tornerà indietro fresco, in forma e in grado di lavorare! Solo la testa gretto si divieto esso.
•  Ridurre al minimo l'uso del trucco. Non solo questo è antiestetico: potekshie fondazione, il colore del rossetto o ombre nelle pieghe rapidamente intasato secolo, ma è semplicemente una contaminazione della pelle veloce.
•  Sulla strada sotto i 25 gradi? Sport ancora essere ritardata o spostato in un altro momento della giornata - una volta surriscaldamento nulla, e risultati della formazione sono meno fortunati.
•  Provate con servizi sanitari moderni centri medici e saloni di bellezza e alcuni club di fitness Izhevsk: kryosaunu!

 Infine, essere uravnoveshennee - sovrastimolazione emotivo aumenta il rischio di sole o di colpo di calore!

 Country bellezza ha fatto in modo che coloro che leggono questo articolo su come sfuggire al caldo e circa nel calore, si dovrebbe leggere i seguenti temi importanti: sintomi di ictus solare o di calore, di primo soccorso per colpi di sole e, infine - sulla protezione solare.

 E poi ci si ferma a pensare, Come sfuggire al caldo e difficilmente prestare attenzione al calore, e gioire anche caldo, ma davvero volare!

 Per saperne di più:

 Insolazione

 Protezione solare

 Hai deciso di iniziare a perdere peso? Allora, mi dica per avviare quanti anni hai! Sì, sì, sì!

 Dopo tutto, questo in realtà non è tutto buono, e un po ', al contrario, può influenzare negativamente lo fa per la vostra figura e la salute.

 Fino a 25 anni chili di troppo sembrano da soli, e così come sono. Al fine di sbarazzarsi di loro, è necessario mangiare meno dolci, grassi e farinacei. Utile anche jogging. Naturalmente, non sempre i problemi associati con l'uso di solo alcuni alimenti possono essere un problema ormonale.

 Cause di improvvisa appetito brutale, indicando i problemi di cui sopra possono servire lo stress tanto banale associata a difficoltà sul lavoro, scuola, vita personale, etc. E così che i giovani non si ottiene meglio, solo bisogno di mangiare quanto mangiavano prima.

 Prova anche a mangiare ultime 2 ore prima di coricarsi. Questo vi aiuterà a non guadagnare chili di troppo. Ma in ogni caso, prendete la mono-dieta, in modo da fare di peggio il vostro corpo.

 Circa 25 al 35 anni metabolismo sta lavorando a un ritmo normale, quindi c'è poco sforzo di non applicare.

 Basta provare a mangiare meno e muoversi di più. Impegnarsi in sport o anche solo iscriversi alla piscina. Inoltre, una volta alla settimana, di organizzare un giorno di digiuno: mangiare più mele o bere più yogurt.

 Per 35 al 45 anni si dovrebbe ridurre la necessità di cibi grassi. La cosa principale per mantenere il vostro peso lo stesso e non perdere peso e quindi aumento di peso. Ogni volta, si sarà dato perdita di peso più difficile. Cercate di mantenere un peso stabile. Ma questo non significa che si dovrebbe mangiare carne solo magre e alimenti a basso contenuto di grassi. L'unica condizione - è cercare di ogni piatto era presente più frutta e bacche.

 Onorevoli 45 dovrebbero monitorare con attenzione la loro dieta, perché il metabolismo a questa età è molto lento e non ci goccia endocrino. In questa età, piuttosto che cercare di perdere peso, ma solo mantenere il peso della stessa. Prova a mangiare più brodi e zuppe, e, naturalmente, non dimenticare i frutti e le verdure - sono qualcosa di molto utile per tutte le persone, indipendentemente dall'età.

 Durante il calore dovrebbe mangiare cibi sani: verdura, frutta, pesce. Lo ha annunciato il capo nutrizionista Ministero della Sanità ucraino Oleg Shvets in una conferenza stampa a Kiev il Martedì.

 "Durante i mesi estivi, naturalmente, essere preso alimenti più sani - frutta, verdura, prodotti di cereali, pesce," - ha detto Shvets. Egli ha detto che durante il caldo estivo non dovrebbero mangiare alimenti ricchi di grassi, zuccheri, sale, e la carne.

 Secondo Shvets, interrogare l'uso del liquido nel calore - persona. Alcuni consigliano di utilizzare 2-2, 5 litri di liquidi al giorno, ma questo problema è discusso. Secondo lui, prima di tutto, è necessario bere acqua, tè e caffè. "L'uso di birra o di qualsiasi bevande alcoliche dovrebbe essere limitata," - ha detto Shvets, ha detto.

 A sua volta, il dermatologo capo Ministero della Sanità ucraino Oleksandr Litus ha detto che l'abbronzatura è dannoso per l'organismo.

 "Utile o meno utile (tan - Ed.)?. Naturalmente, non utile Sunburn - un meccanismo di difesa della pelle dagli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette Sunburn è pericoloso soprattutto in un momento in cui l'attività solare è molto più alto di quanto non fosse negli anni precedenti,." - Ha detto lui.

 Litus ha detto che le radiazioni ultraviolette uomo abbastanza, quando va al lavoro o dal lavoro. Inoltre, ha detto, i bambini sotto i tre anni che il sole non dovrebbe. Si consiglia inoltre di utilizzare la protezione solare, e acquistare nei negozi.

 Secondo il capo George Kozynki combustiologists Ucraina in estate "per evitare la luce diretta del sole che cade sulla pelle, almeno stare fuori del sole." Secondo lui, è necessario indossare cappelli e indumenti per proteggere dal sole.

 Il calore è sempre accompagnato dal desiderio di bere una bibita e mangiare un paio di frutta. Le calorie in eccesso per il corpo a essere pesante. Ma l'inverno e la caduta in buona posizione per il cibo ad alto contenuto calorico, e piccoli partiti può essere facilmente nascosto sotto un maglione o una bella gonna.

 Ricordate che il corpo estate calza vitamine. Un sacco di bacche fresche, frutta, verdura ed erbe - le principali aiutanti in questo caso. Secondo una delle diete, 70% della dieta cadesse precisamente verdure e erbe. Poi il corpo sarà ottenere tutto il necessario, e la cifra non soffrirà di un eccesso di grassi e carboidrati. I piatti principali per il caldo dovrebbe essere facile.

 Ideale pasto leggero estate - insalata con gamberetti o pollo bollito, condito con succo di limone o olio vegetale. Personalmente, mi soffermo su una combinazione di gamberi con lattuga, cetrioli e formaggio. Riempire con olio d'oliva. A volte ti permette di aggiungere un po 'di pane tostato.

 Tuttavia, la natura di gamberi e lattuga nayistsya difficile. Barbecue - richiesta satelliti picnic, ma se prevista partenza per un paio di giorni, non occorrono altre insalata ad alto contenuto calorico. Quando ha lasciato la società, noi siamo la stored in scatola: stufato - zuppa, salmone e Costardella - insalata, e come additivo, piselli. Il modo più semplice per preparare una insalata con saury in scatola - mescolare con cetriolo melkonarezannym con uova sode e maionese.

 Una buona insalata va bene con carote bollite, saury (salmone), uova, piselli e maionese.

 Non dimenticare i bambini e dessert. Sì, di insalata di corso di frutta, condita con yogurt (basso contenuto di grassi per le donne e per i bambini possono utilizzare più calorie) sarà una splendida decorazione a qualsiasi tavolo. Bambini letteralmente rozhapayut a pezzi se decorare spiedini piatto decorativo, ombrelli, e come coadiuvante per mettere frullati o limonata con tubi "divertenti".

 In tabella inverno per la diversità. A volte dobbiamo cucinare che ama i parenti. Esempio classico - insalata con la lingua di maiale. Mescolare con funghi cotti, fritti in olio vegetale con le cipolle, piselli, uova, verdure e maionese. Coloro che non amano lingua di maiale, vi consiglio di aggiungere il meno possibile.

 Ogni stagioni poste loro piatti. Non martellare insalate stomaco quando è venuto l'inverno. La dieta deve essere moderato, indipendentemente dalla stagione. La cosa principale - di muoversi più, esercitare più spesso e camminare all'aria aperta.

 Qualunque sia l'estate può sembrare bene, non è in realtà innocente e lo hanno per il nostro corpo femminile in tempo caldo selvatici.

 Come prendersi cura di se stessi e fare attenzione a non sentirsi bene e bene in questo caldo? E 'abbastanza facile come sembra a prima vista. Consigli, ci sono molti, ma cercano di identificare quello principale.
 Kush prodotti giusti
 Per bere molta acqua, che non è davvero disseta, sostituirlo con frutta e verdura, come parte della quale è l'acqua. Questi includono: cetrioli, pomodori, anguria, cavoli. Inoltre, è molto buono per la salute, che vi aiuterà placare la sete e soddisfare il vostro corpo con vitamine. Bene sono anche frutta come cachi, prugne e banane e altri frutti e verdure verdi e bianchi. Questi frutti hanno un effetto di raffreddamento.
 Beviamo le bevande giuste
 In ogni caso, ancora sete, e nel calore tanto più. Quindi bere che noi beneficeranno e aiutare ad affrontare con la sete. Acqua ideale con il limone. Acqua minerale richiesto, non è facile. Buono, soprattutto per i bambini, composte. Obbligatori succhi di frutta freschi. E, naturalmente, il tè verde.
 Nella stagione calda, è meglio non bere alcolici, compresa la birra, che è molto di disidratazione. Si consiglia di rinunciare a caffè - un grande carico di lavoro dei vasi. Lemonade bere troppo diverso dal hanno un sacco di zucchero, ma aumenta la pressione.
 cose come strano suono, tè caldo disseta meglio e in grado di proteggere dai raggi UV!
 Beh, dove fare a meno di lievito? Anche aiutare kefir, latte fermentato cotto, yogurt.

 Mettere gli abiti giusti
 Certo che no, naturalmente, che si rivestire la strada non funzionerà! Ma molti, ad esempio, sanno che non si può indossare sintetici nel calore. La pelle può respirare. Anche un male per noi vestiti stretti. Ma il lino, il cotone - è semplicemente perfetto. Evitare colori scuri di vestiti e andare verso la luce, i colori pastello.
 La cura per il corpo e il viso
 Non è un consiglio non è dipinta a tutti! Questo è certamente il regno della fantasia. Eppure, se possibile, evitare il trucco abbondante. La pelle e così difficile da respirare in questo tempo. Vari crema tonalnyky, polvere da nessuna parte. Lascia respirare la pelle all'aria. Sono difficoltà respiratorie pesantemente e sudorazione viso e sarà senza make-up, e Dio sa cosa.
 Fare una doccia più spesso possibile. Cerchiamo di non utilizzare gel per la doccia, si seccano la pelle. L'acqua e sudore e lavare e pulire la pelle. Doccia fredda riduce la temperatura corporea e la tiepida ci danno l'illusione che la temperatura è inferiore a quello che realmente è. Doccia idrata perfettamente la pelle, che è importante nel calore per le donne.
 Per quanto riguarda lo sport, ci dovrebbe essere molto attenti! In questo caldo selvaggio medici raccomandano di rinunciare sport. L'esercizio fisico aumenta il nostro calore fino a 5 volte, con conseguente disidratazione. Ma cosa succede se assolutamente non perdere classi, andiamo fitness? In tal caso, ridurre lo stress, e bere più acqua durante l'esercizio.

 Tagli di capelli corti.
 È capelli corti particolarmente adatto, se si dispone di grandi dimensioni o, al contrario, molto piccole caratteristiche, il presidente ha la forma corretta, solido, ben arredate linea della mascella e il collo elegante. Il mistero è conoscere le giuste proporzioni, breve acconciatura sarà adatto se la punta del mento non meno di sette centimetri dal fondo dell'orecchio. Ricordate, inoltre, che tagli di capelli corti hanno bisogno di un quadro chiaro delle sopracciglia.
 Pro: Taglio di capelli corto richiede cure minimali - abbastanza spesso solo nayizhachyty capelli con le dita ed essere capelli moderno, un po 'spettinato. Attraverso taglio regolare i capelli corti di solito sembra in buona salute e ben curato, anche se si decide di cambiare radicalmente il colore dei capelli.
 Contro: Capelli molto corti e rasato la testa a volte dare una donna aspetto virile. La scelta del colore è anche un compito difficile: colore naturale su un taglio di capelli corto è di solito troppo noioso, e luminoso - molto impegnativo. Ma i capelli corti sottolinea il vantaggio completamente capelli grigi, dà loro proprietario aspetto elegante e moderno.
 Small "pasticcio".
 Questo taglio di capelli sembra moderno e piacevole persona bilanciamento ob'yemyste estende la sua corona per dimensione. Ma lungo la faccia stretta non funzionerà, come lo rende troppo lungo. Sembra buona e capelli ondulati duro, ma a causa dei diversi filoni di lunghezza che formano il volume e sentirsi "pasticcio classico."
 Bob corretta.
 Questo volume mette in luce il classico taglio di capelli bella mascella e zigomi, rende il volto più espressivo e sollievo. Capelli richiede cure minimali e sostegno, ma la pulizia.
 Bob è laureato.
 Hairstyle di questo tipo dà sempre l'aspetto di smalto e raffinatezza, è a causa della sua forma rigida. Ideale per nevyuschihsya, capelli lisci, ha bisogno di cure minimali e di sostegno.
 Texture haircut stratificata.
 Capelli è naturale che volano specie, richiede una minima manutenzione e cura. Adatto aria o capelli leggermente ondulati. Ma non farlo per coloro che sono molto sottili, capelli lisci.
 Bob, avente una lunghezza al mento.
 Hairstyle nascondere saldi eccezionale mento e rotondo, faccia quadrata o serdtseobraznuyu. Tuttavia, se i capelli troppo sottile, si dovrebbe fare un multi taglio di capelli.
 Lunghe ciocche acuta.
 Il vantaggio di acconciature è che aumenta il volume dei capelli fini. Ma dobbiamo evitare di fili anteriori non erano troppo a lungo, altrimenti si metterà l'accento sul collo della persona, che nel corso degli anni - ahimè! - Hlazhe diventa.
 Volume stratificato acconciatura.
 I vantaggi di tale capelli - ha una faccia larga, aumenta la quantità di capelli fini o viceversa pesanti.

 Tuttavia, dovrebbe essere evitato in cima ad un grande volume - dà capelli vecchio sguardo moda.
 Riccioli classici.
 Hairstyle rende più morbide persona e faccia turni rigorosi o goffi. Buon per le donne sottili.
 Haircut Multi che ha alle spalle.
 Ottimo taglio di capelli che dona volume capelli lisci, consistenza e aspetto moderno. Devi solo cercare di non gettare le radici dei capelli troppo piatte. Per aumentare la loro, è possibile utilizzare una spazzola rotonda o una mousse che aggiunge volume.
 Riccioli di media lunghezza che sfioravano contro il suo viso.
 Stile classico Hairstyle, redditizia volto incorniciato qualsiasi forma. Basta non stringere troppo alle estremità dei fili, altrimenti sarà troppo vecchio stile.
 Capelli lunghi.
 I capelli lunghi in donne di mezza età deve essere ben curato, sano e non solo stare i capelli lunghi, e hanno una bella forma. Tuttavia non avrebbe bisogno di crescere i capelli più lunghi rispetto alla linea della clavicola. Separazione buona zmorytsya solo su una faccia perfettamente simmetrico, ma non sempre. Separazione laterale, però, è quasi sempre utile e aggiunge eleganza faccia.
 Pro: I capelli lunghi non deve lavare tutti i giorni ed entrate. Producono bene è meraviglioso colore dei capelli.
 Contro: Lungo fuzz assurda su una figura in miniatura. Prudente e la scelta degli accessori - rim, spille, ecc, perché la cosa che si adatta una ragazza può sembrare ridicolo o è andato alla donna ha raggiunto l'età elegante. Non anche crescere i capelli molto lunghi quando grigio ben visibile, altrimenti sarete chiamati "vecchia strega".
 Cura dei capelli, se avete più di 40.
 I cambiamenti ormonali, malattie croniche, la permanente e coloranti, la dieta, fumo - tutto questo influenza l'aspetto dei vostri capelli: rallentamento della crescita, cambiamento di struttura, ridotto il loro volume, fili sottili e rompere proridzhuyetsya separazione, aumentando la perdita. Capelli fatto più asciutto e perdere la sua lucentezza, e capelli grigi ha la consistenza dura e ruvida.
 Ma non si arrabbiano - è possibile garantire un look capelli lunghi sani, se adeguatamente cura di loro e utilizzare diversi strumenti per i capelli. Cura aiuterà shampoo ipoallergenico, usare come maschera di proteine, nutriente condizionatori, estratto a base di silicone o vegetale siero concentrato per dare lucentezza dei capelli e mezzi per dare volume ai capelli.







 Bob laureato
 Riccioli Classic
 Texture haircut stratificata